생산

행복해지기 위해 해야 할 일. 사소한 문제를 무시하십시오. 행복해지는 법을 배우는 방법

그들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 누가 신경쓰나요? 당신이 내린 결정에 만족한다면, 당신은 그렇게 한 것입니다. 올바른 선택, 그리고 다른 사람들이 말하는 것은 중요하지 않습니다. 다른 사람의 생각을 읽으려고 얼마나 많은 노력을 들이고도 여전히 추측하지 못하는지 상상해 보십시오.

조언을 들어보세요. 부디 다른 사람이 생활 방식을 결정하도록 놔두지 마세요.

2. 분노와 원망

다음에 이런 느낌이 들 때, 이렇게 생각해 보세요. “나는 내가 부러워하는 사람이 되고 싶은가?” 물론 그렇지 않습니다. 당신은 당신 자신을 사랑합니다(심지어 아주 깊은 곳에 있더라도).

당신은 당신이 모르는 다른 사람의 삶을 보고 있습니다. 이 사람이 무슨 생각을 하는지 전혀 알 수 없습니다. 어쩌면 그가 개인 집의 수영장에 뛰어들 때 그는 자신을 미워하거나 무언가를 몹시 두려워합니까? 화창한 날 숲 속을 걷는 당신은 몰디브의 백사장에 누워 그보다 훨씬 더 많은 즐거움을 경험할 수 있습니까?

다른 사람을 보지 마십시오. 지금 기분이 좋다면 모든 것이 옳은 것입니다. 그렇지 않다면 잘 만드십시오.

16. 불확실성

행복한 사람들은 자기 가치감을 갖는 경향이 있습니다(단지 과장된 자아와 혼동하지 마십시오). 그들은 스스로에 만족하고 자신감을 발산합니다.

자신을 의심할 이유가 없습니다. 당신이 싫어하는 특성이 있다면, 그것을 받아들이거나 바꾸는 두 가지 방법이 있습니다. 방탕한 사람, 청교도, 거짓말쟁이, 신사 등 모든 사람은 동시에 모든 것입니다. 당신은 당신이되고 싶은 사람을 선택합니다.

17. 타인에 대한 의존

당신 안의 공허함은 누구도 채워주지 않습니다. 당신이 자신의 운명에 만족하지 않는다면 누구도 당신을 긍정적이고 자급자족할 수 있게 만들지 않을 것입니다. 자신의 행복을 다른 사람과 나누려면 먼저 자신이 행복해져야 합니다. 그러므로 당신의 성공이 다른 사람의 손에 달려 있기를 바라지도 마십시오. 당신의 것에만.

18. 과거

과거에 산다는 것은 현재를 묻어두는 것을 의미합니다. 실수가 있었어요. 그렇죠, 누가 그러지 않았나요? 당신의 추억에 장엄한 장례식을 선사하고, 교훈만을 기억하고...

19. 전체 제어

때로는 긴장을 풀고 인생이 흘러가도록 놔둬야 할 때도 있습니다. 모든 것을 통제할 수는 없으며 이를 받아들여야 합니다. 그렇지 않으면 끊임없이 긴장하게 될 것이지만 결국에는 아무것도 바꾸지 못할 것입니다. 당신의 통제를 넘어서는 것들이 있습니다. 그것들은 있는 그대로 받아들여져야 합니다.

20. 기대사항

사람들은 다른 사람들이 자신의 기대에 부응해야 한다고 생각합니다. 그건 헛소리야. 당신이 빚진 것이 없는 것처럼, 누구도 당신에게 빚진 것이 없습니다. 결국 누구도 예의 바르고, 세심하고, 단정하고, 정직하고, 대화하기 좋고, 깨끗해야 합니다. 완벽하고, 놀랍고, 잊을 수 없는 일이 있을 필요는 없지만, 그럴 수 있습니다. 그런 일이 발생하더라도 좋습니다. 그렇지 않더라도 화를 내지 않을 것입니다. 인생이 당신에게 던지는 모든 것을 기꺼이 받아들이면 행복을 찾을 것입니다.

안녕하세요. 이 페이지를 방문하신 이후로 여러분은 아마도 불행하다고 느끼거나 적어도 충분히 행복하지 않다고 느끼실 것입니다. 7일 안에 행복한 여자가 되는 방법을 알려드릴게요. 7이 우리를 도와줄 거예요 간단한 단계, 통과하면 행복해질 것입니다.

하지만 먼저 행복이 무엇인지 생각해 볼까요? 그리고 당신에게 행복이란 무엇입니까? 왜 기분이 좋지 않나요? 대답은 간단합니다. 행복은 머리 속에 있고, 행복하다고 느끼려면 행복을 믿기만 하면 됩니다. 사람이 행복해지기 위해서는 많은 것이 필요하지 않습니다. 때로는 눈빛, 관심, 강한 포옹, 또는 단지 숙면만으로도 충분합니다.

행복해지고 싶다면 그렇게 하세요.

Step 1. 더 행복해지려면 모든 문제를 제거하세요.

불행한 사람들의 주요 문제는 상상의 문제입니다. 문제를 문제처럼 다루지 마십시오. 당신이 겪는 모든 문제는 시험이며, 당신이 겪어야만 하는 길의 닫힌 문입니다. 당신은 그들을 통과할 수 있습니다 다른 방법들: 돌아다니고, 뛰어넘고, 지나가고, 돌아서 다른 길을 찾아 가다가, 기어오르고, 부서지고, 결국 불타버리게 됩니다. 그러나 어떤 경우에도 문 앞에 서서 문이 저절로 열리기를 바라서는 안됩니다. 시간이 지나면서 당신은 잠긴 문이 많이 있는 방에 이르게 될 것입니다. 이런 일이 이미 발생했고 귀하의 상황이 절망적이라고 생각되더라도 절망하지 마십시오. 나는 문이 부서질 수 있고 터널이 파질 수 있다고 말했습니다. 항상 탈출구가 있습니다.

문제가 많다고 생각됩니다. 종이에 10가지 문제를 적으세요. 그리고 가장 무섭지 않고 어렵지 않은 것 중 8개를 지웁니다. 나머지 두 가지 문제를 어떻게 해결할지 생각해 보세요. 대부분의 여성의 문제와 두려움은 비슷합니다. 자신에 대한 불만, 사랑하는 사람의 상실, 돈 부족, 외로움, 불안감 내일, 사랑받고 싶은 욕구, 피로.

문제를 깊이 생각하지 말고, 축적하지 말고, 버리십시오.

2단계: 이미 이루어진 일은 바꿀 수 없기 때문에 생각하지 마세요.

불행하다고 느끼는 사람들은 모두 자신에게 문제가 많다고 믿습니다. 당신은 끊임없이 그들에 대해 생각하고, 해결책을 찾으려고 노력하고, 걱정하고, 과거 상황을 재현합니다. 잠자리에 들었는데 오늘 직장에서 모든 사람들 앞에서 당신이 말했거나 어리석은 짓을 했다는 것을 기억합니까? 당신은 동료들이 당신에 대해 어떻게 생각했는지, 그리고 이 상황에서 당신이 무엇을 했어야 했는지에 대해 생각하기 시작합니다. 만약 다른 일을 했다면 무슨 일이 일어났을까? 당신은 자신과 생각을 탐구하고 자신을 비난하기 시작합니다. 그 결과 잠을 못 이루고 다음날 피곤하게 일어나기도 하지만, 행복한 사람, 밤새도록 뇌가 쉬지 않았지만 실제로 존재하지 않는 문제가 발생했습니다.

어느 날 내 친구 한 명이 자신은 아이를 갖고 싶었지만 자신과 남편은 아이를 가질 수 없어서 행복하지 않다고 말했습니다. 실패 이유 중 하나는 과체중이었고 산전 진료소에서 경고를 받았습니다. 그 생각은 강박적이게 되었고, 그녀는 자신을 위한 자리를 찾을 수 없었고, 주변의 모든 사람과 무엇보다도 행복한 가족과 아이들을 미워하기 시작했습니다. 그 결과 그녀는 남편과 이혼하고 개 두 마리를 키우게 됐다. 그녀는 열렬한 개 애호가가 되었습니다. 그녀는 개를 전시회에 데려가고 상도 받았습니다. 그녀는 체중이 줄었지만 이제 더 이상 아이를 원하지 않습니다. 그녀의 이야기에 따르면 그녀는 행복해졌습니다. 그리고 나는 그녀가 행복하다고 믿습니다. 왜냐하면 행복은 머리에 있기 때문입니다.

다른 방법이 있었을 수도 있습니다. 체중 감량, 치료를 받고 아이를 낳는 것이 가능했습니다. 그러나 그녀가 행복할지 여부는 알 수 없습니다. 우리는 같은 시간대에 살고 있기 때문에 아무것도 바꿀 수 없습니다. 그러므로 상황이 달랐다면 무슨 일이 일어났을지 생각할 필요조차 없습니다. 미래에 행복하려면 지금 무엇을 해야할지 생각하는 것이 좋습니다.

3단계. 실행하면 더 행복해질 목표를 설정하세요.

목표는 구체적이고 기한이 정해져 있으며 달성 가능해야 합니다. 예를 들어, 결혼하고 싶다면 단순히 "결혼하기"라는 목표만으로는 아무것도 얻을 수 없습니다. 예를 들어, "1년 안에 남편을 찾고 싶습니다. 그러기 위해서는 매일 멋져 보이고, 운동도 하고, 다양한 새 회사에서 많은 소통을 해야 합니다." 보조 목표는 자동으로 생성되며, 이를 완료하면 다음 목표에 더 가까워집니다. 주요 목표. 두 번째 목표의 예: “항상 멋있어 보여야 해요!” 그러기 위해서는 끊임없이 얼굴과 몸을 관리하고, 옷도 잘 입어야 합니다. 또 다른 목표가 생길 수도 있습니다. “이 모든 것을 위해 돈을 버세요.” 이런 식으로 전체 목표 트리가 형성될 수 있습니다. 그리고 이것은 문제가 아닙니다. 이것은 목표이며 상당히 달성 가능한 것입니다.

아마도 당신은 이미 결혼했고 자녀가 있을 수도 있습니다. 하지만 당신은 여전히 행복하지 않습니다. 이 경우 목표가 다를 수 있습니다. 하지만 분명히 그래야 합니다.

자신의 행복을 위해 일하는 여성은 자신이 불행하다는 사실에 대해 생각할 시간이 없습니다. 그녀는 전부야 시간이 가고있다앞으로 나아갈 것이며 그의 목표를 알고 있습니다.

4단계: 인생의 모든 순간을 즐기세요.

지금 당장 행복해지는 법을 배워야 합니다. 기적을 기다리거나 나중에 행복이 찾아오기를 바랄 필요는 없습니다. 수 없습니다. 이미 존재합니다. 체육관에 가서 운동할 때는 재미있게 놀아야 합니다. 이것은 결과를 위한 작업이 아닙니다. 이것은 아름다운 몸매의 형태로 즐거운 보너스가 있는 즐거운 오락입니다. 파티에 갈 때, 당신의 목표는 그곳에서 남편을 찾는 것이 아니라 의사소통을 즐기는 것입니다. 아이와 함께 숙제를 하는 것은 아이가 똑똑하고 성공적으로 자라기 위해서가 아니라, 지금 아이와 함께 시간을 보내고 즐겨야 합니다.

매 순간, 매 순간을 즐겨보세요. 지금 행복하세요.

5단계. 다른 사람의 문제를 해결하지 말고 다른 사람의 삶을 시도하지 마십시오.

자신을 누구와 비교할 필요도 없고 모든 사람을 도우려고 노력할 필요도 없습니다. 당신은 자신의 삶을 가지고 있습니다. 자신의 집을 지으십시오. 자신의 행복을 위해 이웃에게서 벽돌을 가져오거나 벽돌을 가져갈 필요가 없습니다. 지원과 문제 해결을 혼동하지 마십시오. 사랑하는 사람이 어려움에 처해 있다면 그를 지원하십시오. 그러나 도움을 강요하는 것은 의미가 없습니다.

그리고 남을 부러워하지 마세요. 요즘에는 행복에 대한 외부 환상을 만드는 것이 매우 쉽습니다. 리조트에서 찍은 사진 몇 장을 보여주고 큰 꽃다발과 함께 사진을 게시하면 여성이 행복한 것 같습니다. 실제로는 모든 것이 다를 수 있습니다. 모든 사람은 자신의 삶을 가지고 있습니다. 어떤 사람은 휴식을 위해 해변과 바다가 필요하고, 다른 사람은 고대 도시 투어가 필요합니다. 한 사람은 연속극을 좋아하고, 다른 사람은 SF 영화를 좋아합니다. 우리는 모두 다릅니다. 어떤 사람은 푹 쉬기 위해 일하는 반면, 어떤 사람은 나중에 다시 활기차게 일할 수 있도록 쉬기도 합니다.

그리고 당신의 실패에 대해 누구를 비난하지 마십시오. 지혜를 기억하십시오. “어리석은 사람은 남을 탓하고, 똑똑한 사람은 자기 자신을 탓하고, 현명한 사람은 누구도 탓하지 않습니다!”

6단계. 다른 사람의 의견에 주의를 기울이지 마세요.

행복한 사람들에게는 거의 관심이 주어지지 않습니다. 행복한 사람들은 가십에 관심이 없습니다. 게다가 시기심 때문에 적대감을 불러일으키는 경우도 많다. 그러므로 당신이 더 행복해 보일수록 덜 부러워하는 사람들이 당신을 주목하게 될 것입니다. 오히려 모든 사람은 불행한 사람들을 돕고, 진정시키고, 문제를 해결하고, 토론하려고 노력합니다. 그러므로 행복한 사람은 자신의 행복이 자신의 행복이며, 그것이 항상 다른 사람에게 영향을 끼치는 것은 아니라는 점을 당연하게 여겨야 합니다. 긍정적인 감정. 친구는 곤경에 처한 것으로 알려져 있지만, 기쁨이 있을 때는 더욱 유명합니다.

사람들은 항상 당신의 행동을 승인하지 않습니다. 당신이 자신을 잘 돌보면 많은 사람들이 당신의 노력에 대해 회의적일 것이고 어쩌면 당신을 비난할 수도 있습니다. 이것이 당신을 목표에서 벗어나게 해서는 안 되며, 당신이 행복해지는 것을 방해해서도 안 됩니다. 사람들은 당신이 행복하기 때문에 질투하지 않습니다. 그들은 자신을 하나로 모아 자신의 삶을 당신만큼 행복하게 만들지 못하는 것에 대해 스스로에게 화를 냅니다.

6단계: 행복을 공유하세요.

미소를 짓고 항상 긍정적인 태도를 취하세요. 당신은 자신에 대해 자신감을 가져야 합니다. 자신감은 당신에게 힘을 주고 기분을 좋게 해줍니다. 새 옷을 입으면 자신감이 더 생기고 모든 사람이 당신이 얼마나 세련되고 아름다운지 알 수 있는 것 같습니다. 지금 이 순간에는 슬픈 감정을 느끼기가 어렵습니다. 그러므로 당신은 항상 여왕이 되어야만 다른 사람들도 그 왕족의 기운을 느낄 수 있습니다. 당신의 성공을 보여주고, 목표를 공유하고, 당신의 좋은 기분과 미소를 주변 사람들과 공유하세요. 덜 말하고 더 많이 하십시오. 사람들과 헤어지는 것을 두려워하지 마십시오. 여러분의 환경은 변할 것이고, 사람들은 오고 갈 것입니다. 그리고 그것은 정상입니다. 결국, 발전함에 따라 관심사도 변합니다.

7단계: 자신을 있는 그대로 받아들이세요.

모순이 있는 것 같습니다. 한편으로 우리는 자기 계발, 자신을 변화시키는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 더 나은 면. 반면에, 당신이 지금 누구인지에 대해 자신을 사랑하고, 감사하고, 존중해야한다는 사실에 대해. 그리고 그것은 사실이다. 최선을 다해야 하지만 모든 사람은 자신을 사랑하고 받아들여야 합니다. 당신의 나이, 체중, 사회적 지위는 중요하지 않습니다. 당신은 최고입니다!

자신이되고 원하는 것을하십시오. 춤추고 싶으면 춤추고, 노래하고 싶으면 노래하세요. 당신에게는 하나의 인생과 하나의 타임라인이 있으므로 최대한 완전하고 다양하게 살아보세요.

이 기사를 통해 행복과 삶에 대한 태도를 바꾸는 데 도움이 되고, 행복한 눈으로 자신의 삶을 새로운 방식으로 바라보면 행복해지기 위해 필요한 것이 무엇인지 스스로 이해하게 될 것입니다!

댓글로 알려주세요. 행복하셨나요? 행복해지기 위해 다른 소녀들에게 어떤 조언을 해줄 수 있나요?

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자신의 몸과 조화를 이루고 웰빙과 내면의 편안함을 찾으려면 에너지를 긍정적인 방향으로 쏟아야 합니다. 많은 현대 여성여러 가지 상황으로 인해 행복을 느낄 수 없습니다. 그들이 결혼했는지 미혼인지는 중요하지 않습니다. 고려해 보자 심리적 기술, 이는 당신이 100% 자신감을 갖고 행복해지는 데 도움이 될 것입니다.

긴장을 푸는 법을 배우세요

근무 외 시간에는 서비스 관련 활동에 과부하가 걸리지 않도록 노력하십시오. 긴장을 풀 수있는 능력을 얻으려면 난해한 대화를 나누고 문제를 추상화 할 필요가 없습니다. 끊임없이 바쁜 여성은 행복할 수 없습니다. 그들은 단순히 세계 문제에 대해 생각하면서 쉴 시간을 찾지 못합니다. 적어도 일주일에 한 번은 휴식을 취하세요.
정말로 도움이 필요할 때 주저하지 말고 도움을 요청하세요. 일부 책임을 다른 가족 구성원에게 양도하십시오. 남편에게 식료품을 사도록 보내고, 아이들에게 아파트 청소를 맡기십시오. 최후의 수단으로 시어머니나 어머니를 참여시키십시오. 모든 것을 스스로 할 필요는 없습니다.
직접 방문해보세요 마사지 룸. 전문가가 긴장을 완화하고 기분이 훨씬 나아질 것입니다. 여성은 온화한 존재입니다. 삶의 에너지가 고르게 분산되도록 끊임없이 쓰다듬고, 주무르고, 이완시켜야 합니다. 마사지는 완벽하게 작업을 수행합니다. 마사지 치료사를 방문하는 것이 불가능하다면 상대방과 함께 직접 기술을 익히십시오.
다른 방법으로 휴식을 취할 수 있습니다. 향기로운 허브 목욕을 즐겨보세요. 에센셜 오일. 이 치료법은 모든 부정적인 생각을 없애고, 휴식을 취하고 새로운 성취로 가득 차게 될 것입니다. 잠을 잘 수 없거나 여러 가지 이유로 스트레스를 자주 받는 사람들에게는 목욕에 누워 있는 것이 유용합니다.
물 근처에서 시간을 보내면 긍정적인 기분을 갖게 될 것입니다. 밀려오는 파도나 가벼운 상품은 당신을 진정시킵니다. 당신은 일상의 작은 것들에 대해 생각하고, 적어도 잠시 동안 자신과 조화를 찾고, 섹시하고 바람직하다고 느낄 것입니다. 여성이 행복하려면 프라이버시가 필요합니다.

의사소통하다

친구와의 만남을 거부하지 말고 사랑하는 사람들을 위해 시간을 찾으십시오. 가끔 여성 대화, 어린이 이야기, 패션 트렌드에 대한 대화가 필요합니다. 이 치료법은 일종의 에너지 교환 역할을 하지만 긍정적인 사람들과 소통하면 됩니다.
끊임없이 불평하고 부정적인 생각만 가지고 있는 사람들과의 만남을 제한하십시오. 그렇지 않으면 잠시 후 당신은 똑같아지고 낙담하고 삶에 불만족하게 될 것입니다. 진정으로 행복한 사람이 되려면 환경을 정리해야 합니다.
자유롭게 새로운 지인을 사귀세요 좋은 사람들. 친척, 학교 및 대학 친구들과 연락을 유지하십시오. 때로는 오랜 친구가 새로운 영감의 원천이 되기도 합니다.
더 현명하고 경험이 많으며 나이가 많은 여성과 길을 건너는 것이 중요합니다. 그들은 당신에게 줄 것입니다 필요한 지식, 그들은 줄 것이다 유용한 조언, 당신이 자신과의 조화를 찾도록 밀어붙일 것입니다. 우리는 증조 할머니, 할머니, 어머니 또는 자격을 갖춘 심리학자(여성)에 대해 이야기하고 있습니다.

정신적으로 휴식을 취하세요

집안일을 하거나 거울 앞에 서서 좋아하는 음악에 맞춰 춤을 춰보세요. 리듬감 있는 움직임은 기분을 고양시키고, 새로운 성취를 이룰 수 있도록 격려하며, 행복을 전해줍니다.
매일 좋아하는 재미있는 음악을 들어보세요. 함께 노래하고, 단어를 배우고, 웃으며 휴식을 취하세요. 이러한 간단한 행동을 통해 정신적으로 좋은 휴식을 취할 수 있습니다.
책을 읽고, 자신을 발전시키고, 가만히 있지 마십시오. 어휘력을 풍부하게 하고 시야를 지속적으로 확장하세요. 자기 개선 외에도 영혼을 쉬게 하고 일시적으로 평행 현실에 몰입하게 됩니다.
영화관에 가거나 집에서 좋아하는 영화를 감상하세요. 당신을 슬프게 만드는 TV 프로그램을 피하세요. 당신의 환상을 실제 생활과 혼동하지 않도록 자신을 주인공과 비교하지 마십시오. 낭만적인 이야기를 시청하세요. 여성은 완전한 행복을 위해 필요합니다.

몸 조심하세요

나쁜 습관을 버리면 사람이 무기력해지고, 냉담해지고, 불만족스러워집니다. 선두 건강한 이미지인생을 살아가려면 술을 마시지 말고, 담배를 끊고, 체육관에 가서 물을 더 많이 마시십시오.
일과 휴식 일정을 정하고, 정해진 시간에 자고, 일찍 일어나세요. 이렇게 하면 새로운 성취를 위해 힘과 에너지를 보충할 수 있습니다. 여성에게 특이한 욕설이나 표현은 필요하지 않습니다.
야외에서 더 많은 시간을 보내십시오. 걷기는 사람을 행복하고 평온하게 만듭니다. 이것이 당신에게 필요한 것이 아닌가요? 자신과 자연과 조화를 이루는 것은 편안함을 줍니다. 신선한 공기 속에서 시간을 보내면 전반적인 웰빙이 향상되고 세상을 다르게 볼 수 있습니다.
요가, 필라테스, 체조를 통해 몸의 건강을 느껴보세요. 여자에게는 이것이 필요합니다. 지구력, 힘, 유연성과 함께 당신은 또한 부드럽고 관능적이 될 것입니다. 몇 번의 세션 후에는 더 행복해질 것입니다.
최근 연구에 따르면 향수는 아름다운 여성의 정신적, 정서적 배경에 직접적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 즉, 향수가 종류에 맞으면 사람을 행복하게 해준다. 반대로 오 드 뚜왈렛이 일반적인 상태와 결합하지 않으면 우울증이 시작됩니다. 결론: 당신에게 이상적이고, 은은하고, 짜증스럽지 않은 향수를 선택하세요.
때로는 행복해지기 위해 이미지를 부분적으로 또는 완전히 바꿔야 할 때도 있습니다. 미용사를 방문하고, 머리를 염색하고, 다른 모양으로 머리를 자르세요. 천연 손톱 대신 인공 손톱을 선택하거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 화장을 검토하고, 학교에서 했던 화장을 중단하고, 화장 강좌를 수강하세요.
매일 운동하는 습관을 들이세요. 자신에게 과부하를 줄 필요도 없고, 아침에 체조를 하고, 복근을 키우고, 스쿼트를 하고, 훌라후프를 할 필요도 없습니다. 여자가 자신의 몸에 만족하면 훨씬 더 행복해집니다.

새로운 것을 찾아보세요

대부분의 시간을 할애할 수 있는 일을 찾으십시오. 아마도 연기 코스, 등산, 음악대학또는 사진 강좌. 당신의 영혼을 노래하게 하고 행복하게 해줄 무언가를 선택하세요.
다른 문화를 연구하고, 더 많은 역사책을 읽고, 철학이나 심리학을 탐구하세요. 항상 지식 수준을 향상시키십시오. 결국, 당신이 가만히 있는 동안 다른 사람들은 당신을 뒤로한 채 앞으로 나아갑니다.
많은 여성들이 꽃이나 동물로 인해 행복해집니다. 플로리스트 리에 손을 대고 아름다운 꽃다발을 만드는 방법을 배우십시오. 식물과 함께 작업하면 기분이 좋아지는 기쁨 호르몬이 생성됩니다. 기분이 좋지 않다면 애완 동물을 키우십시오. 그러면 확실히 당신이 행복해질 것입니다!
수공예품을 사용하면 긴장을 풀고 중요한 일에 집중할 수 있습니다. 그러므로 재단, 재봉, 구슬공예, 모델링, 도자기, 뜨개질 등의 강좌를 수강하세요. 모든 다양한 활동 중에서 여러분에게 행복과 평화를 줄 수 있는 옵션을 찾을 수 있을 것입니다.

좋은 일을하다

자녀와 자신의 외모에 충분한 관심을 기울이십시오. 더 많이 소통하세요. 당신에게 아이가 있다면, 그는 당신이 새로운 방식으로 마음을 열도록 도와줄 것입니다. 저를 믿으십시오. 자연스러운 본능이 큰 타격을 입힐 것입니다. 아이들과 함께 다양한 게임을 즐기고 플라스틱으로 다양한 인물을 그리고 조각하는 법을 가르치십시오. 행복이 찾아올 것이며 오래 기다리지 않을 것입니다.
사랑하는 사람을 최대한 도우려고 노력하세요. 요청을 절대 거절하지 마세요. 이러한 행동은 행복을 이루는 가장 강력한 무기로 간주됩니다. 곧 당신은 자신감을 얻게 될 것이고 당신의 웰빙은 크게 향상될 것입니다. 도움이 필요하면 사랑하는 사람에게 연락하여 요청하는 것도 좋습니다.

불필요한 잡동사니를 제거하세요

가장 간단한 것부터 시작하세요. 소지품을 살펴보세요. 실제로 입는 데 필요한 옷만 옷장에 보관해야 합니다. 나중에 입을 옷을 미루지 마세요. 이런 일은 일어나지 않을 것입니다. 지금 입지 마십시오. 앞으로도 아무것도 변하지 않을 것입니다.
개인 옷장을 정리한 후 집 전체 청소를 시작하세요. 정크 및 오래된 속성을 제거하십시오. 그런 것들은 너무 오랫동안 방치되어 있었고 앞으로도 사용하지 않을 것입니다. 그 후에는 정서적 정화가 필요합니다.

자신을 향상시키세요

자신과 조화를 이루고 진정으로 행복해지기 위해서는 영적으로 발전해야 합니다. 박물관, 미술관 및 모든 종류의 전시회를 더 자주 방문하십시오. 그러한 하이킹은 당신에게 특별한 에너지와 분위기를 선사할 것입니다. 아름다운 것은 당신을 더욱 매력적이고 흥미롭게 만들어 줄 것입니다.
인생 멘토를 찾아보십시오. 흥미로운 책과 유익한 영화가 이 역할을 할 수 있습니다. 현명한 친구나 선생님에게 도움을 요청할 수도 있습니다. 당신이 존경하는 사람을 찾아보세요.
시에 푹 빠져보세요. 더 흥미로운 작품과 시를 읽어보세요. 이 절차는 내부 상태의 균형을 유지합니다. 책을 잘 읽는 여성은 행복하고 똑똑하며 매력적입니다. 결과적으로, 당신은 아름답게 말하고 다르게 생각할 수 있게 될 것입니다.
당신이 가진 것에 감사하는 법을 배우면 인생은 새로운 색으로 빛날 것입니다. 주변 사람들에게 감사해야 합니다. 처음에는 모든 것이 매우 어려워 보이지만 그 후에는 진정으로 더 행복해질 것입니다.

목표 설정

당신이 원하는 것이 무엇인지 명확하게 생각하십시오. 인생에서 가장 원하는 것이 무엇인지 생각해 보는 시간을 가지십시오. 이 질문은 특히 개인적인 관계와 관련이 있습니다. 당신의 생각과 가장 깊은 욕망을 종이에 적으십시오. 정기적으로 게시물을 읽고 자신이 정말로 원하는 것이 무엇인지 상기하십시오.
결과적으로 모든 꿈이 이루어 지므로 조금만 인내심을 가지면됩니다. 당신이 원하는 것과 필요한 것에 대해 스스로에게 이야기하십시오. 자신을 통제하고 조화를 찾으면 행복은 저절로 따라옵니다. 모든 좋은 일은 점진적으로 오기 때문에 무리할 필요는 없습니다.
당신은 시작할 수 있습니다 개인 일기, 당신의 모든 생각을 표현할 것입니다. 종이에 감정을 뱉어보세요. 욕망, 목표, 두려움 등 모든 것이 일기에 있어야합니다. 작업이 끝나면 생각을 다시 읽고 심층 분석을 수행하십시오. 당신의 삶을 어떻게 향상시킬 수 있는지 생각해보십시오.
모든 것을 끝까지 끝내고 계획한 작업을 완료하는 습관을들이십시오. 일정과 새로운 일상에 따라 생활하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 비즈니스 책임과 개인 책임을 명확하게 구분하세요. 모든 것을 따라잡도록 노력하세요. 그 결과, 당신은 흔들리지 않는 자신감, 평온함, 균형을 얻게 될 것입니다.

에너지를 두 배로 늘리세요

필요한 경우 연설을 연습하십시오. 당신의 목소리는 애정과 멜로디를 발산해야 합니다. 대화에 주의를 기울이고 억양과 음색을 조절하세요. 모든 사람과 부드럽고 친절하게 소통하십시오. 이 규칙은 특히 이성과의 대화에 적용됩니다. 곧 에너지가 크게 증가한다는 것을 알게 될 것입니다.
때로는 약간 구부려야 할 때도 있습니다. 이 규칙은 다양한 무의미한 분쟁과 관련이 있습니다. 뒤로 물러서서 현명하게 행동하고 균형을 유지하고 침착하십시오. 자신을 부정적인 시각에 두지 마십시오. 분노와 분노로 최악의 모습을 보여주지 마십시오. 강한 여성은 어떤 면에서도 매력적이지 않습니다.
친밀한 관계에서 특별하고 혁신적으로 노력하십시오. 결과적으로 당신은 사랑하는 사람과 성적으로 행복하고 즐거울 것입니다. 돈을 낭비하면 곧 공허해지고 지게 된다 활력. 자신을 이용하지 마십시오. 합당한 동반자를 찾으십시오. 집과 몸, 의복을 청결하게 유지하십시오. 자신을 돌보고 여성의 매력을 높이십시오.

모든 사람에게는 자신만의 행복이 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그냥 손 흔들면 안 돼 마법의 지팡이낙담하고 슬픈 여인에서 쾌활한 사람으로 변하는 것. 당신은 끊임없이 자신을 위해 노력하고 자신의 몸과 영혼과 조화를 찾는 새로운 방법을 시도해야합니다.

비디오: 행복하고 자신감을 갖는 방법

행복해지고 싶다면 자신이 원하는 것이 무엇인지 정확히 이해하고 요구 사항을 지속적으로 주장할 수 있어야 합니다. 또한, 행복을 이루기 위해서는 반드시 갖춰야 할 것이 있다. 긍정적 인 생각, 살기 위해 특정 행동을 취하십시오 행복한 삶, 매우 바쁘더라도 자신을 돌보십시오. 가장 중요한 것은 당신이 정말로 행복을 원하고 그것을 이루기 위해 노력한다면 행복을 얻을 수 있다는 것을 아는 것입니다.

단계

1 부

새로운 방식으로 세상을 보세요

당신이 원하는 사람이 되라.진정으로 행복해지고 싶다면 스스로 할 수 있는 최선의 일은 자신이 되고 싶은 사람이 되는 것입니다. 즉, 파트너, 부모, 동료 또는 친구가 원하는 사람이 되려고 노력하지 마십시오. 당신이 깊이 느끼고 싶은 사람이 되려고 노력하십시오. 만약 당신이 항상 자신을 가장하고 꾸미고 있다고 느낀다면, 당신은 진정으로 행복하지 않고 인생을 즐길 것 같지 않습니다.
- 때로는 멈춰서 이 질문에 대해 생각해 보기 전까지는 자신이 인생을 살고 있지 않다는 사실조차 깨닫지 못할 때도 있습니다. 다음에 다른 사람들과 상호 작용할 때, 당신이 진정으로 원하는 사람이 행동할 것인지 정확하게 행동하고 있는지 자문해 보십시오.
- 물론, 일반적으로 받아들여지는 행동 규칙을 따르기 위해 특정한 방식으로 행동해야 하는 상황이 있습니다. 예를 들어, 자기 자신이 되기 위해 책상 위로 뛰어 올라야 한다면 그것은 아마도 학교나 직장에서 해서는 안 되는 일일 것입니다. 그러나 모든 기회를 활용하여 자신이 되십시오.
긍정적으로 생각하다.물론, 긍정적인 사고방식을 유지할 방법이 없다고 느끼는 상황도 있습니다. 그러나 그러한 상황에서도 최선을 다해 유지해야 합니다. 긍정적 인 태도외부 상황과 상관없이. 항상 긍정적이기를 원한다면, 해야 할 가장 중요한 일은 이생에서 감사하는 것과 기쁨을 가져다주는 것이 무엇인지 주로 생각하는 법을 배우는 것입니다. 불쾌한 일에 연연하지 않는 법을 배우십시오. 만약 당신이 그것에 대해서만 이야기하고 생각하려고 노력한다면 좋은 일, 그러면 어떤 상황에서도 확실히 낙관적인 태도를 유지할 수 있을 것입니다.
- 어떤 것에 대해 부정적인 생각을 하고 있다면 두세 가지 긍정적인 의견을 제시하여 보상하려고 노력하십시오.
- 그냥 웃으려고 노력해도 주변 사람들은 물론 나 자신도 더 행복해질 것입니다.
- 때로는 기분이 나아지기 위해 불평해야 할 때도 있습니다. 그러나 이것이 습관이 된다면 점차 당신은 고질적인 비관주의자로 변하게 될 것입니다.
순간에 살고.행복하고 싶다면 확실한 방법이 하나 있습니다. 과거에 대해 생각하거나 미래에 대해 걱정하는 대신 현재에 사는 것입니다. 물론 과거의 실수를 잊거나 미래에 대한 걱정을 멈추는 것이 때로는 쉽지 않습니다. 그러나 현재를 살아가는 법을 더 많이 배우고 지금 인생에서 좋은 것들을 즐길수록, 진정한 행복을 더 빨리 느끼게 될 것입니다. 하루 중 미래에 대한 공상을 하거나 과거에 대한 향수를 느낄 수 있는 특별한 시간을 설정할 수 있습니다. 그런 다음 이러한 생각이 지금 여기에서 사람들과 소통하는 즐거움을 방해하지 않도록 옆으로 치워두십시오.
- 현재를 살아가는 것이 어렵다면 요가나 명상을 시도해 보세요. 이러한 활동은 당신이 더욱 균형을 이루는 데 도움이 될 것입니다.
- 생각해 보십시오. 직장에서 불쾌한 일이 생기면 화가 나서 집에서 가족과 함께 보내는 시간을 더 이상 즐길 수 없게 됩니다. 하나의 나쁜 사건이 그 이후에 일어날 수 있는 모든 좋은 일을 망칠 수 있도록 허용하는 대신 이러한 영역을 분리하는 것이 어떻겠습니까?
- 또한, 현재에 집중하면 현재 하고 있는 일에 더 집중할 수 있게 됩니다. 이 순간, 그리고 다른 사람들이 당신에게 말하는 것을 더 주의깊게 들어보세요.
현재 당신이 가지고 있는 것에 감사하세요.행복해지고 싶다면 자신이 가진 것에 대해 운명에 감사할 수 있어야 합니다. 종이 한 장을 가지고 앉아서 감사할 만한 모든 것을 적어 보십시오. 전체 페이지를 채울 때까지 글을 쓰겠다고 스스로에게 말하세요. 시간을 내어 이 모든 내용을 큰 소리로 읽고 인생의 모든 좋은 것들에 대해 진심으로 감사를 느끼십시오. 다음과 같은 매우 중요한 일에 감사할 수 있습니다. 좋은 건강, 하지만 모퉁이에 있는 여러분이 가장 좋아하는 카페에서 맛있는 커피 한 잔과 같은 사소한 것까지 언급하는 것을 잊지 마세요.
- 감사하는 마음을 키우는 습관을 들여보세요. 좋은 일이 생기면 얼마나 고마웠는지 어딘가에 적어보세요. 감사할 만한 모든 것을 알아차리려고 노력한다면 이전에 생각했던 것보다 훨씬 더 행복하다는 것을 알게 될 것입니다.
- 시간을 내어 호의가 크든 작든 당신을 위해 좋은 일을 해준 모든 사람들에게 감사하다고 말하세요. 이것은 이것이 당신에게 얼마나 중요한지 다른 사람들에게 보여줄 것입니다.
상황이 다소 분리된 것을 보세요.행복함을 느끼는 또 다른 방법은 사물을 올바른 시각으로 바라보려고 노력하는 것입니다. 한발 물러서서 열린 마음으로 상황을 바라보십시오. 물론 현재로서는 관계에 어려움이 있거나 업무량이 너무 많을 수도 있지만 일반적으로 머리 위에 지붕이 있고 삶에 사랑과 기쁨이 있으며 감사할 만한 다른 많은 것들이 있습니다. 물론, 인생에서 뭔가 잘못되었을 때 절망에 저항하는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 행복함을 느끼는 법을 배우고 싶다면 인생의 큰 그림을 보는 습관을 가지세요.
- 절망의 순간에 이 말이 마지막으로 듣고 싶은 말이 될 수도 있지만, 다른 사람들의 관점에서 보면 믿기 힘들더라도 당신의 삶이 완전히 장밋빛으로 보일 수도 있다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다.
- 귀하가 인터넷에 접속할 수 있고 여기에서 도움을 찾을 수 있다는 사실은 상황이 귀하가 생각하는 것만큼 심각하지 않다는 것을 시사합니다.
귀하의 요구 사항에 대해 더 많이 생각하십시오.항상 자신의 이익보다 다른 사람의 이익을 우선시한다면 행복감을 느끼지 못할 것입니다. 물론 이것은 당신이 당신의 길에 팔꿈치로 다른 사람들을 밀어 붙이면서 당신 자신, 당신의 사랑하는 사람만을 돌볼 권리가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 목표와 만족을 달성하는 데 더 많은 시간을 투자할 가치가 있습니다. 자신의 욕망그리고 필요합니다. 우선 가족, 친구, 사랑하는 사람의 이익을 고려하는 데 익숙하다면 타협점을 찾고 자신을 더 행복하게 만들어야합니다.
- 상대방을 위해 끊임없이 자신의 이익을 희생해야 하는 관계에 있다고 느낀다면, 이제 파트너와 상황에 대해 논의할 때입니다. 행복해지고 싶다면 이런 상황이 무한정 계속될 수는 없다.
- 귀하의 이익을 보호하는 방법을 배우십시오. 친구가 지난 5번 동안 함께 볼 영화를 선택했다면 이제 당신 차례입니다. 자신을 옹호하는 것부터 작게 시작하면 곧 스스로 더 큰 결정을 내리는 방법을 배우게 될 것입니다.
당신 주변에 당신의 기분을 좋게 만드는 사람들과 함께하세요.세상에 대해 좀 더 낙관적인 시각을 갖는 한 가지 방법은 당신이 훌륭한 사람이고 위대한 일을 할 수 있다고 생각하는 사람들과 긴밀한 접촉을 유지하는 것입니다. 당신의 능력을 의심하게 만들고 불안감을 느끼며 스스로 행동할 수 없게 만드는 사람들과 많은 시간을 보내면 가까운 미래에 당신의 행복에 해를 끼칠 것입니다.
- 냉정하게 상황을 살펴보세요. 주위를 둘러보고 주변 환경에서 자신을 믿도록 도와준 사람이 누구인지, 그리고 그 반대인 사람이 누구인지 생각해 보세요. 당신의 자신감을 약화시키는 사람들과 많은 시간을 보낸다면, 이제는 그러한 상호 작용을 제한해야 할 때입니다.
- 체감하기는 거의 불가능해요 당신 옆에서 행복해요당신을 무가치하다고 느끼게 만드는 사람들과 함께. 물론 오랫동안 함께해온 사람들과의 관계를 끊는 것은 매우 고통스러운 일이지만 먼저 자신의 안녕에 대해 생각하는 법을 배워야합니다.
2 부
이제 행동할 시간이다
1. 문제를 해결하세요.행복한 사람이 되고 싶다면 이제 문제에 눈을 감는 일을 그만둬야 할 때입니다. 물론, 자신을 행복하게 만들 수 있는 힘은 오직 자신에게만 있다고 느끼는 것이 매우 중요합니다. 그러나 때때로 당신을 불행하게 만드는 문제를 해결하기 전까지는 행복을 얻는 것이 불가능합니다. 삶을 더 좋게 만드는 행동은 존경을 받을 만하며 엄청난 노력이 필요합니다.
  - 만족스럽지 못한 관계라면 저절로 좋아지기를 바라기보다는 가능한 한 빨리 관계를 끝내는 것이 좋습니다.
  - 자신의 직업이 싫어서 확실히 비참함을 느낀다면 새롭고 더 나은 직업을 찾을 동기를 찾으세요.
  - 당신이 다소 불안하고 자신에 대해 확신이 없다면 자신을 사랑하려고 노력하십시오. 어쩌면 치료사를 만나거나, 자신의 발전을 위해 뭔가를 하거나, 행복을 찾기 위한 계획을 세워야 할 수도 있습니다.
2. 스트레스에 대처하는 법을 배우십시오.자신을 행복한 사람으로 만들기 위해서는 삶이 때때로 당신에게 닥치는 스트레스가 많은 상황에 대처하는 방법을 배워야 합니다. 물론 생활에서 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 조치를 취할 수 있습니다. 그러나 어쨌든 행복해지기 위해서는 스트레스가 많은 상황에 대처하는 능력을 키워야 합니다. 만나보세요 어려운 상황와 함께 오픈 바이저, 모든 것이 완전히 무너질 때까지 모래 속에 머리를 파묻는 대신. 다음은 스트레스에 대처하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법입니다.
  - 이에 대해 이야기할 수 있는 사람을 찾으세요. 가까운 친구나 친척과 상황을 논의하거나 치료사에게 도움을 구할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 스트레스에 혼자 남겨지지 않는 것입니다.
  - 당신이 너무 많은 일을 맡고 있는지 살펴보세요. 한 번에 다섯 가지 일을 책임지는 것이 너무 부담스럽다면 삶의 일들을 제한하고 관리하기 쉽게 만드는 방법을 찾으세요.
  - 어떤 일에서 마음을 떼기 위해 뭔가를 하는 습관을 들이십시오. 흥미로운 책을 읽을 수도 있고, 긴 산책을 할 수도 있고, 카모마일 차 한 잔을 마실 수도 있습니다. 주의를 분산시킬 수 있는 자신만의 방법을 찾아 따르십시오.
3. 좋아하는 활동에 시간을 투자하세요.행복해지는 확실한 방법 중 하나는 파이 굽기, 로맨스 소설 읽기, 자연과 함께 휴식을 취하는 등 좋아하는 일을 하면서 시간을 보내는 것입니다. 하루에 30분이라도 당신이 사랑하는 일을 하면서 보내는 나머지 시간은 당신을 훨씬 더 행복하게 만들어줄 것입니다. 일정을 확인하고 좋아하는 일을 할 시간을 찾으세요.
  - 평소보다 30분 일찍 아침에 일어나서만 좋아하는 활동을 할 시간을 찾을 수 있다면 이 결정을 선택하십시오. 30분 일찍 일어나도 밤의 휴식의 질에는 어떤 영향도 미치지 않으며, 하루를 시작하면서 좋아하는 일을 하면 활력과 기분이 좋아집니다.
  - 매우 바쁘더라도 좋아하는 활동을 위한 시간을 찾으십시오. 당신이에 있다면 완전한 절망 속에당신은 직업을 싫어하고 여가 시간의 매 순간을 새로운 직업을 찾는 데 소비하기 때문에 하루에 30분 동안 시를 쓰는 데 바치는 시간은 검색 과정에 어떤 식으로도 영향을 미치지 않습니다. 당신이 가장 좋아하는 활동에서 얻는 즐거움은 하루 종일 당신과 함께 있을 것입니다.
4. 스스로 목표를 설정하고 달성하세요.행복해지는 데 도움이 되는 일을 하고 싶다면 현실적인 목표를 설정하고 이를 달성하기 위해 노력해야 합니다. 이것은 당신을 목적의식이 있게 만들고 동기를 부여할 것입니다. 추가 개발그리고 당신이 행복하다고 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 목표를 달성하는 과정을 작은 단계로 쪼개면, 작은 단계마다 목표를 달성할 때마다 행복감을 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 최종 목표를 달성하는 순간에만 자신이 행복하다고 느끼도록 허용해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 목표를 향한 전체 경로가 당신에게 진정한 고통이 될 것입니다.
  - 목표 목록을 작성하고 목표를 달성하면 줄을 그으세요. 이것은 당신이 더 행복하고 더 성공적이라고 느끼는 데 도움이 될 것입니다.
  - 스스로 쉬운 목표를 찾는 것부터 시작했다면 자신을 비난하지 마십시오. 이는 계속해서 앞으로 나아갈 동기를 찾는 데 도움이 될 것입니다.
5. 일기를 쓰세요.행복함을 느끼는 또 다른 방법이 있습니다. 적어도 일주일에 여러 번 일기에 인생의 사건을 적어 두십시오. 이것은 당신이 반성하고, 감정을 표출하고, 혼자 시간을 보내고, 당신의 삶을 외부에서 보는 데 도움이 될 것입니다. 잠시 쉬면서 생각을 적고 생각해 보면 눈에 띄지 않을 것 같습니다. 자신의 삶관점에서.
  - 적어도 일주일에 한 번은 일기를 쓰는 시간을 따로 마련하세요. 행복하려면 이것이 필요하다는 점을 기억하세요.
  - 당신을 행복하게 만드는 것과 그렇지 않은 것을 더 잘 인식하기 위해 몇 주마다 일기를 다시 읽으십시오.
6. 집 밖으로 더 자주 나가십시오.또 다른 간단한 것도 있지만 효과적인 방법더 행복해집니다. 이렇게하려면 집을 더 자주 나가야합니다. 더 행복해지려면 햇빛 아래 산책을 하고, 동네를 돌아다니며 신선한 공기를 마시세요. 손가락이 아플 때까지 키보드를 두드리며 어두운 집에서 몇 시간을 보내지 마십시오. 재택근무를 한다면 하루에 적어도 2~3번은 밖으로 나가도록 하세요. 이것은 당신에게 행복감을 줄 것입니다.
  - 집을 나서면, 심지어 평범한 일을 하기 위해라도 다른 사람들에게 둘러싸여 있기 때문에 훨씬 더 행복해집니다.
  - 집 밖으로 나가기 위해 친구들과 더 많은 활동을 계획해 보세요. 몇 시간 동안 침대에 누워서 목적 없이 시간을 낭비해서는 안 됩니다.
7. 다른 사람들을 행복하게 만드십시오.사람들을 행복하게 하면 결국 당신도 행복하게 된다는 것이 입증되었습니다. 도움이 필요한 친구를 위해 좋은 일을 할 수도 있고, 이웃의 개 산책을 돕거나 자원봉사를 할 수도 있습니다. 다른 사람을 돕기 위해 시간을 내면 당신 자신도 더 행복해지고 다른 사람의 삶을 더 좋게 변화시킬 수 있습니다. 항상 자신에게만 집중하다 보면 좌절감을 느끼고 나무는커녕 숲도 보지 못할 가능성이 높습니다.
  - 당신이 아는 사람들을 위해 좋은 일을 하는 습관을 가지십시오. 친구에게 선물을 주기 위해 친구의 생일까지 기다리지 마세요. 이유 없는 선물은 사람에게 훨씬 더 깊은 인상을 줄 것입니다.
  - 자유 시간이 전혀 없다고 말할 수도 있습니다. 한 달에 적어도 2~3번씩 자원봉사할 시간을 찾으십시오. 그것이 얼마나 당신에게 영감을 주고 당신의 삶을 의미로 채울 것인지 놀라게 될 것입니다.
8. 주변을 깔끔하고 깨끗하게 유지하세요.진부하게 들릴 수도 있지만 시간을 내어 집을 정리하면 인생의 행복 수준에 큰 변화가 생길 것입니다. 시간을 내어 정리하고, 쓰레기를 버리고, 생활에서 사용하지 않는 모든 것을 제거하십시오. 상태가 양호하지만 필요하지 않은 물품이 있다면 자선단체에 기부하세요. 이렇게 하면, 어수선한 집에서 마음대로 숨을 쉴 수 있기 때문에 훨씬 더 행복해질 것입니다.
  - 매일 10분만 시간을 내어 여유롭게 집안의 어수선한 것들을 정리하더라도 그것이 여러분의 삶을 얼마나 변화시킬 것인지 놀라게 될 것입니다.
  - 집이 엉망이고, 물건이 어수선하게 널려 있고, 깨끗하게 유지하지 않는다면, 우울하고 상실감과 불행함을 느낄 확률이 높습니다. 생활 공간의 질서를 재정립하면 생활이 더욱 정돈되는 데 도움이 됩니다.
3부
몸 조심하세요
1. 충분한 수면을 취하십시오.행복해지고 싶다면 신체의 기본적인 욕구가 충족되는지 확인하세요. 이러한 필요 중 하나는 적절한 휴식의 필요성입니다. 행복해지고 싶다면 하루에 7~9시간, 또는 적절한 휴식을 위해 신체가 필요로 하는 만큼 잠을 자도록 하세요. 또한, 규칙적인 취침 시간과 기상 시간을 지키도록 노력하십시오. 그러면 저녁에 더 빨리 잠들고 아침에 더 쉽게 일어날 수 있습니다.
  - 더 쉽게 잠들 수 있도록 차분한 분위기를 조성하세요. TV, 컴퓨터 등을 끄십시오. 전자 기기잠자리에 들기 최소 한 시간 전에.
  - 오락을 위해 수면 시간을 희생하지 마십시오. 지치고 말 그대로 피로로 쓰러지면 행복하기 어렵습니다.
2. 하루에 최소 30분씩 휴식을 취하세요.매우 바쁘더라도 하루에 적어도 30분은 휴식을 취하도록 노력하십시오. 마지막 순간까지 유용하고 생산적인 활동에 하루 종일을 보내는 것은 불가능합니다. 그렇지 않으면 머리가 문자 그대로 폭발할 것입니다! 당신은 자신에게 공평해야 하며 매일 최소한 30분씩은 일에서 벗어나 완전히 쓸모없고 경솔하며 재미있는 일을 하도록 해야 합니다. 예를 들어 다음을 읽을 수 있습니다. 최신 잡지팝스타의 삶에 대해 이야기하고, 좋아하는 TV 프로그램을 시청하고, 친구와 전화 통화를 해보세요.
  - 정확히 무엇을 하는지는 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 이번 시간이 특별히 휴식을 위해 따로 마련되어 있다는 것을 아는 것입니다. 이렇게 하면 자신만을 위한 일을 하면서 육체적으로나 정신적으로 휴식을 취할 수 있습니다.
  - 사람마다 자신이 선호하는 휴식 방법이 있습니다. 짧은 산책이 필요하거나 긴장을 풀기 위해 시를 읽고 싶다면 그렇게 하십시오.
3. 건강하게 먹어라.자신을 돌보고 인생에서 행복을 찾는 또 다른 필수 요소는 매일 세 끼의 건강한 식사를 하는 것입니다. 이렇게 하면 두뇌가 더 효율적으로 작동하고 에너지를 공급하며 피곤함과 나태함을 예방할 수 있습니다. 매우 바쁘더라도 정상적인 건강한 식단을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 이는 삶에 대한 긍정적인 전망을 보장하는 데 중요하기 때문입니다.
  - 바쁘더라도 아침을 거르지 마세요. 하루를 올바르게 시작하고 하루 종일 기분이 좋아지는 데 필요한 에너지를 몸에 공급해야 합니다.
  - 각 식사는 야채, 과일, 지방이 적은 단백질, 건강한 탄수화물이 적절히 조합되어 구성되어야 합니다. 이렇게 하면 균형 잡힌 느낌을 받을 수 있습니다.
  - 식사 중간에 간식이 필요하다면, 건강 식품. 아몬드 약간, 요거트 한 컵, 얇게 썬 당근이나 땅콩 버터를 곁들인 셀러리를 준비하세요. 이 제품은 필요한 에너지를 제공하며 건강에 해를 끼치 지 않습니다.
  - 물론 가끔은 단 음식이나 기름진 음식을 먹고 싶을 때도 있습니다. 때로는 약간의 여유를 갖고 원하는 간식을 먹는 것이 좋습니다. 좋아하는 음식만 엄격하게 제한한다면 행복감을 느끼지 못할 것입니다.
4. 스포츠를 즐겨보세요.매일 최소 30분 동안 운동을 하면 몸에 엔돌핀이 방출되어 건강하고 행복한 기분을 느끼게 됩니다. 걷거나 자전거를 타거나 다른 스포츠를 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 모든 신체 활동이 신체의 정서적, 육체적 건강에 기여한다는 것입니다. 운동을 하면 기분이 좋아집니다.
  - 레크리에이션 축구나 농구 팀에 가입하거나 달리기 클럽에 가입할 수 있습니다. 스포츠를 하면서 흥미로운 의사소통을 할 수 있는 기회가 더 생긴다면 그것은 당신을 더 행복하게 만들어줄 것입니다.
  - 일반적으로 신체 활동을 늘리십시오. 엘리베이터를 이용하는 대신 계단을 이용해 걸어가세요. 운전하는 대신 걸어보세요. 이와 같은 작은 변화라도 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
5. 친구 및 가족과 의사소통을 즐기는 법을 배우십시오.사랑하는 사람들과 소통할 시간을 찾으면 자신과 삶에 대해 더 행복해지는 데 도움이 됩니다. 매우 바쁘더라도 일주일에 적어도 몇 시간은 사랑하는 사람들과 함께 보낼 시간을 찾으십시오. 당신은 더 행복해지고 외로움을 잊게 될 것입니다. 사람과 대화를 나눌 때 그가 말하는 내용을 듣고 진심을 다하십시오. 그러한 의사 소통은 일상의 걱정에서 벗어나는 데 도움이 될 것입니다.
  - 힘든 순간에 울어야 한다면 가까운 친구나 가족이 항상 어깨를 빌려줄 것입니다. 만약 당신이 좋은 분위기, 사랑하는 사람들과의 소통이 더욱 좋아지고 정말 행복해질 것입니다.
  - 직장에서 바쁜 일정이 없다면, 비공식적인 환경에서 사람들과 대화할 수 있는 한두 가지 이벤트를 주간 일정에 추가하세요. 주변 사람들의 에너지가 얼마나 영감을 주는지 놀라게 될 것입니다.
6. 위생을 잊지 마세요.위생에 관해 이야기하는 것이 행복과 아무런 관련이 없다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 자기 관리가 사람의 삶의 감정에 얼마나 많은 영향을 미치는지 생각하면 놀랄 것입니다. 일상 생활. 매일 샤워나 목욕을 하고, 정기적인 구강 위생을 하고, 기타 일상적인 위생 습관을 들이면 전반적인 전망이 개선되고 더 행복해질 수 있습니다. 며칠 동안 샤워할 기회가 없었다면 기분이 별로 좋지 않을 것입니다.
  - 행복을 느끼기 위해 세상에서 가장 좋은 옷을 입을 필요는 없습니다. 하지만, 당신을 돌보는 것은 모습기분이 크게 좋아집니다.
  - 옷을 부주의하게 입으면 인생에서 모든 일을 부주의하게 할 가능성이 높습니다.
7. 집에서 즐거운 하루 보내세요.자신에게 작은 행복을 주고 싶다면 집에서 바로 간식을 주는 하루를 열어보세요. 하루를 쉬고 이 시간을 활용하여 휴식을 취하세요. 뜨거운 물로 목욕을 하고, 헤어 마스크팩을 하고, 소파에 누워서 부드러운 촛불 빛과 좋아하는 음악 소리를 즐기세요. 당신은 자신을 사랑해야 하며 이제 조금 긴장을 풀고 자신을 애지중지할 시간이라고 느낄 수 있어야 합니다.
  - 마사지를 받거나 스스로에게 주는 것을 고려해보세요. 이렇게 하면 육체적으로나 정신적으로 긴장을 풀고 행복한 기분을 느끼게 될 것입니다.
  - 비록 당신이 매우 바쁘더라도 보살핌을 받을 자격이 있다는 것을 잊지 마십시오. 자신과 신체의 필요 사항을 돌보는 시간을 가지면 행복해질 것입니다.

뭔가 부족하다는 느낌을 받은 적이 있나요? 가족, 직업, 친구, 사랑하는 사람 등 모든 것이 순조롭게 진행되는 것 같지만 여전히 뭔가 잘못된 것 같습니다. 아마도... 당신은 자신을 놓치고 있는 것 같습니다. 매일의 분주함과 사물, 사람, 습관의 더미 속에서 멈추고 숨을 쉬고 생각할 시간이 전혀 남지 않은 것 같습니다.

1. 작은 것에서 행복을 찾으세요

사실 인생은 훌륭합니다. 멈추다. 주위를 둘러보세요. 행복은 결코 우리에게서 멀지 않습니다. 그것은 단순한 일에 있습니다. 푸른 하늘, 햇빛, 아이들의 눈. 행복은 호흡에도 있습니다(콧물이 나올 때 호흡하는 것이 얼마나 불쾌한지 기억하십시오). 간단한 행동을 통해서도 행복감을 느낄 수 있습니다.

행복해지는 것은 매우 쉽습니다.

2. 설거지를 하세요. 진지하게!

설거지는 시작하기 전까지는 불쾌한 것 같습니다. 싱크대 앞에 서서 소매를 걷어 올리고 따뜻한 물에 손을 담그면 이것이 나름의 매력이 있다는 것을 알 수 있습니다. 각 접시에 시간을 완전히 투자하십시오. 깨닫다그리고 그녀와 물, 그리고 손의 모든 움직임. 아시다시피, 디저트 접시를 서둘러 씻으면 설거지에 할당된 시간이 자신에게 불쾌하게 될 것입니다. 그만한 가치가 있다그것을 살기 위해. 인생의 매 순간이 기적이기 때문에 슬픈 일입니다.

책임에 관계없이 동일한 트릭을 수행할 수 있습니다. 아파트 청소, 옷 다림질, 개 산책이 훨씬 더 즐거워질 것입니다. 그리고 평범해 보이는 일을 하고 나면 조금 더 행복해질 것입니다.

설거지에서도 소소한 행복을 찾을 수 있어요. 인스타그램의 사진 @mifbooks

3. 두뇌에 휴식을 주세요

때로는 다시 태어난 것 같은 느낌을 받는 데 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 의자나 바닥에 앉으세요. 눈을 감 으세요. 여러 번 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 숨을 들이쉬면서 스스로에게 이렇게 말해보세요. “숨을 들이쉬면서 나는 숨을 들이쉬고 있다는 것을 안다.” 숨을 내쉴 때 이렇게 말합니다. “숨을 내쉴 때 나는 숨을 내쉬고 있다는 것을 압니다.” 아무것도 생각하지 마십시오.

의식의 흐름을 멈추세요. 몸의 모든 센티미터를 느껴보십시오. 웃다. 몇 번 더 심호흡을 해보세요. 그러한 휴식 명상은 간단하고 매우 효과적입니다. 행복한 삶을 살기 위해 노력하십시오.

두뇌는 주어진 휴식에 대해 분명히 감사할 것입니다!

4. 함부로 먹지 마세요

적어도 일주일 동안은 주의 깊게 식사를 해보세요. 동양 속담에 “먹을 때에는 먹을 것만 생각하라”는 말이 있습니다. 이것이 바로 그녀가 말하는 것입니다. 당신은 음식이 충분한 양을 섭취하는 방법일 뿐만 아니라 고독과 자기 발견의 시간이 되었음을 이해하게 될 것입니다. 그리고 자신에 대한 이러한 태도의 비결이 무엇인지 이해하려면 책에 나오는 "초콜릿 명상"을 시도해보십시오.