Mga pagbabago sa paraan ng pamumuhay. Tingnan ang mga pahina kung saan binanggit ang terminong paraan ng pamumuhay. Ang buhay ay naging mas ligtas, mas mahusay na kalidad at mas matagal

Ang perpektong pamumuhay ay hindi isang gawa-gawa, ngunit lubos na makakamit. Ang bawat tao'y maaaring mamuhay sa paraang kanilang pinapangarap at aktwal na nabubuhay. Sa katunayan, bawat isa sa atin ay nabubuhay ayon sa ating pinili. Nababatid natin ito kapag ikinukumpara natin ang ating sarili sa iba o gumagawa ng mga bagay na hindi natin gustong gawin.

Sa pamamagitan ng kakayahang makita ang malaking larawan ng iyong buhay at mapagtanto na hindi ito eksakto kung paano mo gustong mabuhay ang iyong buhay, nalaman mo ang katotohanan na ang lahat ay maaaring maging iba, mas mahusay. Pagkatapos ay itatanong natin sa ating sarili, “Ano ang gusto kong maging buhay ko?” at “Ano ang gusto kong punan nito?”

Ito ang mga unang hakbang tungo sa pagbabago. Ang parehong pinto sa loob bagong buhay. Ito ay tungkol Ito ay hindi tungkol sa pagiging perpekto sa lahat. Ito ay tungkol sa hindi paggawa ng boring na trabaho, hindi paggawa ng mga bagay na hindi nagbibigay-inspirasyon, at hindi pag-aaksaya ng mga pagkakataon at oras.

Kaya, upang kunin ang pinakamahusay mula sa buhay, gawin kung ano ang talagang nagdudulot ng kagalakan, maging isang taong ipagmamalaki mo, tumulong sa iba at gumugol ng mas maraming oras sa mga taong tunay na mahal, lumikha ng mga bagong bagay, magbigay at ibahagi ... at maging masaya lamang at natupad sa araw-araw, gawin mo ito.

1. Tukuyin kung ano ang iyong ideal na pamumuhay.

Una, sagutin ang dalawang tanong: “Ano ang gusto kong maging buhay ko?” at “Ano ang gusto kong punan nito?” Sagutin ang mga ito nang buo at tapat hangga't maaari, dahil ito ang magpapasiya kung ano ang gusto mo sa buhay at kung sino ang gusto mong maging. Pagkaraan ng ilang sandali ito ay magiging iyong katotohanan.

Ang mahalagang tandaan ay tanggapin na kailangan mong baguhin ang iyong sarili upang mabago ang iyong pamumuhay. Maraming tao ang nagkakamali na magsimulang magbago ang mundo, nalilimutan na ang mga pangunahing pagbabago ay nangyayari muna sa ating sarili. Samakatuwid, tandaan ito at paunlarin ang mga katangian na kailangan mong paunlarin upang maging isang tao na nais mong pamunuan ang pamumuhay.

2. Alisin ang labis

Kung wala ang hakbang na ito hindi ka makakalayo. Dahil ngayon ang iyong buhay ay napuno ng isang bagay na hindi nagpapahintulot sa iyo na magpatuloy. Maaaring ito ay mga tao, mga negatibong kaisipan, mga pangyayari, mga gawi, at iba pa. Ang kailangan mo lang gawin ay alisin ang labis na pasanin;

3. Alamin kung ano ang mabuti para sa iyo

Ngayong naalis mo na ang mga hindi kinakailangang bagahe, gumawa ng isa pang hakbang sa iyong sariling pag-unlad. At ito na ang oras upang gumawa ng mas maraming pagsubok at pagkakamali hangga't maaari. Ano ang ibig sabihin? Ito ay na kailangan mong malaman upang makilala kung ano ang nababagay sa iyo, kung ano ang gumagana para sa iyo, at kung ano ang hindi.

Ang pinakamahusay na paraan upang malaman ay ang kumilos sa pamamagitan ng paggawa maximum na halaga pagtatangka at mas mainam na magkamali. Sabi nga nila, the best teacher is experience. Kung nagkakamali ka, isang araw ay malamang na malalaman mo kung ito ay para sa iyo at kung ito ay nagkakahalaga ng paglipat sa piniling direksyon sa lahat. Eksperimento.

Sa pamamagitan lamang ng pagsubok ay mauunawaan mo kung anong isport ang nagdudulot sa iyo ng mga resulta, kung anong pagkain ang nakakapagbigay sa iyong gutom at nagdudulot ng pinakamalaking benepisyo, kung anong oras ng araw ang pinakamainam para sa pagiging produktibo; ang mga gawi na kailangan mong gawin, kung paano mo gustong tumingin, magsalita at makipag-ugnayan sa iba.

Maaari mong mapagtanto na ang paggising sa 5 a.m. ay hindi mo nakagawian, at ito ay may kinalaman sa pagiging produktibo, bagaman karamihan matagumpay na mga tao simulan ang iyong araw ng ganito. Ngunit ang oras ng iyong personal na aktibidad ay nangyayari sa tanghalian o kahit sa gabi. Lahat tayo ay magkakaiba, kaya kumilos ayon sa iyong instincts at gawin kung ano ang mabuti para sa iyo.

Subukan ang iba't ibang gawi sa pagtulog, peak hours para sa trabaho, mga pattern ng pag-uugali, mga diskarte sa pagganyak, at iba pa, kahit saan mo gustong mag-eksperimento. Hanapin ang sa iyo at sundin ito.

4. Bumuo ng mga nakabatay na gawi.

Ang mga pangunahing gawi ay nagbubunga ng isang buong serye ng mga bago. magandang gawi. Ang paggising ng maaga ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong kumain ng almusal, mag-ehersisyo sa umaga at simulan ang araw nang positibo. Ito ay kadalasang humahantong sa pagbabasa ng mga pagpapatibay at pagsulat ng mga tala.

Halimbawa, ang pagpunta sa gym araw-araw ay nakakatulong sa akin na manatiling maayos. Pagkatapos, palagi akong nag-contrast shower, na nagpapahintulot sa akin na manatiling aktibo. Ang mas maaga kang bumuo ng mga positibong gawi, mas mabuti. Sa sandaling ipatupad mo ang mga gawi na ito, maaabot ng iyong buhay ang mas mataas na antas ng kalidad. Magtrabaho muna sa pangunahing isa, at ang pangalawang isa ay mababago pagkatapos nito.

Narito ang isang listahan ng mga pangunahing gawi kung saan simulan ang pagbabago:

• araw-araw na ehersisyo,
• pagninilay,
• masustansyang pagkain,
• maagang bumangon,
• plano para sa bawat susunod na araw sa gabi.

Ang mga gawi na ito ay napatunayang gumawa ng mga kababalaghan at mahalagang sundin ang mga ito kahit na ano pa man. Lumikha ng mga gawi na mananatili sa iyo sa natitirang bahagi ng iyong buhay, hindi mahalaga kung ikaw ay nasa bakasyon, kung mayroon kang magandang araw, at kahit na ang lahat ay tila walang kabuluhan.

5. Hanapin ang iyong hilig

Posible ito kung makikinig ka sa iyong panloob na boses, tumutok sa gusto mong gawin at sumubok ng mga bagong bagay. Ang punto ay hindi lamang upang maunawaan kung ano ang nagpapasaya sa iyo, ngunit upang simulan ang pagsunod dito, matutong maging pinakamahusay sa mga ito at gawin itong isang mahalagang bahagi ng iyong buhay. Ang ganitong diskarte ay pupunuin ang buhay ng kahulugan, magdadala ng pakiramdam ng kasiyahan at hindi kailanman hahayaan kang magduda na ginagawa mo ang iyong trabaho.

6. Gawin mo itong trabaho mo

Dito kailangan mo talagang magtrabaho. Ngunit ang pagkakaiba ay ngayon ay gagawin mo ang talagang gusto mo, kaya hindi ito magiging isang trabaho.

Kung gusto mong maging isang manunulat, magsulat ka hangga't kaya mo araw-araw. Subukang pagbutihin ito habang natututo kung paano i-promote ang iyong sarili. Kung ikaw ay isang tagahanga ng pagsasanay sa gym, pagbutihin at abutin ang taas. Pump up ang iyong katawan. Pag-aralan nang mabuti ang angkop na lugar na ito, tumanggap ng mga posibleng sertipiko at parangal. Maging isang personal na tagapagsanay at tulungan ang iba na makamit ang kanilang ninanais na mga resulta.

Sa ganitong paraan, papalibutan mo ang iyong sarili ng mga taong nakatuon sa pagbabago at magagawang gugulin ang lahat ng iyong oras sa gym. O marahil ay buksan ang iyong sarili.

Kapag sinimulan mo nang gawin kung ano ang tunay na nagpapasaya sa iyo, gawin ito, maglaan ng oras, lakas, pagsisikap at maniwala sa iyong tagumpay - maaari mong gawing trabaho ang iyong hilig. At ito ay magiging isang tunay na perpektong trabaho. Alin ang dapat na taglayin ng sinumang gustong mamuno perpektong imahe buhay.

7. Magpasya kung gaano karaming oras ang gusto mong gugulin sa pagtatrabaho

Ayusin ang iyong trabaho upang magtrabaho ka tuwing isang linggo, ilang oras sa isang araw, o 4 na araw sa isang linggo. Ngunit ito, siyempre, ay pagkatapos mong magtrabaho nang husto sa pagbuo ng iyong negosyo (ito ay tatagal ng hindi bababa sa isang taon) at bumuo ng isang sistema ng trabaho sa kinakailangang paraan.

8. Maglakbay nang mas madalas

Ang paglalakbay ay isa sa pinakamagagandang bagay sa buhay. At mahalagang gawin ito kahit isang beses o dalawang beses sa isang linggo. O mas mabuti pa, tuwing dalawa hanggang tatlong buwan. Karamihan sa mga tao ay naglalakbay upang makatakas sa mga problema o upang makatakas sa katotohanan. Ngunit habang bumubuo ka ng bago, perpektong pamumuhay, hindi mo kailangang itago mula sa katotohanan.

Maglakbay upang tuklasin ang hindi alam, ang hindi pangkaraniwan at hindi makaligtaan ang kagandahan na iniaalok sa atin ng mundo. Sa ganitong paraan matutuklasan mo ang mga bagong panig ng iyong sarili, matuto nang higit pa tungkol sa iba pang mga kultura at tamasahin ang kagandahan ng mundo. Sa ganitong paraan hindi magiging boring ang iyong buhay.

9. Magsimula ng libangan

Alamin kung ano pa ang gusto mong gawin at maglaan ng oras dito.

10. Itago ang iyong ilong sa hangin

Huwag palampasin ang isang pagkakataon upang matuto at sumubok ng bago. Hindi mahalaga kung sino ka sa sandaling ito at kung ano ang iyong kita, palaging may matututunan sa paligid. Huwag pabayaan ang iyong espirituwal na mundo. Magnilay, magbasa ng mga libro, maghanap ng inspirasyon sa lahat ng bagay.

11. Maging bukas sa mga bagong bagay

Subukang gumawa ng bago, hindi pangkaraniwan, at isang bagay na kinatatakutan mo ng ilang beses sa isang buwan. Ito ay maaaring isang pag-uusap sa isang estranghero, isang parachute jump, scuba diving, pagsasalita sa harap ng isang malaking madla, sayawan, pagbisita sa mga bagong bansa, mastering bagong sports. Ang lahat ng ito ay pupunuin ang buhay ng isang natatanging karanasan at gagawin itong mas kapana-panabik.

12. Magbigay at magpasalamat

Ang pagbabahagi ay ang pinakamahusay na posibleng pamumuhunan at nagbibigay ng higit pa kaysa sa pagbili ng mga bagong bagay. Matuto kang magbigay sa iba sa abot ng iyong makakaya, maging payo, tulong, inspirasyon, pera o mga bagay na hindi mo kailangan. Gumawa ng volunteering at charity work. At tandaan din na maging tunay na nagpapasalamat. Ang bawat hakbang sa isang panghabambuhay na paglalakbay ay dapat na puno ng pagtanggap at pasasalamat.

Ang lahat ng mayroon ka, kahit na ito ay hindi gaanong, ay maganda sa sarili at dapat na magpapasalamat sa iyo. Subukang maramdaman ang pakiramdam na ito sa lahat ng tao, kaganapan at bagay na dumarating sa iyong buhay.

Maaaring tumagal ng ilang oras upang malikha ang iyong perpektong pamumuhay, ngunit hindi ito nangangahulugan na imposible ito. Sa katunayan, kahit sino ay maaaring gawin ito. Sapat na nag-aalab na pananampalataya, pagnanais at tiyaga. Sa huli, malalaman mo na sulit ang lahat ng pagsisikap na iyon. At ang pagtamasa sa bawat sandali ng buhay ay ang pangunahing utos ng mga nabubuhay na sa kanilang sariling, perpektong paraan.

Inyo araw-araw na buhay mas parang kaguluhan. Natutulog ka sa average na tatlong oras sa isang gabi, at kung minsan ay hindi ka natutulog. Matulog nang matagal pagkatapos ng hatinggabi at gumising ng late. Bilang resulta, palagi kang nahuhuli at wala kang oras upang gumawa ng anuman. At lahat ng iyong mga pagtatangka na mag-diet at magsimulang kumain ng masustansyang pagkain ay nagtatapos sa meryenda sa gabi. Malinaw, kailangan mo lang baguhin ang iyong pamumuhay!

Subukang bumuo ng ilang mga gawi sa loob ng 21 araw, tulad ng:
1. Matulog nang hindi lalampas sa 12 am.
2. Gumising ng maaga.
3. Magbasa ng mga libro kahit isang beses sa isang araw.
4. Magnilay.
5. Huwag ma-late.
6. Sundin ang isang diyeta, atbp.

Malamang, hindi ito magiging madali, ngunit sulit itong subukan. Ang iyong buhay ay magiging mas organisado at maaaring magbago nang malaki. Gigising ka ng maaga, titigil sa pagiging huli at magagawa mong tapusin ang lahat ng iyong mga gawain sa oras.

Kung sa tingin mo ay ang mga taong napakapursigi at disiplinado lamang ang makakapagbago ng kanilang buhay, nagkakamali ka. Ang pagbuo ng ilang mga gawi ay hindi isang nakakalito na bagay. I-highlight lamang ang mga pangunahing prinsipyo na tiyak na susundin mo at makakatulong sa iyo na makamit ang iyong layunin.

Nag-aalok kami ng 6 mga simpleng paraan ayusin ang iyong buhay at bumuo ng mga kinakailangang gawi.

1. Alamin kung bakit nabigo ang iyong mga nakaraang pagtatangka na bumuo ng isang ugali.

Hanapin ang sanhi ng problema sa halip na mag-aksaya ng oras sa pagsusuri ng mga kahihinatnan. Ang desperadong pakikibaka sa iyong sarili tuwing umaga upang gumising ng 5:30 am ay isa nang kahihinatnan. Ang pag-unawa kung bakit hindi ka gumising ng 5:30 am ang dahilan.

Halimbawa, hindi ka gumising ng maaga sa umaga, sinisikap mong baguhin ito, ngunit araw-araw ay nabigo ka. Ito ay maaaring magpatuloy sa loob ng ilang buwan, at sa huli ay maiisip mo na hindi ka nagtagumpay. Subukang pag-aralan ang sitwasyon at unawain kung bakit hindi ka magising ng maaga. Tanungin ang iyong sarili kung bakit ito nangyayari at sagutin ang iyong sarili:

Bakit hindi ako magising ng maaga?
Dahil pagod ako.

Bakit ako pagod?
Hindi kasi ako masyadong nakatulog.

Bakit hindi ako nakatulog ng maayos?
Dahil late na ako natulog.

Bakit late na ako natulog?
Dahil marami akong dapat gawin.

Bakit ang dami kong gagawin?
Dahil hindi ko sila natapos.

Bakit hindi ko sila natapos?
Dahil plano kong gumawa ng higit pa sa araw kaysa sa magagawa ko.

Ang paghahanap ng dahilan ay maaaring humantong sa iyong mapagtanto na:
1. Ang lahat ng ating mga gawi ay magkakaugnay (oras ng pagtulog, oras ng pagbangon, napapanahong pagpapatupad).
2. Minamaliit namin ang oras na kinakailangan upang makumpleto ang lahat ng mga gawain (ayon dito, labis naming tinantya kung gaano namin kabilis makumpleto ang mga ito). Madalas mangyari na plano nating tapusin ang maraming bagay sa isang araw, na, sa katunayan, ay hindi posible.

Upang gumising ng mas maaga:
1. Kailangang baguhin ang mga gawi na nakaaapekto sa maagang pagbangon.
2. Maging mas makatotohanan sa iyong pagpaplano. Huwag magtakda ng maraming gawain sa araw at huwag kumpletuhin ang mga ito, gumawa ng makatotohanang listahan ng dapat gawin at kumpletuhin ang mga ito sa oras.

Kapag nakuha mo na ang tunay na sanhi ng problema, maaari mong agad na malutas ang problema mismo.

2. Pangkatin ang iyong mga gawi

Ang ating mga gawi ay magkakaugnay. Ang ilang mga gawi ay mas konektado sa isa't isa, ang iba ay mas mababa. Halimbawa, malinaw na ang pagtulog ng maaga at paggising ng maaga ay higit na nauugnay kaysa sa pagtulog ng maaga at pagbabasa ng mga libro. Kung nais mong bumuo ng isang ugali, maghanap ng iba pang mga gawi na may kaugnayan dito at maaaring makabuluhang makaapekto dito. Sila ay magpapatibay sa isa't isa at gawing mas madali ang pagbuo ng isang ugali.

Halimbawa, ang mga gawi tulad ng: pagbangon ng maaga sa umaga, pagkakatulog bago ang 12 am, hindi pagkahuli, pagmumuni-muni, pagkain ng masustansyang pagkain - ay maaaring magkakaugnay.

— Ang paggising ng maaga ay nangangahulugan na mayroon kang mas maraming oras upang gawin ang lahat ng iyong negosyo at, nang naaayon, matulog nang mas maaga. Ito naman ay tutulong sa iyo na gumising ng mas maaga sa susunod na araw.
— Ang ugali ng hindi pagiging huli ay nakakatulong upang manatili sa nakaplanong pang-araw-araw na gawain. Nangangahulugan ito na maaari kang matulog at gumising sa oras.
– Nililinis ng pagmumuni-muni ang mga kalat ng isip at binabawasan ang dami ng tulog na kailangan natin. Karaniwan tayong natutulog ng 6-10 na oras, ngunit kung magmumuni-muni tayo sa gabi, ang oras ng ating pagtulog ay maaaring mabawasan sa 5-6 na oras.
— Ang paglipat sa isang diyeta ay nagpapataas ng pagkaalerto sa pag-iisip, at hindi mo na kailangan ng mas maraming tulog gaya ng dati. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong magsagawa ng isang mahigpit na diyeta upang mabuo ang ugali ng paggising ng maaga. Simple lang, madali kang makatulog sa gabi at gumising ng maaga sa umaga sa pamamagitan ng pagbabago ng iba pang mga gawi.

3. Planuhin ang iyong araw (may oras)

Tutulungan ka ng isang iskedyul na malaman kung nasa track ka o wala sa track. Una sa lahat, kailangan mong planuhin ang unang araw ng iyong bagong pamumuhay upang manatili ka sa katulad na iskedyul sa mga susunod na araw.

Kailangan mong gumawa ng isang listahan ng mga bagay na kailangang gawin sa araw na iyon nang maaga. Maaari mong gamitin, halimbawa, ang Gcal.

Hatiin ang mga ito sa mga kategorya: mga pangunahing proyekto, mga gawain na may katamtamang kahalagahan at mga maliliit na gawain.
Idagdag ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na iskedyul. Kailangang maglaan ng mas maraming oras upang makumpleto ang mga pangunahing proyekto. Maaari mong, halimbawa, gamitin ang sumusunod na prinsipyo at maglaan ng 60-30-10% ng oras upang makumpleto ang mga gawain ng mga kategorya 1-2-3, ayon sa pagkakabanggit.
Kailangan mong malaman kung gaano katagal upang makumpleto ito o ang gawaing iyon. Sa karamihan ng mga kaso, naglalaan kami ng mas kaunting oras sa pagkumpleto ng mga gawain kaysa sa kinakailangan. Subukang makatotohanang suriin ang iyong mga kakayahan. Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-iwan ng maikling pahinga (5-10 minuto) sa pagitan ng mga gawain, na kinakailangan upang lumipat mula sa isang gawain patungo sa isa pa.

5. Ipahiwatig ang eksaktong oras ng pagsisimula at pagtatapos ng gawain. Halimbawa, 9.00-10.30 - proyekto A, 12.30-13.30 - tanghalian, 18.30-19.30 - kalsada.

Kung mayroon kang mas maraming gawain kaysa sa maaari mong tapusin ayon sa iyong iskedyul, maaari mong ilipat ang hindi gaanong mahahalagang gawain sa ibang araw.
Kapag ang lahat ay nakaplano na at nagsimula ang isang bagong araw, ang tanging bagay na dapat gawin ay manatili sa iskedyul. Kailangan mong subaybayan ang oras upang makumpleto ang mga gawain sa oras. 5 minuto bago mag-expire ang oras na inilaan para sa pagkumpleto ng isang partikular na gawain, maaari kang dahan-dahang lumipat sa susunod na gawain sa listahan.

Ang kagandahan ng pagkakaroon ng isang tumpak na iskedyul ay ang nagpapaalam sa iyo kung kailan ka nagtatagal kaysa sa gusto mo, na nagbibigay-daan sa iyong magtrabaho nang mas mahusay. Ang ilang mga time frame ay hindi maaaring labagin sa anumang sitwasyon, halimbawa, oras ng pagtulog/paggising, kaya ang oras na inilaan para sa pagkumpleto ng mga gawain ay dapat na maayos. Nangangahulugan ito na magtrabaho nang mas mahusay.

Sa unang sulyap ito ay maaaring mukhang napakahirap, ngunit sa katotohanan ay hindi. Ang paggawa ng pang-araw-araw na iskedyul ay tatagal ng hindi hihigit sa 10 minuto. Dapat mo ring maglaan ng oras sa iskedyul para sa pagguhit ng iskedyul mismo (halimbawa, 23.00-23.10). Ito ay sapat na upang lumikha ng isang template nang isang beses at pagkatapos ay gamitin ito upang lumikha ng isang iskedyul para sa iba pang mga araw. Halimbawa, ang mga bagay tulad ng paggising/almusal/paglalakbay/trabaho/tanghalian/pagtulog ay palaging naroroon sa iyong iskedyul.

Kung hindi ka mag-iskedyul ng eksaktong oras para tapusin ang gawain at sabihin lang sa iyong sarili na kailangan itong gawin ngayon, malamang na hindi mo matatapos ang gawain. Samakatuwid, ang karamihan sa mga gawi ay hindi nananatili sa isang tao sa loob ng mahabang panahon. Biglang may lalabas na ibang mga bagay at ikaw, nang hindi mo napapansin, ay magiging abala sa kanila at aabandunahin ang iyong iskedyul. Dahil dito, magiging pareho ang lahat at hinding-hindi mo mabubuo ang ugali.

4. Mauna sa iyong iskedyul.

Ang pagkuha ng mga bagay nang maaga sa iskedyul ay isang motivating factor. Ang paggising ng 5 a.m. ay nag-uuna sa iyo sa mundo (at ang iyong dating sarili na namuhay ayon sa lumang iskedyul), at ito ay nag-uudyok sa iyo na magtrabaho nang mas mabilis at manatiling nangunguna. Sa pamamagitan ng pagtatapos ng trabaho nang maaga sa iskedyul at pagsisimula ng bagong gawain bago ang nakatakdang oras, makakakuha ka dagdag na boost. Ang pag-alam na nagagawa mo ang mga bagay nang mas maaga sa iyong iskedyul ay makakatulong sa iyong maging natural na motibasyon na kumpletuhin ang lahat ng iyong mga nakaplanong aktibidad, kabilang ang iyong mga gawi.

Kung ang pagkumpleto ng isang gawain ay mas matagal kaysa kinakailangan, dapat kang pumili:

Magmadali at gawin ang lahat sa oras.

Ipagpaliban ang mga hindi mahalagang gawain o
Samantalahin ang oras na inilaan upang makumpleto ang mga sumusunod na gawain at ipagpatuloy ang kasalukuyang gawain. Nangangahulugan din ito na kailangan mong magtrabaho nang mas mabilis para sa natitirang bahagi ng araw.
Ang proseso ng paggawa ng desisyon na ito ay mahalaga dahil kung hindi ay gugugol mo ang natitirang bahagi ng araw sa pagsisikap na makahabol, na makakaapekto sa iyong mga nakaplanong gawain/gawi. Kasunod nito, makakaapekto rin ito sa iyong pagnanais na mapanatili ang mga gawi. Gawin ang lahat nang maaga sa iskedyul at makikita mo na mas madaling manatiling motivated.

5. Manatili sa kontrol

Kapag kinokontrol mo ang proseso, pare-pareho at nakatuon ka. Magsabit ng papel o pisara sa iyong silid at gumuhit ng malaking tsart dito, na pinaghiwa-hiwalay ayon sa mga araw (halimbawa, 21 araw para magkaroon ng bagong ugali) at mga gawi. Sa loob nito, kahit papaano ay markahan ang mga araw kung kailan ka nananatili sa ugali na iyong nabubuo at ang mga araw na hindi mo ginawa. Maaari mo ring subaybayan ang proseso gamit ang mga espesyal na serbisyo sa web gaya ng:

HabitForge - tutulungan kang kontrolin ang proseso ng pagbuo ng ugali sa loob ng 21 araw. Kung makalampas ka ng isang araw, magsisimula muli ang countdown.

Rootein - hindi tulad ng Habit Forge, ito ay isang tuluy-tuloy na tracker kung mayroong masyadong maraming hindi nasagot na araw, ito ay nagbabala sa iyo tungkol dito. Maaari mo ring gamitin ang mobile na bersyon nito.

Mga Layunin ni Joe - Katulad ng Rootein. Maaari mong itakda ang opsyon na suriin ang parehong gawain nang maraming beses sa mga araw na lubos na produktibo.

6. Isali ang mga tao sa paligid mo

Mayroong ilang mga paraan - aktibong pakikilahok, kung saan sasabihin mo sa iyong mga kaibigan na gustong bumuo ng parehong ugali at gawin ito nang sama-sama, o passive na pakikilahok, kung saan sasabihin mo sa iba ang tungkol sa iyong mga plano at sinusuportahan ka nila sa moral sa iyong mga pagsisikap.

Halimbawa, ibahagi ang iyong pagnanais na bumuo ng ilang mga gawi sa iyong blog at ilarawan nang detalyado ang iyong programa para sa pagbabago ng iyong sarili, at malamang na makakahanap ka ng maraming tagasunod. Ilarawan nang detalyado ang pagiging posible ng iyong programa, ang mga benepisyo nito, ilista ang mga gawi na gagawin mo, at kung paano mo gustong makamit ang gusto mo.

Maaaring gusto din ng iyong mga kamag-anak at kaibigan na tulungan kang makamit ang iyong mga layunin. Halimbawa, sa iyong pagnanais na kumain ng malusog, gugustuhin nilang punan ang iyong refrigerator ng mga prutas at gulay, at sa isang cafe ay susubukan nilang mag-order ng mga pagkaing gawa sa mga gulay.

Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay hindi ka nag-iisa sa sandaling ito, palaging may mga tao sa paligid mo na magpapasaya sa iyo at susuportahan ka.

Sa wakas

Kung matagumpay mong nakumpleto ang iyong mga gawain, hindi mo mapapansin kung paano ka magsisimulang awtomatikong sumunod sa mga kinakailangang gawi, at sila ay magiging isang mahalagang bahagi ng iyong buhay. Ang mga iminungkahing pamamaraan ay maaaring mukhang masyadong simple, ngunit huwag maliitin ang mga ito. Subukan ito sa iyong sarili at makita na gumagana ang mga ito!

Nilapitan namin ang paghahanda ng artikulong ito nang napaka responsable. Naglalaman ito ng mga materyales mula sa iba't ibang publikasyon, kumperensya, pagsasanay at siyempre personal na karanasan. Ang artikulo ay puno ng praktikal na payo, ang kamalayan at aplikasyon nito ay tiyak na hahantong sa mga pagbabago sa iyong buhay. Sasabihin namin sa iyo kung saan magsisimula. Dapat matukoy ng bawat tao ang karagdagang mga aksyon para sa kanyang sarili nang paisa-isa, alinsunod sa kung ano ang gusto niyang matanggap. Tara na! Paano baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay.

Paano baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay

Saan nagmumula ang mga saloobin tungkol sa mga pagbabago sa buhay?

Nais ng lahat na maging masaya, ngunit upang matupad ang pangarap, ang pag-upo at paghihintay sa isang lugar ay hindi sapat. Kaya dapat tayong kumilos.

Sa unang pag-iisip ay darating na nagsasabing sapat na iyon, hindi na ito posible! At sila naman, ay nagkatotoo sa mga aksyon. Ito, siyempre, na may isang responsableng diskarte sa iyong sariling buhay. Pagkatapos ng lahat, nang walang ginagawa upang baguhin ang sitwasyon, maaari mong dalhin ang iyong sarili sa isang kawalan ng moralidad (na napaka hindi kanais-nais, dahil mahirap makaalis doon). Sa bagay na ito, sa tuwing ang isip at kaluluwa ay naudyukan na kumilos, ang isa ay dapat na agad na magsimulang gumawa ng mga unang pagtatangka na baguhin ang kanyang buhay.

Mga unang hakbang - kung saan magsisimulang gumawa ng mga pagbabago ?

Ang bawat tao'y intuitively alam at nararamdaman iyon Mas mabuting magsimula ka sa sarili mo. Ngunit napakahirap gawin ito, at, sa pangkalahatan, ang mga unang hakbang ay palaging ang pinakamahirap. Ngunit ang kakanyahan ng problema ay nakasalalay din sa katotohanan na kinakailangang piliin ang tanging tamang landas kung saan kinakailangan na pumunta, nang hindi lumiliko, nang ilang panahon. At magpasya din kung ano ang eksaktong gusto mong makamit. Upang gawin ito kailangan mo:

1. Magsagawa ng kaunting pananaliksik sa iyong buhay at sa iyong sariling "Ako". Pag-isipan kung anong mga aspeto ang gusto mong itama, pahusayin, kung ano ang hindi mo gusto, at kung anong mga aspeto ang kanais-nais na higit na alisin. Mas madaling isagawa ang gayong gawain hindi sa isip, ngunit sa isang piraso ng papel, isulat ang lahat ng mga kapana-panabik na punto, paghihiwalay, siyempre, ang positibo mula sa negatibo.
2. Pagkatapos ay kailangan mong isulat ang bawat posisyon, iyon ay, isulat sa tapat ng ninanais - bakit mo gustong makamit ito At kung paano makamit ang layunin. Ang mga item sa listahan na may negatibong konotasyon ay dapat ding isulat, at pagkatapos ay i-cross out at kalimutan ang tungkol sa mga ito.

Ito ay tiyak na pagkilos na ito - isulat ang iyong mga hangarin, adhikain, pangangailangan sa isang piraso ng papel - iyon ang unang hakbang tungo sa pagbabago ng iyong buhay, maging mas mahusay! Oras na para sa pagbabago! Ang isang checklist ay tumutulong sa iyo na mas tumpak na matukoy ang iyong layunin at maunawaan kung ano ang kailangang alisin sa iyong buhay at kung ano ang kailangang idagdag upang ito ay masiyahan ka.

Isang panimula! Ngunit hindi mo maaaring asahan ang mga instant na pagpapabuti, pagbabago at metamorphoses. Ang prosesong ito ay medyo mahaba at mahirap. Kailangan mong magkaroon ng maraming pasensya. Ang pag-asa sa mabilis na pagbabago ay maaari lamang masira ang buong mood, na hahantong sa isang hindi maiiwasang pagkasira at pagbabalik sa "labangan" ng isang tao.

Upang baguhin ang iyong buhay kailangan mong walang pagod, patuloy na magtrabaho sa iyong sarili. Posible na sa una ay mag-uumapaw sa iyong ulo ang masasamang pag-iisip, ang iyong isip ay maghahanap ng lahat ng uri ng katibayan na ang kaligayahan ay ang kalagayan ng ibang tao, atbp. Halos lahat ng tao na nagsimula sa landas ng positibong pagbabago ay nagkakasala dito. Ang pangunahing bagay ay hindi huminto, hilahin ang iyong sarili at magpatuloy! At upang hindi na bumalik sa dati mong mga ugali, kailangan mong gamitin ang mga sumusunod na rekomendasyon at mga paraan upang baguhin ang iyong buhay sa positibong direksyon.

Upang makamit ang tagumpay sa anumang negosyo, kailangan mong gumuhit ng isang detalyadong plano mga aksyon. Kaya, ang unang rekomendasyon:

#1 Mga tagubilin sa pagsulat

Ito ay kanais-nais na ang bawat maniobra sa daan patungo sa layunin ay isaalang-alang nang detalyado. Ito ay mahalaga, dahil hindi mo makakalimutan ang anumang bagay, ang lahat ay kailangang gawin nang tama. At pagkatapos ay maaari mong asahan ang nais na epekto.

Tandaan ang kaayusan sa iyong ulo at pag-iisip = kaayusan sa buhay! Dapat itong maging isang axiom sa landas ng pagbabago.

Paano gumawa ng plano nang tama? Upang gawin ito, dapat kang bumalik sa pinakaunang hakbang - ang iyong listahan ng nais. Nakabalangkas na ito kung paano makamit ang bawat layunin. At ngayon ang listahang ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang. Upang hindi makaligtaan ang isang solong detalye at gumawa ng mga detalyadong tagubilin mula sa mga tala.

Ang bawat listahan ay maaaring iharap sa anyo ng isang talahanayan. Halimbawa, mayroong isang layunin: magbawas ng timbang .

Mga balakid	Ano ang makakatulong?	Mga aksyon	Ano ang magbibigay sa iyo ng gusto mo?
1. Kakulangan ng lakas ng loob na kinakailangan upang manatili sa diyeta. 2. Pagkagumon sa pagkain. 3. Mapanganib na meryenda. 4. Mga problema sa pagkain.	1. Panitikan. 2. Internet. 3. Nutritionist, gastroenterologist at endocrinologist. 4. Marathon kasama ang isang kaibigan. 5. Pagganyak na mga larawan.	1. Bumuo ng isang menu para sa Wastong Nutrisyon. 2. Unti-unting isama ang sports (kailan?). 3. Timbangin ang iyong sarili minsan sa isang linggo. 4. Bumuo ng isang sistema ng gantimpala.	1. Kalusugan. 2. Kagandahan: maaliwalas na balat, malusog na kutis.

Siyempre, ang bawat haligi ng talahanayan ay maaaring maglaman ng higit pang mga item. Ang lahat ay indibidwal. Magiging kapaki-pakinabang din na panatilihin ang isang talaarawan o blog, kung saan, bilang karagdagan sa mga layunin mismo, maaari mong itala ang iyong pinakamaliit na mga nagawa, ilarawan ang iyong mga pagkakamali, atbp.

#2 Mindset para sa pinakamahusay na mga resulta

Laging, sa sandaling magsimulang muli ang kawalan ng pag-asa at masamang kalooban, kailangan mo pilitin ang sarili sa lakas ng kalooban bumalik sa positibong panig. Sa anumang paraan: magbasa ng mga pagpapatibay, gumawa ng isang bagay na nakakapagpakalma, makinig sa musika, atbp. Magandang ideya na laging may ilang mga motivator na nasa kamay para sa mga ganitong kaso. Hindi bababa sa sarili mong listahan lang, kung saan nakalista ang lahat magandang sandali na magdadala ng pagbabago.

Kailangan mong laging tandaan para sa kung anong mga layunin ang sinimulan ng lahat. Huwag mahiya na sabihin sa iyong sarili nang malakas na ang lahat ay gagana, isulat ang iyong mga nagawa. Pagkatapos ng lahat, mabilis silang nabubura sa memorya sa harap ng kahit na ang pinakamaliit na pagkabigo. Nakikita ang dinamika ng mga positibong pagbabago sa harap mo, magiging mas madaling mabuhay sa panahon ng pagkawala ng lakas.

Paano magpatuloy nang tama sa yugtong ito? Kailangan mong alisin ang negatibiti sa iyong buhay.

1. Iwasan ang pag-aaway at pagtatalo. At, sa pangkalahatan, mula sa lahat ng uri ng pag-aaway sa mga tao.
2. Laging humanap ng solusyon sa kompromiso. O maaari mong balewalain ang sitwasyon ng salungatan.
3. Matutong magsaya sa maliliit na bagay, bigyang pansin lamang ang maliwanag, mabait, positibong bagay sa paligid mo. Ito ay humahantong sa magagandang pagbabago at pinapadali ang paglipat sa isang bagong yugto ng pagkakaroon ng isang tao.
4. Kailangan mong bitawan ang iyong nakaraan. Patawarin ang iyong sarili sa lahat ng negatibo, malungkot na sandali, hindi perpektong aksyon, atbp. Ngayon ay dapat mong isipin ang tungkol sa isang bagong buhay, ngunit kailangan mong "narito at ngayon."

Siyempre, sa landas ng kaligayahan, magkakaroon ng mga pagkasira at pagsabog. Ngunit hindi natin dapat hayaan silang tumawid sa buong landas na ginawa at ibalik ito sa antas kung saan ito nagsimula, kung hindi mas mababa. Buong oras na trabaho higit sa iyong sarili ay hindi papayag na mangyari ito.

#3 Ang hindi kailangan at masamang gawi ay isang puwersang humihila sa iyo pabalik

Nangangahulugan ito hindi lamang alak, paninigarilyo, atbp. Ngunit, sa pangkalahatan, lahat ng mga gawi na hindi napupunta sa bago. masayang buhay. Ano kaya yan? Ito ay simple:

• magsalita ng mga kahalayan;
• natutulog nang huli, patuloy na nasa isang estado ng labis na kakulangan sa tulog;
• kalimutan ang mga pangako;
• maging tamad;
• ipagpaliban ang lahat hanggang bukas;
• maraming makakain o maiparating;
• madalas na manood ng TV;
• maglaro ng mga laruan sa telepono;
• nakalimutan mong hugasan ang iyong buhok :)
• nakakagat ng mga kuko, atbp.

Ang bawat isa ay magpapatuloy sa listahan para sa kanilang sarili. Walang perpektong tao, ngunit walang pumipigil sa iyo na magsikap para sa pagiging perpekto. Sa pamamagitan ng pag-alis ng mga nakakapinsalang bagay at pagkuha ng mga kapaki-pakinabang na bagay, magiging mas mabuti at mas tiwala ka sa iyong sarili.. Ang pag-alis sa mga pagkagumon ay isang mahirap, ngunit masaya at mahalagang proseso sa daan patungo sa pagbabago ng iyong buhay para sa mas mahusay. Ang puntong ito ay dapat isama sa plano para sa masayang pagbabago. At ngayon simulan ang pagpapalit ng mga nakakapinsalang bagay ng mga kapaki-pakinabang. Halimbawa, gawing normal ang pagtulog, alisin ang panonood ng telebisyon mula sa iyong pang-araw-araw na gawain, suriin ang iyong diyeta, atbp. Sa paglipas ng panahon (marahil hindi kaagad), ang bagong ugali ay mag-uugat at magdadala sa iyo ng isang hakbang na mas malapit sa isang magandang positibong hinaharap. Kung pamilyar ka sa pakiramdam na ito, pagkatapos ay tandaan ito nang mas madalas: ang pakiramdam kapag napagtanto mo na gumawa ka ng napakalaking dami ng trabaho sa iyong sarili at nakamit ang isang tiyak na tagumpay! Ito ay magbibigay sa iyo ng tiwala sa sarili, lakas upang magpatuloy, magtakda ng mga bagong layunin.

#4 Pagbubukas sa mga tao - pasulong

• Hindi ka maaaring magtago sa mga tao, sa iyong pamilya, mga mahal sa buhay, mga kaibigan, mga kasamahan.. Ito ay tumutukoy sa mga maaaring humimok, sumuporta, at simpleng magpapasigla sa kanilang presensya. Kung ang isang taong kilala mo ay may isang bagay na nasa listahan ng iyong nais, kailangan mong walang kinikilingan na isaalang-alang ang sitwasyon at pag-isipan kung anong aksyon ang nagpapahintulot sa taong ito na makuha ang iyong pangarap. Mas mabuting tanungin kung paano niya naabot ang layuning ito at nakamit ito. Marahil ang payo ay magiging praktikal, at ngayon posible na ibagay ang mga ito sa iyong sariling plano.

• Dapat kang makipag-usap nang higit pa sa mga kaibigan. Hindi kinakailangang ibahagi ang iyong mga karanasan at problema, lalo na kung ayaw mong gawin ito. Maaari mo lamang i-recharge ang iyong sarili ng positibong enerhiya mula sa isang masayang libangan at matatamis na pag-uusap. Parang mas maganda ang mundo kapag may tao sa mundo na maaasahan mo.
• Ngunit ang pakikipag-ugnayan sa mga taong galit, pesimista, at malungkot ay dapat na limitado. At kung maaari, iwasan ang mga ito nang lubusan.

Isang magandang insentibo para sa personal na paglago ay ang taong nasa tabi mo, kung kanino kailangan mong lumaki, at hindi mahulog!

Sa pamamagitan ng paraan, ang mga bagong kakilala ay nagpapahintulot din sa iyo na sumulong, binabago ang mga nakaraang ideya at saloobin patungo sa mga bagong direksyon sa buhay. Pagkatapos ng lahat, tinuturuan ka nilang magbukas sa mundo.

#5 Mga interes at libangan ang kailangan mo!

Kailangan nating tandaan kung ano ang naging interes natin noong bata pa tayo. Ito ay madalas na kung saan ang pagtawag ay namamalagi. Halimbawa, nagustuhan mo talaga ang pagkolekta ng mga dahon ng taglagas o clumsy stick na mukhang hayop, pananahi o pagniniting, pagdekorasyon ng mga lumang kasangkapan, pagluluto o pagbe-bake, pagguhit ng isang bagay sa whatman paper, pagtuturo sa ibang mga bata ng mga bagong salitang banyaga, atbp. O marahil Hindi sa pagkabata, ngunit sa pagiging may sapat na gulang at sa isang ganap na kamalayan na buhay, nais kong gawin ang isang bagay, ngunit kahit papaano ay hindi ko ito nakuha o dinaig ng mga pagdududa. Ngunit ang sinumang tao na natagpuan ang kanyang sarili sa kanyang minamahal ay masaya. Kaya bakit hindi ka rin maging masaya!?

Bilang karagdagan, ang mga interes ay maaaring maging pangmundo. Kung mahilig kang magbasa, gumawa ng mga handicraft, o maglaro ng sports, sulit na maglaan ng oras para dito. At kapag tila walang interes sa iyo, pagkatapos ay tila lamang. Ang isang malaking bilang ng mga bagay ay umiiral sa mundong ito upang makaabala mula sa malungkot na pag-iisip at hindi pahintulutan ang kawalan ng pag-asa na manalo at itulak ka pabalik sa simula ng landas. Maraming mga kawili-wiling kurso at aktibidad na maaaring magbigay ng inspirasyon. At ang inspirasyon ay nagdudulot ng kagalakan!

Hakbang-hakbang ay dumating ang realisasyon na walang babalikan, na ang puso ay ganap na bukas para sa pagbabago, ang pinakamahusay at pinakamagandang pagbabago sa buhay. Ngunit ang mga rekomendasyong nakalista ay hindi sapat upang baligtarin ang mundo sa isang mabuting paraan. Samakatuwid, ang higit pang payo na magbabago sa iyong buhay ay mahalaga.

Paano magsimula ng bagong buhay at baguhin ang iyong sarili? Hindi mo kailangang maging superman para magawa ito. Ang lahat ng mga pamamaraan ay hindi kapani-paniwalang simple. Ang pangunahing bagay ay magsimula at sa paglipas ng panahon ay walang bakas ng pesimismo, pagdurusa at mga reklamo.

1. wala pinakamahusay na mga pamamaraan Ang pagbabago ng iyong buhay ay hindi makakatulong kung palagi mong barado ang iyong katawan. Ito ay kinakailangan upang bigyang-pansin ang kalidad at... Kung ano man ang ating kinakain ay tayo rin! Hindi kinakailangang kumain lamang ng mga gulay at prutas mula sa iyong sariling hardin at huwag uminom ng alkohol. Kailangan mo lamang limitahan ang daloy ng basura sa loob hangga't maaari.
2. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula sa pag-aaral ng ibang wika. Hindi lamang nito mapapalawak ang iyong pananaw sa mundo sa mga kamangha-manghang paraan, ngunit magiging isang magandang pagkakataon para sa pagbabagong propesyonal. Minsan, kapag sinusubukan mong matandaan ang isang bagong salita, nagsisimula kang mag-isip tungkol sa kahulugan nito at maghanap ng mga kasingkahulugan. Ang lahat ng ito ay humahantong sa pag-unlad ng pag-iisip, pinipilit tayong lumampas sa karaniwan, kaya humahantong sa pagbabago. At bukod pa, ngayon ang kaalaman sa Ingles ay higit na isang pangangailangan kaysa sa isang kapritso.
3. Kailangang magbasa pa. Hindi mga magazine at iba pang magaan na pagbabasa, ngunit isang bagay para sa pagpapaunlad sa iyong espesyalidad. O mga klasiko, sosyolohiya, sikolohiya, kasaysayan, atbp. Hindi mo kailangang magbasa, ngunit makinig. Ang pangunahing bagay ay magkaroon ng kahit isang libro sa loob ng 7 araw. Gumagana iyon sa halos 52 bawat taon. Limampu't dalawang obra na siguradong magpapabago sa iyong buhay.
4. Ang mga katapusan ng linggo ay hindi dapat ginugol sa sopa. Kahit saan - sa gym, sa kalikasan, sa isang museo, sa sinehan, sa isang eksibisyon, sa ibang lungsod o pagbisita sa mga kamag-anak. Maaari ka ring tumalon gamit ang isang parasyut, matutong sumakay ng kabayo, uri ng pagpindot, atbp. Ang pangunahing bagay ay ang makatipid higit pang mga impression, pinupuno nila ang buhay, sa kanila ito ay nagiging mas kawili-wili. Hindi na kailangang maupo. Kailangan nating palawakin ang ating mga abot-tanaw at ang lugar ng pakikipag-ugnayan sa mundo. Ang pagbabago ay nagsisimula sa paggalaw.
5. Ang isang personal na blog o talaarawan ay makakatulong sa iyo na harapin ang mga problema nang mas mabilis kaysa sa hindi nila mabata.. Ang kanilang pakinabang ay nakasalalay sa kakayahang mangatwiran, mag-isip at magsuri. At mas mahusay na isulat sa kanila ang tungkol sa kung ano ang pinakamamahal mo. At kung Personal na talaarawan baka walang magbabasa nito, tiyak na mahahanap ng blog ang mga tagahanga nito, at makakatulong din sa iyo na kumita ng dagdag na pera. At ang paggawa ng gusto mo at mabayaran ito ay pangarap ng marami. Pagkatapos ng lahat, kadalasan ang kabaligtaran ay totoo.
6. Kung matututo kang pamahalaan ang iyong oras, magiging mas madali ang buhay. Dapat nating paunlarin ang ugali ng paggawa ng mga desisyon kaagad, kumilos ngayon, at hindi bukas o "mamaya." Lahat ng pinaplano ay dapat gawin o ilipat sa balikat ng iba. Ngunit, ang pangunahing bagay ay ang mga nakaplanong gawain ay nakumpleto at hindi ipinagpaliban nang walang katiyakan. Kung hindi, sila ay magiging isang patay na timbang na humihila sa iyo pababa. At kailangan nating lumipad! Magiging magandang ideya din na alalahanin ang lahat ng hindi natupad at isulat ito. Unawain kung may pangangailangan sa ilalim ng ibinigay na mga pangyayari upang makumpleto ang mga bagay na ito. Kung hindi, pagkatapos ay may kapayapaan ng isip maaari mong i-cross out ang mga ito. Kung oo, pagkatapos ay gawin ang mga ito sa lalong madaling panahon. Ito ay magdadala ng hindi kapani-paniwalang kaluwagan at magpapalabas ng maraming bago at kinakailangang lakas.
7. Dapat mong iwanan ang hangal na paggastos ng oras sa Internet, lalo na ang mga laro, na nagnanakaw hindi lamang ng oras, kundi pati na rin sa buhay. Kung gagamitin mo ang walang limitasyong mga posibilidad ng network, pagkatapos ay para lamang sa kabutihan - para sa pag-unlad, pagsasanay, trabaho, atbp. At mas mahusay na makipag-usap nang live sa mga kaibigan. Ano ang maaaring mas maganda kaysa sa mga personal na pagpupulong, pag-uusap, pandamdam na sensasyon, pagtawa, ngiti? Ang mga nakabahaging masasayang alaala ay nilikha sa ganitong paraan, hindi sa pamamagitan ng mga emoticon sa World Wide Web.
8. Ang pagtigil sa pagiging interesado sa balita ay hindi nangangahulugan ng pagbagsak sa mundo. Ang lahat ay magsasalita tungkol sa pangunahing bagay. At ang lahat ng pangalawa at mababaw ay nakakasagabal lamang sa buhay, na nagiging sanhi ng mga hindi kinakailangang alalahanin, pag-aalala at paglililim sa isang bagay na talagang mahalaga. Nakakalito lahat.
9. Ito ay hindi para sa wala na mayroong tulad ng isang kasabihan - kung sino ang bumangon ng maaga, ang Diyos ay nagbibigay sa kanya. Ang pagkakaroon ng natutunan na gugulin ang mga oras ng umaga nang may pakinabang, sa lalong madaling panahon ay mapapansin mo kung gaano karaming mga bagay ang magagawa mo sa isang araw. Higit pa sa kapag natulog ka nang huli. Upang makakuha ng sapat na tulog ang isang tao ay nangangailangan ng 7 oras, sa kondisyon na siya ay nangunguna malusog na imahe buhay. Kung matutulog ka ng 23.00 at gumising ng 06.00, sa oras ng iyong paggising maaari mong baligtarin ang buong mundo. Ngayon, parami nang parami ang mga may-akda at personal growth coach na nagpapayo na simulan ang iyong araw nang maaga hangga't maaari. Ang mga tao ay nagpapakita ng mga kamangha-manghang resulta! Walang limitasyon sa paghanga kapag ang lahat ng gawain ay tapos na bago ang tanghalian at may natitira pang oras upang gumawa ng ibang bagay o gumawa ng isang bagay para sa kasiyahan.
10. Ang paglalakbay ay isa sa mga paraan upang baguhin ang iyong sarili at ang iyong buhay. Hindi mo kailangang lumipad sa malayong Australia para maunawaan kung gaano kaiba ang mundo. Hindi mo kailangan ng mga mamahaling paglilibot upang mapagtanto na walang saysay na isaalang-alang ang iyong maliit na espasyo bilang buong Uniberso - ito ay mas malawak at lumalampas sa mga limitasyon ng kamalayan. Ang paglalakbay ay ginagawang mas mapagparaya ang isang tao, mas mapagpatawad sa kanyang sarili at sa mga kahinaan ng iba, mas matalino at mas mahinahon.
11. Binibigyang-daan ka ng pagkamalikhain na ganap na baguhin ang iyong pananaw sa mundo. Nabubuo ng pagkamalikhain ang tamang hemisphere, na tumutulong sa atin na gumawa ng ilang bagay nang sabay-sabay nang hindi binabalewala ang mga detalye. Hindi mahalaga kung anong uri ng pagkamalikhain ang gagawin mo. Ang proseso mismo ay nakakabighani na walang oras na natitira para sa kalungkutan, mapanglaw at kawalan ng pag-asa. Karamihan sa kung ano ang tila hindi makatotohanang mahalaga at nagdala ng sakit ay umuurong at nagiging pangalawa, at pagkatapos ay ganap na nawawala nang walang bakas kung ang isang tao ay madamdamin sa isang bagay. Maaari mong gawin:

• litrato,
• pagguhit,
• pagkanta,
• sayawan,
• disenyo, atbp.

Ang pangunahing bagay ay ang trabaho ay kasiya-siya. Marahil sa hinaharap ay maaari itong makabuo ng kita. Ang pagkilala sa iyong sarili sa isang bagay ay napakahalaga!

Ang malikhaing aktibidad ay may kamangha-manghang mga katangian ng therapeutic. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na maranasan ang sakit ng pagkawala, mapanglaw, at kawalan ng pag-asa.

1. Ang mga aktibidad sa palakasan ay nagpapasigla sa katawan at nagdudulot ng pag-agos ng mga hormone ng kaligayahan(at mapabuti ang metabolismo). At ito mismo ang sinusubukan nating makamit. Samakatuwid, ang regular na pisikal na aktibidad ay dapat na isa sa mga punto sa plano upang baguhin ang iyong buhay.
2. Kailangang lumabas sa iyong comfort zone. Upang makapagsimula, hindi mo kailangang gumawa ng anumang bagay na labis. Sulit lang bisitahin ang isang lugar na hindi mo pa napuntahan, magtrabaho sa ibang paraan, magbago hitsura o larawan. Kahit na ang simpleng pag-aayos ng mga kasangkapan ay nakakatulong. Minsan ang paglabas ay isang masakit na proseso, ngunit mas madalas kaysa sa hindi ito ang naghihikayat sa iyo na magsimula ng bagong buhay. Ito ay medyo kawili-wiling nakasulat sa aklat na may parehong pangalan na "Paano makalabas sa iyong kaginhawaan" ni Brian Tracy (MYTH publishing house). Ito ay nagkakahalaga ng pagbabasa para sa sinumang nagpasya na tahakin ang landas ng pagbabago ng kanilang buhay.

1. Ito ay kinakailangan upang ayusin ang mga bagay sektor ng pananalapi . Ang kontrol sa mga gastos at kita, pamumuhunan at iba pang aspetong pang-ekonomiya ay dapat na tiyak na naroroon sa plano ng isang taong gustong baguhin ang kanyang sitwasyon sa pananalapi. Dahil walang makakapagpagulo sa iyo tulad ng mga problema sa pananalapi. Ang isang hit sa wallet ay humihinto sa amin sa landas ng pagbabago, at sa mga ganoong sandali ay hindi namin nais na isipin ang tungkol sa pagkamalikhain at malusog na pagkain. Isama ang problema sa pera sa iyong Checklist: kumuha ng karagdagang part-time na trabaho, magbayad ng utang sa oras, magpalit ng trabaho, humingi ng pagtaas, atbp.
2. Kailangan nating itapon ang mga hindi kailangan. Huwag dalhin ang mga ito sa kamalig o garahe, ngunit sa halip ay alisin ang mga ito o ibigay ito sa isang tao. At patuloy na mapanatili ang balanse - sa pamamagitan ng pagkuha ng mga bagong bagay, pag-alis ng mga luma. Ang mga lumang bagay ay ang ballast ng nakaraan. Na sumusunod sa iyo hanggang sa alisin mo ito sa iyong mga mata. Upang alisin ito, kailangan mong itapon ito. Pinapayuhan ng mga psychologist na suriin ang iyong mga bagay nang madalas hangga't maaari at itapon ang mga hindi mo nagamit nang higit sa isang taon. Ang Internet ay puno ng isang malaking bilang ng mga proyekto tungkol sa pag-alis ng mga hindi kinakailangang bagay na talagang gumagawa ng mga resulta.

1. Mahalaga na kayang tanggapin ang mundo “sa lahat ng mga gible nito.” Tanggihan ang mga pagtatasa at pagsusuri, kumuha ng neutral na posisyon, o mas mabuti pa ang positibo. Napakahusay sa pagtuturo sa iyo na makakita sa lahat ng bagay positibong panig Ang kahanga-hangang aklat ni Elinor Porter na Pollyanna. Dapat mong basahin ito hanggang sa dulo, ang batang babae na ito, ang pangunahing tauhang babae ng trabaho, ay magtuturo sa sinuman na tamasahin ang buhay, kahit na ang pinaka-masiglang pesimista.
2. Iwanan ang nakaraan sa nakaraan. Kailangang gawin ito! Para mag move on! Gaano man kabuti o masama ang oras na ito, kakaladkarin ka nito pabalik, na mapanganib para sa positibong pagbabago. Dapat nating sabihin ang "salamat" sa kanya para sa mga aral, karanasan, magandang impression, mga masasayang alaala at iba pang positibong sandali at hayaan siyang umalis sa kapayapaan. Ang nakaraan ay walang lugar sa kasalukuyan, lalo na ang isang masayang kinabukasan.

At kailangan mo rin:

• magbigay ng higit sa tanggapin,
• ibahagi ang iyong kaalaman,
• huwag matakot at huwag tumigil sa harap ng mga hadlang,
• gawin mo ang gusto mo;
• bumuo;
• pag-aaral;
• pagbabago mula sa loob.

Siyempre, hindi lang iyon. Walang limitasyon sa pagiging perpekto. Ngunit ang lahat ng mga paraan upang baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay ay bumaba sa katotohanan na kailangan mo munang baguhin ang iyong sarili. At pagkatapos ay mababago ang mundo bilang tugon!

Ngunit ano ang pumipigil sa iyo na magsimulang mamuhay sa isang bagong paraan? Ang mga kaaway ng positibong pagbabago ay ang mga pagkakamali ng mga repormador. Sila ang humahantong sa katotohanan na ang anumang positibong desisyon ay nagtatapos sa pagkatalo at pagbabalik sa orihinal na posisyon, kung hindi mas masahol pa.

5 pagkakamali na pumipigil sa positibong pagbabago

1. Ang pangunahing aggressor na sumasalungat sa mga positibong pagbabago ay ang ating utak. Kadalasan ay nakakalimutan ng mga tao na ang tungkulin nito ay magligtas ng mga buhay, at hindi upang gawing ligtas at masaya ang isang tao sa pananalapi sa lahat ng lugar. AT pamilyar na imahe buhay, nakikita niya ang umiiral na paraan ng pamumuhay bilang isang ligtas na angkop na lugar para sa pagkakaroon. Anumang lampas dito ay sasalubungin ng poot. Yan ay itinuturing niyang bago ang lahat ng bagay na mapanganib at nagbabanta sa buhay ng tao.

Samakatuwid, kapag gumagawa ng isang mahalagang desisyon upang simulan ang mga positibong pagbabago, mahalagang sumang-ayon muna sa iyong sarili. Ang mga pagkabigo ay maiiwasan hindi sa pamamagitan ng pagtitiyak ng mga layunin (bagaman ito ay lubhang mahalaga), ngunit sa pamamagitan ng pagiging simple ng mga hakbang upang makamit ito. Ibig sabihin, ang pinaka-hindi katamtamang hangarin ay dapat ilarawan sa paraang ang ating tagapagtanggol ay walang pagnanais na magbigay ng hudyat na itala ang pangarap bilang hindi matutupad.

Ang impluwensyang ito mismo ay madaling mapansin kapag ang isang tiyak na positibong pag-iisip sa mga tuntunin ng mga pagbabago sa mas magandang panig, mayroong isang milyong mga iniisip at dahilan para sa pagpapatupad ng mga layunin sa buhay. Halimbawa, nagpasya ka bang tumakbo tuwing umaga? Paano kung:

• Masamang panahon?
• Manonood ba ang mga tao?
• Walang normal na sneakers!
• Wala talaga akong lakas para gumawa ng kahit ano ngayon!

Samakatuwid, kailangan mong pag-isipan ang lahat hanggang sa pinakamaliit na detalye!

1. Kadalasan ay pinaniniwalaan na upang simulan ang mga pagbabago kailangan mo lamang na gumawa ng isang desisyon at iyon lang, at sa paanuman ang lahat ay gagana sa sarili nitong. Siyempre, kailangan ng solusyon. Ngunit upang mapagtanto ang isang layunin, dapat itong tiyak. Buweno, hindi sapat na sabihin: "Iyon lang, bukas ay magsisimula ako ng isang bagong buhay!", nang walang ideya kung ano ang magiging katulad nito sa prinsipyo. Kung walang malinaw na tinukoy na gawain, walang pag-unawa sa kung ano ang eksaktong resulta, kung gayon ang lahat ng payo kung paano baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay ay maaaring maging walang silbi. Dahil ang kakulangan ng pagtitiyak ay nag-aalis sa utak ng pagkakataon na maunawaan ang layunin at magbigay ng solusyon sa problema sa anyo ng mga hakbang sa pagkilos.

1. Ang ikatlong pagkakamali ay ang pagnanais na makamit ang isang bagay nang walang angkop na kapaligirang sumusuporta. Ito ay totoo, siyempre, ngunit ito ay mangangailangan malaking halaga lakas ng kaisipan at nerbiyos, ang pagkakaroon ng pinaka-bakal na paghahangad sa mundo at patuloy, hindi masisira na pagganyak.

Palaging mayroong isang tao (at higit sa isa) na magpapahamak sa kumpiyansa at malakas na hikayatin kang tumalikod sa isang bagong landas sa buhay. Marahil ang mga ito ay magiging malapit na magkaibigan. Siyempre, hindi mo dapat putulin ang isang mamahaling relasyon. Ngunit ang pagkuha ng suporta ng isang komunidad na nagbabahagi ng mga pananaw sa isang bagong buhay ay napakahalaga.

1. Ang isa pang pagkakamali na ginagawa ng maraming tao sa pagtahak sa landas ng pagbabago ay ang kawalan ng lakas ng loob. Dapat ay para sa kahit na pinakamaliit na tagumpay. Dahil kailangan ng balanse ang lahat. At ito ay kinakailangan na ang kakulangan sa ginhawa mula sa mga pagbabago (at ito ay magiging) ay katumbas ng kaaya-aya, kahit na maliit, mga regalo sa iyong sarili. Halimbawa, pagkatapos ng isang linggo ng tamang nutrisyon - isang magandang body cream na matagal mo nang pinangarap. Sa isang buwan - isang magandang damit. Ito ay, siyempre, para sa mga kababaihan. Ang mga lalaki ay may sariling stimulant at motivations.

1. Pagkakamali #5 - hindi sinasabi sa sinuman ang tungkol sa iyong desisyon na magsimula ng bagong buhay. Nangyayari ito dahil sa takot na walang mangyayari. At sa katunayan ito ay humahantong sa katotohanan na hindi posible na ipatupad ang plano. Isang nakapagliligtas na pag-iisip ang bumangon sa aking isipan: "Mabuti na hindi ko sinabi sa sinuman," atbp. Sa pangkalahatan, mabisyo na bilog. Hindi ito tama. Kailangan mong magsalita tungkol sa iyong desisyon, nang malakas at may kumpiyansa. Ang katotohanang ito ay nagpapataw ng ilang mga obligasyon at nagpapahiwatig ng kabigatan ng mga intensyon. At nagbibigay ng lakas at lakas para sa tagumpay!

Ang katapangan at katapangan sa anumang pagsisikap ay bahagi ng tagumpay sa hinaharap. Ngunit bukod dito, ang ilang iba pang mga aspeto ay mahalaga.

1. Simulan ang iyong araw ng tama. Iwasan ang pag-uusap sa opisina sa umaga tapa “I’m so tired of morning traffic jams. Malapit nang matapos ang araw ng trabaho. Ang mga bata ay hindi nakikinig sa akin sa lahat, ako ay pagod. Pagod na pagod na ako." Isipin ang mga magagandang bagay sa iyong buhay, ngumiti nang mas madalas. Itala sa isip ang bawat oras na mag-iisip ka ng mga negatibong kaisipan at ibahin ang mga ito sa mga positibong bagay.
2. Pahalagahan mo kung anong meron ka. Patuloy kaming nais na makamit ang isang bagay, upang makakuha ng isang bagay na wala sa ngayon. Laging. Ang pagkakaroon ng nakuha, agad naming sinimulan na isipin ang susunod na item sa listahan ng nais, na walang katapusang na-update. At walang oras para maging masaya sa kung ano ang meron. At lumalabas na ang buhay ay isang laro kung saan kailangan mong patuloy na isipin kung paano lumipat sa ibang antas. Ngunit gayon pa man, napakahalaga na huminto kahit man lang sa maikling sandali at magpasalamat sa mas matataas na kapangyarihan para sa lahat. Ang kakayahang pasalamatan ang iyong sarili, Diyos, ang Uniberso para sa kung ano ang mayroon ka mahalagang punto na kadalasang minamaliit. Ang pagsasabi ng mga parirala ng pasasalamat sa iyong sarili ay nagpapahintulot sa iyo na matanto ang magagandang bagay na mayroon ka at nagbibigay sa iyo ng lakas upang makatanggap ng mga bagong bagay.
3. Pananagutan para sa iyong sarili. Kailangan mong mapagtanto na ang lahat ng nangyayari ay resulta ng isang pagpili na minsang ginawa. Hindi na kailangang sisihin ang iba sa sarili mong problema. Sa kabaligtaran, dapat kang magsama-sama at magsimula ngayon upang baguhin ang sitwasyon na nilikha ng iyong sariling mga kamay at pag-iisip. At patuloy na tandaan na walang ibang makakakontrol sa iyong buhay, makayanan ang mga hadlang at managot sa iyong mga aksyon at aksyon. Mahirap, pero kailangan. Maaaring maimpluwensyahan ng isang third party ang pagpili, ngunit ikaw lang ang gagawa nito!
4. Tumulong sa ibang tao, alagaan ang mga mahal sa buhay. Anuman ang sabihin ng isang tao, ang pag-ibig ay nagbubunga ng pag-ibig, at ang isang mabuting gawa na ginawa ay laging babalik sa pinagmulan nito.
5. Makinig sa iyong panloob na boses, magtiwala sa iyong intuwisyon.
6. Patawarin mo ang iyong sarili at ang iba. Alam nating lahat na ang pagpapatawad ay ang pinakamahusay na gamot para sa kaluluwa. Alam namin, ngunit patuloy kaming nagdadala ng mga hinaing sa aming mga puso sa loob ng maraming taon, sinisira ang aming sarili at ang aming mga buhay gamit ang lason na ito.
7. Tanggalin magpakailanman mula sa iyong pag-iral ang mga phenomena tulad ng katamaran at takot. Sila ang mga pangunahing hadlang sa daan patungo sa kaligayahan. Lumalabas ang katamaran dahil hindi ka madadala sa ibang buhay sa isang click. Upang gawin ito, kailangan mong patuloy na magtrabaho, patuloy na kumilos, na talagang hindi mo gustong gawin. Ngunit ang takot ay maaari lamang humantong sa katotohanan na, nang hindi kailanman nagpasya na humakbang sa isang bagong buhay, kailangan mong wakasan ang dati, nang hindi nalalaman kung ano ang tunay na kaligayahan at kagalakan.
8. Huwag magpatalo sa iyong sarili kung ang mga bagay ay hindi gumagana. Mas mainam na purihin ang iyong mga pagsisikap at hikayatin kang gumawa ng karagdagang aksyon, kaysa kumbinsihin ang iyong sarili sa iyong sariling kawalang-halaga at talikuran ang lahat ng iyong mga pagsusumikap.
9. Tanggapin ang imposibleng baguhin. Pabayaan mo na. Kung hindi, maaari kang magkaroon ng lahat ng iyong sarili pinakamahusay na mga taon gastusin ito sa pakikipaglaban sa isang bagay na hindi katumbas ng halaga.
10. Kailangan mong mamuhay ng sarili mong buhay, hindi ng ibang tao. Samakatuwid, dapat mong matukoy ang iyong tunay na pagnanasa at mga layunin, at pumunta lamang sa kanila, at hindi upang matupad ang kalooban ng isang tao na ipinataw mula sa labas.
11. Tapusin ang araw ng tama. Huwag kailanman humiga masama ang timpla at sa ilalim ng anumang pagkakataon ay nakikipag-away sa mga mahal sa buhay bago matulog. Matulog ka sa oras, kahit na sa tingin mo ay may lakas ka pang magtrabaho. Ito ay mabibilang para sa iyo sa umaga.
12. Tandaan na palaging may potensyal sa loob na baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay. At para dito hindi mo kailangan ang "bukas", "Lunes", "kapag pumayat ako", atbp. Maaari at dapat kang magsimula ngayon!

Bumalik ka sa wish list mo. Suriin itong muli at alamin na ang lahat ng ito ay makakamit. Ngunit kailangan mong maunawaan na kahit na ang pinakamasamang panaginip ay mananatili kung hindi ka kikilos at patuloy na mabubuhay sa kapangyarihan ng mga stereotype. Palawakin ang mga hangganan ng iyong kamalayan, matuto, umunlad, baguhin ang iyong sarili. At pagkatapos ay ang mga kamangha-manghang pagbabago ay hindi maghihintay sa iyo.

Ang makabagong ritmo ng buhay ay itinayo sa paraang hindi man lang nito pinahihintulutan tayong isipin na maaaring hindi tayo gumagalaw nang eksakto kung saan tayo dapat pumunta. Gawin ang matematika para sa iyong sarili: ang average na araw ng trabaho ay 8 oras, ang average na tagal ng pagtulog ay isa pang walong oras. Mula sa natitirang walo, ibawas ang oras na ginugol sa paglalakbay mula/papunta sa trabaho, pagkain, pagluluto, paglilinis ng apartment, at pamimili sa tindahan. Kahit na ipagpalagay natin na ang isang tao ay walang masyadong matagal na pagkagumon, tulad ng panonood ng mga serye sa TV o mga laro sa kompyuter, kung gayon mayroon siyang pinakamainam na isang oras o dalawa sa isang araw na natitira para sa pagpapaunlad ng sarili.

Ito ay ibinigay na ang tao ay may malinaw na pang-araw-araw na gawain at walang iba't ibang walang kwentang pag-aaksaya ng oras. Kung ang isang tao ay abala at madalas sa mga social network o gumon sa panonood ng nilalaman ng TV, kung gayon wala siyang oras upang isipin ang tungkol sa kanyang buhay, ang vector nito.

Nangyayari ba ito sa pamamagitan ng pagkakataon? Malamang hindi.

Ang isang tao ay sadyang puno ng impormasyon at walang kabuluhan upang punan ang kahungkagan na iyon sa buhay, na siyang pingga na nagtutulak sa isang tao na maunawaan ang kanyang sarili, ang mundo sa paligid niya, at higit sa lahat, sa mga tanong na nagtatanong sa nangingibabaw na sistema ng halaga. Kaya naman sa ating lipunan ay aktibo silang nagsusulong iba't ibang uri mapanirang "tradisyon" tulad ng "pagtulog sa" sa katapusan ng linggo at paggugol ng natitirang araw sa panonood ng TV.

Iyon ay, kahit na sa kanyang legal na araw ng pahinga, ang isang tao ay walang oras upang umupo man lang sa katahimikan at isipin ang kanyang buhay at ang kanyang landas. Gayunpaman, ang bawat isa ay ang lumikha ng kanilang sariling kapalaran at ang artista ng tanawin ng kanilang buhay. Lahat tayo ay nabubuhay sa isang katotohanan kung saan mayroong 24 na oras sa isang araw, ngunit ang ilan sa atin ay nakakahanap ng oras para sa pagpapaunlad ng sarili, habang ang iba ay gumugugol ng oras na ito, halimbawa, na nagbibigay-buhay sa ilang mga sopistikadong recipe. Ang bawat isa ay may kanya-kanyang halaga.

Ngunit dapat mong maunawaan ang isang simpleng bagay. Kung ano ang ginugugol natin sa ating oras ngayon ay tutukuyin ang vector ng ating kilusan bukas. Ngayon ay nasa sitwasyon natin ang ating sarili sa parehong sitwasyon na ginawa natin kahapon.

Paano baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay

Sa kabila ng katotohanan na ang sitwasyon ay medyo malungkot, huwag mawalan ng pag-asa, dahil, tulad ng nabanggit sa itaas, ang bawat tao ay may kapangyarihan na baguhin ang lahat. At walang ganoong sitwasyon na hindi maimpluwensyahan; ito ay isang bagay lamang ng pagsisikap at oras. Kung napagtanto mo na na ang vector ng iyong paggalaw sa buhay ay hindi humahantong sa iyo sa eksaktong tamang direksyon, kalahati na ng labanan. Ang pag-alam na ikaw ay gumagalaw sa maling direksyon ay nangangahulugan na lumikha na ng dahilan para sa mga pagbabago sa iyong buhay. At dito dapat nating isaalang-alang ang gayong konsepto bilang isang "malusog na pamumuhay".

Sa kasalukuyang mundo, kung saan kahit na ang pinakamaliwanag na mga konsepto ay nabaluktot, ang isang malusog na pamumuhay ay nauunawaan bilang anumang bagay: mula sa propesyonal na sports hanggang sa "katamtamang pag-inom."

Dapat tandaan na ang isang malusog na pamumuhay ay isang pamumuhay na nakikinabang kapwa sa iyo at sa mga nakapaligid sa iyo.

Kung sinusubaybayan lamang ng isang tao ang kanyang kalusugan (at kung minsan ay kakaiba ito, halimbawa, hindi hinahamak ang alkohol), ngunit sa parehong oras ang kanyang mga layunin sa buhay at motibasyon ay makasarili, kung gayon sasabihin na ang gayong tao ay "malusog" sa buong kahulugan ng salita, hindi na kailangan.

Magiging lohikal na sabihin na ang isang malusog na pamumuhay ay isang pamumuhay na hindi kasama ang lahat ng nakakapinsala. Mahirap hindi sumang-ayon dito.

Anong mga phenomena sa ating buhay ang matatawag na nakakapinsala? Alkohol, droga, lasing, paninigarilyo - lahat ng ito ay malinaw, walang partikular na sensasyon dito. Gayunpaman, tingnan natin nang mas malalim. Kung pinag-uusapan natin ang masasamang gawi at mga nakakapinsalang tendensya nang mas malalim, kung gayon ang lahat ng bagay na hindi humahantong sa isang tao sa pag-unlad ay nakakapinsala.

Kaya, walang ginagawang libangan tulad ng mga serye sa TV, walang kabuluhang pag-uusap, pag-upo sa mesa, labis na pagkahilig sa pagluluto (na kung minsan ay tumatagal ng buong katapusan ng linggo) - ang mga ito ay maaari ding tawaging mga nakakapinsalang bagay. Ang ugali ng pagiging magalit, pagmumura, panghuhusga sa iba, at pagtsitsismis ay nag-aaksaya din ng ating lakas, nakakalat sa ating atensyon at nakakagambala sa ating mga tunay na layunin. Hindi na kailangang sabihin, ang mga bagay na ito ay hindi rin magdadala ng anumang pakinabang? At bilang bahagi ng isang malusog na pamumuhay, ang lahat ng ito ay dapat na hindi kasama.

Lahat ng hindi humahantong sa pag-unlad, sa pamamagitan ng kahulugan, ay nagdudulot sa atin ng pinsala. Samakatuwid, bago gumawa ng anumang aksyon, dapat mong isipin: ang aksyon na ito ba ay hahantong sa pag-unlad? At kung negatibo ang sagot, mas mainam na ibukod ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa iyong buhay kung maaari. Palaging iugnay ang iyong mga aksyon sa iyong mga layunin.

Sumasang-ayon: ang anumang aksyon sa isang paraan o iba ay nag-aaksaya ng ating mahahalagang enerhiya at hindi makatwiran na gugulin ito sa isang bagay na hindi magdadala sa atin sa ilang positibong resulta. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang pagtanggap ng kasiyahan o libangan, salungat sa popular na paniniwala, ay hindi isang positibong resulta, ngunit sa halip ay ang kabaligtaran. Sa pangkalahatan, ang isang malusog na pamumuhay ay may kasamang dalawa mahalagang aspeto: altruismo at asetisismo.

Ang ating Uniberso ay makatwiran at patas, at kung ang isang tao ay nabubuhay lamang para sa kanyang sarili at ginagamit ang lahat ng mayroon siya para lamang sa kasiyahan at makasariling layunin, sa lalong madaling panahon ang Uniberso ay magsisimulang limitahan ang kanyang mga kakayahan at mapagkukunan, dahil ang supply ng "selula ng kanser ” Hindi lang praktikal. Tungkol naman sa asetisismo, gaya ng karanasan sa buhay ng maraming palabas, wala pang nakakamit na tagumpay sa espirituwal na landas sa pamamagitan ng pagpapakasawa sa mga kasiyahan at libangan. Bukod dito, kahit na sa purong materyal na globo imposibleng makamit ang tagumpay kung gumugugol ka ng oras at mga mapagkukunan sa kasiyahan at libangan.

Walang mga halimbawa sa kabaligtaran. Kaya, ang mga pangunahing patnubay sa buhay ay dapat na altruistic motivation at isang ascetic lifestyle. Ang konsepto ng isang "ascetic lifestyle" ay mayroon ding malawak na hanay ng mga aplikasyon. Para sa ilan, ang pagkakaroon ng tatlong kotse sa garahe ay isang asetisismo, dahil ang pagmamaneho ng parehong kotse dalawang beses sa isang linggo - isipin ang gayong napakalaking abala at kakulangan sa ginhawa. Samakatuwid, dapat tandaan dito na ang asetisismo ay nililimitahan ang sarili sa mga pangangailangan sa kung ano ang kinakailangan mula sa punto ng view ng objectivity. Hindi dapat isipin ng isang tao na ang ibig sabihin ng asetisismo ay naglalakad na nakasuot ng basahan, kumakain ng tinapay at tubig at naninirahan sa isang yungib. Ngunit mahalagang maunawaan na ang anumang bagay na pagmamay-ari mo ay nag-aaksaya ng iyong enerhiya sa buhay, at dapat ay mayroon kang napakagandang dahilan para magkaroon ng bagay na ito - ito ay mga pangunahing kaalaman lamang ng isang makatuwirang pananaw sa buhay, at wala nang iba pa. At kung kailangan mo ng kotse upang maisagawa ang iyong mga aktibidad para sa kapakinabangan ng iba, dapat mo itong bilhin, at hindi ito magiging isang luho. Tulad ng ipinapakita ng karanasan, ito ay altruism at asetisismo na maaaring magbago ng buhay para sa mas mahusay, at dapat mong palaging suriin ang iyong mga aksyon alinsunod sa mga konseptong ito. Tulad ng isang manlalakbay, na naglalakbay, sinusuri ang kanyang mga galaw gamit ang mapa ng lugar, kaya dapat nating regular na iugnay ang ating landas sa buhay sa dalawang konseptong ito.

Ano ang maaari mong baguhin sa iyong buhay?

Kahit na ang pag-unawa sa lahat ng mga tila simpleng bagay na ito sa antas ng pag-iisip, mahirap pa rin na agad na baguhin ang iyong buhay. Oo, sa pangkalahatan, hindi ito kinakailangan. Tulad ng ipinapakita ng karanasan, kung ang isang tao ay nagsimulang baguhin ang takbo ng kanyang paggalaw, kung gayon, ayon sa "prinsipyo ng pendulum," siya ay ibinabalik, at kung minsan ay itinatapon pabalik nang higit pa kaysa sa siya noong nagsimula ang mga pagbabago sa kanyang buhay.

Samakatuwid, hindi ka dapat magpakita ng panatismo at biglang magbago ng isang bagay: huminto sa iyong trabaho, huminto sa pakikipag-usap sa mga dating kaibigan na namumuno sa ibang pamumuhay, salungatan sa mga kamag-anak sa paksa ng pagkain, libangan, paglilibang, at iba pa.

Magsimula sa maliit: pansinin kung anong masasamang gawi o negatibong ugali ang nasa isip mo.

Maaari mo lamang isulat sa papel ang lahat ng iyong ginagawa nang regular at tapat na tanungin ang iyong sarili ng tanong: "Ano ang magiging resulta nito?" Kung iisipin mo nang malalim ang paksang ito, malinaw na makakagawa ka ng listahan ng mga bagay na mas mabuting alisin sa iyong buhay. At pagkatapos ay mahalaga na bumuo ng isang malinaw na intensyon na lumipat sa direksyong ito. Mahalagang maunawaan na ang mga gawi ay nabuo sa paglipas ng mga taon, o kahit na mga dekada, at maging makatotohanan tayo, ang "pagsisimula ng buhay sa Lunes" ay malabong mangyari.

Isipin natin ang isang sitwasyon kung saan nagpasya ang isang tao na magsimulang tumakbo sa umaga. May nagbigay inspirasyon sa kanya, marahil ang isa sa kanyang mga kaibigan ay nagsimulang tumakbo, marahil ay nabasa niya sa Internet kung gaano ito kapaki-pakinabang, o gusto lang niyang mabilis na mawalan ng timbang. At kaya ang isang tao, na nagpapakita ng hindi kapani-paniwalang lakas ng loob, ay bumangon ng alas-sais ng umaga at nagsimulang tumakbo ng 5-10 km nang sabay-sabay. Marahil ay magtatagumpay pa siya sa mga ito sa mga unang araw at ang kanyang katawan ay mabilis na makakaangkop, at sa pisikal na antas ay kahit papaano ay makakaligtas siya dito. Ngunit ang kanyang pag-iisip ay hindi maaaring makayanan ang gayong mga marahas na pagbabago at, na nararanasan ang gayong asetisismo sa loob ng isang linggo, isang umaga ang kanyang isip ay "mag-aaklas", ang kanyang kamay ay galit na itatapon ang alarm clock, at iyon ang magiging katapusan ng kanyang buong malusog na pamumuhay. . Ang bagay ay ang lakas ng ating mga baka ay mayroon ding margin ng kaligtasan, at napakawalang-ingat na umasa na ito ay makatiis sa anumang karga. At kung ang tao mula sa halimbawa sa itaas ay nagsimulang tumakbo ng 2-3 kilometro sa isang araw, at hindi araw-araw, ngunit tatlong beses sa isang linggo, kung gayon ang kanyang isip ay unti-unting masasanay sa gayong pagkarga, na maaaring tumaas ang tao sa paglipas ng panahon at kasunod nito. makamit ang resulta ng sampung kilometro araw-araw. Magtatagal sana ito ng kaunti, ngunit ito ay magiging isang pangmatagalang tagumpay.

Nararapat ding alalahanin ang "21 araw na tuntunin". Ayon sa konseptong ito, ang isang bagong ugali ay bumubuo ng mga koneksyon sa neural sa utak at nag-ugat sa pag-uugali ng isang tao sa ika-21 araw. Iyon ay, sapat na upang magdala ng bago sa iyong buhay (ngunit, muli, nang walang masyadong biglaang paggalaw) at gawin ang pagkilos na ito sa loob ng 21 araw nang walang pahinga. Papayagan nito ang bagong ugali na mag-ugat at maging iyong bagong pattern ng pag-uugali. Ang parehong bagay sa mga lumang gawi: itigil ang pagsasagawa ng anumang nakakapinsalang aksyon sa ika-21 araw - at ang neural na koneksyon sa utak, kung hindi man tuluyang masira, ay hihina, at ito ay magpapahintulot sa iyo na alisin ang masamang ugali sa iyong buhay. Gumagana ang simpleng panuntunang ito sa halos lahat ng dependencies.

Paano baguhin ang iyong buhay: kung saan magsisimula

Saan magsisimulang gumawa ng mga pagbabago sa iyong buhay at kung paano ito gagawin upang hindi matapos ang lahat, tulad ng sa kaso ng baguhan na atleta, ang halimbawa kung saan ay inilarawan sa itaas? Una sa lahat, kailangan mong lumikha ng iyong sariling pagganyak. Ang tao sa aming halimbawa ay sumuko sa pagtakbo sa dalawang dahilan: una, gumawa siya ng masyadong matinding pagbabago sa kanyang buhay, ngunit higit sa lahat, pangalawa: halatang wala siyang motibasyon. Ano ang mali sa motibasyon? Ipinapakita ng karanasan na ang pagganyak, na naglalayong magdala ng pakinabang hindi lamang sa sarili, kundi pati na rin sa iba, ay maraming beses na mas malakas.

Kung, halimbawa, ang taong ito (isang baguhang mananakbo) ay may isang tamad, sobrang timbang na kaibigan na kailangang turuan na tumakbo sa umaga sa pamamagitan ng pagsama sa kanya, malamang na hindi siya susuko sa pag-jogging, dahil magkakaroon siya ng responsibilidad sa kanyang kaibigan at ang pag-unawa na ang pag-urong ngayon ay nangangahulugan ng pananakit hindi lamang sa iyong sarili, kundi pati na rin sa iyong kaibigan. At, sa katunayan, ang gayong pagganyak ay napakalakas at nagpapanatili sa isang tao sa landas, kahit na ang lahat ng kanyang lakas ay umalis na sa kanya at ang kawalan ng pag-asa ay ganap na natakpan siya. Ang pag-unawa na kailangan mong gumawa ng isang pagsisikap hindi lamang para sa iyong sarili, kundi pati na rin para sa kapakanan ng iba, ay nagbibigay ng karagdagang lakas.

Paano lumikha ng gayong pagganyak? Kapag nagsimulang magbago ang isang tao, nagbabago ang lahat sa paligid niya, kasama na ang mga taong nakapaligid sa kanya. Kaya, kung napagtanto mo na hindi ka nabubuhay nang sapat, at naiintindihan mo na ang iyong kapaligiran ay hindi rin maayos. mas magandang direksyon sa buhay, pagkatapos ay maaari kang lumikha ng mahusay na pagganyak - upang hikayatin ang iba na baguhin ang kanilang buhay sa pamamagitan ng personal na halimbawa. At pagkatapos, makikita mo, magiging mas mahirap na isuko ang lahat. At ang mga pagbabago ay maaaring alalahanin ang lahat: nutrisyon, masamang ugali, pamumuhay, propesyonal na aktibidad. Kung maaari kang magdala ng mga pagbabago sa hindi bababa sa isang bahagi ng iyong buhay, maniwala ka sa akin, magkakaroon ito ng mga pandaigdigang positibong pagbabago.

Kahit na ang paglipat sa isang malusog na diyeta: ang pagbibigay ng hindi malusog na pagkain, karne, alkohol, asukal, kape, atbp. ay maaaring magbago ng ating kamalayan. Pagkatapos ng lahat, tulad ng sinabi nang matagal bago sa amin: "Kami ang aming kinakain." At, kung ang ating pagkain ay nagiging mas masaya, ang mga positibong pagbabago ay hindi magtatagal: biglang naiisip ang paggawa ng isang bagay na positibo para sa iba, ang paggawa ng yoga, halimbawa, o kahit na nagsisimula pa lang ngumiti sa mga kapitbahay at kasamahan.

Magsimula sa maliit. Mula sa pinakamaliit na detalye. At ayon sa prinsipyo ng domino, ang pinakamaliit na pagbabago sa takbo ng iyong buhay sa huli ay magdadala sa iyo sa isang ganap na naiibang resulta. Ito ang simpleng sikreto sa pagbabago ng iyong buhay.

Kapansin-pansin din na ang lahat ay tinutukoy ng batas ng karma, at kung ang isang tao ay lumikha ng mga dahilan sa nakaraan upang baguhin ang kanyang buhay para sa mas mahusay, pagkatapos ay magkakaroon siya ng ganoong pagkakataon. Nakakita ka na ba ng mga binge alcoholic? Sa tingin mo ba hindi nila alam na nakakasama ang pag-inom?

Hindi lang nila naiintindihan ang impormasyong ito, at nangyayari rin ito sa ilang partikular na dahilan. Ipinapakita ng karanasan na ang isang tao ay maaaring tumahak sa landas ng pag-unlad ng sarili, at higit sa lahat, matagumpay na sumulong kasama nito, kung siya mismo ay tumutulong sa iba na umunlad. Kung ano ang umiikot ay dumarating. Upang mapaunlad ang iyong sarili, kailangan mong lumikha ng mga dahilan para dito. Ang isang patas na tanong ay maaaring lumitaw dito: "Paano malilikha ang gayong mga kadahilanan?" Napakasimple ng lahat.

Upang makatagpo ng kaalaman na maaaring humila sa isang tao mula sa lusak na ito ng kamangmangan, pagkawalang-galaw at panghabambuhay na pagkahilo kung saan karamihan sa mga tao ngayon ay nahahanap ang kanilang sarili, ang isang tao ay dapat na magpalaganap ng kaalaman sa kanyang sarili. Mahalagang maunawaan kung anong uri ng kaalaman ang ating pinag-uusapan. Maaaring magkamali ang isang tao na naniniwala na ang isang guro na nagbibigay ng kaalaman sa mga bata sa paaralan ay tatanggap ng kaalaman sa ibang pagkakataon. Gayunpaman, karamihan sa atin ay may magaspang na ideya kung anong uri ng kaalaman, at higit sa lahat, sa kung anong anyo ang ipinakalat ng mga guro sa mga paaralan, kaya hindi na kailangang sabihin na ang paraan ng paglalahad ng kaalaman at kalidad nito ay magdadala sa isang tao sa ang landas ng espirituwal na pag-unlad.

Anong uri ng kaalaman ang dapat ipalaganap? Una sa lahat, kaalaman tungkol sa batas ng karma. Kapag nalaman ng isang tao ang kaalaman sa batas ng karma, naiintindihan niya na siya mismo ang lumikha ng mga dahilan para sa kanyang kaligayahan at pagdurusa, at sinimulan ang lahat. kahirapan sa buhay isipin ang mga ito bilang mga aral, at hindi bilang kawalang-katarungan ng mundo sa paligid natin. Ang mga kaugnay na konsepto ay sumusunod mula sa konsepto ng batas ng karma: reincarnation at asceticism. Kapag naunawaan ng isang tao na ang buhay na ito ay hindi nag-iisa at dapat niyang ipamuhay ito nang may dignidad upang Kabilang buhay hindi upang iwaglit ang kanyang buntot sa isang lugar sa isang planta ng pagproseso ng karne, nagsisimula siyang lumipat patungo sa pag-unlad at dito ay nakatagpo siya ng isang konsepto bilang "ascesis" - boluntaryong pagpipigil sa sarili upang makaipon ng enerhiya at mapabuti ang kanyang pagkatao.

Kaya, kung susubukan mong ipalaganap ang kaalaman sa mga tao ng hindi bababa sa tungkol sa karma at mga kaugnay na konsepto, pagkatapos ay gagawa ka ng dahilan para sa iyong sarili na may magsabi sa iyo tungkol dito sa iyong hinaharap na buhay. Kung hindi, malamang na hindi ka magkakaroon ng anumang pagdududa na ang sinasabi nila sa TV ay hindi totoo at na kailangan mong mamuhay sa ibang paraan. At lahat ng nagsasalita sa iyo tungkol dito sa isang paraan o iba pa ay tatawaging “mga sekta.” Maraming mga halimbawa sa paligid.

At sa wakas, nararapat na tandaan na ang mga pagbabago sa iyong buhay ay dapat na makinabang hindi lamang sa iyo, kundi pati na rin sa mga taong nakapaligid sa iyo. Kung gayon ang mga pagbabagong ito ay magkakasuwato at mananatili sa iyong buhay sa loob ng mahabang panahon. Dahil sa kahit anong negosyo, ang pinakamahalaga ay motivation. At kung ito ay altruistic, makakamit mo ang tagumpay.

Oras ng pagbabasa: 3 min

Ang isang paraan ng pamumuhay ay ang mga tiyak na kondisyon ng isang paraan ng pamumuhay na umunlad sa kasaysayan, katangian ng isang buong bansa o isang tao. Ang kategoryang ito ay napakalaki na kasama nito ang mga makasaysayang tradisyon at pambansang gawi ng populasyon, na katangian ng bawat kinatawan ng isang napiling grupo ng mga tao at kumakatawan sa malalim na mga pormasyon ng pag-iisip kung ihahambing sa personal na pamumuhay ng isang tao o mga indibidwal na kagustuhan.

Ang paraan ng pamumuhay ng isang tao ay nabuo sa konteksto ng lipunang kinabibilangan niya, na sumasalamin sa pang-ekonomiya, pampulitika, panlipunang relasyon na umuunlad sa isang partikular na teritoryo. Ito ay isang pandaigdigang complex na humuhubog sa saloobin patungo sa sariling mga personal na aktibidad at ang likas na katangian ng produksyon, ang posibilidad ng pagpapatupad at pakikipag-ugnayan sa mga tao, pati na rin ang mga anyo ng pagbuo ng mga ugnayang ito.

Ano ito

Sa konteksto ng opisyal na kahulugan ng termino, ang paraan ng pamumuhay ay umaabot sa mga aspetong likas sa karamihan ng mga taong naninirahan sa parehong teritoryo. Ito ay dahil sa parehong mga kondisyon ng panlipunan at pang-ekonomiyang pagbuo, isang karaniwang baseng kultural na humuhubog sa pananaw sa mundo, gayundin ang parehong kultura at panlipunang pangangailangan, na nabuo sa isang hindi malay na antas, na ipinadala kasama ng mga engkanto at alamat.

Ang paraan ng pamumuhay ay matatag na naitatag sa, dahil ito ay nabuo bago pa man lumitaw ang pagkontrol at pagsusuri ng mga elemento ng psyche, na nagpapahintulot sa malay na pagpili. Ang isang bata, na nasa isang tiyak na kapaligiran, ay tumatanggap ng eksklusibong karanasan ng pakikipag-ugnay dito, mayroon siyang mga halimbawa ng pag-uugali ng kanyang mga magulang, at sa gayon ang isang panloob na programa ay binuo tungkol sa pagkakaroon ng isang solong pagpipilian para sa pagbuo ng mga kaganapan.

Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng noting na ang pamumuhay ay maaaring magbago. Ang mga panlabas na kadahilanan ng mga pagbabago sa paraan ng pamumuhay para sa buong lipunan ay kinabibilangan ng iba't ibang mga hakbang teknikal na pag-unlad at mga sitwasyon na humahantong sa pagkasira ng rehiyon (mga digmaan, natural na sakuna, atbp.).

Ang mga panloob na kadahilanan ay kadalasang maaaring magbago ng pamumuhay ng isa o higit pang mga taong kasangkot nang hindi nagkakaroon ng malaking epekto sa lipunan. Kaya kabilang dito ang bago Personal na karanasan, pakikipagkilala sa ibang mga kultura, sapilitang o sapilitang sitwasyon ng paglipat o iba pang paglulubog sa isang hindi pangkaraniwang paraan ng pamumuhay. Maaaring suriin ng isang tao kung ano ang nangyayari at ihambing - ito ay ang pag-access sa paghahambing na ginagawang posible ang mga pagbabago.

Pagbuo ng isang paraan ng pamumuhay

Ang karaniwang paraan ng pamumuhay ay nabuo batay sa ilang mga kadahilanan na sumasaklaw sa lahat ng larangan ng aktibidad ng tao. Ang pangunahing punto na tumutukoy sa pagbuo ng buhay ng isang tao, ang imahe nito at, nang naaayon, paraan ng pamumuhay, bilang isang pandaigdigang kategorya, ay trabaho. Siya ang bumubuo libreng oras, antas ng pamumuhay, mga pagkakataon para sa sariling trabaho o permanenteng upahang manggagawa. Propesyonal na aktibidad namamayani sa lipunan, humuhubog hindi lamang nito kalagayang pang-ekonomiya, ngunit gayundin ang espirituwal at emosyonal na pag-unlad.

Ang ganitong panlipunang pagsasama ay umiiral din sa mas maagang edad - dito ang paraan ng pamumuhay ay nahuhubog ng iba't-ibang mga institusyong pang-edukasyon. Bukod dito, ang kahalagahan ng mga paaralan at unibersidad ay mas mataas kaysa sa lugar ng trabaho sa buhay ng isang may sapat na gulang.

Kaya, sa isang propesyon, ang likas na potensyal at napiling landas ay natanto, habang sa isang institusyong pang-edukasyon, hindi lamang ang paraan ng pamumuhay ng isang tao ay nabuo sa pamamagitan ng pagpapataw ng ilang mga normatibong paghihigpit, kundi pati na rin ang mga pundasyon ay inilatag. pakikipag-ugnayan sa lipunan, economic literacy. Alinsunod dito, ang pinakamalaking impluwensya sa pagbuo ng isang paraan ng pamumuhay ay maaaring ibigay ng mga institusyong pang-edukasyon na siyang tagapaghatid ng mga pangunahing panlipunang prerogative.

Ang paglilibang at mga pagpipilian nito ay tinutukoy ng pangkalahatang antas ng kultura ng isang tao, ngunit ang mga opsyon para sa magagamit na oras ng paglilibang ay nakakaimpluwensya sa pagbuo ng isang paraan ng pamumuhay. Sa mga lugar kung saan may libreng pag-access sa sining at kultura na may kahalagahan sa mundo, ang isang ganap na naiibang pananaw sa natitirang bahagi ng buhay ay nangyayari.

Ang posibilidad ng paggamit ng Internet ay ang pinaka-kapansin-pansing sandali sa pagbabago ng paraan ng pamumuhay sa pamamagitan ng mga aktibidad sa paglilibang. Sa loob lamang ng ilang taon, halos lahat ng interes at komunikasyon ng mga tao ay inilipat sa digital na espasyo, kung saan mayroon ding sariling hierarchy. Ang pag-aari sa mga espesyal na komunidad at pagiging kamalayan sa mga pinakabagong kaganapan sa Internet ay maaaring gumawa ng isang tao na isa sa mga tao sa isang hindi pamilyar na kumpanya o ganap na ihiwalay sila sa iba. Gayunpaman, ang mga mapagkukunan ng Internet ay gumawa ng isang malaking tagumpay sa pagbubura ng mga pagkakaiba sa pagitan iba't-ibang bansa at mga kultura. Sa network space na ito lumalabas ang sarili nitong paraan ng pamumuhay, independyente heograpikal na lokasyon, mga katangiang pangkultura at iba pang mga salik, dahil ang pinag-iisang punto ay interes ng tao.

Ang pag-unlad ng mga teknolohiya sa larangan ng pagpapabuti ng tahanan at paggawa ng makabago ng sasakyan ay humahantong sa mga pagbabago sa mga kondisyong pang-ekonomiya at mga pagpipiliang panlipunan tungkol sa paggamit ng libreng oras. Kung saan dati kailangan mong humingi ng mga direksyon at magtagal bago makarating sa hindi kilalang punto, maaari ka na ngayong umalis anumang oras at dumaan sa pinakamaikling ruta; Ang mga gawaing sambahayan na tumatagal ng buong katapusan ng linggo ay halos ganap nang awtomatiko. Nakakaapekto ito hindi lamang sa pang-araw-araw, pang-araw-araw na bahagi ng buhay, ngunit nag-format ng kamalayan ng isang tao, inililipat siya sa mga bagong halaga ng layunin, na humahantong sa paglitaw ng mga bagong pagbabago.

Paano baguhin ang iyong pamumuhay

Ang pagnanais para sa pagbabago ay maaaring umusbong dahil sariling buhay ay hindi tumutugma sa ninanais na imahe o hindi maintindihan na mga kaganapan na nangyayari sa loob nito na mahirap kontrolin ng marami sa pamamagitan ng pakiramdam ng pamumuhay ng isang buhay na hindi sa kanila at maraming iba pang mga problema. Sa una, ito ay nagkakahalaga ng pagpapasya kung ano ang eksaktong nais ng isang tao na makamit at kung ano ang dapat baguhin sa kanilang pamumuhay. Para dito, mainam na maging pamilyar sa ibang mga kultura, makipag-usap sa mga taong wala sa parehong lipunan - sa ganitong paraan maaari mong maunawaan kung saan lilipat.

Ang pamumuhay ay ang pinaka-pandaigdigang gawi na nabubuo ng isang tao, at naaayon ito ay mabubuo. Maaari mong gamitin ang pattern ng pagbuo ng mga bagong aksyon sa loob ng tatlong linggo, ngunit ito ay mas nauugnay para sa pagbuo ng mga bagong kasanayan at hindi gagana nang mabilis kapag nagbabago ng direksyon sa buhay. Gayunpaman, sa loob ng tatlong linggong ito maaaring mabuo ang unang yugto, kung saan magsisimula ang mas malalim na pagbabago.

Kung nasa landas ng pagbabago ang isang tao ay nahaharap sa hindi malulutas na mga panlabas na kalagayan, o pagkatapos ng ilang buwan na pamumuhay ayon sa iba pang mga pamantayan, bigla niyang nasumpungan ang kanyang sarili sa lebel ng iyong pinasukan- ito ay nangangahulugan na ang mga pangunahing aspeto ng pagganyak ay hindi naisagawa at ang mga sagot ay hindi ibinigay kung bakit ito ay nagkakahalaga ng pagsusumikap para sa pagbabago.

Ang lahat ng pagganyak ay dapat magkaroon ng panloob na bisa, at hindi ang pagnanais na pasayahin ang isang bagong kakilala o ang pantasya na ang kaligayahan ay darating pagkatapos ng mga pandaigdigang pagbabago.

Napagtanto kung saan gustong lumipat ng isang tao, inirerekumenda na magsimula sa pagbuo ng isang bagong ugali, pagbabago ng isang direksyon ng aktibidad. Kasunod nito, ang bilis ng pag-unlad ay maaaring tumaas sa pamamagitan ng pagharap sa ilang mga lugar nang sabay-sabay. Mahalaga sa lugar na ito na bumuo ng mga natatanging bloke ng mga gawi na pinagsama sa isa't isa o may isang karaniwang batayan. Halimbawa, ang pagsisimula ng jogging ay maaaring isama sa maagang pagbangon, at ang pagdalo sa mga kursong Ingles ay maaaring dagdagan ng pagsasayaw na nagaganap sa parehong silid. Ang pagbuo ng mga bagong kasanayan ay maaaring maisaayos hindi lamang sa pamamagitan ng pag-aaral, ngunit sa pamamagitan ng pag-aayos ng mga eksibisyon at demonstrasyon ng iyong sarili - ito ay magbibigay-daan sa iyo upang higit na masangkot ang mga bagong pagkuha sa iyong living space.

Planuhin ang iyong iskedyul, mga nakamit at bagong pagtuklas, at laging subukang manatiling nauuna sa iskedyul na itinakda mo sa iyong sarili - mas mataas ang bilis, mas magiging kawili-wili ang proseso, ngunit kung i-drag mo ang parehong bagay sa mahabang panahon at dahan-dahan, pagkatapos lahat ng paunang enerhiya ay matutuyo.

Isali ang mga tao sa iyong mga pagbabago, hayaan silang maging mga taong gumugol na ng ilang oras sa paraan ng pamumuhay na pinili mo para sa iyong sarili o, hindi bababa sa, dalubhasa sa isang lugar nito. Hindi na kailangang maghanap ng mga ganoong tao agarang kapaligiran at kahit na makipag-usap, madali kang makakapag-subscribe sa isang blog o video channel - ito ay magpapaalala sa iyo kung saan ka pupunta at ilubog ka sa tamang kapaligiran. Imposibleng baguhin ang bansa at mga gawi nang walang paghahanda, ngunit ang paghahandang ito ay lilipas o matatapos sa isang buwan kung hindi mo babasahin ang balita ng bansang pupuntahan, huwag manood ng mga pelikula sa orihinal na wika at huwag gagawa. mga kaibigan sa mga social network mula sa lungsod ng iyong mga pangarap.

Bilang karagdagan sa pandaigdigang pagdaragdag ng bago, mahalaga na mapupuksa ang luma at lipas na - ito ay mga bagay, mga tao, mga gawi, lahat ng bagay na nagpapaalala sa nakaraang paraan ng pamumuhay. Ang mas maraming pagbabago sa buhay, mas kaunting puwang ang dapat para sa pareho, kung hindi man ang nais na mga pagbabago ay hindi darating, walang puwang para sa kanila. Sa panimula imposibleng magtanim ng pagkain sa isang hardin at mag-order nito sa pamamagitan ng isang online na tindahan hindi ka makakapag-hang out sa mga club buong gabi at bumangon para sa isang meditative jog sa madaling araw. Palaging may mga bagay na magkakaugnay, at isang bagong paraan ng pamumuhay, ang binagong paraan ng pamumuhay nito ay hindi pumayag sa kalahating sukat.

Tagapagsalita ng Medical and Psychological Center na "PsychoMed"