Kiedy lubisz swoją pracę. Cena czasu i jego dystrybucja. Zrównoważony styl życia

Mihaly Csikszentmihalyi

Popularny amerykański psycholog i pisarz, jeden z najczęściej cytowanych specjalistów. Zgłębiał tematykę szczęścia i kreatywności i zasłynął ze swojej teorii przepływu – stanu, w którym ludzie osiągają najwyższą satysfakcję ze swoich działań.

Kilka faktów: w jaki sposób przeprowadzono badanie

Mihaly Csikszentmihalyi zastosował metodę próbkowania doświadczenia. Technika polegała na tym, że w ciągu tygodnia około 8 razy dziennie w losowych porach respondent otrzymywał sygnał dźwiękowy. Po sygnale musiał zaznaczyć w kwestionariuszu, gdzie się znajduje, co robi i jak bardzo jest szczęśliwy, w 7-stopniowej skali – od „bardzo szczęśliwy” do „bardzo smutny”.

Csikszentmihalyi i jego kolega Reed Larson osobiście zebrali ponad 70 000 stron danych od 2300 respondentów, a badacze z innych krajów potroili tę liczbę. Respondentami byli nastolatkowie i osoby starsze, dorośli mężczyźni i kobiety ze Stanów Zjednoczonych, Europy i Azji.

Co to jest stan przepływu

Wszyscy uczestnicy zwrócili uwagę na szczególne warunki, które autor badania nazwał później. Warunki, w których świadomość jest wypełniona różnymi doświadczeniami, a uczucia, pragnienia i myśli pozostają ze sobą w harmonii. Ludzie tak bardzo pasjonowali się jakąś czynnością, że pogrążyli się w niej na całego i nie zauważyli upływu czasu.

Przepływ pojawia się, gdy robisz to, co kochasz i dajesz z siebie wszystko. Może Cię dogonić zarówno podczas uprawiania ulubionego hobby, jak i w pracy. Z reguły przepływ pojawia się, gdy dana osoba wyraźnie rozumie wyznaczony mu cel, który wymaga określonej reakcji.

Zadanie nie powinno być zbyt łatwe, gdyż tutaj łatwo można popaść w rutynę. Nie powinno to być zbyt trudne, gdyż osoba w takiej sytuacji czuje się zawiedziona i zaczyna się martwić, nawet nie próbując rozwiązać problemu. Zadanie musi stanowić wyzwanie, tak aby do jego rozwiązania wymagane były od danej osoby wszystkie umiejętności.

Stan przepływu prowadzi do rozwój osobisty. Osoba w strefie „Wzlotu” jest skupiona na rozwiązaniu problemu, ale nie jest jeszcze zbyt czujna i nie ma zbyt dobrej kontroli nad sytuacją. Aby osiągnąć przepływ, będzie musiał zdobyć nowe umiejętności.

W stanie „Kontrola” człowiek czuje się szczęśliwy, silny i usatysfakcjonowany, brakuje mu jednak koncentracji, pasji i poczucia ważności swojej pracy. Może osiągnąć płynność, jeśli zwiększy złożoność zadania.

Ludzie osiągają flow, robiąc to, co kochają: pracując w ogrodzie, śpiewając w chórze, tańcząc, bawiąc się Gry planszowe lub komunikować się z bliskimi przyjaciółmi. Flow często zdarza się w pracy. I bardzo rzadko przepływ nas wyprzedza, gdy jesteśmy bierni: na przykład oglądając telewizję.

Jak czerpać satysfakcję z pracy

Praca daje nam poczucie pełni życia, ale jednocześnie zasmuca nas początek poniedziałku i radośnie witamy piątek na portalach społecznościowych.

W czasach starożytnych wypoczynek był zjawiskiem ulotnym. Osoba pracująca w polu mogła znaleźć dla siebie rzadkie chwile odpoczynku. Postawa pracy jako czegoś trudnego i niepożądanego wciąż pozostaje w świadomości ludzi, choć w większości nie pracujemy już od świtu do zmierzchu.

Według kwestionariuszy uczestników badania sygnał dźwiękowy często wyłączał się, gdy byli zaangażowani w przesyłanie strumieniowe, szczególnie w witrynie . Stanęli przed trudnym zadaniem, którego rozwiązanie wymagało ogromnej koncentracji i twórczego wysiłku.

Praca ma jasne cele i wymierne rezultaty: albo sami widzimy, że biznes firmy poszedł w górę, albo słyszymy komentarz szefa.

W pracy doświadczamy więcej pozytywnych uczuć, niż nam się wydaje.

To, jak praca wpływa na jakość życia, nie jest determinowane z zewnątrz. Zależy to od tego, jak człowiek pracuje i jakie doświadczenie zdobywa z powierzonych mu zadań. Aby praca była ciekawa, musi na przemian stanowić wyzwanie wymagające maksymalnego wysiłku i proste zadania, podczas których mamy przekonanie, że coś osiągnęliśmy w swoim zawodzie.

Istnieje wiele sposobów na zrobienie tego samego. Szukaj alternatyw i eksperymentuj, aż znajdziesz najlepszą. Kiedy pracownik otrzymuje awans, dzieje się tak często dlatego, że na poprzednim stanowisku szukał niekonwencjonalnych ścieżek.

Odpoczynek to najwyższe szczęście, prawda?

Często czujemy się znudzeni i apatyczni i wolimy wypełnić swój mózg gotowe rozwiązania takie jak oglądanie niekończących się seriali telewizyjnych lub surfowanie po Internecie. Lub uciekamy się do silniejszych używek w postaci alkoholu lub hazardu.

Czas wolny stanowi około jednej czwartej naszego czasu wolnego. Nowoczesny mężczyzna z reguły poświęca go trzem głównym czynnościom: konsumowaniu materiałów medialnych, rozmawianiu itp. Każda z tych czynności zajmuje od 4 do 12 godzin tygodniowo.

Odpoczynek bierny szybko zajmuje nasz mózg, ale nie ma w nim wyzwania, nie ma zadania, po rozwiązaniu którego z radością będziemy wspominać, jak było wspaniale, choć nie było łatwo.

Aktywny wypoczynek przynosi zawsze większe korzyści, ale wymaga też dużo wysiłku w przygotowaniu.

Dlatego często wolimy zostać w domu, niż zadzwonić do znajomych i wybrać się na bieganie lub jazdę na rowerze.

Jeśli jesteś zbyt zmęczony lub martwisz się czymś, możesz nie mieć wystarczającej dyscypliny wewnętrznej, aby pokonać początkową przeszkodę.

Pierwszym krokiem w kierunku poprawy jakości życia jest uzyskanie maksymalnej satysfakcji z codziennych czynności.

Zastanów się, jakie zajęcia dają Ci największe poczucie szczęścia, co motywuje Cię do nowych osiągnięć. I wracaj do nich tak często, jak to możliwe.

Zwłaszcza zaplanuj swój czas – wtedy w ciągu tygodnia nie będziesz mieć poczucia, że czas przeznaczony na odpoczynek został zmarnowany.

Człowiek potrzebuje człowieka

Działania streamingowe najbardziej łączą ludzi, bo dają szczęście i poczucie wspólnego osiągnięcia czegoś ważnego. Od razu poczujesz wpływ tej relacji.

Komunikacja z przyjaciółmi wywołuje najwięcej pozytywnych emocji. Często zdarza się, że tracimy kontakt ze szkolnymi, a potem uniwersyteckimi przyjaciółmi, bo wyrastamy z zainteresowań, które kiedyś nas łączyły.

Przyjaźń, podobnie jak miłość, nie może zamarznąć; objawia się troską o drugiego człowieka i wzajemnym rozwojem.

Utrzymuj relacje, które popychają Cię do przodu. Jedną z najczęstszych skarg osób doświadczających kryzysu wieku średniego jest nieobecność w pobliżu.

Kiedy ludzie zwracają uwagę na siebie nawzajem lub na tę samą czynność, zwiększa się szansa na doświadczenie wspólnego przepływu.

Jak osiągnąć stan przepływu

Z perspektywy globalnej: znajdź coś, co sprawia ci przyjemność i co stanowi dla ciebie wyzwanie. Naucz się odrywać od codziennych problemów robiąc to co kochasz.

Lokalnie: Musisz być w stanie w pełni skoncentrować się na wykonywanym zadaniu. Nie mogą Cię rozpraszać rozmowy telefoniczne lub „pilne” pytania, z którymi zwracają się do Ciebie współpracownicy lub członkowie rodziny. Zadanie powinno być dla Ciebie interesujące, mieć konkretny cel, a jego wynik powinien być mierzalny. W procesie decyzyjnym wykorzystujesz maksimum swojej wiedzy i umiejętności.

Jeśli czujesz, że jesteś zbyt podekscytowany nadchodzącymi zajęciami lub odwrotnie, czujesz się znudzony i apatyczny, wykorzystaj to.

Dano nam około 70 lat. Jakość życia zależy bezpośrednio od tego, jak spędzisz ten dzień, miesiąc i cały rok.

Jeśli chcesz maksymalnie wykorzystać swoje codzienne czynności pozytywne emocje, zalecamy przeczytanie bardzo inspirujących książek napisanych przez Mihaly Csikszentmihalyi.

Dla większości ludzi praca jest źródłem dochodu, sposobem na zaspokojenie codziennych potrzeb. Nie zawsze jednak staje się to czynnikiem tak zwanego „osobistego szczęścia”. I wtedy człowiek zaczyna myśleć o tym, jak czerpać satysfakcję z pracy, czy jest to możliwe w danych warunkach prawdziwego życia.

Dlaczego praca nie jest przyjemna?

Wiele osób uważa, że tylko praca, którą kochają, może sprawić im przyjemność. Badania przeprowadzone przez psychologów i socjologów wykazały, że stwierdzenie to nie zawsze jest prawdziwe. Często ludzie, nawet robiąc to, co kochają, doświadczają uczucia niezadowolenia. Dlaczego to się dzieje? Powodów jest wiele, a główne z nich to:

Mała pensja. Często zdarza się, że ludzie odchodzą ze swojej ulubionej pracy, która sprawiała im przyjemność właśnie dlatego, że nie pozwala im na uzyskanie upragnionych dochodów.
Nieprzyjemny szef. Wiele osób odczuwa dyskomfort tylko dlatego, że nie ma kontaktu z kierownictwem.
Zespół. Jest to bardzo ważny element, ponieważ większość czasu pracy musisz spędzać ze współpracownikami. Jeśli w zespole nie ma wzajemnego zrozumienia, człowiek przestaje cieszyć się pracą.
Zdrowie. Jest to również ważny czynnik, szczególnie w przypadku osób niepełnosprawnych i osób o ograniczonych możliwościach.
Brak pewnych umiejętności i wiedzy. W takim przypadku konieczne jest ciągłe konsultowanie się z kolegami, którzy nie zawsze są gotowi do pomocy.
Po prostu nie lubię tej pracy. Często ludzie idą do pracy tylko po to, żeby zarobić stabilne wynagrodzenie. W tym przypadku nie można mówić o satysfakcji.

Każdy człowiek jest wyjątkowy, każdy ma swoje cechy i talenty. Niektórym wystarczy codzienne chodzenie do pracy, dla innych konieczne jest ciągłe udowadnianie sobie i innym, że są niezastąpieni. Tacy ludzie potrzebują aprobaty, dla której są gotowi zrobić wszystko. Czerpią przyjemność z wykonywania pracy, a czas spędzony w pracy nie ma znaczenia. Inni wręcz przeciwnie, odliczają godziny i minuty do końca dnia pracy; sam fakt dopełnienia godzin pracy i możliwość pozostawienia tego, czego nienawidzą, sprawia im radość. Miejsce pracy. Jednocześnie niewiele osób myśli o tym, że w domu również nie otrzymają pożądanej satysfakcji.

Jak nauczyć się czerpać satysfakcję z pracy?

Każdy człowiek może nauczyć się kochać swoją pracę i czerpać z niej satysfakcję. Najpierw musisz zrozumieć, dlaczego tak trudno jest obudzić się każdego ranka z ciężkim sercem i zmusić się do pójścia do pracy. Jeśli problem istnieje, należy go rozwiązać. Czasami wystarczy po prostu zażywać witaminy (miesięczna kuracja kompleksem witaminowo-mineralnym może być bardzo skuteczna) lub radykalnie zmienić swoje życie.

Wszystko zależy od tego jak bardzo nie lubisz danej pracy. Jeśli chcesz po prostu coś zmienić lub ulepszyć, to warto to zrobić. A kiedy już zmusisz się do wyjścia do pracy i powrotu do domu wyczerpany i zirytowany, warto pomyśleć o poważnych zmianach.

Wiele problemów w pracy można rozwiązać, zmieniając po prostu swoje podejście do swoich obowiązków lub rozmawiając z szefem. Z reguły pomaga to nie tylko złagodzić stres, ale także zrozumieć, jak nauczyć się czerpać satysfakcję z pracy. W każdym razie bez określenia przyczyn niezadowolenia nie da się znaleźć wyjścia z sytuacji. Po zidentyfikowaniu przyczyn nadszedł czas na określenie sposobów rozwiązania problemu. Najprościej jest doradzić znalezienie innej pracy, ale często taka opcja może nie być możliwa z powodu różne powody. Niektórzy są zadowoleni z wynagrodzenia, innym podoba się harmonogram czy dogodna lokalizacja, jeszcze innym trudno jest rozstać się z zespołem. Jeśli obiektywnie ocenisz powody, które nie pozwalają Ci odejść z pracy i zacząć szukać nowej, możesz znaleźć wiele pozytywne aspekty. Taka analiza pomoże Ci nauczyć się cieszyć swoją pracą i poczuć się pewniej. Psychologowie doradzają osobom niezadowolonym ze swojej pracy skorzystanie z innej możliwości łagodzenia stresu. Jeśli nie możesz znaleźć sposobu na czerpanie satysfakcji z pracy, powinieneś spróbować znaleźć zajęcie w innych obszarach.

Praca jest tylko częścią życia człowieka, bardzo ważną, ale nie główną. Oprócz niej jest rodzina, przyjaciele, hobby i wiele więcej. Trzeba tylko zrozumieć, co jest ważne i znaczące w danym okresie, a co można tolerować lub zmieniać. Często zdarza się, że hobby lub hobby nie tylko pomagają złagodzić stres po dniu pracy, ale także stają się głównym źródłem dochodu. W takim przypadku możesz bez wahania odejść z pracy, której nie lubisz i zająć się tym, co lubisz.

Trudno znaleźć osobę, która może powiedzieć, że kocha swoją pracę. Coraz częściej można usłyszeć narzekania na niskie zarobki, niewygodny grafik, nierozumiejącego szefa czy trudny zespół. Można znaleźć rozwiązanie problemu, ale aby to zrobić, musisz dokładnie przestudiować przyczyny swojego niezadowolenia i znaleźć sposoby na ich rozwiązanie.

Wszyscy chcemy być choć trochę szczęśliwsi, nawet jeśli już jesteśmy szczęśliwi. A ponieważ praca zajmuje znaczną część naszego życia, bardzo ważne jest, abyśmy czerpali z niej radość.

Nieco ponad rok temu pisałem o koncepcji przepływu Csikszentmihalyi i o tym, jak właściwie wejść w ten przepływ. Przypomnę, że stan flow daje nam poczucie satysfakcji z naszej pracy. Wejście w flow nie zawsze jest łatwe, szczególnie jeśli nie lubimy swojej pracy.

Csikszentmihalyi odpowiada na pytanie „Dlaczego nie lubimy swojej pracy?”

Jest to bezcelowe – nikomu nie przynosi korzyści, a nawet może wyrządzić krzywdę.
Praca jest nudna i rutynowa, nie ma w niej różnorodności i wyzwań. Po latach możesz to robić nawet we śnie.
Często czujemy się zestresowani, zwłaszcza gdy nie możemy dogadać się z szefem lub współpracownikami, którzy oczekują od nas zbyt wiele lub nie doceniają naszego wkładu.

Wbrew powszechnemu przekonaniu te trzy czynniki mają większy wpływ na to, czy dana osoba odczuwa satysfakcję z pracy, czy nie, niż obawy o płacę i bezpieczeństwo pracy.

Pomyśl o pracy lub projekcie, który naprawdę ci się podobał. Pamiętasz? Prawdopodobnie miałeś świetnych ludzi, którzy pracowali z Tobą, specyfika projektu była interesująca, praca dawała satysfakcję lub miałeś poczucie, że robisz coś wartościowego.

Ale jak rozpoznać pracę lub projekt, który sprawi nam przyjemność, a przez to sprawi, że będziemy choć trochę szczęśliwsi?

Psycholog Tal Ben-Shahar opracował koncepcję przepływu Csikszentmihalyi i zaproponował proces MPS – znaczenie, przyjemność, mocne strony (silne strony).

Z jednej strony proces jest prosty, z drugiej strony, jeśli podejść do niego z refleksją, wszystko okaże się nieco bardziej skomplikowane.

Kiedy zamierzasz się podjąć nowy projekt, znajdować Nowa praca lub po prostu zobacz czym właściwie się zajmujesz, odpowiedz sobie na trzy pytania:

Jaki jest sens?
Jaka jest przyjemność?
Jakie są moje mocne strony?

Zacznijmy pierwsze pytanie. Oczywiste jest, że jest to kwestia kategorii filozoficznej, ale spróbuj ją określić samodzielnie. Aby zrozumieć, gdzie odnajdujemy sens, warto zdecydować się na nasze wartości, zasady życia, które kształtują nasze zachowania i sądy. Ponieważ kiedy pracujemy nad projektami zgodnymi z naszymi wartościami, nadaje to sens wszystkiemu, co robimy. Jeśli jest to dla Ciebie wyzwanie, przypomnij sobie projekty, nad którymi czułeś się dobrze. Co wtedy robiłeś? Co było takiego przyjemnego w tej pracy?

Przejdźmy dalej Drugie Pytanie. Zapisz rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność. Mogą nie być bezpośrednio związane z pracą, którą obecnie wykonujesz. Może to być hobby, zainteresowania, wszystko, co sprawia radość. Być może lubisz czytać, uczyć innych, podróżować lub poznawać nowych ludzi.

I trzecie to lista Twoich mocnych stron. Może to być trudne, ponieważ często nasze mocne strony są czymś, co bierzemy za oczywistość i po prostu ich nie zauważamy. Skorzystaj z okna Johari lub zapytaj współpracowników, co o Tobie myślą.

Więc powinno ci się udać trzy listy. Znajdź miejsce, w którym się przecinają co jest wspólne dla wszystkich trzech kategorii. Na przykład, znajdujesz sens w nauczaniu ludzi nowych umiejętności, lubisz pomagać innym i swoje silny punkt jest rozwiązywanie problemów, być może powinieneś skupić się na tych zadaniach, które pomagają ludziom rozwiązać ich problemy.

Być może te trzy kategorie nie pokrywają się, ale nawet te elementy, które mają ze sobą coś wspólnego w obu kategoriach, pomogą Ci zrozumieć, w którym kierunku podążać i rozwijać się dalej.

Szczerze mówiąc, tworząc te listy, zdasz sobie sprawę, że nie wszystko jest oczywiste, ale mogą one pomóc Ci w kształtowaniu Twojej obecnej roli, pomóc Ci zbadać możliwe opcje kariery i mówiąc najprościej, możesz szukać zadań zawierających elementy z tych list , a to da Ci możliwość czerpania przyjemności ze swojej pracy.

Idealna praca, pełna sensu i dająca pełną satysfakcję, to marzenie każdego, które niestety najczęściej okazuje się iluzoryczne. Nawet Twoja wymarzona praca może wydawać się nudna lub pełna stresu. W takim przypadku może pojawić się myśl: czy to wszystko, na co tak ciężko pracowałeś? Po co? Jak odnaleźć sens w pracy i czerpać z niej radość? Jest kilka kluczowych zasad i działań, które powinny pomóc.

1. Nie traktuj pracy jako czegoś oczywistego.

Jest takie stare greckie przysłowie, które mówi: „Jak sprawić, by pan docenił swojego osła?” Odpowiedź: „Pozbądźcie go osła!”

Liczba ludności na świecie rośnie w zastraszającym tempie i każdy, kto ma pracę, powinien być wdzięczny za to, że jest zatrudniony. Wyobraź sobie, że wiele osób chciałoby mieć płatną pracę, ale nie mogą jej znaleźć. Więc... bądź wdzięczny za swoją pracę.

2. Zdecyduj się na swoje wartości

Praca może mieć naprawdę sens, jeśli jest jej częścią cel życiowy. A Twój cel życiowy najprawdopodobniej będzie zgodny z Twoimi wartościami. A wartości życiowe pomagają znaleźć szczęście w pracy.

Jak więc wyjaśnić swoje wartości?

Zrób listę 5 rzeczy, które są najważniejsze w Twoim życiu. Prawdopodobnie myślisz o takich rzeczach jak rodzina, przyjaciele, duchowość, pieniądze, kariera, równowaga między życiem zawodowym a prywatnym. Następnie zadaj sobie pytanie, w jaki sposób Twoja praca służy tym wartościom i zapisz odpowiedzi.

Gdy tylko zdasz sobie sprawę, że Twoje wartości życiowe nie są sprzeczne z Twoją pracą, od razu zdasz sobie sprawę, że masz szczęście: prawie osiągnąłeś idealną równowagę.

3. Jak zamienić marzenia w rzeczywistość

Jeśli masz wielkie marzenie dotyczące swojej kariery — może chcesz większego awansu lub chcesz pracować na własny rachunek — poszukaj sposobów na urzeczywistnienie tego marzenia. Być może będziesz musiał pracować ciężej niż inni, aby zbliżyć się do tego, czego chcesz, ale ostatecznie może to umożliwić ci robienie tego, czego chcesz i bycie szczęśliwym na dłuższą metę.

Zrób listę małych kroków, które możesz podjąć, aby zbliżyć się do swoich marzeń i zobowiąż się do robienia tych wszystkich rzeczy każdego dnia. Te kroki mogą być niewielkie: „Znajdź stronę internetową poświęconą mojemu marzeniu i przeczytaj na niej wszystko” lub „Zasubskrybuj Biuletyn e-mailowy związane z moim ideałem zawodowym.” Codziennie rób jedną rzecz, która przybliża Cię do Twojego marzenia. Będziesz zaskoczony, jak małe, konsekwentne działania mogą szybko przybliżyć Cię do realizacji wielkiego pomysłu.

4. Zrozum, dlaczego pracujesz

Jeśli chcesz być szczęśliwy w pracy, musisz zrozumieć swój stosunek do niej i swoją motywację do wykonywania tej pracy. Musi być jakiś powód, który zmusza Cię do działania, inaczej nie wstaniesz rano z łóżka. Oczywiście, że pieniądze siła napędowa, ale muszą być inne powody, które sprawiają, że rano zrywasz się i spieszysz do pracy.

Co więc jest dla Ciebie ważne? Odpowiedz na następujące pytania:

Czy pracujesz z konieczności, czy też dążysz do czegoś?
Czy naprawdę chcesz wyjść z domu i przebywać wśród ludzi?
Chcesz pracować dla siebie?
Chcesz wyróżniać się w wybranej przez siebie dziedzinie?
Czy naprawdę chcesz pomagać innym?
Chcesz wykazać się kreatywnością?

Przyjrzyj się pytaniom, na które odpowiedziałeś twierdząco. Czy są elementy Twojej obecnej pracy, które zaspokajają te potrzeby i pragnienia? Jeśli tak, to wszystko jest w porządku.

5. Jak oceniasz swoją pracę?

Każde dzieło ma wewnętrzne znaczenie. Nie ma znaczenia, co robisz. Nie tylko zapewni Ci dochód, ale także wpłynie na innych ludzi, a nawet na cały świat, w którym żyjemy.

Podczas pracy każdy z nas z pewnością zetknie się z innymi ludźmi – warto zdać sobie sprawę z tego istotnego faktu.

Praca nabiera większego znaczenia, gdy przynosi owoce w naszym życiu. własne życie i życie innych ludzi.

Co się stanie, jeśli przestaniesz robić to, co robisz? Zapisz to i przyznaj przed sobą, że Twoja praca jest potrzebna komuś innemu oprócz Ciebie. Uświadom sobie, że robisz różnicę dla ludzi i sprawy, której służysz.

A wtedy wszystkie wysiłki nabiorą prawdziwego znaczenia.

6. Jaki jest Twój cel?

Każda praca ma swój cel. Zrób listę trzech najważniejszych zadań, do których zostaniesz zatrudniony na tym stanowisku, i pamiętaj, aby podać powód, dla którego musisz je dobrze wykonać.

Wyznaczaj cele, aby skuteczniej realizować te zadania, a na pewno osiągniesz więcej, a ponadto zyskasz dodatkowy szacunek ze strony współpracowników i pracodawcy.

Posiadanie jasnego celu i jasności co do sposobu spędzania czasu pomoże Ci skupić się na tym, co ważne.

7. Większe czy mniejsze?

Marnowanie czasu na nieistotne zadania jest daremne i prowadzi do niezadowolenia. Wiele osób pracuje 10-12 godzin dziennie i nadal nic się nie rusza. I pojawia się przygnębienie.

A gdyby tak wyeliminować wszystko, co zajmuje dużo czasu lub nie jest tak ważne w ciągu dnia pracy? Naucz się wyznaczać cele, aby ukończyć ważne zadania, zamiast się rozrywać. Zrób listę zadań i sprawdź, jak sobie radzą. Dzięki temu będziesz zorganizowany i zmotywowany do wykonania zadań, a będziesz zaskoczony, jak satysfakcjonujące jest zaznaczanie tych pól na liście rzeczy do zrobienia. I natychmiast dostroisz się do głównego nastroju.

8. Czego chcesz?

Dla każdego jest oczywiste, że na szczycie listy motywacji do pracy znajdą się pieniądze. Ale jeśli jest to jedyny cel, jest mało prawdopodobne, aby taka aktywność przyniosła wiele radości. Zatem poza zarabianiem pieniędzy zastanów się, po co jeszcze chcesz pracować.

Mieć stała praca- czy to jest dla Ciebie najważniejsze?
Czy elastyczny grafik pracy byłby dla Ciebie lepszy?
Chcesz awansu lub podwyżki wynagrodzenia?
Chcesz mieć możliwość nauki i rozwijania swoich umiejętności?
Jeśli pracujesz w domu, czy jest to odpowiednia opcja dla Ciebie?
Nie ukrywasz, że po prostu zarabiasz na emeryturę lub środki na klub rozrywkowy lub sportowy?

Spójrz na liczbę pozytywnych odpowiedzi. Czy Twoim celem jest zaspokojenie większości tych potrzeb? Czas więc porozmawiać z szefem. Jeśli nie możesz czegoś zmienić w tej pracy, czas poszukać czegoś innego. Najwyraźniej ta kariera nie jest dla Ciebie.

9. Buduj właściwe relacje ze współpracownikami

Dobre relacje ze współpracownikami są istotnym czynnikiem zapewniającym szczęście i sukces w pracy. Nie każdy rodzi się ze świetnym charakterem: wiele osób jest ponurych lub niezdarnych, albo wydaje im się, że wszyscy źle ich traktują itp.

Dobre relacje to coś, bez czego nie da się pracować w zespole i doskonalić, wszystkich razem i każdego z osobna. Nauczanie dobrych umiejętności komunikacja interpersonalna w szczególności jest integralną częścią Twojego sukcesu i satysfakcji z pracy. Jeśli nauczysz się brać pod uwagę innych ludzi, odwdzięczą się, a Twoja praca będzie znacznie przyjemniejsza i bardziej satysfakcjonująca. Oto kilka zasad, na które warto zwrócić uwagę:

Sprawienie, by ludzie dobrze cię traktowali, oznacza zawsze znajdowanie w nich czegoś dobrego, łącznie z mówieniem miłe słowo do nich.
Nie bądź leniwy, aby zapytać, jak radzą sobie twoi współpracownicy, okaż zainteresowanie ich problemami.
Traktuj ludzi z szacunkiem i bądź wdzięczny za każdą radę lub pomoc z ich strony.
Wiedz, jak być użytecznym.
Naucz się kompromisu.
Staraj się zawsze być w dobrym nastroju, bo radość rodzi radość.

Uśmiech! Pracuj z przyjemnością, a odnajdziesz sens swojej pracy. Zasługujesz na to!

Wczesnym poniedziałkowym rankiem rozbrzmiewa zwykły budzik: czas iść do pracy. "O Boże!" - myślisz. Znowu nuda w biurze od 9 do 18, jedyna zmiana to oczekiwanie na weekend... Czy da się coś zmienić, żeby praca była przyjemna?

Wymarzona praca bardziej przypomina hobby, bo robienie tego, co kochasz, dzień po dniu sprawia ogromną przyjemność. A praca, której nie lubisz, budzi w Tobie przeważnie nieprzyjemne emocje i w dodatku może zupełnie nie pasować do Twojego temperamentu.

Sytuacja 1. Generalnie robisz to co kochasz

Lubisz samą pracę, ale z jakiegoś powodu pojawia się niechęć do pójścia do biura. Rozważmy możliwe przyczyny i spróbujmy je wyeliminować!

Bez względu na to, jak wielkie jest oddanie ulubionej pracy, każda praca bez odpoczynku zamienia się w ciężką pracę. Musisz się zrelaksować i podejść do tego bardzo poważnie, a nie tylko siedzieć w domu przed telewizorem.

Jeśli odczuwa się zmęczenie fizyczne, należy odetchnąć świeżym powietrzem i dobrze się wyspać. Przy pracy siedzącej zaleca się aktywny wypoczynek, który ujędrni organizm. Jeśli zmęczenie emocjonalne daje się we znaki, oznacza to, że spędzasz zbyt dużo czasu na martwieniu się o przeszłe sytuacje i myśleniu o nich możliwe opcje przyszły.

Oczywiście, że możesz pamiętać wydarzenia z przeszłości dzień roboczy lub pomyśl o tym, co będzie jutro w biurze. Najważniejsze jest, aby pamiętać o powrocie do chwili obecnej i nie dać się przytłoczyć myślom o pracy.

Jeśli Twoja praca przestała być czymś, co kochasz i sprawia Ci przyjemność, a stała się nudna i męcząca, oznacza to, że zbyt długo tkwisz w jednym miejscu. Obowiązki zostały doskonale opanowane, umiejętności udoskonalone – czas działać dalej! Jak w tym przypadku kochać swoją pracę?

Myślenie o perspektywach rozwoju pomoże przywrócić radość i przyjemność z pracy. Najważniejsze jest znalezienie nowych celów i zachęt. Śmiało możesz marzyć o odległych horyzontach i wysokich szczytach, które tylko czekają, aż się pojawisz!

Idealnie byłoby, gdyby plany te były poparte działaniami. Na przykład zapisz się na zaawansowane kursy szkoleniowe, seminaria zawodowe, szkolenia, studia język obcy lub zdobyć drugie wykształcenie wyższe.

Musisz stale komunikować się ze współpracownikami, zwłaszcza w biurze. Twój nastrój pogarszają trudne relacje w zespole? Spróbuj zastosować się do naszych rad:

Nie krytykuj swoich kolegów i nie zwracaj się do nich niegrzecznie, nawet jeśli uważasz, że na to zasługują.

Unikaj udziału w dyskusjach na temat błędów swoich kolegów, nie przekazuj plotek i pogłosek.

Staraj się nie wdawać w kłótnię, nawet jeśli zostaniesz otwarcie sprowokowany.

Być optymistą. Każdy ma dobre cechy, wystarczy się dobrze przyjrzeć!

Nie dramatyzuj sytuacji. Nieporozumienia to drobne rzeczy, bez których żaden proces pracy nie może zostać ukończony.

Sytuacja 2. Nie jesteś zadowolony z obszaru działania

Trudniej cieszyć się czymś, czego się nie lubi, ale kto powiedział, że jest to niemożliwe?

Odpowiedz sobie na pytanie „po co pracuję?” Dla pieniędzy, prestiżu? Całkiem słuszny powód. Oznacza to, że kariera zapewnia sens finansowy i budzi szacunek innych.

W drodze do biura staraj się myśleć więcej o tych pozytywnych rzeczach. Zamiast myśleć o nudnych zadaniach, które Cię czekają, zajmij się myślą o efekcie końcowym i tym, co możesz zrobić w przyszłości. czas wolny. Wyobraź sobie na przykład luksusową sukienkę, którą możesz kupić za wyższą cenę!

Nawet w niekochana praca Jeśli chcesz, możesz znaleźć coś dobrego. Nie wierzysz mi? Weź kartkę papieru i zacznij pisać. Punkty mogą być bardzo różne: biuro blisko domu, dogodne godziny pracy itp. To, co wydaje się znajome, często traci w naszych oczach wartość. Spójrz na swoją pracę na nowo, wyobraź sobie siebie z zewnątrz - a być może zrozumiesz, jakie masz szczęście.

Niezależnie od tego, jakie pozytywne cechy starasz się wnieść do swojej pracy, Twój nastrój wciąż nie poprawia się? Cóż, spróbujmy odwrotnie - całkowicie wyłączmy myślenie o tym. Zamień swoje zwykłe obowiązki i obowiązki w rodzaj medytacji. Odpuść sobie nieprzyjemne drobiazgi i przydzielone zadania. Działaj automatycznie, całkowicie zanurzony w swoim wewnętrznym świecie.

Ten relaksujący manewr sprawi, że praca stanie się przyjemniejsza, zamieniając ją w tło Twojego życia. To prawda, że nadal łatwiej jest zastosować to podejście podczas wykonywania prostych funkcji, które nie wymagają komunikacji z ludźmi.

Zjedz lunch poza pracą. Zaleca się okresową zmianę otoczenia, aby nie znudzić się biurem. Jeśli w budynku nie ma specjalnego pokoju lub jadalni, możesz przejść się do najbliższej kawiarni.

Staraj się nie zabierać pracy do domu. Daj się prowadzić prosta zasada: Wyszedł z biura - zapomniał o interesach. Poświęć swój czas osobisty na przyjemniejsze zajęcia: ulubione hobby, fitness, rodzinę, rozrywkę.

Zostań najlepszym w swojej dziedzinie działania. To najbardziej przydatny sposób na uczynienie pracy przyjemniejszą! Prawdziwi profesjonaliści, którzy sumiennie wykonują swoje obowiązki, po prostu nie mogą być niezadowoleni z efektów, które udało im się osiągnąć. Daje to motywację do dalszego samodoskonalenia, a praca przynosi samą przyjemność!

Jeśli będziesz przestrzegać tych prostych zasad, każda wykonywana praca będzie sprawiać Ci przyjemność i radość.

Materiały wideo na temat artykułu

9 sposobów, aby praca była przyjemnością:

5 zasad skutecznego lidera:

W tym filmie znajdziesz bardzo ciekawe wskazówki: