완전한 절망 속에서 해야 할 일. 완전한 절망: 인생의 폭풍에서 살아남는 방법. 법을 어기지 마십시오 - 국가와 도덕

지침

낙관적인 사람은 다양한 상황을 처리하는 데 더 탄력적이라는 점을 명심하십시오. 생활의 어려움. 어떤 상황에서도 절망하지 않는 법을 배우고 싶다면 세상에 대한 관점을 바꾸십시오. 세상에 대한 긍정적인 태도는 적절한 시기에 당신을 뒷받침할 것입니다. 필요할 때 자신을 격려하는 방법을 배우십시오. 무엇이 당신을 행복하게 만들고 슬픈 생각에서 벗어나게 할 수 있는지 생각해 보십시오. 동기 부여 영화를 시청하세요. 그 안에서 사람들이 어려운 시기에 어떻게 인내를 보여주었지만 결국 승리했는지를 종종 볼 수 있습니다. 용기를 갖고 도전하세요. 긍정적인 기분낙관적인 사람들 사이에서요.

어려움과 실패에 연연하지 마십시오. 성공하는 순간을 더 잘 축하하세요. 어떤 사람들은 어떤 노력을 하든 모든 것이 잘못되었다고 불평합니다. 때때로 사실은 처음에는 건설적이지 않다는 것입니다. 아마도 사실은 목표 설정이 분명히 거짓이어서 잠재 의식이 프로세스를 중단할 이유를 찾고 있다는 것입니다. 때때로 사람들은 자신의 꿈이 실현될까 봐 두려워하고, 절망 뒤에는 미지의 것에 대한 두려움이 숨어 있습니다. 자신을 이해하십시오. 상황을 초월하고 긍정적인 것에 집중하세요.

더욱 유연해지고 변화하는 상황에 적응하는 방법을 배우십시오. 나무에 대한 비유를 기억하십시오. 튼튼하고 두꺼운 줄기를 가진 식물은 가늘지만 유연한 나뭇가지보다 허리케인에서 더 자주 부러집니다. 그래서 당신은 당신의 상태를 바꿀 수 있어야합니다. 상황에 적응하는 데 익숙하지 않기 때문에 절망에 빠지고 포기하는 경향이 있는 사람은 강하고 확고한 개인이라는 점을 기억하십시오. 이 실수를 반복하지 마십시오.

추가 기회를 찾으십시오. 저를 믿으십시오. 대부분의 경우 실패와 성가신 단점에서 전환하고 건설적으로 생각하기 시작하면 됩니다. 현재 상황에서 어떤 유용한 점을 배울 수 있는지 생각해 보세요. 큰 위기의 시기에도 일부 사람들은 고정관념에서 벗어나 절망하지 않고 생각할 수 있었기 때문에 삶을 개선했다는 사실을 기억하십시오.

감정, 특히 절망적인 감정은 제쳐두십시오. 내면의 감정에 대해 생각하지 말고 목표 달성을 위해 계속 전진하십시오. 이 방법은 지나치게 성찰하고 장기적인 의심을 하기 쉬운 사려 깊은 성격에 적합합니다. 때로는 자신의 말을 듣는 것을 멈추고 그냥 앞으로 나아가야 합니다. 때로는 전환점이 되는 가장 어려운 순간이 있다는 것을 기억하십시오. 지금 멈추지 않으면 보상이 당신을 기다립니다.

인생은 사람이 끊임없이 다양한 힘의 시험에 직면하는 방식으로 구성됩니다. 상황은 매우 다를 수 있으며 때로는 인생이 끝났거나 이러한 실패의 연속이 결코 끝나지 않을 것처럼 보일 수도 있습니다. 그러나 낙심해야 할 경우는 단 한 번도 없습니다. 모든 것이 지나갈 것이고 모든 것이 끝날 것이며 모든 것이 달라질 것입니다. 어려운 순간을 명예롭게 헤쳐나가는 것은 쉬운 일이 아니지만, 이를 위해 노력해야 합니다.

마음의 힘

강한 사람은 항상 다른 사람을 끌어당깁니다. 주변에는 같은 생각을 가진 사람들이 있고, 필요한 경우 도움을 받고, 그들의 말을 듣습니다. 상황 자체는 때때로 그러한 사람들에게 순종하여 가능한 한 편리하게 발전하는 것처럼 보입니다.

그러나 내면의 힘은 겉보기에도 위로부터 선물로 사람에게 주어지는 것이 아닙니다. 정신력이 발달하고 강화될 수 있습니다. 어떤 나이에든 이것을 하기에는 너무 늦지 않았습니다. 이것에 늦을 수는 없습니다. 정신을 강화하거나 정신을 차리려고 노력할 때마다 항상 제 시간에 맞춰질 것입니다.

정신력을 강화하는 방법

당신을 앞으로 나아가게 하는 것에 대한 믿음을 유지하십시오. 어떤 사람들은 하나님의 손길이 그들을 인도하고 있다고 믿고, 다른 사람들은 우주가 그들을 돕고 있다고 확신합니다. 또 다른 사람들은 자신과 자신의 강점만을 믿습니다. 그것이 무엇이든, 당신은 그것을 잃을 수 없습니다. 자신감은 매우 중요한 것입니다. 자신감이 없으면 낙심하지 않는 것이 매우 어렵습니다.

당신에게 영감을 주고 당신을 더 좋게 만드는 사람들을 만나세요. 모든 사람에게는 인터넷이나 텔레비전에도 동료, 같은 생각을 가진 사람 또는 단순한 역할 모델이 있습니다. 행동과 말을 통해 당신의 마음에 불을 붙이고 그 후에 당신이 더 강해지는 것을 느끼는 사람들: 그들에게 더 가까이 다가가십시오. 이것은 당신의 삶도 비추는 일종의 빛입니다. 그러나 어떤 사람들은 아무것도 믿지 않고, 다른 사람들을 모욕하고, 희망을 박탈하는 냉소적인 사람들과 소통하면서 어둠에 다가가는 것을 선호합니다. 그러한 사교계를 선택하는 것은 일종의 자기 혐오입니다. 이것을 피하십시오.

더 활동적으로 행동하세요. 변경할 수 있는 항목이 많이 있습니다. 시작해 볼 가치가 있어요 자신의 삶, 가장 작은 것부터 더 좋습니다. 예를 들어, 당신은 주변을 지배하는 혼란에 만족하지 않습니다. 청소하고 청결을 유지하기 위한 시스템을 마련하거나 집안일 일정을 준수합니다. 이것은 작은 일이지만 삶에 대한 태도와 이미지가 형성되는 것은 바로 그러한 작은 것에서 비롯됩니다. 작은 것부터 무시하지 말고, 그것부터 시작하세요. 곧 당신은 더 심각한 변화에 대한 준비가 되었음을 알게 될 것입니다.

원칙을 고수하세요. 두 가지 방법과 세 번째 방법 모두 장단점이 있기 때문에 선택이 쉽지 않은 상황이 많습니다. 그러나 원칙적으로 그중 하나가 있습니다. 옳은 길. 할 것 올바른 선택, 당신의 마음에 귀를 기울이십시오. 내면의 진실이 있습니다. 모든 사람은 그것을 이해하고 있습니다. 온전하고 강한 사람이 되기 위해 당신의 본성에 반하는 행동을 하지 마십시오.

장기적인 목표를 가지세요. 무엇을 위해 노력해야 할지 안다면, 더 쉽게 할 수 있을 것입니다 올바른 선택많은 상황에서. 목표는 산 꼭대기와 같습니다. 방향을 모르고 숲 속을 걷다가 이미 정상에 도달했다고 상상하면 위에서 산으로 향하는 모든 길과 길이 보입니다. 주어진 상황에서 어떤 결정이나 행동으로 이어지는지 이해하기 위해 이미 목표를 달성했다고 상상하는 것도 유용합니다.

모든 것을 통제하지 마세요. 당신에게 의존하지 않는 것들이 있습니다. 뭔가가 항상 잘못되고, 이를 처리하는 유일한 방법은 걱정하지 않는 법을 배우는 것입니다.

좋은 오후에요 제 질문에 대해 즉시 사과드리고 싶습니다. "나의" 주제는 새로운 것이 아니기 때문에 독창적이지는 않을 것입니다. 저는 거의 36세이고 독신이고 남편과 자녀가 없으며 한 번도 가져본 적이 없습니다. 나는 매력적인 소녀이고, 의사소통에 문제가 없으며, 명랑하고 친절하며 사교적인 사람입니다. 아는 사람이 많습니다. 열등감이나 '과대함'에 대한 망상으로 고통받지 않습니다. - 특별히 찾는 것은 아닙니다. 남성의 단점을 거부하기 위해. 하지만 가까운 사람도 없습니다. 나는 이것에 대해 매우 걱정됩니다. 나는 이 주제에 관한 많은 문헌을 읽었으며 심리학자들은 전화를 끊지 말고 붐비는 장소에서 더 많은 시간을 보내고 흥미로운 직업. 네, 네, 재미있는 수업이 있어요. 많이 읽고, 공부해요. 외국어, 댄스에 갔다. 하지만 결혼이라는 주제는 저에게 아픈 주제입니다. 저는 형식적인 이미지뿐만 아니라 사랑과 상호 이해를 바탕으로 한 강한 가족, 자녀를 정말로 원합니다. 의사들은 몇 년 안에 더 이상 출산을 할 수 없을 것이라고 겁을 주고 있습니다. 나는 포기하고 있다는 것을 깨달았고, 이 쓸모없는 삶을 없애는 방법으로 죽음에 대해 생각하기 시작했습니다. 나는 심리학자의 조언에 따라 나보다 어려운 사람들을 돕습니다. 친절한 말, 사업, 가능하다면 돈. 나는 정기적이지는 않지만 교회에 가서 고백하고 성찬을 받습니다. 우리 본당의 신부님과 이 주제에 관해 이야기하기가 부끄럽습니다. 나는 데이트 사이트에 앉아 무슬림 이주 노동자, 기혼자, 성적으로 몰두하는 소년을 찾았습니다. 그들은 대부분 지루해서 앉아 있습니다.
말해 보세요. 나 자신에 대한 하나님의 뜻을 어떻게 알 수 있습니까? 어쩌면 나는 아내와 어머니가 될 운명이 아닐 수도 있습니다. 그렇다면 진정하는 방법, 희망을 멈추는 방법, 자신에게 그런 운명이 있다는 생각을 가지고 살고 그것을 받아들이는 방법.

최근에 한 친구는 결혼했고 다른 친구는 남자를 찾았고 내 주변에는 정체 된 늪만 있고 아무런 변화가 없다는 것을 알게되었습니다. 그러다가 나는 질투심이 많았고 그런 죄를 겪은 적이 없으며 낙담과 절망에 고통스러운 부러움이 더해졌음을 깨달았습니다. 나는 살고 싶지 않습니다. 가족이 없으면 불완전한 사람인데 왜 여기서 하늘을 피우나요? 예기치 않게 인터넷에서 나는 정교회 작가 Vladimir Cherepanov의 책 "가족 행복의 비밀"을 발견했습니다. 나는 그것을 오랫동안 읽었습니다. 그것은 말 그대로 나를 다시 살아나게했습니다. 가족을 꾸릴 수 없다면 스스로 웜홀을 찾아서 제거하세요. 나는 성미가 빠르고 무례합니다. 그렇습니다. 촉박한 - 그렇죠. 가끔 술을 마신다 - 네. 등. 부러워하는? 이미 그렇습니다. 우리는 시급히 우리 자신을 바로잡아야 한다고 저자는 썼습니다. 나쁜 사람들주님은 가족을 주시지 않습니다. 저자는 스포츠에 참여하고, 뚱뚱하면 체중을 감량하는 등의 글을 씁니다. 나는 이것을 고려하고 나 자신과 고군분투하고 있습니다. 나에게 명확하지 않은 것은 한 가지뿐입니다. 내 눈앞에는 그 반대의 예가 있습니다. 동료, 매우 통통하고 남성적이며 무례하고 우리를 포함하여 끊임없이 다투는 소녀는 화끈합니다... 그러나 그녀는 살고 있습니다 남자와. 하나님께서 그녀의 가족에게 행복을 보내주신 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 제 생각에는 Cherepanov가 여전히 옳습니다. 과체중을 포함한 나쁜 습관을 제거해야하며 인생에서 항상 유용 할 것입니다.

절망하지 않는 방법을 조언해주세요. 저는 정말로 좋은 가족을 만들고 그것을 위해 일하고 싶습니다. 나는 영적으로 죽어가고 있습니다. 나는 매일 기도문을 읽습니다. 하지만 매일 나는 내 생물학적 나이를 생각하고 겁을 먹습니다. "여성의"시간은 이미 시계만큼 똑딱 거리고 있습니다. 특히 건강이 좋지 않기 때문에 곧 자녀없이 남겨질 수 있습니다.

친구들은 나 자신을 낳으라고 조언합니다. 제가 이해하는 바에 따르면 이것은 죄입니다. 반면에, 냉혹한 생물학적 시간이 있습니다. 몇 년 안에는 아무것도 불가능할 것입니다. 많은 성직자들이 고아원에서 아이를 데려가라고 조언합니다. 안타깝게도 수입이 허용되지 않아 저와 아이를 혼자서 부양할 수 없습니다.

도와주세요, 제발! 나는 당신 외에는 아무도 당신을 도울 수 없다는 것을 이해합니다. 그러나 이것은 말이 아닙니다. 저는 나 자신을 위해 노력하고 있으며 낙담과 절망의 죄와 싸우고 변화하려고 노력하고 있습니다. 그러나 내 영혼에는 여전히 얼음처럼 차가운 절망의 우울함이 남아 있습니다. 자기 연민과 피해자 역할을 맡고 싶지 않지만 여전히 바꿀 수는 없습니다. 그리고 취미 등이 없습니다. 나는 이 외로움을 보상할 수 없다. 가장 중요한 것은 나 자신이 지루하지 않다는 것입니다. 그러나 나는 이미 혼자 있는 것에 지쳤고, 주님으로부터 가족을 얻고 싶습니다. 진짜야? 아니면 모든 사람에게 주어지지 않습니까? 내 친구들과 내 주변 사람들은 모두 놀랐습니다. 나에게 남자만 있었다면 왜 아무 일도 일어나지 않고 나 자신이 모든 관계를 망칠 것입니다. 그러나 분명한 것은 없습니다...

절망... 누구에게나 친숙한 느낌. 누구도 기뻐하지 않는 느낌. 싸울 수 있습니까? 절망에 빠지지 않는 방법은 무엇입니까?

우리는 언제 절망합니까?

나는 창의적인 직업에 종사하는 사람들을 부러워하지 않습니다. 배우 교육을 받고 나서 그런 분야에서 정신이 일하는 것이 얼마나 어려운지 깨달았습니다. 오늘날 많은 사람들은 창의적인 직업에 창의적인 즐거움뿐만 아니라 견딜 수 없는 창조적 위기. 그리고 그러한 위기에는 절망의 공격이 동반될 수 있습니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 창의성에는 기성 계획이 없기 때문입니다. 역할이 작동하지 않으면 어떻게 해야할지 모르겠습니다. 작동하지 않습니다. 그게 전부입니다! 적어도 뭔가를 해보세요! 무대에 올라가면 자신이 빠진 것 같은 느낌이 듭니다... 아무것도 일어나지 않고, 모든 것이 평평하고, 긴장되고, 평범하고, 견딜 수 없습니다... 어제는 모든 것이 잘 진행되고 있었지만! 그리고 우리는 관객, 감독, 파트너에게 "죄송합니다. 짧은 휴가를 보내고 앞으로 몇 주 동안 촬영장에 나타나지 않을 것입니다."라고 말할 수 없다는 것을 알고 있습니다. 좀 더 정확하게 말하자면, 물론 가능합니다... 하지만 그러면 다른 극장을 찾아야 할 것입니다. 게다가 거의 모든 공연은 2~3명의 출연진으로 리허설을 하는데… 지금은 초대받지 않은 위기에 대처할 수 없습니다, 내일 당신은 다시 군중 속에서 자신을 발견하게 될 것입니다. 그런 상황에서 절망에 빠지지 않는 방법은 무엇입니까?

다른 예시. 젊은 엄마. 피곤한. 난 지쳤어. 밤새도록 잠을 자지 못했습니다. 집은 엉망이다. 음식이 없습니다. 그녀 자신은 좀비처럼 무섭고 자신에게 불만이 있습니다. 그리고 아이는 계속해서 소리를 지르고 비명을 지르는데... 이런 상황을 겪어보지 않은 사람이 어디 있겠습니까? 절망이 시작되면 어떻게 대처합니까?

그리고 세 번째 상황. 아무 일도 일어나지 않는 것 같았습니다. 모든 것이 언제나 그렇듯이 모든 것이 괜찮습니다. 하지만 속으로는 불안한 마음도 있습니다. 당신은 어떻게든 그것에 대처하려고 노력하고, 명상을 시작하고, 자각을 가지고 작업합니다... 하지만 효과가 없습니다. 그게 전부입니다... 자각이 없습니다. 아니, 무엇을 하든요. 마음챙김은 당신의 손가락 사이로 빠져나가서 당신을 잔소리하는 불안에 빠뜨립니다.... 어느 순간 절망도 나타난다.

이 모든 상황의 공통점은 무엇입니까?

1) 활력 부족. 피로. 앞으로 나아갈 힘이 없습니다. 힘이 있는 한 우리는 싸울 준비가 되어 있고 무언가를 결정할 준비가 되어 있습니다. 에너지가 있는 한 우리는 포기하거나 절망하지 않습니다.

3)상황을 떠나 휴식을 취할 수 없음. 지금 당장 문제를 해결해야 합니다. 우리는 긴장을 풀고, 생각을 정리하고, 문제를 반대편에서 바라볼 수 없습니다. 시간이 얼마 남지 않았습니다. 더 정확하게, 시간이 얼마 남지 않은 것 같아. 대부분의 경우 최소한 10분 정도는 멈출 수 있습니다... 하지만 압박감에 대한 환상우리가 이것을 하는 것을 허용하지 않습니다.

4) 가장 큰 문제는 외부가 아닌 내부에 있다는 오해. 우리는 외부의 어려움에 너무 집중해서 중요한 것을 잊어버립니다... 절망은 내부 부조화, 내부 긴장의 결과입니다. 그리고 우리가 처리하기 전에 외부 세계, 허용되어야 함 내부에 있는 문제. 우리의 손과 발을 묶고 있는 이 절망을 무력화시켜야 합니다.

절망적인 감정에 대처하는 방법은 무엇입니까?

1) 그만하자. 먼저 그냥 멈추자. 이 히스테리를 멈추자 내부 대화(“아무것도 할 시간이 없어요! 모든 것이 무너지고 있어요! 아무것도 할 수 없어요! 등”). 약 1분 동안 침묵하십시오. 주위를 둘러보세요... 손을 느껴보세요... 어깨... 머리... 온몸을 느껴보세요... 이 정도면 멈춰도 충분합니다.

2) 언제나 그렇듯이, 우리는 상황과 자신을 받아들이는 것. 우리는 "나는 나 자신을 사랑하고, 나 자신을 인정하고, 받아들인다!"라는 진언을 반복하고, 스스로에게 다정한 칭찬을 합니다... 원한다면 마스크, 화장, 목욕 등 자기 관리에 10~15분을 할애할 수 있습니다. . 이렇게 하면 주의가 산만해지고, 진정되며, 문제를 다른 각도에서 보는 데 도움이 됩니다.

3) 조금 진정한 후 시작하세요. 당신의 감정을 탐색. 자신의 감정을 인식하고 모든 측면에서 고려하고 내면 상태를 관찰하십시오... 전체 상황을 마치 외부에서 관찰하는 것처럼 관찰하십시오. 상황에서 재미 있고 우스꽝스러운 것을 보려고 노력하십시오... 문제를 더 의식적으로 살펴보면 절망이 그만한 가치가 없다는 것을 이해하게 될 것입니다.

4) 가장 어려운 일. 상황을 놓아버리세요. 스스로에게 말해보세요 - 무슨 일이 일어나든요! 해야 할 일을 계속하되 결과에 대해 걱정하지 마십시오. 당신의 걱정으로는 문제가 사라지지 않을 것입니다. 꽤 대조적 인 것. 자신을 소중히 여기십시오.건강 잘 챙기세요. 정신 건강, 웰빙, 마음의 평화보다 더 중요한 것은 없습니다. 그러니 긴장을 풀고 휴식을 취하세요.

절망의 공격에 어떻게 대처하는지 알려주세요. 당신은 얼마나 자주 절망합니까?

자신을 사랑하세요! 건강 조심하세요!

모든 사람은 인생에서 슬픔, 실패 또는 상실이라는 어려운 상황에 처해 있습니다. 혼란, 절망, 절망감, 자신의 열등감은 누구나 알고 있습니다. 어떤 사람들은 그러한 상태에 신속하게 대처하고 재건하는 방법을 알고 있고, 어떤 사람들은 시간이 지남에 따라 성공하고, 어떤 사람들은 영원히는 아니더라도 아주 오랫동안 "안장에서 쫓겨났습니다". 운명이나 상황에 의해 망가진 패자라고 생각하고 중지하십시오. 연기하고, 완전한 삶을 살고, 병에 걸리거나 폭음하고, 우울증에 빠질 수도 있습니다. 무엇을 해야 할까요?

절망은 대죄 중 하나입니다. 이는 공황 상태에 빠지거나, 퇴폐적인 기분에 빠지거나, 절망하거나, 희망을 잃거나 우울함에 빠져서는 안 된다는 것을 의미합니다. 선포하는 것은 매우 쉽지만 행하는 것은 매우 어렵습니다. 절망에 굴복하지 않는 방법과 낙담을 극복하는 방법을 알아 보겠습니다. 결국, 이 어려운 정신 상태에 맞서 싸우고 극복할 수 있는 몇 가지 방법이 있을 수도 있습니다.

1. 자신과 자신의 장점을 믿으세요.

많은 것을 견디고 이겨낼 수 있다는 것을 아는 것입니다. 많은 것이 당신에게 달려 있으며 당신은 단순한 "톱니바퀴"가 아니라는 것을 아십시오. 처음에 작동하지 않으면 다음 번에는 작동할 것입니다.

2. 냉철하고 솔직하게 (자신에게) 현실적으로 자신의 능력과 능력을 평가하십시오.

이는 자신의 지식과 기술 수준을 인식하고 누군가가 자신보다 더 나을 수 있다는 것을 이해하는 것을 의미합니다. 균형 잡힌 평가를 통해 실망과 문제, 불필요하고 낭비되는 노력을 피할 수 있습니다. 하지만 우리가 더 나아지고, 더 강해지고, 더 현명해지고, 더 전문적이 되는 것을 막는 사람이 있습니까? 우리 자신 외에는 아무도 없습니다.

3. 냉정한 상황분석

감정없이 침착하게 실패한 경험을 평가하고 무엇이 잘못되었는지 이해해야합니다. 아마도 노력이 충분하지 않았거나 반대로 너무 많았을 수도 있습니다. 상황을 분석하면 마음의 평화를 얻을 수 있습니다. 균형 잡힌 상태에서만 건설적인 해결책을 찾을 수 있습니다. 그리고 차분하고 고른 상태는 더 이상 우울하지 않습니다.

4. 교훈을 얻으세요

이는 실패가 승리의 전조이며 모든 사람이 실패를 겪지만 모든 사람이 실패를 실패로 보는 것은 아니라는 것을 이해하는 것을 의미합니다. 그것은 단지 경험일 뿐입니다. 실패를 용납하면 성공이 나옵니다. 실패를 활용하는 습관을 기르는 것이 필요합니다. 이는 성공을 달성하는 가장 중요한 기술 중 하나입니다.

5. 지원 받기 - 도덕적, 직업적

이는 가족, 친구 등 사랑하는 사람에게 도움을 요청하는 것을 의미합니다. 그리고/또는 전문가(의사, 교사, 심리학자, 영적 교사)에게 연락하십시오. 사랑하는 사람들의 지원과 도움 어려운 상황모두에게 필요합니다. 그러나 자주 도움을 요청하고 친척과 친구의 신뢰를 지쳤다면 어려운 상황은 바로 자신의 운명을 자신의 손에 맡길 수 있는 경우입니다.

6. 일어난 일에서 긍정적인 점을 찾아보세요.

위기의 결과로 매우 부유한 한 사업가가 1억 달러를 잃었다는 것은 알려진 사실입니다. 그에게는 10만 달러밖에 남지 않았습니다. 그는 자살했습니다. 돈을 잃은 것은 그에게 모든 것을 잃은 것이었고, 생명을 잃은 것보다 더 나쁜 것이었습니다.

이제 루블이 없는데 갑자기 10만 달러를 갖게 된 일반 시민을 상상해 봅시다! 많은 돈! 이것이 어떤 관점에서 볼 것인가인 것으로 밝혀졌습니다. 우리는 살아 있었고 건강했으며 가족의 모든 것이 괜찮습니다. 나머지는 살아남고 극복 할 수 있습니다.

7. 법률을 위반하지 마십시오 - 국가 및 도덕

이렇게 하면 자신과 다른 사람과 조화롭게 살 수 있게 되며 어렵고 위험한(그리고 아마도 돌이킬 수 없는) 상황으로 이어지지 않을 것입니다.

8. 산만함

스칼렛 오하라가 한 말을 기억하시나요? “내일 생각해 볼게….” 다루기 힘든, 아마도 완전히 해결되지 않는 상황은 삶의 전부가 아니고, 아주 고통스럽기는 하지만 단지 일부일 뿐입니다. 인생에는 "당신을 계속 떠있게 해주는" 것들이 많이 있어야 합니다. 사랑, 우정, 종교, 자연, 예술(문학, 회화, 음악 등), 스포츠, 취미가 그것이다. 무거운 생각에서 벗어나게 해주는 활동을 찾거나 다른 일을 해보세요. 이는 일반적인 청소, 수리 등 모든 에너지와 시간이 소요되는 작업일 수 있습니다. 사람들이 아침이 저녁보다 현명하다고 말하는 것은 아무것도 아닙니다.

술이나 다른 유사한 즐거움에 빠지지 마십시오. 이는 문제를 더 깊이 몰아넣을 뿐이며, 문제를 해결하기 어려울 뿐 아니라 도덕적, 육체적 숙취를 가중시킬 것입니다.

9. 부정적인 감정, 특히 죄책감과 수치심을 피하십시오.

이러한 감정은 어려운 문제를 해결하는 데 도움이 되지 않습니다. 인생 과제. 부정적인 감정은 뇌의 완전한 기능을 방해하고, 진실을 받아들이는 것이 불가능합니다. 이 순간해결책. 그리고 가장 슬픈 것은 부정적인 감정이 다양한 중독, 알코올, 니코틴, 마약 등의 출현의 기초가된다는 것입니다.

10. 책임을 스스로 져야 한다

책임을진다는 것은 자신 만이 자신의 삶, 삶의 질, 개인적인 성취에 책임이 있다는 것을 이해하고 동료, 부모, 교사, 상사 등에 책임을 전가하지 않는다는 것을 의미합니다. 당신이 뭔가 잘못했다면 말과 행동으로 상황을 바로잡도록 노력하십시오. 사과하고, 당신의 입장을 말하고 설명하고, 당신이 엉망인 것을 고치도록 도와주십시오.

11. 웃으세요!

마음이 매우 안 좋으면 미소를 짓고 강제로 입술을 펴서 미소를 지으십시오. 신체는 입술의 위치가 일치한다는 것을 기억합니다. 좋은 분위기, 그리고 놀랍게도 기분이 안정되기 시작하고 심지어 (!) 좋아질 것입니다. 정서적, 육체적 긴장이 가라앉기 시작할 것이며 상황은 더 이상 해결 불가능하거나 비극적으로 보이지 않을 것입니다.

우리를 괴롭히는 실패는 실패에 대한 두려움과 실패를 피하기 위한 전략을 발전시킬 수 있습니다. 이는 사람이 성공을 위해 노력하지 않고 적극적인 행동을 거부하고 실패를 피하기 위해 최선을 다한다는 것을 의미합니다. 최악의 소식은 누구도 당신이 이 두려움을 극복하도록 도와줄 수 없다는 것이다. 하지만 가장 좋은 소식은 모든 것이 우리 손에 달려 있다는 것입니다. 우리에게는 선택권이 있습니다. 두려움이라는 거대한 잡초를 키우거나 우리 자신과 우리의 강점에 믿음의 씨앗을 뿌릴 수 있습니다. 행운을 빌어요!

뤽 드 클라피에 보베나르그스

우리 중 많은 사람들이 인생에서 완전한 절망 상태를 경험했으며, 그 상태에서 사람은 분노, 분노, 공포, 두려움, 공황, 불확실성, 불확실성 및 절망과 같은 감정을 번갈아 경험할 수 있습니다. 동시에, 절망 상태에 있는 일부 사람들은 폭력적인 공황 상태에 빠지기 쉽고, 다른 사람들은 우울증과 무관심에 빠지기 쉽습니다. 절망은 부정적인 감정적 배경을 특징으로 하는 정서적 상태이다. 사람이 자신이 막 다른 골목에 있다고 느끼고 무엇을 해야할지 모를 때 발생합니다. 그는 어떤 중요한 문제를 해결할 수 없고, 자신의 필요를 충족시킬 수 없으며, 자신의 욕구를 실현할 수 없습니다. 그리고 사람이 더 이상의 투쟁을 거부하면 그는 절망적 인 상태에 빠집니다. 절망은 사람들을 우울증으로 이끄는 경우가 많으며, 외부의 도움 없이는 오랫동안 회복할 수 없습니다. 이 글에서는 절망에 대처하고 자신감을 회복하는 방법에 대해 이야기하겠습니다.

절망과 같은 상황에 대처하거나 더 나은 방법으로 발생을 방지하려면 사람이 자신의 능력에 대해 알아야합니다. 보통 나는 절망에 빠진 사람들의 일련의 감정 상태를 관찰해 왔습니다. 공황, 분노, 분노, 그리고 다시 공황, 두려움, 공포, 마지막으로 절망, 낙담, 무관심입니다. 이것은 사람들이 어떻게 처음에는 싸우려다가 포기하고 사라지는지를 보여줍니다. 따라서 사람은 막 다른 상황에 처했을 때 가장 자주 경험하는 감정과 그것이 자신에게 어떤 영향을 미치는지 알아야합니다. 누구나 화를 낼 수 있고, 누구나 당황할 수 있습니다. 이는 정상적인 반응이므로 피하기가 어렵습니다. 유일한 질문은 이 반응이 당신을 훨씬 덜 통제할 수 없는 감정 상태에 빠뜨리지 않도록 통제하는 방법을 배우는 것입니다. 예를 들어, 사람이 분노에 휩싸인 상황에서는 분노가 자신을 지배하고 분노에서 벗어나야 한다고 생각하면서 자신을 차분한 상태로 되돌려야 합니다. 즉, 분노로 자신을 식별하는 것을 중단해야 합니다. 그리고 사람이 두려움을 경험하면 그것을 분석하기 시작해야 합니다. 두려움은 연구되어야 합니다. 두려움에 대해 더 많이 배울수록 더 빨리 힘을 잃기 시작할 것입니다. 사람이 절망적인 상태에 이르렀을 때, 그 상황으로 인해 얻은 기회에 대해 생각해야 합니다. 즉, 사람들이 일반적으로 절망에 빠지는 특정 사건을 우리의 생각과 감정이 강요하는 방식이 아닌 다른 방식으로 경험할 수 있다는 것입니다. 초기 반응과 주요 감정이 눈덩이처럼 커지기 시작하여 사람을 점점 더 깊은 절망 상태에 빠뜨리는 일련의 새로운 감정과 부정적인 생각을 촉발하지 않는 것이 중요합니다. 결국, 이 고통스러운 상태에 빠지지 않기 위해 사람에게 필요한 가장 중요한 것은 계속해서 싸우거나, 이것이 불가능한 경우 새로운 현실을 받아들이고 받아들이고 바라보기 시작하는 것입니다. 그 안에 있는 그들의 기쁨과 행복을 위해.

이제 사람들이 감정에 굴복하고 실제로 막 다른 골목에 빠지게 만드는 절망에 대처하는 것이 왜 그렇게 어려운지 생각해 봅시다. 제 생각에 대답은: 그들은 단순히 훈련을 받지 않았다는 것입니다. 올바른 행동특정 상황에서는. 따라서 이러한 상황에서 발생하는 감정 상태를 제어하는 ​​것이 어렵습니다. 우리는 최고에 대한 희망과 기대를 갖고 사는 데 익숙하며 특정 사건의 발전에 대한 부정적인 옵션을 고려하는 것을 좋아하지 않습니다. 이는 우리가 그에 대해 도덕적으로 준비하지 않는다는 것을 의미합니다. 사람들을 이해할 수 있습니다. 부정적인 시나리오는 무섭고 생각하는 데 많은 에너지가 필요합니다. 그러나 발생할 수 있는 문제로부터 숨는 것은 문제 앞에서 자신을 무장 해제하는 것을 의미합니다. 이것은 할 가치가 없습니다. 두려움을 눈으로 볼 수 있어야 합니다. 어려움에 직면할 수 있어야 합니다. 그러므로 사람은 자신의 생각 속에서도 일반적으로 두려워하고 피하는 나쁜 것을 보는 데 익숙해 져야합니다. 이것은 그다지 어려운 일이 아니며 스스로 할 수도 있고, 일반적으로 피하는 생각을 점차적으로 받아들이고 특정 상태에 몰입하고 방법을 알려주는 전문가의 도움으로 할 수 있습니다. 이런저런 상황에 처해 있으면 행동해야 합니다. 즉, 친구 여러분, 이 상태에서 자신을 통제하고 전혀 빠지지 않으려면 절망에 빠질 수있는 것에 대비해야합니다. 인생에서 일어날 수 있는 모든 일에 대한 심리적 준비는 자제력에 매우 중요합니다. 그리고 사람들은 대개 생각 속에서도 자신을 두렵게 하는 모든 것을 피하기 때문에 인생에서 문제가 발생하면 스스로 대처할 수 없습니다.

당신의 정신과 함께 일하고 훈련하십시오. 절망에 빠진 상태가 아니라, 절망에 직면할 가능성을 받아들인다면, 강한 영향을 미칠 수 있는 것이 무엇인지 생각해 보세요. 부정적인 영향인생에서 지금 당장 준비가 전혀 안 된 것은 무엇입니까? 아무리 노력해도 고칠 수없는 상황의 선택을 고려하고 정신적으로 받아들이도록 노력하십시오. 가능한 손실, 운명의 타격, 어려움, 심각한 문제 등을 상상 속에서 재현하십시오. 절대적인 부정성에 빠져보세요. 자신이 매우 기분이 나빠질 상황을 상상하기 어렵다면, 과거에 이미 경험했던 안타까운 일을 기억해 보거나 다른 사람들이 처했던 어려운 상황에 대해 읽어보고 자신의 입장에서 생각해보세요. 그러한 상황을 더 잘 상상할수록 상황이 더 현실적으로 보일 것입니다. 우리의 뇌는 현실과 상상을 구별하지 않기 때문에 정신을 적절하게 훈련하여 상상의 어려움과 운명의 타격에 대비하여 나중에 현실에 직면했을 때 절망에 빠지지 않도록 할 수 있습니다.

또한 친구 여러분, 이생에서 누구에게도 의존하지 않는 것이 매우 중요합니다. 그래야 누군가가 여러분의 기대에 부응하지 못하는 일이 발생하지 않습니다. 불행하게도 이것은 주로 다른 사람들 때문에 절망에 빠지는 많은 사람들의 문제입니다. 예를 들어, 누군가의 배신은 사람에게 진정한 재앙이 될 수 있으며, 무엇을 해야할지, 무엇을 해야할지, 어떻게 살아야할지 모르면 절망에 빠질 것입니다. 여기서 문제는 배신 자체가 아니라 배신당한 사람이 겪는 충격이다. 결국, 우리가 사람들과 너무 가까워지고 주로 영적으로나 심리적으로 그들에게 의존하기 시작하면 우리는 우리가 이 사람들의 일부인 것처럼 느끼기 시작합니다. 우리는 그들과 합쳐지며 그들 없이는 삶을 상상조차 할 수 없습니다. 그리고 그들이 우리를 배신할 때, 우리 안에서 우리를 이 사람들, 특정한 사람과 연결시켜 주는 무언가가 죽습니다. 우리의 동화 세계 전체가 무너지고, 우리는 축축하고 어둡고 더러운 우물 밑바닥에 있는 자신을 발견하게 됩니다. 그곳에서 우리는 절망에 빠지고 무너지고 삶을 포기합니다. 하지만 꼭 그렇게 될 필요는 없습니다. 의존성을 피해야 합니다. 주변의 모든 사람들을 잠재적인 반역자로 간주하고, 이 사람들이 당신을 배신할 경우에 대비해 행동 과정을 곰곰히 생각해 보시기를 권합니다. 그들 없이는 어떻게 살 것인지, 어떻게 자신을 돌볼 것인지 생각해보십시오. 나는 이것이 쉽지 않다는 것을 알고 그것에 대해 생각하는 것조차 얼마나 어려운지 이해하지만, 해야 할 일입니다. 우리는 다른 사람 없이도 할 수 있어야 합니다. 사람들은 우리를 배신할 수 있을 뿐만 아니라, 자신의 자유 의지로 우리를 떠나지 않고 죽을 수도 있습니다. 그리고 우리는 이에 대비해야 합니다. 모두가 혼자 있을 준비를 해야 합니다.

사람들이 나에게 와서 심리적으로 더 탄력적이 되도록 도와달라고 요청할 때 다양한 종류충격을 받은 경우 이것이 바로 우리가 그들에게 하는 일입니다. 우리는 이 사람들이 자신을 발견할 수 있는 다양한 부정적인 상황을 모델링하고 이러한 상황에서 행동 계획을 통해 생각함으로써 그들의 정신을 강화합니다. 특히 나는 그들 없이는 삶을 상상할 수 없는 사람들 없이는 살 수 있도록 가르칩니다. 이렇게 하면 절망의 시기에 발생하는 모든 부정적인 감정으로부터 자신을 보호할 수 있습니다. 미리 경험하고 다양한 현실에서 사는 법을 배우면됩니다.

또 다른 매우 중요한 점절박한 사람들이 고려해야 할 것은 자신의 상상력이다. 일반적으로 무해한 상황이 재난처럼 보이고 사람을 절망에 빠뜨리는 방식으로 전개될 수 있습니다. 상상력은 종종 사람들을 실망시킵니다. 그들은 가장 가혹한 현실조차도 그들의 끔찍한 환상에 비하면 천국처럼 보일 그런 환상을 스스로에게 가질 수 있습니다. 사람들은 매우 빠르게 부정적인 태도에 굴복하고 자책하기 시작합니다. 이런 일이 발생하지 않도록하려면 다른 생각으로 상상력을 분산시켜야하며 그 사람이 직면 한 문제와 관련이없는 다른 것으로 상상력을 채워야합니다. 두더지 같은 산을 만들려고 할 때 상상력을 활용하면 종종 유용한 것이 무엇인지 아십니까? - 다른 사람들의 문제. 이는 다른 눈으로 자신의 상황을 볼 수 있게 해주기 때문에 매우 유용합니다. 이것은 자신의 문제를 다른 사람의 문제, 더 어려운 문제와 비교하여 사람들에게 훨씬 더 많은 고통을 초래하는 것입니다. 당신은 기분이 좋지 않지만 다른 사람들은 기분이 더 나빠질 수도 있습니다. 당신도 힘든데, 다른 사람들도 더 어렵습니다. 당신에게는 문제가 있지만 사람들은 그 문제를 수십 배 더 많이 갖고 있을 수 있으며, 어떻게든 그 문제와 함께 살아가고 심지어 문제를 해결하기도 합니다. 그것에 대해 생각해보십시오. 인생을 더 폭넓게 살펴보십시오. 여기서 요점은 다른 사람의 문제, 다른 사람의 어려움, 다른 사람의 고통과 고통이 당신에게 기쁨을 가져다 줄 수 있다는 것이 아닙니다. 비록 이것이 어떤 사람들에게는 영혼을 따뜻하게 해주지만 중요한 것은 당신의 삶과 다른 사람들의 삶, 즉 그 사람들의 삶 사이의 대조입니다. 너보다 더 힘든 사람이 있구나. 귀하의 문제, 손실, 어려움, 고통은 훨씬 더 큰 문제, 어려움, 손실 및 고통을 배경으로 사라져야 합니다. 이것은 다른 사람의 문제와 다른 사람의 어려움에 관심을 전환한다는 의미입니다. 당신의 상상력을 포기하십시오 부정적인 감정, 다른 사람의 삶의 어두운 색을 칠하여 자신의 상황을 더 쉽게 인식할 수 있도록 합니다.

글쎄요, 절망에 가까운 상태에 개인적으로 잘 대처하는 데 도움이 되는 마지막 것은 우리 삶에서 일어나는 모든 일이 어떤 식으로든 우리를 더 나은 방향으로 인도한다는 것을 이해하는 것입니다. 어떤 사람들에게는 그것이 최고에 대한 믿음이지만 나에게는 그것은 삶의 법칙에 대한 이해입니다. 나는 많은 사람들이 이 입장을 받아들이기 어렵다는 것을 알고 있습니다. 이생에서 우리에게 일어나는 어떤 일들은 그 일로 인해 우리의 삶이 더 좋게 변할 것임을 전혀 나타내지 않습니다. 하지만 저를 믿으세요. 모든 것에는 그 자체의 의미가 있고 그 자체의 목적이 있습니다. 인생은 사람들을 특정 방향으로 인도하므로 모든 징후, 신호, 교훈에주의를 기울여야합니다. 나쁜 일 속에 좋은 것이 숨어 있는 경우가 많지만, 이 좋은 것이 항상 눈에 보이는 것은 아닙니다. 하지만 어떤 사람들은 그것을 알아채서 절대 낙심하지 않고, 포기하지 않고, 절망하지 않습니다. 우연이 아니야 다른 사람들같은 상황에서도 다르게 행동한다. 어떤 사람은 문제로 보고 다른 사람은 기회로 봅니다. 한 사람이 고통받는 곳에서 다른 사람은 삶을 즐깁니다. 한 사람이 포기하고 다른 사람이 계속 싸워 승리하는 상황. 인생은 현명합니다. 인생은 결코 사람이 감당할 수 없는 괴로움을 주지 않을 것입니다. 그러므로 당신에게 일어나는 모든 일은 인생이 당신을 위해 특별히 준비한 시험이며 당신이 극복할 수 있는 시험입니다. 당신의 삶의 시나리오에 맞지 않는 것을 두려워할 필요가 없습니다. 그것 때문에 절망해서는 안됩니다. 인생이 그 길을 따르도록 하고 그 의지에 저항하지 마십시오. 그녀가 당신에게 제시하는 시나리오의 의미를 열심히 찾아보는 것이 좋습니다. 그리고 당신은 확실히 그것을 찾을 것입니다. 그리고 이 의미를 찾으면 당신에게 일어나는 모든 일에 만족할 것입니다.

많은 사람들은 자신이 처한 상황에 대한 이해 부족으로 인해 종종 절망에 빠지고 이로 인해 부정적인 경험을하게됩니다. 그들은 삶이 항상 자신의 시나리오에 따라 흘러갈 필요는 없으며 우리가 그것에 대해 많이 알지 못하기 때문에 완전히 통제할 수 없다는 것을 이해하지 못합니다. 그러므로 어떤 것을 바꾸지 않고도 참을 수 있어야 합니다. 투쟁은 투쟁이지만 때로는 겸손이 필요합니다. 인생이 원하는 대로 흐르도록 하세요. 마음에 들지 않는 모든 것을 바꾸려고 하지 말고, 갖고 있지 않은 모든 것을 원하지 마십시오. 신경을 아끼십시오. 결국, 우리 중 누구도 이 세상과 우리 자신의 삶에서 모든 것이 실제로 어떻게 정리되어야 하는지 알지 못합니다. 우리의 생각은 항상 현실보다 앞서 있습니다. 우리는 다음 순간이 그래야 한다고 상상하는 대로 보고 싶어하며 놀라움에 대비하지 않습니다. 그리고 어떤 이유로 우리는 우리의 기대가 우리가 받아들이고 싶지 않은 현실보다 더 낫다고 믿습니다. 아마도 요점은 우리가 불확실한 세상에 살고 놀라움을 두려워하지 않고 상황에 맞게 생각하는 데 익숙하지 않다는 것입니다. 그러므로 우리의 계획이 좌절될 때, 삶이 우리의 시나리오대로 흘러가지 않을 때, 우리는 단순히 현실을 받아들이는 대신 절망에 빠질 수 있습니다.

그리고 우리 인간은 또한 절망의 상태를 강화하고 발전시키는 완전한 부정적인 일반화 경향이 있습니다. 나와 함께 일했던 많은 절박한 사람들은 종종 자신의 삶 전체를 현재 직면한 문제, 실패, 어려움, 손실, 고통 때문에 실패로 간주하면서 자신의 삶 전체를 평가절하했습니다. 그러나 나중에 밝혀진 바와 같이 실제로 그들의 삶은 달랐고 훨씬 더 흥미롭고 밝고 다채롭고 종종 매우 행복했습니다. 절망에 빠진 사람들은 자신의 과거는 물론 미래까지 모든 것을 부정적인 프리즘을 통해 바라보기 시작한다. 그들의 삶은 우울하고 무의미해진다. 하지만 이 프리즘에는 항상 자신의 생각과 경험의 포로에서 벗어나 삶을 즐기고 영적인 위안을 되찾을 수 있는 작은 밝은 점이 있습니다.

그러므로 친구 여러분, 인생에서 어떤 일이 일어나더라도 절망에 빠질 수 있으므로 긍정적인 순간을 찾으십시오. 그들은 항상 거기에 있습니다. 저를 믿으세요. 그리고 당신이 그것을 보지 못한다면 그것을 발명하십시오 - 당신에게 일어나는 모든 일에 대한 긍정적 인 설명을 찾으십시오. 나는 당신에게 맹목적인 낙천주의자가 되라고 요구하는 것이 아닙니다. 단지 당신이 모든 상황에서 평정심을 유지할 수 있도록 삶에 대해 더 넓은 시각을 가지라고 제안하는 것입니다. 그리고 일반화의 함정에 빠지지 않도록 노력하세요. 당신의 삶 전체를 분석하여 밀과 왕겨를 분리하십시오. 그러면 당신에게는 자랑스러워할 일과 기뻐할 일이 있다는 것을 알게 될 것입니다.