როგორ ვიყოთ კმაყოფილი ცხოვრებით. პრო წარმატება. როგორ ვისწავლოთ ბედნიერი იყოთ საკუთარი თავით. როგორ ვისწავლოთ კმაყოფილება

თუ მორწმუნე უყურებს ყოვლისშემძლეს გადაწყვეტილებებს და მის განზრახვას, დარწმუნდება მის სრულყოფილ სიბრძნეში და ყოვლისმომცველ მადლში, ასევე, რომ ალლაჰის გადაწყვეტილებები მოკლებულია ნაკლოვანებებს, მაშინ ეს ყველაფერი გამოიწვევს მშვიდობასა და განკარგულებით კმაყოფილებას. ალაჰის.

სანამ დავიწყებ, ერთი რამ მინდა გითხრათ საინტერესო ამბავი. ერთხელ სასამართლოში განქორწინების საქმე განიხილებოდა. განაჩენის გამოტანამდე მოსამართლემ ქალს ჰკითხა:

თქვენ ძალიან განიცდიდით მის სისასტიკეს?
- Ო არა. ყოველთვის მომთმენი და მშვიდი იყო.
- კარგი, მერე ბევრი არ იშოვა?
- არა, კარგია - საკმარისია.
- და... როგორც ჩანს, არ უყვარდა ბავშვები და არ ღელავდა მათზე?
- ასრულებს მათ ყველა სურვილს.
- მერე ბედია?
- ის ყოველთვის ჩემი ერთგული იყო.
-მაგრამ რატომ გინდა დაშორება თუ ამ ყველაფერს აკეთებს?
-რასაც აკეთებს,მაგრამ სახეზე გამომეტყველება უნდა გენახათ!

გარე დამკვირვებლისთვის ეს ამბავი შეიძლება სასაცილოდ მოეჩვენოს, მაგრამ მოდით დავფიქრდეთ - რა იწვევს ქორწინების ნგრევას? რამ დააზარალა ეს ქალი და მთელი მისი ოჯახი? პასუხი აშკარაა - ქრონიკული უკმაყოფილება.

შესაძლოა, თქვენს ნაცნობებს შორის არიან ისეთი „მხიარული“ ადამიანები, ვისთვისაც ამქვეყნად ყველაფერი არასწორად მიდის: წვიმა არასწორ დროს მოდის, მზე ძალიან ანათებს, ხელფასი ძალიან დაბალია, კეფირი აღარ არის იგივე და ზოგადად, ყველაფერში ჩვენი ხელისუფლებაა დამნაშავე.

რაც არ უნდა გააკეთო, შეუძლებელია ასეთი ადამიანების სიამოვნება. ყოველივე ამის შემდეგ, მათი მოთხოვნები იმდენად გაზვიადებულია, რომ, ალბათ, ანგელოზებში რაიმე სახის ნაკლი დაინახეს (ზედმეტად საეჭვოდ სწორი).

პირველი სირთულე ის არის, რომ ეს ადამიანები საკუთარ პრობლემებში სხვას თვლიან დამნაშავედ, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში საკუთარ თავს! ყოველი პრობლემისა თუ შეცდომისთვის ისინი იპოვიან ათასობით დამაჯერებელ ახსნას, თუ რატომ მოხდა ეს და ვინ არის დამნაშავე.

თუ, მაგალითად, თქვენი ქმარი ცუდ ხასიათზეა და სამსახურში ყველაფერი კარგად არ მიდის, მაშინ დარწმუნებული იყავით, სათქმელს იპოვის, როცა ნიჟარაში ორ ჭუჭყიან ფინჯანს შეამჩნევს. და ეს არ იქნება მცირეოდენი ბრალი მისი მღელვარე ბუნების გამო, დამნაშავეა მისი ცოლი და უფროსი. ზოგიერთი მშობელიც იგივეს აკეთებს შვილებთან მიმართებაში: რაც არ უნდა იდეალურად მოიქცეს ბავშვი, მას ყოველთვის ექნება რაღაც, რაც უნდა გაუკეთოს მას.

არსებობს ერთი მშვენიერი გამონათქვამი: "როცა გარეთ ყოველთვის ბნელია, გარეცხე ფანჯრები!"

თუ უეცრად ადამიანი „დაინფიცირდა“ უკმაყოფილებით ან ჩხუბით, მაშინ პირველი, რაც უნდა გაიგოთ, არის ის, რომ პრობლემების უმეტესობა მასშია!

მეორე სირთულე ის არის, რომ ძალიან ძნელია რაიმე მიზეზით წუწუნისა და უსიამოვნების ჩვევისგან თავის დაღწევა, რადგან ეს შენი აზროვნებისა და ხასიათის ნაწილი გახდა. Რა უნდა ვქნა? ყველაზე კარგი განვითარებაა პოზიტიური აზროვნება. მოძებნეთ პოზიტიური მომენტები ყველა სიტუაციაში.

მაგალითად: მთელი თქვენი ოჯახი მაგიდასთან ზის და სადილობს. უეცრად შუქი ჩაქრება. ძველი ჩვევის გამო შეიძლება ნერვიულობდე და გაუფუჭო ყველას ისედაც არა იდეალური განწყობა. მაგრამ არსებობს სხვა გამოსავალი. შეგიძლიათ მოატანოთ სანთლები და გააგრძელოთ ვახშამი რომანტიკულ გარემოში, ამით შეინარჩუნოთ სიმშვიდე და აამაღლოთ თქვენი ოჯახის განწყობა. იგივე გააკეთე სხვა სიტუაციებში.

ალლაჰის მოციქულმა (მშვიდობა და კურთხევა მასზე) თქვა: „რა საოცარია მორწმუნის პოზიცია! ჭეშმარიტად, მის მდგომარეობაში ყველაფერი კარგია მისთვის და ეს არავის ეძლევა, გარდა მორწმუნისა. თუ რამე მოეწონება, მადლობას უხდის ალლაჰს და ეს მისთვის კარგი ხდება. თუ მწუხარება შეემთხვევა, ის მოთმინებას იჩენს და ეს მისთვისაც კარგი ხდება." (მუსლიმი)

რა თქმა უნდა, უფრო ადვილია ყველაფრის დაშლა და განადგურება. მაგრამ სიბრაზის აფეთქება გაივლის და თქვენ დარჩებით თქვენი ოჯახის კერის ან მეგობრობის ნანგრევებით.

ამიტომ, კიდევ რა შემიძლია გირჩიოთ? ხშირად გაიღიმეთ: ღიმილმა შეიძლება მყისიერად გაავრცელოს დაძაბული ატმოსფერო. მეტი იფიქრე იმაზე, რაც გაქვს, ვიდრე არა. გაიხსენე ის საწყალი კაცი, რომელიც ღმერთს შესჩივლებდა, რომ ფეხსაცმელი არ ქონდა, სანამ არ შეხვდა კაცს, რომელსაც ფეხები არ ჰქონდა!

თუ თქვენ არ ხართ კმაყოფილი ამჟამინდელი მდგომარეობით, აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომლითაც თითოეული ჩვენგანი შეიძლება იყოს კმაყოფილი ჩვენი ცხოვრებით:

1. არასოდეს მისცეთ საკუთარ თავს წუწუნის უფლება, თუნდაც ამინდის გამო.

ნუ ჩივით და ნუ გაკიცხავთ მას, ვინც აგზავნის ქარს, წვიმას, განსაცდელს და ა.შ. რადგან თუ თქვენ გაკიცხავთ მას, ვინც ამ ყველაფერს აგზავნის, მაშინ ეს იქნება ყოვლისშემძლე საყვედური, რადგან ის აკეთებს ამ ყველაფერს. ალლაჰის მოციქულმა (მშვიდობა და კურთხევა მასზე) თქვა: „ნუ საყვედურობ ქარს. თუ მასში ხედავ რაიმეს, რაც შენთვის არასასიამოვნოა, მაშინ უთხარი: „ო, ალლაჰო, ჭეშმარიტად, ჩვენ გთხოვთ ამ ქარის სიკეთეს, სიკეთეს, რომელიც მას თან ატარებს და სიკეთეს, რაც მას ბრძანებენ. ჩვენ მივმართავთ თქვენ ბოროტი ქარისგან, ბოროტებისგან, რაც მას თან ატარებს და ბოროტებისგან, რისი გაკეთებაც მას უბრძანეს." (ათ-თირმიდი)

2. არასოდეს წარმოიდგინოთ საკუთარი თავი სხვა გარემოებებში ან ადგილას.

ბევრი ადამიანი გამოთქვამს უკმაყოფილებას წინასწარგანზრახვის მიმართ, აკავშირებს მას საკუთარ ქმედებებთან. მათ სჯერათ, რომ სხვანაირად რომ მოქცეულიყვნენ, მაშინ შეიძლება არ მომხდარიყო ის, რაც მოხდა, თუმცა დიდმა და ძლევამოსილმა ალაჰმა თავდაპირველად წინასწარ განსაზღვრა ყველა ქმედება და მათი შედეგები და სამყაროში ყველაფერი ხდება მისი ღვთაებრივი სიბრძნის შესაბამისად.

წინასწარმეტყველმა (მშვიდობა და კურთხევა მასზე) თქვა: ”იყავი დაჟინებული იმაში, რაც შენთვის სასარგებლოა, ეძიე დახმარება ალაჰისგან და არასოდეს დანებდე. თუ რამე შეგემთხვა, მაშინ არ თქვა: "მე რომ გამეკეთებინა ეს და ეს, მაშინ ეს და ასეთი მოხდებოდა". უბრალოდ თქვით: "ალაჰმა დააწესა ეს და მან გააკეთა როგორც სურდა", რადგან "თუ ..." იძლევა სატანის მაქინაციების შესაძლებლობას." (მუსლიმანი)

3. არასოდეს შეადაროთ თქვენი ბედი სხვა ადამიანის ბედს.

როდესაც რომელიმე თქვენგანი უყურებს მას, ვისაც მეტი სიმდიდრე მიეცა ან უფრო მიმზიდველი გარეგნობა აქვს, დაე არ დაავიწყდეს შეხედოს მას, ვინც მასზე დაბალია. გადმოცემულია, რომ აბუ ჰურეირამ (ალლაჰი იყოს კმაყოფილი მასზე) თქვა, რომ ალლაჰის მოციქულმა (მშვიდობა და კურთხევა მასზე) თქვა: „შეხედე მათ, ვინც შენზე დაბალია და ნუ უყურებ მათ, ვინც უფრო მაღალია. შენ. ეს დაგეხმარებათ არ შეამციროთ წყალობა, რომლითაც ალლაჰმა დაგლოცა.” (ბუხარი, მუსლიმი)

4. არასოდეს მისცეთ საკუთარ თავს უფლება მოისურვოთ რაიმე განსხვავებული ან განსხვავებული იყოს.

ფრთხილად უნდა ვიყოთ ყოველთვის ბედნიერები, ჯანმრთელები, მდიდრები, რადგან ეს ცუდი ნიშანია, რადგან ალაჰი ყოველთვის განსაცდელებს უგზავნის მათ, ვინც უყვარს. ადამიანმა უნდა გამოიჩინოს კმაყოფილება, რათა წინააღმდეგობა არ გაუწიოს ალლაჰის გადაწყვეტილებას და არ გაბრაზდეს ან არ მოეწონოს იგი. ყოველივე ამის შემდეგ, ალლაჰის მოციქულმა (მშვიდობა და კურთხევა მასზე) უთხრა ერთ ადამიანს: "ნუ გმობ და ნუ გაკიცხავ ალაჰს იმის გამო, რაც მან დააწესა შენთვის" (აჰმადი).

და ყოვლისშემძლე ადასტურებს ამ სიტყვებს ყურანში: ”ალბათ ის, რაც შენთვის კარგია, შენთვის უსიამოვნოა. და ალბათ გიყვარს ის, რაც შენთვის ბოროტია. ალლაჰმა იცის, მაგრამ თქვენ არ იცით“ (ყურანი, 2:216).

5. არასოდეს იცხოვრო ხვალინდელი დღისთვის, გახსოვდეს, რომ ხვალინდელი დღე ალაჰს ეკუთვნის და არა ჩვენ!

იყავი მადლიერი ყველაფრისთვის, რაც ალაჰმა მოგცა. წაიკითხეთ ყურანი უფრო ხშირად, რადგან იქ ბევრი საოცარი ამბავია, რომელსაც შეუძლია დაგამშვიდოთ და გაგამხნევოთ ყველაზე რთულ მომენტში. და დაიმახსოვრე, შენი ცხოვრება ზედმეტად ღირებულია იმისთვის, რომ დახარჯო ის ჩხუბზე და უკმაყოფილებაზე. იცხოვრე სრულფასოვნად, ისევე, როგორც ღმერთმა განიზრახა!

ხშირად გაიხსენეთ წინასწარმეტყველ მუჰამედის (მშვიდობა და კურთხევა მასზე) ოქროს სიტყვები: „ვინც კმაყოფილია, მისთვის არის ალლაჰის სიამოვნება“.

ეს ნიშნავს, რომ ვინც კმაყოფილი იყო იმით, რაც ალლაჰმა გადაწყვიტა და წინასწარ განსაზღვრა მისთვის განსაცდელებიდან, ამის ჯილდო იქნება ალაჰის სიამოვნება, როგორც ყოვლისშემძლე თქვა წმინდა ყურანში: "ალაჰი კმაყოფილია მათით და ისინიც კმაყოფილნი არიან ალაჰით"(ყურანი, 98:8).

ხანდახან რაღაცის დასრულების შემდეგ თავს არა კმაყოფილად ვგრძნობთ, არამედ პირიქით – დაჩაგრულად და დეპრესიულად. ზოგჯერ ყველაფერი ისე არ მიდის, როგორც ჩვენ ველოდებით და ამას მრავალი მიზეზი შეიძლება ჰქონდეს. და მაინც, ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი არის არარეალური მოლოდინები.

მათ შეუძლიათ მოსვლა ნებისმიერი ადგილიდან. მაგრამ ყველაზე ხშირად ისინი მოდიან გარედან - სხვა ადამიანებისგან, მაგალითად. ეს ხელს გვიშლის ჩვენი საქმიანობის შედეგების ადეკვატურად აღქმაში და, შესაბამისად, მათით სიამოვნების მიღებაში. როგორ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ეს, წაიკითხეთ:

1. ფოკუსირება ქმედებებზე და არა შედეგებზე.

მხოლოდ შედეგებზე ფოკუსირება დეპრესიის დასაძლევად ყველაზე საიმედო გზაა. ბოლოს და ბოლოს, შედეგები არის ის, რაზეც მე და შენ ვერანაირად ვერ ვიმოქმედებთ.

თქვენ პირველ რიგში უნდა გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს ქმედებებზე, რადგან ეს არის ის, რასაც მხოლოდ თქვენ აკონტროლებთ და სხვა არავინ.

შედეგებზე ფიქრის ნაცვლად, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გააკეთეთ არასწორად და რატომ არ იყო შედეგები ისეთი, როგორსაც წარმოიდგენდით. მხოლოდ ეს არ უნდა იყოს უბრალოდ საკუთარი თავის დადანაშაულება: „მე რომ გამეკეთებინა...“, არამედ კომპეტენტური, გონივრული ანალიზი.

2. ნუ მიიღებთ ზედმეტად სერიოზულად

ჩვენ ხშირად მივდივართ ისეთ მდგომარეობამდე, რომ ყველაფერი იწყებს ჩვენს აღშფოთებას, ვნერვიულობთ, რომ რაღაც არ გამოდის და ვხდებით დეპრესიაში. ყველა თქვენს მოქმედებას, როგორც მიღწევებს, ასევე წარუმატებლობას, მსუბუქად, ცოტა იუმორით მოეპყარით. ეს მხოლოდ მომენტია თქვენს ცხოვრებაში და მალე ის გაქრება მარადისობაში. ატმოსფეროს ესკალაცია ნიშნავს უფრო და უფრო მეტად ჩაძირვდეთ ნეგატიურ სიტუაციაში, გათიშოთ გასასვლელი. უბრალოდ იყავი თავისუფალი, წარმოიდგინე ეს გარემოებები, როგორც თამაში, საიდანაც ყოველთვის შეგიძლია გამოხვიდე; კიდევ ერთი გზა არის სიამოვნების მიღება იმით, რასაც აკეთებ. იგრძენი, რამდენად ადვილია ღრმად სუნთქვა.

3. ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვებს

ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანების უმეტესობას არ აინტერესებს, რამდენს გამოიმუშავებენ, როგორც იმას, თუ რამდენს გამოიმუშავებენ სხვებთან შედარებით და როგორ გამოიყურებიან სხვებისთვის. ადამიანის ფსიქოლოგიაშია საკუთარი თავის სხვებთან შედარება. დამთხვევა ჩვეულებრივ ვითარდება მხოლოდ ორ სცენარში:

1. სჯი საკუთარ თავს იმისთვის, რომ სხვაზე უარესი ხარ.

2. თავს ამტკიცებ შენზე უარესი ადამიანის ხარჯზე. საშიშროება აქ არის ის, რომ შემოდგომა კიდევ უფრო მტკივნეული იქნება.

ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვებს, არამედ ისწავლეთ მათგან, დაისახეთ თქვენი მიზნები და გააკეთეთ თქვენი ქმედებები.

4. ფოკუსირება მოახდინე საკუთარი თავის სიამოვნებაზე და არა სხვებზე.

სტრესის კიდევ ერთი მთავარი მიზეზი არის მუდმივად ფიქრი იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები ჩვენზე. ვცდილობთ გავამართლოთ სხვისი მოლოდინები, ჩვენ ვცხოვრობთ სხვისი ცხოვრებით. მაშინ როცა ჩვენი შეუქცევად წავიდა.

მიჰყევით თქვენს იდეალებს, აკეთეთ მხოლოდ ის, რაც გსურთ და არ აქვს მნიშვნელობა, როგორ უყურებენ ამას სხვები.

5. გამოუმუშავეთ სიმრავლის მენტალიტეტი

დეფიციტის მენტალიტეტი არის, როდესაც გჯერათ, რომ შესაძლებლობები და შანსები შეზღუდულია, სხვისი იღბალი კი თქვენთვის უარყოფითი შანსია. მით უფრო გაუმართლა და წარმატებული ადამიანები, მით უფრო ცუდად გრძნობ თავს. სიმრავლის მენტალიტეტი თვლის, რომ შესაძლებლობები შეუზღუდავია, რესურსები ამოუწურავია და ყველასთვის არის ადგილი. მაშინ სხვა ადამიანების წარმატებები აღარ იქნება თქვენთვის დანაკარგი.

6. მარცხი მეგობრად აქციეთ

წარუმატებლობა წარმატებული ცხოვრების ნორმალური ნაწილია. სინამდვილეში, ის წარმატებული ადამიანების მეგობარია. უცნაურად ჟღერს?

ჯერ ერთი, წარუმატებლობა არ ემართება მათ, ვინც არაფერს აკეთებს, კერძოდ, პასიურ, ამორფულ ადამიანებს. რაც უფრო მეტს აკეთებთ, მით მეტია წარუმატებლობა, უარი, ავარია, საგანგებო სიტუაციები. და ეს ყველაფერი თქვენი ფასდაუდებელი გამოცდილებაა.

7. უკანმოუხედავად

წინსვლა კარგი პოზიციაა, მაგრამ ზოგჯერ უკან მოხედვაც სასარგებლოა. ეს არის შესაძლებლობა შეაფასოთ თქვენი მიღწევები, გააცნობიეროთ თქვენი წარმატებები და გაითვალისწინოთ თქვენი შეცდომები. და იგრძენი რამდენად შორს წახვედი.

8. ენთუზიაზმის გამომუშავება

ენთუზიაზმი არის მთავარი, რაც გვიბიძგებს ცხოვრებაში. შეიძლება რთული იყოს მისი შენარჩუნება, მაგრამ რაც უფრო რთულია ამოცანა, მით უფრო მეტად გინდა მისი გადაჭრა. დაიჭირე ეს ვნება, არ გაუშვა, არ მისცე უფლება დაბრკოლებებს ჩააქროს.

ჩვენ ყველას გვქონია ეს გრძნობა ერთ დროს. განცდა, რომ ყველაფრისთვის მადლიერი უნდა იყოთ: მოსიყვარულე ოჯახისთვის, საკმარისად კარგი სამსახურისთვის, ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, ჩვენ მუდმივად ვფიქრობთ, რომ ყველაფერი, რასაც ვაკეთებთ, საკმარისი არ არის. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ სცადოთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება და გახდეთ უფრო ბედნიერი, მაგრამ ბევრად უფრო ადვილია უბრალოდ შეცვალოთ თქვენი შეხედულება საგნებზე და თქვენს ყოველდღიურ რუტინაზე. ეს გაიძულებთ გადახედოთ თქვენს შეხედულებებს და ნამდვილად დააფასოთ ის, რაც გაქვთ. ასე რომ, იქნებ უნდა დაიწყოთ მზიანი დღით ტკბობა იმის ნაცვლად, რომ იჩივლოთ იმაზე, თუ რამდენად მავნებელია მზე თქვენი კანისთვის? დაიწყეთ შემდეგი ნაბიჯებით.

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

შეცვალეთ ხედვის კუთხე

1. იცხოვრე დღევანდელი დღისთვის.ბედნიერი ადამიანები ნამდვილად ტკბებიან აწმყოთი, ნაცვლად იმისა, რომ წარსულში დარჩნენ ან მომავლის ეშინოდეთ. იმისდა მიუხედავად, რომ წარსულის დასკვნები გვეხმარება ვისწავლოთ ჩვენს მიერ დაშვებული შეცდომებზე, ხოლო მომავლის შესახებ ფიქრები გვეხმარება დავსახოთ მიზნები და დავგეგმოთ ჩვენი ქმედებები მომავალში, თუ გსურთ იგრძნოთ. ბედნიერებირაც არ უნდა გქონდეს, უბრალოდ ისიამოვნე მიმდინარე მომენტით - „ზუსტად რასაც აკეთებ ახლა“. კონცენტრირება მოახდინეთ დღევანდელზე - რას მოგიტანთ. არ არის საჭირო გუშინდელის გახსენება ან იმაზე ფიქრი, რის გაკეთებას შეძლებ ხვალ.

   • დახუჭე თვალები და რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქე. კონცენტრირება მოახდინეთ აწმყოზე და იგრძნობთ, რომ ყველა თქვენი საზრუნავი გაქრება. იყავით მომთმენი - ამას გარკვეული პრაქტიკა დასჭირდება.
   • ასევე შეგიძლიათ დაიწყოთ მედიტაცია ან იოგას გაკეთება. ეს დაგეხმარებათ ახლანდელ მომენტზე ფოკუსირებაზე, სამომავლო პრობლემებზე ფიქრის ნაცვლად.

2. Იყავი მადლიერი იმისთვის რაც გაქვს.იმის ნაცვლად, რომ გამუდმებით იფიქროთ იმაზე, რაც გაკლიათ, დაუთმეთ ერთი წუთი დაფიქრდით იმაზე, თუ რამდენად იღბლიანი ხართ ბევრ სხვა ადამიანთან შედარებით. თქვენი ცხოვრება შეიძლება არ იყოს სრულყოფილი, მაგრამ თქვენ ნამდვილად გაქვთ რაღაც სასიხარულო, რაც არ უნდა იყოს, მოსიყვარულე ოჯახი, მშვენიერი მეგობრები, მშვენიერი ურთიერთობები, ჯანმრთელობა, ახალი ყოჩაღ, ულამაზესი ქალაქი, რომელშიც ცხოვრობ ან შენი მყუდრო სახლი. შეიძლება ეს ყველაფერი არ გქონდეთ (უმრავლესობას არა!), მაგრამ ნამდვილად არის რამდენიმე რამ, რაც უნდა შეახსენოთ საკუთარ თავს და მადლიერი იყოთ ყოველდღე.

   • შეადგინეთ მადლიერების სია ყოველ კვირას, რათა შეახსენოთ საკუთარ თავს იმ მშვენიერი რამ, რაც გაქვთ თქვენს ცხოვრებაში.
   • დაუთმეთ დრო ადამიანებს მადლობა გადაუხადოთ, პირადად თუ საფოსტო ბარათით.
   • მეტი დრო გაატარეთ ბუნებაში. ეს დაგეხმარებათ იგრძნოთ მადლიერება იმ სილამაზისთვის, რომელიც თქვენს გარშემოა.

3. დააფასეთ წვრილმანები.იყავი მადლიერი ჰაერისთვის, რომელსაც სუნთქავ, საკვებისთვის, რომელსაც მიირთმევ, სიმშვიდისთვის სახლში, რომელშიც ცხოვრობ, მზის შუქისთვის, რომელიც დილით გაღვიძებს. ფოკუსირება მოახდინე ამ წვრილმანებზე და იყავი მადლიერი, რომ ცოცხალი ხარ. შეიძლება იფიქროთ შინაურ ცხოველზე, რომელიც აღმერთებთ, მშვენიერი მეზობელი საცხობი, რომელიც ამშვენებს თქვენს საუზმის მაგიდას, თქვენი რეგიონის მშვენიერ კლიმატს ან წიგნების უზარმაზარ ბიბლიოთეკას, რომელსაც ფლობთ. ეს არ უნდა იყოს რაიმე დიდი, უბრალოდ უნდა გაგაბედნიეროთ.

   • მაშინაც კი, თუ საშინელი დღე გქონდათ, იფიქრეთ რამდენიმე საკითხზე მაინც, რამაც ის ღირდა.

4. დაუთმეთ დრო, რომ კარგად იფიქროთ.ბევრი ადამიანი უკმაყოფილოა თავისი ცხოვრებით მხოლოდ იმიტომ, რომ არ შეუძლია რამდენიმე წუთით ჯდომა და იფიქროს იმაზე, რაც მათ გარშემო ხდება. ამის გაკეთება შეგიძლიათ მანქანით პირადი დღიურიდა დაწერე მასში ყოველი კვირის ბოლოს, ხანგრძლივი სეირნობისთვის ფიზიკური ვარჯიშისთვის ან უბრალოდ მშვიდად ჯდომისთვის, შეხედე ბუნებას და იფიქრე იმაზე, რაც დაგემართა იმ დღეს.

   • მიჩვეულეთ ასეთი ფსიქიკური ანალიზი, ის გასწავლის რაციონალურად აზროვნებას პრობლემის გაჩენისთანავე. და არ დაგაწუხებთ ის პრობლემები, რომლებიც თქვენს ცხოვრებაში შემოიჭრება.

5. შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება.ეს არის კიდევ ერთი რამ, რაც ხელს უშლის ხალხს კმაყოფილი იყოს მათით საკუთარი ცხოვრება. შეწყვიტე ფიქრი იმაზე, თუ რამდენად დიდია შენი მეზობლის სახლი, ან რა კარგი სამსახური აქვს რომას, ან რა კარგი ურთიერთობა აქვს შენს მეგობარს, მაშინ როცა შენ სულ ჩქარობ. თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ სხვა ადამიანების ცხოვრება. სხვებზე ფიქრით ვერაფერს მიაღწევთ, ამიტომ დაკავდით საკუთარი ცხოვრებით.

   • ყოველთვის იპოვი შენზე უფრო ბედნიერს, მდიდარს, ლამაზს. მაგრამ რატომ გაინტერესებს?
   • იფიქრეთ იმაზე, რომ შესაძლოა, სანამ თქვენ ეჭვიანობთ თქვენი მეგობრის ურთიერთობაზე, მან შეიძლება ეჭვიანობდეს თქვენს სამუშაოზე. თქვენ ყოველთვის გექნებათ სხვა ადამიანებზე ეჭვიანობის მიზეზები, მაგრამ მათ ასევე შეიძლება ჰქონდეთ თქვენზე ეჭვიანობის მიზეზი. მაგრამ თუ უბრალოდ შეწყვეტთ შედარებას, საკუთარ თავს დიდ სიკეთეს გაუკეთებთ.
   • თუ ფეისბუქზე შედიხარ მხოლოდ იმის სანახავად, ვინ დაინიშნა, ვინ დაინიშნა... ახალი სამუშაოდა ვინც სად წავიდა დასასვენებლად, ახლა გათიშვის დროა. სოციალური სისტემებიგაიძულებს იფიქრო, რომ ყოველთვის რაღაც გაკლია, რაც არ უნდა გქონდეს.

6. პრეტენზია... მაშინაც კი, თუ თავს საკმაოდ დეპრესიულად გრძნობთ, ნუ იწუწუნებთ და უთხარით თქვენს 10 საუკეთესო მეგობარს, რა საშინლად გრძნობთ თავს. ამის ნაცვლად, თქვენ უნდა შეეცადოთ გამოიყურებოდეთ მხიარულად, მეგობრულად და ყველა ღონე ხმარობდეთ სხვა ადამიანებთან საუბრის დაწყებას და მათ გაცინებას. ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა დამალოთ თქვენი აშლილობის მიზეზები, მაგრამ ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენ ხართ ცუდი განწყობა, მოგიწევთ ძალისხმევის გაორმაგება, რომ უფრო ბედნიერი გამოჩნდეთ. გაგიკვირდებათ, რამდენად სწრაფად დანებდება თქვენი გონება და გაცილებით ბედნიერად იგრძნობთ თავს.

   • რა თქმა უნდა, პრობლემის მოგვარებაში დაგეხმარებათ საუკეთესო მეგობართან გაზიარება. მაგრამ ყველასთვის ნაწყენი და წუწუნი მხოლოდ გაუარესებს.

7. ”...მაგრამ დაუთმეთ დრო, რომ იგრძნოთ თქვენი მწუხარება.”- სტენფორდის უნივერსიტეტის მედიცინის დოქტორი დევიდ შპიგელი შეგვახსენებს: "ბედნიერება არ არის სევდის არარსებობა". ეს ნიშნავს, რომ თქვენ კვლავ შეგიძლიათ სევდიანი იგრძნოთ და ემოციები გამოწმინდოთ თქვენს მწუხარებაზე ფიქრით, მაგრამ ამავე დროს დარჩეთ ბედნიერი ადამიანი. ბედნიერად პრეტენზია მაშინ, როცა მართლა ცუდად გრძნობ თავს, არ დაგეხმარებათ იყოთ უფრო კმაყოფილი თქვენი ცხოვრებით ან უფრო ბედნიერი.

   • პატარა ტანჯვა გასწავლის, დააფასო ცხოვრების კარგი მხარე და კიდევ უფრო მადლობელი გახდე იმისთვის, რაც გაქვს.
   • თქვენს პრობლემებზე მეგობრებთან საუბარმა ასევე შეიძლება გაგრძნობინოს, რომ ცხოვრებას აკონტროლებთ, რაც უფრო გაბედნიერებთ.

8. იცოდეთ, რომ ფული არ შეიცვლება ცხოვრებაში იმდენს, რამდენსაც ფიქრობთ.რა თქმა უნდა, გარკვეული თანხა შეცვლის შეფუთვას, მაგრამ არ შეცვლის ყუთის შიგთავსს. შეიძლება მართოთ უფრო ლამაზი მანქანა, ჩაიცვათ უფრო ძვირი ტანსაცმელი ან გქონდეთ სახლი მეტი საძინებლით, მაგრამ მთლიანობაში ფული დიდ გავლენას არ მოახდენს თქვენს ცხოვრებაზე. მას შემდეგ, რაც საკმარისი თანხა გექნებათ ძირითადი საჭიროებისთვის და გართობისთვის, ხელფასის მცირე ზრდა არ გახდით უფრო ბედნიერს.

   • რა თქმა უნდა, ახალი გარდერობი ცოტა ხნით თავს უკეთესად გაგრძნობინებთ, მაგრამ დიდხანს არ გაძლებს. იგივე ადამიანად დარჩები, მხოლოდ ახლა ლამაზ ტანსაცმელში.

9. თანაგრძნობა სხვა ადამიანებთან.ერთხელ მე-14 დალაი-ლამამ თქვა: „თუ გინდათ, რომ სხვა ადამიანები იყვნენ ბედნიერები, თანაგრძნობით; თუ შენ თვითონ გინდა იყო ბედნიერი, თანაგრძნობა გაუწიე სხვებს“. ბედნიერების ნაწილი ნიშნავს სხვა ადამიანებთან დაკავშირებას და იმის აღიარებას, რომ მათაც შეუძლიათ ტანჯვა. სხვების მიმართ თანაგრძნობა დაგეხმარებათ განვითარებაში ძლიერი ურთიერთობებიდა შეწყვიტე ჩაძირვა მხოლოდ საკუთარ პრობლემებში. თქვენ აღარ იგრძნობთ თავს მარტოსულად ამ სამყაროში. შემდეგ ჯერზე, როცა სხვა ადამიანთან მარტო იქნებით, შეხედეთ საგნებს მათი კუთხით, იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ, რამდენად ბედნიერი ხართ შედარებით.

   • სხვების მიმართ თანაგრძნობის განვითარებას დიდი პრაქტიკა სჭირდება. რაც უფრო მეტ დროს ატარებთ სხვა ადამიანებთან, მით უფრო სწრაფად მიაღწევთ წარმატებას.

10. გახსოვდეთ, რომ ბედნიერება არჩევანია.ზოგიერთი ადამიანი ბედნიერებას წარმატებულ კარიერას, ძვირადღირებულ მანქანას ან უზარმაზარ ფულს უკავშირებს. ბედნიერება არ მოდის ფულიდან ან მატერიალური საგნებიდან. ბედნიერება ჩვენი არჩევანია. ჩვენ ბედნიერები ვართ ცხოვრებისეული გაჭირვების მიუხედავად. დაიწყეთ საკუთარი თავით და თქვით „ბედნიერი ვარ, რომ მე ვარ“.

    • ერთი კვლევის თანახმად, აწმყოში ბედნიერების განცდა განსაზღვრავს თქვენს ბედნიერებას მომავალში. ასე რომ, თქვენი არჩევანი იყო ბედნიერი აწმყოს მიღმა.
    • კვლევა ასევე აჩვენებს, რომ ბედნიერი ხალხინაკლები ჯანმრთელობის პრობლემები წარმოიქმნება. ამ გადაწყვეტილებამ შესაძლოა გავლენა მოახდინოს თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობაზეც.

    Მე -2 ნაწილი

    შეცვალოს მოქმედების კურსი

    1. არა დაე, სიბრაზემ დაგძლიოს.ზოგი ფიქრობს, რომ თუ გაბრაზებული ხარ, მაშინვე უნდა გამოუშვა შენი ბრაზი, რომ შიგნიდან არ შეგჭამოს. ზოგიერთ სიტუაციაში, ეს მართლაც ასეა. მაგრამ, ზოგჯერ, თქვენი რისხვა შეიძლება უბრალოდ გაიფანტოს, ამიტომ უმჯობესია დაიძინოთ და დატოვოთ იგი. შემდეგ ჯერზე, როცა რაიმე წვრილმანმა გააღიზიანა, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „ღირს თუ არა ახლა ამის გამო მტვრის აყრა? ან "ნუთუ ასე გამაღიზიანებელი ვიქნებოდი, კარგ ხასიათზე რომ ვიყო/მეტი ყავა დავლევ/დაასრულე სამუშაო?" თუ თქვენი პასუხი არის არა, მაშინ დატოვეთ როგორც არის.

       • აუცილებლად და აქ სხვა მოსაზრებები არ არსებობს, არ უნდა დაიძინოთ გაბრაზებული. გარდა ამისა, თუ შეწყვეტთ ყოველი წვრილმანის ხსენებას, რაც გაღიზიანებთ, არ ჩავარდებით გაბრაზებულ მდგომარეობაში.

    2. გაუადვილეთ თქვენი ცხოვრება.ადამიანები, რომლებიც კმაყოფილი არიან თავიანთი ცხოვრებით, არ აქვთ ბევრი ფიქრი. გადატვირთული გარდერობის ნაცვლად მხოლოდ საჭირო ნივთები აქვთ. მათ ორის ნაცვლად მხოლოდ ერთი საოჯახო მანქანა ჰყავთ და მისი შენარჩუნების ხარჯზე ფიქრი არ ჭირდებათ. მათ აქვთ ერთი საკრედიტო ბარათი სამის ნაცვლად, ოთხი საუკეთესო მეგობარი 40 ნაცნობის ნაცვლად და ისინი ყურადღებას ამახვილებენ მხოლოდ რამდენიმე აქტივობაზე, რომელიც მოსწონთ, ნაცვლად იმისა, რომ ჩაერთონ ყველა სახის საქმეში, რაც მათ მოსწონთ.

       • მიმოიხედე გარშემო - მართლა გჭირდება ეს წყვილი ფეხსაცმელი? რაც შეეხება ორ iPod-ს? სამი კალენდარი თქვენი მაგიდის ზემოთ? გამოიყენეთ ყველა შესაძლებლობა, რათა თავი დააღწიოთ რაიმე არასაჭირო.
       • არასაჭირო ნივთებისგან თავის დაღწევა კიდევ ერთი გზაა თქვენი ცხოვრების გასამარტივებლად. გაიარეთ თქვენი სამუშაო ადგილი, სახლის გარშემო და მოიშორეთ ყველაფერი, რაც ნამდვილად არ გჭირდებათ. გაგიადვილდებათ სუნთქვა და უფრო ბედნიერი იქნებით იმით, რასაც აკეთებთ.

    3. იპოვეთ თქვენი ვნება.ადამიანები, რომლებიც კმაყოფილნი არიან თავიანთი ცხოვრებით, ასე გრძნობენ თავს, რადგან დროს ატარებენ იმის კეთებაში, რაც უყვართ. თუ გატაცება გაქვს და ამას დროს არ უთმობ, დიახ, უკმაყოფილო იქნები შენი ცხოვრებით. და თუ არ იცი, რა შთააგონებს, ამ ვნების აღმოჩენა ბევრად უფრო გაბედნიერებს. შექმენით ჩვევა, აკეთოთ ის, რაც გსიამოვნებთ, რაც შეიძლება მეტი. დაუთმეთ დრო ძიებას, თუ ჯერ ვერ იპოვეთ თქვენი გატაცება, რომელიც გაბედნიერებთ.

       • თუ არაფერი გაქვთ შთაგონებული, თავს სრულყოფილად ვერ იგრძნობთ.
       • ზოგიერთ შემთხვევაში შესაძლებელია თქვენი გატაცება (მაგალითად, ფოტოგრაფია) პროფესიად გადააქციოთ. ეს გაგიხარდებათ.

    4. შეწყვიტე დაჟინებული მტკიცება, რომ გინდა საუკეთესო.თუ გინდა იყო ბედნიერი შენი ცხოვრებით, უნდა იყო ბედნიერი იმით, რაც გაქვს, რაც არ უნდა იყოს ის - კარგი სახლიან გემრიელი ოჯახური ვახშამი, იმის ნაცვლად, რომ მუდმივად ეძებოთ გზები თქვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად. იდეალის გამუდმებით დევნა ნამდვილად ნაკლებად გაგაბედნიერებთ და ვეღარ ისიამოვნებთ იმით, რაც გაქვთ.

       • როგორც როლინგ სტოუნზმა ერთხელ თქვა: „არ შეიძლება გქონდეს ყველაფერი, რაც გინდა/მაგრამ თუ ცდილობ/შეგიძლია მიიღო ყველაფერი რაც გჭირდება...“ ამ სიტყვებით ღირს ცხოვრება. არ ადევნო საუკეთესო რამდა კონცენტრირდით იმაზე, რომ იყოთ ბედნიერი იმით, რაც გაქვთ.
       • და გამოიცანით რა? ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ Apple-ის უფრო მაგარი ვერსია ან ახალი მანქანა. იდეალის ძიება გაგითავდებათ და გაუბედურებთ.

    5. გამოიყენეთ დრო სხვა ადამიანებთან დასაკავშირებლად.დადასტურებულია, რომ ადამიანებთან ურთიერთობა უფრო კმაყოფილი გხდით თქვენი ცხოვრებით. მნიშვნელობით სავსე ადამიანური ურთიერთობები- ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ ცხოვრებაში. მათი წყალობით არ იგრძნობთ თავს მარტოსულად და მეტი ძალა გექნებათ პრობლემების მოსაგვარებლად. იქნება ეს თქვენს საუკეთესო მეგობართან საუბარი თუ მეზობელთან საუბარი, ნებისმიერი ურთიერთქმედება თავს უკეთესად გაგრძნობინებთ.

       • საკმარისია საბაბები. არავინ არის ისე დაკავებული, რომ არ ჰქონდეს სოციალური ცხოვრება. კვირაში ორჯერ მაინც ეცადეთ ადამიანებთან ურთიერთობა.
       • თუ თქვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი ადამიანი გყავთ, ნუ მიიღებთ ამ ურთიერთობას თავისთავად. დაუთმეთ დრო იმას, რაც მოგვიანებით გახდება თქვენი მოგონებების ნაწილი და ასევე დაუთმეთ დრო ხანგრძლივი საუბრების საუბარს საყვარელ ადამიანთან.

    6. დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს.მიიღეთ ცხელი აბაზანა, აანთეთ არომათერაპიის სანთელი და მოუსმინეთ მუსიკას, ან უბრალოდ დაწექით დივანზე და უყურეთ თქვენს საყვარელ სატელევიზიო შოუს - კარგი მაგალითებიროგორ დაუთმოთ ხარისხიანი დრო საკუთარ თავს. ამ დროს ფულის დახარჯვა არ არის საჭირო, მაგრამ მაინც გსიამოვნებთ საყვარელ ადამიანთან დროის გატარება. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ მნიშვნელოვანი ხართ და გაქვთ საკუთარი თავის განებივრების უფლება.

       • იმის განცდა, რომ იმსახურებ მზრუნველობას და თავისუფალ დროს, უკეთესად იგრძნობთ თავს თქვენს ცხოვრებაზე.
       • არ დაუშვათ მეგობრების მოულოდნელმა გეგმებმა ხელი შეუშალოს იმ დროს, რომელსაც საკუთარ თავს უთმობ. იფიქრეთ მარტოობის დროს, როგორც დროს, რომელსაც ბრედ პიტთან ერთად გაატარებთ.

    7. Დაიწყე რადიკალური ცვლილებები, თუ საჭიროა.რა თქმა უნდა, თქვენი პერსპექტივისა და თქვენი მოქმედებების შეცვლა დაგეხმარებათ იყოთ უფრო კმაყოფილი თქვენი ცხოვრებით. მაგრამ რა მოხდება, თუ მართლაც სერიოზული დაბრკოლების წინაშე აღმოჩნდებით? თუ ეს ასეა, მაშინ ვერ შეძლებთ ცხოვრებით ჭეშმარიტად ტკბობას, სანამ ამ პრობლემას არ მოაგვარებთ. კარგად იფიქრეთ დაბრკოლებაზე, რომელიც ბლოკავს თქვენს გზას აბსოლუტურად ბედნიერი ცხოვრება. თუ სიტუაცია შეიძლება გამოსწორდეს, შექმენით თამაშის გეგმა პრობლემის მოსაგვარებლად. Აი ზოგიერთი მაგალითი:

       • თუ თავს უბედურად გრძნობთ სამსახურში, რომელიც არ გხიბლავთ და რომელსაც არავინ აფასებს, მოითხოვეთ ხელფასის გაზრდა, იპოვნეთ რაიმე სხვა ან რადიკალურად შეცვალეთ თქვენი პროფესიული საქმიანობის სფერო.
       • Თუ თქვენ გაქვთ საშინელი ურთიერთობა, არ აქვს მნიშვნელობა რა სიყვარულს ეხება თუ თქვენს საუკეთესო მეგობართან ურთიერთობას, დაფიქრდით, იქნებ ხიდების დაწვის დროა.
       • თუ თქვენ გაქვთ ჭარბი წონის პრობლემა, რომელიც ხელს უშლის თქვენს ცხოვრებას, შეეცადეთ შეუერთდეთ ჯანსაღი საქმიანობის უფრო აქტიურ სფეროს.

    ნაწილი 3

    ჩვევების განვითარება ბედნიერი ადამიანი

    1. Დაეხმარე სხვებს.ბედნიერი ადამიანები არა მხოლოდ კმაყოფილნი არიან თავიანთი ცხოვრებით, არამედ სიამოვნებით აუმჯობესებენ სხვების ცხოვრებას. თქვენ არ გჭირდებათ ღარიბებისთვის საჭმელი მოამზადოთ, თუ ეს არ მოგწონთ, უბრალოდ მიზნად აქციეთ სხვა ადამიანების რეგულარულად დახმარება. შეგიძლიათ მოხალისედ გახდეთ თქვენი სამეზობლო ბიბლიოთეკაში, დაეხმაროთ მეგობარს მათემატიკის ტესტში ან დაეხმაროთ თქვენს პატარა ძმას საზაფხულო სამსახურის პოვნაში. უბრალო წვრილმანებსაც კი შეუძლია შეცვალოს სხვისი ცხოვრება და თქვენ თავს უკეთ და ბედნიერად იგრძნობთ იმით, რასაც აკეთებთ.

       • სხვა ადამიანების დახმარებით თქვენ გაფანტავთ და დაივიწყებთ თქვენს პრობლემებს და იმას, რაც გაკლიათ ცხოვრებაში.

    2. Გიყვარდეს საკუთარი თავი.ეს მნიშვნელოვანი ფაქტორია თქვენი ბედნიერების რეალიზაციის გზაზე. ჯერ საკუთარი თავი უნდა გიყვარდეს და მერე სხვები. იმისთვის, რომ გიყვარდეს საკუთარი თავი, უნდა იცოდე საკუთარი თავი კარგად. გაიგეთ ვინ ხართ სინამდვილეში და რა გაბედნიერებთ. ეს დაგეხმარებათ შეიყვაროთ საკუთარი თავი და ყველაფერი თქვენს გარშემო.

       • კარგია, რომ იცოდე შენი ნაკლოვანებები და რომ არ ხარ სრულყოფილი. ამ ნაკლოვანებებზე მუშაობა დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი და შეიყვაროთ საკუთარი თავი.

    3. სცადეთ რაიმე სრულიად ახალი.რაიმე სრულიად ახალი და თქვენი კომფორტის ზონის მიღმა კეთება დაგეხმარებათ გონების გახსნაში და ნაკლებად ხისტი იყოთ საგნების წესრიგში. რასაც სწავლობ, საჭმლის მომზადება, ცეკვის ან თხილამურების გაკვეთილების გავლა არის აქტივობა განსხვავებული ტიპებიაქტივობები თავს უკეთესად გაგრძნობინებთ, რადგან ჩვეული საზღვრებით აღარ შემოიფარგლებით. იპოვეთ ახალი ჰობი, წადით ბარში ახალ მეგობართან ერთად, ან უბრალოდ გაისეირნეთ თქვენი სამეზობლოში ახალ ქუჩებში და თავს უფრო ბედნიერად იგრძნობთ, რადგან შეცვლით სამყაროს ხედვას.

       • ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ადამიანები თავს უბედურად გრძნობენ, არის ის, რომ ისინი დაიღალნენ ერთი და იგივეს კეთებით. ერთი მაინც ახალი სახეობაკვირაში ერთხელ აქტივობა განაახლებს თქვენს აღქმას რეალობის შესახებ.

    4. ისწავლეთ დაკარგვა.თუ გინდა იყო ბედნიერი, რაღაცაში უნდა ჩავარდე. შეეცადეთ მოამზადოთ რთული კერძი, მოაწყოთ წვეულება ცხოველების თემაზე ან ხელნაკეთობა თიხის ქოთანი. რაც უფრო მეტ რამეს ვერ გააკეთებთ, მით უფრო მეტად ისწავლით წარუმატებლობის გრძნობის მიღებას. სხვების წინაშე წარუმატებლობა ასევე გაიძულებს, რომ ნაკლებად სერიოზულად მიიპყრო თავი და იცხოვრო იუმორით.

       • პერიოდული წარუმატებლობა მხოლოდ შეგახსენებთ, რომ ყველაფერში ერთნაირად კარგი არ უნდა იყოთ. და ეს აუცილებლად გაგახარებთ.

    5. იყავით ცხოვრებით კმაყოფილი ადამიანების კომპანიაში.თუ გსურთ იყოთ კმაყოფილი თქვენი ცხოვრებით, გარშემორტყმულიყავით იმ ადამიანებით, რომლებიც კარგ გავლენას მოახდენენ თქვენზე. ისინი გასწავლიან როგორ მიუდგეთ ცხოვრებას, გაჩვენებთ ბედნიერების გზებს და იქნებ მოგცეთ რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ ცხოვრებაში. რთული სიტუაციები. თუ თქვენ ირგვლივ ბედნიერი ხალხი გყავთ, თქვენც ბედნიერი გახდებით მათ გარშემო.

       • თუ თქვენ ხართ იმ ადამიანების კომპანიაში, რომლებიც მუდმივად უჩივიან ცხოვრებას, თქვენც ბევრად უფრო მიდრეკილი იქნებით უბედურებისკენ!

    6. მოერიდეთ ჭორებს.ჭორაობამ და სხვა ადამიანებზე ნეგატიურად ლაპარაკმა შეიძლება დროებით გაგრძნობინოთ უკეთესად საკუთარი თავის მიმართ, რადგან უყურებთ, თუ რა ხდება მათთვის არასწორად. მაგრამ თუ ნამდვილად კმაყოფილი ხართ თქვენი ცხოვრებით, არ მოგიწევთ სხვისი უბედურების გამოყენება საკუთარი თავის დასამტკიცებლად. კერძოდ, ჭორაობა გახდით ისეთ ადამიანად, რომელსაც ვერ დაეყრდნობით და უკეთესად არ იგრძნობთ თავს სხვისი ცხოვრების ცუდ მოვლენებზე.

       • თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი კამათი, თუ გსურთ ზრდასრულთა დიალოგი იმაზე, რაც გაწუხებთ.
       • ამავე დროს, გაუშვით თქვენი უარყოფითი ემოციები. ნუ გაბრაზდებით, რადგან წარსულში ადამიანებმა გაწყენინეს ან გაწყენინეს. თუ თქვენ უკვე გაიარეთ ეს, გააგრძელეთ.

    7. იპოვნეთ მიზანი ცხოვრებაში.რა თქმა უნდა, ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება, მაგრამ ეს ბედნიერი ადამიანების ჩვეულებრივი ჩვევაა. თუ გსურთ იყოთ კმაყოფილი თქვენი ცხოვრებით, უნდა იპოვოთ აზრი, რომ შეავსოთ თქვენი ცხოვრების ყოველი დღე. ეს არ უნდა იყოს სუპერ კარიერა. ეს შეიძლება იყოს მოსიყვარულე ცოლი, ბებია ან თქვენი მშვენიერი მასწავლებელი. ეს შეიძლება იყოს თქვენ გაზრდით თქვენს ბაღს ან მოგზაურობთ თქვენი გულისთვის. რაც არ უნდა იყოს, ის შთაგაგონებთ, რომ დილით გაიღვიძოთ და ბედნიერი იყოთ, როცა დაიძინებთ.

       • ეს არ მოხდება ამაღამ. მაგრამ თქვენ უნდა იპოვოთ მიზანი, აზრი თქვენს ცხოვრებაში.

კმაყოფილი ადამიანი.რას ნიშნავს იყო კმაყოფილი ადამიანი? კმაყოფილების ორი ძირითადი გზა არსებობს. ერთადერთი სწორი გადაწყვეტილება.

ჰეს ნიშნავს იყო კმაყოფილი ადამიანი. ყველა ადამიანს სურს იცხოვროს ბედნიერად. თითოეულ ჩვენგანს აქვს სრულიად განსხვავებული გაგება ბედნიერების შესახებ, თუმცა ბედნიერების ძირითადი ცნებები უკვე ნათლად არის გამოხატული ხალხში. მივმართავ ენციკლოპედიას, რა არის ბედნიერება:

ბედნიერება- პიროვნების მდგომარეობა, რომელიც შეესაბამება უდიდეს შინაგან კმაყოფილებას მისი არსებობის პირობებით, ცხოვრების სისავსითა და შინაარსით და ადამიანური მიზნის შესრულებასთან. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის ის, როდესაც ადამიანი კმაყოფილია თავისი ცხოვრებით.

უმეცნიერები თვლიან, რომ ბედნიერების მდგომარეობის შესწავლა შესაძლებელია გამოყენებით ხელმისაწვდომი მეთოდებისამედიცინო გამოკვლევა. ამრიგად, დადგინდა, რომ ბედნიერების მდგომარეობაზე პასუხისმგებელია ტვინის მარცხენა წინაფრონტალური წილის ქერქის აქტივობა.

INფილოსოფიაში ზოგადად მიღებულია, რომ ბედნიერების მიღწევა შესაძლებელია ორი გზით. პირველი გზა გარეგანია. უკეთესი სახლის, უკეთესი ტანსაცმლის, უფრო სასიამოვნო მეგობრების შეძენით, ჩვენ შეგვიძლია ვიპოვოთ ბედნიერება და კმაყოფილება ამა თუ იმ ხარისხით. მეორე გზა სულიერი განვითარების გზაა და ის საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ შინაგან ბედნიერებას.

შესახებთუმცა, ფილოსოფოსები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ გარეგანი ბედნიერება შინაგანი ბედნიერების გარეშე დიდხანს ვერ გაგრძელდება. თუ შენს გულში სიმშვიდე არ არის, არ იქნები ბედნიერი, რამდენი ფუფუნებაც არ უნდა იყოს გარშემორტყმული.

დაპირიქით, თუ თქვენ მიაღწიეთ შინაგან სიმშვიდეს, მაშინ შეგიძლიათ იპოვოთ ბედნიერება და იყოთ კმაყოფილი ადამიანი ყველაზე რთულ დროსაც კი საცხოვრებელი პირობები. აქ არის მოკლე ნაწყვეტი წერილიდან, რომელიც მოციქულმა პავლემ ციხიდან ფილიპეს ეკლესიის წევრებს მისწერა:

„ძალიან გამიხარდა უფალში, რომ უკვე დაიწყე ჩემზე ზრუნვა; ადრე ზრუნავდი, მაგრამ გარემოებები არ იყო შენთვის ხელსაყრელი. ამას იმიტომ არ ვამბობ, რომ გაჭირვებული ვარ, რადგან ვისწავლე კმაყოფილი ვიყო იმით, რაც მაქვს. ვიცი სიღარიბეში ცხოვრება, ვიცი სიუხვეში ცხოვრება; ისწავლა ყველაფერი და ყველაფერში, საზრდოობა და შიმშილობა, სიუხვეც და უკმარისობაც“ (ფილ. 4,11).

ნმაგალითად; თუ გადავხედავთ მაგალითებს ჩვენს გარშემო მყოფი ადამიანების ცხოვრებიდან, შეგვიძლია შევამჩნიოთ, რომ ადამიანი შეიძლება იყოს მდიდარი, კარგად განათლებული, დაკავებული მაღალი თანამდებობასაზოგადოებაში, მაგრამ მისი ცხოვრება სავსეა მწუხარებით და მის გულს სიმშვიდე არ აქვს. როგორც წესი, ასეთი ადამიანები იწყებენ სედატიური საშუალებების მიღებას და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებას, ხსნას ნარკოტიკებში ან ბოთლში ეძებენ.

დაან მეორე მხრივ, არიან ადამიანები, რომლებსაც ბევრი ფული არ აქვთ - მაგრამ სიამოვნებთ არა გარე, არამედ შინაგანი. მიუხედავად იმისა, რომ მატერიალური თვალსაზრისით მდიდრები არ არიან, ასეთი ადამიანები მაინც კმაყოფილნი და ბედნიერები არიან.

INრას ნიშნავს ცხოვრებაში სწორი დამოკიდებულება? მატერიალური სიმდიდრე თავისთავად ვერასოდეს გადაჭრის ადამიანთა არსებობის პრობლემას. ეფესელთა მიმართ ეპისტოლეში პავლე მოციქული წერს :

,, დაე, მოგცეთ, თავისი დიდების სიმდიდრის მიხედვით, გაძლიერდეთ მისი სულით შინაგან ადამიანში, რათა ქრისტე დამკვიდრდეს თქვენს გულებში რწმენის მეშვეობით, რათა თქვენ, სიყვარულში ფესვგადგმულმა და დაფუძნებულმა შეძლოთ. გაიგოთ ყველა წმიდანთან, რა არის სიგანე და სიგრძე, სიღრმე და სიმაღლე და გაიგოთ ქრისტეს სიყვარული, რომელიც აღემატება ცოდნას, რათა აღივსოთ ღვთის მთელი სისავსით“ (ეფეს. 3:16-19).

TOროცა გული სავსე გაქვს და კმაყოფილი ხარ შენს ცხოვრებაში მომხდარი მოვლენებით, მაშინ კარი, რომელიც შენთვის დახურული გეჩვენება, საოცარ აღმოჩენებამდე მიგიყვანს. ეს იგავი დამეხმარება ამის თქმაში:

შესახებქალი მომლოცველად მიდიოდა და სოფელში მზის ჩასვლისას მივიდა. მან ღამისთვის თავშესაფარი სთხოვა, მაგრამ სოფლის მაცხოვრებლებმა უარი თქვეს და კარები დააჯახუნეს.

დაქალი მშიერი და თავშესაფრის გარეშე დარჩა. სოფელი დატოვა და ალუბლის ხის ქვეშ დასახლდა. მინდორში ალუბლის ხემ მას თავშესაფარი მისცა. ღამით მართლა ციოდა და მას ჯერ კიდევ არ შეეძლო ეძინა და საშიში იყო - გარეული ცხოველები შეიძლება იყვნენ არც თუ ისე შორს. შუაღამისას გაიღვიძა სიცივისგან აკანკალებულმა და დაინახა: გაზაფხულის ღამის ცაზე აყვავებული ალუბლის ყვავილი მთვარის ნისლიანი სილამაზით იღიმებოდა, ადგა და სოფლისკენ დაიხარა: „ამ ხალხის წყალობით დავრჩი გარეშე. ღამისთევა, მაგრამ ღამით აღმოვჩნდი აყვავებული ალუბლის ყვავილობისა და ნისლიანი მთვარის ქვეშ!”

თანდიდი გულწრფელობით მადლობა გადაუხადა ამ ადამიანებს, რომლებმაც უარი თქვეს ღამისთევაზე; რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში მას დაიძინებდა ჩვეულებრივი სახურავის ქვეშ და მოენატრებოდა ეს ალუბლის ყვავილი, ეს ყვავილების და მთვარის ჩურჩული და ეს ღამის სიჩუმე, ღამის ასეთი სრული სიჩუმე.

შესახების არ იყო გაბრაზებული, მან მიიღო ეს, არა მხოლოდ მიიღო, არამედ მიესალმა. მადლიერად გრძნობდა თავს.

დაცხოვრება მშვენიერია და ყოველ წამს ბევრი საჩუქარი მოყვება შენთვის. მაგრამ თქვენ იმდენად დაკავებული ხართ, ისე ჩაფლული ფიქრებით თქვენი მსურველი გონებით, რომ უარყოფთ ყველა ამ საჩუქარს. ღმერთი მუდმივად ახლოს არის ჩვენს ოცნებებში, მაგრამ ჩვენ ვაგრძელებთ უარს, შინაგანი სამყაროდა სიხარული, გარე საქონლის დევნა.

INთქვენ იკითხავთ: „რატომ დევნა?“, რადგან მაშინაც კი, როდესაც ჩვენ გვაქვს ეს სარგებელი, ჩვენ არ ვაფასებთ მათ და ეს ყოველთვის არ არის საკმარისი ჩვენთვის. ჩემმა მეგობარმა ცოტა ხნის წინ თქვა შემდეგი ფრაზა; "იმდენი ხანი ვიყავი გადაჭედილი ჩემი ფეხსაცმლით, სანამ არ შევხვდი მამაკაცს ფეხქვეშ."

დთქვენი ცხოვრების უფალს მინდობით, ყოველდღე მადლიერი გულით შეხვედრით, ხალისით და საუკეთესოს იმედით, თქვენ ხართ ცხოვრებით კმაყოფილი ადამიანი.

„დიდი მოგებაა იყო ღვთისმოსავი და კმაყოფილი. რამეთუ არაფერი შემოგვიტანია ქვეყნად; აშკარაა, რომ ჩვენ ვერაფერს გამოვიღებთ. საჭმელი და ტანსაცმელი რომ გვქონდეს, კმაყოფილი ვიყოთ“.

მპატარა ან ცუდად დაწერილი სტატია არ არის თქვენი უპატივცემულობა, ძვირფასო მკითხველო, არა ჩემი დაუდევრობის შედეგი, არამედ თხოვნა და მოწოდება კომუნიკაციისთვის! ყოველთვის არ მაქვს საკმარისი ძალა, ცოდნა და დრო. თუ ხედავთ, რომ ეს სტატია არასაკმარისია ან ცუდად არის დაწერილი, მაშინ ცოტა მეტი მაინც იცით - დაგვეხმარეთ, გაგვიზიარეთ თქვენი ცოდნა, დაამატეთ ამ სტატიას.