როგორ ვიყოთ ყოველთვის პოზიტიური. როგორ ვიყოთ პოზიტიური. როგორ შეიცვლება თქვენი აზროვნება

ანჟელიკა პოლიტაევა არის ოჯახის ფსიქოლოგი, ჯგუფური თერაპევტი, გეშტალტთერაპევტი EAGT (ევროპული გეშტალტთერაპიის ასოციაცია). დაქორწინებულია, ჰყავს ქალიშვილი.

”ჩემთვის ყველაფერი უბრალოდ გასაოცარია!”, ”მე აღფრთოვანებული ვარ ჩემი საქმიანობით”, ”ცხოვრება, მას შემდეგ, რაც სპორტით დაკავდი, მთლიანად შეიცვალა და ახალი ფერებით ანათებდა!” არიან ადამიანები, რომლებსაც იცნობთ, რომლებიც ასეთ ფრაზებს დღეში რამდენჯერმე ამბობენ? დამეთანხმებით, როდესაც მათ პირველად ხვდებით, ფაქტიურად გშურთ მოღრუბლული ენერგიისა, მაგრამ ძალიან მალე იწყებთ გაკვირვებას: თუ ყველაფერი ასე კარგად არის შენთან, რატომ გგონია, რომ გინდა ამაში დამარწმუნო? პოზიტივიზმი თანდათან ეპიდემიურ მასშტაბებს იძენს. დღეს კი მინდა გითხრათ, რატომ არის ხშირად „პოზიტიურად“ ცხოვრება საზიანო როგორც ფსიქიკისთვის, ასევე ჯანმრთელობისთვის.

ჩემი ერთ-ერთი პაციენტი რამდენიმე წლის წინ ნიუ-იორკში ცხოვრობდა. მეგობრებთან ერთად, რომლებიც ასევე მივიდნენ დიდ ვაშლში პოსტსაბჭოთა ქვეყნებიდან, მან ააშენა მარტოხელა ნათელი მომავალი. რაღაც მომენტში, ქალი შეხვდა მისი ოცნების მამაკაცს და მასთან ერთად წავიდა ევროპის პატარა ქალაქში. როგორც ამბობენ, ყველაფერი გამოუვიდათ: დიდი ოჯახი, თბილი ურთიერთობები. ის და მისი ქმარი ძალიან სწრაფად აღმოჩნდნენ ერთმანეთის ცხოვრებაში. ერთი წლის შემდეგ ქალი ნიუ-იორკში დაბრუნდა. მე გავიცანი მეგობარს და გამიკვირდა მასში სრულიად განსხვავებული ადამიანის დანახვა.

მან აღელვებული თქვა, როგორ ხარჯავს ყველაფერს თავისუფალი დრო on ჯანსაღი იმიჯისიცოცხლეს და არ გამოდის სპორტული დარბაზიდან, მაგრამ ამავე დროს ის ფაქტიურად დაღლილი ჩანდა. მან ჩამოთვალა ელიტარული სილამაზის სალონები და მოახსენა თითოეული მათგანის სარგებელი, მაგრამ ჩანდა, რომ ერთ წელიწადში ის სამი წლის გახდა. ცუდად ანაზღაურებადი და საძულველი სამუშაოების ხშირი ცვლილება, შეუფერებელი მამაკაცები მას საერთოდ არ აწუხებდა. ქალი ოდნავ ზიზღით ლაპარაკობდა ევროპული გარეუბნების მიმართ და ადიდებდა ამერიკის მეტროპოლიის აჩქარებულ სასიცოცხლო პულსს. ამავე დროს, იგი მუდმივად იმეორებდა: "უბრალოდ დაბუჟებული ვარ!"მაგრამ თვალები ცარიელი იყო და მათში სევდა იმალებოდა.

ჩემი პაციენტის მეგობარს ძალიან სურდა თავისი ცხოვრების პოზიტიურად წარმოჩენა, უპირველეს ყოვლისა, საკუთარი თავისთვის. იმიტომ, რომ სხვანაირად რომ შეხედა, მარტოხელა, დაბნეულ, მოუსვენარ ქალს დაინახავდა. მისი წარუმატებლობის ამ შუქზე დანახვის სურვილმა არ მისცა მას შეცდომების გამოსწორება, გარდაუვალის მიღება, იმედგაცრუების გადარჩენა და საბოლოოდ დაიწყო იმის შეცვლა, რაც ნამდვილად არ მოსწონდა.

ეს არის პოზიტიური აზროვნების ხიფათი. ფრაზა „ყველაფერი კარგად იქნება“ თავისი არსით ამაზრზენია. ჯერ ერთი, ის შეიცავს რეალური გრძნობების უარყოფას და მეორეც, ცრუ იმედს ნერგავს. ჩემს პრაქტიკაში, როგორც წესი, ამ ფრაზას იყენებენ მძიმედ დაავადებული პაციენტები და ისინი ძალიან უკვირს, როდესაც ამის საპასუხოდ ისმენენ არა ჩვეულებრივ "რა თქმა უნდა!", არამედ უსიამოვნო "საიდან იცი რა მოხდება? ”

მოდით შევხედოთ პოზიტიური აზროვნების მხოლოდ რამდენიმე მიზეზს. პირველი ის არის, რომ პოზიტიური აზროვნება პირდაპირ კავშირშია ფიზიკურ ჯანმრთელობასთან. ისინი ამბობენ, რომ ორგანიზმი, რომელიც იშვიათად ექვემდებარება ფსიქოლოგიურ სტრესს, უფრო ისვენებს, უფრო ადვილად იტანს უბედურებას და უფრო გვიან ბერდება. აშკარაა, რომ თუ პრობლემას არ მოაგვარებ, არამედ უბრალოდ დაივიწყებ, ის არსად გაქრება. იგივე წარმატებით, შეგიძლიათ შეიყვანოთ საანესთეზიო საშუალება ძველ ჩირქოვან ჭრილობაში, „დაუმუშავოთ“ მას ტონალური კრემით და ფხვნილით და დაელოდოთ შეხორცების სასწაულს. სასწაული არ იქნება - იქნება სეფსისი და, შედეგად, სიკვდილი. და ეს არ არის ლამაზი სურათი, მაგრამ რეალობა. გადახედეთ ქირურგიულ პალატებს მთელი ქვეყნის მასშტაბით, ნახავთ ასობით ასეთ „ოპტიმისტს“, რომლებიც ახლა ემზადებიან კიდურების ამპუტაციისთვის, მაგრამ გადარჩებიან მხოლოდ მცირე ქირურგიული ჩარევით ან თუნდაც ანტიბიოტიკების კურსით.

მეჩვენება, რომ ეს ყველამ იცის, მაგრამ გავიმეორებ. ემოციები, რომლებსაც ჩვენ უარვყოფთ, კვლავ ცირკულირებს ჩვენში და, გამოცდილებით გამოსავალს ვერ ვპოულობთ, გადადის სხეულში, რომელიც იწყებს ტკივილს. ჩემი დაკვირვებით, პოზიტივის მოყვარულები სულ უფრო ხშირად მოდიან ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიის ან პანიკის შეტევების ჩივილებით. Საიდან მოდის? ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაფერი კარგადაა!

მეც ხშირად მესმის ერთი და იგივე ოპერიდან რაღაც, რომ პოზიტიური აზროვნება საშუალებას გაძლევთ დატკბეთ ცხოვრებით აქ და ახლა. მინდა თქვენი ყურადღება გავამახვილო იმ ფაქტზე, რომ მნიშვნელოვანია მკაფიოდ განვასხვავოთ მიზეზები და შედეგები. სამსახურში და პირად საქმეებში დამყარებული წესრიგი, გამოცდილი და აზრიანი წარსული და მკაფიო გაგება იმისა, თუ რა გელოდებათ მომავალში - ეს ყველაფერი ის მიზეზებია, რაც იწვევს სტაბილურ და კარგ განწყობას. კარგი განწყობა მხოლოდ შედეგია. მყარი საძირკვლის გარეშე ის იქცევა ხელოვნურ, სინთეტიკურ სიხარულში - უგემოვნო და დამღუპველი.

და ბოლოს, მთავარი არგუმენტი არის ის, რომ პოზიტიური აზროვნება აადვილებს და უფრო კომფორტულს ხდის ჩვენს ცხოვრებას. არა, პირველ რიგში, ეს გვიადვილებს ცხოვრებას და გამარტივება ყოველთვის არ არის კარგი. ხშირია, როდესაც ადამიანი (განსაკუთრებით გაუაზრებელი) შეძლებისდაგვარად თვალს ხუჭავს არსებულ პრობლემებზე. სწორედ ამიტომ, ადამიანები, რომლებიც მუდმივად ვალში არიან, ხშირად ჰგვანან მხიარულ, უდარდელ ჰუსარებს - მათ არ სურთ აკონტროლონ ბალანსი მათ ანგარიშებზე.

შეთქმულების თეორიებზე დაყრდნობით, ჩვენ შეგვეძლო კიდევ განვავითაროთ იდეა და გვეთავაზებინა, ვის შეუძლია ამით ისარგებლოს - მუდმივად შევინარჩუნოთ ჩვენში უყურადღებო მხარჯველის, ჯანსაღი ცხოვრების წესის მოყვარულის, მოდური მოდურის მდგომარეობა. მაგრამ მოდით არ გავაკეთოთ ეს - იფიქრეთ თქვენთვის თავისუფალ დროს.

აქ არის კიდევ რამდენიმე მაგალითი.

მეწარმეებს, რომლებიც საკმარისად მოტივაციური ტრენინგების მოსმენის შემდეგ, უაზრო ღიმილით ურტყამენ თავებს თავიანთი ბიზნესის შესაძლებლობების ჭერზე, სხვაგვარად შეეძლოთ მოქცეულიყვნენ - მაგალითად, განაახლონ ცხოვრება ან შეხედონ სიტუაციას სრულიად განსხვავებული პერსპექტივიდან. პრინციპები (უფრო სწორად, მანტრა) "იფიქრე კარგზე და ყველაფერი კარგად იქნება" და "თუ ვფიქრობ იმაზე, რომ მდიდარი ვარ, მე ვქმნი ჩემს თავს მდიდარს" სხვა არაფერია, თუ არა ზღაპარი უფროსებისთვის. საკუთარი ცხოვრების ნაწილის დამალვით, მიუხედავად იმისა, თუ რა ემოციებს იწვევს, ასეთი ადამიანები არ ხდებიან უფრო მდიდრები და წარმატებულები. ვალები იზრდება, წუხილი გველივით ტრიალებს შიგნით და ადრე თუ გვიან ეს ყველაფერი, როგორც იტყვიან, გვერდულად გამოვა.

შეგიმჩნევიათ, რომ ტრენინგებზე ყველა მოწვევა დაკავშირებულია პიროვნული ზრდადაიწყეთ დაპირებით, რომ შეცვლით თქვენს ცხოვრებას მოკლე დროში - რამდენიმე დღეში ან თუნდაც საათში. ეს იზიდავს მხოლოდ მათ, ვინც მზად არის დაიჯეროს სასწაულები და უარყოს, რომ ნებისმიერი თვისებრივი ცვლილება რეალურ ძალისხმევას მოითხოვს.

კიდევ ერთი ბოლო ფენომენი არის მეგა-პოზიტიური სპორტსმენები. ესენი არიან ტერმინატორები, რომლებიც 40-50 წლის ასაკში მიხვდნენ, რომ რაღაცნაირად არასწორად ცხოვრობდნენ და არაჯანსაღი პოზიტივით დაინფიცირდნენ, მოულოდნელად გადაწყვეტენ, რომ ყოვლისშემძლე გახდომა არ არის გვიან. ასე ხდებიან რკინისკაცები, დარბიან სუპერმარათონებს და მიდიან მთაში ურთულესი ასვლისთვის. მერწმუნეთ, უმრავლეს შემთხვევაში სიტუაციას თუ პერსპექტიულად შეხედავ, კარგს ვერაფერს გამოიწვევს. მინიმუმ - ამოძრავებულ გულთან დაკავშირებული პრობლემები, დახეული ლიგატები, გაცვეთილი სახსრები და ა.შ. მათი სიძლიერის გაანგარიშების გარეშე, ბევრი, მხოლოდ ოდნავ გაბრწყინებული, დატოვებს რბოლას ვადაზე ადრე.

პოზიტივისტები თავიანთი პოზიტივით აგრესიულები არიან და აჩქარებულ ჯავშან მატარებელს ჰგვანან. ნებისმიერი თქვენი აზრი, რეალური პროგნოზების გაკეთების მცდელობა, ალბათ, წააწყდება საყვედურებს: "რატომ ხარ ასეთი დეპრესიული?", "შეწყვიტე მე მწუხარება!" და ა.შ.

მაგრამ, როგორც ჯავშან მატარებელთან რეალურ შეხვედრისას, უმჯობესია განზე გადგომა. ნუ მისცემთ ხალხს უბედურების უფლებას. გესმოდეთ, რომ მათთვის შეჩერება და ფიქრი არის შანსი, შეხვდეს მათ შინაგანი სამყარო, სიმწარითა და სევდით სავსე. აქედან გამომდინარეობს გიჟური ბრუნები და სიჩქარეები. მაგრამ გახსოვთ, რომ ბედნიერება არ მოითმენს ამაოებას?

კარგი, ოპტიმისტური განწყობა სასიამოვნო ემოციაა. გასაკვირი არ არის, რომ ჩვენ გვინდა განვიცადოთ ის ისევ და ისევ. ზოგიერთი კი მზად იქნება დათმოს ყველა სხვა გრძნობა და ემოცია მისი გულისთვის. მაგრამ ბუნება არ შეიძლება მოტყუვდეს მოტივაციური მანტრებით.

ადვილი არ არის მშვიდი და გაწონასწორებული ადამიანი დარჩე, როცა შენს ირგვლივ უამრავი მოვლენა ხდება. და კიდევ უფრო მეტიც, ბევრისთვის საიდუმლოდ რჩება შვიდი საკეტის მიღმა, როგორ ვიყოთ ყოველთვის პოზიტიური და შეინარჩუნოთ ოპტიმისტური დამოკიდებულება ცხოვრების მიმართ. "ჩემი ძაღლი ავად გახდა", "მანქანა ისევ გამიფუჭდა!", "სამსახურიდან გათავისუფლება უნდათ, მაგრამ მე მაქვს ვადაგადაცილებული სესხი უღმერთო პროცენტით", "დედამ მეხუთე შვილი გააჩინა". , და მე ჯერ არ შემიგროვებია საკუთარი სახლისთვის“...

ასობით ცხოვრებისეულმა სირთულემ შეიძლება პოზიტიურად აზროვნებას მიჩვეული ადამიანიც კი გახადოს ცნობილ პესიმისტად. როგორ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ უიმედო აზრების ჭაობში ჩაძირვა და ნებისმიერ ვითარებაში შეინარჩუნოთ სიმტკიცე? დაუყოვნებლივ ვთქვათ, რომ ეს არ არის ადვილი ამოცანა. მაგრამ თუ რამდენიმე ნაბიჯს გადადგამთ, შეგიძლიათ ეს გზა ბევრად უფრო გაუადვილოთ საკუთარ თავს. ასე რომ, თუ გრძნობთ, რომ იწყებთ ნეგატივში ჩაძირვას, გირჩევთ გამოიყენოთ შემდეგი ტექნიკა.

• Ნაბიჯი 1. აირჩიეთ იყოთ ოპტიმისტი. არიან ადამიანები, რომლებიც აშკარად ჰყოფენ კაცობრიობას ოპტიმისტებად და პესიმისტებად. თავს ამ უკანასკნელად თვლიან, მათ შეიძლება გააცნობიერონ კიდეც, რომ მათი კარიერა, პირადი ცხოვრება, მშობლებთან ურთიერთობა და მრავალი სხვა განპირობებულია მათთვის ნაცნობი სამყაროს ასეთი პირქუში ხედვით. მაგრამ მათ არ ესმით მარტივი სიმართლე: აზროვნების გზა ყოველთვის არჩევანია. და ყოველ ჯერზე ოპტიმიზმის არჩევის სწავლება ყველაზე მნიშვნელოვანი უნარია, რაც მათ შეუძლიათ. პოზიტიური ადამიანი რომ იყო, ხანდახან დიდი ნებისყოფა უნდა გამოიჩინო. თუ არახელსაყრელ გარემოებებში აღმოჩნდებით, უნდა იცოდეთ: თქვენზეა დამოკიდებული, შეძლებთ თუ არა ახლა მის გადალახვას, იპოვნოთ მასში რაიმე კარგი, თუ არა. თქვენი გრძნობები მხოლოდ თქვენ გეკუთვნით, ისევე როგორც მათზე კონტროლი.
• ნაბიჯი #2.გაათავისუფლეთ თქვენი ცხოვრება ნეგატივის არასაჭირო წყაროებისგან. ეს ნაბიჯი მოიცავს ორ ქვესაფეხურს. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ მაქსიმალურად უნდა დაიცვათ თავი მუდმივად უკმაყოფილოებთან კომუნიკაციისგან. მეორეც, შეწყვიტეთ ურთიერთობა მათთან, ვინც რაიმე მიზეზით არასასიამოვნოა თქვენთვის.

  რაც შეეხება პირველ პუნქტს, "მარადიული დაზარალებულები" ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაეხმარონ, თუ ოცნებობთ სიხარულითა და ბედნიერებით სავსე ცხოვრებაზე.
  გასაჭირი შეიძლება იყოს ის, რომ ეს კონტიგენტი ძალიან ხშირად სარგებლობს საზოგადოების მხარდაჭერით და მათი დატოვება ნიშნავს გარკვეული დაუწერელი სოციალური მოლოდინების განზრახ დარღვევას. მაგალითად, როგორ შეიძლება უარი თქვას მეგობარზე, რომელიც წლების განმავლობაში იყო ვალში და არახელსაყრელ პირობებში? ან, უარესი, ასეთი ნიმუში შეიძლება იყოს ოჯახის წევრი.

  ძმა ან და, რომელსაც ქრონიკულად არ გაუმართლა სწავლა; მუდმივად ნეგატიური მშობელი, რომელსაც არ გაუმართლა სამუშაო საკითხებში (და ამასობაში, თქვენი ცოდნის გარეშე, ლეიბების ქვეშ მისი ფული სულ უფრო და უფრო სქელი ხდება)...
  საზოგადოება ყოველთვის მხარს უჭერს ობლებს, ავადმყოფებს, მრავალშვილიან ოჯახებს და სხვა დამარცხებულებს. და ის შენგან იგივეს მოელის. ერთია, თუ მეგობარი ან ნათესავი დროებით არახელსაყრელ ვითარებაშია. მაგრამ თუ ყურადღებით დააკვირდებით მათ, ვინც ქრონიკულად უიღბლოა, შეგიძლიათ აღმოაჩინოთ ერთი ძალიან საინტერესო ნიმუში: ეს ადამიანები იმდენად არიან მიჩვეულები ნეგატიურად აზროვნებას, რომ უცნაური და ალოგიკური იქნება, თუ ოდესმე წარმატებას მივაღწევთ მათ ცხოვრებაში.

  აქედან გამომდინარე, აუცილებელია გააცნობიეროთ: როგორც თქვენ ხართ პასუხისმგებელი თქვენს აზრებზე, ქმედებებზე და ზოგადად ცხოვრებაზე, სხვა ადამიანები არიან პასუხისმგებელი იმაზე, თუ როგორ მიდის მათი ცხოვრების გზა. მაშინაც კი, თუ ისინი თქვენი მეგობრები, მშობლები ან და-ძმები არიან.

  რაც შეეხება უსიამოვნო ადამიანებისგან თავის დაღწევას, ეს წერტილი წინას მსგავსია და ყველაფერი დიდწილად თქვენზეა დამოკიდებული. ფაქტია, რომ ადამიანის ტვინში ჩამოყალიბებული აზროვნების შაბლონები ყველაზე ხშირად არ აძლევს მას საშუალებას მიიზიდოს მის მიმართ პოზიტიური ადამიანები თავის ცხოვრებაში. ამიტომ მნიშვნელოვანია ისწავლოთ პოზიტიური აზროვნება, პირველ რიგში საკუთარი თავის მიმართ დადებითი დამოკიდებულების ჩამოყალიბება. თუმცა, თუ ვინმემ ჩვევად აქცია თქვენი განწყობის გამუდმებით გაფუჭება, რაც შეიძლება მალე უნდა მოიშოროთ ამ ადამიანის კომპანია.

  ეს შეიძლება ადვილი არ იყოს, რადგან ხვდებით, რომ, მაგალითად, სამუშაო კოლეგისგან დისტანცირება მისთვის შეიძლება არასასიამოვნო იყოს. მაგრამ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, თუ მისი ქცევა არ შეესაბამება თქვენს ამჟამინდელ ცხოვრების სტილს? ამიტომ, თქვენ უნდა აირჩიოთ: ან თქვენი სიმშვიდე და პოზიტიური დამოკიდებულება; ან კოლეგის ან მეგობრის კომფორტი, რომელიც მიჩვეულია სხვისი ემოციური ენერგიის გამოყენებას.
  

  

• ნაბიჯი #3.ეძებეთ პოზიტივი ცხოვრებაში. ყველა სიტუაციაში არის რაღაც კარგი. უმეტეს შემთხვევაში, ეს შორს არის აშკარად. ჩვენ გვიწევს ძებნა და ზოგჯერ საკმაოდ ინტენსიურად. რა თქმა უნდა, თუ რაიმე უსიამოვნო ხდება, უმარტივესი გზაა უბრალოდ დაისვენოთ და აღიქვათ მოვლენები ისე, როგორც არის. ამავე დროს, ის სავსეა უარყოფითი გამოცდილებით. ერთ-ერთი საიდუმლო იმისა, თუ როგორ უნდა ვიყოთ მუდამ კარგი ხასიათი, არის ყველაზე ფანტასტიურშიც კი ნახვის უნარი რთული სიტუაციებირაღაც კეთილი და კარგი. ყველაფერს, რაც ხდება - კარგსაც და ცუდსაც - აქვს როგორც ბნელი, ასევე მსუბუქი მხარე. და ნებისმიერი ნეგატიური სიტუაცია მაინც შეიძლება იყოს გამოცდილების მიღების წყარო. მაგრამ ყველაზე ხშირად ის ბევრად მეტს ატარებს.
• ნაბიჯი #4. შეწყვიტე მთების კეთება მთებისგან. შეიძლება ადვილი იყოს პერსპექტივის დაკარგვა, როცა სტრესში ხართ ან ჩქარობთ. შემდეგ კი რაღაც წვრილმანი შეიძლება წარმოუდგენელ პროპორციებამდე გაიზარდოს (აღსანიშნავია, რომ ამ შემთხვევაში ამ წვრილმანს შეუძლია გამოიწვიოს უკვე რეალური პრობლემების სერია. თქვენი აღქმა დამახინჯებულია და სტრესის გავლენით იწყებთ ყველაფრის განადგურებას, რაც აქვს. დიდი ხნის განმავლობაში მიეცა და რთული სამუშაო).
  იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ ამას და თავიდან აიცილოთ მცირე პრობლემები გადაუჭრელ სირთულეებში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი ალგორითმი.
  • პირველ რიგში, უთხარით საკუთარ თავს მტკიცე და თავდაჯერებული „შეჩერდი!“ ან გადააფორმეთ ბრძანება თქვენთვის უფრო მოსახერხებელი გზით. მაგალითად: "არა, ძვირფასო, დღეს ჩვენ არ წავალთ ნაცემი გზაზე!" ეს უნდა გაკეთდეს რაც შეიძლება სწრაფად - იმ წამს, როდესაც თქვენს თავში ახლახან დაიწყო უარყოფითი აზრების ზვავი.
  • მეორეც, თქვენ უნდა ყურადღებით გაანალიზოთ თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა. იქნებ თქვენი ბოლო კვება იყო თორმეტი საათის წინ? გასაკვირი არ არის, რომ დაუპატიჟებელი სტუმრების მსგავსად, მომავალ კატასტროფებზე ფიქრები გვიტრიალებდა თავში და თავს კომფორტულად ვგრძნობდით. ან იქნებ ძალიან დაღლილი ხართ და უბრალოდ დასვენება გჭირდებათ? შეეცადეთ იჯდეთ დივანზე რამდენიმე წუთით მაინც, დაისვენოთ ყველა კუნთი და აღადგინოთ ღრმა და თანაბარი სუნთქვა. არსებობს მრავალი სუნთქვის ტექნიკა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას სტრესულ სიტუაციებში. იპოვეთ ის, რაც თქვენთვის მოსახერხებელი იქნება და წინასწარ მოამარაგეთ ისინი, რათა გარკვეულ ვითარებაში შეცდომა არ დაუშვათ.
  • მესამე, აუცილებელია გამოიყენოს ძლიერი ნებისყოფის ძალისხმევა ყურადღების სხვა საკითხებზე გადასატანად. სრულიად განსხვავებულ, გარე საგნებზე. ეს შეიძლება იყოს ლოგარითმული განტოლებების ამოხსნა ან გაზეთის სტატიის თარგმნა რუსულიდან ჩინურად. ამ შემთხვევაში, კონკრეტული გზაარც ისე მნიშვნელოვანი.

    ეს ნაწილი შეიძლება სასაცილოდ მოგეჩვენოთ, მაგრამ აბსოლუტურად აუცილებელია დესტრუქციულ აზრებში მოხვედრის თავიდან აცილება. ახლა თქვენი ამოცანაა გადაიტანოთ თქვენი მძვინვარე ყურადღების აქცენტი სტრესული სიტუაციიდან სამყარო. გონების მიმართ ასეთი „ძალადობის“ მაქსიმუმ ნახევარი საათის შემდეგ აღმოაჩენთ, რომ თავს გაცილებით მსუბუქად გრძნობთ. ეს გამოწვეულია თავის ტვინის ფიზიოლოგიური მექანიზმებით. თქვენ უბრალოდ გადაიტანეთ აგზნების ფოკუსი ტვინის ერთი ნაწილიდან მეორეზე.

• ნაბიჯი #5.დაიწყეთ დადებითი დადასტურებების გამოყენება. თუ თქვენ განიცადეთ რთული მოვლენების სერია, ან, უარესი, გაატარეთ თქვენი ცხოვრების უმეტესი ნაწილი ნეგატიური დამოკიდებულების ტყვეობაში, მაშინ მოგიწევთ ბევრი შრომა პოზიტიური აზროვნების უნარების შესაძენად. კერძოდ, საჭირო იქნება არ მოვაკლოთ ყურადღება პიროვნების იმ ნაწილს, რომელსაც ახლა ყველგან უწოდებენ "ქვეცნობიერს" (თუმცა ჩვენი წინაპრები, ყოველგვარი შეფერხების გარეშე, იყენებდნენ უფრო ტევად და ზუსტ კონცეფციას - "სულს").

ემოციები, გრძნობები და ზოგადი განწყობა დიდად არის დამოკიდებული იმ შინაარსზე, რომლითაც არის ეს არაცნობიერი ნაწილი. და თუ ადამიანმა გადაიტანა მთელი რიგი უსიამოვნებები მის ცხოვრებაში, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ის სავსე იყოს რაიმე ნათელი და პოზიტიურით.
დადასტურებები, ან პოზიტიური განცხადებები, კარგი ინსტრუმენტია სამყაროსადმი თქვენი დამოკიდებულების „გადაპროგრამებისთვის“. მრავალი არსებულიდან შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რომელიც დააკმაყოფილებს თქვენს მოთხოვნილებებს, ან გამოიგონეთ თქვენი. დადასტურების მაგალითები მათთვის, ვისაც სურს მეტი კონტროლი მოიპოვოს თავიანთი ცხოვრების მოვლენებზე:

• ჩემი აზრები ჩემი კონტროლის ქვეშაა;
• მე მარტივად ვმართავ სიტუაციას;
• სანამ ვილაპარაკებ, ვფიქრობ;
• მე ვარ პასუხისმგებელი ჩემს ემოციებზე, სურვილებსა და შესაძლებლობებზე;
• ჩემი თვითკონტროლის დონე უფრო მაღალია.

ამ პოზიტიურ დადასტურებებს რომ ჰქონდეს ეფექტი, არის რამდენიმე წესი, რომლებიც უნდა დაიცვათ. პირველ რიგში, შედეგის მიღწევას დრო სჭირდება. ზოგისთვის ეფექტი შესამჩნევი იქნება ერთი კვირის განმავლობაში, ზოგისთვის ამას ერთი ან ორი თვე დასჭირდება.

დადასტურებები დღეში რამდენჯერმე უნდა განმეორდეს, მათ შესაბამისი სურათების წარმოდგენა და სიტყვების პოზიტიური ემოციებით გაძლიერება. დადასტურების გამოსახულების მაგალითი საკუთარ ცხოვრებაზე კონტროლის გაზრდის მიზნით იქნება პილოტი თვითმფრინავის სამართავთან. როგორი იქნებოდა უზარმაზარი თვითმფრინავით ფრენა? ეს სურათი, ან ის, რომელიც პირადად თქვენთან უფრო ახლოს იქნება, უნდა წარმოიდგინოთ დადასტურებების განმეორებისას. ყოველივე ამის შემდეგ, ქვეცნობიერი უფრო მეტად რეაგირებს არა სიტყვებზე, არამედ მათ თანმხლებ სიმბოლოებზე.

ასე რომ, არჩევანი პოზიტიური აზროვნების სასარგებლოდ ყოველთვის არის ის „ვიწრო გზა“, რაზეც, ალბათ, მსოფლიოს მრავალი რელიგიის წმინდა წერილები საუბრობენ. ეს ყოველთვის არჩევანია ძლიერი ხალხი, რადგან არ გჭირდებათ განსაკუთრებული გულმოდგინების გამოვლენა, რომ იყოთ სუსტი ცხოვრებისეული გარემოებების წინაშე. როგორი ადამიანი გსურთ გახდეთ?

ინგა მაიაკოვსკაია

კითხვის დრო: 7 წუთი

ᲐᲐ

ცხოვრება ყოველთვის არ ჰგავს ზღაპარს. ზოგჯერ მასში სევდიანი მომენტებია. და მხოლოდ ჩვენს სულებში პოზიტივის შენარჩუნებით შეგვიძლია მოვიპოვოთ ძალა და მივიღოთ ენერგია სირთულეებთან საბრძოლველად, მიზნების მისაღწევად და სწორი გადაწყვეტილებების მისაღებად.

ხშირად გვიწევს ნეგატიურ ემოციებთან ბრძოლა, ღრმად უბედური, მარტოსული და გაუგებარი შეგრძნება. მაგრამ თქვენი ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლა ძალიან მარტივია - თქვენ უბრალოდ უნდა მიჰყვეთ მარტივი წესებიპოზიტიური ადამიანი.

ცხოვრების ყველაზე ცუდ მომენტებშიც კი არის რაღაც კარგი

1. პოზიტივის ძიება სხვადასხვა სიტუაციებში

ეძებე ეს კარგი. Გაანთავისუფლეს? ეს ნიშნავს, რომ წინ არის ახალი, კიდევ უფრო საინტერესო. და მასთან ერთად ახალი ნაცნობები და ახალი შემოქმედებითი გზა. მატარებელი გადაიდო? ეს არის მიზეზი, რომ საბოლოოდ წაიკითხოთ თქვენი საყვარელი წიგნი, ან იყიდოთ საჩუქრები უახლოესი ადამიანებისთვის. ჩაიცვა თქვენმა ქალიშვილმა ბაიკერის ქურთუკი, ტრაქტორის ძირიანი ჩექმები და თმა მწვანედ შეიღება? გაიხარეთ, რომ თქვენი შვილი გათავისუფლდა ნახირის დაბნეულობის ინსტინქტისგან - ეს უდავოდ არის მიზეზი, რომ დაუახლოვდეთ ერთმანეთს და ასწავლოთ თქვენს შვილს პროპორციის გრძნობა.

2. ნეგატიური ემოციების და აზროვნების მქონე ადამიანებს სჯობს მოერიდოთ.

როგორც წესი, ისინი ხდებიან ჩვენი ცუდი განწყობის წყარო. კოლეგების მუდმივი პრეტენზია ტირანი უფროსის ფრთის ქვეშ მძიმე ცხოვრების შესახებ, „მეგობრები“ ჭორაობენ ერთმანეთზე, ნათესავები სტუმრად მოდიან მხოლოდ ჩვენი მდგომარეობის გასახარად ან, პირიქით, ფულის სასესხებლად - ეს ყველაფერი ის ფაქტორებია, რომლებიც შეიძლება. უბრალოდ თავიდან უნდა იქნას აცილებული. მეგობრობა მხოლოდ უნდა მოიტანოს დადებითი ემოციები. უნდა დავამატო, რომ ჩვენ თვითონ უნდა დავივიწყოთ როგორ ვიჩივლოთ.

3. დაწოლილი ქვის ქვეშ წყალი არ მოედინება.

ადამიანების უმეტესობა, როცა სირთულეებსა და პრობლემებს აწყდება, უბრალოდ ცდილობს დაივიწყოს ისინი. როგორც ბოლო საშუალება, გადაასხი სული მეგობრებს და ისევ დაივიწყე. მაგრამ პრობლემები თავისთავად არ წყდება და მათი დიდი ნაწილის მოგვარება შესაძლებელია, თუ ხელებმოკეცილი არ იჯდებით.

დაიღალა ბინძური სახლით? დაუთმეთ საკუთარ თავს დღეში მინიმუმ ათი წუთი დასუფთავებისთვის. მაგრამ ყოველდღე. ბავშვები ლომის წილს იღებენ არეულობაში? შექმენით თამაში თქვენს შვილებთან ერთად, სადაც დედისა და მამის პრიზებს იღებენ კვირაში ერთხელ სახლის სისუფთავისა და წესრიგისთვის.

ფულის გაჟონვა მდინარესთან? არც კი გაქვთ დრო, რომ თქვენი ხელფასი ხელში დაიჭიროთ? წინასწარ დაგეგმეთ თქვენი ხარჯები საჭირო შესყიდვების სიების შედგენით. და არასოდეს წაიღოთ მაღაზიაში იმაზე მეტი ფული, ვიდრე საჭიროა სიის მიხედვით - ეს დაგიცავთ იმ ნივთების სპონტანური შესყიდვისაგან, რის გარეშეც შეგიძლიათ სრულიად გააკეთოთ.

ჩუმად გაწუხებთ ჭარბი წონა, ცრემლებს ღვრით იმ კილოგრამ ტორტზე, რომელსაც ჭამ? შეიყვარე საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხარ ან დაიწყეთ თქვენი მკაცრი და რთული გზა იდეალური ფიგურისკენ. ბედი, როგორც ვიცით, მხოლოდ მამაცებს ეღიმება.

ცხოვრება მოძრაობაა. ნებისმიერ მოქმედებას, რომელიც მიმართულია სიტუაციის შეცვლაზე, ექნება თავისი დადებითი შედეგები, ან მინიმუმ გამოცდილება. რაც ასევე ფასდაუდებელია.

სხვა ადამიანების განწყობის ამაღლებით, ჩვენ თვითონ ვამაღლებთ მას

შიგნით დარჩენა ცუდი განწყობა, არ გვინდა კარგი საქმეების კეთება. ჩვენ ამაში აზრს ვერ ვხედავთ და ჩვენს გარსში ვიხევთ. მაგრამ, როგორც ცხოვრება გვიჩვენებს, თუნდაც პატარა კარგი ქცევაშეუძლია შეცვალოს დეპრესია ღიმილით, როდესაც ჩვენ ვახარებთ ახლობლებს და სრულიად უცხო ადამიანებს. და ეს არ უნდა იყოს დამხრჩვალი ტრაქტორის გადარჩენა, ან ბეტმენის ფრენა დანაშაულებით სავსე ქალაქში. ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ ჩანაწერი რამდენიმე ნაზი სტრიქონიდან, რომელიც შენს ქალიშვილს ჯიბეში ჩაყარე. ან კულინარიული სიურპრიზი ქმრისთვის, რომელიც ამდენი ხანი ოცნებობს ქვაბში ყველის ქერქით ხორცს.

ვინმეს გაბედნიერების სურვილი უბრალოდ აუცილებლად გვახარებს.

მიჰყევით თქვენს აზრებს და სურვილებს!

აზრები მატერიალური ფენომენია:"თუ უფსკრულს ძალიან დიდხანს უყურებ, უფსკრული იწყებს შენსკენ მზერას."

ეს უკვე დიდი ხანია დადასტურებულია. თუ რაღაცის ძალიან გეშინია, ადრე თუ გვიან ეს მოხდება. თუ მუდმივად ცხოვრობთ ნეგატიური აზრებით, ეს ცხოვრების წესად იქცევა. შემდეგ კი ძალიან რთულია ამ კვანძის გაჭრა და აიძულო საკუთარი თავი იფიქრო პოზიტიურად.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა განდევნოთ ყველა უარყოფითი აზრი. კატეგორიულად და უმოწყალოდ. Არ მუშაობს? აბსტრაქტული საკუთარი თავი. ისევ არ მუშაობს? გადაიტანეთ ყურადღება ფიზიკური შრომით - ის ყოველთვის ეხმარება. ნუ მიიზიდავთ საკუთარ თავს ნეგატივს ცუდი აზრებით. იფიქრეთ მხოლოდ კარგზე და შეეცადეთ მხოლოდ პოზიტიურს.

არასოდეს თქვათ „თუ გამოდის...“ იმის შესახებ, რასაც ელოდით. თქვით "როდის", დაადასტურეთ თქვენს გონებაში ის ფაქტი, რომ ეს დიდი ხნის ნანატრი ნამდვილად ახდება.

სიმძიმის ძალა მოქმედებაში

პოზიტიური, მორგებული საუკეთესო კაციუცვლელად იზიდავს ყველაფერს საუკეთესოს თავისკენ. ისეთ ადამიანთან, რომლის თვალები სავსეა სიცოცხლის სიყვარულით, რომლის ენაა იუმორი, რომლის კრედოა „არც ერთი დღე ღიმილის გარეშე“ და „დეპრესია“, გინდა მეგობრობა და კომუნიკაცია. ასეთი ადამიანი ყოველთვის გარშემორტყმულია მეგობრებით და არის წვეულების ცხოვრება. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ის ვინმეს მიიზიდავს, გამუდმებით უჩივის თავის რთულ ბედს, კვნესის და მწუხარება ტავერნის კუთხეში ძლიერი ლუდის ბოთლით ჩამორეცხავს.

როგორ გავხდეთ პოზიტიური ადამიანი?

1. ნუ დაგროვებ საკუთარ თავში უარყოფითი ემოციები. გაათავისუფლეთ გონება წყენისგან და უსიამოვნო მოგონებებისგან მხიარული ფიქრებისთვის.
2. Გათავისუფლება შეცდომების გამო საკუთარი თავის გაკიცხვის ჩვევისგან.
3. ნუ უარვყოფ საკუთარ თავს რა განიჭებთ სიამოვნებას - იცეკვეთ, იმღერეთ, მოუსმინეთ მუსიკას, დაკავდით შემოქმედებითობით ან სპორტით. მთავარია ყველა ნეგატიურ ემოციას გამოსავალი ჰქონდეს. და არა საყვარელ ადამიანებზე, არამედ ფსიქოლოგიური განთავისუფლების გზით და ბედნიერების ჰორმონების წყალობით.
4. გაიღიმე . გაიღიმე როგორც კი გაიღვიძებ. გაიღიმეთ საზოგადოებრივ ტრანსპორტში ვიღაცის უხეშობის საპასუხოდ. გაიღიმეთ, როცა თავს ცუდად გრძნობთ. იუმორი და ღიმილი აფასებს პრობლემების სერიოზულობას, ისინი საუკეთესო ტკივილგამაყუჩებელია სევდისა და დეპრესიისთვის. მადლობა ბედს გაცემული სიხარულის ყოველი წამისთვის, ყოველი დღისთვის, რომლითაც ცხოვრობ და სწავლობ მხოლოდ პოზიტიურად აზროვნებას. გააზიარე შენი ღიმილი. გულწრფელად, გულიდან აჩუქეთ ღიმილი სამსახურში, სახლში, ქუჩაში. დაე, ასიდან 50-მა იფიქროს, რომ ყველა სახლში არ ხართ, დანარჩენი 50 კი გაგიღიმებთ. ეს თერაპია გარანტირებულია დეპრესიისგან თავის დაღწევაში. ფოტო სტუდიაში გადაიღეთ ოჯახის თითოეული წევრის მომღიმარი, ან კიდევ უკეთესი, მომღიმარი სახეები, რაც შეიძლება უდიდეს ფორმატში. დაკიდეთ სურათები თქვენი ბინის კედლებზე. მათ გვერდით გავლისას უნებურად გაიღიმებ.
5. შექმენით სითბო და კომფორტი თქვენს სახლში. ამის გაკეთების უამრავი გზა არსებობს. ერთადერთი კედელი, რომელიც ეხმარება, არის სახლის კედლები, სადაც გსურთ დაბრუნება.
6. გამონახეთ მინიმუმ ნახევარი საათი დღეში თვითგანწირვა. დასვენება და დასვენება მარტო საკუთარ თავთან და საყვარელ გატარებასთან უბრალოდ აუცილებელია ოპტიმისტის ყოველდღიურ რუტინაში.
7. ექსპერიმენტი გააკეთე შენი ცხოვრებით. შეცვალეთ ვარცხნილობა, ტანსაცმლის სტილი, ჩანთები და საცხოვრებელი ადგილი. გადააკეთეთ თქვენი ავეჯი და იმოგზაურეთ. მოძრაობა და შთაბეჭდილებების შეცვლა დეპრესიის საუკეთესო წამალია.

სუნი და კარგი განწყობა

დიდი ხანია ცნობილია, რომ სუნს შეუძლია თავბრუ დაგიბრუნოთ, დეპრესიაში ჩაგფლოთ, განწყობის ამაღლება, განკურნება და, პირიქით, ავადმყოფობის გამოვლინება გამოიწვიოს. სუნი, როგორც ემოციების გამომწვევი, შეიძლება შეახსენოს ცხოვრების გარკვეულ მოვლენებს, დაამშვიდოს ან აღაგზნოს სისხლი:

• სასარგებლოა გვახსოვდეს, რომ ციტრუსის ხილისა და ჯანჯაფილის არომატი ეხმარება დეპრესიასა და შფოთვას.
• როზმარინის სურნელი ხელს უწყობს კონცენტრაციას და ასტიმულირებს ტვინის აქტივობას.
• ლავანდა, რომელსაც აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, ხსნის შფოთვას, შიშს და გაღიზიანებას.
• თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ენერგიის ამაღლება ახლად მოხარშული ყავის არომატით.
• ცნობილი ანტიდეპრესანტი არის ვანილი. ვანილის არომატი ამშვიდებს, აუმჯობესებს გუნება-განწყობილებას და, სხვათა შორის, წონის დაკლების მსურველებს პირში რაიმე ტკბილის ჩადების სურვილს უწყვეტს.

ნუ გადადებთ „ოპტიმიზმის გზას“ მოგვიანებით. დაიწყეთ ახლავე. ოპტიმიზმი ქრონიკული და განუკურნებელი უნდა გახდეს. გაიღიმე, გოგოებო! და არ დაგავიწყდეთ გაგვიზიაროთ თქვენი აზრი ამ თემაზე!

კითხვის დრო: 3 წთ

როგორ გავხდეთ პოზიტიური ადამიანი? საკუთარი პოზიტივის განვითარების საკითხი ხშირად დგება პიროვნულ განვითარებაზე გამიზნულ გარემოში, რადგან სწორედ ეს თვისება გვეხმარება სწრაფად გაუმკლავდეს რთულ სიტუაციებს, იპოვო არასტანდარტული გადაწყვეტილებები და განიხილოს წარუმატებლობა, როგორც ახალი შესაძლებლობები და არა კოლაფსი. რა ხდება. მათ უყვართ პოზიტიური ადამიანები და ცდილობენ უფრო ხშირად იყვნენ მათთან, გაუზიარონ ყველანაირი კარგი რამ, რადგან მათი მსოფლმხედველობა ეხება არა მხოლოდ საკუთარი ცხოვრება, არამედ სხვა ადამიანებთან სიტუაციებში, მათ შეუძლიათ შეამსუბუქონ სხვისი ტანჯვა ან დაეხმარონ მათ სიცილში ისეთ ადგილას, სადაც ადამიანი ჩვეულებრივ იგრძნობს შიშს ან ნერვიულობას.

მაგრამ მარადიული სიხარულის სურვილი, ისევე როგორც სამუდამოდ პოზიტიური პიროვნება გახდეს, პასუხს ვერ პოულობს, რადგან მდგომარეობათა მონაცვლეობის წყალობით ადამიანს შეუძლია იგრძნოს ბედნიერება ან თვითკმაყოფილი განწყობა; თუ არაფერია შედარება, მაშინ ასეთი მსოფლმხედველობის აღქმა პოზიტიურად არ იქნება, ის გახდება ნაცნობი და ტრივიალური.

ამავდროულად, ევოლუციური განვითარების მექანიზმები ადამიანს არ აძლევს საშუალებას მუდმივად იყოს პოზიტიური, რადგან თავდაპირველად ტვინი კონფიგურირებულია უარყოფითი და მუქარის სიგნალების დასაჭერად. ამრიგად, პოზიტივიზმი ეხმარება სირთულეების გადაჭრაში, მატებს ძალას და ადაპტირებას ბრძოლაში, მაგრამ ასევე ფანტავს ყურადღებას და ქმნის უხილავ რეალურ პრობლემებს და მუქარის ფაქტორებს, რომლებსაც შეუძლიათ გაანადგურონ. ადამიანის სიცოცხლე.

გარდა იმისა, რომ ვიცით, რომ ტვინი თავდაპირველად ევოლუციურად არის მორგებული ნეგატივზე, აუცილებელია კიდევ ერთი წერტილის გაგება - საკუთარი თავის და ტვინის სტრუქტურის დაპროგრამების უნარი. ასე რომ, თუ ცდილობთ უფრო ხშირად გაიღიმოთ და ძალით ეძებთ პოზიტიურს იმაში, რაც ხდება, შეეცადეთ მოეპყროთ სხვებს თვითკმაყოფილად (გაიღიმეთ დიდ ბიჭს, რომელმაც ფეხი დაგიტეხა ტრანსპორტში), შემდეგ თანდათან იცვლება ტვინის სტრუქტურა და აღდგება. პოზიტიური თვალსაზრისით. ამ პროცესს უკავშირდება ჰორმონალური სისტემა, რომელიც ზრდის ენდორფინების გამოყოფას სისხლში და ზრდის ბედნიერების საერთო დონეს. იმათ. თავიდან ძლიერად იღიმები, სხეული იღებს სიგნალს, რომ რაღაც კარგი ხდება და ეს გაძლევს ენდორფინების მოზღვავებას; მათი გაზრდილი დონით, ყველაზე ნაცრისფერი რეალობაც კი იწყებს ნაკლებად პირქუში ჩანდეს და ბედნიერების მიზეზები იზრდება, ასე რომ წრე არის დახურულია და აზროვნება აღდგება პოზიტიურ სპექტრში, მთავარია გაუძლო ნებაყოფლობით კონტროლს პირველად. მსგავსი ცვლილებები დამოუკიდებლად ხდება შეყვარებისას, სადაც პირველი გამომწვევი მექანიზმი არის ჰორმონების ბუნებრივი მოზღვავება, შემდეგ კი არ არსებობს ადამიანისთვის გადაუჭრელი სიტუაციები.

როგორ გავხდეთ პოზიტიური და მხიარული ადამიანი

როდესაც ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ გახდეთ სამუდამოდ პოზიტიური ადამიანი, უნდა გესმოდეთ, რომ ეს არ მოხდება ერთი აბი მიღების შემდეგ და თქვენ მოგიწევთ შეცვალოთ მთელი თქვენი სამყაროსთან ურთიერთობის სისტემა, დაწყებული ყოველდღე. ეს არის ყოველდღიური ძალისხმევა და პოზიტიური მომენტები, რაც საბოლოოდ დაგეხმარებათ პოზიტიური დამოკიდებულების განვითარებაში ცხოვრებაში. პოზიტივი ყოველთვის მიდის მხიარულებასთან და ეს არის უნარი შეამჩნიოთ მოცემული მომენტის ღირებულება, დატკბეთ ცხოვრების ყოველი წამით ნაკლებობაზე ან სხვა ნეგატივზე ფოკუსირების ნაცვლად. ვინმე იბადება ასეთი თვისებებით, განსაკუთრებით მათ, ვისაც შეუძლია სიცილი ნებისმიერ სიტუაციაში, მაგრამ ეს არის თანდაყოლილი პიროვნების თვისება და მხიარულება პირდაპირ არ არის დამოკიდებული მასზე და შეიძლება განვითარდეს საკუთარი აზრების მიმართულების კორექტირებით.

ყოველი დღის ხალისი იწყება წინა საღამოს, როდესაც აკვირდებით მომავალ მოვლენებს. ბუნებრივია, ჩვენი დღის შედეგების შეჯამებით, გვახსოვს, რითი იყო ეს დღე სავსე, გაკვეთილების სწავლა, პრობლემების ხელახლა წუხილი და გამოსავლის ძიება და სასიამოვნო მომენტებით ტკბობა. ასე რომ, ამ მოგონებებში თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება სასიამოვნო მოვლენებზე, ისიამოვნოთ იმით, რაც დღე იყო სავსე. მაშინაც კი, თუ გლობალური პოზიტიური მოვლენა არ მომხდარა, შეეცადეთ დაიმახსოვროთ პატარა სიხარული, როგორიცაა ტრანსპორტი დროულად ჩამოსვლა, თქვენი საყვარელი ყავა საუზმეზე, კარგი ამინდიზარი სასიამოვნო ადამიანისგან - რაც უფრო მეტი პოზიტიური მომენტი აღმოაჩენთ გასულ დღეს, მით უფრო ბედნიერი იქნებით ახალში.

გარდა მხიარულების განცდისა, რომელსაც გაძლევს ბევრი მშვენიერი რამის შემჩნევა, რაც ხდება, ეს ავარჯიშებს შენს აზროვნებას, რომ შეამჩნიო დადებითი და კარგი. ახლა ამას აკეთებთ შეგნებულად, კონკრეტულად, საღამოს დანიშნულ დროს და, შესაძლოა, დიდ ძალისხმევას მიმართავთ, მაგრამ დროთა განმავლობაში ასეთი მსჯელობა თქვენთვის ავტომატურად გახდება. კარგია არა მხოლოდ მხიარული მომენტების გახსენება, არამედ მათი ჩაწერაც, რისთვისაც შეგიძლიათ ცალკე დღიური შეინახოთ. ფორმა შეგიძლიათ თავად აირჩიოთ: ამისათვის შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური ბლოკნოტი და ჩაწეროთ მასში გადარიცხვა კარგი ფაქტებიგასულ დღეს შეგიძლიათ ჩასვათ ისეთი რამ, რაც შეგახსენებთ ასეთ მოვლენებს (იღბლიანი ბილეთი, ტკბილეულის შეფუთვა, ლამაზი ხმელი ფოთოლი), ასევე შეგიძლიათ შექმნათ მსგავსი დღიური ონლაინ ნებისმიერი მოსახერხებელი გზით (შეგიძლიათ აღწეროთ სასიამოვნო მოვლენები, შეგიძლიათ განათავსოთ ფოტოები, თუ რა არის დაკავშირებული თქვენს დღევანდელ სიხარულთან).

ასეთი დღიურის შენახვაში მთავარია ვისწავლოთ ზუსტად დადებითი, მხიარული მომენტების წერა და ამის გაკეთება ყოველდღე, რადგან პოზიტიურია სილამაზის წილი ყველაზე დამღუპველ დღესაც კი შეამჩნიოთ.

მოძებნეთ მიზეზები სიცილისთვის - ეს არ არის მხოლოდ ხუმრობები და კომედიები, ეს არის ასევე თქვენი პირადი შეცდომები, რომლებიც, თუ არ მიიღება გადაჭარბებული სერიოზულობით, შეიძლება ასევე გაგამხიარულოთ თქვენ და გარშემომყოფებს. სხვათა შორის, როცა კარგ ხასიათზე ხარ, აუცილებლად უნდა გაუზიარო შენს გვერდით და ძვირფას ადამიანებს - არა მხოლოდ ახარებ ადამიანებს, არამედ გაახანგრძლივებ კარგ მდგომარეობასაც, რადგან ბედნიერება მოითხოვს. რეალიზება და სხვებთან გაზიარება მხოლოდ ზრდის მას. იმავე პრინციპზე დაყრდნობით, შეეცადეთ გარშემორტყმული იყოთ მხიარული, პოზიტიური ადამიანებით, რომლებსაც სიცოცხლე უყვართ - და ბედნიერება გადაეცემა ჰაერის წვეთებით, რაც არ უნდა თქვას ვინმე. მეტი კომუნიკაცია ბავშვებთან და ცხოველებთან - ეს არის შესანიშნავი დამხმარეები სტრესის განთავისუფლებაში, დადებითი ემოციების დოზის მიღებაში, ასევე მაგალითები იმისა, თუ როგორ შეგიძლიათ მარტივად დაუკავშირდეთ შორეულ პრობლემებს და ისიამოვნოთ ცხოვრებით და მიმდინარე მომენტით, ზედმეტი დატვირთვის გარეშე. წუხს წარსულზე ან მომავალზე.

როგორ გავხდეთ პოზიტიური ადამიანი, რომელიც წარმატებას მიაღწევს ყველაფერში

მრავალი მოვლენის წარმატება დამოკიდებულია ადამიანის თავდაპირველ დამოკიდებულებაზე და დამოკიდებულებაზე და რაც უფრო პოზიტიურია ადამიანი, მით უფრო მაღალია წარმატებისა და ზუსტად იმის მიღების ალბათობა, რისკენაც ისწრაფოდა.

როდესაც გოგოები მოწყენილნი არიან, ისინი დადიან სილამაზის სალონებში ან სავაჭრო ცენტრებში განწყობის გასაუმჯობესებლად და ამას უდაო სიბრძნე აქვს არა მხოლოდ საკითხის გადასაჭრელად, როგორ გახდე პოზიტიური გოგონა, არამედ მამაკაცებისთვისაც, რადგან შესწავლილია, რომ საკუთარი კარგი გარეგნობა მნიშვნელოვნად ზრდის დონეს. თქვენ არ უნდა დაიწყოთ ფოკუსირება მხოლოდ გარე გამოვლინებებზე, არამედ თქვენი დიეტის შეცვლა უფრო ჯანსაღზე, ტანსაცმლის ტარების დაწყება, რომელიც მოგწონთ და გაფორმებთ, ასევე სპორტის თამაში დაგეხმარებათ ნდობისა და ოპტიმიზმის დონის ამაღლებაში.

ფიზიკური აქტივობა დაგეხმარებათ გახდეთ პოზიტიური ადამიანი, რადგან ის დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ სტრესისგან და იმუშაოთ არა მხოლოდ ფიზიკურ ბლოკებზე, არამედ ემოციურ დაძაბულობაზე, ხელს უწყობს ენდორფინების გამომუშავებას, ზრდის ბედნიერებისა და გამძლეობის საერთო დონეს. ყველა ორგანოს სწორი ფუნქციონირება ხელს უწყობს დეპრესიისა და ბლუზის ფიზიოლოგიური მიზეზების აღმოფხვრას, ხოლო სწორი პოზა ქმნის პოზიტიურ თვითაღქმას. ჩვენი პოზები, მოძრაობები, წარბები და ღიმილი პირდაპირ გავლენას ახდენს ემოციურ ფონზე, ამიტომ შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული იმ ემოციური მდგომარეობის სახით, რომლის მიახლოებაც გსურთ. ზოგჯერ ჩიხური სიტუაციიდან გამოსავლის შემჩნევისთვის საკმარისია ადამიანებმა სუნთქვის რიტმის ნორმალიზება და მხრების გასწორება.

ყოველი მომენტის დაფასების უნარი იძლევა პოზიტივის მრავალ შესაძლებლობას და უნარს მოაწყოთ თქვენი საქმიანობა ისე, რომ ყველაფერი გამოვიდეს. ხშირად შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ერთი სიცოცხლე გაქვთ და ეს დღე აღარ განმეორდება. მაშინაც კი, თუ ყველაფერი ცუდია ახლა, მაშინ, გაჟღენთილი იმ გაგებით, რომ ეს არ შეიძლებოდა მომხდარიყო, თქვენ იწყებთ ყოფნას აწმყოში და გიყვართ იგი. იმის გაგებით, რომ საყვარელი ადამიანები შეიძლება მოკვდნენ ნებისმიერ მომენტში, ადვილად გადაჭრით უთანხმოებებს და გიხარიათ, რომ ეს ადამიანები ახლოს არიან, იმის ნაცვლად, რომ რამდენიმე დღის განმავლობაში მოაგვაროთ საქმეები. როცა ყოველ უჯრედში ხვდები, რომ შენ შეგიძლია გაქრი ნებისმიერ მომენტში, მაშინ იცვლება პრიორიტეტები და შენ თვითონ შეამჩნევ, როგორ ქრება პრობლემები და რაც რჩება არის სიხარული მარტივი რამ - მზის შუქი, წვიმის წვეთები, გამვლელის ღიმილი.

მიჰყევით წყაროებს, რომლებიც მოგცემთ ინფორმაციას და აყალიბეთ ისინი სარგებლიანობისა და პოზიტიურობის თვალსაზრისით. თქვენ უნდა გამორიცხოთ ის არხები, საიდანაც იღებთ სიახლეებს უახლესი გაუარესების შესახებ და შეცვალოთ ისინი არხებით, სადაც ისინი საუბრობენ ცხოვრების ახალ წარმატებულ სტრატეგიებზე (ეს ეხება როგორც ადამიანებს, ვისთანაც კომუნიკაცია გაქვთ, ასევე ახალი ამბების წყაროს, საფოსტო სია, არჩევადი არხები). ეძებეთ მსგავსი ტრანსფორმაცია მიღებულ გამოცდილებაში, რაც ყოველთვის არ არის დადებითი. თქვენ არ უნდა უგულებელყოთ წარუმატებლობა და ნგრევა, გაცრუებული იმედები და ღალატი, შეეცადოთ შეამჩნიოთ მხოლოდ კარგი - ამ გზით თქვენ რისკავთ აღმოჩნდეთ პარალელურ სამყაროში, სადაც ნამდვილი დამნაშავე აღიქმება როგორც მეგობარი. ნეგატიური გამოცდილების აღიარება და ფორმატირება უნდა მოხდეს პოზიტიურ ცვლილებებად, შესაძლოა თქვენს პიროვნებასა და ქცევაში და შესაძლოა მიმდებარე სივრცეში - ნებისმიერ შემთხვევაში, ისწავლეთ განვითარება და გაკვეთილები აქედან, ვიდრე საკუთარი თავის აბსტრაქცია ან გაუთავებელი გამოცდილების ჩაძირვა. ბევრი ადამიანი მადლობასაც კი უხდის მათ, ვინც უბედურება შემოიტანა მათ ცხოვრებაში, რადგან ამან განვითარების ახალი ეტაპები მოიტანა.

განებივრეთ და გაახარეთ საკუთარი თავი, მაშინ თქვენი ენერგიის დონე გაიზრდება, ბევრი რამ დაიწყებს მუშაობას და ცხოვრება გაბრწყინდება ნათელი ფერების კალეიდოსკოპით. ამისთვის, როგორც წესი, ბევრი არ გჭირდებათ: აჩუქეთ საკუთარ თავს საყვარელი მუსიკის მოსმენა, წაიკითხეთ თქვენთვის კარგი წიგნებიდა წაგიყვანთ კინოში საინტერესო ფილმების საყურებლად. დაკავდით თქვენი საყვარელი გატაცებით ან დაწექით დივანზე უსაქმოდ, საჭიროების შემთხვევაში დაუკავშირდით კარგი ხალხი(მნიშვნელოვანია ისწავლოთ, უთხრათ ხალხს თქვენთვის მათი მნიშვნელობის შესახებ, არ დაელოდოთ მოწვევას, არამედ დამოუკიდებლად შესთავაზოთ შეხვედრა, სრულად განიხილოთ განსხვავებული ხალხი, საინტერესოა და ნუ იზოლირდებით ოჯახში).

როგორ გავხდეთ პოზიტიური და მოვიზიდოთ იღბალი

სანამ გადაწყვეტთ, როგორ გახდეთ პოზიტიური გოგონა, უნდა მოიშოროთ ის წყაროები, რომლებიც ნეგატიურს მოაქვს და ენერგიას ატარებს თქვენგან, შესაძლოა, ასეთი ხვრელების უბრალოდ გამოსწორებით, აღმოჩნდეთ ძალიან ხალისიანი და იღბლიანი გოგონა. ჩვეულებრივ, სამყაროს ნეგატიური აღქმა ჩვენთან მოდის წარსულის განუმეორებელი ტრავმებიდან ან ინტერნალიზებული ნეგატიური პროგრამებისგან, რომელთაგან თავის დაღწევა აუცილებელია. სიძულვილის შეკავება თქვენს გვერდით და მოლოდინში, როდის მოიხადა ბოდიში, გაიხსენეთ რამდენიმე წლის წინ მომხდარი მოტყუება და დაიჯერეთ, რომ ეს მოხდება მომავალში, იცხოვროთ იმ დამოკიდებულებით, სადაც აკრძალულია გახარება და არ დაექვემდებაროს მათ კრიტიკულ ანალიზს, დარწმუნებულია. დეპრესიისკენ მიმავალი გზები.

ამიტომ, აუცილებელია დაალაგოთ ყველა ტოქსიკური სიტუაცია, რაც მოხდა ცხოვრებაში, გაუშვით და გადახედოთ თქვენს ღირებულებებს. ეს არის ტექსტის ერთი წინადადება, მაგრამ ის მოითხოვს ერთ კვირაზე მეტ უზარმაზარ გონებრივ შრომას, სადაც მოგიწევთ ტკივილის გავლა და, შესაძლოა (უკეთესად და სწრაფად) ფსიქოლოგიური დარგის სპეციალისტის თანხლებით. ძალისხმევა შედეგის ღირსი იქნება, რადგან ენერგია გამოიყოფა, რაც შესაძლებელს ხდის შეამჩნიოთ რამდენად ლამაზია სამყარო და შექმნათ იგი, მიიზიდოთ სასურველი მოვლენები და არ დახარჯოთ იგი წარსულის ნეგატივების შეკავებაზე.

შეეცადეთ იგრძნოთ თქვენი საჭიროებები და თუ რაიმე აღარ გსიამოვნებთ, მაშინ დაშორდით მას სინანულის გარეშე; ასეთი სტრატეგია უნდა ეხებოდეს ადამიანებს და საქმიანობას. ინტერესისა და სიხარულის გზის გაყოლებით, თქვენ არასოდეს მოხვდებით არასწორ გზაზე, მაგრამ თუ დარჩებით მოვალეობის ან მოწყალების გრძნობისგან, იწყებთ ენერგიის დაკარგვას. ადვილად გაუშვით ის, რაც თქვენი აღარ არის და ყოველ ჯერზე მადლობა გადაუხადეთ სამყაროს, თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებს ან ღმერთს იმისთვის, რაც გაქვთ. რაც უფრო მეტ მადლობას უხდით და აჩვენებთ ადამიანს მის ღირებულებას, მით უფრო მეტად შეეცდება იყოს თქვენთან ერთად და გააკეთოს კარგი საქმეები თქვენთვის.

შეეცადეთ გააკონტროლოთ თქვენი აზროვნება არა მხოლოდ იმისთვის, რომ იქ დადებითი აზრები ჭარბობდეს, არამედ იმისთვის, რომ ყოველთვის იყოს პოზიტიური მიზნები, რომლისკენაც ისწრაფვით. ჩამოაყალიბეთ რისი მიღწევა გსურთ, სად იყოთ, როგორ იგრძნოთ თავი და შემდეგ ამ სახის სიის დაკარგვის გარეშე თქვენი შიდა ხედვის ველიდან, შეგიძლიათ მარტივად გაითავისოთ განხორციელების შესაძლებლობები. არ არსებობს განსაზღვრული ვადები კარგი მომენტებისთვის და გარემოებებისთვის - ისინი ხდება მაშინ, როდესაც მზად ხართ შეამჩნიოთ და გამოიყენოთ ისინი.

წარმატება ნებისმიერ ბიზნესში მოდის მაშინ, როცა გსიამოვნებთ, ძალის გამოყენებით და თქვენი ბოლო რესურსების გამოყენება მხოლოდ ამოწურავთ თქვენ, ხოლო რაღაცის კეთება, რომელსაც შთაგონება მოაქვს, შეიძლება მნიშვნელოვანი წარმატება მოიტანოს. ეს არ უარყოფს ძალისხმევას და, შესაძლოა, უფრო მეტ დროს დაუთმოთ ასეთ საქმიანობას, ვიდრე თქვენი დამკვიდრებული სამუშაო, მაგრამ ის აგავსებთ ენერგიით, მოგცემთ ბედნიერების და ახლის განცდას. წარმატებული იდეებიწარმოიქმნება თითქმის დამოუკიდებლად, რადგან შთაგონება შედის.

შეცვალეთ თქვენი გარემო, ქვეყანა და საქმიანობა, თუ არ არის სიამოვნება და შედეგი და ყოველ ჯერზე დაიწყეთ თქვენი მდგომარეობიდან ამ მომენტშიდა თუ თავს კარგად გრძნობ, მაშინ ყველაფერი ისე მიდის, როგორც უნდა, თუ ოდნავი დაძაბულობაც არის, ეძებე რა საჭიროებს კორექტირებას.

სამედიცინო და ფსიქოლოგიური ცენტრი "ფსიქომედის" სპიკერი

სტატიაში „როგორ გავხდეთ პოზიტიური ადამიანი“, მე გეტყვით ჩემსას პირადი გამოცდილებაროგორ მივედი აქამდე, მაგრამ ჯერ განვსაზღვროთ რას ნიშნავს იყო პოზიტიური ადამიანი და რატომ არის ეს საერთოდ საჭირო.

რატომ უნდა იყოთ პოზიტიური ადამიანი

პირველ რიგში, პოზიტიური და კმაყოფილების გრძნობა გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას, ფიზიკურ და გონებრივ. ეს არაერთხელ დადასტურდა და ამის შესახებ ბევრმა იცის და თითქმის ყველას სმენია ამის შესახებ. მეტიც, თუ ადამიანებთან ურთიერთობ, მათ აქცევ შენს (ყურადღებას), ხოლო თუ პოზიტივი ჯანმრთელობაა, მაშინ ადამიანებს ჯანსაღ ენერგიას აძლევ. თუ ადამიანი განიცდის ნეგატივს, ის აძლევს არაჯანსაღ საკვებს. შესაბამისად, რა ხდება, რაზეც შემდეგ ვისაუბრებ.

ვცდილობ გავიგო კითხვა, რატომ შეიძლება ვიზიდო ზოგიერთი ადამიანი უმიზეზოდ, მივედი დასკვნამდე, რომ როცა მათთან ურთიერთობ, თითქოს დადებითი ენერგიით მუხტავს. ასეთ ადამიანებთან ურთიერთობის შემდეგ, თქვენი განწყობა საგრძნობლად ამაღლებულია და ამიტომ უფრო მეტად გსურთ მათთან ურთიერთობა, ვიდრე სხვებთან. მათთან რაღაცნაირად ადვილია, დაძაბულობა არ არის, მოდუნებული ხარ.

როცა თავად მითხრეს, რომ ჩემთან ურთიერთობამ ამიმაღლა განწყობა, ეს იმ დროს მოხდა, როცა ძალიან კარგ ხასიათზე ვიყავი. მაგრამ, როგორც წესი, მე მაქვს პოზიტიურ-ნეიტრალური მდგომარეობა და როგორც ჩანს, ძალიან სერიოზული ვარ. ასეთ შემთხვევებში, როგორც წესი, ადამიანები ჩემთან საკმაოდ მშვიდად, მშრალად და საქმიანად ურთიერთობენ. დასკვნა აშკარაა: ადამიანებს პოზიტიური ადამიანები იზიდავენ და პირიქით, ცდილობენ ნაკლებად დაუკავშირდნენ მათ, ვინც მათ სწყინავს. ამიტომ, ყველა ადამიანი უნდა ეცადოს იყოს პოზიტიური, თუ მას სურს ხალხის მოგება.

რას ნიშნავს იყო პოზიტიური ადამიანი

ამისთვის საკმარისია იყოთ კარგ ხასიათზე და სხვების მიმართ პატივისცემით, კეთილი დამოკიდებულებით. როგორც ჩანს, მარტივია, მაგრამ ამავე დროს, ბევრს აინტერესებს როგორ მიაღწიოს ამას.

როგორ გავხდეთ პოზიტიური ადამიანი სამუდამოდ

კარგი ამბავი ის არის, რომ ეს მარტივია. იყო პოზიტიური ადამიანი მხოლოდ ჩვევაა და როგორც ნებისმიერი ჩვევა, შენც ადვილად შეგიძლია მისი ჩამოყალიბება. ამას რამდენიმე რამ სჭირდება.

1. თქვენ უნდა მიეჩვიოთ თქვენს მდგომარეობას, ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ ისწავლოთ მისი კონტროლი.
2. პოზიტიური ჩვევების ჩამოყალიბება გჭირდებათ. ეს ხდება გარკვეული აზრებისა და მოქმედებების მუდმივი გამეორებით.

რჩება მხოლოდ იმის დადგენა, რა უნდა გაკეთდეს და როგორ და რა არ უნდა გაკეთდეს.

დავიწყოთ თავიდანვე. დილით რომ იღვიძებთ, თქვენი ამოცანაა ყოველი დილა კარგ ხასიათზე დაიწყოთ. დაიწყეთ ყოველი დილა ღიმილით, ეს ძალიან მარტივია, მაგრამ ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი.

ისწავლეთ არ გაამახვილოთ ყურადღება ნეგატიურ ასპექტებზე და თუ ვინმემ რამე გაწყენინა, ისწავლეთ არანაირად არ განაწყენდეთ და მშვიდად მოეპყარით ამას.

პირადი მაგალითი.

ახლაც ხანდახან მიჭირს ეს, მაგრამ ბევრად უფრო სწრაფად ვისწავლე გამკლავება, ვიდრე ადრე. როცა დაკავებული ხარ ბიზნესით, რომელიც ფულს გულისხმობს, ისე ხდება, რომ ხალხი გაგაბრაზებს. და ეს ცოტა მაბრაზებს :) შეიძლება ერთ რამეს დაპირდნენ, მაგრამ რაც შეეხება ფულს, შეიძლება უცებ გახდნენ წვრილმანი და არ შეასრულონ სიტყვა. და მაშინაც კი, თუ საქმე სასაცილო თანხებს ეხება. ყოველთვის მტკიოდა და ახლაც ცოტა მტკივა, როცა ხალხი სიტყვას არ ასრულებს. განსაკუთრებით ბიზნესში, სადაც ასეთია საბავშვო ბაღისაერთოდ არ არის მისაღები. უკვე რამდენიმე წელია, რაც ჩემთვის მნიშვნელოვანი თანხები არ გარისკავ და შემოვიფარგლები იმით, რისი დაკარგვისაც არ მეშინია, მაგრამ ამავდროულად თავს ვიცავ იმ ადამიანებისგან, რომლებმაც გამოცდა მცირე ლიმიტებში არ ჩააბარეს. ეს დამეხმარება მომავალში უფრო სერიოზული დანაკარგების თავიდან აცილებაში. ამან მტკივა, უსამართლოდ მომეჩვენა, რომ მომატყუეს, რომ მომატყუეს. მაგრამ ვისწავლე, რომ არ შევიკავო ბრაზი ხალხზე და რამდენიმე საათის შემდეგ (და ზოგჯერ წუთებში) უკვე ღიმილით მახსოვს ეს. ესენიც ხომ ადამიანები არიან, უბრალოდ ვერ აკონტროლებენ თავიანთ ქმედებებს, არ აკონტროლებენ საკუთარ თავს და უნდა აპატიონ და შეუნდონ. მაგრამ, რა თქმა უნდა, არ გაუმკლავდეთ მათ; უმჯობესია ისწავლოთ მათი ამოცნობა წინასწარ.

რა უნდა აღმოიფხვრას?

ჩვენ ვსაუბრობთ ისეთ გრძნობებზე, როგორიცაა სიბრაზე, წყენა, შური, ეჭვიანობა, საკუთარი თავის სიბრალული. თქვენ უნდა მოიცილოთ ეს ყველაფერი ნებისმიერი საშუალებით და ამისთვის ჯერ ისწავლეთ ამ გრძნობების თვალყურის დევნება და თავიდანვე ამოკვეთეთ ისინი. ადრეული სტადიამათ განვითარების საშუალება არ მისცეს.

როგორ გავხდეთ პოზიტიური ადამიანი - ჩვევები

დავუბრუნდეთ ჩვევებს. მას შემდეგ რაც ივარჯიშეთ, რომ ყოველი დილა ღიმილით დაიწყოთ, ამას ემატება სწორი კითხვები.

იპოვე ყველაფერში კარგი

ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა არის კარგი თქვენს ცხოვრებაში და ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ ამის ბევრი სურვილი, თუ გაქვთ სურვილი. მე კი ყოველთვის შემეძლო ჩემს ცხოვრებაში კარგის პოვნა, თუმცა ამ ბლოგზე ამაზე ბევრი არ მითქვამს, რომ მკითხველი შოკში არ ჩამეყენებინა. იმიტომ რომ ჩემი ცხოვრება მართლაც რთული იყო, მაგრამ ბევრი რამ ვისწავლე. ვისწავლე პოზიტივის დანახვა ცხოვრების ყველაზე ბნელ მომენტებში. ვისწავლე ვიყო ბედნიერი, პოზიტიური ადამიანი. მე, საკუთარი თავის მოწყალების გამო. ყველაზე რთულ დროს მე , . სწორედ ამ დროს ვიგრძენი ძალა საკუთარ თავში, თუმცა ყველამ თავი დამანება და არავის სჯეროდა ჩემი. მაგრამ მე ჩემი აზრი მქონდა ამ საკითხთან დაკავშირებით. ვიცოდი, რომ არ მჭირდებოდა საკუთარი თავის სინანული და ტირილი, უბრალოდ ჩემი პრობლემების მოგვარება მჭირდებოდა. თქვენ გჭირდებათ სწორი დამოკიდებულება და მოქმედება. ბევრი ადამიანი ბევრად უარეს მდგომარეობაშია, ვიდრე ჩვენგან უმეტესობა, ზოგიერთს ჯანმრთელობის პრობლემები აქვს. მაშასადამე, არ შეიძლება შენი ცხოვრება დაადანაშაულო და განაწყენდეს, ეს არ არის სწორი.

იგრძენი მადლიერება

მას შემდეგ რაც შეეგუებით პოზიტიური მომენტების პოვნას თქვენს ცხოვრებაში, შეეგუეთ სამყაროს მადლობა გადაუხადოთ ყველაფრისთვის, რაც გაქვთ. იმისთვის, რომ ცხოვრობ, იმისთვის, რომ სუნთქავ, ყველაფრისთვის, რაც შენს გარშემოა. იმიტომ რომ ხედავ ხეებს და გრძნობ ყვავილების სუნს. თუ თქვენ გაქვთ საცხოვრებელი ადგილი, მაშინ მადლობა გადაუხადეთ სამყაროს იმისთვის, რომ თქვენ გაქვთ საცხოვრებელი ადგილი, თუნდაც ის არ იყოს თქვენი სახლი. თქვენ გაქვთ სახურავი თქვენს თავზე და მადლობა ამისთვის და იმ ადამიანებს, ვინც ამის შესაძლებლობას იძლევა. მადლობა საკუთარ თავს, შენს მშობლებს, უბრალოდ ყოველთვის ატარებენ შინაგანი მადლიერების გრძნობას. იგრძენით მადლიერება იმ ადამიანების მიმართ, რომლებიც თავდაუზოგავად გაძლევენ დროს, გეკონტაქტებიან და იზიარებენ მათ სიხარულს, აგავსებთ ენერგიით. ისინი ნამდვილად იმსახურებენ თქვენს მადლიერებას.

ეძებეთ იუმორი ყველაფერში

ყველგან ეძებეთ რაღაც სასაცილო, რაც გაღიმებთ და შეამჩნევთ, რამდენად მარტივად და ბუნებრივად ვითარდება თქვენი იუმორის გრძნობა. უბრალოდ არ დასცინოთ სხვა ადამიანების გრძნობებზე, ნუ შეურაცხყოფთ მათ, პატივი ეცით მათ.

მიეჩვიე ხშირად ღიმილს (შესაძლოა უსიტყვოდ)

მე მხოლოდ დილის ღიმილზე ვისაუბრე, მაგრამ ეს მხოლოდ დასაწყისი იყო. ყოველი დღის დასაწყისია ყველაზე მნიშვნელოვანი, დაიწყეთ ღიმილით, სასიამოვნო და ლამაზი მუსიკით და ეს მოგცემთ მთელი დღის საფასურს. ამის შემდეგ გაგიადვილდებათ ნაკადიდან არ ამოვარდნა. მთელი დღის განმავლობაში განაგრძეთ შინაგანი ღიმილი (ეს ეხება იმ მომენტებს, როდესაც ღიმილი არ არის მიზანშეწონილი). გაიღიმეთ დახვეწილად ან დახვეწილად და ნახავთ, რამდენად შეუძლია ამან თქვენი განწყობის ამაღლება. მოკლედ, ჩამოუყალიბეთ ხშირად ღიმილის ჩვევა.

კიდევ რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა გახდეთ პოზიტიური ადამიანი

• მოიფიქრეთ და გამოიყენეთ თქვენთვის სასარგებლო სიტყვები - დადასტურებები, გაიმეორეთ ისინი ყოველდღე და
• უფრო ხშირად მოუსმინეთ სასიამოვნო და მელოდიური მუსიკას (სტატია ამის შესახებ)
• უყურეთ კომედიებს უფრო ხშირად (განსაკუთრებით თუ ძნელია პოზიტივის მდგომარეობის აღდგენა)
• უარი თქვით საშინელებათა ფილმებზე და ნებისმიერ სხვაზე, რომელიც უარყოფით ემოციებს იწვევს
• მიზნის ქონა დიდად დაგეხმარებათ გახდეთ პოზიტიური ადამიანი (პირადად გამოცდილი)
• გაიხარეთ ნებისმიერი სასიამოვნო წვრილმანით და მიღწევებით (ამის კეთების დროს არ გჭირდებათ ახტომა და ცეკვა, თუმცა თუ არავინ ხედავს, მაშინ შემიძლია გამოვძვერი)
• შექმენით თქვენი სოციალური წრე პოზიტიური ხალხი, მოერიდეთ მუდამ უკმაყოფილოებს და მტირალებს, იყავით ძალიან პასუხისმგებელი გარემოს არჩევისას.
• გაარკვიეთ რა იწვევს ყველაზე ხშირად ნეგატიურ ემოციებს და დეტალურად დაწერეთ გეგმა, თუ როგორ შეგიძლიათ მოაგვაროთ ეს პრობლემები.

დადებითი მდგომარეობა ბუნებრივია, როცა არის ენერგია

იმისათვის, რომ გახდეთ პოზიტიური ადამიანი, საკმარისი უნდა გქონდეთ. მაშინ არ შეგექმნებათ დეპრესია, რომელიც გამოწვეულია სწორედ ენერგიის ნაკლებობით. ამის შესახებ დავწერე სტატიაში შინაგანი ძალის განვითარების შესახებ.

Დამატებითი ინფორმაცია.თუ გსურთ არა მხოლოდ გაიგოთ, როგორ გახდეთ სამუდამოდ პოზიტიური ადამიანი, არამედ მტკიცედ გააერთიანოთ ცოდნა იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ, დარწმუნდით, რომ წაიკითხეთ თემატური სტატიები "", და "".