Би ажлаасаа сэтгэл ханамж авдаггүй. Урсгал дахь амьдрал: ажил, өдөр тутмын үйл ажиллагаанаас хэрхэн таашаал авах вэ. Ажлаа амьдралын зорилгодоо холбоно

Ихэнх хүмүүсийн хувьд ажил бол орлогын эх үүсвэр, өдөр тутмын хэрэгцээг хангах хэрэгсэл юм. Гэхдээ энэ нь үргэлж "хувийн аз жаргал" гэж нэрлэгддэг хүчин зүйл болдоггүй. Дараа нь хүн ажлаасаа хэрхэн сэтгэл ханамж авах вэ, энэ нь бодит амьдралын нөхцөлд боломжтой эсэх талаар бодож эхэлдэг.

Ажил яагаад хөгжилтэй биш байна вэ?

Олон хүмүүс зөвхөн дуртай ажил нь тэдэнд таашаал авчирдаг гэж боддог. Энэ мэдэгдэл үргэлж үнэн байдаггүйг сэтгэл судлаач, социологичдын хийсэн судалгаагаар нотолсон. Ихэнхдээ хүмүүс дуртай зүйлээ хийхдээ сэтгэл дундуур байх мэдрэмжийг мэдэрдэг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Олон шалтгаан байгаа бөгөөд гол шалтгаан нь дараах байдалтай байна.

1. Бага цалин. Хүмүүс хүссэн орлогоо олж авах боломжийг олгодоггүй учраас таашаал авчирсан дуртай ажлаа орхих нь олонтаа тохиолддог.
2. Тааламжгүй дарга. Удирдлагатай холбоо тогтоогоогүйгээс л олон хүмүүс таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг.
3. Баг. Энэ бол маш чухал бүрэлдэхүүн хэсэг, учир нь та ажлынхаа ихэнх цагийг хамт ажиллагсадтайгаа өнгөрөөх ёстой. Хэрэв хамт олон харилцан ойлголцол байхгүй бол хүн ажлаасаа таашаал авахаа больдог.
4. Эрүүл мэнд. Энэ нь бас чухал хүчин зүйл, ялангуяа хөгжлийн бэрхшээлтэй болон хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүсийн хувьд.
5. Тодорхой ур чадвар, мэдлэг дутмаг. Энэ тохиолдолд туслахад үргэлж бэлэн байдаггүй хамт ажиллагсадтайгаа байнга зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг.
6. Би зүгээр л ажилдаа дургүй. Ихэнхдээ хүмүүс цалин авахын тулд ажилдаа явдаг тогтвортой цалин. Энэ тохиолдолд сэтгэл ханамжийн тухай ярих боломжгүй юм.

Хүн бүр өвөрмөц, хүн бүр өөрийн гэсэн онцлог, авьяастай байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд өдөр бүр ажилдаа явах нь хангалттай байдаг бол зарим хүмүүсийн хувьд зайлшгүй шаардлагатай гэдгээ өөртөө болон бусдад байнга батлах шаардлагатай байдаг. Ийм хүмүүст зөвшөөрөл хэрэгтэй бөгөөд үүний тулд тэд юу ч хийхэд бэлэн байдаг. Тэд ажил хийх явцад таашаал авдаг бөгөөд ажилдаа зарцуулсан цаг нь хамаагүй. Бусад нь эсрэгээрээ ажлын цаг дуусах хүртэл цаг, минутыг тоолж, үзэн ядсан зүйлээ орхих боломж нь тэдэнд баяр баясгаланг авчирдаг. ажлын байр. Үүний зэрэгцээ цөөхөн хүн гэртээ хүссэн сэтгэл ханамжийг хүлээж авахгүй гэж боддог.

Та хэрхэн ажлаасаа сэтгэл ханамж авч сурах вэ?

Хүн бүр ажилдаа дурлаж, түүнээсээ сэтгэл ханамж авч сурах боломжтой. Юуны өмнө та өглөө бүр зүрх сэтгэлээрээ сэрээд, ажилдаа явахад яагаад ийм хэцүү байдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хэрэв асуудал байгаа бол түүнийг шийдвэрлэх шаардлагатай. Заримдаа та зүгээр л витамин уух хэрэгтэй (витамин-эрдэсийн цогцолборыг сар бүр хэрэглэх нь маш үр дүнтэй байдаг) эсвэл амьдралаа эрс өөрчлөх хэрэгтэй.

Энэ бүхэн таны ажилд хэр дургүй байгаагаас хамаарна. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг бага зэрэг өөрчлөх эсвэл өөрчлөхийг хүсч байвал үүнийг хийх нь зүйтэй. Тэгээд өөрийгөө хүчлэн ажилдаа яваад ядарсан, бухимдан гэртээ харих хэрэгтэй бол ноцтой өөрчлөлтийн талаар бодох хэрэгтэй.

Хариуцлагадаа хандах хандлагаа өөрчлөх эсвэл даргатайгаа ярилцах замаар л ажил дээрх олон асуудлыг шийдэж болно. Дүрмээр бол энэ нь зөвхөн стрессийг арилгахад тусалдаг төдийгүй ажилдаа сэтгэл ханамжийг хэрхэн олж авахыг ойлгоход тусалдаг. Ямар ч тохиолдолд сэтгэл дундуур байгаа шалтгааныг олж тогтоохгүйгээр нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олох боломжгүй юм. Шалтгааныг олж мэдсэний дараа асуудлыг шийдэх арга замыг тодорхойлох цаг болжээ. Хамгийн хялбар арга бол өөр ажил олохыг зөвлөдөг боловч ихэнхдээ ийм сонголт хийх боломжгүй байдаг янз бүрийн шалтгаанууд. Зарим хүмүүс цалиндаа сэтгэл хангалуун байдаг бол зарим нь цагийн хуваарь эсвэл байршлын тав тухтай байдалд дуртай байдаг бол зарим нь багаас салахад хэцүү байдаг. Хэрэв та ажлаасаа гарахыг зөвшөөрөхгүй байгаа шалтгааныг бодитой үнэлж, шинэ ажил хайж эхлэх юм бол олон зүйлийг олж мэдэх боломжтой. эерэг талууд. Ийм дүн шинжилгээ хийх нь ажлаасаа таашаал авч, өөртөө итгэлтэй болж сурахад тусална. Сэтгэл судлаачид ажилдаа сэтгэл хангалуун бус байгаа хүмүүст стрессээ тайлах өөр сонголттой байхыг зөвлөж байна. Хэрэв та ажлаасаа сэтгэл ханамж авах арга замыг олж чадахгүй байгаа бол өөр чиглэлээр хийх зүйлээ хайж олох хэрэгтэй.

Ажил бол хүний ​​амьдралын зөвхөн нэг хэсэг, маш чухал, гэхдээ гол зүйл биш. Түүнээс гадна гэр бүл, найз нөхөд, хобби гэх мэт олон зүйл бий. Та зүгээр л тодорхой хугацаанд юу чухал, чухал болохыг, юуг тэвчиж, өөрчлөх боломжтойг ойлгох хэрэгтэй. Хобби эсвэл хобби нь ажлын өдрийн дараа стрессээс ангижрахад тусалдаг төдийгүй орлогын гол эх үүсвэр болдог. Энэ тохиолдолд та дургүй ажлаа эргэлзэлгүйгээр орхиж, дуртай зүйлээ хийж болно.

Ажилдаа дуртай гэж хэлэх хүн олоход хэцүү байдаг. Та бага цалин, тохиромжгүй хуваарь, үл ойлголцох дарга эсвэл хэцүү багийн талаархи гомдлыг ихэвчлэн сонсох боломжтой. Асуудлын шийдлийг олох боломжтой, гэхдээ үүнийг хийхийн тулд та сэтгэл дундуур байгаа шалтгааныг сайтар судалж, тэдгээрийг шийдвэрлэх арга замыг хайж олох хэрэгтэй.

Амьдралын зохион байгуулалт нь бид ихэнх цагаа эртнээс мэддэг үйлдлүүдийг хийж, өдөр бүр ажилдаа, буцахдаа ижил замаар явдаг, бид эрт дээр үеэс тогтсон хэвшлийн дагуу амьдардаг. Мөн сонирхолтой аялал, амралт нь бидний амьдралын гол агуулгатай харьцуулахад маш бага зай эзэлдэг. Мөн хүн ядардаг - ерөнхийдөө монотон байдлаас, тэр дундаа ажлаасаа.

Ажлаас таашаал авах боломжтой юу?

Нэгдүгээрт, өөрийгөө ойлгож, ойлгох нь чухал: та зүгээр л ядарсан уу эсвэл ажил хийхээ больсон өөр шалтгаан бий юу? Хамгийн үндсэн шалтгаан, тэдгээрийг даван туулах арга замыг доор харуулав.

1. Та хийж байгаа зүйлдээ бүрэн сэтгэл дундуур байна.. Хүн бүр бага наснаасаа дуудлагыг нь мэдэрдэггүй, цөөхөн хүн гэж хэлж болно... Ихэнхдээ хүмүүс ямар ч сонирхолгүй мэргэжлийг голчлон орлогын эх үүсвэр болгон эзэмшиж, дараа нь дуудлагаа олдог. Эсвэл тэд олдохгүй байна ... Энэ тохиолдолд яг одоо ажлаа солих боломжгүй бол (ихэнхдээ ийм зүйл тохиолддог) энэ нь таны бизнест дуртай эсэхээс үл хамааран үүнийг ойлгоход маш их тусалдаг. чамайг тэжээдэг, үүний тулд та үүнд талархах хэрэгтэй. Энэ арга нь маш тайвшруулдаг.

Ажлаа сайн хий. Та ажлаа сайн хийвэл хийсэн зүйлдээ сэтгэл хангалуун байдаг. Энэ нь танд үргэлжлүүлэн ажиллах урам зориг, зорилго өгдөг.

Хэрэв та мэргэжлээ аль хэдийн шийдсэн бол одоо "мөнгөний төлөө" ажиллаж, өөртөө итгэлтэй байгаа бол маргааш, мөрөн дээрээс таслах гэж бүү яар! Таны одоогийн туршлагын нөөц, боломжуудыг үгүйсгэхгүйгээр таны дуртай үйл ажиллагаа аажмаар таны ажлын талбараас гарч ирээрэй.

2. Ажлын хамт олонтой харилцах харилцаа бүтэлгүйтсэн.Хэрэв багтай харилцах харилцаа үр дүнд хүрэхгүй бол ажлаасаа таашаал авах боломжгүй юм. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд:

Хов жив бүү ярь: чимээгүй бол алтан юм.
Интригад бүү оролц, төвийг сахисан бай.
Хамтран ажиллагсадаа шүүмжлэх нь зохистой байсан ч бүү шүүмжил.
Танд хамтран ажиллагсдаа сонгох боломж олгоогүй тул гүн ухаантан болоорой: хүн бүр өөрийн гэсэн эерэг шинж чанартай байдаг гэдгийг санаарай.

3. Таны амьдрал хэтэрхий нэгэн хэвийн байна. Үүнийг илүү ханасан болгох нь эхлээд харахад хялбар юм шиг санагддаг. Чамайг аз жаргалтай болгодог зүйлсийг хийх цаг олоорой. Оффисын гаднах амьдрал илүү гэрэл гэгээтэй байдаггүй тул ажлын байран дээрх хэв маяг нь ихэвчлэн тэвчихийн аргагүй мэт санагддаг. Та удаан хугацаагаар зочилсон уу? Театрт уу? Уйтгарыг арилгах үйл ажиллагааны жагсаалтыг нэлээд удаан үргэлжлүүлж болно. Бид шинэ сэтгэл хөдлөлийг олж авах боломжийг ашигладаггүй цорын ганц шалтгаан бол залхуурал, инерци юм. Үүнийг засах нь бидний мэдэлд байна.

4. Та хангалттай амарч чаддаггүй. Хүн аливаа үйл ажиллагаа, тэр дундаа хамгийн хайртай ажлаасаа ч үе үе сэтгэлийн ядаргаа мэдрэх нь элбэг байдаг. Шинэлэг зүйлд тэмүүлэх хүслийг мэдрэх... Энэ бол хэвийн зүйл: зүгээр л хуримтлагдсан ядаргаа нь бидний өнөөдрийн хийж байгаа зүйлийг уйтгартай, уйтгартай болгодог. Гэхдээ өнөөдрийн үйл ажиллагааны ашиг тусын талаарх ойлголтыг оюун ухаандаа хадгалах нь маш чухал юм. Хамгийн их хамгийн сайн шийдэлэнэ тохиолдолд амралтаа авч, орчноо өөрчлөх нь мэдээжийн хэрэг боломжтой бол. Та дахин урам зориг дүүрэн ажилдаа эргэн орох нь дамжиггүй.

Ажил, гэр хоёрыг андуурч болохгүй. Хязгаарыг тогтоож сур, ажил нь цааш явахгүй: ажлаа гэртээ бүү ав, тайвшир, энэ цаг таных. Та амарч байхдаа ажлынхаа талаар бодох ч хэрэггүй.

Нүднийхээ өмнөх "зураг" -ыг илүү олон удаа сольж байгаарай. Орчноо үе үе өөрчил. Аялал жуулчлалын маршрут, үдийн цайны газраа өөрчил.

Гэхдээ хэрэв та ажлаасаа залхаж байгаа бол энэ ажлын үр өгөөж таны сэтгэл зүйн зардлыг хэр нөхөх талаар бодох нь зүйтэй болов уу. Сэтгэцийн эрүүл мэндээ золиосолж, сэтгэлийн хямралд орох ямар ч ажил байхгүй.

Ерөнхийдөө ажил бол амьдралын зөвхөн нэг хэсэг гэдгийг үе үе санаж байх нь маш их хэрэгтэй байдаг. Маш чухал, гэхдээ нэг хэсэг хэвээр байна. Мөн та ямар ч ажлыг зүгээр л аваад, орхиж болно. Мэдээжийн хэрэг амьдрал ямар нэгэн байдлаар өөрчлөгдөнө, гэхдээ энэ нь зогсох нь юу л бол ... Хэдэн жилийн дараа та үүнийг бараг санахгүй байх болно..

Таны сэтгэлд нийцэхгүй эсвэл таашаал авчрахгүй ажилдаа баригдах үе байдаг уу? Мэдээжийн хэрэг, үүнийг өөрчлөх нь хамгийн тохиромжтой шийдэл байх болно, гэхдээ айдас эсвэл хувийн нөхцөл байдлаас шалтгаалан хүн бүр үүнийг хийх шийдвэр гаргаж чадахгүй. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол нөхцөл байдлыг илүү тэвчих, ажлаа илүү тааламжтай болгохын тулд ямар арга хэмжээ авч болохыг мэдэх нь чухал юм. Энд хэдэн хэрэгтэй зөвлөгөө байна.

Нэгдүгээрт, амьдралын бүхий л салбарт тулгамдаж буй асуудалд хандах хандлага тань шийдлийн түлхүүр гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Цочромтгой, сэтгэлээр унасан байхын зэрэгцээ сэтгэл хангалуун байх боломжгүй. Иймд өөрийн дургүй ажлын талаарх үзэл бодлоо өөрчлөхөөр шийдэмгий, эерэгээр бодохыг хичээгээрэй.

Хоёрдугаарт, "Ажилдаа сэтгэл хангалуун байхын тулд надад юу хэрэгтэй вэ?" гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуу. Хэдийгээр олон хүсэлт байж болох ч үндсэн гурван хүсэлт байсаар байна. илүү мөнгө(статус), ажил мэргэжлийн боломж (нэр хүнд) болон гүйцэтгэсэн ажлаас таашаал авах. Зарим хүмүүсийн хувьд хамгийн чухал зүйл бол мөнгө, түүнтэй холбоотой нийгмийн байдал юм. Хангалттай өндөрт цалинямар ч ажил тэдний сэтгэлд нийцнэ. Бусад нь мөнгө гэхээсээ илүү карьерийн шат руу авирах боломжийг эрхэмлэдэг бол зарим нь дуртай зүйлээ хийхийг эрхэмлэдэг.

Мэдээжийн хэрэг, янз бүрийн хослолууд байдаг. Жишээлбэл, зарим хүмүүсийн хувьд мэргэжлийн өсөлт, дуртай зүйлээ хийх нь адилхан чухал байж болох юм. Тэгээд чиний хувьд? Таныг сэтгэл хангалуун байхын тулд таны ажилд гурван бүрэлдэхүүн хэсгийн аль эсвэл аль нь байх ёстой вэ? Хэрэв таны одоогийн ажил таны хэлсэн ядаж нэг шалгуурыг хангаж байгаа бол энэ нь түүнд хандах хандлагыг өөрчлөх шалтгаан биш гэж үү!

Тиймээс, та ажилдаа хандах хандлагаа хариуцаж, таны сэтгэл ханамжийг юу хөдөлгөж байгааг тодорхойлсон бол дараах алхмуудыг хийгээрэй.

Нэгдүгээр алхам: өрсөлдөөний элементийг бий болгох. Хэн ч уйтгартай, нэгэн хэвийн ажил хийх дургүй. Өдөр тутмын үүрэг хариуцлагадаа шинэлэг байдлыг нэмэхийн тулд өнөөдрийн тайлангаа өчигдрөөс хурдан дуусгах гэх мэт тодорхой зорилтуудыг тавь. Эсвэл нэг өдрийн дотор хамгийн их бүтээгдэхүүн борлуулж чадах эрүүл өрсөлдөөнийг багт нэвтрүүлэх. Нэмж дурдахад та өөртөө шинэ зүйл сурах, эсвэл өөрөө зөвлөгчөөр ажиллах зорилго тавьж болно.

Хоёрдугаар алхам: ердийн зүйлтэй тулалдах. Өдөр бүр, нэгэн зэрэг, яг адилхан зүйл хийх нь хэнийг ч галзууруулах нь дамжиггүй. Хагарах олон боломж бий харгис тойрогөдөр тутмын ажил: ажлын ээлж, тэнхим солих, ахисан түвшний сургалтанд хамрагдах, өөр газар, өөр хамт олонтой өдрийн хоол идэх, шинэ ажлын байр зохион байгуулах гэх мэт. Өөрөөр хэлбэл, олон янз байдал, өдөр тутмын ажлын өчүүхэн мөчийг хүртэл тэсвэрлэх чадвартай болгох чадвар нь өдөр тутмын амьдралд баяр баясгаланг авчирдаг.

Гуравдугаар алхам: ажлаа сайн хий. Ажлыг бүрэн, цаг тухайд нь сайн хийх нь танд үнэхээр дургүй байсан ч сэтгэл ханамжийн эх үүсвэр болдог.

Дөрөвдүгээр алхам: Өөр салбарт сэтгэл ханамжийг эрэлхийл. Ажил бол таны амьдралын зөвхөн нэг хэсэг тул үүнд анхаарлаа хандуулах нь буруу байх болно. Ажлын хажуугаар гэр бүл, найз нөхөд, спорт, хобби гэх мэт. Танд баяр баясгалан, таашаал авчирдаг газруудыг олж, долоо хоног тутмынхаа ажилд илүү их цаг гаргаарай. Ингэснээр таны сэтгэлийн байдал, ажилдаа хандах хандлага сайжирна, учир нь энэ талаархи бодол таны амьдралд эхний байрыг эзлэхээ болино.

Тавдугаар алхам: Энэ талаар олж мэдээрэй боломжит хэтийн төлөв. Урхинд баригдсан гэдгээ мэдрэх нь амархан хайргүй ажил, өөр боломжуудын талаар үнэхээр юу ч мэдэхгүй. Гэсэн хэдий ч хөдөлмөрийн зах зээлийн өнөөгийн нөхцөл байдлын талаар тодорхой ойлголттой байх нь ихэвчлэн өөрийнхөө ажлыг өөр өнцгөөс харах боломжийг олгодог. Тиймээс боломжит ажлын байрны талаарх мэдээллийг цуглуулж, анкетаа шинэчилж, өөрт тохирох ажлын байрны талаар үргэлж мэдэж байхыг хичээгээрэй.

Хэрэв дээрх бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдсөний дараа та ажилдаа сэтгэл дундуур байсаар байвал шалтгааныг нь нухацтай бодох хэрэгтэй. Та үнэхээр ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хүчгүй байна уу? Эсвэл айдас таныг зогсоож байна уу? Хэрэв та үл мэдэгдэх зүйл рүү эхний алхмыг хийхээс айж байгаагаас болж өөрт таалагддаггүй зүйлээ хийсээр байх юм бол үндсэн өөрчлөлтүүдийн талаар бодох цаг болжээ. Эцсийн эцэст амьдрал танд тохирохгүй ажилдаа үрэх тийм ч урт биш юм.

Надад хэлээч, та ажилдаа дуртай байдаг уу? Үгүй ээ, би түүний үр дүнд сэтгэл ханамжтай байна гэсэн үг биш юм - аудитын амжилттай үр дүнгээс, та төсвөөс НӨАТ-ыг буцааж чадсан гэх мэт. Би өөр зүйлийн талаар ярьж байна: ажлын явц өөрөө танд авчрах үед баяр баясгалан?

Ямар нэг зүйл санаанд орохгүй байна уу? Та ганцаараа биш. Ихэнх хүмүүс ажил нь өөрөө тэдний хувьд баяр баясгалан, таашаал авчрах, эцсийн үр дүнгээс илүү чухал, сонирхолтой байхын тулд өөрсдийгөө хэрхэн тохируулахаа мэддэггүй. Үүний зэрэгцээ ажил бол амьдралын нэг хэсэг юм. Хэрэв бид амьдралаас таашаал авах ёстой гэсэн үндэслэлээр ажиллах юм бол бид үүнийг ажлаасаа авах хэрэгтэй.

Хэдэн жилийн өмнө дэлхий даяар 9000 хүний ​​дунд явуулсан судалгаа зөвлөх компани iOpe-ner In-sti-tu-te, илчлэгдсэн таван үндсэн хүчин зүйлажлын үндсэн таашаал.

Хувь нэмэр оруулах хүчин зүйл.Хүн өөрийнхөө хөдөлмөрөөр компанид ашиг авчирдаг гэдгийг ойлгох ёстой. Хүмүүс үе тэнгийнхэн болон удирдагчдаа үнэлэгдэж байгааг мэдэрвэл илүү сайн ажилладаг.

Итгэлийн хүчин зүйл.Ажилтан хийж байгаа зүйлдээ итгэх ёстой. Хэцүү үед ч гэсэн ажлаа үргэлжлүүлнэ гэсэн итгэл үнэмшил нь эрч хүчийг өгч, урам зоригийг нэмэгдүүлнэ.

Олон нийтийн хүчин зүйл.Хэрэв хүн өөрийгөө компанийн соёлд нийцэж байгаа гэж үзвэл ажлын сэтгэл ханамж өндөр байна. Үдэшлэг дээр буруу хувцас өмссөн гэх мэт компанийн зохисгүй байдал нь сүйрүүлж, өгөөжийг ихээхэн бууруулдаг.

Амлалт хүчин зүйл.Хэрэв хүн өөрийн үйл ажиллагааг нийгэмд ач холбогдолтой гэж үзвэл илүү аз жаргалтай, илүү үр дүнтэй байдаг.

Өөрийгөө үнэлэх хүчин зүйл.Ажилтны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж хэт доогуур байвал үр дүн муу, хэт өндөр - бардам зан, үр дүнгүй шийдвэр гаргахад хүргэдэг.

Нягтлан бодогч гэдэг таны хувьд юу гэсэн үг вэ?

Хүүхэд байхдаа ээж маань алчуураа угаах эсвэл зуурсан гурил хийх боломжийг олгодог байсныг санаж байна уу? Усанд гараараа мөлхөж, саван барьж, амттай үнэртэй хөөсөөр тоглох, гурилан зайдас эргэлдэх нь ямар сайхан байсан бэ? Тэр үед бидний хувьд ажил юу байсан бэ? Тоглоом, тааламжтай үйл ажиллагаа.

Дараа нь бид өсч томрох тусам гэр орныхоо зарим ажлыг бидэнд даатгаж, аажмаар бидний үүрэг болсон. "Эхлээд тоосыг арчиж, хогоо гаргаад, дараа нь зугаалж болно." Ийм хандлага бий болдог: ажил бол тоглохыг зөвшөөрөхийн тулд хийх ёстой зүйл юм. Ахлах сургуульд бидний хичээлүүд илүү үр дүнд чиглэсэн байдаг. Та сайн сурах хэрэгтэй, эс тэгвээс та коллежид орохгүй. Одоо гэрийн ажил, хичээл сурлага ("хүүхдийн" нэг төрлийн ажил) нь таашаал биш, харин үүрэг, хичээл зүтгэл, бэрхшээл, өдөр тутмын ажил юм.

Ажил дээрээ бидэнд үүрэг хариуцлага оногддог, мөн түлхүүр үгс"ёстой", "үр дүн" болж хувирна. “Би үүнийг ийм ийм хугацаанд хийх ёстой. Дараа нь тэд надад мөнгө төлж, түүгээрээ би тусгаар тогтнолыг худалдаж авах болно." Тиймээ, энэ бол хялбаршуулсан томъёо боловч мөн чанарыг тусгасан болно.

Хүмүүсийг нягтлан бодох бүртгэлд оруулдаг гол сэдэл бол тэднийг үргэлж тэжээх ажил, өөрөөр хэлбэл орлогын баталгаа юм. Мөн бид хүлээн авсан бол баярладаг өндөр цалинтай ажил, Мэдээжийн хэрэг, "ийм мөнгөний төлөө" тэд байнгын стресс, хэт ачаалал хэлбэрээр загалмайгаа үүрэхэд бэлэн байдаг. Ойлгосон уу? Хэрэв та эхлээд ажлаа зөвхөн амьжиргааны эх үүсвэр гэж үзэж байгаа бол ажил нь дажгүй хүний ​​хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй олон зүйлийг тэвчих болно! Эцсийн эцэст энэ бол байнгын суралцах, хөгжүүлэх, өөрийгөө сайжруулах явдал юм!

Тэгэхээр хүрсэн үр дүнгээрээ ажлаа хэмждэг. Шинэ зүйл сурах аз жаргал хаана алга болсон бэ? Энэ нь хаана ч алга болоогүй, бид үүнийг анзаарч, үнэлэхээ больсон. Бид аз жаргалтай байхдаа илүү сайн ажилладаг гэдгийг мэддэг бол бид таашаал нь үр дүнгийн төлөө золиослогдох ёстой гэж ихэнхдээ боддог.

Ажлыг дахин тодорхойлох

Дээр дурдсан зүйлс дээр үндэслэн ажилдаа хандах хандлагадаа юуг өөрчлөх шаардлагатайг ойлгохыг хичээцгээе, ингэснээр ажил нь таашаал авчирч, сэтгэлийн хөөрөл, ач холбогдлын мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Би та эхлээд ажлын тодорхойлолтоо өөрчлөхийг санал болгож байна. Хуучны тодорхойлолтоор бол мэддэг зүйлээ аваад түүгээрээ орлогын эх үүсвэр болгон үр дүн гаргана гэсэн ойлголт байсан. Шинэ тодорхойлолтоор бид ажлын явцад хөгжиж, улмаар сонирхол бидний дотор өөрөө бий болж, ажлын үр дүнгээс үл хамааран байгалийн таашаал авдаг.

Санаж байгаарай: хэрэв та ажлын явцад оюуны болон мэргэжлийн түвшингээ дээшлүүлэхэд зохих ёсоор анхаарал хандуулдаггүй, харин зүгээр л "ажил хийвэл" хэсэг хугацааны дараа та замаа ихээхэн хязгаарлах болно. цаашдын хөгжилтаны карьер.

Ажил дээрээ суралцах

Сургалт тийм чухал юм бол яаж зохион байгуулах ёстой вэ? Үнэн хэрэгтээ ажлын байран дээрх сургалт нь ажлын өдрийн туршид тасралтгүй явагддаг. IN ажлын цагТа суралцагчаас гадна жүжигчин байх ёстой. Та багшид, өөрөөр хэлбэл ажлын процесст анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Дараа нь захирал өөртөө итгэлтэй зан төлөвийг зааж, борлуулалтын хэлтсийн дарга хэрхэн зөвшилцөхийг зааж, доод албан тушаалтан хэрхэн удирдахыг зааж өгнө. үйлдвэрлэлийн даалгавар- ажлаа хэрхэн оновчтой болгох вэ.

Бидний ажлын зорилго нь ихэвчлэн үр дүнтэй холбоотой байдаг: хувьцаа эзэмшигчдэд тайлан гаргах, салбар хоорондын баримт бичгийг шилжүүлэх схемийг боловсруулах, тайлан баланс гаргах. Хэдий бид илүү их мөнгө олж сурмаар байна гэж хэлсэн ч энэ бол үр дүнгийн зорилго юм. Шалгуур нь энгийн: үр дүнтэй холбоотой зорилго нь ажлын гүйцэтгэлийг өөрчлөхөд хүргэдэг гадаад ертөнц. Суралцах гэдэг нь суралцагчийн өөрийнх нь өөрчлөлт юм. Эдгээр жагсаалтыг харна уу.

Үр дүнгийн зорилго нь гадны ололт амжилтыг тодорхойлдог бол сургалтын зорилго нь чадварын өөрчлөлтийг тодорхойлдог. Санхүүгийн тайланг СТОУС-д хөрвүүлэх нь маш сайн үр дүн боловч СТОУС-ыг ойлгохтой холбоотой ур чадвар нь бараг ямар ч компанид шилжүүлэх боломжийг танд олгоно. Юу сурахыг хүсч байгаагаа, яагаад сурахыг хүсч байгаагаа тодорхой төсөөлөхийг хичээ, өөрийн сонирхлыг дагаж мөрдөөрэй.

Та өөрийн чанаруудыг хөгжүүлж чадна: санаачлага, өөртөө итгэх итгэл, заль мэхийг эсэргүүцэх чадвар. Эсвэл ойлгох тал дээр ажиллаж болно. Өөрөөсөө: "Миний зорилгыг харгалзан үзвэл юу надад хамгийн их, илүү сайн тус болох вэ?" Гэж асуу. Жишээлбэл, та хэн нэгний боловсруулсан орчуулгын хүснэгтийг бөглөх биш, ижил СТОУС-ын талаарх ойлголтоо өргөжүүлэх зорилт тавьж болно.

Эсвэл өөрөөсөө асуугаарай: “Би илүү их амжилтанд хүрэхийн тулд ямар мэргэжлийн болон харилцааны ур чадварыг хөгжүүлж эсвэл хурцалж чадах вэ? өндөр түвшинчадвар? Би ямар ур чадвар эзэмших ёстой вэ? ирээдүйн ажил? Би одоогийн ажлын байрандаа алийг нь авч болох вэ?"

Ажлын байран дээрх сургалтын давуу тал нь ажилтай зэрэг явагддаг. Өөртөө зааварчилгаа, нэг төрлийн сургалтын товч танилцуулга хийхэд танд маш бага хугацаа шаардагдана.

Ажил дээрээ суралцах жишээг танд хэлье. Материалын хэлтсийн нягтлан бодогч нь залуу, ичимхий охин Лиза бөгөөд дөнгөж ажилд орсон. Түүний үүрэг хариуцлага юу вэ? Худалдан авах албанаас ирсэн бичиг баримтыг хүлээн авах, хяналт тавих, мэдээллийн санд байршуулах, ханган нийлүүлэгчидтэй харилцан тооцоо хийсэн акт гаргах, худалдан авалтын дэвтэр гаргах, агуулахтай нийлэх, 10-ны дотор сар хаах.

Худалдан авалтын хэлтэст туршлагатай ажилтнууд ажилладаг гол ажил- үйлдвэрлэлийг материалаар, дараа нь цаасаар хангах. Жишээлбэл, Лиза бичиг баримтаа цаг тухайд нь хүлээн авахад бэрхшээлтэй байгаагаа ойлгодог. Урьдчилгаа төлбөр “суусан” нөхцөл байдлыг тодруулахаар худалдан авалтын хэлтэс рүү утасдахад цаг байхгүй, одоо ханган нийлүүлэгч рүүгээ очих хэрэгтэй гэх мэтээр өдрөөс өдөрт...

Үр дүнгийн үүднээс тэрээр түрэмгий болж, шаардах эсвэл ерөнхий нягтлан бодогчоос дэмжлэг авах хэрэгтэй. Ажил дээрээ суралцаж буй хүний ​​хувьд тэрээр өөртөө зорилго тавьдаг сурах даалгавар- Захиргааны эх үүсвэр татахгүйгээр зорилгодоо хүрч сур. Ялангуяа тэрээр өөртөө итгэлтэй зан үйлийн ур чадварыг эзэмшиж, худалдан авах ажиллагааны бүх ажилтнуудад эелдэг хандлагыг сонгохоор шийдсэн.

Зүгээр л ийм сурах зорилго тавьснаар Лиза дараагийн асуудалд хандах арга барилаа өөрчилдөг. Түүнийг явуулахаас айж хүлээхийн оронд ийм яриа өрнүүлэхийг хүлээж авдаг, учир нь энэ нь түүний зорилгодоо хүрэх цорын ганц арга зам юм. боловсролын зорилго. Одоо тэр сандардаггүй, түрэмгий зан гаргадаггүй. Тэрээр өөртөө итгэлтэй зан үйлийн арга барилыг санаж, худалдан авалтын хэлтсийн ажилтнуудтай хамт хэрэгжүүлдэг. Үүний үр дүнд Лиза урьд өмнө нь аймшигтай байсан нөхцөл байдлаас маш их зүйлийг олж авсан. Түүнд зориулсан сургалтын товч танилцуулга:

• зорилтот- нөлөөлөх чадвар, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх;
• ашиг тус- бүх амьдрал;
• ажлын туршлага- ханган нийлүүлэгчидтэй харилцах;
• асуулт- ярилцагчийн ямар үг, аялгуу, арга барил нь намайг шаардлагаас гажуудуулж, ийм завгүй, нэр хүндтэй хүмүүсийн ажилд хөндлөнгөөс оролцоход "гэм буруутай" мэт санагддаг;
• заах арга техник- жижиг ярианы техник (ярилцагчдад тааламжтай сэдвийн талаархи яриа, ихэнхдээ "том" ярианы сэдэвтэй холбоогүй), эвдэрсэн бичлэгийн техник (түүний үйл ажиллагааны зарчим - өрсөлдөгч нь бидэнд юу ч хэлэх, бид өөрсдийнхийгөө давтах болно), маргаан;
• чухал хувьсагчууд- харилцан ярианы хугацаа, хоцорч ирүүлсэн баримт бичгийн тоо, худалдан авах ажиллагааны хэлтсийн ажилтнуудад өгсөн сануулга, удирдлагаас тусламж хүссэн хүсэлтийн тоо;
• үйлдлүүд- Ээжийг минь өвдсөн үед Лиза (даруухан, ичимхий!) түүнийг хамгийн сайн тасагт оруулсан.

Таашаал бол ажлын нэг хэсэг юм

Америкийн алдарт дасгалжуулагч, “Дотоод тоглоом шиг ажилла” номын зохиолч Тимоти Галлвей ажлыг “гүйцэтгэл”, “суралцах”, “таашаалын” оройтой гурвалжин хэлбэрээр төсөөлөхийг санал болгож байна.

Гурван бүрэлдэхүүн хэсэг нь харилцан хамааралтай байдаг: жишээлбэл, гурвалжны "суралцах" тал нэмэгдвэл энэ нь "гүйцэтгэл" болон "таашаал авах" байдалд нөлөөлнө. Амьдралд ч мөн адил. Хэрэв таашаал их хэмжээгээр багасвал энэ нь суралцах, гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлнө. Нягтлан бодогчийн ажилд мэдээж суралцах, таашаал авахаас илүү гүйцэтгэлийг чухалчилдаг. Гэхдээ сүүлийн хоёр хүчин зүйлийг үл тоомсорловол үр дүн нь муудна. Ийм зүйл тохиолдоход удирдлага нь гүйцэтгэлд илүү их дарамт учруулж, суралцах, таашаал авах нь улам бүр буурч, дээд амжилтад хүрч чадахгүй.

Харамсалтай нь олон хүн энэ ажил бол таашаал авах зүйлгүй гэж боддог. Мөн хэрэв та стресст орохгүй, хэт ачаалал өгөхгүй бол энэ нь таныг хангалттай шаргуу ажиллаж чадахгүй байна гэсэн үг юм. Гэхдээ ажлыг зайлшгүй муу зүйл гэж үзэх нь огт буруу юм.

Мэдээжийн хэрэг, та ажлаасаа таашаал авахыг албадах боломжгүй. Гэхдээ албадлагаас хол арга зам байдаг. Үүнийг туршаад үзээрэй.

АЛХАМ 1.Ажиллаж байхдаа ямар нэг зүйлийг мэдэрч байгаагаа хүлээн зөвшөөр.

АЛХАМ 2.Ажил дээрх амьдралаа 1-ээс 10 хүртэлх оноогоор үнэлээрэй. 10 оноо нь таашаал, аз жаргал, 8-9 оноо нь баяр баясгалантай, 4-7 оноо нь дунд зэрэг, харин 1-3 оноо нь стресс, стресстэй байгааг илтгэнэ. бүр зовлон.

АЛХАМ 3.Асуултанд хариулна уу.

Ажил дээрээ аз жаргалд юу нөлөөлдөг вэ?

Ажил дээрээ зовж шаналахад (стресс) юу нөлөөлдөг вэ?

АЛХАМ 4.Ажил дээрх баяр баясгалангийн түвшинг тогтмол үнэлэхийн тулд өөрийгөө сурга.

Энэ бүхнийг хийснийхээ дараа та эхлээд таны ажлын нөхцөл байдал болон таны таашаал ханамжийн түвшин хоорондын уялдаа холбоог анзаарах болно. Та баяр баясгаланг өөрөө үнэ цэнэтэй зүйл гэж үзэж эхэлснээр та үр дүнгээс өөрийгөө салгаж сурах болно хүнд хэцүү нөхцөл байдал. Энэ нь танд нөхцөл байдлаас үл хамааран таашаалыг мэдрэх боломжийг олгоно. Энэ салалт нь ухамсартай хүчин чармайлт шаарддаг боловч энэ нь үнэ цэнэтэй юм. Эс бөгөөс таны таашаал таашаал авах нь бүх зүйл сайн байгаа эсэхээс үргэлж хамаарна.

Бид амьдралаа, өөрийгөө, цаг заваа хэдий чинээ их үнэлнэ төдий чинээ стресс, зовлон зүдгүүрийн дор ажиллахыг зөвшөөрдөггүй. Би үүнийг дахин дахин давтах болно: бид таашаал авах үед л бид хамгийн сайн ажиллаж, компанид хамгийн их ашиг тусыг авчрах болно.

Бидний ихэнх нь ажиллах ёстой. Энэ баримттай эвлэрэхэд хэцүү ч зайлшгүй шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч та бизнестээ дурласан, гялалзсан нүдтэй, долоо хоногийн долоон өдөр, жилийн 365 өдөр ажиллахад бэлэн азтай хүмүүстэй хааяа тааралддаг. хамаагүй бид ярьж байнаЗураач ч бай, бизнесмэн ч бай, эмч ч бай энэ бүх хүмүүст нийтлэг нэг зүйл бий - тэд өөрсдийн дуудлагыг олсон. Гэсэн хэдий ч энэ идеалаас хол байгаа хүмүүс юу хийх ёстой вэ?

Фото: fancy.com

Эхлээд та одоо хийж байгаа зүйлдээ үнэхээр дургүй байгаа эсэхээ тодорхойлох нь зүйтэй болов уу? Магадгүй та зүгээр л нэг компанийг солих эсвэл амралтаараа явах дуртай ажлаа дахин мэдрэх хэрэгтэй болов уу? Би хувьдаа энгийн тестээр өөрийгөө сорьж байна: хэрвээ Даваа гарагийн өглөө болсон мэдрэмжүүд нь физикийн ангид орж ирсэн найдваргүй аймшигтай адил юм бол. сургуулийн жилүүд, та ажлаа яаралтай солих хэрэгтэй! Таны амьдрал ажил ч бай, амралт ч бай үл мэдэгдэх алсын зорилго, ид шидийн баялаг, сайн сайхан байдлын төлөөх золиослолтой төстэй байх ёсгүй. олон нийтийн санаа бодол. Бүх зүйлийг хүчээр хийдэг хүнээс илүү ажилдаа чин сэтгэлээсээ ханддаг ажилтан амжилтанд хүрэх магадлал өндөр байдаг.

Чамайг аз жаргалтай болгодог зүйлээ хий, зураг: smallgirlblogging.tumblr.com

Таны дуудлагыг эрэлхийлэх нь ерөнхий зорилго тавихтай салшгүй холбоотой тул та мэргэжлүүдийн жагсаалт, дундаж цалингийн хүснэгтээс биш, харин дэлхий даяарх асуултуудын хариултыг хайж олох хэрэгтэй: би хүүхэд байхдаа юу хийхийг мөрөөддөг байсан бэ? , надад юу баярладаг вэ, мөнгө олох асуудал шийдэгдвэл би яах вэ? Бид амьдралынхаа бараг ихэнх хугацааг ажилдаа зориулдаг, ихэнхдээ энэ нь амьдрал өөрөө байдаг тул ийм чухал шийдвэрийг санамсаргүй орхих нь хачирхалтай байх болно. Дашрамд хэлэхэд таны дуртай зүйл хобби хэвээр үлдэж болох бөгөөд үүнд ямар ч буруу зүйл байхгүй, гол зүйл бол та амьдралдаа юу, хэрхэн хийхийг хүсч байгаагаа мэдэх явдал юм.

1. Гайхамшиг хүлээхээ боль.Хэзээ нэгэн цагт илүү их чөлөөт цаг, мөнгө, дуртай, хоббитойгоо хийх боломжтой болохыг мөрөөдөх нь хангалтгүй юм. Юу ч хийхгүй бол өөрөө юу ч болохгүй! Өөр нэг зүйл бол зорилгодоо зориудаар хөдөлж эхэлмэгц мөрөөдлөө биелүүлэх илүү сайхан боломжууд гарч ирэх болно. Бага багаас эхэлж, зорилгодоо хүрэх алхам бүртээ өөрийгөө шагна.

2. Та үнэхээр юу хүсч байгаагаа ойлгоход хэцүү байна уу? 5-10 жилийн дараа өөрийнхөө хамгийн тохиромжтой амьдралаа төсөөлөөд үз дээ.Энэхүү энгийн дасгалыг олон удаа хийж болох бөгөөд гайхалтай үр дүнтэй байдаг. Цаасан дээр эсвэл компьютер дээрээ ирээдүйн хамгийн тохиромжтой өдрөө дүрслэн бичээрэй: Та хаана амьдардаг, өглөөг хаанаас эхэлдэг, юу хийдэг, таны хажууд хэн байдаг вэ? Шударга байж, хэвшмэл ойлголттой байж болохгүй: хэрэв та жолоодох дургүй бол дажгүй машин, сэлж чадахгүй бол усан сан хэрэггүй.
Үүссэн зургийг анхааралтай ажиглаж, одоо байгаа ямар тодорхой алхамууд түүнд ойртоход тань туслах талаар бодож үзээрэй. Таны хамгийн тохиромжтой өдөр таны оюун ухаанд нарийн ширийн зүйл бүрээр талсжих хүртэл энэ дасгалыг давт.

3. Тав тухтай бүсээсээ гар.Хэрэв таны одоо хийж байгаа зүйл таныг мөрөөдөлдөө ойртуулахгүй, бүр аз жаргалтай болгохгүй бол өөр зүйл хийж үзээрэй. Ажил, орчин, хотоо өөрчил. Хэрэв үнэхээр чухал зүйл эрсдэлд орвол тогтвортой байдлыг эрсдэлд оруулахаас бүү ай. Амьдралаа хэзээ ч ашиглаж байгаагүй боломжуудыг харамсаж өнгөрөөхөөс илүү энэ чинийх биш гэдгийг ойлгох нь дээр.

Зөвлөгөө:Та өдөр бүр хийдэг зүйлээ өөрчлөх хүртэл амьдралаа хэзээ ч өөрчлөхгүй. Майк Мердок.

4. Хүүхэд насныхаа мөрөөдөл, хоббигоо санаарай.Таны жинхэнэ дуудлага юу вэ гэсэн асуултын хариулт нь ихэвчлэн хүүхэд, залуучуудын хобби байдаг. Та бүх зүйлээ нэг дор хаях шаардлагагүй, гэхдээ хэрэв та насан туршдаа зураач болох эсвэл Эверестийг эзлэхийг битүүхэн мөрөөдөж байсан бол ядаж уран зураг, ууланд авирах курст элсэх хэрэгтэй болов уу?

5. Чамд урам зориг өгсөн хүмүүстэй холбоо тогтоо.Эдгээр нь таны хайртай хүмүүс эсвэл танихгүй хүмүүс байж болно сонирхолтой хүмүүсТэд өөрсдийн үлгэр жишээгээрээ урам зориг авдаг. Онлайнаар эсвэл таны сонирхсон мэргэжлийн арга хэмжээ, сургалт, семинарт оролцохоос бүү ичиж, таны сонирхол, зорилгыг хуваалцдаг хүмүүстэй уулзах нь үнэлж баршгүй туршлага болно.

Амьдралаа өөрчлөх, өөрийнхөөрөө явах нь маш хэцүү тул танд авч болох бүх дэмжлэг, итгэл үнэмшил хэрэгтэй болно. Хамгийн сайн санаатай байсан ч гэсэн таны шинэ мөрөөдөл, зорилгод итгэдэггүй, харилцаа холбоогоо аль болох бага байлгахыг хичээдэг хүмүүсийн хувьд танд шаардлагагүй сөрөг зүйл хэрэггүй.

Дуртай зүйлээ хийх нь эрх чөлөө юм. Хийж байгаа зүйлдээ дурлах нь аз жаргал юм. Фото: inspirewetrust.com

6. Сурах, хөгжүүлэх.Америкийн эрдэмтэд үүнд итгэдэг орчин үеийн ертөнцЧадварлаг мэргэжилтэн хэвээр үлдэж, хөгжихийн тулд дор хаяж 5 жил тутамд сургалтанд хамрагдах эсвэл үйл ажиллагааны чиглэлээ өөрчлөх хэрэгтэй. Та дуудлагаа олсон эсэхээс үл хамааран шинэ зүйл сурч, олж мэдэх нь үргэлж үнэ цэнэтэй юм.

Стив Жобс их сургуулиас хөөгдөхдөө яг үүнтэй адил үнэ төлбөргүй оюутан байхдаа уран бичлэгийн сургалтанд хамрагдсан. Уран бичлэг тийм ч практик биш юм шиг санагддаг, тийм үү? Гэхдээ түүний төрөл урлагтай танилцсан нь бидэнд өртэй юм текст засварлагчидорчин үеийн компьютеруудын дэлгэцэн дээрх сайхан үсгүүд.

7. Санаагаа бич.Та өөрийн толгойд гарч буй бодол санаагаа бичихийн тулд ухаалаг утас эсвэл ердийн тэмдэглэлийн дэвтэр ашиглах ёсгүй. Энэ нь зөвхөн чөлөөлөхгүй" RAM» таны тархи одоогийн ажлуудад зориулагдсан боловч үнэ цэнэтэй бодлоо алдахгүй байх боломжийг танд олгоно. Хэр их болохыг ойлгохыг хичээх нь зүйтэй сайхан санаануудБид өдөр бүр мартдаг!

8. Цагийн менежментийн арга техникийг эзэмшинэ.Худалдаж авах ч, нөхөх ч боломжгүй цорын ганц нөөц бол бидний цаг хугацаа юм. Тийм ч учраас үүнийг үр дүнтэй, үр дүнтэй ашиглах нь ялангуяа шинэ чиглэлээр хөгжих, дуртай хоббидоо цаг зав гаргах, хувийн бизнесээ нээх, өдөр тутмын ажлаа шинэ зүйлтэй хослуулахыг хүсдэг хүмүүст үнэлж баршгүй чадвар юм. Та илүү их ашиг тус, таашаал авчрахын тулд шаардлагагүй олон нийтийн үймээн самуун, үйл ажиллагаа, уулзалтад огтхон ч сонирхолгүй байх цагаа багасгах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Энэ нь эхэндээ хэцүү байж магадгүй бөгөөд эргэн тойрныхоо талаар төөрөгдүүлэх болно, гэхдээ энэ бол таны амьдрал, тийм ээ?

9. Биеийнхээ тухай бүү март.Хэрэв та хэт их ачаалал, нурууны өвдөлт, цусны даралт ихсэх, мигрень зэрэг өвчнөөр шаналж байвал бид ямар мэргэжлээр ярих вэ? Эрүүл хооллолт, хангалттай унтах, бие махбодийн үйл ажиллагааТэд таныг илүү сайн мэдэрч, хүч чадал өгөхөөс гадна амьдралын зорилго, утга учрыг олоход тань туслах болно. Заримдаа та бие махбодид нөлөөлөх замаар бодлоо цэгцэлж болно, учир нь психосоматик үнэхээр ажилладаг!

10. Энэ үйл явцыг хөгжилтэй өнгөрөө.Өөрийгөө танин мэдэх, дуртай зүйлээ хийх эсвэл шинэ зүйл сурах нь юуны түрүүнд танд баяр баясгаланг авчрах ёстой. Хэрэв та зөвхөн томоохон баяраар төдийгүй өдөр бүр аз жаргалтай байхыг хүсч байвал энд, одоо яг тэр мөчид өөрийгөө бүрэн шингээж, баяр баясгаланг олж авах чадвар нь маш чухал юм.

Фото: Латте ба залбирлаар амьдрах нь

Баяр баясгалантай мөчүүдэд анхаарлаа хандуулаарай, учир нь дуудлагаа олох нь үхэл биш, харин аз жаргалтай, утга учиртай амьдралыг бий болгох үйл явц юм!