이렇게 흠 잡을 데 없는 날의 기분은 어떤가요? 좋은 기분을 유지하는 방법. 당신이 좋아하는 일을 하세요

긴 근무 시간 중이거나 당신을 몹시 괴롭히는 사람과 대화해야 할 때 기분이 악화되기 시작하는 경우가 종종 있습니다. 때로는 특별한 이유 없이 폭풍 구름이 머리 위로 다가오는 것처럼 느껴져 햇빛을 다시 삶으로 가져올 수 있기를 바랍니다. 좋은 기분을 유지하는 방법을 배우고 싶다면, 더 행복해지는 데 도움이 될 몇 가지 건강한 습관을 채택할 수 있습니다. 또한 기분을 좋게 만드는 몇 가지 빠른 방법을 시도해 보는 것도 나쁠 것이 없습니다. 그러면 무엇을 어디서 무엇을 하든 다시 삶을 즐길 수 있습니다.

단계

1 부

우리는 노력하고 있습니다 좋은 습관

사랑을 당연하게 여기지 마십시오.운이 좋아서 특별한 사람이 곁에 있다면, 함께 보내는 시간을 낭비하지 마세요. 사랑하는 사람과 함께 사랑하는 일을 계속하고, 한 번 더 “사랑해”라고 말하는 시간을 갖고, 함께 더 많은 시간을 보내세요. 사람이 주변에 더 많은 시간을 보낼수록 입증되었습니다. 사랑하는 사람들그들과 소통할수록 그는 더 행복해진다. 따라서 사용할 기회가 생긴다면 기분을 좋게 하기 위해 이 방법을 무시하지 마십시오.

• 파트너가 있다면 규칙적인 성관계(적어도 일주일에 여러 번)가 행복을 유지하는 데 도움이 된다는 것을 알아야 합니다. 좋은 분위기- 그리고 이것은 입증되었습니다!
• 당신의 걱정이 학교나 직장에서의 어려움과 관련되어 있기 때문에 당신을 사랑하는 사람들이 당신을 도와줄 수 없을 것이라고 느낄 수도 있습니다. 그러나 이것은 당신이 틀린 곳입니다!

1. 규칙적으로 운동을하다.이렇게 하면 엔돌핀 수치가 증가하고 기분이 영구적으로 좋아집니다. 신체 활동-이것은 가장 많은 것 중 하나입니다 중요한 습관당신이 운동해야한다는 것. 평균적으로 하루에 30분 정도 운동을 해야 하지만, 매일 똑같은 지루한 운동을 할 필요는 없습니다. 일주일에 세 번 달리고 네 번 걸을 수 있습니다. 일주일에 4번 요가를 하고 하루나 이틀 정도 휴식을 취하세요. 매일 가능한 한 활동적으로 지내도록 노력하십시오. 예를 들어 엘리베이터 대신 계단을 이용하고 운전 대신 걷기를 하십시오.

   친구들과 시간을 보내세요.친구들과 수다를 떨다 보면 에너지가 생기고, 살고 있는 듯한 기분이 들 거예요. 인생을 최대한으로그리고 당신을 아끼는 사람들과 시간을 보내세요. 물론, 자유로운 순간마다 친구들을 만나면 긴장을 풀고 진정할 시간이 없는 것처럼 약간의 부담감을 느낄 수도 있습니다. 가능하다면 적어도 일주일에 한두 번은 친구들을 만나도록 노력하세요. 다음에 친구들이 모임에 초대하면 게으르지도 사과하지도 말고 그냥 가세요! 당신은 즉시 훨씬 더 쉽게 느낄 것입니다.

   • 물론, 친구를 만나고 싶지 않다면 억지로 친구를 만날 필요는 없습니다. 하지만 친구들과 시간을 보내는 것을 우선순위 중 하나로 삼는 것은 장기적으로 좋은 기분을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 그리고 일반적으로 웃는 것을 꺼리지 않는 쾌활한 사람들과 시간을 보내면 당신 자신도 더욱 밝아질 것입니다. 징징거리는 무리와 대화를 나누면 기분이 좋지 않을 것입니다.

2. 숙면을 취하세요.하루에 최소 7~8시간 자고 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력하세요. 기분을 좋게 만드는 가장 쉬운 방법 중 하나는 충분한 휴식을 취하는 것입니다. 잠에서 깨어나 느끼면 힘이 가득 찬그리고 에너지가 있으면 당신은 새로운 날을 훨씬 더 기꺼이 맞이할 것이며, 그것이 당신을 위해 준비한 모든 것에 대처할 수 있을 것입니다. 밤늦게 TV를 보거나 아침까지 기다릴 수 있는 일을 하기보다는 잠을 우선으로 삼도록 노력하세요.

   잠들 때나 일어날 때에도 긍정적인 생각을 해보세요.읽다 좋은 책또는 긍정적인 영화를 보고, 원한다면 잠자리에 들기 전에 일지에 그것에 대해 적어 보십시오. 잠들기 전에 사랑하는 사람과 긍정적인 이야기를 나누세요. 무엇을 하든, 밤에는 스트레스를 주는(보고서 작성 등) 일이나 속상한 일(뉴스에서 범죄 보고서를 보는 등)은 하지 마십시오. 그렇지 않으면 나쁜 꿈을 꾸고, 잠을 못 자고, 잠에서 깨면 혼미해질 수 있습니다.

   건강한 식단을 유지하세요.좋은 기분을 유지하려면 하루 세 끼의 건강하고 다양한 식사가 필요합니다. 저지방 단백질과 칠면조, 시금치 등 건강에 좋은 야채가 포함된 건강한 아침 식사로 시작하세요. 아침 식사를 거르지 마세요! 하루 종일 활력을 유지하려면 요구르트나 과일과 같은 가벼운 간식을 드십시오. 과식하지 말고 식사 사이에 3시간을 넘지 않도록 하십시오(간식의 목적이 바로 이것이기 때문입니다). 신체의 에너지 수준은 기분에 영향을 미치므로 규칙적이고 건강한 식사의 중요성을 잊지 마십시오.

   충분한 수분을 섭취하십시오.체액 부족으로 인해 발생하는 졸음으로 인해 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 물 한 잔은 몸과 마음을 즉시 깨울 것입니다. 약간의 갈증을 느끼면 항상 마신다. 물이 부족하면 몸이 신호를 보내므로 귀를 기울이십시오.

   취미를 위한 시간을 찾으세요.소설을 쓰거나 조각을 좋아한다면 해야 할 일이 수만 가지가 되더라도 주중에 이러한 활동을 할 시간을 찾으십시오. 결국, 하고 싶은 일을 하는 것보다 좋아하는 일을 하는 것이 더 행복하다고 느낄 것입니다. 필요하다. 따라서 좋은 기분을 유지하고 싶다면 진정으로 즐기는 일을 할 시간을 찾으십시오.

   자원 봉사자.정기적으로 사람들을 도우면 기분이 더 자주 좋아질 것입니다. 문맹인 성인을 가르치거나, 지역 공원에서 쓰레기를 줍거나, 노숙자에게 옷과 따뜻한 식사를 나눠주는 일 등 어떤 활동을 선택하든 당신이 필요하다는 사실을 알게 되어 기뻐할 것입니다. 끊임없이 사람들을 돕고 그들을 더 행복하게 만들면 당신 자신도 더 행복한 사람이 될 것입니다.

   애완동물과 함께 시간을 보내세요.집에 있는데 기분이 점점 나빠지고 있다고 느끼거나 긍정적인 마음을 유지하고 싶다면 애완동물과 함께 시간을 보내십시오. 그러면 기분이 즉시 좋아질 것입니다. 몇 분 동안 애완동물을 껴안고 쓰다듬어주면 확실히 기분이 좋아질 것입니다. 당신은 애완동물이 없지만 친구가 있다면 그와 그의 귀여운 털복숭이 동물과 함께 시간을 보내십시오.

   순간에 살고.매일 현재 순간에 사는 것은 실제로 좋은 기분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 2주 전에 친구에게 한 말이나 3개월 뒤에 있을 프로젝트에 대해 걱정하는 대신, 지금 하고 있는 일에 집중하고 에너지와 관심을 그 활동에 집중하세요. 친구들과 시간을 보낼 때, 그들에게 온전한 관심을 기울이십시오. 책을 읽고 있다면 휴대폰을 옆에 두세요. 걷고 있다면 길가에 있는 집들을 바라보고, 불안한 생각으로 자신을 괴롭히지 마십시오. 지금 이 순간을 살아가는 것이 기분에 큰 변화를 가져올 것입니다.

   자발적인 선행을 하십시오.다른 사람들을 위해 좋은 일을 하면 기분이 좋아질 것입니다. 아픈 친구에게 점심을 가져다 주시겠습니까? 더 많은 일엄마를 위해 집 주변을 돌아다니거나 이웃이 옷장을 옮기는 것을 도와주는 바로 이 행동은 생각에서 벗어나 다른 사람에게 집중하는 데 도움이 될 것이며 결국에는 기분이 정말 좋아질 것입니다.

   산책하다.갑자기 슬프거나 우울한 기분이 든다면 밖으로 나가서 산책을 해보세요. 20분 정도의 짧은 산책은 기분을 고양시키고 신선한 공기와 햇빛을 제공하며 무엇을 하든지 활력을 불어넣어 줄 것입니다. 이를 하기에는 너무 바쁘다고 생각하지 마십시오. 누구나 몇 분만 시간을 내어 밖으로 나갈 수 있으며 이는 여러분을 더 행복하고 생산적으로 만들어줄 것입니다.

   휴식을 취하다. 4시간 동안 업무 문서를 입력했는데 갑자기 호흡이 곤란해지고 몸이 꽉 막힌 것 같은 느낌이 들었습니다. 이것은 절대적으로 정상입니다. 휴식을 취하고 동료와 이야기를 나누고, 엄마에게 전화를 걸고, 커피를 마시거나 10분간 요가를 해보세요. 직장에서 잠시 휴식을 취하세요. 휴식 후에는 계속 일할 수 있는 상태가 훨씬 더 좋아질 것입니다.

   (누구와도) 채팅.기분이 우울할 때 친구들과 이야기를 나누는 것은 좋은 선택이지만, 친구들이 항상 곁에 있는 것은 아닙니다. 그러므로 기운을 북돋우려면 다른 사람들과 소통하십시오. 예를 들어, 직장 동료에게 쉬는 날이 어땠는지 물어보거나, 좋아하는 커피숍에서 바리스타와 이야기를 나눠보세요. 간단한 의사소통은 외로움을 덜 느끼고 우울증에 빠지는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히 직장에서 자주 사교 활동을 하지 않는 경우에는 이를 하루의 필수적인 부분으로 만드십시오.

   감사 목록을 만들어 보세요.좋은 기분이 사라지는 것 같다면 종이 한 장을 들고 5~10분 안에 인생에서 감사한 모든 것을 적어보세요. 이것은 당신의 건강부터 거리에 있는 훌륭한 아이스크림 가게까지 무엇이든 될 수 있습니다. 당신이 감사하는 것들이 아무리 사소하고 어리석다고 생각하더라도 계속해서 목록을 만들어 보세요. 끝나면 목록을 다시 읽으십시오. 웃지 않는 것은 불가능합니다.

• 뭔가 미친 짓을 해보세요. 어둠 속에서 춤을 춰보세요. 최대한 큰 소리로 비명을 지르세요. 먹어서는 안되는 것을 큰 그릇으로 먹습니다. 벽에 말을 걸어보세요. 고양이를 구입하세요(향후 10~15년 동안 그러한 약속을 할 의향이 있는 경우). 동아리에 가입하다. 그룹을 만듭니다. 결코 생각지도 못했던 일을 해보세요. 갑작스러운 에너지 폭발은 확실히 당신의 기분을 고양시킬 것입니다.
• 아이스크림을 먹고, 긴장을 풀고, 산책을 하고, 새로운 것을 보고, 당신이 다른 많은 사람들보다 얼마나 행복한지 느껴보세요.
• 15분간 달리고 샤워하고 새 영화를 보세요!
• 웃다. 연구에 따르면 웃으면 기분이 좋지 않더라도 기분이 좋아진다고 합니다.
• 낙관적인 태도를 취하세요. 모든 상황에서 긍정적인 면을 보도록 노력하십시오. 당신은 정말 기분이 좋을 것입니다.
• 할 일 목록을 만드세요. 여기에는 쇼핑 목록, 연락해야 할 사람, 그날의 간단한 작업 등이 포함될 수 있습니다. 당신이 한 일을 지우는 것은 항상 좋은 일입니다.
• 재미있는 것을 보거나 해보세요. 웃음은 즉시 기분을 좋게 만듭니다!
• 음악을 듣거나, TV를 보거나, 좋아하는 영화를 시청하세요.
• 기분이 우울할 때 자신이 영화 속 인물, 즉 인생을 너무 심각하지 않고 가볍게 받아들이는 사람이라고 상상해 보십시오.
• 당신이 감사하는 것들의 목록을 만들어 보세요. 이것은 심각한 일이 될 수도 있고 말도 안되는 일이 될 수도 있습니다.
• 칭찬을 해주세요. 사람은 누구나 칭찬을 받는 것을 좋아합니다. 긍정적인 것을 공유하면 기분이 밝고 화창해집니다.

여러분 각자는 아마도 아침부터 기분이 좋지 않고 활동적인 행동을 할 에너지가 부족하다는 문제에 직면했을 것입니다. 아직 일어날 시간이 없었지만 이미 아무것도 할 힘이 없으며 일반적으로 "모든 것을 보내고 싶습니다". 이 기분은 새로운 아이디어, 행동, 결정에 대한 비용을 부과하지 않습니다! 그러한 기분을 당신의 영혼에 정착시키고 부정적인 생각으로 당신의 두뇌를 차지할 단 한 번의 기회도 남기지 않고 어떻게 이 블루스를 극복하고 새싹에서 그것을 죽일 수 있습니까!

걱정과 스트레스 없이 하루를 시작하는 비결을 알려드리겠습니다.

1. 긍정적인 기분으로 일어나려면 저녁에 긍정적인 생각을 가지고 잠자리에 드는 것이 매우 중요합니다. 저녁에는 그러한 "부하"로 잠들 가치가 없기 때문에 계획과 아이디어에 대해 생각하고 쌓인 문제를 머리에서 제거하십시오. 저녁 문제와 부정적인 생각은 아침 기분에 나타나 다가오는 하루의 에너지를 앗아갈 것입니다.

2. 첫 번째 소리에 움찔하게 만드는 알람 시계의 불쾌한 소리가 아닌 밝고 즐겁고 쾌활한 음악을 듣는 것이 가장 좋습니다.

3. 똑같은 경쾌한 음악과 함께하는 아침 운동은 내일에 대한 자신감과 계획한 활동을 완료할 수 있는 에너지를 제공합니다.

4. 날씨가 비가 내리고 회색일지라도 열린 창문으로 불어오는 공기는 상쾌하고 강장제입니다.

5. 아침 식사 전, 반드시 물을 마셔야 합니다. 물은 긍정적인 에너지를 충전하고 신진대사를 개선하여 신체 상태를 개선합니다.

6. 아침을 못 먹은 핑계를 찾더라도 아침은 꼭 먹어야 한다. 일할 시간이 없다, 아이를 유치원에 보내야 한다, 비행기를 타고 수업에 가야 한다 등의 핑계가 있다. 15분 일찍 일어나는 것이 더 좋지만, 아침 식사는 필수입니다! 아침 식사는 죽, 신선한 과일, 삶은 계란 또는 요구르트로 먹는 것이 가장 좋습니다. 이 모든 제품은 매우 가볍고 아침 다이어트에 좋으며 추가 활동을 위해 신체에 영양분을 제공합니다.

7. 꼭 거울보며 에너지 충전하고, 웃어보고, 얼굴 찡그리고, 숨을 내쉬며 “휴!! 삶은 아름답다! 나는 살고 있고 이것은 이미 행복입니다!” 어린 시절의 순간적인 충동은 당신의 기분에 장난기와 전염성 유쾌함을 더할 것입니다.

8. 집을 떠나기 전에 오늘의 일을 확실히 계획해야 합니다. 적어도 무엇을, 언제, 어떻게 알아내십시오. 이 과정은 당신을 조직화하게 만들 것이며, 아시다시피 당신이 세우는 모든 계획은 그것을 달성할 수 있는 에너지를 제공합니다.

9. 아침에 아이를 유치원이나 학교에 데려다 줄 경우, 떠나기 전에 꼭 안아주세요. 남편이나 어머니, 가까운 사람, 혼자 산다면 애완동물까지 안아줄 수도 있습니다. 결국, 아시다시피 진심 어린 포옹은 엄청난 힘을 갖고 있으며 기분을 좋게 만드는 놀라운 효과를 가지고 있습니다.

10. 그리고 마지막 조언은, 비록 문제가 많고, 봄의 블루스에 시달리고, 어떤 노력에도 에너지가 없다는 것입니다. 집을 떠나기 전에 눈을 감고 이렇게 말하십시오. “모든 것이 잘 될 것입니다. 이 또한 지나가 리라! 유머로 삶에 접근해야합니다. 오늘은 새로운 날입니다. 이는 모든 것이 달라질 것임을 의미합니다. 정복되지 않은 봉우리는 없습니다! 앞으로 나아가면 어려움을 극복하게 되고, 이는 당신이 더 강해진다는 것을 의미합니다.”

긍정적인 마음으로 인생을 살아보세요! 하루를 시작하는 방식에 따라 하루가 진행됩니다!

"슬픔에서 기쁨으로" - Yuri Antonov의 노래 중 하나에서 부릅니다. 그리고 실제로 사랑하는 사람과의 관계가 악화되면 일이 잘되지 않고 모든 것이 잘못되고 숲과 들판, 강과 산이 슬픔과 기쁨을 분리하는 것 같습니다.

0일 때 기운을 북돋우는 것이 쉬운가요? 아주 쉽지는 않지만 가능합니다.

내 기분이 왜 나빠지나요?

단기 스트레스

기분이 저하되는 것은 종종 스트레스를 유발하는 불쾌한 상황이나 사건으로 인해 발생합니다. 스트레스는 신체가 생리학적 수준에서 가장 불리한 상황에 적응하도록 돕습니다.

스트레스의 도움으로 사람은 어떤 상황에도 신속하게 대응할 수 있는 힘을 찾습니다.

장기간의 우울증

그러나 스트레스가 많은 상황이 오랫동안 지속되면 우울증으로 발전할 수 있습니다. 어떤 이유로든 아침부터 매일 짜증을 내고 친구, 친척 및 동료와의 관계를 망칠 수 있습니다. 여기 분위기는 어떤가요? 간단한 일상적인 상황도 해결하기 어려워집니다.

미국의 과학자들은 이 사실을 과학적으로 입증했습니다. 만성 우울증은 개별 뇌 세포 간의 접촉 상실로 이어집니다. 결과적으로 정보를 분석하는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다.

그러나 과학적 연구 없이도 모든 사람은 이해합니다. 모든 것이 나쁘고 기분이 좋지 않으면 아무것도하고 싶지 않거나 아무것도 생각하고 싶지 않다는 것입니다.

기분을 빠르게 개선하는 방법은 무엇입니까?

영혼이 슬프고 기분이 0이고 아무것도 행복하지 않다면 주변 사람들에게 짜증을 내지 않도록 자제하십시오!

그렇지 않으면 나중에 상황이 더욱 악화될 것입니다. 사람들과 차분하게 대화할 수 없다고 느낄 때는 잠시 혼자 있는 것이 좋습니다.

긍정적인 태도를 되찾는 빠른 방법

다음과 같은 재미있는 방법은 약간의 낙관주의를 더하는 데 도움이 될 것입니다.

1. 댄스. 여기서는 원활하게 움직이는 능력이 필요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 마음에서 혼자서 쾌활한 구성에 맞춰 춤을 추는 것입니다.
2. 재미있는 노래. 어린이 멜로디는 영혼을 회복하는 좋은 방법입니다. 가장 좋은 것은 듣기만 하는 것이 아니라 따라 부르는 것입니다.
3. 약간의 대접. 미니어처 초콜릿 바는 누구에게도 해를 끼치지 않습니다. 기분을 개선하는 또 다른 제품은 "행복 호르몬"인 세로토닌을 함유한 바나나입니다. 세로티닌 수치를 높이면 기분이 좋아져서 기다리지 않을 것입니다.

1. 재미있는 이야기, 농담. 인터넷에는 온갖 종류의 농담, 재미있는 동영상, 재미있는 이야기가 담긴 유머러스한 포털이 많이 있습니다. 좋은 기분을 위해서는 또 무엇이 필요합니까?
2. 당신이 좋아하는 일을 하는 것은 항상 당신의 기분을 고양시키는 데 도움이 됩니다. 취미가 있는 사람은 우울증에 걸리는 경우가 거의 없습니다. 그리고 어떤 사람들은 자신의 일을 너무 좋아해서 말 그대로 그 일로 우울증을 치료하기도 합니다.
3. 영화는 오래되었지만 항상 기분을 좋게 만드는 진정한 방법입니다. 모든 장르 중에서 코미디를 추천합니다.

산책 또는 여행

우울한 사람들의 경우 도시 주변을 산책하는 것이 슬픔을 없애는 데 도움이 되는 경우가 많습니다. 아니면 먼 곳으로 가는 버스를 타고 곧바로 최종 목적지까지 갈 수도 있다. 게다가 길이 낯설어서 더 좋다.

달리는 길, 새로운 장소를 보는 것 자체가 당신을 진정시키고 기분이 점차 좋아질 것입니다.

"눈에서 멀어지면 마음에서도 멀어진 다!"

컴퓨터에 "My Bad Mood" 파일을 생성하고 무자비하게 삭제할 수도 있습니다. 아니면 종이에 같은 문구를 써서 냉장고에 얼려두세요.

설날에 기분이 좋지 않다면 어떻게 해야 할까요?

우리나라에서는 1950년대부터 한해의 끝과 다음해의 시작을 가장 좋아하는 국경일로 삼았습니다. 그러나 그 속에 슬픔은 새해어린이에게서도 이런 일이 일어납니다.

가족과 함께 시간을 보내다

자녀와 함께 손으로 장난감을 만들 수 있습니다. 실제 걸작을 만들 수 있는 책이 많이 있습니다. 공동 바느질 작업은 가족을 하나로 묶어줍니다! 무언가를 배우고, 능력을 발견하고, 서로 소통할 수 있는 기회입니다.

가족 난로의 지원과 따뜻함을 느낀 후에는 얼마 전 기분이 "베이스 보드 아래"에 있었다는 사실을 잊게 될 것입니다.

친구를 만나러

또는 스키장과 같은 특이한 장소에서 새해를 축하하러 갈 수도 있습니다. 우리는 당신의 나쁜 기분이 사라질 것이라고 보장합니다!

사랑하는 사람을 부탁해

시끄러운 휴가를 원하지 않는다면 그룹에 가입할 필요가 없습니다. 오랫동안 하고 싶었던 일을 해보세요. 예를 들어, 오랫동안 구매하기로 결정하지 않은 값비싼 선물을 구매하면 기분이 좋아질 것입니다!

생일 블루스: 어떻게 해야 할까요?

종종 기분이 좋지 않아 생일을 맞은 사람들을 압도합니다. 특히 이미 N 년을 살았고 특히 중요한 일을 달성하지 못했기 때문입니다. 생일에 슬픔을 없애는 것은 매우 쉽습니다. 친구에게 전화를 걸어 방문하도록 초대하기만 하면 됩니다!

당신의 영혼이 슬프고 지루하다면, 기분이 좋지 않은 상태로 혼자 있고, 누구에게도 방해가 되지 않고, 사람들을 보지 않는 것이 낫다고 생각하는 것은 잘못된 것입니다. 참된 친구는 터무니없는 기쁨에 휩싸이지 않고 격려의 말을 할 수 있을 것입니다. 좋은 말을 듣고 다른 사람들이 당신을 어떻게 필요로 하는지 이해하는 것이 좋지 않을까요?

노년이 이미 매우 가까워진 것 같다면, 15세에 25세에 이미 "와우"라고 생각했고 40세에는 그렇게 오래 살지 못했다는 것을 기억하세요.

임신 중 기분이 좋지 않고 '산후우울증'

아기를 기대하는 동안 호르몬 기분 변화

임신 중에는 단순히 호르몬 때문에 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 이 경우 검색해 보세요 객관적인 이유무의미한. 새로운 사람의 탄생을 기다리는 놀랍고 독특한 상태를 경험하고 있다는 사실을 스스로 상기시키는 것이 좋습니다.

기분을 회복하는 데 무엇이 도움이 될까요?

아기를 위한 "지참금"을 찾아 쇼핑하는 것은 슬픔에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 아이에게 필요한 물건을 간단히 분류하고 보관할 수 있습니다. 징조를 믿지 마세요. 필요한 모든 것을 미리 구매하세요! 실용적일 뿐만 아니라 엄마에게 많은 기쁨과 기분을 선사합니다.

아기 출산 후 변화에 대한 불안과 두려움: 우울증의 원인

출산 후, 특히 첫 번째 시기의 삶은 급격하게 변합니다. 출산 휴가에 대한 기분이 좋지 않으면 완전히 다른 이유로 나타날 수 있습니다. 많은 여성들은 조만간 직장에 복귀하지 못할까 봐 걱정하고 있습니다. 휴가 기간 동안 자신의 모든 전문 기술을 잃게 될 것입니다.

다른 사람들은 자신의 모습과 자세가 회복되지 않고 아이가 모든 것을 빼앗길 까봐 두려워합니다. 자유 시간. 가끔 여자들은 자신이 좋은 엄마가 될 수 있을지 걱정이 된다.

출산휴가 중 좋은 기분 되찾기

긍정적인 물결에 대비하는 방법:

1. 옷을 입고 화장을 하세요. 집에 있다면 이것이 낡은 가운을 입고 돌아다닐 이유가 아닙니다.
2. 다른 아이를 남편이나 다른 친척들에게 한 시간 동안 맡기고 잠시 산책을 해보세요.
3. 가족 여가 시간을 계획하세요: 여행, 방문, 공원 산책.

아이를 키우면서 우울증을 없애기 위해서는 하루에 조금이라도 일상의 걱정과 아이에게 휴식을 주는 시간을 갖는 것이 중요합니다. 진부한 책 읽기, 영화 감상일 수도 있지만 더 좋은 것은 일종의 취미나 아르바이트일 수도 있습니다.

좋아하는 일을 하는 것은 일상에 대처할 수 있는 기회를 제공하고 자신이 엄마이자 주부일 뿐만 아니라 다양한 관심사를 가진 사람이라는 것을 느낄 수 있는 기회를 제공할 것입니다. 자존감이 높아지고 기분이 좋지 않은 흔적이 남지 않습니다!

병중의 응원

질병 중에 슬픔은 실제로 기분을 더욱 악화시킬 수 있습니다! 스트레스 호르몬인 코르티솔은 질병의 출현과 발병에 기여합니다. 따라서 아픈 환자와 회복 중인 환자를 위한 조언에는 의학적 권장 사항을 따르는 것뿐만 아니라 좋은 기분을 유지하는 것도 포함됩니다.

건강이 좋지 않을 때 어떻게 쾌활한 기분을 되 찾을 수 있습니까?

• 깨끗한 린넨을 깔고 방을 환기시키세요.
• 거의 모든 소녀는 꽃을 좋아합니다. 사랑하는 사람에게 침대 옆에 꽃다발을 놓아달라고 부탁하세요.

• 모험 책이나 재미있는 것을 읽어보세요.
• 당신의 인생에서 행복한 순간을 기억하십시오.
• 짧은 아로마테라피 세션을 가져보세요. 재스민, 자몽, 유칼립투스 오일을 섭취할 수 있습니다. 이 팁은 생리 기간 동안, 특히 통증이 있을 때 유용합니다.
• 작은 간식을 먹습니다.
• 집에서 느리고 편안한 음악을 틀어보세요. 조화를 찾고 기분을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.
• 몸이 아플 때는 평소에는 할 수 없었던 일, 즉 좋아하는 TV 시리즈의 모든 시즌을 시청하고, 오래 전에 시작한 책을 읽고, 수공예품을 만드는 등 시간을 낼 수 있습니다.

사랑하는 사람의 기분이 좋지 않을 때 대처하는 방법은 무엇입니까?

이전 팁은 사람이 자신의 블루스를 치료하려는 목적으로 설계되었습니다. 하지만 슬픔이 사랑하는 사람을 갉아먹는다면 어떨까요? 그것은 모두 관계의 성격에 달려 있습니다.

재미는 최고의 항우울제이다

인터넷을 통해 재미있는 사진을 보내거나 인생에서 흥미로운 사건을 상기시켜 친구의 기분을 좋게 만들 수 있습니다 (저속함 제외). 같은 지붕 아래에 사는 친척에 대해 이야기하고 있다면 먼저 그 사람의 위치를 ​​​​살펴보십시오.

우리는 듣고 위로한다

찢고 던지고 싶다면 시간을 기다리십시오. 폭풍이 가라앉으면 차 한 잔을 가져와서 들을 준비가 되었음을 알려주세요. 조만간 사람은 다음날에도 자신의 고민이나 문제에 대해 이야기하게 될 것입니다. 그렇다면 동정심, 진심 어린 지원, 기꺼이 도와주려는 의지가 필요할 것입니다.

자연으로의 나들이

자연과의 소통은 기분을 고양시키는 데도 도움이 됩니다. 훌륭한 해결책은 온 가족과 함께 도시 밖, 숲, 강으로 가는 것입니다. 자연의 근접성은 균형을 회복하고 영혼에 평화를 심어줄 것입니다.

아이를 격려하는 방법?

3세까지의 아기

아주 어린 아이(3세까지)는 간단하게 기운을 북돋고 진정시킬 수 있습니다. 웃는 엄마의 모습만 봐도 아이는 미소를 지으며 팔을 뻗게 됩니다. 그리고 좋아하는 장난감을 가져오면...

미취학 아동

3세에서 6세 사이의 아이들은 돌차기 놀이, 공놀이, 숨바꼭질 등 스포츠와 활동적인 활동을 좋아합니다. 어른이 직접 게임에 뛰어들 수 있다면 정말 좋겠어요. 아이와 함께 무언가를 그리거나 만들 수 있습니다. 아이의 기분이 눈앞에서 좋아질 것입니다!

또 다른 옵션은 아기가 얼마나 많은 일을 할 수 있는지 강조하기 위해 "성인"책임 과제를 할당하는 것입니다.

남학생 또는 십대

나이가 많은 아이를 피자 가게에 데려가서 깜짝 선물을 준비하고 친구를 집에 초대하고 함께 게임을 할 수 있습니다. 보드 게임. 십대들은 대화를 나누는 것만으로도 기분이 좋아지는 경우가 많습니다. 부모가 그의 관점에 귀를 기울이는 존중심 있고 진심 어린 태도.

대부분의 소녀들은 새로운 것을 가지거나 함께 쇼핑하러 가는 것을 좋아할 것입니다(가정용품은 제외). 심리학자들은 큰 소리로 말합니다. 현대 십대들은 부모가 함께 시간을 거의 보내지 않고 함께 토론하거나 아무것도하지 않기 때문에 걱정하는 경우가 많습니다.

내가 그것을 돌려주어야 한다고 당신을 설득할 수 있었으면 좋겠습니다. 긍정적인 기분자신과 친구 모두에게 그렇게 어렵지 않습니다. 인생에서 긍정적인 태도를 유지한다면 슬픔에서 기쁨으로 바뀔 것입니다!

매일 잠에서 깨어나면서 우리는 오늘 하루를 어떻게 살아갈지 무의식적으로 궁금해합니다. 그것이 기쁘든 나쁘든, 다가오는 날의 분위기를 설정하는 것은 바로 이 생각입니다. 그날의 예측이 어떻게 될지는 오직 당신과 나에게 달려 있습니다. 그렇다면 우리가 원하는 방식으로 하루를 보내려면 어떻게 해야 할까요?

매일 긍정적으로 하루를 시작하고, 감사함으로 깨어나고, 사랑하는 사람, 가족 및 사랑하는 사람들과 함께 잠재력을 실현할 수 있는 무한한 기회를 가져다 줄 것이라는 사실을 깨닫는 좋은 방법입니다. 일종의 우울증과 기분이 좋지 않습니다.

거울로 가서 자신에게 미소를 지으십시오. 너무 졸리고 씻지 않았으므로 자신에게 좋은 일이 있기를 바랍니다. 그리고 세수를 하고 화장을 한 후에는 너무 아름답고 긍정적인 자신에게 다시 미소를 지으세요.

자신을 극복하고 아침에 달리기를 시작하면(체육관/피트니스 센터로 이동) 다음과 같은 결과가 보장됩니다. 기분이 좋아아침부터 폭발적인 에너지와 모두가 부러워할 아름다운 자태.

글쎄, 당신이 해결해야 할 문제에 대한 생각으로 깨어났다면 어떨까요?

"우리를 죽이지 않는 것이 우리를 더 강하게 만든다"고 스스로 확신하십시오. 문제에 맞서 싸우고 문제를 제거하면 이미 다음 날 원하는 것을 얻을 수 있으며 동시에 비용도 청구됩니다. 긍정적인 감정. 아침에 일어나서 어제의 실패를 생각하지 않고 오히려 감사한 마음으로 받아들이면 인식 자체가 긍정적인 측면문제는 우리가 현재 상황에서 올바른 해결책과 탈출구를 찾는 데 도움이 될 것입니다.

심리학자들은 또한 아침에 일어났을 때 그날 달성하고 싶은 목표를 스스로 계획하도록 조언합니다(목록을 작성하세요). 목표는 간단하고 명확하게 수립되어야 합니다. 예를 들어, 출근하기, 보고서 작성하기, 부츠 수리 받기 등이 있습니다. 목록에 남아 있는 항목이 점점 줄어들수록 하루에 너무 많은 일을 처리했기 때문에 기분이 좋아질 것입니다. 이것이 자신을 칭찬하고 자신과 동료에게 미소를 지을 수 있는 좋은 이유입니다.

사람이 계획한 모든 것을 18번 반복하면 정신 에너지의 힘과의 연결을 깨울 수 있다는 것이 입증되었습니다. 긍정적인 결과당신은 보장됩니다.

좀 더 다채롭게 옷을 입혀보세요. 엄격한 복장 규정이 있는 사무실에서 일하더라도 하루 종일 기분을 좋게 해줄 밝은 스카프, 벨트 또는 브로치(팔찌, 보석류)를 착용하세요.

부정적인 점은 모두 무시하고 하루 중 긍정적이고 즐거운 순간만 주목하도록 노력하세요. 우리는 보고 듣고 싶은 것에만 무의식적으로 주의를 기울이는 것이 입증되었으므로 오늘이 긍정적이고 긍정적일지 여부는 주로 귀하에게 달려 있습니다.

행운을 빌며 기분이 좋습니다!

실제로 일에 전념해야 할 시간이 아직 많은 상반기에 화를 내면 안타까운 일입니다. 합당한 생각이 머릿속에 떠오르지 않고, 아무것도 하고 싶지 않으며, 즉시 힘의 상실을 느낍니다. 저녁에 친구들이 저녁식사에 초대한다면 어떨까요? 꼭 씁쓸한 표정으로 앉아 있어야 하나요? 나는 내 기분으로 다른 사람을 감염시키고 싶지 않습니다. 이유가 무엇이든, 당신을 다시 살릴 수 있는 조치를 취하는 것이 필요합니다.

다행스럽게도 모든 취향과 색상에 대해 가장 중요한 것은 결정을 지연하지 않고 자신에게 맞는 것을 선택하는 것입니다. 낙담의 정도, 생활 방식, 기회 및 물론 귀하의 성격을 고려하십시오. 하나에 적합한 사람에게는 다른 하나가 전혀 적합하지 않습니다. 그래서부터 올바른 선택당신의 감정 상태는 달라집니다. 자, 시작해 봅시다!

자신을 격려하는 방법

오늘 제가 여러분과 공유할 모든 방법은 여러 범주로 안전하게 나눌 수 있습니다.

• 신체 활동 및 영양과 관련된 신체 활동
• 심리적 - 자기 훈련
• 감정적 – 특정 감정을 불러일으키는 것

이동하다!

기분을 높이는 이 방법은 매우 효과적입니다. 나는 심지어 그것을 직접 시도했다. 하지만 모든 사람이 엉덩이를 들고 움직일 수 있는 것은 아닙니다. 활동 및 신체 활동에 금기 사항이 없다면 반드시 그중 일부를 시도해보십시오. 그 이점은 엄청나며 기분을 좋게 하는 수단으로만 사용되는 것이 아닙니다. 게으름에 지쳤나요? 글을 읽고 스스로 노력해보세요!

움직임이 사람을 강하고 탄력있고 건강하게 만들 뿐만 아니라 우리의 의식과 감정 상태에 가장 큰 영향을 미친다는 것은 오랫동안 많은 실험과 연구를 통해 입증되었습니다.

나쁜 기분? 운동복을 입고 집 주변을 돌거나 특별한 런닝머신 위에서 달리세요. 기회가 없나요? 체육관으로 이동. 아이가 있는 엄마나 어떤 이유로 집 밖에 나갈 수 없는 엄마들에게는 집에서 하는 운동이 적합하다. 신나는 음악과 함께 멋진 운동을 찾고 움직이기 시작하세요.

특히 준비가 되어 있지 않고 이전에 전혀 운동을 하지 않은 경우에는 매우 빨리 피곤함을 느끼게 됩니다. 그러나 이것은 시작에 불과합니다. 신체는 회복되기 시작하고 행복의 호르몬을 생성합니다. 하지만 그게 전부는 아닙니다! 자기만족, 높아진 자존감, 당신이 그런 일을 했다는 깨달음은 당신의 기분을 더욱 고양시켜줄 것입니다.

천국 같은 기쁨!

블루스는 당신의 욕구와 선호를 두려워합니다! 당신은 과자를 좋아합니까? 제발! 정말로 원한다면 가장 좋아하는 간식을 맛보세요! 만족은 당신이 즉시 잊어버릴 특별한 감정을 가져옵니다. 나쁜 기분. 그러나 여기에는 많은 뉘앙스가 있습니다. 예를 들어, 체중 감량을 원하고 체중 감량을 하지 않는 이유는 다음과 같습니다. 기분이 좋아진다과체중이라면 자신을 제한하고 작은 케이크나 초콜릿 조각을 먹어야 합니다. 그렇지 않으면, 잠시 약해진 후에 자제력 부족과 의지력 부족으로 인해 더욱 우울해질 수 있습니다! 하지만 문제가 없다면 마음이 원하는 것은 무엇이든 자유롭게 드십시오!

가장 건강한 달콤한 것은 천연 초콜릿입니다. 아미노산 트립토판이 함유되어 있습니다. 가공 과정에서 행복의 호르몬인 세로토닌으로 변합니다.

비타민을 마셔보세요!

가을-봄 기간에는 신체에 비타민 부족이 자주 발생합니다. 많은 사람들이 기분 변화를 자주 겪는 시기가 일년 중 가장 중요한 시기라고 말하는 것은 당연합니다. 질병은 악화되고, 면역력은 떨어지며, 건강이 좋지 않아 완전한 삶을 살 수 없습니다. 특히 건강을 모니터링하고 합리적이고 균형 잡힌 식사를 하며 비타민도 섭취해야 하는 순간입니다.

이때 야채와 과일, 딸기 및 허브가 특히 유용합니다. 주스 대신 설탕에 절인 과일을 요리하고 크랜베리와 링곤베리로 과일 음료를 만드세요. 대형 슈퍼마켓에서는 냉동 판매됩니다.

올해는 충분히 비축했어요. 제가 직접 먹고 아이들과 남편에게 매일 1숟가락씩 나눠주고 있어요. 이것은 훌륭하다 식품 보충제, 합성 비타민보다 우수한 성분은 신체에 유익하며 질병과 기분이 좋지 않은 것을 예방합니다.

안심하다!

종종 기분이 좋지 않은 원인은 과로일 수 있습니다. 우리 몸에 에너지가 엄청나게 부족할 때. 동시에 피곤함과 몸 상태가 좋지 않습니다. 우리가 말하는 분위기는 무엇입니까!

더욱이, 선을 넘지 않고 그러한 상황을 만성화하지 않는 것이 매우 중요합니다. 과로로 우울한 날에는 푹 쉬세요. 그리고 침착함이 최고의 약이다.

그리고 가장 중요한 것은 앞으로는 그러한 상황을 피하도록 노력하는 것입니다. 항상 좋은 기분을 유지하려면 신체의 시간과 에너지를 현명하게 관리하세요. 정서적, 육체적 건강이 우선입니다.

집 청소와 정리!

우스꽝스럽게 들리겠지만, 청소와 정리는 우리 기분에 큰 영향을 미칩니다. 그들이 말했듯이 머리의 질서는 삶의 질서를 의미합니다.

끊임없는 혼돈과 흩어진 일들은 우울하며, 당신이 완전히 긴장을 풀 수 없게 하고 당신의 필요를 전혀 충족시키지 못합니다. 필요한 것을 찾는 데 얼마나 많은 신경이 필요한지는 말할 것도 없습니다. 마지막으로 집을 청소하고 행복하게 살아보세요! 하지만 이 조언은 멍청한 사람들에게 가장 적합할 것 같습니다.

청결을 좋아하고 이를 유지하려고 노력하는 주부들에게는 도움이 되지 않을 가능성이 크지만 약간 다른 해석이 있습니다. 이 조언. 가구를 재배치하고, 인테리어와 디자인을 업데이트하여 환경을 바꿔보세요. 아무리 중요한 변화라도 기분을 고양시키고 새로운 변화를 위해 신선한 공기를 불어넣으세요.

긍정적인 태도를 가지세요

기분을 높이려면 긍정적인 물결에 동조하는 것이 매우 중요합니다. 계속 안 좋은 생각을 하고 안타까워하고 좋은 게 하나도 나오지 않는다면, 힘이 빠질 때까지 달려도 비타민만 먹고 밤에는 재배치도 해보세요.

말 그대로 기적을 일으키고 일반적으로 비관주의자의 삶을 변화시킬 수 있습니다. 기억하다 재미있는 이야기한때 당신이나 당신의 친구들에게 일어났던 일이 있다면, 당신의 기분을 망친 사건들 외에 당신의 삶에 어떤 좋은 점이 있는지 생각해 보세요.

정말로 당신을 행복하게 만드는 일은 없나요? 인생은 흰색과 검은색 줄무늬와 관련이 있습니다. 그리고 당신이 그것에 대해 생각하는 한 그것은 검은색일 것입니다.

항상 좋은 점만 생각하고, 부정적인 생각이 머릿속에 들어오지 않도록 하세요. 상상해 보세요. 당신에게 즐거움을 가져다주는 것만 꿈꿔보세요!

친밀한 대화

사랑하는 여자친구나 남자친구와 진심으로 대화하는 것보다 더 나은 것이 있을까요? 그러한 순간에 당신은 큰 지지와 이해를 느낍니다. 모든 감정이 무너지고 영혼이 가벼워지며 기분이 좋아지고 우울함이 사라집니다.

또한 친구들과 통화하는 것은 전화통화보다는 카페나 식당 등 중립적이고 아늑한 장소에서 하는 것이 가장 좋습니다. 글쎄, 친구 그룹을 모으면 전혀 지루하지 않을 것입니다. 긍정적 인 감정의 충전, 오랜 지인과의 만남, 삶의 새로운 이야기가 당신의 영혼을 고양시킬 것입니다. 가장 친한 친구의 조끼를 입고 울어도 더 쉬워질 것입니다. 이러한 변화는 귀하에게만 도움이 될 것입니다. 가장 중요한 것은 신뢰할 수 있고 이해심 있는 대담자를 선택하는 것입니다.

욕망의 성취

분명히 여러분 각자는 원칙적으로 가능한 욕망을 가지고 있지만 어떤 이유로 든 그 성취를 끊임없이 연기했습니다. 예를 들어 시간도 없고 돈도 없고 상황도 좋지 않았다. 오랫동안 미루어 왔던 소망을 이루면 아주 빨리 기운을 북돋울 수 있습니다.

좋아하는 가수의 콘서트에 가고 싶었거나 단검을 사고 싶었지만 돈을 쓰고 싶지 않으셨나요? 아니면 하루 더 쉬고 싶었지만 상사에게 감히 물어보지 못했나요? 기분 전환을 해보세요 - 서커스, 쇼를 방문하고, 영화나 극장에 가보세요. 단조로운 삶과 회색의 일상을 배경으로 당신은 확실히 자신을 격려하고 조금 응원하게 될 것입니다.

욕망의 성취와 새롭고 놀라운 감정은 앞으로 나아갈 수 있는 큰 힘을 주며 ​​가까운 시일 내에 슬퍼할 필요가 없을 것입니다.

당신이 좋아하는 일을 하세요

기분이 좋지 않은 이유는 아마도 불만과 자기 탐색 때문일 것입니다. 우리는 항상 우리가 좋아하는 것과 끌리는 것을 하고 싶어합니다. 직장인과 근로자는 원칙적으로 돈을 위해 일하고 취미와 취미를 완전히 잊어 버립니다.

금전적 보상 없이 즐거움만 얻더라도 자신을 실현할 수 있는 것이 자존심의 핵심이다.

본업 외에 무엇을 하고 싶은지 확실히 모른다면 생각해 보세요. 아마도 당신은 항상 새로운 이국적인 요리를 수집하거나 요리하는 데 관심이 있었을 것입니다. 아니면 그림을 그리거나 바느질하는 것을 꿈꿨을 수도 있습니다.

같은 생각을 가진 사람들을 찾고, 다른 사람들과 창의력을 공유하고, 인정받는 느낌을 받으세요. 어떤 사람들은 취미를 차근차근 사업으로 전환합니다. 가장 중요한 것은 포기하는 것이 아니라 앞으로 나아가는 것입니다.

글쎄, 당신이 끝내지 못한 일이 있고 그 일이 당신을 짓누르고 있다면, 그 일을 완전히 완료할 수 있는 방식으로 앞으로의 일을 계획하십시오. 가만히 서 있지 않고 상황을 바로잡으려고 노력하는 것만으로도 얻을 수 있는 만족감은 이미 당신의 기분을 고양시키고 당신의 사람에 대한 자존심을 심어줄 것입니다.

눈물

감정과 감정을 숨기지 마십시오. 울고 싶으면 울어라. 과학자들은 눈물이 뺨으로 흘러내릴 때 신체가 만족과 행복의 호르몬을 생성하기 시작한다는 것을 입증했습니다. 이것은 스트레스가 많은 상황에 대한 방어적인 반응입니다.

그리고 실제로 감정이 터진 후에는 안도감을 느끼고 문제는 더 이상 겉보기만큼 심각하지 않으며 모든 것이 괜찮은 것 같습니다. 그러니 부끄러워하지 말고 감정을 표현하세요. 모든 부정적인 생각이 눈물과 함께 쏟아져 나올 것입니다.

개인 관리

이미지의 극적인 변화 또는 간단한 절차자기 관리는 또한 정서적 격변을 수반합니다.

원한다면 머리 색깔이나 헤어 스타일을 변경할 수 있습니다. 가장 저렴하지는 않지만 훌륭한 옵션은 옷장을 바꾸는 것입니다.

방법은 더 저렴하지만 이전 방법보다 덜 효과적입니다. 미용실에 가서 집에서 스파 트리트먼트를 받으십시오. 예를 들어 얼굴 마스크를 만들어 만드십시오.

자신을 사랑하는 것은 삶과 분리될 수 없는 연결고리입니다. 당신이 자신을 사랑하고 소중히 여기지 않는다면 누구도 그렇게 하지 않을 것입니다. 자기 관리는 자기애의 일부이며 습관이 되어야 합니다.

꿈

많은 사람들은 나쁜 기분과 꿈이 얼마나 서로 연관되어 있는지 말할 것입니다. 많은 장점이 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 이 기술을 과소평가하고 심각하게 받아들이지 않습니다.

누워서 꿈을 꾸고, 긴장을 풀고, 문제를 잊어버리고, 모든 것을 손에 쥐고 모든 꿈이 이루어졌다고 상상해보세요. 이렇게 하면 엄청난 감정적 스트레스가 해소되고 생각이 정리됩니다.

기분이 좋지 않으면 은퇴하고 편안한 자세를 취하고 눈을 감고 좋은 생각을하고 소원이 모두 이루어 졌다고 상상해보십시오 ... 다른 세계를 방문하고 외국 땅을 방문하고 싶을 수도 있습니다. 그림을 그리고 상상해 보면 곧 기분이 좋아지고 모든 것이 정상으로 돌아오고 있음을 느낄 것입니다.

너 자신을 변화 시켜라

글쎄요, 끊임없이 자신의 힘을 테스트하는 사람들에게 제가 드리고 싶은 마지막 조언은 우울증과 스트레스 직전입니다. 항상 기분이 좋지 않은 사람들을 위해.

인생에서 무슨 일이 일어나더라도 그것은 계속됩니다. 우리 주변에는 알려지지 않은, 특이한 것들이 많이 있습니다. 세상은 그 아름다움과 광채로 아름답습니다. 그리고 그것을 정말로 보고 싶은 사람만이 모든 것을 볼 수 있습니다.

당신이 어떤 생활 방식을 이끌고 있는지 생각해 볼 가치가 있습니다. 누구나 자신을 바꿀 수 있고, 새로운 기술을 만들 수 있습니다. 가장 중요한 것은 실패에도 불구하고 시작하고 멈추지 않는 것입니다.

모든 것을 분석하세요. 어떤 조정이 필요합니까? 예를 들어, 스포츠를 시작하고, 친구를 사귀고, 작은 것들을 즐기십시오.

취미를 찾아 가능하다면 바꾸십시오. 사랑받지 못하는 직업더 흥미로운 것으로. 자신을 발전시키고, 책을 읽고, 삶을 풍요롭고 다채롭게 만드십시오. 모두 당신의 손에!

빠른 방법을 사용하여 기분 전환하는 방법

• 코미디 시청
• 농담 읽기
• 재미있는 음악을 들어보세요
• 콘트라스트 샤워를 해보세요
• 좋은 일 좀 해라
• 어리석은 일을 하되 순진한 일을 하라
• 신선한 공기를 마시며 산책해보세요

이제 당신은 자신을 격려하는 방법을 알았습니다. 블루스를 어떻게 다루나요? 여러분의 검증된 방법을 댓글로 공유해주세요! 또 보자! 모두에게 키스하고 안녕!