Маргаашийн өвчин. Чухал зүйлийг дараа нь хойшлуулах зуршил нь аюултай. Хойшлуулах. Бид бүх зүйлийг хожим нь хойшлуулсаар байна. Үүнийг хийх үнэхээр шаардлагатай эсэхийг тодорхойлох

Аливаа зүйлийг хожим нь хойшлуулдаг зуршил. Хойшлуулсан байдлыг хэрхэн даван туулах вэ.

Цаг хугацаа... Энэ нь маш их юм шиг санагдаж байна, таны амьдрал тэр чигтээ өмнө байна. Амьдрах гэж яарахыг хүсдэггүй олон хүн ингэж боддог бөгөөд энэ нь дэмий хоосон зүйл юм, учир нь маргааш бидэнд юу тохиолдохыг хэн ч мэдэхгүй. Ирээдүйд хүнийг юу хүлээж байгаа вэ гэдэг нь хүн энэ ирээдүй ирж, одоо болох үед л шийддэг нууц юм. Гэсэн хэдий ч нөхцөл байдлыг зөвөөр нь авч, гайхалтай ирээдүйг бүтээх талаар огтхон ч бодохгүй байх замаар бид ихэнхдээ өөртөө атаархмааргүй бэлгийг бий болгодог.

Сайн байна уу, эрхэм уншигчид. Өнөөдөр би та бүхнийг боломжит маш ноцтой асуудлыг авч үзэхийг урьж байна амжилттай хүмүүс, хэзээ ч тийм болохгүй. Түүгээр ч барахгүй энэ асуудлын үр дүнд хүн амьдралдаа ямар нэгэн үнэ цэнэтэй зүйлд хүрэх хүсэл эрмэлзэлээ алддаг бөгөөд энэ нь оюуны болон бие бялдрын чадвар сайтай байсан ч гэсэн. Харамсалтай нь, зөвхөн энэ асуудалтай тулгарсан зарим хүмүүс үүнийг асуудал гэж үздэг - бусад нь энэ нь огт асуудал биш, харин тэдний үйл ажиллагааны үр дүнд ямар ч байдлаар нөлөөлдөггүй ердийн зуршил гэдэгт итгэдэг. Тиймээс бид бүх зүйлийг хожим нь хойшлуулах зуршил болох хойшлуулах тухай ярих болно.

Бид ихэвчлэн чухал зүйлийг хожим хойшлуулдаг бөгөөд үүнийг "олон чухал зүйлийг" нэгэн зэрэг дуусгах шаардлагатай гэж тайлбарладаг. Гэсэн хэдий ч бидний чухал гэж нэрлэдэг зүйлүүд юу вэ? Дүрмээр бол энэ нь телевизийн нэвтрүүлэг үзэх, цахим шуудан шалгах, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр алхах, өөр аяга цай чанах, тайвширсны дараа амрах гэх мэт. Мэдээжийн хэрэг, эдгээрийн зарим нь амин чухал зүйл боловч тухайн хүн тайлан бөглөх, шалгалтанд бэлтгэх гэх мэт бүх чухал хугацааг давсан тохиолдолд биш юм.

Хэрэв хүн тодорхой хэрэгцээ байгаа тул энд, одоо чухал биш зүйл хийж байгаа бол энэ нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд түүний сэтгэл ханамж нь тухайн хүний ​​​​нөхцөл байдлыг сайжруулж, түүнд шаардлагатай зүйлийг өгдөг. эрч хүч. Жишээлбэл, хүний ​​хувьд хамгийн чухал ажлыг гүйцэтгэх явцад хүний ​​анхаарлыг сарниулж:

Бие дэхь кофеины дутагдлыг нөхөхийн тулд хүчтэй цай исгэж, энэ нь гүйцэтгэлийн огцом бууралтад хүргэдэг;

Цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж, цэвэр агаараар амьсгалж, бие махбодоо амин чухал хүчилтөрөгчөөр дүүргэж, хуримтлагдсан ядаргаа, өдөр тутмын үймээн самуунаас сэтгэлээ тайвшруулахад 20-30 минут (гэхдээ хойшлуулдаг хүмүүс шиг хагас өдөр биш!) гарга. ;

Онлайнаар ороод шалгаарай имэйл, учир нь тухайн хүн маш чухал мессеж хүлээж байгаа (мөн зөвхөн шуудангаар "суух" биш эсвэл нийгмийн сүлжээ"Сайн уу. Сайн байна уу?");

Танд чухал зүйл худалдаж авах эсвэл хүлээн авахын тулд дэлгүүрт оч чухал үйлчилгээ(зөвхөн нэг эсвэл хоёр цаг хол байх үед биш);

Хүч чадлаа сэргээхийн тулд амарч хэвтэх (мөн хийх зүйлгүй эсвэл юу ч хийхээс залхуурснаас биш);

Хүний хувьд чухал мэдээллийг агуулсан мэдээллийн хөтөлбөр эсвэл дуртай багийнхаа хөлбөмбөгийн тэмцээнийг үзээрэй, үүний дараа хүн шинэ эрч хүчээр чухал ажлыг эхлүүлэх боломжтой болно (гэхдээ хүний ​​сонсож байгаа багуудын өөр хөлбөмбөгийн тэмцээнийг үзэхгүй). тухай анх удаа).

Ядаж нэг удаа чухал асуудлаа хойшлуулахаар шийдсэн хүн шийдвэрээ хойшлуулах зуршилтай болж эхэлдэг. чухал асуудлууд, дараа нь ажил дээрээ асуудал гарах, ойр дотны хүмүүс, хамт ажиллагсдынхаа итгэлийг алдах, санхүүгийн алдагдал, алдагдсан боломж гэх мэт. Ийм хүн даалгавраа биелүүлэхийн тулд түүнд хуваарилагдсан бүх хугацаанд цаг хугацаагаа дэмий үрж, шаардлагагүй зүйлд зарцуулж, тэр хүн бүх зүйл гэдгийг ойлгох үед боломжит цаг хугацаатэнцсэн бол тэр даалгавраа биелүүлэхээс татгалздаг эсвэл бодит бус богино хугацаанд дуусгахыг оролддог. Эхний болон хоёр дахь тохиолдолд тэр бүтэлгүйтэх нь нууц биш юм.

Хойшлуулах нь гэм буруугийн мэдрэмж, цөхрөл, бүтээмжийг гайхалтай алдаж, өөртөө итгэх итгэлийг бууруулдаг. Хүн эрч хүчээ чухал бус зүйлд зарцуулж, сэтгэлийн түгшүүр нь байнга нэмэгддэг тул ийм үйлдэл нь түүнийг ийм зүйлд хүргэхгүй гэдгийг ойлгодог. эерэг үр дүн, гэхдээ дэмий цагаа үрсээр байна. Маш бага хугацаа үлдсэн үед хүн даалгавраа биелүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хийж эхэлдэг, гэхдээ хэтэрхий оройтсон байдаг бөгөөд эдгээр цөхрөнгөө барсан оролдлогууд нь зөвхөн амжилтанд итгэх итгэлийн үлдэгдлийг устгадаг.

Хойшлуулах гол шалтгааныг авч үзье.

1. Амжилтгүй болох айдас. Бүтэлгүйтэхээс айх айдас нь мэдээжийн хэрэг хойшлуулах гол шалтгаан болдог, учир нь хэрэв хүн юунаас ч айхгүй байсан бол тэр зүгээр л чухал ажлыг хүлээж аваад, түүнийг тайван замаар дуусгах болно. Гэхдээ үгүй, хойшлуулах хандлагатай олон хүмүүсийн толгойд "би бүтэхгүй бол яах вэ?", "магадгүй би энэ бизнесийг хийх ёсгүй юм уу?", "Надад хангалттай зүйл байхгүй" гэсэн таагүй бодлууд байнга эргэлддэг. Энэ асуудалд амжилтанд хүрэх чанарууд" гэх мэт. Бүтэлгүйтэхээс айх айдас нь бүх зүйлийг үргэлж зөв хийж, хэнийг ч бухимдуулдаггүй хүмүүст аюултай байдаг. Хэрэв бид ярьж байнаЭдгээр хүмүүс суралцахын тулд үргэлж хамгийн өндөр оноо авахыг хичээдэг бөгөөд өөр үр дүнд хүрэхээс айдаг. Эдгээр хүмүүсийг төгс төгөлдөрч гэж нэрлэдэг бөгөөд тэд бусдаас илүү хойшлуулах хандлагатай байдаг. Хэрэв хүн бүх зүйлийг үргэлж зөв хийхэд дассан боловч хүссэн үр дүндээ 100% итгэлтэй биш байвал даалгавраа биелүүлэхийг хойшлуулахын тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргах болно. Түүний мэдэлд ердөө хагас цаг үлдэх үед тэр хүн ухрах газаргүй гэдгээ ойлгож эхэлдэг бөгөөд нөхцөл байдлыг засах гэж оролддог боловч бүх зүйл дэмий хоосон болно. Төгс төгөлдөр хүн бүтэлгүйтлийг тэвчихгүй, тэр ч байтугай энэ тухай бодоход дэмий хоосон, учир нь тэр өөрийн алдаанаасаа суралцах, чухал мэдлэг олж авах боломжоо алддаг.

2. Хүн тэргүүлэх чиглэлээ тодорхойлж, түүний дагуу ажиллах чадваргүй байх. Ийм хүн ажил бүрийн ач холбогдлын зэрэглэлийг бодолгүйгээр нэгэн зэрэг гүйцэтгэхийг хичээдэг олон ажилтай байдаг, эсвэл ажилдаа ямар ч ажлыг онцлон тэмдэглэдэггүй бөгөөд "юу" гэсэн байр суурийг илүүд үздэг. байх болно, байх болно”, амьдралын урсгалтай хамт явах . Хүн даалгаврын аль нь хамгийн чухал болохыг ойлгодоггүй бөгөөд хүссэн үр дүнгээ өгөх чадвартай байдаг тул юуны түрүүнд тухайн хүний ​​зарцуулдаг чухал бус ажлуудыг гүйцэтгэдэг. их тооэрч хүч, үнэхээр чухал ажлыг дуусгах үед хүн үүнийг дуусгахад хангалттай хүч чадалгүй байдаг.

3. Саад бэрхшээлийг даван туулах дургүй байдал. Зорилгодоо хүрэх замд хүн бүр саад бэрхшээлтэй тулгардаг - энэ бол баримт юм. Гэсэн хэдий ч хойшлуулагч нь хичнээн их хүчин чармайлт гаргахаа сайн мэддэг бөгөөд нөхцөл байдлыг зүгээр л чиглүүлэхээр шийдэж, зорилгодоо хүрэхийн оронд хоосон зүйлд цагаа үрдэг - цахим шуудан, компьютер тоглоом, гэх мэт. Мэдээжийн хэрэг, зорилгодоо хүрэхийн тулд цаг хугацаа, эрч хүчээ золиослоход бэлэн байхаас хамаагүй хялбар байдаг. Мэдээжийн хэрэг, виртуал, зохиомол ертөнцөд амьдрах нь бодит байдлаас илүү тааламжтай байдаг, гэхдээ танд ийм амьдрал хэрэгтэй юу? Амьдралын утга учир үүнд оршдог байнгын хөгжил, хөгжил байхгүй газар доройтдог. Хэрэв та шинэ чухал мэдээлэлд суралцаж, ирээдүйн амжилтын бат бөх үндэс суурь болох ур чадварыг эзэмшихийн оронд юу ч хийхгүйгээр үнэт цагаа дэмий үрэх юм бол та ухамсартайгаар доройтлын замыг сонгох шийдвэр гаргаж байна гэсэн үг. Үүний дараа бусад хүмүүс яагаад амжилтанд хүрдэг юм бол гэж бүү гайх, гэхдээ та эхлэх цэг дээрээ үлддэг. Шаардлагатай бүх саад бэрхшээлийг даван туулах шийдвэр гаргаж, шаардлагатай цаг хугацаа, эрч хүч байгаа бол яг одоо үүнийг хийж эхлээрэй.

4. Сэтгэл хөдлөлийн өлсгөлөн. Чухал зүйлийг хойш тавих зуршлын нэг гол шалтгаан нь сэтгэл хөдлөлийн өлсгөлөн юм. Амжилтанд хүрэхийн тулд хүн өдрийн турш нэг хэвийн ажил хийх шаардлагатай болдог. Хэдийгээр хүн хийж байгаа зүйлдээ дуртай байсан ч гэсэн нэг хэвийн ажил нь тэсвэр тэвчээр, зорилгодоо байнга төвлөрөхийг шаарддаг тул түүнээс маш их амин чухал энерги авч чаддаг. Мэдээжийн хэрэг, хойшлуулах хандлагатай хүн нэгэн хэвийн ажлаасаа хурдан залхаж, зорилгоо мартаж, "тайвширч", тайвшрахаар шийддэг бөгөөд ингэснээр дуусгах хугацааг аль болох хойшлуулдаг. чухал ажил. Хүмүүс хэрхэн "тайрах"-ыг илүүд үздэг вэ? Мэдээжийн хэрэг - үндсэн цагийн угаалтуураар дамжуулан - Интернетээр аялах, имэйл шалгах, компьютер тоглоом тоглох, утсаар юу ч ярихгүй байх, өөр ТВ нэвтрүүлэг үзэх, өөр нэг шаардлагагүй зууш идэх гэх мэт. Эдгээр үйлдлээрээ хүн "нэг чулуугаар хоёр шувуу алж" - сэтгэлийн өлсгөлөнгөөс ангижруулж, ажлаа үр дүнтэй хийдэг. Гэсэн хэдий ч ирээдүйд хүн энэ хоосон байдалд илүү дуртай болж эхэлдэг бөгөөд энэ нь үнэндээ гайхмаар зүйл биш юм, учир нь буйдан дээр хэвтэх нь эрч хүчээ дэмий үрж, хүссэн үр дүнд хүрэх замд саад бэрхшээлийг даван туулахаас хамаагүй тааламжтай байдаг. Энэ бүхэн нь зөвхөн нэг зүйлд хүргэдэг - идэвхгүй байдалд байх хугацаандаа хүн маш их зүйлийг алддаг боломжит боломжууд, мөн амьдралаа илүү сайн өөрчлөх бодит боломж олдсон үед идэвхгүй байсан гэж өөрийгөө зэмлэж эхэлдэг.

5. Бие даасан байдлаа харуулах хүсэл. Зорилгодоо хүрэх аливаа хөдөлгөөн нь хүн өөрийн эрх чөлөөгөө золиослох хэрэгцээтэй холбоотой байдаг. Хүн зорилгоосоо шууд хамааралтай болж, түүндээ хүрэхийн тулд цаг хугацаа, хүч чадлаа зориулдаг. Зорилготой хүн ийм "золиослол" -ын хэрэгцээг төгс ойлгодог тул зорилгодоо хүрэх хүртэл гадны зүйлд сатаарахыг зөвшөөрдөггүй. Гэсэн хэдий ч, ихэнхдээ эрт орой хэзээ нэгэн цагт дотоод дуу хоолой хүнд хэлж эхэлдэг: "Чи хэн болсныг хар л даа! Та хүссэн зүйлээ хийх эрх чөлөөгүй, туйлын хамааралтай хүн болж хувирав. Эцсийн эцэст та эрх чөлөөтэй төрсөн тул эрх чөлөөгөө эдлээрэй! Эцэст нь энэ ажлаа орхиод явж амраарай” гэж хэлсэн. Бие даасан байдлаа харуулахыг хүссэн хүн хариулахдаа: "Гэхдээ энэ үнэн! Хэзээ мэдэгдэхгүй үр дүнд хүрэхийн тулд та хэр их ажиллаж чадах вэ? Та ч бас өөрийнхөө тухай бодох хэрэгтэй." Үүний үр дүнд хүн бүх чухал асуудлаа хойш тавьж, бие даасан байдлаа харуулж эхэлдэг - өөрийнхөө таашаалын төлөө амьдардаг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн хүн бие даасан байдлаа батлах хүсэл, зорилгодоо хүрэх хүсэл хоёр эсрэг тэсрэг зүйл гэдгийг мартдаг. Эцэст нь бие даасан харагдахыг эрмэлздэг хүн амьдралдаа төлөвлөсөн бүхнээ хэзээ ч биелүүлж чаддаггүй тул амжилтанд хүрэх бүх боломжийг алдаж, жинхэнэ хамааралтай болдог.

6. Шинэлэг зүйлээс айдаг. Зорилгодоо хүрэх зам дахь бүх саад бэрхшээлийг үр дүнтэй даван туулахын тулд хүн өөрийн үйлдэл, хэв маяг, зан үйлийн хэв маяг, хэвшмэл хэв маяг, ажлын хуваарь гэх мэт зүйлийг өөрчлөх шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь олон хүнд хэцүү байдаг, учир нь аливаа мэдэгдэхүйц өөрчлөлт нь айдас төрүүлдэг. хүний ​​дотор. Хүн өөрийнхөө тухай юу ч өөрчлөхийг хүсдэггүй; Гэхдээ тэр үед хүн түүнийг маш их айлгаж байгаа өөрчлөлтгүйгээр амжилтанд хүрэх боломжгүй гэдгийг ойлгодог. Тийм ч учраас өөрчлөгдөж зүрхлэхгүй, нэгэн зэрэг зорилгоосоо татгалзаж чадахгүй байгаа хүн зүгээр л зорилгодоо хүрэхтэй холбоогүй үйл ажиллагаанд шилжиж, цаг хугацаагаа дэмий үрж эхэлдэг.

7. Өөрийгөө хязгаарлах. Хүн амжилтанд хүрэхээс айж, чухал ажлыг дараа нь хийхээ хойшлуулдаг. Тийм ээ, хачирхалтай нь, бидний олонхи нь амжилтанд хүрэхээс айдаг, бусдаас ялгарахын тулд чадах бүхнээ хийж зүрхлэхгүй, бусад хүмүүсийн шүүмжлэл, атаархал, үзэн ядалтаас айдаг. Өөрөөр хэлбэл, хүн өөрийгөө бусад хүмүүсээс илүү харуулахаас айдаг. Хүн өөрийн дотоод хязгаарлалтыг даван туулах хүртэл аливаа бизнест амжилтанд хүрэхэд юу ч тус болохгүй. Тэр дэлхий дээрх бүх хүмүүсээс илүү сайн, ухаалаг байсан ч хэн байх эрхээ ухамсарлах ёстой.

8. Амьдралын зорилго тодорхойгүй. Хэрэв хүн амьдралдаа ямар зорилгод хүрэхээ шийдээгүй байгаа бол тэр гол асуултуудын нэг болох "Би яагаад үүнийг хийж байна вэ?" Гэсэн асуултын хариултыг мэдэхгүй байх болно. Би үйлдлийнхээ үр дүнд юунд хүрэх вэ?" Үүнгүйгээр амьдрах амьдралын зорилгохүн аливаа ажлын ач холбогдлыг эргэлзэж эхэлдэг тул түүнийг хэрэгжүүлэхийг хичээдэггүй. Түүгээр ч барахгүй зорилгогүй хүн хурдан сэтгэлээр унаж, амьдралдаа болж буй бүх зүйлээс залхаж эхэлдэг.

9. Хэрэгжүүлэх хэрэгцээ хайргүй ажил . Хэрэв хүн өөрийн хийсэн бүх зүйлд дургүй бол аль болох удаан хугацаанд дургүй ажлаа эхлүүлэхгүйн тулд чадах бүхнээ хийх болно.

Хүмүүс амжилтанд хүрэх чухал зүйлийг тодорхойгүй хугацаагаар хойшлуулахад хүргэдэг шалтгааныг бид олж мэдсэн. Одоо хойшлуулахтай тэмцэх үндсэн аргуудыг нэрлэх цаг болжээ.

1. Хэрэв та чухал ажлыг орхиж, ашиг тусаа өгөхгүй үйл ажиллагаа руу шилжих хүсэлдээ автсан бол эсвэл зүгээр л үүнийг ар талдаа тавих хүсэлд автсан бол илүү сайн. богино завсарлага аваарай, мөн гудамжаар цэвэр агаарт алхаарай. Энэ алхалт нь танд өөрийн чадварт итгэх итгэл, амжилтанд хүрэх хүслийг төрүүлнэ. Сайн амрах, сайн унтах талаар бүү мартаарай, хэт ядаргаа нь хүссэн зорилгодоо хүрэхэд хэзээ ч тусалсангүй;

2. Цагаа төлөвлөж сур.Төлөвлөлт хийх чадвартай байж л та ажлаа үр бүтээлтэй, чанартай хийхээс гадна өөрийн үр ашгийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Тодорхой, бодитой төлөвлөгөөтэй байх нь эцсийн зорилгодоо хүрэхтэй холбоогүй үйл ажиллагаанд оролцох боломжийг танд олгохгүй бөгөөд үүний дагуу та дараа нь юмаа хойшлуулах хүсэлгүй болно.

3. Хүчтэй зан чанар, хүсэл зоригийг хөгжүүлэх.Хүсэл зориг, хүчтэй зан чанар нь тухайн хүнд бууж өгөх, одоогийн нөхцөл байдалтай эвлэрэх хүсэл дээд цэгтээ хүрсэн ч зорилгодоо үнэнч үлдэх боломжийг олгоно. Хүсэл зоригийг хөгжүүлэх хамгийн сайн арга бол спортоор хичээллэх явдал юм. Өдөр бүр өглөөний дасгал хийх нь зайлшгүй юм. Үүнийг өдөр бүр нэгэн зэрэг хийх сахилга баттай байх нь чухал ажлуудыг гүйцэтгэхэд сахилга баттай хандах боломжийг танд олгоно.

4. Цаг хугацаа шаардсан, хэцүү мэт санагдах ажилд хандах хандлагаа өөрчил.. Ихэнхдээ хүн амжилтанд хүрэх үүднээс чухал үүрэг даалгавраа дуусгахыг хойшлуулахыг оролддог, учир нь энэ даалгавар нь түүнийг нарийн төвөгтэй байдлаас нь айлгадаг. Тухайн хүн даалгавраа биелүүлэх чадвартай гэдэгтээ итгэдэггүй бөгөөд хаанаас эхлэхээ огт ойлгодоггүй. Даалгавар нь биелэх боломжгүй гэдгээрээ таныг айлгахгүй байхын тулд түүнийг дуусгах үйл явцыг тодорхой үе шатуудад хувааж, үе шат бүрийн дараа эрч хүчээ сэргээхийн тулд завсарлага аваарай. Түүнчлэн, үйл явцын үе шат бүрийг дуусгасны дараа өөрийгөө ямар нэг байдлаар шагнахаа бүү мартаарай, ингэснээр хүссэн зүйлдээ хүрэх бүх үйл явцын туршид даалгавраа гүйцэтгэсний дараа зохих шагнал таныг хүлээж байгааг бүү мартаарай. үүнийг олж авахын тулд хүчин чармайлт, цаг хугацаа зарцуулах нь үнэ цэнэтэй юм.

5. Хойшлуулах жинхэнэ шалтгаан - айдастай дайн зарла., энэ нь таны хүслийг боож, санаачилга гаргах хүслийг саатуулдаг. Хойшлуулагчийн хамгийн түгээмэл айдас бол бүтэлгүйтэхээс айх айдас юм. Тэр үл мэдэгдэх бүх зүйлээс айж, урьд өмнө ийм даалгавартай тулгарч байгаагүй бөгөөд одоо нэг буруу үйлдэл нь түүний бүх хүчин чармайлтыг үр дүнд хүргэхээс айж байна. Хүн харин ч эсрэгээрээ ямар нэг чухал ажлыг удаа дараа гүйцэтгэсэн ч байнга бүтэлгүйтэж байсан ба одоо даалгавраа давтъя гэж бодох төдийд амжилт олох гэсэн эдгээр бүтэлгүй оролдлого хүний ​​ой санамжинд нэг удаа гарч ирдэг. Үүний үр дүнд тэрээр дахин бүтэлгүйтлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд үйлдэл хийх хүсэл эрмэлзэл алга болдог.

Айдсыг даван туулах нь заримдаа маш хэцүү байдаг ч хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй, амжилтанд хүрэхийн тулд шатаж буй хүсэл эрмэлзэлтэй хүн үүнийг хийж чадна. Амжилтгүй болох айдсыг даван туулах үндсэн аргуудыг товчхон авч үзье.

Дүрэм болгон авч үзье: Аливаа бүтэлгүйтэл нь алдагдал биш, харин эсрэгээрээ - энэ нь шаардлагатай амьдралын туршлагыг олж авах явдал юм. Гэхдээ хэрэв тийм бол ямар ч үр дүнд та ялах болно - амжилт, хүссэн зорилгодоо хүрэх, эсвэл хамгийн муу тохиолдолд дахин алдаа гаргахаас сэргийлж чадах чухал туршлага, мэдлэг олж авах болно. Та амжилтанд хүрэхийн тулд тодорхой алхам хийх ёстой, тийм үү? Эцсийн эцэст та ямар ч тохиолдолд ялагч байх болно!

Үргэлж нөөц төлөвлөгөөтэй байгаарай. Хүссэн зүйлдээ хүрэх гэсэн оролдлогынхоо үр дүнд гарах алдагдлыг багасгахын тулд та үргэлж нөөц төлөвлөгөө гаргаж байх ёстой бөгөөд үүний дагуу бүтэлгүйтсэн тохиолдолд ажиллах болно. Ингэснээр таны зорилгодоо хүрэх оролдлого эхний удаад амжилтгүй болбол та ирээдүйд ямар алхам хийх ёстойгоо мэдэх болно. Хэрэв танд нөөц төлөвлөгөө байгаа бол бүтэлгүйтэл таныг гайхшруулахгүй - та үүнд бэлэн байх болно, тиймээс таны цаашдын үйлдлүүд сандарч, эмх замбараагүй биш, харин тайван, санаатай байх болно, энэ нь амжилтанд хүрэх боломжийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх болно;

Юу ч болсон, үйлд! Маш хэцүү мэт санагдаж байсан ч аливаа үйлдлээсээ хэзээ ч бүү бууж өг. Хүн бүтэлгүйтсэн тохиолдолд өөрийгөө зэмлэж эхэлдэг хамгийн чухал шалтгаан бол идэвхгүй байдал юм. Араваас арав нь бүтэлгүйтсэн нь дээр, гэхдээ тэр үед та үйл ажиллагаа явуулж, нөхцөл байдлыг өөрчлөхийг хичээсэн гэдгээ мэдэж аваарай. илүү сайн талюу ч хийхгүй, ганц ч алдаа гаргахгүй байхаас;

Дүрслэлийг идэвхтэй ашиглах. Дүрслэх явцад хүн амжилтанд аль хэдийн хүрсэн гэж сэтгэхүйгээр төсөөлж, амжилтанд үнэхээр хүрсэн бол мэдрэх, харах бүх зүйлийг тод өнгөөр ​​харж, мэдэрдэг. Хамгийн сайн цагдүрслэх зорилгоор - унтахын өмнө. Тав тухтай сууж, нүдээ аниад, зорилгодоо хэрхэн амархан, итгэлтэйгээр алхам алхмаар ойртож байгаагаа төсөөл. Зорилгодоо хүрсний дараа та ямар үгээр илэрхийлэхийн аргагүй баяр баясгалан, чин сэтгэлийн баяр баясгаланг мэдрэхийг тод өнгөөр ​​төсөөлөөд үз дээ. Үүний дараа бодит байдал дээр таны өөртөө итгэх итгэл мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, үүний зэрэгцээ хүссэн үр дүнд хүрэх магадлал нэмэгдэх болно.

6. Асуудлаасаа нуугдах хэрэггүй, харин чин сэтгэлээсээ хүлээн зөвшөөр.Ямар ч асуудал таныг шийдлийг нь хойшлуулахын тулд чадах бүхнээ хийхээс үл хамааран энэ нь байгаа гэдгийг шударгаар хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Хэрэв та асуудалд зүгээр л нүдээ аниад бүх зүйл сайхан байна гэж итгэвэл эцэст нь энэ асуудал таны бүтэлгүйтлийн гол шалтгаан болно. Хүн аливаа асуудлыг хүлээн зөвшөөрвөл юу тэмцэх ёстойгоо мэддэг бөгөөд энэ тэмцэлд ялалтад хүрэхийн тулд тодорхой арга хэмжээ, арга барилыг төлөвлөдөг.

7. Үр дүнг бүрэн хариуцах.Энэ бол хамгийн олон зүйлийн нэг гэж би бодож байна хамгийн сайн арга замуудчухал зүйлийг хожим нь хойшлуулах зуршилтай тэмцэх. Хүн үр дүндээ бүрэн хариуцлага хүлээхгүй байхдаа: "Яагаад би яг одоо юу хийх ёстой гэж? Гэсэн хэдий ч бүтэлгүйтсэн тохиолдолд нөхцөл байдал / муу хувь тавилан / үйлийн үр / хөрш Васяг буруутгах болно (тохиромжтойгоор доогуур зур." Ямар гайхмаар зүйл бол бүтэлгүйтэл нь хүнд тохиолддог! Тэдний хэлснээр хэн эргэлзэх вэ.

Хэрэв та чухал зүйлийг хойш тавих зуршлаа арилгахыг хүсч байвал зохион байгуулж буй аливаа ажлын үр дүнг зөвхөн та өөрөө л хариуцна гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Үүнийг ойлгосны дараа танд алдах зүйл байх бөгөөд даалгавраа цаг тухайд нь, онцгой чанартай гүйцэтгэхийн тулд боломжтой бүхнийг хийх болно.

8. Хэрэв та ажилдаа таашаал өгөхгүй байгаагаас болж хойшлогдож байгаа бол нухацтай бодох хэрэгтэй ажлаа солих.

9. Завсарлага авахаа бүү мартаарай.Хичнээн эрч хүчтэй хүн байсан ч бие нь сэргэж, чухал ажлуудаа урам зоригтойгоор шийдвэрлэхийн тулд ажлын хооронд амрах хэрэгтэй. Хэрэв та ямар ч төвөгтэй даалгаврыг ямар ч саадгүйгээр даван туулж чадна гэж бодож байгаа бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт зорилгодоо хүрэх хүч чадал, хүсэл эрмэлзэлээ алдаж, "шатах" эрсдэлтэй. Хамгийн тохиромжтой нь та ажиллаж байхдаа цаг тутамд 5 минутыг амрах эсвэл цэвэр агаарт гаргахад зориулж болно. Үүнийг хийхийн тулд "Ажлын цаг дуусахаас 5 минутын өмнө би өөртөө цаг гаргадаг" гэсэн дүрмийг гаргаж, энэ дүрмийг чанд дагаж мөрдөөрэй.

10. Даалгавар бүрийг дуусгах хатуу цагийг тогтоо.Хэрэв та өдөрт хэд хэдэн ажлыг дуусгах ёстой бөгөөд энэ нь таныг эцсийн үр дүнд ойртуулж байвал даалгавар бүрийг дуусгах тодорхой хугацааг өөрөө тодорхойлж, дагаж мөрдөөрэй. "Өнөөдрийн таван ажлыг" дуусгана гэж төлөвлөх шаардлагагүй, учир нь та үүнийг хийхгүй байх нь гарцаагүй. Дараах байдлаар төлөвлөх нь дээр: "9:00-10:30 - даалгавар 1; 10:35-аас 11:50 хүртэл - 2-р даалгавар гэх мэт." Ямар ч тохиолдолд даалгавар бүр өөрийн гэсэн эцсийн хугацаатай байх ёстой - энэ хугацаа дууссаны дараа даалгавар биелүүлэх эрхгүй болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ зөвлөгөөг хэрэгжүүлснээр та харьцангуй богино хугацаанд олон ажлыг гүйцэтгэх боломжтой болно.

Юу ч тохиолдсон энэ амьдрал дахь бүх зүйл чамаас шалтгаална гэдгийг санаарай, тиймээс хойшлуулах нь таны өөртөө болон бусдын сайн сайхны төлөө ашиглах боломжтой үнэт цагийг тань бүү булаа.

Эцсийн мөч хүртэл бүх зүйлийг хойшлуулах зуршил нь таны ажил мэргэжлийн хувьд ч, таны амьдралд ч том асуудал болж магадгүй юм. өдөр тутмын амьдрал. Алдагдсан боломж, илүү цагаар ажиллах, стресс, хэт ачаалал, дургүйцэл, гэм буруу зэрэг нь ийм зуршлын шинж тэмдэг юм. Энэ нийтлэл нь хойшлуулах зуршлын гол шалтгааныг тодорхойлж, үүнийг хэрхэн даван туулж болохыг харуулах болно.

"Хэрэгцээ" гэснийг "Хүсэлт" гэж солино.

Нэгдүгээрт, тодорхой үйлдлүүдийг хийх * хэрэгцээг * ойлгох явдал юм гол шалтгаанБид яагаад тэднийг хожим нь хойшлуулдаг вэ? Та ямар нэг зүйлийг *заавал* хийх ёстой гэж өөртөө хэлэхэд энэ үйлдлийн албадлагын шинж чанарыг ухамсарлаж, дотоод эсэргүүцлийн мэдрэмжийг автоматаар мэдэрдэг.

Аливаа зүйлийг хожим нь хойшлуулах нь таныг хүсээгүй үйлдлээс хамгаалах нэг төрлийн хамгаалалтын механизм болдог.

Хэрэв таны хойшлуулж байгаа ажил нь эцсийн хугацаатай бол эдгээр хугацаа ойртох тусам даалгавраас үүдэлтэй таагүй мэдрэмжүүд нь та үүнийг даруй шийдэж эхлэхгүй бол гарах үр дагавраас илүү хүчтэй мэдрэмжээр бүрхэгдэнэ.

Энэ бөглөрөлтөөс гарах гарц нь та огт хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйлээ хийх ёсгүй гэдгийг ойлгож, хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Тэд чамайг хүлээж байгаа ч гэсэн ноцтой үр дагавар, та үргэлж сонгох эрх чөлөөтэй. Хэн ч чамайг ингэ, тэг гэж албаддаггүй.

Амьдралын замд гаргасан шийдвэр тань таныг ийм байдалд хүргэсэн. Хэрэв танд өнөөгийн байдал таалагдахгүй бол өөр үр дүнд хүргэх өөр шийдвэр гаргах эрх чөлөөтэй.

Та бүх бизнесээ хожим нь хойшлуулдаггүй гэдгийг анхаарна уу. Цагтаа хийдэг зүйл гэж байдаг. Магадгүй та дуртай телевизийн шоугаа орхигдуулдаггүй, эсвэл интернетээс сонирхолтой форум унших цаг үргэлж олдог байх. Ямар ч тохиолдолд сонголт таных.

Тиймээс, хэрэв та шинэ төслийн ажлаа хойш тавьж, дотоод албадлагаа мэдэрч байгаа бол үүнийг өөрийн дур зоргоор хийж байгаа гэдгээ ойлгоорой. Өөрийнхөө хүслээр шийддэг ажлуудыг хойш нь тавих магадлал бага байдаг.

"Дуусгах" гэснийг "Үргэлжлүүлэх" гэж солино

Хоёрдугаарт, аливаа ажлыг том, хуваагдашгүй зүйл гэж үзэх нь түүнийг хойш тавихад хүргэнэ. Даалгавраа дуусгахад анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа ч хийх ёстой алхмынхаа талаар тодорхой ойлголтгүй байвал та хэт их ачаалалтай мэдрэмжийг төрүүлдэг. Мөн энэ тохиолдолд та энэ таагүй мэдрэмжийг даалгавартай холбож, аль болох удаан хойшлуулаарай.

Хэрэв та өөртөө "Би өнөөдөр бичиг баримтаа бүрдүүлэх ёстой" эсвэл "Би энэ тайланг дуусгах ёстой" гэж хэлвэл та өөрийгөө стресст оруулж, ажлаа хойш тавих болно.

Үүний шийдэл бол даалгаврыг бүхэлд нь дуусгах ёстой гэж төсөөлөхийн оронд ажлын жижиг хэсэг дээр ажиллаж эхлэх талаар бодох явдал юм.

Өөрийн арга барилаа өөрчил. “Би үүнийг яаж дуусгах вэ?” гэж асуухын оронд. “Би яг одоо ямар жижиг ажлыг хийж чадах вэ?” гэж өөрөөсөө асуу. Хэрэв та зүгээр л нэг асуудлыг дахин дахин шийдэж эхэлбэл эцэст нь дуусгах болно.

Хэрэв таны шийдэх ёстой ажил бол гаражид байгаа хог хаягдлыг цэгцлэх бол энэ овоолсон хог хаягдлыг яаралтай арилгах хэрэгтэй гэсэн бодол таныг гунигтай байдалд оруулж, дараа нь хойшлуулдаг.

Энэ асуудлын өчүүхэн хэсгийг ч болов шийдэж, яаж эхлэх вэ гэж өөрөөсөө асуугаарай.

Жишээлбэл, гаражид очиж, гаражийг цэвэрлэх арван минутын жижиг үйл ажиллагааны талаархи санаануудыг цаасан дээр тэмдэглэ. Та үүнийг хийж байхдаа энэ том овоолсон хогийг аваад хогийн саванд аваачиж болно.

Ямар нэгэн том зүйл хийх талаар бүү бод. Яг одоо хийж чадах зүйлдээ эрч хүчээ төвлөрүүл. Энэ аргыг тогтмол ашигласнаар та эцсийн жижиг ажилд хүрч, бүхэл бүтэн асуудлыг дуусгах болно.

Төгс төгөлдөр байдлыг орхиж, өөрийгөө төгс бус байхыг зөвшөөр

Хойшлуулахад хүргэдэг алдаатай сэтгэхүйн гурав дахь төрөл бол перфекционизм юм. Ажлаа шууд, төгс хийх ёстой гэсэн бодол таныг стресст оруулдаг. Мөн та стрессийг шийдэл шаарддаг ажилтай холбож, дараа нь хойшлуулах бүх нөхцлийг өөртөө бий болгодог.

Энэ урхинаас гарах арга замыг олохын тулд эцсийн мөч хүртэл бүх зүйлийг хойшлуулахаа боль.

Өөртөө хэлээрэй - одоо ажлаа төгс хийхэд хангалттай цаг байхгүй.

Гэхдээ хэрэв таны даалгаварт эцсийн хугацаа байхгүй бол төгс төгөлдөр байдал таныг ажлыг эцэс төгсгөлгүй хойшлуулахад хүргэдэг. Хэрэв та үргэлж маш сайн хийхийг хүсдэг байсан ажлаа хэзээ ч эхлүүлээгүй бол төгс төгөлдөр байдал нь таныг саатуулж магадгүй юм.

Өөртөө төгс бус хүн байх эрхийг өгснөөр та төгс төгөлдөр үзэлтэй тэмцэж чадна.

Та аль ч өнцгөөс нь харахад төгс байсан компьютерийн программ ашиглаж байсан уу? Бараг.

Өнөөдөр дуусгасан төгс бус ажил үүрд хойшлогдсон төгс ажлаас үргэлж дээр гэдгийг ойлгоорой.

Перфекционизм нь даалгаврыг том, хуваагдашгүй зүйл гэж ойлгохтой холбоотой юм.

Тархиныхаа нэг том, төгс хийсэн ажлыг жижиг бөгөөд төгс бус эхний алхмаар соль.

Энэ эхний алхам нь маш, маш төгс бус байж болно. Гэхдээ та үргэлж үүн рүү дахин дахин буцаж болно.

Жишээлбэл, хэрэв та таван мянган үгтэй нийтлэл бичихийг хүсч байгаа бол эхлээд зуун үг бичихийг өөртөө зөвшөөр.

Алдагдсан мэдрэмжийг баталгаатай баяр баясгалангаар соль.

Сэтгэцийн дөрөв дэх блок бол даалгавар нь алдах мэдрэмжтэй холбоотой байдаг. Энэ нь та төслийг дуусгаснаар таны амьдралаас ихэнх таашаал, баяр баясгаланг арилгах болно гэдэгт итгэж байна гэсэн үг юм.

Төслийг дуусгахын тулд таны үлдсэн амьдрал шаардлагатай юу? Та өөрийгөө тэтгэвэрт гарах, оройтож ажиллах, гэр бүлтэйгээ уулзахгүй, хэзээ ч хөгжилдөхгүй байх ёстой гэж хэлдэг үү? Энэ нь тийм ч их урам зориг өгөх зүйл биш юм шиг санагдаж байгаа ч олон хүмүүс өөрсдийгөө ямар нэг зүйл хийхэд түлхэхийн тулд үүнийг хэлдэг.

Урт удаан, шаргуу хөдөлмөрлөсөн, зугаацах цаг завгүй ганцаараа байгаа дүр төрхийг төсөөлөх нь хойшлуулах баталгаатай арга юм.

Та эсрэгээр нь хийснээр ийм сэтгэлгээтэй тэмцэж чадна. Эхлээд амьдралынхаа баяр баясгалангийн баталгаатай хэсгүүдийг тодорхойлж, эдгээр чиглэлээр "эргэж" ажлаа төлөвлө.

Энэ нь үр дүнгүй мэт санагдаж болох ч энэ нь сэтгэл зүйн техникмаш сайн ажилладаг.

Гэр бүлтэйгээ өнгөрүүлэх цаг, зугаа цэнгэл, спортоор хичээллэх цаг, цагийг урьдчилан тодорхойл олон нийтийн ажилболон хувийн хобби. Дуртай үйл ажиллагаандаа цаг гаргаарай. Дараа нь ажлын цагаа үлдсэн цагт нь хязгаарлаарай.

Аль ч салбарт хамгийн бүтээмжтэй ажилчид ажил хийдэг хүмүүсийг бодвол бага ажиллаж, илүү амардаг.

Хэрэв та өөрийнхийг харж байгаа бол ажлын цагТаны амьдралын бусад талыг сүйтгэж чадах хяналтгүй мангас гэхээсээ илүү үнэ цэнэтэй нөөцийн хувьд та илүү тэнцвэртэй байдлыг мэдэрч, ажилдаа илүү анхаарч, ажил дээрээ илүү үр дүнтэй байх болно.

Үүнийг хамгийн оновчтой хугацаанаас харж болно ажлын долоо хоногихэнх хүмүүсийн хувьд 40-45 цаг байдаг. Илүү урт цагаар ажиллах нь бүтээмж, урам зоригийн хувьд эсрэгээр нөлөөлдөг. Тэгээд дотор урт хугацааныбодит ажил бага хийгддэг.

Би чам дээр ирээд “Чи энэ долоо хоногт аравхан цаг ажиллах боломжтой” гэвэл яах вэ. Таны алдагдлыг мэдрэх мэдрэмж чинь эсрэгээрээ байх болно, тийм үү?

Хөгжилтэй байх цаг чинь үгүй ​​болж байгааг мэдрэхийн оронд ажил хийх цаг чинь бугагдаж байгааг мэдрэх болно.

Та хандлагаа өөрчлөх байсан.

"Би хөгжилдөхийг хүсч байна" гэж "Би ажиллахыг хүсч байна" болж өөрчлөгдвөл таны ажиллах хүсэл эрмэлзэл мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, хойшлуулах бүх ул мөр алга болно.

Амралтын өдөр баталгаатай байх нь таны ажиллах урам зоригийг нэмэгдүүлж, хойшлуулах хүслийг бууруулна.

Хэрэв та маргааш амралтын өдөр гэдгийг мэддэг бол хүлээгдэж буй асуудлаа шийдэхийн тулд амралтын өдөртэй байх "тансаг"-ыг өөртөө зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байгаа тул аливаа зүйлийг хойшлуулах хандлага бага байх болно.

Хэрэв таны хувьд өдөр бүр ажлын өдөр бөгөөд үүнийг үл харгалзан ажил нь эцэс төгсгөлгүй мэт санагдаж байвал та үргэлж өөртөө "Би ажиллах хэрэгтэй байна" гэж хэлдэг. Таны тархи таны амьдралд ядаж эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгохын тулд хойшлуулах аргыг ашигладаг.

Цаг хуваалцах

Таны хойшлуулж байсан ажлуудын хувьд би цаг хуваалцах аргыг ашиглахыг зөвлөж байна. Энэ хэрхэн ажилладаг талаар эндээс үзнэ үү. Нэгдүгээрт, дор хаяж хагас цаг ажиллах боломжтой ажлын жижиг хэсгийг сонго. Эдгээр гучин минутыг дуусгасны дараа шууд өөртөө өгөх шагналыг бодож олоорой.

Шагналыг тогтоосон хугацааны дараа (гучин минут) баталгаажуулна.

Энэ нь үр дүнгийн ач холбогдлоос хамаардаггүй. Жишээлбэл, дуртай телевизийн шоугаа үзэх, кино үзэх, амттай хоол идэх, найз нөхөдтэйгөө уулзах, зугаалах гэх мэт.

Ажилдаа зарцуулах цаг бага тул таны анхаарлыг шийдэж буй ажлын нарийн төвөгтэй байдалд бус харин хүлээгдэж буй таашаал авах болно. Шийдвэрлэж буй ажил нь хичнээн тааламжгүй байх нь хамаагүй. Чамайг сайн шагнал хүлээж байвал хагас цагийн турш тэвчихгүй зүйл гэж байдаггүй.

Хэрэв та цагаа ингэж хуваах юм бол сонирхолтой зүйл тохиолдох болно. Төлөвлөсөн гучин минутаас илүү хугацаанд ажил дээрээ үргэлжлүүлэн ажиллаж байгааг та анзаарах болно.

Та заримдаа ямар нэг даалгавар, тэр байтугай хэцүү ажилдаа маш их хүсэл тэмүүлэлтэй байх тул түүн дээрээ үргэлжлүүлэн ажиллахыг хүсэх болно. Таныг анзаарахаас өмнө нэг юм уу түүнээс дээш цаг өнгөрсөн байх болно. Тэгээд зогсоход бэлэн болмогцоо л авна гэж ойлгодог.

Ажиллаж эхэлмэгц таны анхаарал ажлын нарийн төвөгтэй байдлын талаар санаа зовохоос ажлын энэ хэсгийг дуусгахад шилжих болно.

Та зогсоохоор шийдсэнийхээ дараа шагналаа аваад таашаал аваарай. Мөн өөр гучин минутын ажлын хэсгийг зохих шагналаар төлөвлө.

Энэ нь та хичээл зүтгэлийнхээ шагналыг хүлээж байгаа тул тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг даалгавартай холбоход тусална.

Тодорхой бус, урт хугацааны зорилгын төлөө олон цагаар ажиллах нь шууд шагнал шиг урам зориг өгдөггүй.

Ямар нэгэн тодорхой үр дүнд хүрэхийн тулд бус, харин ажилдаа цаг зарцуулсандаа өөрийгөө шагнаснаар та ажилдаа буцаж ирэхийг тэсэн ядан хүлээж, эцэст нь та үүнийг дуусгах болно.

Энэ нийтлэлийг бичих нь үйлчилдэг сайн жишээдээрх техникийг ашиглах.

Би өөртөө хэлж чадна - Би энэ өгүүллийг 2000 үгээр дуусгах ёстой бөгөөд энэ нь өө сэвгүй байх ёстой.

Юуны өмнө би юу ч бичих шаардлагагүй гэдгийг санаж байна. Би нийтлэл бичихээ чөлөөтэй сонгодог.

Дараа нь надад хийх цаг их байгааг ойлгодог сайн ажил. Тэгээд ч би төгс байх албагүй, учир нь би эрт эхэлбэл дараа нь засварлах цаг их гардаг.

Дөнгөж нэг ажлыг эхлүүлсэн бол заавал дуусгана гэж өөртөө хэлсэн.

Би нийтлэлийн сэдвийг хараахан гаргаж амжаагүй байна. Мөн би энэ даалгавраа биелүүлэхийн тулд цагаа хуваалцах аргыг ашигласан.

Оройн хоол бол миний "шагнал" байсан. Ажлын гучин минутын төгсгөлд хоол идэж болно гэдгийг би мэдэж байсан.

Тэр үед өлсөж байсан болохоор сайхан сэдэл болсон.

Энэ нийтлэлийн сэдвийг олоход хэдэн минут зарцуулсан бөгөөд би үлдсэн хугацаанд санаагаа бичиж, бүдүүлэг тоймыг гаргахад зарцуулсан. ирээдүйн нийтлэл. Цаг дуусмагц би ажлаа зогсоож, оройн хоол идсэн. Би энэ хоолыг "олж авсан" юм шиг санагдсан.

Маргааш өглөө нь би өглөөний цайгаа "шагнал" болгож, мөн ийм аргыг хэрэглэсэн. Тэгээд би даалгавраа маш их хүсч байсан тул дахиад нэг цаг хагасын турш үргэлжлүүлэн бичлээ. Би ямар ч үед зогсоож, зохих шагналаа авах боломжтой гэдгээ мэдэж байсан ч инерцийг даван туулж, эхэлмэгц даалгавраа үргэлжлүүлэн хийх хүсэл төрж байсан. Үндсэндээ би ажилдаа үлдэж, шагнал авах мөчийг хойшлуулснаар хойшлогдох асуудлаа эргүүлсэн. Үүний үр дүнд би нийтлэлээ бичиж дуусгаад өглөөний цайгаа уулаа.

Энэ нийтлэл танд хойшлуулах шалтгаан, түүнийг хэрхэн даван туулах талаар илүү сайн ойлгоход тусалсан гэж найдаж байна.

Хойшлуулах нь даалгавар болон таны хоорондох сэтгэцийн холбооноос үүдэлтэй гэдгийг ойлгоорой сөрөг сэтгэл хөдлөлтүүний тухай. Үүнийг даван туулах арга бол сөрөг сэтгэл хөдлөлийн хэмжээг багасгаж, хэрэглээг нэмэгдүүлэх явдал юм эерэг сэтгэл хөдлөлдаалгавараас. Тиймээс инерцийг даван туулж, эерэг хөдөлгөгч хүчийг олж авахын тулд өөрийгөө өдөөдөг.

Эцсийн эцэст та аливаа ажлыг олон удаа эхлүүлбэл заавал дуусгах болно.

Хоёр дахь төрлийн хүмүүс чухал зүйлийг маргааш болтол хойшлуулдаг бөгөөд үүний үр дүнд олон ажил дуусаагүй хэвээр үлддэг. Үүнийг заримдаа залхуурал гэж тайлбарладаг ч сэтгэл судлалд энэ нөхцөл байдлын тусгай нэр томъёо байдаг - "хойшлуулах".

Тэрээр хойшлуулалтыг хэрхэн даван туулах талаар ярьдаг клиник сэтгэл судлаач Елена Харитонцева.

"Хойшлуулах" гэдэг үг (Латин pro - "оронд", "урагш" ба crastinus - "маргааш" гэсэн үгнээс) нь чухал эсвэл таагүй зүйлийг дараа нь хойшлуулах гэсэн утгатай. Үүний улмаас оюутнууд шалгалтын өмнөх орой хичээлээ судалж, хамгаалахаас долоо хоногийн өмнө дипломын ажлаа бичиж эхэлдэг. Ажилчдыг ажлаа сунжруулж, төсөл, тайлангаа хугацаанд нь гаргаж өгөхөд саад болдог. Энэ нөхцөл байдал нь чухал шийдвэр гаргах чадварт сөргөөр нөлөөлдөг. Хойшлуулсан байдлаас болж үйлчлүүлэгчидтэй харилцах харилцаа муудаж, компаниуд дампуурдаг.

Эсвэл зүгээр л залхуурал юм болов уу?

Хойшлуулах асуудал нь эхлээд харахад санагдахаас хамаагүй ноцтой юм. Чухал зүйлийг хожим нь хойшлуулах зуршил нь нэлээд аюултай. Энэ нь нэг удаагийн сааталаас эхэлдэг ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам зан үйлийн хэв маяг болж хувирдаг. Бүтээгдээгүй даалгаврын ачаалал нь хойшлуулсан хүнд байнгын гэм буруугийн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ төлөвийг ихэвчлэн залхуурал гэж нэрлэдэг боловч залхуу хүн болон хойшлуулагч хоёрын хооронд хэд хэдэн ялгаа байдаг.

Эхний ялгаа.Залхуу хүмүүс юу ч хийхийг хүсдэггүй бөгөөд шинэ ажилд баяр хөөргүй ханддаг. Хойшлуулагчид шинэ төслүүдийг урам зоригтойгоор авч, уулын ажлыг хүлээж авдаг боловч тэдгээрийг үр дүнтэй эсвэл цаг тухайд нь даван туулж чаддаггүй. Ихэнхдээ тэд өөр зүйлд сатаардагтай холбоотой.

Хоёр дахь ялгаа.Даалгавраа цагт нь дуусгаагүй бол залхуу хүмүүс үүнийг тайван хүлээж авдаг: хэрэв та үүнийг хийхгүй бол зүгээр. Хойшлуулагчид өөрсдийгөө доромжилж, өөрийгөө үнэлж эхэлдэг.

Гурав дахь ялгаа.Даалгавраа цаг тухайд нь хийж дуусгавал хойшлуулсан хүмүүс үр дүндээ маш их бахархаж, өөртөө сэтгэл хангалуун байдаг. Энэ тохиолдолд залхуу хүмүүс илүү тайван, бүр хайхрамжгүй ханддаг.

Дөрөв дэх ялгаа.Хойшлуулагчдын чухал шинж чанар бол төсөөлөлтэй өөдрөг үзэл юм, ялангуяа тодорхой ажлыг дуусгахгүй байх эрсдэлийг үнэлэх үед.

Хэнийг хойшлуулагч вэ

Хойшлуулдаг хүмүүс ихэвчлэн өөртөө итгэх итгэл багатай хүмүүс байдаг. Ихэнхдээ тэднийг хэт хатуу эцэг эх өсгөсөн. Хэрэв насанд хүрэгчид хүүхдүүдийг бүх зүйлийг хуваарийн дагуу хийж, алхам бүрийг нь хянахыг албаддаг бол эхэндээ насанд хүрсэн амьдралХүүхэд аливаа үйл ажиллагаагаа бие даан төлөвлөх, төлөвлөгөөгөө гадны тодорхой урамшуулалгүйгээр хэрэгжүүлэх чадварыг хөгжүүлдэггүй (жишээлбэл, эцсийн хугацаа, амлалтуудыг хатуу тогтоосон). Энэ тохиолдолд хүн өөрийн ажлаа маргааш, нөгөөдөр рүү байнга хойшлуулдаг. Нойртой, цаг ихтэй үед энэ ажлыг хийнэ гэж өөртөө хэлдэг.Удалгүй үр дүн гарахгүй байгаа нь ажилд саад болж, тухайн хүн өөрийн чадвар, мэргэжлийн ур чадвардаа итгэлгүй болж эхэлдэг.

Хойшруулагчид зөвхөн цаг хугацааг хойшлуулаад зогсохгүй хийх ёстой ажлаа өөр зүйлээр сольдог. Жишээлбэл, тэд интернетээс мэдээ эсвэл YouTube-ээс видео үздэг. Хойшлуулах хүмүүсийн бас нэг чухал шинж чанар нь өвчинд бага эсэргүүцэлтэй байдаг. Сэтгэл судлалд "өвчинд нэрвэгдэх" гэсэн нэр томъёо байдаг бөгөөд энэ нь чухал ажил хийх дургүйгээс болж өвчний жинхэнэ шинж тэмдэг илэрдэг: цусны даралт ихсэх, толгой өвдөх, ходоод өвдөх.

Тохиолдлын ангилал зүй

Хойшлуулах асуудлыг шийдэхийн тулд энэ нь маш их юм сонирхолтой загварКанадын систем хөгжүүлэх мэргэжилтэн зохион бүтээсэн Брайан Трейси. Тэрээр хойшлуулсан бүх ажлыг гурван том бүлэгт хуваахыг санал болгож байна.

Эхний бүлэг: "зааны" тохиолдлууд

Эдгээр нь дуусгахын тулд маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг томоохон ажлууд эсвэл томоохон төслүүд юм. Иймэрхүү зүйл нь хүмүүст далд ухамсрын айдас төрүүлдэг: ийм том ажлыг хаанаас эхлэх, хэрхэн эхлүүлэх нь тодорхойгүй байна. Үнэхээр нэг суудалд заан "идэж" чадахгүй. Та үүнийг тусдаа хэсгүүдэд хувааж, хамгийн "амттай" (сонирхолтой) -аас эхлэх хэрэгтэй. Дараа нь тэр хүн аажмаар ажилд оролцож, удалгүй "зааны" үлдсэн хэсгүүд нь өөрсдийгөө "иддэг" болно.

Оросын сэтгэл судлаачид том зүйлийг бүтээхийн тулд хувийн урам зоригийг ашиглахыг зөвлөж байна. Хойшлуулан хойшлуулдаг хүний ​​хувьд хүчтэй урамшуулал нь ажлын төлөөх сайн санхүүгийн шагнал эсвэл хэн нэгэнд амлалтаа биелүүлэхийг хүсэхгүй байгаа амлалт байж болно.

Хоёрдугаар бүлэг: "мэлхийн" тохиолдол

Трейсигийн системд эдгээр нь тийм ч том биш, харин сэтгэлд хүндээр тусч, гэмшлийг төрүүлдэг таагүй зүйлүүд юм. Ийм "мэлхий" нь хүчтэй цочромтгой юм: тэр байнга дуугардаг (өөрийгөө сануулдаг). Бодит байдал дээр эдгээр нь яаралтай бус, тааламжгүй утасны дуудлага, захидал эсвэл таны очихыг хүсэхгүй байгаа уулзалт байж болно. Ийм зүйлийг цаг алдалгүй хийх нь дээр ("энэ муу "мэлхийг" залгиж, дараа нь үүрд мартаарай).

Гэсэн хэдий ч хэрэв хүн таагүй "мэлхийн" ажлыг амжилттай гүйцэтгэж эхэлбэл асуудал үүсч магадгүй юм. Ажил дээр ийм ажлыг гүйцэтгэх хэрэгцээ гарч ирэхэд (жишээлбэл, хүнтэй таагүй яриа хийх эсвэл хэн ч хийхийг хүсдэггүй сонирхолгүй ажил) тэдгээрийг хэрхэн хийхийг мэддэг хүнд байнга даалгаж болно: "Чи Үүнд сайн." Гэхдээ сэтгэл зүй, ёс суртахууны хувьд хүнд таагүй зүйл хийх нь маш их зардал шаарддаг ажил тул ийм ажил нь ажлын гол хэсэг болохгүйн тулд зан үйлийнхээ шугамыг бүрдүүлэх шаардлагатай.

Гурав дахь бүлэг: "улбар шар" тохиолдлууд

Үүнийг Трейси ижил ач холбогдол, эзэлхүүнтэй жижиг, харьцангуй энгийн асуудлууд гэж нэрлэдэг. Тэд хуримтлагдаж, хойшлуулагчийн зэмлэл болохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд "улбар шар" ажлыг тогтмол хийх хэрэгтэй. Жишээлбэл, эдгээрээс хоёрыг нь өдөр бүр хийх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр хуримтлагдахгүй.

Асуудлыг шийдэж байна

Дараах дүрмүүд нь төлөвлөсөн бүх ажлыг цаг тухайд нь, яарахгүйгээр хийж сурахад тусална.

Дүрэм 1: Хуримтлагдсан ажлуудынхаа жагсаалтыг (одоо болон ирээдүйн) даруй гарга.

2-р дүрэм: тэргүүлэх чиглэлийг тодорхойлж, том зүйлийг хэсэг болгон хуваах.Энэ дарааллаар хийх зүйлсийн жагсаалтыг гарга - эхлээд хамгийн чухал, дараа нь бага яаралтай, эцэст нь аль хэдийн хамааралгүй болсон эсвэл анхнаасаа чухал эсвэл заавал байх ёстой зүйлс. Томоохон төслүүд болон “заан” хэргүүдийг тус тусад нь хувааж, дуусгах тодорхой хугацааг тогтоох шаардлагатай.

3-р дүрэм: оновчтой болгох механизмыг эхлүүлэх, өөрөөр хэлбэл өгөгдсөн даалгаврыг биелүүлэх үндсэн нөхцлийг бүрдүүлэх.

Хэрэв та ажил дээрээ байгаа бол цахим шуудан эсвэл нийгмийн сүлжээнд нэвтрэхийг хоригло (Интернетийг хэсэг хугацаанд бүхэлд нь унтраасан нь дээр). Хэрэв та гэрээсээ ажилладаг бол тодорхой хугацаанд (жишээлбэл, гурван цаг) тасалдахгүйн тулд зурагтаа унтрааж, хайртай хүмүүстээ анхааруулах хэрэгтэй. 4-р дүрэм: орлуулах механизмыг зохион байгуулах.

Ажлаасаа завсарлага авахын тулд өөр төрлийн үйл ажиллагаанд шилжих хэрэгтэй. Хэрэв та компьютер дээр ажилладаг бол интернетээр аялах, ном унших, зурагт үзэх зэрэг нь үйл ажиллагааны өөрчлөлт гэж тооцогддоггүй. Амрахын тулд та дасгал хийж, дэлгүүрт очиж болно.

Үйл ажиллагааны өөрчлөлт нь эрс тэс байх ёстой бөгөөд аливаа хагас ашигтай ажил нь псевдо ашигтай ажлаас илүү дээр байх болно.Цаг хугацаанд нь дуусгаагүй зүйл нь гэм буруугийн мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд үүнийг даван туулах нь оюун санааны болон сэтгэлийн асар их зардал шаарддаг. Тиймээс та өөрийгөө бүтэлгүйтсэн гэж нэрлэж болохгүй: та нөхцөл байдлыг өөрчлөхөд туслах үйлдлүүдээ алхам алхмаар бий болгож, дор хаяж хийх ажлын жагсаалтыг гаргах замаар даруй хөдөлж эхлэх хэрэгтэй.

Дүрэм 6: Төлөвлөсөн ажлуудыг гүйцэтгэх дарааллыг оновчтой болгох.Жагсаалтад байгаа хамгийн тааламжгүй зүйлийг нэн даруй хийх нь илүү дээр юм (эдгээр "мэлхий" -ийг залгихын тулд тэд дахин хашгирахгүй байх болно). Дараа нь та хамгийн тааламжтай, сонирхолтой зүйлсийг хийж эхлэх боломжтой бөгөөд зөвхөн дараа нь сонирхолгүй зүйл рүү шилжиж болно.

7-р дүрэм: цагийн хязгаарыг тогтоо.Жишээлбэл, хэрэв та өдөрт хоёр зүйл төлөвлөсөн бол тэдгээрийг дуусгахад 2-3 цаг зарцуулж, дараа нь өөртөө тааламжтай зүйл хийх хэрэгтэй. Гэхдээ эдгээрийг өдөр бүр хийх хэрэгтэй. Энэ аргын тусламжтайгаар та асар том "заан" -ыг жижиг "жүрж" болгон хувааж болно - ажил амжилттай урагшлах болно.

Далд саад бэрхшээл

Заримдаа хүн ажлаа хойшлуулах хувийн шалтгаантай байдаг бөгөөд энэ нь түүнийг ажил эхлэхэд саад болдог. Жишээлбэл, түүнд ямар нэгэн мэдлэг дутмаг эсвэл хэн нэгний зөвлөгөө хэрэгтэй. Хойшлуулах шалтгаан нь бүтэлгүйтэхээс айх эсвэл асуудалд орох вий гэсэн айдас байж болно. Тэр ч байтугай азаас айх айдас нь тормоз болж хувирдаг - тэд илүү төвөгтэй, хариуцлагатай ажлуудыг томилж эхэлнэ гэсэн айдас.

Дээрх бүх зүйл нь ноцтой хүсэл эрмэлзэлтэй боловч зохион байгуулалт, хувийн сахилга бат, ажлаа төлөвлөх, хуваарилах чадваргүй хэвийн, сэтгэлзүйн хувьд эрүүл хүмүүст хамаарна. Гэхдээ бэлтгэл хийх чадваргүй, хойшлуулах нь сэтгэлийн хямрал эсвэл ноцтой сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг байж болно. Энэ тохиолдолд тухайн хүн сэтгэл засалч, сэтгэцийн эмчийн тусламж авах шаардлагатай байдаг.

Шинэ оны эхний өдрүүдэд дэлхий даяар сая сая хүмүүс сайн сайхан болж өөрчлөгдөхийг хичээж байна. Үүний зэрэгцээ аль хэдийн бууж өгчихсөн, дараа жил төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлнэ гэж бодсон хүмүүс байгаа байх. Гэтэл хүмүүс хойшлуулах зуршил хаанаас бий болдог вэ? Яагаад хойшлуулах нь нийтлэг асуудал болоод байна вэ? Ялангуяа суралцах ёстой хүмүүст хэцүү байдаг. Зарим нь сургуулийг хойшлуулах нь боловсролын томоохон асуудал гэж үздэг.

Аливаа зүйлийг хожим хойшлуулах

Суралцаж байхдаа бүх зүйлийг эцсийн мөчид хийхийг оролдох нь дүнгүүдэд сөргөөр нөлөөлж, хүний ​​бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Багш нар ч гэсэн ийм асуудалтай тулгардаг, учир нь та заримдаа дэвтэр шалгахын оронд зүгээр л өөрийнхөө ажлыг хийхийг хүсдэг. Өнөө үед олон хүн гэрээсээ суралцаж байгаа тул хойшлуулах нь онцгой тулгамдсан асуудал болоод байна. Та товчлуур дээр дарахад л хангалттай бөгөөд хийсвэр биш харин дэлгэцэн дээр зулзагатай видео эсвэл нийгмийн сүлжээний хуудас аль хэдийн гарч ирэв. Олон хүмүүс дараа нь асуудалтай тулгарах болно гэдгийг сайн мэдэж байсан ч зөв зүйл хийхээс зайлсхийдэг. Хэрхэн хойшлуулах зуршлаасаа салах вэ? Та өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг удирдаж сурах хэрэгтэй. Бид тааламжгүй ажлыг хойш тавихдаа хариуцлагаас мултрах гэж өөрийгөө баясгах гэж оролддог. Энэ нь хэт их идэх, архи уухтай адил асуудалд анхаарлаа сарниулах зуршил юм.

Би яах ёстой вэ?

Хойшлуулах нь ялангуяа бүтэлгүйтлээс айдаг импульсив, төгс төгөлдөр хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг. Нас ахих тусам сэтгэл хөдлөлөө хянах нь илүү хялбар болдог тул залуу хүмүүс ихэвчлэн асуудалтай тулгардаг. Гэсэн хэдий ч хүн бүрт найдвар бий - та зөвхөн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Нэгдүгээр алхам: Сөрөг бодлоо хянахын тулд оюун ухаанаа дадлага хий

Хэрэв та анхаарлаа төвлөрүүлэх арга техникийг ашигладаг бол өөрийгөө дүгнэхгүйгээр юу хийхийг хүсэхгүй байгаагаа олж мэдэж, дараа нь даалгавруудыг хийх хэрэгтэй гэдгийг өөртөө хүлээн зөвшөөрч, ажилдаа ороорой. Хамгийн гол нь эхлэл, учир нь дараа нь эхний үр дүн гарч, цааш явахад хялбар болно.

Хоёрдугаар алхам: даалгаврыг энгийн бөгөөд удирдах боломжтой алхмуудад хуваа

Зорилго нь хэтэрхий том, бүрхэг мэт санагдах нь түүнийг зорьж тэмүүлэхэд хэцүү, тааламжгүй байдаг нь хойшлох шалтгаануудын нэг юм. Тиймээс "жингээ хасах" эсвэл "ном бичих" шинэ жилийн шийдлийг өөрөөр томъёолох хэрэгтэй. Энэ зорилго нь "гүйж эхлэх" эсвэл "номын баатруудын нэрийг олох" байг. Даалгавар бүрийг олон жижиг хэсгүүдэд хувааж болно. Амжилтанд хүрэхийн тулд ямар алхмуудыг хийх хэрэгтэйг харвал эхлэхээс айх айдсыг даван туулах нь илүү хялбар болж, хойшлуулахаа мартдаг.

Гуравдугаар алхам: Өөрийгөө шийтгэхээ боль

Та сул талуудынхаа төлөө өөрийгөө уучлах хэрэгтэй - гэм буруугүй байх нь алдаагаа дахин давтахгүй байхад тусална. Өөрийгөө буруутгаж, уурлах тусам амжилтанд хүрэхгүй байх магадлал нэмэгддэг.

Дөрөвдүгээр алхам: Өөрт байгаа сайн зуршлаа хөгжүүл

Жишээлбэл, хэрэв таны шүдний эмч танд шүдний утас хэрэглэхийг зөвлөсөн ч та залхуу байгаа бол өдөр тутмын шүдээ угаах процедурыг хийх хэрэгтэй. Шүдний утсыг сойзныхоо яг хажууд байрлуулж, шүдний оогаар угаах болгондоо хэрэглээрэй. Энэ нь таныг процесст дасахад илүү хялбар болгоно.

Тавдугаар алхам: Ирээдүйнхээ тухай бод

Хүмүүс тэднийг харуулах үед дижитал гэрэл зураг, зохиомлоор хөгширсөн хүмүүс мөнгө хуримтлуулж эхлэх хүслийг мэдэрдэг - тэдний хэтийн төлөвийг төсөөлөхөд хялбар болдог. Ширээн дээрээ ийм зураг үлдээвэл хамт олон чинь чамайг хачин харах болно. Ойрын ирээдүйн талаар бодоход л хангалттай: эцсийн мөчид бүх зүйлийг дуусгахын тулд хичнээн их шаналж байгаагаа төсөөлөөд үз дээ. Та өөртөө ийм нөхцөл байдлыг бий болгохыг хүсэхгүй байх магадлалтай.

Зургаадугаар алхам: Даалгаврын талаар санаа тавих болсон шалтгааныг ол

Хойшлуулах нь гүн гүнзгий оршихуйн асуудлууд, амьдралын чиг баримжаа дутагдалтай байдлын тусгал байж болно. Хэрэв энэ нь уйтгартай, утгагүй мэт санагдах юм бол бид ажлыг эхлүүлэхгүй. Хийхийг хүсч буй зүйлээ яагаад хийхийг хүсч байгаагаа өөртөө сануулж, энэ нь таны амьдралын хүсэл тэмүүлэлтэй хэрхэн нийцэж байгааг бод. Энэ тактик нь анхаарал сарниулж, ажилдаа орох уруу таталтыг даван туулахад тусална.

Худлаа ярих хэрэггүй: бидний хүн нэг бүр хойшлуулах талаар мэддэг. Ихэнх нь заримдаа бидний амьдралд нөлөөлж болох чухал шийдвэрээ санаатайгаар (эсвэл үгүй ​​юу?) хойшлуулдаг гэдгийг зоригтойгоор хүлээн зөвшөөрч чаддаг. Энэ нь шүдний эмч рүү явах аялал, дуусгахыг хүлээж буй том жижиг ажил эсвэл гэрээ цэвэрлэхтэй адил энгийн зүйл байж болно. Өнөөдөр бид ямар нөхцөлд сэрэмжтэй байх ёстойг, мөн партизануудад хүний ​​энэ таагүй зан чанарын эсрэг тэмцэхэд юу тусалж болохыг олж мэдэхийг хичээх болно.

Цаг алдалгүй эхэлцгээе.

1. Та үнэхээр үүнийг хийх шаардлагатай эсэхээ тодорхойл

Магадгүй таны хойшлуулах шалтгаан нь арга хэмжээ авах зайлшгүй шалтгаан байхгүйтэй холбоотой байж болох юм. Таны тэвчиж чаддаггүй ажил, эсвэл багаасаа дурлаагүй, үргэлж салахыг хүсдэг байсан ажил бол мөрөөдөл, бодит зорилго ороогүй огт өөр ангилалд багтдаг.

Ийм нөхцөлд би танд эхлээд удахгүй болох ажлын үнэлгээнд шүүмжлэлтэй хандахыг зөвлөж байна. Юуны төлөөӨөр олон ажил байгаа бол таны таашаалд нийцэхгүй зүйлд цагаа үрэх үү?

2. Бага зэрэг "хүчтэй тагнуул" явуул.

Ямар ажил сул байгааг олж мэдсэнийхээ дараа тэдгээрийн аль нэгийг нь авч, хүндрэлийн түвшинг мэдрэхийн тулд багахан хэсгийг нь гүйцэтгээрэй. Процессын явцад хүлээн авсан сэтгэгдэл дээр үндэслэн танд тусламж хэрэгтэй эсэхээ шийдээрэй.

Ихэнхдээ бид хичнээн их зүйлийг хийх ёстой гэсэн бодлоор өөрсдийгөө хэт ачаалдаг бөгөөд дараа нь бид хөдөлж чадахгүй, эцэс төгсгөлгүй даалгаврын жагсаалтыг төсөөлдөг: тэдгээрийн олонх нь байдаг, гэхдээ ажилчин, өөрөөр хэлбэл та ганцаараа байдаг. Энэ хандлага нь мэдээж буруу. Хэрэв та тулгамдсан асуудалд 15 минут эсвэл хагас цаг зарцуулдаг бол яах вэ? Та үүнийг амталж, зүүг хөдөлгөж магадгүй юм.

3. Өөрийгөө сонс. Мөн эсрэгээр нь хий

Хамгийн сайн найз "Би үүнийг маргааш хийх болно" - "Би ямар нэг зүйл хүсэхгүй байна." Хэрэв сэтгэлд тэрслүү мэдрэмж төрж байвал бид тэдэнтэй олон улсын терроризм шиг шийдэмгий, хатуу тэмцэх ёстой. Эцсийн эцэст та юу ч хийхгүй гэсэн хүслээ дагавал дараа нь юу болох вэ? Зөв, Юу ч биш.

Тиймээс, зайлсхийх боломжгүй зүйлийг хийхээсээ өмнө тааруулж үзээрэй шинэ арга: Бясалгал, алхаж эсвэл өөрт тохирсон бүх зүйлийг хий.

4. Захиалга хамгийн түрүүнд ирдэг

Таны эргэн тойронд байгаа орчин нь хоцролтод хувь нэмэр оруулж, түүнтэй тэмцэхэд тусалж чадна. Ширээ, гэрийн засал чимэглэл эсвэл ажиллах газраа хурдан хараарай.

Таны эргэн тойронд байгаа бүх зүйл төгс эмх цэгцтэй байдаггүй тул эмх цэгцтэй байх хүчийг олж аваарай: хогноосоо салж, нүдийг аз жаргалтай байлгахын тулд бүх зүйлийг байранд нь тавь.

Дашрамд хэлэхэд, бага зэрэг цэвэрлэсний дараа энэ нь илүү хялбар юм шиг санагддаг. Өөрөө хараарай.

5. Бодолд дас: одоо үргэлж ийм байх болно

Дүрмээр бол аливаа зүйлийн эхний алхамууд, энэ нь спорт эсвэл ажил дээрээ шинэ үүрэг хариуцлага хүлээхэд үргэлж хэцүү байдаг. Магадгүй хамгийн энгийн жишээ бол бидний хүн нэг бүр амьдралдаа ядаж нэг удаа тохиолдсон нөхцөл байдал байж болох юм. Таны сэрүүлэг дээрх шидэт Түр хойшлуулах товчлуурыг санаж байна уу? Энэ нь юу гэсэн үг болохыг та мэдэхгүй байж магадгүй гэж би мөрийцье Англи үг, гэхдээ та энэ товчлуур хэрхэн ажилладагийг сайн мэднэ: үүнийг дарж, тайван унтахаас өөр хялбар зүйл байхгүй.

Тэгэхээр, энэ нь хориотойЭнэ төрлийн уруу таталтанд бууж, бүх зүйлийг ар талдаа тавихыг уриалж буй дотоод дуу хоолойгоо сонсоорой. Тэр ахин нэг удаа толгойд чинь сонсогдох үед ёс зүйн дүрмийг мартаж, өгүүлбэрийн дундуур түүний яриаг таслан зогсоож, хийх ёстой зүйлээ хий.

6. Чухал шийдвэрийнхээ талаар итгэлтэй хүнд хэлээрэй.

Энэ нь таны бизнесийн хамтрагч, эхнэр эсвэл хамгийн сайн найз байж болно, эсвэл хэн ч байж болно, гол зүйл бол тэр хүн мэддэг байх явдал юм. Гол санаа, огноо, эцсийн хугацааг тодорхойлж, энэ хүнд хүсэл эрмэлзлээ илэрхийл. Түүнийг туршилт болгон танд хяналт тавихыг хүс.

Бүтээмжийн төлөөх тэмцэлд таны холбоотон тусламж, амьдралын нэмэлт урам зориг хэрэгтэй байж магадгүй юм. Тиймээс бид та бүхнийг бие биедээ үнэнч байхыг уриалж байна: таны бодлоор онцгой анхаарал шаарддаг газруудыг зөөлөн боловч хатуу зааж өг. Мөн арга хэмжээ ав.

7. Нөхцөл байдлын хохирогч байхыг бүү зөвшөөр.

"Нөхцөл байдлын хохирогч болох" гэсэн хэллэг яагаад ийм алдартай болсныг та бодож байсан уу? Ялагдсан хүмүүсийн амнаас гарсан түүхүүд яагаад өрөвдөх сэтгэлтэй хүмүүсийн анхаарлыг татдаг вэ? Хариулт нь энгийн: хүмүүс өөрөөсөө сул дорой, азгүй, аз жаргалгүй хүмүүс үргэлж байдаг гэдэгт итгэлтэй байхыг хүсдэг.

Бүтээмжтэй бодоцгооё: өөрийн асуудлаа ухах нь шийдэл олоход тус болохгүй. Хамраа дээшлүүл! Цөхрөлөө арилгахыг хичээ, өөрийгөө итгүүл: "Би зүгээр." Дараа нь бүх зүйл бүтэх ёстой.

8. Уучлал гуйхыг хүлээж авахгүй.

Ер нь аль болох бага уучлалт гуйх хэрэгтэй. Уучлал гуйх нь угтаа өөрийгөө уучлах, өөрөөр хэлбэл биднийх гол дайсан. Хэрэв та өөрийгөө баруун, зүүн тийшээ уучилж чадвал та эцэстээ уйтгартай болж, зөвхөн зөн совин, байгалийн хэрэгцээнд хөтлөгдөн амьдарч эхэлнэ. Энэ амьдрал мөн үү?

Хамгийн бага эсэргүүцэлтэй замаар өөртэйгөө тохиролцох хязгааргүй олон шалтгаан байж болно. Энэ муу зуршлын өчүүхэн эхлэлийг өөрөөсөө устга.

9. Богино хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлж сур

Хэрэв та амжилтанд хүрэхийг хүсч байвал цагаа зөв зохицуулж сур. Бага багаар эхэл: тодорхой ажлыг дуусгахад шаардагдах богино хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлж сур.

Энэ техникийг төгс эзэмшсэний дараа та эхэлж болно урт хугацааны төлөвлөлт. Миний дуртай яруу найрагчийн хэлсэнчлэн “Том юмыг алсаас хардаг” гэж.

10. Энэтхэг тарни сонс

twentyfreee/Depositphotos.com

Хэдийгээр та үндэстний наадамд тогтмол оролцдоггүй бөгөөд Балба, Гоа руу аялах талаар огт бодож байгаагүй ч зааны орны үндэсний хөгжим, карри соусыг анхаарч үзээрэй. Тарни бол эерэг хандлага бөгөөд алийг нь сонсож, бясалгаснаар та амар амгаланг олж, сэтгэл санаагаа зөв тохируулж чадна. Хамгийн түрүүнд сурах зүйл бол амьсгалаа хянах явдал юм. Хэрэв та үүнийг хийж чадвал илүү төвөгтэй төлөвүүдийг ойлгож эхлэх болно - хэрэгтэй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл.

Дашрамд хэлэхэд маш олон тарни байдаг. Та туршилт хийж, дуртай зүйлээ сонгох боломжтой.

11. Тав тухтай бүсээ орхи

Бидний мөнхийн дайсан бол дотоод дуу хоолой юм. Хэрэв та түүнд үг хэлэхийг зөвшөөрвөл тэр чиний зөв гэдэгт чимээгүйхэн итгүүлэх болно. Мөн ихэнх тохиолдолд түүний буруу гэдгийг бид баттай мэднэ. Өөрийнхөө мэддэг ямар ч аргаар өөрийгөө түүнээс сатааруулахыг хичээ.

Ихэнхдээ энэ нь бид өөрсдийн чадвардаа эргэлзэх хандлагатай байдаг тэр мөчүүдэд тохиолддог. Тиймээс, хэрэв та замын төгсгөлд хүрэх эсэхээ эргэлзэж байгаа бол "Би чадна, би тэнд хүрнэ, би үүнийг хийх болно" гэсэн эерэг хандлагаар эргэлзээтэй үгсийг дарахыг хичээ.

12. Зорилгоо төсөөлөн бод. Амжилтыг төсөөлөөд үз дээ

Дүрслэл бол зорилгодоо хүрэх хүчирхэг хэрэгсэл юм. Энэхүү техник нь нахиалах хугацааг хойшлуулж, амжилтанд хүрэхэд түлхэц болдог нь нэг бус удаа батлагдсан.

Урагшаа харах нь эцсийн зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлж, түүнд хүрэх нь таны ирээдүйн амьдралын чанарт хэрхэн нөлөөлөх талаар тусална. Хэрэв та аль болох хурдан амжилтанд хүрэхийг хүсч байвал алсын хараатай самбар аваарай.

13. Өөртөө ямар нэг асуудал үүсгэ

Эсвэл хэнд хэрэгтэй байгаагаас шалтгаалж их. Би юу яриад байгаа юм бэ? Зовлон шаналал, янз бүрийн уй гашуу нь бас урам зоригийн эх үүсвэр болдог: сэтгэлийн түгшүүр нь биднийг урагшлуулж, бид ажлаа сольж, хөдөлж, шинэ зүйл сурдаг.

Түүнд таалагдахгүй байгаа нөхцөл байдлын талаар тодорхой ойлголттой болсны дараа жирийн хүн эхэлдэг үйлдэл хийх. Тиймээс, хэрэв та тайван сууж, асуудлын талаар бодохгүй байхыг илүүд үздэг бол бүх зүйл танд тохирсон, өөр юу ч биш.

Ерөнхийдөө та бүх зүйлийг даван туулахад туслах шидтэн юм. Мэргэн Махатма Ганди бидэнд заасанчлан, хэрэв та ирээдүйд өөрчлөлт хийхийг хүсч байвал одоо байгаа өөрчлөлт болоорой.

14. Зоригтой хүн ялдаг

Айдсаа дараарай! Аливаа зүйлээс айх айдас бол хойшлуулах хамгийн найдвартай хамтрагч юм. Зүгээр л өөртөө "Үгүй ээ, би юунаас ч айхгүй, би амжилтанд хүрнэ" гэж хэлээрэй. Үүнийг илүү олон удаа давтаж, цаасан дээр бичээд харагдахуйц газар өлгөх - бид 12-р зүйлд бодлыг төсөөлөхийн ач тусын талаар аль хэдийн ярьсан. Хэрэв та ядаж нэг удаа айдсаа хянаж чадвал Цаашид ч амжилтад хүрнэ.

Үүнийг яаж хийх вэ? Өөртэйгөө ярь - хүн бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа үүнийг хийж байсан. Тэгвэл яагаад үүнийг сайн хийж болохгүй гэж? сайн зуршил? Бодол санаанаасаа ганцаараа байхдаа та зүрх сэтгэлээ бөхийлгөж, сөрөг шинж чанаруудынхаа төлөө шалтаг хайх боломжгүй: айдас, залхуурал, ямар нэг зүйлийг өөрчлөх дургүй байдаг. Асуудалтай талбараа тодорхойлж, тэдгээрийг шийдвэрлэхийг хичээ.

15. Хувийн сахилга бат дээр ажиллах

Үнэнийг хэлэхэд сонголт нь ихэвчлэн тийм ч сайн биш байдаг: нэг бол өнөөдөр бүх хүсэл зоригоо цуглуулж, өөрчлөлтийн замыг сонго, эсвэл ойрын ирээдүйд урам хугарах гашуун үр жимсийг хураа. Амьдралын чухал асуудлын шийдлийг дараа нь үлдээх нь хэтэрхий амархан бөгөөд харамсалтай нь огт үр дүнгүй юм.

“Бодол тарвал үйлдэл хураана, зан тарьвал зан хураана” гэдэг зүйр үгийг олон хүн мэднэ хувь заяаг хураа." Зөв бодлоор өөрийгөө цэнэглэж, сайн зуршилтай бол, учир нь бүх зүйл таны гарт байна.

Ерөнхийдөө бидний хүн нэг бүр дадал зуршил, амьдралын хэв маягийн цуглуулгаас өөр зүйл биш юм. Та ямар ч зүйлийг хийхэд өөрийгөө сургаж чадна. Хүний ухамсрын энэ онцлогийг ашигла!

16. Хуваарь нь үнэн байх ёстой бөгөөд эцсийн хугацааг урьдчилан харах боломжтой байх ёстой.

Амлалт өгөх амархан шүү дээ? Энэ сэдвээр дэлхий даяар олон дуу дуулж, түүнээс ч олон үг хэлсэн. Энэ нь одоо хэлэх моод болсон тул эцсийн хугацаанд мөн адил хамаарна. Тэдгээрийг хуваарилахад ердөө хагас минут л шаардагдах боловч дуусгахад долоо хоног, сар шаардлагатай.

Би яах ёстой вэ? Стратегийн хувьд бодоцгооё: ажлынхаа хуваарийг зөрчсөний шийтгэл болгон та нэг сарын турш кофе уух боломжоо хасна гэж төсөөлөөд үз дээ! Тийм ч таатай ирээдүй биш, тийм үү?

17. Перфекционизмын эсрэг дайн зарла

Үнэн хэрэгтээ энэ талаар ямар ч сайн зүйл байхгүй. Эхлээд тодорхойлолтыг харцгаая. Перфекционизм бол үүнд итгэх итгэл юм хамгийн сайн үр дүнхүрч болно (эсвэл ёстой). Муу зүйл байхгүй юм шиг санагдаж байна, гэхдээ ингэж бодоод бид ажлаа дуусгах гэсэн жинхэнэ зорилгоосоо хязгааргүй холддог. хийгээрэй, тэдний хэлснээр гадаадад.

Олон хүмүүсийн гаргадаг гол алдаа бол ойлголтыг орлуулах явдал юм. Перфекционизм гэдэгтэй ямар ч хамаагүй өндөр чанартай. Энэ талаар хэн ч бидэнд юу ч хэлсэн бай хариулт нь нэг л байх болно: цаг бол мөнгө. Туршлагатай командлагч армиа удирддаг шиг үүнийг удирдаж сур.

18. Өөрийгөө урамшуулахаа бүү март

Амжилттай гүйцэтгэсэн даалгаврын шагнал бидэнд дутдаг. Бид урам зоригийг мартаж болохгүй, учир нь энэ бол хамгийн хүчирхэг эх сурвалжуудын нэг юм дотоод урам зориг. Тийм ч учраас том жижиг гэлтгүй ялалтаа тэмдэглэх нь маш чухал юм. Амралтын өдрөө ер бусын өнгөрүүлж, удаан хугацааны турш мөрөөдөж байсан худалдан авалтаа хийж, ялалтын баяр баясгалангаар дүүрэн байгаарай!

Эцсийн эцэст, хойшлуулахтай тэмцэх нь тийм ч хялбар биш юм. Америкийн алдарт илтгэгч, бизнесийн дасгалжуулагч Жим Рон "Сэтгэлд хэрэгтэй витамин" номондоо:

Бид бүгд хоёр төрлийн өвдөлтийг мэдрэх ёстой: хүмүүжлийн өвдөлт, харамсах өвдөлт. Ялгаа нь гэвэл, сахилга бат нь унц жинтэй байхад харамсал хэдэн тонн жинтэй байдаг.

Та хойшлуулах хандлагатай юу? Та юуг, ямар шалтгаанаар дахин дахин хойшлуулах хандлагатай байдаг вэ? Гай гамшигтай тэмцэх талаархи санал бодол, амжилттай туршлагаа бидэнтэй хуваалцаарай!