Өвдсөн үедээ цөхрөлгүй байх нь юу гэсэн үг вэ? Амьдралд хэрхэн цөхрөхгүй байх вэ: хэрвээ бүтэхгүй бол юу хийх нь зүйтэй болов уу, өөртөө шалтгаан бүү өг. “Амьдралд хүрэх нь... Сэтгэл гутралын оршихуйн шинжилгээ” Альфрид Лангле
Зааварчилгаа
Өөдрөг үзэлтэй хүн янз бүрийн асуудалд илүү тэсвэртэй байдаг гэдгийг санаарай амьдралын бэрхшээлүүд. Хэрэв та ямар ч нөхцөлд цөхрөлгүй байхыг сурахыг хүсч байвал ертөнцийг үзэх үзэл бодлоо өөрчил. Дэлхий ертөнцийг үзэх эерэг хандлага таныг зөв цагт дэмжих болно. Шаардлагатай үед өөрийгөө баярлуулж сур. Таныг юу аз жаргалтай болгож, гунигтай бодлоос сатааруулж болох талаар бод. Урам зориг өгөх кино үзэх. Тэдгээрээс та хүмүүс хүнд хэцүү үед хэрхэн тэвчээртэй байсан ч эцэст нь ялсан болохыг олж мэдэх боломжтой. Өөрийгөө зоригтойгоор цэнэглэ эерэг сэтгэл хөдлөлөөдрөг хүмүүсийн дунд.
Бэрхшээл, бүтэлгүйтэл дээр бүү эргэлз. Амжилтанд хүрсэн мөчүүдээ тэмдэглэх нь дээр. Зарим хүмүүс ямар ч оролдлого хийхдээ бүх зүйл буруу болж байна гэж гомдоллодог. Заримдаа үнэн хэрэгтээ тэд эхэндээ бүтээмжгүй байдаг. Зорилго нь илт худал байсан тул далд ухамсар нь үйл явцыг зогсоох шалтгааныг хайж байгаа явдал юм. Заримдаа хүмүүс мөрөөдлөө биелүүлэхээс айдаг бөгөөд цөхрөлийн ард үл мэдэгдэх айдас байдаг. Өөрийгөө ойлго. Нөхцөл байдлаасаа дээш гарч, эерэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл.
Илүү уян хатан байж, өөрчлөгдөж буй нөхцөл байдалд дасан зохицож сур. Модтой зүйрлэлийг санаарай: хүчтэй, зузаан их биетэй ургамлууд хар салхинд нимгэн, гэхдээ уян хатан мөчрүүдээс илүү олон удаа тасардаг. Тиймээс та нөхцөл байдлыг өөрчлөх боломжтой байх ёстой. Нөхцөл байдалд нугалж дасаагүйн улмаас цөхрөнгөө барж, бууж өгөх хандлагатай байдаг нь хүчтэй, тууштай хүмүүс гэдгийг санаарай. Энэ алдааг бүү давт.
Нэмэлт боломжуудыг хайж олох. Надад итгээрэй, ихэнх тохиолдолд тэдгээр нь байдаг тул та бүтэлгүйтэл, ядаргаатай дутагдлуудаас салж, бүтээлчээр бодож эхлэх хэрэгтэй. Одоогийн нөхцөл байдлаас ямар хэрэгтэй зүйл сурч болохыг бодоорой. Их хямралын үед ч зарим хүмүүс хайрцагнаас гадуур сэтгэж, цөхрөлгүй байж амьдралаа дээшлүүлж байсныг санаарай.
Сэтгэл хөдлөл, ялангуяа цөхрөлийн мэдрэмжийг хойш тавь. Өөрийн дотоод мэдрэмжийн талаар бүү бод, зүгээр л зорилгодоо хүрэхийн тулд урагшил. Энэ арга нь ихэвчлэн эргэцүүлэн боддог, хэт их дотоод сэтгэлгээ, урт хугацааны эргэлзээтэй хүмүүст тохиромжтой. Заримдаа та өөрийгөө сонсохоо больж, цаашаа явах хэрэгтэй. Заримдаа хамгийн хэцүү мөчүүд нь эргэлтийн цэг болдог гэдгийг санаарай. Хэрэв та энэ үед зогсохгүй бол шагнал таныг хүлээж байна.
Амьдралын бүтэц нь хүн хүч чадлын янз бүрийн сорилттой байнга тулгардаг. Нөхцөл байдал маш өөр байж болно, заримдаа бүр амьдрал дууссан юм шиг эсвэл энэ бүтэлгүйтлийн дараалал хэзээ ч дуусахгүй юм шиг санагддаг. Гэхдээ сэтгэлээ алдах тохиолдол ганц ч байдаггүй. Бүх зүйл өнгөрч, бүх зүйл дуусна, бүх зүйл өөр болно. Хүнд хэцүү үеийг нэр төртэй даван туулах нь тийм ч амар ажил биш ч үүний төлөө зүтгэх хэрэгтэй.
Оюун санааны хүч чадал
Хүчтэй хүмүүс үргэлж бусдыг татдаг. Тэдний эргэн тойронд ижил төстэй хүмүүс байдаг, тэд тусламж авдаг, шаардлагатай бол тэднийг сонсдог. Нөхцөл байдал нь заримдаа ийм хүмүүст дуулгавартай байдаг тул аль болох тохь тухтай хөгжиж байдаг.
Гэхдээ дотоод хүч чадлаараа харагдсан ч дээрээс нь хүнд өгчихдөг зүйл биш. Сэтгэцийн хүчийг хөгжүүлж, бэхжүүлж чадна. Аль ч насандаа үүнийг хийхэд оройтоогүй байна. Та үүнээс хоцорч болохгүй: та сүнсээ хүчирхэгжүүлэх эсвэл өөрийгөө татах гэж оролдох бүрт энэ нь үргэлж цагтаа байх болно.
Сэтгэцийн хүч чадлаа хэрхэн бэхжүүлэх вэ
Чамайг урагшлуулах зүйлд итгээрэй. Зарим нь Бурханы мутар тэднийг удирдаж байна гэж итгэдэг бол зарим нь орчлон ертөнц тэдэнд тусалж байгаа гэдэгт итгэлтэй байдаг. Бусад нь зөвхөн өөртөө болон өөрсдийн хүч чадалд итгэдэг. Юу ч байсан та үүнийг алдаж болохгүй. Өөртөө итгэлтэй байх нь маш чухал зүйл бөгөөд хэрэв танд байхгүй бол сэтгэлээ алдахгүй байх нь маш хэцүү байдаг.
Чамайг урамшуулж, илүү сайн болгодог хүмүүстэй хамт бай. Хүн болгонд хамт олон, үзэл бодол нэгтэй хүмүүс, эсвэл зүгээр л үлгэр дууриал болох хүмүүс байдаг, тэр ч байтугай интернет эсвэл телевизээр. Үйлдэл, үгээрээ зүрх сэтгэлдээ гал асааж, үүний дараа та илүү хүчтэй болдог хүмүүс: тэдэнтэй илүү ойр бай. Энэ бол таны амьдралыг гэрэлтүүлдэг нэгэн төрлийн гэрэл юм. Гэвч зарим нь харанхуйд хүрч, юунд ч итгэдэггүй, бусдыг доромжилж, итгэл найдвараа алдсан эелдэг хүмүүстэй харилцахыг илүүд үздэг. Ийм нийгмийн хүрээллийг сонгох нь өөрийгөө үзэн ядах нэг хэлбэр юм. Үүнээс зайлсхий.
Илүү идэвхтэй байгаарай. Таны өөрчилж болох олон зүйл бий. Та өөрийнхөө амьдралаас, хамгийн жижиг зүйлээс эхлэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, та эргэн тойрон дахь эмх замбараагүй байдалд сэтгэл хангалуун бус байна: цэвэрлэж, цэвэр байдлыг хадгалах системийг бий болгох эсвэл гэрийн ажлын хуваарийг дагаж мөрдөх. Энэ бол өчүүхэн зүйл, гэхдээ ийм жижиг зүйлээс хүний амьдралд хандах хандлага, түүний дүр төрх бүрддэг. Жижиг зүйлийг үл тоомсорлож болохгүй, тэднээс эхэл. Удалгүй та илүү ноцтой өөрчлөлтөд бэлэн байгаагаа анзаарах болно.
Зарчмууддаа тууштай байгаарай. Гурав дахь арга хоёуланд нь давуу талтай тул сонголт хийхэд амаргүй олон нөхцөл байдал байдаг. Гэхдээ дүрмээр бол тэдний дунд нэг нь байдаг. зөв зам. Хийх зөв сонголт, зүрхээ чагна. Дотоод үнэн гэж байдаг - хүн бүр үүнийг ойлгодог. Бүхэл бүтэн, хүчтэй хүн байхын тулд өөрийн мөн чанарын эсрэг үйлдэл хийх хэрэггүй.
Урт хугацааны зорилго тавь. Хэрэв та юунд тэмүүлэхээ мэддэг бол үүнийг хийхэд хялбар байх болно зөв сонголтолон нөхцөл байдалд. Зорилго бол уулын орой шиг. Чи зүг чигээ мэдэхгүй ой дундуур алхаж байгаа хэдий ч хэрэв та аль хэдийн оргилд хүрсэн гэж төсөөлвөл дээрээс нь уул руу явах бүх зам, зам харагдана. Тухайн нөхцөл байдалд ямар шийдвэр, зан авир нь түүнд хүргэж байгааг ойлгохын тулд зорилгодоо аль хэдийн хүрсэн гэж төсөөлөх нь бас ашигтай.
Бүх зүйлийг хянахаа боль. Чамаас шалтгаалахгүй зүйлүүд байдаг. Ямар нэг зүйл үргэлж буруугаар эргэлддэг бөгөөд үүнийг даван туулах цорын ганц арга бол санаа зовохгүй байх явдал юм.
Цөхрөл... Хүн бүхэнд танил мэдрэмж. Хэн ч баярлахгүй мэдрэмж. Үүнтэй тэмцэх боломжтой юу? Хэрхэн цөхрөлд автахгүй байх вэ?
Бид хэзээ цөхрөнгөө бардаг вэ?
Би бүтээлч мэргэжлээр ажилладаг хүмүүст атаархдаггүй. Жүжигчин мэргэжлээр боловсрол эзэмшсэн болохоор ийм мэргэжлээр ажиллах сэтгэл зүй ямар хэцүү байдгийг ойлгосон. Өнөөдөр олон хүмүүс бүтээлч мэргэжлийг алдаршуулдаг бөгөөд үүнд зөвхөн бүтээлч баяр баясгалан төдийгүй бас багтдаг гэдгийг ойлгодоггүй тэвчихийн аргагүй бүтээлч хямрал. Мөн ийм хямрал бүр цөхрөлийн дайралт дагалдаж болно. Яагаад ийм зүйл болдог вэ? Учир нь бүтээлч байдалд бэлэн схем байдаггүй. Хэрэв дүр нь ажиллахгүй бол бид юу хийхээ мэдэхгүй байна. Энэ нь ажиллахгүй байна - энэ бол бүх зүйл! Ядаж ямар нэг зүйл хий! Та тайзан дээр гараад өөрийгөө үгүйлэгдэж, үгүйлэгдэж байгаа мэт мэдрэмж төрж байна... Юу ч үүсэхгүй, бүх зүйл хавтгай, ачаалалтай, дунд зэргийн, тэвчихийн аргагүй ... Хэдийгээр өчигдөр бүх зүйл сайхан байсан! Үзэгчид, найруулагч, хамтрагч нартаа "Уучлаарай, би богино хугацаанд амралтаа авч, ойрын хоёр долоо хоногт зураг авалтанд оролцохгүй" гэж хэлж чадахгүй гэдгээ бид мэднэ. Бүр нарийн яривал мэдээж боломжтой... Гэхдээ дараа нь өөр театр хайх хэрэгтэй болно. Түүгээр ч барахгүй бараг бүх тоглолт хоёр, гурван дүрд хуваагдан давтагддаг... Тийм учраас хэрэв та Та яг одоо энэ урилгагүй хямралыг даван туулж чадахгүй, маргааш та өөрийгөө олны дунд дахин олох магадлалтай. Ийм нөхцөлд яаж цөхрөлгүй байх вэ?
Өөр нэг жишээ. Залуу ээж. Ядарсан. Би их ядарсан байна. Шөнө хагас унтсангүй. Байшин эмх замбараагүй байна. Хоол байхгүй. Тэр өөрөө зомби шиг аймшигтай, өөртөө сэтгэл хангалуун бус байдаг. Тэгээд хүүхэд орилж хашгирсаар л... Хэн ийм нөхцөл байдалтай тулгараагүй юм бэ? Та цөхрөлийн эхлэлийг хэрхэн даван туулах вэ?
Мөн гурав дахь нөхцөл байдал. Юу ч болоогүй юм шиг санагдсан. Бүх зүйл урьдын адил, бүх зүйл сайхан байна. Гэхдээ дотор нь ямар нэгэн түгшүүр бий. Та ямар нэгэн байдлаар үүнийг даван туулахыг хичээж, бясалгаж, ухамсартайгаар ажиллаж эхэлдэг ... Гэхдээ энэ нь ажиллахгүй байна, тэгээд л болоо... Ухамсар байхгүй. Үгүй ээ, чи юу ч хийсэн. Ухаан санаа таны хурууны завсраар урсан өнгөрч, таныг тэрхүү уйтгартай түгшүүрийг үлдээдэг.... Хэзээ нэгэн цагт цөхрөл бас гарч ирдэг.
Эдгээр бүх нөхцөл байдалд нийтлэг зүйл юу вэ?
1) Амьдралын эрчим хүчний дутагдал. Ядаргаа. Урагшлах хүч байхгүй. Бид хүч чадалтай л бол тэмцэж, ямар нэг зүйлийг шийдэхэд бэлэн байна. Бид эрч хүчтэй л бол бууж өгөхгүй, цөхрөхгүй.
3)Нөхцөл байдлыг орхиж, амрах боломжгүй. Бид яг одоо асуудлаа шийдэх хэрэгтэй. Бид тайвширч, бодлоо цэгцэлж, асуудлыг нөгөө талаас нь харж чадахгүй. Цаг дуусч байна. Илүү нарийн, бидэнд цаг хугацаа дуусч байгаа юм шиг санагддаг. Ихэнх тохиолдолд бид зогсоохын тулд дор хаяж 10 минут олдог ... Гэхдээ даралтын хуурмагбидэнд үүнийг хийхийг зөвшөөрдөггүй.
4) Гол асуудал гаднаасаа биш дотроо байгаа гэж буруу ойлгоод байна. Бид гадны бэрхшээлд маш их анхаарлаа төвлөрүүлж, гол зүйлийг мартдаг ... Цөхрөл бол дотоод эв нэгдэл, дотоод хурцадмал байдлын үр дүн юм. Мөн бид гадаад ертөнцтэй харьцахаас өмнө үүнийг шийдэх хэрэгтэй дотор байгаа асуудал. Биднийг гар хөл зангидсан энэ цөхрөлийг саармагжуулах хэрэгтэй.
Цөхрөлийн мэдрэмжийг хэрхэн даван туулах вэ?
1) Зогсъё. Эхлээд бид зүгээр л зогсоо. Энэ гистеригээ зогсооцгооё дотоод яриа хэлэлцээ(“Надад юу ч хийх цаг алга! Миний төлөө бүх зүйл нурж байна! Би юу ч хийж чадахгүй! Гэх мэт.”). Нэг минут орчим чимээгүй бай. Эргэн тойрноо хар... Гараа мэдэр... Мөр... Толгой... Бүх биеэ мэдэр... Энэ нь зогсоход хангалттай байх болно.
2) Бид үргэлжийн адилаар эхэлдэг нөхцөл байдал болон өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх. Бид “Би өөртөө хайртай, өөрийгөө зөвшөөрч, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч байна!” тарнийг давтаж, өөрсөддөө энхрий магтаал хэлдэг... Хэрэв хүсвэл 10-15 минут өөрийгөө арчлахад зарцуулж болно: нүүрний маск, нүүр будалт эсвэл усанд орох. . Энэ нь таны анхаарлыг сарниулж, тайвширч, асуудлыг өөр өнцгөөс харахад тусална.
3) Бага зэрэг тайвширсны дараа эхлээрэй сэтгэл хөдлөлөө судлаарай. Мэдрэмжээ ухамсарлаж, бүх талаас нь авч үз, дотоод байдлыг ажигла ... Нөхцөл байдлыг бүхэлд нь гаднаас нь ажигла. Нөхцөл байдалд ямар нэг инээдтэй, инээдтэй зүйлийг олж харахыг хичээгээрэй ... Асуудлаа илүү ухамсартайгаар харснаар таны цөхрөл үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг ойлгох болно.
4) Хамгийн хэцүү зүйл. Нөхцөл байдлыг орхи. Өөртөө хэлээрэй - юу болох вэ! Хийх ёстой зүйлээ хий, гэхдээ үр дүнд нь санаа зовох хэрэггүй. Таны санаа зоволт асуудал арилахгүй. Яг эсрэгээрээ. Өөрийгөө үнэл.Эрүүл мэнддээ анхаар. Таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал, сэтгэлийн амар амгалангаас илүү чухал зүйл байхгүй. Тиймээс гараа тавиад тайвшир.
Цөхрөлийн дайралтыг хэрхэн даван туулж байгаагаа бидэнд хэлээч? Та цөхрөлийг хэр олон удаа мэдэрдэг вэ?
Өөрийгөө хайрла! Эрүүл мэнддээ анхаар!
Өдрийн мэнд Асуултынхаа төлөө тэр даруй уучлалт гуйхыг хүсч байна - "миний" сэдэв шинэ биш тул би анхдагч биш байх болно: Би бараг 36 настай, би ганц бие, нөхөр хүүхэдгүй, хэзээ ч байгаагүй. Би дур булаам охин, харилцаанд ямар ч асуудалгүй, хөгжилтэй, найрсаг, нийтэч хүн, би олон танилтай, би өөрийгөө дорд үздэггүй, эсвэл "агуу" гэсэн төөрөгдөлтэй байдаггүй - Би үүнийг тусгайлан хайдаггүй. татгалзахын тулд эрчүүдийн дутагдал. Гэхдээ ойр дотны хүн ч байхгүй. Би энэ талаар маш их санаа зовж байна. Би энэ сэдвээр маш олон уран зохиол уншсан, сэтгэл судлаачид утсаа таслахаа болих, олон хүнтэй газар илүү их цагийг өнгөрөөхийг зөвлөж байна. сонирхолтой ажил. Тиймээ, тийм, сонирхолтой хичээлүүд байдаг, би маш их уншдаг, сурдаг Гадаад хэл, бүжигт явлаа. Гэхдээ гэрлэлтийн сэдэв бол миний хувьд гашуун сэдэв, би гэр бүлтэй болохыг үнэхээр хүсч байна, зөвхөн имижийн төлөө албан ёсоор биш, харин хайр, харилцан ойлголцол дээр суурилсан бат бөх гэр бүл, хүүхдүүд. Хэдэн жилийн дараа би төрөх боломжгүй болно, хөгшрөлт хэнд ч хэрэггүй болно гэж эмч нар аль хэдийн айлгаж байна. Би бууж өгч байгаагаа анзаарч, үхлийг энэ үнэ цэнэгүй амьдралаас ангижрах арга гэж бодож эхлэв. Сэтгэл зүйчдийн зөвлөснөөр би өөрөөсөө дорд байгаа хүмүүст тусалдаг. сайхан үгс, бизнес, боломжтой бол мөнгө. Би байнга биш ч гэсэн сүмд очиж, наминчилж, нөхөрлөлийг хүлээн авдаг. Би манай сүмийн тахилчтай энэ сэдвээр ярилцахаас ичиж байна. Би болзох сайтууд дээр сууж, мусульман цагаач ажилчид, эсвэл гэрлэсэн хүмүүс, эсвэл бэлгийн харьцаанд орсон хөвгүүдийн аль нэгийг олсон. Тэд ихэвчлэн уйтгартай байдаг.
Надад хэлээч, би өөрийнхөө тухай Бурханы хүслийг хэрхэн олж мэдэх вэ? Магадгүй би эхнэр, ээж байхаар заяагдаагүй байж магадгүй юм. Тэгээд яаж тайвширч, горьдлого тээхээ больж, ийм хувь тавилантай юм байна гэсэн бодолтой амьдарч, түүнтэй эвлэрэх вэ.
Саяхан би нэг найз нь гэрлэсэн, нөгөө нь эрэгтэй олдсон, миний эргэн тойронд зүгээр л зогсонги намаг байгааг олж мэдсэн, надад ямар ч өөрчлөлт байхгүй. Тэгээд би маш их атаархаж, хэзээ ч ийм нүгэл үйлдэж байгаагүй, цөхрөл, цөхрөл дээр гашуун атаархал нэмэгдсэнийг ойлгосон. Би амьдрахыг хүсэхгүй байна. Гэр бүлгүй бол дутуу хүн юм чинь энд яагаад тэнгэр утаад байгаа юм бэ? Санаандгүй байдлаар би интернетээс Ортодокс зохиолч Владимир Черепановын "Гэр бүлийн аз жаргалын нууц" номыг олж харав. Би үүнийг удаан уншсан - энэ нь намайг жинхэнэ утгаар нь амилуулсан. Хэрэв та гэр бүл зохиож чадахгүй бол өөрөөсөө өтний нүхийг хайж, түүнээс сал. Би хурдан ууртай, бүдүүлэг - тийм ээ. Мэдрэмжтэй - тийм ээ. Заримдаа би уудаг - тийм ээ. гэх мэт. Атаархсан уу? Аль хэдийн Тийм. Бид өөрсдийгөө яаралтай засах хэрэгтэй гэж зохиолч бичжээ, учир нь муу хүмүүсИх Эзэн гэр бүлийг өгдөггүй. Зохиогч бичдэг - спортоор хичээллэх, тарган бол жингээ хасах гэх мэт. Би үүнийг анхаарч үзээд өөртэйгөө тэмцэж байна. Надад нэг л зүйл ойлгомжгүй байна - миний нүдний өмнө эсрэгээрээ жишээнүүд байна - хамт олон, маш махлаг, эрэгтэйлэг, бүдүүлэг, байнга хэрэлддэг охин, тэр дундаа бидэнтэй хамт халуухан зантай ... гэхдээ тэр амьдардаг. эрэгтэй хүнтэй. Бурхан түүний гэр бүлийн аз жаргалыг илгээсэн нь харагдаж байна. Гэхдээ миний бодлоор Черепанов зөв хэвээр байна - муу зуршлууд, тэр дундаа илүүдэл жингээсээ салах хэрэгтэй, энэ нь амьдралд үргэлж хэрэгтэй байх болно.
Хэрхэн цөхрөхгүй байх талаар зөвөлгөө өгөөч, би сайн гэр бүлийг бий болгож, түүнийхээ төлөө ажиллахыг үнэхээр хүсч байна. Би зүгээр л сүнслэг байдлаар үхэж байна. Би өдөр бүр залбирал уншдаг. Гэхдээ би өдөр бүр биологийн насаа бодож, айж сандардаг. "Эмэгтэйчүүдийн" цаг аль хэдийн цаг наргүй өнгөрч байна - удахгүй та хүүхэдгүй үлдэх болно, ялангуяа таны эрүүл мэнд тийм ч сайн биш байна.
Найзууд надад өөрийгөө төрүүлэхийг зөвлөж байна - миний ойлгож байгаагаар энэ бол нүгэл юм. Нөгөөтэйгүүр, биологийн няцашгүй цаг хугацаа байдаг. Хэдэн жилийн дараа юу ч бүтэхгүй. Олон тахилч нар хүүхдийг асрамжийн газраас авахыг зөвлөж байна - харамсалтай нь орлого нь үүнийг зөвшөөрдөггүй, би өөрийгөө болон хүүхдээ хоёуланг нь тэжээж чадахгүй.
Надад туслаач! Чамд өөрөөсөө өөр хэн ч туслахгүй гэдгийг би ойлгож байна. Гэхдээ эдгээр нь үг биш, надад итгээрэй, би өөртөө ажиллаж, цөхрөл, цөхрөлийн нүгэлтэй тэмцэж, өөрчлөгдөж байна. Гэхдээ миний сэтгэлд цөхрөлийн мөсөн гуниг байсаар байна. Би өөрийгөө өрөвдөх, хохирогчийн дүрд тоглохыг хүсэхгүй байгаа ч би үүнийг өөрчилж чадахгүй хэвээр байна. Мөн ямар ч хобби гэх мэт. Би энэ ганцаардлыг нөхөж чадахгүй. Хамгийн гол нь би өөрөөсөө уйддаггүй, гэхдээ би ганцаараа байхаас аль хэдийн залхсан, би Их Эзэнээс гэр бүлтэй болохыг хүсч байна. Энэ жинхэнэ? Эсвэл хүн болгонд өгдөггүй юм уу? Миний бүх найзууд болон миний эргэн тойронд байгаа хүмүүс гайхаж байна - яагаад надад юу ч болохгүй байна, хэрэв би эрэгтэй хүн байсан бол би өөрөө бүх харилцаагаа сүйтгэх байсан - гэхдээ юу ч тодорхойгүй байна ...
Амьдралд юу ч тохиолдож болно. Заримдаа хувь тавилан биднийг нэг нэгээр нь асуудал үүсгэдэг. Өвчин эмгэг, ойр дотныхонтойгоо хэрүүл маргаан, алдагдал, ажил дээрээ асуудал. Муу үйл явдлууд тасралтгүй үргэлжилдэг бөгөөд дараа нь хүн цөхрөл, хүч чадалгүй, урам хугарах болно. Амьдрал ямар ч утгагүй, хүч чадал дуусч байгаа юм шиг санагдаж эхэлнэ.
Би энэ нийтлэлийг цөхрөнгөө барсан хүмүүст, мөн найз нөхөд, хайртай дотны хүмүүстээ хүнд байдалд орсон тохиолдолд туслахыг хүссэн хүмүүст зориулж бичиж байна. Би үүнийг товч бөгөөд зарим нь улиг болсон зөвлөмж хэлбэрээр бичдэг. Эдгээр зөвлөмжүүд нь асуудал, бэрхшээлийн өмнө хүмүүс юу гэж бодож байгааг зохион байгуулахад тань туслах болно. Хэрэв та хүнд нөхцөлд байгаа бол эдгээр зөвлөмжийн дор хаяж нэгийг дагаж мөрдвөл таны нөхцөл байдал сайжирна.
____________________
Хүмүүс надтай холбогдоход цөхрөнгөө барсан сэтгэлээ заримдаа “Юу ч хийж чадахгүй байгаадаа өөрийгөө буруутгадаг, би одоо гэр бүлээсээ хол байгаа, яаж сатаархаа мэдэхгүй ч юу болохыг мэднэ. хийх.Би өөрийгөө хаасан бөгөөд хэнтэй ч уулзахыг хүсээгүй.Миний амьдрал өөрчлөгдөнө гэдэгт би огт итгэдэггүй.Би чадна гэдэгтээ итгэхгүй байна...Би зүгээр л үхэхийг хүсч байна. хэнийг ч сонсохгүй, харахгүй байх.. Би амьдралын утга учрыг олж харахгүй байна..."
Хачирхалтай мэт санагдаж байсан ч би ийм үгсийг сонсохдоо баярладаг. Энэ нь хүн үргэлж урагшлахыг хүсдэг, тэр бүрхүүлээс цааш харж, хувь тавилантайгаа нүүр тулах зоригийг олсон гэсэн үг юм. Одоогийн нөхцөл байдлыг тэсвэрлэхээ больсон хүмүүст сэтгэлзүйн эмчилгээ хийх нь ялангуяа амжилттай байдаг.
Яг юу хүсч байгаагаа ч мэдэхгүй ч амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөх гэж байгаагаа мэддэг хүн үргэлж урагшлах хүчийг олж авдаг. Цөхрөл болон бусад хүнд хэцүү туршлагын дараа хүч чадал аажмаар эргэж ирдэг боловч энэ байдлыг даван туулах нь чухал бөгөөд хүч чадалгүй, өөрийгөө өрөвдөхгүй байх нь чухал юм.
Хэрэв та цөхрөнгөө барсан, сэтгэлээр унасан эсвэл эвдрэлийн ирмэг дээр байгаа юм шиг санагдвал яах ёстой вэ?
1) Юуны өмнө, энэ нь улиг болсон боловч үнэн юм. Энэ бол ажилладаг зүйл юм. Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөр. Сохор гурван мэргэдийн сургаалт зүйрлэл, тэд зааныг хэрхэн мэдэрснийг та санаж байгаа нь лавтай. Нэг нь зааныг могой шиг, нөгөө нь хана шиг, гурав дахь нь зааны сүүлийг тэмтэрсэн олс шиг гэж бодсон. Нөхцөл байдлыг үнэлэхдээ зөвхөн нэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй - зөвхөн муу (эсвэл зөвхөн сайн тал). Гадны ажиглагчийн хараат бус харцаар бүх зүйлийг бүхэлд нь авч үзэхийг хичээ. Мөн шударга бай. Бастай бүх зүйл тийм ч муу биш гэж өөрийгөө бүү тайвшруул. Хэрэв та өөртэйгөө хямдхан буулт хийж, "илүү муу байсан" гэсэн хэллэгээр өөрийгөө тайвшруулбал ямар нэг зүйл сайжирна гэж битгий бодоорой. Яг эсрэгээрээ. Нөхцөл байдал муу байгааг хүлээн зөвшөөрч байж л нөхцөл байдлыг сайжруулах нөөцийг хайж эхэлнэ.
2) Хоёрдугаарт - уйлах! Өөрийгөө сул дорой байхыг зөвшөөр. Өөртөө исгэлэн байхыг зөвшөөр. Та "өөрийгөө хянах" гэж хичээх тусам таны хүч хурдан дуусах болно. Хэрэв та чанарын хувьд "сувилагчдыг суллавал" хурцадмал байдлын нэг хэсэг нь алга болж, өмнө нь барихад зарцуулсан хүч чадлын нэг хэсэг нь сэргээгдэх болно.
3) Гуравдугаарт. Бодоод үз дээ, одоогийн нөхцөл байдалд - юу эсвэл хэн таны дэмжлэг болж чадах вэ?. Та хэнд найдаж, хэнтэй асуудлаа хуваалцах вэ? Тусламж хүс, хай! Танай орчинд яг чамтай ижил асуудалтай тулгарсан, хурдан бөгөөд үр дүнтэй шийдлийг мэддэг хүмүүс байж магадгүй юм. Хэрэв та чимээгүй байж, гадаад ертөнцөөс дэмжлэг хайхгүй бол бэрхшээлийг хурдан шийдвэрлэх сайхан боломжийг ашиглахгүй байж магадгүй юм. Амьдралыг урьдчилан таамаглах аргагүй бөгөөд тусламж аль талаас ирж болохыг тааварлах боломжгүй юм.
4) Дөрөвдүгээр хэсэг. Шууд өгөөрэй таны ёс суртахууны байдлыг сайжруулах хүчин чармайлтын нэг хэсэг. Үүнийг биеийн тамирын дасгалаар хийж болно (жишээлбэл, 7-8 км алхах, дугуй унах, цэнгэлдэх хүрээлэнгийн эргэн тойронд гүйх). Энэ зарчим нь энгийн: бие нь тааламжтай зүйлээр дүүрэх тусам ухамсар нь "буулгах" болно. Хэрэв та асуудлын талаар байнга боддог бол ийм бодолд гацаж, өөрийгөө хязгаарт хүргэх эрсдэлтэй.
Энэ тохиолдолд биеийн тамирын дасгал хийх боломжгүй (эсрэг заалттай эсвэл зүгээр л хүч чадал, хүсэл эрмэлзэл дутмаг) байвал сэргээх боломжтой зүйлийг хайж олохыг хичээ. Энэ бол компьютер тоглоом, өөр хот руу богино хугацааны төсвийн аялал, дэлгүүр хэсэх - юу ч байсан, гол зүйл бол үйл ажиллагаа нь таныг хэсэг хугацаанд ч гэсэн татдаг.
Та олон нийтийн газар очиж үзэхийг оролдож болно - усан сан руу оч (стресс хүчин зүйлийн нөлөөгөөр зайлшгүй үүсдэг биеийн хурцадмал байдал нь в), өөртөө болон гадаад төрх байдалд анхаарлаа хандуулаарай.
Хэрэв та өөрийгөө даван туулах чадваргүй гэж бодож байвал танд юу ч тус болохгүй - мэргэшсэн тусламж (сэтгэлзүйн эсвэл сэтгэлзүйн эмчилгээ) хайж олох! Та өөртөө анхаарал халамж тавьж эхлэх тусам сэтгэцийн тэнцвэрт байдал хурдан, хялбар сэргээгдэх болно.
5) Тавдугаар зөвлөмж: оновчтой үйл ажиллагааны төлөвлөгөөний талаар бодож үзээрэй. Та ямар хүмүүстэй болохыг бодоорой. Нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд та нэн даруй юу хийж чадах вэ, дараа нь юу хийж чадах вэ. Хэрэв яг одоо тодорхой зүйлийг хийх боломжгүй бол энэ тухай бодож, өөрийгөө дахин зовоохоо боль. Үйл ажиллагааны төлөвлөгөөгөө цаасан дээр, дэвтэр дээрээ бичиж, төлөвлөсөн зүйлээ хэрэгжүүлэх тодорхой огноог сонго.
Тэдний хэлснээр "Сэтгэл гутралын хамгийн сайн зүйл бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт дуусдаг." Амьдрал дахь "хар зураас" -д мөн адил хамаарна. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ нь алга болдог. Замд тулгарч буй бэрхшээлийг даван туулахдаа бид шинэ зүйлийг сурах нь гарцаагүй. Бид амьдралыг өөрөөр хүлээн авч, урьд өмнө нь зовлон зүдгүүрт хүргэж байсан зүйлд гүн ухааны хандлагатай болж эхэлдэг. "Яагаад" эсвэл "яагаад" ийм зүйл бидэнд тохиолдож байгааг урьдчилан ойлгох боломжгүй юм.
Гэсэн хэдий ч амьдрал бол ухаалаг зүйл бөгөөд магадгүй ирээдүйд анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар, ажиглагчийн байр сууринд байх чадвар, сэтгэцийн тэнцвэрт байдал хэрэгтэй болох нь мэдээжийн хэрэг, үүний үр дүнд хүн амьдралын бэрхшээлийг даван туулахдаа үүнийг олж авдаг. .
Цөхрөл нь янз бүрийн үргэлжлэх хугацаа, хүч чадал бүхий сэтгэл хөдлөл бөгөөд астеник мэдрэмжийн спектрийг илэрхийлдэг. Цөхрөл гэдэг нь хэрэгцээгээ хангахад өөрийн арчаагүй байдлаа ухамсарлах байдал юм. Сөрөг чиглэлд (эмнэлзүйн тохиолдлууд хүртэл) цөхрөлийн үеийн сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдал хүчтэй өөрчлөгдөхөөс эхлээд хүчтэй цочрол эсвэл өөрчлөгдсөн бусад нөлөөллийн үр дүнд үүссэнийг тэмдэглэх нь зүйн хэрэг юм. хэвийн амьдрал(хайртай хүмүүсийн үхэл, өндөр үнэ цэнэтэй санаанууд уналт гэх мэт).
Ийм хэсэгчилсэн хяналттай эсвэл бүрэн хяналтгүй сөрөг үйл явдлууд нь хүнийг хүчгүйдүүлж, түүнд үүссэн нөхцөл байдал болон амьдралын аливаа эргэлтийг өөрчлөх чадваргүй болгодог. Өчүүхэн хэсэг нь хөгжил, хөгжлийг өдөөж болох боловч чухал харилцаа холбоо, үйл явдлуудыг устгах нь ирээдүйн дэмий хоосон, найдваргүй байдлын мэдрэмжийг төрүүлж, оршин тогтнохын утгагүй байдлаас үүдэлтэй оршин тогтнох хямралд ордог.
Цөхрөл нь хүнийг өнгөрсөн удирдамжаас төөрөлдүүлдэг бөгөөд хэрэв эрт үе шатхүн нөхцөл байдал, түүний нөхцөл байдлыг шүүмжлэлтэй хүлээн авч, эрч хүчээ орхиж байгааг анзаарч, цөхрөлөөс хэрхэн ангижрахыг эрэлхийлж, дараа нь хэсэг хугацааны дараа энэхүү туршлагын хүч чадал, олон талт байдал нь хүнийг хүч чадлыг нь алдагдуулдаг.
Цөхрөл гэж юу вэ
Цөхрөл гэдэг нь итгэл найдваргүй байдал, хэтийн төлөвийг харах чадваргүй байдал, бие махбодийн хүч чадал алдагдах дагалддаг сэтгэлийн хүнд хэцүү байдал юм. Хэрэв та үгийн гарал үүслийг өөрөө харвал энэ нь удаан хүлээлт, түгшүүр, их итгэл найдвар дагалддаг. Эрт дээр үед ийм хүлээлт ан агнуурын үеэр байсан бөгөөд хүн хүч чадал, анхаарал байнга хурцадмал байдалд орж, отолтонд сууж, амьтан гарч ирээгүй хэвээр байсан - овгийн амьдрал энэ үйл явдлын үр дүнгээс хамаарна. тиймээс явах боломжгүй байсан бөгөөд хүн отолтонд удаан байх тусам илүү их энерги зарцуулж, хүлээлгийн газраас гарахад бага нөөц үлдсэн байв.
Цөхрөл гэдэг нь итгэл найдвартай ижил утгатай тэмүүлэл гэдэг үгийн үүсмэл зүйл бөгөөд энэ тал нь энэ үгэнд хадгалагдан үлдсэн боловч өөрийн гэсэн өвөрмөц шинж чанарыг олж авсан. орчин үеийн ертөнц, та отолтонд суух шаардлагагүй газар. Гэсэн хэдий ч энэ үг нь аливаа нөхцөл байдлын эерэг үр дүнд хүрэх хүний итгэл найдварыг тусгадаг (энэ нь бүхэл бүтэн гэр бүлийн үхэлд аюул занал учруулахгүй байж болох ч далд ухамсарт ойролцоогоор ижил түвшний түгшүүрээр хүлээн зөвшөөрөгдөж, алс холын өвөг дээдсийнхтэй ижил биохимийн механизмыг өдөөдөг).
Цөхрөлийг итгэл найдвартай адилтгах нь зөвхөн маш бүдүүлэг харьцуулалт байж болох юм, учир нь энэ ойлголт агуулагддаг их хэмжээнийталууд, тэдгээрийн заримыг нь (тухайлбал сайн сайхан байдлын найдвар) хүн таньж, зохицуулах чадвартай, зарим нь далд ухамсрын гүнд байрладаг бөгөөд оршин тогтнох гэж үндэслэсэн сэтгэцийн архаик үйл явцыг удирддаг.
Цөхрөл нь (ухамсартай эсвэл үгүй) багтдаг бөгөөд аймшгийн мэдрэмж нь бодит үйл явдал, боломжоор тодорхойлогддог эсвэл зөвхөн сэтгэцийн ухамсаргүй урвалын хүрээнд байршдаг. Тиймээс, нөхрөө нас барахад цөхрөнгөө барсан тэрээр эмэгтэй хүн ухамсаргүйгээр гол хийл тоглож чадна, учир нь тэрээр хараат амьдралаар амьдарч, эргэн тойрныхоо бодит байдалд юу хийхээ мэдэхгүй, үнэндээ нөхөр нь байсан. түүний хувьд хамгаалалт, тэжээгч хоёулаа (өөрөө өөрийгөө хангах чадвар хөгжөөгүй, энэ нь дэлхий аюул заналхийлж байна гэсэн үг).
Цөхрөл нь ихэвчлэн бусдыг халамжлах чадваргүйгээс үүдэлтэй байдаг (эрхүүд гэр бүлээ хангалттай амьжиргааны түвшингээр хангаж чадахгүйн улмаас цөхрөлд автдаг, учир нь эртний түвшинд энэ нь тэднийг хүнд байдалд оруулдаг гэж үздэг. үхлийн аюул заналхийлэл, удирдагчийн үүргээ биелүүлэхгүй байх).
Тиймээс цөхрөлийн эхлэл нь итгэл найдвар нуран унах үе юм, гэхдээ дараа нь нэлээд эртний механизмууд идэвхжиж, хүнийг нөхцөл байдалтай шууд холбоогүй туршлагад оруулдаг, гэхдээ түүний туршлагыг туйлшруулдаг, эс тэгвээс энэ нь энгийн байх болно. урам хугарах.
Нууц боловч том хэмжээний үйл явц нь зөвхөн бусдаас төдийгүй туршлагатай хүнээс далд байдаг тул цөхрөлөөс бие даан ангижрах нь бараг боломжгүй юм. Тийм ч учраас. Хэрэв та өөрөө ямар нэгэн дарамттай мэдрэмж дагалддаг найдваргүй, утгагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал тусламж хайж, өнгөц танилуудынхаа тайвшруулах зөвлөгөөг бүү сонсоорой. Энэ нь өөрөө алга болохгүй, хэрэв та ямар нэг чухал зүйлээ алдахтай тулгарсан бол (энэ бол цөхрөлийн гол сэдэв юм) та энэ туршлагыг даван туулах хэрэгтэй болно, дахин бодож үзээрэй. өөрийн амьдралүүн дээр зохих зохицуулалт хийснээр энэ нь утга учир, амьд юу болж байгааг мэдрэх мэдрэмжээр дүүрэн байх болно. Хүн үүнтэй төстэй үйл явдал тохиолдсон бөгөөд хоёр өдрийн дараа өөрийгөө зүгээр болсон гэж итгэх нь таны үнэлэмжийн систем өөр учраас аюултай байж болно. Өвдөлт, мөнх бусыг таныг орхихыг хүлээж байх хооронд өдөр ирэх тусам цөхрөл нь таны хүчийг сорж, ертөнцийн хувиршгүй байдал, түүн доторх өөрийгөө гэсэн астеник мэдрэмжийн талаар танд итгүүлэх болно.
Хэрэв бүх зүйл танд тохирсон, гэхдээ та хачирхалтай, удаан үргэлжилсэн уйтгар гуниг, хэт их зовлон зүдгүүрийг анзаарсан бол таны даалгавар бол тухайн хүнийг сэтгэлзүйн эмч рүү шилжүүлэх, хэрэв тэд татгалзвал өөртөө туслахыг хичээ. Уй гашуу, уйтгар гунигийн мэдрэмжүүд нь байгалийн шинж чанартай боловч үргэлжлэх хугацаа, хүч чадал хэтрэх нь цөхрөлийг илтгэдэг бөгөөд энэ нь сэтгэл зүй, мэдрэлийн системд хэт ачаалал өгдөг гэдгийг санаарай. Тохиромжтой тохируулгагүйгээр ийм хэт их сэтгэцийн стресс нь психоневрологийн болон соматик өвчний хөгжилд хүргэж, хүнийг аймшигт өвдөлт, утгагүй байдлаас гарах цорын ганц арга зам юм. Цөхрөнгөө барсан хүний нөхцөл байдлаас гарах өөр арга замыг анзаарах чадвар нь хэвийн байдлаас ялгаатай гэдгийг санаарай, учир нь амин чухал хэсгүүд нөлөөлж, зан чанарыг тодорхойлдог бүтэц нь сэтгэл дундуур байсан байж магадгүй юм.
Цөхрөлийн шалтгаан нь хүний амьдралын хоёр арга зам юм: хэт их анхаарал төвлөрүүлэх, нэг үнэт зүйл эсвэл зорилгод онцгой ач холбогдол өгөх (хэрэв энэ нь алдагдвал дэлхий бүхэлдээ чухал байхаа болино) ба түүний утгыг ойлгохгүй байх. Ийм учраас өөрийн оршихуйг дээд асуудлуудтай холбож, амьдралын янз бүрийн салбаруудын эв нэгдэлтэй холболт (ийм төөрөгдөл нь сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал нь хүнийг цөхрөлд хүргэдэг). Тиймээс, юу болж байгаагаас үл хамааран амьдралынхаа янз бүрийн салбарт сонирхол, ач холбогдол, мөн оршин тогтнох гүн гүнзгий утга учрыг хадгалах нь цөхрөлийн байдлаас урьдчилан сэргийлэх явдал юм.
Цөхрөлийг хэрхэн даван туулах вэ
Хэн ч өөрийн амьдралдаа цөхрөлөөс бүрэн сэргийлж чадахгүй, гэхдээ ямар ч нөхцөл байдлаас цөхрөлд унах магадлалд нөлөөлдөг хүчин зүйлсийг засах боломжтой. Юуны өмнө хүний зан үйлийн хэв маягийг харж, ухамсаргүйгээр шингээж авсан эцэг эхийн гэр бүлийн жишээ ийм байдалд хүргэдэг. Тиймээс, бага зэргийн бүтэлгүйтлийн үед та эцэг эх нь хэрхэн цөхрөнгөө барж, одоогийн нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх арга замыг эрэлхийлээгүй, амьдралаа өөрчилсөн бол таны гүйцэтгэлд энэ хувилбарыг давтах магадлал нэмэгддэг. Өөр хувилбар хайх дургүйгээс биш, харин эргэн тойрноо хэрхэн харах үлгэр жишээ байхгүйгээс болсон. Магадгүй ижил хүйстний эцэг эх нь хоромхон зуур итгэл найдвараа алдаж, дэлхийн төгсгөлд бэлтгэж байсан бол нөгөө нь түүний төлөө маш их зүйлийг шийдэж, түүнд гарах гарцыг зааж өгсөн байх. Дараа нь эхнийхтэй нь танихдаа танил хэвшмэл ойлголтод орох нь бас ашигтай байх болно, учир нь та хариуцлага хүлээх боломжгүй, харин авралыг хүлээх болно. Энэ нөхцөлд далд нөөц бий - энэ бол нөгөө эцэг эхийн зан байдал, түүнийг даван туулах стратеги бөгөөд энэ нь бага зэрэг цөхрөнгөө барсан мэт таны дотоод туршлагын нэг хэсэг бөгөөд үүнийг сэрээж, шинэчлэх шаардлагатай. Дашрамд хэлэхэд, энэ нь гэр бүл дэх ийм зан авир нь олонхийн жишиг байсан хүмүүсийн хувьд ч бас үнэн юм - өөр газар, найз нөхөд, баатруудын дунд үлгэр жишээ олоорой.
Таныг цөхрөлд хүргэдэг сэтгэцийн дараагийн шинж чанар бол туршлага хуримтлуулахын тулд биш, харин дахин амьдрахын тулд үйл явдлыг байнга давтах хандлага юм. Энэ нь эерэг талуудтай холбоотой байж болох бөгөөд дараа нь хүний хүч чадал, өөртөө итгэх итгэл нэмэгддэг, гэхдээ энэ шинж чанар нь сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр хүнийг найдваргүй байдлын ангал руу оруулж, хөгжүүлдэг. Ихэвчлэн өөр нэг тод сэтгэгдэл таныг нөхцөл байдлыг дахин давтахаас сатааруулдаг боловч гадны хүчин зүйлийн хүсэлд бүрэн найдах нь оновчтой биш юм. Удаан хугацааны турш цөхрөлд автсаны дараа хүн нөхцөл байдлын гадаад өөрчлөлтийг анзаарах чадвараа алдаж, дотоод зовлонд анхаарлаа төвлөрүүлэх эсвэл эдгээр өөрчлөлтүүд ач холбогдолгүй болдог. Анхаарал хандуулах, бодлын онцлох чадварыг өөрчлөх үр дүнтэй арга техникийг олох нь тухайн үед тохиолдсон туршлагын ноцтой байдлыг багасгахад тусална. сөрөг сэтгэл хөдлөл, мөн эерэг зүйлсийг давтаж, ертөнцийг ухаалаг харцаар хар.
Сөрөг үйл явдлын нөхцөл байдалд чухал цэгЭнэ нь таны нөхцөл байдлыг зохих түвшинд байлгахын тулд дотоод дэмжлэгээ мэдрэх явдал юм. Тодорхойгүй байдал, суралцах зуршилтай бол хүн зөвхөн сэтгэлийн хямрал, мухардалд орох мэдрэмжийг улам гүнзгийрүүлдэг. Иймээс нэг чухал хэсэг буюу хүсэл тэмүүлэл нь сүйрснээс болж ертөнц төгс бус, аймшигтай болж хувираад зогсохгүй өөртөө итгэлгүй байдал нь сайжрах найдварын үлдсэн дуслыг хурдан устгадаг. Тиймээс хямрал таны амьдралыг сүйрүүлсэн үед бус дотоод нөөцөө урьдчилж хэвийн болгож, нөхөж эхлэх нь зүйтэй. амьдралын нөхцөл байдалтогтвортой хэвээр байна - эсэргүүцэхээс урьдчилан сэргийлэх, хөгжүүлэх.
Утга учиртай холболтыг бэхжүүлэх нь тусалдаг, i.e. Чамайг жинхэнэ утгаар нь ойлгож, хүлээж авах чадвартай хүмүүстэй нүүр тулах шаардлагагүй тохиолдолд харилцах. Нөхцөл байдал, асуудлынхаа талаар аюулгүй байдлын мэдрэмжээр илэн далангүй ярих нь нэлээд эмчилгээний арга бөгөөд үүний үр дүнд багасаж, ашиг олох боломжтой болно. санал хүсэлтөөрийн сэтгэл хөдлөл, үйл явдлууд дээр, хэрэв оршин тогтнох шинэ арга зам төрөөгүй бол цөхрөлийг бууруулдаг дэмжлэгийн эх үүсвэр гарч ирнэ. Хэрэв эргэн тойронд ийм хүмүүс байхгүй бол та ганцаарчилсан болон бүлгийн эмчилгээ хийлгэхийн тулд сэтгэл зүйч дээр очиж болно. Мөн эмчилгээ хийх боломж байхгүй - өдрийн тэмдэглэл бичиж, бүх бодол санаа, мэдрэмж, үйл явдлыг дүрслэн бичээрэй - бичсэн зүйлээ үе үе дахин уншаарай, энэ нь динамикийг хянах, шинэ алсын хараа руу хөтлөх боломжийг олгоно. зүгээр л сэтгэл хөдлөлөө арилгахад туслах болно.
Гэхдээ та хичээл дээрээ шинэ, сэтгэл хөдөлгөм зүйлийг хайж олох хэрэгтэй, хоосон хана руу харж, болсон явдлыг дахин тоглохоос зайлсхий. Хүүхэд насандаа юуг гайхшруулж байсныг санаж, хүсэл тэмүүллээ яг одоо хэрэгжүүлэхийг хичээгээрэй - энэ нь бага насны хүсэл, дурсамжинд маш их эрч хүч, потенциалыг агуулдаг бөгөөд үүнээс гадна тэдгээр нь гадны нөлөөлөл, бусдын хүлээлтээс ангид байдаг тул ийм боломж бий. Та өөрийн сүнсний хүсч байсан зүйлийг өөртөө итгэлтэйгээр хийж эхлэх болно.
Сэтгэлийн хямрал нь тархинд химийн процессыг өөрчилж, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг зогсоож, үүний дагуу үлдсэн хэсэг нь эрүүл мэндээ хадгалахад анхаарлаа хандуулдаг тул бие махбоддоо анхаарал тавь. эрүүл дүр төрхамьдрал, хэрэглээгээ багасга сэтгэцэд нөлөөлөх бодисууд, мөн В бүлгийн витамины тунг нэмэгдүүлэх (мэдрэлийн системд тэжээл өгдөг), биоритмыг хатуу хянаж, хөдөлгөөн хийхийг хүсэхгүй байгаа ч гэсэн бие махбодоо идэвхтэй хөдөлгөөнд оруулаарай (спортын үеэр баяр баясгалан, таашаал авах гормонууд үүсдэг. сэтгэл гутралын дэвсгэрийг багасгах).
Мөнгөний хомсдолоос болж яаж цөхрөхгүй байх вэ
Мөнгөний хомсдол нь хүнийг материалист биш, аз жаргалыг худалдаж авах боломжгүй гэдгийг ойлгодог байсан ч цөхрөлд хурдан оруулдаг. Орчин үеийн ертөнцийн хууль тогтоомж нь мөнгөтэй байх нь оршин тогтнох, амьдралын чанарыг баталгаажуулдаг. Энэ нь зөвхөн зохих түвшний амралтаа авах чадвараас гадна амьд үлдэх, бие махбодь, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сахих чадвар юм (эмийг гудамжинд үнэгүй авах боломжгүй; эмчийн томилолт, оношлогоонд мөнгө зарцуулдаг) ). Нэмж дурдахад насанд хүрэгчид ихэвчлэн хангамж нь чухал ач холбогдолтой хэд хэдэн хайртай хүмүүстэй байдаг (өөрийгөө тэжээх чадваргүй хүүхдүүд, өндөр настай эцэг эхчүүд). Мөнгө дутмаг гэдэг нь зөвхөн тодорхой хэмжээний мөнгө авах найдвар биш, зөвхөн өөрийнхөө төдийгүй хайртай хүмүүс, гэр бүл, хайртай хүмүүсийн хувьд жинхэнэ үхэл юм. Мөнгөний хомсдолоос гадна сэтгэлийн чухал хэсгүүдэд нөлөөлдөг хямралын үе нэмэгдэхэд цөхрөл нь ялангуяа хурцаар мэдрэгддэг, гэхдээ санхүүгийн боломжоор шийдэж болно.
Ийм саажилттай өвчнийг хэрхэн даван туулах талаар ярих зүйл их байгаа ч архаг болохоос нь өмнө яаралтай арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Ихэнх хүмүүс эгзэгтэй нөхцөл байдал үүсэх хүртэл өөрсдийн чадавхийг ухаарч, эдгээр бүх чадвараа ашиглаж эхэлдэггүй, гэхдээ энэ нь зөвхөн шашны үзэл баримтлалд төдийгүй орчлон ертөнцийн эсрэг гэмт хэрэг гэж тооцогддог. Хэрэв та хөдөлмөрийн хөлсний доод хэмжээг авч, дэгжин төслүүдийн санаа толгойд байнга эргэлдэж байх хооронд өдөржингөө өнгөрөөдөг, эсвэл та авъяаслаг гар урлаач, гэхдээ үүнийг хобби гэж нэрлэдэг бол энэ нь мөнгөгүй байх эгзэгтэй нөхцөл байдал юм. өөрчлөлтийг илтгэнэ. Гол нь мөнгөний бага нөхөн олговор нь хүний чадвар, сонирхолоос гадуур ажил хийж байгааг илтгэж байгаа юм биш.
Мөнгөний хомсдол нь үнэний хамгийн сайн шүүлтүүр юм. Энэ нь таны найзуудад хамаатай бөгөөд тэдний зарим нь мөнгө, хоббитойгоо хамт алга болно, учир нь та жинхэнэ дотоод таашаал авчирдаг зүйлээ орхихгүй, харин ч эсрэгээрээ дассан зүйлээ олж авах арга замыг хайх болно (кино театр) эсвэл морь унах). Үүнийг хийснээр та өөрийнхөө амьдралыг шинэчилж, зөвхөн үйл ажиллагаа, холболтын хувьд чухал бөгөөд шаардлагатай зүйлийг л үлдээж чадна. Та хоосон нүхнээс гарахад илүү их цаг хугацаа байгаа боловч зөвхөн хүлээн авсан мэдээллийг харгалзан үзэх боломжтой. Мөнгөний хомсдолтой хуучин арга барилаар тэмцэх нь утгагүй бөгөөд урьдын адил цаг заваа эзэлдэг янз бүрийн зорилго, үйл ажиллагааны ач холбогдлыг эргэн харж, бүтцийг өөрчил.
Шаардлагатай тохь тухтай мөнгөний хомсдол нь таныг хэмнэж, зан чанарыг тань сургахад хүргэдэг. Цөхрөл, цөхрөлд автахгүйн тулд хэрхэн хэмнэж сурахыг сурах нь зүйтэй - энэ бол орлого, зарлагаа бүртгэх сахилга бат, энэ бол бараа бүтээгдэхүүнийг ухамсартайгаар худалдан авах, өөрийн хэрэгцээгээ ухамсарлах явдал юм. Хэрэв та улаан цүнх барьчихсан витрины хажуугаар уруулаа жимийж, өөр тийшээ харан зогсохгүй дотогш орж, хүрч, оролдоод, өөрийнхөө мэдрэмжинд автвал амьдрал өөр өнгөөр тоглож эхэлдэг. Ихэнх худалдан авалт нь шууд хэрэгцээг хангах биш, харин ямар нэгэн дүр төрхтэй байх хүсэл эрмэлзэлд нийцдэг тул ижил цүнхтэй бол та цүнх хэрэггүй гэдгийг ойлгох болно, гэхдээ та эрчүүдийн анхаарлыг татахыг хүсч байгаа бөгөөд энэ нь таны хүссэн зүйл юм. живэх. Өөрийгөө таньж мэдэх, хэрэгцээ шаардлагад нийцүүлэн суралцах - Хэрэв та ухамсартай хандах юм бол мөнгөний хомсдолын даяанчлал нь аливаа сэтгэлзүйн эмчилгээ, сургалтаас илүү сэрүүн бөгөөд илүү сонирхолтой байх болно.
Хөгжүүлэх - хэрэгтэй бүх зүйлийг мөнгөөр худалдаж авах боломжгүй. Та ямар нэгэн зүйл хожиж, хэн нэгэнтэй наймаа хийж, үйлчилгээнийхээ оронд хэрэгцээтэй зүйлээ авч болно, эсвэл шаардлагагүй зүйл өгсөн хүмүүсээс үүнийг авч болно. Хямдрал, урамшууллын тоо үнэхээр гайхалтай - боломжуудыг ашиглаж, үйлчилгээгээ санал болгож сурах нь амьдралын аль ч салбарт хэрэг болох гайхалтай чадвар юм.
Тиймээс, хэрэв та мөнгөний дутагдлыг эмгэнэл биш, харин сорилт, тоглоом гэж ойлговол сайн ажилд орж, маш их хөгжилтэй байх боломжтой.