자신을 극복한 이야기. 아이는 그것을 극복할 수 있어야 한다. 인생의 어려움과 어려움

월요일은 이정표가 아닙니다. 인생은 언제든지 바뀔 수 있으며 여기에 그 증거가 있습니다.

Krakarace 달리기는 3년째 개최되고 있으며 점점 더 많은 참가자를 유치하고 있습니다. 참가자 수는 기하급수적으로 증가하여 300명에 이르렀습니다. 보다 정확하게는 최대 301입니다. 그런데 라운드 수를 '망친' 이 사람이 승자가되었습니다. 그러나 이에 대해서는 나중에 더 자세히 설명합니다.

20.6km 달리기(마라톤의 절반 또는 주자들이 애칭으로 "절반"이라고 부름)는 마그니토고르스크 주민들이 수행하지만 도시에서 100km 떨어진 벨로레츠크 지역의 시가에보 마을 근처에 있습니다.

Krakarace의 감독은 도시의 유명한 울트라마라톤 선수인 Kirill Fronyuk입니다. 먼저 그는 마그니토고르스크에서 볼고그라드(15,000km)까지 달렸고, 모두가 이것이 어떻게 가능한지 궁금해하는 동안 내년에는 볼고그라드에서 베를린(25,000km)까지 달렸습니다.

참가자들은 이러한 접근성을 더욱 확인했습니다. 그들 중 최고령자는 68세, 최연소자는 9세였습니다. 3시간 만에 거리가 모두에게 양보되었습니다! 동시에, 우리가 알아낸 바와 같이, 도착한 사람들의 대부분은 운동선수들과는 거리가 멀었습니다. 게다가, 그들은 불과 몇 년 전부터 운영을 시작했습니다.

기분 좋은 이야기들

Ufa의 Alexey와 Louise
온 가족이 경주에 왔습니다. 남편 만 달리고 있습니다. 아내는 아직 그러한 대회에 참가할 준비가되어 있지 않습니다. 그러나 그 남자는 불과 2년 전에 장거리 달리기에 관심을 갖게 되었습니다. 그는 규칙적인 조깅에 지쳤습니다.

같은 수의 사람들이 마라톤을 달린다. 세르게이 스테파노프, 또한 Bashkir 수도에서 왔습니다. 52세의 그는 하프 마라톤에 이어 하프 마라톤에도 도전하고, 1년 전에는 엘브루스에 올랐습니다. 그리고 그 전에는 37년 동안 담배를 피웠어요!

목표가 나타 났고 그것을 달성했습니다. Elbrus 였고 이제는 재미를 위해 달리고 있습니다. 최근 이레멜리(Iremeli)를 방문했습니다. 집에서 나는 Ufimka 강둑을 따라 달리는데 거기에도 아름다운 전망이 있습니다. 처음으로 여기에”라고 공유했습니다. 세르게이.

참고로 최고령 참가자는 68세의 첼랴빈스크 주민입니다. 블라디미르 테렌티예프– 2년만 훈련하면 누구나 하프마라톤은 물론, 전체마라톤도 달릴 수 있다고 하더군요. 나중에 우리는 정확히 그 방법을 알아냈습니다. 아래에서 알려드리겠습니다.

그런데 그들은 어디에서 크라카로 오지 않았습니까? 마그니토고르스크 주민들은 전체 참가자의 3분의 1에 불과했습니다. Beloresk 주민, Ufa 주민, Chelyabinsk, Zlatoust 및 Orenburg 주민, Muscovites 및 St.

그러나 아마도 가장 놀라운 것은 Petropavlovsk-Kamchatsky 참가자들이 경주에 등장했다는 것입니다! 그리고 어떤 종류의 사람들 : 러시아 스키 등산 팀의 구성원. 최근 러시아 팀은 5위를 차지하며 시칠리아에서 돌아왔습니다.

우랄과 캄차카는 6,000km 떨어져 있습니다. 안야와 스베타 말리셰바(예, 그들은 또한 자매입니다!) 그들은 스스로 실제 여행을 준비했습니다. 그들은 블라디보스토크로 날아간 다음 노보시비르스크로 날아간 다음 첼랴빈스크로 날아가고 거기에서 먼저 Magnitka로, 그 다음 Bashkiria로 운전했습니다.

우리는 터키에서 카메라를 잊어버렸는데 Kirill이 나중에 그것을 우리에게 보냈습니다. 그것이 우리가 만난 방법입니다. 그런 다음 그는 경주에 관해 우리에게 편지를 썼습니다. 우리는 조만간 달릴 것이라는 것을 알았고 이렇게 생각했습니다. 이 하프 마라톤부터 시작해 보는 것은 어떨까요?

- 소녀들이 말했다.

Sermenevo의 고아원 아이들은 전통적으로 경주에 참여하고 주니어 대회에서 거의 모든 상을 가져갑니다. 고아들을 참여시키는 것은 이미 결실을 맺고 있습니다. 작년에 참가자였던 소년 중 한 명이 달리기에 진지한 관심을 갖게 되었고 우파 마라톤에서 최고가 되었습니다.

크라카의 편안한 분위기는 한결같았습니다. 시작 공터에서 우리는 활기차게 이야기를 나누는 두 명의 여성을 만났습니다. 의심의 여지가 없었습니다. 이들은 오랜 친구였습니다. 그러나 그 중 하나가 우리의 가정을 무너뜨렸습니다.

조금 후에 우리는 길에서 곰 의상을 입은 그녀를 만났습니다. 비록 그녀의 얼굴에서 그는 평화로웠지만 예상대로 만곡족은 그녀가 더 빨리 달릴 수 있도록 격려했습니다. 그건 그렇고, 이것은 멀리서 두 번째 곰이었습니다.

노선에 대하여

우리 특파원은 또한 새로운 지인을 사귀었고 그녀는 단순히 산에 올라가서 경치를 보기로 결정했습니다. 우리는 올라갔고, 그리고... 우리는 계속 나아갔습니다! 우리는 책임감 있게 선언합니다. 흥분은 5km 지점에서 나타나며 적어도 20일까지는 사라지지 않습니다.

그래서 우리는 그곳에서 모든 것이 어떻게 작동했는지 알려 드리겠습니다. 날씨가 정말 여름이었습니다. 이것은 주자들에게 그다지 좋지 않았습니다. 더위 속에서 운동하는 것이 더 어렵습니다. 그리고 팬들은 이보다 더 행복할 수 없었습니다. 그리고 우리도 포함했습니다.

우선, 우리는 표시를 평가했습니다. 일반적으로 나중에 많은 사람들이 그것에 대해 이야기했습니다. 신호 테이프가 너무 자주 접해 눈을 감고 걸어야 길을 잃을 수있었습니다. 주최측은 이 쓰레기가 숲에 남아 있지 않을 것이라고 약속했습니다. 경주가 끝난 후 모든 것이 즉시 청소되었습니다.

우리 루트는 특히 루트의 가장 어려운 첫 번째 구간에서 다양한 농담으로 가득 차 있었습니다. 참가자들은 주최자가 말한 650m의 고도 차이를 이미 3km에서 느꼈습니다!

우리는 그것을 스스로 테스트했습니다. 오르막길을 급격하게 오르는 것은 쉽지 않습니다. 그리고 두 가지 유머러스한 표지판 "불안하게 담배를 피우는 포레스트 검프"그리고 “당신의 체육선생님이 당신을 자랑스러워해요!” 6km 지점에서는 제 시간에 맞춰 나타납니다.

그리고 우리는 첫 번째 "전력 분배 지점"을 만났습니다. 자원봉사자들은 참가자들에게 물, 견과류, 과일, 과자 등 어려운 시작 이후 회복에 도움이 되는 모든 것을 대접했습니다.

도중에 우리는 첫 번째 곰을 만났습니다. 처음에는 곰이 어딘가를 헤매고 있다는 표지판을 발견했습니다. 그러나 우리는 그것을 믿지 않았습니다! 그리고 그는 정말로 덤불 속에서 밖을 내다보았습니다. 사실, 포스터에.

솔직히 말해서 우리는 뛰지 않고 그냥 걸었습니다. 그리고 1등이 되겠다는 목표도 없었고, 우리 주변의 모든 것에 관심을 가졌습니다. 도중에 약 20번 정도 우리는 멈춰 서서 주변을 둘러보았습니다.

그리고 경치는 매번 놀라웠습니다. 조감도에서 들판, 숲, 마을의 다채로운 장소를 볼 수 있었습니다. 정반대에는 훨씬 더 높은 또 다른 산의 봉우리가 있었습니다. 프레임 하나하나가 사진의 걸작이어서 1분마다 스마트폰 버튼을 눌렀는데, 알고 보니 삭제할 것도 하나도 없었다.

두 번째 "전력 분배 지점"은 하강 중에 우리를 만났습니다. 물은 매우 유용했습니다. 고도 변화로 인해 갈증이 심해졌습니다. 마지막 섹션에서는 만화 표지판의 수가 다시 증가했습니다. 거리가 끝나면 참가자들은 미트볼과 함께 마사지와 메밀을 약속 받았습니다.

이 모든 것이 절대적인 진실이었습니다. 결승선에는 마사지 치료사와 작은 주방이 있었는데 그곳에서 메밀과 물, 차를 먹일뿐만 아니라 달콤한 빵도 나눠주었습니다.



경로의 끝은 마을을 통과했습니다. Kirill Fronyuk은 지역 주민들이 하프 마라톤과 물 공유에 상당히 호의적으로 반응했지만 경주에 직접 참여하지는 않았다고 말했습니다. 그들에게는 이국적이지 않습니다.

모든 작업을 수행하는 데 4시간이 걸렸습니다. 우리는 가장 느린 참가자 중 하나가 되었습니다. 거의 모든 사람들이 출발 3시간 후에 이미 결승선에 도착했습니다. 가장 작은 참가자 인 Beloretsk의 Timofey Ognev를 포함합니다.

Timofey는 9살이고 이번이 그의 후반전 마라톤입니다. 그는 첫 번째 어려움을 어려움 없이 이겨냈고, 이번에는 특히 어머니의 지지를 받아 매우 침착하게 걸었습니다.

작년보다 20분 일찍 도착했어요. 달리기 외에도 그는 그리스-로마 레슬링에도 관심이 있습니다. 젊은 학교 크로스컨트리 운동선수가 반 친구들에게 기회를 주지 않습니다. 우리 자신도 뒤쳐지면 무슨 말을 할 수 있겠습니까!

새로운 기록!

시상식에서 경주에 새로운 기록이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 첫 번째는 여성 카테고리에 관한 것입니다. 공정한 섹스의 가장 빠른 대표자는 시작 후 1시간 43분에 완료했습니다.

절대적인 결과나는 더욱 놀랐다. 지난해 첫 번째 작품은 1시간 31분의 결과로 끝났다. 이번에는 3번째도 1시간 29분만에 왔습니다!

그리고 올해의 우승자는 막심 티모페예프 Uchaly에서 1시간 23분 만에 이동했습니다. 그리고 그 길은 그에게 낯설었음에도 불구하고 그러했다.

이 기록은 발생하지 않았을 수도 있습니다. 마지막 순간까지 주자는 자신이 도착할 것이라고 확신하지 못했습니다. 이미 클리어링에서 스타터 패키지를 구매하여 301번째 참가자가 되었습니다. 주최측에서는 예외를 두었습니다. 안전과 편의를 이유로 300명만 참가할 계획이었습니다. 그리고 그럴 만한 이유가 있습니다.

물론 승자는 아마추어가 아닌 프로 육상선수이다. 처음에 Maxim은 정기적인 마라톤 달리기에 참여했고, 그 후 산악 달리기에 관심을 갖게 되었습니다. 올해 그는 러시아 챔피언십에서 동메달을 획득했습니다.

그건 그렇고, 불과 일주일 전에 Maxim Timofeev가 승자가되었습니다.

또한 Maxim은 어린이들에게 다음과 같은 교육을 제공합니다. 스포츠 학교. 우리는 또한 가장 나이 많은 주자의 조언에 따라 2년 안에 마침내 마라톤을 완주할 수 있는지 확인하는 방법을 배우기로 결정하고 요청했습니다.

Maxim Timofeev는 초보자가 즉시 장거리로 달려가거나 경사면에서 달리지 말 것을 권장했습니다. 첫 번째는 정기적으로 매일(!) 짧은 거리를 조깅하는 것입니다.

그런 다음 거리를 늘려야 하며 그 후에야 점차적으로 상승과 하강을 시작해야 합니다. 그리고 실제로 1년 안에 좋은 결과를 얻어 크라카 결승선까지 달릴 수 있고, 또 다른 1년 안에 마라톤(42km)에 도전할 수 있습니다.

미래의 이벤트를 형성합니다. 실용 가이드알려지지 않은 Shterenberg Irina Irekovna를 극복하는 방법

15. 인생의 어려움을 극복하다

모든 사람의 삶에는 어려움이 있습니다. 때로는 사람이 쉽게 해결하기도 하고 때로는 오랫동안 그를 불안하게 만들기도 합니다. 우리 삶에는 우리가 바꿀 수 없고 객관적으로 발생한 실제적인 어려움이 있습니다. 자연재해, 질병 등이 있을 수 있습니다. 그리고 우리 마음 속에서만 발생하고 존재할 수 있지만 실제 어려움만큼이나 우리를 괴롭힐 수 있는 상상의 어려움이 있습니다. 문제가 실제인지 아닌지를 판단하려면 문제가 발생한 원인을 찾아야 합니다.

어려움이 너무 클 수 있습니다.

– 다른 사람의 행동에 대한 우리의 기대 중 일부가 충족되지 않았기 때문에 경험할 수 있습니다. 또는 누군가가 우리에 대한 부정적인 견해 때문에 고의적으로 우리에게 문제를 일으키고 있는 것처럼 보이기 때문에 강한 감정을 가질 수도 있습니다. 실제로 우리는 다른 사람이 어떻게 생각하는지, 왜 그가 이런저런 방식으로 행동하는지 정확히 알 수 없으며 단지 가정만 할 수 있습니다. 이러한 불필요한 경험에 시간과 에너지를 낭비한다면 우리는 이러한 가정에 대해 걱정하게 될 것입니다.

-아직 발생하지 않은 어려움, 발생하지 않은 어려움, 발생하지 않은 발생은 사람이 허용하는 가정 일뿐입니다. 그러나 그는 이미 일어난 일처럼 걱정하고 걱정한다. 일반적으로 사람은 걱정하는 습관을 가지고 있으며 어떤 이유인지는 중요하지 않습니다. 실패에 대한 예상은 실패 자체보다 더 충격적이다. 가능한 불행에 대해 생각하지 마십시오. 사람이 두려워하는 일의 대부분은 결코 일어나지 않을 것이며, 그 사람이 두려움과 불안을 없애고 침착하고 자신 있게 행동한다면, 일어나는 일은 쉽게 제거될 수 있습니다.

뭔가 고장날 때까지 고치면 안 됩니다. 어려움이 생기면 싸우고 처리해야 합니다.

– 어려움, 크기, 규모가 크게 과장되었습니다. 두려움, 불안, 사소한 일에 대해 걱정하는 습관, 감정 증가로 인해 발생합니다. 그 사람 자신이 문제를 부풀리고, 점점 더 많은 부정적인 결과를 찾고, 상황 발전에 불리한 옵션에 대한 다양한 세부 사항을 지속적으로 제시합니다.

그러한 경우 그들은 "두더지 언덕에서 두더지 언덕을 만들지 마십시오"라고 정확하게 말합니다.

– 삶의 한 영역에 어떤 어려움, 문제가 있는 사람이 그것을 삶의 다른 영역으로 전이시켜 퍼뜨리는 경우가 있습니다. 이 경우 완전히 근거없는 글로벌 불운과 악화되는 상황이 발생할 수 있습니다. 그러한 경우에는 고통스러운 상태, 붕괴 상태에 빠지지 않도록 자신을 아끼지 않아야합니다. 잠시 휴식을 취하세요. 자신에 대해 죄책감을 느낀다면 자신을 용서하십시오. 살면서 실수를 저지르도록 허용하십시오.

“사람은 자신이 원하는 만큼 행복할 수도 없고, 자신이 생각하는 만큼 불행할 수도 없습니다”(La Rochefoucauld);

-과거에 자신에게 일어 났지만 현재 발생하는 것으로 인식되는 어려움에 대한 걱정에 빠져들 수도 있습니다. 즉, 사람은 과거에 남아 과거의 어려움을 경험합니다. 과거와 현재를 분리하는 방법을 배우십시오. 강렬한 감정의 순간에 스스로에게 물어보십시오. 지금 일어나고 있는 일에 대해 걱정하고 있습니까, 아니면 다시 과거의 유령에 사로잡혀 있습니까?

유령은 실제가 아닙니다. 요청하면 사라지고, 작별 인사를 할 준비가 되면 사라질 것입니다.

"모든 것이 통과됩니다".

상상 속의 어려움에 대처하기 위해:

방법 1.

어려움의 목록을 작성하십시오. 최근 겪었던 어려움을 적어보세요. 어떤 어려움이 실제이고 어떤 어려움이 상상인지 판단하십시오. 상상 속의 어려움의 계층 구조를 만드세요. 각 어려움을 당신의 삶 전체의 맥락에 두십시오. 이것이 당신에게 가장 어려운 시험인가요? 아니면 그에 대한 태도를 바꿀 수 있습니까?

당신의 어려움에 대해 이야기하십시오.

그녀가 당신의 삶에 왜 있는지, 무엇을 배워야 하는지, 무엇을 이해해야 하는지 물어보세요. 그녀에게 당신이 무엇을 해야 하는지 말해 달라고 요청하세요.

다음에 무엇을 할 것인지 결정하십시오. 추가 조치를 위해 최소한 가장 작은 계획을 세우십시오. 이제 무엇을 시작할 수 있나요? 내일 무엇을 할 것 인? 상황을 바꾸기 위해 무언가를 하기로 결정한 경우에만 상황이 실제로 바뀌고 차분함을 느끼기 시작할 것입니다.

상상 속의 어려움의 목록을 작성하고, 연구하고, 노력한 다음, 찢어서 쓰레기통에 버리거나 태워 버리세요.

방법 2.

어떤 어려움과 관련된 불안한 생각의 흐름을 멈출 수 없다면:

- 최악의 경우, 가장 불리한 경우에 무엇이 당신을 기다리고 있는지 상상해보십시오. 추가 개발이벤트;

- 불가피한 것으로 받아들이고 문제의 결과를 받아들이십시오.

– 이 상황에서 어떤 결론을 내릴 수 있으며, 어떤 이점을 얻을 수 있습니까? 상황을 어떻게 바꿀 수 있습니까?

방법 3.

현재에 살기 시작하십시오.

현재에 살 수 있는 능력을 얻으려면 지금 여기에서 일어나는 일에 집중하는 법을 배워야 합니다. 결국 이것은 생각, 이야기, 사진, 책, 기억이 아닌 실제로 객관적으로 존재하는 것이 아니라 현실에 존재합니다. 지금 여기에만 존재하고 지금 이 순간에도 존재하며, 맑고 선명한 색으로 칠해져 있고, 유형으로 표현되고, 진짜 냄새가 나고, 현실에 존재하는 진짜 맛이 있다. . 인생에서 다시는 되돌릴 수 없는 순간들입니다. 이 순간을 감상해야합니다.

“오직 현재만이 우리의 것이다”(아리스티포스). 과거는 이미 죽었고 미래는 아직 태어나지 않았기 때문에 현재만이 있을 뿐이다.

운동

주변의 물체를 관찰하면서 모양, 냄새, 색상, 표면의 거칠기 또는 매끄러움에 주의를 기울이십시오. 개인의 삶에서 이러한 물건의 의미에 대해 생각해보십시오. 이 순간시간과 장소. 다른 것보다 더 관심 있는 주제를 선택하고, 지금 이 순간에 존재하면서 더 자세히 연구하고 설명하십시오.

방법 4.

귀하의 목표가 구체적이고 매우 바람직하다면 많은 어려움에주의를 기울이지 않을 것입니다.

사람이 무언가에 대해 생각하는 것을 더 많이 금지할수록 그는 그것에 대해 더 끈질기게 생각합니다. 어떤 상황에서도, 어떤 상황에서도 목표에 대해 결코 생각하지 않을 것이라고 스스로에게 말하십시오. 그러면 이것이 그렇게 쉽지 않다는 것을 즉시 깨닫게 될 것입니다.

방법 5.

필요한 정보와 경험이 부족하여 발생하는 어려움으로 인해 두려워하는 경우가 많습니다. 이 경우 사람은 어떤 분야에서든 자신의 부적절함과 무력감을 느낍니다. 자신에게 부족한 기술, 지식, 기술이 무엇인지, 그리고 이를 얻을 수 있는 방법을 결정하십시오. 스스로 개발할 수 있고, 강좌에 등록하고, 개별 수업을 듣고, 다른 사람들의 예에서 배울 수 있습니다. 가장 중요한 것은 새로운 것을 배우기로 결정하는 것입니다.

삶에는 경험하는 어려움으로 인한 고통이 매우 심한 상황이 있습니다. 특히 이러한 어려움이 현실인 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러한 순간에 당신은 평정의 기도를 기억할 수 있습니다:

“하나님, 제가 바꿀 수 없는 것을 받아들이는 평정심을, 바꿀 수 있는 것을 바꾸는 용기를, 그리고 그 차이를 분별할 수 있는 지혜를 주소서.”

성공하고 싶은 사람은 큰 요구 사항이 없는 사람보다 더 자주 어려움에 직면합니다. 모든 실패나 어려움은 영원하지 않으며 의도한 목표, 선택한 경로에서 일시적으로 벗어난 것일 뿐입니다. 더 강해지고 현명해지기 위해서는 시험으로 통과해야 합니다. 모든 어려움은 우리가 가는 길에 있는 작은 장애물이며, 이를 극복하고 이를 극복함으로써 우리는 더 높아져 새로운 지평과 기회를 보게 됩니다. 어려움을 극복한 결과 우리의 의식이 확장되고 활력이 증가합니다.

책에서 그 이후로 그들은 행복하게 살았습니다. 작가 카메론-밴들러 레슬리

책에서 생명을 주는 힘 작가 시틴 게오르기 니콜라예비치

십대 [성장의 어려움] 책에서 작가 카잔 발렌티나

제5장 청소년 성장의 어려움의 형태

Coping Intelligence: A Person in Complex 책에서 생활 상황 작가 리비나 알레나 블라디미로브나

제 6 장 청소년의 성장 어려움 극복 돕기 먼저 심리적 도움에 대한 가장 일반적인 아이디어를 제공합니다. 다음으로, 기분 장애 등 성장에 어려움을 겪는 청소년과 그들의 부모, 교사에게 어떻게 도움이 제공되는지 보여드리겠습니다.

사랑의 능력 책에서 작성자: 프롬 앨런

1장 일상 생활의 어려움 해결 이 장에서는 인간이 외부와 상호 작용하는 과정의 구조, 역학 및 결과에 대한 전체적인 관점을 포함하는 복잡한 심리적 현상인 대처 지능에 대한 분석을 제공합니다.

책 다윗과 골리앗 [How the Underdogs Beat the Favorites]에서 발췌 작가 글래드웰 말콤

결론 대처 지능: 삶의 어려움을 해결하는 능력 대처 지능은 단번에 획득된 심리적 능력 수준을 달성하는 지표가 아닙니다. 또 다른 어려움에 직면할 때마다 우리는

다른 사람에게 영향을 미치는 숨겨진 메커니즘 책에서 윈스롭 사이먼(Winthrop Simon)

어려움의 이점 알프레드 아들러(Alfred Adler)가 지적한 것처럼 우리는 어려서 태어났기 때문에 우리 모두는 열등감 콤플렉스를 가지고 있습니다. 인생은 우리에게 이러한 감정을 강화하고 극복할 수 있는 기회를 제공합니다. 그것은 우리에게 상처를 주고 피해를 줄 뿐만 아니라,

소년과 소녀 책에서 - 2 다른 세계 작가 에레메예바 발렌티나 드미트리예브나

제2부 바람직한 어려움에 대한 이론 육체의 가시 곧 사탄의 사자를 내게 주어 나를 괴롭게 하였으니... 내가 세 번 주께 그를 내게서 떠나게 해달라고 기도하였더니 주님께서 이르시되 내 은혜는 네게 족하도다 이는 내 능력이 약한 데서 온전하여짐이라.” 그게 바로 내가 훨씬 더 기꺼이 노력하는 이유야

힐링 포인트 책에서 오트너 닉(Ortner Nick)

어려움 극복 제가 방금 설명한 과정은 다른 사람들보다 어떤 사람들에게는 더 어렵습니다. 시각화하기가 너무 힘들거나 시각화하는 데 전혀 문제가 있는 경우 당황하거나 포기할 필요가 없습니다. 기억하세요, 우리는

의사소통 심리학 책에서. 백과사전 작가 저자 팀

학교 어려움의 몇 가지 비결에 대해 글을 읽고 쓰기를 익히는 예를 통해 학교에서 아이들의 학습 능력의 특징을 살펴 보겠습니다. 왜 어떤 아이들은 1학년 때부터 매우 유능하게 글을 쓰고, 규칙도 기억하지 못한 채 실수를 거의 하지 않는 반면, 다른 아이들은 왜 글을 쓰는가?

정신 지체 아동 연구에 대한 문화적 접근 책에서 작가 코스텐코바 율리아 알렉산드로브나

12장 다양한 삶의 어려움에서 벗어나기 태핑은 과체중, 돈과 인간관계의 어려움 등 많은 일반적인 문제를 해결하는 훌륭한 도구입니다. 그러나 EFT는 좀 더 드문 경우에도 도움이 됩니다. 이번 장에서는 다음에 대해 이야기하겠습니다.

책에서 무엇을 선택하시겠습니까? 당신의 삶에 영향을 미치는 결정 벤 샤하르 탈(Ben-Shahar Tal)

섹션 12 의사소통의 어려움 극복 및 교정 의사소통의 진정성. 진정성 (gr. ???????????? - 정품) (A.) - O.에 있는 사람이 출발을 거부하는 능력. 사회적 역할, 특정 개인에게만 특유한 진정한 생각의 발현을 허용하고,

어려운 사람들 책에서 [그들과 의사 소통하는 방법은 무엇입니까?] 작가 Kovpak 드미트리 빅토로비치

15.7. 의사소통장애 진단 테스트 “자기조절과 성공” 대인 커뮤니케이션"(스모). V. N. Kunitsyna. 비공식적 대인 신뢰와 관련된 의사소통 및 개인적 특성을 확인할 수 있습니다. 특히 이 테스트를 통해 다음이 가능합니다.

나는 그들이 어린 시절에 우리에게 무엇을했는지, 그리고 극복이 소비에트 이후 공간에서 교육의 중요한 "비결"중 하나로 간주되었다는 사실을 우리 모두가 어떻게 얻었는지 모르겠습니다. 극복은 적응, 스트레스 저항, 동기 부여 및 의지 옆에 배치됩니다. 극복은 오히려 동기 부여, 의지 및 스트레스 저항력을 키우는 길입니다.

설명 사전에서 "극복하다"는 "패배하다", "극복하다", "성취하다", "극복하다"로 해석됩니다. 즉, 우리는 종종 우리 자신 안에 숨겨진 특정 장애물에 대해 이야기하고 있으며 목표 달성을 극복하여 지속적인 자기 개발에서 한 단계 더 높아진다는 것을 의미합니다.

장애물에는 개인적인 편안함, 게으름, 동기 부여 부족, 불안 및 두려움, 의심, 작업의 신체적 또는 지적 복잡성이 포함될 수 있습니다. 이러한 장애물에 대처함으로써 우리는 더 강해지고, 더 유연해지고, 더 끈기 있고, 더 적응력이 높아집니다. 아니면 반대로 강하고 유연하며 의욕이 넘치는 사람이 어떤 장애물도 쉽게 극복할 수 있을까요? 아이의 삶에는 극복의 요소가 얼마나 존재해야 하는지 궁금합니다. 그것은 어떤 특성을 담고 있으며 인생에서 그러한 상황을 어떻게 모델링합니까? 그리고 일반적으로 극복으로 간주되는 것은 무엇입니까?

자녀가 학교에서 공부할 동기(훈련, 음악 수업 등)를 완전히 잃은 부모들은 종종 저에게 연락합니다. 상황을 분석하기 시작하면 선택적으로 아이가 나이에 비해 엄청난 부담을 받고 있으며 순전히 생리적으로 자신이 속한 틀 내에서 성공을 이룰 수 없다는 것이 밝혀졌습니다. 더욱이 부모의 마음 속에서 아이는 이러한 상황을 극복하고, 대처하고, 살아남아야 합니다. 예를 들어, 한 아이가 힘을 모아 명문 체육관에 입학했는데, 사람들은 그런 학교를 떠나지 않고 발만 먼저 움직이면 어떻게 해서든 살아남아야 한다.

두 번째 옵션은 아이가 아이에게 두려움을 주거나 짜증이나 거부감을 표현하는 사람(교사, 코치)과 지속적으로 상호작용하도록 강요받는 것입니다. 당연히 여기서 학습 동기도 0이 되는 경향이 있습니다. 다시 말하지만, 부모는 이 모든 것을 아이가 내면의 불편함을 극복하고 현재 상황에 적응하는 이유로 인식합니다.

세 번째 옵션은 아이가 자신의 성격을 강화하기 위해 강요받는 활동 유형에 대한 능력이 없거나 심각한 학습 장애가 있다는 것입니다. 학교든 스포츠 부문이든 만성적인 실패의 상황에 놓이게 된다. 그리고 다시 한 번 억제할 수 없는 부모인 우리는 극복에 대해 기억합니다. 어서, 시도하고, 할 수 있고, 처리할 수 있습니다. 아쉽게도 성공스토리는 없고, 동기부여는 또다시 나락으로 떨어지는 경향이 있습니다.

그리고 부모는 우리가 그를 데려가야하는지 묻습니다. 그에게 편안한 조건을 만들어주세요 온실 상태? 그러나 인생은 자비롭지 않을 것이며 그는 치열한 경쟁 속에서 살아남지 못할 것입니다! 엄마 아빠가 곁에 있어서 다행이지만 나중에는 어떻게 될까요? 아니요, 지금 공부하는 것이 좋습니다

그러나 성공적인 적응의 징후 중 하나는 설명 없이 충격적이고 무의미하며 단순히 불편한 상황에서 벗어날 수 있는 능력입니다. 현실의 창조적 변화, 자신의 길 찾기, 자신과 자신의 능력과 한계에 대한 이해가 수많은 놀라운 발견을 낳지 않았습니까? 극복할 수 없는 것을 극복하고, 견딜 필요가 없는 것을 견디고, 말이 안 되는 곳에서 스스로를 포기하고, "필요하다", "해야 한다", "누가 쉽게 할 수 있는가"라는 경직된 태도에 사로잡혀 살아가는 우리는 얼마나 자주 있습니까? 지금". 하지만 인생은 정말 쉬울 수 있습니다. 그리고 가장 흥미로운 점은 어려움 극복 이론의 지지자들이 생각하는 것처럼 비용을 지불할 필요가 없다는 것입니다. 인생에서 자신의 자리를 찾는 것은 어렸을 때 부모님과 학교가 당신에게 심어준 태도를 극복하고, 예를 들어 과학자나 가수 또는 단순한 사람이 될 수 없다는 것을 확신시키는 것을 의미합니다. 성공한 사람, 왜냐하면 당신은... 당신이 배운 적이 없는 모든 것의 목록입니다.

그렇다면 성격 발달에서 극복의 역할은 무엇입니까? 다 비어있나요? 당연히 아니지. 매일 자신을 극복함으로써 우리는 능력 확장에 대한 취향, 성장과 발전에 대한 취향을 느끼고, 힘과 흥분, 자신감을 키우고 동기를 부여합니다. 여기에서는 아이에게 극복이 무엇인지, 그리고 그것이 어떻게 긍정적인 방식으로 작동하게 만드는지 명확하게 이해하는 것이 중요합니다.

극복에는 더하기 기호가 있어야 합니다.

이는 아이가 만성 스트레스 상태를 극복해서는 안 된다는 것을 의미하며, 그에 대한 보상은... 음, 보상이 없을 것입니다. 노력 뒤에는 항상 기쁨, 긍정적인 강화, 인정, 부모의 관심이 있어야 하며 결과적으로 자존감의 증가와 동기 부여의 발달이 있어야 합니다. 이 즐거운 경험을 반복하려는 욕구, 즉 "노력-기쁨" 연결 미래. 이것이 어떻게 작동하는지에 대한 많은 예가 문헌에 있습니다. 어렸을 때 학급 앞에서 말하는 것이 매우 부끄러웠지만 처음으로 모든 사람 앞에서 내 에세이를 읽었을 때 선생님과 아이들이 너무 좋아해서 그 이후로 관객이 가장 감미로운 감정이 되었고, 그것을 위해 나는 몇 번이고 나 자신을 이겨내고 싶다. 이 이야기에는 한계(나의 두려움, 극복), 공개적으로 나가는 것, 긍정적인 강화(인정)가 있었습니다. 그 결과, 글을 쓰려는 나의 동기는 영양 매체를 받았습니다. 그리고 이것이 모든 영역에서 작동하는 방식입니다. 자녀에게 무언가를 극복하라고 요청할 때 통과 너머에 무엇이 그를 기다리고 있는지 생각해보십시오.

아이가 이겨낼 수 있어야 해요

말 그대로 머리 위로 뛰어 오르며 정신의 힘과 의지의 승리로 때때로 우리를 놀라게하는 것은 어른들입니다. 그러나 분명히 이 어른들은 어린 시절에 자신을 믿는 강력한 경험을 가지고 있었습니다. 분명히 근처에 어머니와 아버지가 있었는데, 그들은 잠시도 의심하지 않았습니다. 그리고 그 아이는... 그의 성격은 성장하고 강화될 뿐이며, 그의 동기는 연약합니다. 우리가 그에게 슈퍼 과제를 설정하면 그의 동기를 땅에 묻을 것이 보장됩니다. 아니요. 이는 아이가 쉬운 작업만 수행해야 한다는 의미는 아닙니다. 하지만 그가 극복해야 할 어려운 일은 적어도 이론상으로는 가능해야 한다. 예: 많은 어린이 체조 선수들이 분할 스트레칭 중에 통증을 극복합니다. 현명한 코치는 훈련 첫 달에 아이들을 즉시 스트레칭하지 않습니다. 가장 현명한 사람은 때때로 1년 이상을 기다리며, 아이가 이 스포츠의 아름다움에 흠뻑 젖어 다른 운동선수들과 자신을 동일시하기 시작하고 그들처럼 되고 싶어할 때까지 기다립니다. 그때부터 그는 아이들을 끌어당기기 시작합니다. 첫째, 스트레칭은 아이에게 의미가 있고 목표를보고 목표에 가까워지고 있다는 사실에 기뻐합니다. 둘째, 스트레칭으로 인한 통증은 견딜 수 있고 견딜 수 있습니다. 그리고 점차적으로 아이들은 고통을 통해 집에서 스스로 손을 뻗기 시작합니다. 여기에는 행동의 동기가 있습니다. 편협한 코치가 즉시 아이들을 당기기 시작합니다. 첫날에는 아이들이 비명을 지르고 울고, 부모는 극복에 대해 중얼 거리며, 코치는 고통스럽고 무례하게 당깁니다. 결과적으로 스포츠에서 벗어난 아이들은 원칙적으로 장래에 사소한 신체적 불편 함도 견디고 싶어하지 않을 것입니다.

극복은 단기적이어야 한다

아이는 자신의 작업이 어떤 결과를 가져오는지, 어떤 효과를 얻을 수 있는지 확인해야 합니다. 어떻게 어린 아이, 목표와 달성의 기쁨이 가까워질수록. 동의하세요, 명문 대학에 입학하기 위해 강력한 체육관에서 5년 동안 일해야 한다는 주제는 효과가 없을 것입니다. 여기에서는 대회 참여, 자신의 프로젝트 방어, 교사의 인정과 같은 보다 투명하고 실질적인 목표를 찾는 것이 더 합리적입니다.

요약하자면, 사랑하는 부모님, 저는 여전히 적대적인 그룹에 속해 있는 것이 극복할 수 없다고 확신합니다.

선생님의 굴욕과 무례함을 용납하는 것은 극복할 수 없습니다. 만성적인 두려움에 사로잡혀 있는 것은 극복되지 않으며, 잠을 적게 자고 적게 먹는 것도 극복되지 않습니다. 끊임없는 실패감을 느끼는 것은 극복되지 않습니다

이것은 앞으로 수년 동안 학습과 자기 개발에 대한 동기를 죽이는 방법에 관한 것입니다. 하지만 저는 많은 부모들이 자녀를 불편한 상황에서 데려가는 것이 왜 그렇게 무서운가요?라는 질문에 괴로워합니다. 회복력이 있고 의욕이 넘치며 강한 아이를 키우는 유일한 방법은 그 아이에게 정말 나쁜 영향을 미치는 것이라고 믿는 이유는 무엇입니까?

우리 각자의 삶에는 다음과 같은 일이 일어납니다. 어려운 생활 상황, 우리 모두는 자신의 방식으로 문제에 반응하고 다른 방식으로 탈출구를 찾습니다. 어려운 상황. 어떤 사람들은 평화를 이루고 적응하며 “흐름을 따르세요.” 다른 사람들은 문제와 문제를 극복하기 위한 행동을 통해 어려운 삶의 상황에서 벗어날 방법을 찾고 있습니다. 누군가는 자신에게 물러나서 어떻게든 어려움을 극복하려고 노력하는 대신 그것을 알아차리지 않는 것을 선호합니다. 그리고 운명을 저주하는 많은 사람들은 어려운 삶에 대해서만 불평하고 실제로 문제를 해결하지 않고 우울증에 빠집니다.

어려운 상황에 처한 사람들의 행동을 일반화하고 이러한 상황에서 사용되는 전환 전략(대처(적응 및 극복), 보호 및 걱정)을 사용하여 어려움을 극복하는 방법을 설명하는 것이 가능합니다. 하지만 이에 대해 자세히 이야기하기 전에 "어려운 생활 상황"이라는 개념에 대해 몇 마디 말씀 드리겠습니다.

이것은 러시아 연방법 중 하나에서 "어려운 생활 상황"이라는 개념을 해석하는 방법입니다. 어려운 생활 상황 - 이는 개인의 삶을 직접적으로 방해하는 상황이며, 스스로 극복할 수 없는 상황입니다." 이 법은 또한 질병, 장애, 고아, 실업, 불안정 및 빈곤, 특정 거주지 부족, 학대, 갈등, 외로움 등 어려운 삶의 상황에 대한 몇 가지 예를 제공합니다.

어려운 삶의 상황을 연구하는 러시아 심리치료사 표도르 에피모비치 바실류크(Fyodor Efimovich Vasilyuk)는 이를 실현의 어려움에 직면하는 불가능한 상황으로 이해할 것을 제안합니다. 내부 요구당신의 삶(포부, 동기, 가치 등).

어려운 삶의 상황은 항상 우리가 원하는 것(성취하고 싶은 것, 하고 싶은 것 등)과 우리가 할 수 있는 것 사이의 불일치가 특징입니다. 욕망과 능력, 능력 사이의 이러한 불일치는 목표 달성을 방해하며 이는 부정적인 감정, 이는 어려운 상황의 출현을 알리는 신호입니다. 주변 세계를 마스터하고 배우지만 소유하지는 않는 발전하는 사람 충분한 생활 경험, 예상치 못한, 알려지지 않은, 새로운 것을 만나는 것은 불가피합니다. 주어진 상황에서 자신의 능력과 능력을 사용하는 것만으로는 충분하지 않을 수 있으며 따라서 실망감을 줄 수 있습니다. 그리고 어려운 생활 상황은 활동 중단, 기존 관계 악화로 이어집니다. 우리 주변 사람들, 걱정과 나쁜 감정을 일으키고 다양한 불편을 초래하여 개인 발전에 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 그러므로 사람은 가능한 한 많이 알아야합니다. 가능한 옵션그리고 방법.

사람들이 어려운 상황에서 가장 자주 사용하는 행동 기법

방어 기술은 어려움에 대한 비적응적(심각한 정신적 고통의 발생에 기여하는 행동) 반응의 그룹입니다: 우울증, 침묵 체념, 우울증, 어려운 생활 상황 회피 및 원인과 근원에 대한 생각 억제 어려움.

극복 - 성공 달성, 어려움 변화 및 극복을 목표로 하는 조치입니다. 이는 에너지 소비 및 특정 노력과 관련이 있습니다. 목표를 향한 강렬한 사고를 포함한다. 어려운 상황을 해결하다, 높은 레벨 정신적 자기 조절, 필요한 정보를 검색하고 문제 해결에 다른 사람들을 참여시킵니다.

어려운 상황을 지속적으로 변화시킴으로써 사람은 크게 변하지만 이러한 변화는 무의식적이고 의도하지 않은 경우가 많습니다. 그러나 때로는 상황의 특성에 대한 의식적인 변화가 필요한 경우가 있습니다. 이 경우에만 번영과 어려움을 극복하다. 이 경우 어려운 상황에 대한 개인의 속성과 태도를 바꾸는 것이 주요 전략이 되거나 다른 전략의 중요한 구성 요소가 됩니다.

적응 기술

  • 상황의 기본 측면에 대한 적응(사회적 태도, 사회 규범, 규칙 비즈니스 관계등등.). 이 기술을 익히면 사람은 도덕과 법, 노동, 문화, 가족 관계의 세계로 자유롭게 들어갑니다. 정상에서는 세상이 기술은 성공을 미리 결정합니다. 예를 들어, 새로운 근무 조건에 익숙해지는 것이 도움이 됩니다. 이 경우사람이 성공적으로 통과 집행 유예) 또는 새로운 거주지로 이사하는 경우. 그러나 만약 사람이 어려운 생활 상황에 빠졌습니다, 격변의 상황에서, 무언가가 극적으로 변했을 때, 새로운 규칙이 아직 형성되지 않았고 기존 규칙이 더 이상 적용되지 않는 경우, 이 기술은 도움이 되지 않습니다.
  • 다른 사람의 특성과 요구에 적응사회적 격변의 상황에서 매우 중요할 것이다. 이 기술에 대한 연구에 따르면 사회 발전의 위기 단계에서 가장 자주 사용되는 것으로 나타났습니다. 그 옆에는 또 다른 적응 방법이 있습니다. 즉, 기존 사회적 접촉을 유지하고 새로운 사회적 접촉을 설정하는 것입니다.
  • 자신의 역할을 선택하고 그에 따라 행동하십시오.. 사람들은 걱정과 어려움의 원인이 자신에게 있는 상황에서 이 기술을 사용합니다. 개인적인 자질그리고 자신의 성격의 속성(예를 들어, 자기 의심또는 수줍음), 새로운 생활 조건에 자유롭게 적응하거나 도움을 요청하는 것을 허용하지 않습니다. 이 기술에는 식별 메커니즘을 의식적으로 사용하는 것이 포함됩니다. 사람은 모방하기 위해 특정한 행동 모델을 선택하는데, 그것은 자신감을 상징하는 영화 영웅이나 책 속 인물일 수도 있고, 이러한 결여된 자질을 갖고 있는 친구일 수도 있습니다. 어려운 삶의 상황에서 그는 이 캐릭터의 역할을 시도합니다. 그는 걸음걸이, 말하는 방식, 행동 등을 다르게 행동하기 시작합니다. 말이 설득력 있게 된다, 그는 심지어 다르게 느끼기 시작합니다. 그는 선택한 역할과 자신을 완전히 동일시하지 않고 "연기"만하기 때문에 모든 실패와 어색함을 자신이 아닌 선택한 캐릭터에 돌립니다. 이는 당혹감을 피하는 데 도움이 됩니다. 다른 사람의 의견실수를 했다고 해서 자존감을 낮추지 마세요. ~에 올바른 선택을 하는 것역할을 수행함으로써 의사소통에서 발생하는 어려운 상황에 대처하는 데 도움을 주고, 행동뿐만 아니라 자신의 삶의 가치관과 태도에도 실질적인 변화를 가져옵니다.
  • 자주 사용되는 장치 형태는 다음과 같습니다. 더 운이 좋은 사람들과 자신을 동일시하거나 심각하고 영향력 있는 협회 및 조직과 동일시. 실망과 실패를 겪었고 자신을 실패라고 생각하는 사람들은 때때로 이 기술에 의지합니다. 성공한 주체와 동일시함으로써 자신에게 특별한 능력을 더해주는 것 같고, 영향력 있고 권위 있는 조직의 직원이 됨으로써 그 조직에 소속감을 느끼고 '우리의 성공'에 대해 이야기할 수 있는 기회를 얻게 될 뿐만 아니라, 또한 실제로 강하다고 느끼기 시작하고 더 성공적이고 자신감 있게 행동하게 됩니다.
  • 경계 탐지 기술 자신의 능력 , 일반적으로 생활 환경에 급격한 변화가 있을 때 사용됩니다. 가장 눈에 띄는 예는 장애인이 된 것입니다. 그렇게 어려운 생활 상황에 처해 있는 사람들은 기존의 생활 방식을 극적으로 바꿔야 합니다. 처음에 그들은 자신의 능력에 대해 배웁니다. 늪지대를 걸어가며 물을 시험하는 사람처럼, 그들은 남은 능력의 정도를 분석하고 잃어버린 것을 보충하려고 노력합니다. 알 수 없거나 복잡한 상황에 처한 사람들도 방문 전술에 의존한다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
  • 사건을 예언하고 예상함. 이 기술은 이미 슬픈 실패 경험을 했거나 다가오는 어려운 삶의 상황(예: 직장 해고, 다가오는 수술 또는 아픈 친척의 사망)이 임박할 것으로 예상하는 사람들이 사용합니다. 예상되는 슬픔이나 선입견은 적응력이 있으며, 사람이 발생할 수 있는 어려운 경험에 대해 정신적으로 준비하고 불행한 상황을 피하기 위한 계획을 세울 수 있게 해줍니다. 어려운 상황에 대처하기 위한 다른 기술과 마찬가지로, 예상 대처는 특정 상황에 따라 유용할 수도 있고 해로울 수도 있습니다.

(+) 예측적 대처의 생산적인 사용의 예는 계획된 수술을 위해 젊은 환자를 준비하는 일부 외국 병원에서 자주 사용되는 경험입니다. 자격을 갖춘 심리학자의 지도하에 의료진은 수술 상황이 진행되는 동안 특별한 롤플레잉 게임을 조직합니다. 비슷한 심리적 준비아이들의 수술에 대한 두려움을 줄이고 회복 속도를 크게 높입니다.

(-) 분명히 비생산적인 예상 대처의 명확한 예는 소위 "성 나사로 증상"입니다. 심리학자들은 HIV에 감염된 사람들의 일부 친척과 함께 일할 때 이를 식별했습니다. 그것은 환자가 이미 죽어 애도하는 것처럼 환자에 대한 태도로 구성됩니다 (때로는 가족이 아픈 사람과의 모든 의사 소통을 피하고 공개적으로 장례식을 위해 돈을 모으고 장례식을 준비하는 경우도 있습니다).

어려운 생활 상황에서 자기 보존을 위한 보조 방법

이는 주제에 따라 극복할 수 없는 어려운 상황과 관련하여 발생하는 정서적 혼란을 처리하는 방법입니다.

  • 이것은 어려운 상황에서 벗어나다. 이는 상황에 대한 생각과 내부 소외를 억제함으로써 육체적인 것뿐만 아니라 순전히 심리적인 형태로도 발생합니다(거부일 수 있음). 프로모션, 다른 유혹적인 제안에서). 경험해본 사람들에게 많은 수의다양한 실패와 실망, 모호한 연결과 상황을 피하는 것은 종종 개인적인 특성이 됩니다. 그들에게는 이것이 '최후의 방어선'이다.
  • 부정과 거절, 충격적이고 압도적이며 비극적인 사건은 또 다른 일반적인 자기 보존 기술입니다. 어려운 삶의 상황에 처해 있고 비극, 그것을 받아들이지 않고 거부하는 사람은 자신의 삶에 침투하는 길에 심리적 장벽을 쌓습니다. 내면 세계이 충격적이고 파괴적인 사건. 그는 점차적으로 소량으로 소화합니다.

기술자 어려움을 극복하다적응과 변형의 도움으로 상황에 따라 구체적이고 특징적인 사람에게 이차적이고 기본적일 수 있습니다. 상황별 요인으로는 "저항", "기대 조정", "희망", "기회 이용", "자기 확인", "다른 사람의 운명 및 목표 동일시", "다른 사람에게 의지" 등이 있습니다. 사람”, “자신의 욕구 충족 지연”, “행동 형태의 공격성 표현 또는 근거 없는 비판"등등.

실패 시 사용되는 기술

사람들이 다음과 같은 경우에 사용하는 기술은 다음과 같습니다. 어려운 삶의 상황을 극복하다더 이상 해결할 방법이 없습니다. 즉, 불쾌한 상황에 처한 사람은 그것을 어떻게든 해결하려고 온갖 노력을 다했지만 문제는 여전히 해결되지 않아 단순히 실패했다고 인정할 수밖에 없는 것이다. 그는 자신에게 어려운 일을 설정하고, 많은 노력을 기울이고, 희망하고, 심지어 그 해결을 미래 삶의 일부로 보았기 때문에 이러한 패배를 성격의 붕괴로 경험합니다. 이 시기 이전에 심각한 좌절과 실패를 경험하지 않았다면 그는 지나치게 취약한 상태입니다. 그러한 상황에서 사람은 자신에 대한 좋은 태도, 자신의 행복과 존엄성을 유지하거나 회복하기 위해 어떤 식 으로든 노력합니다.

이러한 경우 대부분 사람들은 정서적 경험의 부담을 줄이는 데 도움이 되고 자신에 대한 태도를 고통스럽게 재고할 필요가 없는 심리적 방어 메커니즘을 사용하여 실패를 평가절하하려고 합니다. 그러한 기술 중에는 다음과 같은 것들이 있습니다:

  • 객체의 감가 상각. 찾을 수 없다 어려운 상황에서 탈출구, 이 경우 중요한 목표 (결혼, 대학 진학, 논문 방어 등)를 달성하지 못해 그 중요성이 줄어 듭니다. 따라서 그는 자신의 실패를 평가 절하합니다 (“ 이것이 필요합니까??», « 이것은 인생에서 가장 중요한 것이 아니다") 그리고 어려운 상황을 그의 전기에 사소한 에피소드로 기록합니다.
  • 당신의 희망과 열망을 조정. 실패는 대부분의 사람들에게 불쾌하고 어려운 사건이며 필요한 것을 빼앗기 때문에 희망과 기대를 조정하는 데 의지할 수 있습니다. 이는 종종 요구 사항을 최소화하는 결과를 낳습니다. 물론 이 방법은 실패로부터 당신을 구하고 불쾌한 감각과 경험을 완화하지만 미래를 빈곤하게 만들고 어떤 식으로든 개인으로서의 자존심을 높이지 않습니다.
  • 수용은 상황을 있는 그대로 받아들이는 것입니다. 심리학에서는 이 기술을 때때로 "인내"라고 부르며, "상황을 놓아두다"(즉, 어려운 상황을 바꾸기 위해 결과를 가져오지 않는 행동을 중지하는 것)라는 문구를 더 자주 사용합니다. 이것은 어려운 삶의 상황에 대한 묵묵한 반응이 아니라, 자신의 삶의 상황을 분석하고 자신의 어려운 상황과 다른 사람의 더 나쁜 상황을 비교한 후 의식적으로 내린 결정입니다. 이 기술은 장애나 심각한 질병이 있는 상황에 적용될 수 있습니다.
  • 자신의 상황에 대한 긍정적인 해석. 이 기술은 이전 기술과 유사합니다. 이는 비교 옵션을 사용하는 것으로 구성됩니다. 사람들은 훨씬 더 위태로운 위치에 있는 사람과 자신을 비교하거나(“비교가 중단됨”) 다른 영역에서 자신의 장점과 성공을 기억합니다. “예, 성공하지 못했지만… ”(“비교가 올라간다”). E. Ryazanov의 인기 영화 "Office Romance"의 여주인공 중 한 명이 다음과 같은 방어 문구를 사용했다는 것을 기억하십시오. 나는 도시 외곽에 살고 있지만 기차와 가깝습니다.», « 남편이 위궤양을 앓고 있었는데 비슈넵스키가 직접 수술을 집도했습니다." 등등.

우리 각자의 삶에는 어려운 생활 상황. 가장 평온한 순간에도 우리는 어려움에 직면합니다. 어떤 사람에게는 구직이나 거주지 변경이고, 다른 사람에게는 자신의 질병이나 사랑하는 사람의 질병, 이혼 또는 사랑하는 사람의 죽음입니다. 이것이 항상 그랬고 앞으로도 그럴 것입니다. 어려운 생활 상황어린이와 성인, 온 가족과 국가의 삶 속에서 일어납니다.

이 기사에서는 더 이상 변경할 수 없는 상황에 대한 적응과 주로 관련된 기술 및 기술을 제공합니다. 이러한 기술은 소극적인 전략이며, 자신의 삶에 대처할 수 없다는 것을 의미한다는 의견이 있습니다. 그러나 실제로는 모든 것이 그렇게 간단하지 않습니다. 왜냐하면 때로는 일시적인 적응이 삶의 실제 특징을 고려하여 어려운 삶의 상황에서 살아남기 위한 현명한 전략으로 작용하기 때문입니다.

가장 간단한 예는 다음과 같습니다. 채용 수습 기간직업을 얻기 위해 적응해야 하는 게임의 규칙을 사람에게 지시합니다. 좋은 위치그리고 새로운 것에 받아들여진다 집단적으로 일하다. 그는 알고있다, 언제 침묵하는 것이 더 낫습니까?, 자신의 미래를 위해 자기 확인과 특정 형태의 행동을 거부합니다.

그러나 모든 사람은 자신의 레퍼토리에서 어려운 생활 상황에서 벗어나는 데 도움이 되는 기술과 전략을 독립적으로 선택할 권리가 있습니다. 우리는 항상 모든 것을 바꿀 수는 없습니다. 우리가 할 수 있는 최선은 냉정하게 상황을 바라보고, 개선할 수 있는 것을 바꾸기 위해 최대한의 노력을 기울이고, 바꿀 수 없는 것과 공존할 수 있는 방법을 찾는 것입니다.

어떤 사람들은 실제로 장애가 있는 사람들에게 특정한 제한을 가한다고 믿습니다. 하지만 이것이 정말 그렇습니까? 이번 포스팅에서는 포기하지 않고 어려움을 극복하고 승리한 분들의 이야기를 전해드리겠습니다!

헬렌 아담스 켈러

그녀는 대학 학위를 취득한 최초의 청각 장애인 여성이 되었습니다.

스티비 원더

우리 시대의 가장 유명한 가수이자 음악가 중 한 명인 스티비 원더(Stevie Wonder)는 태어날 때부터 실명을 겪었습니다.

레닌 모레노

2007년부터 2013년까지 에콰도르 부통령 레닌 모레노는 암살 시도 이후 양쪽 다리가 마비돼 휠체어를 타고 이동했다.

말리 매틀린

작은 신의 아이들(Children of a Lesser God)에서의 역할을 통해 말리는 오스카 여우주연상을 수상한 최초이자 유일한 청각 장애인 여배우가 되었습니다.

랄프 브라운

근육 소모증을 갖고 태어난 랄프는 장애인용 자동차의 선두 제조업체인 브라운사의 창립자가 되었습니다. 작업의 결과로 장애인에게 완전히 적합한 미니밴을 만든 것은 바로 이 회사였습니다.

프리다 칼로

20세기 멕시코의 가장 유명한 예술가 중 한 명인 프리다는 10대 때 사고를 당해 허리를 심하게 다쳤습니다. 그녀는 완전히 회복되지 않았습니다. 또한 그녀는 어렸을 때 소아마비에 걸려 다리가 기형이 되었습니다. 이 모든 것에도 불구하고 그녀는 미술 분야에서 놀라운 성공을 거두었습니다. 유명한 작품휠체어를 탄 자화상이 되었습니다.

수다 찬드란

인도의 유명한 무용가이자 배우인 수다(Sudha)는 1981년 교통사고로 다리를 절단했습니다.

존 호켄베리

1990년대에 NBC 기자가 된 John은 휠체어를 타고 TV에 출연한 최초의 언론인 중 한 명이었습니다. 19세 때 교통사고로 척추를 다친 그는 이후 휠체어로만 움직일 수 밖에 없었다.

스티븐 윌리엄 호킹

스티븐 호킹은 21세에 근위축성측삭경화증 진단을 받았음에도 불구하고 오늘날 세계 최고의 물리학자 중 한 명입니다.

베다니 해밀턴

Bethany는 13세 때 하와이에서 상어 공격으로 팔을 잃었습니다. 그러나 이것이 그녀를 멈추지 않았고, 그녀는 3주 후에 이사회에 다시 합류했습니다. Bethany Hamilton의 이야기는 영화 "Soul Surfer"의 기초가 되었습니다.

말라 루니안

Marla는 미국 육상 선수이자 공식적으로 올림픽에 출전한 최초의 시각 장애인 운동 선수입니다.

루트비히 판 베토벤

베토벤은 26세부터 점차 청력을 잃기 시작했음에도 불구하고 놀라울 정도로 아름다운 음악을 계속 작곡했습니다. 그리고 그의 가장 유명한 작품의 대부분은 그가 이미 완전히 귀머거리였을 때 만들어졌습니다.

크리스토퍼 리브


역사상 가장 유명한 슈퍼맨인 크리스토퍼 리브는 1995년 말에서 떨어져 전신이 마비되었습니다. 그럼에도 불구하고 그는 경력을 계속했으며 감독에 참여했습니다. 2002년 크리스토퍼는 만화 "Winner"를 작업하던 중 사망했습니다.

존 포브스 내쉬

미국의 유명한 수학자이자 노벨 경제학상 수상자이자 영화 '뷰티풀 마인드'의 기초가 된 자서전을 쓴 존 내쉬(John Nash)는 편집증 정신분열증을 앓고 있었습니다.

빈센트 반 고흐

반 고흐가 어떤 종류의 질병을 앓았는지 완전히 확실하게 말할 수는 없지만, 평생 동안 정신 병원에 두 번 이상 입원했다는 것은 확실합니다.

크리스티 브라운

아일랜드의 예술가이자 작가인 Christie는 뇌성마비 진단을 받았습니다. 그는 한쪽 다리로만 글을 쓰고, 타이핑하고 그림을 그릴 수 있었습니다.

장 도미니크 보비

프랑스의 유명 언론인 장 도미니크는 1995년 43세의 나이에 심장마비를 겪었다. 혼수상태에 빠진 지 20일 후, 그는 깨어났고 왼쪽 눈만 깜박일 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 의사들은 그에게 신체는 마비되지만 정신 활동은 완전히 보존되는 장애인 감금 증후군이라고 진단했습니다. 그는 2년 뒤 세상을 떠났지만, 혼수상태에 빠져 있던 동안 왼쪽 눈만 깜박이면서 책 한 권을 받아쓰게 됐다.

알베르트 아인슈타인

알베르트 아인슈타인은 당연히 인류 역사상 가장 위대한 정신 중 하나로 간주됩니다. 그는 정보 동화에 심각한 문제가 있었고 3세가 될 때까지 말조차 하지 않았다는 사실에도 불구하고.

존 밀턴

영국의 작가이자 시인인 그는 43세의 나이에 완전히 눈이 멀었지만 이것이 그를 멈추지 않았고 그의 가장 유명한 작품 중 하나인 Paradise Lost를 만들었습니다.

호레이쇼 넬슨

영국 왕립 해군 장교인 넬슨 경은 당시 가장 뛰어난 군사 지도자 중 한 명으로 알려져 있습니다. 그는 한 전투에서 두 팔과 한쪽 눈을 잃었음에도 불구하고 1805년 사망할 때까지 계속해서 승리를 거두었습니다.

태니 그레이-톰슨

척추 이분증을 가지고 태어난 Tunney는 성공적인 휠체어 경주 선수로서 세계적인 명성을 얻었습니다.

프란시스코 고야

유명한 스페인 예술가는 46세에 청력을 잃었지만 자신이 가장 좋아하는 일을 계속했고 결정적인 영향을 미치는 작품을 만들었습니다. 미술 XIX 세기.

사라 베른하르트

프랑스 여배우는 무릎 부상으로 인한 절단으로 두 다리를 잃었지만 죽을 때까지 극장에서 공연과 활동을 중단하지 않았습니다. 오늘날 그녀는 프랑스 연극 예술 역사상 가장 중요한 여배우 중 한 명으로 간주됩니다.

프랭클린 루즈벨트

제2차 세계대전 당시 미국을 이끌었던 미국 대통령은 어린 시절 소아마비를 앓았고, 그로 인해 휠체어를 사용할 수밖에 없었다. 그러나 공개적으로 그는 그것을 착용하는 모습을 본 적이 없으며 스스로 걸을 수 없기 때문에 항상 양쪽에서 지지를 받는 것처럼 보였습니다.

닉 부이치치

팔이나 다리가 없이 태어난 Nick은 호주에서 자랐으며 모든 장애물에도 불구하고 스케이트보드와 서핑까지 배웠습니다. 오늘날 그는 세계를 여행하며 많은 청중에게 동기를 부여하는 설교를 하고 있습니다.