Výhody práce pro radost. Učení v práci. Vyjádřete pozitivní náladu

V pondělí brzy ráno zazní obvyklý budík: je čas jít do práce. "Pane Bože!" - myslíš. Opět nuda v kanceláři od 9 do 18, jediná změna, kterou přináší čekání na víkend... Dá se něco změnit, aby bylo chození do práce příjemné?

Práce snů je spíše koníčkem, protože dělat to, co máte rádi, den co den přináší velké potěšení. A práce, kterou nemáte rádi, přináší většinou nepříjemné emoce a navíc nemusí vůbec vyhovovat vašemu temperamentu.

Situace 1. Obecně děláte to, co máte rádi

Líbí se vám samotná práce, ale z nějakého důvodu je zde nechuť chodit do kanceláře. Uvažujme možné důvody a pokusme se je odstranit!

Bez ohledu na to, jak velká je oddanost vaší oblíbené práci, bez odpočinku se každá práce změní v tvrdou práci. Musíte se uvolnit a brát to velmi vážně a ne jen sedět doma u televize.

Pokud je fyzická únava cítit, musíte se nadýchat čerstvého vzduchu a dobře se vyspat. Při sedavé práci se doporučuje aktivní odpočinek, který tělo tonizuje. Pokud si emoční únava vybírá svou daň, znamená to, že trávíte příliš mnoho času starostmi o minulé situace a přemýšlením o možných budoucích možnostech.

Samozřejmě si můžete připomenout události z minulosti pracovní den nebo přemýšlejte o tom, co bude zítra v kanceláři. Hlavní je nezapomínat na návrat do přítomného okamžiku a nenechat se zahltit myšlenkami na práci.

Pokud se vaše práce změnila z něčeho, co milujete a bavíte, v něco nudného a únavného, znamená to, že jste byli příliš dlouho uvězněni na jednom místě. Odpovědnosti byly perfektně zvládnuty, dovednosti byly vypilovány - je čas jít dál! Jak v tomto případě milovat svou práci?

Přemýšlení o perspektivách rozvoje pomůže vrátit radost a potěšení z práce. Hlavní je najít nové cíle a podněty. Nebojte se snít o vzdálených obzorech a vysokých vrcholech, které čekají jen na to, až se objevíte!

V ideálním případě musí být tyto plány podpořeny akcí. Přihlaste se například na kurzy pro pokročilé, odborné semináře, školení, studium cizí jazyk nebo získat druhé vyšší vzdělání.

Se spolupracovníky musíte neustále komunikovat, zejména v kanceláři. Zatemňují vám náladu těžké vztahy ve vašem týmu? Zkuste se řídit našimi radami:

Nekritizujte své kolegy a nemluvte s nimi sprostě, i když si myslíte, že si to zaslouží.

Vyvarujte se účasti v diskuzích o chybách kolegů, nepředávejte drby a fámy.

Snažte se nepouštět do hádky, i když jste otevřeně provokováni.

Buď optimistický. Každý má dobré vlastnosti, stačí se pořádně dívat!

Nedramatizujte situaci. Neshody jsou maličkosti, bez kterých se neobejde žádný pracovní proces.

Situace 2. Nejste spokojeni s oblastí činnosti

Je těžší si užít něco, co se vám nelíbí, ale kdo řekl, že je to nemožné?

Odpovězte si na otázku "proč pracuji?" Pro peníze, prestiž? Docela důstojný důvod. To znamená, že kariéra vám poskytuje finanční smysl a přináší respekt ostatních.

Snažte se cestou do kanceláře více myslet na tyto pozitivní věci. Namísto přemýšlení o nudných úkolech, které vás čekají, se nechte zaměstnávat myšlenkami na konečný výsledek a na to, co můžete udělat v budoucnu. volný čas. Představte si například luxusní šaty, které si můžete pořídit za prémii!

Dokonce v nemilovaná práce Pokud chcete, můžete najít něco dobrého. Nevěříš mi? Vezměte si papír a začněte psát. Body se mohou velmi lišit: kancelář blízko domova, pohodlná pracovní doba atd. To, co se nám zdá známé, v našich očích často ztrácí hodnotu. Podívejte se znovu na svou práci, představte si sebe zvenčí – a možná pochopíte, jaké máte štěstí.

Bez ohledu na to, jaké pozitivní vlastnosti se snažíte předat své práci, vaše nálada se stále nezvedá? No, zkusme to udělat naopak – úplně vypnout myšlenky na tohle. Proměňte své obvyklé domácí práce a povinnosti v druh meditace. Pusťte nepříjemné maličkosti a zadané úkoly. Jednejte automaticky, zcela ponořeni do svého vnitřního světa.

Tento relaxační manévr vám pomůže zpříjemnit práci a promění ji pouze v pozadí vašeho života. Je pravda, že je stále snazší použít tento přístup při provádění jednoduchých funkcí, které nezahrnují komunikaci s lidmi.

Jezte oběd mimo práci. Prostředí se doporučuje pravidelně měnit, aby se kancelář neunavila. Pokud budova nemá speciální místnost nebo jídelnu, můžete dojít do nejbližší kavárny.

Snažte se nenosit si práci domů. Dodržujte jednoduché pravidlo: když opustíte kancelář, zapomenete na své podnikání. Věnujte svůj osobní čas příjemnějším aktivitám: svému oblíbenému koníčku, fitness, rodině, zábavě.

Staňte se nejlepšími ve svém oboru. To je nejužitečnější způsob, jak si zpříjemnit práci! Skuteční profesionálové, kteří svědomitě plní své povinnosti, prostě nemohou být nespokojeni s výsledky, kterých byli schopni dosáhnout. To dává podnět k dalšímu sebezdokonalování a práce přináší jen potěšení!

Pokud se budete řídit těmito jednoduchá pravidla, pak vám jakákoli práce, kterou děláte, přinese potěšení a radost.

Video materiály k tématu článku

9 způsobů, jak udělat radost z práce:

5 pravidel pro úspěšného lídra:

Velmi zajímavé tipy najdete v tomto videu:

Noviny 15 minut vyprávějí, jak se naučit najít ve své práci jen to nejlepší.

Jakýkoli úkol, i ten nejnudnější, přináší větší potěšení, pokud se zaměříte na pozitivní aspekty, píše web faqlife.ru. Ostatně asi existují. Napište si seznam argumentů ve prospěch vaší dnešní práce. Například „učiní mě nezávislým, mohu si koupit jídlo a oblečení, platit nájem“, „poskytne mi určité sociální postavení“ atd. Tímto způsobem vědomě nahradíte negativitu pozitivními myšlenkami.
Pokud nejste spokojeni se samotným porodem, použijte všechen svůj důvtip a vynalézavost, abyste z něj udělali zdroj pozitivní emoce. Své kolegy můžete psychicky vyzvat na soutěž „kdo je rychlejší“. Na konci určité fáze se prohlásíte za vítěze a uspořádáte čajový dýchánek nebo krátkou procházku.
Uvolněte se a vzpomeňte si na své první dny v této práci. S největší pravděpodobností vám to na začátku nepřipadalo nudné a monotónní. Vzpomeňte si do detailu, jak jste byli první den v práci šťastní a trochu ustaraní, co jste měli na sobě, jak jste vypadali zvenčí, co jste kolem sebe cítili a viděli. Prožijte znovu příjemné chvíle minulosti, aniž byste je srovnávali se současností. To vám jistě dodá náboj na dobré náladě.
Podívejte se na sebe blíže. Jak se v práci oblékáte a jak se chováte? Chtěli byste s takovým člověkem pracovat? Všude se kromě profesionality cení i přátelskost, veselost a neochota klábosit. Zkuste si práci představit jako místo, kde se děje spousta zajímavých a zábavných věcí. Koneckonců, tady si můžete užít spoustu věcí - neformální komunikaci s kolegy, výměnu vtipů se šéfem, komunikaci se zajímavými klienty. Změňte své chování a možná i šatník.
Mnoho lidí je přesvědčeno, že v práci nemůžete nikomu věřit a že je lepší se s nikým nekamarádit. Pamatujte, že vaše odtažitost může odcizit vaše spolupracovníky. Jejich negativní postoj vás neudělá šťastnějšími. I když se člověk považuje za nezávislého na názorech ostatních lidí, stále to ovlivňuje i ty nejnecitlivější. Ať děláte cokoli, cítíte se jako součást týmu. V týmu můžete získat důvěru ve svou profesionalitu, najít si přátele nebo alespoň kamarády, se kterými si vždy najdete něco, o čem si popovídat, a získat podporu v těžkých chvílích.
Jakmile se naučíte vnímat svou práci pozitivně, pamatujte, že na vás bude určitě reagovat stejně. Koneckonců, k profesnímu a kariérnímu růstu dochází pouze u těch lidí, které baví proces práce. Vzpomeňme na známé rčení: šťastný je ten, kdo je šťastný, když jde do práce, i když se vrací domů.

Zdroj: http://www.15minute.com.ua

Zanechat komentář(Podle 1 komentář)

JavaScript musí být povolen

Při vyplňování formuláře došlo k chybě
Špatně vyplněná pole jsou označena červeně.
Zkontrolujte prosím formulář znovu.

Vyvolává ve vás myšlenka jít do práce nedobrovolný otřes? Připadá vám práce modrá? Pracovní den právě začal a vy už myslíte na oběd? Je čas přestat být smutný! Ať je práce radostí!

Vyzdobte si své pracoviště

Co je první věc, kterou vidíš, když přijdeš do práce? Správně, tvůj pracoviště. Nálada bude záviset na tom, jak si ji uděláte.

Kromě věcí, které jsou potřebné pro práci, položte na stůl věci, které jsou vám drahé: fotografie příbuzných, suvenýry. Nahraďte výchozí tapetu na ploše počítače. Pověste na zeď poblíž vašeho pracoviště kalendář nebo plakát se sloganem, který vám jistě zvedne náladu. Ať každá maličkost přináší radost. Vytvořte kolem sebe pozitivní pracovní atmosféru!

Spojit příjemné s užitečným

V práci je třeba dbát o své zdraví a krásu. V lékárně si můžete koupit například malou podložku na masáž nohou a několikrát denně na ní lehce pohybovat nohama. Nikdo to neuvidí, ale vaše zdraví a nálada se zlepší.

Krém na ruce můžete mít také v zásuvce stolu, abyste se postarali o vaši pokožku. To je příjemné i užitečné.

Řiďte svůj čas

Řiďte svůj čas moudře. Time management zatím nebyl zrušen. Tento systém efektivního využití pracovní doby také ušetří spoustu nervů a nálady. Nikdo přece nemá rád stav, kdy nic nestíháte a vypadá to, že vás neustále někdo pronásleduje. Jakákoli práce musí být optimalizována a prioritizována. Nejlepší je naplánovat si den tak, aby nepříjemné úkoly byly dokončeny v první polovině dne. Pokud je veškerá práce provedena včas, psychologicky je to vnímáno mnohem snadněji.

V číslech je jistota

Samozřejmě, že se to nemůže líbit každému a nemá smysl to dělat. Komunikujte se zaměstnanci, zajímejte se o jejich aktivity a koníčky. To má velký vliv na váš emocionální stav a chození do práce bude mnohem příjemnější.

Oběd není jen k obědu

Čas oběda lze využít nejen k jídlu. Projděte se, jděte do obchodu, jděte do solária, přečtěte si knihu. Možností je nespočet. Hlavní je umět odpoutat mysl od myšlenek na práci.

Světlo je naše všechno

Osvětlení ovlivňuje pracovní náladu. Pokud v místnosti, kde se dlouhodobě neustále nacházíte, není dostatek slunečního světla, tělo začne produkovat melatonin – spánkový hormon. V důsledku toho se začnete cítit ospalí. Pokud použijete přídavnou stolní lampu, je možné zachovat nejen váš elán, ale i zrak.

Zvířata v kanceláři

V poslední době se v kancelářích začínají objevovat domácí mazlíčci. Psychologové tvrdí, že kdo více komunikuje se svými mazlíčky, je méně stresovaný. Bernarda vám v kanceláři samozřejmě nikdo nedá, ale akvarijní ryby nebude nikoho rušit. A kromě toho, jejich sledování uvolňuje, dává vám možnost uniknout a relaxovat.

Chutné a zdravé

Jezte hořkou čokoládu, banány, jahody, hroznové víno, mléčné nápoje, papriky. Tyto produkty přispívají k produkci „hormonů štěstí“ - endorfinů. Neublíží vaší postavě, ale pořádně vám zvednou náladu.

Život je plný barev!

Práce je jen část života. Navštěvujte koncerty a výstavy, tancujte, choďte na rande a diskotéky. Nenechte si práci vzít tyto barvy života. A pracovní den uběhne rychleji, pokud víte, že vás večer čeká něco zajímavého.

Usmívejte se a pamatujte: vše je ve vašich rukou, což znamená, že je nemůžete odložit. Měj hezký den!

Všichni chceme být o něco šťastnější, i když už jsme šťastní. A jelikož práce zabírá významnou část našeho života, je velmi důležité, abychom ji bavili.

Před více než rokem jsem psal o konceptu Csikszentmihalyiho toku a o tom, jak se do tohoto toku vlastně dostat. Dovolte mi připomenout, že stav plynutí nám dává pocit uspokojení z naší práce. Dostat se do proudu není vždy snadné, zvláště pokud nemáme rádi svou práci.

Csikszentmihalyi odpovídá na otázku "Proč se nám naše práce nelíbí?"

Je to bezúčelné – nikomu to nepřináší žádný užitek a může to dokonce způsobit škodu.
Práce je nudná a rutinní, není v ní žádná rozmanitost ani výzva. Po letech to zvládnete i ve spánku.
Často se cítíme ve stresu, zvláště když nemůžeme vyjít se svým šéfem nebo kolegy, kteří od nás očekávají příliš mnoho nebo neuznávají naše příspěvky.

Na rozdíl od všeobecného mínění mají tyto tři faktory větší vliv na to, zda člověk zažívá pracovní spokojenost či nikoli, než obavy o plat a jistotu zaměstnání.

Vzpomeňte si na práci nebo projekt, který vás opravdu bavil. Pamatuješ si? Pravděpodobně s vámi spolupracovali skvělí lidé, specifika projektu byla zajímavá, práce byla přínosná nebo jste měli pocit, že děláte něco, co stojí za to.

Jak ale můžeme identifikovat práci nebo projekt, který nám přinese potěšení, a tím pádem i o něco šťastnější?

Psycholog Tal Ben-Shahar vyvinul Csikszentmihalyiho koncept toku a navrhl proces MPS – smysl, potěšení, silné stránky (silné stránky).

Na jedné straně je proces jednoduchý, na druhé straně, pokud k němu přistoupíte s reflexí, vše se ukáže být poněkud komplikovanější.

Kdy nastoupíš nový projekt, najít nová práce nebo se jen podívejte, co vlastně děláte, odpovězte si na tři otázky:

Jaký to má smysl?
Jaké je to potěšení?
Jaké jsou mé silné stránky?

Začněme s první otázka. Je jasné, že je to otázka filozofické kategorie, ale zkuste si to upřesnit sami. Abychom pochopili, kde nacházíme smysl, stojí za to rozhodnout se o našich hodnotách, životních principech, které formují naše chování a úsudky. Protože když pracujeme na projektech, které jsou v souladu s našimi hodnotami, dává to smysl všemu, co děláme. Pokud je to náročné, vzpomeňte si na projekty, na kterých jste se cítili dobře. co jsi tehdy dělal? Co bylo na té práci tak příjemné?

Pojďme k druhá otázka. Zapište si věci, které vám přinášejí potěšení. Nemusí přímo souviset s prací, kterou aktuálně vykonáváte. Může to být koníček, zájmy, cokoliv, co přináší radost. Možná rádi čtete, učíte ostatní, cestujete nebo poznáváte nové lidi.

A třetí je seznam vašich silných stránek. To může být obtížné, protože naše silné stránky jsou často něčím, co považujeme za samozřejmost a jednoduše si jich nevšimneme. Použijte okno Johari nebo se zeptejte kolegů, co si o vás myslí.

Takže se vám to mělo podařit tři seznamy. Najděte, kde se protínají který je společný pro všechny tři kategorie. Například shledáváte smysl v učení lidí novým dovednostem, baví vás pomáhat druhým a vy silný bod je řešení problémů, pak byste se možná měli zaměřit na ty úkoly, které lidem pomáhají řešit jejich problémy.

Možná se tyto tři kategorie nijak nepřekrývají, ale i ty prvky, které mají v obou kategoriích něco společného, vám pomohou pochopit, kterým směrem se dále ubírat a rozvíjet.

Upřímně řečeno, vytvořením takových seznamů pochopíte, že ne všechno je tak zřejmé, ale mohou se stát vašimi vodítky při utváření vaší současné role a pomohou vám studovat možné možnosti kariérní rozvoj a jednoduše řečeno budete moci vyhledávat úkoly, které obsahují položky z těchto seznamů, a to vám umožní mít z práce radost.

Ideální práce, naplněná smyslem a přinášející naprosté uspokojení, je snem každého, který se bohužel nejčastěji ukazuje jako iluzorní. I vaše vysněná práce se může zdát nudná nebo plná stresu. V tomto případě může vyvstat myšlenka: je to vše, čeho jste tak tvrdě dosáhli? Proč? Jak najít v práci smysl a ještě z ní mít radost? Existuje několik klíčových zásad a akcí, které by měly pomoci.

1. Neberte práci jako samozřejmost.

Jedno staré řecké přísloví říká: „Jak přimět pána, aby si vážil svého osla? Odpověď: "Připravte ho o jeho osla!"

Světová populace roste alarmujícím tempem a každý, kdo má práci, by měl být vděčný, že je zaměstnán. Představte si, že mnoho lidí by chtělo mít placenou práci, ale nemohou ji najít. Takže... buď vděčný za svou práci.

2. Rozhodněte se o svých hodnotách

Práce může být skutečně smysluplná, pokud je její součástí životní cíl. A váš životní účel bude s největší pravděpodobností v souladu s vašimi hodnotami. A životní hodnoty jsou to, co vám pomáhá najít štěstí v práci.

Jak si tedy ujasnit své hodnoty?

Udělejte si seznam 5 věcí, které jsou ve vašem životě nejdůležitější. Pravděpodobně přemýšlíte o věcech, jako je rodina, přátelé, duchovno, peníze, kariéra, rovnováha mezi pracovním a soukromým životem. Pak se zeptejte sami sebe, jak vaše práce slouží těmto hodnotám, a zapište si odpovědi.

Jakmile si uvědomíte, že vaše životní hodnoty nejsou v rozporu s vaší prací, okamžitě si uvědomíte, že máte štěstí: máte téměř dokonalou rovnováhu.

3. Jak proměnit sny ve skutečnost

Pokud máte velký sen o své kariéře – možná chcete větší povýšení nebo chcete na sobě pracovat – hledejte způsoby, jak svůj sen proměnit ve skutečnost. Možná budete muset pracovat tvrději než ostatní, abyste se přiblížili tomu, co chcete, ale nakonec vám to může umožnit dělat to, co chcete, a být dlouhodobě šťastní.

Udělejte si seznam malých kroků, které můžete udělat, abyste se přiblížili svým snům a zavázali se dělat všechny tyto věci každý den. Tyto kroky mohou být malé: „Najděte webovou stránku věnovanou mému snu a přečtěte si na ní vše“ nebo „Přihlaste se k odběru e-mailový zpravodaj související s mým profesním ideálem." Udělejte každý den jednu věc, která vás přiblíží k vašemu snu. Budete překvapeni, jak malé, konzistentní akce vás mohou rychle přiblížit k realizaci velkého nápadu.

4. Pochopte, proč pracujete

Pokud chcete být v práci šťastní, musíte porozumět svému postoji k ní a své motivaci pro tuto práci. Musí existovat nějaký důvod, který vás nutí jednat, jinak ráno nevstanete z postele. Samozřejmě peníze jsou hnací silou, ale musí existovat i jiné důvody, které vás nutí ráno vyskočit a spěchat do práce.

Co je tedy pro vás důležité? Odpovězte na následující otázky:

Pracujete z nouze nebo se snažíte něčeho dosáhnout?
Opravdu chcete vypadnout z domu a být mezi lidmi?
Chcete na sobě pracovat?
Chcete vyniknout ve zvoleném oboru?
Opravdu chcete pomáhat druhým?
Chcete být kreativní?

Podívejte se na otázky, kde jste odpověděli ano. Existují ve vaší současné práci prvky, které uspokojují tyto potřeby a touhy? Pokud ano, pak je vše v pořádku.

5. Jak hodnotíte svou práci?

Každé dílo má svůj vnitřní význam. Je jedno, co děláš. Dá vám to nejen příjem, ale ovlivní i ostatní lidi a dokonce celý svět, ve kterém žijeme.

Při práci jistě všichni přijdeme do kontaktu s dalšími lidmi – tento důležitý fakt je potřeba si uvědomit.

Práce se stává smysluplnější, když přináší ovoce do našich životů. vlastní život a životy jiných lidí.

Co se stane, když přestanete dělat to, co děláte? Zapište si to a přiznejte si, že vaši práci potřebuje kromě vás ještě někdo jiný. Uvědomte si, že děláte rozdíl pro lidi a věc, které sloužíte.

A pak všechno úsilí získá skutečný smysl.

6. Jaký je váš cíl?

Každá práce má svůj účel. Udělejte si seznam tří nejdůležitějších úkolů, pro které jste na tuto práci najati, a nezapomeňte uvést, proč je musíte dělat dobře.

Stanovte si cíle, abyste tyto úkoly splnili efektivněji a určitě dosáhnete více a navíc získáte další respekt od svých kolegů a zaměstnavatele.

Když budete mít jasný cíl a jasno v tom, jak byste měli trávit svůj čas, pomůže vám to zjistit, že se soustředíte na to, co je důležité.

7. Hlavní nebo vedlejší?

Ztrácet čas nedůležitými úkoly je marné a vede k nespokojenosti. Mnoho lidí pracuje 10-12 hodin denně a stále se zdá, že se nic nehýbe. A nastupuje sklíčenost.

Co kdybyste vyřadili vše, co během pracovního dne zabírá spoustu času nebo není tak důležité? Naučte se stanovovat si cíle, abyste dokončili důležité úkoly, místo abyste se roztrhali. Udělejte si seznam úkolů a zkontrolujte si, jak se věci mají. Udrží vás to organizované, motivované dokončit věci a budete překvapeni, jak uspokojivé je zaškrtnout tato políčka ve vašem seznamu úkolů. A hned se naladíte na hlavní náladu.

8. Co chceš?

Každému je jasné, že na vrcholu žebříčku motivací k práci budou peníze. Ale pokud je to jediný cíl, taková činnost pravděpodobně nepřinese mnoho radosti. Takže kromě vydělávání peněz přemýšlejte o tom, pro co ještě chcete pracovat.

Mít stálé zaměstnání- je to pro vás nejdůležitější?
Vyhovoval by vám více flexibilní pracovní režim?
Chcete povýšení nebo zvýšení platu?
Chtěli byste mít příležitost učit se a rozvíjet své dovednosti?
Pokud pracujete z domova, je to pro vás vhodná volba?
Netajíte se tím, že si jednoduše vyděláváte na penzi nebo prostředky na zábavní nebo sportovní klub?

Podívejte se na počet pozitivních reakcí. Je vaším cílem uspokojit většinu těchto potřeb? Je tedy čas promluvit si se šéfem. Pokud na této práci nemůžete něco změnit, je čas poohlédnout se po něčem jiném. Tato kariéra zřejmě není pro vás.

9. Budujte správné vztahy s kolegy

Dobré vztahy s kolegy jsou mocným faktorem toho, abyste byli v práci šťastní a úspěšní. Ne každý se narodí se skvělým charakterem: mnoho lidí je zachmuřených nebo nešikovných, nebo si myslí, že se k nim všichni chová špatně atd.

Dobré vztahy jsou něco, bez čeho nelze pracovat v týmu a zlepšovat se, všichni společně a každý jednotlivec. Výuka dobrých dovedností mezilidská komunikace, zejména je nedílnou součástí vašeho úspěchu a spokojenosti v práci. Pokud se naučíte brát ohled na druhé lidi, oni vám to oplatí a vaše práce bude mnohem příjemnější a přínosnější. Zde je několik pravidel, která je třeba vzít v úvahu:

Přimět lidi, aby se k vám chovali dobře, znamená vždy v nich najít něco dobrého, včetně řečí laskavé slovo jim.
Nebuďte líní se zeptat, jak se mají vaši kolegové, projevte zájem o jejich problémy.
Chovejte se k lidem s respektem a buďte vděční za každou radu nebo pomoc od nich.
Vědět, jak být užitečný.
Naučte se dělat kompromisy.
Snažte se být stále v dobré náladě, protože radost plodí radost.

Usměj se! Pracujte s radostí a ve své práci najdete smysl. Zasloužíš si to!