Když vás práce baví. Cena času a jeho distribuce. Vyvážený životní styl

Mihaly Csikszentmihalyi

Populární americký psycholog a spisovatel, jeden z nejcitovanějších specialistů. Zkoumal témata štěstí a kreativity a stal se známým díky své teorii flow – stavu, ve kterém lidé dosahují nejvyššího uspokojení ze svých aktivit.

Některá fakta: jak byla studie provedena

Mihaly Csikszentmihalyi použil zkušenostní metodu vzorkování. Technika spočívala v tom, že během týdne cca 8x denně v náhodných časech respondent obdržel zvukový signál. Po signálu měl v dotazníku označit, kde se nachází, co dělá a jak je šťastný na 7bodové škále – od „velmi šťastný“ po „velmi smutný“.

Csikszentmihalyi a jeho kolega Reed Larson osobně shromáždili více než 70 000 stran dat od 2 300 respondentů a výzkumníci v jiných zemích toto číslo ztrojnásobili. Respondenty byli teenageři a senioři, dospělí muži a ženy ze Spojených států, Evropy a Asie.

Co je stav toku

Všichni účastníci zaznamenali zvláštní podmínky, které později pojmenoval autor studie. Podmínky, ve kterých je vědomí naplněno různými zážitky a pocity, touhy a myšlenky jsou ve vzájemném souladu. Lidé se nechali nějakou činností tak unést, že se do ní ponořili po hlavě a nevnímali plynutí času.

Flow nastává, když děláte to, co milujete, a dáváte tomu všechno. Předběhne vás jak při provozování oblíbeného koníčku, tak v práci. K flow zpravidla dochází, když člověk jasně chápe cíl, který je mu vytyčen, což vyžaduje určitou reakci.

Úkol by neměl být příliš snadný, protože zde můžete snadno sklouznout do rutiny. Nemělo by to být příliš obtížné, protože člověk v takové situaci je zklamaný a začíná se bát, aniž by se snažil problém vyřešit. V úkolu musí být výzva, takže k jeho vyřešení se od člověka vyžaduje veškerá jeho dovednost.

Stav proudění vede k osobní růst. Člověk v zóně „Rise“ se soustředí na řešení problému, ale ještě není příliš ostražitý a nemá příliš dobrou kontrolu nad situací. Aby dosáhl flow, bude muset získat nové dovednosti.

Ve stavu „Kontrola“ se člověk cítí šťastný, silný a spokojený, ale postrádá koncentraci, vášeň a smysl pro důležitost své práce. Může dosáhnout toku, pokud zvýší složitost úkolu.

Lidé dosahují plynutí, když dělají věci, které milují: zahradničení, zpěv ve sboru, tanec, hraní Stolní hry nebo komunikovat s blízkými přáteli. Flow se často děje v práci. A velmi zřídka nás proudění přepadne, když jsme pasivní: například při sledování televize.

Jak získat uspokojení z práce

Práce nám dává pocit naplnění života, ale zároveň jsme smutní ze začátku pondělí a radostně vítáme pátek na sociálních sítích.

V dávných dobách byl volný čas pomíjivým fenoménem. Člověk pracující v oboru si mohl najít vzácné chvíle odpočinku pro sebe. Postoj k práci jako k něčemu obtížnému a nežádoucímu stále zůstává v myslích lidí, i když už většinou nepracujeme od úsvitu do soumraku.

Podle dotazníků účastníků studie se zvukový signál často vypnul, když se zabývali streamovacími aktivitami konkrétně na . Byli postaveni před nelehký úkol, jehož řešení vyžadovalo extrémní soustředění a tvůrčí úsilí.

Práce má jasné cíle a měřitelné výsledky: buď sami vidíme, že byznys společnosti šel nahoru, nebo slyšíme komentář od šéfa.

V práci zažíváme více pozitivních pocitů, než bychom si možná uvědomovali.

To, jak práce ovlivňuje kvalitu života, není určeno zvenčí. Záleží na tom, jak člověk pracuje a jaké zkušenosti získá ze zadaných úkolů. Aby byla práce zajímavá, musí se v ní střídat výzva vyžadující maximální úsilí a jednoduché úkoly, při kterých se přesvědčíme, že jsme ve své profesi něco dokázali.

Existuje mnoho způsobů, jak udělat totéž. Hledejte alternativy a experimentujte, dokud nenajdete tu nejlepší. Když zaměstnanec povýší, je to často proto, že na své předchozí pozici hledal nekonvenční cesty.

Odpočinek je nejvyšší štěstí, že?

Často se cítíme znudění a apatičtí a raději si naplníme mozek hotová řešení, jako je sledování nekonečných televizních seriálů nebo surfování na internetu. Nebo se uchýlíme k silnějším stimulantům v podobě alkoholu či hazardu.

Volný čas tvoří zhruba čtvrtinu našeho volného času. Moderní člověk, jej věnuje zpravidla třem hlavním činnostem: konzumaci mediálních materiálů, mluvení atp. Každá z těchto činností zabere 4 až 12 hodin týdně.

Pasivní odpočinek rychle zaměstná náš mozek, ale není v něm výzva, není úkol, po jehož vyřešení budeme s radostí vzpomínat, jak to bylo skvělé, i když to nebylo jednoduché.

Výplata z aktivního odpočinku je vždy větší, ale vyžaduje také velké úsilí na přípravu.

Často proto raději zůstaneme doma, než abychom zavolali kamarády a šli si zaběhat nebo zajezdit na kole.

Pokud jste příliš unavení nebo máte z něčeho obavy, možná nemáte dostatek vnitřní disciplíny k překonání počáteční překážky.

Prvním krokem ke zlepšení kvality vašeho života je maximální uspokojení ze svých každodenních činností.

Zamyslete se nad tím, jaké činnosti vám dávají největší pocit štěstí, co vás motivuje k novým úspěchům. A vracet se k nim co nejčastěji.

Hlavně si plánujte čas – pak během týdne nebudete mít pocit, že čas vyhrazený na odpočinek byl promarněný.

Člověk potřebuje člověka

Streamovací aktivity spojují lidi nejvíce, protože vám dávají štěstí a pocit, že společně dosáhnete něčeho důležitého. Okamžitě pocítíte dopad tohoto vztahu.

Komunikace s přáteli dává nejpozitivnější emoce. Často se stává, že ztratíme kontakt se školními a následně univerzitními přáteli, protože přerosteme zájmy, které nás kdysi spojovaly.

Přátelství stejně jako láska nemůže zamrznout, projevuje se péčí o druhého člověka a vzájemným rozvojem.

Udržujte vztahy, které vás posouvají vpřed. Jednou z nejčastějších stížností lidí, kteří prožívají krizi středního věku, je nepřítomnost.

Když lidé věnují pozornost jeden druhému nebo stejné činnosti, zvyšuje se šance, že zažijí sdílený tok.

Jak dosáhnout stavu toku

Z globálního pohledu: najděte si něco, co vás baví a co je pro vás výzvou. Naučte se odpoutat se od každodenních problémů a přitom dělat to, co máte rádi.

Lokálně: Musíte být schopni plně se soustředit na daný úkol. Nemůžete se nechat rozptylovat telefonními hovory nebo „naléhavými“ otázkami, se kterými se na vás obracejí kolegové nebo rodinní příslušníci. Úkol by pro vás měl být zajímavý, měl by mít konkrétní cíl a jeho výsledek by měl být měřitelný. V rozhodovacím procesu uplatňujete maximum svých znalostí a dovedností.

Pokud máte pocit, že vás nadcházející aktivity příliš vzrušují nebo se naopak cítíte znuděni a apatičtí, využijte toho.

Bylo nám dáno přibližně 70 let. Kvalita života přímo závisí na tom, jak strávíte tento den, měsíc a celý rok.

Pokud chcete ze svých každodenních činností vytěžit maximum pozitivní emoce, doporučujeme přečíst si velmi inspirativní knihy Mihalyho Csikszentmihalyiho.

Pro většinu lidí je práce zdrojem příjmu, prostředkem k uspokojování každodenních potřeb. Ale ne vždy se to stane faktorem takzvaného „osobního štěstí“. A pak člověk začne přemýšlet, jak získat uspokojení z práce, jestli je to v daných podmínkách reálného života možné.

Proč práce není zábava?

Mnoho lidí si myslí, že potěšení jim může přinést pouze práce, kterou milují. Výzkum psychologů a sociologů ukázal, že toto tvrzení není vždy pravdivé. Často lidé, i když dělají to, co milují, zažívají pocit nespokojenosti. Proč se tohle děje? Důvodů je mnoho, hlavní jsou následující:

Malý plat. Často se stává, že lidé opouštějí své oblíbené zaměstnání, které jim přinášelo potěšení, právě proto, že jim neumožňuje získat požadovaný příjem.
Nepříjemný šéf. Mnoho lidí zažívá pocit nepohodlí jen proto, že chybí kontakt s vedením.
Tým. To je velmi důležitá součást, protože většinu svého pracovního času musíte trávit s kolegy. Pokud v týmu nedojde k vzájemnému porozumění, člověka přestává práce bavit.
Zdraví. To je také důležitý faktor, zejména pro osoby se zdravotním postižením a osoby s omezenými schopnostmi.
Nedostatek určitých dovedností a znalostí. V tomto případě je potřeba neustále konzultovat s kolegy, kteří nejsou vždy připraveni pomoci.
Prostě mě ta práce nebaví. Lidé často chodí do práce jen proto, aby dostali výplatu stabilní plat. O spokojenosti v tomto případě nemůže být řeč.

Každý člověk je jedinečný, každý má své vlastní vlastnosti a talenty. Někomu stačí chodit každý den do práce, jiný je potřeba sobě i ostatním neustále dokazovat, že je nepostradatelný. Takoví lidé potřebují souhlas, pro který jsou ochotni udělat cokoliv. Práci si užívají a na čase stráveném v práci nezáleží. Jiní naopak počítají hodiny a minuty do konce pracovního dne, radost jim přináší už samotný fakt dokončení pracovní doby a možnost opustit to, co nenávidí. pracoviště. Málokdo přitom myslí na to, že se kýženého zadostiučinění nedočká ani doma.

Jak se můžete naučit získat uspokojení z práce?

Každý člověk se může naučit milovat svou práci a přijímat z ní uspokojení. Nejprve musíte pochopit, proč je tak těžké se každé ráno probudit s těžkým srdcem a přinutit se jít do práce. Pokud problém existuje, je třeba jej vyřešit. Někdy stačí vzít vitamíny (měsíční kúra užívání vitamino-minerálního komplexu může být velmi účinná) nebo radikálně změnit svůj život.

Vše záleží na tom, jak moc se vám ta práce nelíbí. Pokud chcete jen něco trochu změnit nebo doladit, stojí za to to udělat. A když se musíte nutit chodit do práce a vracet se domů vyčerpaní a podráždění, pak byste měli přemýšlet o vážných změnách.

Mnoho problémů v práci lze vyřešit změnou postoje ke svým povinnostem nebo rozhovorem se šéfem. Zpravidla to pomáhá nejen zmírnit stres, ale také pochopit, jak se naučit získat uspokojení z práce. V každém případě bez identifikace důvodů nespokojenosti není možné najít východisko ze situace. Jakmile jsou příčiny identifikovány, je čas určit způsoby, jak problém vyřešit. Nejjednodušší je poradit s hledáním jiné práce, ale často tato možnost nemusí být možná různé důvody. Někdo je spokojený s platem, jiný má rád rozvrh nebo pohodlí místa, jiný se s týmem loučí jen obtížně. Pokud objektivně zhodnotíte důvody, které vám nedovolují opustit zaměstnání a začít hledat nové, můžete najít mnoho pozitivní aspekty. Taková analýza vám pomůže naučit se mít z práce radost a cítit se jistější. Psychologové radí lidem, kteří jsou nespokojeni se svou prací, aby měli jinou možnost, jak se zbavit stresu. Pokud nemůžete najít způsob, jak získat uspokojení z práce, měli byste se pokusit najít něco, co byste mohli dělat v jiných oblastech.

Práce je pouze součástí života člověka, velmi důležitá, ale ne ta hlavní. Kromě ní je tu rodina, přátelé, koníčky a mnoho dalšího. Musíte jen pochopit, co je v daném časovém období důležité a významné a co lze tolerovat nebo změnit. Často se stává, že koníčky nebo záliby nejen pomáhají zbavit se stresu po pracovním dni, ale stávají se i hlavním zdrojem příjmů. V tomto případě můžete bez váhání opustit práci, která se vám nelíbí, a dělat, co vás baví.

Je těžké najít člověka, který by mohl říct, že svou práci miluje. Častěji můžete slyšet stížnosti na nízké mzdy, nepohodlné rozvrhy, nechápajícího šéfa nebo obtížný tým. Je možné najít řešení problému, ale k tomu budete muset pečlivě prostudovat důvody vaší nespokojenosti a najít způsoby, jak je vyřešit.

Všichni chceme být o něco šťastnější, i když už jsme šťastní. A jelikož práce zabírá významnou část našeho života, je velmi důležité, abychom ji bavili.

Před více než rokem jsem psal o konceptu Csikszentmihalyiho toku a o tom, jak se do tohoto toku vlastně dostat. Dovolte mi připomenout, že stav plynutí nám dává pocit uspokojení z naší práce. Dostat se do proudu není vždy snadné, zvláště pokud nemáme rádi svou práci.

Csikszentmihalyi odpovídá na otázku "Proč se nám naše práce nelíbí?"

Je to bezúčelné – nikomu to nepřináší žádný užitek a může to dokonce způsobit škodu.
Práce je nudná a rutinní, není v ní rozmanitost ani výzva. Po letech to zvládnete i ve spánku.
Často se cítíme ve stresu, zvláště když nemůžeme vyjít se svým šéfem nebo kolegy, kteří od nás očekávají příliš mnoho nebo neuznávají naše příspěvky.

Na rozdíl od všeobecného mínění mají tyto tři faktory větší vliv na to, zda člověk zažívá pracovní spokojenost či nikoli, než obavy o plat a jistotu zaměstnání.

Vzpomeňte si na práci nebo projekt, který vás opravdu bavil. Pamatuješ si? Pravděpodobně s vámi spolupracovali skvělí lidé, specifika projektu byla zajímavá, práce byla přínosná nebo jste měli pocit, že děláte něco, co stojí za to.

Jak ale můžeme identifikovat práci nebo projekt, který nám bude přinášet potěšení, a tím pádem i o něco šťastnější?

Psycholog Tal Ben-Shahar vyvinul Csikszentmihalyiho koncept toku a navrhl proces MPS – smysl, potěšení, silné stránky (silné stránky).

Na jednu stranu je proces jednoduchý, na druhou stranu, pokud k němu přistoupíte s reflexí, vše se ukáže být poněkud komplikovanější.

Kdy nastoupíš nový projekt, najít nová práce nebo se jen podívejte, co vlastně děláte, odpovězte si na tři otázky:

Jaký to má smysl?
Jaké je to potěšení?
Jaké jsou mé silné stránky?

Začněme s první otázka. Je jasné, že je to otázka filozofické kategorie, ale zkuste si to upřesnit sami. Abychom pochopili, kde nacházíme smysl, stojí za to rozhodnout se o našich hodnotách, životních principech, které formují naše chování a úsudky. Protože když pracujeme na projektech, které jsou v souladu s našimi hodnotami, dává to smysl všemu, co děláme. Pokud je to náročné, vzpomeňte si na projekty, na kterých jste se cítili dobře. co jsi tehdy dělal? Co bylo na té práci tak příjemné?

Pojďme k druhá otázka. Zapište si věci, které vám přinášejí potěšení. Nemusí přímo souviset s prací, kterou aktuálně vykonáváte. Může to být koníček, zájmy, cokoliv, co přináší radost. Možná rádi čtete, učíte ostatní, cestujete nebo poznáváte nové lidi.

A třetí je seznam vašich silných stránek. To může být obtížné, protože naše silné stránky jsou často něčím, co považujeme za samozřejmost a jednoduše si jich nevšimneme. Použijte okno Johari nebo se zeptejte kolegů, co si o vás myslí.

Takže se vám to mělo podařit tři seznamy. Najděte, kde se protínají který je společný pro všechny tři kategorie. Například shledáváte smysl v učení lidí novým dovednostem, baví vás pomáhat druhým a vy silný bod je řešení problémů, pak byste se možná měli zaměřit na ty úkoly, které lidem pomáhají řešit jejich problémy.

Možná se tyto tři kategorie nijak nepřekrývají, ale i ty prvky, které mají v obou kategoriích něco společného, vám pomohou pochopit, kterým směrem se dále ubírat a rozvíjet.

Upřímně řečeno, vytvořením těchto seznamů si uvědomíte, že ne vše je zřejmé, ale mohou vás vést při utváření vaší současné role, pomohou vám prozkoumat možné kariérní možnosti a jednoduše řečeno můžete hledat úkoly, které obsahují prvky z těchto seznamů. , a to vám dá příležitost užít si svou práci.

Ideální práce, naplněná smyslem a přinášející naprosté uspokojení, je snem každého, který se bohužel nejčastěji ukazuje jako iluzorní. I vaše vysněná práce se může zdát nudná nebo plná stresu. V tomto případě může vyvstat myšlenka: je to vše, čeho jste tak tvrdě dosáhli? Proč? Jak najít v práci smysl a ještě z ní mít radost? Existuje několik klíčových zásad a akcí, které by měly pomoci.

1. Neberte práci jako samozřejmost.

Jedno staré řecké přísloví říká: „Jak přimět pána, aby si vážil svého osla? Odpověď: "Připravte ho o jeho osla!"

Světová populace roste alarmujícím tempem a každý, kdo má práci, by měl být vděčný, že je zaměstnán. Představte si, že mnoho lidí by chtělo mít placenou práci, ale nemohou ji najít. Takže... buď vděčný za svou práci.

2. Rozhodněte se o svých hodnotách

Práce může být skutečně smysluplná, pokud je její součástí životní cíl. A váš životní účel bude s největší pravděpodobností v souladu s vašimi hodnotami. A životní hodnoty jsou to, co vám pomáhá najít štěstí v práci.

Jak si tedy ujasnit své hodnoty?

Udělejte si seznam 5 věcí, které jsou ve vašem životě nejdůležitější. Pravděpodobně přemýšlíte o věcech, jako je rodina, přátelé, duchovno, peníze, kariéra, rovnováha mezi pracovním a soukromým životem. Pak se zeptejte sami sebe, jak vaše práce slouží těmto hodnotám, a zapište si odpovědi.

Jakmile si uvědomíte, že vaše životní hodnoty nejsou v rozporu s vaší prací, okamžitě si uvědomíte, že máte štěstí: máte téměř dokonalou rovnováhu.

3. Jak proměnit sny ve skutečnost

Pokud máte velký sen o své kariéře – možná chcete větší povýšení nebo chcete na sobě pracovat – hledejte způsoby, jak svůj sen proměnit ve skutečnost. Možná budete muset pracovat tvrději než ostatní, abyste se přiblížili tomu, co chcete, ale možná vám to nakonec umožní dělat to, co chcete, a být dlouhodobě šťastní.

Udělejte si seznam malých kroků, které můžete udělat, abyste se přiblížili svým snům a zavázali se dělat všechny tyto věci každý den. Tyto kroky mohou být malé: „Najděte webovou stránku věnovanou mému snu a přečtěte si na ní vše“ nebo „Přihlaste se k odběru e-mailový zpravodaj související s mým profesním ideálem." Udělejte každý den jednu věc, která vás přiblíží k vašemu snu. Budete překvapeni, jak malé, konzistentní akce vás mohou rychle přiblížit k realizaci velkého nápadu.

4. Pochopte, proč pracujete

Pokud chcete být v práci šťastní, musíte porozumět svému postoji k ní a své motivaci pro tuto práci. Musí existovat nějaký důvod, který vás nutí jednat, jinak ráno nevstanete z postele. Samozřejmě peníze jsou hnací silou, ale musí existovat i jiné důvody, které vás nutí ráno vyskočit a spěchat do práce.

Co je tedy pro vás důležité? Odpovězte na následující otázky:

Pracujete z nouze nebo se snažíte něčeho dosáhnout?
Opravdu chcete vypadnout z domu a být mezi lidmi?
Chcete na sobě pracovat?
Chcete vyniknout ve zvoleném oboru?
Opravdu chcete pomáhat druhým?
Chcete být kreativní?

Podívejte se na otázky, kde jste odpověděli ano. Existují ve vaší současné práci prvky, které uspokojují tyto potřeby a touhy? Pokud ano, pak je vše v pořádku.

5. Jak hodnotíte svou práci?

Každé dílo má svůj vnitřní význam. Je jedno, co děláš. Dá vám to nejen příjem, ale ovlivní i ostatní lidi a dokonce celý svět, ve kterém žijeme.

Při práci jistě všichni přijdeme do kontaktu s dalšími lidmi – tento důležitý fakt je potřeba si uvědomit.

Práce se stává smysluplnější, když přináší ovoce do našich životů. vlastní život a životy jiných lidí.

Co se stane, když přestanete dělat to, co děláte? Zapište si to a přiznejte si, že vaši práci potřebuje kromě vás ještě někdo jiný. Uvědomte si, že děláte rozdíl pro lidi a věc, které sloužíte.

A pak všechno úsilí dostane skutečný smysl.

6. Jaký je váš cíl?

Každá práce má svůj účel. Udělejte si seznam tří nejdůležitějších úkolů, pro které jste na tuto práci najati, a nezapomeňte uvést, proč je musíte dělat dobře.

Stanovte si cíle, abyste tyto úkoly splnili efektivněji a určitě dosáhnete více a navíc získáte další respekt od svých kolegů a zaměstnavatele.

Když budete mít jasný cíl a jasno v tom, jak byste měli trávit svůj čas, pomůže vám to zjistit, že se soustředíte na to, co je důležité.

7. Hlavní nebo vedlejší?

Ztrácet čas nedůležitými úkoly je marné a vede k nespokojenosti. Mnoho lidí pracuje 10-12 hodin denně a stále se zdá, že se nic nehýbe. A nastupuje sklíčenost.

Co kdybyste vyřadili vše, co během pracovního dne zabírá spoustu času nebo není tak důležité? Naučte se stanovovat si cíle, abyste dokončili důležité úkoly, místo abyste se roztrhali. Udělejte si seznam úkolů a zkontrolujte si, jak se věci mají. Udrží vás to organizované, motivované dělat věci a budete překvapeni, jak uspokojivé je zaškrtnout tato políčka ve vašem seznamu úkolů. A hned se naladíte na hlavní náladu.

8. Co chceš?

Každému je jasné, že na vrcholu žebříčku motivací k práci budou peníze. Ale pokud je to jediný cíl, taková činnost pravděpodobně nepřinese mnoho radosti. Takže kromě vydělávání peněz přemýšlejte o tom, pro co ještě chcete pracovat.

Mít stálé zaměstnání- je to pro vás nejdůležitější?
Vyhovoval by vám více flexibilní pracovní režim?
Chcete povýšení nebo zvýšení platu?
Chtěli byste mít příležitost učit se a rozvíjet své dovednosti?
Pokud pracujete z domova, je to pro vás vhodná volba?
Netajíte se tím, že si jednoduše vyděláváte na penzi nebo prostředky na zábavní nebo sportovní klub?

Podívejte se na počet pozitivních reakcí. Je vaším cílem uspokojit většinu těchto potřeb? Je tedy čas promluvit si se šéfem. Pokud na této práci nemůžete něco změnit, je čas poohlédnout se po něčem jiném. Tato kariéra zřejmě není pro vás.

9. Budujte správné vztahy s kolegy

Dobré vztahy s kolegy jsou mocným faktorem toho, abyste byli v práci šťastní a úspěšní. Ne každý se narodí se skvělým charakterem: mnoho lidí je zachmuřených nebo nešikovných, nebo si myslí, že se k nim všichni chová špatně atd.

Dobré vztahy jsou něco, bez čeho nelze pracovat v týmu a zlepšovat se, všichni společně i každý jednotlivec. Výuka dobrých dovedností mezilidská komunikace, zejména je nedílnou součástí vašeho úspěchu a spokojenosti v práci. Pokud se naučíte brát ohled na druhé lidi, oni vám to oplatí a vaše práce bude mnohem příjemnější a přínosnější. Zde je několik pravidel, která je třeba vzít v úvahu:

Přimět lidi, aby se k vám chovali slušně, znamená vždy v nich najít něco dobrého, včetně řečí laskavé slovo jim.
Nebuďte líní se zeptat, jak se mají vaši kolegové, projevte zájem o jejich problémy.
Chovejte se k lidem s respektem a buďte vděční za každou radu nebo pomoc od nich.
Vědět, jak být užitečný.
Naučte se dělat kompromisy.
Snažte se být stále v dobré náladě, protože radost plodí radost.

Usměj se! Pracujte s radostí a ve své práci najdete smysl. Zasloužíš si to!

V pondělí brzy ráno zazní obvyklý budík: je čas jít do práce. "Pane Bože!" - myslíš. Opět nuda v kanceláři od 9 do 18, jediná změna, kterou přináší čekání na víkend... Dá se něco změnit, aby bylo chození do práce příjemné?

Práce snů je spíše koníčkem, protože dělat to, co máte rádi, den co den přináší velké potěšení. A práce, kterou nemáte rádi, přináší většinou nepříjemné emoce a navíc nemusí vůbec vyhovovat vašemu temperamentu.

Situace 1. Obecně děláte to, co máte rádi

Líbí se vám samotná práce, ale z nějakého důvodu nechcete chodit do kanceláře. Uvažujme možné důvody a pokusme se je odstranit!

Bez ohledu na to, jak velká je oddanost vaší oblíbené práci, bez odpočinku se každá práce změní v tvrdou práci. Musíte se uvolnit a brát to velmi vážně a ne jen sedět doma u televize.

Pokud je fyzická únava cítit, musíte se nadýchat čerstvého vzduchu a dobře se vyspat. Při sedavé práci se doporučuje aktivní odpočinek, který tělo tonizuje. Pokud si emoční únava vybírá svou daň, znamená to, že trávíte příliš mnoho času starostmi o minulé situace a přemýšlením možné možnosti budoucnost.

Samozřejmě si můžete pamatovat události z minulosti pracovní den nebo přemýšlejte o tom, co bude zítra v kanceláři. Hlavní je nezapomínat na návrat do přítomného okamžiku a nenechat se zahltit myšlenkami na práci.

Pokud se vaše práce změnila z něčeho, co milujete a bavíte, v něco nudného a únavného, znamená to, že jste byli příliš dlouho uvězněni na jednom místě. Odpovědnosti byly perfektně zvládnuty, dovednosti byly vypilovány - je čas jít dál! Jak v tomto případě milovat svou práci?

Přemýšlení o perspektivách rozvoje pomůže vrátit radost a potěšení z práce. Hlavní je najít nové cíle a podněty. Nebojte se snít o vzdálených obzorech a vysokých vrcholech, které čekají jen na to, až se objevíte!

V ideálním případě musí být tyto plány podpořeny akcí. Přihlaste se například na kurzy pro pokročilé, odborné semináře, školení, studium cizí jazyk nebo získat druhé vyšší vzdělání.

Se spolupracovníky musíte neustále komunikovat, zejména v kanceláři. Zatemňují vám náladu složité vztahy ve vašem týmu? Zkuste se řídit našimi radami:

Nekritizujte své kolegy a nemluvte s nimi sprostě, i když si myslíte, že si to zaslouží.

Vyhněte se účasti v diskuzích o chybách svých kolegů, nepředávejte drby a fámy.

Snažte se nepouštět do hádky, i když jste otevřeně provokováni.

Buď optimistický. Každý má dobré vlastnosti, stačí se pořádně dívat!

Nedramatizujte situaci. Neshody jsou maličkosti, bez kterých se žádný pracovní proces neobejde.

Situace 2. Nejste spokojeni s oblastí činnosti

Je těžší užít si něco, co se vám nelíbí, ale kdo řekl, že je to nemožné?

Odpovězte si na otázku "proč pracuji?" Pro peníze, prestiž? Docela důstojný důvod. To znamená, že kariéra vám poskytuje finanční smysl a přináší respekt ostatních.

Snažte se cestou do kanceláře více myslet na tyto pozitivní věci. Namísto přemýšlení o nudných úkolech, které vás čekají, nechte se zaměstnávat myšlenkami na konečný výsledek a na to, co můžete udělat v budoucnu. volný čas. Představte si například luxusní šaty, které si můžete pořídit s prémií!

Dokonce v nemilovaná práce Pokud chcete, můžete najít něco dobrého. nevěříš mi? Vezměte si papír a začněte psát. Body se mohou velmi lišit: kancelář blízko domova, pohodlná pracovní doba atd. To, co se nám zdá známé, často v našich očích ztrácí hodnotu. Podívejte se znovu na svou práci, představte si sebe zvenčí – a možná pochopíte, jaké máte štěstí.

Bez ohledu na to, jaké pozitivní vlastnosti se snažíte předat své práci, vaše nálada se stále nezvedá? No, zkusme opak – úplně vypněte myšlenky na tohle. Proměňte své obvyklé domácí práce a povinnosti v druh meditace. Pusťte nepříjemné maličkosti a zadané úkoly. Jednejte automaticky, zcela ponořeni do svého vnitřního světa.

Tento relaxační manévr vám pomůže zpříjemnit práci a promění ji pouze v pozadí vašeho života. Je pravda, že je stále jednodušší použít tento přístup při provádění jednoduchých funkcí, které nezahrnují komunikaci s lidmi.

Jezte oběd mimo práci. Prostředí se doporučuje pravidelně měnit, aby se kancelář neunavila. Pokud budova nemá speciální místnost nebo jídelnu, můžete dojít do nejbližší kavárny.

Snažte se nenosit si práci domů. Nechte se vést jednoduché pravidlo: Odešel z kanceláře - zapomněl na podnikání. Věnujte svůj osobní čas příjemnějším aktivitám: svému oblíbenému koníčku, fitness, rodině, zábavě.

Staňte se nejlepšími ve svém oboru. To je nejužitečnější způsob, jak si zpříjemnit práci! Skuteční profesionálové, kteří svědomitě plní své povinnosti, prostě nemohou být nespokojeni s výsledky, kterých byli schopni dosáhnout. To dává podnět k dalšímu sebezdokonalování a práce přináší jen potěšení!

Pokud se budete řídit těmito jednoduchými pravidly, pak vám jakákoli práce, kterou děláte, přinese potěšení a radost.

Video materiály k tématu článku

9 způsobů, jak udělat radost z práce:

5 pravidel pro úspěšného lídra:

Velmi zajímavé tipy najdete v tomto videu: