Тухайн хүн өөрийгөө зөвтгөх чадвардаа итгэлгүй байдаг. Өөртөө итгэлтэй хүн - тэр ямархуу хүн бэ? Өөр хэн нэгний зөвшөөрөл шаарддаггүй

Бусдыг ажиглаж, тэдний үйлдлийг судлах нь үүний нэг юм хамгийн сайн арга замуудхүчтэй болох.

Бидний ихэнх нь өөртөө итгэлтэй төрдөггүй. Ихэнхдээ энэ мэдрэмж нь нөхцөл байдлаас хамаардаг: заримдаа бид өөртөө итгэлтэй байдаг, заримдаа тийм ч их биш байдаг.

Аз болоход өөртөө итгэх итгэлд суралцаж болно. Үйлдэл нь хандлагыг бий болгодог; Зан төлөвөө өөрчилснөөр та өөрийгөө гэсэн мэдрэмжээ өөрчилж чадна.

Тэгвэл өөртөө итгэлтэй хүнийг юугаараа ялгаатай болгодог вэ?

1. Тэр хариуцлага хүлээдэг

Өөртөө итгэлтэй хүн буруугаа өөр рүү шилжүүлэхгүй. Нөхцөл байдлаас үл хамааран амжилтанд хүрэх цорын ганц үнэн зам бол мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг хянах явдал гэдгийг тэр ойлгодог.

2. Тэр урагшлах хөдөлгөөнийг хүсдэг.

Өөртөө итгэлтэй хүн төгс төгөлдөрт тэмүүлдэггүй - тэр сайжрах боломжийг олж хардаг.

Өөртөө итгэлтэй хүмүүсийн хувьд "хамгийн тохиромжтой хүн" бол өөрийгөө болон чадвараа сайн ойлгодог хүн юм. Урагшлах нь аялал бас сонголт юм.

3. Тэр хов жив ярьдаггүй, урам зориг өгдөг

Тэр бусад хүмүүсийн тухай ярьдаггүй. Тэрээр санаа, төсөл, зорилго, төлөвлөгөө, хүсэл тэмүүлэлтэй илүү их ажилладаг.

Түүний хувьд эерэг буюу ядаж төвийг сахисан хандлага чухал.

4. Тэр “үгүй” гэж хэлэхийн хүчийг ойлгодог.

Өөртөө итгэлтэй хүн хэт их зүйл амладаггүй. Тэрээр цаг хугацаа, хичээл зүтгэлийн үнэ цэнийг ойлгож, зорилгоо орхихгүйгээр биелүүлж чадна гэдгээ ойлгосон цагт л амлалт өгдөг.

Гэхдээ дараа нь даалгавраа дуусгана хамгийн зөв зам.

5. Тэрээр оюун ухаан, бие махбодоо үнэлдэг.

Өөртөө итгэлтэй хүн үүнийг ойлгодог: ингэснээр бие нь таныг урам хугарахгүй бөгөөд амжилтанд хүрэхэд тусалдаг хамгийн сайн үр дүн, та үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тэр тэнцвэрийг эрхэмлэдэг, өөрөөр хэлбэл спорт, сайн хоол, боловсрол, шаргуу хөдөлмөр, нойр.

6. Түүний үйлдэлд учир шалтгаан бий.

Түүнд зорилго бий, аливаа үйлдэл нь түүндээ хүрэх арга зам юм.

Тиймээс тэрээр ажилдаа үнэнч, айдас төрүүлдэггүй, урам зоригоор шатаж, бусдад халдварладаг.

7. Тэр яаж тусламж гуйхаа мэддэг

Өөртөө итгэлтэй хүн ганцаараа уулыг хөдөлгөж чадахгүйгээ ойлгодог тул тусламж гуйж, түүнээс айдаггүй.

Ийм хүн бусдад тусалж, тусламжийг хүлээж авах дуртай.

8. Тэр бүтэлгүйтлийг сургамж гэж үздэг.

Өөртөө итгэлтэй хүн бүтэлгүйтлийг гамшиг биш, харин өсөлтийн хэрэгсэл гэж үздэг. Зорилгодоо хүрэх замд зайлшгүй саад бэрхшээл тулгарна гэдгийг ойлгож байгаа ч тууштай байх нь гарцаагүй үр дүнгээ өгнө гэдгийг мэддэг.

Бусдаас суралцах нь тэднийг хуулбарлах гэсэн үг биш гэдгийг санаарай. Та тэднээс хамгийн сайн сайхныг авч, өөрийгөө хөгжүүлэх боломжийг олох хэрэгтэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд таны үйлдэл таны үр дүнд шууд нөлөөлдөг гэдгийг ойлгох болно.

Бусдыг ажиглаж, тэдний үйлдлийг судлах нь хүчирхэг болох хамгийн сайн арга замуудын нэг юм.

Унших хугацаа: 4 мин

Өөртөө эргэлзэх нь хүний ​​ур чадвар, сонголт, давуу тал, төлөвлөгөөний хэрэгжилтэд эргэлзэх, үүний үндсэн дээр айдас, эгзэгтэй тохиолдолд идэвхтэй арга хэмжээ авахаас татгалзах явдал юм. Өөртөө эргэлзэх мэдрэмж нь өөрийгөө буруу гэж үзэх мэдрэмж эсвэл амьдралын зарим тал нь согогтой гэсэн санаатай нягт холбоотой байдаг.

Бусдын хариу үйлдэл дээр тулгуурлан өөрийгөө танин мэдэх тогтолцоо бүрэлдэн тогтдог хүүхэд насандаа ижил төстэй мэдрэмж төрдөг. Хэрэв дэлхий ертөнцтэй сэтгэл хөдлөл, идэвхтэй харилцахдаа ямар үйлдэл, мэдэгдлийг магтаж, алийг нь шийтгэх эсвэл татгалзах ёстойг тодорхойлоход тодорхой зүйл байхгүй бол ирээдүйд сөрөг, хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц хувийн санаа бодлыг бий болгох элемент байхгүй болно. , бүх зүйл адилхан бөгөөд дайсагнасан. Энэ нь бага наснаасаа үлдсэн өөрийн оршин тогтнолыг хөндлөнгийн үнэлгээний тэргүүлэх чиглэл (хүмүүсийн үг хэллэг, соёлд тунхагласан тэргүүлэх чиглэлүүд) нь тодорхойгүй байдлыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.

Өөртөө эргэлзэх асуудал нь үүнтэй адил хариу үйлдэл үзүүлэх боломжгүйгээс үүдэлтэй өөр өөр хүмүүсНэг үйл явдлын хувьд, энэ нь бусдын үнэлгээгээр дамжуулан өөрийгөө ойлгох тогтвортой байдлын санаа нь утгагүй бөгөөд зөвхөн түгшүүртэй эргэлзээ, ядрахад хүргэдэг гэсэн үг юм.

Өөртөө эргэлзээ гэж юу вэ?

Тодорхой бус байдал гэдэг нь тухайн хүний ​​өөрийн чадварыг замдаа үүссэн нөхцөл байдлын даалгавар, эсвэл тухайн хүний ​​өгсөн зорилготой уялдуулахад шаардлагатай сэтгэцийн чухал шинж чанар болох үр дүнтэй холбоотой юм. Энэ бол бидний амьдралын нэг төрлийн хэмжих хэрэгсэл бөгөөд түүний үйл явдлын явцыг хянах, оновчтой зохион байгуулах боломжийг олгодог. Өөрийгөө зохих ёсоор үнэлэх нь хүмүүс болон дэлхий ертөнцтэй эв найртай харилцаа тогтооход хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд амьдралын замнал нь өөрийн хуулиар тодорхойлогддог гэсэн ойлголттой байдаг бөгөөд тэдгээрт захирагдах, өргөмжлөх зорилгогүй байдаг тайван, ухаалаг хандлагыг урьдчилан тодорхойлдог. хүмүүсийн аль нь ч. Хангалтгүй, зан үйлийн түвшинд тодорхойгүй байдал, амьдралын ололт амжилтыг урагшлуулахаас эмээх, эсвэл өөр үзэл бодлоо илэрхийлэх, хэрэгжүүлэхээ зогсоох гэх мэтээр илэрхийлэгддэг.

Тодорхой бус байдлын асуудал нь харилцаа холбоо, хэрэгжилтэд хүндрэл учруулдаг өөрийн хүсэлболон төлөвлөгөө, түүний бууралт, байнгын мэдрэмж, түгшүүр, цөхрөлийн үүсэх зэрэг нь сэтгэл хөдлөлийн суурь нөлөөлдөг. Өөртөө итгэлтэй хүн нь тод, сэтгэл хөдлөм яриа, өөрийн бодол санаа, одоогийн мэдрэмжээ илэн далангүй, шударгаар илэрхийлэх хүсэл эрмэлзэл, үйл явдалтай холбоотой дунд зэргийн дохио зангаагаар тодорхойлогддог. Ярилцлагын үеэр өөртөө итгэлтэй хүн өөрийн үзэл бодлыг бусадтай харьцуулж чаддаг, хачирхалтай, эсвэл хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй мэт санагдахаас айдаггүй, магтаалыг хүлээн авдаг бөгөөд түүний гавьяаг доромжлох хүсэлгүй байдаг.

Өөртөө эргэлзэх нь ихэвчлэн тодорхой газар нутаг эсвэл нөхцөл байдалд илэрдэг бөгөөд энэ нь тухайн мэдрэмжийг бий болгох хувь хүний ​​өвөрмөц нөхцөл байдлаас шалтгаална, гэхдээ өөртөө эргэлзэх нь тодорхой шинж чанар болж, бүх талбарт нэвтэрдэг нөхцөл байдал байдаг.

Өөрийгөө өөртөө итгэлгүй хүн гэж үзэх нь үнэхээр харамсалтай, үүнээс гадна найдваргүй байдлын мэдрэмж нь гадаад ертөнц дэх үйл ажиллагаанд нөлөөлж эхэлдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн саад болдог эсвэл бүр зогсдог. Өөртөө итгэх итгэлээ хэрхэн даван туулах вэ гэж гайхан хүмүүс сэтгэл зүйч, тэр байтугай бөө дээр очиж зан үйл хийхээр ирж, ямар нэгэн тусламж үзүүлэх арга замыг эрэлхийлдэг.

Өөртөө эргэлзэх шалтгаанууд

Хүүхдийн хүрээлэн буй орчин нь өөртөө эргэлзээ төрүүлэх таатай нөхцөлийг бий болгох үүрэгтэй - бага наснаасаа хүний ​​олж хардаг зан үйлийн хэв маяг нь сэтгэл зүйд шингэж, лавлагаа хэвээр үлддэг, мөн чухал ач холбогдолтой хариу үйлдэл үзүүлдэг. насанд хүрэгчид болон хүрээлэн буй орчин нь хүүхдийн зан төлөвт үзүүлэх хариу үйлдэл, зан үйлийн төрлийг бүрдүүлдэг. Жишээлбэл, аливаа идэвхтэй үйлдэл нь зөвхөн сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг гадаад ертөнц, дараа нь хүүхэд ямар нэгэн идэвхтэй үйл ажиллагааг харуулах чадвараа алддаг. Гэхдээ сөрөг хариу өгөхгүй байх нь үргэлж аюулгүй байдлын хөгжлийн эсрэг хамгаалалт биш гэдгийг бид үгүйсгэх ёсгүй. Болж буй зүйлд сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байгаа нөхцөлд "сэтгэл хөдлөлийн вакуум" гэж нэрлэгддэг (эерэг эсвэл сөрөг хариу үйлдэл байхгүй үед) өөртөө эргэлзээ төрдөг.

Өөрийнхөө үйлдлүүд болон бодит байдлын хариу үйлдэлээр дамжуулан хүн зөвхөн зан үйлийн хэв маягийг төдийгүй өөрийгөө олж буй ертөнцийн дүр төрхийг бий болгож сурдаг. Сэтгэл хөдлөлийн урвал байхгүй эсвэл зөвхөн сөрөг эсвэл албан ёсоор эерэг хариу үйлдэл үзүүлэх нь хүрээлэн буй бодит байдлыг тодорхойлоход төөрөгдөл үүсгэж, сэтгэлийн түгшүүр, өөртөө эргэлзэхэд хүргэдэг.

Өөртөө итгэх итгэлгүй байх нь амьдралд олон асуудал үүсгэдэг, улам олон хүмүүс үүнээс ангижрахыг хүсч, тусгай нийтлэл уншиж, сургалтанд бүртгүүлдэг боловч асуудлын үндсийг хайхгүй байна. Өөртөө эргэлзэх шалтгааныг мэдэж, та түүний үүсэх, хүндрэхээс сэргийлж, түүнийг даван туулах хамгийн үр дүнтэй төлөвлөгөөг гаргаж чадна.

Эхний бөгөөд хамгийн гүн гүнзгий шалтгаан нь өөрийгөө болон өөрийн онцлог шинж чанаруудын бүтцийг үл тоомсорлодог дотоод ертөнц. Хүн гадны дохиололд тулгуурлан амьдрах үед түүний өөрийгөө ойлгох ойлголт нь багцаас бүрддэг нийгмийн үүрэг, тэдгээр нь хүн бүрт өвөрмөц бөгөөд хувь хүний ​​хэв маягийг бүрдүүлдэг боловч тэдгээр нь дотоод мөн чанарын мөн чанар, тусгал биш юм. Эцсийн эцэст хэрэв та муу нөхөр, хүү, гэхдээ сайн аав, ажилчин бол энэ нь таныг огтхон ч тодорхойлдоггүй, энэ нь таны тодорхой үүргийг хэрхэн даван туулж байгааг илтгэх үзүүлэлт юм.

Өөрийгөө үнэлэхдээ гүйцэтгэсэн үүргийн үнэлгээн дээр тулгуурладаг бол дотоод ажиглагч эргэлзэж, өөртөө эргэлзээ төрдөг. Та өөрийн дотоод мөн чанарыг тодорхойлохын тулд асар их цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр таны гүйцэтгэж буй функцтэй адилтгахаас өөрийгөө ангижруулна. Ийм танигдаагүй байдал үүссэн даруйд тодорхойгүй байдал арилж, нөхцөл байдал, хүмүүс, тэдний санал бодлыг үл харгалзан та өөрийгөө яг хэн бэ, юу хийж чадах, юу хүсч байгаагаа мэддэг болно.

Өөртөө эргэлзэх асуудал нь ... байгаатай холбоотой. Яагаад амьдарч, юуны төлөө тэмүүлж байгаагаа мэдэхгүй, эсвэл нийгмийн хүсэлд нийцүүлэхийн тулд амьдралынхаа тэргүүлэх чиглэлийг байнга өөрчилж байдаг хүн ямар ч хүсэл эрмэлзэлээ алддаг. Хүсэл эрмэлзэл байхгүй үед бүх зүйл хүчин чармайлтаар, өөрийгөө хүчээр хийдэг. Ийм хүмүүсийн нүд нь гялалздаггүй бөгөөд амьдралынхаа утга учир, чиг хандлагыг сонгосон хүнд байгаа бүх зүйлд, тэр байтугай өдөр тутмын амьдралдаа өөртөө итгэлтэй, тууштай хүсэл эрмэлзэл байдаггүй.

Жинхэнэ үнэт зүйл, тэргүүлэх чиглэлийг үл тоомсорлох нь амьдралын утга учрыг үл тоомсорлож, хүний ​​амьдралд эмх замбараагүй байдлыг бий болгодог. Хэрэв хүн үнэхээр юу чухал болохыг өөртөө тайлбарлахад хэцүү бөгөөд дотоод нийцэлд харш бусад тэргүүлэх чиглэлийн үндсэн дээр амьдралаа бий болгохыг оролдвол итгэл нь манан мэт алга болдог. Иймэрхүү үйлдлүүд нь өөртөө итгэлгүй,...

Өөрийнхөө биетэй холбоо тасрах үед өөртөө эргэлзэх мэдрэмж нэмэгддэг. Сэтгэцийн асар их ачаалал шаардлагатай байгаа ч бие махбодийн мэдрэмж, үйлдлээс бүрэн татгалзаж, сэтгэцийн хувьд буруу юм. Бие махбодтой ажиллах нь тухайн хүнд баяр баясгалан, тухайн мөчид оролцох мэдрэмжийг өгдөгөөс гадна, өөрөөр хэлбэл. түүнийг сэтгэн бодох байдалд биш харин амьд байдалд нь буцаана. Өөрийнхөө бие махбодийн мэдрэмжинд анхаарлаа төвлөрүүлснээр хүн үйл явдлыг урьдчилан таамаглах хүртэл ертөнцийг илүү сайн мэдэрч эхэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, таны бие махбодтой харилцах харилцаа нь өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэхэд нөлөөлдөг.

Сэтгэлзүйн хил хязгаарыг үл тоомсорлож, хамгаалах чадваргүй байх нь өөртөө эргэлзэх шалтгаан ба үр дагавар бөгөөд энэ тойргийг дуусгах явдал юм. Хил хязгаарыг мэдэх нь эерэг харилцааг сайжруулж, сөрөг харилцааг багасгах боломжийг олгодог. Дотоод хил хязгаарыг сулруулж буй хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг бол татгалзах чадваргүй байдал бөгөөд ижил шалтгааны бусад туйл нь хүн бүрээс татгалзах явдал юм. Энэ зан үйл нь бага наснаасаа татгалзсан нь шийтгэл, доромжлол, өдөөн хатгалгад хүргэсэн үед үүсдэг. Насанд хүрсэн хүн хэдий чинээ бөхийж, хил хязгаарыг нь устгаж, хувийн нутаг дэвсгэрт нь ямар ч шийтгэлгүй орох боломжийг олгодог (үүнийг тухайн хүн хайртай, хайртай гэдгээр нь зөвтгөдөг) батлан ​​​​хамгаалах үйл ажиллагаа улам бүр хатингарч, хэрэгцээ гарах үед. , тэр хүн таны оюун санааны байдлыг хэрхэн хамгаалахаа мэдэхгүй, таны чадварт эргэлзэж, төөрөлдөж магадгүй юм.

Өөртөө эргэлзэх шинж тэмдэг

Өөртөө эргэлзэх нь нас, хүйс, ямар ч шинж чанар юм үндэсний онцлог. Ихэнхдээ энэ нь бага наснаасаа эхэлдэг боловч амьдралын үйл явдлын нөлөөн дор насанд хүрсэн үед ч үүсч болно. Өөртөө эргэлзэж байгаа шинж тэмдэг бол анхаарлын төвд орох дургүй байх явдал бөгөөд менежерээс бүх багийн өмнө зэмлэх эсвэл тайзан дээр шагнал гардуулах эсэх нь хамаагүй. Найдваргүй хүний ​​хувьд ийм нөхцөл байдалд зан үйлийн эерэг туршлага байдаггүй тул түүнд анхаарал хандуулах нь ноцтой стрессийг үүсгэдэг.

Ихэнхдээ талархал хүлээн авахдаа ичиж зовдог (байнга сайшаалыг эрэлхийлэхийн зэрэгцээ), өөрийн гавьяаг үл тоомсорлох хүсэл, тэр ч байтугай тухайн хүнийг магтаж байгаа зүйлтэй ямар ч холбоогүй мэт харагдуулах хүсэл байдаг. Үүнтэй адил айдас төрдөг, учир нь бид талархал хүлээн авснаар хийсэн зүйлийнхээ хариуцлагыг хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ бол "Би байна" гэсэн ертөнцийг илэрхийлэх нэг хэлбэр бөгөөд өөртөө итгэлгүй хүн харин эсрэгээрээ алга болох эсвэл анзаарагдахгүй байх хандлагатай байдаг.

Өөртөө эргэлзэх нь бие махбодийн түвшинд ч илэрдэг. Ийм хүмүүс уйтгартай харцтай, сэтгэл хөдлөлгүй намуухан хоолойтой, гацаж магадгүй юм. Хөдөлгөөн нь хурцадмал (хэрхэн таалагдахаа мэдэхгүй байгаа үед) эсвэл хязгаарлагдмал (айдас илэрч эхлэх үед) байж болно. Мөр нь ихэвчлэн эргэлддэг, бөхийж, бөхийж байдаг - эдгээр бүх илрэлүүд нь нуугдаж, нугалж, аль болох бага зай эзлэх хүслээс үүдэлтэй байдаг.

Тодорхойгүй байдлын эдгээр тодорхой, логик шинж тэмдгүүдээс гадна илүү нарийн шинж тэмдгүүд байдаг. Жишээлбэл, байнга гомдоллох нь өөрийгөө хамгаалж чаддаггүй, нөхцөл байдалд нөлөөлөх манипуляцийн аргыг төлөөлдөг хүмүүсийн шинж чанар бөгөөд өөртөө итгэлтэй хүн илэн далангүй үйлдэл хийдэг. Хүний яриа нь түүний тухай маш их зүйлийг хэлж чаддаг тул яриа хөөрөө, хов жив, садар самуун үг хэллэг нь зүгээр л баг, хамгаалалтын хариу үйлдэл бөгөөд түүний ард эмзэг мөн чанар, ашиг сонирхлоо хамгаалах зохих арга замыг олох чадваргүй байдаг.

Өөртөө болон бусдад тайван, илэн далангүй, найрсаг хандлага байхгүй тохиолдолд тодорхойгүй байдал нуугдаж, зугтах эсвэл дайрах хэлбэр байх нь тухайн хүнээс хамаарна.

Өөртөө эргэлзээг хэрхэн даван туулах вэ?

Өөртөө эргэлзэх мэдрэмжийг даван туулах эхний алхам бол түүний байгаа эсэхийг таньж мэдэх, энэ айдсаас зугтах биш харин түүнийг таньж мэдэх, ямар нөхцөл байдалд энэ нь үүсч, юунаас болж нэмэгдэж, юу буурч байгааг олж мэдэх явдал юм. Нэр өгөөгүй юмнаас салах боломжгүй. Асуудлыг олж мэдсэний дараа л та өөртөө эргэлзэх сэтгэлийг даван туулах төлөвлөгөө гаргаж чадна.

Ердийн үйлдэл, зан үйлээсээ хэтэрч, шинэ зүйлд хаалгыг нээ. Долоо хоногт хэд хэдэн удаа ердийн бус эсвэл айдас төрүүлдэг зүйлсийг хий. Хэрэв та саарал өнгө нь танд тохирсон гэдэгт итгэлтэй байгаа бол улаан даашинз худалдаж аваарай, гудамжинд хүмүүстэй уулзах, санамсаргүй байдлаар өнгөрөх хүнтэй ярилцах, бүх зүйл ижил сүнстэй байх нь аюултай гэж үздэг. Та ийм үйлдлүүдийн жагсаалтыг өргөжүүлэх тусам өөртөө болон дэлхий дээрх шинэ сонирхолтой зүйлсийг хурдан олж мэдэх болно.

Найдваргүй байдлын хөгжлийн нэг шалтгаан нь бие махбодтой холбоо тасрах шалтгаан болдог - үүнийг буцааж өгөх. Өөрийн дуртай спорт, бүжигт бүртгүүлнэ үү. Энэ нь өглөө йог, гүйлт, эсвэл массаж хийх байх. Өөрийн хүслийг сонсож, биеийнхээ эрч хүчийг сэргээхэд туслах бүх үйлдлийг хий. Гаж нөлөө нь биеийн байдал, дүр төрх, сайн сайхан байдал, нойрыг сайжруулдаг.

Ухаантай үйлдлүүдтэйгээ холбогдоорой. Амжилтанд хүргэх нөхцөл байдлыг тоглож, төсөөлж, үнэр, амт, хүрэлцэх мэдрэмжийг төсөөл. Таны даалгавар бол удахгүй болох үйл ажиллагааг сэтгэл хөдлөлийн хүрээг ашиглан аль болох эерэг байдлаар мэдрэх явдал юм. Бидний үйл ажиллагааны хөтөлбөрүүдийн талаар бид юу гэж боддог вэ, үүний дагуу та бүтэлгүйтсэн хувилбараар гүйлгэх тусам үүссэн нөхцөл байдалд автоматаар ажиллаж эхлэх магадлал өндөр болно. Аюулгүй талд байгаарай - далд ухамсартаа таатай, амжилттай хувилбарыг оруулаарай.

Харилцааны дадлага хийх. Хамгийн ойр дотны хүмүүсээс эхлэх нь дээр, учир нь холбоо тогтоох, эхлүүлэхэд хамгийн найдвартай байдаг. Мэдрэмжээ харуул, энэ нь тэдэнд гэнэтийн бэлэг - театрт урилга, жижиг бэлэг хэлбэрээр байг. Үүнийг харилцаа холбоо тогтоох арга болгон ашиглан бусдад эерэг сэтгэл хөдлөлөө өгөхийг хичээ. Гэсэн хэдий ч баяр баясгалан өгөх нь өөрийн дууны хоолойд үйлчилж, гишгэж болохгүйн тулд өөрийгөө анхааралтай сонс.

Олон зөвлөмж байдаг, гэхдээ мөн чанар нь нэг юм - та хэт таагүй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхгүйгээр аажмаар урагшлах хэрэгтэй. Тодорхой хурцадмал байдал, шинэ зүйлээс түгшүүр - тийм ээ, айдас, таагүй байдал, албадлага - үгүй.

Айдас, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн даван туулах вэ?

Бүрэн зөв байсан ч эрх ашгаа хамгаалж чадахгүй, өрсөлдөгчдөө ойлгомжтой хэлбэрээр сэтгэлээ илэрхийлэх, холбоо тогтоох, бие биенээ таньж мэдэх, үгүй ​​гэж хариулах, хүмүүсийг удирдан чиглүүлэх, санал болгох чадваргүй байх шинэ санаа– эдгээр асуудлууд тодорхойгүй байдал, айдас хоёрын уулзвар дээр үүсдэг.

Харилцаа холбоо байнга тасалдсанаас болж сөрөг сэтгэл хөдлөлийн байдал нэмэгдэж, тэр хүн эцэст нь харилцан үйлчлэлцэх оролдлогоо зогсоож, өөртөө ухарч, эсвэл хамгаалалтын байрлалд шаардлагагүй болдог. Гэвч буцах боломжгүй эгзэгтэй цэг хараахан ирээгүй байхад олон хүн нийгмийн айдастай холбоотой ямар нэг зүйл хийхийг оролдож байна. Ашигтай нийтлэлүүдийг унших нь эхний алхам боловч бодит үйлдэл хийх шаардлагатай Өдөр тутмын амьдраламьд хүмүүстэй.

Хүн бүр айдас, найдваргүй байдал, цогцолбортой байдаг гэсэн энэ аксиомыг ойлгох нь зүйтэй. Харилцаанд амжилтанд хүрсэн хүн бол тэдгээрийг өөрөө устгасан хүн биш (энэ боломжгүй юм), харин харилцаанд анхаарлаа төвлөрүүлдэг хүн юм. Тэдгээр. Хүнтэй ярилцахдаа таны анхаарлын төвлөрөл нь таны айдас биш харин яриа болон хэлэлцэж буй сэдэвт байх ёстой. Үгүй бол байдаг Харгис балмад тойрог- Та айдсынхаа талаар бодож, бүтэлгүйтлийн янз бүрийн хувилбаруудыг гүйлгэж, тархи өөрийн бодлоор завгүй байх үед ярилцагч нь анхаарал сулрахаас болж зовж шаналж, ярианы чухал хэсгийг алддаг тул харилцаа холбоо тасалддаг. Хэрэв та тухайн хүний ​​​​сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг хянаж байсан бол аргументуудын зохистой сонголтыг хий, жишээлбэл. Тэр ярианд байсан бол бүх зүйл сайхан болох байсан.

Өөр нэг нийтлэг айдас бол хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй, үнэлэгдэхгүй байх явдал юм. Энэ нь бараг генетикийн хувьд тодорхойлогддог, учир нь эрт дээр үед гадуурхагдсан байх нь зайлшгүй үхэл гэсэн үг юм. Энэ айдас нь хувь хүнийхээ хувийн шинж чанарыг илэрхийлэхэд эргэлзэх, бусдыг үл тоомсорлож, олон түмэнтэй холилдох хүсэл эрмэлзэл юм. Парадокс нь саарал өнгөтэй, ямар ч хувийн шинж чанар нь сонирхолтой эсвэл чухал биш юм. Хамгийн ширүүн дайсны тухай мэдэх нь илүү сонирхолтой байдаг бөгөөд энэ нь танд таалагдахыг хичээдэг, өөрийн гэсэн үзэл бодолгүй хүнээс илүү сэтгэл хөдлөлийн хувьд таныг харилцаанд оролцуулдаг. Хүн болгонд таалагдах гэж зүтгэлгүйгээр өөрийнхөө итгэл үнэмшлээр амьдрахыг хичээ. Чамд сэтгэл дундуур байх хүмүүс үргэлж байх болно, зөвхөн нэг л тохиолдолд та тэдэнд таалагдахын тулд амьдардаг, өөрөөсөө урваж, таашаал ханамжгүй болгодог, хоёр дахь тохиолдолд та бусдад таалагдахгүй байж магадгүй, гэхдээ өөрийнхөөрөө амьдарч сэтгэл догдлон хүлээж авдаг. ашиг сонирхол. Амьдралын яг ийм байр суурь нь найз нөхөд, дэмждэг хүмүүс, сэтгэлгээтэй хүмүүсийг өөртөө татах болно.

Аливаа айдас, өөртөө эргэлзэх байдлыг даван туулах нь байнгын бэлтгэл сургуулилт, түвшинг аажмаар дээшлүүлэх явдал юм. Хэрэв та өндрөөс айдаг бол аажмаар дээшилж, хоёр давхрын тагтнаас харж, аажмаар өндөр байшингийн дээвэр эсвэл уулын оройд хүрч эхэл. Харилцааны хувьд ч мөн адил - хэрэв та хүмүүстэй уулзахаас айдаг бол өдөрт гурван хүнээс цаг асууж, дараа нь бие биетэйгээ танилцаж, дараа нь шинэ танилуудтай хагас цагийн яриа хэлэлцээ хийж болно. Алга болсон айлгах чадварыг аажмаар бий болгох нь чухал.

Хэрэв таны эргэлзээ, бүтэлгүйтэхээс айх айдас нь бодитой мэдлэг дутмаг (жишээлбэл, мэргэжлийн мэдлэг) -ээс үүдэлтэй бол өөртөө итгэлтэй дуу хоолойг хөгжүүлэх, итгэл үнэмшилтэй үг хэлэх нь утгагүй юм - энэ нь таны ур чадвар, мэдлэгийг дээшлүүлэх нь зүйтэй юм. өөрөө дутагдаж байгаа тайван байдлын нөөцийг дүүргэх болно.

Ялалтын гол дүрэм бол нөхөрсөг байдал юм. Та ямар нэгэн дутагдалтай, өндөр шалгуур хангаагүй, огт танихгүй компанид орсон байж магадгүй, гэхдээ нөхөрсөг хандвал сэтгэлзүйн хувьд та зөв хүн бөгөөд таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс дайрч, шоолж, алдаа зааж өгөхийн оронд санал болгох, туслах эсвэл хамгаалахыг хичээ.

"ПсихоМед" анагаах ухаан, сэтгэлзүйн төвийн спикер

Өөртөө итгэлтэй хүнийг хэд хэдэн шинж тэмдгээр таньж болно: сайхан сэтгэл, нээлттэй харц, тайван интонац, нийтэч байдал, буулт хийх чадвар. Та өөрийгөө байнга баталж, чухал гэдгээ батлах шаардлагагүй үед эдгээр чанарууд гарч ирдэг.

Өөртөө итгэлтэй байх нь гайхалтай чанар юм. Америкийн нэрт зохиолч Марк Твен: "Амьдралд амжилтанд хүрэхийн тулд хоёрхон зүйл хэрэгтэй: мунхаглал, өөртөө итгэх итгэл" гэж итгэдэг. Тэрээр: «Өөртөө итгэх итгэлийг чинь сулруулахыг оролддог хүмүүсээс зайлсхий» гэж бичжээ. Энэтхэгийн мэргэн Инаят Хан түүнийг “Хүн өөртөө итгэлгүй бол энэ хорвоод хэнд ч итгэдэггүй... өөртөө итгэдэггүй хүн бусдад ч итгэдэггүй” гэж хэлсэн байдаг.

Гэсэн хэдий ч өөртөө итгэх итгэлийг өөртөө итгэх итгэл, бүр бардам зантай андуурч болохгүй. Өөртөө итгэх итгэл бол үндэслэлгүй өөртөө итгэх итгэл, өөрийн чадварыг хэт үнэлэх, бардам зан бөгөөд энэ нь ихэвчлэн аюултай нөхцөл байдалд хүргэдэг. Өөртөө итгэх итгэл нь ихэнхдээ өөрийгөө өндөр үнэлдэг, ямар ч дутагдалгүй гэдэгт итгэдэг хүмүүст байдаг.

Өөртөө итгэх итгэл гэдэг нь тодорхой зорилгод хүрэхэд шаардлагатай мэдлэг, туршлага, түүний чадварын эерэг үнэлгээгээр баталгаажсан өөртөө итгэх итгэл юм. Бидний олонх нь өөртөө үргэлж итгэлтэй хүмүүсээр хүрээлэгдсэн байдаг. Хэрэв та тэднийг илүү сайн ажиглавал тэднийг нэгтгэдэг тодорхой зуршилтай болохыг анзаарах болно.

1. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс инээмсэглэж, нөхөрсөг байдаг

Тэд ямар ч нөхцөлд хадгалахыг хичээдэг эерэг хандлагаТаних ч бай танихгүй ч бай эргэн тойрныхоо хүмүүстэй хуваалцаарай. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс муу мэдээ хэлэлцэх, сөрөг мэдээлэл тараах дургүй байдаг. Тэд бусад хүмүүсийн эерэг чанарууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Тэд өөрсөддөө итгэлгүй хүмүүс - "аймшигтай" мэдээ, гунигтай түүх түгээх дуртай, асуудал, хэрүүл маргаан, бэрхшээлд анхаарлаа хандуулдаг хүмүүсээс ийм л ялгаатай.

2. Өөртөө итгэлтэй хүнийг биеийн хэлэмжээр нь таньж болно.

Өөртөө итгэлтэй хүнийг олон хүнээс ч түүнтэй ярилцаж амжаагүй байхад таньж болно. Ярилцлагын үеэр ийм хүн нэг газраас нөгөө рүү "сандарч" хөдөлдөггүй - тэр ярилцагчтайгаа харьцахыг хичээдэг. Түүний яриа нь хатуу чанга интонацаар тодорхойлогддоггүй, тэр үед тэр бувтнадаггүй, харин хатуу, тайван, итгэлтэйгээр ярьдаг.

3. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс бусдыг доош нь хийх гэж оролддоггүй

Тэд өөрийнхөө үзэл бодлыг хэнд ч тулгахгүйгээр өөрийнхөөрөө байж, амьдралаар амьдарч, асуудлаа шийдэж чаддаг. Тэд бусад хүмүүстэй сайхан сэтгэлтэй харилцаатай байх нь чухал тул үйлдэл, мэдэгдэлдээ болгоомжтой ханддаг. Марк Твенийн бичсэнчлэн: " агуу хүнчи ч гэсэн агуу болж чадна гэсэн мэдрэмжийг өгдөг."

4. Тэд харилцааны соёлтой

Хүн бүр танихгүй хүмүүстэй чөлөөтэй харилцаж чаддаггүй. Өөртөө итгэлтэй хүмүүст ийм харилцаа амархан байдаг. Тэд ямар ч танихгүй компанид ямар ч сэдвээр амархан яриа өрнүүлдэг. Тэд олж авсан холболтоо, жишээлбэл, бизнесээ хөгжүүлэхэд ашиглаж болох тул энэ ур чадвараа өөрсөддөө ашигтайгаар эргүүлдэг.

5. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс бусдын нүдэнд инээдтэй харагдахаас айдаггүй.

Ер бусын нөхцөл байдалд орж, доог тохуу болох вий гэсэн айдас олон хүнийг зовоож байна. Гэхдээ өөртөө итгэлтэй хүн өөрийгөө хамгийн шилдэг нь гэдэгт итгэдэг тул ямар ч тохиолдолд тэнэг харагдахгүй. Хэдийгээр та эвгүй нөхцөл байдалд орсон ч хошин шогийн мэдрэмжийн ачаар өөртөө итгэлтэй хүн гарч ирнэ.

6. Тэд бусад хүмүүст магтаал хэлдэг бөгөөд тэднийг хэрхэн нэр төртэй хүлээж авахаа мэддэг.

Хэрэв бид итгэлтэй байхыг хүсч байвал бусад хүмүүсийг магтахаа мартаж болохгүй. Мэдээжийн хэрэг, магтаал нь чин сэтгэлээсээ байх ёстой - аливаа хүн дутагдалтай талуудаас гадна давуу талтай гэдгийг мартаж болохгүй. Үүнээс илүү энгийн зүйл байж болохгүй юм шиг санагддаг. Гэхдээ бүх хүмүүс магтаал хэлэх дургүй бөгөөд түүнийг хэрхэн хүлээж авахаа мэддэггүй - зарим нь бүр үүнээс зайлсхийхийг хичээдэг. Магтаал хүлээн авах чадваргүй байх нь өөртөө эргэлзэж буйн нэг шинж юм. Өөртөө итгэлтэй хүнтэднийг нүүрэндээ инээмсэглэл, талархалтайгаар хүлээн авч, найрсаг, сайхан сэтгэлийг илэрхийлдэг. “Өөрийнхөө гавьяаг ярьдаг хүн инээдтэй, мэдэхгүй хүн тэнэг” гэдэг шиг.

7. Өөрийгөө бусад хүмүүстэй бүү харьцуул

Найдваргүй хүмүүс өөрсдийгөө бусадтай байнга харьцуулах хандлагатай байдаг. Гэхдээ бидний орчинд илүү үзэсгэлэнтэй, илүү амжилттай, илүү баян, ерөнхийдөө илүү сайн хүн үргэлж байх болно. Тиймээс өөртөө итгэлгүй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж тэг болох хандлагатай байдаг нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд нөлөөлдөггүй. Өөртөө итгэлтэй хүний ​​итгэл үнэмшил нь түүний мэдлэг, туршлага дээр суурилдаг тул бусад хүмүүс түүний талаар юу гэж бодож байгааг төдийлөн ач холбогдол өгдөггүй - тэр энэ талаар өөрийн гэсэн бодолтой байдаг.

Өөртөө итгэлтэй хүмүүс өчигдрөөс өнөөдрийг хүртэл хувийн шинж чанараа хөгжүүлэх ахиц дэвшлийг ажиглах нь чухал юм. Хэн нэгний хэлснээр алдартай хүмүүс(Эдгээр үгсийг Францын жүжгийн зохиолч Сирано де Бержерактай холбосон) “Чи өөрийгөө хэн нэгэнтэй харьцуулж болохгүй. Өчигдөр л өөрийгөө өөртэйгөө харьцуулж болно."

8. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс ертөнцийг хар цагаан гэж хуваадаггүй.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай хүмүүст сүүдэрт нь харгалзахгүйгээр хүнийг сайн, муу, ертөнцийг хар цагаан гэж хуваадаг онцлогтой. Тэд бараг бүх үйлдлийнхээ төлөө өөрсдийгөө буруутгах хандлагатай байдаг, учир нь энэ нь тэдний хамгийн тохиромжтой стандартын үзэл баримтлалд нийцэхгүй байна. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс нөхцөл байдлыг өөр өөр өнцгөөс харах чадвартай байдаг. Тэд өөрсдийгөө болон бусдыг буруушааж, хатуу мэдэгдэл эсвэл ангилсан үнэлгээ хийх гэж яарахгүй байна.

9. Байнга уучлалт гуйх хэрэггүй

Хэрэв хүн ямар ч шалтгаангүйгээр өөрийгөө буруутай гэж боддог тул бараг бүх үйлдлийнхээ төлөө эцэс төгсгөлгүй уучлалт гуйх зуршилтай бол энэ нь түүний өөртөө итгэх итгэлгүй байгааг илтгэнэ. Өөртөө итгэлтэй хүн хийсэн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээхэд дассан байдаг тул тэр бүр уучлалт гуйдаггүй. Хэрэв тэр алдаа эсвэл бусад хүмүүст төвөг учруулах үйлдэл хийвэл тэр үүнийг засч, уучлалт гуйдаг. Гэсэн хэдий ч тэрээр үүнийг тасралтгүй хийдэггүй бөгөөд аливаа асуудалд хариуцлага хүлээдэггүй.

10. Өөртөө итгэлтэй хүн өөрийнхөө үнэ цэнийг мэддэг

Тэр хамгийн түрүүнд өөрийнхөө тухай боддог. Бидний олонхи нь өөрсдийгөө хамгийн сүүлд бодох ёстой, эс тэгвээс хувиа хичээсэн гэж хэлэгдэх болно гэж олон жилийн турш сургасан нь үнэн. Магадгүй зарим тохиолдолд энэ нь үнэн байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв хүн өөрийнхөө ашиг сонирхлыг үргэлж бусдын ашиг сонирхлоос доогуур тавьж, өөрийгөө илүү сайн зүйл хийх ёсгүй гэж үздэг, бусдын төлөө өөрийн хүсэл эрмэлзэл, хүсэл тэмүүллийг золиослодог бол цаг хугацаа өнгөрөх тусам амьдралдаа сэтгэл дундуур байх мэдрэмж төрдөг. мөн тэрээр бүтэлгүйтэл, биелээгүй мөрөөдлийнхөө төлөө тэднийг буруутгаж эхэлнэ.

Харилцааны хуулийн дагуу "авах-өгөх"-ийн дагуу хэрэв бид хэн нэгэнд ямар нэгэн зүйл өгвөл хамаагүй - харилцаандаа эсвэл ажил дээрээ хариуд нь халамж, анхаарал, мөнгө авах ёстой. Гэхдээ бид юу ч өгч, юу ч авахгүй бол бид өөрсдийн үнэ цэнийг бууруулна. Үүний үр дүнд бусад хүмүүс биднийг үнэлэхээ больсон.

Миний блогын уншигчид надаас байнга асуудаг: " хэрхэн өөртөө итгэлтэй хүн болох вэ" Энэ нийтлэлд би энэ асуултанд хариулах болно.

Өөртөө итгэх итгэл нь бидний өөрсдийнхөө тухай субьектив ойлголт, чадвар, ур чадвар, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдал, итгэл үнэмшил, дотоод хандлагаар тодорхойлогддог. Үүнээс гадна, энэ чанар нь бидний бодит ур чадвар, чадвар дээр суурилдаг.

Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд сайн, тэр үед бодит байдал таныг энэ ур чадварт үнэхээр амжилтанд хүрсэн гэдгийг дахин дахин нотолсон бол таны ур чадварт эргэлзэх хоол багатай байдаг.

Хэрэв та харилцаанд хэзээ ч асуудал тулгараагүй бол, хэрэв та үргэлж бодлоо тодорхой илэрхийлж чаддаг байсан бол сонирхолтой яриа өрнүүлэгч бай, юуг үргэлж харж байсан. сайхан сэтгэгдэлбусад хүмүүст нөлөөлөх юм бол ярилцагчийн хувьд өөрийгөө эргэлзэхэд хэцүү байх болно.

Гэхдээ бүх зүйл үргэлж тийм энгийн байдаггүй. Ихэнхдээ бид ур чадвараа хангалттай үнэлдэггүй бөгөөд юу хийж чадах, юуг хийж чадахгүй байгаагаас үл хамааран бид өөртөө эргэлзсээр байдаг.

Хэрхэн өөртөө итгэлтэй болох талаар би танд 25 зөвлөгөө өгөх болно. Өөртөө итгэх итгэл нь өөр өөр талуудтай холбоотой байдаг. Нэгдүгээрт, энэ нь өөрийн хүч чадал, чадвар, хийсэн ажилдаа итгэх итгэл юм. Хоёрдугаарт, энэ нь харилцааны явцад өөртөө итгэх итгэл бөгөөд энэ нь тууштай, тэвчээртэй, ичимхий чанараар илэрхийлэгддэг. Гуравдугаарт, энэ бол таны жинхэнэ чанаруудын талаархи ойлголт юм. Эдгээр чанаруудыг хөгжүүлснээр та тэдгээрт итгэлтэй байж чадна.

Миний зөвлөгөөнд би эдгээр бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хөндөх болно. Би зөвлөгөөг өөртөө итгэх итгэлийн эдгээр олон түвшний түвшинд хэрхэн хамааралтайгаар нь ангилахгүй. Эцсийн эцэст, өөртөө итгэх итгэл нь жишээлбэл, харилцаанд итгэх итгэлтэй холбоотой байдаг. Эдгээр бүх зөвлөмжүүд нь хоорондоо уялдаатай бөгөөд харилцахаас айдаг, чадвардаа эргэлздэг эсвэл өөрийн үзэл бодлыг хамгаалж чаддаггүй хүмүүст тохиромжтой.

Гэсэн хэдий ч би энэ шугамыг дагаж мөрдөхийг хичээх болно: эхлээд эргэлзээг арилгах талаар зөвлөгөө өгөх болно, дараа нь харилцаанд итгэх итгэлийн талаар зөвлөгөө өгөх болно, зөвхөн дараа нь би хувийн ур чадвар, чадварыг эзэмших талаар ярих болно.

Зөвлөгөө 1 - Эргэлзээг арилгах гэж бүү оролд, тэдэнтэй хамт амьдар!

Би энэ сайтад нийтлэл бичиж эхлэхэд “бичиж чадахгүй бол яах вэ, миний зөвлөгөө хэнд ч хэрэг болохгүй бол, миний бичсэнийг хэн ч уншихгүй бол яах вэ” гэсэн олон эргэлзээ төрж байсан. сайт, миний бодол тэнэг юм шиг санагдвал яах вэ гэх мэт. »

Яг тэр үед би Г.Хессегийн "Шилэн ирмэгийн тоглоом" номыг уншиж байлаа. Энэ номын нэг өгүүлбэр надад өөртөө итгэх итгэлийг сэргээхэд тусалсан. “...түүний эргэлзээ огтхон ч тасарсангүй, итгэл, эргэлзээ хоёр салшгүй, амьсгалах, амьсгалах гэх мэт бие биенээ нөхөж байдгийг тэрээр өөрийн туршлагаасаа аль хэдийн мэдэж байсан...”

Миний зарим уншигчид үүнийг "Би үүнийг уншсан бөгөөд энэ мөчид миний бүх эргэлзээ гайхамшигтайгаар шийдэгдсэн!"

Үгүй ээ, миний эргэлзээ арилаагүй байна. Номын нэг ишлэл нь эцэст нь миний таамаглаж байсан зүйлдээ итгэлтэй болоход тусалсан. Эргэлзээ, тодорхойгүй байдал нь байгалийн бөгөөд байгалийн юм. Тэд аливаа оролдлогыг дагалддаг. Тэднээс хаа нэгтээ зугтах нь үргэлж боломжгүй байдаг. . Түүгээр ч барахгүй энэ бол хэвийн зүйл, учир нь би өөртөө шинэ, ер бусын, амбицтай зүйл хийж эхэлсэн. Тиймээс миний хийх ёстой хамгийн эхний ажил бол эргэлзээгээ тайлах биш, харин тодорхойгүй байдлын дуу хоолойг сонсохгүйгээр зүгээр л ажлаа хийх явдал юм.

Баримт нь олон тооны тохиолдолд эргэлзээ нь бодит байдалтай ямар ч холбоогүй сэтгэл хөдлөл юм. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд амжилтанд хүрэхгүй гэж бодож байгаа бол энэ нь бүх хүчин чармайлтаа гаргавал амжилтанд хүрэхгүй гэсэн үг биш юм.

Хэрэв тэд чамайг ойлгохгүй, чамайг инээх болно гэж бодож байвал энэ нь бүх зүйл яг ийм болно гэсэн үг биш юм.

Эргэлзээ, итгэл хоёр бие биенээ байнга орлодог. Эдгээр нь түр зуурын үзэгдэл юм. Хэрэв та энэ дипломын ажлыг шалгахыг хүсч байвал ямар нэгэн зүйлд эргэлзэж, маргааш нь түүнд урьд өмнөхөөсөө илүү итгэлтэй байсан үеээ санаарай. Хэрэв та санахгүй байгаа бол хэдхэн хоногийн турш өөрийгөө ажиглаарай, итгэл үнэмшил нь тодорхойгүй байдлыг хэрхэн орлож байгааг анхаарч үзээрэй. Ер нь хүмүүс өглөө эрч хүчээр дүүрэн байх үедээ өөртөө итгэлтэй байдаг бөгөөд оройдоо хүч чадал нь тэднийг орхихоос илүү байдаг.

Өөртөө итгэх итгэл нь таны өнгө аяс, сэтгэлийн байдал, тэр ч байтугай эрүүл мэндээс хамаарна. Энэ бол зүгээр л ирдэг, явдаг сэтгэл хөдлөлийн нэг юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь бүх тохиолдолд энэ нөхцөлийг үл тоомсорлох ёстой гэсэн үг биш юм. Заримдаа энэ нь танд ямар нэг зүйлийг хэлж чадна, жишээлбэл, та өөрийн хүч чадлыг хэт үнэлдэг. Заримдаа та зорилгодоо хүрэхэд саад болж буй саад тотгор, дотоод хязгаарлалтаас салж болно.

Гэхдээ бусад үед та эргэлзээтэй дуу хоолойг сонсохоо больж, арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Өөртөө эргэлзэх нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд заримдаа энэ нь ихэмсэг зангаас ангижрахад тусалдаг. Гэхдээ эргэлзээ таны бүх хичээл зүтгэлд саад болохгүй.

Өөртөө итгэлтэй болно гэдэг өөртөө хэзээ ч эргэлзэхгүй гэсэн үг биш гэдгийг хэлмээр байна. Өөртөө итгэлтэй байна гэдэг эргэлзээ, айдсаа даван туулна гэсэн үг!

Хэрэв та мэдэхийг хүсвэл би өөртөө байнга эргэлздэг, гэхдээ би өөртөө итгэлгүй хүн шиг харагддаг уу? Хэрэв би эргэлзээтэй тулгарах бүртээ зогсох юм бол та энэ сайтаас бараг ямар ч нийтлэл үзэхгүй.

Зөвлөгөө 2 - Өөртөө итгэх итгэл таныг орхих цагийг мэдэж аваарай

Хэзээ, ямар нөхцөл байдалд эргэлзэж байгаад анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та үүнээс ямар нэгэн хэв маягийг олж мэдвэл түүнд нэг их ач холбогдол өгөх хэрэггүй.

Жишээлбэл, би унтаж эхлэхийн өмнөхөн өөртөө, өөрийн хичээл зүтгэл, үг, бодолдоо эргэлзэж эхэлснээ анзаарсан. Би үүнд аль хэдийн дассан бөгөөд өөртөө эргэлзэх сэтгэл дахин ирэхэд би хуучин танил шигээ: "Энд байна, оройн эргэлзээ, ердийнх шигээ" гэж угтдаг.

Би энэ дуу хоолойг бүрмөсөн үл тоомсорлож байна гэж хэлж чадахгүй, гэхдээ би үүнийг сонсвол энэ нь өдрийн энэ цаг үед тохиолддог нийтлэг сэтгэл хөдлөлийн байдал гэдгийг анхаарч үздэг. Хэрэв энэ үед би хэлсэн зүйлдээ эргэлзэж байгаа бол энэ нь миний буруу гэсэн үг биш юм.

Харин ч өглөө нь би өөртөө итгэлтэй, заримдаа бүр өөртөө итгэлтэй байдаг. Оройн эргэлзээ нь өглөөний итгэлийг тэнцвэржүүлдэг тул би оройн эргэлзсэн дуу хоолойг анхаарлыг нь татдаггүй, харин залруулга хийдэг.

Таны одоогийн байдлаас шалтгаалан түр зуурын, ирж буй эргэлзээнд анхаарлаа хандуулж сур. Тодорхойгүй байдал ямар мөчид танд ирдэгийг санаарай. Хэрэв энэ нь байнга тохиолддог бөгөөд та үүний хэв маягийг олж харвал "үнийн хувьд" эдгээр эргэлзээг бууруул.

Эргэлзээгээ арилгахын тулд "итгэлтэй" мөчүүдийг ашигла. Та эрч хүч, эрч хүч нэмэгдэж байхдаа юунд эргэлзэж байгаагаа бодоорой. Энэ нь танд ямар нэг зүйлийг шийдэхэд тусална.

Дашрамд хэлэхэд миний Instagram-д бүртгүүлээрэйдоорх холбоосоор орно уу. Өөрийгөө хөгжүүлэх, бясалгал, сэтгэл судлал, түгшүүр, үймээн довтолгооноос ангижрах талаар тогтмол хэрэгтэй нийтлэлүүд.

Заримдаа би ямар нэг зүйлээс болж ядарч, бухимдаж байвал сайт дээрх нэг таагүй сэтгэгдэл миний хийж буй зүйлд итгэх итгэлийг хэдхэн секундын дотор устгадаг. (Үнэн, сүүлийн үед энэ нь багассаар байгаа. Сэтгэгдэл биш, харин тодорхойгүй байдал.)

Хэдэн минутын өмнө би юунд ч эргэлзэхгүй байсан нь одоохондоо надад хамаагүй. Бодит байдал миний хийж байгаа зүйл зөв гэдгийг дахин дахин нотолсон нь надад хамаагүй.

Хүмүүс тухайн цаг мөчийн ач холбогдлыг хэтрүүлэн үнэлэх хандлагатай байдаг бөгөөд тэд өөрсдийн өнөөгийн байдлыг дэлхийн амьдралын хэтийн төлөвт шилжүүлдэг. Хэрэв тэд одоо юу ч хийх чадваргүй мэт санагдаж байвал тэд өнгөрсөн бүх амжилтыг үл харгалзан үргэлж ийм байсан гэж бодож эхэлдэг.

Ийм мөчид бууж өгөхгүйгээр бодит байдал, бодит боломж, амжилтаа харахыг хичээгээрэй одоогийн байдал. Энэ нь "үнэндээ би үүнийг хийж чадна, би үүнийг хийж чадна, би үүнийг хийж чадна, би аль хэдийн үүнийг, тэрийг ч биелүүлсэн" гэх мэт.

Жишээлбэл, би өөрийнхөө санааг эргэлзэж эхлэхэд: миний сайт олон хүнд тусалсан, тэд надад энэ талаар аль хэдийн бичсэн, тэд үүнийг байнга уншиж, талархалтай сэтгэгдэл үлдээдэг, хэн нэгэн миний зөвлөгөөний ачаар үүнийг даван туулж сурсан гэж боддог. үймээн самуунтай гэх мэт d.

Ийм мөчид би өөрийгөө магтах гэж оролддоггүй, харин бодит байдлын талаар хангалттай ойлголттой болохын тулд зүгээр л баримтуудыг хардаг.

Бодит байдал дээр зогсоод өөртэйгөө маргахгүй байхыг танд зөвлөж байна. Хэрэв таны эргэлзээ одоогийн сэтгэлийн байдлаас (ядаргаа, цочромтгой байдал) үүссэн бол энэ байдал өнгөрөх хүртэл та эдгээрээс салж чадахгүй байх магадлалтай.

Хэрэв та энэ талаар маш их бодож эхэлбэл ядарсан байдалд дарагдсан оюун ухаан тань эргэлзээ төрүүлж, тодорхойгүй байдалд хүргэх болно. Тиймээс эдгээр эргэлзээ нь худал гэдгийг өөртөө хэлээрэй. Сэтгэл хөдлөлд биш бодит байдалд найд. Нэг их тусалсангүй юу? Юу ч биш, тохиолддог. Дараа нь зүгээр л мартаж, эргэлзээний талаар бүү бод. Тэд таны муухай ааштай хамт өнгөрөх болно.

Зөвлөгөө 4 - "Чи чадахгүй" гэж хэлдэг хүмүүсийн үгийг бүү сонс

Та ямар нэгэн зүйлд эргэлзэх үедээ найз нөхөд, танилуудтайгаа төлөвлөгөөгөө хуваалцдаг. Та тэднийг шинэ оролдлогод чинь дэмжлэг үзүүлнэ гэж найдаж байгаа ч ихэнхдээ зогсох тэмдэг л авдаг.

Зарим хүмүүс таны аз жаргалын талаар бус өөрсдийн сэтгэл зүйн тайтгарлын талаар санаа тавьдаг учраас таны эргэлзээг тайлж чаддаггүй.

Та өөрийгөө өөртөө итгэлгүй цорын ганц хүн гэж боддоггүй, зөвхөн өөрийнхөө чадварт итгэлтэй хүмүүс таныг хүрээлүүлдэг гэж үү? Харамсалтай нь ихэнх хүмүүс зоригтой, бие даасан зүйл хийхээр шийддэггүй. Хэрэв тэдэнд ямар нэг зүйл болохгүй бол та амжилтанд хүрэхгүй гэдэгт тэд итгэхийг хүсдэг.

Тэд таны бүтэлгүйтлийг нууцаар хүсч, бүр үүнийг хүлээж байна. Учир нь таны амжилт тэдний хувьд амьд зэмлэл, алдсан боломжуудын сануулга болж чадна.

Та өөрийн бизнесээ нээхээр шийдсэн бөгөөд амьдралынхаа ихэнх хугацаанд ажил эрхэлж байсан хүнтэй зөвлөлдөж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та түүнээс ямар зөвлөгөө хүлээж байна вэ? Магадгүй тэр танд юу ч бүтэхгүй гэж хэлэх байх (учир нь энэ нь түүнд бүтсэнгүй), чи эрсдэлд орж байна, та энэ салбарт орох ёсгүй, харин энгийн амьдралаар амьдарч, ажилдаа ороорой. өдөр бүр.

Тиймээс, зөвлөгөө авахыг хүсч буй салбартаа тодорхой амжилтанд хүрсэн хүмүүсээс хичээл зүтгэлийнхээ талаар зөвлөлд. Бүтэлгүйтсэн хүмүүсээс бус тэднээс үлгэр жишээ ав.

Зөвлөгөө 5 - Өөртөө эргэлзэх үедээ "хамгийн тохиромжтой би"-ээ бодоорой.

Бидний өөртөө итгэх итгэл нь хууран мэхлэх замаар өөрийгөө аргумент болгон харуулахыг оролддог. эрүүл ухаан. Жишээлбэл, та охин эсвэл залуутай ойртож, болзоонд явахыг хүсэхээс айдаг.

Таныг айдас биш харин зарим объектив саад тотгорууд саатуулж байна гэж та өөртөө хэлдэг. Энэ хүн чамаас татгалзах болно, тэр аль хэдийн хэн нэгэнтэй болсон, та түүний төрөл биш гэж бодож байгаа тул түүнийг гуйж, цаг заваа үрэх нь утгагүй юм.

Гэвч үнэн хэрэгтээ та зүгээр л айж байгаа бөгөөд шалтаг тоочиж, айдсаа өөртөө хүлээн зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байна. Таныг айдас саатуулж байгаа гэдгийг яаж ойлгох вэ?

Юунаас ч айдаггүй, үргэлж өөртөө итгэлтэй байдаг "хамгийн тохиромжтой би"-ийн дүр төрхийг оюун ухаандаа бий болго. Энэ бол өөрийнхөө төгс хуулбар юм. Хэрэв та байсан бол юу хийх байсан талаар бодож үзээрэй? Тэр бүр аргаа барах гэж оролдохгүй гэж үү?

Гэсэн хэдий ч энэ "хамгийн тохиромжтой" хүн өөр хүнийг болзоонд урихаар шийдсэн ч энэ нь та үүнийг хийх ёстой гэсэн үг биш юм. Та төгс биш. Гэхдээ та үүнийг ойлгох үед тохиромжтойХэрэв та эргэлзээгээ хойш тавьж, үйлдэл хийх хэрэгтэй болно, чи чамайг саатуулж байгаа бүх зүйл бол зөвхөн таны айдас, өөр ямар ч хязгаарлалт гэдгийг ойлгодог. Асуудал нь таны өгсөн нарийн төвөгтэй байдлаа шууд алдах болно. Ийм ойлголттой бол та ямар нэг зүйлийг шийдэх нь илүү хялбар байх болно.

Миний нийтлэлээс "хамгийн тохиромжтой өөрөө" аргын талаар илүү ихийг олж мэдээрэй.

Та "Би амжилтанд хүрэхгүй", "Би юу ч хийх чадваргүй", "Би чадахгүй" гэх мэт эргэлзээнд зовж байх үед. , бүх зүйл зөвхөн таны хүслээс хамаарна гэдгийг санаарай. Ямар нэг зүйл танд тохирох эсэхийг та өөрөө шийднэ. Хэрэв та хүсч, хичээнгүйлэн хичээвэл бүх зүйл бүтнэ. Үгүй байсан ч дахин оролдоно уу.

Та чөлөөт хүмүүс, мөн ямар ч төрөлхийн чанар, зан чанарын шинж чанарууд нь зорилгодоо хүрч, амьдралаас авахыг хүсч буй зүйлээ хүлээн авч, хүссэн хүн болоход тань саад болохгүй. Таны бодож дассанаас ч олон зүйл таны хүсэлд захирагддаг.

Хязгаарлалт байхгүй газарт та хязгаарлалт харахаа болих хэрэгтэй. Хэцүү байдлаас бүү ай, зүгээр л арга хэмжээ авч эхэл.

Дараагийн хэдэн зөвлөгөө нь харилцааны хувьд өөртөө эргэлзэх асуудлыг хөндөх болно.

Би өгүүллийн энэ мөчид юу ярихыг хүсч байгаагаа аль хэдийн бичсэн бөгөөд энд дахин давтах болно. Таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс таныг байнга харж, бүх дутагдлыг тань анзаарч, бүх үгийг тань санаж байна гэж бүү бодоорой. Хүмүүс өөрсдийн асуудалд хэт автдаг. Ихэнх тохиолдолд тэд чамайг сонсож байгаа дүр эсгэсэн ч гэсэн өөрийнхөө тухай боддог.

Тиймээс тайвширч, тайвшир. Харилцаа холбооноос айх шалтгаан байхгүй Олон нийтийн өмнө үг хэлэх. Хүмүүс таны бодож байгаагаас хамаагүй бага анхаарал хандуулдаг.

Би энэ зөвлөгөөг олон нийтлэлдээ өгдөг. Энд би дараах шалтгаанаар үүнийг өгч байна. Хэрэв та өөрөөсөө өөр хэн нэгэнд анхаарлаа хандуулж сурвал таны оюун ухаан боломжоос айх айдас, эргэлзээнд автах нь бага байх болно. Та өөрийнхөө тухай, хэрхэн харагдах, ярих, хүмүүс таны талаар юу гэж боддог талаар эцэс төгсгөлгүй бодохоо болино.

Та бусад хүмүүсийг харж, тэдэнтэй харилцан яриа өрнүүлэх болно. Та айдсаасаа салж, өмнө нь анзаарч байгаагүй зүйлээ бусад хүмүүсээс олж харах болно. Та болон бусад хүмүүст ялгаа гэхээсээ илүү төстэй зүйл байдгийг ойлгох болно. Тиймээс хэнээс ч айх шаардлагагүй.

Та төгс биш. Мөн хэн ч төгс байдаггүй. Хүлээн зөвшөөр. Тиймээс та өөртөө итгэх итгэлийг тань сулруулж буй алдаа, бүтэлгүйтлийнхээ төлөө сэтгэлийн зовиуртай хариу үйлдэл үзүүлэх ёсгүй. Хүн бүр алдаа гаргадаг, энэ нь зүгээр юм.

Тиймээс алдаандаа тайван байгаарай. Хэрэв та буруу зүйл хийсэн эсвэл буруу зүйл хэлсэн гэж бодож байгаа бол энэ байдлаасаа дүгнэлт хийж, сургамж аваарай. Та ямар тэнэг байсан гэж санаа зовохын оронд ирээдүйд ийм алдаа гаргахгүй байхыг хичээгээрэй.

Алдаа гаргах нь хүний ​​ёс, үүнд буруудах зүйл байхгүй.

Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс маш их итгэлтэй мэт санагдаж байсан ч олон дутагдал, сул талуудтай байх магадлалтай. Нийгэмд орсноор та акулуудаар хүрээлэгдсэн жижиг загасны байрлалд ордог гэж бодох шаардлагагүй. Ер нь таны эргэн тойронд таны бодсон шиг номхон дөлгөөн, өөртөө эргэлздэг хүмүүс байж магадгүй. Тэд үүнийгээ нуух гэж оролдсон ч гэсэн.

Хүмүүсээс айх хэрэггүй, ялангуяа тэд танд хор хөнөөл учруулж чадахгүй бол. Дарга, эмэгтэй, эрэгтэй, хамт ажиллагсдынхаа өмнө бүү ич. Тэд чам шиг хүмүүс.

Та өөрийгөө хамгийн ухаалаг, хамгийн боловсронгуй, хамгийн эрдэм мэдлэгтэй, хамгийн "зөв" гэж хүмүүст итгүүлэхийн тулд замаасаа гарах ёсгүй. Ийм оролдлого нь дүрмээр бол таны зарим чанаруудын талаар тодорхойгүй байгааг илтгэнэ. Та өөрийн оюун ухаандаа тийм ч их итгэлгүй бол бусад хүмүүсийг үүнд итгүүлэхийг хичээдэг.

Тиймээс зарим тохиолдолд хоосон яриа, сайрхах, харилцааны хэт тууштай байдал нь дотоод өөртөө эргэлзээ төрүүлдэг.

Тиймээс онгирч, хүн болгонд сэтгэгдэл төрүүлэх гэж оролдохоо боль. Юуны өмнө та өөрийгөө ямар нэгэн үнэ цэнэтэй гэдэгт итгүүлэх хэрэгтэй. Бусад хүмүүстэй харилцахдаа өөрийнхөөрөө байгаарай.

Дунд зэрэг даруу байх нь буян болох нь дамжиггүй. Та байгаа байдлаасаа илүү сайн харагдах шаардлагагүй, гэхдээ та өөрөөсөө илүү муу юм шиг харагдах ёсгүй. Бүх зүйл хязгаартай байх ёстой. Таны давуу талуудын талаар асуувал (жишээ нь, ярилцлага өгөхдөө) шууд ярихаас бүү ич.

Хэрэв та өөрийн давуу талуудын талаар ярихаас айдаггүй бол энэ нь таны эдгээр чанаруудад итгэлтэй байгааг харуулж байна. Мөн бусад хүмүүс таныг өөртөө итгэлтэй байгааг хараад өөртөө итгэлтэй болдог. Тэд: "Энэ хүн өөртөө эргэлздэггүй, эргэлздэггүй тул түүнд эргэлзэх зүйл байхгүй, би ч бас түүнд итгэлтэй байж чадна гэж би харж байна."

Хэрэв бусад хүмүүс таны чанарыг магтдаг бол ичгүүргүйгээр тэдний магтаалыг та үүнийг хүртэх ёстой юм шиг хүлээж аваарай. Хүмүүст баярлалаа сайхан үгстаны хаяг руу.

Өгүүлэлд би өөрийнхөөрөө байж, дүр эсгэхгүй байхыг зөвлөж байсан ч энэ чанар дутагдаж байгаа нөхцөлд өөртөө итгэх итгэлийг харуулахыг зөвлөж байна.

Нэгдүгээрт, өөртөө итгэлтэй харагдах нь зүгээр л ашигтай, учир нь хүмүүс өөрсдөө танд илүү итгэлтэй болдог. Өөртөө итгэлгүй хүмүүс тийм ч их таалагдаж, хүндлэгддэггүй нь үнэн.

Хоёрдугаарт, та зүгээр л өөртөө итгэлтэй мэт дүр эсгэх юм бол үнэхээр өөртөө итгэлтэй болдог. Эцсийн эцэст ихэнх тохиолдолд эргэлзээ, эргэлзээ нь таны бодит чанаруудтай ямар ч холбоогүй байдаг. Эдгээр нь зүгээр л даван туулж чадах сэтгэл хөдлөлүүд юм. Мөн та тэдний удирдамжийг дагахын оронд өөр зүйл хийх гэж оролдох үед та тэднийг удирддаг.

Илүү их инээмсэглэж, бусдын асуудлыг сонирхож, тэднийг урамшуул. Энэ нь таны ярилцагчдад таалагдах болно. Хүмүүс тантай найрсаг хандвал өөртөө итгэх итгэлээ хадгалах нь танд илүү хялбар болно.

Нөхцөл байдал зөвшөөрвөл бусад хүмүүсийн тав тухыг алдагдуулахгүй бол өөртөө бүү бууж, үзэл бодол, бодлоо илэн далангүй ярь.

Өмнө нь би өөртөө итгэлгүй хүн байхдаа ямар нэг зүйл бодогддог байсан, түүнийгээ орхихгүй. Гэхдээ энэ нь надад өөртөө итгэх итгэлийг олж авахад тус болоогүй, харин ч эсрэгээрээ намайг алдахад нөлөөлсөн. Өөрийгөө хөгжүүлсний үр дүнд би их нээлттэй болсон. Миний ойр дотны хүмүүсийн хувьд би үргэлж нүдэн дээр байдаг юм шиг санагддаг.

Нэг талаараа би өөрийн бодолдоо итгэлтэй байгаа учраас тэр тухай шууд ярьдаг. Нөгөөтэйгүүр намайг ойлгохгүй, шүүмжлэх вий гэж айдаггүй. Би буруу гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөөс, хэрэв хэн нэгэн намайг өөрөөр ятгавал үзэл бодлоосоо татгалзахаас айдаггүй.

Би өөрт хамаатай сэдвээр хүмүүстэй ярилцах, бусдын санаа бодлыг судлах, өөрийн хүрээгээ тэлэх сонирхолтой байдаг.

Би өөрийнхөө тухай чангаар ярихдаа, бүх хүнд бодлоо илэрхийлэхдээ би бүх эргэлзээг арилгах ёстой, учир нь би үүнийг хийдэг. Ийм үйлдэл нь өөртөө илүү итгэлтэй болоход тусалдаг, учир нь би өөр хэн нэгний үзэл бодолтой тулгарах боломжийг туршиж үздэг. Эдгээр хүчин зүйлсийн нөлөөн дор өөртөө итгэх итгэл цэцэглэдэг!

Хэн нэгэн таны сэтгэлийг тэр хүнд нээхийн тулд эхлээд чамд сэтгэлээ гаргахыг бүү хүлээ. Эхний алхмыг хий (хэдийгээр нөхцөл байдал тохиромжтой байх ёстой ч гэсэн сэтгэлээ шаардлагагүйгээр асгах шаардлагагүй. Та бүх саад бэрхшээлийг арилгаж, чин сэтгэлийн яриа хэлэлцээг аль болох нарийн эхлүүлэх хэрэгтэй). Ярилцагчтайгаа илэн далангүй бай, тэгвэл ярилцагч тантай илэн далангүй байх болно. Хэн нэгэн танд сэтгэлээ нээж өгвөл өөртөө итгэх итгэл чинь нэмэгдэх болно!

Мэдээжийн хэрэг, гадаад төрх нь тодорхой ач холбогдолтой боловч харизма, оюун ухаан, сэтгэл татам байдал нь харьцуулшгүй их зүйлийг илэрхийлдэг! 😉

Тодорхой ярь. Ярилцагчдынхаа нүд рүү харж, шаардлагагүй гар дохио бүү хий. Битгий хуруугаа үрчий, уруулаа бүү тат, "өө-хөө" гэж бүү хэл. Зүгээр л өөрийгөө, биеийн байрлалыг ажиглаж, харилцааны ур чадвараа хөгжүүл, тэгвэл эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ нь танд үр дүнд хүрч эхэлнэ.

Зарим зүйлийн талаар хатуу байр суурьтай, хөдлөшгүй үзэл бодолтой байх. Хүн бүртэй санал нийлэх гэж бүү яар. Тууштай байр суурь гэдэг нь үзэл бодлоор харалган зөрүүд байх гэсэн үг биш юм. Энэ нь та үргэлж үзэл бодлоо түрэмгийлэн хамгаалах, эсвэл урт, утгагүй маргаан үүсгэх шаардлагатай гэсэн үг биш юм (хэдийгээр зарим тохиолдолд та өөрийгөө хамгаалах хэрэгтэй).

Энэ нь аливаа санамсаргүй санал бодолд ганхаж үл болох өөрийн гэсэн зарчимтай, хүчтэй, үндэслэлтэй, бодолтой байр суурьтай байна гэсэн үг.

Энэ сайтыг хөтөлж, нийтлэлээр дүүргэснээр би зөв зүйл хийж байна гэдэгт итгэлтэй байна. Бясалгал нь ашиг тустай гэдэгт би итгэдэг бөгөөд хүмүүс бясалгалаа орхивол олон ашиг тусаа алддаг. Алдаа дутагдлынхаа хариуцлагыг хүмүүс өөрсдөө үүрдэг гэдэгт итгэлтэй байна. Хүн бүр гэдэгт би итгэлтэй байна ...

Би үг, үйлдлүүддээ тулгуурласан хатуу зарчим, үзэл бодолтой тул эдгээр үг, үйлдэлдээ итгэлтэй байна. Энэ итгэл надад хийж байгаа зүйлээ үргэлжлүүлэн хийхэд тусалдаг. Заримдаа эргэлзээтэй үүлнүүд түүнийг бүрхэж эхэлдэг ч эдгээр үүлний цаанаас нар үргэлж харагдах болно, учир нь тэр хэзээ ч алга болдоггүй.

Өөрийгөө бүрдүүлэх амьдралын байр суурь. Амьдралаас юу хүсч байгаагаа ойлгоорой. Зарчмынхаа талаар бодож, тэдгээрийг дагаж мөрд, гэхдээ зөрүүд байдал, сохор урам зориг, бусдын санаа бодлыг үгүйсгэхээс зайлсхий! Дунд зэргийн эрүүл зөрүүд, зөөлөн байдлын тэнцвэрийг хадгалж, уян хатан боловч тууштай бай, бусад хүмүүсийн үзэл бодолд найдаж, харин тэднээс бүү найд!

Зарчмуудаа томъёол. “Хичээл зүтгэл гаргавал бүх зүйл бүтнэ” гэдэг зарчмын жишээг танд хэлье. Та энэ зарчимд хэр итгэлтэй байгаагаа ойлгоорой. Шалтгаан нь: "Олон хүмүүсийн туршлага энэ зарчмыг баталж байна. Аливаа зүйлийн төлөө үнэхээр тэмүүлдэг хүн бууж өгдөггүй, зөвхөн түүнд л хүрдэг. Тиймээс би энэ зарчимдаа итгэлтэй байж чадна. Мөн бусад хүмүүс юу гэж хэлэх нь хамаагүй! Тэд юу ч хэлж чадна!" Энэ зарчмыг баримтал. Заримдаа энэ нь эргэлзээгээр далдлагдаж, дараа нь дотоод итгэлдээ эргэн орж, амьдрал, туршлагаасаа энэ санааны үнэнийг дахин дахин батлах болно.

Өөртөө итгэх итгэлээ дээшлүүлэхийн тулд та ямар нэгэн тусгай сургалтанд хамрагдах шаардлагагүй. Бодит байдал нь энэ чанарыг хөгжүүлэх олон шалтгаантай байхад яагаад үүнийг хийж, яагаад мөнгө төлөх ёстой гэж?

Амьдрал танд бодит нөхцөл байдалд ур чадвараа сайжруулах боломжийг олгож байхад та яагаад зарим хиймэл нөхцөлд бэлтгэл хийх ёстой гэж?

Чи насан туршдаа өөртөө итгэлтэй байх хэрэгтэй, тиймээс амьдралаас суралц!

Бусад хүмүүстэй уулзах, уулзалт, бүлгийн арга хэмжээнд оролцох (архинаас татгалзах нь дээр, яагаад гэдгийг би нийтлэлдээ бичсэн). Миний өгсөн зөвлөмжийг хэрэгжүүлж, өөртөө анхаарал тавьж, айдас, эргэлзээгээ ухамсарлаарай. Ямар зүйлд эргэлзэж байгаагаа, яагаад гэдгийг ойлгохыг хичээ. Та энэ талаар юу хийх гэж байна вэ?

- Эдгээр нь маш сайн үнэгүй хичээлүүд бизнесийн харилцаа холбоомөн өөртөө итгэх итгэл. Анкет дээрээ одоогийн түвшнээс дээш цалинг оруулахаа бүү мартаарай. Таны нэхэж буй цалин өндөр байх тусам таныг энэ мөнгөнд зохистой гэдгээ зөвтгөхөд хэцүү байдаг. Гэхдээ ийм харилцааны явцад таны өөртөө итгэх итгэл бэхжих болно.

Энэ төрлийн сургалтын гаж нөлөө нь та өөрийгөө илүү их олж мэдэх явдал юм тохиромжтой ажилилүү их мөнгөний төлөө. Хичээлийнхээ төлбөрийг төлөхгүй, өөрөө авах нь сэтгэл татам биш гэж үү?

Мэдээжийн хэрэг, эдгээр чанарууд муу хөгжсөн бол өөрийн чанарт итгэлтэй байх нь маш хэцүү байдаг. Өөртөө итгэх итгэл нь бодит зүйл дээр тулгуурласан байх ёстой.

Мэдээжийн хэрэг, өөрийгөө танин мэдэх, сэтгэл хөдлөлийн байдал нь өөртөө итгэх итгэлийн маш чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хүмүүс гавъяагаа доромжлохоо больж, миний дээр бичсэнчлэн эргэлзээгээ даван туулж сурах хэрэгтэй.

Гэвч харамсалтай нь энэ нь дангаараа хангалтгүй юм. Тэднийг байгаагаасаа илүү гэж итгүүлэх нь тийм ч зөв биш гэж би бодож байна. Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх нь өөрөө өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө хөгжүүлэх ажилтай хамт байх ёстой бөгөөд ингэснээр хүн ямар нэгэн зүйл итгэлтэй байх болно.

Тиймээс өөрийгөө хөгжүүл Хувийн шинж чанар. Үүнийг хэрхэн хийх талаар энэ блог зориулагдсан болно. Миний нийтлэлүүдийг уншаад, зөвлөмжийг хэрэгжүүлэхийг хичээ. , өөрийгөө хянах чадварыг сайжруулах.

Уран зохиол, шинжлэх ухааны ном, боловсролын ном гэх мэт бүх төрлийн номыг илүү их унш.

Өөрийгөө нэмэгдүүл мэргэжлийн чанар. Юу хүсч байгаагаа бод. Энэ зорилгоо дага.

Үргэлж энэ ертөнцийн талаар шинэ зүйл сурч, зарим ур чадвар эзэмшихийг хичээ. Тодорхой ур чадварыг эзэмшсэнээр эдгээр ур чадварт итгэх итгэл нэмэгддэг. Эцсийн эцэст та юунд маш их цаг зарцуулсан, юуг бусдаас илүү сайн хийдэг гэдэгт эргэлзэхэд хэцүү байдаг.

Та юунд сайн гэдгээ бод.

Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд байнга суралцаж, ур чадвараа хэрэгжүүлж, үйлдлийнхээ үр нөлөөг олж харвал өөртөө эргэлзэх орон зай хамаагүй бага байх болно!

2014 оны 01-р сарын 22-ны шинэчлэл: Номоос уншсанаар бүх чанар нь байгалиас заяасан бөгөөд өөрчлөх боломжгүй гэж боддог хүмүүс өөрийгөө хөгжүүлэх боломжтой гэдэгт итгэдэг хүмүүсээс илүү өөртөө итгэлгүй байдаг. өсөлт! Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Учир нь тогтсон сэтгэлгээтэй (чанар хөгжих боломжгүй) хүмүүс ичимхий, сэтгэл татам, хангалттай ухаалаг биш бол үргэлж ийм байх болно гэж итгэдэг. Тиймээс тэд харилцаа холбооноос айдаг, учир нь энэ нь тэдний "арилшгүй" дутагдлыг дахин сануулах болно.

Харин өсөлтийн сэтгэлгээтэй хүмүүс (хөгжүүлж болох шинж чанарууд) эсрэгээрээ харилцааны ур чадвар, өөртөө итгэх итгэлээ хөгжүүлэх боломжийг бүү алдаарай. Тэдний хувьд ухаалаг, өөртөө итгэлтэй биш байгаа нь үргэлж ийм байх болно гэсэн үг биш юм. Харьцаж, өөртөө итгэх нь тэдэнд хэцүү байж болох ч бүх зүйлийг хөгжүүлж болно. Тийм ч учраас бүтэлгүйтэл нь эдгээр хүмүүсийн өөртөө итгэх итгэлийг сулруулдаггүй. Тэд бэрхшээлээс айдаггүй бөгөөд зөвхөн өөрсдийгөө хөгжүүлж, илүү сайн болох шалтгааныг хайж байна!

Хэн нэгний шүүмжлэл тэдний хувьд цаазаар авах ял биш юм. Энэ нь тэдний өөрийгөө хөгжүүлэхэд ашиглаж болох үнэ цэнэтэй мэдээлэл болдог. Бүтэлгүйтэл нь бүтэлгүйтэл байхаа больж, бүтэлгүйтэх болно үнэ цэнэтэй сургамж. Сорилт, бүтэлгүйтэлд бэлэн байх, эрүүл зөрүүд байдал, үл тэвчих байдал нь хүмүүсийн өөртөө итгэх итгэлийг бий болгодог! Хэрэв та өөрийнхөө чанарыг хөгжүүлэхийг хичээхгүй, өөрийгөө хэзээ ч юу ч хийж чадахгүй, үнэ цэнэгүй хүн гэж үзэхгүй бол та хэзээ ч юунд ч хүрч чадахгүй, өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлж чадахгүй.

Тиймээс ямар ч чанарыг хөгжүүлж болно гэдгийг дахин санууллаа! Хүн бүр өөрчлөгдөж чадна! Та "тийм хүн" учраас биш, харин өөрчлөхийн тулд ямар ч хүчин чармайлт гаргаагүй учраас өөртөө эргэлзэж зовж байна!

Та өөрийнхөө тухай мэдэх ёстой гэж би аль хэдийн хэлсэн давуу тал. Гэхдээ үүнээс гадна та өөрийн дутагдлыг мэдэх хэрэгтэй. Юуны төлөө? Тэдний талаар тайван байж, юун дээр ажиллах хэрэгтэйг ойлгохын тулд.

"Би маш муу байна, би юу ч хийж чадахгүй байна" гэж бодохын оронд "Би үүнийг, энэ, тэрийг хийж чадна, гэхдээ би энэ, тэр, тэр зүйлд сул байна" гэж бодох хэрэгтэй. Би зарим чанарыг сайжруулж чадна, зарим нь надад огт хэрэггүй, зарим нь юу ч хийж чадахгүй. Энэ бол хэвийн зүйл, учир нь чи төгс байж чадахгүй."

Та юунд сайн, юунд муу гэдгээ жагсаан бич. Мөн та өөрийгөө юуг сайжруулах талаар бодож үзээрэй. Эдгээр дутагдлуудыг өгөгдсөн зүйл, өөрчлөгддөггүй зүйл биш, харин ирээдүйн ажлын хил хязгаар гэж ойлгоорой.

Тийм ээ, та одоо ямар нэгэн зүйл хийхээ мэдэхгүй байна, гэхдээ таны хүчин чармайлтын ачаар ирээдүйд байдал өөрчлөгдөж магадгүй юм. Бүгд таны гарт. Энэхүү ойлголт нь таны чадварт итгэх нэмэлт итгэлийг өгөх бөгөөд энэ нь таныг огтхон ч гэмтээхгүй.

Хэрэв та бараг ямар ч чанарыг хөгжүүлэх боломжтой гэдэгт итгэж байгаа бол (энэ нь эргэлзээгүй боломжтой) бөгөөд үүний төлөө хичээвэл өөртөө эргэлзсэнээс айж байсан амьдралын нөхцөл байдлаас зайлсхийхээ болино. Учир нь би түрүүн хэлсэнчлэн амьдралын эдгээр нөхцөл байдлын ихэнх нь таны хувийн шинж чанарыг сургадаг.

Та харилцаанд муу байна уу? Харилцаа холбооноос зайлсхийхийн оронд эсрэгээрээ харилц! Энэ бол харилцааны чадвараа хөгжүүлэх цорын ганц арга зам юм.

Та өөрийгөө муу гэж бодож олны өмнө үг хэлэхээс айдаг уу? Үүнийг сурах цорын ганц арга зам байгаа бөгөөд та алийг нь тааж чадна гэж бодож байна.

Айж байгаа зүйлээсээ бүү зайлсхий, дутагдлаа арилгахын тулд хичээж, сайн мэдэхгүй байгаа зан чанарынхаа чанаруудыг арилга. Шинэ ур чадвар эзэмшиж, эдгээр ур чадвараа олон янзаар хэрэгжүүлээрэй амьдралын нөхцөл байдал. Бэрхшээлд бууж өгөхийн оронд хөгжих хүсэл тэмүүллээр зэвсэглэн даван туул. Дараа нь та зүгээр л гараа зангидаж сууснаас илүү олон амьдралын боломжуудыг нээх болно.

Хэрэв та ямар нэг зүйлийг хэрхэн хийхээ мэдэхгүй байгаа эсвэл зарим чанартаа эргэлзэж байвал түүнийгээ хөгжүүл! Яагаад харамсаж байна вэ? Хичээж үзээрэй, туршиж үзээрэй, хичээнгүй бай. Хэрэв ямар нэг зүйлд хүрэх боломжгүй бол үүнд харамсах нь утгагүй юм! Өөрчлөх боломжгүй зүйлдээ яагаад санаа зовоод байгаа юм бэ? Хүлээн зөвшөөр!

Зөвлөгөө 25 - Өөртөө итгэх итгэлийг хүлээх хэрэггүй - арга хэмжээ аваарай

Энэ бол хамгийн сүүлчийн бөгөөд хамгийн их зүйл юм чухал зөвлөгөө. Та ямар нэгэн зүйл хийхээр шийдэхээсээ өмнө эргэлзээ, айдасгүй болтол хүлээх шаардлагагүй. Юу ч хийж эхлээгүй байж энэ байдал насан туршдаа гарч ирэхийг дэмий хүлээж болно.

Эргэлзээ, айдас арилахгүй. Аливаа зоримог оролдлогыг эргэлзээ дагалддаг гэж би хэлснийг санаарай. Та айдсаа даван туулж, тэдний эсрэг үйлдэл хийж, түгшүүр, эргэлзээгээ үл тоомсорлож эхлэх хүртэл өөртөө итгэлтэй болж чадахгүй.

Таны зорилго бол айдсаас ангижрах биш, харин түүнийг үл тоомсорлож сурах явдал юм! Та үүнийг илүү их хянах тусам жижиг болно. Тиймээс, энэ нь амархан болохыг хүлээх хэрэггүй, хүч чадал, тодорхойгүй байдлын тусламжтайгаар яг одоо үйлд. Дараа нь бүх зовлон зүдгүүртэй амьдрал таны зан чанарыг бэхжүүлж, очир алмааз шиг хатуу, хар салхи шиг устаж үгүй ​​болно!

Үнэхээр итгэлтэй хүмүүс өөрсдийн чадвардаа итгэдэг. Хэрэв та өөртөө итгэх итгэлгүй бол яагаад хэн нэгэн үүнийг хийх ёстой гэж? Энэ чанарыг хөгжүүлэхийн тулд өөртөө итгэлтэй хүмүүсийн хэзээ ч хийдэггүй эдгээр 15 зүйлийг уншаарай.

1. Шалтгаан бүү хай

Өөртөө итгэлтэй хүмүүсюу бодож, юу хийж байгаагаа бүрэн хариуцна. Тэд ажилдаа хоцорсон замын хөдөлгөөний бурууг буруутгадаггүй; Тэд л хоцорсон хүмүүс байсан. Тэдний богино хугацааны айлчлалыг "Надад цаг алга" эсвэл "Би ямар нэгэн зүйлд хангалтгүй байна" гэсэн үгээр бүү зөвтгө. Эдгээр хүмүүс цаг заваа үнэлж, түүндээ хүрэх хүртлээ илүү сайн байхыг хичээдэг.

2. Юу ч хийхээс айдаггүй

Ийм хүмүүс айдсыг амьдралдаа захирахыг зөвшөөрч чадахгүй. Ихэнх тохиолдолд тэдний айдаг зүйл бол хүссэн хүн болохын тулд хийх ёстой зүйл гэдгийг тэд ойлгодог.

3. Зөвхөн өөрийн тав тухтай бүсэд бүү амьдар

Өөртөө итгэлтэй хүмүүс мөрөөдөл энд л үхдэг гэдгийг мэддэг учраас тав тухтай бүсээсээ зайлсхийхийг хичээдэг. Тэд таагүй байдлыг мэдрэхийг идэвхтэй эрэлхийлдэг, учир нь энэ нь хөгжил цэцэглэлтэд хүрэх цорын ганц арга зам юм.

4. Юмыг маргааш болтол бүү хойшлуул

Өөртөө итгэлтэй байна гэдэг нь үүнийг мэдэж байгаа гэсэн үг сайн төлөвлөгөөӨнөөдөр хийх нь маргааш хүртэл хойшлуулсан агуу төлөвлөгөөнөөс хамаагүй дээр юм. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс "зөв цаг" эсвэл "зөв нөхцөл байдал"-ыг хүлээдэггүй, учир нь энэ хүсэл нь өөрчлөлтөөс айдаг гэдгийг мэддэг. Зөвхөн тэгж байж ахиц дэвшил гарах боломжтой учраас тэд энд, өнөөдөр арга хэмжээ авдаг.

5. Бусдын юу гэж бодож байгаагаа бүү хэтрүүл.

Өөртөө итгэлтэй хүмүүс сөрөг зүйл дээр тогтдоггүй. Тэд бусдын сайн сайхны төлөө санаа тавьж, ямар ч байсан өөрчлөх боломжгүй бусдын сөрөг үзэл бодолд автахгүй, дэлхийг илүү сайхан болгохыг эрмэлздэг. Эдгээр хүмүүс жинхэнэ найз нөхөд нь тэднийг байгаагаар нь хүлээж авах болно гэдгийг мэддэг. Тэд бусад бүх хүмүүст санаа тавьдаггүй.

6. Бусдыг бүү шүүмжил

Тэд шаардлагагүй жүжигт дургүй бөгөөд найз нөхдөө араар нь доромжлох, хамтран ажиллагсдын хов жив хийх, өөр үзэл бодолтой хүмүүсийг шүүмжлэх шаардлагагүй гэж боддог. Тэд хэн бэ гэдгээ маш таатай мэдэрдэг тул бусад хүмүүсийг харах шаардлагагүй гэж боддог.

7. Нөөцийн хомсдол тэднийг зогсоохыг бүү зөвшөөр.

Эдгээр хүмүүсийн онцлог нь тэд байгаа нөөц бололцоог тоо хэмжээнээс үл хамааран ашиглаж чаддагт оршино. Хамгийн гол нь та бүтээлч хүн байж, хагаст зогсохгүй бол бүх зүйл боломжтой гэдгийг мэдэх явдал юм. Тэд бүтэлгүйтлээс болж зовж шаналахгүй, харин нөхцөл байдлаас гарах арга замыг хайж олохыг хичээдэг.

8. Битгий харьцуул

Өөрийн чадвардаа итгэлтэй хүмүүс эргэн тойрныхоо бүх хүмүүстэй өрсөлддөггүй. Тэд өчигдөр байсан хүнээс өөр хүнтэй өрсөлддөггүй. Тэд хүн бүрийн түүх өвөрмөц бөгөөд харьцуулалт хийх нь хамгийн багаар бодоход утгагүй гэдгийг ойлгодог.

9. Тэд хүн болгонтой сайхан харьцахыг хичээдэггүй.

Өөртөө итгэлтэй хүмүүс амьдралд тааралдсан хүн болгондоо таалагдахыг хичээдэггүй. Бүх хүмүүс сэтгэл хангалуун байж чадахгүй гэдгийг тэд ойлгодог ч амьдрал ийм л байдаг. Та харилцааныхаа чанарт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй, учир нь олон тооныТүншүүд таныг аз жаргалтай болгохгүй.

10. Урам зориг хэрэггүй

Ийм хүмүүс амьдрал шударга бус, бүх зүйл үргэлж тэдний хүссэнээр болдоггүй гэдгийг ойлгодог учраас өөртөө итгэх итгэлийг зохиомлоор хадгалах шаардлагагүй. Тэд амьдралдаа тохиолдож буй үйл явдал бүрийг хянаж чадахгүй, харин эерэг байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд өөрсдийн хүч чадалд анхаарлаа хандуулдаг.

11. Амьдралын гашуун үнэнээс бүү зайлсхий

Өөртөө итгэлтэй хүмүүс асуудал нь асар их хэмжээгээр томрохоос нь өмнө түүний үндсэн шалтгааныг арилгахыг хичээдэг. Асуудлыг шийдэхгүй бол өдөр бүр л нэмэгдэнэ гэдгийг тэд мэднэ. Тиймээс өнөөдөр тэд үнэнийг нууж, эрсдэлд орохыг оролдохоос илүүтэй хамтрагчтайгаа бэрхшээлийн талаар ярихыг илүүд үздэг.

12. Хэцүү байдлаас болж бүү бууж өг

Өөртөө итгэлтэй хүмүүс унах бүртээ босч урагшилдаг. Тэд бүтэлгүйтэл нь хөгжил дэвшил, өсөлтийн салшгүй хэсэг гэдгийг ойлгодог тул энэ арга нь яагаад болохгүй байгааг олж мэдэхийн тулд шалтгааныг хайж олохыг хичээдэг. Тэгээд төлөвлөгөөгөө өөрчилсний дараа тэд дахин оролдоно.

13. Үйлдэл хийхэд зөвшөөрөл хэрэггүй

Тэд бодолгүйгээр арга хэмжээ авдаг. "Би биш юм бол хэн?" - яг ийм хүмүүс өдөр бүр өөртөө хэлдэг.

14. Танд хангалттай “хэрэгсэл” байхгүй тул бүү зогс

Итгэл гэдэг нь зөвхөн А төлөвлөгөөнөөс цааш сэтгэх чадвар юм. Тэд боломжит бүх зэвсгээ ашиглаж, хамгийн их үр дүнд хүрэх стратегийг тодорхойлох хүртлээ өөрсдийн үйлдлүүд үр дүнтэй эсэхийг уйгагүй туршдаг. хамгийн бага зардалцаг хугацаа, хүчин чармайлт.

15. Тэд интернетээс уншсан бүх зүйлээ сохроор итгэх ёстой үнэн гэж хүлээн зөвшөөрдөггүй.

Өөртөө итгэлтэй хүмүүс Интернет дэх бүх нийтлэлийг ямар нэгэн зохиолч хэлсэн учраас нотлох баримт шаарддаггүй үнэн гэж ойлгодоггүй. Тэд бүх мэдээллийг өөрийн өнцгөөс үнэлж, амьдралд хамааралтай аливаа материалыг ашиглахдаа эрүүл эргэлзэж, бусдыг мартдаг. Эдгээр хүмүүс ийм нийтлэл нь оюун ухаанаа хөгжүүлэх хөгжилтэй, сонирхолтой арга гэдгийг ойлгодог. Гэхдээ өөртөө итгэлтэй эсэхээ шийдэх эрх мэдэлтэй цорын ганц хүн бол чи.