Би ажлаасаа таашаал авдаггүй. Ажлаасаа хэрхэн сэтгэл ханамж авах вэ? Эерэг сэтгэл санааг илэрхийл

Хамгийн сайн орчин үеийн компаниуд Google болон Zappos зэрэг олсон ажлын соёл, түүний дотор таашаал, peopled with аз жаргалтай болон эерэг хүмүүс, бизнес болон хүмүүсийн аль алинд нь илүү их бүтээмж, амжилтад хүргэдэг. Ажилтан, гарааны хөрөнгө оруулагч болон бизнест зарцуулсан жилүүдэд гүйцэтгэх захирал, Би эерэг үр дүнд хүрэх олон шалтгааныг олсон:

1. Хүмүүс хийх дуртай зүйлдээ илүү бүтээмжтэй байдаг.

Та хөгжилтэй байж, дуртай зүйлдээ бүрэн хамрагдвал цаг хугацаа хурдан урсан өнгөрч, илүү их зүйлийг хийх болно. Аз жаргалтай ажилчид, судалгаанд дурдсанчлан, чанарыг алдагдуулахгүйгээр хурдаа (бүтээмжийг) нэмэгдүүлэх боломжтой. Энэ нь эргээд өөртөө итгэх итгэлийг нь нэмэгдүүлж, илүү ихийг хийх урам зоригийг нэмэгдүүлдэг.

2. Аз жаргалтай хүмүүс"Чадна" гэсэн эерэг хандлагыг хадгал.

Сөрөг хандлага нь ихэнхдээ бүтэлгүйтэлд хүргэдэг. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг хийж чадна гэдэгтээ итгэхгүй байгаа бол ихэнхдээ үүнийг хийхгүй. Эерэг хандлагатай бол бизнест хэзээ ч дутахгүй аливаа шинэ сорилт нь ядаргаатай цагийг дэмий үрэх гэхээсээ илүү урам зориг өгөх боломж болдог.

3. Тайвшрах нь бүтээлч байдлыг сайжруулах хандлагатай байдаг.

Тогтмол стресс, цаг хугацааны дарамт, хурцадмал байдал, аз жаргалгүй байдал нь хүмүүсийг унтрааж, шинэ шийдэл эсвэл үйлчлүүлэгчдийн санааг үгүйсгэхэд хүргэдэг. Тэд ердийн хүрээнээс гадуур сэтгэж, хамт олон, менежерүүддээ бүтээлч, нээлттэй байх нь хэцүү болдог. Тиймээс ч Твиттер зэрэг компаниуд ажилчдаа йогийн хичээлд үнэ төлбөргүй хамруулж, үнэгүй хооллодог.

4. Бүлгийн хамтын ажиллагааг дэмжих нь илүү сайн үр дүнд хүргэдэг.

Хүмүүс аз жаргалтай, бие биенээ хүндэлдэг багууд эрч хүчээрээ тэжээгддэг. Хамтарсан тархины шуургаилүү өгдөг шинэлэг шийдлүүд. Бүлгийн азгүй гишүүн "унаж" бүх зүйлийг сүйтгэдэг, эсвэл ядаж хүн бүрийг удаашруулдаг. Бүлгийн шийдвэрийг үр дүнтэй гаргахын тулд багийн гишүүдийн итгэлийг шаарддаг.

5. Эерэг багийн гишүүд алдаа гаргахаас айдаггүй.

Амжилтгүй туршилтаас суралцахын баяр баясгалан нь бүтэлгүйтэлд буруутгагдах эрсдэлээс хамаагүй илүү гэдгийг тэд мэддэг. Үл мэдэгдэх шинэ бизнес рүү орох зөв эсвэл буруу арга байхгүй. Хэрэглэгчийн хэрэгцээг хангах, өрсөлдөөнөөс түрүүлэхийн тулд турших шаардлагатай шинэ арга замууд байна.

6. Удирдагчид аз жаргалтай, үр бүтээлтэй хүмүүсээр хүрээлүүлэх дуртай.

Хэрэв танд бизнесийн шинэ сорилт, гайхалтай боломжууд таалагдаж байгаа бол манлайллын байр суурийг ажилчдын байр сууринаас харах хэрэгтэй. Хэрэв та удирдагч бол сөрөг хандлага, аз жаргалгүй байгаа бол таны нөхцөл байдлыг өөрчилж чадах хүмүүсийн итгэл, анхаарлыг татах боломж бага байна.

7. Аз жаргалтай хүмүүс тусламж гуйж, дэмжлэг үзүүлэхээс айдаггүй.

Ухаалаг хүмүүс өөрсдийгөө хүндэлж, итгэдэг хүмүүсээр хүрээлүүлдэг бөгөөд асуудлыг ганцаараа шийдэх гэж оролддоггүй. Тэд бардамналаа гишгэж, хүнд хэцүү үед тусламж хүсч, анхааралтай сонсож, хүмүүсийн зөвлөмжийг ашигладаг. Тэд мөн зөвлөгөө өгөхдөө сэтгэл ханамж авдаг.

8. Манлайлал харуулах эсвэл аз жаргалтай ажилтан байх.

Өөрийнхөө давуу талыг ойлгож, ашиглаарай сул талууд. Хүн бүр удирдагч байх ёсгүй, байж ч чадахгүй. Гэхдээ удирдагч бүр шаргуу хөдөлмөрлөдөг, ямар ч шалтаг тоодоггүй, талархалтай үйлчлүүлэгчийн сэтгэл ханамжийг авч эерэг үр бүтээлтэй ажилтнаа үнэлдэг. санал хүсэлтудирдлагаас. Өөрийнхөө давуу талыг сайхан өнгөрүүлээрэй.

Хэрэв та энтрепренёршипийн энэ эрин үед дуртай ажил олдохгүй байгаа бол хувийн бизнесээ эхлүүлэх цаг ирж магадгүй юм. Вартон Бизнесийн Сургуулийн сонгодог судалгаагаар тэдний Хувийн бизнес, хэчнээн их мөнгө олдог, хэчнээн удаа бүтэлгүйтсэн ч хамаагүй өөр ямар ч мэргэжлээс илүү аз жаргалыг мэдэр.

Хэрэв та бизнес, таашаал хоёр хоорондоо нийцэхгүй гэж зүтгэсээр байгаа хүмүүсийн нэг бол би таныг өөр өнцгөөс харахыг зөвлөж байна. Хөгжилтэй байх нь шинэ зүйл хийж, оюун ухаанаа хөгжүүлж, бусад хүмүүстэй хамтран ажиллахад сэтгэл хангалуун байх явдал юм. Хэрэв та өнөөдөр өөрийн бизнес эсвэл олон сонирхолтой компаниудаас сэтгэл ханамжийг олж чадахгүй байгаа бол та зөв газраа хайж амжаагүй байна гэж хэлье. Зүгээр л таашаал ав.

Та ажлын өдөр бүрийг амралтын өдөр шиг өнгөрөөхийг хүсч байна уу? Таны бодож байгаа шиг зохион байгуулах нь тийм ч хэцүү биш юм.

Бид танд зөвхөн тааламжтай төдийгүй илүү үр бүтээлтэй ажлын өдрийг баталгаажуулах 10 заль мэхийг танд хүргэж байна.

1. 15 минутын эерэг танилцуулгаас эхэл.

Бүх зүйл анхнаасаа төлөвлөгөөний дагуу явбал таны ажлын өдөр сайхан өнгөрөх болно. Үүний тулд таны толгойд эерэг бодлын “номын сан” байх хэрэгтэй. Тэр өдөр өдрөө хүссэнээрээ будахад тань туслах болно. Өдөр бүрийг үнэ цэнэтэй ном уншиж (эсвэл сонсож) эхэл. Оюун ухаанд зориулсан хоол хүнс нь маш эерэг нөлөө үзүүлдэг.

2. Ажлаа амьдралын зорилгодоо холбоно.

Өөртөө энэ асуултад хариул: яагаад та өглөө бүр энэ ажлын төлөө сэрүүлэгтэйгээ сайхан нойронд тань саад учруулахыг зөвшөөрдөг вэ? “Ийм байх ёстой” гэхээс хавьгүй гүн учир шалтгаан бий. Магадгүй эндээс та сайн мөнгө олж, хувийн болон карьерын хувьд өсөх боломж байгаа үнэ цэнэтэй туршлагацаашдын оргилуудын төлөө... Таны хүсэл эрмэлзэл ямар ч байсан энэ ажлын өдөр - өнөөдөр бол хамгийн чухал мөрөөдөл, зорилгодоо ойртох сайхан боломж гэдгийг өөртөө сануул.

3. Жолооны ард байх цагаа ухаалгаар ашигла.

Ихэнх хүмүүс ажилдаа явах замдаа мэдээ сонсдог эсвэл (ялангуяа машин жолоодож байгаа бол) дуудлага, мессежинд хариулж, имэйлийг хардаг. Үнэн хэрэгтээ энэ бол бүтэн өдрийн турш эерэг сэтгэл хөдлөлөөр өөрийгөө цэнэглэх хамгийн тохиромжтой цаг юм. Үүнийг хийх дуртай хөгжмөө сонсохоос өөр арга байхгүй. Энэ нь замын түгжрэлийг даван туулахад хялбар болгож, зам дээр цагийг илүү тааламжтай өнгөрөөдөг.

4. Инээмсэглээрэй, ноёд оо!

Инээмсэглэл бол аливаа хэлэлцээрт маш чухал зэвсэг бөгөөд сайхан сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өдөөдөг.

Хамгийн их ачаалалтай инээмсэглэл хүртэл стрессийг багасгаж, хүнийг аз жаргалтай болгодог гэдгийг эрдэмтэд тэмдэглэжээ.

"Мюнхаузен"-д яаж байсныг санаж байна уу: "Таны асуудал юу болохыг би ойлгож байна: ухаалаг царай бол ухаалаг байдлын шинж тэмдэг биш ээ, ноёд оо. Инээцгээе, ноёд оо!

5. Экспресс эерэг сэтгэл хөдлөл

Бидэнтэй уулзахдаа "Сайн байна уу?" гэж байнга асуудаг. Энэ хэллэг нь нийгмийн нийтлэг мэндчилгээ болоод удаж байна. Цөөхөн хүн таныг бүх зүйл хэрхэн өрнөж, хэрхэн өрнөж байгааг нарийвчлан хэлж эхэлнэ гэж найдаж байна. Бид ихэвчлэн "Бүх зүйл сайхан", "тэвчиж болно" гэж ижил өнгөөр ​​хариулдаг, заримдаа "бусдаас илүү сайн, гэхдээ хэн ч атаархдаггүй" гэж хошигнодог.

Ингэж хариулах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Эцсийн эцэст эдгээр автомат мэт санагдах үгс тархийг бүтэлгүйтэлд программчилдаг. Үүний оронд "Гайхалтай!" гэж хэлэх нь дээр. эсвэл "Би өдрийг сайхан өнгөрүүлж байна!" Надад итгээрэй, энэ нь таны дотоод хөтөлбөрийг эерэгээр "бүртгэхэд" тусалж, таны өдөр үнэхээр гайхалтай байх болно.

6. Хамгийн чухал нь хамгийн түрүүнд ирдэг!
Ихэнх тохиолдолд өдрийн эхэн үед та хичнээн шийдэгдээгүй ажил байгаа гэж бодож байгаагаас л ажлын сэтгэлийн байдал тэг рүү ойртдог бөгөөд энэ бүхнийг даван туулахад хангалттай цаг хугацаа байхгүй тул та хоцрох, ажил хийх хэрэгтэй болно. гэртээ, амралтын өдрүүдээр гадагшаа яв. Асуудлыг шийдэх цорын ганц нууц байдаг: цаг хугацааны менежментийг аврах хүртэл! Переттогийн дүрмээр бол таны хүчин чармайлтын 20% нь үр дүнгийн 80% -ийг өгдөг ба эсрэгээр. Тиймээс хамгийн чухал ажлуудын 20 хувийг эхлээд шийдэж байгаа эсэхийг шалгаарай.

7. Сөрөг хүмүүсээс зайлсхий

Бидний хүрээлэн буй орчин бидэнд шууд нөлөөлдөг. Мэдээжийн хэрэг, та таагүй хүмүүстэй харилцахаас үргэлж өөрийгөө хамгаалж чадахгүй (ажилчид, үйлчлүүлэгчид, түншүүд өөр өөр байдаг), гэхдээ харилцаа холбоог зөвхөн бизнесийн асуудалд багасгахыг хичээ. "Хүн бүр муу. Хүн бүр буруу байна!" гэж чихийг чинь цочроохыг бүү зөвшөөр. Гроучи синдром нь эмэгтэйчүүдэд хамгийн түгээмэл тохиолддог тул таны дараа " Өглөөний мэндНарийн бичгийн дарга нүүрэндээ исгэлэн царайтай хариулж, нягтлан бодогч таны магтаалд гомдолтойгоор хариулж, бүх асуултаа хурдан шийдэж, яриа эхлүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй.

8. Ажил дээрээ удаан байж болохгүй

Нэг аяга цай уух ч завсарлахгүйгээр илтгэл, илтгэл дээр олон цагаар суух нь ядаргаатай, үр дүнгүй байдаг. Хүн бүр өдрийн турш богино хугацааны (цай, кофе уухад 10 минут) болон урт хугацааны (үдийн цайны завсарлага) аль алинд нь завсарлага авах шаардлагатай байдаг. Аливаа зүйлээс хүч чадал, эрч хүч, урам зоригийг татах хэрэгтэй.

9. Тайвширч, тайвшир

Таны ажлын өдөр дуусмагц ажлын бус цагаараа өөрийн дуртай зүйлээр дүүргэ. Товчхондоо, ажлын бүх асуудлаас салж, эерэг энергиэр өөрийгөө цэнэглэ. Энд байгаа хүн бүр өөрийн гэсэн жортой. гол ажил: Ажлаа үүдэнд орхи. Эцсийн эцэст, ажлаасаа тааламжтай зүйл рүү шилжих чадваргүй байх нь ядаргаа, сэтгэл ханамжгүй байдлаас гарах баталгаатай "өлгөх" юм.

10. Талархлын цэг

Төгсгөлд нь "баярлалаа" гэж хэлэхийг хүсч буй бүх сайн сайхан зүйлсийнхээ жагсаалтаар өдрийг дуусга. Энэ нь таны нойрыг амттай болгож, маргааш өглөөний сэтгэл санааг сайжруулах болно.

Гэхдээ яах вэ ...

-Өдрийн цагаар үнэхээр аймшигтай зүйл тохиолдвол яах вэ?

Томоохон аж ахуйн нэгжүүдэд ажилдаа сэтгэл дундуур, түүнээсээ таашаал авдаггүй жирийн ажилчид өчнөөн бий.

Хүнд бодол ч тэдний ажлын урам зоригийг нэмдэггүй. Юу хийх вэ?

"Хүмүүс өөрийгөө бүрэн дүүрэн сэтгэл хангалуун болгодог зүйл хийх дуртай" гэж Leading Light компанийн захирал Хизер Райт тайлбарлав: "Марафонд гүйдэг хүмүүсийг хараарай: тэд хөл дээрээ цэврүүтэхийн тулд үүнийг хийдэггүй. Барианд хүрэхдээ ялалтын амтыг мэдрэхийн тулд өөрийгөө аз жаргалтай ажилчин гэдгээ мэдрэхийн тулд та дургүй байгаа жижиг зүйлдээ анхаарлаа хандуулахаа больж, тэдгээрийг эцсийн үр дүнгийн нэг хэсэг гэж үзэх хэрэгтэй. Та хичээж байна."

Зорилгоо тодорхойлох

Хамгийн зөв замХийж байгаа зүйлдээ аз жаргалтай байна гэдэг нь өөртөө бодитой зорилго тавь гэсэн үг. Эцсийн эцэст, хэрэв та юунд хүрэхээ мэдэхгүй байгаа бол эцсийн үр дүнд хэрхэн анхаарлаа төвлөрүүлэх вэ?

Таны зорилго ерөнхийдөө ажилтай холбоотой эсэх, эсвэл хувийн амьдралдаа илүү их цаг зарцуулахын тулд аливаа ажлыг дуусгах эсэхээс үл хамааран бүгд ижил үндсэн зарчим дээр тулгуурладаг. Нууц нь маш энгийн - та аливаа амжилтаас таашаал авч, амьдралдаа хийж буй бүх зүйлээ зорилгодоо хүрэхэд тань туслах аялалын нэг хэсэг болгон харах хэрэгтэй.

Сэтгэн бодох хэв маягаа өөрчил

Бодож буй арга барилаа өөрчлөх хэрэгтэй гэсэн зөвлөгөө танд хэтэрхий зоримог мэт санагдаж магадгүй ч хувь хүний ​​хөгжлийн сургалтанд хамрагдсан олон хүмүүс үүнийг хийх боломжтой гэдгийг батлах бөгөөд энэ нь таны ажил мэргэжлийн болон хувийн амьдралын хэтийн төлөвийг өөрчлөхөд тань үнэхээр тус болно.

"Бид хүмүүст өөрсдийгөө хэрхэн авч явдаг, юу хийдэг, боддогоо харуулахыг хэлдэг" гэж Райт үргэлжлүүлэн "Ингэснээр бид тэдэнд юуг буруу хийж, юунд буруу байсныг, мөн бид бэлэн байх үед нь өөрсдөө харах боломжийг олгодог. Үүний тулд бид тэдэнд аливаа сөрөг импульсийг үндсээр нь таслан, сэтгэлгээгээ өөрчлөхийг заадаг.”

Санаачлаагүй хүмүүсийн хувьд энэ нь зүгээр л хийж буй ажлын бүх талбарт эерэг хандлагыг хэрэгжүүлэх гэсэн үг юм. Ихэнх тохиолдолд ажилдаа сэтгэл хангалуун бус хүмүүс ажлынхаа өөрт таалагдахгүй байгаа талуудын талаар, дарга эсвэл засгийн газрын шийдвэр албан тушаалд хэрхэн нөлөөлөх талаар бодож бүх цагаа зарцуулдаг. Тэд зүгээр л өөрсдийгөө доош нь татдаг, тэр үед тэдний эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс.

"Үзэн яддаг ажилдаа гомдоллохын оронд түүнийг хайрлаж сурахыг хичээгээрэй" гэж Райт "Жишээ нь, би машинд гацах үедээ дуу чимээ сонсдог учраас замын түгжрэлд дуртай байж сурсан." Би зөвхөн дараагийн бүлэг хүртэл ном сонсохыг хүсч байгаа тул замын түгжрэлд орвол энэ нь надад жинхэнэ таашаал авчирдаг."

Шилдэг байдлын төлөө хичээ

"Бай амжилттай хүнАжил дээр бол зөвхөн авьяас чадвараа харуулах чадвар төдийгүй ажилд эерэг хандлагыг харуулах чадвар юм гэж Райт хэлэв. "Хэрэв та хийж буй бүх зүйлдээ өндөр амжилт гаргахыг хичээвэл та ажилдаа илүү сайн байх нь гарцаагүй бөгөөд энэ нь таныг хүлээн зөвшөөрөгдөж, албан тушаал ахих магадлал өндөр болно гэсэн үг юм."

Тиймээс та сөрөг хандлагыг даван туулж, түүнээс салах хэрэгтэй Харгис балмад тойрогбүтэлгүйтэл. Ажлын байран дээрээ хаашаа ч хүрэхгүй юм шиг санагдсан хэн бүхэн ажилдаа сөрөг хандлагатай байх болно, гэхдээ амжилтын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг өөрөөр харвал энэ мөчлөгийг эвдэх боломжтой. Хэдийгээр та доод түвшний албан тушаалд ажиллаж, авъяас чадвараа бүрэн дүүрэн харуулахгүй ажлуудыг хийж байсан ч хийж буй бүх зүйлдээ илүү сайн байхыг эрмэлзэх нь таныг илүү аз жаргалтай байхад тусална. Та ололт амжилтдаа сэтгэл ханамж авч, эерэг хандлага тань таныг асар их чадвартай хүн гэдгээрээ ялгарахад тусална.

Тиймээс та ажилдаа дуртай байх хэрэгтэй.

Михали Циксентмихали

Америкийн алдартай сэтгэл судлаач, зохиолч, хамгийн их иш татсан мэргэжилтнүүдийн нэг. Тэрээр аз жаргал, бүтээлч байдлын сэдвүүдийг судалж, хүмүүс өөрсдийн үйл ажиллагаанаас хамгийн дээд сэтгэл ханамжийг хүртдэг урсгалын онолоороо алдартай болсон.

Зарим баримтууд: судалгааг хэрхэн явуулсан

Mihaly Csikszentmihalyi Туршлага түүвэрлэх аргыг ашигласан. Энэ техник нь долоо хоногийн турш өдөрт 8 удаа санамсаргүй цагт хариулагч дуут дохио хүлээн авсан явдал юм. Дохионы дараа тэрээр хаана байсан, юу хийж байсан, хэр аз жаргалтай байгаагаа "маш аз жаргалтай" -аас "маш гунигтай" хүртэл 7 онооны системээр тэмдэглэх ёстой байв.

Csikszentmihalyi болон түүний хамтран зүтгэгч Рид Ларсон нар 2300 санал асуулгад оролцогчдоос 70,000 гаруй хуудас мэдээлэл цуглуулсан бөгөөд бусад орны судлаачид энэ тоог гурав дахин нэмэгдүүлсэн байна. Судалгаанд оролцогчид нь АНУ, Европ, Азийн өсвөр насныхан, ахмад настан, насанд хүрсэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс байв.

Урсгалын төлөв гэж юу вэ

Бүх оролцогчид тусгай нөхцлүүдийг тэмдэглэж, дараа нь судалгааны зохиогч нэрлэсэн. Ухамсар нь янз бүрийн туршлагаар дүүрэн байх нөхцөл байдал, мэдрэмж, хүсэл эрмэлзэл, бодол санаа нь бие биетэйгээ нийцдэг. Хүмүүс ямар нэг үйл ажиллагаанд хэт автсан тул тэд толгойгоо гашилгаж, цаг хугацаа өнгөрч байгааг анзаарсангүй.

Дуртай зүйлээ хийж, түүндээ бүхнээ зориулснаар урсгал үүсдэг. Энэ нь таны дуртай хобби болон ажил дээрээ хоёуланг нь гүйцэж түрүүлэх болно. Дүрмээр бол, хүн тодорхой хариу үйлдэл шаарддаг зорилгоо тодорхой ойлгох үед урсгал ирдэг.

Даалгавар нь тийм ч хялбар биш байх ёстой, учир нь энд та ердийн горимд амархан орж болно. Ийм байдалд орсон хүн урам хугарч, асуудлыг шийдэх гэж оролдохгүйгээр санаа зовж эхэлдэг тул энэ нь тийм ч хэцүү биш байх ёстой. Даалгавар нь сорилттой байх ёстой бөгөөд үүнийг шийдвэрлэхийн тулд хүнээс түүний бүх ур чадвар шаардагдана.

Урсгалын төлөв байдал нь хүргэдэг Хувийн өсөлт. "Өсөх" бүсэд байгаа хүн аливаа асуудлыг шийдвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлдэг боловч тэр тийм ч сэргэлэн биш, нөхцөл байдлыг тийм ч сайн хянаж чаддаггүй. Урсгалд хүрэхийн тулд тэрээр шинэ ур чадвар эзэмших шаардлагатай болно.

"Хяналтын" төлөв байдалд хүн аз жаргалтай, хүчирхэг, сэтгэл хангалуун байдаг боловч анхаарал төвлөрөл, хүсэл тэмүүлэл, ажлынхаа ач холбогдлыг мэдрэх чадваргүй байдаг. Тэр даалгаврын нарийн төвөгтэй байдлыг нэмэгдүүлбэл урсгалд хүрч чадна.

Цэцэрлэгжүүлэлт, найрал дуунд дуулах, бүжиглэх, тоглох гэх мэт дуртай зүйлээ хийснээр хүмүүс урсгалд хүрдэг. Удирдах зөвлөлийн тоглоомуудэсвэл дотны найзуудтайгаа харилцах. Ажил дээр урсгал ихэвчлэн тохиолддог. Бид идэвхгүй байх үед урсгал биднийг гүйцэж түрүүлэх нь маш ховор байдаг: жишээлбэл, зурагт үзэх.

Ажлынхаа сэтгэл ханамжийг хэрхэн авах вэ

Хөдөлмөр бидэнд амьдралаар дүүрэн байх мэдрэмжийг өгдөг ч даваа гараг эхэлж байгаад харамсаж, олон нийтийн сүлжээгээр баасан гарагийг баяртайгаар угтдаг.

Эрт дээр үед чөлөөт цаг нь түр зуурын үзэгдэл байсан. Талбайд ажилладаг хүн өөртөө амрах ховор мөчүүдийг олж чаддаг. Хүнд хэцүү, хүсээгүй зүйл мэт ажилдаа хандах хандлага нь хүмүүсийн оюун санаанд байсаар байгаа ч бид үүр цайхаас үдшийн бүрий хүртэл ажиллахаа больсон.

Судалгаанд оролцогчдын асуулгын дагуу дуут дохио нь тусгайлан дээр стриминг хийж байх үед унтардаг байжээ. Тэднийг шийдвэрлэхэд туйлын төвлөрөл, бүтээлч хүчин чармайлт шаардсан хүнд хэцүү даалгавар тулгарсан.

Энэ ажил нь тодорхой зорилго, хэмжигдэхүйц үр дүнтэй байдаг: бид компанийн бизнес дээшилсэнийг өөрсдөө харах эсвэл даргын тайлбарыг сонсох болно.

Бид ажил дээрээ бодож байснаас ч илүү эерэг мэдрэмжийг мэдэрдэг.

Ажил амьдралын чанарт хэрхэн нөлөөлж байгааг гаднаас нь тогтоодоггүй. Энэ нь тухайн хүн хэрхэн ажиллаж байгаа, түүнд өгсөн үүрэг даалгавраас ямар туршлага хуримтлуулахаас хамаарна. Ажил сонирхолтой байхын тулд хамгийн их хүчин чармайлт шаарддаг сорилт, энгийн ажлуудыг ээлжлэн хийх ёстой бөгөөд энэ хугацаанд бид мэргэжлээрээ ямар нэгэн зүйлд хүрсэн гэдэгт итгэлтэй байдаг.

Үүнтэй ижил зүйлийг хийх олон арга бий. Өөр хувилбаруудыг хайж, хамгийн сайныг нь олох хүртлээ турших. Ажилтан албан тушаал ахихдаа өмнөх албан тушаалдаа уламжлалт бус арга замыг эрэлхийлсэнтэй холбоотой байдаг.

Амралт бол хамгийн дээд аз жаргал, тийм үү?

Ихэнхдээ бид уйтгартай, хайхрамжгүй мэдрэмж төрж, тархиа дүүргэхийг илүүд үздэг бэлэн шийдлүүдэцэс төгсгөлгүй олон ангит кино үзэх, интернетээр аялах гэх мэт. Эсвэл бид архи, бооцоот тоглоом хэлбэрээр илүү хүчтэй өдөөгч бодис хэрэглэдэг.

Бидний чөлөөт цагийн дөрөвний нэгийг чөлөөт цаг эзэлдэг. Орчин үеийн хүн, дүрмээр бол үүнийг гурван үндсэн үйл ажиллагаанд зориулдаг: хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр ашиглах, ярих гэх мэт. Эдгээр үйл ажиллагаа бүр долоо хоногт 4-12 цаг зарцуулдаг.

Идэвхгүй амралт нь бидний тархийг хурдан эзэлдэг боловч үүнд ямар ч бэрхшээл байхгүй, ямар ч даалгавар байхгүй, үүнийг шийдсэний дараа бид энэ нь амаргүй байсан ч хичнээн агуу байсныг баяртайгаар санах болно.

Идэвхтэй зугаа цэнгэлийн үр өгөөж нь үргэлж илүү байдаг, гэхдээ үүнийг бэлтгэхийн тулд маш их хүчин чармайлт шаарддаг.

Тийм ч учраас бид найзуудаа дуудаж, гүйх, дугуй унах гэхээсээ илүү гэртээ байхыг илүүд үздэг.

Хэрэв та хэтэрхий ядарсан эсвэл ямар нэг зүйлд санаа зовж байгаа бол анхны саад бэрхшээлийг даван туулах дотоод сахилга бат хангалтгүй байж магадгүй юм.

Амьдралынхаа чанарыг сайжруулах эхний алхам бол өдөр тутмын үйл ажиллагаанаасаа хамгийн их сэтгэл ханамжийг авах явдал юм.

Ямар үйл ажиллагаа нь танд хамгийн их аз жаргалыг мэдрүүлдэг, юу таныг шинэ амжилтад хүргэх талаар бодож үзээрэй. Мөн тэдэн рүү аль болох олон удаа эргэж ирээрэй.

Ялангуяа цагаа төлөвлө - долоо хоногийн турш та амрах цагаа дэмий үрсэн мэт санагдахгүй.

Хүнд хүн хэрэгтэй

Дамжуулах үйл ажиллагаа нь хүмүүсийг хамгийн ихээр холбодог, учир нь тэд танд аз жаргал, хамтдаа чухал зүйлд хүрэх мэдрэмжийг өгдөг. Та энэ харилцааны нөлөөг шууд мэдэрдэг.

Найз нөхөдтэйгээ харилцах нь хамгийн эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгдөг. Нэгэн цагт биднийг холбосон сонирхлоос хэтэрсэн учраас сургууль, дараа нь их сургуулийн найзуудтайгаа холбоо тасрах нь элбэг.

Нөхөрлөл нь хайр шиг хөлддөггүй; энэ нь өөр хүнийг халамжлах, харилцан хөгжүүлэх замаар илэрдэг.

Таныг урагшлуулах харилцааг хадгал. Дунд насны хямралд өртөж буй хүмүүсийн хамгийн түгээмэл гомдлын нэг бол дэргэд байхгүй байна.

Хүмүүс бие биедээ эсвэл ижил үйл ажиллагаанд анхаарлаа хандуулах үед хамтын урсгалыг мэдрэх боломж нэмэгддэг.

Урсгалын төлөвт хэрхэн хүрэх вэ

Дэлхий дахины өнцгөөс: Өөрт таалагддаг, хэцүү зүйлээ ол. Дуртай зүйлээ хийж байхдаа өдөр тутмын асуудлаас өөрийгөө салгаж сур.

Орон нутагт: Та хийж буй ажилдаа бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвартай байх ёстой. Хамт ажиллагсад эсвэл гэр бүлийн гишүүд тань руу ханддаг утасны дуудлага эсвэл "яаралтай" асуултуудад анхаарлаа сарниулах боломжгүй. Даалгавар нь танд сонирхолтой, тодорхой зорилготой, үр дүн нь хэмжигдэхүйц байх ёстой. Шийдвэр гаргах явцад та мэдлэг, ур чадвараа дээд зэргээр ашигладаг.

Хэрэв та удахгүй болох үйл ажиллагаанд хэт их баяртай байгаа эсвэл эсрэгээр уйдаж, хайхрамжгүй байгаа мэт санагдаж байвал үүнийг ашиглаарай.

Бидэнд 70 орчим жилийн хугацаа өгсөн. Амьдралын чанар нь энэ өдөр, сар, бүтэн жилийг хэрхэн өнгөрөөхөөс шууд хамаарна.

Хэрэв та өдөр тутмынхаа үйл ажиллагааг бүрэн дүүрэн ашиглахыг хүсч байвал эерэг сэтгэл хөдлөл, бид Михали Цикзентмихалигийн бичсэн маш их урам зоригтой номуудыг уншихыг зөвлөж байна.

Бидний ихэнх нь ажиллах ёстой. Энэ баримттай эвлэрэхэд хэцүү ч зайлшгүй шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч та бизнестээ дурласан, долоо хоногийн долоон өдөр, жилийн 365 өдөр гялалзсан нүдтэй ажиллахад бэлэн азтай хүмүүстэй тааралддаг. Хамаагүй, бид ярьж байнаЗураач ч бай, бизнесмэн ч бай, эмч ч бай энэ бүх хүмүүст нийтлэг нэг зүйл байдаг - тэд өөрсдийн дуудлагыг олсон. Гэсэн хэдий ч энэ идеалаас хол байгаа хүмүүс юу хийх ёстой вэ?

Фото: fancy.com

Эхлээд та одоо хийж байгаа зүйлдээ үнэхээр дургүй байгаа эсэхээ тодорхойлох нь зүйтэй болов уу? Магадгүй та зүгээр л нэг компанийг солих эсвэл амралтаараа явахдаа дуртай ажлаа дахин мэдрэх хэрэгтэй болов уу? Би хувьдаа энгийн тестээр өөрийгөө сорьж байна: хэрвээ даваа гарагийн өглөө болсон мэдрэмжүүд нь физикийн ангид орж ирсэн найдваргүй аймшигтай төстэй юм бол. сургуулийн жилүүд, та ажлаа яаралтай солих хэрэгтэй! Таны амьдрал ажил ч бай, амралт ч бай үл мэдэгдэх алсын зорилго, ид шидийн баялаг, сайн сайхан байдлын төлөөх золиослолтой төстэй байх ёсгүй. олон нийтийн бодол. Бүх зүйлийг хүчээр хийдэг хүнээс илүү ажилдаа чин сэтгэлээсээ ханддаг ажилтан амжилтанд хүрэх магадлал өндөр байдаг.

Чамайг аз жаргалтай болгодог зүйлээ хий, зураг: smallgirlblogging.tumblr.com

Мэргэжил хайх нь ерөнхий зорилго тавихтай салшгүй холбоотой тул та мэргэжлүүдийн жагсаалт, дундаж цалингийн хүснэгтийн талаар биш, харин дэлхий даяарх асуултуудын хариултыг хайх хэрэгтэй: би хүүхэд байхдаа юу хийхийг мөрөөддөг байсан бэ? , надад юу баярладаг вэ, мөнгө олох асуудал шийдэгдвэл би яах вэ? Бид амьдралынхаа бараг ихэнх хугацааг ажилдаа зориулдаг, ихэнхдээ энэ нь амьдрал өөрөө байдаг тул ийм чухал шийдвэрийг санамсаргүй орхих нь хачирхалтай байх болно. Дашрамд хэлэхэд таны дуртай зүйл хобби хэвээр үлдэж болох бөгөөд үүнд буруу зүйл байхгүй, гол зүйл бол та амьдралдаа юу, хэрхэн хийхийг хүсч байгаагаа мэдэх явдал юм.

1. Гайхамшиг хүлээхээ боль.Хэзээ нэгэн цагт илүү их чөлөөт цаг, мөнгө, дуртай, хоббитойгоо хийх боломжтой болохыг мөрөөдөх нь хангалтгүй юм. Юу ч хийхгүй бол өөрөө юу ч болохгүй! Өөр нэг зүйл бол зорилгодоо зориудаар хөдөлж эхэлмэгц мөрөөдлөө биелүүлэх илүү сайхан боломжууд гарч ирэх болно. Бага багаас эхэлж, зорилгодоо хүрэх алхам бүртээ өөрийгөө шагна.

2. Та үнэхээр юу хүсч байгаагаа ойлгоход хэцүү байна уу? 5-10 жилийн дараа өөрийнхөө хамгийн тохиромжтой амьдралаа төсөөлөөд үз дээ.Энэхүү энгийн дасгалыг олон удаа хийж болох бөгөөд гайхалтай үр дүнтэй байдаг. Цаасан дээр эсвэл компьютер дээрээ ирээдүйн хамгийн тохиромжтой өдрөө дүрслэн бичээрэй: Та хаана амьдардаг, өглөөг хаанаас эхэлдэг, юу хийдэг, таны хажууд хэн байдаг вэ? Чин сэтгэлээсээ бай, хэвшмэл ойлголттой байж болохгүй: хэрэв та жолоодох дургүй бол дажгүй машин, сэлж чадахгүй бол усан сан хэрэггүй.
Үүссэн зургийг анхааралтай ажиглаж, одоогийн ямар тодорхой алхамууд түүнд ойртоход тань туслах талаар бодож үзээрэй. Таны хамгийн тохиромжтой өдөр таны оюун ухаанд нарийн ширийн зүйл бүрээр талсжих хүртэл энэ дасгалыг давт.

3. Тав тухтай бүсээсээ гар.Хэрэв таны одоо хийж байгаа зүйл таныг мөрөөдөлдөө ойртуулахгүй, бүр аз жаргалтай болгохгүй байвал өөр зүйл хийж үзээрэй. Ажил, орчин, хотоо өөрчил. Хэрэв үнэхээр чухал зүйл эрсдэлд орвол тогтвортой байдлыг эрсдэлд оруулахаас бүү ай. Амьдралаа хэзээ ч ашиглаж байгаагүй боломжуудыг харамсаж өнгөрүүлснээс энэ чинийх биш гэдгийг ойлгох нь дээр.

Зөвлөгөө:Та өдөр бүр хийдэг зүйлээ өөрчлөх хүртэл амьдралаа хэзээ ч өөрчлөхгүй. Майк Мердок.

4. Хүүхэд насныхаа мөрөөдөл, хоббигоо санаарай.Таны жинхэнэ дуудлага юу вэ гэсэн асуултын хариулт нь ихэвчлэн хүүхэд, залуучуудын хобби байдаг. Та бүх зүйлээ нэг дор хаях шаардлагагүй, гэхдээ хэрэв та насан туршдаа зураач болох эсвэл Эверестийг эзлэхийг битүүхэндээ мөрөөдөж байсан бол ядаж уран зураг, ууланд авирах курст элсэх хэрэгтэй болов уу?

5. Чамд урам зориг өгсөн хүмүүстэй холбоо тогтоо.Эдгээр нь таны хайртай хүмүүс эсвэл танихгүй хүмүүс байж болно сонирхолтой хүмүүсТэд өөрсдийн үлгэр жишээгээрээ урам зориг авдаг. Онлайнаар эсвэл таны сонирхсон мэргэжлийн арга хэмжээ, сургалт, семинарт оролцохоос бүү ич, таны сонирхол, зорилгыг хуваалцдаг хүмүүстэй уулзах нь үнэлж баршгүй туршлага болно.

Амьдралаа өөрчлөх, өөрийнхөөрөө явах нь маш хэцүү тул танд авч болох бүх дэмжлэг, итгэл үнэмшил хэрэгтэй болно. Хамгийн сайн санаатай байсан ч гэсэн таны шинэ мөрөөдөл, зорилгод итгэдэггүй хүмүүстэй харилцах харилцаагаа аль болох бага байлгахыг хичээдэг бол танд шаардлагагүй сөрөг зүйл хэрэггүй.

Дуртай зүйлээ хийх нь эрх чөлөө юм. Хийж байгаа зүйлдээ дурлах нь аз жаргал юм. Фото: inspirewetrust.com

6. Сурах, хөгжүүлэх.Америкийн эрдэмтэд үүнд итгэдэг орчин үеийн ертөнцЧадварлаг мэргэжилтэн хэвээр үлдэж, хөгжихийн тулд дор хаяж 5 жил тутамд сургалтанд хамрагдах эсвэл үйл ажиллагааны чиглэлээ өөрчлөх хэрэгтэй. Та дуудлагаа олсон эсэхээс үл хамааран шинэ зүйл сурч, олж мэдэх нь үргэлж үнэ цэнэтэй юм.

Стив Жобс их сургуулиас хөөгдөхдөө яг үүнтэй адил үнэ төлбөргүй оюутан байхдаа уран бичлэгийн курст суусан. Уран бичлэг тийм ч практик биш юм шиг санагддаг, тийм үү? Гэхдээ түүний төрөл урлагтай танилцсан нь бидэнд өртэй юм текст засварлагчидорчин үеийн компьютеруудын дэлгэцэн дээрх сайхан үсгүүд.

7. Санаагаа бич.Та өөрийн толгойд гарч буй бодол санаагаа бичихийн тулд ухаалаг утас эсвэл ердийн тэмдэглэлийн дэвтэр ашиглах ёсгүй. Энэ нь зөвхөн чөлөөлөхгүй" RAM» таны тархи одоогийн ажлуудад зориулагдсан боловч үнэ цэнэтэй бодлоо алдахгүй байх боломжийг танд олгоно. Хэр их болохыг ойлгохыг хичээх нь зүйтэй сайхан санаануудБид өдөр бүр мартдаг!

8. Цагийн менежментийн арга техникийг эзэмшинэ.Худалдаж авах ч, нөхөх ч боломжгүй цорын ганц нөөц бол бидний цаг хугацаа юм. Тийм ч учраас үүнийг үр дүнтэй, үр дүнтэй ашиглах нь ялангуяа шинэ чиглэлээр хөгжих, дуртай хоббидоо цаг зав гаргах, хувийн бизнесээ нээх, өдөр тутмын ажлаа шинэ зүйлтэй хослуулахыг хүсдэг хүмүүст үнэлж баршгүй чадвар юм. Та илүү их ашиг тус, таашаал авчрахын тулд шаардлагагүй олон нийтийн үймээн самуун, үйл ажиллагаа, уулзалтад огтхон ч сонирхолгүй байх цагаа багасгах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Энэ нь эхэндээ хэцүү байж магадгүй бөгөөд эргэн тойрныхоо талаар төөрөгдөл үүсгэх болно, гэхдээ энэ бол таны амьдрал, тийм ээ?

9. Биеийнхээ тухай бүү март.Хэрэв та хэт их ачаалал, нурууны өвдөлт, цусны даралт ихсэх, мигрень зэрэг өвчнөөр өвддөг бол бид ямар мэргэжлийн талаар ярьж болох вэ? Эрүүл хооллолт, хангалттай унтах, Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхТэд таныг илүү сайн мэдэрч, хүч чадал өгөхөөс гадна амьдралын зорилго, утга учрыг олоход тань туслах болно. Заримдаа та бие махбодид нөлөөлөх замаар бодлоо цэгцэлж болно, учир нь психосоматик үнэхээр ажилладаг!

10. Энэ үйл явцыг хөгжилтэй өнгөрөө.Өөрийгөө танин мэдэх, дуртай зүйлээ хийх эсвэл шинэ зүйл сурах нь юуны түрүүнд танд баяр баясгаланг авчрах ёстой. Хэрэв та зөвхөн томоохон баяраар төдийгүй өдөр бүр аз жаргалтай байхыг хүсч байвал энд, одоо байгаа мөчид өөрийгөө бүрэн шингээж, баяр баясгаланг олж авах энэхүү чадвар нь маш чухал юм.

Фото: Латте ба залбирлаар амьдрах нь

Баяр баясгалантай мөчүүдэд анхаарлаа хандуулаарай, учир нь дуудлагаа олох нь үхэл биш, харин аз жаргалтай, утга учиртай амьдралыг бий болгох үйл явц юм!