시간이 너무 빨리 지나가서 무서워요. 일하는 동안 쉴 수 없습니다 : 근무하지 않는 시간에 생각하지 않는 방법 (그리고 그것이 유용한 이유) 문제에 대해 생각하지 않고 휴식을 취하는 방법
귀하의 책임에 집중하십시오.조금 이상해 보일 수도 있지만, 우리는 이미 우리의 작업에 대해 생각하고 있기 때문입니다. '오늘 만든 샌드위치가 35,098,509개야'라고 생각한다면 그 작품은 역겨워 보일 것이다. 초가 천천히 지나갈 것입니다. 대신, 오늘 당신이 이미 35,098,509명의 사람들에게 먹이를 주었다고 상상해 보십시오. 훨씬 나아졌죠?
목표를 설정하다.'파괴'라는 용어가 있습니다. 얼마 전 우체국 직원들 사이에 연쇄살인범이 나타났다. 그의 실패를 설명하는 주장 중 하나는 우체국에서의 업무가 단조롭다는 것이었습니다. 이것이 왜 고장을 일으켰습니까? 모든 사람에게는 동기 부여가 필요합니다. 100번째 샌드위치를 만들거나 100번째 편지를 배달할 때 매일 물 위를 걷고 있는 것처럼 느끼기 쉽습니다. 당신의 상사는 당신에게 동기를 부여할 수 없습니다. 당신은 이것을 해야 합니다. 당신의 목표는 무엇입니까?
- 더 쉽다면 오늘의 목표에 대해 생각해 보세요. 하루의 목표를 설정했다면, 일주일의 목표를 설정해 보세요. 이는 목표를 향해 나아가고 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 계획한 일을 더 많이 할수록 시간이 더 빨리 지나갈 것입니다.
상사에게 당신이 가장 좋아하는 일을 배정해달라고 요청하세요.아마도 당신에게는 완료해야 할 많은 책임과 임무가 있을 것입니다. 당연히 그중에는 당신이 좋아하는 것이 있습니다. 당신이 감당하기 두려운 임무가 있을 수도 있습니다. 자신에게 부탁하고 상사에게 당신이 즐기는 일을 시작하도록 요청하십시오. 자신이 하는 일을 즐기면 시간이 훨씬 빨리 지나갈 것입니다.
- 이것은 당신의 상사에게도 좋습니다. 자신이 하는 일을 즐기는 행복한 직원은 장기적으로 회사에 더 많은 가치를 가져다줍니다.
휴식을 취하다.탄력을 잃을 것이라고 생각할 수도 있습니다. 그러나 사실은 그 반대입니다. 휴식을 취하면 뇌가 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 새로운 힘일하러 가다. 상사가 반대한다면 이 분야에 대한 연구 결과를 보여주십시오. 매시간 5~10분씩 휴식을 취하면 일이 더 잘된다는 것이 입증되었습니다. 당신의 두뇌는 재충전이 필요합니다. 그러니 잠시 쉬어가는 것이 어떨까요?
- 낮에 앉아 있었다면 휴식 시간에는 반드시 일어나서 움직여 보세요. 화장실에 가세요. 산책을 하거나 스트레칭을 해보세요. 이것은 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이 될 것입니다.
하루를 시작할 때 꼭 해야 할 일의 목록을 작성하십시오.어려운 일과 쉬운 일을 분리하세요. 그런 다음 몸에 대해 생각해보십시오. 하루 중 가장 활력이 넘치는 때는 언제이며 낮잠이 필요한 때는 언제입니까? 활동이 가장 활발할 때 어려운 작업을 모두 완료하고 간단한 작업은 나중을 위해 남겨두세요. 이렇게 하면 시간을 유익하게 보낼 수 있고 시간이 어떻게 흘러가는지 눈치채지 못할 것입니다.
- 사람마다 자신만의 리듬이 있습니다. 어떤 사람들은 4시간만 자면 되는 반면, 어떤 사람들은 아침에 일어나기가 어렵습니다. 당신만이 당신의 바이오리듬을 알고 있습니다.
매일 부정적인 생각에 사로잡혀 있다면 나쁜 일을 생각하지 않고 스트레스를 받지 않는 방법. 생각을 관리하고 긍정적으로 생각하도록 강요하는 것은 마음과 의식을 바꾸는 기술을 익히기 위해 매일 연습하는 어려운 과정입니다. 의심할 바 없이 여기에는 정신적인 훈련이 필요하지만, 생각에 힘쓰면 실제로 원하는 것을 성취할 수 있습니다. 종종 개인 앞에서 질문이 발생합니다. 나쁜 것에 대해 생각하지 않고 사는 법을 배우는 방법은 무엇입니까? 심리학자들은 이에 대해 잠시 생각해보고, 정당하고 명확하게 추론된 터무니없는 경험이 큰 해를 끼친다는 것을 깨달을 것을 제안합니다. 부정적인 사건이 결코 일어나지 않을 가능성이 있으며, 그 사람은 불필요하게 부정적인 생각으로 자신을 지치고 진정할 수 없으며 나쁜 것에 대한 생각을 멈추지 않을 수도 있습니다. 그렇다면 나쁜 생각으로 자신을 괴롭히는 이유는 무엇입니까?
나쁜 것에 대해 생각하지 않는 법을 배우는 방법은 무엇입니까?
일정 기간 동안 충분히 반복되는 모든(부정적이든 긍정적이든) 의식적으로 시작된 생각은 프로그램으로 바뀔 수 있습니다. 이것을 이해하면 사람은 나쁜 일에 대해 생각하지 않도록 스스로를 강요할 수 있습니다. 예를 들어, 수년 동안 사람이 항상 가난하게 살 것이라는 생각에 대해 생각했다면 이런 식으로 그는 그것에 대해 생각할 필요조차없는 구현을 위해 스스로 프로그램을 만듭니다. . 각 사람은 자신의 사고 과정을 통해서만 의식적으로 자신의 미래를 건설할 수 있습니다. 긍정적인 생각을 하고 자신 안에 새로운 패턴을 형성함으로써 사람은 성공을 위한 잠재의식 프로그램을 개발할 수 있습니다. 이를 깨닫고 각 사람은 스스로를 도울 수 있으므로 나쁜 것에 대해 생각하지 않는 법을 배웁니다.
그리고 이것을 더 빨리 달성하기 위해 사람은 자신이 생각하는 순간 주변에 가장 미세한 에테르 물질의 진동을 퍼뜨리고 있다고 상상해야 합니다. 인간의 눈은 가스와 같은 생각을 볼 수 없습니다. 생각은 물질의 미묘한 구성입니다. 부정적인 생각은 색깔이 어두워지고 뇌운처럼 보일 것입니다. 행복하고 명확하며 긍정적인 생각은 밝은 색으로 물들어 가볍고 가스 구름에 가깝습니다. 개인이 나쁜 생각을 퍼뜨리면 그 사람은 영향을 받는 대상이 됩니다. 짜증나거나 두려운 생각은 비슷한 생각을 스스로 끌어들여 강력한 대기업으로 통합합니다. 결과적으로 부정적인 성향을 가진 사람은 자신의 나쁜 생각뿐만 아니라 다른 사람의 부정적인 생각 때문에 고통을 받게 되며, 이는 상태를 더욱 악화시킬 뿐입니다.
개인이 이러한 방향으로 생각하는 시간이 길어질수록 그의 내부 상태와 위치는 더욱 어려워질 것입니다. 숙박중인 사람 긍정적 인 태도그리고 행복한 생각을 하면 비슷한 방향의 생각이 끌리게 되고 더 행복하고 즐겁게 느껴질 것입니다.
하지만 부정적인 생각이 끊임없이 머릿속에 스며든다면 나쁜 것에 대해 생각하지 않도록 스스로를 어떻게 설득할 수 있습니까? 불안한 생각을 없애는 데 도움이 된다 내부 대화, 개인은 자신에게 물어봐야합니다. 그는 정확히 무엇을 두려워합니까? 종종 경력 상실, 질병 또는 사고와 관련됩니다. 대부분의 두려움은 실제 상황과 관련이 없습니다. 당신이 높은 자격을 갖춘 전문가라면 지금 당장 경력을 잃을 까봐 두려워하는 이유는 무엇입니까? 건강하면 왜 아플까 걱정하나요? 조심하고 세심하게 살피면 왜 사고가 일어나야 합니까?
물론 예측할 수 없는 부분도 있으며 모든 것이 항상 좋을 것이라고 보장할 수 있는 사람은 없습니다. 하지만 끊임없는 두려움과 걱정, 걱정 속에서 평생을 보낼 가치가 있을까요? 그들이 말했듯이, 일어나는 일은 피할 수 없으며, 인간이 고안한 대부분의 문제는 해결될 수 있으며, 해결될 수 없는 문제는 걱정하지 말고 놓아버려야 합니다.
다음은 나쁜 생각을 멈추고 좋은 생각을 하는 방법에 대한 실용적이고 효과적인 팁입니다.
– 사람은 항상 현재를 생각해야 합니다. 비관적인 생각은 종종 과거나 미래와 연관되어 있습니다. 사람들은 종종 놓친 기회에 대해 생각하고, 다르게 행동했다면 어떤 일이 일어났을지 생각합니다. 끊임없이 과거로 돌아가는 것은 사람을 불행하고 우유부단하게 만듭니다. 그리고 미래에 대한 생각과 이와 관련된 두려움은 사람을 걱정하게 만듭니다. 당신은 현재에 살고, 오늘에 대해 생각해야 하며, 과거를 생각하거나 후회하지 않아야 합니다.
– 내부 불안은 필연적으로 건강 악화로 이어지기 때문에 모든 것을 혼자만 간직할 수는 없습니다. 따라서 자신에게 물러나지 않고 사랑하는 사람들과 경험을 공유하는 것이 좋습니다.
– 부정적인 정보를 받아들일 필요가 없습니다. 외부 세계마음에 가깝습니다. 물론 친구의 문제에 대한 이야기를 들으면 걱정이 되겠지만, 다른 사람의 문제를 마음에 담아서는 안 되며, 더욱이 그것을 자신의 영혼에 담아두어서는 안 됩니다. 걱정은 친구에게 도움이 되지 않지만 쉽게 기분을 망칠 수 있습니다.
– 당신은 자신감을 키우고 사람을 독특하고 흉내낼 수 없으며 대체할 수 없게 만드는 것이 무엇인지 스스로 찾아야 합니다. 자신의 중요성을 느끼는 것이 중요하며 나쁜 생각은 저절로 사라질 것입니다.
– 부정적인 상황에서 긍정적인 측면을 찾는 방법을 배워야 하며 이에 대한 태도를 바꾸는 방법을 배워야 합니다. 예를 들어, 사랑하는 사람과의 이별이 더 이상 파트너와 진행 중이 아니기 때문에 필요한 것으로 인식하고 헤어진 이유를 스스로에게 말해보세요. 당신의 선택을 깨달았다면 당신은 그것을 받아들여야 합니다. 왜냐하면 사람은 미래에 더 합당한 파트너를 만날 기회가 있기 때문입니다.
– 자신의 생각이 왜 오는지 분석하는 것이 중요합니다. 문제가 존재하는지 또는 오랫동안 해결되었는지에 관계없이 나쁜 생각이 습관에서 나오는 경우가 종종 있습니다.
– 아무것도하지 않는 기간 동안 나쁜 생각이 사람을 방문한다는 것이 입증되었으며, 사람이 필요하고 중요한 일로 바쁘지 않으면 다양한 공포증이 머리에 스며 들기 시작합니다.
– 자원봉사는 나쁜 생각을 떨쳐내는 데 도움이 됩니다. 도움이 필요한 사람들이 많이 있으며 동시에 삶에 대한 관심과 용기를 잃지 않습니다. 고아와 장애인, 외로운 노인들 - 그들은 모두 인생에서 어려운 문제를 안고 있지만 인생의 단순한 것을 즐기는 것을 멈추지 않고 어떻게 든 대처합니다. 이웃을 도우면 자신이 유용한 일을 했다는 기쁨을 느낄 수 있습니다.
– 인생에서 가장 달성하고 싶은 것이 무엇인지 생각하면서 스스로 목표를 설정하고 이 방향으로 작은 단계로 행동해야 합니다.
– 좋아하는 음악을 듣는 것은 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 사람에게 영감을 주는 말을 듣는 것은 고통스러운 문제를 피하고 나쁜 생각에서 벗어나는 데 도움이 될 것입니다.
– 긴장을 풀고 나쁜 것에 대해 생각하지 않는 방법을 생각하는 대신 작은 일을 즐기고 매일 살아가는 운명에 감사해야 합니다. 결국 사람의 삶은 작은 것들로 구성되어 있기 때문에 작은 것들을 보고 즐기는 법을 배우는 것이 중요합니다.
– 신체 활동을 통해 각 사람은 나쁜 것에 대해 생각하지 않게 되므로 매우 간단합니다. 육체적 운동, 아침 조깅과 걷기를 과소평가해서는 안 됩니다. 몸을 단련하면 확실히 생각을 정리할 수 있습니다.
– 사람은 나쁜 것이 아니라 좋은 점을 알아차려야 합니다. 예를 들어 피로에 집중하지 말고 그날 달성한 것에 주의를 집중하면 그 날은 성공한 것으로 기억될 것입니다.
– 오랜 친구를 만나고 새로운 지인을 사귀고 의사소통을 하면 나쁜 생각에서 벗어날 수도 있습니다.
– 비관적인 사람을 피하려고 노력함으로써 즐거운 사건과 생각에 집중할 수 있습니다. 우울한 사람들은 종종 부정적인 생각에 끌려 다니기 때문에 그러한 사람들과의 접촉을 배제하는 것이 좋습니다. 그러나 밝고 긍정적인 성격은 당신을 진정시키고 나쁜 것에 대해 생각하지 않게 해줄 것입니다.
– 기억해야 할 가장 중요한 점은 이생의 모든 것이 지나가고 인생은 끝이 없다는 것입니다. 따라서 생각으로 자신을 괴롭히지 말고 나쁜 것에 대해 생각하지 말고 긍정적 인 방향으로 생각을 지시해서는 안됩니다.
심리학자들은 사람의 삶에서 부정적인 생각이 나타나는 현상을 설명합니다. 나쁜 생각은 절대적으로 정상적이고 자연스러운 것이므로 인생에서 불쾌한 순간을 기다리며 그것에 연연하지 마십시오. 
지금 당장 명확하게합시다. 당신이 좋아하는 일을 하는 행운아 중 한 명이라면 이러한 추천은 필요하지 않습니다. 언제든지 원하는 만큼 작업에 대해 생각해 보세요. 가장 중요한 것은 과식을 예방하는 것입니다. 결국, 가장 좋아하는 활동이라도 배터리를 재충전하거나 긴장을 풀기 위해 잠시 멈추지 않으면 지루해질 수 있습니다.
남성은 이러한 팁에 관심이 없을 것 같습니다. 그것이 말하는 것처럼 민중의 지혜, 직장에서 남성은 여성에 대해 생각하고 여성과 함께 일에 대해 생각합니다. 물론 이것은 농담이고 모두가 그런 생각을 꺼야합니다. 결국, 우리가 우리 집에 있을 때 자유 시간일에 대해 생각하면서 에너지를 소비하면 실제로 일하는 데 필요한 에너지가 줄어듭니다. 따라서 악순환이 형성됩니다. 나는 일을 포함하여 어떤 것에도 힘이 없습니다. 문제는 유용하게 전환하는 방법입니다.
따라서 업무 문제에 대한 생각에서 두뇌를 자유롭게 하는 것이 중요하다고 생각되면 권장 사항을 사용하십시오.
1. 강좌 등록 외국어, 플로리스트 리, 조경 설계. 어떤 지적이거나 창작 활동당면한 작업에 집중하고 일에 대한 생각의 흐름을 멈출 수 있습니다. 그들이 말하는 것도 당연합니다 똑똑한 사람가장 좋은 휴식은 활동의 변화라는 것입니다.
2. 체육관에 가기, 운동하기, 수영하기, 자전거 타기, 시골에서 일하기: . 회전을 끝내고, 걷고, 앉고, 일어서는 방법만 생각하도록 신체 활동을 하십시오. 숨을 들이쉬고 내쉬고, 숨을 들이쉬고, 숨을 내쉬고, 하나, 둘, 셋... 일을 하시나요? 무슨 직업?
3. 저녁 일정을 계획하고 친구들과의 모임을 조직하십시오 (그러나 먼저 일에 대해 한 마디도 말하지 않을 것이라고 맹세하십시오), 극장 여행, 영화관, 콘서트, 사랑하는 사람과의 낭만적 인 저녁. 저녁에 TV 시청 외에는 힘이 없어 보이더라도 노력하면 자신에게 감사하게 될 것입니다. 두 번째 바람이 열리고 의사 소통은 당신이 제거하는 데 도움이 될 것입니다 강박적인 생각비즈니스, 전화, 편지에 대해. 자연과 소통하세요. 숲 속을 산책하고, 새들의 소리를 듣고, 이 아름다움에 대한 그림을 감상해보세요. 어느 순간, 분주한 업무로 인해 머리가 단절되고 몸이 에너지로 가득 차 있음을 느낄 것입니다.
4. 자녀가 있다면 컴퓨터가 아닌 자녀에게 자유 시간을 주십시오. 아이들은 당신이 그들과 함께 있는 동안 당신의 마음을 사로잡아야 할 것이 무엇인지 정확히 알고 있습니다. 정리하다 어린이 파티당신의 자녀와 친구들을 위해. 저를 믿으십시오. 당신 주위에 20명의 아이들이 뛰어다니면 당신은 일에 대해 생각할 시간이 없을 것입니다. 그것은 너무 많은 문제입니다.
5. 연락처 네트워크를 확장하고 친분을 쌓으십시오. 다양한 이벤트. 우리는 나와는 전혀 다른 삶의 철학, 나와는 다른 꿈, 행동, 행복을 지닌 사람들을 자주 만날 수 있습니다. 이러한 의사소통은 업무에 대한 새로운 자질과 새로운 동기를 발견하는 데 도움이 됩니다. 아마도 곧 당신의 세계관이 변할 것이고 일은 피곤한 것이 아니라 없이는 살 수 없는 것이 될 것입니다.
실용심리학, 또는 어떤 사람의 열쇠를 찾는 방법. 모든 상황에 맞는 1000가지 팁 Klimchuk Vitaly Alexandrovich
어떻게 집에서 일에 대해 생각하지 않을 수 있고, 직장에서 집에 대해 생각하지 않을 수 있습니까?
당신의 일과 생활 스타일을 결정하세요. 업무 문제를 제 시간에 해결하십시오. 집에서 문제를 해결하세요. 개방적입니다. 균형을 맞추는 방법? 주의를 관리하십시오.
지금은 매우 어렵습니다.
무엇?! 당신은 내 말을 들을 수도 없습니다.
죄송합니다. 주의가 산만해졌습니다.
콜야, 당신은 한 달 동안 정신이 팔렸어요. 무슨 일이야? 나쁜 생각을 하고 싶지 않은데 생각이 자꾸만 들어요. 너…
Olenka, 용서하세요. 나는 항상 일에 대해 생각합니다. 너무 많아서... 알려주고 싶지도 않네요. 나는 당신에게 부담을주고 싶지 않습니다.
응. 일로 부담을 주고 싶지 않다면 기분에 부담을 주면 됩니다. 나는 더 이상 아무것도 생각하지 않았습니다. 이것에 대해 뭔가를 해볼까요?
어서, 그냥 뭐? 당신은 직장에서 내 문제를 해결해주지 않을 거예요, 그렇죠?
당연히 아니지. 하지만 적어도 나에게 말하려고 노력할 수 있을까요? 그리고 거기에서 볼 수 있습니다.
그렇군요... 부끄럽습니다... 제가 어리석은 짓을 해서 지금 괴로움을 겪고 있습니다. 당신이 나를 나쁘게 생각할까봐 두렵습니다.
들어보세요, 나는 당신을 오랫동안 알고 지냈고 당신에 대한 마음이 너무 많이 바뀌었습니다. 더 나쁘게 생각하지 않을 것입니다.
예? 그럼 들어보세요...
때로는 삶과 일을 살아가는 것이 얼마나 어려울 수 있습니까? 더 자주 우리는 삶을 위해 일하고 일을 위해 살거나 일을 위해 살거나 삶을 위해 일합니다. 이러한 각 경우에 우리가 별로 좋아하지 않는 일이 일어날 수 있습니다. 일하는 동안 우리는 국경 밖의 삶에 대한 생각과 감정으로 괴로워하고 퇴근 후에는 그것에 대한 생각에 압도됩니다.
어떻게 해야 할까요?
당신은 이 장을 읽고 있기 때문에 그것이 당신의 삶과 관련이 있다고 느끼거나, 근처에 이 장으로부터 유익을 얻을 사람이 있다고 생각합니다. 귀하가 구체적으로 관심을 갖는 팁에 주의를 기울일 수 있도록 귀하의 "평생 일" 유형을 결정합시다.
나는 일하기 위해 산다.이런 경우에는 일반적으로 집에서 많은 시간을 보내지 않습니다. 직장 밖의 삶은 공허하고 의미가 없습니다. 당신은 이것이 어떻게 가능한지 이해하지 못합니다. 아무것도 하지 않고, 기업의 성공에 대해 생각하지 않고, 제품의 품질에 대해 걱정하지 않습니다. 아마도 집에는 숟가락 하나, 포크 하나, 주전자 등 생존에 필요한 최소한의 필수품만 있을 것입니다. 아침 일찍 일어나서 남들보다 먼저 출근합니다. 당신은 남들보다 늦게 떠나고, 허락된다면 그곳에서 밤을 보내게 될 것입니다.
물론, 당신은 자신이 하고 있는 일에 매우 관심이 있을 수도 있습니다. 당신은 끊임없이 “흐름의 감각”에 빠져 있고, 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아차리지 못하고, 뉴스를 따르지 않으며, 먹는 것과 자는 것을 잊어버립니다.
그리고 지금 원한다면 이 줄을 읽은 후 다음과 같이 말하십시오. “글쎄, 그게 무슨 문제야? 너무 좋아요!”라고 답한 다음 “왜 이 장을 읽고 있나요? 아마도 아직 "잘못"된 부분이 남아 있는 것 아닐까요?
나는 일하기 위해 일합니다.안에 이 경우당신은 이미 선을 넘었고 여전히 직장에서 하룻밤을 보내고 있습니다. 이것은 "치료되지 않은" 일중독의 다음 단계입니다. '일 없는 삶'의 영역은 0이 되는 경향이 있습니다. 예전에는 가족이나 관계가 있었다면 이제는 그렇지 않습니다. 그리고 당신은 더 높은 목표를 가지고 있기 때문에 정말로 후회하지 않습니다! 직업!
“당신은 무엇으로부터 도망치고 있습니까?” - 물어볼게요.
나는 살기 위해 일한다. 이런 경우에는 일이 있어서 특별히 부정적인 감정을 일으키지는 않지만 긍정적인 감정도 일으키지 않습니다. 그녀는 단순히 당신의 삶에서 주어진 존재이고 당신은 그녀를 좋아하는 것보다 그녀를 더 좋아하지 않습니다. 당신은 적당히 경영진이며 그다지 적극적이지 않습니다. 물론 당신에게는 아이디어가 있지만 그것이 작업량의 증가로만 이어질 것이라는 것을 알게된다면 그것에 대해 누구에게도 말하지 않을 것입니다. 인생의 주요 일은 근무 시간 외에 발생합니다. 가장 흥미로운 게 있는데, 직원들도 모르는 특별한 삶이 있다는 거다. 그리고 당신은 인생에서 가장 중요한 부분을 위해 돈을 벌기 위해 일합니다.
그러므로 직장에서는 제2의 삶에 대해 자주 생각하게 됩니다. 그러면 작업이 특히 지루하고 흥미롭지 않게 됩니다.
나는 살기 위해 산다. 이것은 또한 어느 시점에서 일이 당신의 삶을 방해하고 있다는 것을 갑자기 깨닫고 그것에 관심을 기울이지 않는 극단적인 선택이기도 합니다. 당신은 그것을 완전히 버렸거나, 당신은 자동 기계인 좀비와 같았습니다. 당신은 재정에 대해 특별히 걱정하지 않습니다. 누군가가 당신에게 돈을 주거나 저축을 축적했거나 당신이 벌어들이는 것만으로도 충분합니다.
이러한 "생활-일" 방식은 실제로는 정상입니다! 이는 일과 삶의 관계가 발전하는 단계일 수 있습니다. 나는 분명히 어떤 단계를 겪고 있었어 "나는 일하기 위해 산다", 그리고 일이 전부였습니다. 그때 무대가 왔다 "나는 살기 위해 일한다", 그리고 심지어 순간도 있었습니다 "나는 살기 위해 산다". 이제 무대다 "나는 살고 일한다". 나는 일과 삶을 모두 즐깁니다. 일 - 생활, 생활 - 일. 그리고 난 이거 좋아.
혼잡이 발생하는 곳에서 어려움이 시작됩니다. "평생-일"의 방식 중 하나가 유일하게 정확하고 유일한 방법이된다면 가능한 방법. 당신은 그것에 얼어붙고 관점을 잃게 됩니다. 그러다가 뭔가 잘못되고 잘못된 방향으로 가고 있다는 것을 알게 됩니다... 방법을 찾아봅시다!
업무 문제를 제 시간에 해결하십시오.집에서 일하는 것에 대해 생각할 때 즐거운 일을 기억하거나 정신적으로 문제를 해결한 적이 있습니까? 대부분의 경우 다른 사람의 영역으로 기어 들어가는 경향은 문제, 문제, 복잡하고 어려운 사건의 특징입니다. 그리고 가장 논리적인 방법은 그 수가 적은지 확인하는 것입니다. 이 경우 중요한 것에서 우리의 주의를 산만하게 할 가능성이 줄어듭니다.
작은 물건이 쌓이지 않도록 하세요. 그 방향을 쳐다볼 가치도 없는 모든 사소한 문제는 낙타의 등을 부러뜨리는 깃털이 될 수 있습니다. 그들은 눈덩이와 같습니다. 결국 그것은 눈송이로 구성됩니다. 각각은 작고 가벼우며 함께 모이면 당신을 죽일 수 있습니다.
오늘부터 직장에서 당신을 괴롭히고 집에서 당신을 괴롭히는 작은 것들의 목록을 작성하십시오. 가렵지만 아직 아프지 않은 작은 것부터 시작하세요. 작업장 청소, 문서 주문, 고객 기반 정리 등
그런 다음 경쟁사, 세금, 법률 등 더 많은 문제 목록이 있습니다.
이제 작은 문제 해결을 시작하십시오. 작은 문제는 빨리 해결될 수 있기 때문입니다. 그 문제를 해결하면 성공의 느낌을 주고, 자신에 대한 자신감을 높이며, 자원으로 가득 차게 될 것입니다. 그리고 어느 시점이 되면 더 심각한 문제를 해결할 준비가 되었음을 깨닫게 될 것입니다. 아니면 그들의 결정이 아직 성숙되지 않았다는 것을 깨닫고 그것을 선반에 올려 놓을 수도 있습니다.
작은 문제는 가장 쉬운 것부터 해결을 시작할 수도 있고, 가장 불쾌한 것부터 해결을 시작할 수도 있습니다. 이것이 당신이 선호하는 것입니다. 불쾌한 일에 점차적으로 접근하고, 발판을 준비하고 자원을 축적하거나, 근무일 시작 시 한꺼번에 가장 역겨운 고객에게 전화를 걸고 하루 종일 그에 대한 생각에서 벗어나십시오. .
“실패하면 페이지를 넘기고 계속 진행하라”는 원칙에 따라 작업하십시오. 실패가 당신의 노력을 방해하도록 두지 마십시오.
가족 및 가정 문제를 해결하십시오.부정적인 업무상의 미묘한 차이가 가정과 가족 생활에 스며드는 것처럼, 가족 문제도 업무에 스며들어 방해를 하고 효율성을 저하시킬 수 있습니다.
집에 무슨 문제가 있나요? 무엇이 당신을 괴롭히나요? 마음에 들지 않는 것은 무엇입니까?
이것을 알아 내려고 노력하십시오. 때때로 가족의 문제도 축적됩니다. 약간의 피로, 약간의 다툼, 약간의 오해, 한 숟가락의 불신, 한 조각의 분노, 한 줌의 분노. 보시다시피 "물방울"과 "비트"에서 거대한 덩어리가 자랐습니다. 풀다! 함께하면 더 좋습니다. 실패에 대비하세요. 스스로 대처할 수 없을 때 도움을 요청하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 가족 심리학자는 공통 언어를 찾고 상호 이해를 달성하는 데 도움이 되는 다양한 기술에 대해 훈련을 받았습니다. 물론 당신이 그것을 사용할 의향이 있다면 말이죠.
때로는 단순한 일상적인 일 때문에 관계가 깨지기도 합니다. 이것은 사소한 일이지만 누군가에게는 가장 중요한 것일 수도 있습니다. 당신에게는 닫히지 않은 변기 뚜껑이 작은 것인데, 그게 왜 문제인지 잊어버렸나요? 그러나 당신의 아내에게 이것은 그녀에 대한 당신의 무례함의 표시입니다! 그리고 여기에서 이것이 사실인지 아닌지 오랫동안 논쟁할 수 있습니다. 그것은 중요하지 않습니다! 중요 - 화장실은 관계에 영향을 미칩니다. 정말로 화장실이 당신의 삶을 지배하길 원하시나요? 아니면 그냥 뚜껑을 닫을 건가요?
변기 뚜껑, 더러운 신발, 물이 떨어지는 수도꼭지, 삐걱거리는 문 등 주변을 둘러보고 책을 옆에 두고 드라이버, 렌치 또는 고무 개스킷을 집으십시오.
문제가 해결되지 않으면 걱정하지 마세요. 파트너에게 중간에 만날 준비가 되었으며 세상에 대한 그의 인식을 존중한다는 표시를 시도하고 전달하는 것이 중요합니다.
개방적입니다.왜 집에서 일하는 것에 대해 그렇게 많이 생각하는지 아십니까? 왜냐하면 그녀에 대해 얘기하지 마세요. 생각과 감정은 항아리 속의 나방처럼 당신 안에서 뛰며 빠져나올 수 없습니다. 당신은 그것을 진정으로 가치있는 문제로 보내는 대신 강제로 붙잡고 이것에 당신의 삶의 에너지를 소비합니다. 당신이 신뢰하고 그가 돕지 않으면 듣고 지원할 다른 사람에게 마음을 여는 것입니다.
문제에 대해 이야기하면 보너스가 무엇인지 아시나요? 그들에게 말하면 마치 외부에서 보는 것처럼 볼 수 있습니다. 역시 큰 것은 멀리서 보입니다. 당신이 침묵하는 동안 당신은 문제 안에 있거나 문제는 당신 안에 있습니다. 말씀하신 후 밖으로 나가시거나 테이크아웃 하시면 됩니다. 고려하다. 부분으로 나눕니다. 재조립하세요.
근처에 청취자와 시청자가 있으면 도움이 될 수 있습니다. 그러한 효과가 있습니다-사회적 촉진. 과학자들은 중요한 사람 앞에서 일을 하면 그 결과가 더 높아질 수 있다는 사실을 알아냈습니다. 물론 반대 효과, 즉 사회적 억제도 있습니다. 이 경우 '체면을 잃는다', '자존감이 떨어진다' 등의 우려가 있기 때문에 결과가 떨어진다.
당신의 사랑하는 사람은 당신을 평가하지 않을 것입니다.그는 한때 감사했고 당신과 함께하기로 결정했습니다. 우리는 계속 두려워해야 합니까?
나쁜 태도에 대한 두려움, 낮은 성적집에서 문제에 대해 이야기할 기회를 주지 않습니다. 또 뭐야? 공습 경보 신호.
"로드"에 대한 거부감, 의사 보호. 당신은 직장에서 일어나는 일로부터 가족을 보호하고 있는 것 같습니다. 실제로 거기에는 충격적이고 충격적이며 무서운 것이 있을 수 있습니다. 어쩌면 모든 것을 다 말해선 안 될 수도 있지만 일반적으로는 그렇게 할 수 있습니다. 자세히 설명하지 않고?
그리고 한 가지 더: 파트너가 이를 견디지 못할 것이라고 확신하는 이유는 무엇입니까? 어떻게 알 수 있나요? 아니면 자신을 보호하고 있습니까?
파트너를 과소평가함또한 말하지 않은 것에 기여합니다. 당신은 그가 실제로 얼마나 강한지, 그리고 그가 아는 것이 얼마나 중요한지 모릅니다. 이것이 그가 당신에 대한 신뢰를 느낄 수 있는 유일한 방법이기 때문입니다.
때때로 우리는 나중에 우리를 비난할 기회를 갖기 위해 아무 말도 하지 않습니다. “당신이 정말로 무엇을 알고 있습니까?!” 당신은 아무것도 몰라!" 네, 그 사람은 모릅니다. 하지만 당신이 말하지 않으면 그 사람이 어떻게 알겠습니까? 그렇다면 누구에게 화를 내야 할까요?
진짜 남자는 인내하고 침묵해야 한다. 고정관념 중 하나는 “남자는 울지 않는다”입니다. 눈물이 두렵지 않아서 우는 것이 진짜 남자라고 말씀드리고 싶습니다. 그러나 내면에 두려움이 있는 사람은 “내가 진짜 남자가 아니면 어쩌지?”라고 울지 않습니다. 참지 말고 침묵을 지켜야 합니다. 스스로 말하도록 하세요. 그러면 참을 필요가 없을 것입니다. 당신 옆에 있는 것은 단지 집에 있는 장식품이 아닙니다. 그 사람이 도와줄 수 있어요. 그냥 요청하면 돼요...
업무 문제에 대해 "말하지 않음"의 결과는 다음과 같습니다. 문제가 축적되고 해결되지 않습니다. 당신과 가까운 사람이 당신의 이유를 모르기 때문에 이사를 갑니다. 나쁜 기분; 당신은 침묵의 벽을 쌓기 시작했기 때문에 사랑하는 사람에게서 멀어지고 있습니다. 당신은 벽돌을 쌓았고 그것은 벽돌입니다. 근거 없는 환상과 불신이 나타납니다. 결국 적어도 어떻게든 자신의 행동을 설명해야 합니다. 위의 모든 결과로 인해 더 많은 문제가 발생했습니다!
드디어 이 악순환을 깨뜨려 보세요!
균형을 맞추자.삶의 균형은 균형을 유지하고 넘어지지 않도록 하는 것입니다. 항상 지원되어야 합니다. 자전거를 타는 것과 마찬가지로, 타고 있는 한 모든 것이 괜찮습니다. 멈추자마자 발을 제때 놓지 않으면 바로 넘어질 수 있습니다.
균형이 맞지 않는 곳을 찾으십시오. 일반 규칙- 부족한 부분을 추가하면 너무 많은 부분이 줄어들 것입니다.
집에 많은 일을 가져왔다면, 일을 덜 가져오지 말고 삶에 더 많은 집을 추가하십시오. 가족 저녁 식사, 극장 여행, 강둑 텐트에서의 주말 여행을 계획해 보세요. 지금 여기 집에 있는 것이 얼마나 좋은지 스스로 느낄 수 있는 기회를 주십시오. 왜냐하면 가끔은 “나는 집에 있다”는 느낌이 잊혀지고 사라지기 때문입니다. 그리고 노력을 통해 생명력을 얻어야 합니다.
가재도구를 많이 들고 출근한다면, 채울 수 있을지 생각해 보세요. 근무 시간유용한 것? 한 번에 20분 동안 컴퓨터에서 카드 놀이를 하고, 잡담을 하고, 담배를 피울 시간이 있습니다. 뭔가 추가적인 일을 해보세요. 내일을 위한 계획을 세우고, 유용한 문서를 다시 읽고, 잊어버린 일을 마무리해보세요.
시간이 지남에 따라 균형이 평준화될 수도 있습니다.. 인생의 어떤 기간에는 더 많은 일을 하고, 다음에는 더 적은 일을 합니다. 이것을 의식하고 당신이 지금 하고 있는 일과 그것이 얼마나 오래 지속될 것인지를 이해하는 것이 중요합니다. 그리고 한 가지 더: 즉시 일반 모드로 돌아갈 수 없다면 어떻게 하시겠습니까?
결국, 인생에는 우리가 통제할 수 없는 순간이 정말로 있습니다. 글쎄, 당신은 잠시 동안 직장에서 밤을 보내면 됩니다. 그리고 집에 있는 그녀에 대해 생각하고, 그녀에 대한 꿈을 꾸세요. 그렇다면 언제 끝날지, 그때 무엇을 할 것인지 스스로 결정할 가치가 있습니다. 익숙해 질 수 있습니다.
당신의 삶에 일과 삶의 균형을 가져오세요. 상태를 잘 살펴보고 피곤하면 휴식을 취하고, 과하게 쉬었다면 운동을 추가하세요. ㅏ 최선의 선택- 휴가를 계획하고 이 계획의 실행을 모니터링합니다.
휴가를 계획하는 것 자체는 흥미로운 활동이 될 수 있습니다. 특히 아내나 남편, 자녀, 부모 등 사랑하는 사람이 휴가에 참여하는 경우 더욱 그렇습니다. 여행 목적, 방법 선택, 필요한 것 목록 작성, 무엇이 있고 무엇이 누락되었는지 찾아내기, 누락된 것 찾기, 경로 계획, 물건 수집 등은 완전히 별개의 과정으로, 관련되고 중독성이 있습니다. 처음부터 거창한 일은 아니더라도 하루 하이킹이나 시골 성으로의 이틀 여행으로 시작할 수 있습니다. 바로 가져가지 마세요 큰 프로젝트, 무언가를 고려하지 않고 실망할 수 있기 때문입니다. 예를 들어 모기 퇴치제나 화장지를 잊어버리거나...
그러나 작은 레크리에이션 프로젝트를 연습한 후에는 더 큰 것을 시도할 수 있습니다. 네가 원한다면. 그리고 원하지 않는다면 시도할 필요도 없습니다. 당신이 원하는대로. 자신의 말을 들어보세요.
의사소통과 외로움의 균형을 맞추세요.불균형에 익숙해지고 모든 것이 괜찮은지 확인할 수 있습니다. 아니면 새로운 것을 시도해 볼 수도 있습니다. 모든 요리를 한 번에 맛볼 수는 없습니다. 때로는 여러 가지 접근 방식을 수행하는 것이 더 나을 때도 있습니다.
의사소통이 너무 많은가? 양을 조금 줄여보세요. 아니요, 은둔자로서 사막에 가지 말고 의사소통을 평가해 보십시오. 그것이 그렇게 많이 필요합니까? 피곤하지 않나요? 삶의 다른 중요한 영역(직장, 가족, 친구 등)에서 시간을 빼앗기지 않습니까?
아니면 너무 오랫동안 혼자 있었나요? 그럼 천천히 껍질 밖으로 올라갑시다. 사람들에게 나가십시오. 먼저 친구를 사귀십시오. 그러면 그들 중에도 친구가 있을 것입니다.
주의를 통제하십시오.우리의 관심에는 비자발적, 자발적, "자발적"의 세 가지 유형이 있습니다. 비자발적인 관심은 근처에서 이상하거나 특이한 일이 발생할 때 작동합니다. 날카로운 소음, 특이한 냄새, 밝은 빛 - 그리고 우리의 관심은 이미 그것에 집중되어 있습니다. 우리가 필요하고, 중요하고, 원하는 것을 향해 노력을 기울일 때 자발적인 활동이 활성화됩니다. '포스트 자발적' 관심은 어떤 것이 강한 관심을 불러일으키고 그것에 너무 사로잡혀 어떤 것에 관심을 집중시키려는 노력조차 하지 않을 때 나타납니다.
이걸 가지고 어디로 가는 걸까요? 몇 가지 결론을 내리자면, 집 자체에서 우리의 주의를 산만하게 하는 것은 비자발적인 주의를 포함한다는 것입니다. 그러나 비자발적인 주의는 자발적으로 함으로써 통제될 수 있습니다. 자발적인 주의를 기울이면 뇌의 전두엽 피질이 활성화되어 행동의 의식적 조절을 담당합니다. 이는 다음과 같습니다: 주의력은 의식적으로 통제되는 방법을 학습할 수 있습니다. 당신은 두뇌를 한 물체에서 다른 물체로 전환하는 방법을 배울 수 있습니다.
마음챙김 치료 기술은 이에 이상적입니다. 제가 여기서 제공할 기술의 본질은 생각을 생각으로 취급하고 삶을 방해하는 생각에서 관심의 초점을 바꾸는 방법을 배우는 것입니다. 이 순간더 가치 있는 일에 대해 기분이 좋아집니다. 명확히하겠습니다. 임무는 생각을 완전히 멈추는 것이 아니라 불가능합니다. 목표는 당신의 사고 과정을 삶에 좀 더 통제할 수 있게 하는 것입니다. 사실 우리는 어떤 것에 대해 "생각하지 않을" 수 없습니다. 뇌는 항상 생각해야 합니다. 그러나 우리는 의식적으로 다른 것에 주의를 집중하고 바로 그 일에 대해 생각할 수 있습니다. 더욱이 이를 신속하고 필요에 따라 수행할 수 있는 능력을 개발할 수 있습니다. 그리고 우리는 두 가지 기술로 시작하겠습니다.
첫 번째 기술을 "Raisin"이라고 부르겠습니다. 그러니 깨끗이 씻은 건포도를 깨끗한 손에 가져가세요. (손가락으로 만져먹게 되기 때문에 중요합니다.) 손바닥 위에 올려놓고 눈 가까이 가져가서 살펴보세요. 그녀를 잠시 동안 주의 깊게 살펴보세요. 고르지 않은 색상, 빛의 반사, 모양 등 모든 시각적 특징에 주의를 기울이세요. 그것이 무엇인지 모른다고 상상해 보세요. 이 상품은 처음 보시는 것 같습니다. 그런 다음 건포도가 손바닥에 닿는 느낌에 주의를 기울이세요. 손가락 사이로 쥐어짜면서 일어나는 감각을 알아차리세요. 건포도를 다시 살펴보고 천천히 입으로 가져갑니다. 아직 먹지 마세요! 주의를 기울여 냄새를 여러 번 흡입하기만 하면 됩니다. 건포도를 입술에 대고 어떤 느낌인지 느껴보세요. 그런 다음 건포도를 천천히 혀 위에 올려 놓습니다. 그냥 그대로 놔두세요. 그러면 당신은 맛의 외양에만 완전히 집중하게 됩니다. 혀 표면에 굴려보세요. 미각 감각이 어떻게 변하는지 주목하십시오. 그런 다음 이를 치아 사이에 끼우고 전체 과정을 인식하면서 천천히 물립니다. 그리고 입안에서 폭발하는 풍미에 최대한 집중하세요. 천천히 씹고, 천천히 삼키세요. 모두 맛과 과정에 중점을 두고 있습니다. 그리고 삼켰을 때 뒷맛이 사라지는 것을 지켜보십시오.
모두가 이 일을 하는 동안 일에 대한 생각은 단 한 번도 떠오르지 않는다는 것을 알고 계셨습니까? 이 기술을 하루에 적어도 두 번 연습하세요. 꼭 건포도만 사용할 필요는 없습니다. 맛이 좋은 것은 무엇이든 가능합니다. 고급 사용자는 불쾌한 것을 시도할 수도 있습니다. 음식, 음료 등 원하는 대로 실험해 보세요. 일주일 동안 연습한 후 다음 기술로 넘어갑니다.
두 번째 기술은 "호흡"입니다. 건포도는 항상 손에 닿지 않을 수도 있으며 그 자체로 맛있고 관심을 끌고 있습니다. 다음 기술을 사용하면 항상 우리와 함께하는 자신의 호흡에 주의를 다시 집중하는 방법을 배울 수 있습니다. 신체 위치 - 앉고 편안하며 동시에 등이 똑바르므로 운동 중에 잠들지 않습니다. 매우 간단합니다. 호흡에 주의를 기울이세요. 당신의 모든 관심은 숨을들이 쉬고 내쉬는 방법에 있습니다. 가능한 한 오랫동안 집중하세요. 어느 순간, 당신의 생각은 이미 멀리, 멀리 날아갔다는 생각이 들게 될 것입니다. 운동의 목적은 날아가는 것이 아니라 돌아오는 것이기 때문에 이는 정상적인 현상입니다. 불필요한 생각에 대해 생각하고 있다면 다음과 같이 말하십시오. "이것들은 생각이지만 나는 호흡에 집중하고 있습니다." 다시 한번 호흡에 집중하세요. 처음에는 생각 속에 날아갈 가능성이 매우 높습니다. 이 기술은 대뇌 피질이 활성화되고 주의를 조절하는 방법을 배우는 호흡으로 돌아가는 순간이기 때문에 중요합니다.
일주일에 2번, 5~10분씩 연습하세요.
그리고 일주일 동안 연습한 후에는 집 문턱을 넘을 때 얼마나 쉽게 스스로에게 이렇게 말할 수 있는지 알게 될 것입니다. “나는 집에 있습니다. 그리고 내일 직장에서 일에 대해 생각해 보겠습니다.”
우와! 글쎄, 당신은 정말 멋진 친구군요! 넌 어떻게 그걸 했니? -사장님은 감탄하며 콜야를 바라 보았습니다.
그리고 사장뿐만 아니라 모든 직원이 모여서 콜야의 모델을 바라봤습니다. 그리고 그는 주변을 둘러보며 자신의 눈과 귀를 믿을 수 없었습니다. 그 사람이 칭찬받고 있는 걸까요? 그 사람이 무슨 짓을 한 후에요? 그 사람을 쫓아냈어야 했는데, 그들은...
인정해, 어떻게 했어? 당신은 한 달 동안 이 프로젝트를 고민했고 일반 금전 등록기에서 돈을 받았지만 아무도 당신이 성공할 것이라고 믿지 않았습니다. 나는 분명히 포기할 것이다! -감독님이 솔직하게 인정하셨어요.
그러니 말해보세요! 아마도 그는 경쟁사를 염탐했을까요? 누구에게 뇌물을 주었나요? - 방해한 건 인턴 싼야였다.
나는 누구에게도 뇌물을 주지 않았습니다! 내 아내는 정말 똑똑해요.
글쎄, 말해봐! 흥미로운!
네, 한 달 동안 고통을 겪었고 그들도 저를 보았습니다. 계속 생각하고 또 생각하고, 집에서도 생각하고, 직장에서도 생각했어요. 나는 내 아이들과 아내에 대해 잊어버렸다. 나는 와서 먹고 자고 모든 생각이 이 모델 안에 있었습니다. 그리고 그녀는 나에게 모든 것을 말하도록 강요했습니다. 그리고 금전 등록기에서 나온 돈에 대해. 한 번 말을 시작하니 멈출 수가 없었습니다. 그리고 그는 그것이 어떻게 끊어졌는지 말해주었습니다. 나는 모든 것을 완전히 잊어버리고 아이들과 놀러가고 영화를 봤다. 그래서 나는 자러 가서 침대에 누워 있다가 갑자기 - 쾅! 전체 그림이 전체 화면에 표시됩니다. 모든 것이 작성되어 있고 모든 것이 명확하게 보입니다. 한 달 전에는 하지 못했던 일을 하루 만에 해냈습니다.
정말 일하는 프로젝트라는 책에서. 행복. 꿈. 계획. 새로운 삶 작가 스미르노바 류보프 N.집에서, 직장에서, 생활에서 정리하기 '어수선하다'라는 단어를 들으면 가장 먼저 떠오르는 것은 우리 집의 복도와 옷장입니다. 하지만 그게 전부는 아닙니다. 어수선함은 어느 방에서나 눈에 띌 수 있습니다. 이것이 나를 죽이고 있다고 말할 수 없습니다. 하지만 가끔은 그게 날 이렇게 만들 때도 있어
책에서 우리를 제외하고 모두가 바보입니다! 세계 비즈니스 심리학 작가 셰브첸코 세르게이집과 직장에서의 속어, 자유롭고 자유롭지 못한 표현 비공식적인 표현을 포함하여 다른 사람의 말을 이해하지 않고서는 다른 사람을 이해하는 것이 불가능합니다. 우리는 언어학자이자 수학 전문가인 우리의 대중적 의견을 지지하여 이 출판물에 추가할 의무가 있다고 생각했습니다.
귀하의 개인 심리학자 책에서. 44 실용적인 조언모든 경우에 저자 샤브신 일리아직장과 가정에서의 자신감 자신감 부족은 많은 사람들이 불만족스러워하는 성격 특성이며 이것이 심리학자를 찾는 빈번한 이유 중 하나입니다. 어떤 사람은 직장에서 불안감을 느끼고, 어떤 사람은 집에서 불안감을 느낍니다. 모두가 이것을 없애고 변화하고 싶어합니다. 무게
책에서 낚시를 할 수 있나요? 작가 피치기나 아이다 미하일로브나1장 "마음을 넓혀서 생각하고, 생각하고, 생각해야 합니다..." 밀턴 에릭슨. 안녕, 친구! 나는 당신을 돕고 싶습니다. 지금 당신의 삶에 많은 어려움이 있을 수 있습니다. 하지만 우선 스스로에게 물어보세요. "지금 여기서 내가 원하는 것은 무엇인가?" 그리고 얼마나 자주 자신이 할 수 있도록 허용합니까?
자신이되는 기술 책에서 작가 레비 블라디미르 르보비치무엇이든 생각하는 방법은 무엇입니까? (특별 분산 연습) 그들의 임무는 이전의 모든 작업과 정반대입니다. 완전한 분산을 만들고, 주의를 방황하며, 어떤 것에서도 멈추지 않도록 하는 것입니다.
천천히 생각하고... 빨리 결정하라는 책에서 작가 카네만 다니엘트레이더처럼 생각하기 기준점이 존재하고 그에 따른 이익보다 손실이 더 크다는 사실은 전망 이론의 기본 개념으로 간주됩니다. 이러한 아이디어의 힘은 실제 시장에서 수년에 걸쳐 수집된 관찰을 통해 입증됩니다. 공부하는
책 PLASTICINE OF THE WORLD 또는 "NLP Practitioner" 과정을 그대로 참조한 것입니다. 작가 가긴 티무르 블라디미로비치'내가 이야기를 하나 해줄게'라고 생각합니다. 그리고 사람들은 대개 듣습니다. 동화는 수천 년 동안 관심을 끌었습니다. 동화, 이야기, 가십, 소문, 일화, 정보, 데이터, 의심을 안전하게 말할 수 있다는 것을 사람에게 경고하십시오.
의사의 조언 책에서. 7-12호. 질문과 답변 작가5부 가정과 직장에서의 갈등
5권의 운명적인 질문에서. 신화 대도시 작가 쿠르파토프 안드레이 블라디미로비치사고 능력 - "가장 중요한 것"은 무엇입니까? – 가장 중요한 것은 학교와 학교 모두 고등 교육, 생각하는 능력입니다. 그리고 더 넓은 의미에서는 자신의 인적, 심리적 자원을 활용하는 능력도 포함됩니다. 불행하게도 학교는 기차를 탄다
작가 셰레메티예프 콘스탄틴무엇을 생각해야 할까요? 이제 다음으로 넘어 갑시다 가장 중요한 순간이 책. 당신의 지성이 최대로 작동하려면 무엇을 생각해야 합니까? 당신이 음악에 대한 절대적인 귀와 길고 얇은 손가락을 가지고 있다고 가정해 봅시다. 하지만 당신은 체구가 약해요. 어떤 길이든 자유롭게 선택할 수 있습니다.
놀라운 지능이라는 책에서. 효과적으로 생각하는 기술 작가 셰레메티예프 콘스탄틴욕망에 대해 생각하는 방법 욕망이 오자마자 먼저 그 방향으로 생각하면 됩니다. 예를 들어 자동차에 대해 생각했습니다. 구체적인 내용 없이 그냥 어떤 차인지, 왜 갖고 싶은지 생각해 보세요. 그녀는 어떤가요? 예: 빠르다
사고 과학의 기초 책에서. 책 1. 추리 작가 셰브초프 알렉산더 알렉산드로비치 책에서 생각을 바꾸십시오 - 당신의 인생이 바뀔 것입니다. 12가지 간단한 원칙 케이시 카렌무엇을 생각해야 할까요? 우리는 스스로 생각을 선택합니다. 우리는 다른 사람의 말에 반응하여 양보하지만 그러한 반응은 우리에게 전혀 도움이 되지 않습니다. 원칙적으로 우리는 미래를 걱정하면서 과거의 상처에 머물기를 선택합니다. 하지만 주의할 점은 선택할 수 있다면
사려 깊은 책에서 [불필요한 생각에서 벗어나 중요한 것에 집중하는 방법] 작가 뉴비깅 샌디서문 생각을 할 것인가, 생각하지 않을 것인가? 당신의 인생 전체가 이 질문에 대한 답에 달려 있습니다! 덜 생각하는 법을 배우면 훨씬 더 많은 것을 얻을 수 있습니다! 평화를 찾기 위해 모든 부정적인 생각과 모든 감정과 싸우려고 하지 마십시오. 즉시 상태로 들어갈 수 있습니다.
캐릭터의 무지개 책에서. 비즈니스와 사랑의 사이코타입 저자 카르나우크 이반 나는 여자다라는 책에서 작가 셰레메테바 갈리나 보리소브나직장에서나 집에서나 반대되는 사람들은 항상 서로를 끌어당깁니다. 직장에서 남자가 매우 용감하고 자신의 일을 수행했으며 수행된 작업의 끝을 명확하게 표시했다면 이제 "0" 기간이 도래한 것입니다. 에너지를 얻는 시간입니다. 이 상태로 그는 집에 돌아온다. 많은
심리학자의 대답:
안녕하세요 비올라!
편지에서 당신은 당신의 상태를 일으키는 원인이 무엇인지, 그리고 그것을 제거하는 것이 가능한지 묻습니다. 그것을 알아 내려고 노력합시다.
당신이 편지에 쓴 내용을 토대로 볼 때, 당신의 상태가 실제로 최근의 첫 관계의 이별과 관련이 있다고 추측할 수 있습니다. 게다가 당신은 매우 예민하고 수용적인 사람이라고 생각합니다. 이로 인해 당신의 경험은 너무 길고 어려웠습니다.
모든 사람들은 실패한 관계에서 다른 방식으로, 다른 수하물로 나옵니다. 누군가는 일어난 일로부터 결론을 내리고 미래에는 과거 관계에서 얻은 지식에 따라 행동하려고 시도하며, 당신과 같은 누군가는 스스로 실패 이유를 찾기 시작하여 자존감이 감소합니다. 그리고 우울증. 이는 미래에 전반적인 불안 수준의 증가로 이어질 수 있으며, 이는 귀하와 유사한 두려움의 출현을 초래할 수 있습니다. 이것이 우리의 정신이 작동하는 방식입니다.
그러므로 자신에 대한 노력은 이러한 두려움과 싸우는 것이 아니라 이러한 상태를 초래한 문제를 해결하는 것부터 시작해야 합니다. 즉, 자존감을 높이고 자신과 자신의 삶을 사랑하고 받아들이는 법을 배우십시오. 그리고 내면의 조화를 획득하면 불안과 두려움이 사라지는 것을 포함하여 내부 심리적 삶의 모든 영역이 전반적으로 조화를 이룰 것입니다.
우선, 남자 친구와 헤어진 후 당신이 사랑하지 않은 당신의 어떤 특성이 무엇인지 알아 내려고 노력하십시오. 간단히 말해서, 당신은 무엇 때문에 자신을 꾸짖고 있습니까? 자신에 대해 마음에 들지 않는 점은 무엇입니까? 종이 한 장을 가지고 가장 마음에 들지 않는 특성을 모두 적어보세요.
그리고... 그 다음에는 모든 것을 사랑하는 법을 배워야 합니다. 어떤 일이 있어도 조건 없이 사랑하세요. 결국, 이러한 특성은 특정 상황, 특정 사람과 함께 나타납니다. 이는 해당 상황에서 당신이 다를 수 없다는 것을 의미합니다.
예, 부정적으로 보이는 자질을 받아들이는 것은 쉽지 않지만 필요합니다. 왜냐하면 당신만이 운명의 여주인이기 때문에 당신은 자신과 함께 살아야하므로 당신의 삶은 당신의 손에 달려 있습니다.
비올라, 스스로 대처하기 어려워지면 불안 문제를 다루는 심리학자에게 연락하는 것이 좋습니다. 인생에서 일어나는 모든 일을 스스로 파악하는 것이 항상 쉬운 것은 아니기 때문입니다. 이 사이트에서 저나 다른 심리학자에게 연락하고 Skype를 통해 여러 세션을 진행할 수 있습니다. 대면 상담을 위해 해당 도시의 심리학자를 찾을 수 있습니다.
그리고 한 가지 운동을 더 해보세요. 종이 한 장을 가지고 자신에 대해 좋아하는 점을 적어보세요. 당신의 좋은 자질. 10 이상. 15-20이 더 좋습니다. 상황이 어려워지면 이 시트를 다시 읽어보세요. 이러한 특성은 자신과의 조화를 찾는 길에 대한 지원입니다!