როგორი თავდაჯერებული ადამიანია? თავდაჯერებული ადამიანი ცხოვრების წესია.დაუცველი ადამიანის ნიშნები

სიცოცხლის ეკოლოგია. თქვენს თანამოსაუბრესთან ურთიერთობისას სასარგებლო იქნება იმის გარკვევა, თუ რამდენად დარწმუნებულია ის საკუთარ თავში: გარეგნობა, ქცევა, თვითშეფასება. Რისთვის? წაიკითხეთ და გაიგეთ!..

თქვენს თანამოსაუბრესთან ურთიერთობისას სასარგებლო იქნება იმის გარკვევა, თუ რამდენად დარწმუნებულია ის საკუთარ თავში: გარეგნობა, ქცევა, თვითშეფასება. Რისთვის? წაიკითხეთ და გაიგეთ!

რა თქმა უნდა, საკუთარ თავში ეჭვი არ არის საუკეთესო თვისება ადამიანში. მაგრამ თუ სწორედ ასეთ თანამოსაუბრეს წააწყდებით, თქვენ გაქვთ შანსი, მოიგოთ იგი თქვენს მხარეზე და გარანტირებული გაქვთ, რომ ის გახდეთ თქვენი მოკავშირე ნებისმიერ საკითხში. ამისათვის ჯერ უნდა გაარკვიოთ, ნამდვილად არ არის თუ არა ადამიანი საკუთარ თავში დარწმუნებული. რა თქმა უნდა, დაუსვით შეკითხვა: "დარწმუნებული ხართ საკუთარ თავში?" არ ღირს: საუკეთესო შემთხვევაში, თანამოსაუბრე გაჩუმდება, უარეს შემთხვევაში, განაწყენებული იქნება და აღარ დაგიკავშირდებათ. შეეცადეთ გაარკვიოთ მისი ქცევის უფრო დეტალურად დათვალიერებით.

დაუცველი ადამიანის ნიშნები

ხშირად ჩუმადმაშინაც კი, როცა არ ეთანხმება თანამოსაუბრეს, ხმამაღლა არ ეწინააღმდეგება. მისთვის უჭირს საკუთარი თვალსაზრისის დაცვა. მაგალითად: თქვენ ნამდვილად იცით, რომ თქვენს მეგობარს უყვარს ყვავილები, მაგრამ როდესაც ისინი საუბარში ჩნდებიან და ვინმე დამსწრე ამბობს, რომ თაიგული „ყვავილების გვამებია“, ის დუმს. ან თავს აქნევს, თითქოს თანახმაა.

არ იცის როგორ ისაუბროს თავის გრძნობებზე.ხშირად მისი მეტყველება სავსეა ზმნებით: „წავიდა“, „გაირკვა“, „წავიდა“, მაგრამ მასში ცოტაა ზედსართავი სახელი, რომელიც გვეხმარება გრძნობების გამოხატვაში. ეს იმიტომ ხდება, რომ ადამიანი არ არის მიჩვეული საკუთარი ემოციების გაგებას. შესაძლოა, მან არც კი იცის ისინი. დაუცველი ადამიანისთვის უფრო ადვილია ისაუბროს მოვლენებზე, ვიდრე ისაუბროს მათდამი დამოკიდებულებაზე.

ძნელია უცხო ადამიანებთან კონტაქტის დამყარება.მისთვის ნამდვილი წამებაა უცხო ადამიანთან საუბრის დაწყება და განსაკუთრებით მისი მხარდაჭერა. შესაძლოა, ამით მას გარკვეული პრინციპები აბრკოლებს, მაგალითად, ქალმა შეიძლება განაცხადოს, რომ პრინციპულად, ქუჩაში არ ხვდება ხალხს. თუმცა, სიმართლე ის არის, რომ მას ეშინია, რომ არასწორ შთაბეჭდილებას დატოვებს.

ფოკუსირებული სხვებზე, ვიდრე საკუთარ თავზე.ასეთი ადამიანი ხშირად აკეთებს იმას, რასაც მისგან მოელიან – რათა დაიმსახუროს სხვების მოწონება. ზოგჯერ ეს ხდება თუნდაც მისი საზიანოდ. მაგალითად, დაუცველი ნათესავი ყოველგვარი სიტყვების გარეშე დათანხმდება დაგეხმაროთ სახლის საქმეებში, მაშინაც კი, თუ მას ამ დღეს აქვს დაგეგმილი ვიზიტი სტომატოლოგთან.

მას უჭირს გადაწყვეტილების მიღება.ადამიანები, რომლებსაც არ აქვთ თავდაჯერებულობა, ხშირად საკუთარ ცხოვრებაზე პასუხისმგებლობას სხვებზე გადააქვთ და ეს ასევე ეხება მათ მიერ მიღებულ გადაწყვეტილებებს. თუ ადამიანი გკითხავთ, რა უნდა გააკეთო და დაუფიქრებლად მიჰყვება შენს რჩევას, ის საკუთარ თავში არ არის დარწმუნებული.

ადარებს საკუთარ თავს სხვებს.თუ ადამიანი, რომელიც თქვენს წინაშე განიხილავს მესამე პირს, ხშირად ამბობს ასეთ რამეს: ”დიახ, ოლია კარგად გამოიყურება. მაგრამ მე...“, „კატიამ მოახერხა კარიერის გაკეთება. უბრალოდ მე არ შემიძლია…“, „ჩემთან შედარებით, ის კარგად ცხოვრობს“ - ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენი თანამოსაუბრე შეჩვეულია ყველაფერში სხვების ხელმძღვანელობას. და შეადარეთ საკუთარი თავი მათთან.

გარე ნიშნები:ზურგზე მოხრილი, მოხრილი მხრები, ცუდი ან უხეში ჟესტები, ზედმეტად სწრაფი მეტყველება. ყველა ეს ნიშანი შეიძლება მიუთითებდეს დაუცველ ადამიანზე.

რატომ გჭირდებათ ამის ცოდნა?

თუ თქვენი თანამოსაუბრე დაუცველია, შეგიძლიათ მიიღოთ ბევრი სარგებელი მასთან კომუნიკაციით. შეიძლება მანიპულირება არც თუ ისე კარგია, მაგრამ იმ შემთხვევაში, როცა შენს მხარეს უნდა მოიგო ადამიანი, ეს გამოგადგება.

მიეცით მას კომპლიმენტი- გულწრფელად, მთელი გულით. რა თქმა უნდა, მასში არის რაღაც საყვარელი - ის, რაც მოგწონს. თქვენი მოწონება მას თქვენს მოკავშირედ გახდის.

აჩვენე, რომ შენ და ის მონათესავე სულები ხართ.არასაიმედო ინდივიდი ხშირად იტანჯება მარტოობით - არა გარეგანი, არამედ შინაგანი. თუ მას ესმის, რომ თქვენ იზიარებთ მის შეხედულებებსა და ღირებულებებს, ის თქვენს მიმართ კეთილგანწყობილი იქნება.

მიმართეთ ავტორიტეტს.თუ ის გელაპარაკება კონკრეტულ ადამიანზე ამოსუნთქული ტონით, შეგიძლიათ თქვათ ასეთი რამ: „სხვათა შორის, ის ასევე სარგებლობს ამ ფიტნეს ტრენერის მომსახურებით“. თუ თქვენ გჭირდებათ რომ თქვენი თანამოსაუბრე დაუკავშირდეს ამ ფიტნეს ტრენერს, ამ მარტივი ფრაზით მიაღწევთ იმას, რაც გსურთ.

გაითვალისწინეთ:რა თქმა უნდა, დაუცველ ადამიანებზე მანიპულირება ადვილია, მაგრამ სანამ მის მოგებას შეეცდებით, დაფიქრდით შედეგებზე. გამოდის, რომ ის საბოლოოდ მთელ პასუხისმგებლობას თქვენზე გადაიტანს თავის ქმედებებზე?გამოქვეყნებულია

ჩემი ბლოგის მკითხველები ხშირად მისვამენ კითხვას: როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული ადამიანი" ამ სტატიაში მე ვუპასუხებ ამ კითხვას.

თავდაჯერებულობა განისაზღვრება ჩვენი სუბიექტური აღქმით, ჩვენი შესაძლებლობებითა და უნარებით, ჩვენი ფსიქო-ემოციური მდგომარეობით, ჩვენი შეხედულებებითა და შინაგანი დამოკიდებულებით. გარდა ამისა, ეს ხარისხი ეფუძნება ჩვენს რეალურ უნარებსა და შესაძლებლობებს.

როცა რაღაცაში კარგად ხარ და, ამავდროულად, რეალობამ არაერთხელ გაჩვენა, რომ შენ ნამდვილად მიაღწიე წარმატებას ამ უნარში, ნაკლები საკვები გაქვს, რომ შენს უნარში ეჭვი შეგეპაროს.

თუ არასდროს გქონიათ პრობლემები კომუნიკაციაში, თუ ყოველთვის ახერხებდით აზრების მკაფიოდ ჩამოყალიბებას, იყავით საინტერესო მოსაუბრე და ყოველთვის ხედავდით რა კარგი შთაბეჭდილებაიმოქმედეთ სხვა ადამიანებზე, მაშინ გაგიჭირდებათ ეჭვი შეიტანოთ საკუთარ თავში, როგორც თანამოსაუბრეში.

მაგრამ ყველაფერი ყოველთვის ასე მარტივი არ არის. ხშირად არ გვაქვს ჩვენი უნარების ადეკვატური შეფასება და იმის მიუხედავად, რისი გაკეთება შეგვიძლია და არ შეგვიძლია, საკუთარ თავში მაინც გვეპარება ეჭვი.

მე მოგცემთ 25 რჩევას, თუ როგორ გახდეთ თავდაჯერებული. თავდაჯერებულობა სხვადასხვა ასპექტს ეხება. პირველ რიგში, ეს არის ნდობა საკუთარი ძალების, საკუთარი შესაძლებლობების, საკუთარი ვალდებულებების მიმართ. მეორეც, ეს არის კომუნიკაციის პროცესში თავდაჯერებულობა, რაც გამოიხატება სიმტკიცით, შეუპოვრობით და მორცხვობის ნაკლებობით. მესამე, ეს არის თქვენი რეალური თვისებების აღქმა. ამ თვისებების განვითარებით, შეგიძლიათ იყოთ მათში დარწმუნებული.

ჩემი რჩევით შევეხები ყველა ამ კომპონენტს. მე არ დავახარისხებ რჩევებს იმის მიხედვით, თუ როგორ უკავშირდება ისინი თავდაჯერებულობის ამ მრავალ დონეს. ყოველივე ამის შემდეგ, თავდაჯერებულობა დაკავშირებულია, მაგალითად, კომუნიკაციის ნდობასთან. ყველა ეს რჩევა ურთიერთდაკავშირებულია და შესაფერისია ადამიანისთვის, რომელსაც ეშინია კომუნიკაციის და ადამიანისთვის, რომელსაც ეჭვი ეპარება თავის შესაძლებლობებში ან არ შეუძლია დაიცვას საკუთარი თვალსაზრისი.

თუმცა ვეცდები ამ ხაზს მივყვე: ჯერ იქნება რჩევები ეჭვების აღმოფხვრაზე მუშაობასთან დაკავშირებით, შემდეგ კომუნიკაციაში ნდობასთან დაკავშირებით და მხოლოდ ამის შემდეგ ვისაუბრებ გარკვეული პიროვნული უნარებისა და შესაძლებლობების შეძენაზე.

რჩევა 1 – ნუ ეცდებით ეჭვებისგან თავის დაღწევას, იცხოვრეთ მათთან ერთად!

როდესაც ამ საიტისთვის სტატიების წერა დავიწყე, მთელი რიგი ეჭვები მტანჯავდა: „რა მოხდება, თუ წერას ვერ შევძლებ, თუ ჩემი რჩევა არავის გამოადგება, თუ არავინ წაიკითხავს ჩემს საიტი, რა მოხდება, თუ ჩემი აზრები სულელურად გამოიყურება და ა.შ. »

პარალელურად ვკითხულობდი გ.ჰესეს წიგნს – შუშის მძივების თამაში. და ამ წიგნიდან ერთი ფრაზა დამეხმარა გამეღვიძებინა საკუთარი თავის რწმენა. ”...მისი ეჭვები საერთოდ არ წყდებოდა, მან უკვე საკუთარი გამოცდილებიდან იცოდა, რომ რწმენა და ეჭვი განუყოფელია, რომ ისინი განაპირობებენ ერთმანეთს, როგორც ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა...”

შესაძლოა, ზოგიერთმა მკითხველმა იფიქროს, რომ ამას მოჰყვება ჩემი ფრაზა: „ეს წავიკითხე და ამ წუთში ჩემი ყველა ეჭვი სასწაულებრივად გადაიჭრა!“

არა, ჩემი ეჭვები არ გამქრალა. მხოლოდ ციტატა წიგნიდან დამეხმარა საბოლოოდ დავრწმუნდი იმაში, რაზეც მხოლოდ ვხვდებოდი. ეჭვები და გაურკვევლობა ბუნებრივი და ბუნებრივია. ისინი თან ახლავს ნებისმიერ მცდელობას. ყოველთვის არ არის შესაძლებელი მათგან სადმე გაქცევა. . უფრო მეტიც, ეს ნორმალურია, რადგან დავიწყე რაღაც ახალი, ჩემთვის უჩვეულო და ამბიციური. ამიტომ, ჩემი პირველი ამოცანაა არა ეჭვების გადაჭრა, არამედ უბრალოდ ჩემი საქმის კეთება, გაურკვევლობის ხმის მოსმენის გარეშე, როცა ის მაწუხებს.

ფაქტია, რომ ქ დიდი რაოდენობითეჭვის შემთხვევაში, ისინი მხოლოდ ემოციებია, რომლებსაც არაფერი აქვთ საერთო რეალობასთან. თუ ფიქრობთ, რომ რაიმეში წარმატებას ვერ მიაღწევთ, ეს არ ნიშნავს, რომ ნამდვილად არ მიაღწევთ წარმატებას, თუ ყველა ძალისხმევას გამოიყენებთ.

თუ მოგეჩვენებათ, რომ ვერ გაგიგებენ, რომ დაგცინიან, ეს არ ნიშნავს რომ ყველაფერი ზუსტად ასე იქნება.

ეჭვები და თავდაჯერებულობა მუდმივად ცვლის ერთმანეთს. ეს დროებითი ფენომენია. თუ გსურთ ამ დისერტაციის გამოცდა, მაშინ გაიხსენეთ მომენტები, როდესაც რაღაცაში ეჭვი გეპარებოდათ და მეორე დღეს უფრო დარწმუნებული იყავით მასში, ვიდრე ოდესმე. და თუ არ გახსოვთ, მაშინ უბრალოდ დააკვირდით საკუთარ თავს რამდენიმე დღის განმავლობაში, მიაქციეთ ყურადღება, როგორ ცვლის ნდობა მუდმივად გაურკვევლობას. როგორც წესი, ადამიანები საკუთარ თავში უფრო მეტად არიან დარწმუნებულნი დილით, როცა ენერგიით არიან სავსე, ვიდრე საღამოს, როცა ძალა ტოვებს მათ.

თავდაჯერებულობა დამოკიდებულია თქვენს ტონზე, განწყობაზე და ჯანმრთელობაზეც კი. ეს მხოლოდ ერთ-ერთი ემოციური მდგომარეობაა, რომელიც მოდის და მიდის. რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უბრალოდ უნდა უგულებელყოთ ეს მდგომარეობა ყველა შემთხვევაში. ზოგჯერ შეიძლება რაღაც გითხრათ, მაგალითად, რომ გადაჭარბებულად აფასებთ თქვენს ძალას. ზოგჯერ შეგიძლიათ უბრალოდ მოიცილოთ იგი, როგორც დაბრკოლება, შინაგანი შეზღუდვა, რომელიც ხელს უშლის თქვენი მიზნების მიღწევაში.

მაგრამ სხვა დროს, თქვენ უბრალოდ უნდა შეწყვიტოთ ეჭვის ხმის მოსმენა და იმოქმედოთ. საკუთარ თავში ეჭვის შეტანა ნორმალურია და ზოგჯერ ეს ბევრი ქედმაღლობისგან თავის დაღწევაშიც გეხმარება. მაგრამ ეჭვები არ უნდა დადგეს თქვენს ყველა მცდელობაში.

მინდა ვთქვა, რომ თავდაჯერებული არ ნიშნავს საკუთარ თავში ეჭვის შეტანას. იყო თავდაჯერებული ნიშნავს შენი ეჭვებისა და შიშების დაძლევას!

თუ გაინტერესებთ, მე მაინც ხშირად მეეჭვება საკუთარ თავში, მაგრამ ვხვდები თუ არა როგორც დაუცველ ადამიანად? ყოველ ჯერზე რომ ვჩერდებოდი, როცა ეჭვი შემექმნა, ამ საიტზე თითქმის ვერცერთ სტატიას ვერ ნახავთ.

რჩევა 2 – იცოდე დრო, როცა თავდაჯერებულობა გტოვებს

ყურადღება მიაქციეთ, როდის და რა სიტუაციებში, ჩვეულებრივ, ეჭვები გტანჯავთ. თუ თქვენ იპოვით ამაში რაიმე სახის ნიმუშს, მაშინ მას დიდ მნიშვნელობას ნუ ანიჭებთ.

მაგალითად, მე შევამჩნიე, რომ ვიწყებ ძლიერ ეჭვს საკუთარ თავში, ჩემს მცდელობებში, ჩემს სიტყვებში, ჩემს აზრებში ძილის წინ, როცა ვიწყებ დაძინებას. ამას უკვე შევეჩვიე და როცა თავდაჯერებულობა ისევ მესტუმრება, ძველი ნაცნობივით ვესალმები: „აი, საღამოს ეჭვები, როგორც ყოველთვის“.

ვერ ვიტყვი, რომ ამ ხმას სრულიად უგულებელვყოფ, მაგრამ თუ მოვუსმენ, ვითვალისწინებ იმას, რომ ეს ჩვეულებრივი ემოციური მდგომარეობაა დღის ამ მონაკვეთისთვის. და თუ ამ დროს ჩემს ნათქვამში ეჭვი მეპარება, ეს არ ნიშნავს, რომ სინამდვილეში ვცდები.

პირიქით, დილით, ჩვეულებრივ, საკუთარ თავში დარწმუნებული ვარ, ზოგჯერ ზედმეტად დარწმუნებულიც კი. და საღამოს ეჭვები აბალანსებს დილის ნდობას, ამიტომ საღამოს საეჭვო ხმას ყურადღებას არ ვაკლებ, უბრალოდ შესწორებებს ვაკეთებ.

ისწავლეთ ყურადღება მიაქციოთ ეჭვების დროებით, შემომავალ ბუნებას, თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობის მიხედვით. დაიმახსოვრე, რომელ მომენტებში მოდის გაურკვევლობა. და თუ ეს მუდმივად ხდება და ამაში ხედავთ ნიმუშს, შეამცირეთ ეს ეჭვები "ფასში".

ასევე გამოიყენეთ „თვითდაჯერებულობის“ მომენტები თქვენი ეჭვების გასანადგურებლად. იფიქრეთ იმაზე, თუ რაში გეპარებათ ეჭვი, როდესაც ენერგიისა და ძალის მატება გაქვთ. ეს დაგეხმარებათ რაიმეს გადაწყვეტაში.

Ჰო მართლა გამოიწერეთ ჩემი ინსტაგრამიმიჰყევით ქვემოთ მოცემულ ბმულს. რეგულარული სასარგებლო პოსტები თვითგანვითარების, მედიტაციის, ფსიქოლოგიის და შფოთვისა და პანიკის შეტევების შესახებ.

ზოგჯერ, თუ რაღაცით დავიღალე ან ვნერვიულობ, საიტზე ერთმა არაკეთილსინდისიერმა კომენტარმა შეიძლება რამდენიმე წამში მოკლას ნდობა იმის მიმართ, რასაც ვაკეთებ. (მართალია, ბოლო დროს ეს სულ უფრო ნაკლებად ხდება. არა კომენტარები, არამედ გაურკვევლობა.)

და ამ მომენტში ჩემთვის არ აქვს მნიშვნელობა, რომ რამდენიმე წუთით ადრე არაფერში მეპარებოდა ეჭვი. ჩემთვის ასევე არ აქვს მნიშვნელობა, რომ რეალობამ არაერთხელ მაჩვენა, რომ რასაც ვაკეთებ სწორია.

ადამიანები მიდრეკილნი არიან გადაჭარბებულად აფასებენ აწმყოს მნიშვნელობას დროში და ისინი თავიანთ ამჟამინდელ მდგომარეობას ცხოვრების გლობალურ პერსპექტივაში ექსტრაპოლაციას უწევენ. თუ ახლა მათ ეჩვენებათ, რომ მათ არაფრის უნარი აქვთ, მაშინ ისინი იწყებენ ფიქრს, რომ ეს ყოველთვის ასე იყო, მიუხედავად ყველა წარსული წარმატებისა.

ასეთ მომენტებში უბრალოდ შეეცადეთ შეხედოთ რეალობას, თქვენს რეალურ შესაძლებლობებსა და წარმატებებს, დანებების გარეშე მიმდინარე მდგომარეობა. ეს ასეა: ”სინამდვილეში, მე შემიძლია გავაკეთო ეს და ეს, მე შემიძლია გავაკეთო ეს და ეს, მე უკვე მივაღწიე ამას და ამას”.

მაგალითად, როდესაც ჩემს იდეებში ეჭვი მეპარება, ვფიქრობ: ჩემი საიტი ბევრს დაეხმარა, მათ უკვე მომწერეს ამის შესახებ, რეგულარულად კითხულობენ და მადლიერ კომენტარებს ტოვებენ, ვიღაცამ, ჩემი რჩევის წყალობით, ისწავლა გამკლავება. პანიკის შეტევებით და ა.შ. დ.

ასეთ მომენტებში არ ვცდილობ საკუთარი თავის შექებას, უბრალოდ ვუყურებ ფაქტებს, რათა რეალობის ადეკვატური გაგება დავიბრუნო.

გირჩევთ შეჩერდეთ ფაქტებზე და აღარ ეკამათოთ საკუთარ თავს. თუ თქვენი ეჭვები გამოწვეულია თქვენი ამჟამინდელი განწყობით (დაღლილობა, გაღიზიანება), თქვენ დიდი ალბათობით ვერ შეძლებთ მათგან თავის დაღწევას, სანამ ეს მდგომარეობა არ გაივლის.

და თუ ამაზე ბევრს დაიწყებთ ფიქრს, მაშინ თქვენი გონება, დაღლილობის მდგომარეობით შეზღუდული, გააგრძელებს ეჭვს და მიგიყვანთ გაურკვევლობამდე. ასე რომ, უბრალოდ უთხარით საკუთარ თავს, რომ ეს ეჭვები სიცრუეა. დაეყრდნო რეალობას და არა ემოციებს. დიდად არ დაეხმარა? არაფერი, ხდება. მაშინ უბრალოდ დაივიწყე და არ იფიქრო ეჭვებზე. ისინი თქვენს ცუდ განწყობასთან ერთად გაივლიან.

რჩევა 4 - არ მოუსმინოთ ადამიანებს, რომლებიც ამბობენ: "თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება"

ხდება ისე, რომ როცა რაღაცაში ეჭვი გეპარება, შენს გეგმებს მეგობრებსა და ნაცნობებს უზიარებ. თქვენ ელით, რომ ისინი დაგეხმარებიან თქვენს ახალ საქმეში, მაგრამ ხშირად მხოლოდ გაჩერების ნიშანია.

ზოგიერთ ადამიანს უბრალოდ არ შეუძლია თქვენი ეჭვების გაფანტვა იმ მიზეზით, რომ ზრუნავს საკუთარ ფსიქოლოგიურ კომფორტზე და არა თქვენს ბედნიერებაზე.

არ ფიქრობთ, რომ ერთადერთი ადამიანი ხართ, ვისაც თავდაჯერებულობა აკლია და გარშემორტყმული ხართ მხოლოდ საკუთარ შესაძლებლობებში დარწმუნებული ადამიანებით? სამწუხაროდ, ადამიანების უმეტესობა არასოდეს გადაწყვეტს რაიმე გაბედული და დამოუკიდებელი გააკეთოს. მათ უნდათ დაიჯერონ, რომ თუ რამე არ გამოუვიდათ, მაშინ თქვენც ვერ მიაღწევთ წარმატებას.

ისინი ფარულად უსურვებენ თქვენს წარუმატებლობას და ელიან კიდეც. იმიტომ, რომ თქვენი წარმატება შეიძლება გახდეს მათთვის ცოცხალი საყვედური, გამოტოვებული შესაძლებლობების შეხსენება.

წარმოიდგინეთ, რომ გადაწყვიტეთ საკუთარი ბიზნესის გახსნა და კონსულტაციას უწევთ ადამიანთან, რომელიც ცხოვრების უმეტესი ნაწილია დასაქმებული. რა რჩევას ელი მისგან? დიდი ალბათობით იტყვის, რომ არაფერი გამოგივათ (რადგან არ გამოგივიდათ), რომ რისკავთ და არ უნდა წახვიდეთ ამ სფეროში, არამედ განაგრძოთ ჩვეულებრივი ცხოვრება და წახვიდეთ სამსახურში. ყოველ დღე.

ამიტომ, გაიარეთ კონსულტაცია თქვენი მცდელობის შესახებ იმ ადამიანებთან, რომლებმაც უკვე მიაღწიეს გარკვეულ წარმატებებს იმ სფეროში, რომლის შესახებაც გსურთ მიიღოთ რჩევა. მიიღეთ მაგალითი მათგან და არა მათგან, ვინც წარუმატებელი აღმოჩნდა.

რჩევა 5 - როდესაც საკუთარ თავში ეჭვი გეპარებათ, იფიქრეთ თქვენს "იდეალურ მეზე"

ხდება ისე, რომ ჩვენი თავდაჯერებულობა ცდილობს თაღლითურად გადასცეს არგუმენტად. საღი აზრი. მაგალითად, გეშინიათ გოგოსთან ან ახალგაზრდასთან მიახლოების და პაემანზე გასვლის თხოვნით.

საკუთარ თავს ეუბნებით, რომ შიში კი არ გიშლით ხელს, არამედ გარკვეული ობიექტური დაბრკოლებები. ფიქრობ, რომ ეს ადამიანი უარს გეტყვის, რომ მას უკვე ჰყავს ვინმე, რომ არ ხარ მისი ტიპი და, შესაბამისად, აზრი არ აქვს პაემანზე გასვლას და დროის დახარჯვას.

მაგრამ, სინამდვილეში, თქვენ უბრალოდ გეშინიათ და არ გსურთ საკუთარი შიშის აღიარება საკუთარ თავთან, საბაბების მოძიებით. როგორ გესმით, რომ შიში გიშლით ხელს?

შექმენით თქვენს გონებაში „იდეალური მე“-ს სურათი, რომელსაც არაფრის არ ეშინია და ყოველთვის თავდაჯერებულია. ეს არის საკუთარი თავის შესანიშნავი ასლი. დაფიქრდი რას გააკეთებდა შენ რომ იყო? არც კი ეცდება თავის გზას?

მაგრამ მაშინაც კი, თუ ამ „იდეალურმა მე“-მ გადაწყვიტა პაემანზე სხვა ადამიანის მოწვევა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ვალდებული ხართ ამის გაკეთება. თქვენ არ ხართ სრულყოფილი. მაგრამ როცა ამას ხვდები იდეალურიმოგიწევთ ეჭვების გადადება და მოქმედება, ხვდებით, რომ ყველაფერი, რაც გიშლით ხელს, მხოლოდ თქვენი შიშია და არანაირი სხვა შეზღუდვა. პრობლემა მაშინვე დაკარგავს თქვენს მიერ მინიჭებულ სირთულეს. ამ გაგებით, ბევრად უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის რაიმეს გადაწყვეტა.

შეიტყვეთ მეტი "იდეალური მე" მეთოდის შესახებ ჩემს სტატიაში.

მაშინ, როცა ეჭვები გტანჯავთ: "მე არ მივაღწევ", "არაფერი არ შემიძლია", "ვერ შევძლებ და ა.შ." , გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი მხოლოდ თქვენს ნებაზეა დამოკიდებული. შენ თვითონ განსაზღვრავ გამოგივა თუ არა რამე. თუ გინდა და გამოიჩინე მონდომება, მაშინ ყველაფერი გამოვა. და თუ არა, ისევ სცადეთ.

შენ თავისუფალი ხალხიდა არც ერთი თანდაყოლილი თვისება ან ხასიათის თვისება არ შეგიშლით ხელს თქვენი მიზნის მიღწევაში და გახდეთ ისეთი ადამიანი, როგორიც გსურთ გახდეთ, ცხოვრებიდან მიიღოთ ის, რისი მიღებაც გსურთ. თქვენს ნებას ექვემდებარება ბევრად მეტი რამ, ვიდრე თავად ხართ შეჩვეული ფიქრს.

თქვენ უნდა შეწყვიტოთ შეზღუდვების დანახვა იქ, სადაც არ არსებობს. ნუ შეგეშინდებათ სირთულეების, უბრალოდ დაიწყეთ მოქმედება.

შემდეგი რჩევები შეეხება კომუნიკაციაში თვითდაჯერებულობის პრობლემას.

მე უკვე დავწერე იმაზე, რაზეც მინდა ვისაუბრო სტატიის ამ ეტაპზე და აქ კიდევ ერთხელ გავიმეორებ. არ იფიქროთ, რომ გარშემომყოფები გამუდმებით გიყურებენ, ამჩნევენ ყველა თქვენს ნაკლს და იხსენებენ თქვენს ყველა სიტყვას. ხალხი შეპყრობილია მათი პრობლემებით. ყველაზე ხშირად ისინი საკუთარ თავზე ფიქრობენ, მაშინაც კი, როცა თავს ვითომ გისმენენ.

ასე რომ დაწყნარდი და დამშვიდდი. არ არსებობს მიზეზი, რომ შეგეშინდეთ კომუნიკაციის ან საჯარო გამოსვლები. ხალხი იმაზე ნაკლებ ყურადღებას აქცევს შენზე, ვიდრე შენ გგონია.

ამ რჩევას ჩემს ბევრ სტატიაში ვაძლევ. აქ ვაძლევ მას შემდეგი მიზეზის გამო. თუ ისწავლით სხვის ყურადღების მიქცევას საკუთარი თავის გარდა, თქვენი გონება ნაკლებად იქნება დაკავებული შესაძლებლობების შიშით და ეჭვებით. თქვენ შეწყვეტთ დაუსრულებლად ფიქრს საკუთარ თავზე, იმაზე, თუ როგორ გამოიყურებით, ისაუბრებთ და რას ფიქრობს ხალხი თქვენზე.

თქვენ შეხედავთ სხვა ადამიანებს და დაიწყებთ დიალოგს მათთან. გონებას აშორებთ თქვენს შიშებს და სხვა ადამიანებში დაინახავთ ბევრს, რაც მათში აქამდე არ შეგიმჩნევიათ. მიხვდებით, რომ თქვენ და სხვა ადამიანებს უფრო მეტი მსგავსება გაქვთ, ვიდრე განსხვავებები. და ამიტომ არ არის საჭირო არავის შეგეშინდეთ.

თქვენ არ ხართ სრულყოფილი. და არავინ არის სრულყოფილი. Დაეთანხმე. ამიტომ, მტკივნეულად არ უნდა რეაგირებდეთ თქვენს შეცდომებზე და წარუმატებლობებზე, რომლებიც ძირს უთხრის თქვენს თავდაჯერებულობას. ყველა უშვებს შეცდომებს და არაუშავს.

ამიტომ, მშვიდად იყავით თქვენს შეცდომებზე. თუ გრძნობთ, რომ რაღაც არასწორად გააკეთეთ ან რამე არასწორად თქვით, უბრალოდ გამოიტანეთ დასკვნები ამ სიტუაციიდან, ისწავლეთ გაკვეთილი. შეეცადეთ არ დაუშვათ ეს შეცდომა მომავალში, იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ იმაზე, თუ რამდენად სულელი იყავით.

შეცდომის დაშვება ადამიანის ბუნებაა, ამაში ცუდი არაფერია.

თქვენს ირგვლივ ადამიანებს ბევრი ნაკლი და სისუსტე აქვთ, მაშინაც კი, თუ ისინი ძალიან თავდაჯერებულები ჩანან. თქვენ არ გჭირდებათ იფიქროთ, რომ როდესაც საზოგადოებაში აღმოჩნდებით, ზვიგენებით გარშემორტყმული პატარა თევზის პოზიციაში ხდებით. სინამდვილეში, თქვენ შეიძლება გარშემორტყმული იყოთ ისეთივე თავმდაბალი და თავდაჯერებული ადამიანებით, როგორც თქვენ ფიქრობთ. თუნდაც ამის დამალვას ცდილობენ.

არ უნდა გეშინოდეს ადამიანების, მით უმეტეს, თუ მათ არ შეუძლიათ რაიმე ზიანი მოგაყენონ. ნუ მოერიდებით თქვენი უფროსების, ქალების ან მამაკაცების, ან კოლეგების წინაშე. ისინიც შენნაირი ადამიანები არიან.

თქვენ არ უნდა დაარწმუნოთ ხალხი, რომ თქვენ ხართ ყველაზე ჭკვიანი, ყველაზე დახვეწილი, ყველაზე ერუდირებული, ყველაზე "სწორი". ასეთი მცდელობები, როგორც წესი, მიუთითებს გაურკვევლობაზე თქვენი ზოგიერთი თვისების მიმართ. როდესაც არ ხართ ძალიან დარწმუნებული თქვენს გონებაში, თქვენ ცდილობთ სხვა ადამიანებს ამის დაჯერება.

ამიტომ, ზოგიერთ შემთხვევაში, ამაოება, ტრაბახი და გადაჭარბებული თავდაჯერებულობა კომუნიკაციაში შეიძლება მიუთითებდეს შინაგან თვითდაჯერებულობაზე.

ამიტომ შეწყვიტეთ ტრაბახი და ყველა ადამიანზე შთაბეჭდილების მოხდენის მცდელობა. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ რაღაცის ღირსი ხართ. იყავი ის ვინც ხარ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას.

უდავოა, ზომიერი მოკრძალება სათნოებაა. არ არის საჭირო იმაზე უკეთ გამოიყურებოდე, ვიდრე ხარ, მაგრამ ასევე არ უნდა გამოიყურებოდე იმაზე უარესად, ვიდრე ხარ. ყველაფერს უნდა ჰქონდეს საზღვარი. არ მოგერიდოთ პირდაპირ ისაუბროთ თქვენს ძლიერ მხარეებზე, თუ მათ შესახებ გკითხავენ (მაგალითად, ინტერვიუში).

თუ არ გეშინიათ ისაუბროთ თქვენს ძლიერ მხარეებზე, ეს აჩვენებს თქვენს ნდობას ამ თვისებების მიმართ. და როდესაც სხვა ადამიანები ხედავენ, რომ თქვენ დარწმუნებული ხართ, ისინი დარწმუნებულნი ხდებიან თქვენში. ისინი ფიქრობენ: ”მე ვხედავ, რომ ამ ადამიანს საკუთარ თავში ეჭვი არ ეპარება და რადგან მას არ ეპარება ეჭვი, მაშინ, სავარაუდოდ, მას არაფერი აქვს ეჭვი და მე ასევე შემიძლია მასში დარწმუნებული ვიყო.”

და თუ სხვა ადამიანები აქებენ შენს თვისებებს, მაშინ უხერხულობის გარეშე მიიღე მათი კომპლიმენტები ისე, თითქოს ამას იმსახურებდი. მადლობა ხალხს კარგი სიტყვებითქვენს მისამართზე.

იმისდა მიუხედავად, რომ სტატიაში ცოტა უფრო მაღლა ვურჩევდი იყო საკუთარი თავი და არ იჩინო თავი, მე მაინც გირჩევ გამოიჩინო თავდაჯერებულობა ისეთ სიტუაციებში, როდესაც გრძნობ ამ თვისების ნაკლებობას.

პირველ რიგში, თავდაჯერებულად გამოჩენა უბრალოდ მომგებიანია, იმ მიზეზით, რომ თავად ადამიანები უფრო დარწმუნებულნი ხდებიან შენში. ფაქტია, რომ დაუცველ ადამიანებს ნაკლებად უყვართ და პატივს სცემენ.

მეორეც, როდესაც უბრალოდ თავს იჩენთ, რომ თავდაჯერებული ხართ, სინამდვილეში თავდაჯერებული ხდებით. ბოლოს და ბოლოს, ძალიან ხშირად გაურკვევლობისა და ეჭვის გრძნობა არაფერ შუაშია შენს რეალურ თვისებებთან. ეს მხოლოდ ემოციებია, რომელთა დაძლევაც შესაძლებელია. და როდესაც თქვენ ცდილობთ გააკეთოთ რაიმე განსხვავებული იმის ნაცვლად, რომ მიჰყვეთ მათ ხელმძღვანელობას, თქვენ აკონტროლებთ მათ.

გაიღიმეთ მეტი, დაინტერესდით სხვა ადამიანების პრობლემებით, წაახალისეთ ისინი. ეს თქვენს თანამოსაუბრეებს მოეწონებათ. და როცა ადამიანები შენს მიმართ მეგობრულად არიან განწყობილნი, შენთვის უფრო ადვილია თავდაჯერებულობის შენარჩუნება.

ნუ დაიხევთ საკუთარ თავში, ღიად ისაუბრეთ თქვენს შეხედულებებზე და აზრებზე, თუ სიტუაცია საშუალებას მოგცემთ და ეს არ დაარღვევს სხვა ადამიანების კომფორტს.

ადრე, როცა არასაიმედო ადამიანი ვიყავი, სულ რაღაც მიფიქრია, არ ვუშვებდი. მაგრამ ეს არ დამეხმარა საკუთარი თავის რწმენის მოპოვებაში, პირიქით, მხოლოდ ხელი შეუწყო იმას, რომ დავკარგე. თვითგანვითარების შედეგად გავხდი ძალიან გახსნილი. მეჩვენება, რომ ჩემი ახლობლებისთვის ყოველთვის თვალწინ ვარ.

ერთი მხრივ, დარწმუნებული ვარ ჩემს აზრებში, ამიტომ მათზე პირდაპირ ვსაუბრობ. მეორე მხრივ, არ მეშინია, რომ არ გამიგონ ან გამიკრიტიკონ. არ მეშინია ვაღიარო, რომ ვცდები, უარი ვთქვა ჩემს შეხედულებებზე, თუ ვინმე სხვაში დამარწმუნებს.

მაინტერესებს ადამიანებთან მსჯელობა იმ თემებზე, რომლებიც მაწუხებს, ვისწავლო სხვა ადამიანების მოსაზრებები, გავაფართოვო ჩემი ჰორიზონტი.

როცა საკუთარ თავზე ხმამაღლა ვლაპარაკობ, როცა ჩემს აზრებს ყველას ვაძლევ, მაშინ ყველა ეჭვი უნდა მოვიშორო, რადგან ამას ვაკეთებ. და ასეთი ქმედება ხელს უწყობს საკუთარ თავში უფრო თავდაჯერებულობას, რადგან მე ვამჟღავნებ საკუთარ თავს სხვისი აზრის წინაშე დადგომის შესაძლებლობის გამოცდას. ამ ფაქტორების გავლენით, თავდაჯერებულობა ყვავის!

ნუ დაელოდები, რომ ვინმემ თავისი სული შენსკენ გაიღოს, რათა შენი სული გაუხსნას ამ ადამიანს. გადადგით პირველი ნაბიჯი (თუმცა გარემოებები უნდა იყოს შესაფერისი, არ არის საჭირო სულის ზედმეტად გადმოღვრა. გულწრფელი დიალოგი უნდა დაიწყოთ რაც შეიძლება დელიკატურად, მოხსნით ყველა ბარიერს). იყავი გულწრფელი თანამოსაუბრესთან და შემდეგ თანამოსაუბრე გულწრფელი იქნება შენთან. და როცა ვინმე გიხსნის, მაშინ გაიზრდება შენი თავდაჯერებულობა!

რა თქმა უნდა, გარეგნობას გარკვეული მნიშვნელობა აქვს, მაგრამ ქარიზმა, ინტელექტი და ხიბლი შეუდარებლად მეტს ნიშნავს! 😉

Გარკვევით ისაუბრეთ. შეხედეთ თქვენს თანამოსაუბრეებს, ნუ გააკეთებთ ზედმეტ ჟესტებს. არ დაამტვრიოთ თითები, არ გაარჩიოთ ტუჩები, ნუ დაამტვრიოთ "უჰ-ჰა". უბრალოდ დააკვირდით საკუთარ თავს, თქვენი სხეულის პოზიციას, დახვეწეთ თქვენი კომუნიკაციის უნარი და შემდეგ, ადრე თუ გვიან, ის დაიწყებს მუშაობას თქვენთვის.

გქონდეთ მტკიცე პოზიცია და ურყევი შეხედულებები გარკვეულ საკითხებთან დაკავშირებით. ნუ იჩქარებთ ყველასთან შეთანხმებას. მტკიცე პოზიცია არ ნიშნავს აზრის ბრმა სიჯიუტეს. ეს ასევე არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ყოველთვის გჭირდებათ აგრესიულად დაიცვათ თქვენი აზრი, ან ჩაერთოთ ხანგრძლივ, უაზრო კამათში (თუმცა, ზოგიერთ სიტუაციაში, თქვენ უნდა დაიცვათ თავი).

ეს ნიშნავს ძლიერი, დასაბუთებული, გააზრებული პოზიციის ქონას, საკუთარი პრინციპების ერთობლიობას, რომელსაც ვერ შეარყევს ყოველი შემთხვევითი აზრი.

დარწმუნებული ვარ, რომ სწორად ვიქცევი ამ საიტის შენარჩუნებით და სტატიებით შევსებით. მე მჯერა, რომ მედიტაცია სასარგებლოა და ადამიანები კარგავენ ბევრ სარგებელს, თუ ისინი უარს იტყვიან პრაქტიკაზე. დარწმუნებული ვარ, რომ ადამიანები თავად არიან პასუხისმგებელი საკუთარ ნაკლოვანებებზე. დარწმუნებული ვარ, რომ ყველა ადამიანს...

მე მაქვს ძლიერი პრინციპები და შეხედულებები, რომლებზეც დამყარებულია ჩემი სიტყვები და ქმედებები და ამიტომ დარწმუნებული ვარ ამ სიტყვებსა და ქმედებებში. ეს თავდაჯერებულობა მეხმარება გავაგრძელო ის, რასაც ვაკეთებ. ზოგჯერ ეჭვის ღრუბლები იწყებენ მის დაფარვას, მაგრამ ამ ღრუბლების მიღმა ყოველთვის შეგიძლიათ მზე ნახოთ, რადგან ის არასოდეს ქრება.

ჩამოაყალიბეთ საკუთარი ცხოვრებისეული პოზიცია. გაიგე რა გინდა ცხოვრებიდან. იფიქრეთ თქვენს პრინციპებზე, მიჰყევით მათ, მაგრამ მოერიდეთ სიჯიუტეს, ბრმა ენთუზიაზმს და სხვისი აზრის უარყოფას! შეინარჩუნე ბალანსი ზომიერად ჯანსაღ სიჯიუტესა და რბილს შორის, იყავი მოქნილი, მაგრამ მტკიცე, დაეყრდნო სხვა ადამიანების აზრს, მაგრამ არ იყოს მათზე დამოკიდებული!

ჩამოაყალიბეთ თქვენი პრინციპები. ამ პრინციპის მაგალითს მოგიყვან: „თუ მონდომებას გამოიჩენ, ყველაფერი გამოვა“. გააცნობიერე, რამდენად დარწმუნებული ხარ ამ პრინციპში. მიზეზი ასეთია: „ბევრი ადამიანის გამოცდილება ადასტურებს ამ პრინციპს. ვინც მართლა რაღაცისკენ ისწრაფვის, არ ნებდება, მხოლოდ ის აღწევს რაღაცას. ამიტომ, მე შემიძლია დარწმუნებული ვიყო ამ პრინციპში. და არ აქვს მნიშვნელობა რას იტყვიან სხვები! მათ შეუძლიათ თქვან ყველაფერი! ” დაიცავით ეს პრინციპი. ხანდახან ის დაბნელდება ეჭვით, შემდეგ ისევ დაუბრუნდება თქვენს შინაგან ნდობას, ისევ და ისევ იპოვით ამ იდეის ჭეშმარიტების დადასტურებას ცხოვრებაში და გამოცდილებაში.

თქვენ სულაც არ გჭირდებათ რაიმე სპეციალური კურსების გავლა თქვენი თავდაჯერებულობის გასაუმჯობესებლად. რატომ აკეთებენ ამას, რატომ იხდიან ფულს, როცა რეალობა ბევრ მიზეზს იძლევა ამ ხარისხის განვითარებისთვის?

რატომ ივარჯიშებ ზოგიერთ ხელოვნურ სიტუაციებში, როცა ცხოვრება გაძლევს შესაძლებლობას რეალურ სიტუაციებში დახვეწო შენი უნარები?

სიცოცხლისთვის თავდაჯერებულობა გჭირდება, ამიტომ ისწავლე ცხოვრებიდან!

შეხვდით სხვა ადამიანებს, იარეთ შეხვედრებზე, ჯგუფურ ღონისძიებებზე (უმჯობესია თავი შეიკავოთ ალკოჰოლისგან; რატომაც დავწერე სტატიაში). განახორციელეთ ჩემს მიერ გაცემული რეკომენდაციები, იზრუნეთ საკუთარ თავზე, გაითვალისწინეთ თქვენი შიში და გაურკვევლობა. შეეცადეთ გაიგოთ, რაში არ ხართ დარწმუნებული და რატომ. რას აპირებთ ამის გაკეთებას?

- ეს შესანიშნავია უფასო გაკვეთილებისაქმიანი კომუნიკაცია და თავდაჯერებულობა. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ თქვენს რეზიუმეში ხელფასი თქვენს ამჟამინდელ დონეს აღემატება. რაც უფრო მაღალ ხელფასს ითხოვთ, მით უფრო რთულია იმის დასაბუთება, რომ ფულის ღირსი ხართ. მაგრამ ასეთი კომუნიკაციის პროცესში თქვენი თავდაჯერებულობა გაძლიერდება.

ამ ტიპის ვარჯიშის გვერდითი ეფექტი შეიძლება იყოს ის, რომ თქვენ უფრო მეტად იპოვით საკუთარ თავს შესაფერისი სამუშაომეტი ფულისთვის. არ არის მაცდური არ გადაიხადოთ გაკვეთილები და თავად მიიღოთ ისინი?

რა თქმა უნდა, ძალიან რთულია იყო საკუთარ თვისებებში დარწმუნებული, თუ ეს თვისებები ცუდად არის განვითარებული. თავდაჯერებულობა უნდა იყოს დაფუძნებული რაღაც რეალურზე, თქვენს რეალურ დამსახურებაზე.

რა თქმა უნდა, საკუთარი თავის აღქმა და ემოციური მდგომარეობა თავდაჯერებულობის ძალიან მნიშვნელოვანი კომპონენტებია. ადამიანებმა უნდა შეწყვიტონ თავიანთი ღირსებების დაკნინება და ისწავლონ ეჭვებთან გამკლავება, როგორც ზემოთ დავწერე.

მაგრამ, სამწუხაროდ, მხოლოდ ეს არ არის საკმარისი. ვფიქრობ, მთლად სწორი არ არის მათი დარწმუნება, რომ ისინი უკეთესები არიან ვიდრე სინამდვილეში არიან. თავდაჯერებულობის გაზრდას აუცილებლად უნდა ახლდეს საკუთარ თავზე მუშაობა, თვითგანვითარება, რათა ადამიანში რაღაც იყოს დარწმუნებული.

ამიტომ განავითარეთ თქვენი პიროვნული თვისებები. ეს ბლოგი ეძღვნება იმას, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს. წაიკითხეთ ჩემი სტატიები, შეეცადეთ გამოიყენოთ რეკომენდაციები. , გააუმჯობესოს თვითკონტროლი.

წაიკითხეთ მეტი ნებისმიერი სახის წიგნი: მხატვრული, სამეცნიერო წიგნები, საგანმანათლებლო წიგნები და ა.შ.

გაზარდეთ თქვენი პროფესიონალური ხარისხი. იფიქრე იმაზე, რაც გინდა. მიჰყევით ამ მიზანს.

ყოველთვის ეცადე ისწავლო რაიმე ახალი ამ სამყაროს შესახებ, ისწავლო გარკვეული უნარები. გარკვეული უნარების დაუფლებისას, თქვენი ნდობა ამ უნარების მიმართ იზრდება. ბოლოს და ბოლოს, ძნელია ეჭვი შეგეპაროს, რას დაუთმო ამდენი დრო და რას აკეთებ სხვებზე უკეთ.

იფიქრეთ იმაზე, თუ რაში ხართ კარგი.

თუ გამუდმებით ისწავლით რაიმეს, გამოიყენებთ თქვენს უნარებს პრაქტიკაში და ხედავთ თქვენი ქმედებების გავლენას, მაშინ გაცილებით ნაკლები ადგილი გექნებათ საკუთარ თავში ეჭვის გაჩენისთვის!

განახლება 22.01.2014: როგორც წიგნში წავიკითხე, ირკვევა, რომ ადამიანები, რომლებიც ფიქრობენ, რომ მათი ყველა თვისება ბუნებით არის მოცემული და არ შეიძლება შეიცვალოს, ნაკლებად დარწმუნებულნი არიან საკუთარ თავში, ვიდრე მათ, ვისაც სჯერა თვითგანვითარებისა და განვითარების შესაძლებლობის. ზრდა! Რატომ ხდება ეს? იმიტომ, რომ ეგრეთ წოდებული ფიქსირებული აზროვნების მქონე ადამიანებს (ხარისხების განვითარება შეუძლებელია) სჯერათ, რომ თუ ისინი მორცხვები არიან, ხიბლი არ აქვთ და საკმარისად ჭკვიანები არ არიან, ეს ყოველთვის ასე იქნება. ამიტომ, მათ ეშინიათ კომუნიკაციის, რადგან ეს კიდევ ერთხელ შეახსენებს მათ "გამოუსწორებელ" ნაკლოვანებებს.

მაგრამ ზრდის აზროვნების მქონე ადამიანები (თვისებები, რომლებიც შეიძლება განვითარდეს), პირიქით, არ უშვებენ ხელიდან შესაძლებლობას განავითარონ კომუნიკაციის უნარი და თავდაჯერებულობა. მათთვის ის ფაქტი, რომ ისინი არ არიან ჭკვიანები და თავდაჯერებულები, არ ნიშნავს, რომ ეს ყოველთვის ასე იქნება. შეიძლება მათთვის ჯერ კიდევ რთული იყოს კომუნიკაცია და საკუთარი თავის რწმენა, მაგრამ ყველაფრის განვითარება შესაძლებელია. სწორედ ამიტომ წარუმატებლობა არ ძირს უთხრის ამ ადამიანების თავდაჯერებულობას. მათ არ ეშინიათ გამოწვევების და მხოლოდ მიზეზს ეძებენ, რომ განვითარდნენ და გახდნენ უკეთესი!

სხვისი კრიტიკა მათთვის სასიკვდილო განაჩენი არ არის. ეს ხდება ღირებული ინფორმაცია, რომელიც მათ შეუძლიათ გამოიყენონ თვითგანვითარებისთვის. წარუმატებლობა წყვეტს წარუმატებლობას, ისინი ხდებიან ღირებული გაკვეთილები. განსაცდელებისა და წარუმატებლობის მზაობა, ჯანსაღი სიჯიუტე და შეუპოვრობა აყალიბებს ადამიანებს თავდაჯერებულობას! ხოლო თუ არ ცდილობ შენი თვისებების გამომუშავებას და თავს უღირს ადამიანად თვლი, რომელიც ვერასდროს ვერაფერს შეძლებს, ვერასდროს ვერაფერს მიაღწევ და ვერც თავდაჯერებულობის განვითარებას შეძლებ.

ამიტომ, კიდევ ერთხელ შეგახსენებთ, რომ ნებისმიერი თვისება შეიძლება განვითარდეს! ყველა ადამიანს შეუძლია შეიცვალოს! თქვენ იტანჯებით საკუთარ თავში ეჭვის გამო არა იმიტომ, რომ „ასეთი ადამიანი“ ხართ, არამედ იმიტომ, რომ არ ცდილობთ შეცვალოთ!

მე უკვე ვთქვი, რომ უნდა იცოდე შენი ძლიერი მხარეები. მაგრამ ამის გარდა, თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი ნაკლოვანებები. Რისთვის? მშვიდად იყოთ მათ მიმართ და გაიგოთ, რაზე უნდა იმუშაოთ.

იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ: „ძალიან ცუდად ვარ, არაფრის გაკეთება არ შემიძლია“, თქვენ უნდა იფიქროთ ასე: „მე შემიძლია გავაკეთო ეს, ეს და ეს, მაგრამ მე სუსტი ვარ ამაში, ამაში და ამაში. ზოგიერთი თვისება შემიძლია გავაუმჯობესო, ზოგი საერთოდ არ მჭირდება, ზოგით კი ვერაფერს ვაკეთებ. ეს ნორმალურია, რადგან ვერ იქნები სრულყოფილი."

შეადგინეთ სია, რაში ხართ კარგი და რაში ხართ ცუდი. და იფიქრეთ იმაზე, რისი გაუმჯობესება შეგიძლიათ საკუთარ თავში. მიიღეთ ეს ნაკლოვანებები არა როგორც მოცემულობა, არა როგორც რაღაც უცვლელი, არამედ როგორც საზღვარი მომავალი მუშაობისთვის.

დიახ, თქვენ არ იცით როგორ გააკეთოთ რაღაც ახლა, მაგრამ მომავალში სიტუაცია შეიძლება შეიცვალოს თქვენი ძალისხმევის წყალობით. ყველაფერი თქვენს ხელშია. ეს გაგება მოგცემთ დამატებით ნდობას თქვენს შესაძლებლობებში, რაც არაფერს დაგიშავებთ.

თუ გჯერათ, რომ პრაქტიკულად ნებისმიერი თვისების განვითარება შესაძლებელია (და ეს უდავოდ შესაძლებელია) და ამისკენ ისწრაფვით, მაშინ შეწყვეტთ მათ თავიდან აცილებას. ცხოვრებისეული სიტუაციები, რომლის გეშინოდათ თავდაჯერებულობის გამო. რადგან, როგორც უკვე ვთქვი, ამ ცხოვრებისეული სიტუაციებიდან ბევრი ვარჯიშობს თქვენი პიროვნული თვისებებისთვის.

ცუდი ხარ კომუნიკაციაში? კომუნიკაციის თავიდან აცილების ნაცვლად, კომუნიკაცია! მხოლოდ ამ გზით შეგიძლიათ განავითაროთ თქვენი კომუნიკაციის უნარი.

გეშინიათ საჯაროდ საუბრის, რადგან ფიქრობთ, რომ ამაში ცუდად ხართ? ამის სწავლის მხოლოდ ერთი გზა არსებობს და ვფიქრობ, შეგიძლიათ გამოიცნოთ რომელი.

ნუ მოერიდებით იმას, რისიც გეშინიათ, იმუშავეთ თქვენი ნაკლოვანებების, პიროვნების იმ თვისებების აღმოფხვრაზე, რაშიც არ ხართ დარწმუნებული. ისწავლეთ ახალი უნარები და გამოიყენეთ ეს უნარები პრაქტიკაში სხვადასხვა ცხოვრებისეულ სიტუაციებში. იმის ნაცვლად, რომ დანებდეთ სირთულეებს, გადალახეთ ისინი განვითარების სურვილით შეიარაღებული. და მაშინ გაგიხსნით კიდევ ბევრ ცხოვრებისეულ შესაძლებლობას, ვიდრე უბრალოდ ხელებმოკეცილი იჯექით.

თუ არ იცით როგორ გააკეთოთ რამე, ან ეჭვი გეპარებათ თქვენს ზოგიერთ თვისებაში, განავითარეთ იგი! რატომ მწუხარება? სცადეთ, ექსპერიმენტი, იყავით გულმოდგინე. და თუ რაიმეს მიღწევა შეუძლებელია, მაშინ ამაზე სევდას აზრი არ აქვს! რატომ ნერვიულობ იმაზე, რასაც ვერ შეცვლი? Დაეთანხმე!

რჩევა 25 - ნუ დაელოდებით თავდაჯერებულობის გამოჩენას - იმოქმედეთ

ეს არის ბოლო და ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევა. თქვენ არ გჭირდებათ ლოდინი, სანამ რაიმე ეჭვი ან შიში არ გექნებათ, სანამ რაიმეს გაკეთებას გადაწყვეტთ. თქვენ შეგიძლიათ ამაოდ დაელოდოთ ამ მდგომარეობის გამოჩენას მთელი ცხოვრება, არაფრის კეთების დაწყების გარეშე.

ეჭვები და შიშები არ გაქრება. გახსოვდეს, მე ვთქვი, რომ ეჭვები თან ახლავს ნებისმიერ გაბედულ მცდელობას. და თქვენ ვერ გახდებით საკუთარ თავში დარწმუნებული, სანამ არ დაიწყებთ გადალახვას თქვენს შიშებზე, არ იმოქმედოთ მათ საწინააღმდეგოდ, არ მიაქციოთ ყურადღება თქვენს შფოთვასა და გაურკვევლობას.

შენი მიზანი არ არის შიშის მოშორება, არამედ ისწავლო მისი იგნორირება! და რაც უფრო მეტ კონტროლს მოიპოვებთ მასზე, მით უფრო მცირე ხდება. ამიტომ, ნუ დაელოდებით, რომ ეს ადვილი გახდება, იმოქმედეთ ახლავე, ძალით, გაურკვევლობით. მაშინ ცხოვრება მთელი თავისი უბედურებით გააძლიერებს შენს ხასიათს და გახდება ალმასივით მძიმე და ტაიფუნივით ურღვევი!

ისწავლეთ აქტიური როლის შესრულება იმ აზრების, ქცევებისა და გადაწყვეტილებების შეცვლაში, რომლებიც ხელს გიშლით მოქმედებისგან!

გული გაურკვევლად უცემდა.

ათიოდე წყვილი თვალი მის მიმართულებით მიშტერებოდა.

ერთადერთი რაც მის და სრულ სიშიშვლეს შორის იყო თხელი ხალათი. და ის აპირებდა ტანსაცმლის გაღებას და ამ ხალხის წინ დადგომას ტანსაცმლის გარეშე.

ინსტრუქტორმა შეხედა მას და აცნობა, რომ დრო დადგა. ღრმად ამოისუნთქა და ხალათი იატაკზე დაეცა. ასე დაუცველად არასდროს უგრძვნია თავი.

რამდენიმე წუთის შემდეგ ოთახში მყოფთა თავებზე ყურების შემდეგ მან გაბედა რამდენიმე ადამიანის შეხედვა. ისინი ორიენტირებული იყვნენ მის ჩანახატზე, მათი სახეები სერიოზული. მათ არ გაასამართლეს იგი. ისინი უყურებენ მის სხეულს, როგორც რაღაც მშვენიერს, რაც შეიძლება გამოსახული იყოს ქაღალდზე. ის იყო ხელოვნება.

მან დაიწყო მოდუნება. მომდევნო ერთი საათის განმავლობაში, ის არა მხოლოდ გრძნობდა თავდაჯერებულობას ამ მხატვრების წინაშე შიშველი დგომისას, არამედ თავისუფლად გრძნობდა თავს. არა იმდენად იმიტომ, რომ სხეულს აჩვენებდა, არამედ იმიტომ, რომ გაბედა ისეთი რამის გაკეთება, რისიც ძალიან ეშინოდა.

წარმოიდგინეთ ეს გრძნობა - გქონდეთ საკუთარი თავის რწმენა და უშიშრად აკეთებდეთ ყველაფერს, რაც თავში მოგადგებათ. წარმოიდგინე, რომ შეგიძლია გადააგდო შენი მეტაფორული ხალათი და აიღო ის, რაც შეგაშინებს.

ყველაზე თავდაჯერებული ადამიანები ასე არ დაბადებულან. როგორც ყველას, მათაც ჰქონდათ თავიანთი შიშები და დაუცველობა. მაგრამ თავდაჯერებულმა ადამიანებმა არ მისცეს უფლება ამ შიშებსა და დაუცველობას აკონტროლონ მათი ბედი. მათ ისწავლეს აქტიური როლი შეცვალონ აზრები, ქცევები და გადაწყვეტილებები, რომლებიც ხელს უშლის მათ მოქმედებისგან.

აქ არის ოცი რამ, რასაც თავდაჯერებული ადამიანები არასდროს აკეთებენ:

1. ნუ იტყვით ტყუილს საკუთარ თავზე

თავდაჯერებული ადამიანები არასოდეს იტყუებიან საკუთარ თავზე. მათ ასევე არ სჯერათ ისეთი ნეგატიური აზრების, როგორიცაა: „მე ძალიან ბებერი ვარ“, „მე არ ვარ საკმარისად ჭკვიანი“ ან „არ ვარ საკმარისად მიმზიდველი“. ამას არ უარყოფენ, მაგრამ არც საკუთარ თავზე ავრცელებენ მსგავს ინფორმაციას. ისინი მართალნი არიან საკუთარი თავის მიმართ, თუნდაც სიმართლე რთულად მოგეჩვენოთ.

2. ნუ იტრაბახებთ იმით, რაც ჯერ არ გაგიკეთებიათ.

3. არ დაკარგოთ გული უარის შემდეგ

თავდაჯერებულ ადამიანებს ესმით, რომ მათი ნაკლოვანებები არ არის დაბრკოლება წარმატებისთვის. მათ იციან, რომ წარუმატებლობა მხოლოდ გაკვეთილია, საიდანაც გამოტანილი დასკვნები შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს შემდეგი მცდელობისთვის. რა თქმა უნდა, ისინი სინანულს გრძნობენ, როცა უარყოფენ, მაგრამ შეუძლიათ გაუმკლავდნენ, დაივიწყონ და განაგრძონ, ისევ ეცადონ - რამდენჯერაც საჭიროა. უარი არ არის დანებების მიზეზი.

4. არ მოითხოვოთ სხვისი თანხმობა

ისინი კომპრომისზე არ მიდიან მათზე საკუთარი სურვილები, მიზნები და საჭიროებები ისე, რომ გარშემომყოფებმა მოიწონონ ისინი. მათი ქმედებები და არჩევანი არ არის დამოკიდებული სხვის მოსაზრებებზე, არამედ ხელმძღვანელობენ მხოლოდ მიზეზითა და გარკვეული ქმედებების საჭიროების გრძნობით. მათ შეუძლიათ მოითმინონ იმ დისკომფორტი, რომელიც მათში იმედგაცრუებულია, როდესაც ეს მათ ინტერესებშია ან საშუალებას აძლევს შეინარჩუნონ მიზნები.

5. არ დაივიწყოთ გარეგნობა

როცა თავდაჯერებული ხარ, ჯანსაღი დამოკიდებულება გაქვს შენი გარეგნობის მიმართ. თქვენ ცდილობთ გააუმჯობესოთ ის, რაც შეგიძლიათ და ცდილობთ იყოთ ჯანმრთელი და მოვლილი. შემდეგ კი მიიღებ საკუთარ თავს, გიყვარვარ და პატივს სცემენ საკუთარ თავს. და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია წარმატებისთვის. ხედავთ, გარეგნობა არ განსაზღვრავს თქვენ, მაგრამ ნაწილობრივ მიუთითებს თქვენს უნარზე იყოთ წარმატებული. თავდაჯერებულ ადამიანებს აქვთ საკმარისი თვითშეფასება იმისათვის, რომ შეინარჩუნონ ფორმა და იკვებონ ჯანსაღად, რადგან იციან, რომ მათი სხეული იმსახურებს სათანადო მოვლას.

6. არ დაივიწყოთ ჟესტები და სახის გამომეტყველება

ისინი არ გაურბიან თვალის კონტაქტს. ისინი არასდროს იდებენ თავს. მათ ახსოვს ღიმილი და ყოველთვის ძლიერი ხელის ჩამორთმევით ესალმებიან ადამიანს. მათ ზუსტად იციან, რომ მაშინაც კი, როცა ჩუმად არიან, მათი ჟესტები, გამომეტყველება ან სახის გამონათქვამები ბევრს მეტყველებს. ისინი მუდმივად ახორციელებენ არავერბალურ კომუნიკაციას. ეს ნდობას ამყარებს და თანამოსაუბრეს მათ მიმართ აყენებს.

7. ნუ დააკნინებთ სხვებს, რომ თავი კარგად იგრძნოთ.

მათ არ სჭირდებათ სხვა ადამიანებზე ცუდი ლაპარაკი ან ნეგატიური კომენტარების გაკეთება მათ წარმატებასა თუ სიმდიდრეზე, რათა ნათელი შუქი გაანათონ საკუთარ თავზე. მათ ნამდვილად სიამოვნებთ და შთაგონებულნი არიან სხვა ადამიანების წარმატებებით. მათ ესმით, რომ წარმატებულ ადამიანებს არ შურთ, არამედ ყველაფერს თავად აღწევენ. ისინი სხვებს ბედნიერად უყურებენ წარმატებული ადამიანებიდა ეს ემსახურება მათ მოტივაციას, გახდნენ უკეთესი, იმუშაონ და მიაღწიონ იგივე წარმატებას ცხოვრებაში.

8. ნუ დამალავთ შეცდომებს

თავდაჯერებულმა ადამიანებმა იციან, რომ შეცდომები გარდაუვალია, მაგრამ გამოსწორებადი, ამიტომ მათზე ყურადღება არ უნდა გაამახვილოთ. საჭიროების შემთხვევაში ბოდიშს იხდიან და აკეთებენ იმას, რაც უნდა გაეკეთებინათ სიტუაციის გამოსასწორებლად. ისინი არ იგდებენ ბრალს, არ გადააქვთ მას სხვა ადამიანზე და არ ცდილობენ აჩვენონ, რომ შეცდომა ნამდვილად არ არის შეცდომა. ისინი იღებენ სრულ პასუხისმგებლობას თავიანთ ქმედებებზე და გადაწყვეტილებებზე.

9. ნუ დაიკმაყოფილებთ ნაკლებს

მათ აქვთ ხედვა იმის შესახებ, რაც სურთ და მიდიან. ისინი არ იკავებენ თავს და არ აძლევენ შიშს უფლებას შეაჩერონ მიზნების მიღწევაში. ისინი საკუთარ თავს უბიძგებენ მაღლა და მაღლა ასასვლელად. ისინი საკუთარ თავს უყენებენ მაღალ სტანდარტებს და თვლიან, რომ სრულყოფილებას საზღვარი არ აქვს. მათ იციან, რომ იმსახურებენ საუკეთესოს სამსახურში და ცხოვრებაში, როგორც არავინ.

10. ნუ მოერიდებით სხვა ადამიანებთან ურთიერთობას

იზოლირებული და საზოგადოებისგან მოწყვეტილი დარჩენა დაბალი თავდაჯერებულობის ნიშანია. არ გინდათ საკუთარი თავი ასე წარმოაჩინოთ სხვების წინაშე, არ გინდათ სულელურად გამოიყურებოდეთ და თქვენი გულგრილობა გახდეს თქვენი განსჯის მიზეზი. თავდაჯერებულობით არ მოერიდებით სხვა ადამიანებთან ურთიერთობას. პირიქით, თქვენ დაეძებთ. თქვენ ხედავთ ამ კომუნიკაციის ღირებულებას იმ ადამიანებთან, რომლებთანაც თქვენ უცვლით იდეებს, მეგობრობთ, პარტნიორობთ და ხდებით ერთმანეთის შთაგონება თქვენს ცხოვრებაში.

11. ისინი არ ეწინააღმდეგებიან ახალი ნივთების სწავლის შესაძლებლობას.

მათ თავდაჯერებულად სურთ იყვნენ მთელი ცხოვრების განმავლობაში სტუდენტები. მაშინაც კი, როდესაც ისინი თავიანთ სფეროებში ექსპერტები არიან, მათ აქვთ მოსწავლის მენტალიტეტი, რადგან იციან, რომ ეს მათ საშუალებას აძლევს მიაღწიონ ბევრად მეტს ცხოვრებაში და უზრუნველჰყოფს მრავალ გზას შემდგომი განვითარებისთვის. ისინი არ არიან გამჯდარი საქმის კეთების ძველ გზებში და არ ანიჭებენ უპირატესობას ძველ იდეებს იმის შესახებ, თუ რა არის სწორი ან უკეთესი. ისინი ეძებენ გზებს, რათა განავითარონ საკუთარი თავი ახალი ცოდნით.

12. ისინი უფრო მეტ ყურადღებას არ აქცევენ სისუსტეებს, ვიდრე ძლიერ მხარეებს.

ბევრი ფიქრობს, რომ მეტი დრო უნდა დახარჯოს მათი გაძლიერებისთვის სისუსტეები. მაგრამ თავდაჯერებულ ადამიანებს ესმით, რომ წარმატება მოდის მათი ძლიერი მხარეების გაუმჯობესებით. მათ შეუძლიათ მოხდენილად მიიღონ საკუთარი სისუსტეები და მეტი დრო და ძალისხმევა დახარჯონ მცდელობებისთვის, სადაც იციან, რომ წარმატების უკეთესი შანსი ექნებათ. ისინი ხარჯავენ დროსა და ენერგიას ისე, რომ თავს კარგად და კომფორტულად გრძნობენ.

13. ნუ დაივიწყებთ კომპრომისებზე

ძირითადი ღირებულებების განსაზღვრა იძლევა ფუნდამენტურ პრინციპებს, რომლითაც ცხოვრობთ. ამ პრინციპებით ცხოვრება ნიშნავს, რომ არ წახვალთ კომპრომისზე და არ დანებდებით იმას, რაც ძვირფასია. თავდაჯერებულად იყენებთ ამ პრინციპებს თქვენს ცხოვრებაში და სამსახურში გადაწყვეტილების მიღებისას. მაგრამ ხანდახან კომპრომისზე წასვლა მოგიწევთ, თუნდაც ეს ნიშნავს მოკლევადიან პერსპექტივაში რაიმეზე უარის თქმას.

14. მათ არ ეშინიათ დახმარების თხოვნა, როცა ეს სჭირდებათ.

როცა თავდაჯერებული ხარ, თავს დამცირებულად არ გრძნობ, როცა დახმარება ან მხარდაჭერა გჭირდება. თქვენ გესმით, რომ ძიება არის სიძლიერის და საკუთარი თავის პატივისცემის ნიშანი და არა სისუსტის. თუ პრობლემები გაქვთ, ნუ მოგერიდებათ დაუკავშირდეთ მეგობარს ან პროფესიონალს.

15. ნუ უგულებელყოფთ საკუთარ ინტუიციას და განსჯას.

თავდაჯერებულ ადამიანებს არ სჯერათ, რომ სხვა ადამიანებს აქვთ ყველა პასუხი ან მათზე უკეთ იციან. ისინი აფასებენ საკუთარ განსჯას და უსმენენ საკუთარ ინტუიციას. ისინი აცნობიერებენ, რომ უმეტეს სიტუაციებში პასუხის გაცემის უნარი დამოუკიდებლად აქვთ.

16. ნუ უგულებელყოფთ უნარების გაუმჯობესების შესაძლებლობებს.

ასე რომ, დაბალი თავდაჯერებულობა გამოწვეულია იმით, რომ არ გაქვთ უნარები ან მომზადება, რაც საჭიროა დიდი წარმატებისთვის. თავდაჯერებულ ადამიანებს აქვთ მკაფიო ხედვა იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთონ წარმატების შანსების გასაუმჯობესებლად და მზად არიან დახარჯონ დრო და ენერგია თავიანთი უნარების გაუმჯობესებაზე, ტრენინგში წინსვლაზე ან მეტის მისაღებად. მაღალი დონეგანათლება, რათა უფრო დარწმუნებულნი იყვნენ თავიანთ შესაძლებლობებში.

17. ნუ ეცდებით შეცვალოთ თქვენი პიროვნება

შეგიძლიათ იყოთ ინტროვერტი ან ექსტროვერტი და მაინც იყოთ თავდაჯერებული. თავდაჯერებულ ადამიანებს ესმით, რომ თავდაჯერებულობა მოდის იმ განცდით, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ბევრს, თუ იყოთ სრულიად ავთენტური. ისინი არ ცდილობენ იყვნენ ისეთები, როგორებიც არ არიან. საკუთარი თავის მიღება თავდაჯერებულობის სასიცოცხლო ელემენტია.

18. ნუ უყურებთ სხვა ადამიანების სასიყვარულო ურთიერთობებს და ნუ ეცდებით მათ გამეორებას.

დაბალი თავდაჯერებულობის მქონე ადამიანებს ხშირად აქვთ ცუდი ურთიერთობა, რადგან თავს გაჭირვებულად გრძნობენ. იმის გამო, რომ საკუთარ თავში არ არიან დარწმუნებული, პარტნიორისგან ყურადღებას ითხოვენ. მაგრამ საკუთარ თავში დარწმუნებულ ადამიანებს ესმით, რომ მათ უნდა უყვარდეთ და პატივი სცენ საკუთარ თავს, რათა ჰქონდეთ ძლიერი სასიყვარულო ურთიერთობები.

19. ძალიან ნუ გაართულებ ცხოვრებას

ხშირად, როცა არ გაქვთ თავდაჯერებულობა, ქმნით ცხოვრების წესს, რათა თავიდან აიცილოთ ყველა უსიამოვნება. თავდაჯერებულმა ადამიანებმა იციან რა სურთ თავიანთი ცხოვრების ყველა სფეროში და პოულობენ მათ დაბალანსების გზებს. ხანდახან იღებენ მკაცრ გადაწყვეტილებებს, აკრძალავენ ცხოვრებისეულ რაღაცეებს, რათა განიცადონ საუკეთესო, რაც ყველაზე მეტად სურთ.

20. არ ეშინია საკუთარი თავის ნდობის

ამ რთულ ცხოვრებაში ხშირად გიწევთ დახმარებისთვის მიმართოთ საკუთარ თავს, მაგრამ ბევრი საკუთარ თავს არ ენდობა. მათ ეჩვენებათ, რომ მათ არ შეუძლიათ, არ მიაღწევენ წარმატებას და სხვებს შეუძლიათ ამის გაკეთება უკეთესად. თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის ნდობა და შემდეგ ყოველი ბიზნესი, რომელსაც დაიწყებთ, მიაღწევს თავის ლოგიკურ დასასრულს.

ხედავთ საკუთარ თავს რომელიმე ამ პუნქტში?

თუ ასეა, დაიმახსოვრეთ, თავდაჯერებულობა არის უნარი, რომლის სწავლაც შესაძლებელია, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა უნარი. თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარ თავში ეჭვი, როგორც სამუდამო პატიმრობა. თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ თავი სრულყოფილად და ამაყად იმით, ვინც ხართ და რისი მიღწევა შეგიძლიათ.

გადააგდეთ შიშის, საკუთარ თავში ეჭვის და უმოქმედობის სამოსი და გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც გააუმჯობესებს თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტს.

როგორ მივხვდეთ, რომ ჩვენს წინაშე თავდაჯერებული ადამიანი გვყავს? როგორ უვითარდებათ თავდაჯერებულობა და სხეულის რომელი მოძრაობები და ჟესტები გადასცემს მას სხვებს? დაუყოვნებლივ აღვნიშნოთ, რომ შინაგანი ძალის მიბაძვა რთულია. დაკვირვებული ადამიანი, დახვეწილი ფსიქოლოგი, აუცილებლად „გაარკვევს“, არის თუ არა თანამოსაუბრე აბსოლუტურად დარწმუნებული საკუთარ თავში, თუ ყველა ქმედება არის მხოლოდ სუფთა პოზა და მოჩვენებითი ნდობა. ქვემოთ წარმოდგენილი მასალა გამოადგება ყველას, ვისაც სურს ისწავლოს, თუ როგორ უნდა განსაზღვროს თავდაჯერებულობა სხვისი ჟესტებით, ცნობიერად თუ გაუცნობიერებლად გადაცემული. ეს არის ძალიან სასარგებლო უნარი, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს საქმიანი მოლაპარაკებები, დისკუსიების დროს, კამათში.

რა ახასიათებს ადამიანის შინაგან თავდაჯერებულობას?

ადამიანის შინაგანი თავდაჯერებულობის გრძნობა ემყარება 3 „საყრდენს“: სიარული, პოზა, ქცევა. ადამიანთან შეხვედრის პირველ მომენტებში ჩვენ ქვეცნობიერად ვაფასებთ ამ 3 ძირითად ფაქტორს. მოგვიანებით, შთაბეჭდილება შეიძლება დაემატოს და გაპრიალდეს, მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ფუნდამენტური ცვლილებები განიცადოს. სწორედ ამიტომ არის ასე მნიშვნელოვანი კომუნიკაციის დასაწყისში სწორი შთაბეჭდილების მოხდენა.

ჩვენი პიროვნება, საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულება და საკუთარი აღქმა ძალიან ზუსტად აისახება პოზაში. როგორც დახრილი, ისე დახრილი მხრები, რომლებიც „დაწევს“ ქვევით, სხვებს აჩვენებს თქვენს გაურკვევლობას, დამოუკიდებლობის ნაკლებობას და ზოგჯერ უმწეობას. მაგრამ გასწორებული მხრები, სწორი ზურგი, ოდნავ აწეული ნიკაპი, ხელები, რომლებიც სიმტკიცის შთაბეჭდილებას ტოვებენ მოსვენების დროს და არ ეკიდებიან, როგორც ორი მათრახი, მიუთითებს თქვენს თავდაჯერებულობაზე.

თავდაჯერებული პოზის სტილიზაცია სულაც არ არის ადვილი, რადგან მხრები ყოველთვის სწორი უნდა გქონდეს და ეს რთულია იმ ადამიანისთვის, ვინც არ არის მიჩვეული ასეთ პოზას: ის ყოველთვის დაძაბული იქნება და შედეგად, ის აუცილებლად დატოვებს დაძაბული და დაუცველი ადამიანის შთაბეჭდილებას.

ადამიანის სიარულიც, სარკის მსგავსად, გადმოსცემს მის შინაგან მდგომარეობას. თავდაჯერებული ადამიანი ფართოდ, ფართოდ, სწრაფად დგამს ნაბიჯს, რაც მიუთითებს ადამიანის აქტიურობაზე, ვნებასა და ენერგიაზე. მისი სიარულის სიმტკიცე და სიზუსტე წარმოაჩენს მსოფლიოს მის შინაგან ძალას. ასეთი ადამიანი ისე დადის, თითქოს თავის ქვეშ სივრცეს ამსხვრევს.

ქცევა, ალბათ, ადამიანის იმიჯის მთავარი კომპონენტია.

და იმ გზით, თუ როგორ "წარმოადგენს" საკუთარ თავს, შეგიძლიათ გაიგოთ მისი ნდობის ხარისხი. როცა შინაგანი ძალით დაჯილდოებულ ადამიანს ვხედავთ, თითქოს მიწაშია ფესვგადგმული და ადვილად ვერ შეძვრება. მაგრამ ამავე დროს, ასეთი სურათი არ ტოვებს სიმძიმის შთაბეჭდილებას.

როგორც წესი, თავდაჯერებული ადამიანი დგას ფეხების დაახლოებით მხრების სიგანეზე გაშლილი და ფეხის თითები ოდნავ გარედან მობრუნებული. ის დგას, არც წინ და არც უკან (ასეთი დახრილობა, სხვათა შორის, ძალიან უარყოფით შთაბეჭდილებას ახდენს მათზე, ვისთანაც კონტაქტშია), საკმაოდ მტკიცედ.

თავდაჯერებული ადამიანის ნიშნები: მოდით ვისაუბროთ ჟესტებზე

თქვენი თანამოსაუბრე მთლიანად დარწმუნებულია საკუთარ თავში, თუ კომუნიკაციის დროს დაიკავებს ფეხების და ხელების პოზიციას, რომელშიც ისინი ერთმანეთს არ გადაკვეთენ.

ხელის ჩამორთმევის ხერხმა შეიძლება ბევრი რამ თქვას ადამიანის შინაგანი ძალის ხარისხზე. ავტორიტეტულ, თავდაჯერებულ ადამიანს აქვს მტკიცე ხელის ჩამორთმევა, მაგრამ არა მძიმე, არ იკუმშება ხელისგულსა და თითებს. ასეთი ადამიანის ხელი მშრალი და თბილია, თანამემამულეს ხელის შერყევისას ზემოდან უჭირავს ხელი.

თავდაჯერებული ადამიანი კომუნიკაციის დროს მზერას არასოდეს ამცირებს და გვერდზე არ იხედება. მისი მზერა თანამოსაუბრის თვალებშია მიმართული, ადამიანს შეუძლია სამყაროს ნდობა გამოავლინოს თავისი პოზიციის სისწორეში ასეთი ჟესტით: თითები ერთმანეთს ეხება და ამგვარად შექმნილი „სტრუქტურა“ ერთგვარია. შუბის, რომლის წვერი ზემოთაა მიმართული.

გსურთ ისწავლოთ როგორ აღიაროთ, ნამდვილად გაქვთ თუ არა საქმე საკუთარ შესაძლებლობებში შინაგანი ფსიქოლოგიური ნდობით დაჯილდოვებულ ადამიანთან, თუ შეცდომაში შეგყავთ? Estet-portal.com იმედოვნებს, რომ შემოთავაზებული მასალა დაგეხმარებათ ამის გაგებაში.

თავდაჯერებულობა არის ნებისმიერი ადამიანის თვისება, რომელსაც სურს მიაღწიოს წარმატებას თავისი ცხოვრების ყველა სფეროში. ვინც საკუთარ თავში დარწმუნებულია, წარმატებულია სამსახურში, პირად ცხოვრებაში და ჰობიებში. თავდაჯერებული ხალხიმუდმივი შიში არ მანელებს: „რა მოხდება, თუ არ გამომდის?“, „რას იფიქრებენ ჩემზე?“

როგორ მოვიპოვოთ თავდაჯერებულობა? ქვემოთ შემოგთავაზებთ რამდენიმე რჩევას, რომელიც გეტყვით, როგორ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული საკუთარ თავში. მაგრამ ჯერ მოემზადეთ თქვენი ხასიათის გასაგებად, შეისწავლეთ და გააანალიზეთ თქვენი მახასიათებლები. საკუთარ თავში ეჭვი ხომ ჩნდება, სხვა საკითხებთან ერთად, იმის გამო, რომ ადამიანი ვერ აცნობიერებს ან ვერ ხედავს თავის ძლიერ მხარეებს.

რა არის მნიშვნელოვანი იცოდეთ, რომ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული საკუთარ თავში

ადამიანების უმეტესობა გარკვეულ მომენტებში გრძნობს საკუთარ თავში ეჭვს. ეს არის სრულიად ნორმალური რეაქცია უცნობ, უჩვეულო სიტუაციაზე, რომელიც აქამდე არასდროს შეგხვედრიათ. ადამიანებს არ სურთ ნაბიჯის გადადგმა შეუცნობელში, ისინი ცდილობენ დაფიქრდნენ და უზრუნველყონ ყველაფერი, და ეს ნორმალურია.

თუმცა, ზოგიერთისთვის ეს გრძნობა ხდება მუდმივი, პარალიზებული აქტივობა. ჩვენ უნდა ვიმუშაოთ ამაზე.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ჩართოთ რაციონალური აზროვნება. მორცხვობას და შეზღუდვას ხშირად საფუძველი არ აქვს, ეყრდნობა მხოლოდ ისეთ აზრებს, როგორიცაა "რა იქნება, თუ...", "რას იტყვის ხალხი?..." ნუ იფიქრებთ იმაზე, რას იტყვიან თქვენზე. გამოიყენეთ ლოგიკა.

გადაწყვიტეთ თქვენი ძირითადი ღირებულებები და მიზნები. ცხოვრების გზამკვლევი დაგეხმარებათ გაიაროთ საკუთარი გზა ზედმეტი შიშების გარეშე. როდესაც ადამიანი ხედავს ყველაზე მნიშვნელოვანის პერსპექტივას, დანარჩენი უკანა პლანზე გადადის. ის არ ფიქრობს "რა მოხდება, თუ მე არ მივაღწევ?" - ყველაფერს აკეთებს იმისთვის, რომ ეს იმუშაოს.

შეისწავლეთ თქვენი ცხოვრება, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეიძლება გამოიწვიოს ასეთ მდგომარეობამდე. განვიხილოთ რამდენიმე საშინელი სიტუაცია. Რა აქვთ საერთო? როგორ იწვევენ ისინი თავიანთი შესაძლებლობების ურწმუნოებას? იპოვნეთ მიზეზი, რომელზედაც დაფუძნებულია ეს საკუთარ თავში ეჭვი.

ასე რომ, აქ არის რამდენიმე შესაძლებლობა თქვენი თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად.

თავდაჯერებულობა და საკუთარი თავის გაუმჯობესება

საიდან მოდის საკუთარ თავში ეჭვი და რას ნიშნავს ეს? უმეტეს შემთხვევაში, ადამიანი ან ვერ ხედავს თავის დადებით თვისებებს, ან არ აკეთებს მათზე კონცენტრირებას, კონცენტრირდება წარუმატებლობებზე და ნაკლოვანებებზე. მაგრამ როცა გააცნობიერებს, რომ რაღაც უნდა სცემდეს პატივისცემას, მისი თავდაჯერებულობა გაიზრდება.

აიღეთ ცარიელი ფურცელი და დაწერეთ თქვენი ძლიერი მხარეები. მოგერიდებათ დაწეროთ ყველაფერი, რაც გახსოვთ. კითხულობ ინგლისურს ლექსიკონის გარეშე? ეხმარებით მეზობელს მძიმე ჩანთის ტარებაში? კარგი მზარეული ხარ? ნებისმიერ შეხვედრაზე დროულად მოდიხართ? ჩამოწერეთ ყველაფერი, რაც არ უნდა პატარა ჩანდეს. შემდეგ დაკიდეთ ფურცელი თვალსაჩინო ადგილას და შეხედეთ მას ყოველ დილით. როგორც კი იპოვით ახალ უპირატესობას, დარეგისტრირდით სხვებთან ერთად.

ნაკლოვანებებთან ერთად გააკეთეთ იგივე სამუშაო, უბრალოდ ჩაწერეთ ისინი სხვა ფურცელზე. და თითოეულის საპირისპიროდ დაწერეთ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მის აღმოსაფხვრელად.

გარდა ამისა, თვალყური ადევნეთ საკუთარ თავს და ჩაწერეთ გაურკვევლობის მომენტები. იცოდეთ როდის ხართ კარგ ფორმაში და შეგიძლიათ გადამწყვეტად იმოქმედოთ და როდის არ უნდა დაგეგმოთ მნიშვნელოვანი მოლაპარაკებები.

როგორ გაზარდოთ თქვენი თავდაჯერებულობა ახლა

მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, თუ საკუთარ თავში ეჭვი ახლა დაბრკოლებაა? დავუშვათ, რომ სასწრაფოდ გჭირდებათ მნიშვნელოვანი ზარის გაკეთება, ვინმესთან დაკავშირება და დრო არ გაქვთ საკუთარ თავზე იმუშაოთ. იმისთვის, რომ შეიკრიბოთ და მოკლე დროში მოიპოვოთ თავდაჯერებულობა, გამოიყენეთ ეს მეთოდები.

აწიეთ თავი და გაისწორეთ მხრები. საკუთარ თავში ეჭვი ფიზიკურ დონეზე იჩენს თავს - და ამავე დონეზე შეიძლება გამოსწორდეს. მხრის პირები ისე შეაჭედეთ ერთმანეთს, თითქოს რაღაცას აჭერთ მათ შორის, აწიეთ ნიკაპი და გაასწორეთ ზურგი. თუ ეს შესაძლებელია, გააკეთეთ ეს სარკის წინ. თქვენ ნახავთ, როგორ იცვლება თქვენი პოზა და როგორ გამოიყურება თავდაჯერებული ადამიანი.

დადექით სარკის წინ და თქვით: „მე ამას გავაკეთებ. Მე შემიძლია ყველაფრის გაკეთება. ჩემი ნდობა საკმარისია ჩემი მიზნის მისაღწევად." გაიმეორეთ ეს რამდენჯერმე, სანამ არ იგრძნობთ, რომ გჯერათ თქვენი ნათქვამის.

ღრმად ამოისუნთქე. ეს ამშვიდებს და ამშვიდებს ტვინს ჟანგბადით, ხელს უწყობს მის ფუნქციონირებას. თავდაჯერებული ადამიანები ფიქრობენ რაციონალურად, ემოციების დათმობის გარეშე, ამიტომ გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა თქვენი გონების მოწესრიგებისთვის.

სცადეთ არომათერაპია. თან ატარეთ ეთერზეთი- მაგალითად, ლავანდა, რომელიც ამშვიდებს და აწესრიგებს აზრებს, ან ციტრუსები - აცოცხლებენ და აძლიერებენ. ასევე, იმისათვის, რომ თავი დაბალანსებულ მდგომარეობაში მოიყვანოთ, შესანიშნავია როზმარინის, სანდლის ხის და სალბის ზეთები. ან სცადეთ სხვადასხვა და შეარჩიეთ ინდივიდუალური, რომლის სუნიც სასიამოვნო ასოციაციებს იწვევს და გეხმარებათ გონების სწორ ჩარჩოში მოხვედრაში.

აშკარა, მაგრამ ეფექტური მეთოდია სამოტივაციო ვიდეოს ყურება ან ოპტიმისტური, დინამიური ტრეკის მოსმენა. ისინი შეიძლება მოიძებნოს, მაგალითად, სპორტულ თემებში - იქ ურთიერთობენ ადამიანები, რომლებიც თავიანთი საქმიანობის ბუნებით მუდმივად აძლევენ საკუთარ თავში ეჭვს.

როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული: გრძელვადიანი მეთოდები

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ თავდაჯერებულობა ფუნდამენტური გახადოთ? საჭირო იქნება ქმედებების უფრო გრძელი და რეგულარული ნაკრები. აქ არის რამდენიმე იდეა.

დაკიდეთ თქვენს ოთახში ვიღაცის პორტრეტი, რომელსაც ნამდვილად არ ახასიათებს საკუთარ თავში ეჭვი. ეს შეიძლება იყოს მსახიობი ან ტელეწამყვანი, ცნობილი საზოგადო მოღვაწე, წიგნის პერსონაჟი, შესაძლოა მეგობარი, ნათესავი ან კოლეგა. მთავარია ღირსეული მისაბაძი მაგალითი, რომლისკენაც გინდა იბრძოლო. და დაიმახსოვრე: მათაც კი, ვინც საკუთარ თავში უკიდურესად დარწმუნებული ჩანს, ახასიათებს ეჭვები და სისუსტის მომენტები. ამოცანა არ არის მთლიანად თავიდან ავიცილოთ ასეთი მომენტები, არამედ ვისწავლოთ მათთან გამკლავება.

მიიღეთ შინაური ცხოველი. ხშირად გვეხმარება გახდე დიდი, ძლიერი, ყოვლისშემძლე და ვინმესთვის შეუცვლელი. არ არის აუცილებელი უზარმაზარი როტვეილერით დავიწყოთ, რომელიც პატრონისგან განსაკუთრებულ ხასიათს მოითხოვს – დასაწყებად საკმარისია პატარა ზაზუნა ან კნუტი. თქვენ დაიწყებთ ყურებას თქვენი შინაური ცხოველის ზრდაზე და მასთან ერთად თქვენი თავდაჯერებულობა, როგორც გამოცდილი და მზრუნველი მფლობელის ზრდა.

შეინახეთ თქვენი მიღწევების დღიური. ყოველ საღამოს ჩამოწერეთ სამი დადებითი მოვლენა, რომელიც მოხდა დღის განმავლობაში. გადაწყვიტე ისეთი რამის გაკეთება, რასაც დიდი ხანია გადადებდი? დაასრულეთ სამუშაოს მნიშვნელოვანი ეტაპი? ჩაიწერეთ ეს ყოველ საღამოს.

ვინც იყენებს ამ მეთოდს, აღნიშნავს შემდეგ უპირატესობებს:

• ნათლად აჩვენებს პიროვნულ პროგრესს;
• გიბიძგებთ ახალი საქმისკენ - ისე, რომ საღამოს კმაყოფილების გრძნობით გაქვთ რაიმე დასაწერი;
• დისციპლინები. იმის ცოდნა, რომ საღამოს ვინმეს უნდა მოახსენო - თუნდაც შენს დღიურს - ფეხზე გიჭირავს;
• თქვენი მიღწევების რეგულარულად ხელახალი კითხვა ამაღლებს თქვენს განწყობას და საშუალებას გაძლევთ გახდეთ თავდაჯერებული.

ხშირად დაუკავშირდით. ახლო მეგობრებთან, თანამშრომლებთან ან მეზობლებთან - დაიწყეთ საუბარი, შეინარჩუნეთ კომუნიკაცია. ჯერ ილაპარაკე და უპასუხე არა ერთმარცვლით, არამედ დეტალურად. დაუცველ ადამიანებს უჭირთ ლაპარაკი და პასუხის გაცემა. მაგრამ რაც უფრო მეტი ნებით დაძლევენ მორცხვობას, მით უფრო ადვილია მათთვის ახალი მცდელობების გაკეთება.

დააჯილდოვე შენი თავი. წარმატებით გამართეთ პრეზენტაცია სამსახურში ან ესაუბრეთ თქვენს მენეჯერს ხელფასის გაზრდის შესახებ? გაუღიმეთ ვინმეს, ვინც დიდი ხანია მოგწონთ? ესაუბრეთ ნაცნობს, რომელსაც ჩვეულებრივ უბრალოდ მიესალმებით? ეს უკვე დიდი მიღწევებია! ისინი იმსახურებენ აღნიშვნას. იყიდეთ თქვენთვის პატარა საჩუქარი ან წადით კაფეში ან კინოში. Თქვენ ამას იმსახურებთ.

ისწავლეთ და მიიღეთ გამოცდილება. ჩვენ ახლა არ ვსაუბრობთ მოწინავე სასწავლო კურსებზე, თუმცა ისინი მნიშვნელოვანია. ისწავლეთ გარშემომყოფებისგან, მიიღეთ სასარგებლო თვისებები, გამოიტანეთ დასკვნები სხვადასხვა ცხოვრებისეული სიტუაციებიდან. ხანდახან ადამიანები შეცდომებს უშვებენ, რადგან უცნობ სიტუაციაში დგანან და გაკვირვებისგან ვერ ახერხებენ სწორ რეაქციას. ამაში ცუდი არაფერია, თუ ასეთ შეცდომებს გამოიყენებ გამოცდილებად მომავლისთვის.

გააკეთე ის, რისიც გეშინია. პარაშუტით ხტომა, თუ სიმაღლის გეშინიათ, ძალიან ძლიერი საშუალებაა, ასეთი შოკური თერაპია ცოტას უხდება. მაგრამ ქალაქის ყურება სულ მცირე მეექვსე სართულიდან ან ეშმაკის ბორბალზე გასეირნება არის ის, რაც დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული. თქვენი შიშების თანდათანობით დაძლევა აძლიერებს როგორც ნებისყოფას, ასევე თვითშეფასებას.

იფიქრეთ იმაზე, რისიც გეშინიათ და გაანალიზეთ: კონკრეტულად რა არის საშიში და დამთრგუნველი? გეშინიათ ფეხქვეშ მიწის დაკარგვის, გეშინიათ უცნობის, ან იქნებ ძალიან გაწუხებთ სხვების მოსაზრებები? რეგულარულად ჩადექით მსგავს სიტუაციებში, ანდაზური კომფორტის ზონის ზღვარზე. იფიქრეთ, როგორც ერთგვარი სიმულატორი თავდაჯერებულობისთვის: თავიდან რთულად მოგეჩვენებათ, მაგრამ შემდეგ გაიზრდება და გაძლიერდება, როგორც კუნთები დარბაზში.

თავდაჯერებულობის ტრენინგი პოზიტიური აზროვნებით

საიდან იღებს სრულ პესიმისტს თავდაჯერებულობა? ვინც მუდმივად ელის ტრიუკს ცხოვრებისგან და ყველაფერში უარყოფითს ხედავს? იმისთვის, რომ საკუთარ თავში დარწმუნებული იყოთ, უნდა იცოდეთ, რომ პრობლემების უმეტესობა მოგვარდება და უმეტეს შემთხვევაში ყოველთვის შეგიძლიათ სხვებთან შეთანხმება.

იპოვე შენი ძალის წყარო. ეს შეიძლება იყოს ადგილი, ჰობი, გართობა, რომელიც გახდება გამოსავალი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გაექცეთ ეჭვებს და შიშებს მომავლის შესახებ. ნებისმიერი ადგილი, სადაც რაიმე ძლიერი და მხიარული მოვლენა მოხდა და სადაც ნებისმიერ დროს ადვილია დაბრუნება, ან თუნდაც ამ ადგილის ფოტოსურათი; საქმიანობა, რომელიც კარგად გამოდის და რომლის დროსაც ყველა უბედურება დავიწყებულია - ნებისმიერი გამოსავალი კარგია.

ნუ იფიქრებთ საკუთარ თავზე ცუდად და განსაკუთრებით ნუ ამბობთ ამას ხმამაღლა. გარშემომყოფები კითხულობენ ჩვენს თვითაღქმას და, შედეგად, იწყებენ ჩვენთან შესაბამის მოპყრობას. თუ გამუდმებით უამბობთ მათ თქვენს ნაკლოვანებებსა და შიშებს, ისინი გააძლიერებენ აზრს, რომ ურთიერთობენ დაძაბულ და დაუცველ ადამიანთან და ასეთი რწმენის დარღვევა უფრო რთული იქნება. და თუ საკუთარ თავს დარწმუნდებით საკუთარ უარყოფით თვისებებში, მაშინ საკუთარ თავში ეჭვი მხოლოდ გაძლიერდება. არ მისცეთ მას შანსი.

შეზღუდეთ ურთიერთობა პესიმისტებთან, „ენერგიულ ვამპირებთან“, რომლებიც საუბრობენ მხოლოდ იმაზე, თუ რამდენად ცუდია ყველაფერი. შესაძლოა, ისინიც განიცდიან საკუთარ თავში ეჭვს, ან შესაძლოა ამ გზით სურთ გააუმჯობესონ საკუთარი კეთილდღეობა. არ აქვს მნიშვნელობა. თქვენ უნდა განავითაროთ თქვენი ნდობა და არ იკვებოთ სხვა ადამიანების კომპლექსებით.

თუ თქვენ არ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ურთიერთობა ვინმესთან, ვინც მუდმივად წუწუნებს - თქვენ ერთად მუშაობთ, ცხოვრობთ ახლოს - შეეცადეთ აბსტრაქცია მოახდინოთ: ჩაიცვით ყურსასმენები, ან, თუ ეს არ არის ნებადართული, წარმოიდგინეთ დამცავი ბარიერი თქვენს გარშემო და წარმოიდგინეთ, როგორ ეჯახება მას ჩივილები და იშლება. ზიანის მიყენების გარეშე. მთავარია, პესიმიზმის ამ ნაკადში არ ჩაერთოთ.

ეძებეთ მეგობრული მხარდაჭერა საყვარელი ადამიანისგან. ოჯახი და მეგობრები ხედავენ ჩვენს დადებით თვისებებს და შეძლებენ ჩვენი ყურადღების მიქცევას მათზე, მაშინაც კი, თუ ჩვენ ვერ ვამჩნევთ ჩვენს უპირატესობას ან არ მივიჩნევთ მათ მნიშვნელოვანად.

და წაახალისეთ თქვენს ახლობლებს საკუთარი თავის რწმენა. ცნობილია, რომ რაც უფრო გულუხვად გავცემთ, მით მეტს ვიღებთ. რომ აღარაფერი ვთქვათ იმაზე, რომ ოჯახის წევრები ამას უცვლელად ელიან და აფასებენ.

როგორ იყოთ საკუთარ თავში დარწმუნებული: სხვადასხვა ფსიქოლოგიური ხრიკები

ზემოთ ვისაუბრეთ რაციონალურ მეთოდებზე, რომელთა გაგებაც შესაძლებელია მიზეზით. რას გვთავაზობენ ექსპერტები? ფსიქოლოგიური ტექნიკა? Არსებობს რამდენიმე კონკრეტული მეთოდები, რომელიც მაინც მუშაობს.

შეეცადეთ დახატოთ თქვენი შიშები. რა ფერის, ფორმის, ვის ან რას ჰგვანან ისინი? შეხედეთ მათ თვალებში, გაეცანით მათ. ისინი ნაკლებად საშინელი გახდებიან

შექმენით წამყვანი. გაიხსენეთ სიტუაცია თქვენს ცხოვრებაში, რომელიც სავსეა თავდაჯერებულობითა და სტაბილურობით. წარმოიდგინე შენი თავი ამ მდგომარეობაში, დაიმახსოვრე ყველა დეტალი - მყოფნი, მოვლენები, ამინდი და განათება, ხმები, სუნი... და შემდეგ, როცა მყარი სურათი ჩამოყალიბდება, გააკეთე ძლიერი, თავდაჯერებული ჟესტი, რომელიც იქნება ამ მდგომარეობის წამყვანი: შეკრული მუშტი, წარმატებისა და გამარჯვების სიმბოლო ნებისმიერი მოძრაობა, ან მოკლე და ძლიერი ფრაზა - მაგალითად, "უბრალოდ გააკეთე!"

ან კიდევ უკეთესი, ჟესტი და ფრაზა ერთდროულად. შეასრულეთ ეს რიტუალი როგორც კი დაგჭირდებათ და მიაწოდეთ თქვენი წამყვანი - დაამატეთ ახალი ენერგიული სიტუაციები წარმატების სურათს.

შექმენით თქვენი იდეალური მე-ს იმიჯი. როდესაც ეჭვი გეპარებათ, წარმოიდგინეთ რას გააკეთებს ეს ადამიანი. ის ნამდვილად დათმობდა? თქვენ არ ხართ იდეალური და არ გჭირდებათ ყოველთვის მოიქცეთ ამ გამოგონილი პერსონაჟის მსგავსად. მაგრამ სტანდარტთან შედარება დაგეხმარებათ სწრაფად გააცნობიეროთ, რომ ეს ასე არ არის ობიექტური მიზეზები, მაგრამ მხოლოდ შინაგანი ეჭვები.

მოახდინეთ სიტუაციის სიმულაცია, რომლის გეშინიათ და მიიყვანეთ აბსურდულობამდე. ხვალ ადრე უნდა დატოვოთ სამსახური და მოგიწევთ კოლეგას მორიგეობის შეცვლა სთხოვოთ. ყოყმანობ: ფიქრობ, რომ ის აუცილებლად უარს იტყვის და მენეჯერსაც უჩივის. ახლა წარმოიდგინე რა მოხდება, თუ მას მაინც ჰკითხავ? რას გააკეთებს ის?

კოლეგა, რა თქმა უნდა, გულში აღშფოთებული იქნება. ის სამსახურში მოიყვანს უზარმაზარ გაბრაზებულ როტვეილერს, რომელიც სასტიკად დაიცავს მის პირად სივრცეს. ის გამოაქვეყნებს გაზეთებში და აჩვენებს ამ ამბავს ტელევიზიით. ის პოლიციას მიმართავს და რაზმს მოითხოვს სპეციალური დანიშნულება... წარმოიდგინეთ ყველაფერი, რისი წარმოდგენაც შეგიძლიათ, სანამ არ გახდება სასაცილო: რა თქმა უნდა, ასეთი საშინელი შედეგები არ მოხდება, უარეს შემთხვევაში, კოლეგა უბრალოდ უარს იტყვის.

შეცვალეთ დიდი ხნის ჩვევები. გადაწყვიტეთ გახდეთ განსხვავებული, თავდაჯერებული ადამიანი, რომელიც ცხოვრებას სხვანაირად უყურებს? კიდევ რას აკეთებს ეს ადამიანი განსხვავებულად? იპოვეთ თქვენი ერთ-ერთი ჩვევა და შეცვალეთ იგი. რა თქმა უნდა, არ უნდა შეცვალოთ სასარგებლო უნარები, რომელთა განვითარებასაც დიდი დრო დასჭირდა, მაგალითად, დილის ვარჯიშები. მაგრამ სცადეთ ამის გაკეთება მუსიკით, ან ბინაში სხვა ადგილას, ან არა დილით, არამედ საღამოს. ან წადით ლანჩზე ახალ ადგილას, შეცვალეთ თქვენი ჩვეული მარშრუტი, გადაერთეთ მუსიკის უცნობ სტილზე.

თავდაჯერებულობა და პიროვნული პროგრესი: ორი ჩიტის მოკვლა ერთი ქვით

იპოვნეთ უცხო ენის შემსწავლელი პარტნიორი. სულ უფრო ხშირად გამოიყენება ზეპირი მეტყველების გაუმჯობესების მეთოდი, როგორიცაა მშობლიურ ენაზე კომუნიკაცია. არის სპეციალური ფორუმები, სადაც შეგიძლიათ შეხვდეთ ვინმე სხვა ქვეყნიდან და დაუკავშირდეთ სკაიპის საშუალებით. თქვენ არა მხოლოდ გააუმჯობესებთ სალაპარაკო ინგლისურს (ან ნებისმიერ სხვა ენას), არამედ გაიგებთ როგორ გახდეთ თავდაჯერებული.

შეიძლება რთულად მოგეჩვენოთ დაწყება - ენა გიბნელდება, უმარტივესი ფრაზები გიფრინავს თავიდან, უცხო ადამიანი კი ვებკამერას უყურებს... მაგრამ ეს ადამიანი, პირველ რიგში, ამას მოელის და მზად არის ასეთი შემობრუნებისთვის და მეორეც. მსგავს სიტუაციაში თავადაც არის თქვენი ენაც მისთვის უცხოა, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ ორივე გაიგებთ ერთმანეთის მდგომარეობას, მიუხედავად ენობრივი ბარიერისა.

ითამაშე სპორტი. ის გააძლიერებს არა მხოლოდ კუნთებს, არამედ ნებისყოფას. სისუსტის სისტემატური დაძლევა და განვითარების უფრო მაღალ საფეხურზე მუდმივი გადასვლა ყველაზე სწორი საშუალებაა. თქვენ დააკვირდებით პროგრესს სარკეში, თქვენს კეთილდღეობაში და სხვების უკუკავშირში. ცურვა, სირბილი, პაუერლიფტინგი ან მაგიდის ტენისი- აირჩიეთ რაიმე ნაცნობი ან სცადეთ რაიმე ახალი. დაიწყეთ ტრენერის ხელმძღვანელობით, ის გეტყვით, როგორ აიცილოთ შეცდომები და რომელი პროგრამა იქნება ოპტიმალური.

ბლოგის დაწყება. ჩამოწერეთ ყველაფერი, რაც თავში მოგადგებათ: გასული დღის მოვლენები, თქვენი აზრი წიგნზე ან ფილმზე, მომავლის გეგმები. განათავსეთ ფოტოები - კატა, შემოქმედებითი პროცესი, პეიზაჟი სამსახურისკენ მიმავალ გზაზე. არ ინერვიულოთ მიმდევრების რაოდენობაზე ან მათ რეაქციაზე. თქვენ ამას აკეთებთ საკუთარი მიზნებისთვის და თუ ვინმეს მოსწონს ეს, შესანიშნავია, მაგრამ თუ არა, ეს კარგია. უბრალოდ იცხოვრე შენი ცხოვრებით და დაწერე მისი ჩანაწერი.

რამდენიმე კვირის ან თვის შემდეგ სასიამოვნო იქნება მოგონებებს დაუბრუნდეთ, თქვენი გართობის ზოგიერთ ეპიზოდს. გარდა ამისა, გარკვეული პერიოდის შემდეგ პროგრესი შესამჩნევი გახდება. დაინახავთ, რომ უკეთესად იწყებთ წერას, უფრო ნათლად გამოხატავთ აზრებს და ირჩევთ უფრო საინტერესო მასალებს. მოძებნეთ სტატიები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაწეროთ კარგად და გააკეთეთ ეს როგორც პროფესიონალი.

სცადეთ თქვენი ძალა შემოქმედებითობაში. ინტერნეტში არის ბევრი მასტერკლასი - ხატვა, ხელსაქმის, მოდელირება, გრავიურა, აირჩიეთ ნებისმიერი შესაფერისი - და წადით! რამდენიმე ადამიანი წარმატებას მიაღწევს პირველ მცდელობაში, მაგრამ იქნება მეორე და მესამე. და საკუთარი ხელით დასრულებული ნივთის განცდა ვერაფერს შეედრება. ახლის შემქმნელად გრძნობა სწორედ ისაა, რაც თავდაჯერებულობის გასავითარებლად გჭირდებათ.

ნუ დაისახავთ მიზნებს შედევრის შექმნაზე პირველივე მცდელობიდან - უბრალოდ ისიამოვნეთ პროცესით და გააცნობიერეთ, როგორ ჩნდება თქვენს თვალწინ ისეთი რამ, რაც აქამდე არ იყო. და შემდეგ, ალბათ, ეს მცდელობები გახდება ახალი წარმატებული ჰობი.

გააკეთე საქველმოქმედო საქმე. სამყარო სავსეა ადგილებით, რომელთა მაცხოვრებლებს გაცილებით ნაკლებად გაუმართლათ. ბავშვთა სახლები, მოხუცთა სახლები, ცხოველთა აღმზრდელობითი სახლები - დახმარება ყოველთვის საჭიროა. შეგიძლიათ უზრუნველყოთ ფინანსური მხარდაჭერა, შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ მოხალისეებს და ჰკითხოთ, სჭირდებათ თუ არა მათ დახმარება სამუშაოში. Შენ გააკეთებ სამყაროუკეთესია და ეს აუცილებლად გაგიძლიერებთ თავდაჯერებულობას.

საკუთარ თავში ეჭვი და მისი სამი მაჩვენებელი

როგორ ამოვიცნოთ ადამიანი, რომელიც არ არის ძალიან თავდაჯერებული? ზოგადი ფორმა"ნაცრისფერი თაგვი" - ეს გასაგებია: მისი სახის ნანადირევი გამომეტყველება, პირქუში ტონების ტანსაცმელი... მაგრამ ასევე ისინი, ვინც უყურებენ მათ. გარეგნობა, ხშირად აძლევენ თვისებებს, რომლებიც ფიზიკურ დონეზე ვლინდება:

• ხელწერა;
• სიარული;
• მეტყველების მანერა.

როდესაც გაინტერესებთ როგორ იყოთ თავდაჯერებული, ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ხელწერას. იქნებ ძალიან პატარაა? ხაზები თანაბარია თუ მცოცავი? არ შეგეშინდეთ მეტი სივრცის დაკავება - თუნდაც მხოლოდ ფურცელზე.

იმუშავეთ მეტყველების სტილზე. შეამჩნია, რომ საკუთარ თავში ეჭვი ვლინდება ადამიანის საუბრისას: ძალიან სწრაფად - თითქოს ეშინია, რომ შეაწყვეტინონ და სურს სწრაფად ისაუბროს - და არც ისე ხმამაღლა, რომ ზედმეტი ყურადღება არ მიიპყროს. გაიარეთ სამსახიობო გაკვეთილი ან უბრალოდ წაიკითხეთ ხმამაღლა, ჩაწერეთ და მოუსმინეთ.

მეტყველება უაღრესად მნიშვნელოვანი ფაქტორია: გამოხატეთ აზრები ისე, რომ მსმენელი მიხვდეს, რომ მათ აქვთ წონა. გაზომვა, ინტონაცია, ხმის ტემბრი, მკაფიო დიქცია - ამის მიღწევის შემდეგ ადამიანები, როგორც წესი, ბევრად უფრო თავდაჯერებულები ხდებიან საკუთარ თავში.

უყურე შენს სიარულის. ზოგიერთი დაუცველი ადამიანი ძალიან სწრაფად დადის, თითქოს მათ სურთ სწრაფად გაიარონ საშიში სივრცე. ნუ ატეხავ აურზაურს. ატარეთ თქვენი პიროვნება ღირსეულად. შეხედეთ თქვენს წინ და გვერდებზე და არა თქვენს ფეხსაცმელს. და დაიმახსოვრე პოზა.

თქვენი სხეული შეიძლება გახდეს ინსტრუმენტი თავდაჯერებულობის მისაღწევად. Გამოიყენე. გაზარდეთ თქვენი სიჩქარე: შეასრულეთ საშინაო საქმეები ან სამუშაო დავალებები რაც შეიძლება სწრაფად (მაგრამ არა დაძაბული გზით). ეს თქვენს საქმეს სარგებელს მოუტანს და გეხმარებათ დარჩეთ თითებზე. მოერიდეთ დუნე მოძრაობებს და გაჭიანურებას - გააკეთეთ ეს სწრაფად და ნათლად და განაგრძეთ!

საკუთარ თავში ეჭვი, როგორც ბიზნესის შემაფერხებელი

გსურთ პროფესიონალურად გაიზარდოთ, მაგრამ გეშინიათ თქვენი ნამუშევრების მსოფლიოსთვის ჩვენების? ისტორიები თუ ნახატები, IT სპეციალისტის ან ფოტოგრაფის პორტფოლიო - ნებისმიერ სფეროში, დამწყებებმა და ზოგჯერ გამოცდილმა პროფესიონალებმაც კი არ იციან როგორ განუვითარდეთ თავდაჯერებულობა. მისი ნაკლებობა ხშირად აღმოჩნდება ზრდის სერიოზულ დაბრკოლებად. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოიპოვოთ საკუთარი თავის, როგორც თანამშრომელი, ნდობა.

მოითხოვეთ კრიტიკა. მაშინაც კი, თუ ეს უსიამოვნო აღმოჩნდება, უმჯობესია, ვიდრე უცნობის შესახებ ფიქრი. თქვენ გეცოდინებათ სად გაიზარდოთ და რას მიაქციოთ ყურადღება. და თუ პროფესიონალები მისცემენ დადებითს უკუკავშირი- მით უკეთესი!

ბევრი ადამიანი შეიძლება შეაშინოს კრიტიკის იდეით. იმისათვის, რომ უცნობმა პირებმა არ გაამძაფრონ საკუთარი თავის ეჭვი, გახსოვდეთ, რა სახის კრიტიკას უნდა მიაქციოთ ყურადღება:

• კონსტრუქციული – რომელიც განმარტავს, რა არის არასწორი და რას უნდა მიაქციოს ყურადღება;
• პროფესიონალი - ვინმესგან, ვისაც ნამდვილად ესმის საგანი;
• პატივისცემით გამოხატული. ღირსეულ რჩევებს აძლევენ მათ, ვინც ერთხელ დაიწყო და ასევე გაიარა საკუთარ თავში ეჭვი.

იპოვნეთ მენტორი. ზოგიერთ პროფესიონალს სურს თავისი რუტინული სამუშაოს ნაწილი ნაკლებად გამოცდილ კოლეგებს გადასცეს, ზოგი კი მზადაა ახალბედებს რჩევა მისცეს. დაუკავშირდით თემატურ თემებსა და ფორუმებს - რაც მეტი ცოდნა და ცხოვრებისეული ჰაკები, მით უფრო მაღალია თქვენი თავდაჯერებულობა!

იპოვნეთ ადამიანი, რომელსაც საკუთარ თავს რაღაც ასწავლით. რჩევა წინას საპირისპიროა, მაგრამ მუშაობს. ნებისმიერ ბიზნესში არიან ისინი, ვინც უკეთესები არიან და ისინი, ვინც ახლა იწყებენ. შესაძლოა, ვინმეს კიდევ უფრო მეტად იტანჯება საკუთარ თავში ეჭვი. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას - უბრალოდ იპოვეთ ერთმანეთი!

ნუ შეგეშინდებათ რჩევის თხოვნა. ზოგს ეშინია სულელურად გამოიყურებოდეს იმით, რომ სხვებს ეკითხება ის, რაც მათ დიდი ხანია იცოდნენ და სწავლობდნენ. მაგრამ არც ერთი ჩვენგანი არ არის დაბადებული კონკრეტული სფეროს ექსპერტად და არაფერია ცუდი იმაში, რომ გვსურს ახალი რამის სწავლა.

თუ სრულიად უცნობ თემაზე კითხვის დასმას ყოყმანობთ, ჯერ შეისწავლეთ მასალა ინტერნეტში, წაიკითხეთ რამდენიმე სტატია და გაიგეთ ძირითადი ცნებები და შემდეგ იკითხეთ, რა რჩება გაურკვეველი. პროფესიონალები პატივს სცემენ მათ, ვინც განვითარებას ცდილობს და მზად არიან დაეხმარონ, თუ ხედავენ, რომ ახალმოსულს გულწრფელად სურს განვითარება.

გადადით ინტერვიუებზე. ეს არ არის საშინელი, თუ საკუთარ თავს მიანიჭებთ დამოკიდებულებას: მე არ ვარ აქ ჩემი ცხოვრების საქმის ასაღებად, მე აქ სხვა მიზნებისთვის ვარ. თქვენ გამოავლენთ თქვენს ცოდნას, პრაქტიკას ბიზნეს კომუნიკაცია, დაამტკიცეთ თავი, როგორც პოტენციური სპეციალისტი და იქნებ ახალი საინტერესო თანამდებობაც იპოვოთ!

განავითარეთ საკუთარი თავი. მიიღეთ ახალი ცოდნა და უნარები. დაესწარით მასტერკლასებს, შეისწავლეთ ვიდეო კურსები თქვენს სპეციალობაში და დაეუფლეთ დაკავშირებულ თემებს, გამოიწერეთ პროფესიონალური ბლოგები. დახატეთ დიაგრამა - რაც უკვე იცით და რაც ჯერ კიდევ უნდა ისწავლოთ - და დაამატეთ მას ახალი ცოდნის მიღებისას. საკუთარ თავში ეჭვის განდევნის ყველაზე საიმედო გზაა იმის ცოდნა, რომ ის არ არის გამართლებული. ეჭვები ყოველთვის იქნება, მაგრამ ნება მიეცით მათ ხელი არ შეუშალონ, არამედ გიბიძგოთ უფრო მაღლა გაიზარდოთ.

შეისწავლეთ არა მხოლოდ თქვენი სპეციალობის მასალები. თქვენ გახდებით მრავალმხრივი სპეციალისტი, თუ თქვენ ასევე გესმით დაკავშირებული სფეროების შესახებ. გარდა ამისა, „უკავშირო“ თემებშიც კი შეგიძლიათ იპოვოთ ის, რაც დაგეხმარებათ სხვა კუთხით შეხედოთ თქვენს სპეციალობას და დახატოთ ანალოგიები. შეიტყვეთ მეტი სამყაროს შესახებ და თავად მიხვდებით, რომ გაურკვევლობის მიზეზი და მიზეზი არ არსებობს!

როგორ დავსახოთ მიზნები სწორად, რომ გახდეთ თავდაჯერებული

ნებისმიერი მნიშვნელოვანი მიზნის მიღწევა დაგეხმარებათ თავდაჯერებულობის მოპოვებაში. მაგრამ როგორ გამოვთქვათ ეს სწორად ისე, რომ კიდევ უფრო ძლიერი თვითდაჯერება არ წარმოიშვას? ხშირად ადამიანები ცდებიან და უკმაყოფილონი რჩებიან საკუთარი თავით, რადგან გადაწყვიტეს მიაღწიონ შეუძლებელს ან ვერ გაიგეს რა, რატომ და რა მოცულობებში სჭირდებათ.

დააწესეთ ვადები. ისინი უნდა იყვნენ ჭკვიანები - მაგალითად, შეუძლებელია სწავლა უცხო ენანულიდან მოწინავე დონემდე ორ კვირაში ან თუნდაც ორ თვეში. მაგრამ ამ დროის განმავლობაში ყველა არარეგულარული ზმნის სწავლა შესაძლებელია. როდესაც ეჭვი გეპარებათ, ეძებეთ პასუხი პროფესიონალებისგან.

დააყენეთ დავალება რაც შეიძლება კონკრეტულად. როგორ იცით, რომ მიზანი მიღწეულია? უწესო ზმნების შემთხვევაში ყველაფერი მარტივია – მათი რაოდენობა ცნობილია. ამ შემთხვევაში, მიზანი ასე გამოიყურება: „ისწავლე 150 ზმნა, მათი თარგმნა და ფლექსია ერთ თვეში“. ყველაფერი ძალიან ნათელი და კონკრეტულია.

დარწმუნდით, რომ დავალება არის აქტუალური და მნიშვნელოვანი და ასევე - მნიშვნელოვანი ფაქტორი - ის არ გამოიწვევს ზიანს. სხვა კარგი მაგალითი– დღის განმავლობაში დაგეგმილი სასწავლო პროგრამები, რომლებშიც ვარჯიშის გამეორებების რაოდენობა ყოველდღიურად იზრდება და პერიოდის ბოლოს მონაწილე აღწევს შთამბეჭდავ შედეგებს. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ასეთი პროგრამა, როგორც მიზნის მიღწევა: ეს მარტივია - ყველაფერი უკვე გააზრებული და დაგეგმილია. მაგრამ სანამ ასეთ პროგრამას მიიღებთ, უნდა დარწმუნდეთ, რომ ის თქვენს ჯანმრთელობას არ დააზარალებს.

დაწერეთ გეგმა და დაიწყეთ მისი განხორციელება, ხოლო როცა მიაღწევთ, თავისუფლად ჩაიწერეთ თქვენს სიაში. იმის ცოდნა, რომ თქვენ იცით, როგორ მიაღწიოთ თქვენს მიზანს და მიაღწიოთ წარმატებას, აუცილებლად დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული.

როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული გოგონა

იგივე მეთოდები გამოიყენება გოგონებისთვის, რაც ბიჭებისთვის. მაგრამ არსებობს რამდენიმე გზა, რომელიც კონკრეტულად ეხმარება კაცობრიობის სამართლიანი ნახევრის წარმომადგენლებს გახდნენ თავდაჯერებული.

შეცვალეთ სტილი. ახალი ვარცხნილობა, განსხვავებული ფერის პომადა ან თვალის ჩრდილი, უფრო კაშკაშა და ღია კაბა - ეს ყველაფერი გაგრძნობინებთ განსხვავებულს, მოდუნებულს და თავისუფალს.

კომფორტული უნდა იყოთ თქვენი ახალი გარეგნობით, ასე რომ ნუ გააკეთებთ მკვეთრ ცვლილებებს, როგორიცაა გრძელი თმის შეჭრა, მაშინაც კი, თუ ვინმე მკაცრად გთავაზობს ამას. მაგრამ არ შეგეშინდეთ სცადოთ! დატრიალდით სარკის წინ, სცადეთ თავი პოპულარული მსახიობის ან ფილმის გმირის ნიღაბში და შემდეგ მოიფიქრეთ რაიმე თქვენი. თქვენს პიროვნებას შეუძლია ახალი ფერებით გაბრწყინდეს - შეცვალეთ უფრო ხშირად, სცადეთ ახალი ნივთები, იპოვეთ თქვენი უნიკალური სტილი.

გამოიყენეთ ნათელი ფერები. ხალისიანი ნარინჯისფერი ენერგიით აგავსებთ, მწვანე გეტყვით თქვენი ცხოვრების სიყვარულის შესახებ და ყველა გოგონამ იცის წითელის გავლენის შესახებ. არ მოგწონთ ნათელი ფერები? აირჩიეთ უფრო დახვეწილი - ფირუზისფერი, ოქრო, მარჯანი. თქვენ არ უნდა გადააგდოთ თქვენი საყვარელი ნაცრისფერი კაბა, არამედ გააცოცხლეთ იგი ნათელი ფეხსაცმლით, სამკაულებით ან ყელსაბამით.

არ აირჩიოთ იაფი აქსესუარები. თქვენი ჩანთა და ფეხსაცმელი უფრო გაგაცნობთ მათ წონას, თუ ისინი დამზადებულია ნამდვილი ტყავისგან. უფრო თავისუფლად იგრძნობთ თავს, როცა გადაიხდით ლამაზი, დახვეწილი საფულედან. და თუ ფინანსები ამის საშუალებას არ მოგცემთ, უბრალოდ არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენი აქსესუარები ყოველთვის უნაკლოდ გამოიყურებოდეს, ლაქებისა და გაფუჭებული კიდეების გარეშე. მაგრამ მაინც იფიქრეთ ინვესტიციაზე, რომ გახდეთ თავდაჯერებული გოგონა. ეს დაამატებს წარმატებას და საბოლოოდ უფრო ეკონომიური იქნება ბიუჯეტისთვის.

დაუმეგობრდით კოსმეტიკასა და სუნამოებს. გამოიყენეთ ისინი თქვენი მახასიათებლების ხაზგასასმელად და ნაკლოვანებების აღმოსაფხვრელად. თქვენ არ გჭირდებათ ყოველ დილით სრული მაკიაჟის გაკეთება, მაგრამ მსუბუქი დღის მაკიაჟი და კარგი სუნამოების კვალი არის ინსტრუმენტები, რომლებიც აღმოფხვრის არასაჭირო წუხილს და გეხმარებათ იყოთ თავდაჯერებული.

ნუ შეადარებთ თავს ვარსკვლავებს - მომღერლებს, მსახიობებს, სხვა საზოგადო ქალბატონებს. გახსოვდეთ, რომ პრიალა ჟურნალებში სურათის უკან ათობით ადამიანის ნამუშევარი დგას: სტილისტები, ვიზაჟისტები, პიარ მენეჯერები... Photoshop-ის ოსტატები, რაც მთავარია. ხშირად ლამაზი ფოტო- მოდელის და რეტუშირების ოსტატის დამსახურება და კითხვაზე "როგორ მივაღწიოთ თმის ამ ფერს, ასეთ გლუვ კანს?" სწორი პასუხია "ფოტო რედაქტორის გამოყენება".

ადამიანები ხშირად ეძებენ ადამიანებს, რომლებსაც სურთ მიბაძონ და თუ ეს მათ უკეთესობისკენ ეხმარება, ეს მხოლოდ პლუსია. მაგრამ არ დაიდარდოთ, თუ ვერ მიაღწევთ ცნობილი ადამიანების დონეს - გახსოვდეთ, რამდენი იმალება კულისებში.

გამოიყენეთ მეთოდი ძველი ფილმიდან: გაიმეორეთ სარკის წინ: „მე ვარ მომხიბვლელი, მიმზიდველი, თავდაჯერებული“. წარმატების ეს აზროვნება ნამდვილად მუშაობს.

დიდ ყურადღებას ნუ მიაქცევთ სხვის აზრს. მოუსმინეთ მათ, ვისაც თვლით ავტორიტეტებად, რომლებმაც მიაღწიეს ბევრს, ყოველთვის გამოიჩინეთ თავი მაქსიმალურად კარგად, მაგრამ გულთან ნუ მიიტანთ ყველა ნათქვამს, განსაკუთრებით უცნობებს.

დარეგისტრირდით ცეკვის გაკვეთილზე. აღმოსავლური თუ ირლანდიური, დახვეწილი ვალსი ან ცეცხლოვანი სალსა - ყველაფერი გამონაკლისის გარეშე გააუმჯობესებს თქვენს პოზას და ფიგურას, მოგცემთ ახალ უნარებს და საინტერესო ნაცნობებს. ზოგიერთი ცეკვა - მაგალითად, ტომობრივი ან ფლამენკო - თავდაპირველად ქალის დამოუკიდებლობისა და თავისუფლების ფილოსოფიას ატარებს და გარდა ამისა, მათთვის პარტნიორის ძებნა არ გჭირდებათ.

მაგრამ განიხილეთ პარტნიორული ცეკვის ვარიანტებიც - ნუ შეგეშინდებათ გამოცდილი მოცეკვავის წინაშე უხერხულად გამოჩენის: ეს ადამიანები, უმეტეს შემთხვევაში, სიამოვნებით ეხმარებიან დამწყებთათვის საყვარელ სამყაროში. დაივიწყებ საკუთარ თავში ეჭვს!

დაჯავშნეთ ფოტო სესია კარგი ფოტოგრაფი. გადახედეთ რამდენიმე პორტფელს, იპოვნეთ ვინმე, ვისი სტილიც გააზრებულად და მაღალხარისხიანად მიგაჩნიათ. ესაუბრეთ მას ფოტოების გადაღებამდე - ზოგიერთ ფოტოგრაფს ამჯობინებს გამოცდილ და მოდუნებულ მოდელებთან მუშაობა, მაგრამ ბევრმა იცის როგორ და უყვარს სხვადასხვა პერსონაჟების გამოვლენა ნამუშევრებში. თქვენ ნახავთ საკუთარ თავს ფოტოებზე კარგი მხატვრული გემოვნების მქონე ადამიანის თვალით და მიხვდებით, რომ შეგიძლიათ გამოიყურებოდეთ საინტერესო და მიმზიდველად.

გაიღიმე მეტი. ეს არის უმარტივესი პასუხი კითხვაზე, როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული, ყველაზე სწრაფი - და ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური. გამოიჩინეთ ღიაობა და ინტერესი სხვების მიმართ და ის აუცილებლად დაბრუნდება. იყავი ისეთი, როგორიც გინდა საკუთარი თავის დანახვა.

როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული კომუნიკატორი

მოამზადეთ სასაუბრო თემა. მოერიდეთ პოლიტიკას, რელიგიას და საერთო მეგობრებზე ჭორებს - ამის გარდა ბევრი სხვა თემაა. ეს შეიძლება იყოს წინა დღით წაკითხული წიგნი, ნანახი სატელევიზიო შოუ, მხიარული ინციდენტი ცხოვრებიდან ან ახალი ტექნოლოგია. თქვენი ჰობი შეიძლება გახდეს ვრცელი საუბრის თემა - რა თქმა უნდა, თუ თანამოსაუბრეც დაინტერესებულია ამით.

მოუსმინეთ სხვებს და არა საკუთარ თავს. როდესაც ადამიანი ორიენტირებულია იმაზე, რომ არ თქვას არასწორი, ის არ მიჰყვება საუბრის ძაფს და ვერ იხსნება ბოლომდე. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ რას ამბობს სხვა ადამიანი. თქვენ მოიპოვებთ ყურადღებიანი, მადლიერი მსმენელის რეპუტაციას და არ გაამახვილებთ ყურადღებას იმაზე, თუ როგორ არ დაუშვათ შეცდომა, ხარჯავთ დამატებით ენერგიას მასზე.

დასვით ღია კითხვები - ისეთები, რომლებიც საჭიროებენ დეტალურ პასუხს და არ შეიძლება უპასუხოთ "დიახ" ან "არა". თანამოსაუბრე უფრო მეტს იტყვის, შეგიძლიათ ჰკითხოთ დეტალებს ან დაიმახსოვროთ რაიმე თქვენი. გამოიჩინეთ ინტერესი მისი ისტორიით და ისიამოვნეთ საუბრით.

იყავი გულწრფელი. ვინც საკუთარ თავში დარწმუნებულია, საკუთარ აზრებში დარწმუნებულია და თამამად გამოხატავს მათ. ასეთ ადამიანებს არ ეშინიათ გაუგებრობისა და კრიტიკის, რადგან ისინი მტკიცედ დგანან თავიანთ პოზიციაზე და ასევე იმიტომ, რომ გამართლებული და კონსტრუქციული კრიტიკის შემთხვევაში არაფერს კარგავენ. და ამავდროულად, ნუ მისცემთ ვინმეს უფლებას შეგაწუხოთ. თქვენ უკვე გადაწყვიტეთ თქვენი მიზნები და პრიორიტეტები.

გქონდეთ თქვენი პრინციპები, რომლებსაც არასოდეს დათმობთ და იყავით მოქნილი იმაში, რაც არ არის აუცილებელი. თავდაჯერებულ ადამიანებს არ ეშინიათ საკუთარი თავის ჩვენება, ამიტომ მათი სიტყვები არ ეწინააღმდეგება მათ აზრებს და ცხოვრებისეულ პოზიციას.

რა უნდა იცოდეთ, რომ იყოთ თავდაჯერებული

ეჭვები ნორმალურია. შეუძლებელია თქვენი მოქმედების აბსოლუტურად ყველა შედეგის გამოთვლა. ჩვეულებრივ საქმეებშიც კი, რომ აღარაფერი ვთქვათ ახალ და ამბიციურზე, სიურპრიზები ხდება და, შესაბამისად, ყოველგვარი ეჭვი ახალი საქმის, შეხვედრის ან საუბრის დაწყებამდე გამართლებული და ბუნებრივია. მიზანი არ არის, რომ არ განიცადო შფოთვა, არამედ აკეთო შენი საქმე ამის მიუხედავად. უფრო მეტიც, მათი უმეტესობა შორს არის და არ არის დაკავშირებული რეალობასთან.

ნდობის მდგომარეობა ყოველთვის არ არის სტაბილური - ეს შეიძლება იყოს დამოკიდებული გარემოზე, ჯანმრთელობაზე, ამინდზე და დღის დროსაც კი. დილით ტონუსები და ენერგიით სავსე ვართ, საღამოს კი ძალა ნაკლები გვრჩება. ნდობა შეიძლება შემცირდეს ოჯახში ჩხუბის ან სამსახურში არსებული პრობლემების გამო. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა იხელმძღვანელოთ გარე ფაქტორებით. თავდაჯერებულობა ნიშნავს, რომ შეგეძლოთ დაძლიოთ თქვენი საზრუნავი და წინ წახვიდეთ.

ხალხი საკუთარ თავზეა შეპყრობილი. ისინი პირველ რიგში საკუთარ საქმეებზე და პრობლემებზე ფიქრობენ. ისინი არ აკვირდებიან თქვენს წარუმატებლობას. მათ, ვინც ოდესმე დღესასწაულზე სადღეგრძელოს უთქვამს, ამას დაადასტურებს: სკამიდან წამოდგომით და მიმოიხედე დამსწრეთა გარშემო, შეამჩნევთ, რომ მათი ნახევარი არც კი უყურებს ისე შეწუხებულის მიმართულებით.

ვიღაც ღვინოს უმატებს, ვიღაც უფრო გემრიელ ნაჭერს არჩევს, ვიღაც კი პერანგს ლაქავს და მხოლოდ ამით არის დაკავებული. ცხოვრება ჩვეულ რეჟიმში გრძელდება, მიუხედავად ჩვენი წუხილისა. სირცხვილი იქნება იმაზე ფიქრი, ვინც ამას ვერც კი აცნობიერებს.

Არავინაა იდეალური. ყოველთვის ვერ გააკეთებ ზუსტად სწორ საქმეს. და გარშემომყოფებსაც, ამიტომ მათ არ აქვთ მორალური უფლება შეაფასონ და დაგმო ვინმე. თქვენ არ ხართ შემცირებული თქვენი შეცდომებისა და წარუმატებლობის ჯამით. და როდესაც რაიმე უბედურება ხდება, ისინი არ შლის ჩვენს წინა მიღწევებს. ისევე, როგორც სხვა ადამიანებს არ აძლევენ უფლებას, თავი დააყენონ იმაზე მაღლა, ვინც შეცდომა დაუშვა, რადგან ხვალ ისინიც შეიძლება აღმოჩნდნენ მის ადგილას.

ეს არ ნიშნავს, რომ უკეთესისკენ არ უნდა იბრძოლო. იყავით რაც შეიძლება კარგი, რათა ნებისმიერ შემთხვევაში თქვათ: „ყველაფერი გავაკეთე“.

რა არ უნდა გააკეთოთ იმისთვის, რომ იყოთ თავდაჯერებული

და ბოლოს - რამდენიმე "ცუდი რჩევა". დავიწყოთ საპირისპიროდან: რისი თავიდან აცილებაა მნიშვნელოვანი იმისათვის, რომ გახდეთ თავდაჯერებული?

გაზარდეთ ნდობა ალკოჰოლთან ერთად. დიახ, „გამბედაობისთვის დალევა“ პრობლემის საერთო გადაწყვეტაა. მაგრამ ყველამ ვიცით, რა შედეგებამდე მივყავართ ამას. და შემდეგ, ეს არ არის პრობლემის გადაწყვეტა, არამედ მხოლოდ დოპინგი, ან ხელჯოხები. ჭეშმარიტი ნდობა ვითარდება შიგნიდან, სულის სიძლიერიდან და არ მოდის ქიმიკატებთან.

შური. ვიღაცას უფრო გაუმართლა და ამ ადამიანს მეტი მიზეზი აქვს, რომ თავი უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოს. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის შედარება მასთან. თქვენ არ იცით მთლიანი სურათი - შესაძლოა ეს ადამიანი მალავს სრულიად განსხვავებულ პრობლემებს. და შემდეგ, აზრები, როგორიცაა "რა თქმა უნდა, ის თავს კარგად გრძნობს, აქვს ..." არაფერს მოგცემთ, მაგრამ მხოლოდ შთანთქავს ენერგიას. თქვენ ალბათ გსმენიათ ეს: აზრი აქვს მხოლოდ საკუთარი თავის შედარებას.

საკუთარი ძალების ჭეშმარიტი რწმენა მაშინ მოდის, როცა სხვა ადამიანების წარმატებებზე თვალყურის დევნების აუცილებლობა იკლებს.

მოიპოვეთ ნდობა სხვების ხარჯზე. ზოგი უყურებს სხვა ადამიანების წარუმატებლობას, რათა ხალისიანად თქვას "ეს იგივეა, მაგრამ მე ამას არ დავუშვებდი!" მაგრამ ეს არ არის ის გზა, რომელიც მიგვიყვანს წარმატებამდე. ეს მხოლოდ საკუთარ თავში ეჭვს იწვევს. რატომ? იმიტომ რომ მათ, ვინც ზედმეტად უყურებს სხვებს, არც ენერგია აქვს და არც საკუთარი თავის გაუმჯობესების სურვილი. მათ ეჩვენებათ, რომ ისინი უკვე კარგები არიან სხვის ფონზე. რა თქმა უნდა, ამ აზროვნებას არავითარი კავშირი არ აქვს ნამდვილ თავდაჯერებულობასთან. არ აურიოთ თავდაჯერებულობა და თავდაჯერებულობა.

ცდილობ გამოჩნდე იმაზე უკეთ ვიდრე სინამდვილეში ხარ. ტრაბახისა და გაბერილი თვითშეფასების ყველა მცდელობა ძალიან შესამჩნევია და, როგორც წესი, არ ამატებს დადებით მახასიათებლებს. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ განასხვავოთ ის, ვინც ცდილობს და ნამდვილად ისწრაფვის საუკეთესოსკენ, იმისგან, ვინც სიპრიალს ანიჭებს.

ეძებეთ დამნაშავეები. ავტორიტარული დედა, მომთხოვნი მამა, გაუწონასწორებელი პირველი მასწავლებელი – ადამიანებს, რომლებსაც არ აქვთ თავდაჯერებულობა, შეუძლიათ დაასახელონ მრავალი მიზეზი, თუ რატომ უჭირთ საკუთარი თავის ჩვენება. მაგრამ ყველა ეს მიზეზი წარსულშია. მოზარდები საკუთარი ხელით აშენებენ თავიანთ აწმყოს და მომავალს.

ისინი, ვინც საკუთარ თავში არიან დარწმუნებულნი, საკუთარ ცხოვრებაზე პასუხისმგებლობას სხვაზე არ გადააქვთ - მათ თავად შეუძლიათ აიღონ პასუხისმგებლობა მათზე, ვინც უფრო სუსტია. მშობლებმა არ გასწავლეს გადაწყვეტილების მიღება? ისწავლეთ თქვენთვის. არ იცით საიდან დაიწყოთ? შეეცადეთ დაიწყოთ თქვენი ბედის ბატონ-პატრონი გახდებით. თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ გააძლიეროთ თქვენი სული, არამედ გახდეთ მაგალითი ვინმესთვის.

შეცდომის დაშვების ეშინია. რამე არასწორედ მოხდა? სხვა დროს გამოვა. გაგაკრიტიკეს? თქვენ, როგორც ზრდასრული და თავდაჯერებული ადამიანი, ამას გაითვალისწინებთ და უკეთესს გააკეთებთ. მოგეხსენებათ, მხოლოდ ის, ვინც არაფერს აკეთებს, არ უშვებს შეცდომებს. თქვენ აკეთებთ ამას: თქვენ იზრდებით საკუთარ თავზე მაღლა, თუნდაც ჩანდეს, რომ ეს ასე არ არის.

გადადით წარმოსახვით სამყაროში. ზემოთ მივეცით რჩევა - წარმოიდგინეთ იდეალური მე, ვინც ყოველთვის წარმატებას მიაღწევს, რომელიც საკუთარ თავში დარწმუნებულია და ყოველთვის სწორად მოქმედებს. ზოგიერთ ადამიანს აქვს პიროვნება, რომელიც მათ ფანტაზიის საშუალებას აძლევს და იდეალური სამყაროს სურათებმა შეიძლება მნიშვნელოვნად შეცვალოს რეალობა. ყოველთვის გვახსოვდეს, რომ რეალური ცხოვრება აქ და ახლაა, თუნდაც ის არ იყოს ისეთი კარგი, როგორც ჩვენ გვსურს. თუ დაიჭერთ საკუთარ თავს ფერად ოცნებებში, უთხარით საკუთარ თავს: "იდეალურ სამყაროში ასე იქნებოდა" - და იცხოვრე აწმყოში.

იყავით ზედმეტად კრიტიკული. არ დაგავიწყდეთ დაისვენოთ და შეაქოთ საკუთარი თავი იმ მიღწევებისთვისაც კი, რომლებსაც მცირედ თვლით. და თუ ბოლომდე არ აჩვენე საკუთარი თავი ისე, როგორც შენ ფიქრობდი, რომ ეს იყო საჭირო, კარგად, მაშინ ცდილობ, იბრძოლო და ხვალ ახალი დღე დადგება და მოგიტანთ ახალ შანსს, რომ ყველაფერი გააუმჯობესოთ. უკვე ბევრს აკეთებ, როცა თავდაჯერებულობის განმტკიცების ამ რთულ გზას დადიხარ. მთავარია არ გადახვიდე და არ დანებდე!