Maghanap 

Gusto kong mamuhay ng masaya. Paano matututong mamuhay ng tama? Mga sikreto ng masayang buhay. Huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad

Lahat tayo ay nangangarap na magkaroon ng masayang buhay. Gayunpaman, hindi kapani-paniwalang mga pagbabago sa mas magandang panig mangyari lamang sa aming pagsang-ayon. Tingnan natin ang 10 dahilan na makakatulong sa iyong lumipat patungo sa kaligayahan.

“Kaunti lang ang kailangan para maging masaya ang buhay. Ang lahat ay nasa loob mo, sa iyong paraan ng pag-iisip."Marcus Aurelius

"Karamihan sa mga tao ay masaya lamang ayon sa gusto nila."Abraham Lincoln

1. Huwag magsikap para sa pagiging perpekto

Oo, mga kaibigan, ang pagiging perpekto ay isang bisyo na maaaring sirain kahit na ang pinaka-hindi kapani-paniwala at matapang na gawain.

At kailangan mong tanggapin ito bilang isang katotohanan.

Ang paghahangad ng pagiging perpekto ay mapanira. Pinababa nito ang pagpapahalaga sa sarili at ginagawang hindi ka masaya. Ang pagiging isang perfectionist ay mas mahirap kaysa sa simpleng pagtanggap sa iyong sarili kung ano ka at kasiyahan sa buhay.

Paano mapupuksa ang pagiging perpekto at tanggapin ang iyong hindi perpektong sarili?

  • Itigil ang paniniwala sa mga alamat tungkol sa pagiging perpekto. Kadalasan ang mga libro at pelikula ay nagpapataw ng perpektong mundo kung saan nakatira ang mga karakter. Ngunit sa totoong buhay lahat ay hindi masyadong perpekto. Bilang isang resulta, sa pamamagitan ng patuloy na paghahambing ng iyong sarili sa mga bayani ng iyong mga pangarap, maaari kang mahulog sa ilusyon ng iyong sariling di-kasakdalan. Sa katunayan, walang ilusyon na mundo. Mayroon lamang ikaw at ang iyong sariling mundo. Oo, marahil hindi perpekto, ngunit sa iyo. Sa paghahangad na maging perpekto, madaling mawala ang iyong sarili. Nakatutulong na paalalahanan ang iyong sarili ng simpleng katotohanang ito.
  • Ito ay sapat na upang gumawa ng mabuti, hindi perpekto. Kung magsusumikap ka para sa pagiging perpekto sa lahat ng oras, ang karamihan sa mga ideya ay mananatiling hindi naisasalin sa mga proyekto. Hindi makukumpleto ang mga libro, hindi makukumpleto ang mga pelikula. At, ito ay mananatiling hangarin lamang. Ito ay sapat na upang iwanan ang lahat sa antas ng "magandang" at magpatuloy.

2. Maging iyong sarili

Ang pagbabago para sa kapakanan ng iba, ang pagsunod sa opinyon ng ibang tao at ang ganap na pagwawalang-bahala sa iyong sarili ay isang pagkakamali na sa huli ay nagreresulta sa kawalang-kasiyahan at mga kumplikado. Ang pagiging iyong sarili ang dapat mong pagsikapan.

Upang magsimulang mamuhay ng isang masayang buhay, mahalagang malinaw na maunawaan ito.

Maging iyong sarili, ang iba pang mga tungkulin ay kinuha na.B.Shaw

Paano matutong maging iyong sarili? Palibutan ang iyong sarili ng mga tao at mga kaganapan na makakatulong dito.

  • Makipag-usap sa mga tamang tao. Gumugol ng mas maraming oras sa mga taong sumusuporta sa iyong mga pangarap, iyong mga pinahahalagahan, at ikaw. Or at least hindi sila pumupuna. Bawasan ang iyong oras sa mga taong laging pumupuna sa iyo o kung kanino hindi ka komportable.
  • Palawakin ang iyong positibong komunikasyon nang higit pa sa iyong pang-araw-araw na buhay. Maghanap ng mga mapagkukunan ng impormasyon na sumusuporta sa iyong mga pagsusumikap, mga pangarap at mga hangarin at may positibong epekto sa iyong buhay. Gawin kung ano ang nagpapa-on sa iyo. , na hindi mo pa nakikilala sa pamamagitan ng mga libro, pelikula, blog, forum, musika. Mga taong kapareho mo ng pananaw, emosyon at positibong saloobin sa buhay. Itigil ang pag-aaksaya ng iyong oras sa mga patuloy na nagbubulungan at nagrereklamo. I-save ang iyong enerhiya.

3. Maghanap ng isang bagay na nagbibigay-inspirasyon at pumupuno sa iyo ng enerhiya, nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng kaligayahan

Mahalagang humanap ng oras para sa mga bagay na nagpapasigla at nagbibigay-inspirasyon sa iyo. Kahit na ang mga cute na maliliit na bagay ay nakapagpapasaya sa atin, nakakapagpasaya sa atin at nakakakuha ng sariwang lakas.

Paano ito gagawin?

  • Subukan ang isang bagong bagay o gumawa ng isang bagay na naiiba kaysa sa karaniwan. Halimbawa, kumain ng vegetarian dish para sa tanghalian kung ikaw ay kumakain ng karne. Makinig sa musikang hindi mo pa pinakinggan. Pumunta sa sinehan o teatro kung gusto mong manatili sa bahay. Ang punto ay gawin ang mga bagay na naiiba kaysa karaniwan. Gumawa ng mga pagbabago sa iyong araw. Palawakin ang iyong comfort zone. Ang maliliit na bagay na ito ang bumubuo ng kaligayahan.
  • Alalahanin kung ano ang naging inspirasyon mo noon at nagbigay sa iyo ng pakiramdam ng kaligayahan. Ang libangan na ito ba ay kasing sigla ngayon gaya ng dati? Nagdudulot pa rin ba ito ng saya? O marahil ito ay nagkakahalaga ng paghahanap ng isang bagay na mas kahanga-hanga at emosyonal?

4. Linangin ang optimismo

Ang pesimismo ay maaaring talagang limitahan ang buhay at humantong ito sa isang patay na dulo. Maaaring pakiramdam na walang saysay na subukan at walang mahalaga. Ang pessimism ay nagtatayo ng makapal na pader ng pagdududa at hinihila ang kamalayan sa kailaliman ng mapanglaw.

At kung hindi mo pinagsasama-sama ang iyong sarili sa oras at lumipat sa isang optimistikong pananaw sa sitwasyon, ang depresyon ay darating. Kailangan natin agad na magsimulang mamuhay ng masayang buhay at kumilos nang mabilis.

Anong gagawin?

  • Tanungin ang iyong sarili ng mga optimistikong tanong. Mas mainam na simulan ang anumang hindi maintindihan/negatibong sitwasyon na may mga positibong tanong sa iyong sarili at. Huwag isipin ang mga negatibong aspeto, ngunit hanapin ang positibong butil at tumuon dito.
  • Simulan ang iyong umaga sa isang positibong tala. Sa pagsisimula ng umaga, patuloy din ang araw.
Sabihin sa iyong sarili sa umaga:
Kaligayahan, oras na para bumangon tayo!!!
Kaya't bumangon ka sa Kaligayahan,
Wag mong pabayaan ang sarili mo!!!
Ngumiti sa kanya ng mas malawak
At ikaw ay magiging payapa sa Kaligayahan.
Ang kaligayahan ay gustong ngumiti sa mga iyon
Sinong gustong umamin
Na ako ay umiibig sa buhay sa lupa,
Lasing sa bawat hininga...
At ayokong makakita ng masama
Paghahasik ng mga buto ng kabutihan

5. Tanggapin ang pagpuna nang mahinahon

Ito ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng motibasyon at pagpapahalaga sa sarili. At ang kahulugan niyan ay masayang buhay.

Ang panloob na kritiko ay isa sa mga pinakamalaking hadlang na humahadlang sa iyong paraan. Kung nagkamali ka, at ang isang tao sa malapit ay pumupuna din sa iyo, kung gayon ang isang maliit na manipis na panloob na boses, tulad ng isang uod, ay maaaring kumagat mula sa loob, na patuloy na nagpapaalala sa iyo ng kabiguan. At sa huli, hahatakin ka nito sa kailaliman ng kawalan ng tiwala sa sarili at kawalang-kasiyahan sa iyong sarili.

Sa kasong ito, magiging kapaki-pakinabang ang pag-master ng kasanayan sa pagkilala sa panloob na kritiko. Ang pangunahing bagay dito ay huwag hayaang kunin ka niya sa isang mahigpit na yakap.

Anong gagawin?

  • Sabihin kaagad: "Tumigil." Kapag ang panloob na kritiko ay nagsisimula pa lamang na sirain ang iyong pagpapahalaga sa sarili, ang pagsasabi ng salitang "Tumigil" nang malakas ay titigil kaagad sa mabisyo na bilog na ito.
  • Bigyan ang iyong sarili ng oras upang mapagtanto kung gaano kahalaga ang sitwasyong ito pagkatapos ng ilang sandali.Sa katunayan, ang pamamaraang ito ay mahusay na gumagana! Ang isa ay kailangan lamang sumulong nang kaunti (ilang araw, isang linggo, isang buwan) at isipin ang parehong sitwasyon - agad na napagtanto na mayroong mas mahahalagang bagay.

6. Matutong sabihin ang salitang "hindi" sa mga pagkakataong sa tingin mo ay kailangan ito.

Upang makatipid ng iyong oras at lakas para sa mas mahahalagang bagay, kailangan mong matutong magsabi ng "hindi" sa mga bagay na hindi produktibo. Ang oras ang ating pinakamahalagang mapagkukunan. At kailangan ang enerhiya upang gawing aksyon ang mga pangarap. Kaya bakit mag-aaksaya ng iyong oras at lakas?

Ngayon isipin Gaano karaming oras ang walang-aksaya mong ginugugol sa mga social network?

Anong gagawin?

  • Magpasya kung saan mo gustong idirekta ang iyong oras at lakas.. Piliin kung ano ang mahalaga sa iyo, kung ano ang isang priyoridad.
  • Huwag matakot na isuko ang hindi mo gusto o hindi angkop. Kadalasan, dahil sa kagandahang-loob o dahil ayaw naming magdulot ng abala, tumatanggap kami ng mga alok na walang halaga para sa amin. O gumawa tayo ng isang bagay na hindi natin gusto dahil lang sa nahihiya tayong sabihin ang salitang "hindi."

7. Matutong magpatawad at pakawalan ang nakaraan

Huwag kumapit sa nakaraan, mamuhay sa kasalukuyan at isipin ang hinaharap.

Ang pagpapatawad ay hindi laging madali. Ngunit ito ay kinakailangan para sa ating ikabubuti. Ito ang tanging paraan upang magsimulang mamuhay ng masayang buhay.

Paano ito gagawin?

  • Sabihin sa aking sarili na sa pamamagitan ng pagpapatawad sa isang tao, gagawin ko ito para sa aking sariling kapakanan. Hangga't hindi mo pinapatawad ang tao, babalik ang iyong mga iniisip sa taong nakasakit sa iyo.
    Ang emosyonal na koneksyon ay nagpapatuloy at nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa hanggang sa ikaw mismo ang pumutol sa thread na ito ng sama ng loob. Kapag nagpatawad ka, ang panloob na kaguluhan ay nawawala, at sa lugar nito ay isang kaaya-ayang pakiramdam ng pagpapalaya mula sa nakaraan.
  • Paunlarin ang ugali ng pagpapatawad sa iyong sarili. Hindi lang para patawarin ang iba, pati sarili mo. At ito ay isang kinakailangan! Sa pamamagitan ng pagpapatawad sa iyong sarili, sa halip na ipagtanggol ang iyong sarili sa isang bagay na nangyari isang linggo o 10 taon na ang nakakaraan, ginagawa mong natural na bahagi ng iyong sarili ang ugali ng pagpapatawad. At pagkatapos ay mas madaling magpatawad sa iba.

8. Magbigay ng kaligayahan sa iba

Lumilikha kami ng mga magagandang sandali sa aming sarili. At kapag ibinabahagi natin sa iba, pinaparami natin sila nang maraming beses.

9. Maging bukas sa mga bagong ideya at huwag tumigil doon

Dapat mong laging magsikap para sa pinakamahusay at huwag matakot sa pagbabago.

Paano ito gagawin?

  • Baguhin nang paunti-unti. Ang pagbabago ng lahat nang sabay-sabay ay hindi kapani-paniwalang mahirap. Ito ang pumipigil nito. Bilang isang patakaran, palagi nating pinalalaki ang mga pangyayari at sitwasyon at iniisip na mahirap baguhin o baguhin ang isang bagay. Ngunit, kung gumawa ka ng isang maliit na positibong pagbabago sa iyong buhay araw-araw at aalisin ang mga hindi kinakailangang bagay (mga gawi, negatibiti), kung gayon sa huli, ang buhay ay bubuti at makukuha ang kahulugan na kailangan mo. Upang matiyak na palaging may pagkakataon na makuha ang pinakamahusay, kailangan mo lamang na simulan ang pagbabago ng isang bagay sa iyong sarili, sa iyong buhay, at ngayon.

Ang paglalakbay ng isang libong milya ay nagsisimula sa unang hakbang.

Ang ating modernong kultura ay maaaring minsan ay tila isang nakalilitong gulo. Kung pagod ka na sa mga kalabisan na tila hinihimok sa amin ng aming media at naghahanap ka ng isang bagay na mas matatag at kasiya-siya, makikita mo ang tunay na kaligayahan na iyon (at wikiHow makakatulong sa iyo diyan!).

Mga hakbang

Bahagi 1

Pagmamahal sa sarili

    Tanggapin ang iyong sarili kung sino ka. Tanggapin ang iyong sarili kung sino ka dahil kamangha-mangha ka na! Maaari kang, siyempre, magbago bilang isang tao, ngunit hindi mo dapat maramdaman na may mali sa kasalukuyang ikaw. Itigil ang paghingi ng pagiging perpekto at tanggapin ang iyong mga bahid!

    Palakasin ang iyong tiwala sa sarili. Mas magiging madali para sa iyo na makamit ang gusto mo kung mayroon kang kumpiyansa na kailangan mong kunin ang gusto mo. Buuin ang iyong tiwala sa sarili upang maging mas mabuti ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili at kunin ang buhay sa pamamagitan ng mga sungay.

    Taasan ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Matutong mahalin ang iyong sarili at alagaan ang iyong sarili. Isa ito sa pinaka mahahalagang aspeto masayang buhay. Kahit na kakaunti ang materyal na yaman mo, maaari ka pa ring maging masaya kung mahal mo ang iyong sarili at masaya kung sino ka at kung nasaan ka. Alalahanin kung gaano ka kahanga-hanga at kung gaano kalaki ang iyong naabot, at huwag kalimutan ang lahat ng mga bagay na iyong makakamit. Tanggapin ang iyong mga di-kasakdalan at huwag subukang sukatin ang iyong sarili sa isang hindi matamo na pamantayan ng pagiging perpekto. Walang perpekto!

    Magbago para sa iyong sarili. Huwag kailanman magbabago para sa sinuman maliban sa iyong sarili. Kung mayroon kang ano sa iyo Kung hindi mo gusto ang isang bagay tungkol sa iyong sarili, dahil lang sa hindi mo gusto ito, maaari kang palaging magtrabaho upang magbago. Ngunit kung bibigyan ka ng mga tao ng mga kondisyon kung saan magugustuhan ka nila, ikaw Sa totoo lang hinding hindi ka nila magugustuhan at hinding hindi mo mababago ang sinuman. Napakahirap baguhin ng mga tao, at magagawa mo lang ito kung talagang gusto mo.

    Huwag pansinin ang mga haters. Masusuklam ang mga haters. Laging may mga taong hindi masaya sa kanilang buhay. sariling buhay na nararamdaman ang pangangailangan na kunin ka. Ngunit huwag mong hayaan na ang kahabag-habag ng kanilang pag-iisip ay iniinis o pagdudahan mo ang iyong sarili. Ang mga ito ay mahalagang talunan at hindi katumbas ng iyong oras. Huwag pansinin ang mga ito at umaasa na balang araw ay magiging mas masaya ang kanilang buhay.

    Ibigay mo sa sarili mo ang kailangan mo. Gawin mo ang magpapasaya sa'yo. Payagan ang iyong sarili ng isang bagay na espesyal paminsan-minsan. Tumutok sa iyong pisikal, espirituwal at emosyonal na panig. Hindi mo kailangang maging masyadong nakatuon sa isa at huwag pansinin ang iba. Subukang alamin kung ano ang nagpapasaya sa iyo at gawin ito!

    Bahagi 2

    Pagmamahal sa iba

    1. Igalang ang mga tao. Kapag nirerespeto mo ang iba at tinatrato mo sila sa paraang gusto mong tratuhin ka, mas maganda ang pakikitungo nila sa iyo at mas magiging masaya ka sa iyong sarili. Tandaan: ang mga tao ay panlipunang nilalang. Kailangan natin ang isa't isa para mabuhay at maging masaya. Huwag ihiwalay ang mga tao sa pamamagitan ng hindi naaangkop na pag-uugali.

      Magbigay hangga't makukuha mo. Sa iyong mga relasyon, magiliw man o romantiko, dapat mong ibigay ang iyong pansin sa iba gaya ng hinihiling mo sa kanila. Makakalabas ka lang sa isang relasyon kung ano ang handa mong ilagay dito. Magmahal ng tao, magsakripisyo, magtrabaho para sa ikabubuti ng lahat at huwag maging makasarili.

      • Gayunpaman, kilalanin kung ang isang tao ay tinatrato ka ng masama. Kung ang isang tao ay kumilos sa paraang hindi ka iginagalang, tulad ng pang-iinsulto sa iyo o pananakit sa iyo, pagkatapos ay tanggalin ang taong iyon sa iyong buhay. Sisirain niya lang ang kaligayahan mo.

    2. Tulungan ang iba. Isa sa pinakamagagandang damdamin ng espirituwal na katuparan ay nagmumula sa pagtulong sa ibang tao sa isang bagay na makabuluhan at nakikita. Kung nais mong madagdagan ang iyong sariling kaligayahan, subukang tumulong sa iba. Gawin mong layunin na maging higit pa kapaki-pakinabang na mga tao sa iyong buhay, at maaari ka ring gumawa ng isang bagay tulad ng pagboboluntaryo sa iyong komunidad.

      Masiyahan sa iyong mga nagawa. Huwag inggit sa mga tao. Ito ay humahantong lamang sa kawalang-kasiyahan. Sa halip, maging masaya para sa mga tao kapag sila ay gumagawa ng mabuti! Maging tunay na masaya para sa kanila at subukang mamuhay nang may empatiya o matuto mula sa tagumpay ng ibang tao sa halip na hayaan ang iyong sarili na isipin na hindi nila ito karapat-dapat at hindi ka makakakuha ng anumang mabuti.

      Tanggapin ang iyong mga kapintasan. Iba-iba ang lahat ng tao at lahat ng tao sa Earth ay may mga kapintasan. Kung itutuon mo ang mga pagkukulang ng ibang tao at hahayaan kang magalit o malungkot ito, lalo lamang itong magpapalala sa lahat. Tanggapin ang ideya na ang mga pagkakaibang ito ay ginagawang mas kawili-wili ang buhay at magpatuloy sa iyong buhay.

      Makipag-usap. Ang komunikasyon ay ang susi sa panlipunang kaligayahan. Kapag may nanakit sa iyo o binigo ka, kadalasan ay dahil sa hindi pagkakaunawaan. Kapag sa tingin mo ay hindi pinansin o kapag ang iyong mga pagkakaibigan ay nagdurusa, ito ay dahil walang sapat na komunikasyon sa taong iyon. Palaging subukan na makipag-usap sa mga tao nang higit pa at hikayatin ang mas bukas, tapat na pag-uusap.

    Bahagi 3

    Enjoy sa ginagawa mo

      Buksan ang iyong sarili sa mga bagong karanasan. Kung gusto mong mahanap ang iyong career path, ang isang magandang unang hakbang ay upang malaman kung ano ang nagpapasaya sa iyo. Ngunit minsan hindi natin alam kung ano ang tunay na nagpapasaya sa atin dahil hindi pa natin ito nasubukan. Buksan ang iyong sarili sa mga bagong karanasan at maaari mong sorpresahin ang iyong sarili.

      Suriin kung bakit gusto mo ang iyong ginagawa. Tukuyin ang mga aktibidad na iyong kinagigiliwan at kung ano ito na sa tingin mo ay kapana-panabik tungkol dito. Hatiin ito sa mga pangunahing elemento. Hindi lahat ay maaaring maging isang uri ng rock star o sikat na artista, ngunit mayroong higit sa isang trabaho na magbibigay-daan sa iyo upang tamasahin ang pinaka-kagiliw-giliw na aspeto nito.

      • Halimbawa, kung gusto mong maging isang rock star, dahil ba sa gusto mong maging sentro ng atensyon? Marahil dahil gusto mong lumikha ng bago? O baka dahil mahilig kang makinig ng musika? Mayroong higit pang mga karerang makakamit na magbibigay-daan sa iyong gawin ang lahat ng mga bagay na ito.

    1. Sundin ang hilig na iyon. Kapag natukoy mo na kung ano ang partikular na nagpapasaya sa iyo at nasiyahan, sundin ang hilig na iyon hanggang sa makakuha ka ng karera na nakatuon dito. Kung gumawa ka ng trabaho na nakalulugod sa iyong mga hilig, ikaw ay nasasabik na gumising tuwing umaga at hindi ka makaramdam ng kakila-kilabot kapag natutulog ka sa gabi.

      Patuloy na sumulong. Magpatuloy, ipagpatuloy ang pagtahak sa iyong landas, at huwag kailanman, susuko. Patuloy na magtakda ng mga bagong layunin para sa iyong sarili. Kapag huminto ka sa pagtatrabaho para pagbutihin ang iyong sarili, iyon ay kapag hindi ka nasisiyahan at naiinip.

    Bahagi 4

    Huwag umupo sa bahay

      Matuto ng bagong kasanayan. Tiyaking masulit mo ang iyong buhay sa pamamagitan ng pag-aaral na gawin ang mga bagay na iyong ikinatutuwa at ipinagmamalaki. Ang bawat tao'y may isang bagay na nais nilang matutunan kung paano gawin. Buhay ka...bakit hindi mo gawin? Maglaan ng oras at gawin ang gusto mong gawin.

      Gumugol ng oras sa labas. Lumabas ka ng bahay. Kapag gumugugol tayo ng masyadong maraming oras sa loob ng bahay, nagsisimula tayong makaramdam na nakulong sa ating paulit-ulit na buhay. Nakakalimutan din natin kung gaano kahanga-hanga ang ating mundo. Alam mo ba na mayroong isang puno sa Utah na 80,000 taong gulang? O ang isang puting balyena ay may puso na kasing laki ng isang minivan? Makaramdam ng pagkamangha sa natural na mundo sa halip na pagodin ang iyong sarili.

      Magpapawis ka pa. Kalimutan ang tungkol sa gustong pumayat at magpa-sexy - hindi mahalaga. Ang mahalaga ay ang pakiramdam mo ay malusog at malakas at magkaroon ng mga gawi na magdadala sa iyo sa mahabang buhay. Kapag wala ka sa hugis o may sakit, maaari kang makaramdam ng matinding kaba sa buong araw, ngunit kapag nagsimula kang gumanda, magugulat ka kung gaano kaganda ang pakiramdam mo.

      Maglakbay kahit saan. Ang paglalakbay ay maglalantad sa iyo sa maraming karanasan at mga tao na hindi mo malalaman kung nakaupo ka sa bahay buong araw sa Internet. Lumabas sa bahay at pumunta sa iba't ibang lugar, kahit na hindi sila masyadong malayo sa iyo. Sumisid sa turismo sa iyong mga lokal na atraksyon para sa isang mas hindi kapani-paniwalang karanasan.

      Kumuha ng mga panganib. Kung nagpapanatili ka ng isang ligtas at hindi nagbabagong pamumuhay, hindi ka magkakaroon ng anumang bagay na tunay na kapana-panabik at bago. Hindi mo maaaring asahan ang isang kamangha-manghang bagay na mahuhulog sa iyong ulo, dahil malamang na hindi ito mangyayari. Upang makakuha ng mga tunay na gantimpala mula sa buhay, kailangan mong makipagsapalaran. Siguraduhing timbangin ang panganib at gantimpala, at siguraduhing sulit ito (ngunit kung minsan kailangan mong ilipat ang linyang iyon nang kaunti).

    Bahagi 5

    Pakainin ang saya, gutom ang kalungkutan

      Samantalahin ang sandali. Gampanan ang isang aktibong papel sa iyong buhay, kumuha ng inisyatiba at samantalahin ang mga pagkakataon. Bibigyan ka nito ng pagkakataong tuklasin ang lahat ng maibibigay sa iyo ng buhay. Kung masyado kang nagpapaliban, kailangan mo lang panoorin ang buhay na dumaraan sa iyo.

      Yakapin ang pagbabago. Ang pagbabago ay mangyayari sa gusto mo o hindi. Kung gumugugol ka ng maraming enerhiya at nakakakuha ng maraming stress sa pagsisikap na harapin ang pagbabago, hindi ka magiging masaya. Tanggapin ang pagbabago kahit na masama. Kung ang mga bagay ay hindi maganda, maaari kang laging makahanap ng isang paraan upang malutas ang problema o mapabuti ang kondisyon. Ngunit huwag makipaglaban sa kabutihang iyon, kung wala ang kasamaan ay hindi darating.

      Itakda nang tama ang iyong mga priyoridad. Ang mga taong hindi nasisiyahan ay may posibilidad na ganap na magkakahalo ang mga priyoridad. Suriin ang sa iyo. Kung mas pinahahalagahan mo ang iyong sasakyan kaysa sa iyong mga anak, magkakaroon ka ng malungkot na buhay. Minsan ay sinabi ng isang matalinong tao tungkol sa materyal na pag-aari, "Hindi mo ito madadala."

      Pahalagahan ang mabuti. Kapag may magagandang bagay na nangyari sa iyo, dapat mong ipagdiwang ang mga ito at i-enjoy ang bawat sandali ng mga ito, sa halip na mag-alala tungkol sa kung kailan mawawala ang mga ito o umaasa lamang ng higit pa. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng maximum na kasiyahan mula sa buhay.

Bilang tugon sa isang tila simpleng tanong: "Ikaw ba ay isang maligayang tao?", ilang mga tao ang maaaring magbigay ng isang maliwanag na sagot. Kadalasan ito ay magiging negatibo, at kung ito ay positibo, ito ay mailalarawan sa pamamagitan ng malaking kawalan ng katiyakan at pagkalabo. Ang lahat ay nagmumula sa katotohanan na ang mga tao, kakaiba, ay hindi alam kung ano ang pakiramdam ng maging masaya.

Sinasabi ng lahat na ang isang tao ay dapat magsikap na makamit ang kaligayahan, ngunit walang sinuman ang maaaring malinaw na ipaliwanag kung ano ang eksaktong ibig sabihin: isang estado ng pag-iisip o ilang hanay ng mga pisikal na kalakal?
Paano matutong mamuhay ng masaya? Ano ang kailangan niyan? Ano ang maaaring maging hadlang sa kaligayahan?
Ang isa sa mga hadlang na ito ay maaaring ang pagpapalaki na inilatag sa isang tao sa maagang pagkabata, gayundin ang kulturang itinanim sa ating lipunan. Ang isang tiyak na responsibilidad ay nakasalalay sa panitikan at sinehan. Sumang-ayon, malamang na walang sinuman ang magnanais na magbasa ng mga libro o manood ng mga pelikula kung saan ang mga pangunahing tauhan ay sa simula ay masaya at hindi kailangang magdusa, dumaan sa mga pagsubok at kahirapan.

Sa kultura Kanluraning mga bansa ang mga tao ay hindi nahihiyang magsalita tungkol sa kung sila ay masaya o hindi, kung ang mga bagay ay maayos o hindi. Sa kalawakan ng hugasan na Unyong Sobyet, ang lahat ay eksaktong kabaligtaran. Kami, na natatakot sa masamang mata o inggit, ay mas pinipili na huwag sagutin ang tanong na "Kumusta ka?" Kung ang lahat ay maayos para sa amin, hindi namin nasisiyahan sa buhay, ngunit simulan upang pag-aralan kung ano ang catch?
Ang mga katangiang ito ng ating pagkatao at pagpapalaki ang nagiging hadlang sa landas tungo sa kaligayahan.

Ang isa pang balakid para sa mga nag-iisip kung paano matutong mamuhay ng masaya ay ang pagkahilig nating ikumpara ang ating sarili sa ibang tao. Ang landas na ito ay palaging isang patay na dulo, dahil palaging mayroong isang tao na magiging mas matagumpay.

Ang pinakamalaking hadlang sa isang masayang buhay ay ang pamumuhay para sa hinaharap, kapag ang isang tao ay may tiwala na maaari lamang siyang maging masaya sa hinaharap, kapag naabot niya ang isang tiyak na posisyon o ang mga pangyayari ay nabuo sa isang tiyak na paraan.

Ang pagkakaroon ng pakikitungo sa kung ano ang nakakasagabal sa ating kaligayahan, subukan nating alamin paano matutong mamuhay ng masaya at ano ang makakapagpasaya sa isang tao?
Ang pakiramdam ng kaligayahan ay naiimpluwensyahan ng kung anong uri ng karakter at ugali mayroon ang isang tao. Halimbawa, ang isang extrovert na may malakas na pagpapahalaga sa sarili at isang pamilya ay palaging magiging mas masaya kaysa sa isang introvert na nakakaranas ng patuloy na mga problema sa kalusugan at nabubuhay nang mag-isa.

Bilang karagdagan, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng kasiyahan sa pamamagitan ng paggawa ng kanyang mga paboritong bagay, tulad ng sports, panonood ng mga pelikula at pagbabasa ng mga libro, pakikipagtalik, pakikipag-usap lamang sa mabait na tao at iba pa.

Tiyak na mapapansin ng isang tao na ang isang mahalagang katangian ng isang masayang buhay ay materyal na seguridad at kagalingan sa pananalapi. Gayunpaman, sinasabi ng mga mananaliksik na ang pera ay hindi isang determinadong salik sa kaligayahan.

Ang pagsagot sa tanong kung paano matutong mamuhay nang maligaya, maaari kaming magbigay ng ilang mga rekomendasyon.

Nasa kanya ang buhay ng isang tao araw-araw na gawain, kaya simulang mamuhay nang masaya ngayon, nang hindi ipagpaliban ito para sa hinaharap.

Linangin ang ugali ng kaligayahan. Subukang isipin nang eksakto kung ano ang dapat mong pakiramdam na nararanasan ito. Tandaan ang estadong ito at subukan ito paminsan-minsan.

Maging masaya ka sa lahat ng mayroon ka ngayon.

Sa pamamagitan ng pag-aaral na mag-concentrate sa mga positibong aspeto ng buhay, makakamit mo na talagang magiging masaya ka, dahil, tulad ng alam mo, ang ating pinakaloob na mga hangarin at pag-iisip ay may kakayahang matupad.

Paano mamuhay ng masaya at masiyahan sa buhay? Ang paksa ng artikulo ay simple at kumplikado sa parehong oras. Tila, ano ang kailangan para sa kaligayahan? Upang maging masaya, ngunit paano maging masaya? Bakit napakaraming malungkot na tao sa paligid na pumipigil sa iyo na makahanap ng kaligayahan, panlabas o panloob na mga dahilan? Ang paksa ng kaligayahan ay pilosopikal at sikolohikal, ang bawat tao ay naglalagay ng kanyang sariling mga ideya at ideya sa konseptong ito. Subukan nating alamin kung paano mamuhay upang maging masaya, kung saan hahanapin ang lakas at lakas upang malampasan ang lahat ng mga paghihirap at kung saan kukuha ng sigasig?

Konsepto ng kaligayahan

Kaya, tukuyin muna natin kung ano ang kaligayahan?

Kaligayahan - isang espesyal na estado na nauugnay sa panloob na kasiyahan sa sariling buhay, mga kondisyon nito, ang pagkakaroon ng kahulugan ng pag-iral, pag-unawa sa layunin, pagsasakatuparan sa sarili sa buhay at lipunan.

Gaya ng nakikita natin, kasama sa kaligayahan ang materyal at espirituwal na bahagi ng buhay. Ito ay kagiliw-giliw na ang mga tao ay madalas na gumugol ng kanilang buong buhay sa paghahanap ng kaligayahan, at sa pagtatapos ng kanilang buhay ay napagtanto nila na ang kaligayahan ay buhay mismo, ang kakayahang makita ang mundo, huminga, marinig ang mga ibon na kumakanta, makipaglaro sa mga bata, ang kaligayahan ay sa lahat. Gayunpaman, sa pagmamadali ng buhay, hindi natin napapansin ang maliwanag at masayang sandali; patuloy tayong tumatakbo, sinusubukang mahuli ang swerte sa pamamagitan ng buntot.

Mayroong isang opinyon na ang kaligayahan ay nangangahulugang kayamanan o walang uliran na tagumpay, ang lahat ay kamag-anak. Ang mayayaman ay mayroon ding mahihirap na panahon sa kanilang buhay, at isang karaniwang tao maaaring makatanggap ng higit na kagalakan mula sa buhay dahil sa kanyang pag-unlad at kakayahang makakita ng kagandahan. Nangangahulugan ito na ang kakayahang maging masaya ay nakasalalay sa isang tao, sa kanyang panloob na estado, at pang-unawa sa mundo.

Natukoy ng Dalai Lama ang dalawang paraan upang makamit ang kaligayahan

Panlabas - pagnanais na makatanggap maximum na dami benepisyo, kaginhawahan, karangyaan at panloob - espirituwal na pag-unlad. Bukod dito, ang isang may malay na tao na naaayon sa mundo sa paligid niya ay maaaring maging mas masaya kaysa sa isang taong patuloy na nagsisikap na makatanggap ng materyal na pampalakas. Siyempre, ang materyal na bahagi ng buhay ay hindi maaaring ibukod sa buhay, ngunit kung mayroon panloob na pag-unlad alam ng isang tao kung paano gumamit ng matalinong nakuha na mga mapagkukunan para sa kapakinabangan ng kanyang sariling pamilya at lipunan, at palaging nasisiyahan sa buhay at sa kanyang sariling mga tagumpay.

Mahalagang mapansin ang mga resulta, ang proseso ng pag-unlad, ang kagandahan ng mundo, upang mabuhay para sa ngayon at sa sandaling ito. Ang kaligayahan ay hindi palaging resulta, ito ay isang estado ng pag-iisip, isang pakiramdam ng kagalakan mula sa mga aksyon, nagsusumikap para sa sariling mga layunin, at pagtulong sa iba. Kadalasan ang landas sa isang panaginip ay nagdudulot din ng kagalakan, hindi bababa sa tagumpay. At ang pagkilala sa iyong mga kakayahan at pag-aalaga sa mga mahal sa buhay ay nakakatulong sa iyong madama ang iyong sariling kahalagahan at kaligayahan sa buhay.

Sinasabi ng mga pantas: ang nakakaunawa sa mundo ay hindi nagmamadali at sinasamantala ang bawat sandali ng buhay.

Sa katunayan, sa pagmamadalian ay madalas na hindi natin napapansin ang isang bagay na mahalaga - isang paboritong hitsura, ang mga unang hakbang ng isang bata, ang ngiti ng isang dumadaan, isang paglubog ng araw o pagsikat ng araw. Ito ay kapaki-pakinabang upang bigyan ang iyong sarili ng pahinga, upang tumingin sa mundo sa pamamagitan ng mga mata ng isang bata na natututo at napansin ang kagandahan. At ang kaligayahan ay kilala rin sa pamamagitan ng paghahambing. Madalas na tila masama ang lahat, ngunit tandaan natin ang mga mahihirap na bansa o mga taong may kapansanan - dumating ang pagkaunawa na ang kaligayahan ay nabubuhay, pagkakaroon ng tirahan at pagkain, at ang iba ay maaaring malikha, mapabuti, ma-finalize, matagpuan.

Ang kaligayahan ay multifaceted: kabilang dito ang pagkakaroon ng pag-ibig, pamilya, mga kaibigan, mga kondisyon ng pamumuhay, ngunit ang ilang mga tao ay nakakaakit ng suwerte at mabubuting tao, ang iba - kabaligtaran. Siguro kailangan mong makahanap ng panloob na kaligayahan sa simula upang makuha ang mga panlabas na katangian ng isang masayang buhay?

Mga batas ng masayang buhay

Paano mamuhay ng masaya at masiyahan sa buhay? Ang mga pangunahing batas ng isang masayang buhay ay makakatulong sa pagsagot sa tanong:

Mabuhay sa maliwanag na bahagi ng buhay

Ang mga masasayang tao ay nabubuhay sa ibang dimensyon at nag-iisip sa iba't ibang kategorya - hindi sila nagagalit sa maliliit na bagay, natutuwa sila sa mga nagawa, ngunit hindi nawalan ng pag-asa sa mga sandali ng kabiguan, patuloy silang kumikilos at nakakamit ang ninanais na mga resulta, presensya positibong Pag-iisip at ang pagtitiyaga ay makapagpapalipat ng kabundukan at matiyak ang tagumpay sa anumang larangan.

Galugarin ang mundo at ang iyong sarili

Ang pagnanais na matuto, pagbabasa ng literatura o pakikinig sa mga audio book, pagsasanay, pagkuha ng bagong impormasyon tungkol sa makabagong teknolohiya tumutulong na pasiglahin ang aktibidad ng utak at tinitiyak ang isang aktibong buhay at mahusay na kalusugan at isip. Ang pagbuo ng mga personalidad ay hindi natatakot sa katandaan at sakit, sila ay masyadong abala at masigasig, walang oras upang mag-alala.

Maghanap ng oras para sa mga personal na interes

Ang isang tao ay hindi maaaring mabuhay tulad ng isang makina, sa isang estado ng "Kailangan ko"; ang pamamaraang ito ay humahantong sa mga kaguluhan sa paggana ng sistema ng nerbiyos, depresyon at mga pisikal na karamdaman. Mahalagang hikayatin ang iyong sarili sa mga kagiliw-giliw na aktibidad, libangan, upang makahanap ng kagalakan sa buhay - pakikipagkita sa mga kaibigan, pagpunta sa sinehan, teatro, eksibisyon, paglalaro Board games. Ang bawat tao ay makakahanap ng isang kawili-wiling aktibidad upang mapawi ang stress, ang pangunahing bagay ay upang magtakda ng isang layunin, tandaan ang mga libangan at interes ng pagkabata.

Ang masayang buhay ay simpleng paghahanap para sa personal na katuparan, ang pagkakataong gawin ang gusto mo.

Huwag mag-ipon ng sama ng loob

Masaya malusog na buhay posible kung matuto kang magpatawad. Ang mga tao ay hindi perpekto, sila ay madalas na hindi nag-iingat, nakakalimutan nilang pasalamatan ka, kung napansin mo ang lahat ng maliliit na bagay, kung gayon ang iyong kalooban ay palaging nasa zero. Mas mainam na mapansin ang mabuti - magbigay ng mga papuri, salamat sa iyong tulong, buksan ang iyong puso sa mga tao at tumanggap ng gantimpala bilang kapalit. Bilang karagdagan, ang mga karaingan ay lubos na nagpapahina sa kalusugan. Ang pag-aaral na magpatawad ay kailangan kahit para pangalagaan ang sarili mong kalagayan. Ang utos na ito ang kadalasang ginagamit sa mga relihiyon, isang matalinong kaisipan na kilala sa maraming siglo.

Mahalin ang iyong sarili at ang mundo sa paligid mo

Ang daan patungo sa isang masayang buhay ay nagbubukas kapag may kasiyahan sa sarili at panlabas na buhay. Mahalagang pahalagahan at igalang ang iyong sariling pagkatao. Lahat ay may positibo at negatibong panig, dapat kang tumutok sa mga pakinabang at mabawasan ang mga disadvantages. Ang kamalayan sa sariling mga katangian, pagiging kaakit-akit at mataas na pagpapahalaga sa sarili ay kinakailangan para sa buhay at pagkamit ng tagumpay dito.

Bilang karagdagan, imposibleng mahalin ang iba nang hindi iginagalang ang iyong sarili, ang resulta ay pagtanggi sa sarili, pagsasakripisyo sa sarili at isang estado ng kalungkutan, kawalan ng kasiyahan sa buhay. Hindi ka dapat maging masyadong mahigpit at mapanuri sa sarili, lahat ng tao ay nagkakamali - gumagawa tayo ng mga konklusyon at nagpapatuloy sa ating buhay. Ang labis na pagkabalisa ay nakapipinsala sa pagkamit ng panloob na kaligayahan.

Magbahagi ng karanasan, tumulong sa iba

Ang bawat tao ay may kanya-kanyang misyon sa buhay, mahalagang hanapin ito at mapagtanto. Kadalasan mayroon tayong espesyal na kaalaman, kasanayan, at karanasan na maaaring maging kapaki-pakinabang sa ibang tao. Sa pamamagitan ng pagpasa ng kaalaman, pagtulong sa mga tao, nadarama natin ang kaligayahan at ginagawang mas maganda ang mundo. Isinulat din ni Carnegie na ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang stress at makakuha ng kaligayahan ay ang pagtulong sa iba; kapaki-pakinabang ang paggawa ng mabubuting gawa araw-araw para sa mga mahal sa buhay o sa iba.

Ang isang mabuti, maligayang buhay ay posible na may kakayahang mabuhay hindi lamang sa pamamagitan ng sariling interes, ngunit sa pamamagitan ng pangangalaga sa iba.

Laging humanap ng paraan, bawasan ang emosyonalidad

Sa buhay ng sinumang tao ay may mga mahihirap na sitwasyon na nagiging mahalagang gawain at pagsubok. Ang mga patakaran para sa isang masayang buhay ay kinabibilangan ng pagtingin sa buhay bilang isang pakikipagsapalaran, pag-iwas sa pagsasadula. Oo, ang buhay ay maaaring maging palaisipan, ngunit mahahanap natin ang sagot, at hahanapin natin - "tingnan natin kung sino ang mas malakas."

Sa ganitong mga kaso, mahalagang gumamit ng lohika at maiwasan ang emosyonalidad at pag-aalala. Laging may daan palabas! Ang pangunahing bagay ay hindi magdusa, ngunit mag-isip at magpasya kung ano ang gagawin, upang makahanap ng mga paraan upang baguhin ang sitwasyon para sa mas mahusay. Ang isang positibong saloobin dito ay nakakatulong din na maniwala sa pinakamahusay, at ang mataas na pagpapahalaga sa sarili ay nakakatulong sa sarili.

Kung ano ang umiikot ay dumarating

Ang tao ay pangunahin, ang kanyang mga iniisip at kilos ay lumilikha ng nakapaligid na katotohanan. Para sa isang masayang buhay, mahalagang maniwala sa pinakamahusay, bumuo ng magandang relasyon sa mga mahal sa buhay at kasamahan, at magliwanag. Madali ang pamumuhay ng isang masayang buhay kapag ikaw mismo ang nagliliwanag ng kaligayahan, nahanap at nilikha ito, nang hindi umaasa ng mga himala mula sa iba. Kung gagawa ka ng isang hakbang patungo sa kaligayahan at mga tao araw-araw, ang buhay ay tiyak na kapalit.

Kalmado, kalmado lang

Ang problema ng isang masayang buhay ay walang hanggan gaya ng mundo mismo; ang kaligayahan ay posible kung mayroong panloob na kasiyahan sa sarili, buhay at kapayapaan ng isip. Ito ang pinakamahirap na bagay, ang manatiling kalmado sa anumang sitwasyon, upang bumuo ng pagpipigil sa sarili at kaligtasan sa mga kaguluhan sa buhay. Siyempre, nakakatulong ang optimismo at meditative technique, gayundin ang pagpipigil sa sarili - hindi kailanman makakatulong ang agresyon sa mahirap na sitwasyon, tanging dahilan at pag-unawa sa sanhi at bunga.

Lumikha ng mood para sa kaligayahan

Ang kaligayahan ay hindi nagkataon, nabubuhay ito sa isang tiyak na alon. Kung ang isang tao ay nakatutok dito, pagkatapos ay mapapansin at nararamdaman niya ang kaligayahan ng buhay, kung hindi man ay tumitingin siya sa mundo, nakikita ang mga positibong panig ng buhay, mabubuting tao, at huminga ng malalim. Araw-araw tayong gumagawa bagong buhay, we are writing a new story from scratch, what will it be like? Ang lahat ay nakasalalay sa mga kulay o mood na itinakda natin sa ating sarili sa umaga.

Buhay masasayang tao na nabuo ng mga tao mismo, alam nila kung paano lumikha ng isang panloob na mood para sa kaligayahan.

Tiningnan namin ang mga pangunahing batas ng kaligayahan, ang lahat ay simple at malinaw, ngunit kung paano maging masayang tao pag-akit ng kaligayahan sa iyong buhay at magandang kalagayan?

Paano maging isang masayang tao?

Kadalasan ang mga tao, lalo na sa simula ng buhay, sa panahon ng kanilang kabataan, ay nagsasabi: "Hindi ko alam kung paano mamuhay nang tama." Mukhang mahirap ang buhay - kailangan mong makapag-aral, maghanap ng trabaho, magsimula ng pamilya, kumita ng kita, magpalaki ng mga anak. Maraming mga alalahanin, ngunit kung paano mamuhay ng masaya at masiyahan sa buhay, gawing mas madali, tumanggap nangungunang mga marka at pabor sa tadhana?

Baguhin ang iyong sariling saloobin sa buhay, maging isang masayang tao. Tingnan natin ang mga alituntunin para sa isang masayang buhay batay sa aklat na "Ten Secrets of Happiness" ni Adam Jackson at tukuyin kung paano ito ipapatupad nang tama sa buhay.

Mga paraan upang maging isang masayang tao:

Exercise No. 1 - Pansinin ang kabutihan sa buhay, magpasalamat

Kapag nagising ka sa umaga, tandaan kung bakit dapat mong tamasahin ang buhay: "Ako ay malusog, mayroon akong pamilya, nakakalakad ako at nakikita ang liwanag, maganda ang panahon, mayroon akong mga kaibigan, trabaho, mga pagkakataon para sa pag-unlad, magagandang mga bata. ... Isang kahanga-hanga, kahanga-hangang araw ang naghihintay sa akin.”

Ang isang tao ay palaging may maliwanag na panig ng buhay, kailangan mong tingnan at maunawaan kung ano ang mabuti sa buhay, umaasa sa mga kaisipang ito bilang isang pundasyon para sa pagbuo ng iyong sariling kaligayahan, lumikha ng mga daloy ng kaisipan ng positibong pag-iisip na nagbibigay ng napakalaking pakinabang sa buhay.

Mayroong isang tanyag na talinghaga tungkol sa isang baso: isang tao ang nakakita nito na kalahating laman, isa pa - kalahating puno. Sino ang mas masaya sa buhay? Siyempre, ang pangalawa ay ang kanyang pag-iisip ay nakatutok sa paghahanap ng mabuti. Walang makakapagpasaya sa isang tao maliban sa kanyang sarili. Ang lahat ng kayamanan ng mundo ay hindi magbibigay ng kumpletong kaligayahan, kung hindi mo alam kung paano tamasahin ang buhay, palagi kang may nawawala, alalahanin ang fairy tale tungkol sa goldpis.

Paano mamuhay ng masaya at masiyahan sa buhay? Ito ay kapaki-pakinabang upang sanayin, isulat ang mga nagawa, magagandang kaganapan sa araw, matutong tumuon sa mga positibong sandali, suportahan ang iyong sarili sa anumang pagsisikap. Ang isang diary ng kaligayahan at tagumpay ay makakatulong na lumikha ng isang panloob na estado ng kaligayahan. Mas mabisa ang paggawa ng mga tala sa gabi, pagbubuod ng mga resulta ng araw at pagtatala, simula sa limang mahalaga at masayang pangyayari sa buhay. Unti-unti ay mapapaunlad mo ang kasanayan sa pagpuna sa kabutihan sa buhay.

Exercise No. 2 - "Isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan"

Upang mapabuti ang pangkalahatang kondisyon at itaas ang moral, ang isang tao ay nangangailangan ng pisikal na aktibidad - mga ehersisyo na istilo ng aerobics, mga ehersisyo sa paghinga at kadaliang kumilos (pagtakbo, paglangoy, himnastiko). Ang paglalakad sa sariwang hangin ay nakakatulong na mapabuti ang kalusugan, ang pangunahing panuntunan ay: ang paggalaw ay buhay!

Maaari kang magsimula sa maliliit na load na limang minuto at unti-unting tumaas hanggang kalahating oras. Upang maiangat ang iyong kalooban at madagdagan ang kumpiyansa, mahalagang lumakad nang may magandang postura at huminto sa pagyuko. Ang lahat ng bagay sa isang tao ay magkakaugnay: pisikal at espirituwal. Kung sisimulan mo ang umaga sa ehersisyo, tamang postura at ngiti, tiyak na magiging matagumpay ang araw. At ang kaligayahan ay magaganap nang mas madalas, dahil ito ay nagmumula sa isang tao.

Mahalaga rin ang nutrisyon - kapaki-pakinabang na pagyamanin ang diyeta na may mga prutas at gulay, kapaki-pakinabang din ang lugaw - ang bakwit, halimbawa, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad ng utak at nakakatulong na maiwasan ang depresyon. Ang mga artipisyal na pamalit at magaan na asukal ay nakakapinsala sa paggana ng katawan; hindi mo ito dapat abusuhin.

Ang isang mahalagang aspeto ng gawain ng katawan ay ang pagkakaroon ng liwanag sa lugar ng trabaho o lugar ng tirahan. Sa panahon ng taglamig, ang mga tao ay madalas na dumaranas ng depresyon; kinakailangang maglakad nang hindi bababa sa 1 oras sa araw; ang mga espesyal na fluorescent lamp ay tumutulong upang mabayaran ang pangangailangan para sa liwanag. Naaalala namin na ang mga bata ay nangangailangan ng bitamina D mula sa araw, ngunit ang mga matatanda ay may katulad na mga pangangailangan.

Tulungan ang iyong katawan na maging masaya!

Paano mamuhay ng masaya at masiyahan sa buhay? Bigyan ang iyong sarili ng paggalaw, kalidad ng nutrisyon at liwanag.

Exercise No. 3 - Live para sa ngayon at sa kasalukuyang sandali

Upang makamit ang kaligayahan sa buhay, mahalagang matutong tumutok sa mga tiyak na aksyon, upang mapansin ang mundo, Mag-ingat ka. Ang buhay ay nangyayari dito at ngayon sa isang tiyak na sandali sa oras, hindi kahapon at hindi bukas. Ang mga tao ay nag-aaksaya ng oras sa pag-aalala tungkol sa mga nakaraang pagkalugi o paghula sa hinaharap, nakakalimutang mabuhay ngayon at magsaya sa buhay.

Ang pagtutok sa isang partikular na sandali sa buhay ay nakakatulong sa iyo na mapansin mahahalagang pangyayari buhay, nasa mabuting kalagayan at mabilis na tumugon sa mga pangyayari sa buhay. Upang gumawa ng mga plano, kailangan mo ring maghanap ng oras, isulat ang mga ito, at mabuhay ngayon at lumikha ng iyong sariling buhay, bumuo ng pagkaasikaso sa mundo sa paligid mo at sa mga tao.

Subukang tingnan ang buhay nang may sariwang pananaw, pansinin ang mga pangangailangan ng iyong mga anak, alamin ang mga interes ng iyong mga kasamahan, makakita ng mga bagong bulaklak sa labas ng bintana o isang kotse lamang na nagmamaneho sa kalsada. Ang atensyon sa buhay ay nagdudulot ng kaligayahan at seguridad, ginagawang mobile, matagumpay at may kamalayan ang isang tao.

Paano mamuhay ng masaya at masiyahan sa buhay? Tandaan na ang buhay ay isang sandali, ingatan ito, gamitin ito sa kabutihan, upang sa hinaharap ay hindi mo pagsisihan ang pamumuhay nang walang kabuluhan, na wala kang oras, hindi ginawa, hindi napansin. ..

Ang buhay ay ngayon at ang kasalukuyang sandali!

Pagsasanay Blg. 4 Pagbuo ng sariling larawan

Sino sa tingin mo ang iyong sarili? Masaya at matagumpay o pinahirapan ng buhay at sakit? Nag-aalala ka ba sa pagtanda o handa ka na bang tumuklas ng pangalawang kabataan? Ang isang tao ay palaging nananatiling kung sino ang kanyang iniisip ang kanyang sarili; ang panloob na imahe ay humuhubog sa ating pang-unawa sa mundo at pag-uugali.

Bakit tayo nakakatagpo ng masayahin at masayang matatandang babae at malungkot na mga batang babae? Ito ay hindi isang bagay ng edad, ngunit isang estado ng pag-iisip. Maaari kang lumipad sa 60 at mapagod sa buhay at mabigo sa 20. Ang pagkakaroon ng mga kumplikado at pagpapahalaga sa sarili ay may malaking impluwensya sa buhay. Kadalasan, bilang isang resulta ng mga pagkabigo sa pagkabata, ang isang maling kuru-kuro tungkol sa sariling personalidad ay nabuo. Hindi mo maaaring maliitin ang iyong mga personal na kakayahan o maniwala sa mga negatibong pahayag.

Ang bawat tao ay natatangi at maaaring magpakita ng mga katangian ng personalidad ang pinakamahusay na paraan, maghanap ng tawag, magdala ng kung ano mabuti para sa mga tao, tumulong, makisali sa malikhain at kapaki-pakinabang na aktibidad: magpagaling, bumuo, magturo. Ang anumang aktibidad na pinili ng puso ay magiging kapaki-pakinabang sa lipunan, at ang isang hindi minamahal na aktibidad ay makakasama sa tao at sa iba. Mahalagang matutunang maunawaan at igalang ang sariling "Ako", upang tanggapin sa lahat ng mga katangian, upang maghanap ng interes sa buhay, upang ipakita ang sariling potensyal.

Subukang unawain ang iyong sariling sikolohikal na larawan, kung sino ang iyong iniisip, at isulat ang iyong mga iniisip sa papel. Kung mayroon kang mga negatibong pahayag, palitan ang mga ito ng mga positibo, ulitin ang mga ito araw-araw, masanay sa bagong imahe ng isang tiwala at masayang tao, ang buhay ay magiging mas madali at mas kasiya-siya. Pumili ng isang bagong papel sa buhay, at hayaan itong maging iyong pangalawang "Ako"; hindi pa huli ang lahat para baguhin ang iyong sarili, at samakatuwid ay ang iyong sariling buhay!

Ang isang masayang buhay para sa isang babae at sinumang tao ay posible kung siya ay may mataas na pagpapahalaga sa sarili at bubuo ng isang imahe ng isang tiwala at matagumpay na tao.

Pagsasanay Blg. 5 Tukuyin ang kahulugan at layunin ng iyong sariling buhay

Ang isang tao ay hindi mabubuhay nang walang mga layunin; may posibilidad na mawala sa mga kalsada ng buhay. Sa pamamagitan ng pagtukoy sa mga direksyon ng paggalaw at ninanais na mga adhikain, maaari kang makahanap ng isang paraan sa anumang sitwasyon at makamit ang tagumpay sa anumang negosyo. Ang isang masayang tao ay alam kung paano makahanap ng kahulugan sa kanyang sariling buhay at mga paraan ng pagsasakatuparan sa sarili, tumutukoy sa mga layunin at adhikain - pagtulong sa pamilya at mga kaibigan, mga hangarin sa karera, pakikipag-ugnayan sa lipunan, pagtulong sa iba.

Ang pagkakaroon ng mahalagang layunin sa buhay ay nagpapasaya sa isang tao, nagtatakda ng direksyon ng buhay, at pinupuno siya ng enerhiya. Ito ay hindi kapani-paniwalang mahalaga upang matukoy ang vector ng buhay, mga layunin sa iba't ibang mga bahagi ng buhay at magsikap para sa mga ito nang buong kaluluwa, na nakadarama ng isang surge ng lakas at isang singil ng kasiglahan.

Ang isang walang kabuluhang buhay ay walang laman at walang halaga; ang isang tao ay hindi nabubuhay, ngunit nabubuhay sa buong buhay o umiiral.

Isulat ang iyong mga pangunahing layunin sa isang piraso ng papel, ano ang mahalaga sa buhay, bakit ka nabubuhay? Tukuyin ang 5 madiskarteng layunin, sa paglaon ay hatiin ang mga ito sa mga taktikal na tutulong sa iyong sumulong at makamit ang gusto mo. Posible ang lahat kung mayroong pagnanais, pag-unawa at pagtutukoy ng isang plano upang makamit ang mga resulta. Maging ang mga hindi makatotohanang panaginip ay nagsisimulang mabuo.

Paano mamuhay ng masaya at masiyahan sa buhay? Tukuyin ang mga alituntunin, layunin at sundin ang iyong sariling landas ng buhay, tinatamasa ang bawat sandali sa daan.

Exercise No. 6 Hanapin ang positibo sa buhay, pasimplehin ang mga paghihirap

Ang pangunahing problema ng isang tao ay ang kanyang mga saloobin sa isang tiyak na sitwasyon. Dalawang tao na tumitingin sa isang puddle ay nakakakita ng dumi o ang repleksyon ng mga bituin. Sa anumang sitwasyon mayroong dalawang panig ng barya, ang pang-unawa ng isang tao ay nakasalalay sa panloob na pokus at mood ng psyche, iniisip sa sa sandaling ito oras. Kadalasan, pagkatapos ng ilang oras, naiintindihan namin na ang lahat ay hindi napakahirap, at tinatawanan namin ang mga nakaraang paghihirap at karanasan.

Siguro dapat nating bawasan agad ang halaga ng mga kaguluhan? Pagkatapos ng lahat, ito ang mga maliliit na bagay sa buhay kung ihahambing sa mga problema sa isang pandaigdigang saklaw - mga digmaan, taggutom, mga nakamamatay na sakit.

Upang bumuo ng isang bagong diskarte sa buhay, ito ay kapaki-pakinabang upang isaalang-alang ang bawat sitwasyon sa positibong panig, subukan mo. Halimbawa, ang isang tao ay naaksidente - mayroong dalawang reaksyon: salamat sa Diyos - buhay ako, at lahat ay napakasama - Nabangga ko ang kotse. Nararamdaman mo ba ang pagkakaiba? Maaaring mas masahol pa, masuwerte ang lalaki - nailigtas niya ang kanyang buhay. Mas madaling mamuhay sa ganitong paraan. May mga positibong sandali kahit sa mahihirap na sitwasyon.

Kadalasan ang mga taong may pisikal na kapansanan o kapansanan ay nangunguna mga gawaing panlipunan at magsikap na maging kapantay ng malulusog na tao. Ang isang mahusay na halimbawa ay si Nick Vujicic, na walang mga braso o binti, ngunit isang sikat na lecturer at isang mahusay na lalaki ng pamilya, ay may asawa at malusog na anak.

Ang pangunahing tanong: anong aral sa buhay, karanasan, benepisyo ang matututuhan ko tiyak na sitwasyon, ano ang positibo sa aking pangyayari? Kahit na ang pagkawala ng isang trabaho o negosyo ay maaaring maging simula ng isang bagong buhay, mag-ambag sa isang pagbabago sa pananaw sa mundo at magsulat ng isang bagong kabanata sa buhay. Walang mawawala hangga't may buhay, pagkakataong kumilos.

Ang isang tao mismo ang pipili: maging masaya o hindi masaya sa isang partikular na sandali sa oras. Anong pagpipilian ang gagawin mo ngayon? Paano mamuhay ng tama upang makamit ang kaligayahan? Subukan nating humanap ng positivity sa buhay at ngumiti, sa kabila ng mga pangyayari, ang buhay ay tiyak na susuklian.

Pagsasanay Blg. 7 Kalimutan ang mga hinaing, huwag itago ang galit sa iyong kaluluwa

Mabuhay tamang buhay nangangahulugan ng pag-aaral na alisin ang mga negatibong pag-iisip at emosyon, ito ay basura sa isip na sumisira sa isang tao. Ang mga taong naiinggit at may hilig sa sama ng loob ay kadalasang nagkakasakit at nakakaramdam ng kalungkutan, bakit gawing kumplikado ang iyong buhay? Mas mainam na palayain ang lahat ng mga nakaraang hinaing at mamuhay nang may magaan na puso at mabuting kalooban.

Paano ito gagawin? Ulitin sa isip: "Pinapatawad ko ang lahat ng hindi patas sa akin, at pinatawad ko ang lahat ng aking mga pagkakamali."

Ang paninindigan ay dapat na ulitin nang hindi bababa sa dalawampung beses araw-araw, unti-unti mong makakalimutan ang hindi kasiya-siyang damdamin at emosyon, at tune in sa positibong alon ng buhay. Kapaki-pakinabang din na tumanggi na sisihin at husgahan ang ibang tao, dahil mayroon iba't ibang sitwasyon sa buhay, maaaring hindi natin alam ang lahat at maaaring hindi lubos na maunawaan ang isang tao.

Ang mga malungkot na tao ay nakikisali sa talakayan at paratang, habang ang mga masasayang tao ay napapansin ang kabutihan ng mga nakapaligid sa kanila at maaaring suportahan sila sa mahihirap na panahon ng buhay.

Ang gawain ay subaybayan ang iyong mga iniisip at pahayag, palitan ang mga negatibong pahayag ng mga positibong saloobin, at hanapin ang mabuti sa mga tao. Walang perpektong tao - lahat ay may sariling mga pagkukulang, ang lahat ay nakasalalay sa punto ng konsentrasyon ng atensyon.

Paano mamuhay ng masaya at masiyahan sa buhay? Matutong kalimutan ang mga hinaing.

Pagsasanay Blg. 8 Pagbibigay ng kaligayahan sa kapwa

Ito ay kagiliw-giliw na sa modernong mundo ang mga tao ay madalas na nakatuon sa pagtanggap ng mga benepisyo - mga mamahaling pagbili, modernong teknolohiya, patuloy na paglaki ng kita, mga batang babae - sa paghahanap ng isang mayamang lalaking ikakasal para sa isang komportableng buhay. At ano ang maibibigay ng isang tao sa iba, dahil sa pagbibigay ng oras, tulong, atensyon, tayo mismo ay nagiging mas masaya, nararamdaman natin ang sarili nating kahalagahan.

Imposibleng mabuhay lamang para sa iyong sarili. Ito ang dahilan kung bakit ang kawanggawa ay napakapopular sa Kanluraning lipunan. Si Bill Gates, halimbawa, ay nagtatag ng isang espesyal na pundasyon at patuloy na tumutulong sa mga mahihirap at mga ulila, na napagtatanto na sa ganitong paraan siya ay makakatulong sa lipunan at gawing mas masaya ang kanyang buhay. Ang ganitong mga tao ay nag-uutos ng paggalang.

Ang isang maganda, masayang buhay ay posible kapag ito ay puno ng kahulugan, napagtanto ng isang tao ang kanyang layunin, nakahanap ng mga paraan ng pagsasakatuparan sa sarili, at pagtulong sa ibang tao.

Ang bawat tao ay maaaring matutong magbahagi ng kaligayahan, hindi kinakailangan na magkaroon ng malaking pananalapi, maaari kang magsabi ng isang bagay na mabuti, suportahan ang isang tao, tulungan ang isang matandang lalaki na tumawid sa kalsada o magdala ng isang mabigat na bag, isuko ang iyong upuan sa transportasyon. Maraming mga pagkakataon sa paligid upang gawing mas magandang lugar ang mundo, upang bigyan ng ngiti ang isang tao. Ang kaligayahan ay palaging mutual - kapag nagbibigay tayo, bumabalik tayo.

Paano mamuhay ng masaya at masiyahan sa buhay? Ang pinakamadaling paraan ay ang tumulong sa ibang tao, magdala ng kagalakan at kaligayahan. Ang gawain ay subukang gumawa ng hindi bababa sa limang mabuting gawa sa ibang tao sa buong araw.

Pagsasanay Blg. 9 Ang komunikasyon ang susi sa kaligayahan

Sa modernong mundo, maraming tao ang nagdurusa sa kalungkutan, kahit na sa isang masikip na lungsod. Bakit? Mahirap para sa kanila na bumuo ng mga relasyon sa mga tao, makahanap ng mga kaibigan, at buksan ang kanilang mga kaluluwa. Kadalasan mas gusto nating mag-alala nang mag-isa, ipagkatiwala ang ating mga iniisip sa ating kaibigan ang buwan o isang piraso ng papel, ngunit walang komunikasyon at mga mahal sa buhay imposibleng maging masaya. Kahit na ang malaking pananalapi ay hindi mapapalitan ang pagkakaibigan, pamilya at pagmamahalan.

Ang problema ng isang masayang buhay ay hindi posible nang hindi nalutas ang isyu ng pagbuo ng mga relasyon. Paano makipag-usap nang tama sa mga tao at makipagkilala? Ito ay simple - kailangan mong maging bukas, ngumiti, taimtim na interesado sa ibang tao, sikaping maunawaan ang kanilang mga interes, libangan, maging palakaibigan at palakaibigan. Upang mapanatili ang komunikasyon at pagkakaibigan - sikaping gawing kawili-wili at kapaki-pakinabang ang komunikasyon, iwasan ang mga maliliit na insulto. Ang kaibigan ay isang mapagkakatiwalaan at tapat na tao na marunong tumulong sa mahirap na sitwasyon.

Ang komunikasyon ay kinakailangan para sa isang tao upang mapawi ang stress, dahil sa pamamagitan ng pagbabahagi ng kagalakan, ito ay tumataas, at ang mga problema ay bumababa. Ang tao ay isang panlipunang nilalang, kailangan niyang mapanatili ang pakikipag-ugnayan sa ibang tao, kaya sulit na matutunan kung paano bumuo ng magandang relasyon. Ang isang masayang buhay at pamilya ay hindi bumangon nang nakapag-iisa, ngunit ito ay resulta ng pagnanais ng isang tao na bumuo ng matibay na relasyon at kakayahang pangalagaan ang iba.

Ang gawain ay mag-isip sa pamamagitan ng iyong pag-uugali, saloobin sa ibang tao, matutong gumawa ng mga bagong kakilala, maging isang mabuting kaibigan, kasosyo sa buhay.

Pagsasanay Blg. 10 Paghahanap ng pananampalataya sa buhay

Marami na sigurong nakapansin na ang mga taong relihiyoso ay mas kalmado at mas confident sa buhay, bakit? Umaasa sila sa isang mas mataas na kapangyarihan para sa lahat. Siyempre, hindi lahat ay may hilig na tumanggap ng pananampalataya sa Diyos, mahalagang hanapin ang iyong pananampalataya - upang maniwala sa iyong sarili at sa iyong sariling mga lakas, upang mapagtanto ang mga personal na kakayahan, upang maniwala na ang buhay ay nangyayari ayon sa nararapat, at ang lahat ay may sariling pagkakataon. , gaya ng sinasabi ng mga pantas sa Silangan. Mayroon ding mga batas ng Uniberso o buhay.

Ang bawat tao ay nabubuhay nang may pananampalataya at paniniwala, halimbawa: "Ako ay masuwerte o malas", "Ako ay masaya o hindi masaya", "Ako ay karapat-dapat sa pag-ibig" o "Ako ay hindi karapat-dapat". Ang lahat ng ating mga paniniwala ay may malaking impluwensya sa buhay, kaya mahalagang kontrolin ang mga ito. Kung may mga paghihirap sa buhay, sulit na isulat ang iyong mga iniisip at paniniwala sa isyung ito at palitan ang mga ito ng mga positibong saloobin at paniniwala.

Paano mamuhay ng masaya at masiyahan sa buhay? Maniwala sa pinakamahusay! Gumagana ang lahat kapag may pananampalataya sa kaluluwa.

Kaya, tiningnan namin ang mga pangunahing paraan upang maging isang masayang tao. Mahalagang maunawaan na posible ang isa pang masayang buhay. Ang lahat ay nasa ating mga kamay, ang isang tao ay lumilikha ng kanyang sariling buhay. Sa pamamagitan ng pagbabago sa iyong sarili at sa iyong saloobin sa mundo sa paligid mo, maaari mong makabuluhang baguhin ang mga umiiral na katotohanan. Gamit ang mga panuntunan at rekomendasyon sa itaas, maaari mong gawing mas madali at mas kasiya-siya ang buhay.

Nais naming maging masaya ang lahat!

Kung paano natin nakakamit ang kaligayahan ay maaaring iba para sa bawat isa sa atin. Ang ating mga hilig, inaasahan, karanasan sa buhay, at maging ang ating mga personalidad ay nakakaimpluwensya sa antas ng kaligayahang nararanasan natin sa ating buhay. Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng kaligayahan sa kanilang mga karera, habang ang iba ay mas gusto na makahanap ng kaligayahan sa pag-aasawa o iba pang matalik na relasyon.

Hindi mahalaga kung paano mo tukuyin ang kaligayahan para sa iyong sarili, may ilang unibersal, nasubok sa oras na mga diskarte para sa pagdadala at pagpapanatili ng higit na kaligayahan sa iyong buhay. Ang sumusunod na 14 na paraan upang mamuhay ng isang masayang buhay ay maaaring iakma at kahit na i-customize upang umangkop sa iyong mga pangangailangan. Sa paglipas ng panahon, ang mga diskarte na ito ay magiging nakabubuo at mga gawi na nagbabago sa pamumuhay na walang alinlangan na magsisimulang magdala ng higit na kaligayahan at kagalakan sa iyong buhay.

1. Pansinin kung ano ang kailangan mong mapansin

Ang ilan sa atin ay nakikita ang baso bilang kalahating puno, ang iba ay nakikita ang parehong baso bilang kalahating walang laman. Sa susunod na oras na maipit ka sa trapiko, simulan ang pag-iisip tungkol sa kung gaano kahusay na mayroon kang sandali upang pagnilayan ngayon, tumuon sa problemang sinusubukan mong lutasin, o pag-isipang mabuti ang iyong susunod na malaking ideya. Tanggapin ang lahat ng katulad mga sitwasyon sa buhay mula sa pananaw ng kung ano ang maaaring matutunan mula sa isang partikular na sitwasyon. At the end of the day mas magiging kontento ka, mahinahon at masaya. Simulan ang pagpuna kung ano ang kailangan mo at makikita mo ang mundo na nagsisimulang magbago sa harap ng iyong mga mata.

2. Magpasalamat

Gaano mo kadalas sabihin ang salitang "salamat" sa araw? Gaano mo kadalas marinig ang salitang ito? Matutong magpasalamat at magiging bukas ka sa pagtanggap ng saganang kagalakan at kaligayahan.

3. Isipin mo noong bata ka pa.

Naaalala mo ba kung paano maglaro? Hindi ito nangangahulugan ng paglalaro ng golf o tennis. Ito ay tungkol tungkol sa kung paano ka naglaro bilang mga bata - tag, hide and seek, football, kung saan dalawang brick ang nagsilbing layunin. Bilang isa sa mga paraan upang mahanap o mapanatili ang iyong kaligayahan, alalahanin ang iyong sarili bilang isang bata at maglaro sa parehong paraan na ginawa mo noon.

4. Maging mabait

Walang alinlangan na kahit ang simpleng pagmamasid sa mga gawa ng kabaitan ay lubos na nagpapasigla sa ating espiritu at nagpapataas ng ating pagnanais na gumawa ng mabubuting gawa. Ang kabaitan ay talagang nakakahawa, at kapag tayo ay nangangako na maging mabait sa ating sarili at sa iba, maaari tayong makaranas ng mga bagong taas ng kagalakan, kasiyahan, kaligayahan at sigasig sa ating buhay.

5. Gumugol ng oras sa iyong mga kaibigan

Bagaman ang isang mayamang panlipunan at personal na buhay ay hindi awtomatikong ginagarantiyahan ang kagalakan, mayroon pa rin itong malaking epekto sa ating kaligayahan. Matutong gumugol ng oras sa iyong mga kaibigan at gawing priyoridad ang pagkakaibigan sa iyong buhay.

6. Masiyahan sa bawat sandali

Kadalasan ay iniisip natin ang hinaharap at tumitingin sa hinaharap sa paghahanap ng susunod na kaganapan o pangyayari sa ating buhay, habang ganap na hindi pinahahalagahan ang "dito at ngayon". Kapag tinatamasa natin ang bawat sandali, natatamasa natin ang kaligayahan sa ating buhay.

7. Magpahinga

May mga sitwasyon kung kailan kailangan natin ng oras para mag-relax, mapawi ang tensyon, at simpleng "magpalamig." Para sa bawat isa sa atin, ang buhay kung minsan ay nagiging napakahirap at mabilis. Kasabay nito, ang oras ay patuloy na umuusad sa natural nitong bilis, na hindi palaging tumutugma sa bilis na ating pinili. Ang pagod, stress at pagod ay maaaring pumasok bago pa man natin maisip o mapansin. Ang pinakamahusay na lunas mula dito, siyempre, pahinga.

8. Ilipat

Ito ay isang hindi maikakaila katotohanan na pagsasanay o anumang pisikal na ehersisyo iangat ang iyong kalooban at pagbutihin ang iyong positibong saloobin, habang itinataguyod din ang pagpapahalaga sa sarili at kumpiyansa. Sa katunayan, ang isang paraan upang madagdagan ang iyong kaligayahan ay ang paglipat.

9. Maglagay ng masayang mukha

Hindi ito nangangahulugan na hindi tayo magiging tapat, tama o totoo, ngunit minsan kailangan lang nating magpakita ng masayang mukha at magpatuloy sa pagsulong. Ipinakita ng pananaliksik na ang pagngiti at pagpapanatili ng isang masayang imahe ay talagang nagpapasaya sa atin. Ipinakita ng karagdagang pananaliksik na kung kikilos tayo sa pag-iisip na tayo ay masaya na, maaari tayong makaranas ng higit na kagalakan at kaligayahan sa ating buhay.

10. Sundin ang iyong mga layunin

Ang hindi pagkakaroon ng mga layunin sa iyong buhay o pag-iwas sa mga ito ay nagpaparamdam sa iyo na walang silbi at hindi matagumpay. Ang pagsunod sa iyong mga layunin sa buhay, mga personal na relasyon, karera ay gumagawa ng malaking pagkakaiba sa pagitan ng isang pangkaraniwan na buhay at isang buhay na puno ng simbuyo ng damdamin at sigasig. Sundin ang iyong mga layunin at panoorin ang paglaki ng iyong kaligayahan.

11. Hanapin ang iyong hilig

Ang ilan ay nakakahanap ng kahulugan sa relihiyon o espirituwalidad, habang ang iba ay nakakahanap ng layunin sa kanilang trabaho o relasyon. Ang paghahanap ng iyong tungkulin ay maaaring higit pa sa pagsunod sa isang simpleng diskarte upang madagdagan ang iyong kaligayahan, ngunit ang pakiramdam ng iyong layunin, pakiramdam na parang nabubuhay ka para sa isang dahilan, ay makakatulong sa iyong maranasan ang marahil ang pinakamalaking kagalakan sa buhay.

12. Mag-login sa loob

Ang daloy ay isang anyo ng kagalakan, kagalakan at kaligayahan na nangyayari kapag tayo ay abala sa isang aktibidad na gusto natin na maaari nating palayain ang ating sarili at ang oras ay tila tumitigil. Ginagawang kakaiba ng daloy ang bawat isa sa atin. Upang mahanap at mapalakas ang tunay na kaligayahan sa ating buhay, kailangan nating lumampas at pumasok sa ating daloy.

13. Maglaro sa iyong lakas

Ang isa sa mga paraan upang makapasok sa daloy ay upang maunawaan at kilalanin ang iyong mga lakas at mga pangunahing halaga, na kailangan mong simulan ang paggamit araw-araw. Kapag napagtanto natin ang ating lakas, at kapag sinimulan nating gamitin ang mga ito, pinakamainam nating maisasama ang mga ito sa lahat ng aspeto ng ating buhay.

14. Huwag masyadong lumayo dito

Kung ano ang nagdala sa iyo ng kagalakan at kaligayahan minsan ay maaaring hindi gumana sa pangalawang pagkakataon. Masyadong maraming magagandang bagay ang maaaring magsimulang magmukhang hindi maganda kung ang "mga bagay" ay magsisimulang maramdaman na isang nakagawian o isang inaasahan. Sa kasong ito, magtakda ng malusog at makatwirang mga hangganan para sa iyong sarili at huwag lumampas sa mga ito.