Internet zabírá čas. Co dělat, když internet zabírá příliš mnoho času? Změna vašeho obvyklého životního stylu

V kontaktu s

Spolužáci

Neztrácejte drahocenný čas

Podle jednoho z velkých lidí není nejzávažnějším zločinem krádež majetku, ale krádež času. Je to smutné, ale ty a já se tohoto zločinu dopouštíme každý den.

Kolik užitečných a potřebných věcí by se dalo pro lidi udělat, zatímco my trčíme před televizními obrazovkami nebo děláme prázdné, malicherné věci.

Bohužel nelze vrátit promarněné hodiny, dny, roky. Ale můžeme se naučit dobře využít čas, který nám zbývá.

Organizace času pro moderního člověka nesmírně důležité. Tento článek pojednává o tom, jak si správně uspořádat život, aniž byste ztráceli čas.

Time management je návyk, který lze získat!

Co zabere hodně času?

Chcete-li se naučit efektivně využívat čas, zvažte, co děláte moderní muž všech 24 hodin denně.

Pracovní den tedy trvá od 8 do 12 hodin. Opravdu z nich užitečná činnost Je vyhrazeno 4-6 hodin. Zbytek času trávíme pauzami na kouření, konverzacemi, kávou, snahou porozumět úkolu šéfa a dostat se do pracovní nálady.

Obyvatelé velkých měst stráví od 30 minut do 2 hodin cestou do práce a návratem domů.

Přestávka na oběd trvá jednu hodinu. Ačkoli samotné jídlo netrvá déle než 20 minut: zbytek času tráví na cestě, ve frontě v kavárně, kuřácké přestávky atd.

Domácí práce zaberou něžnému pohlaví 4 až 5 hodin. Ženy s dětmi tráví ještě více času.

Na spánek zbývá 4-7 hodin.

Jak vidíte, harmonogram je poměrně nabitý. Mnohým se však i v této situaci daří ztrácet spoustu času. "Jak?" ptáš se. Níže je druh hodnocení nejprázdnějších úkolů, které lze snadno opustit:

>>Změňte to, co jde do vašeho mozku, a pak můžete změnit to, co z toho vychází.

Zig Ziglar<<

• – nakupování a nakupování v buticích (mnoho lidí tam chodí pro zábavu, zcela bez peněz);
• – vleže před televizními obrazovkami;
• – komunikace na internetu (přes Skype, ICQ atd.);
• – návštěva sociálních sítí (tím, že na minutu přejdete na Odnoklassniki nebo VKontakte, můžete ztratit několik hodin času);
• – odstraňování spamu z poštovních schránek (k tomu jsou nuceni zaměstnanci úřadu, muži i ženy).

V tomto seznamu lze však pokračovat donekonečna. Každý z nás dokáže vyjmenovat desítky dalších druhů činností, díky kterým přicházíme o obrovské množství neocenitelných minut života.

Po analýze současného stavu je nepravděpodobné, že by někdo chtěl část svého života věnovat zbytečným věcem, bez kterých se snadno obejde.

Tak jaká je dohoda? Naučme se racionálně využívat každý vzácný okamžik života, organizovat čas tak, abychom jej využili co nejefektivněji!

Jak se naučit racionálně využívat čas?

Efektivní řízení času

Time management, vědu o správném time managementu, si již dlouho osvojili byznysmeni, kteří chtějí ve své činnosti dosahovat hmatatelných výsledků. Bude se hodit i všem, kteří si chtějí racionálněji organizovat čas a neztrácet ani minutu.

To platí i pro hospodyňky, maminky na mateřské dovolené a hlavně ty, které rády hodinu či dvě lenoší a nestihnou udělat, co si naplánovaly.

Takže praktické rady pro racionální organizaci vašeho času.

1. Existuje taková metoda neurolingvistického programování jako „ukotvení“. Na tom je založeno. Tato užitečná činnost je vázána na určitou „kotvu“ – slova, hudba, pohyby atd. Někteří se například inspirují klasickou hudbou, jiní svým oblíbeným filmem. To znamená, že abyste se mohli připravit na práci, někdy stačí použít potřebnou „kotvu“.
2. Kupte si deník. Napište si pracovní plán na daný den, pravidelně kontrolujte a označujte dokončené položky.
3. Náš život se skládá z maličkostí, věnujte jim pozornost. Místo cigarety s šálkem kávy udělejte něco užitečného – například si pište nebo kontrolujte záznamy v diáři.
4. Neodmítejte odpočinek, pokud jste unavení. Včasná přestávka vám nezabrání v úspoře času, ale umožní vám nabrat síly.
5. Označte nejdůležitější věci. Skupinové úkoly stejného typu. Například všechny hovory, které je třeba uskutečnit, umístěte do samostatného sloupce, schůzky také. Zkuste body provádět stejným způsobem, celá skupina najednou – a uvidíte, jak je to pohodlné a efektivní.
6. Francouzi navrhli zajímavý způsob, jak ušetřit čas. Je známo, že náš mozek je nejaktivnější před polednem. Dělejte ty nejnepříjemnější a nejtěžší úkoly ráno. Za prvé, budete to moci dělat s maximální účinností. Zadruhé věnujte zbývající čas s čistým svědomím příjemnějším a jednodušším bodům plánu.

Možná ještě nejste připraveni přiznat, že ztrácíte spoustu času. Večer si sedněte, minutu po minutě si sepište vše, co jste přes den dělali.

Budete překvapeni, kolik času bylo promarněno maličkostmi. A vynásobením této doby týdnem, měsícem, rokem pochopíte, proč jste ještě nedosáhli svého životního cíle – a hned budete chtít vše napravit. A to je ve vaší moci.

Pamatovat si: pečlivé využívání času bude klíčem k bohatému a úspěšnému životu.

V kontaktu s

Mnoho uživatelů internetu, zvláště pokud jsou k sobě alespoň trochu upřímní, si již všimli skutečnosti, že na World Wide Web tráví příliš mnoho osobního času.

Problém je, že účinek internetu je podobný účinku drogy a vzdát se ho prostě nelze.

Jak se tedy z tohoto začarovaného kruhu dostat?

Stačí pár kliknutí myší a už se člověk ocitne v obrovských proudech různých informací, čte zprávy, sleduje videa a může komunikovat s lidmi odkudkoli na světě.

Čas ale letí a uživatel, aniž by si to uvědomoval, tráví na internetu mnoho hodin, i když měl v úmyslu zůstat jen dvacet minut.

Jak tomu lze předejít? Jak můžeme v našem informačním věku vyčlenit čas na tak skutečně důležité aspekty života, jako je produktivní práce, správný odpočinek, nebo dokonce pro naše vlastní zájmy?

Vypočítat
První věc, kterou musíte udělat, je sednout si a zjistit, jestli je všechno opravdu tak špatné. Vyplatí se vzít si kus papíru a napsat na něj vše, na co nemáte čas. Může to být cokoliv, hlavní je, že to opravdu potřebujete.

Příkladem může být kvalitní odpočinek, komunikace s přáteli a rodinou, úklid domácnosti, příprava výživných jídel, výuka cizích jazyků, hra na hudební nástroje, výtvarné umění nebo třeba čtení knih.

Jakmile jsou vaše priority stanoveny, začněte si vést deník, do kterého si s přesností na patnáct minut pravidelně zaznamenáváte, čím trávíte čas. Po zhruba třech dnech udržování takového harmonogramu můžeme shrnout. Nejvíce nás zajímá údaj udávající celkový čas strávený na internetu. No, byl jsi zděšen?

Aby byl efekt co nejviditelnější, podívejte se na všechny své napoleonské plány, které byste mohli realizovat, nebýt sezení na World Wide Web.
Nyní se můžete pokusit najít řešení problému.

Vyberte si, co nejvíce potřebujete
Pokud se budete věnovat všemu, co nám internet nabízí, pak ztratíte spoustu času. Každý prohlížeč má však funkci, která umožňuje vybrat pro uživatele nejzajímavější záložky. Pečlivě si rozmyslete, které stránky, blogy, zprávy a zdroje zábavy skutečně potřebujete, a přidejte je do oblíbených.

A nemilosrdně odstraňte ze svých záložek vše, bez čeho se snadno obejdete. Výrazně tak ušetříte čas strávený na internetu.

Stanovte si časový limit pro sebe
Pokud se vám podařilo zjistit předchozí bod, nebude to pro vás obtížné. Optimální čas, který lze strávit online bez vážných ztrát, se pohybuje od třiceti minut do hodiny.

To je právě ta hranice, kterou musíte dodržet. Samozřejmě, pokud mluvíme o hledání některých důležitých informací, pak lze tento rámec poněkud rozšířit.

5 poctivých služeb pro vydělávání peněz online

Foto: Dmitrieva Daria/Rusmediabank.ru

Mnozí z nás (zejména ti, kteří jsou k sobě upřímní) už dávno přiznávají, kolik času se na internetu promarní.

A prolomit tento začarovaný kruh je docela těžké. Stačí udělat pár kliknutí – a už se nacházíte v době, kdy čas plyne vždy nepozorovaně. Co dělat? Jak uvolnit čas na důležitější věci - produktivní práci, energický život, racionální život a kvalitní odpočinek?

V první řadě je potřeba zjistit, zda vám internet zabírá opravdu hodně času a zda vám nepřekáží v dalších aktivitách.

Nejprve si udělejte seznam toho, na co nemáte čas. Může to být cokoliv – úklid, čtení knih, učení cizího jazyka, práce, komunikace s přáteli, fitness, kvalitní odpočinek atd.

Poté si týden zapisujte s přesností na 15 minut, jak trávíte den. Za týden, a pokud nemáte trpělivost čekat, můžete to udělat za 3 dny a spočítat, kolik času jste strávili na internetu. jsi zděšený? Chcete-li zvýšit účinek, podívejte se znovu na seznam úkolů, ke kterému vám chybí neocenitelný zdroj. Nyní můžete s problémem pracovat.

Oblíbené

Internet je velmi návykový, pokud čtete všechno. Pokud si vytvoříte záložky do „Oblíbených“ a budete číst pouze to, co skutečně inspiruje/vyvolává nové myšlenky/zlepšuje vaši náladu (podtrhněte podle potřeby), nezabere to mnoho času, protože každý zdroj je aktualizován s určitou frekvencí a vás to zajímá Ne každého.

Chcete-li používat internet jako odměnu, musíte mít seznam úkolů, které je třeba splnit. Jasně je formulujte a pusťte se do práce. Nezapomínejte, že jakmile dokončíte seznam nezbytných věcí, můžete sledovat zábavná videa, číst novinky přátel ve svém kanálu a prohlížet si fotky s čistým svědomím.

Kvalitní odpočinek na internetu

Bylo by samozřejmě špatné vypustit na internet „všechny psy“. Je tam spousta možností kvalitní dovolené. Jednak jsou to přednášky a články o seberozvoji, posilování spirituality, zvyšování profesionální úrovně a organizování různých oblastí vašeho života. Za druhé, čtení recenzí filmů, díky kterému můžete sledovat jen skutečně hodnotné filmy (a můžete je sledovat přímo přes internet, připojení k velké obrazovce, aniž byste utráceli peníze a místo na DVD).

Konečně jde o komunikaci založenou na zájmech, která mnoha lidem v reálném životě chybí. Řekněme, že máte a jste registrováni na sociální síti, kde se scházejí lidé jako vy, vyšívačky nebo švadleny, příznivci Coelhových románů nebo inovátoři své doby, kreativci a podnikatelé, kteří otevírají malý podnik. Takovou komunikaci samozřejmě nelze označit za zbytečnou a časově náročnou. Nezapomeňte však oddělit zrno od plev. Takové zdroje by ve vás neměly vytvářet iluzi činnosti, pokud ve skutečnosti žádnou činnost neprovozujete. Řiďte se lidovou moudrostí organizace času: „Čas na práci, čas na zábavu“ a pobyt na takových stránkách nezničí vaši efektivitu.

Kvalitní alternativa

Často se stává, že si člověk sedne k internetu jen proto, že ho nenapadlo dělat něco jiného. A počítač je vždy na dohled - nemůžete kolem něj jen tak projít. Udělejte si seznam dalších činností, které vás stejně zajímají, a až vás příště nenapadne nic, co byste mohli dělat, podívejte se na ten seznam. Možná jste zapomněli, že jste si prohlédli zajímavou knihu z knihovny. Nebo úplně zapomněli, že chtějí vyzkoušet nový vzor vyšívání. Nikdy nevíte, jaké zajímavé aktivity v životě člověka jsou!... Připomenutí vám nedovolí na žádnou z nich zapomenout.

Bojíte se, že trávíte příliš mnoho času na internetu? Přestože internet může být dobrým zdrojem relevantních informací a také poskytuje skvělou příležitost pro sociální komunikaci, mnozí z nás začínají emocionálně i fyzicky trpět vedlejšími účinky nadměrného používání počítače. Existuje mnoho různých možností, jak omezit své počítačové návyky a trávit více času mimo obrazovku.

Kroky

Identifikace zdrojů problému

Uvědomte si, co riskujete. Příliš dlouhé sezení před obrazovkou počítače není jen ztráta času. To může způsobit fyzické a emocionální vyhoření. Pochopte, že příliš mnoho času na počítači na vás může mít negativní dopad. Správné pochopení potenciálního rizika vám poskytne další motivaci k přehodnocení vašich návyků.

Udělejte si seznam toho, co na počítači děláte. Chcete-li pochopit, kde a jak trávíte příliš mnoho času na svém počítači nebo notebooku, sledujte stránky, které navštěvujete, a analyzujte vše ostatní, co na počítači děláte. Které stránky způsobují problém? Spočítejte si, kolik času trávíte na internetu.

• Využíváte internet hlavně pro sociální sítě? Jste uživatelem Facebooku, Twitteru nebo Instagramu? Přistihli jste se, že bezmyšlenkovitě procházíte svým zpravodajským kanálem? Zkuste přijít na to, proč vás sociální sítě tak zajímají a jak byste mohli zkrátit čas, který na nich strávíte.
• Mnoho lidí používá internet ke sledování televize, filmů a dalších video materiálů. Trávíte hodně času na Netflixu a YouTube? Je sledování videí hlavní formou vašeho odpočinku? Je ještě něco, co byste mohli dělat místo relaxace sledováním videí online?
• Jste příliš posedlí novinkami? Čtete New York Times, Huffington Post a další zpravodajské weby, abyste drželi krok se zbytkem světa? Pokud ano, mohli byste si předplatit několik časopisů nebo číst noviny místo toho, abyste kontrolovali zpravodajské kanály pouze na svém počítači?
• Hraješ nějaké hry? Mnoho lidí používá svůj počítač především k hraní her, ať už jde o online bitvy s ostatními hráči nebo hry pro jednoho hráče. Kolik hodin každý večer/noc trávíte hraním počítačových her?
• Sledujte, kolik času trávíte na počítači během týdne, vytvořte si úplný seznam všech navštívených stránek a všech úkolů, které na počítači děláte. Zkuste zjistit, které stránky, aplikace nebo hry vám zabírají nejvíce času.

1. Analyzujte, kolik času trávíte před obrazovkou počítače. Mnoho lidí je velmi překvapeno, když si spočítají, kolik času tráví sezením u počítače. Zjistěte, kolik přibližně hodin denně trávíte před obrazovkou počítače. To vám může poskytnout větší motivaci ke snížení času stráveného na obrazovce.

Změna způsobu, jakým používáte internet

Vytvořte plán používání internetu. Pokud jde o používání počítače, nemůžete se ho úplně vzdát. V práci, společenském životě, placení účtů a nakupování jsme stále více závislí na internetu a e-mailu. Vypracování plánu používání internetu je nejschůdnější možností řešení problému. Jednoduše omezte čas, který trávíte online, aniž byste museli svůj zvyk zcela vymýtit.

Využijte technologie ve svůj prospěch. Existuje mnoho aplikací a doplňků (doplňků), které vám mohou zablokovat přístup k těm webovým stránkám, které vám zabírají hodně času. Pokud vám sebeovládání nepomůže zkrátit čas, který strávíte sezením u počítače, věnujte nějaké úsilí instalaci takové aplikace.

Odinstalujte vše, co nepotřebujete. Pokud na počítači trávíte spoustu času hraním her nebo jiných aplikací, zvažte, že možná je čas je odinstalovat.

Ztěžujte si přístup. Někdy princip „sejde z očí, sejde z mysli“ účinně pomáhá zkrátit čas strávený na počítači. Obtížný přístup k internetu nebo notebooku sám o sobě vám může poskytnout více času na přemýšlení o tom, co děláte, takže můžete dojít ke správnému rozhodnutí a odpočinout si od počítače.

Dělejte si přestávky. I když si dáváme pozor na čas, který na počítači trávíme, někdy musíme počítač stále používat k práci nebo studiu. Pokud to platí i pro vás, udělejte si přestávky, abyste minimalizovali fyzické a emocionální vedlejší účinky příliš mnoho času stráveného na počítači.

Změna vašeho obvyklého životního stylu

Najděte si koníčka. Počítač často slouží jako hlavní forma rekreace po dlouhou dobu. Pokud jste se v rámci svých zábavních aktivit vydali touto cestou, zkuste si najít nějaké nové koníčky, které vám pomohou bojovat s nadměrným používáním internetu.

• Pokud chcete po práci něco dělat, zkuste křížovky, sudoku, deskové hry a karty. Pokud žijete se spolubydlícím, rodinou nebo někým jiným, kdo je pro vás důležitý, navrhněte týdenní herní večer.
• Nastavte si dny bez internetu nebo dny s omezeným časem internetu a využijte tento čas na jiné aktivity. Turistika v přírodě často pomáhá snížit závislost na internetu. Zkuste zorganizovat o víkendech túry nebo si po práci zaběhat.
• Pokud hodně čtete online, zvažte nákup skutečných papírových knih a předplaťte si časopisy, které vás zajímají. Večerní čtení vám může pomoci dostat se pryč od počítače.

1. Vyhledejte pomoc v oblasti duševního zdraví. Neustálé aktivní používání internetu je někdy spojeno s předpoklady pro rozvoj deprese nebo rozvoje úzkosti. I když možná prostě trpíte závislostí na počítači nebo internetu jako takovém.