Спорт 

Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт. Амьдралын хэв маягийн нэр томъёог дурдсан хуудсыг үзнэ үү. Амьдрал илүү аюулгүй, илүү чанартай, урт болсон

Тохиромжтой амьдралын хэв маяг бол домог биш, харин бүрэн боломжтой юм. Хүн бүр мөрөөддөг шигээ амьдарч чадна. Ер нь бидний хүн нэг бүр өөрийн хүссэнээрээ амьдардаг. Бид өөрсдийгөө бусадтай харьцуулах эсвэл хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйлээ хийх үед үүнийг ухаардаг.

Амьдралынхаа том дүр зургийг харж, амьдралаа яг ингэж амьдрахыг хүсэхгүй байгаагаа ухаарснаар бүх зүйл өөр, илүү дээр байж болохыг ухаарах болно. Дараа нь бид өөрөөсөө "Би амьдралаа ямар байгаасай гэж хүсч байна?" болон "Би үүнийг юугаар дүүргэхийг хүсч байна?"

Эдгээр нь өөрчлөлтийн эхний алхамууд юм. Үүнтэй ижил хаалга шинэ амьдрал. Энэ талаар юмЭнэ бол төгс төгөлдөр байдлын тухай огт биш юм. Энэ нь уйтгартай ажил хийхгүй байх, урам зориг өгөхгүй зүйл хийхгүй байх, боломж, цагийг дэмий үрэхгүй байх явдал юм.

Тиймээс амьдралаас хамгийн сайн сайхныг авч, үнэхээр баяр баясгаланг авчирдаг зүйлээ хийж, бахархах хүн болоорой, бусдад тусалж, үнэхээр хайртай хүмүүстээ илүү их цаг зарцуулж, шинэ зүйл бүтээж, өгч, хуваалцаж, аз жаргалтай байгаарай. мөн өдөр бүр биелсэн бол үүнийг хий.

1. Өөрийн хамгийн тохиромжтой амьдралын хэв маягийг тодорхойл.

Эхлээд "Би амьдралаа ямар байгаасай гэж хүсдэг вэ?" гэсэн хоёр асуултанд хариул. болон "Би үүнийг юугаар дүүргэхийг хүсч байна?" Тэдэнд аль болох бүрэн бөгөөд үнэнчээр хариул, учир нь энэ нь амьдралаас юу хүсч, хэн болохыг хүсч байгаагаа тодорхойлох болно. Хэсэг хугацааны дараа энэ нь таны бодит байдал болно.

Санаж байх хамгийн чухал зүйл бол амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийн тулд өөрийгөө өөрчлөх ёстой гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Олон хүмүүс өөрчлөгдөж эхэлснээр алдаа гаргадаг дэлхий, гол өөрчлөлтүүд эхлээд өөрсдөдөө тохиолддог гэдгийг мартаж. Тиймээс үүнийг санаж, амьдралынхаа хэв маягийг удирдан чиглүүлэхийг хүсч буй хүн болохын тулд хөгжүүлэх шаардлагатай чанаруудыг хөгжүүлээрэй.

2. Илүүдлийг арилгах

Энэ алхамгүйгээр та хол явахгүй. Учир нь одоо таны амьдрал зүгээр л цааш явахыг зөвшөөрдөггүй зүйлээр дүүрэн байна. Эдгээр нь хүмүүс, сөрөг бодол, үйл явдал, зуршил гэх мэт байж болно. Таны хийх ёстой зүйл бол нэмэлт ачааллаас ангижрах явдал бөгөөд энэ нь таны амьдралын хэв маягт огт байхгүй.

3. Танд юу сайн болохыг ухаар

Нэгэнт шаардлагагүй ачаа тээшнээс ангижирсан тул өөрийнхөө хөгжилд дахин нэг алхам хийгээрэй. Энэ бол аль болох олон туршилт, алдаа гаргах цаг юм. Юу гэсэн үг вэ? Энэ нь танд юу тохирох, юу нь танд тохирох, юу нь тохирохгүй байгааг ялгаж сурах хэрэгтэй.

Үүнийг олж мэдэх хамгийн сайн арга бол хийх замаар арга хэмжээ авах явдал юм дээд хэмжээоролдлого, алдаа гаргах нь дээр. Тэдний хэлснээр хамгийн сайн багш бол туршлага юм. Хэрэв та алдаа гаргавал хэзээ нэгэн цагт энэ нь танд тохирсон эсэх, сонгосон чиглэлд шилжих нь үнэ цэнэтэй эсэхийг мэдэх болно. Туршилт.

Хичээж байж л та ямар спорт танд үр дүн авчирдаг, ямар хоол хүнс таны өлсгөлөнг дарж, хамгийн их ашиг авчирдаг, өдрийн аль цаг нь бүтээмжид хамгийн тохиромжтой болохыг ойлгох болно; бий болгох ёстой дадал зуршил, хэрхэн харагдах, ярих, бусадтай харилцахыг хүсдэг.

Өглөө 5 цагт босох нь таны зуршил биш бөгөөд ихэнх нь бүтээмжтэй холбоотой гэдгийг та ойлгож магадгүй юм. амжилттай хүмүүсөдрийг ингэж эхлээрэй. Гэхдээ таны хувийн үйл ажиллагааны цаг нь үдийн хоол эсвэл оройн цагаар тохиолддог. Бид бүгд өөр, тиймээс өөрийн зөн совингоор үйлдэж, өөрт ашигтай зүйлийг хий.

Өөр өөр унтах дадал зуршил, ажлын оргил цаг, зан үйлийн хэв маяг, урам зориг өгөх стратеги гэх мэтийг туршиж үзэхийг хүссэн газар бүрт туршиж үзээрэй. Өөрийнхийгөө олоод дагаж мөрдөөрэй.

4. Суурь дадал зуршлыг бий болгох.

Суурь зуршил нь бүхэл бүтэн цуврал шинэ зуршлыг бий болгодог. сайн зуршил. Өглөө эрт босох нь өглөөний цайгаа ууж, өглөөний дасгал хийж, өдрийг эерэгээр эхлүүлэх боломжийг олгоно. Энэ нь ихэвчлэн баталгаажуулалтыг уншиж, тэмдэглэл бичихэд хүргэдэг.

Жишээлбэл, өдөр бүр фитнесст явах нь биеийн галбираа хадгалахад тусалдаг. Дараа нь би үргэлж тодосгогч шүршүүрт ордог бөгөөд энэ нь намайг идэвхтэй байлгах боломжийг олгодог. Та эерэг зуршилтай болох тусам сайн. Хэрэв та эдгээр зуршлыг хэрэгжүүлбэл таны амьдрал чанарын хувьд мэдэгдэхүйц өндөр түвшинд хүрэх болно. Эхлээд үндсэн дээр ажилла, дараа нь хоёрдогч нь өөрчлөгдөнө.

Өөрчлөлтийг эхлүүлэх үндсэн зуршлуудын жагсаалтыг энд оруулав.

  • өдөр тутмын дасгал,
  • бясалгал,
  • Эрүүл хоол хүнс,
  • эрт босох,
  • дараагийн өдөр бүрийг орой төлөвлө.

Эдгээр зуршил нь гайхамшгийг бүтээдэг нь батлагдсан бөгөөд ямар ч байсан дагаж мөрдөх нь чухал юм. Амралттай байсан ч, өдрийг сайхан өнгөрүүлсэн ч, бүх зүйл утгагүй мэт санагдаж байсан ч насан туршдаа үлдэх зуршлыг бий болго.

5. Хүсэл тэмүүллээ ол

Хэрэв та дотоод дуу хоолойгоо сонсож, хийх дуртай зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, шинэ зүйлийг туршиж үзвэл энэ нь боломжтой юм. Гол нь таныг юу аз жаргалтай болгож байгааг ойлгоход бус, түүнийг дагаж мөрдөж эхлэх, түүндээ шилдэг байж сурах, амьдралынхаа салшгүй хэсэг болгох явдал юм. Ийм стратеги нь амьдралыг утга учираар дүүргэж, сэтгэл ханамжийг авчрах бөгөөд таныг ажлаа хийж байгаа гэдэгт эргэлзэхгүй байх болно.

6. Үүнийг өөрийн ажил болго

Энэ бол та үнэхээр ажиллах ёстой газар юм. Гэхдээ ялгаа нь та одоо үнэхээр дуртай зүйлээ хийх болно, тиймээс энэ нь үнэхээр ажил биш байх болно.

Хэрэв та зохиолч болохыг хүсч байвал өдөр бүр аль болох их бичээрэй. Өөрийгөө хэрхэн сурталчлах талаар суралцахын зэрэгцээ үүнийг илүү сайн болгохыг хичээ. Хэрэв та биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийх дуртай бол өөрийгөө сайжруулж, өндөрт хүрээрэй. Биеэ шах. Энэ салбарыг сайтар судалж, боломжтой гэрчилгээ, шагналуудыг аваарай. Хувийн дасгалжуулагч болж, бусдад хүссэн үр дүндээ хүрэхэд нь тусал.

Ингэснээр та өөрийгөө өөрчлөх хүсэл эрмэлзэлтэй хүмүүсээр хүрээлүүлж, бүх цагаа биеийн тамирын зааланд өнгөрөөх боломжтой болно. Эсвэл бүр өөрийнхөөрөө нээж болно.

Чамайг үнэхээр аз жаргалтай болгодог зүйлээ хийж эхэлмэгц түүндээ зүтгэж, цаг хугацаа, эрч хүч, хүчин чармайлтаа зориулж, амжилтандаа итгэвэл та хүсэл тэмүүллээ ажил болгон хувиргаж чадна. Мөн энэ нь үнэхээр тохиромжтой ажил байх болно. Энэ нь удирдахыг хүссэн хэн бүхэнд байх ёстой зүйл юм төгс дүр төрхамьдрал.

7. Ажилдаа хэр их цаг зарцуулахаа шийд

Хоёр долоо хоног тутам, өдөрт хэдэн цаг эсвэл долоо хоногт 4 өдөр ажиллахаар ажлаа зохион байгуул. Гэхдээ энэ нь мэдээжийн хэрэг та бизнесээ бий болгохын тулд маш их шаргуу ажиллаж (энэ нь дор хаяж нэг жил шаардагдах болно), шаардлагатай ажлын системийг бий болгосны дараа болно.

8. Илүү олон удаа аялах

Аялал бол амьдралын хамгийн сайхан зүйлсийн нэг юм. Үүнийг долоо хоногт ядаж нэг юмуу хоёр удаа хийх нь чухал. Эсвэл хоёроос гурван сар тутамд илүү сайн. Ихэнх хүмүүс асуудлаас зугтахын тулд эсвэл бодит байдлаас зугтахын тулд аялдаг. Гэхдээ та шинэ, хамгийн тохиромжтой амьдралын хэв маягийг бий болгохын хэрээр бодит байдлаас нуугдах шаардлагагүй болно.

Үл мэдэгдэх, ер бусын, дэлхийн бидэнд санал болгож буй гоо үзэсгэлэнг алдахгүйн тулд аялаарай. Ингэснээр та өөрийнхөө шинэ талыг нээж, бусад соёлын талаар илүү ихийг мэдэж, дэлхийн гоо үзэсгэлэнг мэдрэх боломжтой. Ингэснээр таны амьдрал хэзээ ч уйтгартай байх болно.

9. Хоббигоо эхлүүл

Өөр юу хийх дуртайгаа бодож, түүндээ цаг заваа зориул.

10. Хамраа салхинд хий

Шинэ зүйл сурч, туршиж үзэх ганц ч боломжийг бүү алдаарай. Чи хэн байх нь хамаагүй Энэ мөчМөн таны орлого ямар байна, эргэн тойронд сурах зүйл үргэлж байдаг. Өөрийн сүнслэг ертөнцийг үл тоомсорлож болохгүй. Бясалгал хий, ном унш, бүх зүйлээс урам зоригийг ол.

11. Шинэ зүйлд нээлттэй бай

Шинэ, ер бусын, айдаг зүйлээ сард хэд хэдэн удаа хийхийг хичээ. Энэ нь танихгүй хүнтэй ярилцах, шүхрээр үсрэх, усанд шумбах, олон үзэгчдийн өмнө үг хэлэх, бүжиглэх, шинэ улс орнуудад зочлох, шинэ спортыг эзэмших зэрэг байж болно. Энэ бүхэн амьдралыг өвөрмөц туршлагаар дүүргэж, илүү сэтгэл хөдөлгөм болгоно.

12. Өгөж, талархаж бай

Хуваалцах нь хамгийн сайн хөрөнгө оруулалт бөгөөд шинэ зүйл худалдаж авахаас илүү их зүйлийг өгдөг. Бусдад зөвлөгөө, тусламж, урам зориг, мөнгө, хэрэггүй зүйл гээд аль болох ихийг өгч сур. Сайн дурын болон буяны ажил хий. Мөн чин сэтгэлээсээ талархахаа бүү мартаарай. Насан туршийн аялалын алхам бүр нь хүлээн авалт, талархлаар дүүрэн байх ёстой.

Танд байгаа бүх зүйл, тэр ч байтугай их биш ч гэсэн өөрөө үзэсгэлэнтэй бөгөөд танд гүн талархалыг төрүүлэх ёстой. Амьдралд тань тохиолдох бүх хүмүүс, үйл явдал, зүйлд энэ мэдрэмжийг мэдрэхийг хичээ.

Таны хамгийн тохиромжтой амьдралын хэв маягийг бий болгоход хэсэг хугацаа шаардагдах боловч энэ нь боломжгүй гэсэн үг биш юм. Үнэндээ хэн ч үүнийг хийж чадна. Итгэл, хүсэл, тэсвэр тэвчээр хангалттай. Эцэст нь та энэ бүх хүчин чармайлт нь үнэ цэнэтэй гэдгийг ойлгох болно. Амьдралын хором бүрээс таашаал авах нь аль хэдийн өөрийн гэсэн, хамгийн тохиромжтой байдлаар амьдардаг хүмүүсийн гол тушаал юм.

Таны өдөр тутмын амьдралэмх замбараагүй байдал шиг. Та өдөрт дунджаар гурван цаг унтдаг, заримдаа огт унтдаггүй. Шөнө дундаас хойш удаан унтаж, оройтож сэрээрэй. Үүний үр дүнд та байнга хоцорч, юу ч хийх цаг зав гардаггүй. Мөн хоолны дэглэм барьж, эрүүл хоол идэж эхлэх гэсэн бүх оролдлого нь шөнийн цагаар зуушаар дуусдаг. Мэдээжийн хэрэг та амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй!

21 хоногийн дотор хэд хэдэн зуршлыг бий болгохыг хичээ, тухайлбал:
1. Өглөөний 12 цагаас хэтрэхгүй унт.
2. Эрт бос.
3. Өдөрт ядаж нэг удаа ном унш.
4. Бясалгал хийх.
5. Битгий хоцор.
6. Хоолны дэглэм барих гэх мэт.

Энэ нь тийм ч хялбар биш байх магадлалтай, гэхдээ оролдоод үзэх нь зүйтэй. Таны амьдрал илүү зохион байгуулалттай болж, бүр эрс өөрчлөгдөж магадгүй юм. Та эрт босч, хоцрохоо больж, бүх ажлаа цагт нь дуусгах боломжтой болно.

Хэрэв та маш тууштай, сахилга баттай хүмүүс л амьдралаа өөрчилж чадна гэж бодож байгаа бол та эндүүрч байна. Тодорхой зуршил бий болгох нь тийм ч төвөгтэй зүйл биш юм. Зорилгодоо хүрэхэд тань туслах үндсэн зарчмуудыг л онцолж хэлээрэй.

Бид 6 санал болгож байна энгийн аргуудамьдралаа цэгцэлж, шаардлагатай зуршлыг бий болго.

1. Урьд нь зуршилтай болгох оролдлого яагаад бүтэлгүйтсэнийг олж мэд.

Үр дагаварт дүн шинжилгээ хийх гэж цаг алдахын оронд асуудлын шалтгааныг хайж олох хэрэгтэй. Өглөө бүр 5:30 цагт босохын тулд өөртэйгөө цөхрөнгөө барсан тэмцэл нь аль хэдийн үр дагавар юм. Өглөө 5:30 цагт яагаад сэрж чадахгүй байгаагаа ойлгох нь шалтгаан юм.

Жишээлбэл, та өглөө эрт босч чадахгүй, үүнийг өөрчлөхийг хичээдэг ч өдөр бүр бүтэлгүйтдэг. Энэ нь хэдэн сар үргэлжилж магадгүй бөгөөд эцэст нь та амжилтанд хүрэхгүй байна гэсэн дүгнэлтэд хүрэх болно. Нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, яагаад эрт сэрж чадахгүй байгаагаа ойлгохыг хичээ. Яагаад ийм зүйл болсныг өөрөөсөө асуугаад өөрөөсөө хариул:

Би яагаад эрт сэрж чадахгүй байгаа юм бэ?
Учир нь би ядарч байна.

Би яагаад ядарч байна вэ?
Учир нь би нэг их унтаагүй.

Би яагаад нэг их унтаагүй юм бэ?
Учир нь би оройтож унтсан.

Би яагаад оройтож унтсан юм бэ?
Учир нь надад хийх зүйл хэтэрхий их байсан.

Яагаад надад тийм их хийх зүйл байсан юм бэ?
Учир нь би тэднийг дуусгаж чадаагүй.

Би яагаад тэднийг дуусгаж чадаагүй юм бэ?
Учир нь би өдрийн цагаар чадахаасаа илүү ихийг хийхээр төлөвлөж байна.

Шалтгааныг олох нь дараахь зүйлийг ойлгоход хүргэж болзошгүй юм.
1. Бидний бүх зуршил хоорондоо холбоотой (унтах цаг, босох цаг, цаг тухайд нь гүйцэтгэх).
2. Бид бүх ажлыг гүйцэтгэхэд шаардагдах хугацааг дутуу үнэлдэг (үүний дагуу бид тэдгээрийг хэр хурдан гүйцэтгэж чадахаа хэтрүүлэн үнэлдэг). Бид нэг өдрийн дотор олон зүйлийг дуусгахаар төлөвлөж байгаа нь ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд энэ нь үнэндээ боломжгүй юм.

Эрт сэрэхийн тулд:
1. Эрт босоход нөлөөлдөг зуршлыг өөрчлөх шаардлагатай.
2. Төлөвлөлтдөө илүү бодитой бай. Өдрийн цагаар олон ажил тавьж, дуусгах хэрэггүй, хийх ажлын жагсаалтыг бодитоор гаргаж, цагт нь дуусга.

Асуудлын жинхэнэ шалтгааныг олж мэдсэний дараа та асуудлыг өөрөө шийдэж чадна.

2. Дадал зуршлаа бүлэглэ

Бидний зуршил хоорондоо холбоотой. Зарим зуршил нь хоорондоо илүү холбоотой байдаг бол зарим нь бага байдаг. Жишээлбэл, эрт унтаж, эрт босох нь эрт унтаж, ном уншихаас илүү хамааралтай болох нь ойлгомжтой. Хэрэв та дадал зуршилтай болохыг хүсч байвал үүнтэй холбоотой бусад зуршлыг олж, түүнд ихээхэн нөлөөлдөг. Тэд бие биенээ бататгаж, зуршилтай болоход хялбар болгоно.

Жишээлбэл, өглөө эрт босох, 12 цагаас өмнө унтах, хоцрохгүй байх, бясалгал хийх, эрүүл хоол хүнс идэх зэрэг зуршлууд хоорондоо холбоотой байж болно.

- Эрт босно гэдэг нь бүх ажлаа хийхэд илүү их цаг гаргаж, үүний дагуу эрт унтдаг гэсэн үг юм. Энэ нь эргээд маргааш нь эрт сэрэхэд тусална.
— Хоцрохгүй байх зуршил нь төлөвлөсөн өдрийн дэглэмийг сахихад тусалдаг. Энэ нь та цагтаа унтаж, сэрэх боломжтой гэсэн үг юм.
– Бясалгал нь сэтгэцийн эмх замбараагүй байдлыг арилгаж, бидний нойрны хэмжээг бууруулдаг. Бид ихэвчлэн 6-10 цаг унтдаг ч орой бясалгал хийвэл унтах хугацаа 5-6 цаг болж багасдаг.
— Хоолны дэглэмд шилжих нь оюун санааны сэргэг байдлыг нэмэгдүүлж, өмнөх шигээ их унтах шаардлагагүй болно. Энэ нь зөвхөн эрт босох зуршилтай болохын тулд хатуу хоолны дэглэм барих хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Энгийнээр хэлэхэд та бусад зуршлаа өөрчилснөөр орой амархан унтаж, өглөө эрт босдог.

3. Өдрөө төлөвлө (цаг хугацааны хувьд)

Хуваарь нь таныг зам дээр байгаа эсэхээ мэдэхэд тусална. Юуны өмнө та амьдралынхаа шинэ хэв маягийн эхний өдрийг төлөвлөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр дараагийн өдрүүдэд ижил төстэй хуваарийг баримтлах болно.

Тухайн өдөр хийх ёстой зүйлсийнхээ жагсаалтыг урьдчилан гаргах хэрэгтэй. Та жишээ нь Гкал ашиглаж болно.

Томоохон төслүүд, дунд зэргийн ач холбогдолтой ажлууд, жижиг ажлууд гэсэн ангилалд хуваа.
Тэдгээрийг өдөр тутмынхаа хуваарьт нэмнэ үү. Томоохон төслүүдийг дуусгахад илүү их цаг зарцуулах ёстой. Жишээлбэл, та дараах зарчмыг ашиглаж, 60-30-10% -ийг 1-2-3 ангиллын даалгавруудыг гүйцэтгэхэд хуваарилж болно.
Та энэ эсвэл тэр ажлыг дуусгахад хэр хугацаа шаардагдахыг мэдэх хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд бид даалгавраа дуусгахад шаардлагатай хугацаанаас бага цаг зарцуулдаг. Өөрийн чадвараа бодитоор үнэлэхийг хичээ. Даалгавруудын хооронд богино завсарлага (5-10 минут) үлдээх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь нэг ажлаас нөгөөд шилжихэд зайлшгүй шаардлагатай.

5. Даалгаврын яг эхлэх, дуусах цагийг заана уу. Тухайлбал, 9.00-10.30 - А төсөл, 12.30-13.30 - үдийн хоол, 18.30-19.30 - зам.

Хэрэв танд хуваарийн дагуу хийж чадахаас илүү олон ажил байгаа бол ач холбогдол багатай ажлуудыг өөр өдөр рүү шилжүүлж болно.
Бүх зүйл төлөвлөгдөж, шинэ өдөр эхлэхэд хийх цорын ганц зүйл бол цагийн хуваарийг дагаж мөрдөх явдал юм. Даалгавраа цаг тухайд нь дуусгахын тулд та цагийг хянах хэрэгтэй. Тодорхой ажлыг гүйцэтгэхэд зориулагдсан хугацаа дуусахаас 5 минутын өмнө та жагсаалтын дараагийн ажил руу аажмаар шилжиж болно.

Нарийвчилсан хуваарьтай байхын сайхан тал нь таныг хүссэнээсээ илүү их цаг зарцуулж байгаагаа мэдэж, илүү үр дүнтэй ажиллах боломжийг олгодог. Зарим цагийн хуваарийг ямар ч нөхцөлд зөрчиж болохгүй, жишээлбэл, унтах/сэрэх цаг, тиймээс даалгавраа дуусгахад хуваарилсан цагийг засах хэрэгтэй. Энэ нь илүү үр дүнтэй ажиллана гэсэн үг.

Эхлээд харахад энэ нь маш хэцүү мэт санагдаж болох ч бодит байдал дээр тийм биш юм. Өдөр тутмын хуваарь гаргахад 10 минутаас илүүгүй хугацаа шаардагдана. Та мөн хуваарийг өөрөө зурах цагийг хуваарьт хуваарилах хэрэгтэй (жишээлбэл, 23.00-23.10). Загварыг нэг удаа үүсгэж, дараа нь бусад өдрийн хуваарийг гаргахад ашиглахад хангалттай. Жишээлбэл, сэрэх/өглөөний цай/аялал/ажил/үдийн хоол/унтах гэх мэт зүйлс таны хуваарьт үргэлж байх болно.

Хэрэв та ажлаа дуусгах тодорхой цагийг төлөвлөөгүй бөгөөд үүнийг өнөөдөр хийх хэрэгтэй гэж өөртөө хэлэх юм бол ажил бүтэхгүй байх магадлалтай. Тиймээс ихэнх зуршил нь хүнд удаан хугацаагаар үлддэг. Гэнэт өөр зүйлүүд гарч ирэх бөгөөд та үүнийг анзаарахгүйгээр тэдэнтэй завгүй байж, хуваариа орхих болно. Үүний үр дүнд бүх зүйл өмнөх шигээ болж, та хэзээ ч дадал зуршлыг бий болгохгүй.

4. Хуваариасаа түрүүлж яв.

Хуваариасаа өмнө ажлаа амжуулах нь урам зориг өгөх хүчин зүйл юм. Өглөөний 5 цагт босох нь таныг ертөнцөөс (мөн хуучин хуваарийн дагуу амьдарч байсан хуучин дүр төрхөө) түрүүлж өгдөг бөгөөд энэ нь таныг илүү хурдан ажиллаж, түрүүлж явахад түлхэц болдог. Төлөвлөсөн цагаасаа өмнө ажлаа дуусгаж, шинэ ажил эхлүүлснээр та амжилтанд хүрнэ нэмэлт өсөлт. Хуваариасаа өмнө ажлаа амжуулж байгаа гэдгээ мэдэх нь таны төлөвлөсөн бүх үйлдлүүд, тэр дундаа дадал зуршлаа дуусгах урам зоригтой болоход тань туслах болно.

Хэрэв даалгаврыг гүйцэтгэхэд шаардлагатай хугацаанаас илүү хугацаа шаардагдах бол та дараах сонголтыг хийх хэрэгтэй.

Бүх зүйлийг цаг тухайд нь хийгээрэй.

Чухал бус ажлуудыг хойшлуулах эсвэл
Дараах ажлуудыг хийж дуусгаад одоо байгаа ажлыг үргэлжлүүлэхийн тулд хуваарилагдсан цагийг ашигла. Энэ нь мөн өдрийн үлдсэн хугацаанд илүү хурдан ажиллах шаардлагатай болно гэсэн үг юм.
Энэ шийдвэр гаргах үйл явц нь чухал, учир нь өөрөөр хэлбэл та өдрийн үлдсэн хэсгийг гүйцэх гэж оролдох бөгөөд энэ нь таны төлөвлөсөн ажил/дадал зуршилд нөлөөлнө. Дараа нь энэ нь таны зуршлыг хадгалах хүсэлд нөлөөлнө. Бүх зүйлийг төлөвлөсөн хугацаанаасаа өмнө хий, тэгвэл та урам зоригтой байх нь илүү хялбар болохыг олж мэдэх болно.

5. Хяналтанд байгаарай

Та үйл явцыг хянахдаа тууштай, тууштай байдаг. Өрөөндөө цаас эсвэл самбар өлгөж, том график зурж, өдөр (жишээ нь, шинэ зуршилтай болох 21 хоног) болон дадал зуршлаар хуваана. Түүнд ямар нэгэн байдлаар өөрийн хэвшсэн зуршилдаа гацсан, хийгээгүй өдрүүдээ тэмдэглэ. Та мөн тусгай вэб үйлчилгээг ашиглан үйл явцыг хянах боломжтой, тухайлбал:

HabitForge - 21 хоногийн дотор зуршил үүсгэх үйл явцыг хянахад тусална. Хэрэв та нэг өдөр хоцрох юм бол дахин тоолол эхэлнэ.

Rootein - Habit Forge-ээс ялгаатай нь энэ бол тасралтгүй мөрдөгч бөгөөд хэрвээ хэт олон хоцорсон өдрүүд байвал энэ талаар танд анхааруулж байна. Та мөн түүний гар утасны хувилбарыг ашиглаж болно.

Жогийн зорилго - Rootein-тэй төстэй. Та өндөр бүтээмжтэй өдрүүдэд нэг ажлыг олон удаа шалгах сонголтыг тохируулж болно.

6. Эргэн тойрныхоо хүмүүсийг татан оролцуул

Хэд хэдэн арга байдаг - идэвхтэй оролцоо, нэг зуршлыг бий болгож, хамтдаа ажиллахыг хүсч буй найз нөхөддөө хэлэх, эсвэл идэвхгүй оролцоо, төлөвлөгөөнийхөө талаар бусдад хэлэх, тэд таныг хичээл зүтгэлд чинь ёс суртахууны хувьд дэмжих.

Жишээлбэл, блогтоо тодорхой зуршилтай болох хүсэлтэй байгаагаа хуваалцаж, өөрийгөө өөрчлөх хөтөлбөрөө дэлгэрэнгүй тайлбарлавал та маш олон дагагчтай болох магадлалтай. Хөтөлбөрийн хэрэгжих боломж, ашиг тусын талаар дэлгэрэнгүй тайлбарлаж, хөгжүүлэх гэж буй зуршлаа жагсааж, хүссэн зүйлдээ хэрхэн хүрэхийг хүсч байгаагаа бичээрэй.

Хамаатан садан, найз нөхөд тань зорилгодоо хүрэхэд тань туслахыг хүсч магадгүй юм. Жишээлбэл, таны эрүүл хооллох хүсэлд тэд хөргөгчөө жимс, ногоогоор дүүргэхийг хүсч, кафед хүнсний ногоогоор хийсэн аяга таваг захиалахыг оролдох болно.

Хамгийн гол нь та энэ мөчид ганцаараа биш, таны эргэн тойронд үргэлж таныг дэмжиж, урам зориг өгөх хүмүүс байдаг гэдгийг санах хэрэгтэй.

Эцэст нь

Хэрэв та даалгавраа амжилттай биелүүлбэл шаардлагатай зуршлууд автоматаар хэрхэн дагаж мөрдөж эхлэхээ анзаарахгүй бөгөөд энэ нь таны амьдралын салшгүй хэсэг болно. Санал болгож буй аргууд нь хэтэрхий энгийн мэт санагдаж болох ч тэдгээрийг дутуу үнэлж болохгүй. Үүнийг өөрөө туршаад үзээрэй, тэд ажиллаж байгааг хараарай!

Бид энэ нийтлэлийг бэлтгэхэд маш хариуцлагатай хандсан. Энэ нь янз бүрийн хэвлэгдсэн хэвлэл, хурал, сургалт, мэдээжийн хэрэг хувийн туршлагаас авсан материалыг агуулдаг. Нийтлэл нь практик зөвлөмжөөр дүүрэн бөгөөд үүнийг ухамсарлаж, хэрэгжүүлэх нь таны амьдралд өөрчлөлт оруулах нь гарцаагүй. Бид хаанаас эхлэхээ хэлэх болно. Хүн бүр хүлээн авахыг хүсч буй зүйлийнхээ дагуу цаашдын үйлдлээ бие даан тодорхойлох ёстой. За, явцгаая! Амьдралаа хэрхэн сайн сайхан болгох вэ.

Амьдралаа хэрхэн сайн сайхан болгох вэ

Амьдралын өөрчлөлтийн тухай бодол хаанаас ирдэг вэ?

Хүн бүр аз жаргалтай байхыг хүсдэг ч мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд нэг газар суугаад хүлээх нь хангалтгүй юм. Тиймээс бид ажиллах ёстой.

Эхэндээ энэ хангалттай, энэ боломжгүй болсон гэсэн бодол төрж байна! Мөн тэд эргээд үйлдлүүд болон хувирдаг. Энэ нь мэдээжийн хэрэг таны амьдралд хариуцлагатай ханддаг. Эцсийн эцэст, нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд юу ч хийхгүйгээр та өөрийгөө ёс суртахууны хоосон байдалд авчирч чадна (энэ нь маш хүсээгүй зүйл, учир нь тэндээс гарахад хэцүү байдаг). Үүнтэй холбогдуулан оюун ухаан, сэтгэлийг үйлдэл хийхэд түлхэц өгөх бүрд хүн амьдралаа өөрчлөх анхны оролдлогыг даруй хийж эхлэх хэрэгтэй.

Эхний алхамууд - өөрчлөлтийг хаанаас эхлэх вэ ?

Хүн бүр үүнийг зөн совингоор мэддэг, мэдэрдэг Өөрөөсөө эхлэх нь дээр. Гэхдээ үүнийг хийх нь маш хэцүү бөгөөд ерөнхийдөө эхний алхамууд үргэлж хамгийн хэцүү байдаг. Гэхдээ асуудлын мөн чанар нь хэсэг хугацаанд эргэхгүйгээр явах шаардлагатай цорын ганц зөв замыг сонгох шаардлагатай байгаа явдал юм. Мөн та яг юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа шийдээрэй. Үүнийг хийхийн тулд танд хэрэгтэй:

  1. Амьдралынхаа талаар болон өөрийнхөө "би"-ийн талаар бага зэрэг судалгаа хий. Та ямар талыг засч залруулах, сайжруулах, юунд огт дургүй болох, аль талыг нь голчлон арилгахыг хүсч байгаагаа бодоорой. Ийм ажлыг оюун ухаандаа биш, харин цаасан дээр хийж, бүх сэтгэл хөдөлгөм цэгүүдийг бичиж, эерэг, сөрөг талаас нь салгах нь илүү хялбар байдаг.
  2. Дараа нь та байрлал бүрийг бичих хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл хүссэн байрлалынхаа эсрэг талд бичих хэрэгтэй. Та яагаад үүнд хүрэхийг хүсч байна вэ?Тэгээд зорилгодоо хэрхэн хүрэх. Жагсаалтад байгаа сөрөг утгатай зүйлсийг мөн бичиж, дараа нь зураасан, мартсан байх ёстой.

Чухамхүү энэ үйлдэл буюу өөрийн хүсэл, тэмүүлэл, хэрэгцээгээ цаасан дээр буулгах нь таны амьдралыг өөрчлөх, илүү сайхан болох эхний алхам юм! Өөрчлөлт хийх цаг боллоо! Хяналтын хуудас нь зорилгоо зөв тодорхойлж, амьдралаас юуг хасаж, юуг нэмж оруулах шаардлагатайг ойлгоход тусална.

Эхлэл! Гэхдээ та хурдан сайжруулалт, өөрчлөлт, хувиралыг хүлээж чадахгүй. Энэ үйл явц нь нэлээд урт бөгөөд хэцүү байдаг. Та маш их тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Хурдан өөрчлөлтийг хүлээх нь зөвхөн сэтгэл санааг бүхэлд нь сүйтгэх бөгөөд энэ нь зайлшгүй эвдрэлд хүргэж, "тэвш" рүүгээ буцах болно.

Амьдралаа өөрчлөхийн тулд уйгагүй, өөр дээрээ байнга ажиллах хэрэгтэй. Магадгүй таны толгойд эхлээд муу бодлууд эргэлдэж, таны оюун ухаан аз жаргал бол бусад хүмүүст хамаатай гэх мэт янз бүрийн нотлох баримтуудыг хайх болно.. Эерэг өөрчлөлтийн замд орсон бараг бүх хүн үүгээр нүгэл үйлддэг. Хамгийн гол нь зогсохгүй, өөрийгөө татаж, үргэлжлүүлээрэй! Мөн өмнөх хандлага руугаа дахин орохгүйн тулд та дараах зөвлөмж, амьдралаа эерэг чиглэлд өөрчлөх арга замыг ашиглах хэрэгтэй.

Аливаа бизнест амжилтанд хүрэхийн тулд та зурах хэрэгтэй нарийвчилсан төлөвлөгөөүйлдлүүд. Тиймээс, эхний зөвлөмж:

№1 Бичих заавар

Зорилгодоо хүрэх зам дахь маневр бүрийг нарийвчлан авч үзэх нь зүйтэй юм. Энэ нь чухал, учир нь та юу ч мартаж чадахгүй, бүх зүйлийг зөв хийх хэрэгтэй. Дараа нь та хүссэн үр дүнг хүлээж чадна.

Толгой, бодлынхоо дарааллыг санаарай = амьдрал дахь эмх цэгц! Энэ нь өөрчлөлтийн замд аксиом болох ёстой.

Төлөвлөгөөг хэрхэн зөв хийх вэ? Үүнийг хийхийн тулд та хамгийн эхний алхам болох хүслийн жагсаалт руу буцах хэрэгтэй. Зорилго бүрдээ хэрхэн хүрэхийг аль хэдийн тодорхойлсон. Одоо энэ жагсаалт маш хэрэгтэй болно. Зүгээр л нэг нарийн ширийн зүйлийг алдахгүйн тулд тэмдэглэлээс дэлгэрэнгүй зааварчилгааг хий.

Жагсаалтын зүйл бүрийг хүснэгт хэлбэрээр танилцуулж болно. Жишээлбэл, зорилго бий: жин хасах .

Саад тотгор Юу тусалж чадах вэ? Үйлдлүүд Хүссэн зүйлийг чинь юу өгөх вэ?
1. Хоолны дэглэм барихад шаардлагатай хүсэл зоригийн дутагдал.

2. Хоолны донтолт.

3. Эрүүл бус хөнгөн зууш.

4. Хооллох асуудал.

1. Уран зохиол.

2. Интернет.

3. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, хоол боловсруулах эрхтний эмч, дотоод шүүрлийн эмч.

4. Найзтайгаа марафон.

5. Урам зориг өгөх зургууд.

1. Цэсийг боловсруулах зөв хооллолт.

2. Аажмаар спортоор хичээллэх (хэзээ?).

3. Долоо хоногт нэг удаа жингээ хэмжиж үзээрэй.

4. Шагналын системийг бий болго.

1. Эрүүл мэнд.

2. Гоо сайхан: цэвэр арьс, эрүүл царай.

Мэдээжийн хэрэг, хүснэгтийн багана бүр өөр олон зүйлийг агуулж болно. Бүх зүйл хувь хүн. Зорилгоос гадна өчүүхэн ч гэсэн амжилтаа бичиж, алдаагаа тайлбарлах гэх мэт өдрийн тэмдэглэл, блог хөтлөх нь ашигтай байх болно.

#2 Хамгийн сайн үр дүнд хүрэх сэтгэлгээ

Үргэлж цөхрөл, муу сэтгэлийн байдал дахин газар авч эхэлмэгц та үүнийг хийх хэрэгтэй хүслийн хүчээр өөрийгөө хүчлэхэерэг тал руугаа буц. Ямар ч тохиолдолд: баталгаа уншиж, тайвшруулах зүйл хий, хөгжим сонс, гэх мэт. Ийм тохиолдлуудад урам зориг өгөх хүмүүсийг үргэлж бэлэн байлгах нь зүйтэй. Наад зах нь хүн бүр жагсаагдсан өөрийн жагсаалт сайхан мөчүүдэнэ нь өөрчлөлтийг авчрах болно.

Бүх зүйл ямар зорилгоор эхэлснийг та үргэлж санаж байх хэрэгтэй. Бүх зүйл бүтнэ гэж өөртөө чангаар хэлэхээс бүү ич, амжилтаа бич. Эцсийн эцэст тэд хамгийн бага бүтэлгүйтлийн өмнө ч гэсэн санах ойноос хурдан арилдаг. Таны өмнө байгаа эерэг өөрчлөлтүүдийн динамикийг харахад хүч чадал алдагдах үеийг даван туулах нь илүү хялбар байх болно.

Энэ үе шатанд хэрхэн зөв явах вэ? Та амьдралаас сөрөг талыг арилгах хэрэгтэй.

  1. Хэрүүл маргаан, хэрүүл маргаанаас зайлсхий. Тэгээд ерөнхийдөө хүмүүстэй хийсэн бүх төрлийн мөргөлдөөнөөс.
  2. Үргэлж буулт хийх шийдлийг ол. Эсвэл та зөрчилдөөний нөхцөл байдлыг үл тоомсорлож болно.
  3. Жижиг зүйлээс таашаал авч сур, Зөвхөн эргэн тойронд байгаа гэрэл гэгээтэй, эелдэг, эерэг зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь сайн өөрчлөлтөд хүргэж, хүний ​​оршин тогтнох шинэ үе шатанд шилжихэд тусалдаг.
  4. Та өнгөрсөн амьдралаа орхих хэрэгтэй. Бүх сөрөг, гунигтай мөчүүд, төгс бус үйлдлүүд гэх мэт бүх зүйлээ уучлаарай. Одоо та шинэ амьдралын талаар бодох хэрэгтэй, гэхдээ та "энд, одоо" байх хэрэгтэй.

Мэдээжийн хэрэг, аз жаргалд хүрэх замд эвдрэл, тэсрэлт гарах болно. Гэхдээ бид тэдэнд хийсэн замыг бүхэлд нь хөндлөн гаргаж, түүнээс доош биш юмаа гэхэд эхэлсэн түвшинд нь буцаахыг зөвшөөрөх ёсгүй. Бүтэн цагийн ажилӨөрөөсөө дээгүүр ийм зүйл хийхийг зөвшөөрөхгүй.

#3 Шаардлагагүй, муу зуршлууд нь таныг буцааж татах хүч юм

Энэ нь зөвхөн архи, тамхи татах гэх мэтийг хэлдэггүй. Гэхдээ ерөнхийдөө бүх зуршил нь шинэ зуршил руу ордоггүй. аз жаргалтай амьдрал. Энэ юу байж болох вэ? Энэ нь энгийн:

  • садар самуун үг хэлэх;
  • оройтож унтах, байнга нойргүйдэх;
  • амлалтаа мартах;
  • залхуу байх;
  • бүх зүйлийг маргааш болтол хойшлуул;
  • идэх юм уу дамжуулах юм их байна;
  • зурагт байнга үзэх;
  • утсаар тоглоом тоглох;
  • үсээ угаахаа мартуузай :)
  • хумсаа хазах гэх мэт.

Хүн бүр өөрийнхөө төлөө жагсаалтыг үргэлжлүүлнэ. Тохиромжтой хүмүүс гэж байдаггүй ч төгс төгөлдөрт тэмүүлэхэд хэн ч саад болохгүй. Хортой зүйлээс ангижирч, хэрэгтэй зүйл олж авснаар та илүү сайн, өөртөө итгэлтэй болно.. Донтолтоос ангижрах нь амьдралаа илүү сайн өөрчлөх замд хэцүү боловч хөгжилтэй бөгөөд чухал үйл явц юм. Энэ цэгийг баяр хөөртэй өөрчлөлтийн төлөвлөгөөнд оруулах ёстой. Мөн өнөөдрөөс эхлэн хор хөнөөлтэй зүйлсийг хэрэгтэй зүйлээр сольж эхэл. Жишээлбэл, нойрыг хэвийн болгох, зурагт үзэхээ өдөр тутмынхаа зуршлаас хас, хоолны дэглэмээ эргэн харах гэх мэт. Цаг хугацаа өнгөрөхөд (магадгүй тэр дороо биш) шинэ зуршил газар авч, гайхалтай эерэг ирээдүйд нэг алхам ойртуулна. Хэрэв та энэ мэдрэмжийг мэддэг бол үүнийг илүү олон удаа санаж байгаарай: өөрийгөө асар их ажил хийж, тодорхой амжилтад хүрсэн гэдгээ ухаарах үеийн мэдрэмж! Энэ нь танд өөртөө итгэх итгэл, урагшлах хүч, шинэ зорилго тавих болно.

#4 Хүмүүст нээлттэй байх - урагшлах

  • Та хүмүүс, гэр бүл, хайртай хүмүүс, найз нөхөд, хамт ажиллагсадаасаа нуугдаж чадахгүй.. Энэ нь тэдний оршихуйд урам зориг өгч, дэмжиж, зүгээр л сүнсийг өргөж чаддаг хүмүүсийг хэлдэг. Хэрэв таны таньдаг хэн нэгэнд таны хүслийн жагсаалтад байгаа зүйл байгаа бол та нөхцөл байдлыг шударгаар авч үзэж, ямар үйлдэл энэ хүнд таны мөрөөдлийг биелүүлэх боломжийг олгосон талаар бодох хэрэгтэй. Тэр энэ зорилгодоо хэрхэн хүрч, түүндээ хүрсэн талаар асуух нь дээр. Магадгүй зөвлөгөө нь практик болж хувирах бөгөөд өнөөдөр тэдгээрийг өөрийн төлөвлөгөөнд оруулах боломжтой болно.
  • Та найз нөхөдтэйгээ илүү их харилцах хэрэгтэй. Ялангуяа та үүнийг хийхийг хүсэхгүй байгаа бол туршлага, асуудлаа хуваалцах шаардлагагүй. Та зүгээр л сайхан зугаа цэнгэл, сайхан ярианаас эерэг энергиэр өөрийгөө цэнэглэж чадна. Энэ хорвоод найдаж болох хүн байвал дэлхий илүү үзэсгэлэнтэй юм шиг санагддаг.
  • Гэхдээ ууртай, гутранги, гунигтай хүмүүстэй харилцах харилцааг мэдэгдэхүйц хязгаарлах хэрэгтэй. Боломжтой бол тэднээс бүрмөсөн зайлсхий.

Сайн урамшуулал Хувийн өсөлтЭнэ бол чиний хажууд байгаа хүн, чиний уруудах биш өсөх хэрэгтэй!

Дашрамд хэлэхэд, шинэ танилууд нь өмнөх санаа, амьдралын шинэ чиглэл рүү хандах хандлагыг өөрчилж, урагшлах боломжийг олгодог. Эцсийн эцэст тэд таныг ертөнцөд нээлттэй байхыг заадаг.

#5 Сонирхол, хобби бол танд хэрэгтэй зүйл юм!

Бид хүүхэд байхдаа юу сонирхож байсныг санах хэрэгтэй. Энд ихэвчлэн дуудлага ирдэг. Жишээлбэл, та намрын навч эсвэл амьтан шиг болхи мод цуглуулах, оёх, сүлжих, хуучин тавилга чимэглэх, хоол хийх, жигнэх, ватман цаасан дээр ямар нэгэн зүйл зурах, бусад хүүхдүүдэд шинэ гадаад үг заах гэх мэт маш их дуртай байсан. Эсвэл багадаа биш байж магадгүй, гэхдээ насанд хүрсэн, бүрэн ухамсартай амьдралдаа би ямар нэг зүйл хийхийг хүсч байсан ч яагаад ч юм үүнийг хийж чадаагүй эсвэл эргэлзээд автсангүй. Гэхдээ дуртай зүйлдээ өөрийгөө олж авсан хүн аз жаргалтай байдаг. Тэгвэл чи ч бас яагаад аз жаргалтай болохгүй гэж!?

Нэмж дурдахад сонирхол нь энгийн зүйл байж болно. Хэрэв та ном унших, гар урлал хийх, спортоор хичээллэх дуртай бол үүнд цаг зав гаргах нь зүйтэй. Чамайг юу ч сонирхохгүй юм шиг санагдах үед энэ нь зөвхөн санагдах болно. Гунигтай бодлуудаас сатааруулж, цөхрөлийг ялан дийлж, замын эхлэл рүү буцаах боломжийг олгохгүйн тулд энэ ертөнцөд асар олон зүйл бий. Урам зориг өгөх олон сонирхолтой курс, үйл ажиллагаанууд байдаг. Мөн урам зориг нь баяр баясгаланг авчирдаг!

Амьдралын хамгийн сайхан, сайхан өөрчлөлтүүдийг өөрчлөхөд зүрх сэтгэл бүрэн нээлттэй гэдгийг ухрах зүйл байхгүй гэдгийг алхам алхамаар ухаардаг. Гэхдээ жагсаасан зөвлөмжүүд нь дэлхийг сайн талаас нь эргүүлэхэд хангалтгүй юм. Тиймээс таны амьдралыг өөрчлөх олон зөвлөгөө чухал юм.

Хэрхэн шинэ амьдралаа эхлүүлж, өөрийгөө өөрчлөх вэ? Үүнийг хийхийн тулд супермэн байх шаардлагагүй. Бүх аргууд нь гайхалтай энгийн. Хамгийн гол нь эхлэх хэрэгтэй бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд гутранги үзэл, зовлон зүдгүүр, гомдлын ул мөр үлдэхгүй.

  1. Байхгүй шилдэг аргуудХэрэв та биеэ байнга бөглөрүүлж байвал амьдралаа өөрчлөх нь тус болохгүй.Чанарт анхаарах шаардлагатай бөгөөд... Бид юу иддэг вэ! Зөвхөн өөрийн цэцэрлэгийн ногоо, жимс жимсгэнэ идэж, архи огт хэрэглэхгүй байх шаардлагагүй. Дотор хогны урсгалыг аль болох хязгаарлах л хэрэгтэй.
  2. Өөр хэл сурч эхлэх нь зүйтэй. Энэ нь таны ертөнцийг үзэх үзлийг гайхалтайгаар тэлэхээс гадна мэргэжлийн өөрчлөлт хийх сайхан боломж болно. Заримдаа шинэ үгийг санах гэж оролдохдоо түүний утгыг бодож, ижил утгатай үг хайж эхэлдэг. Энэ бүхэн нь сэтгэлгээг хөгжүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд биднийг ердийн зүйлээс давж гарахад хүргэдэг бөгөөд ингэснээр өөрчлөлтөд хүргэдэг. Үүнээс гадна, одоо англи хэлний мэдлэг нь хүсэл тэмүүлэл гэхээсээ илүү хэрэгцээ юм.
  3. Илүү их унших хэрэгтэй. Сэтгүүл болон бусад хөнгөн уншлага биш, харин мэргэжлээрээ хөгжүүлэхэд хэрэгтэй зүйл. Эсвэл сонгодог, социологи, сэтгэл судлал, түүх гэх мэт. Та унших шаардлагагүй, харин сонсох хэрэгтэй. Хамгийн гол нь 7 хоногт ядаж нэг номтой болох хэрэгтэй. Энэ нь жилд 52 орчим болдог. Таны амьдралыг өөрчлөх нь гарцаагүй тавин хоёр бүтээл.
  4. Амралтын өдрүүдийг буйдан дээр өнгөрөөж болохгүй. Хаана ч - биеийн тамирын зааланд, байгальд, музейд, кино театрт, үзэсгэлэнд, өөр хотод эсвэл хамаатан садандаа зочлох. Бүр шүхрээр үсрэх, морь унаж сурах, мэдрэгчтэй төрөл гэх мэт... Хамгийн гол нь хэмнэлт гаргах хэрэгтэй. илүү их сэтгэгдэл, тэд амьдралыг дүүргэж, тэдэнтэй хамт илүү сонирхолтой болдог. Зүгээр суух шаардлагагүй. Бид ертөнцтэй харилцах хүрээ, хүрээгээ тэлэх хэрэгтэй. Өөрчлөлт хөдөлгөөнөөс эхэлдэг.
  5. Хувийн блог эсвэл өдрийн тэмдэглэл нь бэрхшээлийг даван туулахаас илүү хурдан шийдвэрлэхэд тусална.. Тэдний ашиг тус нь бодох, бодох, дүн шинжилгээ хийх чадварт оршдог. Тэдэнд хамгийн дуртай зүйлийнхээ талаар бичих нь дээр. Тэгээд хэрэв Хувийн өдрийн тэмдэглэлМагадгүй хэн ч үүнийг уншихгүй, тэгвэл блог фенүүдээ олох болно, мөн нэмэлт мөнгө олоход тань туслах болно. Мөн дуртай зүйлээ хийж, үүний төлөө цалин авах нь олон хүний ​​мөрөөдөл юм. Эцсийн эцэст, ихэнхдээ эсрэгээрээ байдаг.
  6. Хэрэв та цагаа зөв зохицуулж сурвал амьдрал илүү хялбар болно.Бид маргааш эсвэл “дараа” биш харин өнөөдрөөс эхлэн шийдвэр гаргадаг зуршилтай болох ёстой. Төлөвлөсөн бүх зүйлийг хийх эсвэл өөр хүний ​​мөрөн дээр шилжүүлэх ёстой. Гэхдээ гол зүйл бол төлөвлөсөн ажлуудаа дуусгаж, тодорхойгүй хугацаагаар хойшлуулахгүй байх явдал юм. Үгүй бол тэд чамайг доош нь татах үхсэн жин болно. Тэгээд бид дээшээ нисэх хэрэгтэй! Мөн биелээгүй бүхнээ санаж, бичиж үлдээх нь зүйтэй байх. Тухайн нөхцөл байдалд эдгээр асуудлыг дуусгах шаардлага байгаа эсэхийг ойлгох. Үгүй бол сэтгэл санааны амар амгалангаар та тэдгээрийг арилгах боломжтой. Хэрэв тийм бол тэдгээрийг удахгүй хий. Энэ нь гайхалтай тайвшралыг авчирч, маш их шинэ, хэрэгцээтэй хүчийг гаргах болно.
  7. Интернет дээр тэнэг цагаа өнгөрөөх, ялангуяа цагийг төдийгүй амьдралыг хулгайлдаг тоглоомуудаас татгалзах хэрэгтэй. Хэрэв та сүлжээний хязгааргүй боломжуудыг ашигладаг бол зөвхөн сайн сайхны төлөө - хөгжил, сургалт, ажил гэх мэт. Найзуудтайгаа шууд харилцах нь дээр. Хувийн уулзалт, харилцан яриа, хүрэлцэх мэдрэмж, инээд, инээмсэглэлээс илүү сайхан зүйл юу байж болох вэ? Хуваалцсан тааламжтай дурсамжууд нь World Wide Web дээрх эмотиконоор бус, ийм байдлаар бүтээгддэг.
  8. Мэдээ сонирхохоо болих нь дэлхийгээс хоцрох гэсэн үг биш.Хүн бүр гол зүйлийн талаар ярих болно. Хоёрдогч, өнгөцхөн бүх зүйл зөвхөн амьдралд саад болж, шаардлагагүй санаа зоволт, түгшүүр төрүүлж, үнэхээр чухал зүйлийг сүүдэрлэдэг. Энэ бүхэн будлиантай байна.
  9. Хэн эрт босдог, бурхан түүнд өгдөг гэсэн зүйр үг хэлээгүй юм. Өглөөний цагийг ашигтай өнгөрөөж сурснаар та өдөрт хичнээн их зүйлийг хийж чадахаа тун удахгүй анзаарах болно. Орой унтахаасаа хамаагүй илүү. Хангалттай унтахын тулд хүн удирдаж байгаа тохиолдолд 7 цаг хэрэгтэй эрүүл дүр төрхамьдрал. Хэрэв та 23.00 цагт унтаж, 06.00 цагт босдог бол сэрүүн байхдаа дэлхийг бүхэлд нь эргүүлж чадна. Өдрийг аль болох эрт эхлүүлэхийг илүү олон зохиолч, хувийн өсөлтийн дасгалжуулагчид зөвлөж байна. Хүмүүс гайхалтай үр дүнг харуулж байна! Үдийн цайны өмнө бүх ажил дуусч, өөр зүйл хийх эсвэл зугаацах цаг үлдсэн үед бишрэхийн хязгаар гэж үгүй.
  10. Аялал бол өөрийгөө болон амьдралаа өөрчлөх арга замуудын нэг юм. Дэлхий хэр олон янз байдгийг ойлгохын тулд алс холын Австрали руу нисэх шаардлагагүй. Жижиг орон зайгаа бүхэл бүтэн ертөнц гэж үзэх нь утгагүй гэдгийг ойлгохын тулд үнэтэй аялал хийх шаардлагагүй - энэ нь илүү өргөн бөгөөд ухамсрын хязгаараас давж гардаг. Аялал нь хүнийг илүү тэвчээртэй, өөрийнхөө болон бусдын сул талыг уучилж, ухаалаг, тайван болгодог.
  11. Бүтээлч байдал нь ертөнцийг үзэх үзлийг бүрэн өөрчлөх боломжийг олгодог. Бүтээлч байдал нь баруун тархийг хөгжүүлдэг бөгөөд энэ нь нарийн ширийн зүйлийг үл тоомсорлохгүйгээр хэд хэдэн зүйлийг нэгэн зэрэг хийхэд тусалдаг. Та ямар төрлийн бүтээлч байх нь хамаагүй. Энэ үйл явц нь үнэхээр сэтгэл татам бөгөөд уйтгар гуниг, гуниг, цөхрөлийн цаг хугацаа үлдэхгүй. Бодит бус чухал мэт санагдаж, өвдөлтийг авчирсан зүйлсийн ихэнх нь буурч, хоёрдогч болж, хэрэв хүн ямар нэгэн зүйлд дуртай бол ул мөргүй алга болдог. Та хийж болно:
  • гэрэл зураг,
  • зураг зурах,
  • дуулах,
  • бүжиглэх,
  • дизайн гэх мэт.

Хамгийн гол нь ажил нь тааламжтай байх ёстой. Магадгүй ирээдүйд орлого олох боломжтой. Аливаа зүйлд өөрийгөө ухамсарлах нь маш чухал юм!

Бүтээлч үйл ажиллагаа нь гайхалтай эмчилгээний шинж чанартай байдаг. Энэ нь танд алдагдал, уйтгар гуниг, найдваргүй байдлын өвдөлтийг мэдрэх боломжийг олгодог.

  1. Спортын үйл ажиллагаа нь биеийг тайвшруулж, аз жаргалын гормоны өсөлтийг өдөөдөг(мөн бодисын солилцоог сайжруулах). Мөн энэ нь бидний хүрэхийг хичээж байгаа зүйл юм. Тиймээс тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь таны амьдралыг өөрчлөх төлөвлөгөөний нэг цэг байх ёстой.
  2. Тав тухтай бүсээсээ гарах хэрэгтэй. Эхлэхийн тулд та хэт туйлширсан зүйл хийх шаардлагагүй. Очж үзээгүй газраа очиж, өөр арга барилаар ажил хийж, өөрчлөгдөх нь зүгээр л үнэ цэнэтэй юм Гадаад төрхэсвэл зураг. Тавилгын энгийн зохион байгуулалт ч гэсэн тусалдаг. Заримдаа гарах нь зовлонтой үйл явц боловч ихэнхдээ энэ нь таныг шинэ амьдрал эхлүүлэхэд түлхэц болдог. Энэ тухай Брайан Трейси (MYTH хэвлэлийн газар) "Та тухтай бүсээсээ хэрхэн гарах вэ" нэртэй ижил нэртэй номонд нэлээд сонирхолтой бичсэн байдаг. Амьдралаа өөрчлөхөөр шийдсэн хэн бүхэнд унших нь зүйтэй.

  1. Аливаа зүйлийг цэгцлэх хэрэгтэй санхүүгийн салбар . Зардал, орлогын хяналт, хөрөнгө оруулалт болон эдийн засгийн бусад асуудлууд нь санхүүгийн байдлаа өөрчлөхийг хүсч буй хүний ​​​​төлөвлөгөөнд зайлшгүй байх ёстой. Таныг юу ч тайвшруулж чадахгүй тул санхүүгийн бэрхшээлд дуртай. Хэтэвчинд хүрэх нь биднийг өөрчлөх замд саад болдог бөгөөд ийм мөчид бид бүтээлч байдал, эрүүл хооллолтын талаар бодохыг ч хүсдэггүй. Мөнгөтэй холбоотой асуудлыг шалгах хуудсандаа оруул: нэмэлт цагийн ажилд орох, зээлээ цаг тухайд нь төлөх, ажлаа солих, цалингаа нэмэгдүүлэхийг хүсэх гэх мэт.
  2. Бид шаардлагагүй зүйлсийг хаях хэрэгтэй. Тэднийг амбаар, гараж руу бүү ав, харин салгаж эсвэл хэн нэгэнд өг. Шинэ зүйлийг олж авах, хуучин зүйлийг арилгах замаар тэнцвэрийг байнга хадгалах. Хуучин зүйлс бол өнгөрсөн үеийн балласт юм. Үүнийг нүднээсээ салгах хүртэл таныг дагадаг. Үүнийг арилгахын тулд та үүнийг хаях хэрэгтэй. Сэтгэл судлаачид аливаа зүйлийг аль болох олон удаа шалгаж, нэг жилээс илүү хугацаанд ашиглаагүй зүйлээ хаяхыг зөвлөж байна. Интернет нь үнэхээр үр дүнд хүргэдэг шаардлагагүй зүйлээс ангижрах талаар олон тооны төслүүдээр дүүрэн байдаг.
  1. Дэлхий ертөнцийг "бүх гажигтай" хүлээн зөвшөөрөх чадвартай байх нь чухал.Үнэлгээ, дүн шинжилгээ хийхээс татгалзаж, төвийг сахисан байр суурь эзэл, эсвэл эерэг байх. Бүх зүйлийг харж сургахдаа маш сайн эерэг талуудЭлинор Портерын гайхалтай ном Поллянна. Та үүнийг дуустал нь уншаарай, энэ бүтээлийн баатар бүсгүй хэнийг ч, тэр байтугай хамгийн гутранги үзэлтэй ч гэсэн амьдралаас таашаал авахыг заах болно.
  2. Өнгөрснөө өнгөрсөнд үлдээ. Үүнийг хийх хэрэгтэй! Үргэлжлүүлэхийн тулд! Энэ үе хичнээн сайн ч байсан, муу ч байсан чамайг хойш татах бөгөөд энэ нь эерэг өөрчлөлтөд аюултай. Бид түүнд сургамж, туршлага, "баярлалаа" гэж хэлэх ёстой. сайхан сэтгэгдэл, тааламжтай дурсамж болон бусад эерэг мөчүүдийг үлдээж, түүнийг тайван замаар явуулаарай. Өнгөрсөнд одоо цагт газар байхгүй, аз жаргалтай ирээдүй ч байхгүй.

Мөн танд хэрэгтэй:

  • авахаас илүү өгөх,
  • мэдлэгээ хуваалцах,
  • бүү ай, саад бэрхшээлийн өмнө бүү зогс,
  • дуртай зүйлээ хийх;
  • хөгжүүлэх;
  • судлах;
  • дотроосоо өөрчлөх.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь бүгд биш юм. Төгс төгөлдөрт хязгаар гэж үгүй. Гэхдээ амьдралаа сайн сайхан болгон өөрчлөх бүх арга замууд нь эхлээд өөрийгөө өөрчлөх хэрэгтэй болдог. Дараа нь дэлхий хариуд нь өөрчлөгдөх болно!

Гэхдээ шинэ амьдралаар амьдарч эхлэхэд юу саад болж байна вэ? Эерэг өөрчлөлтийн дайснууд бол шинэчлэгчдийн гаргадаг алдаа юм. Аливаа эерэг шийдвэр ялагдалд дуусч, бүр дордохгүй бол анхны байрлал руугаа буцахад хүргэдэг хүмүүс юм.

Эерэг өөрчлөлтийг зогсоодог 5 алдаа

  1. Эерэг өөрчлөлтийг эсэргүүцдэг гол түрэмгийлэгч бол бидний тархи юм. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс түүний үүрэг нь хүнийг санхүүгийн хувьд аюулгүй, бүх салбарт аз жаргалтай байлгах биш харин амьдралыг аврах явдал гэдгийг мартдаг. БА танил дүр зурагамьдрал, тэр одоо байгаа амьдралын хэв маягийг оршин тогтнох аюулгүй газар гэж үздэг. Үүнээс цааш бүх зүйл дайсагналтай тулгарах болно. Тэр бол тэр шинэ бүхнийг хүний ​​амь насанд аюултай, заналхийлж байна гэж үздэг.

Тиймээс эерэг өөрчлөлтийг эхлүүлэх чухал шийдвэр гаргахдаа эхлээд өөртэйгөө санал нийлэх нь чухал юм. Зорилгын өвөрмөц байдлаас бус (энэ нь маш чухал боловч) бүтэлгүйтлээс зайлсхийх болно, гэхдээ түүнд хүрэх алхамуудын энгийн байдал. Өөрөөр хэлбэл, хамгийн даруухан хүсэл тэмүүллийг манай хамгаалагч мөрөөдлөө биелүүлэх боломжгүй гэж тэмдэглэх дохио өгөх хүсэлгүй байхаар тайлбарлах ёстой.

Энэ нөлөөлөл нь тодорхой эерэг бодлыг өөрчлөхөд амархан анзаарагддаг илүү сайн тал, амьдралдаа зорилгоо хэрэгжүүлэхийн тулд сая сая бодол, шалтаг бий. Жишээлбэл, та өглөө бүр гүйхээр шийдсэн үү? Юуны тухай:

  • Муу цаг агаар?
  • Хүмүүс үзэх үү?
  • Ердийн пүүз байхгүй!
  • Өнөөдөр надад юу ч хийх хүч байхгүй!

Тиймээс та бүх зүйлийг хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйл хүртэл бодож үзэх хэрэгтэй!

  1. Өөрчлөлтийг эхлүүлэхийн тулд та зүгээр л шийдвэр гаргах хэрэгтэй, тэгээд л бүх зүйл өөрөө бүтнэ гэж ихэвчлэн итгэдэг. Мэдээжийн хэрэг, шийдэл хэрэгтэй. Гэхдээ зорилгоо хэрэгжүүлэхийн тулд энэ нь тодорхой байх ёстой. Зарчмын хувьд ямар байх талаар төсөөлөлгүйгээр: "Болоо, маргааш би шинэ амьдралаа эхлүүлнэ!" гэж хэлэх нь хангалтгүй юм. Хэрэв тодорхой тодорхой даалгавар байхгүй бол үр дүн нь яг юу байх ёстойг ойлгохгүй бол амьдралаа хэрхэн сайжруулах талаар бүх зөвлөмжүүд ашиггүй болж магадгүй юм. Учир нь өвөрмөц байдал дутмаг байгаа нь зорилгоо ойлгох, асуудлыг шийдвэрлэх арга замыг алхам алхамаар хангах боломжийг тархинд алддаг.
  1. Гурав дахь алдаа бол зохих дэмжлэг үзүүлэх орчингүйгээр ямар нэгэн зүйлд хүрэх хүсэл юм. Энэ нь мэдээжийн хэрэг бодит, гэхдээ үүнийг шаардах болно их хэмжээнийоюун санааны хүч чадал, мэдрэл, дэлхийн хамгийн төмөр хүсэл зориг, тууштай, хугарашгүй урам зориг.

Өөртөө итгэх итгэлийг сулруулж, амьдралын шинэ замаас буцахыг хүчтэй ятгах хэн нэгэн (мөн нэгээс олон) үргэлж байх болно. Магадгүй эдгээр нь дотны найзууд байх болно. Мэдээжийн хэрэг, та үнэтэй харилцаагаа таслах ёсгүй. Гэхдээ шинэ амьдралын талаар санал бодлоо хуваалцдаг олон нийтийн дэмжлэгийг авах нь маш чухал юм.

  1. Өөрчлөлтийн замд орохдоо олон хүмүүсийн гаргадаг бас нэг алдаа бол урам зориг дутмаг байдаг. Тэд өчүүхэн ч гэсэн амжилтанд хүрэх ёстой. Учир нь бүх зүйл тэнцвэртэй байх ёстой. Өөрчлөлтөөс үүдэлтэй таагүй мэдрэмжийг (мөн тийм байх болно) өөртөө тааламжтай, бага ч гэсэн бэлэг өгөх шаардлагатай. Жишээлбэл, долоо хоногийн дараа зөв хооллолт - таны удаан хугацаанд мөрөөдөж байсан сайн биеийн тос. Сарын дараа - сайхан даашинз. Энэ нь мэдээжийн хэрэг эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан юм. Эрэгтэйчүүдэд өөрийн гэсэн өдөөгч, сэдэл байдаг.
  1. Алдаа №5 - шинэ амьдрал эхлүүлэх шийдвэрийнхээ талаар хэнд ч хэлэхгүй байх. Юу ч бүтэхгүй гэсэн айдсаас болж ийм зүйл тохиолддог. Тэгээд үнэндээ энэ нь төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэх боломжгүй болоход хүргэдэг. Миний толгойд “Би хэнд ч юу ч хэлээгүй нь сайн хэрэг” гэх мэт хэмнэлттэй бодол төрж байна. Ерөнхийдөө, Харгис балмад тойрог. Энэ нь зөв биш. Та шийдвэрийнхээ талаар чанга, итгэлтэйгээр ярих хэрэгтэй. Энэ баримт нь зарим үүрэг хариуцлага хүлээлгэж, санаа зорилгын ноцтой байдлыг илтгэнэ. Мөн амжилтанд хүрэх хүч чадал, эрч хүчийг өгдөг!

Аливаа ажилд зоригтой, зоригтой байх нь ирээдүйн амжилтын бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Гэхдээ үүнээс гадна өөр бусад талууд чухал юм.

  1. Өдрийг зөв эхлүүл. Өглөө оффисын ярианаас зайлсхий "Би өглөөний замын түгжрэлээс маш их залхаж байна. Ажлын өдөр удахгүй дуусна. Хүүхдүүд намайг огт сонсохгүй байна, би ядарч байна. Би бүрэн ядарч байна." Амьдралдаа тааламжтай зүйлсийн талаар бодож, илүү олон удаа инээмсэглээрэй. Сөрөг зүйлийн талаар бодож, эерэг зүйл болгон хувиргах бүртээ оюун ухаандаа тэмдэглэ.
  2. Өөрт байгаа зүйлээ үнэл. Бид ямар нэгэн зүйлд хүрэхийг, одоогоор байхгүй байгаа зүйлийг авахыг үргэлж хүсдэг. Үргэлж. Нэгийг олж авсны дараа бид эцэс төгсгөлгүй шинэчлэгддэг хүслийн жагсаалтын дараагийн зүйлийн талаар нэн даруй бодож эхэлдэг. Зүгээр л байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байх цаг гэж байдаггүй. Амьдрал бол яаж өөр түвшинд шилжих талаар байнга бодож байх ёстой тоглоом юм. Гэсэн хэдий ч дор хаяж богино хугацаанд зогсоод бүх зүйлд дээд эрх мэдэлд талархах нь маш чухал юм. Өөртөө байгаа зүйлийнхээ төлөө, Бурхан, Орчлон ертөнцөд талархах чадвар чухал цэгүүнийг ихэвчлэн дутуу үнэлдэг. Өөртөө талархлын үг хэлэх нь өөрт байгаа сайн сайхан зүйлсээ ухаарч, шинэ зүйлийг хүлээн авах хүчийг өгдөг.
  3. Өөрийнхөө төлөө хариуцлага хүлээ. Болсон бүх зүйл бол нэг удаа хийсэн сонголтын үр дүн гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Өөрийнхөө асуудалд бусдыг буруутгах шаардлагагүй. Харин ч та нар яг одоо л нэгдэж, өөрийн гараар, өөрийн бодлоор бий болсон нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд яг одооноос эхлэх хэрэгтэй. Өөр хэн ч таны амьдралыг удирдаж, саад бэрхшээлийг даван туулж, таны үйлдэл, үйлдлийн төлөө хариуцлага хүлээхгүй гэдгийг санаарай. Энэ нь хэцүү, гэхдээ шаардлагатай. Гуравдагч этгээд сонголтод нөлөөлж чадна, гэхдээ зөвхөн та өөрөө үүнийг хийх болно!
  4. Бусад хүмүүст тусал, хайртай хүмүүсээ халамжил. Хүн юу ч хэлсэн хайр дурлалыг төрүүлдэг бөгөөд хийсэн сайн үйл үргэлж эх булаамдаа буцаж ирдэг.
  5. Дотоод дуу хоолойгоо сонс, зөн совиндоо итгэ.
  6. Өөрийгөө болон бусдыг уучил. Уучлал бол сэтгэлийн хамгийн сайн эм гэдгийг бид бүгд мэднэ. Бид мэднэ, гэвч бид олон жилийн турш зүрх сэтгэлдээ гомдлоо тээж, өөрсдийгөө болон амьдралаа энэ хороор устгасаар байна.
  7. Залхуурал, айдас гэх мэт үзэгдлүүдийг оршин тогтнолоосоо үүрд устга. Тэд аз жаргалд хүрэх замд гол саад болдог. Нэг товшилтоор өөр амьдрал руу шилжих боломжгүй тул залхуурал үүсдэг. Үүнийг хийхийн тулд та үнэхээр хийхийг хүсэхгүй байгаа байнга ажиллах, байнга үйлдэл хийх хэрэгтэй. Гэхдээ айдас нь шинэ амьдралд хэзээ ч орохоор шийдээгүй байсан ч жинхэнэ аз жаргал, баяр баясгалан гэж юу болохыг хэзээ ч мэдэхгүй хуучин амьдралаа дуусгах хэрэгтэй болно.
  8. Хэрэв бүх зүйл бүтэхгүй бол өөрийгөө бүү зодож бай. Өөрийгөө үнэ цэнэгүй гэдэгт итгүүлж, бүх хичээл зүтгэлээ орхихын оронд таны хичээл зүтгэлийг магтаж, цаашдын үйл ажиллагаанд урам зориг өгөх нь дээр.
  9. Өөрчлөх боломжгүй зүйлийг хүлээн зөвшөөр. Үүнийг зүгээр орхи. Үгүй бол та өөрийн гэсэн бүх зүйлтэй байж болно хамгийн сайхан жилүүдүнэ цэнэгүй зүйлтэй тэмцэхэд зарцуул.
  10. Та хэн нэгний амьдралаар биш өөрийнхөөрөө амьдрах хэрэгтэй. Тиймээс та өөрийнхөөрөө тодорхойлох хэрэгтэй жинхэнэ хүсэлзорилго тавьж, зөвхөн түүндээ чиглэж, гаднаас хэн нэгний хүслийг биелүүлэхгүй байх.
  11. Өдрийг зөв дуусга. Хэзээ ч бүү хэвт муу сэтгэлийн байдалмөн унтахынхаа өмнө ямар ч тохиолдолд хайртай хүмүүстэйгээ хэрэлдэж болохгүй. Ажиллах хүч байгаа гэж бодож байсан ч цагтаа унт. Энэ нь танд өглөө тооцогдох болно.
  12. Таны амьдралыг илүү сайн өөрчлөх боломж үргэлж байдаг гэдгийг санаарай. Үүний тулд танд "маргааш", "Даваа гариг", "би жингээ хасах үед" гэх мэт хэрэггүй. Та яг одоо эхлэх боломжтой бөгөөд хийх ёстой!

Хүслийн жагсаалт руугаа буцна уу. Үүнийг дахин нягталж үзээд энэ бүхэн биелэх боломжтой гэдгийг мэдээрэй. Гэхдээ хэрэв та үйлдэл хийхгүй, хэвшмэл ойлголтын хүчинд үргэлжлүүлэн амьдрах юм бол хамгийн бүдүүлэг мөрөөдөл ч хэвээр үлдэх болно гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Ухамсрын хил хязгаарыг өргөжүүлж, суралц, хөгжүүл, өөрийгөө өөрчил. Дараа нь гайхалтай өөрчлөлтүүд таныг хүлээхгүй.

Амьдралын орчин үеийн хэмнэл нь биднийг яг явах ёстой газраа хөдөлж чадахгүй байна гэж бодохыг ч зөвшөөрдөггүй байдлаар бүтээгдсэн. Өөртөө тооцоо хий: ажлын дундаж өдөр 8 цаг, унтах дундаж хугацаа найман цаг байна. Үлдсэн наймаас ажил руугаа явах, хоол идэх, хоол хийх, орон сууц цэвэрлэх, дэлгүүрээс дэлгүүр хэсэхэд зарцуулсан цагийг хас. Телевизийн олон ангит кино үзэх, компьютер тоглоом үзэх гэх мэт маш их цаг хугацаа шаардсан донтолтгүй гэж бид төсөөлж байсан ч түүнд өөрийгөө хөгжүүлэхэд өдөрт сайндаа ганц хоёр цаг үлддэг.

Энэ нь тухайн хүн өдөр тутмын тодорхой дэглэмтэй, янз бүрийн хэрэггүй цаг хугацаа алдахгүй байх нөхцлийг бүрдүүлдэг. Хэрэв хүн завгүй, олон нийтийн сүлжээнд байнга ажилладаг эсвэл телевизийн контент үзэх донтой бол түүний амьдрал, түүний векторын талаар бодох цаг зав байдаггүй.

Энэ нь тохиолдлоор тохиолддог уу? Үгүй байх магадлалтай.

Хүн өөрийгөө, эргэн тойрныхоо ертөнцийг ойлгох, хамгийн гол нь үнэт зүйлсийн давамгайлсан тогтолцоонд эргэлзэж буй асуултуудад түлхэх хөшүүрэг болох амьдралын тэр хоосон орон зайг дүүргэхийн тулд зориудаар мэдээлэл, дэмий хоосон зүйлээр дүүрдэг. Тийм ч учраас манай нийгэмд идэвхтэй сурталчилж байна төрөл бүрийнАмралтын өдрөөр "унтаж", өдрийн турш зурагт үзэж өнгөрөөх гэх мэт сүйрлийн "уламжлал".

Өөрөөр хэлбэл, хууль ёсны амралтынхаа өдөр ч гэсэн хүн ядаж чимээгүй суугаад амьдрал, замынхаа талаар бодох цаг байдаггүй. Гэсэн хэдий ч хүн бүр өөрийн хувь заяаг бүтээгч, амьдралынхаа ландшафтын зураач юм. Бид бүгд өдөрт 24 цаг байдаг бодит амьдрал дээр амьдарч байгаа ч бидний зарим нь өөрийгөө хөгжүүлэх цагийг олдог бол зарим нь энэ цагийг, жишээлбэл, зарим нарийн жорыг амьдралд авчрахад зарцуулдаг. Хүн бүр өөрийн гэсэн үнэт зүйлтэй байдаг.

Гэхдээ та энгийн зүйлийг ойлгох хэрэгтэй. Өнөөдөр бидний цагийг юунд зарцуулж, маргаашийн хөдөлгөөний векторыг тодорхойлно. Өчигдөр бид хүчин чармайлтаа гаргаж байсан тэр нөхцөл байдалд өнөөдөр бид өөрсдийгөө олж байна.

Амьдралаа хэрхэн сайн сайхан болгох вэ

Нөхцөл байдал нэлээд гунигтай байгаа хэдий ч цөхрөл бүү зов, учир нь дээр дурдсанчлан хүн бүр бүх зүйлийг өөрчлөх чадвартай байдаг. Нөлөөлөх боломжгүй нөхцөл байдал гэж байдаггүй, энэ нь зөвхөн хүчин чармайлт, цаг хугацааны асуудал юм. Хэрэв та амьдралынхаа хөдөлгөөний вектор таныг яг зөв чиглэлд хөтлөхгүй гэдгийг аль хэдийн ойлгосон бол энэ нь тулааны тал хувь юм. Буруу чиглэлд явж байгаагаа ойлгох нь таны амьдралд өөрчлөлт хийх шалтгааныг аль хэдийн бий болгосон гэсэн үг юм. Энд бид ийм ойлголтыг "эрүүл амьдралын хэв маяг" гэж үзэх ёстой.

Хамгийн тод ойлголтууд хүртэл гажуудсан өнөөгийн ертөнцөд эрүүл амьдралын хэв маягийг мэргэжлийн спортоос эхлээд "дунд зэргийн архи" хүртэл бүх зүйл гэж ойлгодог.

Эрүүл амьдралын хэв маяг нь танд болон эргэн тойрныхоо хүмүүст ашигтай амьдралын хэв маяг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Хэрэв хүн зүгээр л эрүүл мэндээ хянадаг бол (мөн заримдаа үүнийг маш хачирхалтай хийдэг, жишээлбэл, согтууруулах ундааг үл тоомсорлодоггүй), харин түүний амьдралын зорилго, хүсэл эрмэлзэл нь хувиа хичээсэн байдаг бол ийм хүнийг "эрүүл" гэж хэлэх нь зүйтэй. үгийн бүрэн утга учир, шаардлагагүй.

Эрүүл амьдралын хэв маяг нь хор хөнөөлтэй бүхнийг үгүйсгэдэг амьдралын хэв маяг гэж хэлэхэд логиктой байх болно. Үүнтэй санал нийлэхгүй хэцүү байна.

Бидний амьдралд ямар үзэгдлийг хортой гэж нэрлэж болох вэ? Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис, согтууруулах ундаа, тамхи татах - энэ бүхэн тодорхой, энд онцгой мэдрэмж байхгүй. Гэсэн хэдий ч илүү гүнзгий харцгаая. Хэрэв бид муу зуршил, хор хөнөөлтэй хандлагын талаар илүү гүнзгий ярих юм бол хүнийг хөгжилд хүргэдэггүй бүх зүйл хор хөнөөлтэй байдаг.

Тиймээс телевизийн олон ангит кино, утгагүй яриа, ширээний ард суух, хоол хийх хэт их хүсэл тэмүүлэл (заримдаа бүхэл бүтэн амралтын өдрүүд болдог) - эдгээрийг бас хортой зүйл гэж нэрлэж болно. Уурлаж, харааж зүхэх, бусдыг шүүмжлэх, хов жив ярих зуршил нь бидний эрч хүчийг үрж, анхаарлыг маань сарниулж, жинхэнэ зорилгоосоо сатааруулдаг. Эдгээр нь бас ямар ч ашиг авчрахгүй гэдгийг хэлэх нь илүүц биз? Эрүүл амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг болгон энэ бүгдийг хасах хэрэгтэй.

Хөгжил рүү хөтөлдөггүй бүх зүйл тодорхойлсноор бидэнд хор хөнөөл авчирдаг. Тиймээс аливаа арга хэмжээ авахаасаа өмнө энэ үйлдэл нь хөгжилд хүргэх үү? Хэрэв хариулт нь сөрөг байвал боломжтой бол энэ үзэгдлийг амьдралаас хасах нь дээр. Өөрийн үйлдлүүдийг зорилгодоо үргэлж холбоно.


Зөвшөөрч байна: аливаа үйлдэл нь бидний амин чухал энергийг үрдэг бөгөөд үүнийг эерэг үр дүнд хүргэхгүй зүйлд зарцуулах нь зүгээр л үндэслэлгүй юм. Олон нийтийн итгэл үнэмшлийн эсрэг таашаал, зугаа цэнгэлийг хүлээн авах нь эерэг үр дүн биш, харин эсрэгээрээ гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Ерөнхийдөө эрүүл амьдралын хэв маягт хоёр зүйл багтдаг чухал тал: альтруизм ба даяанчлал.

Манай орчлон бол боломжийн бөгөөд шударга бөгөөд хэрэв хүн зөвхөн өөрийнхөө төлөө амьдарч, байгаа бүхнээ зөвхөн зугаа цэнгэл, хувиа хичээсэн зорилгоор ашигладаг бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт Орчлон ертөнц түүний чадвар, нөөцийг хязгаарлаж эхэлнэ, учир нь "хорт хавдрын эсүүд"-ийн нийлүүлэлт үүсдэг. "Энэ нь зүгээр л практик биш юм. Даяанчлалын тухайд, олон шоуны амьдралын туршлагаас харахад хэн ч таашаал, зугаа цэнгэлд автсанаар оюун санааны замд амжилтанд хүрч чадаагүй байна. Түүнээс гадна, цэвэр материаллаг салбарт ч гэсэн таашаал, зугаа цэнгэлд цаг хугацаа, нөөцөө зарцуулбал амжилтанд хүрэх боломжгүй юм.

Үүний эсрэг жишээ бараг байдаггүй. Тиймээс, амьдралын гол удирдамж нь алтруист сэдэл, даяанч амьдралын хэв маяг байх ёстой. "Даяанч амьдралын хэв маяг" гэсэн ойлголт нь өргөн хүрээний хэрэглээтэй байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд гаражид гурван машинтай байх нь даяанч зан юм, учир нь долоо хоногт хоёр удаа нэг машин жолоодох нь ийм аймшигтай таагүй байдал, таагүй байдлыг төсөөлөөд үз дээ. Тиймээс даяанчлал нь объектив байдлын үүднээс шаардлагатай зүйлээр хэрэгцээгээ хязгаарладаг гэдгийг энд тэмдэглэх нь зүйтэй. Даяанчлал гэдэг нь ноорхой хувцас өмсөж, талх ус идэж, агуйд амьдрахыг хэлдэг гэж огт бодох ёсгүй. Гэхдээ таны эзэмшиж буй аливаа зүйл таны амьдралын эрч хүчийг дэмий үрдэг гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд танд ийм зүйл байгаа нь маш сайн шалтгаантай байх ёстой - эдгээр нь зөвхөн амьдралыг оновчтой үзэх үндсэн суурь бөгөөд үүнээс өөр зүйл биш юм. Бусдын ашиг тусын тулд үйл ажиллагаагаа явуулахын тулд танд машин хэрэгтэй бол үүнийг худалдаж аваарай, энэ нь тансаг биш байх болно. Туршлагаас харахад амьдралыг илүү сайн болгон өөрчлөх нь альтруизм ба даяанчлал юм, та эдгээр үзэл баримтлалын дагуу үйлдлээ үргэлж шалгаж байх хэрэгтэй. Аялагч аян замд гарахдаа тухайн газрын зураг дээр хөдөлгөөнөө шалгадаг шиг бид амьдралынхаа зам мөрийг энэ хоёр ойлголттой байнга уялдуулж байх ёстой.

Та амьдралдаа юуг өөрчилж чадах вэ?

Энгийн мэт санагдах эдгээр бүх зүйлийг оюун санааны түвшинд ойлгосон ч амьдралаа шууд өөрчлөхөд хэцүү хэвээр байна. Тийм ээ, ерөнхийдөө энэ шаардлагагүй. Туршлагаас харахад хэрэв хүн хөдөлгөөнийхээ чиг хандлагыг эрс өөрчилж эхэлбэл "дүүжингийн зарчмын" дагуу түүнийг буцааж авчирч, заримдаа өөрчлөлт эхэлсэн үеийнхээс ч илүү буцааж хаядаг. түүний амьдрал.


Тиймээс, та фанатизмаа харуулж, гэнэт ямар нэг зүйлийг өөрчлөх ёсгүй: ажлаа орхих, өөр амьдралын хэв маягийг удирдаж байсан хуучин найз нөхөдтэйгээ харилцахаа болих, хамаатан садантайгаа хоол хүнс, зугаа цэнгэл, зугаа цэнгэл гэх мэт сэдвээр зөрчилдөх.

Бага багаар эхэл: таны оюун санаанд ямар муу зуршил, сөрөг хандлага байгааг анзаараарай.

Та тогтмол хийдэг бүх зүйлээ цаасан дээр бичиж, "Энэ нь ямар үр дүнд хүргэх вэ?" Гэсэн асуултыг өөрөөсөө шударгаар асууж болно. Хэрэв та энэ сэдвийн талаар гүн гүнзгий бодож үзвэл амьдралаас хасах нь зүйтэй зүйлсийн жагсаалтыг тодорхой гаргаж чадна. Дараа нь энэ чиглэлд шилжих тодорхой хүсэл эрмэлзэлийг бий болгох нь чухал юм. Дадал зуршил нь олон жил, бүр хэдэн арван жилийн туршид бий болдог гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд бодитой байцгаая, "даваа гаригаас амьдралаа эхлүүлэх" нь тийм ч хэцүү биш юм.

Хүн өглөө гүйж эхлэхээр шийдсэн нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ. Хэн нэгэн түүнд урам зориг өгсөн, магадгүй түүний найзуудын нэг нь гүйж эхэлсэн, магадгүй тэр интернетээс энэ нь хэр ашигтай болохыг уншсан, эсвэл тэр зүгээр л хурдан турахыг хүссэн байх. Ингээд гайхалтай хүсэл зоригоо харуулсан хүн өглөө зургаан цагт босоод нэг дор 5-10 км гүйж эхэлдэг. Магадгүй тэр эхний өдрүүдэд амжилтанд хүрч, бие нь бүр хурдан дасан зохицож, бие махбодийн түвшинд ямар нэгэн байдлаар үүнийг даван туулах болно. Гэвч түүний сэтгэл зүй ийм эрс өөрчлөлтийг тэсвэрлэх чадваргүй бөгөөд долоо хоногийн турш ийм даяанчлалыг туулж, нэг л өглөө оюун ухаан нь зүгээр л "цохих болно", гар нь ууртайгаар сэрүүлэгтэй цагийг шидэх бөгөөд энэ нь түүний эрүүл амьдралын хэв маягийг бүхэлд нь дуусгах болно. . Гол нь бидний үхрийн хүч ч гэсэн аюулгүй байдлын хязгаартай бөгөөд ямар ч ачааллыг даах болно гэж найдах нь маш бодлогогүй хэрэг юм. Хэрэв дээрх жишээн дээрх хүн өдөр бүр биш, долоо хоногт гурван удаа өдөрт 2-3 км гүйж эхэлбэл түүний оюун ухаан аажмаар ийм ачаалалд дасаж, улмаар тухайн хүн цаг хугацаа өнгөрөх тусам нэмэгдэж магадгүй юм. Өдөр бүр арван километрийн үр дүнд хүрнэ. Энэ нь бага зэрэг хугацаа шаардагдах байсан ч урт хугацааны амжилтанд хүрэх байсан.

Мөн "21 хоногийн дүрэм"-ийг эргэн санах нь зүйтэй. Энэхүү үзэл баримтлалын дагуу шинэ зуршил нь тархинд мэдрэлийн холболтыг бий болгож, 21 дэх өдрийн туршид хүний ​​зан төлөвт үндэслэдэг. Өөрөөр хэлбэл, амьдралдаа шинэ зүйл авчрахад хангалттай (гэхдээ хэтэрхий гэнэтийн хөдөлгөөнгүйгээр) энэ үйлдлийг 21 хоногийн турш завсарлагагүйгээр хий. Энэ нь шинэ зуршил үндэслэж, таны зан үйлийн шинэ хэв маяг болох боломжийг олгоно. Хуучин зуршилтай ижил зүйл: 21 дэх өдөр ямар нэгэн хор хөнөөлтэй үйлдлүүдийг хийхээ боль - тархины мэдрэлийн холбоо, хэрэв бүрэн тасрахгүй бол суларч, энэ нь муу зуршлыг амьдралаас нь арилгах боломжийг олгоно. Энэ энгийн дүрэм нь бараг бүх хамаарал дээр ажилладаг.

Амьдралаа хэрхэн өөрчлөх вэ: хаанаас эхлэх вэ

Дээр дурдсан шинэхэн тамирчны жишээ шиг бүх зүйл дуусахгүйн тулд амьдралдаа өөрчлөлтийг хаанаас эхлэх, яаж хийх вэ? Юуны өмнө та өөрийн урам зоригийг бий болгох хэрэгтэй. Бидний жишээн дээрх хүн хоёр шалтгааны улмаас гүйхээ больсон: нэгдүгээрт, тэр амьдралдаа хэтэрхий эрс өөрчлөлт хийсэн, гэхдээ хамгийн чухал нь, хоёрдугаарт, түүнд ямар ч хүсэл эрмэлзэл байгаагүй. Урам зориг нь юу нь буруу вэ? Туршлагаас харахад зөвхөн өөртөө төдийгүй бусдад ашиг тусаа өгөх зорилготой урам зориг нь хэд дахин хүчтэй байдаг.

Жишээлбэл, энэ хүн (шинэхэн гүйгч) залхуу, илүүдэл жинтэй найзтай байсан бол өглөө нь түүнтэй хамт байх замаар гүйж сургах шаардлагатай байсан бол тэр гүйлтээ орхихгүй байх магадлалтай, учир нь тэр гүйлтийн өмнө хариуцлага хүлээх болно. Найз, одоо ухрах нь зөвхөн өөрийгөө төдийгүй найздаа хор хөнөөл учруулна гэсэн үг юм. Үнэн хэрэгтээ ийм урам зориг нь маш хүчтэй бөгөөд бүх хүч нь түүнийг орхиж, цөхрөл нь түүнийг бүрмөсөн бүрхсэн ч гэсэн хүнийг зам дээр нь байлгадаг. Зөвхөн өөрийнхөө төлөө бус бусдын төлөө хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй гэдгийг ойлгох нь нэмэлт хүч өгдөг.

Ийм урам зоригийг хэрхэн бий болгох вэ? Хүн өөрчлөгдөж эхлэхэд түүний эргэн тойрон дахь бүх зүйл, түүний дотор түүнийг хүрээлж буй хүмүүс өөрчлөгддөг. Тиймээс, хэрэв та хангалттай амьдарч чадахгүй байгаагаа мэдэж байгаа бөгөөд таны хүрээлэн буй орчин бас тийм ч сайн амьдрахгүй байна гэдгийг ойлгож байгаа бол илүү сайн чиглэлАмьдралд та маш сайн урам зоригийг бий болгож чадна - бусдыг хувийн үлгэр жишээгээр амьдралаа өөрчлөхөд нь урамшуулах. Тэгээд бүх зүйлд бууж өгөх нь илүү хэцүү байх болно гэдгийг та харах болно. Мөн өөрчлөлтүүд нь бүх зүйлд хамаатай байж болно: хоол тэжээл, Муу зуршил, амьдралын хэв маяг, мэргэжлийн үйл ажиллагаа. Хэрэв та амьдралынхаа ядаж нэг салбарт өөрчлөлт оруулж чадвал надад итгээрэй, энэ нь дэлхий нийтийн эерэг өөрчлөлтийг авчирна.

Эрүүл хооллолт руу шилжих нь хүртэл: эрүүл бус хоол хүнс, мах, архи, элсэн чихэр, кофе гэх мэтээс татгалзах нь бидний ухамсарыг өөрчилж чадна. Эцсийн эцэст, бидний өмнө аль хэдийн хэлсэнчлэн: "Бид юу иддэг вэ?" Хэрэв бидний хоол хүнс илүү аз жаргалтай байвал эерэг өөрчлөлтүүд удахгүй гарахгүй: бусдад эерэг зүйл хийх, жишээлбэл йог хийх, тэр байтугай хөршүүд, хамт ажиллагсад руугаа инээмсэглэж эхлэх тухай бодол гэнэт төрдөг.


Жижигээс эхэл. Хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлээс. Мөн даалууны зарчмын дагуу таны амьдралын явцад гарсан хамгийн өчүүхэн өөрчлөлт нь эцсийн эцэст таныг огт өөр үр дүнд хүргэх болно. Энэ бол амьдралаа өөрчлөх энгийн нууц юм.

Бүх зүйл үйлийн үрийн хуулиар тодорхойлогддог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд хэрэв хүн өнгөрсөн хугацаанд амьдралаа илүү сайн болгох шалтгааныг бий болгосон бол дараа нь түүнд ийм боломж олдох болно. Та архи уудаг хүмүүсийг харж байсан уу? Тэд архи уух нь хортой гэдгийг мэддэггүй гэж та бодож байна уу?

Тэд энэ мэдээллийг хүлээн авах чадваргүй бөгөөд энэ нь тодорхой шалтгааны улмаас тохиолддог. Туршлагаас харахад хүн өөрийгөө хөгжүүлэх замаар явж чадна, хамгийн чухал нь өөрөө бусдад хөгжихөд нь тусалсан тохиолдолд л тэр замаар амжилттай ахиж чадна. Эргэн тойронд байгаа зүйл эргэн тойронд гарч ирдэг. Өөрийгөө хөгжүүлэхийн тулд үүний шалтгааныг бий болгох хэрэгтэй. Эндээс "Ийм шалтгааныг яаж бий болгох вэ?" гэсэн шударга асуулт гарч ирж магадгүй юм. Бүх зүйл маш энгийн.

Ихэнх хүмүүсийн дунд оршиж буй энэ мунхаг, инерци, насан туршийн хойрго байдлын намаг байдлаас хүнийг гаргаж чадах мэдлэгтэй тулгарахын тулд хүн өөрөө мэдлэгээ түгээх ёстой. Бид ямар төрлийн мэдлэгийн тухай ярьж байгааг ойлгох нь чухал юм. Сургууль дээр хүүхдүүдэд мэдлэг өгсөн багш дараа нь мэдлэг олж авна гэж эндүүрдэг. Гэсэн хэдий ч бидний ихэнх нь багш нар ямар төрлийн мэдлэг, хамгийн чухал нь сургуульд ямар хэлбэрээр түгээдэг талаар ойролцоогоор төсөөлөлтэй байдаг тул мэдлэг, түүний чанарыг илтгэх энэ хэлбэр нь хүнийг ийм мэдлэгтэй болгоход хүргэдэг гэж хэлэх шаардлагагүй юм. оюун санааны хөгжлийн зам.

Ямар төрлийн мэдлэгийг түгээх ёстой вэ? Юуны өмнө үйлийн үрийн хуулийн талаарх мэдлэг. Хүн үйлийн үрийн хуулийн мэдлэгтэй танилцахдаа аз жаргал, зовлон зүдгүүрийнхээ шалтгааныг өөрөө бий болгосон гэдгээ ойлгож, бүх зүйлийг эхлүүлдэг. амьдралын бэрхшээлүүдТэднийг бидний эргэн тойрон дахь ертөнцийн шударга бус байдал биш харин сургамж гэж ойлгоорой. Холбогдох ухагдахуунууд нь үйлийн үрийн хуулийн үзэл баримтлалаас үүдэлтэй: хойд төрөл ба даяанчлал. Хүн энэ амьдрал ганцаараа биш гэдгийг ойлгохын тулд нэр төртэй амьдрах ёстой дараагийн амьдралМах боловсруулах үйлдвэрийн хаа нэгтээ сүүлээ ганхуулахгүйн тулд тэрээр хөгжил рүү шилжиж эхлэх бөгөөд энд "асцесис" гэх мэт ойлголттой тулгардаг - эрч хүчээ хуримтлуулж, хувийн шинж чанараа сайжруулахын тулд сайн дурын өөрийгөө хязгаарлах.

Тиймээс, та хүмүүсийн дунд ядаж л үйлийн үр, түүнтэй холбоотой ухагдахууны талаарх мэдлэгийг түгээхийг хичээвэл ирээдүйн амьдралдаа хэн нэгэн танд энэ тухай хэлэх шалтгааныг өөртөө бий болгоно. Тэгэхгүй бол тэдний зурагтаар ярьж байгаа зүйл нь үнэн биш, та өөрөөр амьдрах хэрэгтэй гэдэгт эргэлзэхгүй байх магадлалтай. Чамтай энэ талаар ямар нэгэн байдлаар ярьсан хүн бүрийг "сект" гэж нэрлэх болно. Эргэн тойронд олон жишээ бий.

Эцэст нь хэлэхэд, таны амьдралд гарсан өөрчлөлтүүд нь зөвхөн танд төдийгүй таны эргэн тойрон дахь хүмүүст ашигтай байх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Дараа нь эдгээр өөрчлөлтүүд эв найртай байх бөгөөд таны амьдралд удаан хугацаагаар үлдэх болно. Учир нь аливаа бизнест хамгийн чухал зүйл бол урам зориг юм. Хэрэв энэ нь өгөөмөр сэтгэлтэй бол амжилтанд хүрэх болно.

Унших хугацаа: 3 мин

Амьдралын хэв маяг гэдэг нь бүхэл бүтэн үндэстэн, нэг хүний ​​онцлог шинж чанартай, түүхэнд бий болсон амьдралын хэв маягийн тодорхой нөхцөл юм. Энэ ангилалд маш өргөн цар хүрээтэй тул тухайн хүний ​​хувийн амьдралын хэв маяг, хувийн сонголттой харьцуулахад тодорхой бүлгийн төлөөлөгч бүрийн онцлог шинж чанар бүхий хүн амын түүхэн уламжлал, үндэсний зан заншил багтдаг.

Хүний амьдралын хэв маяг нь тухайн нутаг дэвсгэрт хөгжиж буй эдийн засаг, улс төр, нийгмийн харилцааг тусгаж, харьяалагдаж буй нийгмийн хүрээнд бүрддэг. Энэ бол өөрийн хувийн үйл ажиллагаа, үйлдвэрлэлийн шинж чанар, хэрэгжүүлэх, хүмүүстэй харилцах боломж, түүнчлэн эдгээр харилцааг бий болгох хэлбэрт хандах хандлагыг бүрдүүлдэг дэлхийн цогцолбор юм.

Энэ юу вэ

Энэ нэр томъёоны албан ёсны тодорхойлолтын хүрээнд амьдралын хэв маяг нь нэг нутаг дэвсгэрт амьдардаг ихэнх хүмүүсийн өвөрмөц шинж чанарыг хамардаг. Энэ нь нийгэм, эдийн засгийн төлөвшлийн ижил нөхцөл, ертөнцийг үзэх үзлийг бүрдүүлдэг соёлын нийтлэг бааз, мөн ижил соёл, нийгмийн хэрэгцээ, далд ухамсрын түвшинд бүрэлдэж, үлгэр домогтой хамт дамждаг.

Амьдралын хэв маяг нь ухамсартай сонголт хийх боломжийг олгодог сэтгэцийн хяналт, дүн шинжилгээ хийх элементүүд гарч ирэхээс өмнө бүрэлдэн тогтдог тул бат бөх байдаг. Хүүхэд тодорхой орчинд байхдаа зөвхөн түүнтэй харьцах туршлагыг хүлээн авдаг, эцэг эхийнхээ зан байдлын жишээг олж авдаг бөгөөд ингэснээр үйл явдлыг хөгжүүлэх нэг хувилбар байгаа эсэх талаар дотоод хөтөлбөрийг бий болгодог.

Гэсэн хэдий ч амьдралын хэв маяг өөрчлөгдөж магадгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Бүхэл бүтэн нийгмийн амьдралын хэв маягийг өөрчлөх гадаад хүчин зүйлүүд нь янз бүрийн үсрэлтүүдийг агуулдаг техникийн хөгжилбүс нутгийн доройтолд хүргэж буй нөхцөл байдал (дайн, байгалийн гамшиг гэх мэт).

Дотоод хүчин зүйл нь ихэвчлэн нийгэмд томоохон нөлөө үзүүлэхгүйгээр нэг буюу хэд хэдэн хүмүүсийн амьдралын хэв маягийг өөрчилдөг. Тиймээс үүнд шинэ нь багтсан болно хувийн туршлага, бусад соёлтой танилцах, албадан эсвэл албадан нүүх нөхцөл байдал, амьдралын ер бусын хэв маягт дүрэх. Хүн юу болж байгааг үнэлж, харьцуулж чаддаг - энэ нь өөрчлөлтийг боломжтой болгодог харьцуулах боломж юм.

Амьдралын хэв маягийг бий болгох

Ердийн амьдралын хэв маяг нь хүний ​​​​үйл ажиллагааны бүх хүрээг хамарсан хэд хэдэн хүчин зүйлийн үндсэн дээр үүсдэг. Хүний амьдралын бүтээн байгуулалт, түүний дүр төрх, үүний дагуу амьдралын хэв маягийг дэлхийн ангилал болгон тодорхойлдог гол зүйл бол ажил юм. Тэр бол бүрддэг Чөлөөт цаг, амьжиргааны түвшин, хувиараа хөдөлмөр эрхлэх боломж эсвэл байнгын хөлсний ажил. Мэргэжлийн үйл ажиллагаанийгэмд давамгайлж байгаа нь зөвхөн түүний төдийгүй эдийн засгийн байдал, гэхдээ оюун санааны болон сэтгэл хөдлөлийн хөгжил.

Ийм нийгмийн хамаарал нь эрт дээр үеэс бий болдог - энд амьдралын хэв маягийг янз бүрээр тодорхойлдог боловсролын байгууллагууд. Тэгээд ч насанд хүрсэн хүний ​​амьдралд сургууль, их дээд сургуулийн ач холбогдол ажлын байрнаас хамаагүй өндөр байдаг.

Ийнхүү мэргэжлээр төрөлхийн чадавхи, сонгосон зам нь хэрэгждэг бол боловсролын байгууллагад тодорхой хэм хэмжээний хязгаарлалт тогтоосноор хүний ​​амьдралын хэв маяг бүрэлдээд зогсохгүй суурь нь тавигддаг. нийгмийн харилцаа, эдийн засгийн мэдлэг. Үүний дагуу амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэхэд нийгмийн үндсэн эрх мэдлийг дамжуулагч боловсролын байгууллагууд хамгийн их нөлөө үзүүлж чадна.

Чөлөөт цаг, түүний сонголтууд нь тухайн хүний ​​​​соёлын ерөнхий түвшингээр тодорхойлогддог боловч чөлөөт цагаа өнгөрөөх боломжууд нь амьдралын хэв маягийг бүрдүүлэхэд нөлөөлдөг. Дэлхийн ач холбогдол бүхий урлаг, соёлыг үнэ төлбөргүй үзэх боломжтой газруудад үлдсэн амьдралын талаархи огт өөр ойлголт үүсдэг.

Интернэт ашиглах боломж бол чөлөөт цагаа өнгөрөөх замаар амьдралын хэв маягийг өөрчлөх хамгийн гайхалтай мөч байв. Хэдхэн жилийн дотор хүмүүсийн бараг бүх сонирхол, харилцаа холбоо шилжсэн дижитал орон зай, энд бас өөрийн гэсэн шатлал байдаг. Тусгай нийгэмлэгт харьяалагдах, Интернет дэх хамгийн сүүлийн үеийн үйл явдлуудын талаар мэдээлэлтэй байх нь тухайн хүнийг үл таних компанийн хүмүүсийн нэг болгох эсвэл бусдаас бүрэн тусгаарлах болно. Гэсэн хэдий ч интернетийн эх сурвалжууд хоорондын ялгааг арилгахад асар том нээлт хийсэн өөр өөр улс орнуудболон соёл. Чухамхүү энэ сүлжээний орон зайд өөрийн гэсэн амьдралын хэв маяг нь үл хамааран гарч ирдэг газарзүйн байршил, соёлын онцлог болон бусад хүчин зүйлүүд, учир нь нэгтгэх цэг нь хүний ​​сонирхол юм.

Гэрийн тохижилт, автомашины шинэчлэлийн чиглэлээр технологийн хөгжил нь эдийн засгийн нөхцөл байдал, чөлөөт цагаа ашиглах нийгмийн сонголтод хүргэдэг. Өмнө нь та замаа асууж, үл мэдэгдэх цэг рүү очиход удаан хугацаа зарцуулдаг байсан бол одоо хүссэн үедээ орхиж, хамгийн дөт замаар явах боломжтой; Амралтын өдрүүдийг бүхэлд нь хамардаг өрхийн үйл ажиллагаа одоо бараг бүрэн автоматжсан. Энэ нь зөвхөн амьдралын өдөр тутмын амьдралд нөлөөлдөг төдийгүй хүний ​​ухамсарыг төлөвшүүлж, түүнийг шинэ зорилгын үнэ цэнэд шилжүүлж, шинэ өөрчлөлтүүд гарч ирэхэд хүргэдэг.

Амьдралын хэв маягаа хэрхэн өөрчлөх вэ

Учир нь өөрчлөлт хийх хүсэл төрж магадгүй юм өөрийн амьдралХүссэн дүр төрхтэй тохирохгүй эсвэл түүнд хяналт тавихад хэцүү үл ойлгогдох үйл явдлууд тохиолддог; олон хүмүүс өөрсдийнхөө биш амьдралаар амьдрах мэдрэмж болон бусад олон асуудалд хөтлөгддөг. Эхлээд хүн яг юунд хүрэхийг хүсч, амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг шийдэх нь зүйтэй. Үүний тулд бусад соёлтой танилцах, нэг нийгэмд байдаггүй хүмүүстэй харилцах нь маш тохиромжтой - ингэснээр та хаашаа нүүхээ бараг ойлгох болно.

Амьдралын хэв маяг нь хүний ​​хамгийн түгээмэл дадал зуршил бөгөөд үүний дагуу үүнийг бий болгож болно. Та гурван долоо хоногийн дотор шинэ үйлдлийг бий болгох загварыг ашиглаж болно, гэхдээ энэ нь шинэ ур чадварыг бий болгоход илүү хамааралтай бөгөөд амьдралын чиглэлийг өөрчлөхөд тийм ч хурдан ажиллахгүй. Гэсэн хэдий ч, энэ гурван долоо хоногт эхний үе шат үүсч, үүнээс цааш гүнзгий өөрчлөлтүүд эхэлнэ.

Хэрэв хүн өөрчлөлтийн замд дааж давшгүй гадаад нөхцөл байдалтай тулгарвал эсвэл өөр жишгээр хэдэн сар амьдарсны дараа тэр гэнэт өөрийгөө олж хардаг. Анхан шатны- Энэ нь сэдэл төрүүлэх үндсэн талуудыг боловсруулаагүй бөгөөд яагаад өөрчлөлтийг эрэлхийлэх нь зүйтэй вэ гэсэн хариултыг өгөөгүй гэсэн үг юм.

Бүх урам зориг нь шинэ танилдаа баярлуулах хүсэл, дэлхийн өөрчлөлтийн дараа аз жаргал ирнэ гэсэн төсөөлөл биш харин дотоод хүчинтэй байх ёстой.

Хүн хаашаа явахыг хүсч байгаагаа ойлгосноор үйл ажиллагааны нэг чиглэлийг өөрчлөх нэг шинэ зуршил бий болгож эхлэхийг зөвлөж байна. Дараа нь хэд хэдэн чиглэлийг нэг дор шийдвэрлэх замаар хөгжлийн хурдыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Энэ газарт бие биетэйгээ хослуулсан эсвэл нийтлэг суурьтай дадал зуршлын өвөрмөц блокуудыг бий болгох нь чухал юм. Жишээлбэл, гүйлтийн эхлэлийг эрт босохтой хослуулж, англи хэлний сургалтанд хамрагдахыг нэг өрөөнд бүжиглэх замаар нэмж болно. Шинэ ур чадварыг хөгжүүлэх нь зөвхөн суралцах замаар биш, харин өөрийн гэсэн үзэсгэлэн, жагсаал зохион байгуулах замаар зохион байгуулж болно - энэ нь таныг амьдрах орон зайд шинэ олж авах боломжийг олгоно.

Хуваарь, ололт амжилт, шинэ нээлтүүдээ төлөвлөж, тогтоосон хуваариасаа түрүүлж байхыг хичээгээрэй - хурд өндөр байх тусам үйл явц илүү сонирхолтой болно, гэхдээ хэрэв та ижил зүйлийг удаан, удаан чирж байвал бүх анхны энерги хатах болно.

Өөрийнхөө өөрчлөлтөд хүмүүсийг татан оролцуулж, өөртөө зориулж сонгосон амьдралынхаа замд нэлээд хугацаа зарцуулсан эсвэл ядаж нэг чиглэлээр мэргэшсэн хүмүүс байг. Ийм хүмүүсийг хайх шаардлагагүй ойрын орчинТэр ч байтугай харилцах, та блог эсвэл видео сувагт амархан бүртгүүлж болно - энэ нь таныг хаашаа явж байгаагаа сануулж, зөв ​​уур амьсгалд оруулах болно. Бэлтгэлгүйгээр улс орон, дадал зуршлаа өөрчлөх боломжгүй ч та явах гэж буй улсынхаа мэдээг уншихгүй, эх хэлээр нь кино үзэхгүй, кино хийхгүй бол энэ бэлтгэл нэг сарын дараа өнгөрч, дуусна. таны мөрөөдлийн хотоос нийгмийн сүлжээн дэх найзууд.

Дэлхий даяар шинээр нэмэгдэхээс гадна хуучин, хуучирсан зүйлээс салах нь чухал юм - эдгээр нь өмнөх амьдралын хэв маягийг санагдуулдаг зүйлс, хүмүүс, зуршил, бүх зүйл юм. Амьдрал өөрчлөгдөх тусам орон зай бага байх ёстой, эс тэгвээс хүссэн өөрчлөлтүүд хэзээ ч ирэхгүй, зүгээр л тэдэнд орон зай байхгүй болно. Цэцэрлэгт хоол ургуулж, онлайн дэлгүүрээр дамжуулан захиалах нь үндсэндээ боломжгүй бөгөөд та шөнөжингөө клубт зугаалж, үүрээр босож бясалгалын гүйлт хийх боломжгүй болно. Үргэлж бие биенээ үгүйсгэдэг зүйлүүд байдаг бөгөөд амьдралын шинэ хэв маяг, түүний өөрчлөгдсөн амьдралын хэв маяг нь хагас хэмжүүрийг тэсвэрлэдэггүй.

"ПсихоМед" анагаах ухаан, сэтгэлзүйн төвийн спикер