ბედნიერი ცხოვრება მინდა. როგორ ვისწავლოთ სწორად ცხოვრება? ბედნიერი ცხოვრების საიდუმლოებები. არ დაივიწყოთ ფიზიკური დატვირთვა

ჩვენ ყველა ვოცნებობთ ბედნიერ ცხოვრებაზე. თუმცა, წარმოუდგენელი ცვლილებები უკეთესი მხარემოხდეს მხოლოდ ჩვენი თანხმობით. მოდით შევხედოთ 10 მიზეზს, რომელიც დაგეხმარებათ ბედნიერებისკენ სვლაში.

„ძალიან ცოტაა საჭირო იმისათვის, რომ ცხოვრება ბედნიერი იყოს. ყველაფერი შენშია, შენს აზროვნებაში.”მარკუს ავრელიუსი

”ადამიანების უმეტესობა ისეთივე ბედნიერია, როგორიც უნდა იყოს.”აბრაამ ლინკოლნი

1. ნუ ისწრაფვით სრულყოფილებისკენ

დიახ, მეგობრებო, სრულყოფილება არის მანკიერება, რომელსაც შეუძლია გაანადგუროს ყველაზე წარმოუდგენელი და გაბედული წამოწყებაც კი.

და თქვენ უნდა მიიღოთ ეს როგორც ფაქტი.

სრულყოფილებისკენ სწრაფვა დამღუპველია. ეს აქვეითებს თვითშეფასებას და გაგრძნობინებთ თავს უბედურად. იყო პერფექციონისტი ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე უბრალოდ საკუთარი თავის მიღება ისეთი, როგორიც ხარ და დატკბე ცხოვრებით.

როგორ მოვიშოროთ პერფექციონიზმი და მივიღოთ თქვენი არასრულყოფილი მე?

• შეწყვიტე სრულყოფილების შესახებ მითების რწმენა.ხშირად წიგნები და ფილმები ამკვიდრებენ იდეალურ სამყაროს, რომელშიც გმირები ცხოვრობენ. მაგრამ შიგნით ნამდვილი ცხოვრებაყველაფერი არც ისე სრულყოფილია. შედეგად, საკუთარი თავის მუდმივი შედარებით თქვენი ოცნების გმირებთან, შეიძლება ჩავარდეთ საკუთარი არასრულყოფილების ილუზიაში. სინამდვილეში, ილუზორული სამყარო არ არსებობს. არსებობს მხოლოდ შენ და შენი საკუთარი სამყარო. დიახ, ალბათ არა იდეალური, მაგრამ შენი. სრულყოფილებისკენ სწრაფვისას ადვილია საკუთარი თავის დაკარგვა. სასარგებლოა შეახსენოთ საკუთარ თავს ეს მარტივი ფაქტი.
• საკმარისია კარგად აკეთო და არა იდეალურად.თუ თქვენ მუდმივად ისწრაფვით სრულყოფილებისკენ, მაშინ იდეების უმეტესობა პროექტებად გადაუთარგმნელი დარჩება. წიგნები არ დასრულდება, ფილმები არ დასრულდება. და, ეს მხოლოდ სურვილად დარჩება. საკმარისია ყველაფერი „კარგ“ დონეზე დავტოვოთ და გავაგრძელოთ.

2. იყავი საკუთარი თავი

სხვების გულისთვის შეცვლა, სხვისი აზრის დაკმაყოფილება და საკუთარი თავის სრული იგნორირება შეცდომაა, რომელიც საბოლოოდ იწვევს უკმაყოფილებას და კომპლექსებს. იყო ის, რისკენაც უნდა იბრძოლო.

იმისათვის, რომ დაიწყოთ ბედნიერი ცხოვრება, მნიშვნელოვანია ამის ნათლად გაგება.

იყავი შენი თავი, სხვა როლები უკვე აღებული.ბ.შოუ

როგორ ვისწავლოთ იყოთ საკუთარი თავი? გარშემორტყმული იყავით ადამიანებით და მოვლენებით, რომლებიც ამაში დაგეხმარებათ.

• დაუკავშირდით სწორ ადამიანებს.მეტი დრო გაატარეთ ადამიანებთან, რომლებიც მხარს უჭერენ თქვენს ოცნებებს, თქვენს ღირებულებებს და თქვენ. ან სულაც არ აკრიტიკებენ. შეამცირეთ დრო იმ ადამიანებთან, ვინც ყოველთვის გაკრიტიკებთ ან ვისთან ერთადაც თავს კომფორტულად არ გრძნობთ.
• გააფართოვეთ თქვენი პოზიტიური კომუნიკაცია თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების მიღმა.მოძებნეთ ინფორმაციის წყაროები, რომლებიც მხარს უჭერენ თქვენს მცდელობებს, ოცნებებსა და სურვილებს და დადებითად აისახება თქვენს ცხოვრებაზე. გააკეთე ის, რაც გააქტიურებს. , რომელთანაც არასდროს შეხვედრიხართ წიგნების, ფილმების, ბლოგების, ფორუმების, მუსიკით. ადამიანები, რომლებიც იზიარებენ თქვენს შეხედულებებს, ემოციებს და ცხოვრებისადმი პოზიტიურ დამოკიდებულებას. ნუ დახარჯავთ დროს მათზე, ვინც გამუდმებით წუწუნებს და წუწუნებს. დაზოგეთ თქვენი ენერგია.

3. იპოვეთ ისეთი რამ, რაც შთააგონებს და აგავსებთ ენერგიით, გაძლევს ბედნიერების განცდას

მნიშვნელოვანია გამონახოთ დრო იმ ნივთებისთვის, რაც გაგრძნობინებთ ენერგიულობას და შთაგონებას. საყვარელი წვრილმანიც კი შეიძლება წარმოუდგენლად გაგვახაროს, გაგვახაროს და მივიღოთ ენერგიის ახალი დოზა.

Როგორ გავაკეთო ეს?

• სცადეთ რაიმე ახალი ან გააკეთეთ რაიმე განსხვავებულად, ვიდრე ჩვეულებრივ.მაგალითად, ლანჩზე მიირთვით ვეგეტარიანული კერძი, თუ ხორცის მჭამელი ხართ. მოუსმინეთ მუსიკას, რომელიც არასოდეს მოგისმენიათ. წადით კინოში ან თეატრში, თუ გსურთ სახლში დარჩენა. საქმე იმაშია, რომ საქმეები ჩვეულებრივზე განსხვავებულად გააკეთოთ. შეიტანეთ ცვლილებები თქვენს დღეში. გააფართოვეთ თქვენი კომფორტის ზონა. სწორედ ეს წვრილმანები ქმნიან ბედნიერებას.
• დაიმახსოვრე, რამაც შთაგაგონა ადრე და ბედნიერების განცდა მოგცა.არის თუ არა ეს ჰობი ისეთივე ცოცხალი ახლა, როგორც ადრე იყო? ის მაინც მოგანიჭებს სიხარულს? ან იქნებ ღირს უფრო შთამბეჭდავი და ემოციური რამის პოვნა?

4. განავითარეთ ოპტიმიზმი

პესიმიზმს ნამდვილად შეუძლია შეზღუდოს ცხოვრება და მიიყვანოს ის ჩიხში. შეიძლება იგრძნოს, რომ აზრი არ აქვს მცდელობას და არაფერს აქვს მნიშვნელობა. პესიმიზმი აშენებს ეჭვის სქელ კედლებს და ცნობიერებას სულ უფრო ღრმად მიათრევს მელანქოლიის სიღრმეში.

და თუ დროულად არ შეიკრიბებით და არ გადახვალთ სიტუაციის ოპტიმისტურ ხედვაზე, დეპრესია დაიწყება. სასწრაფოდ უნდა დავიწყოთ ბედნიერი ცხოვრება და სწრაფად ვიმოქმედოთ.

Რა უნდა ვქნა?

• დაუსვით საკუთარ თავს ოპტიმისტური კითხვები.ნებისმიერი გაუგებარი/ნეგატიური სიტუაცია სჯობს საკუთარი თავის მიმართ დადებითი კითხვებით დაიწყოთ და. ნუ განიხილავთ უარყოფით ასპექტებს, არამედ იპოვნეთ დადებითი მარცვალი და ფოკუსირდით მასზე.
• დაიწყეთ დილა პოზიტიური ნოტით.როგორც დილა იწყება, ისე გრძელდება დღე.

უთხარი საკუთარ თავს დილით:
ბედნიერება, დროა ავდგეთ!!!
ასე რომ, ადექი ბედნიერებით,
არ გაუშვა თავი!!!
უფრო ფართოდ გაუღიმე მას
და მშვიდად იქნები ბედნიერებით.
ბედნიერებას უყვარს მათზე ღიმილი
ვისაც უნდა აღსარება
რომ შეყვარებული ვარ მიწიერ ცხოვრებაზე,
ყოველ ამოსუნთქვაზე ნასვამი...
და არ სურს ბოროტების დანახვა
სიკეთის თესლის დათესვა

5. მშვიდად მიიღეთ კრიტიკა

ეს ძალიან მნიშვნელოვანია მოტივაციისა და თვითშეფასების შესანარჩუნებლად. და ეს ნიშნავს ბედნიერი ცხოვრება.

შინაგანი კრიტიკოსი ერთ-ერთი ყველაზე დიდი დაბრკოლებაა თქვენს გზაზე. თუ შეცდომა დაუშვით და ახლომახლო ვინმეც გაკრიტიკებთ, მაშინ მცირე წვრილი შინაგანი ხმა, როგორც ჭია, შეიძლება შიგნიდან ღრღნის, გამუდმებით შეგახსენებთ წარუმატებლობას. და ბოლოს, ეს საკუთარ თავთან უნდობლობისა და საკუთარი თავის უკმაყოფილების უფსკრულში გადაგყავს.

ამ შემთხვევაში სასარგებლო იქნება შინაგანი კრიტიკოსის ამოცნობის უნარის დაუფლება. აქ მთავარია, არ მისცეთ უფლება, რომ მტკიცე ჩახუტებაში ჩაგიგდოთ.

Რა უნდა ვქნა?

• დაუყოვნებლივ თქვით: "შეჩერდი".როდესაც შინაგანი კრიტიკოსი ახლა იწყებს თქვენი თვითშეფასების დამახინჯებას, სიტყვა „გაჩერდი“ ხმამაღლა წარმოთქმა მაშინვე შეაჩერებს ამ მანკიერ წრეს.
• მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ გააცნობიეროთ რამდენად მნიშვნელოვანი იქნება ეს სიტუაცია გარკვეული პერიოდის შემდეგ.სინამდვილეში, ეს მეთოდი მშვენივრად მუშაობს! უბრალოდ ცოტა წინ უნდა წახვიდე (რამდენიმე დღე, კვირა, თვე) და წარმოიდგინო იგივე სიტუაცია - მაშინვე ხვდება, რომ უფრო მნიშვნელოვანი რამ არის.

6. ისწავლეთ სიტყვის „არას“ თქმა იმ შემთხვევებში, როცა ამას საჭიროდ თვლით.

იმისათვის, რომ დაზოგოთ თქვენი დრო და ენერგია უფრო მნიშვნელოვანი საქმეებისთვის, თქვენ უნდა ისწავლოთ „არა“-ს თქმა არაპროდუქტიულზე. დრო ჩვენი ყველაზე ღირებული რესურსია. და ენერგია საჭიროა ოცნებების მოქმედებად გადაქცევისთვის. მაშ, რატომ კარგავ დროს და ენერგიას?

ახლა დაფიქრდი რამდენ დროს ატარებ უაზროდ სოციალურ ქსელებში?

Რა უნდა ვქნა?

• გადაწყვიტეთ სად გსურთ თქვენი დრო და ენერგია მიმართოთ.. აირჩიეთ ის, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია, რა არის პრიორიტეტი.
• არ შეგეშინდეთ უარი თქვათ იმაზე, რაც არ მოგწონთ ან არ მოგწონთ.ხშირად, თავაზიანობის გამო ან იმის გამო, რომ არ გვინდა უხერხულობის გამოწვევა, ვიღებთ შემოთავაზებებს, რომლებსაც ჩვენთვის არანაირი ღირებულება არ აქვს. ან ჩვენ ვაკეთებთ რაღაცას, რაც არ მოგვწონს, მხოლოდ იმიტომ, რომ უხერხულად ვთქვათ სიტყვა "არა".

7. ისწავლეთ პატიება და გაუშვით წარსული

ნუ მიეჯაჭვები წარსულს, იცხოვრე აწმყოში და იფიქრე მომავალზე.

პატიება ყოველთვის ადვილი არ არის. მაგრამ ეს აუცილებელია ჩვენი სასიკეთოდ. ეს ერთადერთი გზაა ბედნიერი ცხოვრების დასაწყებად.

Როგორ გავაკეთო ეს?

• უთხარი ჩემს თავს, რომ ვინმეს პატიებით გავაკეთებ ამას ჩემი სასარგებლოდ.სანამ არ აპატიებთ ადამიანს, თქვენი აზრები ისევ და ისევ უბრუნდება მას, ვინც გაწყენინა.
  ემოციური კავშირი გრძელდება და იწვევს დისკომფორტს, სანამ თავად არ გაწყვეტთ წყენის ამ ძაფს. როცა პატიობ, შინაგანი არეულობა ქრება და მის ადგილას წარსულისგან განთავისუფლების სასიამოვნო განცდაა.
• გამოიმუშავეთ საკუთარი თავის პატიების ჩვევა.არა მხოლოდ სხვების პატიება, არამედ საკუთარი თავის პატიებაც. და ეს აუცილებელია! საკუთარი თავის პატიებით, იმის ნაცვლად, რომ საკუთარ თავს დაამარცხოთ ის, რაც მოხდა ერთი კვირის ან 10 წლის წინ, თქვენ აქცევთ პატიების ჩვევას უფრო და უფრო ბუნებრივ ნაწილად. და მაშინ ბევრად უფრო ადვილია სხვების პატიება.

8. აჩუქე ბედნიერება სხვებს

ჩვენ თვითონ ვქმნით სასიამოვნო მომენტებს. და როცა სხვებს ვუზიარებთ, მათ ბევრჯერ ვამრავლებთ.

9. იყავით გახსნილი ახალი იდეებისთვის და არ გაჩერდეთ

ყოველთვის უნდა იბრძოლო საუკეთესოსკენ და არ შეგეშინდეს ცვლილებების.

Როგორ გავაკეთო ეს?

• თანდათანობით შეცვლა.ყველაფრის ერთდროულად შეცვლა წარმოუდგენლად რთულია. ეს არის ის, რაც აჩერებს მას. როგორც წესი, ჩვენ ყოველთვის გადაჭარბებულად ვაფასებთ გარემოებებს და სიტუაციებს და ვფიქრობთ, რომ ძნელია რაღაცის შეცვლა ან შეცვლა. მაგრამ, თუ თქვენ ყოველდღიურად შეცვლით პატარა პოზიტიურ ცვლილებას თქვენს ცხოვრებაში და მოიშორებთ ზედმეტ ნივთებს (ჩვევებს, ნეგატიურობას), საბოლოოდ, ცხოვრება გაუმჯობესდება და შეიძენს თქვენთვის საჭირო მნიშვნელობას. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ყოველთვის არის საუკეთესოს მიღების შანსი, თქვენ უბრალოდ უნდა დაიწყოთ რაღაცის შეცვლა საკუთარ თავში, თქვენს ცხოვრებაში და დღეს.

ათასი მილის მოგზაურობა იწყება პირველი ნაბიჯით.

ჩვენი თანამედროვე კულტურა ზოგჯერ შეიძლება დამაბნეველი არეულობად მოგვეჩვენოს. თუ დაიღალეთ უკიდურესობებით, რომლებსაც ჩვენი მედია, როგორც ჩანს, იწვევს ჩვენში და ეძებთ რაღაც უფრო სტაბილურს და დამაკმაყოფილებელს, მაშინ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს ნამდვილი ბედნიერება (და ვიკიროგორ დაგეხმარებათ ამაში!).

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

საკუთარი თავის სიყვარული

მიიღეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ.მიიღე საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხარ, რადგან უკვე საოცარი ხარ! თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ შეცვალოთ, როგორც პიროვნება, მაგრამ არასოდეს უნდა იგრძნოთ, რომ რაღაც არ არის თქვენს ახლანდელში. შეწყვიტე სრულყოფილების მოთხოვნა და მიიღე შენი ხარვეზები!

გააძლიერე თავდაჯერებულობა.გაგიადვილდებათ მიაღწიოთ იმას, რისი მიღწევაც გსურთ, თუ გექნებათ დარწმუნებული, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ. შექმენით თქვენი თავდაჯერებულობა, რათა უკეთ იგრძნოთ თავი საკუთარ თავზე და აითვისოთ ცხოვრება რქებით.

გაზარდეთ თქვენი თვითშეფასება.ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული და იზრუნეთ საკუთარ თავზე. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტებიბედნიერი ცხოვრება. თუნდაც ძალიან ცოტა მატერიალური სიმდიდრე გქონდეს, მაინც შეგიძლია იყო ბედნიერი, თუ გიყვარს საკუთარი თავი და ბედნიერი ხარ იმით, ვინც ხარ და სადაც ხარ. დაიმახსოვრე რა მშვენიერი ხარ და რამდენს მიაღწიე და არ დაივიწყო ყველაფერი, რის მიღწევასაც აპირებ. მიიღეთ თქვენი არასრულყოფილება და ნუ ეცდებით საკუთარი თავის სრულყოფილების მიუღწეველ სტანდარტებს გაზომოთ. Არავინაა სრულყოფილი!

შეცვალეთ საკუთარი თავისთვის.არასოდეს შეცვალო შენი თავის გარდა. თუ გაქვს რა შენთისთუ რაღაც არ მოგწონთ საკუთარ თავში, უბრალოდ იმიტომ, რომ არ მოგწონთ, მაშინ ყოველთვის შეგიძლიათ იმუშაოთ შესაცვლელად. მაგრამ თუ ხალხი მოგცემთ პირობებს, რომლითაც მოეწონებით, მაშინ თქვენ Სინამდვილეშიმათ არასოდეს მოგეწონებათ და ვერასოდეს შეცვლით ვინმეს. ადამიანებს ძალიან უჭირთ შეცვლა და ამის გაკეთება შეგიძლიათ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ნამდვილად, ნამდვილად გსურთ.

დააიგნორე მოძულეები.მოძულეები შეძულდებიან. ყოველთვის იქნებიან ადამიანები, რომლებიც უბრალოდ ასე უბედური არიან თავიანთ ცხოვრებაში. საკუთარი ცხოვრებარომ გრძნობს შენი არჩევანის საჭიროებას. ოღონდ არ მისცეთ უფლება მათ გონების სისაძაგლეს შეგაწუხოთ ან საკუთარ თავში ეჭვი შეგაწუხოთ. ისინი არსებითად დამარცხებულები არიან და არ ღირს თქვენი დრო. დააიგნორეთ ისინი და იმედოვნებთ, რომ ოდესმე მათი ცხოვრება უფრო ბედნიერი იქნება.

მიეცით საკუთარ თავს ის, რაც გჭირდებათ.გააკეთე ის, რაც გაბედნიერებს. ნება მიეცით საკუთარ თავს დროდადრო რაიმე განსაკუთრებული. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს ფიზიკურ, სულიერ და ემოციურ მხარეებზე. არ არის საჭირო ერთზე ზედმეტად ორიენტირებული იყოთ და სხვებს ყურადღება არ მიაქციოთ. შეეცადეთ გაარკვიოთ რა გაბედნიერებთ და გააკეთეთ ეს!

Მე -2 ნაწილი

სიყვარული სხვების მიმართ

1. პატივი ეცით ადამიანებს.როდესაც თქვენ პატივს სცემთ სხვებს და ექცევით მათ ისე, როგორც თქვენ გინდათ, რომ მოგექცნენ, ისინი თავის მხრივ უკეთ გექცევიან და საბოლოოდ უფრო ბედნიერად იგრძნობთ თავს. გახსოვდეთ: ადამიანები სოციალური არსებები არიან. ჩვენ გვჭირდება ერთმანეთი, რომ გადავრჩეთ და ვიყოთ ბედნიერები. ნუ დააშორებთ ადამიანებს არასათანადო ქცევით.

   მიეცით რამდენიც მიიღებთ.თქვენს ურთიერთობებში, იქნება ეს მეგობრული თუ რომანტიული, იმდენი ყურადღება უნდა დაუთმოთ სხვებს, რამდენსაც მათგან ითხოვთ. ურთიერთობიდან მხოლოდ ის გამოხვალთ, რისი ჩადებაც გსურთ. გიყვარდეთ ადამიანები, გაიღეთ მსხვერპლი, იმუშავეთ ყველას სასიკეთოდ და ნუ იქნებით ეგოისტები.

   • თუმცა, შეძლებთ აღიაროთ, როცა ვინმე ცუდად გექცევა. თუ ვინმე ისე მოიქცევა, რომ უპატივცემულოდ გქონდეთ, მაგალითად, შეურაცხყოფას მოგაყენებთ ან გაწყენინებთ, მაშინ გამორიცხეთ ეს ადამიანი თქვენი ცხოვრებიდან. ის მხოლოდ გაანადგურებს თქვენს ბედნიერებას.

2. Დაეხმარე სხვებს.სულიერი სრულყოფის ერთ-ერთი ყველაზე მშვენიერი გრძნობა მოდის სხვა ადამიანების დახმარება რაღაც მნიშვნელოვანი და ხელშესახები. თუ გსურთ საკუთარი ბედნიერების გაზრდა, შეეცადეთ დაეხმაროთ სხვებს. გახადე შენი მიზანი იყო მეტი სასარგებლო ადამიანებითქვენს ცხოვრებაში და თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ისეთი რამ, როგორიცაა მოხალისეობა თქვენს საზოგადოებაში.

   ისიამოვნეთ თქვენი მიღწევებით.არ გშურდეთ ხალხის. ეს მხოლოდ უკმაყოფილებას იწვევს. ამის ნაცვლად, იყავით ბედნიერი ადამიანებისთვის, როდესაც ისინი კარგად არიან! იყავით გულწრფელად ბედნიერი მათთვის და შეეცადეთ იცხოვროთ თანაგრძნობით ან ისწავლოთ სხვა ადამიანების წარმატებები, ვიდრე საკუთარ თავს უფლება მისცეთ იფიქროთ, რომ ისინი ამას არასოდეს იმსახურებდნენ და ვერასდროს მიიღებთ რაიმე კარგს.

   მიიღე შენი ხარვეზები.ყველა ადამიანი განსხვავებულია და დედამიწაზე აბსოლუტურად ყველა ადამიანს აქვს ნაკლი. თუ თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ სხვის ნაკლოვანებებზე და მისცემთ უფლებას, გაგიბრაზოთ ან გაგიხაროთ, ეს მხოლოდ გააუარესებს ყველაფერს ყველასთვის. მიიღეთ აზრი, რომ ეს განსხვავებები ცხოვრებას უფრო საინტერესოს ხდის და განაგრძეთ თქვენი ცხოვრება.

   კომუნიკაცია.კომუნიკაცია სოციალური ბედნიერების გასაღებია. როდესაც ვინმე გტკივა ან გაწყენს, ეს ჩვეულებრივ გაუგებრობის გამო ხდება. როდესაც თავს უგულებელყოფლად გრძნობთ ან როცა თქვენი მეგობრობა იტანჯება, ეს იმიტომ ხდება, რომ ამ ადამიანთან არ არის საკმარისი კომუნიკაცია. ყოველთვის ეცადეთ უფრო მეტად ესაუბროთ ადამიანებს და წაახალისოთ უფრო ღია, გულწრფელი დიალოგი.

ნაწილი 3

ისიამოვნეთ რასაც აკეთებთ

გახსენით საკუთარი თავი ახალი გამოცდილებისთვის.თუ გსურთ იპოვოთ თქვენი კარიერის გზა, კარგი პირველი ნაბიჯი არის იმის გარკვევა, თუ რა გახარებთ. მაგრამ ზოგჯერ ჩვენ არ ვიცით, რა გვახარებს, რადგან აქამდე არასდროს გვიცდია. გახსენით საკუთარი თავი ახალი გამოცდილებისთვის და შეიძლება გაოცდეთ.

გაანალიზეთ, რატომ მოგწონთ ის, რასაც აკეთებთ.დაასახელეთ ის აქტივობები, რომლებიც მოგწონთ და რა არის ის, რაც თქვენთვის საინტერესოა მასში. დაყავით ის ძირითად ელემენტებად. ყველას არ შეუძლია იყოს რაიმე სახის როკ ვარსკვლავი ან ცნობილი არტისტი, მაგრამ არსებობს ერთზე მეტი სამუშაო, რომელიც საშუალებას მოგცემთ ისიამოვნოთ მისი ყველაზე საინტერესო ასპექტით.

• მაგალითად, თუ გსურთ იყოთ როკ ვარსკვლავი, ეს იმიტომ ხდება, რომ გიყვართ ყურადღების ცენტრში ყოფნა? ალბათ იმიტომ, რომ მოგწონთ რაიმე ახლის შექმნა? ან იქნებ იმიტომ, რომ გიყვარს მუსიკის მოსმენა? არსებობს უფრო მიღწევადი კარიერა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გააკეთოთ ეს ყველაფერი.

1. მიჰყევით ამ ვნებას.მას შემდეგ რაც დაადგინეთ, რა გხდით კონკრეტულად ბედნიერსა და სრულყოფილს, მიჰყევით ამ ვნებას, სანამ არ მიიღებთ კარიერას, რომელიც მასზე იქნება ორიენტირებული. თუ საქმეს აკეთებთ, რომელიც თქვენს ვნებებს ახარებს, ყოველ დილით გაღვიძებული იქნებით და თავს საშინლად არ იგრძნობთ, როცა ღამით დაიძინებთ.

   Გააგრძელე პირდაპირ მოძრაობა.გააგრძელე, გააგრძელე შენი გზა და არასოდეს დანებდე. განაგრძეთ საკუთარი თავისთვის ახალი მიზნების დასახვა. როცა წყვეტ მუშაობას საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად, სწორედ მაშინ ხდები უკმაყოფილო და მოწყენილი.

ნაწილი 4

ნუ იჯდები სახლში

ისწავლეთ ახალი უნარი.დარწმუნდით, რომ მიიღებთ მაქსიმუმს თქვენი ცხოვრებიდან, ისწავლით აკეთოთ ის, რაც მოგწონთ და ამაყობთ. ყველას აქვს რაღაც, რისი სწავლაც სურს. შენ ცოცხალი ხარ...რატომ არ აკეთებ ამას? დაუთმეთ დრო და გააკეთეთ ის, რისი გაკეთებაც გსურთ.

გაატარეთ დრო გარეთ.გადი სახლიდან. როდესაც ძალიან დიდ დროს ვატარებთ შენობაში, ვიწყებთ თავს ხაფანგში ჩვენს განმეორებად ცხოვრებაში. ჩვენ ასევე გვავიწყდება, რამდენად საოცარია ჩვენი სამყარო. იცოდით, რომ იუტაში არის ხე, რომელიც 80 000 წლისაა? ან რომ თეთრ ვეშაპს მინივენის ზომის გული აქვს? იგრძენით გაოცების გრძნობა ბუნებრივ სამყაროში საკუთარი თავის დაღლილობის ნაცვლად.

ივარჯიშეთ მეტი.დაივიწყეთ წონის დაკლების სურვილი და იყოთ სექსუალური – ამას არ აქვს მნიშვნელობა. მთავარია, თავი ჯანმრთელად და ძლიერად იგრძნოთ და შეიძინოთ ჩვევები, რომლებიც ხანგრძლივ სიცოცხლემდე მიგიყვანთ. როდესაც ფორმაში არ ხართ ან ავად ხართ, შეიძლება მთელი დღის განმავლობაში თავი საშინლად იგრძნოთ, მაგრამ როდესაც ფორმაში ჩადგომას დაიწყებთ, გაგიკვირდებათ, რამდენად უკეთესად გრძნობთ თავს.

იმოგზაურეთ სადმე.მოგზაურობა გაგაცნობთ უამრავ გამოცდილებას და ადამიანებს, რომელთა შესახებაც ვერც კი გაიგებთ, თუ მთელი დღე სახლში იჯდებით ინტერნეტში. გამოდით სახლიდან და წადით სხვადასხვა ადგილას, თუნდაც ისინი არც თუ ისე შორს არიან თქვენგან. ჩაყვინთეთ ტურიზმში თქვენს ადგილობრივ ატრაქციონებზე კიდევ უფრო წარმოუდგენელი გამოცდილებისთვის.

Რისკზე წასვლა.თუ თქვენ ინარჩუნებთ უსაფრთხო და უცვლელ ცხოვრების წესს, არასოდეს გექნებათ რაიმე მართლაც საინტერესო და ახალი. არ შეიძლება ველოდოთ, რომ რაღაც საოცარი უბრალოდ თავზე დაგეცემა, რადგან ეს დიდი ალბათობით არასოდეს მოხდება. ცხოვრებიდან რეალური ჯილდოს მისაღებად, თქვენ უნდა გარისკოთ. უბრალოდ, დარწმუნდით, რომ აწონ-დაწონეთ რისკი და ჯილდო და დარწმუნდით, რომ ღირს (მაგრამ ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ მოგიწევთ ამ ხაზის ოდნავ გადაადგილება).

ნაწილი 5

იკვებეთ სიხარული, შიმშილობთ მწუხარებას

გამოიყენე მომენტი.ითამაშე აქტიური როლი შენს ცხოვრებაში, გამოიჩინე ინიციატივა და გამოიყენე შესაძლებლობები. ეს მოგცემთ შანსს გამოიკვლიოთ ყველაფერი, რაც ცხოვრებამ შემოგთავაზოთ. თუ ძალიან აჭიანურებ, უბრალოდ მოგიწევს უყურო, როგორ გადის ცხოვრება.

აითვისე ცვლილება.ცვლილება მოხდება, გინდა თუ არა. თუ თქვენ ხარჯავთ დიდ ენერგიას და განიცდით დიდ სტრესს, რათა გაუმკლავდეთ ცვლილებებს, არასოდეს იქნებით ბედნიერი. მიიღეთ ცვლილება, თუნდაც ის ცუდი იყოს. თუ საქმე ცუდად მიდის, ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ გზა პრობლემის გადასაჭრელად ან მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. მაგრამ ნუ ებრძვით იმ სიკეთეს, რომლის გარეშეც ბოროტება არ მოდის.

სწორად დააყენეთ თქვენი პრიორიტეტები.უბედურ ადამიანებს, როგორც წესი, აქვთ სრულიად შერეული პრიორიტეტები. შეამოწმეთ თქვენი. თუ თქვენს მანქანას შვილებზე მეტად აფასებთ, მაშინ იცხოვრებთ უბედური ცხოვრებით. ერთხელ ბრძენმა კაცმა მატერიალურ ქონებაზე თქვა: „მათი შენთან წაღება არ შეიძლება“.

დააფასე სიკეთე.როდესაც სიკეთე გემართებათ, უნდა იზეიმოთ ისინი და ისიამოვნოთ მათი ყოველი წამით, იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ იმაზე, როდის დაკარგავთ მათ ან უბრალოდ მეტს ელოდებით. ეს საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ მაქსიმალური სიამოვნება ცხოვრებისგან.

ერთი შეხედვით მარტივი კითხვის პასუხად: „ბედნიერი ადამიანი ხარ?“, ცოტას შეუძლია გასცეს გასაგები პასუხი. ყველაზე ხშირად ის იქნება უარყოფითი, ხოლო თუ დადებითია, დამახასიათებელი იქნება დიდი გაურკვევლობა და ბუნდოვანება. ეს ყველაფერი იქიდან გამომდინარეობს, რომ ადამიანებმა, უცნაურად საკმარისია, უბრალოდ არ იციან როგორია იყო ბედნიერი.

ყველა ამბობს, რომ ადამიანი უნდა იბრძოდეს ბედნიერების მისაღწევად, მაგრამ ვერავინ ცალსახად აგიხსნის რა იგულისხმება: გონების მდგომარეობა თუ ფიზიკური საქონლის გარკვეული ნაკრები?
როგორ ვისწავლოთ ბედნიერად ცხოვრება?რას მოითხოვს ეს? რა შეიძლება გახდეს ბედნიერების დაბრკოლება?
ერთ-ერთი ასეთი დაბრკოლება შეიძლება იყოს როგორც ადრეულ ბავშვობაში ადამიანის აღზრდა, ისე ჩვენს საზოგადოებაში დამკვიდრებული კულტურა. გარკვეული პასუხისმგებლობა ეკისრება ლიტერატურას და კინოს. დამეთანხმებით, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმეს მოუნდეს წიგნების წაკითხვა ან ფილმების ყურება, რომლებშიც მთავარი გმირები თავიდან ბედნიერები არიან და არ უნდა იტანჯონ, გაიარონ განსაცდელები და სირთულეები.

კულტურაში დასავლეთის ქვეყნებიხალხს არ ერიდება ლაპარაკი იმაზე, ბედნიერები არიან თუ არა, კარგად მიდის საქმეები თუ არა. გარეცხილი საბჭოთა კავშირის უკიდეგანო სივრცეში ყველაფერი ზუსტად საპირისპიროა. ჩვენ, ბოროტი თვალის ან შურის გვეშინია, გვირჩევნია არ ვუპასუხოთ კითხვას "როგორ ხარ?" თუ ყველაფერი კარგად მიდის ჩვენთვის, ჩვენ არ ვტკბებით ცხოვრებით, მაგრამ ვიწყებთ ანალიზს, რა არის დაჭერა?
სწორედ ჩვენი ხასიათისა და აღზრდის ეს თვისებები ხდება დაბრკოლებები ბედნიერების გზაზე.

კიდევ ერთი დაბრკოლება მათთვის, ვინც ფიქრობს როგორ ისწავლოს ბედნიერად ცხოვრება, შეიძლება იყოს ჩვენი მიდრეკილება, შევადაროთ საკუთარი თავი სხვა ადამიანებთან. ეს გზა ყოველთვის ჩიხია, რადგან ყოველთვის იქნება ვინმე, ვინც უფრო წარმატებული იქნება.

ბედნიერი ცხოვრების ყველაზე დიდი დაბრკოლება არის მომავლისთვის ცხოვრება, როდესაც ადამიანი დარწმუნებულია, რომ ბედნიერი გახდება მხოლოდ მომავალში, როცა მიაღწევს გარკვეულ პოზიციას ან გარკვეულწილად განვითარდება გარემოებები.

რაც შეეხება იმას, რაც ხელს უშლის ჩვენს ბედნიერებას, შევეცადოთ გავარკვიოთ როგორ ვისწავლოთ ბედნიერად ცხოვრებადა რამ შეიძლება გაახაროს ადამიანი?
ბედნიერების განცდაზე გავლენას ახდენს თუ როგორი ხასიათი და ტემპერამენტი აქვს ადამიანს. მაგალითად, ძლიერი თვითშეფასების მქონე ექსტროვერტი და ოჯახი ყოველთვის უფრო ბედნიერი იქნება, ვიდრე ინტროვერტი, რომელიც მუდმივად განიცდის ჯანმრთელობის პრობლემებს და ცხოვრობს მარტო.

გარდა ამისა, ადამიანს შეუძლია თავი ბედნიერად იგრძნოს თავისი საყვარელი საქმით, როგორიცაა სპორტი, ფილმების ყურება და წიგნების კითხვა, სექსი, უბრალოდ კომუნიკაცია. კარგი ხალხიდა ასე შემდეგ.

ვიღაც აუცილებლად შეამჩნევს, რომ ბედნიერი ცხოვრების განუყოფელი ატრიბუტი მატერიალური უსაფრთხოება და ფინანსური კეთილდღეობაა. თუმცა, მკვლევარები ამბობენ, რომ ფული არ არის ბედნიერების განმსაზღვრელი ფაქტორი.

კითხვაზე, თუ როგორ ვისწავლოთ ბედნიერად ცხოვრება, შეგვიძლია რამდენიმე რეკომენდაცია მივცეთ.

ადამიანის სიცოცხლე მასშია ყოველდღიური საქმეებიასე რომ, ახლავე დაიწყეთ ბედნიერად ცხოვრება, მომავლისთვის გადადების გარეშე.

გამოუმუშავეთ ბედნიერების ჩვევა. შეეცადეთ წარმოიდგინოთ ზუსტად როგორ უნდა იგრძნოთ ეს გამოცდილება. დაიმახსოვრე ეს მდგომარეობა და სცადე დროდადრო.

იყავი ბედნიერი იმით, რაც ახლა გაქვს.

ცხოვრების პოზიტიურ ასპექტებზე კონცენტრირების სწავლით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ იმას, რომ რეალურად გახდებით ბედნიერი, რადგან, როგორც მოგეხსენებათ, ჩვენი შინაგანი სურვილები და აზრები მატერიალიზებულია.

როგორ ვიცხოვროთ ბედნიერად და ისიამოვნოთ ცხოვრებით? სტატიის თემა მარტივი და ამავე დროს რთულია. როგორც ჩანს, რა არის საჭირო ბედნიერებისთვის? იყავი ბედნიერი, მაგრამ როგორ გავხდე ბედნიერი? რატომ არის ირგვლივ ამდენი უბედური ადამიანი, რომელიც ხელს გიშლის ბედნიერების პოვნაში, გარეგანი თუ შინაგანი მიზეზების გამო? ბედნიერების თემა ფილოსოფიური და ფსიქოლოგიურია, თითოეული ადამიანი ამ კონცეფციაში აყენებს საკუთარ იდეებსა და იდეებს. შევეცადოთ გაერკვნენ, როგორ ვიცხოვროთ იმისთვის, რომ ვიყოთ ბედნიერები, სად ვეძიოთ ძალა და ენერგია ყველა სირთულის დასაძლევად და საიდან მივიღოთ ენთუზიაზმი?

ბედნიერების კონცეფცია

მაშ, ჯერ განვსაზღვროთ რა არის ბედნიერება?

ბედნიერება -განსაკუთრებული მდგომარეობა, რომელიც დაკავშირებულია შინაგან კმაყოფილებასთან საკუთარი ცხოვრებით, მისი პირობებით, არსებობის მნიშვნელოვნების არსებობასთან, მიზნის გაგებასთან, თვითრეალიზაციასთან ცხოვრებაში და საზოგადოებაში.

როგორც ვხედავთ, ბედნიერება მოიცავს ცხოვრების მატერიალურ და სულიერ მხარეს. საინტერესოა, რომ ადამიანები ხშირად მთელ ცხოვრებას ატარებენ ბედნიერების ძიებაში და სიცოცხლის ბოლოს ხვდებიან, რომ ბედნიერება თავად სიცოცხლეა, სამყაროს დანახვის, სუნთქვის, ჩიტების გალობის მოსმენა, ბავშვებთან თამაში, ბედნიერებაა. ყველაფერში. თუმცა, ცხოვრების აურზაურში ჩვენ ვერ ვამჩნევთ ნათელ და ბედნიერ მომენტებს, ჩვენ გამუდმებით ვრბივართ, ვცდილობთ კუდით დავიჭიროთ იღბალი.

არსებობს მოსაზრება, რომ ბედნიერება ნიშნავს სიმდიდრეს ან უპრეცედენტო წარმატებას, ყველაფერი შედარებითია. მდიდრებსაც აქვთ რთული პერიოდები ცხოვრებაში და ჩვეულებრივი ადამიანიშეუძლია მიიღოს მეტი სიხარული ცხოვრებიდან მისი განვითარებისა და სილამაზის დანახვის უნარის გამო. ეს ნიშნავს, რომ ბედნიერების უნარი დამოკიდებულია ადამიანზე, მის შინაგან მდგომარეობაზე და სამყაროს აღქმაზე.

დალაი ლამამ გამოავლინა ბედნიერების მიღწევის ორი გზა

გარეგანი - მიღების სურვილი მაქსიმალური რაოდენობასარგებელი, კომფორტი, ფუფუნება და შინაგანი - სულიერი განვითარება. უფრო მეტიც, შეგნებული ადამიანი, რომელიც ჰარმონიაშია მის გარშემო არსებულ სამყაროსთან, შეიძლება იყოს უფრო ბედნიერი, ვიდრე ადამიანი, რომელიც მუდმივად ცდილობს მიიღოს მატერიალური გაძლიერება. რა თქმა უნდა, ცხოვრების მატერიალური ნაწილი არ შეიძლება გამოირიცხოს ცხოვრებიდან, მაგრამ თუ არის შინაგანი განვითარებაადამიანმა იცის როგორ გამოიყენოს გონივრულად მოპოვებული რესურსები საკუთარი ოჯახისა და საზოგადოების საკეთილდღეოდ და ასევე ყოველთვის ტკბება ცხოვრებითა და საკუთარი მიღწევებით.

მნიშვნელოვანია შეამჩნიოთ შედეგები, განვითარების პროცესი, სამყაროს სილამაზე, იცხოვროთ დღევანდელობით და მომენტით. ბედნიერება ყოველთვის არ არის შედეგი, ეს არის გონების მდგომარეობა, მოქმედებებისგან სიხარულის განცდა, საკუთარი მიზნებისკენ სწრაფვა და სხვების დახმარება. ხშირად სიზმრისკენ მიმავალ გზასაც მოაქვს სიხარული, არანაკლებ მიღწევა. და თქვენი შესაძლებლობების გაცნობიერება და საყვარელ ადამიანებზე ზრუნვა გეხმარებათ იგრძნოთ საკუთარი მნიშვნელობა და ბედნიერება ცხოვრებაში.

ბრძენები ამბობენ: ვისაც სამყარო ესმის, არ ჩქარობს და ცხოვრების ყოველ წუთს ითვისებს.

მართლაც, აურზაურში ხშირად ვერ ვამჩნევთ რაიმე მნიშვნელოვანს - საყვარელ მზერას, ბავშვის პირველი ნაბიჯები, გამვლელის ღიმილი, მზის ჩასვლა ან ამოსვლა. სასარგებლოა საკუთარი თავის დასვენება, სამყაროს შეხედვა ბავშვის თვალით, რომელიც სწავლობს და ამჩნევს სილამაზეს. და ბედნიერება ასევე ცნობილია შედარების გზით. ხშირად გვეჩვენება, რომ ყველაფერი ცუდია, მაგრამ გავიხსენოთ ღარიბი ქვეყნები ან შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირები - ჩნდება იმის გაცნობიერება, რომ ბედნიერება არის ცხოვრება, თავშესაფარი და საკვები, ხოლო დანარჩენი შეიძლება შეიქმნას, გაუმჯობესდეს, დასრულდეს, იპოვო.

ბედნიერება მრავალმხრივია: ის მოიცავს სიყვარულის, ოჯახის, მეგობრების, ცხოვრების პირობებს, მაგრამ ზოგი იზიდავს იღბალს და კარგ ადამიანებს, ზოგი კი პირიქით. იქნებ თავდაპირველად შინაგანი ბედნიერების პოვნა გჭირდებათ, რათა მიიღოთ ბედნიერი ცხოვრების გარეგანი ატრიბუტები?

ბედნიერი ცხოვრების კანონები

როგორ ვიცხოვროთ ბედნიერად და ისიამოვნოთ ცხოვრებით? ბედნიერი ცხოვრების ძირითადი კანონები დაგეხმარებათ პასუხის გაცემაზე:

იცხოვრე ცხოვრების ნათელ მხარეზე

ბედნიერი ადამიანები ცხოვრობენ განსხვავებულ განზომილებაში და ფიქრობენ სხვადასხვა კატეგორიაში - ისინი არ ნერვიულობენ წვრილმანებზე, უხარიათ მიღწევებით, მაგრამ არ იმედგაცრუებულნი არიან წარუმატებლობის მომენტებში, ისინი აგრძელებენ მოქმედებას და მიაღწევენ სასურველ შედეგებს, ყოფნას. პოზიტიური აზროვნებადა შეუპოვრობას შეუძლია მთების გადაადგილება და წარმატების უზრუნველყოფა ნებისმიერ სფეროში.

გამოიკვლიეთ სამყარო და საკუთარი თავი

სწავლის სურვილი, ლიტერატურის კითხვა ან აუდიო წიგნების მოსმენა, ტრენინგები, ახალი ინფორმაციის მოპოვება თანამედროვე ტექნოლოგიებიხელს უწყობს ტვინის აქტივობის სტიმულირებას და უზრუნველყოფს აქტიურ ცხოვრებას და შესანიშნავ ჯანმრთელობას და გონებას. განვითარებულ პიროვნებებს არ ეშინიათ სიბერის და ავადმყოფობის, ისინი ძალიან დაკავებულნი და ენთუზიაზმით არიან განწყობილნი, ფიქრის დრო არ არის.

გამონახეთ დრო პირადი ინტერესებისთვის

ადამიანს არ შეუძლია იცხოვროს მანქანასავით, „მე უნდა“ მდგომარეობაში, ეს მიდგომა იწვევს ნერვული სისტემის ფუნქციონირების დარღვევას, დეპრესიას და ფიზიკურ აშლილობას. მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის წახალისება საინტერესო აქტივობებით, ჰობიებით, იპოვო სიხარული ცხოვრებაში - მეგობრებთან შეხვედრა, კინოში, თეატრში სიარული, გამოფენები, თამაში. Სამაგიდო თამაშები. ყველა ადამიანს შეუძლია სტრესის მოსახსნელად საინტერესო აქტივობის პოვნა, მთავარია დასახოს მიზანი, გაიხსენოს ბავშვობის ჰობი და ინტერესები.

ბედნიერი ცხოვრება უბრალოდ პირადი სრულყოფის ძიებაა, შესაძლებლობა გააკეთო ის, რაც გიყვარს.

არ დააგროვოთ წყენა

ბედნიერი ჯანმრთელი ცხოვრებაშესაძლებელია, თუ ისწავლით პატიებას. ხალხი არ არის სრულყოფილი, ისინი ხშირად უყურადღებოა, ავიწყდებათ მადლობა გადაგიხადოთ, თუ ყველა წვრილმანს შეამჩნევთ, მაშინ თქვენი განწყობა მუდმივად ნულზეა. უმჯობესია შეამჩნიოთ კარგი - მიეცით კომპლიმენტები, მადლობა გადაგიხადოთ დახმარებისთვის, გაუხსენით გული ადამიანებს და მიიღეთ სანაცვლოდ ურთიერთგაგება. გარდა ამისა, საჩივრები მნიშვნელოვნად აზიანებს ჯანმრთელობას. პატიების სწავლა აუცილებელია საკუთარ მდგომარეობაზე ზრუნვისთვისაც კი. სწორედ ეს მცნება გამოიყენება რელიგიებში, ბრძნული აზრი, რომელიც ცნობილია მრავალი საუკუნის განმავლობაში.

შეიყვარეთ საკუთარი თავი და სამყარო თქვენს გარშემო

ბედნიერი ცხოვრებისკენ მიმავალი გზა იხსნება, როდესაც არის კმაყოფილება საკუთარი თავისა და გარეგანი ცხოვრებით. მნიშვნელოვანია საკუთარი პიროვნების დაფასება და პატივისცემა. ყველას აქვს დადებითი და უარყოფითი მხარეები, თქვენ უნდა კონცენტრირდეთ უპირატესობებზე და მინიმუმამდე დაიყვანოთ უარყოფითი მხარეები. ცხოვრებისა და მასში წარმატების მისაღწევად აუცილებელია საკუთარი თავისებურებების გაცნობიერება, მიმზიდველობა და მაღალი თვითშეფასება.

გარდა ამისა, შეუძლებელია სხვების სიყვარული საკუთარი თავის პატივისცემის გარეშე, შედეგი არის საკუთარი თავის უარყოფა, თავგანწირვა და უბედურების მდგომარეობა, ცხოვრებით კმაყოფილების ნაკლებობა. არ უნდა იყოთ ძალიან მკაცრი და თვითკრიტიკული, ყველა ადამიანი უშვებს შეცდომებს - ჩვენ ვაკეთებთ დასკვნებს და ვაგრძელებთ ჩვენს ცხოვრებას. გადაჭარბებული შფოთვა საზიანოა შინაგანი ბედნიერების მისაღწევად.

გაუზიარე გამოცდილება, დაეხმარე სხვებს

თითოეულ ადამიანს აქვს თავისი მისია ცხოვრებაში, მნიშვნელოვანია მისი პოვნა და რეალიზება. ხშირად ჩვენ გვაქვს სპეციალური ცოდნა, უნარ-ჩვევები და გამოცდილება, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს სხვა ადამიანებისთვის. ცოდნის გადაცემით, ადამიანების დახმარებით ჩვენ ვგრძნობთ ბედნიერებას და ვალამაზებთ სამყაროს. კარნეგი ასევე წერდა, რომ სტრესის შესამცირებლად და ბედნიერების მოსაპოვებლად საუკეთესო საშუალებაა სხვების დახმარება; სასარგებლოა ყოველდღე კეთილი საქმეების კეთება საყვარელი ადამიანებისთვის ან სხვებისთვის.

კარგი ბედნიერი ცხოვრება შესაძლებელია არა მხოლოდ საკუთარი ინტერესების გათვალისწინებით, არამედ სხვებზე ზრუნვის უნარით.

ყოველთვის იპოვნეთ გამოსავალი, შეამცირეთ ემოციურობა

ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრებაში არის რთული სიტუაციები, რომლებიც ხდება მნიშვნელოვანი ამოცანები და ტესტები. ბედნიერი ცხოვრების წესები გულისხმობს ცხოვრების თავგადასავლად დანახვას, დრამატიზაციის თავიდან აცილებას. დიახ, ცხოვრება შეიძლება დამაბნეველი იყოს, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია ვიპოვოთ პასუხი და მოვიძიოთ - „ვნახოთ ვინ არის უფრო ძლიერი“.

ასეთ შემთხვევებში მნიშვნელოვანია ლოგიკის გამოყენება და ემოციურობისა და წუხილის თავიდან აცილება. გამოსავალი ყოველთვის არის! მთავარია არა ტანჯვა, არამედ იფიქრო და გადაწყვიტო, რა უნდა გააკეთო, სიტუაციის უკეთესობისკენ შეცვლის გზების პოვნა. პოზიტიური დამოკიდებულება აქ ასევე ხელს უწყობს საუკეთესოს რწმენას, ხოლო მაღალი თვითშეფასება ეხმარება საკუთარ თავს.

რაც ირგვლივ ტრიალებს, ირგვლივ მოდის

ადამიანი პირველადია, მისი აზრები და მოქმედებები ქმნის გარემომცველ რეალობას. ბედნიერი ცხოვრებისთვის მნიშვნელოვანია გჯეროდეს საუკეთესოების, კარგი ურთიერთობების დამყარება საყვარელ ადამიანებთან და კოლეგებთან და შუქის გამოსხივება. ბედნიერი ცხოვრებით ცხოვრება ადვილია, როცა ბედნიერებას თავად ასხივებ, პოულობ და ქმნი მას, სხვებისგან სასწაულების მოლოდინის გარეშე. თუ ყოველდღე გადადგამთ ნაბიჯს ბედნიერებისა და ადამიანებისკენ, ცხოვრება აუცილებლად უპასუხებს.

დამშვიდდი, უბრალოდ დამშვიდდი

ბედნიერი ცხოვრების პრობლემა ისეთივე მარადიულია, როგორც თავად სამყარო; ბედნიერება შესაძლებელია, თუ არის შინაგანი კმაყოფილება საკუთარი თავის, ცხოვრებით და გონების სიმშვიდით. ეს არის ყველაზე რთული, ნებისმიერ სიტუაციაში სიმშვიდის შენარჩუნება, თვითკონტროლის გამომუშავება და ცხოვრებისეული პრობლემებისადმი იმუნიტეტი. რა თქმა უნდა, ოპტიმიზმი და მედიტაციური ტექნიკა გვეხმარება, ისევე როგორც თვითკონტროლი - აგრესია არასოდეს დაგვეხმარება. რთული სიტუაცია, მხოლოდ მიზეზი და მიზეზ-შედეგობრივი გაგება.

შექმენით განწყობა ბედნიერებისთვის

ბედნიერება შემთხვევით არ მოდის, ის გარკვეულ ტალღაზე ცხოვრობს. თუ ადამიანი მასზეა ჩართული, მაშინ ამჩნევს და გრძნობს ცხოვრების ბედნიერებას, თორემ სამყაროს უყურებს, ხედავს ცხოვრების დადებით მხარეებს, კარგ ადამიანებს და ღრმად სუნთქავს. ყოველდღე ჩვენ ვქმნით ახალი ცხოვრება, ახალ ამბავს ვწერთ ნულიდან, როგორი იქნება? ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ფერებზე ან განწყობაზე, რომელსაც დილით საკუთარ თავს ვუქმნით.

ცხოვრება ბედნიერი ხალხითავად ადამიანების მიერ ჩამოყალიბებული, მათ იციან როგორ სწორად შექმნან შინაგანი განწყობა ბედნიერებისთვის.

ჩვენ გადავხედეთ ბედნიერების ძირითად კანონებს, ყველაფერი მარტივი და გასაგებია, მაგრამ როგორ გავხდეთ ბედნიერი კაციბედნიერების მოზიდვა თქვენს ცხოვრებაში და კარგ გარემოებებში?

როგორ გავხდეთ ბედნიერი ადამიანი?

ხშირად ადამიანები, განსაკუთრებით სიცოცხლის დასაწყისში, ახალგაზრდობის პერიოდში, ამბობენ: „არ ვიცი როგორ ვიცხოვრო სწორად“. ცხოვრება რთულად გეჩვენებათ – უნდა მიიღოთ განათლება, იპოვნოთ სამსახური, შექმნათ ოჯახი, მიიღოთ შემოსავალი, გაზარდოთ ბავშვები. ბევრი საზრუნავია, მაგრამ როგორ ვიცხოვრო ბედნიერად და დატკბე ცხოვრებით, გააადვილო, მიიღო საუკეთესო ქულებიდა ბედის სასარგებლოდ?

შეცვალეთ საკუთარი დამოკიდებულება ცხოვრებისადმი, გახდი ბედნიერი ადამიანი. მოდით გადავხედოთ ბედნიერი ცხოვრების წესებს ადამ ჯექსონის წიგნის „ბედნიერების ათი საიდუმლოს“ მიხედვით და განვსაზღვროთ, როგორ სწორად განვახორციელოთ ისინი ცხოვრებაში.

გზები გახდეთ ბედნიერი ადამიანი:

სავარჯიშო No1 - შეამჩნიეთ კარგი ცხოვრებაში, იყავით მადლიერი

დილით გაღვიძებისას გაიხსენეთ, რატომ უნდა დატკბეთ ცხოვრებით: „ჯანმრთელი ვარ, ოჯახი მყავს, შემიძლია სიარული და სინათლე ვნახო, მშვენიერი ამინდია, მყავს მეგობრები, სამსახური, განვითარების შესაძლებლობები, მშვენიერი ბავშვები. ... მშვენიერი, მშვენიერი დღე მელოდება“.

ადამიანს ყოველთვის აქვს ცხოვრების ნათელი მხარეები, თქვენ უნდა შეხედოთ და გაიგოთ, რა არის კარგი ცხოვრებაში, ამ ფიქრებზე დაყრდნობით, როგორც საკუთარი ბედნიერების ასაშენებლად, შექმენით პოზიტიური აზროვნების გონებრივი ნაკადები, რომლებიც უზარმაზარ უპირატესობას ანიჭებენ ცხოვრებაში.

არის ცნობილი იგავი ჭიქაზე: ერთმა ადამიანმა დაინახა ნახევრად ცარიელი, მეორემ - ნახევრად სავსე. ვინ არის უფრო ბედნიერი ცხოვრებაში? რა თქმა უნდა, მეორე ის არის, რომ მისი აზროვნება სიკეთის ძიებაზეა მორგებული. ვერავინ გააბედნიერებს ადამიანს საკუთარი თავის გარდა. მსოფლიოს ყველა სიმდიდრე სრულ ბედნიერებას არ მოგცემთ, თუ არ იცით როგორ დატკბეთ ცხოვრებით, გამუდმებით რაღაც გაკლიათ, გაიხსენეთ ზღაპარი ოქროს თევზზე.

როგორ ვიცხოვროთ ბედნიერად და ისიამოვნოთ ცხოვრებით? სასარგებლოა ვარჯიში, მიღწევების, დღის კარგი მოვლენების ჩაწერა, პოზიტიურ მომენტებზე ფოკუსირების სწავლა, ნებისმიერ საქმეში საკუთარი თავის მხარდაჭერა. ბედნიერებისა და წარმატების დღიური დაგეხმარებათ ბედნიერების შინაგანი მდგომარეობის შექმნაში. უფრო ეფექტურია საღამოობით ჩანაწერების გაკეთება, დღის შედეგების შეჯამება და ჩაწერა, ცხოვრების ხუთი მნიშვნელოვანი და მხიარული მოვლენით დაწყებული. ნელ-ნელა გამოგიმუშავებთ ცხოვრებაში კარგის შემჩნევის უნარს.

სავარჯიშო No2 - „ჯანმრთელი გონება ჯანსაღ სხეულში“

ზოგადი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად და ზნეობის ასამაღლებლად ადამიანს სჭირდება ფიზიკური აქტივობა - აერობული ვარჯიშები, სუნთქვისა და მოძრაობის ვარჯიშები (სირბილი, ცურვა, ტანვარჯიში). სუფთა ჰაერზე სიარული ხელს უწყობს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, მთავარი წესია: მოძრაობა სიცოცხლეა!

შეგიძლიათ დაიწყოთ მცირე დატვირთვით ხუთი წუთის განმავლობაში და თანდათან გაზარდოთ ნახევარ საათამდე. განწყობის ასამაღლებლად და თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად, მნიშვნელოვანია კარგი პოზით სიარული და დახრილობის შეწყვეტა. ადამიანში ყველაფერი ურთიერთდაკავშირებულია: ფიზიკური და სულიერი. თუ დილას ვარჯიშით, სწორი პოზით და ღიმილით დაიწყებთ, დღე აუცილებლად წარმატებული იქნება. და ბედნიერება უფრო ხშირად მოხდება, როგორც ეს ადამიანისგან მოდის.

ასევე მნიშვნელოვანია კვება - სასარგებლოა დიეტის გამდიდრება ხილითა და ბოსტნეულით, სასარგებლოა ფაფაც - მაგალითად, წიწიბურა სასარგებლო გავლენას ახდენს ტვინის აქტივობაზე და ხელს უწყობს დეპრესიის თავიდან აცილებას. ხელოვნური შემცვლელები და მსუბუქი შაქარი ზიანს აყენებს ორგანიზმის მუშაობას, არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ იგი.

სხეულის მუშაობის მნიშვნელოვანი ასპექტი არის სინათლის არსებობა სამუშაო ზონაში ან საცხოვრებელ ადგილას. ზამთრის პერიოდში ადამიანებს ხშირად აწუხებთ დეპრესია, აუცილებელია დღის განმავლობაში მინიმუმ 1 საათი სიარული, სპეციალური ფლუორესცენტური ნათურები ხელს უწყობს სინათლის საჭიროების კომპენსირებას. ჩვენ გვახსოვს, რომ ბავშვებს სჭირდებათ D ვიტამინი მზისგან, მაგრამ მოზრდილებს აქვთ მსგავსი მოთხოვნილებები.

დაეხმარეთ თქვენს სხეულს იყოს ბედნიერი!

როგორ ვიცხოვროთ ბედნიერად და ისიამოვნოთ ცხოვრებით? მიეცით თავი მოძრაობით, ხარისხიანი კვებით და განათებით.

სავარჯიშო No3 - იცხოვრე დღევანდელი დღით და მიმდინარე მომენტით

ცხოვრებაში ბედნიერების მოსაპოვებლად მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ კონცენტრირება კონკრეტულ ქმედებებზე, შენიშვნა სამყარო, Ფრთხილად იყავი. ცხოვრება აქ და ახლა ხდება დროის კონკრეტულ მომენტში, არა გუშინ და არა ხვალ. ადამიანები კარგავენ დროს წარსულ დანაკარგებზე ფიქრში ან მომავლის წინასწარმეტყველებაში, ივიწყებენ დღევანდელ ცხოვრებას და ცხოვრებით ტკბობას.

ცხოვრების კონკრეტულ მომენტზე ფოკუსირება გეხმარებათ შეამჩნიოთ მნიშვნელოვანი მოვლენებიიყავით კარგ ფორმაში და სწრაფად უპასუხეთ ცხოვრებისეულ გარემოებებს. გეგმების განსახორციელებლად, თქვენ ასევე უნდა გამონახოთ დრო, ჩაწეროთ ისინი და იცხოვროთ დღეს და შექმნათ თქვენი საკუთარი ცხოვრება, განავითაროთ ყურადღების მიქცევა გარშემომყოფთა და ადამიანების მიმართ.

შეეცადეთ შეხედოთ ცხოვრებას ახალი პერსპექტივით, შეამჩნიეთ თქვენი შვილების საჭიროებები, გაარკვიეთ თქვენი კოლეგების ინტერესები, ნახეთ ახალი ყვავილები ფანჯრის მიღმა ან უბრალოდ გზაზე მიმავალი მანქანა. ცხოვრებისადმი ყურადღება მოაქვს ბედნიერებას და უსაფრთხოებას, ხდის ადამიანს მობილურს, წარმატებულს და შეგნებულს.

როგორ ვიცხოვროთ ბედნიერად და ისიამოვნოთ ცხოვრებით? გახსოვდეს, რომ ცხოვრება მომენტია, გაუფრთხილდი მას, გამოიყენე კარგი საქმეებისთვის, რათა მომავალში არ ინანო ტყუილად ცხოვრება, რომ დრო არ გქონდა, არ გაგიკეთებია, არ შეგიმჩნევია. ..

ცხოვრება დღეს და ახლანდელ მომენტშია!

სავარჯიშო No4 საკუთარი იმიჯის ფორმირება

ვინ წარმოგიდგენია შენი თავი? ბედნიერი და წარმატებული თუ გაწამებული სიცოცხლე და ავადმყოფობა? გაწუხებთ დაბერება თუ მზად ხართ მეორე ახალგაზრდობის აღმოჩენა? ადამიანი ყოველთვის რჩება ისეთად, როგორადაც საკუთარ თავს წარმოუდგენია; შინაგანი სურათი აყალიბებს ჩვენს აღქმას სამყაროსა და ქცევის შესახებ.

რატომ ვხვდებით მხიარულ და ბედნიერ მოხუც ქალბატონებს და უბედურ ახალგაზრდა გოგონებს? ეს არ არის ასაკის საკითხი, არამედ გონების მდგომარეობა. შეგიძლია 60 წლის ასაკში იფრინო და 20-ში დაიღალო ცხოვრებით და იმედგაცრუებული. კომპლექსების არსებობა და თვითშეფასება დიდ გავლენას ახდენს ცხოვრებაზე. ხშირად, ბავშვობის წარუმატებლობის შედეგად, ყალიბდება მცდარი წარმოდგენა საკუთარი პიროვნების შესახებ. თქვენ არ შეგიძლიათ შეაფასოთ თქვენი პირადი შესაძლებლობები ან დაიჯეროთ უარყოფითი განცხადებები.

თითოეული ადამიანი უნიკალურია და შეუძლია გამოავლინოს პიროვნული თვისებები საუკეთესო გზაიპოვე ზარი, ატარე რამე კარგი ხალხისთვის, დაეხმარეთ, ჩაერთეთ შემოქმედებით და სასარგებლო აქტივობა: განკურნე, ააშენე, ასწავლე. გულის მიერ არჩეული ნებისმიერი საქმიანობა სასარგებლო იქნება საზოგადოებისთვის, ხოლო უსაყვარლესი საქმიანობა ზიანს აყენებს ადამიანს და სხვებს. მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ საკუთარი „მე“-ს გაგება და პატივისცემა, ყველა მახასიათებლით მიღება, ცხოვრებისადმი ინტერესის ძიება, საკუთარი პოტენციალის გამოვლენა.

შეეცადეთ გაიგოთ თქვენი საკუთარი ფსიქოლოგიური პორტრეტი, როგორადაც წარმოგიდგენიათ თავი და ჩამოწერეთ თქვენი აზრები ქაღალდზე. თუ თქვენ გაქვთ უარყოფითი განცხადებები, შეცვალეთ ისინი პოზიტიურით, გაიმეორეთ ისინი ყოველდღიურად, შეეგუეთ თავდაჯერებული და ბედნიერი ადამიანის ახალ იმიჯს, ცხოვრება უფრო ადვილი და სასიამოვნო გახდება. აირჩიე ახალი როლი ცხოვრებაში და მიეცი საშუალება, რომ ის გახდეს შენი მეორე „მე“; არასოდეს არის გვიან შეცვალო საკუთარი თავი და, შესაბამისად, საკუთარი ცხოვრება!

ბედნიერი ცხოვრება ქალისთვის და ნებისმიერი ადამიანისთვის შესაძლებელია, თუ მას აქვს მაღალი თვითშეფასება და აშენებს თავდაჯერებული და წარმატებული ადამიანის იმიჯს.

სავარჯიშო No5 განსაზღვრეთ საკუთარი ცხოვრების აზრი და მიზნები

ადამიანს არ შეუძლია მიზნების გარეშე ცხოვრება, არის შანსი, დაიკარგოს ცხოვრების გზებზე. მოძრაობის მიმართულებების და სასურველი მისწრაფებების განსაზღვრით შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი ნებისმიერი სიტუაციიდან და მიაღწიოთ წარმატებას ნებისმიერ ბიზნესში. ბედნიერმა ადამიანმა იცის როგორ იპოვოს აზრი საკუთარ ცხოვრებასა და თვითრეალიზაციის გზებს, განსაზღვრავს მიზნებსა და მისწრაფებებს - ოჯახისა და მეგობრების დახმარება, კარიერული მისწრაფებები, საზოგადოებასთან ურთიერთობა, სხვების დახმარება.

ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი მიზნის ქონა ადამიანს ბედნიერს ხდის, ცხოვრების მიმართულებას ადგენს და ენერგიით ავსებს. წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია ცხოვრების ვექტორის, მიზნების დადგენა ცხოვრების სხვადასხვა სეგმენტში და მათკენ სწრაფვა მთელი სულით, იგრძნოთ ძალის მატება და სიცოცხლისუნარიანობა.

უაზრო ცხოვრება ცარიელი და უსარგებლოა, ადამიანი არ ცხოვრობს, არამედ ცხოვრობს ცხოვრებით ან არსებობს.

ფურცელზე ჩამოწერეთ თქვენი მთავარი მიზნები, რა არის ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი, რატომ ცხოვრობთ? განსაზღვრეთ 5 სტრატეგიული მიზანი, მოგვიანებით დაყავით ისინი ტაქტიკურად, რაც დაგეხმარებათ წინსვლაში და მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ. ყველაფერი შესაძლებელია, თუ არსებობს შედეგის მიღწევის სურვილი, გააზრება და გეგმის დაზუსტება. არარეალური ოცნებებიც კი იწყებენ ფორმირებას.

როგორ ვიცხოვროთ ბედნიერად და ისიამოვნოთ ცხოვრებით? განსაზღვრეთ მითითებები, მიზნები და მიჰყევით ცხოვრების საკუთარ გზას, ისიამოვნეთ ყოველი მომენტით გზაზე.

სავარჯიშო No6 მოძებნეთ პოზიტივი ცხოვრებაში, გაამარტივეთ სირთულეები

ადამიანის მთავარი პრობლემა არის მისი აზრები გარკვეულ სიტუაციაზე. ორი ადამიანი, რომლებიც გუბეში იყურებიან, ხედავენ ჭუჭყს ან ვარსკვლავების ანარეკლს. ნებისმიერ სიტუაციაში არის მონეტის ორი მხარე, ადამიანის აღქმა დამოკიდებულია ფსიქიკის შინაგან ფოკუსზე და განწყობაზე, აზროვნებაზე. ამ მომენტშიდრო. ხშირად, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ჩვენ გვესმის, რომ ყველაფერი არც ისე რთული იყო და ვიცინით წარსულ სირთულეებზე და გამოცდილებაზე.

იქნებ სასწრაფოდ შევამციროთ პრობლემების ღირებულება? ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის პატარა რამ ცხოვრებაში, გლობალური მასშტაბის პრობლემებთან შედარებით - ომები, შიმშილი, ფატალური დაავადებები.

ცხოვრებისადმი ახალი მიდგომის შესაქმნელად, სასარგებლოა თითოეული სიტუაციის გათვალისწინება დადებითი მხარე, სცადე. მაგალითად, ადამიანს აქვს ავარია - არის ორი რეაქცია: მადლობა ღმერთს - მე ცოცხალი ვარ და ყველაფერი ისე ცუდად არის - მანქანას დავეჯახე. გრძნობ განსხვავებას? უარესიც შეიძლებოდა ყოფილიყო, კაცს გაუმართლა – სიცოცხლე გადაარჩინა. ამ მიდგომით ცხოვრება უფრო ადვილია. რთულ სიტუაციებშიც კი არის დადებითი მომენტები.

ხშირად ფიზიკური შეზღუდვის ან შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირები ლიდერობენ სოციალური აქტივობებიდა შეეცადეთ იყოთ ჯანმრთელ ადამიანებთან თანაბარი. შესანიშნავი მაგალითია ნიკ ვუიჩიჩი, რომელსაც არც ხელები აქვს და არც ფეხები, მაგრამ არის ცნობილი ლექტორი და შესანიშნავი ოჯახის კაცი, ჰყავს ცოლი და ჯანმრთელი შვილი.

მთავარი კითხვა: ცხოვრებისეული გაკვეთილიდან, გამოცდილებიდან, სარგებელიდან შემიძლია ვისწავლო კონკრეტული სიტუაციარა არის დადებითი ჩემს ინციდენტში? სამსახურის ან ბიზნესის დაკარგვაც კი შეიძლება იყოს ახალი ცხოვრების დასაწყისი, ხელი შეუწყოს მსოფლმხედველობის შეცვლას და დაწეროს ახალი თავი ცხოვრებაში. არაფერი იკარგება, სანამ არის სიცოცხლე, მოქმედების შესაძლებლობა.

ადამიანი თავად ირჩევს: იყოს ბედნიერი ან უბედური დროის კონკრეტულ მომენტში. რა არჩევანს გააკეთებ დღეს? როგორ ვიცხოვროთ სწორად ბედნიერების მისაღწევად? შევეცადოთ ვიპოვოთ პოზიტივი ცხოვრებაში და გავიღიმოთ, მიუხედავად გარემოებებისა, ცხოვრება აუცილებლად უპასუხებს.

სავარჯიშო No7 დაივიწყეთ წყენა, ნუ შეინახავთ ბრაზს თქვენს სულში

ცოცხალი სწორი ცხოვრებანიშნავს ნეგატიური აზრებისა და ემოციებისგან თავის დაღწევის სწავლას, ეს არის გონებრივი ნაგავი, რომელიც ანადგურებს ადამიანს. შურიანი და წყენისკენ მიდრეკილი ადამიანები ხშირად ავადდებიან და თავს უბედურად გრძნობენ, რატომ ართულებთ ცხოვრებას? უმჯობესია თავი დაანებოთ წარსულის წყენას და იცხოვროთ მსუბუქი გულით და კარგი განწყობით.

Როგორ გავაკეთო ეს? გონებრივად გაიმეორეთ: ”მე ვპატიობ ყველას, ვინც უსამართლო იყო ჩემს მიმართ და ვპატიობ ყველა ჩემს შეცდომას.”

დადასტურება უნდა გაიმეოროთ მინიმუმ ოცჯერ დღეში, თანდათანობით თქვენ შეძლებთ დაივიწყოთ უსიამოვნო გრძნობები და ემოციები და შეეგუოთ ცხოვრების პოზიტიურ ტალღას. ასევე სასარგებლოა სხვა ადამიანების დადანაშაულებაზე და განსჯაზე უარის თქმა, რადგან არსებობს სხვადასხვა სიტუაციებიცხოვრება, შეიძლება ყველაფერი არ ვიცოდეთ და ბოლომდე ვერ გავუგოთ ადამიანს.

უბედური ადამიანები ერთვებიან დისკუსიაში და ბრალდებებში, ხოლო ბედნიერი ადამიანები ამჩნევენ გარშემომყოფებში სიკეთეს და შეუძლიათ მათ მხარი დაუჭირონ ცხოვრების რთულ პერიოდებში.

ამოცანაა აკონტროლოთ თქვენი აზრები და განცხადებები, შეცვალოთ ნეგატიური განცხადებები პოზიტიური დამოკიდებულებით და ადამიანებში კარგის ძიება. სრულყოფილი ხალხი არ არსებობს - ყველას აქვს თავისი ნაკლოვანებები, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ყურადღების კონცენტრაციის წერტილზე.

როგორ ვიცხოვროთ ბედნიერად და ისიამოვნოთ ცხოვრებით? ისწავლეთ წყენის დავიწყება.

სავარჯიშო No8 სხვებისთვის ბედნიერების მინიჭება

საინტერესოა, რომ ში თანამედროვე სამყაროადამიანები ხშირად ფიქსირდება სარგებლის მიღებაზე - ძვირადღირებული შესყიდვები, თანამედროვე ტექნოლოგიები, მუდმივი შემოსავლის ზრდა, გოგონები - კომფორტული ცხოვრებისთვის მდიდარი საქმროს პოვნაზე. და რისი მიცემა შეუძლია ადამიანმა სხვას, რადგან დროის, დახმარების, ყურადღების მინიჭებით ჩვენ თვითონ ვხდებით ბედნიერები, ვგრძნობთ საკუთარ მნიშვნელობას.

შეუძლებელია მხოლოდ საკუთარი თავისთვის იცხოვრო. სწორედ ამიტომ არის ქველმოქმედება ძალიან პოპულარული დასავლურ საზოგადოებაში. მაგალითად, ბილ გეითსმა დააარსა სპეციალური ფონდი და მუდმივად ეხმარება ღარიბებსა და ბავშვთა სახლებს, გააცნობიერა, რომ ამ გზით მას შეუძლია დაეხმაროს საზოგადოებას და გახადოს მისი ცხოვრება უფრო ბედნიერი. ასეთი ადამიანები პატივისცემას ითხოვენ.

ლამაზი, ბედნიერი ცხოვრება შესაძლებელია, როდესაც ის სავსეა მნიშვნელობით, ადამიანი აცნობიერებს თავის მიზანს, პოულობს თვითრეალიზაციის გზებს და ეხმარება სხვა ადამიანებს.

ყველა ადამიანს შეუძლია ისწავლოს ბედნიერების გაზიარება, არ არის აუცილებელი დიდი ფინანსები გქონდეს, შეგიძლია თქვა რაიმე კარგი, მხარი დაუჭირო ადამიანს, დაეხმარო მოხუცს გზის გადაკვეთაში ან მძიმე ჩანთა აიღოს, დათმო ადგილი ტრანსპორტში. ირგვლივ უამრავი შესაძლებლობაა, რომ სამყარო უკეთეს ადგილად იქცეს, ადამიანს ღიმილი აჩუქო. ბედნიერება ყოველთვის ორმხრივია - როცა ვაძლევთ, უკან ვბრუნდებით.

როგორ ვიცხოვროთ ბედნიერად და ისიამოვნოთ ცხოვრებით? უმარტივესი გზაა სხვა ადამიანების დახმარება, სიხარული და ბედნიერება. ამოცანაა მთელი დღის განმავლობაში სცადოთ სხვა ადამიანების მიმართ სულ მცირე ხუთი სიკეთის გაკეთება.

სავარჯიშო No9 კომუნიკაცია ბედნიერების გასაღებია

თანამედროვე სამყაროში ბევრი ადამიანი იტანჯება მარტოობით, თუნდაც ხალხმრავალ ქალაქში, რატომ? მათთვის რთულია ადამიანებთან ურთიერთობის დამყარება, მეგობრების პოვნა და სულის გახსნა. ჩვენ ხშირად გვირჩევნია მარტო ვიფიქროთ, ჩვენი აზრები მივანდოთ მეგობარს მთვარეს ან ფურცელს, მაგრამ კომუნიკაციისა და საყვარელი ადამიანების გარეშე შეუძლებელია იყო ბედნიერი. დიდი ფინანსებიც კი ვერ შეცვლის მეგობრობას, ოჯახს და სიყვარულს.

ბედნიერი ცხოვრების პრობლემა შეუძლებელია ურთიერთობების დამყარების საკითხის გადაჭრის გარეშე. როგორ დავამყაროთ ადამიანებთან სწორად ურთიერთობა და გაცნობა? ეს მარტივია - უნდა იყოთ ღია, გაიღიმოთ, გულწრფელად დაინტერესდეთ სხვა ადამიანებით, შეეცადოთ გაიგოთ მათი ინტერესები, ჰობი, იყოთ მეგობრული და მეგობრული. კომუნიკაციისა და მეგობრობის შესანარჩუნებლად - შეეცადეთ კომუნიკაცია ორმხრივად საინტერესო და სასარგებლო გახადოთ, მოერიდეთ წვრილმან შეურაცხყოფას. მეგობარი არის საიმედო და ერთგული ადამიანი, რომელმაც იცის როგორ დაეხმაროს რთულ სიტუაციაში.

კომუნიკაცია აუცილებელია ადამიანისთვის სტრესის მოსახსნელად, რადგან სიხარულის გაზიარებით ის მატულობს, უსიამოვნებები კი მცირდება. ადამიანი სოციალური არსებაა, მას სჭირდება კონტაქტის შენარჩუნება სხვა ადამიანებთან, ამიტომ ღირს ისწავლოს კარგი ურთიერთობების დამყარება. ბედნიერი ცხოვრება და ოჯახი დამოუკიდებლად არ წარმოიქმნება, არამედ არის ადამიანის ძლიერი ურთიერთობების დამყარების სურვილისა და სხვებზე ზრუნვის უნარის შედეგი.

ამოცანაა იფიქროთ თქვენი ქცევით, სხვა ადამიანების მიმართ დამოკიდებულებით, ისწავლოთ ახალი ნაცნობების შექმნა, გახდეთ კარგი მეგობარი, ცხოვრების პარტნიორი.

სავარჯიშო No10 სიცოცხლის რწმენის პოვნა

ბევრმა ალბათ შეამჩნია, რომ რელიგიური ადამიანები უფრო მშვიდი და თავდაჯერებულები არიან ცხოვრებაში, რატომ? ისინი ყველაფერში უფრო მაღალ ძალას ეყრდნობიან. რა თქმა უნდა, ყველა არ არის მიდრეკილი ღმერთისადმი რწმენის მიღებაზე, მნიშვნელოვანია იპოვოთ თქვენი რწმენა - გჯეროდეთ საკუთარი თავის და საკუთარი ძალების, პიროვნული შესაძლებლობების რეალიზება, გჯეროდეთ, რომ ცხოვრება ისე მიდის, როგორც უნდა და ყველაფერს თავისი რიგი აქვს. როგორც აღმოსავლელი ბრძენები ამბობენ. ასევე არსებობს სამყაროს ან ცხოვრების კანონები.

ყველა ადამიანი ცხოვრობს რწმენითა და რწმენით, მაგალითად: "მე ვარ იღბლიანი ან უიღბლო", "მე ვარ ბედნიერი ან უბედური", "მე ვარ სიყვარულის ღირსი" ან "მე არ ვარ ღირსი". ყველა ჩვენი რწმენა დიდ გავლენას ახდენს ცხოვრებაზე, ამიტომ მნიშვნელოვანია მათი კონტროლი. თუ ცხოვრებაში არის სირთულეები, მაშინ ღირს ამ საკითხთან დაკავშირებით თქვენი აზრებისა და შეხედულებების ჩაწერა და პოზიტიური დამოკიდებულებებითა და რწმენით ჩანაცვლება.

როგორ ვიცხოვროთ ბედნიერად და ისიამოვნოთ ცხოვრებით? გჯეროდეთ საუკეთესოების! ყველაფერი გამოდის, როცა სულში რწმენაა.

ასე რომ, ჩვენ განვიხილეთ მთავარი გზები, რომ გახდეთ ბედნიერი ადამიანი. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ შესაძლებელია კიდევ ერთი ბედნიერი ცხოვრება. ყველაფერი ჩვენს ხელშია, ადამიანი თავის ცხოვრებას ქმნის. საკუთარი თავისა და სამყაროსადმი თქვენი დამოკიდებულების შეცვლით, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გარდაქმნათ არსებული რეალობა. ზემოთ მოყვანილი წესებისა და რეკომენდაციების გამოყენებით, შეგიძლიათ ცხოვრება უფრო ადვილი და სასიამოვნო გახადოთ.

ყველას ვუსურვებთ ბედნიერებას!

როგორ მივაღწიოთ ბედნიერებას, შეიძლება განსხვავებული იყოს თითოეული ჩვენგანისთვის. ჩვენი ვნებები, მოლოდინები, ცხოვრებისეული გამოცდილება და ჩვენი პიროვნებებიც კი გავლენას ახდენენ ბედნიერების დონეზე, რომელსაც განვიცდით ჩვენს ცხოვრებაში. ზოგი ადამიანი ბედნიერებას კარიერაში პოულობს, ზოგი კი ქორწინებაში ან სხვა ინტიმურ ურთიერთობებში ურჩევნია.

არ აქვს მნიშვნელობა როგორ განსაზღვრავთ ბედნიერებას თქვენთვის, არსებობს გარკვეული უნივერსალური, დროში გამოცდილი სტრატეგიები თქვენს ცხოვრებაში მეტი ბედნიერების მოსატანად და შესანარჩუნებლად. შემდეგი 14 გზა ბედნიერი ცხოვრებისთვის შეიძლება ადაპტირდეს და მორგებულიც კი იყოს თქვენს საჭიროებებზე. დროთა განმავლობაში, ეს სტრატეგიები გახდება კონსტრუქციული და ცხოვრების წესის შემცვლელი ჩვევები, რომლებიც უდავოდ დაიწყებს თქვენს ცხოვრებაში მეტი ბედნიერებისა და სიხარულის შემოტანას.

1. დააკვირდით იმას, რაც უნდა შეამჩნიოთ

ზოგიერთი ჩვენგანი ხედავს ჭიქას, როგორც ნახევრად სავსეს, ზოგი კი იმავე ჭიქას ნახევრად ცარიელად. შემდეგ ჯერზე, როცა ტრაფიკში დარჩებით, დაიწყეთ ფიქრი იმაზე, თუ რამდენად კარგია, რომ გაქვთ მომენტი დღევანდელი დღის დასაფიქრებლად, ყურადღება გაამახვილეთ პრობლემაზე, რომლის გადაჭრასაც ცდილობთ, ან კარგად დაფიქრდით თქვენს მომავალ დიდ იდეაზე. მიიღე ყველა მსგავსი ცხოვრებისეული სიტუაციებიიმ პერსპექტივიდან, რისი სწავლა შეიძლება კონკრეტული სიტუაციიდან. დღის ბოლოს უფრო კმაყოფილი, მშვიდი და ბედნიერი იქნებით. დაიწყეთ იმის შემჩნევა, რაც გჭირდებათ და დაინახავთ, რომ სამყარო თქვენს თვალწინ იცვლება.

2. იყავი მადლიერი

რამდენად ხშირად ამბობთ სიტყვას „მადლობა“ დღის განმავლობაში? რამდენად ხშირად გესმით ეს სიტყვა? ისწავლეთ იყოთ მადლიერი და ღია იქნებით სიხარულისა და ბედნიერების სიუხვის მისაღებად.

3. დაფიქრდით, როცა ბავშვი იყავით.

გახსოვს როგორ ვითამაშო? ეს არ ნიშნავს გოლფის ან ჩოგბურთის თამაშს. ეს დაახლოებითიმის შესახებ, თუ როგორ თამაშობდი ბავშვობაში - მონიშნე, დამალვა და ძებნა, ფეხბურთი, სადაც ორი აგური იყო მიზანი. როგორც ბედნიერების პოვნის ან შენარჩუნების ერთ-ერთი გზა, გაიხსენეთ საკუთარი თავი ბავშვობაში და ითამაშეთ ისე, როგორც მაშინ.

4. იყავი კეთილი

ეჭვგარეშეა, რომ სიკეთის უბრალოდ დაკვირვებაც კი დიდად ამაღლებს ჩვენს განწყობას და გვიძლიერებს კეთილი საქმეების კეთების სურვილს. სიკეთე მართლაც გადამდებია და როდესაც ჩვენ ვაპირებთ კეთილგანწყობას საკუთარი თავისა და სხვების მიმართ, შეგვიძლია განვიცადოთ სიხარულის, სიამოვნების, ბედნიერებისა და ენთუზიაზმის ახალი სიმაღლეები ჩვენს ცხოვრებაში.

5. გაატარეთ დრო მეგობრებთან ერთად

მიუხედავად იმისა, რომ მდიდარი სოციალური და პირადი ცხოვრება ავტომატურად არ იძლევა სიხარულს, ის მაინც დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს ბედნიერებაზე. ისწავლეთ მეგობრებთან დროის გატარება და მეგობრობა თქვენს ცხოვრებაში პრიორიტეტად აქციეთ.

6. ისიამოვნეთ ყოველი წამით

ძალიან ხშირად ვფიქრობთ მომავალზე და ვუყურებთ მომავალს ჩვენი ცხოვრების შემდეგი მოვლენის ან გარემოების საძიებლად, თუმცა აბსოლუტურად არ ვაფასებთ „აქ და ახლა“. როდესაც ჩვენ ვტკბებით ყოველი წამით, ვტკბებით ჩვენს ცხოვრებაში ბედნიერებით.

7. დაისვენე

არის სიტუაციები, როცა დრო გვჭირდება დასასვენებლად, დაძაბულობის მოსახსნელად და უბრალოდ „გაგრილებისთვის“. თითოეული ჩვენგანისთვის ცხოვრება ზოგჯერ ძალიან რთული და სწრაფი ხდება. ამავდროულად, დრო აგრძელებს წინსვლას თავისი ბუნებრივი ტემპით, რაც ყოველთვის არ ემთხვევა იმ ტემპს, რომელსაც ჩვენ ვირჩევთ. დაღლილობა, სტრესი და დაღლილობა შეიძლება წარმოიშვას მანამ, სანამ არც კი ვიფიქრებთ ან შევამჩნევთ. საუკეთესო წამალიააქედან მოდის, რა თქმა უნდა, დასვენება.

8. გადაადგილება

უდაო ფაქტია, რომ ტრენინგი ან რაიმე ფიზიკური ვარჯიშიაამაღლეთ თქვენი განწყობა და გააძლიერეთ თქვენი პოზიტიური დამოკიდებულება, ასევე ხელს უწყობს თვითშეფასებას და თავდაჯერებულობას. მართლაც, თქვენი ბედნიერების გაზრდის ერთ-ერთი გზა მოძრაობაა.

9. ჩაიცვი ბედნიერი სახე

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ არ ვიქნებით პატიოსნები, მართალი ან რეალური, მაგრამ ზოგჯერ უბრალოდ გვჭირდება ბედნიერების სახე და წინსვლა. კვლევამ აჩვენა, რომ ღიმილი და ბედნიერი იმიჯის შენარჩუნება რეალურად გვაბედნიერებს. შემდგომმა კვლევებმა აჩვენა, რომ თუ ჩვენ ვიმოქმედებთ იმ აზრით, რომ უკვე ბედნიერები ვართ, მაშინ ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ უფრო დიდი სიხარული და ბედნიერება ჩვენს ცხოვრებაში.

10. მიჰყევით თქვენს მიზნებს

თქვენს ცხოვრებაში მიზნების არქონა ან მათი თავიდან აცილება გაგრძნობინებთ თავს უსარგებლოდ და წარუმატებლად. თქვენი ცხოვრებისეული მიზნების დაცვა, პირადი ურთიერთობები, კარიერა დიდ განსხვავებას ქმნის უღიმღამო ცხოვრებასა და ვნებითა და ენთუზიაზმით სავსე ცხოვრებას შორის. მიჰყევით თქვენს მიზნებს და უყურეთ თქვენი ბედნიერების ზრდას.

11. იპოვე შენი ვნება

ზოგი აზრს პოულობს რელიგიაში ან სულიერებაში, ზოგი კი მიზანს სამუშაოსა თუ ურთიერთობებში. თქვენი მოწოდების პოვნა შეიძლება ბევრად მეტი იყოს, ვიდრე ერთი მარტივი სტრატეგიის გატარება თქვენი ბედნიერების გასაზრდელად, მაგრამ თქვენი მიზნის განცდა, იმის განცდა, რომ რატომღაც ცხოვრობთ, დაგეხმარებათ განიცადოთ ალბათ ყველაზე დიდი სიხარული ცხოვრებაში.

12. შედით შიგნით

ნაკადი არის სიხარულის, აღფრთოვანებისა და ბედნიერების ფორმა, რომელიც ჩნდება მაშინ, როცა იმდენად ვართ ჩაფლულები საქმიანობით, რომელიც გვიყვარს, რომ შეგვიძლია განვთავისუფლდეთ და დრო თითქოს გაჩერებულია. ნაკადი თითოეულ ჩვენგანს უნიკალურს ხდის. იმისათვის, რომ ვიპოვოთ და გავაძლიეროთ ჭეშმარიტი ბედნიერება ჩვენს ცხოვრებაში, ჩვენ უნდა გავიდეთ და შევიდეთ ჩვენს ნაკადში.

13. ითამაშე შენი ძლიერი მხარეებით

ნაკადში მოხვედრის ერთ-ერთი გზაა თქვენი ძლიერი მხარეების და ძირითადი ფასეულობების გაგება და აღიარება, რომელთა გამოყენება შემდეგ ყოველდღიურად უნდა დაიწყოთ. როცა ვაცნობიერებთ ჩვენს ძლიერი მხარეებიდა როდესაც ჩვენ დავიწყებთ მათ გამოყენებას, ჩვენ შეგვიძლია საუკეთესოდ ჩავრთოთ ისინი ჩვენი ცხოვრების ყველა ასპექტში.

14. ნუ წახვალთ ძალიან შორს

რამაც ერთხელ მოგიტანა სიხარული და ბედნიერება, შეიძლება მეორედ არ გამოდგეს. ძალიან ბევრი კარგი რამ შეიძლება არ ჩანდეს კარგად, თუ „საქმეები“ რუტინად ან მოლოდინად გამოიყურება. ამ შემთხვევაში დაუსვით საკუთარ თავს ჯანსაღი და გონივრული საზღვრები და არ გადალახოთ ისინი.