Би аз жаргалтай амьдрахыг хүсч байна. Хэрхэн зөв амьдарч сурах вэ? Аз жаргалтай амьдралын нууцууд. Биеийн тамирын дасгалын талаар бүү мартаарай

Бид бүгд аз жаргалтай амьдрахыг мөрөөддөг. Гэсэн хэдий ч гайхалтай өөрчлөлтүүд илүү сайн талзөвхөн бидний зөвшөөрлөөр явагдана. Аз жаргалд хүрэхэд тань туслах 10 шалтгааныг авч үзье.

"Амьдралыг аз жаргалтай болгохын тулд маш бага зүйл хэрэгтэй. Бүх зүйл чиний дотор, сэтгэлгээнд чинь байдаг.”Маркус Аурелиус

"Ихэнх хүмүүс хүссэнээрээ л аз жаргалтай байдаг."Абрахам Линколин

1. Төгс төгөлдөр болохын төлөө бүү хичээ

Тийм ээ, найзууд аа, төгс төгөлдөр байдал бол хамгийн гайхалтай, зоримог ажлуудыг ч устгаж чаддаг муу зүйл юм.

Мөн та үүнийг баримт гэж хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.

Төгс төгөлдөрийг эрэлхийлэх нь хор хөнөөлтэй байдаг. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж, таныг аз жаргалгүй болгодог. Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч, амьдралаас таашаал авахаас илүү төгс төгөлдөрч байх нь хамаагүй хэцүү.

Хэрхэн төгс бус байдлаасаа салж, өөрийгөө төгс бус гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх вэ?

Төгс төгөлдөр байдлын тухай домогт итгэхээ боль.Ихэнхдээ ном, кино нь баатруудын амьдардаг хамгийн тохиромжтой ертөнцийг бий болгодог. Гэхдээ дотор жинхэнэ амьдралбүх зүйл тийм ч төгс биш. Үүний үр дүнд та мөрөөдлийнхөө баатруудтай өөрийгөө байнга харьцуулж, өөрийнхөө төгс бус байдлын хуурмаг байдалд орж болно. Үнэн хэрэгтээ хуурмаг ертөнц гэж байдаггүй. Зөвхөн чи болон чиний өөрийн ертөнц бий. Тийм ээ, магадгүй хамгийн тохиромжтой биш, гэхдээ таных. Төгс төгөлдөр болохын төлөө өөрийгөө алдах нь амархан. Энэ энгийн баримтыг өөртөө сануулах нь тустай.
Төгс биш сайн ажиллахад л хангалттай.Хэрэв та үргэлж төгс төгөлдөрт хүрэхийг хичээдэг бол ихэнх санаанууд төсөл болгон хэрэгжихгүй хэвээр үлдэнэ. Ном дуусахгүй, кино дуусахгүй. Мөн энэ нь зүгээр л хүсэл хэвээр үлдэх болно. Бүх зүйлийг "сайн" түвшинд орхиод цааш явахад л хангалттай.

2. Өөрийнхөөрөө бай

Бусдын төлөө өөрчлөгдөх, хэн нэгний үзэл бодолд нийцэх, өөрийгөө үл тоомсорлох нь эцэстээ сэтгэл дундуур байдал, цогцолборыг бий болгодог алдаа юм. Өөрөө байх нь таны хичээх ёстой зүйл юм.

Аз жаргалтай амьдарч эхлэхийн тулд үүнийг тодорхой ойлгох нь чухал юм.

Өөрөө бай, бусад дүрүүд нь аль хэдийн авсан.Б.Шоу

Яаж өөрийнхөөрөө байж сурах вэ? Үүнд туслах хүмүүс, үйл явдлаар өөрийгөө хүрээлүүл.

Зөв хүмүүстэй харилцах.Таны мөрөөдөл, үнэт зүйл, таныг дэмждэг хүмүүстэй илүү их цагийг өнгөрөө. Эсвэл ядаж шүүмжилдэггүй. Чамайг байнга шүүмжилдэг, эсвэл чамд эвгүй санагддаг хүмүүстэй өнгөрүүлэх цагаа багасга.
Өдөр тутмын амьдралаас гадна эерэг харилцаа холбоогоо өргөжүүл.Таны хичээл зүтгэл, хүсэл мөрөөдөл, хүслийг тань дэмжиж, амьдралд тань эерэгээр нөлөөлөх мэдээллийн эх сурвалжийг хайж олоорой. Чамайг идэвхжүүлдэг зүйлийг хий. Ном, кино, блог, форум, дуу хөгжмөөр дамжуулан хэзээ ч уулзаж байгаагүй. Таны үзэл бодол, сэтгэл хөдлөл, амьдралын эерэг хандлагыг хуваалцдаг хүмүүс. Байнга уйлж, гомдоллодог хүмүүст цагаа үрэхээ боль. Эрчим хүчээ хэмнээрэй.

3. Танд урам зориг өгч, эрч хүчээр дүүргэж, аз жаргалын мэдрэмжийг төрүүлдэг зүйлийг олж ав

Чамайг эрч хүчтэй, урам зоригтой болгодог зүйлд цаг гаргах нь чухал. Өхөөрдөм бяцхан зүйлс ч гэсэн биднийг гайхалтай аз жаргалтай болгож, эрч хүчтэй болгож, шинэ эрч хүчийг авч чадна.

Үүнийг хэрхэн хийх вэ?

Шинэ зүйл туршиж үзээрэй эсвэл ердийнхөөс өөр зүйл хий.Жишээлбэл, хэрэв та махан хоол иддэг бол үдийн хоолондоо цагаан хоол идээрэй. Хэзээ ч сонсож байгаагүй хөгжмөө сонс. Хэрэв та гэртээ үлдэх дуртай бол кино театр эсвэл театр руу яваарай. Гол нь аливаа зүйлийг ердийнхөөс өөрөөр хийх явдал юм. Өдөртөө өөрчлөлт оруулаарай. Тав тухтай бүсээ өргөжүүл. Эдгээр жижиг зүйлүүд нь аз жаргалыг бүрдүүлдэг.
Өмнө нь юу танд урам зориг өгч, аз жаргалыг мэдрүүлж байсныг санаарай.Энэ хобби одоо өмнөх шигээ эрч хүчтэй болж байна уу? Энэ нь танд баяр баясгаланг авчирсаар байна уу? Эсвэл илүү сэтгэл хөдөлгөм, сэтгэл хөдөлгөм зүйлийг олох нь зүйтэй болов уу?

4. Өөдрөг үзлийг төлөвшүүлэх

Гутранги үзэл нь амьдралыг үнэхээр хязгаарлаж, мухардалд хүргэдэг. Хичээх нь ямар ч утгагүй, юу ч хамаагүй мэт санагдаж магадгүй юм. Гутранги үзэл нь эргэлзээний зузаан хана босгож, ухамсрыг уйтгар гунигийн гүн рүү улам гүнзгийрүүлдэг.

Хэрэв та өөрийгөө цаг тухайд нь нэгтгэж, нөхцөл байдлын талаар өөдрөг төсөөлөл рүү шилжихгүй бол сэтгэлийн хямралд орно. Яаралтай аз жаргалтай амьдралаар амьдарч эхлэх, хурдан ажиллах хэрэгтэй байна.

Юу хийх вэ?

Өөрөөсөө өөдрөг асуулт асуу.Аливаа үл ойлгогдох/сөрөг нөхцөл байдлыг өөрөөсөө эерэг асуултаар эхлүүлэх нь дээр. Сөрөг тал дээр бүү эргэлз, харин эерэг үр тариа олж, түүнд анхаарлаа төвлөрүүл.
Өглөөг эерэг тэмдэглэлээр эхлүүлээрэй.Өглөө эхлэхийн хэрээр өдөр үргэлжлэх болно.

Өглөө өөртөө хэл:
Аз жаргал, бидний босох цаг боллоо!!!
Тиймээс аз жаргалаар босоорой,
Өөрийгөө бүү орхи!!!
Түүн рүү илүү өргөн инээмсэглээрэй
Мөн та Аз жаргалын хамт амар амгалан байх болно.
Аз жаргал тэдэнд инээмсэглэх дуртай
Хэн хүлээхийг хүсч байна
Би дэлхийн амьдралд хайртай,
Амьсгал болгондоо мансуурдаг...
Мөн муу муухайг харахыг хүсдэггүй
Сайн сайхны үрийг тарих

5. Шүүмжлэлийг тайван хүлээж ав

Энэ нь урам зориг, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хадгалахад маш чухал юм. Энэ нь гэсэн үг аз жаргалтай амьдрал.

Дотоод шүүмжлэгч бол таны замд саад болж буй хамгийн том саад бэрхшээлүүдийн нэг юм. Хэрэв та алдаа гаргасан бол ойролцоох хэн нэгэн таныг шүүмжилдэг бол өт шиг жижиг нимгэн дотоод дуу хоолой нь бүтэлгүйтлийг байнга сануулдаг. Эцэст нь энэ нь таныг өөртөө үл итгэх, өөртөө сэтгэл ханамжгүй байх ангал руу чирэх болно.

Энэ тохиолдолд дотоод шүүмжлэгчийг таних чадварыг эзэмших нь ашигтай байх болно. Энд гол зүйл бол түүнийг чамайг чанга тэврэхийг зөвшөөрөхгүй байх явдал юм.

Юу хийх вэ?

"Зогс" гэж шууд хэлээрэй.Дотоод шүүмжлэгч таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг гажуудуулж эхлэхэд "Зогс" гэж чангаар хэлэх нь энэ харгис тойрог шууд зогсох болно.
Хэсэг хугацааны дараа энэ нөхцөл байдал ямар чухал болохыг ойлгох цаг гаргаж өг.Үнэндээ энэ арга нь маш сайн ажилладаг! Хүн бага зэрэг урагшилж (хоёр өдөр, долоо хоног, сар) ижил нөхцөл байдлыг төсөөлөхөд л хангалттай - илүү чухал зүйл байгааг тэр даруй ухаардаг.

6. Шаардлагатай гэж үзсэн тохиолдолд “үгүй” гэж хэлж сур.

Илүү чухал зүйлд цаг зав, эрч хүчээ хэмнэхийн тулд үр дүнгүй зүйлд "үгүй" гэж хэлж сурах хэрэгтэй. Цаг хугацаа бол бидний хамгийн үнэ цэнэтэй нөөц юм. Мөн мөрөөдлөө ажил болгоход эрч хүч хэрэгтэй. Тэгвэл яагаад цаг хугацаа, эрч хүчээ дэмий үрдэг вэ?

Одоо бод Та нийгмийн сүлжээнд хэр их цагийг дэмий үрдэг вэ?

Юу хийх вэ?

Цаг зав, эрч хүчээ хаашаа чиглүүлэхээ шийдээрэй.. Танд юу чухал, юуг нэн тэргүүнд тавих вэ гэдгээ сонго.
Өөрт таалагдахгүй, тохирохгүй зүйлээ орхихоос бүү ай.Ихэнхдээ эелдэг байдлын үүднээс эсвэл бид төвөг учруулахыг хүсэхгүй байгаа учраас бидний хувьд үнэ цэнэгүй саналыг хүлээн авдаг. Эсвэл бид "үгүй" гэдэг үгийг хэлэхээс ичдэг учраас дургүй зүйлээ хийдэг.

7. Уучлаарай, өнгөрсөн зүйлээ орхиж сур

Өнгөрсөнтэй зууралдах хэрэггүй, одоогоороо амьдар, ирээдүйгээ бод.

Уучлах нь үргэлж амар байдаггүй. Гэхдээ энэ нь бидний сайн сайхны төлөө хэрэгтэй. Энэ бол аз жаргалтай амьдрах цорын ганц арга зам юм.

Үүнийг хэрхэн хийх вэ?

Хэн нэгнийг уучилснаар би өөрийнхөө ашиг тусын тулд үүнийг хийнэ гэж өөртөө хэл.Тэр хүнийг уучлах хүртэл таны бодол таныг гомдоосон хүнд дахин дахин эргэж ирнэ.
Сэтгэл хөдлөлийн холбоо хэвээр үлдэж, та өөрөө дургүйцлийн утсыг таслах хүртэл таагүй байдал үүсгэдэг. Та уучлах үед дотоод үймээн арилж, түүний оронд өнгөрсөн үеэс ангижрах таатай мэдрэмж төрдөг.
Өөрийгөө уучлах зуршлыг бий болго.Бусдыг уучлахын тулд бус өөрийгөө уучлах хэрэгтэй. Мөн энэ нь зайлшгүй юм! Өөрийгөө уучилснаар долоо хоног эсвэл 10 жилийн өмнө болсон зүйлд өөрийгөө зодохын оронд уучлах зуршил улам бүр өөрийнх нь нэг хэсэг болдог. Дараа нь бусдыг уучлах нь илүү хялбар байдаг.

8. Бусдад аз жаргал бэлэглээрэй

Тааламжтай мөчүүдийг бид өөрсдөө бүтээдэг. Тэгээд бусадтай хуваалцахдаа бид хэд дахин үржүүлдэг.

9. Шинэ санаануудад нээлттэй бай, үүгээр зогсохгүй

Та үргэлж хамгийн сайн сайхны төлөө хичээж, өөрчлөлтөөс айхгүй байх ёстой.

Үүнийг хэрхэн хийх вэ?

Аажмаар өөрчлөх.Бүх зүйлийг нэг дор өөрчлөх нь үнэхээр хэцүү байдаг. Энэ бол үүнийг зогсоож байгаа зүйл юм. Дүрмээр бол бид нөхцөл байдал, нөхцөл байдлыг үргэлж хэт үнэлж, ямар нэг зүйлийг өөрчлөх эсвэл өөрчлөхөд хэцүү гэж боддог. Гэхдээ хэрэв та өдөр бүр амьдралдаа бага зэрэг эерэг өөрчлөлт хийж, шаардлагагүй зүйлээс (дадал зуршил, сөрөг) ангижрах юм бол эцэст нь амьдрал сайжирч, танд хэрэгтэй утга учрыг олж авах болно. Хамгийн сайн сайхныг авах боломж үргэлж байдаг гэдэгт итгэлтэй байхын тулд та өөртөө, амьдралдаа, мөн өнөөдрөөс ямар нэг зүйлийг өөрчилж эхлэх хэрэгтэй.

Мянган бээрийн аялал эхний алхамаас эхэлдэг.

Манай орчин үеийн соёл заримдаа төөрөгдүүлсэн эмх замбараагүй мэт санагддаг. Хэрэв та манай хэвлэл мэдээллийн хэрэгслүүдийн бидэнд өдөөдөг хэт туйлшралаас залхаж, илүү тогтвортой, сэтгэл ханамжтай зүйлийг хайж байгаа бол та жинхэнэ аз жаргалыг олж чадна (мөн wikiHow энэ талаар танд туслах болно!).

Алхам

1-р хэсэг

Өөрийгөө хайрлах

Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөр.Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөр, учир нь та аль хэдийн гайхалтай болсон! Мэдээжийн хэрэг та хувь хүнийхээ хувьд өөрчлөгдөж болно, гэхдээ одоо байгаа танд ямар нэг зүйл буруу байгааг хэзээ ч мэдрэх ёсгүй. Төгс төгөлдөр байдлыг шаардахаа больж, алдаа дутагдлаа хүлээн зөвшөөр!

Өөртөө итгэх итгэлээ бэхжүүл.Хүссэн зүйлээ авахын тулд өөртөө итгэлтэй байвал хүссэн зүйлдээ хүрэх нь танд илүү хялбар байх болно. Өөртөө итгэх итгэлийг бий болго, ингэснээр өөрийгөө илүү сайн мэдэрч, амьдралыг эврээр нь ав.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүл.Өөрийгөө хайрлаж, өөртөө анхаарал тавьж сур. Энэ бол хамгийн олон зүйлийн нэг юм чухал талуудаз жаргалтай амьдрал. Маш бага материаллаг баялагтай байсан ч өөрийгөө хайрлаж, байгаа байдал, байгаа газартаа сэтгэл хангалуун байвал аз жаргалтай байж чадна. Та ямар гайхалтай, ямар их амжилтанд хүрсэн гэдгээ санаж, хүрэх гэж байгаа бүх зүйлийнхээ талаар бүү мартаарай. Өөрийн төгс бус байдлыг хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө төгс төгөлдөрт хүрэх боломжгүй хэмжигдэхүүнээр хэмжих гэж бүү оролд. Хэн ч төгс биш!

Өөрийгөө өөрчил.Өөрөөсөө өөр хэн нэгний төлөө хэзээ ч бүү өөрчлөөрэй. Чамд юу байгаа бол чамдХэрэв та өөрийнхөө ямар нэг зүйлд дургүй бол зүгээр л дургүйгээсээ болоод л та үргэлж өөрчлөхийн тулд ажиллаж болно. Гэхдээ хүмүүс танд таалагдах нөхцөлийг өгвөл чи Үнэндээтэд чамд хэзээ ч таалагдахгүй, чи хэзээ ч хэнийг ч өөрчилж чадахгүй. Хүмүүс өөрчлөгдөхөд маш хэцүү байдаг бөгөөд та үүнийг үнэхээр, үнэхээр хүсч байвал л хийж чадна.

Үзэн ядагчдыг үл тоомсорло.Үзэн ядагчдыг үзэн ядах болно. Амьдралдаа ийм аз жаргалгүй хүмүүс үргэлж байх болно. өөрийн амьдралЭнэ нь таныг сонгох хэрэгтэй гэж бодож байна. Гэхдээ тэдний сэтгэлийн хөөрхийлөл таныг залхааж, өөртөө эргэлзэхэд хүргэж болохгүй. Тэд үндсэндээ ялагдагч бөгөөд таны цагийг үнэлдэггүй. Тэднийг үл тоомсорлож, хэзээ нэгэн цагт тэдний амьдрал илүү аз жаргалтай байх болно гэж найдаж байна.

Өөртөө хэрэгтэй зүйлээ өг.Чамайг аз жаргалтай болгодог зүйлээ хий. Хааяа өөртөө ямар нэг онцгой зүйлийг зөвшөөр. Бие махбодийн, оюун санааны болон сэтгэл хөдлөлийн тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Нэгэн дээр хэт төвлөрч, нөгөөд нь анхаарал хандуулах шаардлагагүй. Юу таныг аз жаргалтай болгож байгааг олж мэдээд үүнийг хий!

2-р хэсэг

Хүмүүсийг хүндэл.Та бусдыг хүндэлж, өөрт чинь хэрхэн хандахыг хүсч байгаагаар нь харьцвал тэд ч эргээд чамд илүү сайн хандаж, эцэст нь та өөртөө илүү аз жаргалтай байх болно. Хүн бол нийгмийн амьтад гэдгийг санаарай. Бид амьд үлдэж, аз жаргалтай байхын тулд бие биедээ хэрэгтэй. Зохисгүй авир гаргаж хүмүүсийг бүү холдуул.

Аль болох ихийг өг.Нөхөрсөг ч бай, романтик ч бай та бусадтай харилцахдаа тэднээс хүссэн хэмжээгээрээ анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Та харилцаанд оруулахад бэлэн байгаа зүйлээ л салгах болно. Хүнийг хайрла, золиослол, хүн бүрийн сайн сайхны төлөө зүтгэ, хувиа хичээх хэрэггүй.
- Гэсэн хэдий ч хэн нэгэн тантай муу харьцаж байгааг анзаарч чадна. Хэн нэгэн таныг доромжлох, гомдоох гэх мэт таныг үл хүндэтгэсэн зан авир гаргаж байвал тэр хүнийг амьдралаас чинь хас. Тэр зөвхөн таны аз жаргалыг устгах болно.
Бусдад тусал.Сүнслэг сэтгэл ханамжийн хамгийн гайхалтай мэдрэмжүүдийн нэг бол бусад хүмүүст чухал бөгөөд бодитой зүйлээр туслах явдал юм. Хэрэв та өөрийнхөө аз жаргалыг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал бусдад туслахыг хичээ. Илүү их байхыг зорилгоо болго ашигтай хүмүүсМөн та нийгэмдээ сайн дурын ажил хийх гэх мэт зүйлийг хийж болно.

Амжилтаа сайхан өнгөрүүлээрэй.Хүмүүст бүү атаарх. Энэ нь зөвхөн сэтгэл ханамжгүй байдалд хүргэдэг. Харин оронд нь хүмүүс сайн ажиллаж байхад нь баярла! Тэдний төлөө чин сэтгэлээсээ баярлаж, бусдын амжилтыг хэзээ ч хүртэж байгаагүй, хэзээ ч сайн зүйл олж авахгүй гэж бодохоос илүүтэйгээр бусдын амжилтаас суралцахыг хичээгээрэй.

Өөрийн дутагдлыг хүлээн зөвшөөр.Бүх хүмүүс өөр өөр байдаг бөгөөд дэлхий дээрх хүн бүр дутагдалтай байдаг. Хэрэв та хэн нэгний дутагдалд анхаарлаа хандуулж, таныг уурлуулах эсвэл аз жаргалгүй болгохыг зөвшөөрвөл энэ нь хүн бүрийн байдлыг улам дордуулах болно. Эдгээр ялгаа нь амьдралыг илүү сонирхолтой болгож, амьдралаа үргэлжлүүлнэ гэсэн санааг хүлээн зөвшөөр.

Харилцах.Харилцаа холбоо бол нийгмийн аз жаргалын түлхүүр юм. Хэн нэгэн таныг гомдоох эсвэл урам хугарах нь ихэвчлэн үл ойлголцлоос болдог. Таныг үл тоомсорлох эсвэл нөхөрлөл чинь муудах үед тэр хүнтэй харилцах харилцаа хангалтгүй байгаатай холбоотой юм. Үргэлж хүмүүстэй илүү их ярилцаж, илүү нээлттэй, шударга яриа хэлэлцээг дэмжихийг хичээ.

3-р хэсэг

Хийж байгаа зүйлээсээ таашаал аваарай

Шинэ туршлагад өөрийгөө нээ.Хэрэв та карьераа олохыг хүсч байвал юун түрүүнд таныг аз жаргалтай болгодог зүйлийг олж мэдэх хэрэгтэй. Гэхдээ заримдаа бид үүнийг хэзээ ч туршиж үзээгүй учраас биднийг юу үнэхээр аз жаргалтай болгодогийг мэддэггүй. Шинэ туршлагад өөрийгөө нээж өг, тэгвэл та өөрийгөө гайхшруулж магадгүй юм.

Хийж байгаа зүйлдээ яагаад дуртай байгаагаа шинжил.Танд таалагддаг үйл ажиллагаанууд болон юу нь танд маш их сэтгэл хөдөлгөм болохыг тодорхойл. Үүнийг үндсэн элементүүдэд хуваа. Хүн бүр ямар нэгэн төрлийн рок од эсвэл алдартай зураач байж чаддаггүй, гэхдээ танд хамгийн сонирхолтой талаас нь таашаал авах боломжийг олгодог нэгээс олон ажил байдаг.

Жишээлбэл, хэрэв та рок од болохыг хүсч байгаа бол анхаарлын төвд байх дуртай учраас тэр үү? Магадгүй та шинэ зүйл бүтээх дуртай болохоороо? Эсвэл хөгжим сонсох дуртай болохоороо ч юм уу? Эдгээр бүх зүйлийг хийх боломжийг танд олгох илүү амжилттай ажил мэргэжил бий.

Тэр хүсэл тэмүүллийг дага.Чамайг юу аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байлгадгийг тодорхойлсныхоо дараа тэр хүсэл тэмүүллээ дагахдаа түүн дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх карьераа олж ав. Хэрэв та өөрийн хүсэл тэмүүллийг баясгах ажил хийвэл өглөө бүр сэрэхдээ сэтгэл догдолж, орой унтахдаа айхтар мэдрэмж төрөхгүй.

Урагшлаад бай.Үргэлжлүүлэн, замаа үргэлжлүүлж, хэзээ ч бүү бууж өг. Өөртөө шинэ зорилго тавь. Өөрийгөө сайжруулахын төлөө ажиллахаа больчихвол тэр үед л сэтгэл ханамжгүй, уйтгартай болдог.

4-р хэсэг

Шинэ ур чадвар эзэмш.Та дуртай, бахархдаг зүйлээ хийж сурснаар амьдралаас хамгийн их ашиг хүртэж байгаарай. Хүн бүр яаж хийхийг сурахыг хүсдэг зүйлтэй байдаг. Чи амьд байгаа... тэгвэл яагаад болохгүй гэж? Цаг гаргаж, хийхийг хүссэн зүйлээ хий.

Гадаа цагийг өнгөрөө.Гэрээсээ гар. Бид гэртээ хэт их цагийг өнгөрөөхөд бид дахин давтагдах амьдралдаа баригдаж эхэлдэг. Манай ертөнц ямар гайхалтай байдгийг бид бас мартах хандлагатай байдаг. Та Юта мужид 80,000 жилийн настай мод байдгийг мэдэх үү? Эсвэл цагаан халим минивэн шиг зүрхтэй юм уу? Өөрийгөө ядрахын оронд байгалийн ертөнцийг гайхшруулах мэдрэмжийг мэдэр.

Илүү их дасгал хий.Жингээ хасах, тачаангуй байхыг хүсч байгаагаа март - энэ нь хамаагүй. Хамгийн гол нь та өөрийгөө эрүүл, хүчтэй мэдэрч, урт удаан наслах зуршилтай болох явдал юм. Та биеийн галбираа алдсан эсвэл өвчтэй байхдаа өдрийн турш үнэхээр аймшигтай санагдаж болох ч бие галбиртай болж эхэлмэгц өөрийгөө хэр сайн мэдэрч байгаагаа гайхах болно.

Хаана ч аялаарай.Аялал нь таныг гэртээ өдөржин интернетэд суусан бол хэзээ ч мэдэхгүй олон туршлага, хүмүүстэй танилцах болно. Гэрээсээ гараад өөр газар руу яв, тэд чамаас тийм ч холгүй байсан ч гэсэн. Илүү гайхалтай туршлага олж авахын тулд орон нутгийнхаа үзвэрийн газруудад аялал жуулчлалын чиглэлээр шумбаарай.

Эрсдэлд ав.Хэрэв та аюулгүй, өөрчлөгдөөгүй амьдралын хэв маягийг баримталж чадвал танд үнэхээр сэтгэл хөдөлгөм, шинэ зүйл хэзээ ч байхгүй болно. Гайхамшигтай зүйл таны толгой дээр унана гэж найдаж болохгүй, учир нь энэ нь хэзээ ч тохиолдохгүй байх магадлалтай. Амьдралаас жинхэнэ шагнал авахын тулд эрсдэл хийх хэрэгтэй. Эрсдэл, өгөөжийг жинлэж, үнэ цэнэтэй гэдэгт итгэлтэй байгаарай (гэхдээ заримдаа та энэ мөрийг бага зэрэг хөдөлгөх хэрэгтэй болно).

5-р хэсэг

Баяр баясгаланг тэжээж, уйтгар гунигийг өлсгөөрэй

Энэ мөчийг ашигла.Амьдралдаа идэвхтэй үүрэг гүйцэтгэж, санаачлага гаргаж, боломжуудыг ашигла. Энэ нь танд амьдралын санал болгож буй бүх зүйлийг судлах боломжийг олгоно. Хэрэв та хэт их хойшлуулбал амьдрал хажуугаар чинь өнгөрөхийг л харах хэрэгтэй болно.

Өөрчлөлтийг хүлээж ав.Хүссэн ч хүсээгүй ч өөрчлөлт гарах болно. Хэрэв та өөрчлөлтийг даван туулахын тулд маш их энерги зарцуулж, маш их стресст орвол та хэзээ ч аз жаргалтай байх болно. Муу байсан ч өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөр. Хэрэв бүх зүйл муу байгаа бол та асуудлыг шийдэх эсвэл нөхцөл байдлыг сайжруулах арга замыг үргэлж хайж олох боломжтой. Гэхдээ тэр сайн сайхантай бүү тэмц, түүнгүйгээр муу зүйл ирдэггүй.

Өөрийн тэргүүлэх чиглэлийг зөв тогтоо.Аз жаргалгүй хүмүүс тэргүүлэх чиглэлээ бүрэн хольж хутгах хандлагатай байдаг. Өөрийгөө шалгаарай. Хэрэв та хүүхдээсээ илүү машинаа үнэлдэг бол та аз жаргалгүй амьдрах болно. Нэгэн мэргэн хүн эд хөрөнгийн талаар "Чи тэднийг авч явж болохгүй" гэж хэлсэн байдаг.

Сайн сайхныг үнэл.Танд сайн зүйл тохиолдоход та хэзээ алдах бол гэж санаа зовох, эсвэл илүү ихийг хүлээхийн оронд түүнийгээ тэмдэглэж, хором бүрээс нь таашаал авах хэрэгтэй. Энэ нь амьдралаас дээд зэргийн таашаал авах боломжийг танд олгоно.

"Чи аз жаргалтай хүн мөн үү?" гэсэн энгийн мэт асуултын хариуд цөөхөн хүн ойлгомжтой хариулт өгч чадна. Ихэнхдээ энэ нь сөрөг байх бөгөөд хэрэв эерэг байвал энэ нь маш тодорхойгүй байдал, бүдэг бадаг шинж чанартай байдаг. Энэ бүхэн нь хачирхалтай нь хүмүүс аз жаргалтай байх ямар байдгийг мэддэггүйгээс үүдэлтэй.

Хүн бүр аз жаргалд хүрэхийн тулд хичээх ёстой гэж хүн бүр хэлдэг ч яг юу гэсэн үг болохыг хэн ч хоёрдмол утгагүй тайлбарлаж чадахгүй: сэтгэлийн байдал эсвэл бие махбодийн зарим багц уу?
Хэрхэн аз жаргалтай амьдарч сурах вэ?Үүнд юу хэрэгтэй вэ? Аз жаргалд юу саад болж болох вэ?
Эдгээр саад тотгоруудын нэг нь хүний бага наснаасаа төлөвшсөн хүмүүжил, манай нийгэмд суулгасан соёл байж болох юм. Уран зохиол, кино урлагт тодорхой хариуцлага ногддог. Зөвшөөрч байна, гол дүрүүд нь эхэндээ аз жаргалтай, зовж шаналах, сорилт, бэрхшээлийг даван туулах шаардлагагүй ном унших, кино үзэхийг хүсэх нь юу л бол.

Соёлд Барууны орнуудхүмүүс аз жаргалтай байна уу үгүй юу, ажил бүтэж байна уу, үгүй юу гэж ярихаас ичдэггүй. Угаасан ЗХУ-ын уудам нутагт бүх зүйл яг эсрэгээрээ. Муу нүд, атаархлаас айдаг бид "Сайн байна уу?" Гэсэн асуултанд хариулахгүй байхыг илүүд үздэг. Хэрэв бидний хувьд бүх зүйл сайхан болж байвал бид амьдралаас таашаал авдаггүй, харин юуг нь барьж байгааг шинжилж эхлэх үү?
Бидний зан чанар, хүмүүжлийн эдгээр шинж чанарууд нь аз жаргалд хүрэх замд саад болдог.

Хэрхэн аз жаргалтай амьдарч сурах талаар бодож байгаа хүмүүст саад болж буй өөр нэг зүйл бол өөрсдийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулах хандлага юм. Илүү амжилтанд хүрэх хүн үргэлж байх тул энэ зам үргэлж мухардмал байдаг.

Хүн ирээдүйдээ л аз жаргалтай болно гэдэгтээ итгэлтэй, тодорхой албан тушаалд хүрсэн эсвэл нөхцөл байдал тодорхой замаар хөгжихөд л ирээдүйн төлөө амьдрах нь аз жаргалтай амьдрахад хамгийн том саад болдог.

Бидний аз жаргалд юу саад болж байгааг олж мэдье хэрхэн аз жаргалтай амьдарч сурах вэмөн хүнийг юу аз жаргалтай болгож чадах вэ?
Аз жаргалын мэдрэмж нь тухайн хүн ямар зан чанар, зан авиртай байх нь нөлөөлдөг. Жишээлбэл, өөрийгөө өндөр үнэлдэг, гэр бүлтэй экстроверт эрүүл мэндийн байнгын асуудалтай, ганцаараа амьдардаг интроверт хүнээс үргэлж аз жаргалтай байх болно.

Түүнчлэн спортоор хичээллэх, кино үзэх, ном унших, секс хийх, зүгээр л харьцах гэх мэт дуртай зүйлээ хийснээр хүн аз жаргалыг мэдэрдэг. сайхан хүмүүсгэх мэт.

Аз жаргалтай амьдралын салшгүй шинж чанар бол материаллаг аюулгүй байдал, санхүүгийн сайн сайхан байдал гэдгийг хэн нэгэн анзаарах нь гарцаагүй. Гэсэн хэдий ч аз жаргалыг тодорхойлох хүчин зүйл бол мөнгө биш гэдгийг судлаачид хэлдэг.

Хэрхэн аз жаргалтай амьдарч сурах вэ гэсэн асуултанд хариулахдаа бид хэд хэдэн зөвлөмж өгч болно.

Хүний амьдрал түүний дотор байдаг өдөр тутмын ажил хэрэг, тиймээс ирээдүйгээ хойшлуулалгүйгээр яг одооноос аз жаргалтай амьдарч эхэл.

Аз жаргалын зуршлыг төлөвшүүл. Үүнийг мэдрэхдээ яг ямар мэдрэмж төрөх ёстойгоо төсөөлөхийг хичээ. Энэ байдлыг санаж, үе үе туршиж үзээрэй.

Одоо байгаа бүх зүйлдээ сэтгэл хангалуун байгаарай.

Амьдралын эерэг талуудад анхаарлаа төвлөрүүлж сурснаар та үнэхээр аз жаргалтай байх болно, учир нь бидний дотоод хүсэл, бодол биелэх чадвартай байдаг.

Хэрхэн аз жаргалтай амьдарч, амьдралаас таашаал авах вэ? Өгүүллийн сэдэв нь нэгэн зэрэг энгийн бөгөөд төвөгтэй юм. Аз жаргалд юу хэрэгтэй вэ? Аз жаргалтай байхын тулд, гэхдээ яаж аз жаргалтай болох вэ? Яагаад эргэн тойронд аз жаргалыг олоход тань саад болох гадаад, дотоод шалтгааны улмаас аз жаргалгүй хүмүүс олон байдаг вэ? Аз жаргалын сэдэв нь философи, сэтгэлзүйн шинж чанартай байдаг тул хүн бүр өөрийн гэсэн санаа, санааг энэ үзэл баримтлалд оруулдаг. Аз жаргалтай байхын тулд хэрхэн амьдрах, бүх бэрхшээлийг даван туулах хүч чадал, эрч хүчийг хаанаас хайх, урам зоригийг хаанаас авах вэ гэдгийг олж мэдье.

Аз жаргалын тухай ойлголт

Тэгэхээр эхлээд аз жаргал гэж юу болохыг тодорхойлъё?

Аз жаргал -өөрийн амьдралдаа сэтгэл ханамж, түүний нөхцөл байдал, оршин тогтнохын утга учир, зорилгыг ойлгох, амьдрал, нийгэмд өөрийгөө ухамсарлахтай холбоотой онцгой нөхцөл байдал.

Бидний харж байгаагаар аз жаргал нь амьдралын материаллаг болон сүнслэг талыг агуулдаг. Хүн бүх насаараа аз жаргалыг эрэлхийлдэг бөгөөд амьдралынхаа төгсгөлд аз жаргал гэдэг амьдрал өөрөө, ертөнцийг харах, амьсгалах, шувуудын дуулж байхыг сонсох, хүүхдүүдтэй тоглох, аз жаргал юм гэдгийг ойлгодог нь сонирхолтой. бүх зүйлд. Гэсэн хэдий ч амьдралын бужигнаан дунд бид гэрэл гэгээтэй, аз жаргалтай мөчүүдийг анзаардаггүй, бид азыг сүүлээс нь барихыг хичээдэг.

Аз жаргал гэдэг нь эд баялаг эсвэл урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй амжилт гэсэн үг, бүх зүйл харьцангуй гэсэн ойлголт байдаг. Баячууд ч гэсэн амьдралынхаа хүнд хэцүү үетэй тулгардаг энгийн хүнтүүний хөгжил, гоо үзэсгэлэнг харах чадварын ачаар амьдралаас илүү их баяр баясгаланг авч чадна. Энэ нь аз жаргалтай байх чадвар нь хүн, түүний дотоод байдал, ертөнцийг ойлгох чадвараас хамаардаг гэсэн үг юм.

Далай лам аз жаргалд хүрэх хоёр аргыг тодорхойлсон

Гадаад - хүлээн авах хүсэл дээд хэмжээашиг тус, тайтгарал, тансаг байдал, дотоод - оюун санааны хөгжил. Түүгээр ч барахгүй эргэн тойрныхоо ертөнцтэй зохицож буй ухамсартай хүн материаллаг хүч чадлыг хүлээн авахыг байнга хичээдэг хүнээс илүү аз жаргалтай байж чаддаг. Мэдээжийн хэрэг, амьдралын материаллаг хэсгийг амьдралаас хасах боломжгүй, гэхдээ хэрэв байгаа бол дотоод хөгжилхүн өөрийн гэр бүл, нийгмийн сайн сайхны төлөө ухаалгаар олж авсан баялгаа хэрхэн ашиглахаа мэддэг бөгөөд амьдралаас болон өөрийн амжилтаас үргэлж таашаал авдаг.

Үр дүн, хөгжлийн үйл явц, ертөнцийн гоо үзэсгэлэнг анзаарч, өнөөдрөөр, өнөөдрөөр амьдрах нь чухал. Аз жаргал бол үргэлж үр дүн биш, харин сэтгэлийн байдал, үйлдлээсээ баяр баясгаланг мэдрэх, өөрийн зорилгодоо тэмүүлэх, бусдад туслах явдал юм. Ихэнхдээ мөрөөдөлдөө хүрэх зам нь амжилтаас дутахгүй баяр баясгаланг авчирдаг. Чадвараа ухамсарлаж, хайртай хүмүүсээ халамжлах нь таны амьдралд чухал ач холбогдол, аз жаргалыг мэдрэхэд тусалдаг.

Мэргэдүүд хэлэхдээ: Ертөнцийг ойлгодог хүн яардаггүй бөгөөд амьдралын хором бүрийг атгадаг.

Үнэн хэрэгтээ, үймээн самуун дунд бид ихэвчлэн чухал зүйлийг анзаардаггүй - дуртай дүр төрх, хүүхдийн анхны алхам, хажуугаар өнгөрөх хүний инээмсэглэл, нар жаргах эсвэл нар мандахыг. Гоо сайхныг сурч, анзаардаг хүүхдийн нүдээр ертөнцийг харах нь өөртөө завсарлага өгөх нь ашигтай байдаг. Мөн аз жаргалыг харьцуулах замаар мэддэг. Ихэнхдээ бүх зүйл муу юм шиг санагддаг, гэхдээ ядуу улс орнууд эсвэл хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүсийг санацгаая - аз жаргал нь амьдрах, орон байр, хоол хүнстэй байх, үлдсэнийг нь бүтээх, сайжруулах, эцэслэх, олох боломжтой гэдгийг ойлгодог.

Аз жаргал нь олон талт байдаг: үүнд хайр дурлал, гэр бүл, найз нөхөд, амьдралын нөхцөл байдал орно, гэхдээ зарим хүмүүс аз, сайн хүмүүсийг татдаг, зарим нь эсрэгээрээ. Магадгүй та аз жаргалтай амьдралын гадаад шинж чанарыг олж авахын тулд эхлээд дотоод аз жаргалыг олох хэрэгтэй болов уу?

Аз жаргалтай амьдралын хууль

Хэрхэн аз жаргалтай амьдарч, амьдралаас таашаал авах вэ? Аз жаргалтай амьдралын үндсэн хуулиуд дараах асуултанд хариулахад тусална.

Амьдралын гэрэл гэгээтэй талд амьдар

Аз жаргалтай хүмүүс өөр хэмжигдэхүүнд амьдарч, өөр өөр ангилалд сэтгэдэг - тэд жижиг зүйлд бухимддаггүй, ололт амжилтдаа баярладаг, гэхдээ бүтэлгүйтсэн мөчүүдэд цөхрөлгүй, үргэлжлүүлэн ажиллаж, хүссэн үр дүндээ хүрдэг. Эерэг сэтгэлгээтэсвэр тэвчээр нь уулсыг хөдөлгөж, ямар ч салбарт амжилтанд хүрч чадна.

Дэлхийг болон өөрийгөө судлаарай

Сурах, уран зохиол унших, аудио ном сонсох, сургалтанд хамрагдах, шинэ мэдээлэл олж авах хүсэл орчин үеийн технологитархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, идэвхтэй амьдрал, маш сайн эрүүл мэнд, оюун ухааныг баталгаажуулдаг. Хөгжиж буй хувь хүмүүс хөгшрөлт, өвчин эмгэгээс айдаггүй, тэд хэтэрхий завгүй, урам зоригтой байдаг тул санаа зовох цаг байдаггүй.

Хувийн ашиг сонирхолдоо цаг гарга

Хүн машин шиг "би хийх ёстой" гэсэн төлөв байдалд амьдарч чадахгүй, энэ хандлага нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа алдагдах, сэтгэлийн хямрал, бие махбодийн эмгэгийг үүсгэдэг. Өөрийгөө сонирхолтой үйл ажиллагаа, хоббигоор урамшуулах, амьдралын баяр баясгаланг олох нь чухал юм - найз нөхөдтэйгээ уулзах, кино театр, театр, үзэсгэлэнд явах, тоглох. Удирдах зөвлөлийн тоглоомууд. Хүн бүр стрессээ тайлах сонирхолтой үйл ажиллагааг олж чадна, гол зүйл бол зорилго тавих, бага насны хобби, сонирхлыг санах явдал юм.

Аз жаргалтай амьдрал бол зүгээр л хувийн сэтгэл ханамжийг эрэлхийлэх, дуртай зүйлээ хийх боломж юм.

Өшөө хорслыг бүү цуглуул

Аз жаргалтай эрүүл амьдралХэрэв та уучилж сурвал боломжтой. Хүмүүс төгс биш, ихэвчлэн хайхрамжгүй байдаг, тэд танд талархахаа мартдаг, хэрэв та бүх жижиг зүйлийг анзаарсан бол таны сэтгэлийн байдал байнга тэг байдаг. Сайн сайхныг анзаарах нь илүү дээр юм - магтаал хэлж, тусалсанд баярлалаа, хүмүүст зүрх сэтгэлээ нээж, хариуд нь хариу үйлдэл үзүүлээрэй. Үүнээс гадна гомдол нь эрүүл мэндийг ихээхэн доройтуулдаг. Уучлахыг сурах нь өөрийнхөө нөхцөл байдалд анхаарал тавихад ч шаардлагатай. Чухамхүү энэ зарлигийг шашин шүтлэгт ихэвчлэн ашигладаг бөгөөд олон зууны турш мэддэг мэргэн санаа юм.

Өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцийг хайрла

Өөртөө болон гадаад амьдралдаа сэтгэл хангалуун байх үед аз жаргалтай амьдралын зам нээгддэг. Өөрийнхөө зан чанарыг үнэлж, хүндэлж чаддаг байх нь чухал. Хүн бүр эерэг ба сөрөг талууд, та давуу тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, сул талыг багасгах хэрэгтэй. Амьдралд амжилтанд хүрэхийн тулд өөрийн онцлог шинж чанар, сэтгэл татам байдал, өөрийгөө өндөр үнэлдэг байх нь чухал юм.

Нэмж дурдахад өөрийгөө хүндэтгэхгүйгээр бусдыг хайрлах боломжгүй, үр дүн нь өөрийгөө үгүйсгэх, өөрийгөө золиослох, аз жаргалгүй байдал, амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байдал юм. Та хэтэрхий хатуу, өөрийгөө шүүмжилж болохгүй, бүх хүмүүс алдаа гаргадаг - бид дүгнэлт хийж, амьдралаа үргэлжлүүлдэг. Хэт их түгшүүр нь дотоод аз жаргалд хүрэхэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Туршлагаа хуваалц, бусдад тусал

Хүн бүр амьдралд өөрийн гэсэн зорилготой байдаг бөгөөд үүнийг олж, ухамсарлах нь чухал юм. Ихэнхдээ бид бусад хүмүүст хэрэгтэй тусгай мэдлэг, ур чадвар, туршлагатай байдаг. Мэдлэгийг дамжуулж, хүмүүст тусалснаар бид аз жаргалыг мэдэрч, дэлхийг илүү үзэсгэлэнтэй болгодог. Карнеги стрессийг багасгаж, аз жаргалыг олж авах хамгийн сайн арга бол бусдад туслах явдал бөгөөд өдөр бүр хайртай хүмүүстээ эсвэл бусдад сайн үйлс хийх нь тустай гэж бичжээ.

Зөвхөн өөрийнхөө ашиг сонирхлын төлөө бус бусдын төлөө санаа тавьж амьдрах чадвартай бол аз жаргалтай сайхан амьдрал боломжтой.

Үргэлж гарах арга замыг хайж, сэтгэл хөдлөлийг бууруул

Аливаа хүний амьдралд чухал даалгавар, сорилт болж хувирдаг хүнд хэцүү нөхцөл байдал байдаг. Аз жаргалтай амьдралын дүрэм бол амьдралыг адал явдал гэж үзэх, жүжиглэхээс зайлсхийх явдал юм. Тийм ээ, амьдрал эндүүрэл байж болох ч бид хариултыг олж, "хэн нь илүү хүчтэй болохыг харцгаая" гэж хайх болно.

Ийм тохиолдолд логикийг ашиглах, сэтгэл хөдлөл, санаа зовохоос зайлсхийх нь чухал юм. Үргэлж гарах арга зам байдаг! Хамгийн гол нь зовж шаналах биш, харин юу хийхээ бодож, шийдэх, нөхцөл байдлыг илүү сайн болгох арга замыг хайж олох явдал юм. Энд байгаа эерэг хандлага нь хамгийн сайн зүйлд итгэхэд тусалдаг бөгөөд өөрийгөө өндөр үнэлэх нь өөртөө тусалдаг.

Эргэн тойронд байгаа зүйл эргэн тойронд гарч ирдэг

Хүн бол анхдагч, түүний бодол санаа, үйлдэл нь хүрээлэн буй бодит байдлыг бий болгодог. Аз жаргалтай амьдрахын тулд хамгийн сайн зүйлд итгэж, хайртай хүмүүс, хамт олонтойгоо сайхан харилцаа тогтоож, гэрэл гэгээ цацруулах нь чухал. Бусдаас гайхамшгийг хүлээхгүйгээр өөрөө аз жаргалыг цацруулж, түүнийгээ олж, бүтээж чадвал аз жаргалтай амьдрах нь амархан. Хэрэв та өдөр бүр аз жаргал, хүмүүсийн төлөө нэг алхам хийвэл амьдрал хариулах нь гарцаагүй.

Тайвшир, зүгээр л тайван

Аз жаргалтай амьдралын асуудал бол ертөнцтэй адил мөнхийн бөгөөд хэрэв хүн өөртөө сэтгэл ханамж, амьдрал, сэтгэлийн амар амгалан байвал аз жаргал боломжтой юм. Энэ бол хамгийн хэцүү зүйл, ямар ч нөхцөлд тайван байж, өөрийгөө хянах, амьдралын бэрхшээлээс хамгаалах дархлааг хөгжүүлэх явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, өөдрөг үзэл, бясалгалын арга барил нь өөрийгөө хянахаас гадна тусалдаг - түрэмгийлэл хэзээ ч тус болохгүй. хэцүү нөхцөл байдал, зөвхөн шалтгаан ба шалтгаан, үр дагаврын тухай ойлголт.

Аз жаргалын уур амьсгалыг бий болго

Аз жаргал санамсаргүй байдлаар ирдэггүй, тодорхой долгион дээр амьдардаг. Хүн түүндээ тааруулж чадвал амьдралын аз жаргалыг анзаарч, мэдэрдэг, үгүй бол хорвоог харж, амьдралын эерэг талыг, сайн сайхан хүмүүсийг харж, гүнзгий амьсгалж байдаг. Бид өдөр бүр бүтээдэг шинэ амьдрал, бид эхнээс нь шинэ түүх бичиж байна, энэ нь ямар байх вэ? Энэ бүхэн бидний өглөөд тохируулсан өнгө, сэтгэл санаанаас хамаарна.

Амьдрал аз жаргалтай хүмүүсхүмүүс өөрсдөө бий болсон тэд аз жаргалын дотоод сэтгэл санааг хэрхэн зөв бий болгохыг мэддэг.

Бид аз жаргалын үндсэн хуулиудыг харлаа, бүх зүйл энгийн бөгөөд ойлгомжтой, гэхдээ яаж болох вэ аз жаргалтай хүназ жаргал, сайн нөхцөл байдалдаа татан оролцуулах уу?

Хэрхэн аз жаргалтай хүн болох вэ?

Ихэнхдээ хүмүүс, ялангуяа амьдралын эхэн үед, залуу насандаа: "Би яаж зөв амьдрахаа мэдэхгүй байна" гэж хэлдэг. Амьдрал хэцүү мэт санагдаж байна - та боловсрол эзэмших, ажил олох, гэр бүл зохиох, орлого олох, үр хүүхдээ өсгөх хэрэгтэй. Санаа зоволт их байдаг, гэхдээ яаж аз жаргалтай амьдарч, амьдралаас таашаал авах вэ, үүнийг хөнгөвчлөх, хүлээж авах дээд оноомөн хувь заяаны таалалд нийцэх үү?

Амьдралд хандах хандлагаа өөрчил, аз жаргалтай хүн бол. Адам Жексоны "Аз жаргалын арван нууц" номноос сэдэвлэсэн аз жаргалтай амьдралын дүрмийг авч үзэн, амьдралдаа хэрхэн зөв хэрэгжүүлэхийг тодорхойлъё.

Аз жаргалтай хүн болох арга замууд:

Дасгал №1 - Амьдралын сайн сайхныг анзаарч, талархаж бай

Өглөө босоод яагаад амьдралаас таашаал авах ёстойгоо санаарай: “Би эрүүл саруул, гэр бүлтэй, алхаж, гэрэл харж чаддаг, цаг агаар сайхан, надад найз нөхөд, ажил хөдөлмөр, хөгжих боломж, сайхан хүүхдүүд байна. ... Гайхамшигтай, гайхалтай өдөр намайг хүлээж байна.”

Хүн үргэлж амьдралын гэрэл гэгээтэй талуудтай байдаг тул та амьдралын сайн сайхныг харж, ойлгох хэрэгтэй бөгөөд эдгээр бодолд тулгуурлан өөрийн аз жаргалыг бий болгох үндэс суурь болж, амьдралд асар их давуу талыг өгдөг эерэг сэтгэлгээний урсгалыг бий болгох хэрэгтэй.

Шилний тухай алдартай сургаалт зүйрлэл байдаг: нэг хүн үүнийг хагас хоосон, нөгөө нь хагас дүүрэн байхыг харсан. Амьдралд хэн илүү аз жаргалтай байдаг вэ? Мэдээжийн хэрэг, хоёр дахь нь түүний сэтгэлгээ нь сайн сайхныг эрэлхийлэхэд чиглэгдсэн байдаг. Өөрөөсөө өөр хэн ч хүнийг аз жаргалтай болгож чадахгүй. Дэлхийн бүх баялаг аз жаргалыг бүрэн дүүрэн өгөхгүй, хэрвээ та амьдралаас хэрхэн таашаал авахаа мэдэхгүй бол та ямар нэг зүйлийг байнга санаж байх болно, алтан загасны тухай үлгэрийг санаарай.

Хэрхэн аз жаргалтай амьдарч, амьдралаас таашаал авах вэ? Бэлтгэл сургах, ололт амжилт, өдрийн сайн үйл явдлуудыг бичих, эерэг мөчүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлж сурах, аливаа хүчин чармайлтанд өөрийгөө дэмжих нь ашигтай байдаг. Аз жаргал, амжилтын өдрийн тэмдэглэл нь аз жаргалын дотоод байдлыг бий болгоход тусална. Амьдралын чухал, баяр баясгалантай таван үйл явдлаас эхлээд оройн цагаар тэмдэглэл хөтөлж, өдрийн үр дүнг дүгнэж, бичлэг хийх нь илүү үр дүнтэй байдаг. Та амьдралын сайн сайхныг анзаарах чадварыг аажмаар хөгжүүлэх болно.

Дасгал No2 - “Эрүүл биед эрүүл оюун ухаан”

Ерөнхий нөхцөл байдлыг сайжруулах, ёс суртахууныг дээшлүүлэхийн тулд хүн биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай байдаг - аэробикийн дасгалууд, амьсгалын болон хөдөлгөөний дасгалууд (гүйлт, усанд сэлэх, гимнастик). Цэвэр агаарт алхах нь эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд гол дүрэм бол хөдөлгөөн бол амьдрал!

Та таван минутын жижиг ачааллаас эхэлж, аажмаар хагас цаг хүртэл нэмэгдүүлж болно. Сэтгэл санаагаа дээшлүүлж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд зөв байрлалтай алхаж, бөхийхөө болих нь чухал. Хүний бүх зүйл хоорондоо холбоотой байдаг: бие махбодийн болон оюун санааны. Хэрэв та өглөөг дасгал хөдөлгөөн, зөв байрлал, инээмсэглэлээр эхлүүлбэл өдөр нь амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй. Мөн аз жаргал нь хүнээс ирдэг тул илүү олон удаа тохиолддог.

Хоол тэжээл нь бас чухал юм - хоолны дэглэмийг жимс, ногоогоор баяжуулах нь ашигтай, будаа нь бас ашигтай байдаг - Сагаган, жишээлбэл, тархины үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, сэтгэлийн хямралаас зайлсхийхэд тусалдаг. Хиймэл орлуулагч, хөнгөн сахар нь биеийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг тул та үүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй.

Биеийн ажлын чухал тал бол ажлын хэсэг эсвэл оршин суугаа газарт гэрэл байх явдал юм. Өвлийн улиралд хүмүүс ихэвчлэн сэтгэлийн хямралд ордог, өдрийн цагаар дор хаяж 1 цаг алхах шаардлагатай байдаг; тусгай флюресцент чийдэн нь гэрлийн хэрэгцээг нөхөхөд тусалдаг. Хүүхдэд нарнаас Д аминдэм хэрэгтэй байдаг ч насанд хүрэгчид ижил хэрэгцээтэй байдаг гэдгийг бид санаж байна.

Бие махбодоо аз жаргалтай байхад нь тусал!

Хэрхэн аз жаргалтай амьдарч, амьдралаас таашаал авах вэ? Өөрийгөө хөдөлгөөн, чанартай тэжээл, гэрлээр ханга.

Дасгал №3 - Өнөөдрийн болон одоогийнхоо төлөө амьдар

Амьдралд аз жаргалд хүрэхийн тулд тодорхой үйлдлүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, анзаарч сурах нь чухал юм дэлхий, Болгоомжтой байгаарай. Амьдрал өчигдөр ч биш, маргааш ч биш, тодорхой цаг мөчид энд, одоо тохиолддог. Хүмүүс өнгөрсөн алдагдлын талаар санаа зовж, ирээдүйгээ таамаглаж, өнөөдөр амьдарч, амьдралаас таашаал авахаа мартаж цагийг үрдэг.

Амьдралын тодорхой мөчид анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таныг анзаарахад тусална чухал үйл явдлуудамьдрал, сайн сайхан байдалд байж, амьдралын нөхцөл байдалд хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх. Төлөвлөгөө гаргахын тулд та цаг зав гаргаж, тэдгээрийг бичиж, өнөөдөр амьдарч, өөрийнхөө амьдралыг бий болгож, эргэн тойрныхоо ертөнц болон хүмүүст анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Амьдралыг шинэ өнцгөөс харахыг хичээ, хүүхдүүдийнхээ хэрэгцээг анзаарч, хамт ажиллагсдынхаа сонирхлыг олж мэд, цонхны гадаа шинэ цэцэг эсвэл зүгээр л замаар явж буй машиныг хар. Амьдралд анхаарал хандуулах нь аз жаргал, аюулгүй байдлыг авчирч, хүнийг хөдөлгөөнтэй, амжилттай, ухамсартай болгодог.

Хэрхэн аз жаргалтай амьдарч, амьдралаас таашаал авах вэ? Амьдрал бол хором мөч гэдгийг санаарай, түүнд анхаарал тавьж, сайн үйлсэд ашигла, тэгвэл ирээдүйд дэмий хоосон амьдарч, амжаагүй, хийгээгүй, анзаарсангүй гэж харамсахгүйн тулд. ..

Амьдрал бол өнөөдөр ба одоогийн мөч!

Дасгал No4 Өөрийнхөө дүр төрхийг бүрдүүлэх

Та өөрийгөө хэн гэж төсөөлдөг вэ? Аз жаргалтай, амжилттай, эсвэл амьдрал, өвчин зовлонгоор тарчлаадаг уу? Та хөгшрөх вий гэж санаа зовж байна уу эсвэл хоёр дахь залуу насаа нээхэд бэлэн үү? Хүн үргэлж өөрийгөө төсөөлж байгаа хүн хэвээр үлддэг; дотоод дүр төрх нь бидний ертөнцийг үзэх үзэл, зан төлөвийг бүрдүүлдэг.

Бид яагаад хөгжилтэй, аз жаргалтай өндөр настай эмэгтэйчүүд, аз жаргалгүй залуу охидтой уулздаг вэ? Энэ бол насны асуудал биш, харин сэтгэлийн байдал юм. Та 60 настайдаа нисч, 20 насандаа амьдралаас залхаж, урам хугарах боломжтой. Цогцолбор, өөрийгөө үнэлэх байдал нь амьдралд ихээхэн нөлөөлдөг. Ихэнхдээ бага насны бүтэлгүйтлийн үр дүнд өөрийн зан чанарын талаархи буруу ойлголт бий болдог. Та өөрийн хувийн чадварыг дутуу үнэлж, сөрөг мэдэгдэлд итгэж болохгүй.

Хүн бүр өвөрмөц бөгөөд хувийн шинж чанарыг харуулж чаддаг хамгийн зөв зам, дуудлага олох, ямар нэг зүйл авч явах хүмүүст сайн, туслах, бүтээлч ажилд оролцох болон ашигтай үйл ажиллагаа: эдгээх, барих, заах. Зүрх сэтгэлээр сонгосон аливаа үйл ажиллагаа нь нийгэмд тустай байх бөгөөд хайргүй үйл ажиллагаа нь тухайн хүнд болон бусдад хор хөнөөл учруулдаг. Өөрийнхөө "би"-ийг ойлгож, хүндэлж, бүх шинж чанараараа хүлээн зөвшөөрч, амьдралын сонирхлыг эрэлхийлж, өөрийн боломжоо нээж сурах нь чухал юм.

Өөрийнхөө сэтгэл зүйн хөрөг, өөрийгөө хэн гэж төсөөлж байгаагаа ойлгож, бодлоо цаасан дээр буулгахыг хичээ. Хэрэв танд сөрөг мэдэгдлүүд байгаа бол тэдгээрийг эерэгээр сольж, өдөр бүр давтаж, өөртөө итгэлтэй, аз жаргалтай хүний шинэ дүр төрхөд дасвал амьдрал илүү хялбар, тааламжтай байх болно. Амьдралдаа шинэ дүрээ сонго, тэр нь таны хоёр дахь "би" болгоорой; өөрийгөө, тиймээс өөрийнхөө амьдралыг өөрчлөхөд хэзээ ч оройтдоггүй!

Хэрэв эмэгтэй хүн өөрийгөө өндөр үнэлж, өөртөө итгэлтэй, амжилттай хүний дүр төрхийг бий болгож чадвал эмэгтэй хүн болон ямар ч хүний аз жаргалтай амьдрал боломжтой.

Дасгал No5 Амьдралынхаа утга учир, зорилгоо тодорхойл

Хүн зорилгогүйгээр амьдарч чадахгүй, амьдралын зам дээр төөрөх магадлалтай. Хөдөлгөөний чиглэл, хүссэн тэмүүллийг тодорхойлсноор та ямар ч нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олж, аливаа бизнест амжилтанд хүрч чадна. Аз жаргалтай хүн амьдралынхаа утга учрыг хэрхэн олох, өөрийгөө ухамсарлах арга замыг мэддэг, зорилго, хүсэл эрмэлзэлээ тодорхойлдог - гэр бүл, найз нөхөддөө туслах, ажил мэргэжлийн хүсэл эрмэлзэл, нийгэмтэй харилцах, бусдад туслах.

Амьдралдаа чухал зорилготой байх нь хүнийг аз жаргалтай болгож, амьдралын чиг хандлагыг тогтоож, эрч хүчээр дүүргэдэг. Амьдралын вектор, амьдралын янз бүрийн сегмент дэх зорилгоо тодорхойлж, хүч чадал, эрч хүчийг мэдрэхийн тулд бүх сэтгэлээрээ хичээх нь маш чухал юм.

Утга учиргүй амьдрал хоосон, үнэ цэнэгүй, хүн амьдардаггүй, харин амьдралаар амьдардаг эсвэл оршдог.

Гол зорилгоо цаасан дээр бичээрэй, амьдралд юу чухал вэ, та яагаад амьдардаг вэ? Стратегийн 5 зорилгыг тодорхойл, дараа нь тэднийг урагш ахиулж, хүссэн зүйлдээ хүрэхэд тань туслах тактикийн зорилгод хуваа. Үр дүнд хүрэхийн тулд хүсэл эрмэлзэл, ойлголт, төлөвлөгөөний тодорхойлолт байвал бүх зүйл боломжтой. Бодит бус мөрөөдөл хүртэл биелж эхэлдэг.

Хэрхэн аз жаргалтай амьдарч, амьдралаас таашаал авах вэ? Удирдамж, зорилгоо тодорхойлж, амьдралынхаа зам мөрийг дагаж, замынхаа хором бүрийг таашаал аваарай.

Дасгал №6 Амьдралын эерэг талыг хайж олох, бэрхшээлийг хялбарчлах

Хүний гол асуудал бол тодорхой нөхцөл байдлын талаархи түүний бодол юм. Шалбааг харж буй хоёр хүн шороо эсвэл оддын тусгалыг хардаг. Ямар ч нөхцөлд зоосны хоёр тал байдаг бөгөөд хүний ойлголт нь дотоод анхаарал, сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөл, сэтгэн бодох чадвараас хамаардаг. Энэ мөчцаг. Ихэнхдээ хэсэг хугацааны дараа бид бүх зүйл тийм ч хэцүү биш байсныг ойлгож, өнгөрсөн бэрхшээл, туршлагаасаа инээдэг.

Магадгүй бид бэрхшээлийн үнэ цэнийг нэн даруй бууруулах ёстой болов уу? Эцсийн эцэст эдгээр нь дэлхийн хэмжээний асуудалтай харьцуулахад амьдралын жижиг зүйлүүд юм - дайн, өлсгөлөн, үхлийн аюултай өвчин.

Амьдралд шинэ хандлагыг бий болгохын тулд нөхцөл байдал бүрийг авч үзэх нь зүйтэй эерэг тал, оролдоод үз. Жишээлбэл, хүн осолд орсон - хоёр хариу үйлдэл байдаг: Бурханд талархаж байна - Би амьд, бүх зүйл маш муу байна - Би машиныг мөргөв. Та ялгааг мэдэрч байна уу? Энэ нь үүнээс ч дор байж болох байсан, тэр хүн азтай байсан - тэр амийг нь аварсан. Энэ хандлагаар амьдрах нь илүү хялбар байдаг. Хэцүү нөхцөл байдалд ч эерэг мөчүүд байдаг.

Ихэнхдээ бие махбодийн бэрхшээлтэй эсвэл хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүс тэргүүлдэг нийгмийн үйл ажиллагаамөн эрүүл хүмүүстэй эн зэрэгцэхийг хичээ. Маш сайн жишээ бол гар, хөлгүй ч алдартай багш, гэр бүлийн сайн хүн, эхнэр, эрүүл хүүхэдтэй Ник Вуйчич юм.

Гол асуулт: би ямар амьдралын сургамж, туршлага, ашиг тусаас суралцах вэ? тодорхой нөхцөл байдал, миний үйл явдлын талаар эерэг зүйл юу вэ? Ажил, бизнесээ алдах нь ч гэсэн шинэ амьдралын эхлэл болж, ертөнцийг үзэх үзлийг өөрчлөхөд хувь нэмэр оруулж, амьдралын шинэ хуудсыг бичих болно. Амьдрал, үйлдэл хийх боломж байгаа цагт юу ч алдагдахгүй.

Хүн өөрөө сонгодог: тодорхой мөчид аз жаргалтай эсвэл аз жаргалгүй байх. Та өнөөдөр ямар сонголт хийх вэ? Аз жаргалд хүрэхийн тулд хэрхэн зөв амьдрах вэ? Амьдралд эерэг талыг олж, инээмсэглэхийг хичээцгээе, нөхцөл байдлаас үл хамааран амьдрал хариулах нь гарцаагүй.

Дасгал №7 Гомдлоо март, уур хилэнг сэтгэлдээ бүү хадгал

Амьд зөв амьдралсөрөг бодол, сэтгэл хөдлөлөөс ангижрахыг сурах гэсэн үг, энэ бол хүнийг сүйтгэдэг оюун санааны хог юм. Атаархаж, дургүйцэх хандлагатай хүмүүс ихэвчлэн өвдөж, аз жаргалгүй байдаг тул яагаад таны амьдралыг төвөгтэй болгодог вэ? Өнгөрсөн бүх гомдлоо орхиж, гэрэл гэгээтэй, сайхан сэтгэлтэй амьдрах нь дээр.

Үүнийг хэрхэн хийх вэ? "Надад шударга бус хандсан хүн бүрийг би уучилж, миний бүх алдааг уучилдаг."

Баталгаажуулалтыг өдөрт дор хаяж хорин удаа давтах ёстой бөгөөд аажмаар та таагүй мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө мартаж, амьдралын эерэг давалгаанд нийцэх боломжтой болно. Бусад хүмүүсийг буруутгах, шүүхээс татгалзах нь бас ашигтай, учир нь байдаг өөр өөр нөхцөл байдаламьдрал, бид бүгдийг мэддэггүй, хүнийг бүрэн ойлгохгүй байж магадгүй юм.

Аз жаргалгүй хүмүүс хэлэлцүүлэгт оролцож, буруутгадаг бол аз жаргалтай хүмүүс эргэн тойрныхоо хүмүүсийн сайн сайхныг анзаарч, амьдралын хүнд хэцүү үед тэднийг дэмжиж чаддаг.

Даалгавар бол таны бодол санаа, мэдэгдлийг хянаж, сөрөг мэдэгдлийг эерэг хандлагаар сольж, хүмүүсийн сайн талыг олж харах явдал юм. Төгс хүмүүс гэж байдаггүй - хүн бүр өөрийн гэсэн дутагдалтай байдаг, энэ бүхэн анхаарал төвлөрүүлэх цэгээс хамаарна.

Хэрхэн аз жаргалтай амьдарч, амьдралаас таашаал авах вэ? Гомдлоо мартаж сур.

Дасгал No8 Бусдад аз жаргал бэлэглэх

Энэ нь сонирхолтой юм орчин үеийн ертөнцХүмүүс ихэвчлэн тэтгэмж авах - үнэтэй худалдан авалт, орчин үеийн технологи, тогтмол орлогын өсөлт, охид - тав тухтай амьдрах баян хүргэн олоход анхаарлаа хандуулдаг. Хүн бусдад юу өгч чадах вэ, учир нь цаг хугацаа, тусламж, анхаарал хандуулснаар бид өөрсдөө илүү аз жаргалтай болж, өөрсдийн ач холбогдлыг мэдэрдэг.

Зөвхөн өөрийнхөө төлөө амьдрах боломжгүй. Ийм учраас барууны нийгэмд буяны үйл ажиллагаа ихээхэн түгээмэл байдаг. Жишээлбэл, Билл Гейтс тусгай сан байгуулж, ядууст болон асрамжийн газарт байнга тусалдаг бөгөөд ингэснээр нийгэмд тусалж, амьдралаа илүү аз жаргалтай болгож чадна гэдгийг ойлгосон. Ийм хүмүүс хүндэтгэлийг шаарддаг.

Үзэсгэлэнтэй, аз жаргалтай амьдрал нь утга учираар дүүрэн, хүн зорилгоо ухамсарлаж, өөрийгөө ухамсарлах арга замыг хайж, бусад хүмүүст тусалж чадвал боломжтой юм.

Хүн бүр аз жаргалаа хуваалцаж сурах боломжтой, их хэмжээний мөнгөтэй байх шаардлагагүй, та сайн зүйл хэлж, хүнийг дэмжиж, хөгшин хүнд зам хөндлөн гарахад туслах эсвэл хүнд цүнх үүрэх, тээврийн хэрэгсэлд суудлаа өгөх боломжтой. Дэлхийг илүү сайхан болгох, хүнд инээмсэглэл бэлэглэх олон боломжууд эргэн тойронд бий. Аз жаргал үргэлж харилцан байдаг - бид өгөхдөө буцаж ирдэг.

Хэрхэн аз жаргалтай амьдарч, амьдралаас таашаал авах вэ? Хамгийн хялбар арга бол бусад хүмүүст туслах, баяр баясгалан, аз жаргал авчрах явдал юм. Даалгавар бол өдрийн турш бусад хүмүүст дор хаяж таван сайн үйл хийхийг хичээх явдал юм.

Дасгал No9 Харилцаа бол аз жаргалын түлхүүр юм

Орчин үеийн ертөнцөд хөл хөдөлгөөн ихтэй хотод ч гэсэн ганцаардлаас болж зовж шаналж буй хүмүүс олон байдаг.Яагаад? Тэд хүмүүстэй харилцах, найз нөхөд олох, сэтгэлээ нээхэд хэцүү байдаг. Бид ихэнхдээ ганцаараа санаа зовж, санаа бодлоо найздаа сар эсвэл цаасан дээр даатахыг илүүд үздэг ч харилцаа холбоо, хайртай хүмүүсгүйгээр аз жаргалтай байх боломжгүй юм. Том санхүү ч нөхөрлөл, гэр бүл, хайрыг орлож чадахгүй.

Харилцаа холбоо тогтоох асуудлыг шийдэхгүйгээр аз жаргалтай амьдралын асуудал боломжгүй юм. Хүмүүстэй хэрхэн зөв харилцаж, танилтай болох вэ? Энэ бол энгийн зүйл - та нээлттэй байх, инээмсэглэх, бусад хүмүүсийг чин сэтгэлээсээ сонирхож, тэдний сонирхол, хоббиг ойлгохыг хичээх, нөхөрсөг, найрсаг байх хэрэгтэй. Харилцаа холбоо, нөхөрлөлийг хадгалахын тулд харилцаа холбоог харилцан сонирхолтой, ашигтай болгохыг хичээ, өчүүхэн доромжлолоос зайлсхий. Найз бол хүнд хэцүү нөхцөлд хэрхэн туслахаа мэддэг найдвартай, үнэнч хүн юм.

Стрессээс ангижрахын тулд харилцаа холбоо зайлшгүй шаардлагатай, учир нь баяр баясгаланг хуваалцсанаар энэ нь нэмэгдэж, бэрхшээл багасдаг. Хүн бол нийгмийн амьтан, бусад хүмүүстэй холбоо тогтоох шаардлагатай байдаг тул сайн харилцааг хэрхэн бий болгох талаар суралцах нь зүйтэй. Аз жаргалтай амьдрал, гэр бүл нь бие даан бий болдоггүй, харин хүний бат бөх харилцаа тогтоох хүсэл эрмэлзэл, бусдыг халамжлах чадварын үр дүн юм.

Даалгавар бол зан авир, бусад хүмүүст хандах хандлагыг сайтар бодож үзэх, шинэ танилуудыг олж сурах, сайн найз, амьдралын хамтрагч болох явдал юм.

Дасгал №10 Амьдралд итгэх итгэлийг олох

Шашны хүмүүс илүү тайван, амьдралдаа илүү итгэлтэй байдгийг олон хүн анзаарсан байх, яагаад? Тэд бүх зүйлд илүү өндөр хүчинд найддаг. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр Бурханд итгэх итгэлийг хүлээн зөвшөөрөх хандлагатай байдаггүй, итгэлээ олох нь чухал юм - өөртөө болон өөрийнхөө хүч чадалд итгэх, хувийн чадвараа ухамсарлах, амьдрал хүссэнээрээ явж байгаа гэдэгт итгэх, бүх зүйл өөрийн гэсэн ээлжтэй байдаг. , Дорнын мэргэдийн хэлдгээр. Орчлон ертөнц буюу амьдралын хууль бас байдаг.

Хүн бүр итгэл, итгэл үнэмшлээр амьдардаг, жишээлбэл: "Би азтай эсвэл азгүй", "Би аз жаргалтай эсвэл аз жаргалгүй", "Би хайрыг хүртэх эрхтэй" эсвэл "Би зохисгүй". Бидний бүх итгэл үнэмшил амьдралд асар их нөлөө үзүүлдэг тул тэдгээрийг хянах нь чухал юм. Амьдралд бэрхшээл тулгарвал энэ талаар өөрийн бодол санаа, итгэл үнэмшлээ бичиж, эерэг хандлага, итгэл үнэмшлээр солих нь зүйтэй.

Хэрхэн аз жаргалтай амьдарч, амьдралаас таашаал авах вэ? Хамгийн сайн зүйлд итгээрэй! Сэтгэлд итгэл байхад бүх зүйл бүтдэг.

Тиймээс бид аз жаргалтай хүн болох үндсэн аргуудыг авч үзсэн. Өөр аз жаргалтай амьдрал боломжтой гэдгийг ойлгох нь чухал. Бүх зүйл бидний гарт, хүн өөрөө амьдралаа бүтээдэг. Өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцөд хандах хандлагыг өөрчилснөөр та одоо байгаа бодит байдлыг эрс өөрчилж чадна. Дээрх дүрэм, зөвлөмжийг ашигласнаар та амьдралыг илүү хялбар, тааламжтай болгож чадна.

Бид бүгд аз жаргалтай байхыг хүсч байна!

Бидний аз жаргалд хэрхэн хүрэх нь бидний хүн нэг бүрийн хувьд өөр байж болно. Бидний хүсэл тэмүүлэл, хүлээлт, амьдралын туршлага, тэр ч байтугай бидний зан чанар нь бидний амьдралд тохиолддог аз жаргалын түвшинд нөлөөлдөг. Зарим хүмүүс аз жаргалыг ажил мэргэжлээрээ олдог бол зарим нь гэрлэлт эсвэл бусад дотно харилцаанаас аз жаргалыг олохыг илүүд үздэг.

Та өөрийнхөө хувьд аз жаргалыг хэрхэн тодорхойлж байгаагаас үл хамааран амьдралдаа илүү их аз жаргалыг авчрах, хадгалах тодорхой бүх нийтийн, цаг хугацаагаар туршсан стратеги байдаг. Аз жаргалтай амьдрах дараах 14 аргыг өөрийн хэрэгцээнд тохируулан өөрчилж болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд эдгээр стратеги нь бүтээлч, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх зуршил болж, таны амьдралд илүү их аз жаргал, баяр баясгаланг авчирч эхлэх нь дамжиггүй.

1. Юуг анхаарах хэрэгтэйг анзаараарай

Бидний зарим нь шилийг тал нь дүүрэн, зарим нь ижил шилийг хагас хоосон гэж хардаг. Дараагийн удаа та замын түгжрэлд орохдоо өнөөдөртөө эргэцүүлэн бодох цаг хугацаа байгаа нь ямар сайхан болохыг бодож эхлээрэй, шийдэх гэж буй асуудалдаа анхаарлаа хандуулаарай эсвэл дараагийн том санаагаа сайтар бодож үзээрэй. Үүнтэй төстэй бүхнийг хүлээн зөвшөөр амьдралын нөхцөл байдалтодорхой нөхцөл байдлаас юу сурч болох талаар. Өдрийн төгсгөлд та илүү сэтгэл хангалуун, тайван, аз жаргалтай байх болно. Танд юу хэрэгтэй байгааг анзаарч эхэлснээр таны нүдний өмнө ертөнц өөрчлөгдөж эхлэхийг харах болно.

2. Талархалтай бай

Та өдрийн цагаар "баярлалаа" гэдэг үгийг хэр их хэлдэг вэ? Та энэ үгийг хэр олон удаа сонсдог вэ? Талархаж сур, тэгвэл та баяр баясгалан, аз жаргалыг хүлээн авахад нээлттэй байх болно.

3. Хүүхэд байсан үеэ эргэн сана.

Та яаж тоглохоо санаж байна уу? Энэ нь гольф, теннис тоглох гэсэн үг биш юм. Энэ талаар юмХүүхэд байхдаа хэрхэн тоглож байсан тухай - таг, нуугдаж, хөл бөмбөг, хоёр тоосго нь зорилгоо болгосон. Аз жаргалаа олох эсвэл хадгалах нэг арга зам болохын хувьд өөрийгөө хүүхэд байхдаа санаж, тэр үед тоглож байсан шигээ тоглоорой.

4. Сайхан сэтгэлтэй бай

Сайхан сэтгэлийн үйлсийг ажиглах нь ч бидний сэтгэл санааг ихэд өргөж, сайн үйлс хийх хүслийг нэмэгдүүлдэг нь эргэлзээгүй. Сайхан сэтгэл бол үнэхээр халдвартай бөгөөд бид өөрсдөдөө болон бусдад эелдэг хандвал амьдралдаа баяр баясгалан, таашаал, аз жаргал, урам зоригийн шинэ өндөрлөгийг мэдрэх болно.

5. Найзуудтайгаа цагийг өнгөрөө

Нийгмийн болон хувийн баялаг амьдрал нь баяр баясгаланг автоматаар баталгаажуулдаггүй ч бидний аз жаргалд асар их нөлөө үзүүлдэг. Найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөж, нөхөрлөлийг амьдралынхаа нэн тэргүүнд тавьж сур.

6. Хором мөч бүрийг сайхан өнгөрүүлээрэй

Бид "энд ба одоо"-ыг огт үнэлдэггүй, харин ирээдүйнхээ талаар бодож, амьдралдаа дараагийн үйл явдал, нөхцөл байдлыг эрэлхийлдэг. Бид хором бүрээс таашаал авахдаа амьдралынхаа аз жаргалыг эдэлдэг.

7. Амрах

Бидэнд амрах, стрессээ тайлах, зүгээр л "хөргөх" цаг хэрэгтэй байдаг. Бидний хүн нэг бүрийн хувьд амьдрал заримдаа хэтэрхий хатуу, хурдан болдог. Үүний зэрэгцээ, цаг хугацаа байгалийн хурдаараа урагшилсаар байгаа бөгөөд энэ нь бидний сонгосон хурдтай үргэлж давхцдаггүй. Ядаргаа, стресс, ядаргаа нь бидний бодож, анзаарахаас өмнө үүсч болно. Хамгийн сайн эмҮүнээс мэдээжийн хэрэг амралт ирдэг.

8. Хөдлөх

Энэ нь үгүйсгэх аргагүй үнэн юм сургалт, эсвэл биеийн тамирын дасгалТаны сэтгэл санааг дээшлүүлж, эерэг хандлагыг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлнэ. Үнэхээр аз жаргалаа нэмэгдүүлэх нэг арга бол хөдлөх юм.

9. Аз жаргалтай царай гарга

Энэ нь бид шударга, зөв, бодитой байж чадахгүй гэсэн үг биш, гэхдээ заримдаа бид зүгээр л аз жаргалтай царай гаргаж, урагшлах хэрэгтэй. Судалгаанаас харахад инээмсэглэж, аз жаргалтай дүр төрхийг хадгалах нь биднийг илүү аз жаргалтай болгодог. Цаашдын судалгаагаар бид аль хэдийн аз жаргалтай байгаа гэсэн бодлоор үйлдвэл амьдралдаа илүү их баяр баясгалан, аз жаргалыг мэдрэх боломжтой болохыг харуулсан.

10. Зорилгоо дага

Амьдралдаа зорилго тавихгүй байх, эсвэл түүнээс зайлсхийх нь таныг ямар ч хэрэггүй, бүтэлгүйтсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Амьдралын зорилго, хувийн харилцаа, карьераа дагах нь дундаж амьдрал, хүсэл тэмүүлэл, урам зоригоор дүүрэн амьдралын хоорондох томоохон ялгааг бий болгодог. Зорилгоо дагаж, аз жаргал чинь өсөхийг хараарай.

11. Хүсэл тэмүүллээ ол

Зарим нь шашин шүтлэг, оюун санааны хувьд утга учрыг олдог бол зарим нь ажил, харилцаандаа зорилгоо олдог. Дуудлагаа олох нь аз жаргалаа нэмэгдүүлэх нэг энгийн стратеги баримтлахаас хамаагүй илүү байж болох ч зорилгоо мэдэрч, ямар нэг шалтгаанаар амьдарч байгаа мэт мэдрэмж нь амьдралын хамгийн агуу баяр баясгаланг мэдрэхэд тань туслах болно.

12. Дотор нэвтэрнэ үү

Урсгал гэдэг нь бид дуртай зүйлдээ хэт автаж, өөрийгөө чөлөөлж, цаг хугацаа зогссон мэт санагдах үед тохиолддог баяр баясгалан, урам зориг, аз жаргалын нэг хэлбэр юм. Урсгал нь бидний хүн нэг бүрийг өвөрмөц болгодог. Жинхэнэ аз жаргалыг амьдралдаа олж, бэхжүүлэхийн тулд бид үүнээс цааш явж, өөрсдийн урсгал руу орох ёстой.

13. Өөрийнхөө давуу тал дээр тогло

Урсгалд орох арга замуудын нэг бол өөрийн давуу тал, үндсэн үнэт зүйлсээ ойлгож, таньж мэдэх явдал бөгөөд та үүнийг өдөр бүр ашиглаж эхлэх хэрэгтэй. Бид өөрсдийгөө ухаарах үед давуу тал, мөн бид тэдгээрийг ашиглаж эхлэх үед бид тэдгээрийг амьдралынхаа бүх талбарт хамгийн сайн шингээж чадна.

14. Түүнтэй хэт хол явах хэрэггүй

Нэг удаа танд баяр баясгалан, аз жаргал авчирсан зүйл хоёр дахь удаагаа ажиллахгүй байж магадгүй юм. Хэтэрхий олон сайн зүйл "зүйлс" нь ердийн зүйл эсвэл хүлээлт мэт санагдаж эхэлбэл тийм ч сайн биш мэт санагдаж эхэлдэг. Энэ тохиолдолд өөртөө эрүүл, боломжийн хил хязгаарыг тогтоож, түүнийг давж болохгүй.