Změny ve způsobu života. Podívejte se na stránky, kde je zmíněn pojem způsob života. Život se stal bezpečnější, kvalitnější a delší

Ideální životní styl není mýtus, ale docela dosažitelný. Každý může žít tak, jak sní a skutečně žije. Ve skutečnosti každý z nás žije tak, jak si vybere. Uvědomíme si to, když se srovnáváme s ostatními nebo děláme věci, které nechceme dělat.

Tím, že dokážete vidět celkový obraz svého života a uvědomíte si, že takhle svůj život žít nechcete, si uvědomíte, že všechno může být jinak, lepší. Pak se ptáme sami sebe: "Jaký chci, aby můj život byl?" a "Čím to chci naplnit?"

To jsou úplně první kroky ke změně. Stejné dveře dovnitř nový život. Je to o O perfekcionismus vůbec nejde. Jde o to nedělat nudnou práci, nedělat věci, které neinspirují, a neplýtvat příležitostmi a časem.

Takže, vzít si ze života to nejlepší, dělat to, co opravdu přináší radost, stát se někým, na koho budete hrdí, pomáhejte druhým a věnujte více času těm, kteří jsou opravdu drazí, vytvářejte nové věci, rozdávejte a sdílejte... a buďte prostě šťastní a splněno v každém dni, udělejte to.

1. Určete si, jaký je váš ideální životní styl.

Nejprve si odpovězte na dvě otázky: „Jaký chci, aby můj život byl? a "Čím to chci naplnit?" Odpovězte na ně tak úplně a upřímně, jak jen můžete, protože to určí, co od života chcete a kým se chcete stát. Po chvíli se to stane vaší realitou.

Důležité je mít na paměti, že musíte přijmout, že musíte změnit sami sebe, abyste změnili svůj životní styl. Mnoho lidí dělá tu chybu, že se začnou měnit svět a zapomínáme, že klíčové změny nastávají nejprve v nás samotných. Proto si to zapamatujte a rozvíjejte vlastnosti, které potřebujete rozvíjet, abyste se stali člověkem, jehož životní styl chcete vést.

2. Odstraňte přebytek

Bez tohoto kroku se daleko nedostanete. Protože teď je váš život prostě naplněn něčím, co vám nedovoluje jít dál. Mohou to být lidé, negativní myšlenky, události, zvyky a tak dále. Vše, co musíte udělat, je zbavit se přebytečné zátěže, která ve vašem ideálním životním stylu nemá vůbec místo.

3. Uvědomte si, co je pro vás dobré

Nyní, když jste se zbavili zbytečné zátěže, udělejte další krok ve svém vlastním rozvoji. A to je čas udělat co nejvíce pokusů a omylů. co to znamená? Jde o to, že se musíte naučit rozlišovat, co vám vyhovuje, co vám vyhovuje a co ne.

Nejlepší způsob, jak to zjistit, je přijmout opatření tím, že to uděláte maximální částka pokusy a pokud možno dělat chyby. Jak se říká, nejlepší učitel je zkušenost. Pokud uděláte chyby, jednoho dne pravděpodobně budete vědět, zda je to pro vás a zda vůbec stojí za to jít zvoleným směrem. Experiment.

Pouze vyzkoušením pochopíte, jaký sport vám přináší výsledky, jaké jídlo uspokojuje váš hlad a přináší největší užitek, jaká denní doba je nejlepší pro produktivitu; návyky, které si musíte vytvořit, jak chcete vypadat, mluvit a mít vztah k ostatním.

Možná si uvědomujete, že vstávání v 5 hodin ráno není vaším zvykem a souvisí to s produktivitou, i když většina úspěšných lidí začněte svůj den takto. Ale čas vaší osobní aktivity nastává během oběda nebo dokonce večera. Každý jsme jiný, tak se řiďte svým instinktem a dělejte to, co je pro vás dobré.

Vyzkoušejte různé spánkové návyky, pracovní špičku, vzorce chování, motivační strategie a tak dále, ať už máte chuť experimentovat. Najděte si ten svůj a sledujte ho.

4. Vytvořte si základní návyky.

Základní návyky dávají vzniknout celé řadě nových. dobré návyky. Časné vstávání vám dává příležitost nasnídat se, udělat si ranní cvičení a začít den pozitivně. To obvykle vede ke čtení afirmací a psaní poznámek.

Například každodenní chození do posilovny mi pomáhá udržovat se ve formě. Poté si vždy dám kontrastní sprchu, která mi umožňuje zůstat aktivní. Čím dříve si vytvoříte pozitivní návyky, tím lépe. Jakmile zavedete tyto návyky, váš život dosáhne výrazně vyšší úrovně kvality. Nejprve pracujte na hlavním a po něm se promění vedlejší.

Zde je seznam hlavních návyků, se kterými začít transformaci:

• každodenní cvičení,
• rozjímání,
• zdravé jídlo,
• brzké vstávání,
• plán na každý další den večer.

Bylo prokázáno, že tyto návyky dělají zázraky a je důležité je dodržovat, ať se děje cokoliv. Vytvořte si návyky, které vám zůstanou po celý život, bez ohledu na to, zda jste na dovolené, zda jste měli dobrý den, a i když se vám vše zdá zbytečné.

5. Najděte svou vášeň

To je možné, pokud nasloucháte svému vnitřnímu hlasu, soustředíte se na to, co rádi děláte a zkoušíte nové věci. Jde o to, abyste nejen pochopili, co vás dělá šťastnými, ale také se tím začali řídit, naučili se v tom být nejlepší a učinili to nedílnou součástí vašeho života. Taková strategie naplní život smyslem, přinese pocit uspokojení a nikdy vás nenechá pochybovat o tom, že děláte svou práci.

6. Udělejte z toho svou práci

Tady musíte opravdu pracovat. Rozdíl je ale v tom, že teď budete dělat to, co opravdu milujete, takže to ve skutečnosti nebude práce.

Pokud se chcete stát spisovatelem, pište co nejvíce každý den. Zkuste se v tom zlepšit a zároveň se naučit, jak se propagovat. Pokud jste fanouškem tréninku v posilovně, zlepšujte se a dosáhněte výšek. Napumpujte své tělo. Důkladně si toto místo prostudujte, získejte případné certifikáty a ocenění. Staňte se osobním trenérem a pomozte ostatním dosáhnout požadovaných výsledků.

Tímto způsobem se obklopíte lidmi, kteří jsou odhodláni změnit se a budete moci trávit veškerý čas v posilovně. Nebo si dokonce otevřete svůj vlastní.

Jakmile začnete dělat to, co vás skutečně dělá šťastnými, pracovat na tom, věnovat tomu čas, energii, úsilí a věřit ve svůj úspěch – můžete svou vášeň proměnit ve svou práci. A bude to opravdu ideální práce. Což by měl mít každý, kdo chce vést dokonalý obrazživot.

7. Rozhodněte se, kolik času chcete strávit prací

Zorganizujte si práci tak, abyste pracovali každý druhý týden, pár hodin denně nebo 4 dny v týdnu. Ale to bude samozřejmě až poté, co budete na budování svého podnikání opravdu tvrdě pracovat (to bude trvat minimálně rok) a vybudujete si systém práce potřebným způsobem.

8. Cestujte častěji

Cestování je jedna z nejlepších věcí v životě. A je důležité to dělat alespoň jednou nebo dvakrát týdně. Nebo ještě lépe každé dva až tři měsíce. Většina lidí cestuje, aby unikli problémům nebo unikli realitě. Ale když si vybudujete nový, ideální životní styl, nemusíte se schovávat před realitou.

Cestujte za poznáním neznámého, neobvyklého a nenechte si ujít krásu, kterou nám svět nabízí. Tímto způsobem můžete objevit nové stránky sebe sama, dozvědět se více o jiných kulturách a užít si krásy světa. Tímto způsobem váš život nikdy nebude nudný.

9. Začněte s koníčkem

Zjistěte, co ještě rádi děláte, a věnujte tomu čas.

10. Držte nos proti větru

Nenechte si ujít jedinou příležitost naučit se a vyzkoušet něco nového. Nezáleží na tom, kdo jsi tento moment a jaké jsou vaše příjmy, vždy je v okolí co učit. Nezanedbávejte svůj duchovní svět. Meditujte, čtěte knihy, ve všem najděte inspiraci.

11. Buďte otevření novým věcem

Zkuste několikrát za měsíc udělat něco nového, neobvyklého a něčeho, čeho se bojíte. Může to být rozhovor s cizím člověkem, seskok padákem, potápění, mluvení před velkým publikem, tanec, návštěva nových zemí, zvládnutí nových sportů. To vše naplní život jedinečným zážitkem a udělá ho ještě vzrušujícím.

12. Dávejte a buďte vděční

Sdílení je nejlepší možná investice a poskytuje mnohem více než nákup nových věcí. Naučte se dávat druhým co nejvíce, ať už jde o rady, pomoc, inspiraci, peníze nebo věci, které nepotřebujete. Dělejte dobrovolnictví a charitativní činnost. A také nezapomeňte být opravdu vděční. Každý krok na celoživotní cestě by měl být naplněn přijetím a vděčností.

Vše, co máte, i když toho není mnoho, je samo o sobě krásné a mělo by ve vás vyvolávat hlubokou vděčnost. Snažte se cítit tento pocit ke všem lidem, událostem a věcem, které se vám v životě stanou.

Vytvoření ideálního životního stylu může nějakou dobu trvat, ale to neznamená, že je to nemožné. Ve skutečnosti to může udělat každý. Dost spalující víry, touhy a vytrvalosti. Nakonec si uvědomíte, že všechna ta námaha stála za to. A užívat si každý okamžik života je hlavním přikázáním těch, kteří již žijí svým vlastním, ideálním způsobem.

Váš každodenní život spíš chaos. V noci spíte v průměru tři hodiny a někdy nespíte vůbec. Jděte spát dlouho po půlnoci a vstávejte pozdě. V důsledku toho neustále chodíte pozdě a nemáte čas nic dělat. A všechny vaše pokusy držet dietu a začít jíst zdravé jídlo končí nočním mlsáním. Je zřejmé, že stačí změnit svůj životní styl!

Zkuste si za 21 dní vypěstovat řadu návyků, jako například:
1. Jděte spát nejpozději ve 12 hodin.
2. Vstávejte brzy.
3. Čtěte knihy alespoň jednou denně.
4. Meditujte.
5. Nepřijít pozdě.
6. Dodržujte dietu atp.

S největší pravděpodobností to nebude vůbec jednoduché, ale za pokus to stojí. Váš život bude organizovanější a může se dokonce dramaticky změnit. Vstanete brzy, přestanete chodit pozdě a budete schopni dokončit všechny své úkoly včas.

Pokud si myslíte, že jen velmi vytrvalí a disciplinovaní lidé jsou schopni změnit svůj život, pak jste na omylu. Vypěstovat si určité návyky není tak ošemetná věc. Stačí vyzdvihnout základní principy, kterých se určitě budete držet a které vám pomohou dosáhnout vašeho cíle.

Nabízíme 6 jednoduchými způsoby dát svůj život do pořádku a vytvořit si potřebné návyky.

1. Zjistěte, proč vaše předchozí pokusy o vytvoření návyku selhaly.

Najděte příčinu problému a neztrácejte čas analyzováním důsledků. Zoufalý boj se sebou samým každé ráno, abyste se probudili v 5:30, je již důsledkem. Důvodem je pochopení toho, proč se nemůžete probudit v 5:30.

Například se nemůžete probudit brzy ráno, snažíte se to změnit, ale každý den se vám nedaří. Takto to může trvat měsíce a nakonec dojdete k závěru, že se vám nedaří. Pokuste se analyzovat situaci a pochopit, proč se nemůžete probudit brzy. Zeptejte se sami sebe, proč se to děje, a odpovězte si:

Proč se nemůžu probudit brzy?
Protože jsem unavený.

proč jsem unavený?
Protože jsem toho moc nenaspal.

Proč jsem nespal dost?
Protože jsem šel spát pozdě.

Proč jsem šel spát pozdě?
Protože jsem měl příliš mnoho práce.

Proč jsem měl tolik práce?
Protože jsem je nemohl dokončit.

Proč jsem je nemohl dokončit?
Protože mám v plánu toho přes den udělat víc, než můžu.

Hledání příčiny vás může vést k tomu, že si uvědomíte, že:
1. Všechny naše návyky jsou vzájemně propojené (doba spánku, doba vstávání, včasné provedení).
2. Podceňujeme čas potřebný ke splnění všech úkolů (podle toho přeceňujeme, jak rychle je dokážeme splnit). Často se stává, že plánujeme stihnout mnoho věcí za jeden den, což ve skutečnosti prostě není možné.

Chcete-li se probudit dříve:
1. Je nutné změnit návyky, které ovlivňují rané vstávání.
2. Buďte realističtější ve svém plánování. Nedávejte si během dne mnoho úkolů a neplňte je, udělejte si realistický to-do list a dokončete je včas.

Jakmile se dostanete ke skutečné příčině problému, můžete okamžitě vyřešit samotný problém.

2. Seskupte své návyky

Naše zvyky jsou vzájemně propojené. Některé návyky spolu souvisí více, jiné méně. Je například jasné, že brzké chození spát a brzké vstávání spolu více korelují než brzký spánek a čtení knih. Pokud si chcete vypěstovat návyk, najděte si další návyky, které s ním souvisejí a mohou jej výrazně ovlivnit. Navzájem se posílí a usnadňují vytvoření návyku.

Například návyky jako: brzké ranní vstávání, usínání před 12. hodinou, nechodit pozdě, meditovat, jíst zdravé jídlo – lze vzájemně propojit.

— Brzké vstávání znamená, že máte více času na všechny své záležitosti, a tedy i na to, že chodíte spát dříve. To vám zase pomůže probudit se druhý den dříve.
— Zvyk nechodit pozdě pomáhá dodržovat plánovanou denní rutinu. To znamená, že můžete jít spát a vstávat včas.
– Meditace odstraňuje duševní nepořádek a snižuje množství spánku, které potřebujeme. Obvykle spíme 6-10 hodin, ale pokud meditujeme večer, doba spánku se může zkrátit na 5-6 hodin.
— Přechod na dietu zvyšuje duševní bdělost a už nepotřebujete tolik spánku jako dříve. To neznamená, že musíte držet přísnou dietu jen proto, abyste si vytvořili návyk brzkého vstávání. Jednoduše, můžete snadno večer usnout a brzy ráno se probudit změnou jiných návyků.

3. Naplánujte si svůj den (s časem)

Harmonogram vám pomůže zjistit, zda jste na správné cestě nebo mimo trať. V první řadě si musíte naplánovat první den svého nového životního stylu, abyste se podobného rozvrhu drželi i v následujících dnech.

Musíte si předem udělat seznam věcí, které je třeba ten den udělat. Můžete použít například Gcal.

Rozdělte je do kategorií: velké projekty, úkoly střední důležitosti a menší úkoly.
Přidejte je do svého denního plánu. Na dokončení velkých projektů je třeba věnovat více času. Můžete například použít následující princip a vyčlenit 60-30-10 % času na plnění úkolů kategorií 1-2-3, resp.
Musíte vědět, jak dlouho trvá dokončení toho či onoho úkolu. Ve většině případů věnujeme dokončení úkolů méně času, než je nutné. Pokuste se realisticky zhodnotit své schopnosti. Mezi úkoly se také vyplatí ponechat krátkou přestávku (5-10 minut), kterou je nutné přepnout z jednoho úkolu na druhý.

5. Uveďte přesný čas začátku a konce úkolu. Například 9:00-10:30 - projekt A, 12:30-13:30 - oběd, 18:30-19:30 - silnice.

Pokud máte více úkolů, než můžete splnit podle svého plánu, můžete méně důležité úkoly přesunout na jiný den.
Když je vše naplánované a začíná nový den, nezbývá než dodržet plán. Musíte sledovat čas, abyste dokončili úkoly včas. 5 minut před uplynutím času určeného pro dokončení konkrétního úkolu můžete pomalu přejít k dalšímu úkolu v seznamu.

Krása přesného rozvrhu je v tom, že vám dá vědět, kdy vám to trvá déle, než byste chtěli, což vám umožní pracovat efektivněji. Některé časové rámce nelze za žádných okolností porušit, například čas před spaním/vstávání, takže čas vyhrazený na dokončení úkolů by měl být pevně daný. To znamená pracovat efektivněji.

Na první pohled se to může zdát velmi obtížné, ale ve skutečnosti tomu tak není. Vytvoření denního plánu nezabere více než 10 minut. V rozvrhu byste měli také vyhradit čas na sestavení samotného rozvrhu (například 23.00-23.10). Šablonu stačí vytvořit jednou a následně z ní vytvořit rozvrh na další dny. Například položky jako probuzení/snídaně/cestování/práce/oběd/spánek budou vždy přítomny ve vašem plánu.

Pokud si nenaplánujete přesný čas na dokončení práce a jen si řeknete, že je to potřeba udělat dnes, je pravděpodobné, že práci nestihnete. Většina návyků proto v člověku dlouho nezůstane. Najednou se objeví jiné věci a vy, aniž byste si toho všimli, se jimi budete zabývat a opustíte svůj rozvrh. V důsledku toho bude vše stejné a nikdy si tento návyk nevytvoříte.

4. Předběhněte svůj plán.

Udělat věci v předstihu je motivujícím faktorem. Probuzení v 5:00 vás posune před svět (a vaše staré já, které žilo podle starého plánu), a to vás motivuje pracovat rychleji a zůstat napřed. Tím, že dokončíte práci v předstihu a zahájíte nový úkol před plánovaným časem, získáte extra vzpruha. Vědomí, že děláte věci v předstihu, vám pomůže být přirozeně motivováni k dokončení všech plánovaných činností, včetně vašich návyků.

Pokud dokončení úkolu trvá déle, než je nutné, měli byste si vybrat:

Pospěšte si a udělejte vše včas.

Nedůležité úkoly odkládejte popř
Využijte čas vyhrazený k dokončení následujících úkolů a pokračujte v tom aktuálním. To také znamená, že po zbytek dne budete muset pracovat rychleji.
Tento rozhodovací proces je důležitý, protože jinak strávíte zbytek dne snahou vše dohnat, což ovlivní vaše plánované úkoly/návyky. Následně to ovlivní i vaši touhu udržovat návyky. Udělejte vše s předstihem a zjistíte, že je snazší udržet si motivaci.

5. Zůstaňte pod kontrolou

Když kontrolujete proces, jste konzistentní a oddaní. Pověste si do pokoje kus papíru nebo nástěnku a nakreslete na něj velkou tabulku rozdělenou podle dnů (například 21 dnů na vytvoření nového návyku) a zvyků. V něm si nějak označte dny, kdy jste zůstali u návyku, který jste si vytvořili, a dny, kdy ne. Proces můžete také sledovat pomocí speciálních webových služeb, jako jsou:

HabitForge – pomůže vám kontrolovat proces utváření návyků do 21 dnů. Pokud zmeškáte jeden den, odpočítávání začne znovu.

Rootein – na rozdíl od Habit Forge se jedná o nepřetržitý sledovač, pokud je příliš mnoho zmeškaných dnů, upozorní vás na to. Využít můžete i jeho mobilní verzi.

Joeovy cíle – Podobné jako Rootein. Můžete nastavit možnost kontrolovat stejný úkol několikrát během vysoce produktivních dnů.

6. Zapojte lidi kolem sebe

Existuje několik způsobů – aktivní účast, kdy to řeknete svým přátelům, kteří si chtějí vypěstovat stejný návyk a společně na tom pracovat, nebo pasivní účast, kdy ostatním řeknete o svých plánech a oni vám poskytnou morální podporu ve vašem snažení.

Podělte se například o touhu rozvíjet určité návyky na svém blogu a podrobně popište svůj program na změnu sebe sama a s největší pravděpodobností si najdete spoustu následovníků. Popište podrobně proveditelnost vašeho programu, jeho výhody, vyjmenujte návyky, které se chystáte rozvíjet, a jak chcete dosáhnout toho, co chcete.

Vaši příbuzní a přátelé vám také mohou chtít pomoci dosáhnout vašich cílů. Například ve vaší touze jíst zdravě vám budou chtít naplnit ledničku ovocem a zeleninou a v kavárně se pokusí objednat pokrmy ze zeleniny.

Hlavní věc, kterou si pamatujte, je, že v tuto chvíli nejste sami, vždy jsou kolem vás lidé, kteří vás rozveselí a podpoří.

Konečně

Pokud své úkoly úspěšně splníte, nevšimnete si, jak začnete automaticky dodržovat potřebné návyky a stanou se nedílnou součástí vašeho života. Navržené metody se mohou zdát příliš jednoduché, ale nepodceňujte je. Zkuste to sami a uvidíte, že fungují!

K přípravě tohoto článku jsme přistoupili velmi zodpovědně. Obsahuje materiály z různých vydaných publikací, konferencí, školení a samozřejmě osobní zkušenosti. Článek je naplněn praktické rady, jehož uvědomění a uplatňování jistě povede ke změnám ve vašem životě. Řekneme vám, kde začít. Další jednání si musí každý sám určit individuálně, v souladu s tím, co chce dostat. No, pojďme! Jak změnit svůj život k lepšímu.

Jak změnit svůj život k lepšímu

Odkud pocházejí myšlenky na životní změny?

Každý chce být šťastný, ale ke splnění snu nestačí sedět a čekat na jednom místě. Proto musíme jednat.

Zpočátku přicházejí myšlenky, které říkají, že to stačí, to už není možné! A ty se zase zhmotňují v činy. To samozřejmě s odpovědným přístupem k vlastnímu životu. Koneckonců, aniž byste udělali cokoli pro změnu situace, můžete se dostat do morální prázdnoty (což je velmi nežádoucí, protože je obtížné se odtud dostat). V tomto ohledu, kdykoli jsou mysl a duše pobízeny k akci, člověk by měl okamžitě začít činit první pokusy změnit svůj život.

První kroky – kde začít se změnami ?

Každý to intuitivně ví a cítí Je lepší začít u sebe. Je to však velmi obtížné a obecně platí, že první kroky jsou vždy nejtěžší. Podstatou problému je ale také to, že je potřeba si vybrat ten jediný správná cesta, podél kterého budete muset nějakou dobu chodit bez otáčení. A také se rozhodněte, čeho přesně byste chtěli dosáhnout. K tomu potřebujete:

1. Proveďte malý průzkum svého života a svého vlastního „já“. Přemýšlejte o tom, které aspekty byste chtěli opravit, zlepšit, co se vám vůbec nelíbí a které aspekty by bylo žádoucí z velké části odstranit. Je snazší provádět takovou práci ne v mysli, ale na kusu papíru, zapsat všechny vzrušující body, samozřejmě oddělit pozitivní od negativních.
2. Poté musíte zapsat každou pozici, to znamená napsat naproti požadované - proč toho chcete dosáhnout A jak dosáhnout cíle. Položky na seznamu, které mají negativní konotaci, by měly být také zapsány, poté přeškrtnuty a zapomenuty.

Je to právě tato akce – sepsání vašich tužeb, aspirací, potřeb na kus papíru – to je první krok ke změně vašeho života, ke zlepšení! Je čas na změnu! Kontrolní seznam vám pomůže nejpřesněji určit váš cíl a porozumět tomu, co je třeba z vašeho života odstranit a co naopak přidat, aby vás uspokojil.

Začátek! Nemůžete však očekávat okamžitá vylepšení, transformace a metamorfózy. Tento proces je poměrně dlouhý a obtížný. Musíte mít hodně trpělivosti. Očekávání rychlých změn může jen zničit celou náladu, což povede k nevyhnutelnému zhroucení a návratu do „žlaba“.

Chcete-li změnit svůj život, musíte na sobě neúnavně, neustále pracovat. Je možné, že se vám zprvu budou v hlavě rojit špatné myšlenky, vaše mysl bude hledat nejrůznější důkazy, že štěstí je údělem druhých lidí atd. S tím hřeší téměř každý, kdo se dal na cestu pozitivní změny. Hlavní je nepřestat, sebrat se a pokračovat! A abyste znovu nesklouzli ke svým předchozím postojům, musíte využít následující doporučení a způsoby, jak změnit svůj život pozitivním směrem.

Chcete-li dosáhnout úspěchu v jakémkoli podnikání, musíte sestavit a podrobný plán akce. Takže první doporučení:

#1 Psaní pokynů

Je žádoucí, aby každý manévr na cestě k cíli byl podrobně zvážen. To je důležité, protože na nic nemůžete zapomenout, vše je třeba udělat správně. A pak můžete očekávat požadovaný efekt.

Pamatujte si pořádek v hlavě a myšlenkách = pořádek v životě! To by se mělo stát axiomem na cestě ke změně.

Jak správně sestavit plán? K tomu byste se měli vrátit k úplně prvnímu kroku – vašemu seznamu přání. Již bylo nastíněno, jak jednotlivých cílů dosáhnout. A nyní bude tento seznam velmi užitečný. Jen aby vám neunikl jediný detail a udělali si z poznámek podrobné pokyny.

Každá položka seznamu může být prezentována ve formě tabulky. Existuje například cíl: zhubnout .

Překážky	Co může pomoci?	Akce	Co ti dá, co chceš?
1. Nedostatek vůle nutné k dodržování diety. 2. Závislost na jídle. 3. Škodlivé svačiny. 4. Problémy s jídlem.	1. Literatura. 2. Internet. 3. Nutriční specialista, gastroenterolog a endokrinolog. 4. Maraton s kamarádem. 5. Motivační obrázky.	1. Vytvořte nabídku pro správná výživa. 2. Postupně zařazujte sport (kdy?). 3. Važte se jednou týdně. 4. Vymyslete systém odměn.	1. Zdraví. 2. Krása: čistá pleť, zdravá pleť.

Každý sloupec tabulky může samozřejmě obsahovat mnohem více položek. Vše je individuální. Hodit se bude i vedení deníku nebo blogu, kam si kromě samotných cílů můžete zapisovat sebemenší úspěchy, popisovat své chyby atp.

#2 Nastavení mysli pro nejlepší výsledky

Vždy, jakmile se sklíčenost a špatná nálada opět začnou prosazovat, musíte donutit se silou vůle vrátit se na pozitivní stránku. V žádném případě: čtěte afirmace, udělejte něco uklidňujícího, poslouchejte hudbu atd. Pro takové případy je dobré mít vždy po ruce nějaké motivátory. Alespoň jen svůj vlastní seznam, kde jsou všichni uvedeni dobré momenty která přinese změnu.

Vždy si musíte pamatovat, pro jaké účely bylo vše spuštěno. Nestyďte se říct si nahlas, že všechno půjde, zapište si své úspěchy. Koneckonců, jsou rychle vymazány z paměti tváří v tvář i těm nejmenším selháním. Když před sebou uvidíte dynamiku pozitivních změn, bude mnohem snazší přežít období ztráty síly.

Jak v této fázi správně postupovat? Musíte ze svého života odstranit negativitu.

1. Vyhněte se hádkám a hádkám. A vůbec z nejrůznějších střetů s lidmi.
2. Vždy najděte kompromisní řešení. Nebo můžete konfliktní situaci jednoduše ignorovat.
3. Naučte se radovat z maličkostí, věnujte pozornost pouze jasným, laskavým a pozitivním věcem kolem vás. To vede k dobrým změnám a usnadňuje přechod do nové etapy vlastní existence.
4. Musíte „vypustit“ svou minulost. Odpusťte si všechny negativní, smutné chvíle, nedokonalé činy atd. Nyní byste měli přemýšlet o novém životě, ale musíte být „tady a teď“.

Samozřejmě, že na cestě ke štěstí dojde k poruchám a výbuchům. Ale nesmíme jim dovolit, aby přeškrtli celou vytvořenou cestu a vrátili ji na úroveň, z níž začala, ne-li níž. Práce na plný úvazek nad sebou nedovolí, aby se to stalo.

#3 Zbytečné a špatné návyky jsou silou, která vás táhne zpět

To znamená nejen alkohol, kouření atd. Ale obecně všechny návyky, které nejdou do nového. šťastný život. Co by to mohlo být? Je to jednoduché:

• mluvit oplzlosti;
• chodit spát pozdě, neustále být ve stavu extrémního nedostatku spánku;
• zapomenout na sliby;
• být líný;
• odložte vše na zítřek;
• tam je hodně jíst nebo přenášet;
• často sledovat televizi;
• hrací hračky na telefonu;
• zapomeň si umýt vlasy :)
• kousání nehtů atd.

Každý bude pokračovat ve výčtu sám za sebe. Ideální lidé neexistují, ale nikdo vám nebrání ve snaze o dokonalost. Tím, že se zbavíte škodlivých věcí a získáte užitečné věci, budete se sami v sobě cítit lépe a jistěji.. Zbavit se závislostí je obtížný, ale zábavný a důležitý proces na cestě ke změně vašeho života k lepšímu. Tento bod je třeba zahrnout do plánu radostných změn. A dnes začněte nahrazovat škodlivé věci užitečnými. Například normalizujte spánek, vyřaďte ze svého denního režimu sledování televize, přehodnoťte svůj jídelníček atd. Postupem času (možná ne hned) se nový zvyk zakoření a přiblíží vás o krok blíže k nádherné pozitivní budoucnosti. Pokud je vám tento pocit povědomý, pak si ho připomínejte častěji: ten pocit, kdy si uvědomíte, že jste na sobě udělali ohromný kus práce a dosáhli určitého průlomu! To vám dodá sebevědomí, sílu jít dál, stanovit si nové cíle.

#4 Otevření se lidem – posun vpřed

• Nemůžete se skrývat před lidmi, svou rodinou, blízkými, přáteli, kolegy.. To se týká těch, kteří mohou svou přítomností povzbudit, podpořit a jednoduše pozvednout ducha. Pokud má někdo, koho znáte, něco, co je na vašem seznamu přání, pak musíte nestranně zvážit situaci a zamyslet se nad tím, jaké jednání umožnilo této osobě mít váš sen. Je lepší se zeptat, jak šel k tomuto cíli a dosáhl ho. Snad se rady ukážou jako praktické a dnes je bude možné vměstnat do vlastního plánu.

• Měli byste více komunikovat s přáteli. Není nutné sdílet své zkušenosti a problémy, zvláště pokud to nechcete dělat. Můžete se jednoduše nabít pozitivní energií z příjemné zábavy a sladkých rozhovorů. Svět se zdá mnohem krásnější, když je na světě člověk, na kterého se můžete spolehnout.
• Ale kontakty s naštvanými, pesimistickými a smutnými lidmi by měly být výrazně omezeny. A pokud možno se jim úplně vyhněte.

Dobrý podnět pro osobní růst je člověk vedle tebe, ke kterému potřebuješ růst a ne padat!

Mimochodem, nové známosti vám také umožňují posunout se vpřed, změnit předchozí nápady a postoje k novým směrům v životě. Učí vás totiž otevřít se světu.

#5 Zájmy a koníčky jsou to, co potřebujete!

Musíme si pamatovat, co nás v dětství zajímalo. V tom často spočívá volání. Například se vám moc líbilo sbírat podzimní listí nebo nemotorné klacíky, které vypadaly jako zvířátka, šít nebo plést, zdobit starý nábytek, vařit nebo péct, kreslit něco na papír Whatman, učit ostatní děti nová cizí slova atd. Nebo možná Ne v dětství, ale v dospělosti a v plně vědomém životě jsem chtěl něco dělat, ale nějak jsem se k tomu nikdy nedostal nebo mě přemohly pochybnosti. Ale každý člověk, který se najde v tom, co miluje, je šťastný. Tak proč se nestaneš šťastným i ty!?

Navíc zájmy mohou být docela všední. Pokud rádi čtete, děláte ruční práce nebo sportujete, stojí za to si na to vyhradit čas. A když se zdá, že vás nic nezajímá, pak se to jen zdá. V tomto světě existuje obrovské množství věcí, které odvádějí pozornost od smutných myšlenek a nedovolí, aby sklíčenost zvítězila a posunula vás zpět na začátek cesty. Existuje mnoho zajímavých kurzů a aktivit, které mohou inspirovat. A inspirace přináší radost!

Krok za krokem přichází poznání, že není cesty zpět, že srdce je zcela otevřené změnám, těm nejlepším a nejkrásnějším změnám v životě. Ale uvedená doporučení nestačí k tomu, aby v dobrém slova smyslu obrátila svět vzhůru nohama. Proto je životně důležité více rad, které změní váš život.

Jak začít nový život a změnit sebe? K tomu nemusíte být superman. Všechny metody jsou neuvěřitelně jednoduché. Hlavní je začít a po pesimismu, utrpení a stížnostech nebude časem ani stopa.

1. Žádný nejlepší metody Změna života nepomůže, pokud si budete neustále zanášet tělo. Je potřeba dbát na kvalitu a... Jsme to, co jíme! Není nutné jíst pouze zeleninu a ovoce z vlastní zahrádky a už vůbec nepít alkohol. Jen je potřeba co nejvíce omezit tok odpadků uvnitř.
2. Stojí za to začít se učit další jazyk. To nejen rozšíří váš pohled na svět úžasnými způsoby, ale bude to také skvělá příležitost pro profesionální změnu. Někdy, když se snažíte zapamatovat si nové slovo, začnete přemýšlet o jeho významu a hledat synonyma. To vše vede k rozvoji myšlení, nutí nás jít za hranice všednosti, čímž vede ke změně. A kromě toho je nyní znalost angličtiny spíše nutností než rozmarem.
3. Je třeba číst více. Ne časopisy a jiné lehké čtení, ale něco pro rozvoj ve vaší specializaci. Nebo klasiku, sociologii, psychologii, historii atd. Nemusíte číst, ale poslouchat. Hlavní je mít alespoň jednu knihu za 7 dní. To vychází na 52 ročně. Padesát dva děl, která vám určitě změní život.
4. Víkendy by se neměly trávit na gauči. Kdekoli – v tělocvičně, v přírodě, v muzeu, v kině, na výstavě, v jiném městě nebo na návštěvě u příbuzných. Dá se i skákat s padákem, učit se jezdit na koni, psát na dotyk atd. Hlavní je ušetřit více zobrazení, naplňují život, s nimi se stává mnohem zajímavějším. Není třeba sedět. Musíme si rozšířit obzory a oblast kontaktu se světem. Změna začíná pohybem.
5. Osobní blog nebo deník vám pomůže vypořádat se s problémy rychleji, než se stanou neúnosnými.. Jejich přínos spočívá ve schopnosti uvažovat, přemýšlet a analyzovat. A je lepší do nich psát o tom, co máte nejraději. A pokud Osobní deník možná to nikdo nebude číst, pak si blog jistě najde své fanoušky a pomůže vám i přivydělat si. A dělat to, co vás baví a dostat za to zaplaceno, je snem mnoha. Ostatně velmi často je opak pravdou.
6. Pokud se naučíte hospodařit se svým časem, život bude mnohem jednodušší. Musíme si vypěstovat zvyk činit rozhodnutí hned, jednat dnes, a ne zítra nebo „později“. Vše, co je naplánováno, musí být provedeno nebo přeneseno na ramena druhého. Ale hlavní je, že plánované úkoly jsou splněny a neodkládají se na neurčito. Jinak se stanou mrtvou vahou, která vás táhne dolů. A musíme letět nahoru! Také by bylo dobré si vše nesplněné zapamatovat a zapsat. Pochopte, zda je za daných okolností potřeba tyto záležitosti dokončit. Pokud ne, pak je s klidem v duši můžete škrtnout. Pokud ano, udělejte je brzy. To přinese neuvěřitelnou úlevu a uvolní spoustu nové a tolik potřebné síly.
7. Měli byste se vzdát hloupého trávení času na internetu, zejména her, které kradou nejen čas, ale i život. Pokud využíváte neomezené možnosti sítě, pak jen v dobrém - pro rozvoj, školení, práci atd. A je lepší komunikovat s přáteli naživo. Co může být krásnějšího než osobní setkání, rozhovory, hmatové vjemy, smích, úsměvy? Sdílené příjemné vzpomínky vznikají tímto způsobem, nikoli emotikony na World Wide Web.
8. Přestat se zajímat o novinky neznamená zaostávat za světem. Všichni budou mluvit o tom hlavním. A vše vedlejší a povrchní jen zasahuje do života, způsobuje zbytečné starosti, starosti a zastiňuje něco opravdu důležitého. Všechno je to matoucí.
9. Ne nadarmo existuje takové přísloví – kdo brzy vstane, tomu Bůh dá. Když jste se naučili trávit ranní hodiny ziskově, velmi brzy si všimnete, kolik věcí můžete za den stihnout. Mnohem víc, než když chodíte spát pozdě. K dostatečnému spánku potřebuje člověk 7 hodin za předpokladu, že vede zdravý obrazživot. Pokud půjdete spát ve 23:00 a probudíte se v 06:00, můžete v době bdění obrátit celý svět vzhůru nohama. Dnes stále více autorů a koučů osobního růstu radí začít svůj den co nejdříve. Lidé vykazují úžasné výsledky! Obdivu se meze nekladou, když je veškerá práce hotová před obědem a zbývá čas na něco jiného nebo na něco pro zábavu.
10. Cestování je jedním ze způsobů, jak změnit sebe a svůj život. Nemusíte letět do vzdálené Austrálie, abyste pochopili, jak rozmanitý je svět. Nepotřebujete drahé výlety, abyste si uvědomili, že nemá smysl považovat svůj malý prostor za celý Vesmír – je mnohem širší a přesahuje hranice vědomí. Cestování dělá člověka tolerantnějším, shovívavějším k vlastním i cizím slabostem, moudřejším a klidnějším.
11. Kreativita vám umožňuje zcela změnit váš pohled na svět. Kreativita rozvíjí pravou hemisféru, která nám pomáhá dělat několik věcí najednou, aniž bychom ignorovali detaily. Nezáleží na tom, jaký typ kreativity děláte. Samotný proces je tak podmanivý, že na smutek, melancholii a sklíčenost nezbývá čas. Mnohé z toho, co se zdálo nerealisticky důležité a přinášelo bolest, ustupuje a stává se druhořadým, a pak zcela beze stopy zmizí, pokud je člověk pro něco zapálený. Můžete dělat:

• fotografování,
• výkres,
• zpěv,
• tanec,
• design, atd.

Hlavní je, aby ta práce bavila. Snad v budoucnu bude schopen generovat příjem. Uvědomit si v něčem sám sebe je velmi důležité!

Kreativní činnost má úžasné terapeutické vlastnosti. Umožňuje vám zažít bolest ze ztráty, melancholii a beznaděj.

1. Sportovní aktivity tonizují tělo a vyvolávají nával hormonů štěstí(a zlepšit metabolismus). A to je přesně to, čeho se snažíme dosáhnout. Pravidelná fyzická aktivita proto musí být jedním z bodů v plánu, jak změnit svůj život.
2. Je třeba vystoupit ze své komfortní zóny. Chcete-li začít, nemusíte dělat nic extrémního. Stojí za to navštívit místo, kde jste nikdy nebyli, začít pracovat jiným způsobem, změnit se vzhled nebo obrázek. Pomáhá i jednoduchá přestavba nábytku. Někdy je odchod bolestivý proces, ale častěji je to to, co vás povzbudí k tomu, abyste začali nový život. To je docela zajímavě napsáno ve stejnojmenné knize “Jak vystoupit ze své komfortní zóny” od Briana Tracyho (nakladatelství MYTH). Stojí za přečtení každému, kdo se rozhodl vydat cestou změny svého života.

1. Je potřeba dát věci do pořádku finanční sektor . V plánu člověka, který chce změnit svou finanční situaci, určitě nesmí chybět kontrola výdajů a příjmů, investic a dalších ekonomických aspektů. Protože vás nic nemůže vyvést z míry tak jako finanční potíže. Zásah do peněženky nás zastaví na cestě ke změně a v takových chvílích nechceme ani pomyslet na kreativitu a zdravé stravování. Zahrňte problém peněz do svého kontrolního seznamu: vezměte další částečný úvazek, zaplatit včas půjčku, změnit zaměstnání, požádat o zvýšení platu atd.
2. Musíme vyhodit nepotřebné věci. Neberte je do stodoly nebo garáže, ale raději se jich zbavte nebo je někomu darujte. A neustále udržovat rovnováhu – pořizováním nových věcí, odstraňováním starých. Staré věci jsou balastem minulosti. Která vás pronásleduje, dokud ji nesundáte z očí. Chcete-li ji odstranit, musíte ji vyhodit. Psychologové radí co nejčastěji procházet své věci a vyhodit ty, které jste déle než jeden rok nepoužívali. Internet je plný velkého množství projektů o zbavení se nepotřebných věcí, které skutečně přinášejí výsledky.

1. Je důležité umět přijmout svět „se všemi jeho drobnostmi“. Odmítněte hodnocení a analýzy, zaujměte neutrální nebo ještě lépe pozitivní postoj. Velmi dobře vás učí vidět ve všem pozitivní stránky Nádherná kniha Elinor Porter Pollyanna. Měli byste to přečíst až do konce, tato dívka, hrdinka díla, naučí užívat si života každého, i toho nejzavilejšího pesimistu.
2. Nechte minulost v minulosti. To je potřeba udělat! Posunout se! Bez ohledu na to, jak je tato doba dobrá nebo špatná, stáhne vás zpět, což je pro pozitivní změnu nebezpečné. Musíme mu říct „děkuji“ za lekce, zkušenosti, dobré dojmy, příjemné vzpomínky a další pozitivní chvíle a nechte ho v klidu odejít. Minulost nemá místo v přítomnosti, tím méně šťastná budoucnost.

A také potřebujete:

• víc dávat než brát,
• sdílet své znalosti,
• nebát se a nezastavovat se před překážkami,
• dělej co máš rád;
• rozvíjet;
• studie;
• změnit zevnitř.

To samozřejmě není vše. Dokonalosti se meze nekladou. Ale všechny způsoby, jak změnit svůj život k lepšímu, vedou k tomu, že nejprve musíte změnit sami sebe. A pak se svět v reakci promění!

Co vám ale brání začít žít novým způsobem? Nepřátelé pozitivní změny jsou chyby, kterých se reformátoři dopouštějí. Právě ony vedou k tomu, že každé kladné rozhodnutí končí porážkou a návratem do původní pozice, ne-li ještě horší.

5 chyb, které zastaví pozitivní změnu

1. Hlavním agresorem proti pozitivním změnám je náš mozek. Lidé velmi často zapomínají, že jeho funkcí je zachraňovat životy, a ne dělat člověka finančně zajištěným a šťastným ve všech oblastech. A známý obrázekživot, dosavadní způsob života vnímá jako bezpečnou niku pro existenci. Cokoli nad toto se setká s nepřátelstvím. To znamená vše nové považuje za nebezpečné a ohrožující lidský život.

Proto při důležitém rozhodnutí začít s pozitivními změnami je důležité nejprve souhlasit sami se sebou. Neúspěchům se zabrání specifičnost cílů (i když to je také nesmírně důležité), ale jednoduchost kroků k jejich dosažení. To znamená, že nejneskromnější aspirace by měla být popsána tak, aby náš obránce neměl touhu dát signál, aby zaznamenal sen jako nerealizovatelný.

Tento vliv sám o sobě je snadné si všimnout, když jedna konkrétní pozitivní myšlenka ve smyslu změn v lepší strana, existuje milion myšlenek a výmluv pro realizaci cílů v životě. Rozhodli jste se například každé ráno běhat? Co takhle:

• Špatné počasí?
• Budou se lidé dívat?
• Neexistují žádné normální tenisky!
• Dnes nemám absolutně sílu nic dělat!

Proto je potřeba vše promyslet do nejmenších detailů!

1. Často se věří, že k zahájení změn se stačí rozhodnout a je to, pak se vše nějak vyřeší samo. Řešení je samozřejmě nutné. Ale k realizaci cíle musí být konkrétní. No, nestačí říct: "To je ono, zítra začínám nový život!", aniž bychom měli představu o tom, jaké to v zásadě bude. Pokud neexistuje jasně definovaný úkol, chybí pochopení toho, co přesně by mělo být výsledkem, pak se všechny rady, jak změnit svůj život k lepšímu, mohou ukázat jako zbytečné. Protože nedostatek konkrétnosti připravuje mozek o možnost pochopit cíl a poskytnout řešení problému v podobě kroků k akci.

1. Třetí chybou je touha něčeho dosáhnout bez vhodného podpůrného prostředí. To je samozřejmě reálné, ale bude to vyžadovat velké množství duševní síla a nervy, přítomnost nejželeznější vůle na světě a vytrvalá, nezlomná motivace.

Vždy se najde někdo (a více než jeden), kdo podkope důvěru a silně vás přesvědčí, abyste se odvrátili od nové životní cesty. Možná to budou blízcí přátelé. Samozřejmě byste neměli přerušit drahý vztah. Ale získat podporu komunity, která sdílí názory na nový život, je velmi důležité.

1. Další chybou, kterou mnoho lidí dělá, když se vydává na cestu změny, je nedostatek povzbuzení. Měly by být pro i ty nejmenší úspěchy. Protože všechno potřebuje rovnováhu. A je potřeba, aby nepohodlí ze změn (a bude) bylo vyrovnáno příjemnými, byť drobnými dárky sobě samému. Například po týdnu správné výživy - dobrý tělový krém, o kterém jste dlouho snili. Za měsíc - krásné šaty. To je samozřejmě pro ženy. Muži mají své vlastní stimulanty a motivace.

1. Chyba č. 5 – nikomu neříkat o svém rozhodnutí začít nový život. Děje se tak kvůli strachu, že nic nevyjde. A vlastně to vede k tomu, že není možné plán realizovat. V hlavě se mi rodí spásná myšlenka: „Je dobře, že jsem nikomu nic neřekl“ atd. Obecně platí, začarovaný kruh. Není to správné. O svém rozhodnutí musíte mluvit nahlas a sebevědomě. Tato skutečnost ukládá určité povinnosti a ukazuje na závažnost záměrů. A dává sílu a energii k úspěchu!

Odvaha a odvaha v jakémkoli úsilí jsou součástí budoucího úspěchu. Ale kromě toho jsou důležité některé další aspekty.

1. Začněte svůj den správně. Vyhněte se kancelářským rozhovorům v ranní tapa „Jsem tak unavený z ranních dopravních zácp. Pracovní den brzy skončí. Děti mě vůbec neposlouchají, jsem vyčerpaná. Jsem úplně vyčerpaný." Myslete na příjemné věci ve svém životě, usmívejte se častěji. Mentálně zaznamenejte každou negativní myšlenku a přeměňte je na pozitivní věci.
2. Važte si toho, co máte. Neustále chceme něčeho dosáhnout, získat něco, co v tuto chvíli neexistuje. Vždy. Po získání jednoho začneme okamžitě přemýšlet o další položce na seznamu přání, který je nekonečně aktualizován. A není čas být prostě spokojený s tím, co je. A ukazuje se, že život je hra, kde musíte neustále přemýšlet, jak se posunout na jinou úroveň. Ale přesto je velmi důležité se alespoň na krátkou chvíli zastavit a poděkovat za vše vyšším silám. Schopnost poděkovat sobě, Bohu, Vesmíru za to, co máte důležitý bod což se často podceňuje. Vyslovování frází vděčnosti vám umožňuje uvědomit si dobré věci, které máte, a dává vám sílu přijímat nové věci.
3. Převzít zodpovědnost za sebe. Musíte si uvědomit, že vše, co se děje, je výsledkem jednou učiněné volby. Není třeba vinit druhé za své vlastní problémy. Naopak byste se měli sejít a začít hned teď měnit situaci vytvořenou vlastníma rukama a myšlenkami. A stále si pamatujte, že nikdo jiný nemůže ovládat váš život, vyrovnávat se s překážkami a nést odpovědnost za vaše činy a činy. Je to těžké, ale nutné. Třetí strana může ovlivnit výběr, ale pouze vy sami!
4. Pomáhejte druhým lidem, pečujte o své blízké. Ať se říká cokoli, láska plodí lásku a dobrý skutek se vždy vrátí ke svému zdroji.
5. Naslouchejte svému vnitřnímu hlasu, důvěřujte své intuici.
6. Odpusťte sobě i ostatním. Všichni víme, že odpuštění je nejlepší lék na duši. Víme, ale i nadále si v srdci nosíme křivdy po celá léta a tímto jedem ničíme sebe i své životy.
7. Odstraňte navždy ze své existence takové jevy, jako je lenost a strach. Jsou hlavními překážkami na cestě ke štěstí. Lenost vzniká proto, že se nemůžete jedním kliknutím přenést do jiného života. Chcete-li to provést, musíte neustále pracovat, neustále jednat, což opravdu nechcete. Ale strach může vést pouze k tomu, že když jste se nikdy nerozhodli vkročit do nového života, budete muset ukončit ten starý, aniž byste kdy věděli, co je skutečné štěstí a radost.
8. Nebijte se, když věci nefungují. Je lepší chválit vaše úsilí a povzbuzovat vás k další akci, než se přesvědčovat o své vlastní bezcennosti a opustit veškeré své snažení.
9. Přijměte to, co nelze změnit. Nech to být. Jinak můžete mít vše své nejlepší roky utrácejte je za boj s něčím, co za to nestojí.
10. Musíte žít svůj vlastní život, ne život někoho jiného. Proto byste si měli určit svůj skutečné touhy a cíle a jít pouze k nim a ne naplňovat něčí vůli uloženou zvenčí.
11. Správně ukončit den. Nikdy si nelehejte špatná nálada a v žádném případě se před spaním nehádejte s blízkými. Choďte spát včas, i když máte pocit, že na práci ještě máte sílu. Ráno se vám to spočítá.
12. Pamatujte, že uvnitř je vždy potenciál změnit svůj život k lepšímu. A k tomu nepotřebujete „zítra“, „pondělí“, „až zhubnu“ atd. Můžete a měli byste začít hned teď!

Vraťte se do seznamu přání. Projděte si to znovu a vězte, že toho všeho je možné dosáhnout. Ale musíte pochopit, že i ten nejošumělejší sen zůstane, pokud nebudete jednat a budete i nadále žít v moci stereotypů. Rozšiřte hranice svého vědomí, učte se, rozvíjejte se, Změň se. A pak vás úžasné změny nenechají čekat.

Moderní rytmus života je postaven tak, že nám prostě nedovolí ani pomyslet na to, že se možná nepohybujeme přesně tam, kam potřebujeme. Spočítejte si to sami: průměrný pracovní den je 8 hodin, průměrná délka spánku dalších osm hodin. Od zbývajících osmi odečtěte čas strávený cestou z/do práce, jídlem, vařením, úklidem bytu a nákupy v obchodě. I když předpokládáme, že člověk netrpí nějakou příliš časově náročnou závislostí, jako je sledování televizních seriálů nebo počítačových her, pak mu zbývá maximálně hodinka až dvě denně na seberozvoj.

To za předpokladu, že má člověk jasný denní režim a nemá různé zbytečné plýtvání časem. Pokud je člověk zaneprázdněný a často na sociálních sítích nebo je závislý na sledování televizního obsahu, tak prostě nemá čas ani přemýšlet o svém životě, jeho vektoru.

Stává se to náhodou? S největší pravděpodobností ne.

Člověk je záměrně nabitý informacemi a marnivostí, aby zaplnil tu prázdnotu v životě, což je páka, která člověka tlačí k porozumění sobě samému, světu kolem sebe a hlavně těm otázkám, které zpochybňují dominantní hodnotový systém. Proto se v naší společnosti aktivně prosazují různé druhy destruktivní „tradice“, jako je „přespávat“ o víkendech a zbytek dne trávit sledováním televize.

Čili ani v den svého zákonného volna nemá člověk čas alespoň v tichu sedět a přemýšlet o svém životě a své cestě. Každý je však tvůrcem svého osudu a umělcem krajiny svého života. Všichni žijeme v realitě, kde má den 24 hodin, ale někteří z nás si najdou čas na seberozvoj, jiní tráví tento čas například uváděním některých sofistikovaných receptů do života. Každý má své vlastní hodnoty.

Ale měli byste pochopit jednoduchou věc. To, čemu věnujeme svůj čas dnes, určí vektor našeho pohybu zítra. Dnes jsme v situaci, ke které jsme se dopracovali včera.

Jak změnit svůj život k lepšímu

Navzdory skutečnosti, že situace je docela tristní, nezoufejte, protože, jak již bylo zmíněno výše, každý člověk má moc vše změnit. A neexistuje taková situace, která by se nedala ovlivnit, je to jen otázka úsilí a času. Pokud jste si již uvědomili, že vektor vašeho pohybu životem vás nevede přesně správným směrem, je to již polovina bitvy. Uvědomit si, že se pohybujete špatným směrem, znamená již vytvořit důvod pro změny ve vašem životě. A zde bychom měli považovat takový koncept za „zdravý životní styl“.

V současném světě, kde jsou i ty nejchytřejší pojmy zkreslené, je zdravý životní styl chápán jako cokoli: od profesionálního sportu po „střídmé pití“.

Je třeba si uvědomit, že zdravý životní styl je životní styl, který prospívá vám osobně i vašemu okolí.

Pokud člověk jednoduše sleduje své zdraví (a někdy to dělá velmi podivně, například nepohrdne alkoholem), ale zároveň jsou jeho životní cíle a motivace sobecké, pak říci, že takový člověk je „zdravý“ v v plném smyslu slova, není třeba.

Bylo by logické říci, že zdravý životní styl je životní styl, který vylučuje vše škodlivé. S tím je těžké nesouhlasit.

Jaké jevy v našem životě lze označit za škodlivé? Alkohol, drogy, omamné látky, kouření - to vše je jasné, není zde žádný zvláštní pocit. Podívejme se však hlouběji. Pokud mluvíme o zlozvycích a škodlivých sklonech hlouběji, pak škodí v podstatě vše, co člověka nevede k rozvoji.

Takže nečinná zábava jako televizní seriály, nesmyslné rozhovory, sezení u stolu, přehnaná vášeň pro vaření (která někdy zabere celý víkend) - to lze také nazvat škodlivými věcmi. Zvyk zlobit se, nadávat, soudit druhé a pomlouvat také plýtvá naší energií, rozptyluje naši pozornost a odvádí naši pozornost od našich skutečných cílů. Netřeba dodávat, že ani tyto věci nepřinesou žádný užitek? A v rámci zdravého životního stylu by toto vše mělo být vyloučeno.

Vše, co nevede k rozvoji, nám z definice přináší škodu. Než tedy podniknete nějaké kroky, měli byste se zamyslet: povede toto opatření k rozvoji? A pokud je odpověď negativní, pak je lepší tento jev ze svého života pokud možno vyloučit. Vždy spojte své činy s vašimi cíli.

Souhlas: jakákoliv akce tak či onak plýtvá naší životní energií a je prostě nerozumné ji utrácet za něco, co nás nepřivede k nějakému pozitivnímu výsledku. Stojí za zmínku, že příjem potěšení nebo zábavy, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, není pozitivní výsledek, ale spíše opak. Obecně platí, že zdravý životní styl zahrnuje dva důležitý aspekt: altruismus a askeze.

Náš Vesmír je rozumný a spravedlivý, a pokud člověk žije jen pro sebe a vše, co má, využívá jen pro potěšení a sobecké účely, pak Vesmír dříve či později začne omezovat jeho schopnosti a zdroje, protože přísun „rakovinové buňky“ "To prostě není praktické." Pokud jde o asketismus, jak ukazuje životní zkušenost mnoha, nikdo dosud nedosáhl úspěchu na duchovní cestě oddáváním se požitkům a zábavám. Navíc ani v čistě materiální sféře není možné dosáhnout úspěchu, pokud věnujete čas a prostředky potěšení a zábavě.

Neexistují prostě žádné opačné příklady. Hlavní směry v životě by tedy měly být altruistická motivace a asketický životní styl. Pojem „asketický životní styl“ má také širokou škálu aplikací. Mít tři auta v garáži je pro někoho asketismus, protože jezdit dvakrát týdně stejným autem – představte si takové obludné nepohodlí a nepohodlí. Proto je zde třeba poznamenat, že asketismus je omezování se v potřebách na to, co je nutné z hlediska objektivity. Člověk by si vůbec neměl myslet, že asketismus znamená chodit v hadrech, jíst chléb a vodu a žít v jeskyni. Je ale důležité pochopit, že jakákoliv věc, kterou vlastníte, plýtvá vaší životní energií a musíte mít velmi dobré důvody, proč ji mít – to jsou jen základy racionálního pohledu na život a nic víc. A pokud potřebujete auto, abyste mohli vykonávat své aktivity ve prospěch druhých, měli byste si ho koupit a nebude to žádný luxus. Jak ukazuje zkušenost, je to altruismus a askeze, které mohou změnit život k lepšímu, a měli byste vždy kontrolovat své činy v souladu s těmito pojmy. Stejně jako cestovatel, který se vydává na cestu, kontroluje svůj pohyb pomocí mapy oblasti, měli bychom pravidelně porovnávat naše cesta života s těmito dvěma pojmy.

Co můžete ve svém životě změnit?

I když pochopíte všechny tyto zdánlivě jednoduché věci na mentální úrovni, je stále těžké okamžitě změnit svůj život. Ano, obecně to není vyžadováno. Jak ukazuje zkušenost, pokud člověk začne prudce měnit směr svého pohybu, pak je podle „principu kyvadla“ přiveden zpět a někdy vržen ještě dále, než byl v době, kdy změny začaly v roce jeho život.

Proto byste neměli projevovat fanatismus a náhle něco změnit: opustit svou práci, přestat komunikovat s bývalými přáteli, kteří vedou jiný životní styl, konflikty s příbuznými na téma jídlo, zábava, volný čas atd.

Začněte v malém: všimněte si, jaké špatné návyky nebo negativní tendence máte ve své mysli.

Můžete si jednoduše napsat na papír vše, co pravidelně děláte, a upřímně si položit otázku: „K jakému výsledku to povede? Pokud se nad tímto tématem hluboce zamyslíte, můžete si jasně vytvořit seznam těch věcí, které je lepší ze svého života odstranit. A pak je důležité vytvořit si jasný záměr jít tímto směrem. Je důležité pochopit, že návyky se utvářejí roky, nebo dokonce desetiletí, a buďme realisté, „začít život v pondělí“ je nepravděpodobné.

Představme si situaci, kdy se člověk rozhodl začít ráno běhat. Někdo ho inspiroval, možná někdo z jeho kamarádů začal běhat, možná četl na internetu, jak je to užitečné, nebo chtěl jen rychle zhubnout. A tak člověk projevující neuvěřitelnou vůli vstane v šest ráno a začne běhat 5-10 km najednou. Snad se mu to v prvních dnech i podaří a jeho tělo se dokonce rychle přizpůsobí a na fyzické úrovni to nějak přežije. Jenže jeho psychika tak drastické změny prostě nevydrží a po týdenním prožívání takové askeze jednoho rána jeho mysl prostě „stávkuje“, ruka vztekle hodí budík a tím celý jeho zdravý životní styl skončí . Jde o to, že naše volská síla má také určitou míru bezpečnosti a je velmi lehkomyslné doufat, že vydrží jakékoli zatížení. A pokud by člověk z výše uvedeného příkladu začal běhat 2-3 kilometry denně a ne každý den, ale třikrát týdně, tak by si jeho mysl postupně zvykla na takovou zátěž, kterou by ten člověk mohl časem zvyšovat a následně dosáhnout výsledku deset kilometrů denně. Trvalo by to trochu déle, ale byl by to dlouhodobý úspěch.

Rovněž stojí za připomenutí „pravidlo 21 dnů“. Podle tohoto konceptu vytváří nový návyk neurální spojení v mozku a zakořeňuje se v chování člověka během 21. dne. To znamená, že stačí přinést do svého života něco nového (ale opět bez příliš náhlých pohybů) a provádět tuto akci po dobu 21 dní bez přestávky. To umožní, aby se nový zvyk zakořenil a stal se vaším novým vzorem chování. Totéž se starými návyky: přestaňte během 21. dne provádět jakoukoli škodlivou činnost – a nervové spojení v mozku, pokud není zcela přerušeno, se oslabí, a to vám umožní odstranit zlozvyk ze svého života. Toto jednoduché pravidlo funguje téměř se všemi závislostmi.

Jak změnit svůj život: kde začít

Kde začít se změnami ve svém životě a jak to udělat, aby to všechno neskončilo, jako v případě začínajícího sportovce, jehož příklad je popsán výše? Nejprve si musíte vytvořit vlastní motivaci. Muž v našem příkladu se vzdal běhání ze dvou důvodů: za prvé udělal ve svém životě příliš drastické změny, ale co je důležitější, zadruhé zjevně neměl žádnou motivaci. Co je špatného na motivaci? Praxe ukazuje, že motivace, která má za cíl přinést užitek nejen sobě, ale i ostatním, je mnohonásobně silnější.

Pokud by například tento člověk (běžec-začátečník) měl líného kamaráda s nadváhou, kterého bylo potřeba naučit ráno běhat tím, že mu bude dělat společnost, s největší pravděpodobností by se běhání nevzdal, protože by měl zodpovědnost ke svému příteli a pochopení, že ustoupit nyní znamená ublížit nejen sobě, ale i svému příteli. A ve skutečnosti je taková motivace velmi silná a drží člověka na cestě, i když už ho všechny síly opustily a zoufalství ho úplně zasypalo. Pochopení, že musíte vynaložit úsilí nejen pro sebe, ale také kvůli ostatním, dává další sílu.

Jak takovou motivaci vytvořit? Když se člověk začne měnit, změní se vše kolem něj, včetně lidí, kteří ho obklopují. Pokud si tedy uvědomujete, že nežijete zcela adekvátně, a chápete, že vaše prostředí se také nevyvíjí dobře lepší směr v životě pak můžete vytvořit výbornou motivaci – osobním příkladem povzbuzovat ostatní, aby změnili svůj život. A pak, uvidíte, bude mnohem těžší se všeho vzdát. A změny se mohou týkat všeho: výživy, špatné návyky, životní styl, profesionální činnost. Pokud dokážete změnit alespoň jednu oblast svého života, věřte mi, že to bude znamenat globální pozitivní změny.

I přechod na zdravou stravu: vzdání se nezdravých potravin, masa, alkoholu, cukru, kávy atd. může změnit naše vědomí. Ostatně, jak již bylo řečeno dlouho před námi: "Jsme to, co jíme." A pokud se naše jídlo stane blaženějším, pozitivní změny na sebe nenechají dlouho čekat: najednou se objeví myšlenky na to, že uděláme něco pozitivního pro ostatní, například zacvičíme jógu, nebo se dokonce jen začneme usmívat na sousedy a kolegy.

Začněte v malém. Od nejmenšího detailu. A podle dominového principu vás sebemenší změna v průběhu vašeho života nakonec dovede ke zcela jinému výsledku. Toto je jednoduché tajemství, jak změnit svůj život.

Za zmínku také stojí, že vše je určeno zákonem karmy, a pokud si člověk v minulosti vytvořil důvody pro změnu svého života k lepšímu, pak bude mít následně takovou příležitost. Viděli jste někdy alkoholiky? Myslíte si, že nevědí, že pití je škodlivé?

Tyto informace prostě nejsou schopni vnímat a také se to z určitých důvodů děje. Zkušenost ukazuje, že člověk může jít cestou seberozvoje, a co je nejdůležitější, po ní úspěšně postupovat, pouze pokud sám pomáhá rozvíjet ostatní. Co jde kolem, přichází kolem. Abyste se mohli rozvíjet, musíte pro to vytvořit důvody. Zde může vyvstat spravedlivá otázka: "Jak lze vytvořit takové důvody?" Vše je velmi jednoduché.

Aby se člověk setkal s vědomostmi, které člověka dokážou vytrhnout z této bažiny nevědomosti, setrvačnosti a celoživotní letargie, ve které se nyní nachází většina lidí, měl by vědomosti šířit sám. Je důležité pochopit, o jakém druhu znalostí mluvíme. Někdo se může mylně domnívat, že učitel, který dětem ve škole předává vědomosti, získá vědomosti později. Většina z nás však má přibližnou představu o tom, jaké znalosti a hlavně jakou formou učitelé na školách šíří, takže není třeba říkat, že tato forma prezentace znalostí a jejich kvalita dovede člověka k cesta duchovního rozvoje.

Jaké znalosti by se měly šířit? Především znalosti o zákonu karmy. Když člověk narazí na znalost zákona karmy, pochopí, že sám stvořil důvody svého štěstí a svého utrpení a vše začíná. životní obtíže vnímat je jako lekce, a ne jako nespravedlnost světa kolem nás. Z konceptu zákona karmy vyplývají související pojmy: reinkarnace a askeze. Když člověk pochopí, že tento život není sám a že ho musí prožít důstojně, aby mohl příští život nevrtět ocasem někde v masokombinátu, začíná směřovat k rozvoji a zde se setkává s pojmem jako je „ascesis“ – dobrovolné sebeomezení za účelem nahromadění energie a zlepšení své osobnosti.

Pokud se tedy budete snažit šířit mezi lidmi znalosti alespoň o karmě a souvisejících pojmech, pak si sami vytvoříte důvod, aby vám o tom někdo ve vašem budoucím životě řekl. Jinak s největší pravděpodobností ani nebudete pochybovat o tom, že to, co říkají v televizi, není pravda a že musíte žít nějak jinak. A každý, kdo s vámi o tom bude tak či onak mluvit, bude nazýván „sektáři“. Příkladů je kolem dost.

A nakonec stojí za zmínku, že změny ve vašem životě by měly být přínosem nejen pro vás, ale i pro lidi kolem vás. Pak budou tyto změny harmonické a zůstanou ve vašem životě po dlouhou dobu. Protože v každém podnikání je nejdůležitější motivace. A pokud je altruistický, dosáhnete úspěchu.

Doba čtení: 3 min

Způsob života jsou specifické podmínky způsobu života, které se historicky vyvíjely, charakteristické pro celý národ nebo jednu osobu. Tato kategorie je natolik objemná, že zahrnuje historické tradice a národní zvyky obyvatelstva, které jsou charakteristické pro každého zástupce vybrané skupiny lidí a představují hluboké duševní formace ve srovnání s osobním životním stylem nebo individuálními preferencemi člověka.

Způsob života člověka se utváří v kontextu společnosti, do které patří, a odráží ekonomické, politické a sociální vztahy, které se na určitém území vyvíjejí. Jedná se o globální komplex, který utváří postoj k vlastním osobním aktivitám a povaze výroby, možnosti realizace a interakce s lidmi i formy budování těchto vztahů.

co to je

V kontextu oficiální definice tohoto pojmu se způsob života rozšiřuje na aspekty vlastní většině lidí žijících na stejném území. Je to dáno stejnými podmínkami sociální a ekonomické formace, společnou kulturní základnou, která utváří světový názor, stejně jako stejnou kulturní a sociální potřeby, které se tvoří na podvědomé úrovni, přenášené spolu s pohádkami a pověstmi.

Způsob života je pevně zakořeněn, protože se formuje ještě předtím, než se objevily řídící a analyzující prvky psychiky, umožňující vědomou volbu. Dítě, které je v určitém prostředí, získává výhradně zkušenost interakce s ním, má příklady chování svých rodičů, a tak je zabudován vnitřní program o existenci jediné možnosti vývoje událostí.

Je však třeba poznamenat, že se může změnit životní styl. Mezi vnější faktory změn ve způsobu života celé společnosti patří různé skoky technický rozvoj a situace vedoucí k degradaci regionu (války, přírodní katastrofy atd.).

Vnitřní faktory mohou obvykle změnit životní styl jednoho nebo více zúčastněných lidí, aniž by to mělo zásadní dopad na společnost. Takže sem patří i ten nový osobní zkušenost, seznámení s jinými kulturami, vynucené či vynucené situace stěhování nebo jiné ponoření se do neobvyklého způsobu života. Člověk může hodnotit, co se děje, a porovnávat – právě přístup ke srovnání umožňuje změny.

Formování způsobu života

Obvyklý způsob života se utváří na základě několika faktorů pokrývajících všechny sféry lidské činnosti. Primárním bodem, který určuje konstrukci života člověka, jeho image a tedy i způsob života jako globální kategorie, je práce. Je to ona, kdo tvoří volný čas, životní úroveň, příležitosti k samostatné výdělečné činnosti nebo trvalé najaté pracovní síly. Odborná činnost převládající ve společnosti, utváří nejen její ekonomický stav, ale také duchovní a citový rozvoj.

Takové sociální začlenění existuje i v dřívějším věku – zde je způsob života utvářen různými vzdělávací zařízení. Navíc význam škol a univerzit je v životě dospělého mnohem vyšší než význam pracoviště.

V profesi se tak realizuje vlastní potenciál a zvolená cesta, zatímco ve vzdělávací instituci se uvalením určitých normativních omezení formuje nejen způsob života člověka, ale jsou také položeny základy. sociální interakce, ekonomická gramotnost. Největší vliv na utváření způsobu života tedy mohou mít vzdělávací instituce, které jsou nositeli základních společenských výsad.

Volný čas a jeho možnosti jsou určeny obecnou úrovní kultury člověka, ale možnosti volného času ovlivňují formování způsobu života. V místech, kde je volný přístup k umění a kultuře světového významu, dochází ke zcela jinému vnímání zbytku života.

Možnost využití internetu byla nejmarkantnějším momentem ve změně způsobu života prostřednictvím volnočasových aktivit. Během několika let byly téměř všechny zájmy a komunikace lidí převedeny na digitální prostor, kde je také vlastní hierarchie. Příslušnost ke zvláštním komunitám a povědomí o nejnovějších událostech na internetu může z člověka udělat jednoho z lidí mezi neznámou společností nebo ho zcela izolovat od ostatních. Internetové zdroje však učinily kolosální průlom ve stírání rozdílů mezi nimi rozdílné země a kultur. Právě v tomto síťovém prostoru se objevuje jeho vlastní způsob života, nezávislý na něm geografická poloha, kulturní charakteristiky a další faktory, protože sjednocujícím bodem je lidský zájem.

Vývoj technologií v oblasti kutilství a modernizace automobilů vede ke změnám ekonomické podmínky, společenské volby o využití volného času. Tam, kde jste se dříve museli ptát na cestu a dlouho vám trvalo, než jste se dostali k neznámému bodu, nyní můžete kdykoli odejít a jít nejkratší cestou; činnosti v domácnosti, které zabírají celé víkendy, jsou nyní téměř zcela automatizované. To ovlivňuje nejen každodenní, každodenní stránku života, ale formuje vědomí člověka, přepíná ho k novým cílovým hodnotám, což vede ke vzniku nových transformací.

Jak změnit svůj životní styl

Touha po změně může vyvstat proto vlastní život neodpovídá požadovanému obrazu nebo se v něm odehrávají těžko ovladatelné nepochopitelné události, mnohé jsou k tomu hnány pocitem žít život, který jim není vlastní, a mnoha dalšími problémy; Zpočátku stojí za to rozhodnout se, čeho přesně chce člověk dosáhnout a co změnit ve svém životním stylu. K tomu se dobře hodí seznámení se s jinými kulturami a komunikace s lidmi, kteří nejsou ve stejné společnosti – takto prakticky pochopíte, kam se pohybovat.

Životní styl je nejglobálnější návyk, který si člověk vypěstuje, a podle toho si ho lze vytvořit. Můžete použít vzorec formování nových akcí za tři týdny, ale to je relevantnější pro formování nových dovedností a nebude fungovat tak rychle při změně směru v životě. Právě během těchto tří týdnů se však může vytvořit první fáze, od které začnou další hlubší změny.

Setká-li se člověk na cestě změny s nepřekonatelnými vnějšími okolnostmi nebo po několika měsících života podle jiných měřítek, náhle se ocitne v vstupní úroveň- to znamená, že nebyly propracovány primární aspekty motivace a nebyly dány odpovědi, proč stojí za to usilovat o změnu.

Veškerá motivace by měla mít vnitřní platnost a ne touha potěšit novou známost nebo představa, že štěstí přijde po globálních změnách.

Poté, co si člověk uvědomí, kam chce jít, doporučuje se začít s vytvořením jednoho nového návyku, změnou jednoho směru činnosti. Následně lze tempo rozvoje zvýšit tím, že se budeme zabývat několika oblastmi najednou. Na tomto místě je důležité tvořit jedinečné bloky zvyků, které se vzájemně kombinují nebo mají společný základ. Začátek běhání lze například spojit s časným vstáváním a docházku do kurzů angličtiny lze doplnit tancem probíhajícím ve stejné místnosti. Rozvoj nových dovedností lze organizovat nejen studiem, ale i pořádáním vlastních výstav a ukázek – to vám umožní více zapojit nové akvizice do vašeho životního prostoru.

Naplánujte si svůj rozvrh, úspěchy a nové objevy a vždy se snažte držet náskok před harmonogramem, který jste si sami stanovili – čím vyšší tempo, tím zajímavější bude proces, ale pokud totéž protahujete dlouho a pomalu, pak veškerá počáteční energie vyschne.

Zapojte do svých změn lidi, ať to jsou ti, kteří již strávili nějaký čas způsobem života, který jste si sami vybrali, nebo se alespoň specializují na jednu jeho oblast. Takové lidi není nutné hledat bezprostřední okolí a dokonce i komunikovat, můžete se snadno přihlásit k odběru blogu nebo videokanálu – to vám připomene, kam jdete, a ponoří vás do té správné atmosféry. Bez přípravy není možné změnit zemi a zvyky, ale tato příprava vám za měsíc pomine nebo skončí, pokud nečtete zprávy ze země, kam jedete, nedíváte se na filmy v původním jazyce a nenatáčíte přátelé na sociálních sítích z města vašich snů.

Kromě globálního přidávání nového je důležité zbavit se toho starého a zastaralého – to jsou věci, lidé, zvyky, vše, co připomíná předchozí způsob života. Čím více se život mění, tím méně místa by mělo být pro totéž, jinak kýžené změny nikdy nepřijdou, prostě na ně nebude místo. Vypěstovat si jídlo na zahrádce a objednat si ho přes internetový obchod je v podstatě nemožné; nebudete se moci poflakovat celou noc v klubech a vstávat za svítání na meditativní běhání. Vždy existují vzájemně se vylučující věci a nový způsob života, jeho změněný způsob života netoleruje poloviční opatření.

Mluvčí Lékařského a psychologického centra "PsychoMed"