Өөрийгөө үнэлэх зургаан элемент. Еше Лодагийн "Бэлтгэлийн зургаан үйлдэл"
Харилцааны тухайд нэг л зүйл тогтмол байдаг - өөртэйгөө харилцах харилцаа.
Гэр бүл, найз нөхөд үргэлж тэнд байдаггүй байж магадгүй; Та "нэг" эсвэл "нэг" гэж хэзээ ч олж чадахгүй, эсвэл хамтдаа байж, дараа нь салж магадгүй. Зүгээр л найзууд чинь чамд туслахыг үргэлж хүсэхгүй байх болно.
Та энэ бүхнийг даван туулж, бүх зүйл цаг хугацааны явцад өөрчлөгддөг гэдгийг хүлээн зөвшөөрч чадна - гэхдээ зөвхөн хэрэвХэрэв та өөрийгөө өндөр үнэлдэг бол.
Натаниэль Брандены хэлснээр, өөрийгөө өндөр үнэлэх- энэ нь та хаана байгаа, амьдралдаа хэн бэ, энэ нь танд тулгардаг бэрхшээлүүдтэй холбоотой тайван, өөртөө итгэлтэй байх үед юм; Энэ бол өөрийгөө хүндлэх, дэлхий дээрх үүргээ ойлгох явдал юм.
Тэрээр өөрийгөө үнэлэх зургаан тулгуурыг тодорхойлсон:
Ухамсартай амьдар.
Өөрийн бодол санааны хүч, таны зан байдал өөрт болон бусдад хэрхэн нөлөөлж байгааг мэдэж аваарай.
Бидэнд байгаа сонголт- нэг бол ухамсартай амьдар, эсвэл бүү санаа зов, эсвэл өөрийн бодол санаа, үйлдлүүдийг мэддэг байх, бүү санаа зов, эсвэл зарим үнэнийг хайх, эсвэл бүү зов; эсвэл ямар нэгэн зүйлд хүрэхэд анхаарлаа төвлөрүүл, эсвэл бүү зов.
Хэрэв бид төвөг учруулахгүй, манан дунд амьдрахаар шийдсэн бол энэ нь бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөрийгөө хүндлэх сэтгэлгээг зайлшгүй бууруулдаг. Бид таагүй байдлаас зайлсхийж, үл тоомсорлож, анзаарахыг хүсдэггүй:
Тийм ээ, би мэднэ, би ажилладаггүй бүрэн хүч, гэхдээ яагаад одоо энэ тухай бодох вэ?
Би их уудаг гэж юу гэсэн үг вэ? Тийм ээ, би хүссэн үедээ орхиж чадна!
Тийм ээ, тамхи татах нь хортой гэдгийг би мэднэ ...
Би мэдэж байна, би мэднэ, миний зан чанар тийм ч тохиромжтой биш, би заримдаа жижиг зүйлд уураа алддаг, гэхдээ хэзээ нэгэн цагт, ямар нэгэн байдлаар би өөрчлөгдөх болно.
Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх.
Амжилт, ололт амжилтгүй биш, харин алдаа, алдаа байх болно гэдгийг мэдэж аваарай!
Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх хүсэл бүрэн, үгүйсгэх, зайлсхийхгүйгээр; Бидний бодол санаа, мэдрэмж, хүсэл эрмэлзэл, хэн болохыг хүсч байгаагаа байгаагаар нь хүлээн зөвшөөр. Мөн ихэнх тохиолдолд бид сөрөг мэдрэмжийг бүрэн хүлээж авбал бид тэднийг орхиж болно, тэд зорилгодоо хүрсэн, тэд цаашид байх шаардлагагүй болно.
Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрнө гэдэг нь өөрийнхөө найз байж, өөртөө хүндэтгэлтэй хандаж, өөрийгөө үнэлэхийг хэлнэ.
Өөртөө хариуцлагатай байх.
Хийж буй бүх зүйлдээ хариуцлага хүлээх!
Би хариуцлагатаймөрөөдөлдөө хүрэхийн төлөө.
Би хариуцлагатайМиний хийсэн сонголт, үйлдлийнхээ төлөө.
Би хариуцлагатайБи тэргүүлэх чиглэлээ тодорхойлсон арга замынхаа төлөө.
Би хариуцлагатайБи аз жаргалтай байгаа эсэхийн төлөө.
Би хариуцлагатайМиний амьдарч буй үнэт зүйлсээ сонгосны төлөө.
Би хариуцлагатайТаны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн төлөө.
Өөртөө хариуцлага ч бас бий бүтээмжтэй зорилго. Тийм ээ, бидний боломж хязгаарлагдмал. Гэхдээ бид өөрөөсөө “Би юу хийж чадах вэ?”, “Юу хийх ёстой вэ?”, “Би юуг сайжруулах вэ?”, “Би эрч хүчээ хэрхэн ашиглах вэ?” гэж өөрөөсөө асуудаг уу? хамгийн сайн аргаарэнэ нөхцөлд?".
Өөрийгөө хариуцах өөр нэг тал бол өөрийгөө бод.
Ухамсартай амьдрах нь оюун ухаанаа идэвхтэй ашиглах, өөртөө хариуцлагатай амьдрах нь өөрөө өөрийгөө бодох явдал юм!
Өөрийгөө батлах.
Өөрийн хэрэгцээ, хүсэл, үнэ цэнийг мэдэж, тэдгээрийг тодорхой, тодорхой, тайван илэрхийлээрэй.
Үүний эсрэгээр ичимхий байдал, янз бүрийн үзэл бодлын зөрчилдөөнөөс зайлсхийх, үнэт зүйл нь таныхтай давхцдаггүй хүмүүст таалагдах явдал юм.
Энэ гэсэн үг биштүрэмгий байдал эсвэл дайсагнал; энэ нь таны замд байгаа бусад хүмүүсийг шүүрдэх гэсэн үг биш юм; Энэ нь өөрийнхөө эрхийг бусдын эрхээс дээгүүр тавих гэсэн үг биш юм.
Энэ өөрийнхөө төлөө зогсох чадвар, хэн бэ гэдгээ ил тод байлга. Энэ нь өөр хэн нэгэнд таалагдахын тулд дүр эсгэхээс татгалзах гэсэн үг юм.
Таны амьдрал бусдынх биш, та энд амьдрах, хэн нэгний итгэл үнэмшлийг зөвтгөх гэж ирээгүй!
Зорилготой амьдар.
Хийж байгаа зүйлээ (зөвхөн ажил дээрээ биш) таны хувьд үнэ цэнэтэй, утга учиртай гэдгийг мэдрэх.
Энд бүх зүйл маш энгийн:
- Ухамсартайгаар зорилгоо томъёол. Дахин хэлэхэд, үүний төлөө хариуцлага хүлээ.
- Эдгээр үйлдлүүдийг тодорхойлЭнэ нь зорилгодоо хүрэхэд зайлшгүй шаардлагатай.
- ДагаТаны зан байдал, үйлдэл, үйлдэл, бодол санаа нь таны зорилгод нийцэж байгаа эсэхийг шалгах.
- Үр дүнд анхаарлаа хандуулаарайзөв зам дээр байгаа эсэхээ мэдэхийн тулд.
Өөртөө үнэнч бай.
Өөрийн үнэт зүйлсээ мэдэж, түүний дагуу ажиллахыг үргэлж хичээ.
Бидний зан байдал, үйлдэл бидний үнэт зүйлд нийцэж, онол, практик давхцаж байвал бид шударгаурд талд.
Гэхдээ эхлээд бид юу нь зөв, юу нь болохгүй байгааг олж мэдэх, зан үйлийн зарчим, ёс суртахууны зарчмуудыг мэдэх ёстой.
Мөн бидний үйлдэл хэзээ зөрүүлэхЮу зөв болохыг ойлгосноор бид өөрсдийнхөө өмнө нүүр царайгаа алддаг. Бид өөрсдийгөө бага хүндэлдэг.
Заримдаа бид хоёр утгын хооронд, хоёрын хооронд байдаг зөв сонгууль, энд бүх зүйл тийм ч энгийн биш юм.
Өөртөө үнэнч бай баталгаа өгөхгүй, та юу хийх вэ хамгийн сайн сонголт, гэхдээ энэ нь таны мэдлэг, оновчтой сэтгэлгээг ашиглан ухамсартай, ухамсартай сонголт байх болно, та өөрийн сонголт, түүний үр дагаврыг хариуцах болно.
Өөрийгөө үнэлэх эдгээр зургаан тулгуурыг зүрх сэтгэлдээ ав. Тэгээд аль хэдийн Өнөөдөр, аль хэдийн ОдооӨөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг ухамсартайгаар удирдаж эхэл!
Энэхүү гэрээг цаашид "Үйлчилгээний удирдлага" гэх IP Смыгин Константин Игоревич болон үйлчилгээний http://site/ сайтад бүртгүүлснээр хэрэглэгч болох аливаа этгээд (цаашид "Үйлчилгээ" гэх) хооронд байгуулав. Гэрээний эх бичвэрт хамтад нь "Талууд" гэж нэрлэгдэх "Хэрэглэгч", дангаар нь "Тал" гэж нэрлэгдэх болно.
1. Ерөнхий заалт
1.1. Урлагийн дагуу энэхүү гэрээ. ОХУ-ын Иргэний хуулийн 435 дугаар зүйл нь олон нийтийн санал юм. Үйлчилгээний материалд хандсанаар Хэрэглэгч энэхүү Гэрээнд нэгдэн орсонд тооцогдох бөгөөд энэхүү саналын нөхцөл болон гэрээний заалтуудыг хүлээн зөвшөөрч байна (хүлээн зөвшөөрөх).
1.2. Энэхүү саналын нөхцлийг болзолгүйгээр хүлээн авах нь Үйлчилгээний вэбсайтад бүртгүүлснээр хийгддэг.
1.3. Энэхүү саналыг хүлээн авснаар байгуулсан энэхүү гэрээ нь хоёр талын гарын үсэг зурах шаардлагагүй бөгөөд цахим хэлбэрээр хүчинтэй байна.
1.4. Үйлчилгээний материалын хэрэглээ, чиг үүргийг одоогийн хууль тогтоомжоор зохицуулдаг. Оросын Холбооны Улс.
2. Гэрээний сэдэв
2.1. Энэхүү Гэрээний сэдэв нь Үйлчилгээний захиргаанаас Үйлчилгээний захиргааны эзэмшиж буй сервер дээрх үйлчилгээнд хандах эрх олгох замаар үйлчилгээг ашиглах онцгой бус эрхийг шилжүүлэх явдал юм.
2.2. Энэхүү гэрээний нөхцөл нь Үйлчилгээний дараагийн шинэчлэлтүүд болон шинэ хувилбаруудад хамаарна. Үйлчилгээний шинэ хувилбарыг ашиглахыг зөвшөөрснөөр Хэрэглэгч Үйлчилгээний шинэчлэл болон/эсвэл шинэ хувилбарыг өөр гэрээ дагаагүй бол холбогдох шинэчлэлтүүд, үйлчилгээний шинэ хувилбаруудад зориулсан энэхүү гэрээний нөхцлийг хүлээн зөвшөөрч байна.
2.3. Үйлчилгээ нь Үйлчилгээний захиргааны оюуны үйл ажиллагааны үр дүн бөгөөд оюуны өмчийг хамгаалах тухай ОХУ-ын хууль тогтоомж, олон улсын хуулиар хамгаалагдсан; Үйлчилгээний бүх онцгой эрх, дагалдах материал, түүний хуулбар нь Үйлчилгээнд хамаарна. Захиргаа. Үйлчилгээг ашиглах эрхийг Хэрэглэгчид зөвхөн энэхүү гэрээнд заасан нөхцөл, хэмжээгээр олгоно.
3. Үйлчилгээг ашиглах нөхцөл
3.1. Үйлчилгээтэй ажиллаж эхлэхийн тулд хэрэглэгч өвөрмөц нэр (Нэвтрэх) болон нууц үг өгөх замаар бүртгэлийн процедурыг давах ёстой. Бүртгэлийн үйл явц дууссаны дараа Хэрэглэгч данс эзэмшигч болно. Таныг данс руугаа нэвтэрснээс хойш Хэрэглэгч оруулсан өгөгдлийн аюулгүй байдал, Нэвтрэх, нууц үгээ дангаараа хариуцна.
3.2. Үйлчилгээтэй ажиллаж дууссаны дараа хэрэглэгч "Гарах" товчийг дарж өөрийн дансны ажлыг бие даан гүйцэтгэдэг.
3.3. Үйлчилгээнд бүртгүүлснээс хойш Хэрэглэгчид хувийн данс олгогдсон бөгөөд Хэрэглэгч мөнгө байршуулах эрхтэй. Хувийн дансанд байгаа мөнгөний хэмжээг хуанлийн тодорхой хугацаанд (6 сар, 12 сар, 24 сар) үйлчилгээний төлбөртэй үйлчилгээний төлбөрийг төлөхөд ашигладаг. Төлбөр төлбөртэй үйлчилгээХэрэглэгчийн хувийн данснаас 100% урьдчилгаа төлбөр хэлбэрээр мөнгө шилжүүлэх замаар хийгддэг.
3.4. Үйлчилгээний нэг хэсэг болох чанар, хэмжээ, үйл ажиллагааны хувьд үнэ төлбөргүй үйлчилгээг хэрэглэгчдэд ямар ч баталгаагүйгээр үзүүлдэг. Энэ нь Хэрэглэгч хүлээн авсан зүйлийн бэлэн байдал, хэмжээ, чанар, үйл ажиллагааны талаар нэхэмжлэл гаргах эрхгүй гэсэн үг юм. үнэ төлбөргүй үйлчилгээмөн эдгээр үнэ төлбөргүй үйлчилгээг ашиглахтай холбоотой бүх эрсдэл, хариуцлагыг хүлээн авч тэдгээрийг ашигладаг.
3.5. Төлбөртэй үйлчилгээг үзүүлснээс хойш ажлын 5 (тав) өдрийн дотор үйлчилгээний захиргаа Хэрэглэгчээс үндэслэлтэй бичгээр нэхэмжлэл хүлээн аваагүй тохиолдолд төлбөртэй үйлчилгээг зохих ёсоор үзүүлж, Хэрэглэгч бүрэн хэмжээгээр хүлээн зөвшөөрсөн гэж үзнэ.
3.6. Үйлчилгээний захиргаа гүйцэтгэдэг техникийн дэмжлэгХэрэглэгч, үүнд Үйлчилгээний үйл ажиллагаа, үзүүлж буй үйлчилгээ, түүнчлэн Үйлчилгээний үйл ажиллагааны онцлогтой холбоотой асуудлууд.
4. Талуудын эрх, үүрэг
4.1. Хэрэглэгчийн эрх, үүрэг
4.1.1. Хэрэглэгч нь зөрчилтэй гэж үзэж болох арга хэмжээ авахгүй байх үүрэгтэй Оросын хууль тогтоомжэсвэл олон улсын эрх зүй, түүний дотор оюуны өмч, зохиогчийн эрх ба/эсвэл түүнтэй холбоотой эрхийн чиглэлээр, түүнчлэн үйлчилгээний хэвийн үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэж болзошгүй аливаа үйлдэл.
4.1.2. Хэрэглэгч энэхүү гэрээний дагуу хүлээн авсан эрхээ гуравдагч этгээдэд бүхэлд нь буюу хэсэгчлэн өгөхгүй (шилжүүлэхгүй), зарахгүй, хуулбарлахгүй, үйлчилгээний материалыг бүхэлд нь буюу хэсэгчлэн хуулбарлахгүй байх үүрэг хүлээнэ. дээрх бүх үйлдлүүдийг урьдчилан зөвшөөрөл авалгүйгээр өөр ямар ч аргаар, тэр дундаа үнэ төлбөргүй шилжүүлэх. бичгээр өгсөн зөвшөөрөлҮйлчилгээний удирдлага.
4.1.3. Хэрэглэгч үйлчилгээнд нэвтрэхэд ашигласан нууц үг, нэвтрэлтүүдийг гуравдагч этгээдэд шилжүүлэхгүй байх, тэдгээрийн хадгалалтын нууцлалыг хангах үүрэгтэй.Нэвтрэх нэр, нууц үг болон/эсвэл хэрэглэгчийн бүртгэлд зөвшөөрөлгүй нэвтэрсэн тохиолдолд Хэрэглэгч энэ тухай нэн даруй мэдэгдэх үүрэгтэй. үйлчилгээний захиргаа.
4.1.4. Хэрэглэгч ашиглахгүй байхыг зөвшөөрч байна програм хангамж, шаардлагатай мэдээллийг олж авахын тулд үйлчилгээний вэб хуудсыг автоматаар татаж авах, боловсруулах (задрах) үйлчилгээ үзүүлдэг.
4.1.5. Үйлчилгээнд бүртгүүлэхдээ өгсөн мэдээллийн агуулга, үнэн зөвийг хэрэглэгч өөрөө хариуцна. Үйлчилгээний удирдлага хэрэглэгчийн хувийн мэдээллийг хадгалах, боловсруулахыг хэрэглэгч хүлээн зөвшөөрч байна.
4.1.6. Хэрэглэгч засвар үйлчилгээ хийхээс бусад үед хүссэн үедээ үйлчилгээнд хандах эрхтэй.
4.1.7. Хэрэглэгч нь энэхүү гэрээгээр тогтоосон үйл ажиллагааныхаа хүрээнд, нөхцөлийн дагуу үйлчилгээг ашиглах эрхтэй.
4.1.8. Хэрэглэгч Үйлчилгээний Төлбөртэй үйлчилгээг дараа нь ашиглахын тулд хуанлийн тодорхой хугацааны захиалгын дүнтэй тэнцэх хэмжээний мөнгийг байршуулах эрхтэй. Хэрэглэгч Үйлчилгээний Төлбөртэй үйлчилгээний тарифыг дараах хаягаар үзэх боломжтой: http:// сайт/захиалга/
4.1.9. Хэрэглэгч үйлчилгээний удирдлагад мэдэгдэлгүйгээр нууц үгээ бие даан өөрчлөх эрхтэй.
4.1.10. Хэрэглэгч хүссэн үедээ хэрэглэгчийн бүртгэл болон Үйлчилгээнд хадгалагдсан мэдээллийг устгах хүсэлт гаргах эрхтэй. Хэрэглэгчийн данс, үйлчилгээнд хадгалагдсан мэдээллийг устгах нь өргөдлийг хүлээн авсан өдрөөс хойш 7 хоногийн дотор хийгддэг. Бүртгэлийг устгах үед хэрэглэгчийн үйлчилгээний төлбөртэй үйлчилгээг захиалахад зарцуулсан мөнгийг хэсэгчлэн эсвэл бүрэн буцаан олгохгүй.
4.1.11. Бэлэн мөнгө, Үйлчилгээний үйлчилгээний захиалгын төлбөр болгон шилжүүлсэн нь буцаан олгогдохгүй бөгөөд үйлчилгээний төлбөртэй үйлчилгээний төлбөрийг төлөхөд ашиглаж болно.
4.2. Үйлчилгээний захиргааны эрх, үүрэг
4.2.1. Үйлчилгээний захиргаа нь Хэрэглэгч үйлчилгээнд бүртгүүлэх процедурыг дуусгаснаас хойш ажлын 5 (тав) өдрийн дотор Хэрэглэгчийг үйлчилгээнд нэвтрэх эрхийг хангах үүрэгтэй.
4.2.2. Үйлчилгээний Захиргаа нь энэхүү Гэрээний нөхцлийн дагуу долоо хоногийн 7 (долоо) өдөр, түүний дотор амралтын өдрүүд болон амралтын өдрүүд, урьдчилан сэргийлэх засвар үйлчилгээ хийх хугацааг эс тооцвол.
4.2.3. Үйлчилгээний Захиргаа нь Хэрэглэгч Үйлчилгээний төлбөртэй үйлчилгээг хамгийн сүүлд ашигласан өдрөөс хойш хуанлийн 90 (ер) хоногийн дотор Үйлчилгээнд байршуулсан хэрэглэгчийн мэдээллийн аюулгүй байдлыг хангах үүрэгтэй.
4.2.4. Үйлчилгээний удирдлага нь хэрэглэгчийн хувийн мэдээллийг гуравдагч этгээдэд шилжүүлэхгүй байх үүрэг хүлээдэг.
4.2.5.Үйлчилгээний захиргаа нь урьдчилан сэргийлэх, урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай төлөвлөгөөт ажлыг гүйцэтгэхийн тулд албаны үйл ажиллагааг түр зогсоох эрхтэй. засварын ажилдээр техникийн нөөцҮйлчилгээний удирдлага, түүнчлэн төлөвлөгөөт бус ажил онцгой нөхцөл байдал, техникийн боломжтой бол сайтад холбогдох мэдээллийг байршуулах замаар энэ талаар хэрэглэгчдэд мэдэгдэх.
4.2.6. Үйлчилгээний захиргааны өөрийн нөөц биш мэдээлэл, тээврийн сувгийг ашиглах боломжгүй, эсхүл гуравдагч этгээдийн үйлдэл, эс үйлдлээс шалтгаалсан бол Үйлчилгээний удирдлага нь үйлчилгээний үйл ажиллагааг тасалдуулах эрхтэй. Үйлчилгээний үйл ажиллагаа, түүний дотор онцгой байдлын үед.
4.2.7. Үйлчилгээний удирдлага нь Үйлчилгээний агуулга, функциональ байдал, хэрэглэгчийн интерфэйсийг өөрийн үзэмжээр хүссэн үедээ шинэчлэх эрхтэй.
4.2.8. Үйлчилгээний захиргаа төлбөртэй үйлчилгээний үнийг нэг талын журмаар өөрчлөх эрхтэй.
4.2.9. Үйлчилгээний удирдлага нь Хэрэглэгчийн энэхүү гэрээний нөхцлийг зөрчсөн тохиолдолд Хэрэглэгчид мэдэгдэлгүйгээр, шалтгааныг тайлбарлахгүйгээр Хэрэглэгчийн бүртгэлийг, түүний дотор Хэрэглэгчийн бүх мэдээллийн агуулгыг хаах, устгах эрхтэй.
5. Талуудын хариуцлага, маргаан шийдвэрлэх журам
5.1. Энэхүү үйлчилгээг олон улсын практикт нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн зарчмын дагуу хэрэглэгчдэд "байгаагаар нь" үзүүлж байна. Энэ нь Үйлчилгээний удирдлага нь үйлчилгээг шинэчлэх, дэмжих, ажиллуулах явцад үүссэн асуудлуудыг (бусад програм хангамжийн бүтээгдэхүүнтэй нийцтэй байдлын асуудал, түүнчлэн үйлчилгээг ашиглах үр дүн хэрэглэгчийн хүлээлттэй нийцэхгүй байх гэх мэт) хариуцлага хүлээхгүй гэсэн үг юм. ).
5.2. Гэрээгээр хүлээсэн үүргээ зөрчсөн тохиолдолд талууд ОХУ-ын одоогийн хууль тогтоомжийн дагуу хариуцлага хүлээнэ. Энэ тохиолдолд хохирлыг нөхөн төлүүлэх тухай нэхэмжлэл гаргасан тохиолдолд Үйлчилгээний удирдлагын Хэрэглэгчийн өмнө хүлээх хариуцлага нь хэрэглэгчийн төлсөн Төлбөртэй үйлчилгээний зардлын хэмжээгээр хязгаарлагдана.
5.3. Гэрээ байгуулсны дараа үүссэн давагдашгүй хүчин зүйлийн үр дагавар болон Талуудын хяналтаас гадуур аль нэг тал үүргээ бүрэн буюу хэсэгчлэн биелүүлээгүй тохиолдолд хариуцлага хүлээхгүй. 3 (Гурван) сараас дээш хугацаанд давагдашгүй хүчин зүйлийн нөхцөл байдал үүссэн тохиолдолд аль ч тал энэхүү Гэрээгээр хүлээсэн үүргээ биелүүлэхээс дангаараа татгалзах (гэрээг цуцлах) эрхтэй.
5.4. Үйлчилгээ нь Үйлчилгээний захиргааны оюуны өмчийн объект тул зохиогчийн эрхийг зөрчсөн тохиолдолд ОХУ-ын одоогийн хууль тогтоомжийн дагуу хариуцлага хүлээлгэдэг.
5.5. Үйлчилгээний захиргаа нь энэхүү Гэрээгээр хүлээсэн үүргээ биелүүлээгүй, зохих ёсоор биелүүлээгүй, түүнчлэн Хэрэглэгчийн шууд болон шууд бус хохирол, тэр дундаа алдагдсан ашиг, учирч болзошгүй хохирлыг, тэр дундаа интернет хэрэглэгчдийн хууль бус үйлдлийн улмаас учирсан хохирлыг хариуцахгүй. зөрчиж байна мэдээллийн нууцлалэсвэл үйлчилгээний хэвийн үйл ажиллагаа; Хэрэглэгчийн компьютер болон Үйлчилгээний удирдлагын серверийн хооронд интернет холболт байхгүй; төрийн болон хотын захиргааны байгууллага, түүнчлэн бусад байгууллага шуурхай мөрдөн байцаалтын ажиллагааны хүрээнд үйл ажиллагаа явуулах; байгуулах төрийн зохицуулалт(эсвэл бусад байгууллагын зохицуулалт) эдийн засгийн үйл ажиллагаа арилжааны байгууллагуудИнтернетэд болон/эсвэл эдгээр байгууллагууд энэхүү Гэрээг хэрэгжүүлэхэд хүндрэл учруулдаг эсвэл боломжгүй болгодог нэг удаагийн хязгаарлалтыг тогтоох; Интернет болон (эсвэл) ашиглалтын ерөнхий байдлыг дордуулах зорилготой интернет хэрэглэгчид болон бусад этгээдийн үйлдэл (эс үйлдэхүй)тэй холбоотой бусад хэрэг. компьютерийн тоног төхөөрөмжэнэхүү гэрээг байгуулах үед байгаа.
5.6. Талуудын хооронд энэхүү Гэрээнээс үүдэн буюу түүнтэй холбоотой маргаан, санал зөрөлдөөн үүсвэл талууд хэлэлцээ хийх замаар шийдвэрлэх бүх арга хэмжээг авна.
5.7. Хэрэв талуудын хооронд үүссэн маргаан ба/эсвэл санал зөрөлдөөнийг хэлэлцээрээр шийдвэрлэх боломжгүй бол ийм маргааныг Санкт-Петербург болон Ленинград мужийн Арбитрын шүүхэд шийдвэрлэнэ.
6. Бусад нөхцөл байдал
6.1. Энэхүү гэрээ нь хүлээн зөвшөөрсөн өдрөөс эхлэн хүчин төгөлдөр болох бөгөөд талууд хүлээсэн үүргээ бүрэн биелүүлэх хүртэл хүчинтэй байна.
6.2. Энэхүү Гэрээг талууд харилцан тохиролцсоны үндсэн дээр хугацаанаас нь өмнө цуцалж болно, түүнчлэн Хэрэглэгч энэхүү гэрээний нөхцөлийг зөрчсөн тохиолдолд үйлчилгээний захиргааны санаачилгаар түүнд мөнгө буцааж өгөхгүйгээр дуусгавар болгож болно.
6.3. Учир нь энэхүү Гэрээ нь санал болгож байгаа бөгөөд одоогийн байдлаар иргэний хууль тогтоомж RF-ийн үйлчилгээний захиргаа Урлагийн дагуу саналаас татгалзах эрхтэй. ОХУ-ын Иргэний хуулийн 436. Энэхүү Гэрээг хүчинтэй байх хугацаанд нь хүчингүй болгосон тохиолдолд энэхүү гэрээг хүчингүй болсон үеэс эхлэн цуцалсанд тооцно. Хяналт нь холбогдох мэдээллийг вэбсайтад байршуулах замаар хийгддэг.
6.4. Талууд энэхүү гэрээг байгуулахдаа талуудын төлөөлөгчдийн гарын үсэг, тэдгээрийн тамга тэмдгийг факс, механик болон бусад хуулбар ашиглан ашиглахыг зөвшөөрөв. цахим гарын үсэгэсвэл менежерүүдийн гараар бичсэн гарын үсэг, байгууллагын тамганы өөр аналог.
6.5. Үйлчилгээний Захиргаа нь энэ талаарх мэдээллийг вэбсайтад олон нийтэд нээлттэй байршуулж, энэхүү Гэрээнд өөрчлөлт оруулах замаар үйлчилгээний үйлчилгээний нөхцөлийг нэг талын журмаар өөрчлөх эрхтэй.
6.6. Энэхүү гэрээний нөхцлийн эдгээр өөрчлөлт нь холбогдох хэвлэлд өөрөөр заагаагүй бол нийтлэгдсэн өдрөөс эхлэн хүчин төгөлдөр болно. Гэрээнд нэмэлт өөрчлөлт оруулсны дараа хэрэглэгч үйлчилгээгээ үргэлжлүүлэн ашиглах нь Хэрэглэгч ийм өөрчлөлт ба/эсвэл нэмэлтийг хүлээн зөвшөөрч, зөвшөөрч байна гэсэн үг юм.
7. Баталгаат хугацаа
7.1. Энэхүү гэрээний бичвэрт тодорхой заасан баталгааг эс тооцвол Үйлчилгээний захиргаа нь өөр баталгаа гаргахгүй.
7.2. Нөхцөлүүдийг зөвшөөрч, энэхүү саналыг хүлээн зөвшөөрснөөр Хэрэглэгч Үйлчилгээний Захиргааг баталгаажуулж, дараахь зүйлийг баталгаажуулна.
- энэхүү гэрээг сайн дурын үндсэн дээр байгуулсан;
- энэхүү гэрээний бүх нөхцөл, болзлыг уншсан байх;
- санал болон гэрээний сэдвийг бүрэн ойлгож, баталгаажуулсан;
- энэхүү гэрээг байгуулах, хэрэгжүүлэхэд шаардлагатай бүх эрх, бүрэн эрхийг эдэлнэ.
Сэдвийн төлөв: Хаалттай.
Өөрийгөө үнэлэх судалгааны салбарт тэргүүлэгч хүний энэхүү алдартай бяцхан ном нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн сэргээх, нэмэгдүүлэх талаар тайлбарлахаас илүүтэйгээр энэхүү бүтцийг судлах зорилготой юм. Үүнийг хэдхэн цагийн дотор уншиж болно (хэрэв та төрөлх хэлээрээ англиар ярьдаг бөгөөд уншиж байхдаа бодох хүсэлгүй бол илүү хурдан).
Удиртгал хэсэгт зохиогч өөрийгөө үнэлэх тухай ойлголтын тухай түүхэн товч тоймыг гаргаж, янз бүрийн тодорхойлолтыг тодорхой бус, тодорхой бус гэж шүүмжилсэн. Гэсэн хэдий ч эдгээр шинж чанарууд нь Бранденд бүрэн харь биш юм ...
Бүлэг 1. Өөрийгөө үнэлэх гэж юу вэ?
Бранден бидний өсөж торниж буй гэр бүлүүдийн ихэнх нь төрөлхийн үйл ажиллагаа доголдолтой байдаг гэж үздэг. Бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжэд эцэг эхийн нөлөө маш их байдаг, гэхдээ үүнээс хамаардаг хүчин зүйлүүд нь олон янз байдаг бөгөөд үүнийг нэг зүйл болгон бууруулж болохгүй. Эцэг эх нь хүүхдэд "хангалтгүй" гэсэн мессежийг дамжуулахдаа өөрийгөө үнэлэх чадварыг хэвийн хөгжүүлэхэд саад болдог; "хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй" мэдрэмжийг илэрхийлсний төлөө шийтгэгдэх, зэмлэх; тэд хүүхдүүдийн бодол санаа, мэдрэмжийг маш бага үнэ цэнэтэй, тийм ч чухал биш гэж шоолж, үздэг; ичгүүр, гэм буруугийн мэдрэмжийг ашиглан хүүхдийг хянахыг оролдох; түүнийг хэт их хамгаалж, хэвийн суралцах, өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэхэд хүндрэл учруулдаг; тэд хүүхдийг ямар ч дүрэм журамгүйгээр, өөрөөр хэлбэл, дэмжих бүтэцгүй, эсвэл дүрэм журам нь зөрчилтэй, нууцлаг, тохиролцох боломжгүй, дарамттай, ямар ч тохиолдолд хэвийн өсөлтийг саатуулдаг; хүүхдийн бодит байдлын талаарх ойлголтыг үгүйсгэж, түүний эрүүл мэндэд эргэлзээ төрүүлэх; хүүхдийн оновчтой байдлын эсрэг тодорхой баримтуудыг бодит бус мэтээр харуулах; хүүхдийг бие махбодийн хүчирхийлэл, заналхийллээр айлгах; хүүхдийг бэлгийн харьцааны объект болгон хувиргах; Хүүхдийг угаасаа муу, зохисгүй, нүгэлтэй гэж тэд хэлдэг.
Өөрийгөө үнэлэх нь:
1. Сэтгэн бодох чадвар, амьдралын сорилтыг даван туулах чадвардаа итгэлтэй байх.
2. Аз жаргалтай байх эрх, нэр төр, хэрэгцээ, хүслээ илэрхийлэх, хичээл зүтгэлийнхээ үр шимийг хүртэх эрхдээ итгэх итгэл.
Өөрийгөө үнэлэх нь харилцан хамааралтай хоёр зүйлээс бүрдэнэ.
Бие даах чадвар(хувийн үр дүнтэй байдлын мэдрэмж). Өөрийн сэтгэхүйн үйл ажиллагаа, сэтгэн бодох чадвар, миний шүүж, сонгох, шийдэх үйл явцад итгэх итгэл; миний сонирхол, хэрэгцээний хүрээнд байгаа бодит байдлын баримтуудыг ойлгох чадварт итгэх итгэл; танин мэдэхүйн өөртөө итгэх итгэл.
Өөрийгөө хүндэтгэх(хувийн нэр төрийг мэдрэх). Өөрийн үнэ цэнэд итгэх итгэл; миний амьдрах, аз жаргалтай байх эрхтэй холбоотой эерэг (баталгаатай) зарчим; миний бодол санаа, хүсэл, хэрэгцээг зохих ёсоор баталж, тайвшруулах; баяр баясгалан бол миний төрсөн эрх юм.
Эцэст нь, албан ёсны тодорхойлолт нь өөрийгөө үнэлэх нь амьдралын даалгавруудыг даван туулах чадвартай, аз жаргалыг хүртэх чадвартай гэдгээ мэдрэх хандлага юм.
2-р бүлэг: Бидэнд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж яагаад хэрэгтэй вэ?
Өөрийгөө үнэлэх хэрэгцээ нь хоёр баримт дээр суурилдаг. Эхнийх нь бидний оршин тогтнох, хүрээлэн буй орчныг эзэмших нь ухамсрын оновчтой ашиглалтаас хамаарна. Хоёрдугаарт, сэтгэцийн үйл ажиллагааг оновчтой болгохын тулд гол асуулт бол сонголт, өөрөөр хэлбэл хувийн хариуцлага юм. Хэдийгээр сэтгэх нь амьдралд амжилтанд хүрэхэд чухал ач холбогдолтой боловч бид автоматаар сэтгэхээр програмчлагдаагүй - бидэнд бодох, бодохгүй байх, оновчтой эсвэл үндэслэлгүй үйлдэл хийх сонголт байдаг. Эндээс өөрийгөө үнэлэх хэрэгцээ - бид амьдралын шаардлагад нийцүүлэн ажиллаж байгаа гэдгээ мэдэх хэрэгцээ юм.
Бүлэг 3. Өөрийгөө үнэлэх, ололт амжилт.
Эрүүл өөрийгөө үнэлэх шинж тэмдэг:
- Нүүр царай, ярих арга, хөдөлгөөн нь амьдралаас олж авсан таашаалыг илэрхийлдэг.
- Давуу болон сул талуудын талаар амархан, шууд, шударгаар ярьдаг (баримтад ээлтэй хандлага).
- Ярих, магтаал, энхрийлэл, сайшаал гэх мэтийг сонсоход тухтай байдаг.
- Өөрийгөө үнэлэх нь "төгс" гэсэн дүр төрхтэй холбоогүй тул шүүмжлэлд нээлттэй байж, алдаагаа хүлээн зөвшөөр.
- Үг, хөдөлгөөн нь хөнгөн, аяндаа (өөртэйгөө тэмцэл байхгүй) шинж чанартай байдаг.
- Хүний хэлж байгаа үйлдэл, түүний харагдах байдал, дуугаралт, хөдөлж буй байдал хоёрын хооронд зохицолтой холбоо байдаг.
- Амьдралын шинэ санаа, шинэ туршлага, шинэ боломжуудад нээлттэй, сониуч зантай байх зарчим байдаг.
- Сэтгэлийн түгшүүр, найдваргүй байдлын мэдрэмжүүд (хэрэв байгаа бол) тийм ч хэцүү биш байдаг, учир нь тэднийг хүлээж авах, удирдах, хамт амьдрах нь төсөөлшгүй хэцүү байдаг.
- Өөрийнхөө болон бусдын амьдралын инээдтэй талуудаас таашаал авах чадвар байдаг.
- Нөхцөл байдал, даалгаварт хариу үйлдэл үзүүлэх уян хатан байдал, бүтээлч сэтгэлгээтэй, тэр ч байтугай хөгжилтэй байдаг, учир нь өөртөө итгэх итгэл байдаг бөгөөд амьдралыг хувь заяаны тоглоом гэж үздэггүй.
- Өөрийнхөө болон бусдын эерэг (түрэмгий бус) зан үйлийг ая тухтай хүлээж авдаг.
- Стресс дор эв найрамдал, нэр төрийг хадгалах чадвар байдаг.
Бранден мөн эрүүл өөрийгөө үнэлэх бие махбодийн хамаарлыг тэмдэглэжээ.
- Нүд нь амьд, гэрэлтдэг.
- Тайвширсан царай, байгалийн өнгө, сайн арьс (өвчин байхгүй тохиолдолд).
- Эрүүний байгалийн байрлал нь бүх биетэй нийцдэг.
- Доод эрүүний булчингууд тайвширдаг.
- Мөр нь шулуун боловч тайвширдаг.
- Гар нь тайван, тайван байдаг.
- Гар нь бас тайван, тайван байдаг.
- Биеийн байдал нь тэнцвэртэй, нуруу нь шулуун, тайван байдаг.
- Алхалт нь зорилготой чанартай (түрэмгий, хэтрүүлэхгүйгээр).
- Дуу хоолойны эрч хүч нь нөхцөл байдалд тохирсон, дуудлага нь тодорхой.
Архаг хурцадмал байдлаас ялгаатай нь тайвшрах чанарыг анхаарч үзээрэй, энэ нь дотоод зөрчилдөөн, хуваагдал, өөрийгөө зайлсхийх явдал байгааг илтгэнэ.
Өөрийгөө үнэлэх нь хэт их байж болохгүй, энэ нь хангалттай эсвэл хангалтгүй байж болно. Өөрийгөө хэт үнэлэх асуудал нь өөртөө итгэлгүй хүмүүсээс үүсдэг.
Бүлэг 4. Өөрийгөө үнэлэх байдлын гарал үүслийн талаархи эргэцүүлэл.
Өөрийгөө үнэлэх хэрэгцээ нь ухамсрын сайн дурын үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй бөгөөд энэ нь бидэнд амьдралын бэрхшээлийг даван туулах чадвартай болгох өвөрмөц зорилтыг тавьдаг. Бид ухамсартай, хариуцлагатай, үнэнч шударга амьдарснаар үүнд хүрдэг.
Ойлгох хүсэлухамсарт зориулах зарчмыг заасан бөгөөд бидний оюун санааны салбарт гарч буй зүйлийг нэгтгэж, энэ талбарыг өргөжүүлэхэд чиглэгддэг.
Үр ашигтай байх хүсэл- хүний ухамсрын арчаагүй байдлыг байнгын, өөрчлөгдөшгүй нөхцөл гэж хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалзах. Энэ нь бэрхшээлийг даван туулахад тэсвэр тэвчээрээр илэрдэг. Асуудлын нөхцөл байдлаас (бодит байдлаас холдох биш!) "стратегийн салалт" нь түүнийг хөгжүүлэхэд тусалдаг.
Ухамсартай байх зарчмыг харгалзан үзвэл оюуны бие даасан байдал ("өөрийгөө бодох") нь өөрийгөө сайн үнэлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Ихэнхдээ хүмүүсийн "сэтгэх" гэж нэрлэдэг зүйл бол зүгээр л бусдын санаа бодлыг зажлах явдал юм.
5-р бүлэг: Ажлын байран дахь өөрийгөө үнэлэх хүч.
Өөрийгөө үнэлэх нь амьдралын асуудлыг шийдвэрлэхэд, ялангуяа ажлын байран дахь сэтгэлзүйн хамгийн чухал нөөц байж болох юм.
Өөрийгөө үнэлэх үндсэн тал бол суралцах, дүгнэх, шийдвэр гаргах чадварт итгэх итгэл юм. Шийдвэр гаргах чадваргүй байх нь удирдлагын бүтэлгүйтлийн гол шалтгаануудын нэг юм.
Брандений хэлснээр шийдвэр гаргах нь асуудлын хамгийн өргөн хүрээг хамарсан нөхцөл байдлыг авч үзэхийг шаарддаг. Асуулт асуух нь ашигтай:
- Миний шийдвэрт нөлөөлж болох бүх хүчин зүйлийн талаар би юу мэдэх вэ?
- Миний шийдвэрийн урьдчилан таамаглаж болох үр дагавар юу вэ?
- Энэ нь хэнд, хэрхэн нөлөөлөх вэ?
Өөрийгөө өндөр үнэлэх нь бусдад хүндэтгэлтэй, сайн санаатай хандах боломжийг олгодог; өөрийгөө амжилтанд хүрэх зохистой гэдэгт итгэлтэй байх; нийгмийн хамтын ажиллагааны өндөр түвшинд хүрэх; ажлын явцад өөрийн ач холбогдлыг мэдрэх.
Өөрийгөө үнэлэх гэдэг бол бидний өөрсдийнхөө нүдээр олдог нэр хүнд юм.
Натаниэль Брандены бусад номнуудын товч хураангуй, түүний үндсэн бүтээл болох "Өөрийгөө үнэлэх зургаан багана" номыг хэвлүүлэх төлөвлөгөөг энд оруулав. (Ном нь 1993 онд гарсан).
Тэрээр "Өөрийгөө үнэлэх зургаан тулгуур" номондоо өөрийгөө үнэлэх нь юунаас хамаардаг зургаан зарчмыг дүрсэлсэн байдаг.
Өөрийн үйлдлүүдийг анхаарч үзээрэй
Өөрийгөө хүлээн зөвшөөр
Өөрийнхөө төлөө хариуцлага хүлээ
Өөрийнхөө төлөө хэрхэн зогсохоо мэддэг
Зорилготой амьдар
Өөртөө үнэнч бай
Эдгээр зарчмууд нь зөвхөн санаа биш, амьдралын хэв маяг юм. Эдгээр нь төгс төгөлдөр байдлын төгс төлөв биш бөгөөд энэ нь бодитой бус, харин шилжих чиглэл юм. Та эдгээр зарчмаар олон удаа амьдрах тусам өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өндөр байх болно. Мөн бидний хоол хүнстэй харилцах харилцаанд эдгээр зургаан зарчмыг хэрэгжүүлснээр хэт их идэхийг хянах чадварыг өгдөг. Энэ жагсаалтад ороогүй хоолонд донтох өвчнөө хянахын тулд бид юу ч бодож чадахгүй байна. Эдгээр зарчмуудыг хооллох хэв маягтаа хэрэгжүүлэхдээ бид үүнийг хянаж, жинхэнэ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг.
ӨӨРИЙНХӨӨ ҮЙЛДВЭРЭЭ БОЛОМЖТОЙ БАЙ. Өдөрт 24 цагийн турш бидэнд тохиолдож буй бүх зүйлийг мэдэх боломжгүй гэдэг нь тодорхой боловч ерөнхийдөө та хийж буй зүйлээ ухамсарлах тусам зан төлөвөө өөрчлөх боломжтой байдаг. Жишээлбэл, хэрэв та чихрийн хэрэглээгээ багасгахаар шийдсэн бол янз бүрийн хоол, аяганд агуулагдах элсэн чихрийн агууламжийг мэддэг бол илүү амжилтанд хүрэх болно.
Англи хэл дээрх "сониуч зан" гэдэг үг нь "эмчлэх" гэдэг үгтэй ижил үндэстэй. Таны сониуч зан таныг эдгэрэхэд хүргэнэ. Та энэ асуудлыг сонирхож, энэ номыг уншиж байгаа тул энэ нь таныг аль хэдийн үүнд хөтөлж байна! Гэсэн хэдий ч энгийн сониуч зан хангалтгүй, та ухамсартай АМЬДРАХ хэрэгтэй, i.e. энд сурсан зүйлээ практикт хэрэгжүүлээрэй.
Хэт их идэх олон тал автомат болж, улмаар бидний ухамсараас зугтдаг. Энэ номын бүлэг бүр нь таны донтолт гэж юу болох, "түүнийг юугаар иддэг" талаар илүү сайн ойлгоход тусалж, түүнийг маш үр дүнтэй хянах боломжийг танд олгож, улмаар өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх болно.
ӨӨРИЙГӨӨ ХҮЛЭЭН АВ. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрнө гэдэг нь бүх зүйл сайхан байна гэж бодож байна гэсэн үг биш. Энэ нь та зорилгодоо хүрэхийн тулд өөрийгөө дайсан биш найз гэж үздэг гэсэн үг юм. Хэт их идэх олон зүйлд дургүй байсан ч энэ намагт гацсан амьтныг өрөвдөөрэй. ТА ЮУ ХИЙЖ БАЙСАН, ЮУ ХАРАДАГҮЙ БАЙСАН ХҮНИЙ үнэ цэнийг таньж мэдээрэй - энэ нь таны үнэ цэнийг тусгаж, хүндэлдэг амьдралыг өөртөө бий болгоход урам зориг өгөх болно.
Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх гэдэг нь аливаа зүйлийг байгаагаар нь хүлээж авах гэсэн үг юм. Наад зах нь заримдаа та хоолны дуршилд автсан үедээ бүрэн хяналтгүй хэт их иддэг гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Ийм байдлаар үргэлжлүүлэн идэж, эрүүл мэндээ хадгалах боломжгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Энэ үнэн танд хичнээн тааламжгүй байсан ч энэ үнэн гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
ӨӨРИЙГӨӨ ХАРИУЦЛАГА ХИЙ. Энэ бол өөрийгөө үнэлэх, ялангуяа хэт их идэхтэй холбоотой хамгийн буруу ойлголт юм. Хэт их идсэнийхээ хариуцлагыг бодоход чи илэн далангүй, хамгийн сүүлд хийх зүйл бол хариуцлага хүлээх болно гэж би сэжиглэж байна.
Чухамдаа хариуцлага хүлээх нь танд сонголт хийх, шийдвэр гаргах эрх мэдэлтэй учраас хэт хяналтыг өгдөг. Хариуцлага үүрэх нь танд эрх чөлөөг өгөх болно, үүнийг танаас булааж авах биш. 6-р бүлэгт бид энэ сэдвийн талаар илүү ихийг ярьж, хоол тэжээлийн асуудалд энэ зарчмыг хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар авч үзэх болно.
Та ямар нэгэн зүйлд хүрсэн бол энэ нь хариуцлага хүлээснийх байсан. Бусдаас таны төлөө юм хийхийг хүлээхээ больж, өөрөө бүх зүйлд хүрсэн үед та жишээ өгөх боломжтой байх магадлалтай. Та өрөө төлсөн. Та гэрийн ажлаа дуусгалаа. Та муу ажлаа орхисон. Энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид хэрхэн нөлөөлсөн талаар бодоорой.
ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙНХӨӨ ЗОГСОХ ЧАДВАРТАЙ БАЙ. Бусадтай хамт хооллоход энэ зарчим хэрэгждэг. Энэ зарчим нь танд өгч буй амттан эсвэл таны идэхийг хүлээж буй зүйлийг хүлээн авах эсвэл бусад хүмүүсийн идэж буй зүйлийг идэхээс илүүтэйгээр сонголтоо хийхэд тань туслах болно. Яг одоо энэ урлагаар хичээллэж эхлээрэй.
ЗОРИЛГООР АМЬДРАХ. Энэ нь зорилгоо тодорхойлж, энэ чиглэлд ажиллана гэсэн үг юм. Таны хоол тэжээлийн зорилго юу байх ёстой талаар бид дараа нь ярих болно. Тэд жингээ хасахтай холбоогүй, хоолонд донтох, хэт их идэхийг хянах тухай байх болно.
ӨӨРТӨӨ ШУДАРГА БАЙ. Хэрэв таны найз таныг худал хэлж, дараа нь харамсаж байсан зүйлээ хийхийг тулгаж, эсвэл таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулсан бол та тэр найзыгаа маш их үнэлж, хүндэлнэ гэдэгт би эргэлзэж байна. Хоолны тухайд гэвэл та энэ төрлийн үйл ажиллагааг удаан хугацаанд, олон янзаар хийж байсан байх. Миний сургалтанд хамрагдсан хүмүүс ихэвчлэн "хүүхдүүдэд" багц шоколад худалдаж аваад хэдхэн хоногийн дараа бүгдийг нь иддэг гэж хэлдэг. Тэд өөрсдийгөө худлаа хэлдэг бөгөөд энэ нь тэдний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг.
Хэдийгээр та өөртөө бага зэрэг үнэнч байсан ч гэсэн таны хувийн шударга байдал, цэвэр ариун байдлын мэдрэмж огцом өсөх болно, мөн таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өсөх болно. Та итгэж байгаа зүйлээ хийж, амласан зүйлээ биелүүлж, өөртөө үнэнийг хэлэх хэрэгтэй.
Хоолны тухайд "Өө, ганцхан ширхэг, зөвхөн энэ удаад" гэх мэт "цагаан худал" ярихыг бүү зөвшөөр. Таны хоолонд донтох эмгэг нь бүх төрлийн худал хуурмаг зүйлээр дэмжигддэг. Үнэн бол таны эрх чөлөөний түлхүүр юм.