Agrikultura 

Mga kwento ng pagtagumpayan sa iyong sarili. Kailangang malampasan ito ng bata. Mga kahirapan at kahirapan sa buhay

Ang Lunes ay hindi isang milestone: ang buhay ay maaaring mabago anumang sandali, at narito ang patunay.

Ang Krakarace run ay gaganapin para sa ikatlong taon at umaakit ng mas maraming kalahok - ang kanilang bilang ay lumalaki nang husto at umabot na sa 300 katao. Mas tiyak, hanggang 301. Siya nga pala, ang taong ito na "nasira" ang round number ang naging panalo. Ngunit higit pa sa na mamaya.

Ang 20.6 km run - kalahati ng marathon o, bilang magiliw na tawag ng mga runner, "kalahati" - ay isinasagawa ng mga residente ng Magnitogorsk, ngunit 100 km mula sa lungsod, malapit sa nayon ng Shigaevo, distrito ng Beloretsk.

Ang direktor ng Krakarace ay si Kirill Fronyuk, isang sikat na ultramarathon runner sa lungsod. Una, tumakbo siya mula Magnitogorsk hanggang Volgograd (1.5 libong km), at habang ang lahat ay nagtataka kung paano ito naging posible, sa susunod na taon mula Volgograd hanggang Berlin (2.5 libong km).

Kinumpirma ng mga kalahok ang accessibility na ito: ang pinakamatanda sa kanila ay 68 taong gulang, at ang pinakabata ay siyam. Sa tatlong oras ang distansya ay nagbigay daan sa lahat! At the same time, as we found out, karamihan sa mga dumating ay malayo sa mga atleta. Bukod dito, nagsimula silang tumakbo ilang taon na ang nakalilipas.

Ilang kwentong nakakapagpasigla

Alexey at Louise mula sa Ufa Dumating ang buong pamilya sa karera. Ang asawa lamang ang tumatakbo - ang asawa ay hindi pa handa para sa mga naturang kumpetisyon. Ngunit ang lalaki ay naging interesado sa malalayong distansya dalawang taon na ang nakalilipas: pagod na siya sa regular na pag-jogging.

Ang parehong bilang ng mga tao ay tumatakbo sa mga marathon Sergey Stepanov, na nagmula rin sa kabisera ng Bashkir. Sa 52 taong gulang, sumabak siya sa kalahating marathon pagkatapos ng kalahating marathon, at isang taon na ang nakalipas ay inakyat niya ang Elbrus. At bago iyon naninigarilyo ako sa loob ng 37 taon!

Lumitaw ang isang layunin, nakamit ko ito: ito ay Elbrus, at ngayon ay tumatakbo ako para sa kasiyahan. Bumisita ako kamakailan sa Iremeli. Sa bahay ay tumatakbo ako sa pampang ng Ufimka River, may mga magagandang tanawin din doon. Dito sa unang pagkakataon,” shared Sergey.

Sa pamamagitan ng paraan, ang pinakamatandang kalahok ay isang 68 taong gulang na residente ng Chelyabinsk Vladimir Terentyev– sinabi na ang lahat ay maaaring tumakbo hindi lamang ng isang half-marathon, kundi pati na rin ng isang buong marathon kung sila ay magsasanay sa loob ng dalawang taon. Nang maglaon ay nalaman namin nang eksakto kung paano. Sasabihin namin sa iyo sa ibaba.

Siyanga pala, saan sila hindi nagmula sa Kraka? Ang mga residente ng Magnitogorsk ay binubuo lamang ng isang katlo ng lahat ng mga runner. Mayroong mga residente ng Beloresk, mga residente ng Ufa, at mga residente ng Chelyabinsk, Zlatoust at Orenburg, pati na rin ang mga residente ng Muscovites at St.

Ngunit marahil ang pinaka-hindi kapani-paniwalang bagay ay ang hitsura ng mga kalahok mula sa Petropavlovsk-Kamchatsky sa karera! At anong uri ng mga ito: mga miyembro ng Russian ski mountaineering team. Kamakailan lamang, ang koponan ng Russia ay bumalik mula sa Sicily na may ikalimang puwesto.

Anim na libong kilometro ang naghihiwalay sa mga Urals at Kamchatka. Sina Anya at Sveta Malysheva(oo, magkapatid din sila!) Inayos nila ang isang tunay na paglilibot para sa kanilang sarili: lumipad sila sa Vladivostok, pagkatapos ay sa Novosibirsk, pagkatapos ay lumipad sa Chelyabinsk, at mula doon ay nagmaneho muna sila sa Magnitka, at pagkatapos ay sa Bashkiria.

Nakalimutan namin ang aming camera sa Turkey, at kalaunan ay ipinadala ito sa amin ni Kirill. Ayun nagkakilala kami. Pagkatapos ay sumulat siya sa amin tungkol sa karera. Alam namin na maaga o huli ay tatakbo kami, at naisip namin: bakit hindi magsimula sa kalahating marathon na ito?

- sabi ng mga babae.

Ang mga bata mula sa isang orphanage mula sa Sermenevo ay tradisyonal na nakikilahok sa karera at inaalis ang halos lahat ng mga premyo sa junior competition. Ang pagsali sa mga ulila ay nagbubunga na: isa sa mga batang lalaki, isang kalahok noong nakaraang taon, ay naging seryosong interesado sa pagtakbo at naging pinakamahusay sa Ufa marathon.

Ang nakakarelaks na kapaligiran sa Kraka ay nagkakaisa: sa simula ng paglilinis ay nakilala namin ang dalawang babae na animated na nakikipag-chat. Walang alinlangan: ang mga ito ay mga matandang kaibigan. Ngunit ang isa sa kanila ay nagpawalang-bisa sa aming mga pagpapalagay:

Maya-maya pa ay nakilala namin siya sa ruta... naka-costume ng oso. Bagama't sa mukha niya ay payapa siya, ngunit, tulad ng inaasahan, hinikayat siya ng clubfoot na tumakbo nang mas mabilis. Siyanga pala, ito ang pangalawang oso sa di kalayuan.

Tungkol sa ruta

Ang aming koresponden ay nagkaroon din ng isang bagong kakilala, kung saan nagpasya siyang umakyat sa bundok at tingnan ang mga tanawin. Umakyat kami, aaand... we moved on! Idineklara namin nang responsable: lumilitaw ang kaguluhan sa ikalimang kilometro, at hindi nawawala hanggang sa ika-20, hindi bababa sa.

Kaya sasabihin namin sa iyo kung paano gumagana ang lahat doon. Tunay na tag-araw ang panahon. Hindi ito masyadong maganda para sa mga runner: mas mahirap mag-ehersisyo sa init. At ang mga tagahanga ay hindi maaaring maging mas masaya. At isinama namin.

Una sa lahat, sinuri namin ang mga marka. Sa pangkalahatan, maraming tao ang nag-usap tungkol dito pagkatapos: ang signal tape ay madalas na nakatagpo na posible na mawala lamang kung lumakad ka nang nakapikit. Ipinangako sa amin ng mga tagapag-ayos na ang basurang ito ay hindi mananatili sa kagubatan - lahat ay nalinis kaagad pagkatapos ng karera.

Ang aming ruta ay napuno ng iba't ibang mga biro, lalo na sa una, pinakamahirap na seksyon ng ruta. Naramdaman ng mga kalahok ang pagkakaiba sa taas na 650 metro, na pinag-usapan ng mga organizer, nasa ikatlong kilometro na!

Sinubukan namin ito para sa aming sarili: ang isang matalim na pag-akyat sa burol ay hindi madali. At dalawang nakakatawang palatandaan "Naninigarilyo ang Forest Gump Nang Kinakabahan" At "Ipinagmamalaki ka ng iyong pisikal na guro!" sa ikaanim na kilometro ay lumilitaw sila sa tamang oras.

At pagkatapos ay sinalubong kami ng unang "punto ng pamamahagi ng kuryente." Ginagamot ng mga boluntaryo ang mga kalahok ng tubig, mani, prutas at matamis: lahat ng bagay na makakatulong sa kanila na makabangon pagkatapos ng mahirap na simula.

Halos kalahati ng daan ay nakilala namin ang unang oso. Una akong nakatagpo ng isang karatula na nagsasabing may isang oso na gumagala kung saan. Pero hindi kami naniwala! At pagkatapos ay talagang tumingin siya mula sa mga palumpong. Totoo, sa poster.

Magtapat tayo: hindi kami tumakbo, naglakad lang kami. At walang layunin na maging una, interesado kami sa lahat ng bagay sa paligid namin. Mga 20 beses sa daan ay huminto lang kami at tumingin sa paligid.

At sa tuwing ang tanawin ay napakaganda: mula sa isang mata ng ibon ay makikita ang mga patlang, kakahuyan at makukulay na lugar ng mga nayon. Direktang kabaligtaran ang tuktok ng isa pang mas mataas na bundok. Ang bawat frame ay isang photographic na obra maestra, kaya pinindot namin ang pindutan ng smartphone bawat minuto, at pagkatapos ay lumabas na wala kahit anong tanggalin.

Ang ikalawang "power distribution point" ay sumalubong sa amin sa pagbaba. Ang tubig ay lubhang kapaki-pakinabang: ang mga pagbabago sa altitude ay nagpatindi sa aking pagkauhaw. Sa huling seksyon, muling tumaas ang bilang ng mga comic sign: sa dulo ng distansya, ang mga kalahok ay pinangakuan ng masahe at bakwit na may mga bola-bola.

Ang lahat ng ito ay ang ganap na katotohanan: sa linya ng pagtatapos ay may mga massage therapist at isang maliit na kusina, kung saan hindi lamang sila nagpapakain ng bakwit at tubig at tsaa, ngunit namahagi din ng mga matamis na tinapay.



Ang dulo ng ruta ay dumaan sa nayon. Sinabi sa amin ni Kirill Fronyuk na ang mga lokal na residente ay tumugon nang lubos sa half-marathon at nagbahagi pa ng tubig, ngunit hindi sila nakilahok sa karera mismo: para sa kanila ito ay malayo sa kakaiba.

Inabot kami ng apat na oras para gawin ang lahat. Naging isa kami sa pinakamabagal na kalahok. Halos lahat ay nasa finish line na tatlong oras pagkatapos ng simula. Kabilang ang pinakamaliit na kalahok - Timofey Ognev mula sa Beloretsk.

Siyam na taong gulang si Timofey at ito ang kanyang second half marathon. Napagtagumpayan niya ang una nang walang kahirap-hirap, at sa pagkakataong ito ay ganap siyang mahinahon, lalo na sa suporta ng kanyang ina.

Mas maaga akong dumating ng 20 minuto kaysa sa nakaraang taon. Bilang karagdagan sa pagtakbo, interesado siya sa Greco-Roman wrestling. Ang isang batang cross-country athlete ay hindi nag-iiwan ng pagkakataon para sa kanyang mga kaklase. Ano ang masasabi natin kung tayo mismo ang naiiwan!

Bagong tala!

Sa seremonya ng parangal ay lumabas na may mga bagong rekord sa karera. Ang una ay tungkol sa kategorya ng kababaihan: ang pinakamabilis na kinatawan ng patas na kasarian ay natapos 1 oras 43 minuto pagkatapos ng simula.

Ganap na resulta Lalo akong nagulat. Noong nakaraang taon, natapos ang una na may resultang 1 oras 31 minuto. Sa pagkakataong ito kahit na ang pangatlo ay dumating sa loob ng 1 oras 29 minuto!

At ang nagwagi ngayong taon, Maxim Timofeev mula sa Uchaly, tinakpan ang distansya sa loob ng 1 oras 23 minuto. At ito sa kabila ng katotohanan na ang ruta ay hindi pamilyar sa kanya.

Maaaring hindi nangyari ang rekord na ito: hanggang sa huling sandali ay hindi sigurado ang mananakbo kung darating siya. Binili ko ang starter package na nasa clearing na at naging 301st participant. Ang mga tagapag-ayos ay gumawa ng isang pagbubukod - para sa mga kadahilanan ng kaligtasan at ginhawa, 300 katao lamang ang binalak na lumahok. At sa magandang dahilan.

Siyempre, ang nagwagi ay hindi isang baguhan, ngunit isang propesyonal na track at field na atleta. Sa una, si Maxim ay kasangkot sa regular na pagtakbo ng marathon, pagkatapos ay naging interesado siya sa pagtakbo sa bundok. Sa taong ito nanalo siya ng tanso sa Russian Championship.

Sa pamamagitan ng paraan, isang linggo lamang ang nakalipas Maxim Timofeev ang naging panalo at.

Bilang karagdagan, sinasanay ni Maxim ang mga bata paaralang pampalakasan. Napagpasyahan din naming matuto at hiniling na sabihin sa amin kung paano masigurado na sa loob ng dalawang taon, sa payo ng pinakamatandang mananakbo, sa wakas ay makukumpleto namin ang marathon.

Inirerekomenda ni Maxim Timofeev na ang mga nagsisimula ay huwag agad magmadali sa malalayong distansya at tumakbo sa mga slope. Ang una ay dapat na regular, araw-araw (!) Jogging sa maikling distansya.

Pagkatapos ang distansya ay dapat na tumaas, at pagkatapos lamang na unti-unting ipakilala ang mga pag-akyat at pagbaba. At pagkatapos, sa katunayan, sa isang taon maaari kang tumakbo sa linya ng pagtatapos ng Kraka na may magandang resulta, at sa isa pang taon maaari kang kumuha sa marathon (42 km).

Paghubog ng mga kaganapan sa hinaharap. Praktikal na gabay sa pagtagumpayan ng hindi kilalang Shterenberg na si Irina Irekovna

15. Pagtagumpayan ang mga kahirapan sa buhay

Ang mga paghihirap ay nangyayari sa buhay ng bawat tao. Minsan ang mga ito ay nalutas ng isang tao nang madali, at kung minsan sila ay nakakagambala sa kanya sa loob ng mahabang panahon. May mga tunay na paghihirap sa ating buhay na hindi natin mababago at lumitaw nang may layunin. Ito ay maaaring mga natural na sakuna, sakit, atbp. At may mga haka-haka na paghihirap na maaaring lumitaw at umiiral lamang sa ating mga isipan, ngunit maaaring makaabala sa atin tulad ng mga tunay na paghihirap. Upang matukoy kung ang isang kahirapan ay totoo o hindi, kailangan mong hanapin ang sanhi ng paglitaw nito.

Ang mga paghihirap ay maaaring malayo:

– na maaaring maranasan natin dahil ang ilan sa ating mga inaasahan tungkol sa pag-uugali ng ibang tao ay hindi natupad. O maaari tayong magkaroon ng matinding damdamin dahil tila sa atin ay may sadyang nagdudulot sa atin ng gulo, dahil sa negatibong opinyon ng ibang tao sa atin. Sa katotohanan, hindi natin malalaman kung ano mismo ang iniisip ng ibang tao at kung bakit siya kumikilos sa isang paraan o iba pa, maaari lamang tayong gumawa ng mga pagpapalagay. Mag-aalala tayo tungkol sa mga pagpapalagay na ito kung hahayaan lamang natin ang ating sarili na mag-aksaya ng ating oras at lakas sa mga hindi kinakailangang karanasang ito;

- mga paghihirap na hindi pa lumitaw, hindi pa naganap, hindi nangyari, ang pangyayari ay ipinapalagay lamang, pinapayagan ng tao. Gayunpaman, labis siyang nag-aalala at nag-aalala na para bang nangyari na ito. Kadalasan ang isang tao ay may ugali lamang na mag-alala, at hindi mahalaga kung anong dahilan. Ang pag-asa sa kabiguan ay mas traumatiko kaysa sa kabiguan mismo. Pigilan ang iyong sarili sa pag-iisip tungkol sa mga posibleng kasawian. Karamihan sa kung ano ang kinakatakutan ng isang tao ay hindi mangyayari, at kung ano ang mangyayari ay madaling maalis, sa kondisyon na ang tao ay kumilos nang mahinahon, may kumpiyansa, inaalis ang kanyang mga takot at pagkabalisa.

Hanggang sa may nasira, hindi mo dapat ayusin. Ang mga paghihirap ay dapat labanan at harapin habang sila ay dumarating;

– ang mga kahirapan, sukat, sukat na kung saan ay labis na pinalaki. Bumangon sila dahil sa mga takot, pagkabalisa, ugali ng pag-aalala tungkol sa mga bagay na walang kabuluhan, at pagtaas ng emosyonalidad. Ang tao mismo ay nagpapalaki ng problema, naghahanap ng higit pa at mas maraming posibleng negatibong kahihinatnan, at patuloy na naglalabas ng iba't ibang mga detalye ng posibleng hindi kanais-nais na mga pagpipilian para sa pag-unlad ng sitwasyon.

Sa ganitong mga kaso, tama nilang sinasabi: "Huwag gumawa ng isang molehill mula sa isang molehill";

– may mga kaso kapag ang isang tao na may ilang uri ng kahirapan, isang problema sa isa sa mga lugar ng buhay, ay inilipat ito at ikinakalat ito sa ibang mga lugar ng buhay. Sa kasong ito, ang isang ganap na walang batayan na pakiramdam ng pandaigdigang masamang kapalaran at isang lumalalang estado ng mga gawain ay maaaring lumitaw. Sa ganitong mga kaso, kailangan mong iligtas ang iyong sarili, hindi upang dalhin ang iyong sarili sa isang masakit na estado, isang estado ng pagkasira. Bigyan ang iyong sarili ng kaunting pahinga. Patawarin mo ang iyong sarili kung nagkasala ka sa iyong sarili. Hayaan ang iyong sarili na mabuhay at magkamali.

"Ang isang tao ay hindi kailanman masaya hangga't gusto niya, at hindi masaya gaya ng iniisip niya" (La Rochefoucauld);

- Ang isang tao ay maaari ring malunod sa mga pag-aalala tungkol sa mga paghihirap na nangyari sa kanya sa nakaraan, ngunit kung saan, gayunpaman, ay nakikita niya bilang nangyayari sa kasalukuyan. Iyon ay, ang isang tao ay nananatili sa nakaraan, nakakaranas ng mga nakaraang paghihirap. Matutong paghiwalayin ang nakaraan sa kasalukuyan. Sa isang sandali ng matinding damdamin, tanungin ang iyong sarili: nag-aalala ka ba sa mga nangyayari ngayon, o naabutan ka na naman ba ng mga multo ng nakaraan?

Hindi totoo ang mga multo, mawawala sila kung hihilingin mo sa kanila, kung handa ka nang magpaalam sa kanila.

"Lahat ay lumilipas".

Upang makayanan ang mga haka-haka na paghihirap:

Paraan 1.

Gumawa ng isang listahan ng iyong mga paghihirap. Isulat ang anumang mga paghihirap na iyong naranasan kamakailan. Tukuyin kung aling mga paghihirap ang totoo at kung alin ang haka-haka. Gumawa ng hierarchy ng mga haka-haka na paghihirap. Ilagay ang bawat kahirapan sa konteksto ng iyong buong buhay. Ito ba ang pinakamahirap na pagsubok para sa iyo? O kaya mo pa bang baguhin ang ugali mo sa kanya?

Makipag-usap sa iyong kahirapan.

Tanungin siya kung bakit siya nasa iyong buhay, kung ano ang kailangan mong matutunan, kung ano ang kailangan mong maunawaan. Hilingin sa kanya na sabihin sa iyo kung ano ang dapat mong gawin.

Magpasya kung ano ang susunod mong gagawin. Gumawa ng hindi bababa sa pinakamaliit na plano para sa karagdagang mga aksyon. Ano ang maaari mong simulan ngayon? Anong gagawin mo bukas? Kapag nagpasya kang gumawa ng isang bagay upang baguhin ang sitwasyon ay magsisimula kang talagang baguhin ito at maging mahinahon.

Pagkatapos gumawa ng listahan ng mga haka-haka na paghihirap, pag-aralan ito, pagtrabahuan, pagkatapos ay punitin at itapon sa basurahan o sunugin.

Paraan 2.

Kung hindi mo mapigilan ang pagdaloy ng mga nababalisa na kaisipan na may kaugnayan sa anumang kahirapan:

- isipin kung ano ang naghihintay sa iyo sa pinakamasamang kaso, sa kaso ng pinaka hindi kanais-nais para sa iyo karagdagang pag-unlad mga kaganapan;

- tanggapin ito bilang hindi maiiwasan, tanggapin ang resulta ng usapin;

- anong mga konklusyon ang maaaring makuha, anong mga benepisyo ang maaaring makuha mula sa estadong ito? Paano mo mababago ang sitwasyon?

Paraan 3.

Magsimulang mamuhay sa kasalukuyan.

Upang magkaroon ng kakayahang mamuhay sa kasalukuyan, kailangan mong matutong tumutok sa kung ano ang nangyayari sa iyong buhay dito at ngayon. Pagkatapos ng lahat, ito ay talagang umiiral at may layunin, hindi sa mga kaisipan, hindi sa mga kuwento, hindi sa mga litrato, hindi sa mga libro, hindi sa memorya, ngunit umiiral sa katotohanan. Ito ay umiiral lamang dito at ngayon, sa kasalukuyang sandali ng panahon, ito ay umiiral sa haba ng braso, ito ay pininturahan sa malinaw at natatanging mga kulay, ito ay ipinakita sa mga nasasalat na anyo, ito ay may tunay na mga amoy, ito ay may isang tunay na lasa na umiiral sa katotohanan. . Ito ang mga sandali sa buhay na hindi na maibabalik. Kailangan mong pahalagahan ang mga sandaling ito.

"Ang kasalukuyan lamang ay atin" (Aristippus). Mayroon lamang ang kasalukuyan, dahil ang nakaraan ay namatay na at ang hinaharap ay hindi pa ipinanganak.

Mag-ehersisyo

Suriin ang mga bagay sa paligid mo, bigyang pansin ang kanilang hugis, amoy, kulay, gaspang o kinis ng kanilang ibabaw. Isipin ang kahulugan ng mga bagay na ito sa buhay ng isang tao sa sa sandaling ito oras at lugar. Piliin ang paksa na mas interesado ka kaysa sa iba, pag-aralan at ilarawan ito nang mas detalyado, na naroroon sa kasalukuyang sandali, dito at ngayon.

Paraan 4.

Kung ang iyong layunin ay tiyak at napaka-kanais-nais, kung gayon hindi mo lamang bibigyan ng pansin ang maraming mga paghihirap.

Kung mas ipinagbabawal ng isang tao ang kanyang sarili na mag-isip tungkol sa isang bagay, mas patuloy niyang iniisip ito. Sabihin sa iyong sarili na hindi mo kailanman iisipin ang iyong layunin, sa anumang pagkakataon, sa anumang pagkakataon, at mapapansin mo kaagad na hindi ito napakadaling gawin.

Paraan 5.

Kadalasan ang isang tao ay natatakot sa mga paghihirap na nagmumula dahil sa kakulangan ng kinakailangang impormasyon at karanasan. Sa kasong ito, nararamdaman ng isang tao ang kanyang kakulangan, ang kanyang kawalan ng kakayahan sa anumang lugar. Tukuyin kung anong mga kasanayan, kaalaman, kasanayan ang kulang sa iyo at kung paano mo makukuha ang mga ito. Maaari mong paunlarin ang mga ito sa iyong sarili, maaari kang mag-sign up para sa mga kurso, kumuha ng mga indibidwal na aralin, matuto mula sa halimbawa ng ibang tao. Ang pangunahing bagay ay magpasya na matuto ng bago.

May mga sitwasyon sa buhay na ang pagdurusa dahil sa mga paghihirap na nararanasan ay napakalakas, lalo na kung ang mga paghihirap na ito ay totoo. Sa ganitong mga sandali, maaalala mo ang Equanimity Prayer:

"Diyos, bigyan mo ako ng katatagan upang tanggapin ang mga bagay na hindi ko mababago, ang lakas ng loob na baguhin ang mga bagay na maaari kong baguhin, at ang karunungan upang malaman ang pagkakaiba."

Ang isang taong gustong magtagumpay ay nahaharap sa mga paghihirap nang mas madalas kaysa sa isang taong walang malaking pangangailangan. Ang anumang kabiguan o kahirapan ay hindi magpakailanman, ito ay pansamantalang paglihis sa nilalayon na layunin, mula sa piniling landas. Dapat itong malampasan bilang isang pagsubok upang maging mas malakas at mas matalino. Ang bawat kahirapan ay isang maliit na balakid sa ating paglalakbay, na nalampasan kung saan, "pag-akyat" nito, tayo ay nagiging mas mataas at nakakita ng mga bagong abot-tanaw, mga bagong pagkakataon. Bilang resulta ng pagtagumpayan ng mga paghihirap, lumalawak ang ating kamalayan at tumataas ang ating sigla.

Mula sa aklat Mula noon ay namuhay sila ng masaya. may-akda Cameron-Bandler Leslie

Mula sa libro kapangyarihang nagbibigay-buhay may-akda Sytin Georgy Nikolaevich

Mula sa aklat na Teenager [The Difficulties of Growing Up] may-akda Kazan Valentina

Kabanata 5 Mga anyo ng kahirapan sa paglaki bilang isang tinedyer

Mula sa aklat na Coping Intelligence: A Person in Complex sitwasyon sa buhay may-akda Libina Alena Vladimirovna

Kabanata 6 Pagtulong sa isang tinedyer na malampasan ang mga kahirapan sa paglaki Una, ibibigay namin ang pinaka-pangkalahatang mga ideya tungkol sa sikolohikal na tulong. Susunod, ipapakita namin kung paano ibinibigay ang tulong sa mga tinedyer, kanilang mga magulang at guro na may mga kahirapan sa paglaki bilang mga mood disorder,

Mula sa aklat na The Ability to Love ni Fromm Allan

Kabanata 1 Paglutas ng mga kahirapan sa pang-araw-araw na buhay Ang kabanatang ito ay nagbibigay ng pagsusuri sa Coping Intelligence bilang isang komplikadong sikolohikal na kababalaghan na kinabibilangan ng isang holistic na pagtingin sa istruktura, dinamika at mga resulta ng proseso ng pakikipag-ugnayan ng tao sa panlabas at

Mula sa aklat na David and Goliath [How the Underdogs Beat the Favorites] may-akda Gladwell Malcolm

KONKLUSYON Coping Intelligence: kakayahan sa paglutas ng mga kahirapan sa buhay Ang Coping Intelligence ay hindi isang indicator ng pagkamit ng minsan at para sa lahat na nakuha na antas ng psychological na kakayahan. Kapag nahaharap sa isa pang kahirapan, sa tuwing tayo

Mula sa aklat na Hidden Mechanisms of Influence on Others ni Winthrop Simon

Ang mga benepisyo ng mga paghihirap Lahat tayo ay may isang inferiority complex, kung dahil lamang, gaya ng nabanggit ni Alfred Adler, tayo ay ipinanganak na bata. Ang buhay ay nagbibigay sa atin ng mga pagkakataon upang kapwa palakasin ang damdaming ito at mapagtagumpayan ito. Hindi lamang tayo nasasaktan at nagdudulot ng pinsala, ngunit ito rin ay nagpapakain at

Mula sa librong Boys and Girls - Two iba't ibang mundo may-akda Eremeeva Valentina Dmitrievna

Ikalawang Bahagi Teorya ng Kanais-nais na mga Kahirapan Binigyan ako ng tinik sa laman, isang anghel ni Satanas, para apihin ako... Tatlong beses akong nanalangin sa Panginoon na alisin siya sa akin, ngunit sinabi sa akin ng Panginoon: “Ang biyaya ko ay sapat na para sa iyo, sapagkat ang Aking kapangyarihan ay ginagawang sakdal sa kahinaan.” At iyon ang dahilan kung bakit ako ay mas payag

Mula sa aklat na Healing Points ni Ortner Nick

Pagtagumpayan ang mga Kahirapan Ang prosesong inilarawan ko ay mas mahirap para sa ilang tao kaysa sa iba. Kung masusumpungan mo ang iyong sarili na nagsisikap na mag-visualize, o kung nahihirapan kang mag-visualize, hindi na kailangang mag-panic o sumuko. Tandaan, tayo

Mula sa librong Psychology of Communication. encyclopedic Dictionary may-akda Koponan ng mga may-akda

Tungkol sa ilan sa mga sikreto ng kahirapan sa paaralan Tingnan natin ang mga katangian ng kakayahan ng mga bata sa pagkatuto sa paaralan gamit ang halimbawa ng kanilang mastering literate writing. Bakit ang ilang mga bata ay sumulat nang napakahusay mula sa unang baitang, halos hindi nagkakamali, nang hindi man lang sinasaulo ang mga patakaran, habang ang iba ay ginagawa

Mula sa librong Culturological approach sa pag-aaral ng mga batang may mental retardation may-akda Kostenkova Yulia Alexandrovna

Kabanata 12 Ang pagpapalaya sa iyong sarili mula sa iba't ibang kahirapan sa buhay Ang pag-tap ay isang mahusay na tool para sa paglutas ng maraming karaniwang problema: labis na timbang, kahirapan sa pera at mga relasyon. Ngunit nakakatulong din ang EFT sa iba pang mas bihirang mga kaso. Sa kabanatang ito ay pag-uusapan ko

Mula sa aklat na Ano ang Pipiliin Mo? Mga desisyon na nakakaapekto sa iyong buhay ni Ben-Shahar Tal

Seksyon 12 Pagtagumpayan at pagwawasto ng mga kahirapan sa komunikasyon Katotohanan sa komunikasyon. Authenticity (mula sa gr. ???????????? - genuine) (A.) - ang kakayahan ng isang tao sa O. na tumanggi sa dep. mga tungkuling panlipunan, na nagpapahintulot sa pagpapakita ng mga tunay na kaisipang kakaiba lamang sa isang partikular na indibidwal,

Mula sa librong Difficult People [How to communicate with them?] may-akda Kovpak Dmitry Viktorovich

15.7. Pagsusuri ng mga kahirapan sa komunikasyon Pagsubok sa "Regulasyon sa sarili at tagumpay" interpersonal na komunikasyon"(SUMO). V. N. Kunitsyna. Binibigyang-daan kang matukoy ang mga katangian ng komunikasyon at personal na nauugnay sa impormal na interpersonal na pagtitiwala. Ang pagsubok, sa partikular, ay nagbibigay-daan

Hindi ko alam kung ano ang ginawa nila sa amin sa aming pagkabata, at kung paano namin nakuha ang lahat na ang pagtagumpayan ay itinuturing na isa sa mga mahalagang "trick" ng edukasyon sa post-Soviet space. Ang pagtagumpayan ay inilalagay sa tabi ng pagbagay, paglaban sa stress, pagganyak at kalooban. Bagama't ang pagtagumpayan ay sa halip ay isang landas sa pagbuo ng motibasyon, kalooban at paglaban sa stress.

Sa mga paliwanag na diksyunaryo, ang "pagtagumpayan" ay binibigyang kahulugan bilang "matalo", "magtagumpay", "makamit", "magtagumpay". Iyon ay, pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang tiyak na balakid, madalas na nakatago sa ating sarili, na nagtagumpay kung saan nakamit natin ang ating mga layunin, na nangangahulugan na tayo ay nagiging isang hakbang na mas mataas sa ating patuloy na pag-unlad sa sarili.

Maaaring kabilang sa mga balakid ang personal na kaginhawahan, katamaran, kawalan ng motibasyon, pagkabalisa at takot, pagdududa, pisikal o intelektwal na kumplikado ng gawain. Sa pamamagitan ng pagharap sa mga hadlang na ito, nagiging mas malakas tayo, mas nababaluktot, mas matiyaga, at mas madaling makibagay. O, sa kabaligtaran, ang isang malakas, flexible, motivated na tao ay madaling magtagumpay sa anumang balakid? Interesado ako sa kung gaano karaming elemento ng pagtagumpayan ang dapat na naroroon sa buhay ng isang bata? Anong mga katangian ang inilalatag nito at kung paano huwaran ang mga ganitong sitwasyon sa buhay? At sa pangkalahatan, ano ang itinuturing na pagtagumpayan?

Madalas makipag-ugnayan sa akin ang mga magulang na ang mga anak ay ganap na nawalan ng motibasyon na mag-aral sa paaralan (pagsasanay, mga aralin sa musika, at iba pa). Kapag sinimulan nating pag-aralan ang sitwasyon, lumalabas, bilang isang pagpipilian, na ang bata ay nasa awa ng isang labis na pagkarga para sa kanyang edad, na puro physiologically hindi niya magagawang makamit ang tagumpay sa loob ng balangkas kung saan siya inilagay. Bukod dito, sa isipan ng mga magulang, dapat malampasan ng bata ang sitwasyong ito, makayanan, mabuhay. Halimbawa, sa pamamagitan ng pinagsama-samang pagsisikap, ang isang bata ay pumasok sa isang prestihiyosong gymnasium; ang mga tao ay hindi umaalis sa mga naturang paaralan - kailangan lang nilang panatilihin ang kanilang mga paa muna; kailangan nilang mabuhay sa lahat ng mga gastos.

Ang pangalawang opsyon ay ang bata ay napipilitang patuloy na makipag-ugnayan sa isang tao (guro, coach) na nagdudulot sa kanya ng takot o nagpapahayag ng pagkairita o pagtanggi sa bata. Naturally, ang motibasyon para sa pag-aaral dito ay may posibilidad na maging zero. Muli, kinikilala ng mga magulang ang lahat ng ito bilang isang dahilan para madaig ng bata ang kanyang panloob na kakulangan sa ginhawa at umangkop sa kasalukuyang sitwasyon.

Ang ikatlong opsyon ay ang bata ay walang kakayahan para sa uri ng aktibidad na pinilit niyang gawin upang palakasin ang kanyang pagkatao, o siya ay may matinding kahirapan sa pag-aaral. Maging ito ay paaralan o isang seksyon ng palakasan, siya ay inilalagay sa isang sitwasyon ng talamak na pagkabigo. At muli kami, hindi mapipigilan na mga magulang, tandaan ang tungkol sa pagtagumpayan: halika, subukan, kaya mo, kaya mo ito. Sa kasamaang palad, walang kwento ng tagumpay, at ang pagganyak ay muling nahulog sa kailaliman.

At ano, ang tanong ng magulang, dapat ba natin siyang ilayo? Lumikha ng komportableng kondisyon para sa kanya kondisyon ng greenhouse? Ngunit ang buhay ay hindi magiging maawain, at hindi siya mabubuhay sa mga kondisyon ng mabangis na kumpetisyon! Buti na lang andyan pa sina nanay at tatay, pero ano ang mangyayari mamaya? Hindi, mas mabuting mag-aral ngayon

Ngunit ang isa sa mga palatandaan ng matagumpay na pagbagay ay ang kakayahan ng isang tao na makaalis sa isang traumatiko, walang kahulugan o simpleng hindi komportable na sitwasyon nang walang paliwanag. Hindi ba't ang malikhaing pagbabago ng realidad, paghahanap ng iyong sariling landas, pag-unawa sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan at limitasyon ay nagsilang ng isang milyong kamangha-manghang pagtuklas? Gaano kadalas tayo, na nakasanayan na pagtagumpayan ang hindi malulutas, pagtitiis sa hindi kailangang tiisin, pagbibitiw sa ating sarili kung saan walang kahulugan, nabubuhay sa pagkabihag ng matibay na mga saloobin na ito ay "kailangan", "kailangan natin", "at kung sino ang may madali ngayon”. Ngunit talagang madali ang buhay. At ang pinaka-kawili-wili ay hindi mo kailangang magbayad para dito, gaya ng iniisip ng mga tagapagtaguyod ng teorya ng pagtagumpayan ng mga paghihirap. Ang paghahanap ng iyong lugar sa buhay ay nangangahulugang pagtagumpayan ang mga saloobin na itinanim sa iyo ng iyong mga magulang at paaralan bilang isang bata, na kumbinsihin ka na hindi ka kailanman magiging, halimbawa, isang siyentipiko o isang mang-aawit o makatarungan. matagumpay na tao, dahil hindi mo... pagkatapos ay isang listahan ng lahat ng bagay na hindi mo natutunang gawin.

Kung gayon, ano ang papel ng pagtagumpayan sa pag-unlad ng pagkatao? Walang laman ba lahat? Syempre hindi. Sa pamamagitan lamang ng pagdaig sa ating mga sarili araw-araw ay nakadarama tayo ng lasa para sa pagpapalawak ng ating mga kakayahan, isang lasa para sa paglago at pag-unlad, nagkakaroon ng lakas, pananabik, kumpiyansa, at paglinang ng pagganyak. Narito ito ay mahalaga upang malinaw na maunawaan kung ano ang pagtagumpayan ay para sa isang bata at kung paano ito gawin sa isang positibong paraan.

Ang pagdaig ay dapat may plus sign

Nangangahulugan ito na ang bata ay hindi dapat pagtagumpayan ang mga kondisyon ng talamak na stress, kung saan ang gantimpala para sa kanya ay magiging ... mabuti, walang gantimpala. Sa likod ng pagsisikap ay dapat palaging may kagalakan, positibong pampalakas, pagkilala, atensyon ng magulang at, bilang isang resulta, isang pagtaas sa pagpapahalaga sa sarili at pag-unlad ng pagganyak: ang pagnanais na ulitin ang kaaya-ayang karanasan na ito - ang "pagsisikap - kagalakan" na koneksyon sa ang kinabukasan. Maraming mga halimbawa kung paano ito gumagana sa panitikan. Noong bata pa ako, nahihiya akong magsalita sa harap ng klase, ngunit nang basahin ko ang aking sanaysay sa harap ng lahat sa unang pagkakataon, nagustuhan ito ng guro at ng mga bata na mula noon, ang lamig na ito sa harap ng Ang madla ay naging pinakamatamis na pakiramdam, at para sa kapakanan nito gusto kong pagtagumpayan ang aking sarili nang paulit-ulit. Sa kwentong ito ay may limitasyon - ang aking takot, pagtagumpayan - paglabas sa publiko at positibong pampalakas - pagkilala. Bilang resulta, ang aking pagganyak na magsulat ng mga teksto ay nakatanggap ng isang nutrient medium. At ito ay kung paano ito gumagana sa lahat ng mga lugar. Kapag hiniling mo sa iyong anak na pagtagumpayan ang isang bagay, isipin kung ano ang naghihintay sa kanya sa kabila ng pass?

Kailangang malampasan ng bata

Ang mga may sapat na gulang na kung minsan ay humanga sa atin sa kanilang lakas ng espiritu at tagumpay ng kalooban, literal na tumatalon sa kanilang mga ulo. Gayunpaman, tila, ang mga nasa hustong gulang na ito ay may malakas na karanasan sa paniniwala sa kanilang sarili sa pagkabata. Tila, mayroong isang ina at ama sa malapit, na hindi nag-alinlangan sa kanila kahit isang segundo. At ang bata... ang kanyang pagkatao ay lumalaki at lumalakas lamang, ang kanyang mga motibo ay marupok. Kapag nagtakda kami ng isang super task para sa kanya, garantisadong ibabaon namin ang kanyang motivation sa lupa. Hindi, hindi ito nangangahulugan na ang bata ay dapat lamang gumawa ng mga madaling gawain. Ngunit ang mahirap na bagay na kailangan niyang pagtagumpayan ay dapat na magagawa kahit sa teorya. Halimbawa: Maraming batang gymnast ang nagtagumpay sa sakit sa panahon ng split stretch. Ang isang matalinong coach ay hindi kailanman mag-uunat ng mga bata kaagad sa mga unang buwan ng pagsasanay. Ang pinakamatalino kung minsan ay naghihintay ng isang taon o higit pa, naghihintay siya hanggang sa ang bata ay mapuno ng kagandahan ng isport na ito, nagsimulang makilala ang kanyang sarili sa iba pang mga atleta, nais na maging katulad nila. Iyon ay kapag nagsimula siyang maghila ng mga bata. Una, ang pag-uunat ay nagiging makabuluhan para sa bata, nakikita niya ang layunin at masaya na siya ay papalapit dito. Pangalawa, tolerable ang sakit ng stretching, kayang tiisin. At unti-unting nagsisimulang maabot ng mga bata ang kanilang sarili, sa pamamagitan ng sakit, sa bahay - narito ito, pagganyak sa pagkilos. Ang isang makitid na pag-iisip na coach ay nagsimulang hilahin ang mga bata kaagad, sa mga unang araw, ang mga bata ay sumisigaw at umiiyak, ang mga magulang ay nagbubulung-bulungan tungkol sa pagtagumpayan, ang coach ay humila nang masakit at walang pakundangan. Bilang isang resulta, malamang na ang gayong mga bata na nakatakas mula sa palakasan ay, sa prinsipyo, ay nais na magtiis kahit na ang kaunting pisikal na kakulangan sa ginhawa sa hinaharap.

Ang pagtagumpayan ay dapat na panandalian

Dapat makita ng bata kung ano ang hahantong sa kanyang trabaho, kung ano ang epekto na nagawa niyang makamit. Paano nakababatang anak, mas malapit ang layunin at ang kagalakan mula sa pagkamit nito ay dapat. Sumang-ayon, ang paksa na kailangan mong magtrabaho sa loob ng limang taon sa isang malakas na gymnasium upang pagkatapos ay makapasok sa isang prestihiyosong unibersidad ay hindi gagana. Dito mas makatuwiran na maghanap ng mas malinaw at nasasalat na mga layunin, halimbawa, pakikilahok sa mga kumpetisyon, pagtatanggol sa iyong sariling mga proyekto, pagkilala mula sa isang guro.

Bilang pagbubuod, mahal na mga magulang, kumbinsido pa rin ako na ang pagiging nasa isang pangkat na pagalit ay hindi nagtagumpay.

Ang pagtitiis sa kahihiyan at kabastusan mula sa isang guro ay hindi nagtagumpay. Ang pagiging nasa talamak na takot ay hindi nagtagumpay; ang kaunting pagtulog at mahinang pagkain ay hindi nagtagumpay. Ang pakiramdam ng patuloy na pakiramdam ng kabiguan ay hindi nadadaig

Ito ay tungkol sa kung paano patayin ang pagganyak para sa pag-aaral at pag-unlad ng sarili para sa maraming mga darating na taon, garantisadong. Ngunit ako ay pinahihirapan ng tanong: bakit nakakatakot para sa maraming mga magulang na ilayo ang kanilang anak mula sa hindi komportable na mga kondisyon? Bakit sila naniniwala na ang tanging paraan upang palakihin ang isang nababanat, motibasyon, malakas na bata ay ang gawin itong talagang masama para sa kanya?

Sa buhay ng bawat isa sa atin ay may bumangon mahirap na sitwasyon sa buhay, at lahat tayo ay tumutugon sa mga kaguluhan sa ating sariling paraan at naghahanap ng paraan upang maalis sa iba't ibang paraan. mahirap na sitwasyon. Ang ilang mga tao ay gumawa ng kapayapaan at umangkop, "go with the flow." Ang iba ay naghahanap ng paraan sa isang mahirap na sitwasyon sa buhay sa pamamagitan ng mga aksyon na naglalayong malampasan ang mga problema at problema. Ang isang tao ay umatras sa kanyang sarili at, sa halip na subukan na kahit papaano ay mapagtagumpayan ang kahirapan, mas pinipiling huwag pansinin ito. At marami, sinusumpa ang kapalaran, nagrereklamo lamang tungkol sa isang mahirap na buhay at, sa katunayan, nang walang paglutas ng anumang mga problema, nahulog sa depresyon.

Posibleng i-generalize ang pag-uugali ng mga tao sa mahihirap na sitwasyon at ilarawan ang mga paraan upang malampasan ang mga paghihirap gamit ang mga diskarte sa pagbabagong-anyo na ginagamit sa mga sitwasyong ito: pagharap (pag-aangkop at pagtagumpayan), proteksyon at pag-aalala. Ngunit bago natin pag-usapan ang mga ito nang detalyado, ilang salita tungkol sa konsepto ng "mahirap na sitwasyon sa buhay."

Ito ay kung paano ang konsepto ng "mahirap na sitwasyon sa buhay" ay binibigyang kahulugan ng isa sa mga Pederal na Batas ng Russian Federation - " Mahirap na sitwasyon sa buhay - ito ay isang sitwasyon na direktang nakakagambala sa buhay ng isang tao, na hindi niya kayang pagtagumpayan sa kanyang sarili" Nagbibigay din ang batas na ito ng ilang halimbawa ng mahihirap na sitwasyon sa buhay - sakit, kapansanan, pagkaulila, kawalan ng trabaho, kawalan ng kapanatagan at kahirapan, kawalan ng tiyak na lugar ng tirahan, pang-aabuso, mga salungatan, kalungkutan, atbp.

Ang psychotherapist ng Russia, si Fedor Efimovich Vasilyuk, na nag-aaral ng mga aspeto ng mahihirap na sitwasyon sa buhay, ay nagmumungkahi ng pag-unawa sa mga ito bilang mga sitwasyon ng imposible, kung saan ang isang tao ay nahaharap sa kahirapan sa pag-unawa. panloob na pangangailangan iyong buhay (mga mithiin, motibo, halaga, atbp.).

Ang isang mahirap na sitwasyon sa buhay ay palaging nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagkakaiba sa pagitan ng kung ano ang gusto natin (makamit, gawin, atbp.) at kung ano ang magagawa natin. Ang gayong pagkakaiba sa pagitan ng mga pagnanasa at kakayahan at kakayahan ay pumipigil sa pagkamit ng mga layunin, at ito ay nangangailangan ng paglitaw ng negatibong emosyon, na nagpapahiwatig ng paglitaw ng isang mahirap na sitwasyon. Isang umuunlad na tao, pinagkadalubhasaan at pinag-aaralan ang mundo sa paligid niya, ngunit hindi nagtataglay sapat na karanasan sa buhay, hindi maiiwasang makatagpo ng isang bagay na hindi inaasahan, hindi alam at bago. Ang paggamit ng iyong sariling mga kakayahan at kakayahan sa isang partikular na sitwasyon ay maaaring hindi sapat at samakatuwid ay maaaring magdulot ng pagkabigo. At ang anumang mahirap na sitwasyon sa buhay ay humahantong sa pagkagambala ng mga aktibidad, pagkasira ng umiiral na mga relasyon sa mga tao sa paligid natin, nagdudulot ng mga alalahanin at masasamang emosyon, nagiging sanhi ng iba't ibang mga abala, na maaaring magkaroon ng negatibong kahihinatnan para sa personal na pag-unlad. Samakatuwid, ang isang tao ay dapat malaman hangga't maaari tungkol sa posibleng mga opsyon at mga paraan.

Mga diskarte sa pag-uugali na kadalasang ginagamit ng mga tao sa mahihirap na sitwasyon

Ang mga diskarte sa pagtatanggol ay isang pangkat ng mga di-adaptive (mga pag-uugali na nag-aambag sa paglitaw ng matinding pagkabalisa sa pag-iisip) na mga reaksyon sa mga paghihirap: depresyon, tahimik na pagbibitiw, depresyon, pati na rin ang pag-iwas sa mahirap na mga sitwasyon sa buhay at pagsugpo ng mga pag-iisip tungkol sa sanhi at pinagmulan ng ang kahirapan.

Pagtagumpayan - mga aksyon na naglalayong makamit ang tagumpay, pagbabago at pagtagumpayan ng mga paghihirap. Ang mga ito ay nauugnay sa paggasta ng enerhiya at sa ilang mga pagsisikap; kasangkot ang matinding pag-iisip na naglalayong paglutas ng mahirap na sitwasyon, mataas na lebel regulasyon sa sarili ng kaisipan, paghahanap ng kinakailangang impormasyon at pagsali ng ibang tao sa paglutas ng problema.

Sa pamamagitan ng patuloy na pagbabago ng anumang mahirap na sitwasyon, ang isang tao ay nagbabago nang malaki, ngunit kadalasan ang mga pagbabagong ito ay walang malay at hindi sinasadya. Gayunpaman, kung minsan ang isang sitwasyon ay nangangailangan ng isang malay-tao na pagbabago sa mga katangian nito, tanging sa kasong ito ay maaaring kasaganaan at pagtagumpayan ang kahirapan. Sa kasong ito, ang pagbabago ng mga personal na katangian at saloobin sa isang mahirap na sitwasyon ay nagiging pangunahing diskarte o isang mahalagang bahagi ng isa pang diskarte.

MGA TEKNIK NG PAG-AANGKOP

  • Pagbagay sa mga pangunahing aspeto ng sitwasyon(pag-uugali sa lipunan, mga pamantayang panlipunan, mga tuntunin relasyon sa negosyo at iba pa.). Ang pagkakaroon ng mastered na pamamaraan na ito, ang isang tao ay malayang pumasok sa mundo ng moralidad at batas, paggawa, kultura, at mga relasyon sa pamilya. Sa normal lagay ng lipunan Ang pamamaraan na ito ay paunang tinutukoy ang tagumpay. Halimbawa, nakakatulong na masanay sa mga bagong kondisyon sa pagtatrabaho (sa sa kasong ito matagumpay na pumasa ang tao probasyon) o sa kaso ng paglipat sa isang bagong lugar ng paninirahan. Gayunpaman, kung ang isang tao napunta sa mahirap na sitwasyon sa buhay, sa isang sitwasyon ng kaguluhan, kapag ang isang bagay ay nagbago nang malaki, kung saan ang mga bagong patakaran ay hindi pa nabuo, at ang mga luma ay hindi na nalalapat - ang pamamaraan na ito ay hindi makakatulong.
  • Pag-angkop sa mga katangian at pangangailangan ng iba ay magiging napakahalaga sa isang sitwasyon ng kaguluhan sa lipunan. Ang pag-aaral ng pamamaraan na ito ay nagpakita na ito ay kadalasang ginagamit sa mga yugto ng krisis ng panlipunang pag-unlad. Sa tabi nito ay isa pang paraan ng pagbagay - pag-aalaga sa pagpapanatili ng mga umiiral na social contact at pagtatatag ng mga bagong social contact.
  • Pumili ng isang tungkulin para sa iyong sarili at kumilos alinsunod dito. Ginagamit ng mga tao ang pamamaraang ito sa mga sitwasyon kung saan sila ang pinagmumulan ng mga alalahanin at kahirapan mga personal na katangian at mga katangian ng sariling katangian (halimbawa, pagdududa sa sarili o pagkamahiyain), na hindi nagpapahintulot sa kanila na malayang umangkop sa mga bagong kondisyon ng pamumuhay, humingi ng tulong, atbp. Ang pamamaraan na ito ay nagsasangkot ng malay-tao na paggamit ng isang mekanismo ng pagkakakilanlan. Ang isang tao ay pumipili ng isang partikular na modelo ng pag-uugali na dapat tularan; maaaring ito ay isang bayani sa pelikula o isang karakter sa libro na nagpapakilala ng kumpiyansa, o isang kaibigan na may ganitong nawawalang kalidad. Sa isang mahirap na sitwasyon sa buhay, sinubukan niya ang papel ng karakter na ito: nagsisimula siyang kumilos nang iba, ang kanyang lakad, ang kanyang paraan ng pagsasalita, ang kanyang nagiging mapanghikayat ang pananalita, nag-iiba na rin ang pakiramdam niya. Dahil hindi niya lubos na kinikilala ang kanyang sarili sa napiling papel, ngunit "ginagampanan lamang ito," iniuugnay niya ang lahat ng kanyang mga pagkabigo at awkwardness sa napiling karakter, at hindi sa kanyang sarili. Nakakatulong ito upang maiwasan ang kahihiyan, maging mas malaya mula sa opinyon ng iba at huwag ibaba ang iyong pagpapahalaga sa sarili kapag nagkamali ka. Sa paggawa ng tamang pagpili papel, nakakatulong ito upang makayanan ang isang mahirap na sitwasyon na lumitaw sa komunikasyon, at nagiging sanhi din ng mga nasasalat na pagbabago hindi lamang sa pag-uugali, kundi pati na rin sa sariling mga halaga at saloobin sa buhay.
  • Ang isang madalas na ginagamit na anyo ng aparato ay pagkilala sa sarili sa mas mapapalad na tao o pagkilala sa mga seryoso at maimpluwensyang asosasyon at organisasyon. Ang mga taong nakaranas ng mga pagkabigo at pagkabigo, na itinuturing ang kanilang sarili na isang kabiguan, kung minsan ay gumagamit ng pamamaraang ito. Sa pamamagitan ng pagkilala sa isang matagumpay na paksa, tila sila ay nagdaragdag ng mga espesyal na kakayahan sa kanilang sarili, at sa pamamagitan ng pagiging isang empleyado ng isang maimpluwensyang at makapangyarihang organisasyon, hindi lamang nila nagkakaroon ng pagkakataon na madama na sila ay kabilang dito at pag-usapan ang "aming mga tagumpay," ngunit nagsisimula din talagang maging malakas at kumilos nang mas matagumpay at may kumpiyansa.
  • Pamamaraan sa pagtuklas ng hangganan sariling kakayahan , bilang panuntunan, ay ginagamit kapag may biglaang pagbabago sa mga pangyayari sa buhay. Ang pinaka-kapansin-pansin na halimbawa ay ang isang taong nagiging may kapansanan. Sa paghahanap ng kanilang sarili sa isang mahirap na sitwasyon sa buhay, ang mga tao ay napipilitang kapansin-pansing baguhin ang kanilang itinatag na paraan ng pamumuhay. Sa una ay natututo sila tungkol sa kanilang mga kakayahan. Tulad ng isang taong naglalakad sa isang latian na sumusubok sa tubig, sinusuri nila ang lawak ng kanilang natitirang kakayahan at sinisikap na makabawi sa nawala sa kanila. Kapansin-pansin na ang mga nasusumpungan ang kanilang sarili sa hindi kilalang o kumplikadong mga kondisyon ay gumagamit din ng mga taktika sa pinto-sa-pinto.
  • Paghuhula at pag-aasam ng mga pangyayari. Ang pamamaraan na ito ay ginagamit ng mga taong nagkaroon na ng malungkot na karanasan ng pagkabigo o umaasa sa nalalapit na pagsisimula ng isang paparating na mahirap na sitwasyon sa buhay (halimbawa, isang tanggalan sa trabaho, isang paparating na operasyon, o pagkamatay ng isang may sakit na kamag-anak). Ang anticipatory sadness o preconceived notions ay may adaptive value at nagbibigay-daan sa isang tao na maghanda sa pag-iisip para sa mga posibleng mahihirap na karanasan at gumawa ng plano upang maiwasan ang mga hindi magandang pangyayari. Tulad ng anumang iba pang pamamaraan para sa pagharap sa isang mahirap na sitwasyon, ang anticipatory coping, depende sa isang partikular na sitwasyon, ay maaaring maging kapaki-pakinabang at nakakapinsala.

(+) Isang halimbawa ng produktibong paggamit ng anticipatory coping ay ang karanasang kadalasang ginagamit sa ilang dayuhang ospital sa paghahanda ng mga batang pasyente para sa isang nakaplanong operasyon. Ang mga kawani ng medikal, sa ilalim ng gabay ng isang kwalipikadong psychologist, ay nag-aayos ng mga espesyal na laro sa paglalaro, kung saan ang sitwasyon ng operasyon ay nilalaro. Katulad sikolohikal na paghahanda binabawasan ang takot ng mga bata sa operasyon at makabuluhang pinabilis ang kanilang paggaling.

(-) Ang isang malinaw na halimbawa ng isang malinaw na hindi produktibong anticipatory coping ay ang tinatawag na "St. Lazarus symptom"; natukoy ito ng mga psychologist kapag nagtatrabaho sa ilang kamag-anak ng mga taong nahawaan ng HIV. Binubuo ito ng gayong saloobin sa pasyente, na para bang siya ay patay na at nagdadalamhati (kung minsan ay dumating sa punto na ang mga miyembro ng pamilya ay umiiwas sa lahat ng komunikasyon sa taong may sakit, hayagang nangongolekta ng pera para sa paggising at naghahanda para sa kanyang libing).

MGA KATULONG PARAAN NG PAG-IMPRESERBA NG SARILI SA MAHIRAP NA SITWASYON NG BUHAY

Ito ay mga paraan ng pagharap sa mga emosyonal na pagkagambala na, ayon sa paksa, ay nangyayari na may kaugnayan sa hindi malulutas na mahirap na mga sitwasyon.

  • Ito ay makatakas sa mahirap na sitwasyon. Nangyayari ito hindi lamang sa isang pisikal, kundi pati na rin sa isang purong sikolohikal na anyo - sa pamamagitan ng pagsugpo sa mga kaisipan tungkol sa sitwasyon at panloob na paghiwalay mula dito (maaaring ito ay isang pagtanggi mga promosyon, mula sa iba pang mapang-akit na alok). Para sa mga taong nakaranas na malaking bilang ng iba't ibang mga pagkabigo at pagkabigo, ang gayong pag-iwas sa mga kahina-hinalang koneksyon at sitwasyon ay madalas na nagiging isang personal na katangian. Para sa kanila, ito ang "huling linya ng depensa."
  • Pagtanggi at pagtanggi, isang traumatiko, napakalaki at kalunos-lunos na pangyayari ay isa pang karaniwang pamamaraan ng pangangalaga sa sarili. Sa paghahanap ng kanyang sarili sa isang mahirap na sitwasyon sa buhay at nahaharap sa trahedya, hindi pagtanggap at pagtanggi nito, ang isang tao ay nagtatayo ng isang sikolohikal na hadlang sa daan patungo sa pagtagos sa kanyang panloob na mundo ang traumatiko at mapangwasak na pangyayaring ito. Unti-unti niya itong natutunaw sa maliliit na dosis.

Mga technician pagtagumpayan ng mga paghihirap sa tulong ng adaptasyon at pagbabago, maaari silang maging pangalawa at basic para sa isang tao, parehong partikular sa sitwasyon at katangian. Ang mga partikular sa sitwasyon ay: "paglaban", "pagsasaayos ng mga inaasahan", "pag-asa", "pagsasamantala sa isang pagkakataon", "pagtitiwala sa sarili", "pagkilala sa mga tadhana at layunin ng ibang tao", "umaasa sa iba mga tao", "pagpapaliban sa kasiyahan ng sariling" pangangailangan", "pagpapakita ng pagsalakay sa anyo ng pagkilos o walang basehang pagpuna" at iba pa.

MGA TEKNIK NA GINAGAMIT SA MGA KASO NG PAGBIGO

Narito ang mga pamamaraan na ginagamit ng mga tao kapag... pagtagumpayan ang mahihirap na sitwasyon sa buhay wala nang paraan upang malutas ang mga ito. Iyon ay, ang isang tao na natagpuan ang kanyang sarili sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon ay ginawa ang lahat ng pagsisikap upang kahit papaano ay malutas ito, ngunit ang problema ay nananatiling hindi nalutas at wala siyang pagpipilian kundi ang aminin lamang na siya ay nabigo. Nararanasan niya ang pagkatalo na ito bilang isang pagbagsak ng pagkatao, dahil itinakda niya ang kanyang sarili sa isang mahirap na gawain, naglagay ng labis na pagsisikap, umaasa, at nakita pa ang solusyon nito bilang bahagi ng kanyang hinaharap na buhay. Kung ang isang tao ay hindi nakaranas ng mga seryosong pag-urong at pagkabigo bago ang panahong ito, siya ay labis na mahina. Sa ganoong sitwasyon, sinusubukan ng isang tao sa anumang paraan upang mapanatili o maibalik ang isang mabuting saloobin sa kanyang sarili, isang pakiramdam ng kanyang sariling kagalingan at dignidad.

Kadalasan sa mga ganitong kaso, sinisikap ng mga tao na bawasan ang halaga ng kabiguan sa pamamagitan ng paggamit ng mga mekanismo ng sikolohikal na pagtatanggol na nakakatulong na mabawasan ang pasanin ng mga emosyonal na karanasan at hindi nangangailangan sa kanila na masakit na muling isaalang-alang ang kanilang saloobin sa kanilang sarili. Kabilang sa mga naturang pamamaraan ay:

  • Depreciation ng isang bagay. Hindi mahanap paraan sa isang mahirap na sitwasyon, sa kasong ito, na nabigo upang makamit ang isang mahalagang layunin (magpakasal, pumunta sa kolehiyo, ipagtanggol ang isang disertasyon, atbp.), binabawasan ng isang tao ang kahalagahan nito. Kaya, pinababa niya ang halaga ng kanyang kabiguan (" Kailangan ko ba ito??», « Hindi ito ang pinakamahalagang bagay sa buhay") at isinulat ang mahirap na sitwasyon sa kanyang talambuhay bilang isang hindi gaanong mahalagang yugto.
  • Pagsasaayos ng iyong mga pag-asa at hangarin. Dahil ang kabiguan ay isang hindi kasiya-siya at mahirap na kaganapan para sa karamihan ng mga tao, pag-alis sa isang tao ng kung ano ang kailangan niya, maaari niyang gamitin ang pagsasaayos ng kanyang mga pag-asa at inaasahan. Madalas itong humahantong sa pagliit ng mga pangangailangan. Siyempre, ang pamamaraang ito ay nagliligtas sa iyo mula sa mga kabiguan, pinapawi ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon at karanasan, ngunit pinapahirapan nito ang hinaharap at hindi sa anumang paraan nagpapataas ng paggalang sa sarili bilang isang indibidwal.
  • Ang pagtanggap ay ang pagtanggap sa isang sitwasyon kung ano talaga ito. Sa sikolohiya, ang pamamaraang ito ay tinatawag na "pasensya" o mas madalas na ginagamit nila ang pariralang "hayaan ang sitwasyon" (ibig sabihin, itigil ang mga aksyon na hindi nagdudulot ng mga resulta upang baguhin ang isang mahirap na sitwasyon). Ito ay hindi isang tahimik na tugon sa mahihirap na kalagayan sa buhay, ngunit isang mulat na desisyon na ginawa pagkatapos na pag-aralan ang sitwasyon sa buhay at paghahambing ng sariling mahirap na sitwasyon sa mas masahol pang sitwasyon ng ibang tao. Ang pamamaraan na ito ay maaaring naaangkop sa mga sitwasyon ng kapansanan o malubhang karamdaman.
  • Positibong interpretasyon ng iyong sitwasyon. Ang pamamaraan na ito ay katulad ng nauna. Binubuo ito sa paggamit ng mga pagpipilian sa paghahambing: inihahambing ng mga tao ang kanilang sarili sa isang taong nasa mas delikadong posisyon ("bumababa ang paghahambing"), o alalahanin ang kanilang mga merito at tagumpay sa ibang mga lugar: "Oo, hindi ako nagtagumpay, ngunit pagkatapos... ” (“tumataas ang paghahambing”). Tandaan, ang isa sa mga pangunahing tauhang babae ng sikat na pelikula ni E. Ryazanov na "Office Romance" ay may mga sumusunod na nagtatanggol na parirala: " Nakatira ako sa labas ng lungsod, ngunit malapit sa tren», « Ang aking asawa ay may ulser sa tiyan, ngunit si Vishnevsky mismo ang nagsagawa ng operasyon" at iba pa.

Sa buhay ng bawat isa sa atin ay mayroon mahirap na sitwasyon sa buhay. Kahit na sa pinakatahimik na mga panahon ay nahaharap tayo sa mga paghihirap. Para sa isa ito ay paghahanap ng trabaho o pagpapalit ng tirahan, para sa isa naman ay ang sariling karamdaman o sakit ng isang mahal sa buhay, diborsyo o ang pagpanaw ng mga mahal sa buhay. Ganito ito noon pa man at palaging magiging ganito. Mahirap na sitwasyon sa buhay bumangon sa buhay ng mga bata at matatanda, buong pamilya at bansa.

Ang artikulong ito ay nagbibigay ng mga diskarte at diskarte na higit na nauugnay sa pagbagay sa mga pangyayari na hindi na mababago. May mga opinyon na ang gayong mga pamamaraan ay nagpapahiwatig ng isang passive na diskarte at isang kawalan ng kakayahan na makayanan ang buhay ng isang tao. Ngunit sa katotohanan, ang lahat ay hindi gaanong simple, dahil kung minsan ang pansamantalang pagbagay ay nagsisilbing isang matalinong diskarte para makaligtas sa isang mahirap na sitwasyon sa buhay, na isinasaalang-alang ang mga prospect sa buhay sa kanilang mga tunay na tampok.

Ang pinakasimpleng halimbawa ay panahon ng pagsubok para sa trabaho nagdidikta sa isang tao ng mga alituntunin ng laro kung saan siya dapat umangkop upang makakuha ng trabaho magandang lokasyon at tanggapin sa bago sama-samang gawain. Alam niya, kailan mas mabuting manahimik, tumanggi sa pagpapatibay sa sarili at ilang uri ng pag-uugali na pabor sa kanyang kinabukasan.

Gayunpaman, ang bawat isa ay may karapatan na independiyenteng pumili ng mga diskarte at estratehiya mula sa kanilang repertoire na tutulong sa kanila na makaahon sa mahirap na sitwasyon sa buhay. Hindi natin laging kayang baguhin ang lahat. Ang pinakamaraming magagawa natin ay ang matino na pagtingin sa sitwasyon, direktang pagsusumikap na baguhin kung ano ang maaaring mapabuti, at maghanap ng mga paraan upang mabuhay nang magkakasama sa kung ano ang hindi mababago.

Ang ilang mga tao ay talagang naniniwala na ang mga kapansanan ay nagpapataw ng ilang mga limitasyon sa mga mayroon nito. Pero ganito ba talaga? Ang post na ito ay magsasabi tungkol sa mga hindi sumuko, nagtagumpay sa mga paghihirap at nanalo!

Helen Adams Keller

Siya ang naging unang bingi at bulag na babae na nakakuha ng degree sa kolehiyo.

Stevie Wonder

Isa sa mga pinakatanyag na mang-aawit at musikero sa ating panahon, si Stevie Wonder ay nagdusa mula sa pagkabulag mula sa kapanganakan.

Lenin Moreno

Ang Bise Presidente ng Ecuador mula 2007 hanggang 2013, si Lenin Moreno, ay lumipat sa isang wheelchair, dahil ang magkabilang binti ay paralisado pagkatapos ng tangkang pagpatay.

Marlee Matlin

Sa kanyang papel sa Children of a Lesser God, si Marley ang naging una at tanging bingi na artista na nanalo ng Oscar para sa Pinakamahusay na Aktres.

Ralph Brown

Si Ralf, na ipinanganak na may muscle wasting, ay naging tagapagtatag ng Braun Corporation, isang nangungunang tagagawa ng mga sasakyan na nilagyan para sa mga taong may kapansanan. Ang kumpanyang ito na, bilang resulta ng trabaho nito, ay lumikha ng isang minivan na ganap na inangkop para sa mga taong may kapansanan.

Frida Kahlo

Isa sa pinakasikat na Mexican artist noong ika-20 siglo, si Frida ay nasa isang aksidente noong siya ay tinedyer pa at malubhang nasugatan ang kanyang likod. Hindi na siya tuluyang gumaling. Isa pa, noong bata pa siya, nagkaroon siya ng polio, na naging sanhi ng pagkadeform ng kanyang binti. Sa kabila ng lahat ng ito, nagawa niyang makamit ang kamangha-manghang tagumpay sa sining: ang ilan sa kanya mga tanyag na gawa naging self-portraits sa isang wheelchair.

Sudha Chandran

Ang sikat na Indian na mananayaw at aktres, si Sudha ay naputol ang kanyang paa, na naputol noong 1981 bilang resulta ng isang aksidente sa sasakyan.

John Hockenberry

Naging isang mamamahayag para sa NBC noong 1990s, si John ay isa sa mga unang mamamahayag na lumabas sa telebisyon sa isang wheelchair. Sa edad na 19, nasugatan niya ang kanyang gulugod sa isang aksidente sa sasakyan at mula noon ay napilitang lumipat lamang sa isang wheelchair.

Stephen William Hawking

Sa kabila ng na-diagnose na may amyotrophic lateral sclerosis sa edad na 21, si Stephen Hawking ay isa sa mga nangungunang physicist sa mundo ngayon.

Bethany Hamilton

Nawalan ng braso si Bethany sa pag-atake ng pating sa Hawaii sa edad na 13. Ngunit hindi siya nito napigilan, at bumalik siya sa board pagkatapos ng 3 linggo. Ang kwento ni Bethany Hamilton ang naging batayan ng pelikulang "Soul Surfer".

Marla Runyan

Si Marla ay isang Amerikanong mananakbo at ang unang bulag na atleta na opisyal na sumabak sa Olympic Games.

Ludwig van Beethoven

Sa kabila ng katotohanan na mula sa edad na 26 Beethoven ay nagsimulang unti-unting nawala ang kanyang pandinig, nagpatuloy siya sa pagsulat ng kamangha-manghang magagandang musika. At karamihan sa kanyang pinakatanyag na mga gawa ay nilikha noong siya ay ganap na bingi.

Christopher Reeve


Ang pinakasikat na Superman sa lahat ng panahon, si Christopher Reeve ay naiwang ganap na paralisado noong 1995 matapos itapon mula sa isang kabayo. Sa kabila nito, ipinagpatuloy niya ang kanyang karera - siya ay nakikibahagi sa pagdidirekta. Noong 2002, namatay si Christopher habang nagtatrabaho sa cartoon na "Winner".

John Forbes Nash

Si John Nash, isang sikat na American mathematician at Nobel Prize winner sa economics, na ang talambuhay ay naging batayan ng pelikulang A Beautiful Mind, ay nagdusa mula sa paranoid schizophrenia.

Vincent Van Gogh

Imposibleng sabihin nang may kumpletong katiyakan kung anong uri ng sakit ang naranasan ni Van Gogh, ngunit tiyak na sa kanyang buhay ay na-admit siya sa mga psychiatric na ospital nang higit sa isang beses.

Christy Brown

Isang Irish na artista at manunulat, si Christie ay na-diagnose na may cerebral palsy - maaari siyang magsulat, mag-type at gumuhit gamit ang isang paa lamang.

Jean-Dominique Bauby

Ang sikat na Pranses na mamamahayag na si Jean-Dominique ay inatake sa puso noong 1995 sa edad na 43. Pagkatapos ng 20 araw sa isang pagkawala ng malay, siya ay nagising at nalaman na ang kanyang kaliwang mata lamang ang kaya niyang ipikit. Na-diagnose siya ng mga doktor na may locked-in syndrome, isang sakit kung saan ang katawan ng isang tao ay paralisado ngunit ang aktibidad ng pag-iisip ay ganap na napanatili. Namatay siya makalipas ang 2 taon, ngunit sa oras na siya ay na-coma, nagawa niyang idikta ang isang buong libro, na kumikislap lamang ang kaliwang mata.

Albert Einstein

Si Albert Einstein ay nararapat na ituring na isa sa mga pinakadakilang kaisipan sa kasaysayan ng sangkatauhan. Sa kabila ng katotohanan na mayroon siyang malubhang problema sa asimilasyon ng impormasyon at hindi man lang nagsasalita hanggang sa siya ay 3 taong gulang.

John Milton

Ang Ingles na manunulat at makata ay naging ganap na bulag sa edad na 43, ngunit hindi ito napigilan, at nilikha niya ang isa sa kanyang pinakatanyag na mga gawa, Paradise Lost.

Horatio Nelson

Isang opisyal ng British Royal Navy, si Lord Nelson ay kilala bilang isa sa mga pinakakilalang pinuno ng militar sa kanyang panahon. Sa kabila ng katotohanang nawalan siya ng dalawang braso at mata sa isa sa mga laban, nagpatuloy siya sa pagkamit ng mga tagumpay hanggang sa kanyang kamatayan noong 1805.

Tanny Gray-Thompson

Ipinanganak na may spina bifida, nakamit ni Tunney ang katanyagan sa buong mundo bilang isang matagumpay na katunggali sa karera ng wheelchair.

Francisco Goya

Ang sikat na artistang Espanyol ay nawalan ng pandinig sa edad na 46, ngunit patuloy na ginawa ang kanyang paboritong bagay at lumikha ng mga gawa na higit na tinutukoy sining XIX na siglo.

Sarah Bernhardt

Ang Pranses na aktres ay nawalan ng dalawang paa bilang resulta ng pagputol kasunod ng pinsala sa tuhod, ngunit hindi huminto sa pagganap at pagtatrabaho sa teatro hanggang sa kanyang kamatayan. Ngayon siya ay itinuturing na isa sa mga pinaka makabuluhang artista sa kasaysayan ng French theatrical art.

Franklin Roosevelt

Ang Pangulo ng Estados Unidos ng Amerika, na namuno sa bansa noong Ikalawang Digmaang Pandaigdig, ay dumanas ng polio sa maagang pagkabata at, bilang resulta, ay napilitang gumamit ng wheelchair. Sa publiko, gayunpaman, hindi siya nakitang nakasuot nito, palagi siyang nakasuporta sa magkabilang panig, dahil hindi siya makalakad nang mag-isa.

Nick Vujicic

Ipinanganak na walang mga braso o binti, lumaki si Nick sa Australia at, sa kabila ng lahat ng mga hadlang, natuto siya ng mga bagay tulad ng skateboarding at maging ang surfing. Ngayon ay naglalakbay siya sa mundo at nakikipag-usap sa malalaking madla na may mga motivational sermon.