Anong klaseng confident na tao siya? Ang isang taong may tiwala sa sarili ay isang paraan ng pamumuhay

Ekolohiya ng buhay. Kapag nakikipag-usap sa iyong kausap, magiging kapaki-pakinabang na malaman kung gaano siya tiwala sa kanyang sarili: ang kanyang hitsura, pag-uugali, pagpapahalaga sa sarili. Para saan? Basahin at alamin!..

Kapag nakikipag-usap sa iyong kausap, magiging kapaki-pakinabang na malaman kung gaano siya tiwala sa kanyang sarili: ang kanyang hitsura, pag-uugali, pagpapahalaga sa sarili. Para saan? Basahin at alamin!

Siyempre, ang pagdududa sa sarili ay hindi ang pinakamahusay na kalidad sa isang tao. Ngunit kung makatagpo ka ng ganoong kausap, mayroon kang pagkakataon na kunin siya sa iyong panig at garantisadong gagawin mo siyang kakampi sa anumang bagay. Upang gawin ito, kailangan mo munang malaman kung ang tao ay talagang hindi sigurado sa kanyang sarili. Siyempre, tanungin ang tanong: "Kumpiyansa ka ba sa iyong sarili?" ito ay hindi katumbas ng halaga: sa pinakamainam, ang kausap ay mananatiling tahimik, sa pinakamasama, siya ay masasaktan at hindi na makikipag-usap sa iyo nang higit pa. Subukang alamin ito sa pamamagitan ng pagsusuri sa kanyang pag-uugali.

Mga palatandaan ng isang taong walang katiyakan

Madalas tahimik kahit na hindi siya sumasang-ayon sa kausap, hindi siya tumututol nang malakas. Mahirap para sa kanya na ipagtanggol ang kanyang pananaw. Halimbawa: alam mong sigurado na ang iyong kaibigan ay mahilig sa mga bulaklak, ngunit kapag sila ay nakipag-usap at may naroroon na nagsabi na ang bouquet ay "ang mga bangkay ng mga bulaklak," siya ay nananatiling tahimik. O tumango siya na parang sang-ayon.

Hindi alam kung paano sasabihin ang kanyang nararamdaman. Kadalasan ang kanyang pagsasalita ay puno ng mga pandiwa: "nagpunta", "nalaman", "nagpunta", ngunit may ilang mga adjectives dito, na tumutulong sa amin na ipahayag ang aming mga damdamin. Nangyayari ito dahil hindi sanay ang isang tao na unawain ang kanyang sariling damdamin. Marahil ay hindi niya rin alam ang mga ito. Mas madali para sa isang taong insecure na magsalita tungkol sa mga kaganapan kaysa magsalita tungkol sa kanyang saloobin sa kanila.

Mahirap makipag-ugnayan sa mga estranghero. Para sa kanya, ito ay tunay na pagpapahirap na magsimula ng isang pag-uusap sa isang estranghero, at lalo na upang suportahan siya. Marahil, sa parehong oras, siya ay dissuaded ng ilang mga prinsipyo, halimbawa, ang isang babae ay maaaring magpahayag na, bilang isang bagay ng prinsipyo, hindi siya nakakatugon sa mga tao sa kalye. Ang totoo, gayunpaman, ay natatakot siya na makagawa siya ng maling impresyon.

Nakatuon sa iba kaysa sa sarili. Ang gayong tao ay madalas na ginagawa ang inaasahan sa kanya - upang makuha ang pag-apruba ng iba. Minsan ito ay nangyayari kahit na sa kanyang sariling kapinsalaan. Halimbawa, ang isang insecure na kamag-anak ay sasang-ayon nang walang anumang salita na tulungan ka sa gawaing bahay, kahit na siya ay may naka-iskedyul na paglalakbay sa dentista para sa araw na iyon.

Nahihirapan siyang magdesisyon. Ang mga taong walang tiwala sa sarili ay madalas na inilipat ang responsibilidad para sa kanilang buhay sa iba, at ito ay nalalapat din sa mga desisyon na kanilang ginagawa. Kung tatanungin ka ng isang tao kung ano ang gagawin at walang pag-iisip na sinunod ang iyong payo, hindi siya sigurado sa kanyang sarili.

Inihahambing ang kanyang sarili sa iba. Kung ang isang tao, na tinatalakay ang ikatlong tao sa harap mo, ay madalas na nagsasabi ng ganito: "Oo, mukhang maganda si Olya. Ngunit ako...", "Nagawa ni Katya ang isang karera. Ako lang ang hindi…”, “Kumpara sa akin, maayos ang buhay niya,” ito ay senyales na ang iyong kausap ay sanay na ginabayan ng iba sa lahat ng bagay. At ihambing ang iyong sarili sa kanila.

Panlabas na mga palatandaan: nakayuko, yumuko ang mga balikat, mahina o matigas na kilos, pananalita na masyadong mabilis. Ang lahat ng mga palatandaang ito ay maaaring magpahiwatig ng isang hindi secure na tao.

Bakit kailangan mong malaman ito?

Kung ang iyong kausap ay insecure, maaari kang makakuha ng maraming benepisyo mula sa pakikipag-usap sa kanya. Marahil ang pagmamanipula ay hindi napakahusay, ngunit sa kaso kung kailan kailangan mong manalo ng isang tao sa iyong panig, ito ay madaling gamitin.

Bigyan mo siya ng papuri- Taos-puso, nang buong puso. Tiyak na may maganda sa kanya - isang bagay na gusto mo. Ang iyong pag-apruba ay gagawin siyang kakampi mo.

Ipakita na ikaw at siya ay magkamag-anak na espiritu. Ang isang hindi secure na indibidwal ay madalas na naghihirap mula sa kalungkutan - hindi panlabas, ngunit panloob. Kung naiintindihan niya na kapareho mo ang kanyang mga pananaw at halaga, magiging pabor siya sa iyo.

Sumangguni sa awtoridad. Kung makikipag-usap siya sa iyo tungkol sa isang partikular na tao sa isang humihingal na tono, maaari mong sabihin ang ganito: "Siya nga pala, ginagamit din niya ang mga serbisyo ng fitness trainer na ito." Kung kailangan mo ng iyong kausap na makipag-ugnayan sa fitness trainer na ito, sa simpleng pariralang ito ay makakamit mo ang gusto mo.

Tandaan: Siyempre, madaling manipulahin ang mga taong insecure, ngunit bago mo subukang ipanalo siya, isipin ang mga kahihinatnan. Lalabas ba na sa huli ay ibibigay niya sa iyo ang lahat ng responsibilidad para sa kanyang mga aksyon?

Ang mga mambabasa ng aking blog ay madalas na nagtatanong sa akin ng tanong: " paano maging confident na tao" Sa artikulong ito sasagutin ko ang tanong na ito.

Ang tiwala sa sarili ay natutukoy sa pamamagitan ng ating pansariling persepsyon sa ating sarili, ating mga kakayahan at kasanayan, ating psycho-emotional na estado, ating mga paniniwala at panloob na saloobin. Bilang karagdagan, ang kalidad na ito ay batay sa aming mga aktwal na kakayahan at kakayahan.

Kapag ikaw ay mahusay sa isang bagay, at, sa parehong oras, ang katotohanan ay paulit-ulit na ipinakita sa iyo na ikaw ay tunay na nagtagumpay sa kasanayang ito, ikaw ay may mas kaunting pagkain upang pagdudahan ang iyong kakayahan.

Kung hindi ka pa nagkaroon ng mga problema sa komunikasyon, kung palagi kang malinaw na nakabalangkas ng mga saloobin, maging isang kawili-wiling pakikipag-usap at palagi mong nakikita kung ano mabuting impresyon makakaapekto sa ibang tao, kung gayon magiging mahirap para sa iyo na pagdudahan ang iyong sarili bilang isang kausap.

Ngunit ang mga bagay ay hindi palaging ganoon kasimple. Kadalasan ay wala tayong sapat na pagtatasa sa ating mga kakayahan, at anuman ang magagawa at hindi natin magagawa, nagdududa pa rin tayo sa ating sarili.

Bibigyan kita ng 25 tip kung paano maging kumpiyansa. Ang tiwala sa sarili ay may kinalaman sa iba't ibang aspeto. Una, ito ay tiwala sa mga lakas ng isang tao, sa mga kakayahan ng isang tao, sa mga gawain ng isang tao. Pangalawa, ito ay tiwala sa sarili sa proseso ng komunikasyon, na ipinahayag sa katatagan, tiyaga at kawalan ng pagkamahiyain. Pangatlo, ito ang perception ng iyong mga tunay na katangian. Sa pagbuo ng mga katangiang ito, maaari kang magtiwala sa kanila.

Sa aking payo ay hawakan ko ang lahat ng mga sangkap na ito. Hindi ko ikategorya ang payo batay sa kung paano ito nauugnay sa maraming antas ng kumpiyansa sa sarili. Pagkatapos ng lahat, ang tiwala sa sarili ay konektado, halimbawa, na may kumpiyansa sa komunikasyon. Ang lahat ng mga tip na ito ay magkakaugnay at angkop para sa isang taong natatakot na makipag-usap at isang taong nag-aalinlangan sa kanyang mga kakayahan o hindi maaaring ipagtanggol ang kanyang sariling pananaw.

Gayunpaman, susubukan kong sundin ang linyang ito: una ay magkakaroon ng payo na may kaugnayan sa pagtatrabaho sa pag-alis ng mga pagdududa, pagkatapos ay magkakaroon ng payo tungkol sa kumpiyansa sa komunikasyon, at pagkatapos ay magsasalita ako tungkol sa pagkuha ng ilang mga personal na kasanayan at kakayahan.

Tip 1 - Huwag subukang alisin ang mga pagdududa, mabuhay kasama sila!

Noong nagsimula akong magsulat ng mga artikulo para sa site na ito, pinahirapan ako ng maraming pag-aalinlangan: "paano kung hindi ako makakasulat, paano kung ang aking payo ay hindi magiging kapaki-pakinabang sa sinuman, paano kung walang magbabasa ng aking site, paano kung ang aking mga iniisip ay tila hangal, atbp. »

Kasabay nito, binabasa ko ang libro ni G. Hesse - The Glass Bead Game. At isang parirala mula sa aklat na ito ang nakatulong sa akin na pukawin ang pananampalataya sa aking sarili. “...ang kanyang mga pagdududa ay hindi tumitigil, alam na niya mula sa kanyang sariling karanasan na ang pananampalataya at pag-aalinlangan ay hindi mapaghihiwalay, na sila ay nagkondisyon sa isa’t isa, tulad ng paglanghap at pagbuga...”

Maaaring isipin ng ilan sa aking mga mambabasa na ito ay susundan ng aking parirala: "Nabasa ko ito, at, sa sandaling ito, ang lahat ng aking mga pagdududa ay mahimalang nalutas!"

Hindi, hindi nawala ang aking mga pagdududa. Isang quote lamang mula sa libro ang nakatulong sa akin na sa wakas ay kumbinsido sa kung ano ang nahulaan ko lamang. Ang mga pagdududa at kawalan ng katiyakan ay natural at natural. Sinasamahan nila ang anumang pagsisikap. Hindi laging posible na makatakas mula sa kanila sa isang lugar. . Bukod dito, ito ay normal, dahil nagsimula akong gumawa ng bago, hindi karaniwan para sa aking sarili at mapaghangad. Samakatuwid, ang aking unang gawain ay hindi upang malutas ang mga pagdududa, ngunit gawin lamang ang aking trabaho, nang hindi nakikinig sa tinig ng kawalan ng katiyakan kapag ito ay nakakaabala sa akin.

Ang katotohanan ay na sa malalaking dami Sa mga kaso ng pagdududa, ang mga ito ay mga emosyon lamang na walang kinalaman sa katotohanan. Kung sa tingin mo ay hindi ka magtatagumpay sa isang bagay, hindi ito nangangahulugan na hindi ka talaga magtatagumpay kung gagawin mo ang lahat ng pagsisikap.

Kung sa tingin mo ay hindi ka nila maiintindihan, na pagtatawanan ka nila, hindi ito nangangahulugan na ang lahat ay magiging eksaktong ganoon.

Ang mga pagdududa at pagtitiwala ay patuloy na pinapalitan ang isa't isa. Ang mga ito ay pansamantalang phenomena. Kung gusto mong subukan ang tesis na ito, alalahanin ang mga sandali na nag-alinlangan ka sa isang bagay, at sa susunod na araw ay mas tiwala ka rito kaysa dati. At kung hindi mo matandaan, pagkatapos ay panoorin lamang ang iyong sarili sa loob ng ilang araw, bigyang pansin kung paano patuloy na pinapalitan ng kumpiyansa ang kawalan ng katiyakan. Karaniwan ang mga tao ay mas tiwala sa kanilang sarili sa umaga, kapag sila ay puno ng enerhiya, kaysa sa gabi, kapag ang kanilang lakas ay umalis sa kanila.

Ang tiwala sa sarili ay nakasalalay sa iyong tono, sa iyong kalooban at maging sa iyong kalusugan. Isa lang ito sa mga emosyonal na estado na dumarating at umalis. Siyempre, hindi ito nangangahulugan na dapat mong balewalain ang kundisyong ito sa bawat kaso. Minsan maaari itong sabihin sa iyo ng isang bagay, halimbawa, na labis mong tinatantya ang iyong lakas. Minsan maaari mo lamang itong alisin bilang isang hadlang, isang panloob na limitasyon na pumipigil sa iyong makamit ang iyong mga layunin.

Ngunit sa ibang pagkakataon, kailangan mo lang ihinto ang pakikinig sa tinig ng pagdududa at kumilos. Normal na pagdudahan ang iyong sarili, at kung minsan nakakatulong pa rin ito upang maalis ang maraming pagmamataas. Ngunit ang mga pagdududa ay hindi dapat humadlang sa lahat ng iyong mga pagsusumikap.

Gusto kong sabihin na ang pagiging tiwala sa sarili ay hindi nangangahulugang hindi kailanman pagdudahan ang iyong sarili. Ang pagiging tiwala ay nangangahulugan ng pagtagumpayan ng iyong mga pagdududa at takot!

Kung gusto mong malaman, madalas pa rin akong nagdududa sa sarili ko, pero insecure ba akong tao? Kung huminto ako sa tuwing makakatagpo ako ng pagdududa, halos wala kang makikitang artikulo sa site na ito.

Tip 2 – Alamin ang oras kung kailan nawawala ang tiwala sa sarili

Bigyang-pansin kung kailan at sa anong mga sitwasyon ka kadalasang pinahihirapan ng mga pagdududa. Kung nakakita ka ng ilang uri ng pattern sa ito, pagkatapos ay huwag ilakip ang labis na kahalagahan dito.

Halimbawa, napansin ko na nagsisimula akong mag-alinlangan nang husto sa aking sarili, sa aking mga pagsusumikap, sa aking mga salita, sa aking mga iniisip bago ako matulog, kapag nagsimula akong makatulog. Nasanay na ako dito, at kapag ang pagdududa sa sarili ay bumisita muli sa akin, binabati ko ito tulad ng isang matandang kakilala: "narito sila, mga pagdududa sa gabi, gaya ng dati."

Hindi ko masasabi na lubusan kong binabalewala ang boses na ito, ngunit kung pakikinggan ko ito, ginagawa ko ang mga allowance para sa katotohanan na ito ay isang pangkaraniwang emosyonal na estado para sa oras na ito ng araw. At kung sa oras na ito nagdududa ako sa sinabi ko, hindi ibig sabihin na mali talaga ako.

Sa kabaligtaran, sa umaga ay karaniwang tiwala ako sa aking sarili, kung minsan ay masyadong kumpiyansa. At ang mga pagdududa sa gabi ay nagbabalanse ng kumpiyansa sa umaga, kaya hindi ko inaalis ang atensyon ng pagdududa sa gabi, gumagawa lang ako ng mga pagwawasto.

Alamin na bigyang-pansin ang pansamantala, paparating na kalikasan ng pagdududa, depende sa iyong kasalukuyang estado. Alalahanin kung anong mga sandali ang darating sa iyo ng kawalan ng katiyakan. At kung mangyari ito sa lahat ng oras, at makakita ka ng isang pattern dito, bawasan ang mga pagdududa na ito "sa presyo".

Gumamit din ng mga sandali ng "pagtitiwala" upang sirain ang iyong mga pagdududa. Isipin kung ano ang iyong pagdududa kapag ikaw ay nasa pagtaas ng sigla at lakas. Makakatulong ito sa iyo na magpasya sa isang bagay.

Siya nga pala mag-subscribe sa aking Instagram sundan ang link sa ibaba. Regular na kapaki-pakinabang na mga post tungkol sa pagpapaunlad ng sarili, pagmumuni-muni, sikolohiya at pag-alis ng pagkabalisa at pag-atake ng sindak.

Minsan, kung ako ay pagod o naiinis tungkol sa isang bagay, ang isang hindi magandang komento sa site ay maaaring pumatay ng kumpiyansa sa aking ginagawa sa loob ng ilang segundo. (Totoo, kamakailan lang ay paunti-unti na itong nangyayari. Hindi mga komento, ngunit kawalan ng katiyakan.)

At sa sandaling ito ay hindi mahalaga sa akin na ilang minuto bago ako ay hindi nag-alinlangan ng anuman. Hindi rin mahalaga sa akin na ang katotohanan ay paulit-ulit na ipinakita sa akin ang kawastuhan ng aking ginagawa.

Ang mga tao ay may posibilidad na mag-overestimate sa kahalagahan ng kasalukuyang sandali sa oras at ini-extrapolate nila ang kanilang kasalukuyang estado sa pandaigdigang pananaw ng buhay. Kung sa tingin nila ngayon ay wala silang magagawa, kung gayon nagsisimula silang isipin na ito ay palaging ganito, sa kabila ng lahat ng mga nakaraang tagumpay.

Sa ganitong mga sandali, subukan lamang na tingnan ang katotohanan, sa iyong aktwal na mga kakayahan at tagumpay, nang hindi sumusuko kasalukuyang estado. Parang "sa totoo lang, kaya ko ito at iyon, kaya ko ito at iyon, naabot ko na ito at iyon."

Halimbawa, kapag nagsimula akong mag-alinlangan sa aking mga ideya, sa palagay ko: ang aking site ay nakatulong sa maraming tao, nagsulat na sila sa akin tungkol dito, binabasa nila ito nang regular at nag-iiwan ng nagpapasalamat na mga komento, isang tao, salamat sa aking payo, ay natutong makayanan may panic attacks, atbp. d.

Sa ganitong mga sandali, hindi ko sinusubukan na purihin ang aking sarili, ngunit tumingin lamang sa mga katotohanan upang mabawi ang isang sapat na pag-unawa sa katotohanan.

Inirerekomenda ko na huminto ka sa mga katotohanan at huwag nang makipagtalo sa iyong sarili. Kung ang iyong mga pagdududa ay sanhi ng iyong kasalukuyang kalagayan (pagkapagod, pangangati), malamang na hindi mo maaalis ang mga ito hanggang sa lumipas ang estado na ito.

At kung sinimulan mo itong isipin nang husto, kung gayon ang iyong isip, na napipigilan ng isang estado ng pagkapagod, ay patuloy na magdududa at magdadala sa iyo sa kawalan ng katiyakan. Kaya't sabihin lamang sa iyong sarili na ang mga pagdududa na ito ay kasinungalingan. Umasa sa realidad, hindi sa emosyon. Hindi gaanong nakatulong? Wala lang, nangyayari. Pagkatapos ay kalimutan na lamang ito at huwag mag-isip ng mga pagdududa. Dadalhin nila ang iyong masamang kalooban.

Tip 4 - Huwag makinig sa mga taong nagsasabing "hindi mo ito magagawa"

Nangyayari na kapag nagdududa ka sa isang bagay, ibinabahagi mo ang iyong mga plano sa iyong mga kaibigan at kakilala. Inaasahan mong susuportahan ka nila sa iyong bagong pagpupunyagi, ngunit kadalasan ang makukuha mo lang ay isang stop sign.

Ang ilang mga tao ay hindi kayang alisin ang iyong mga pagdududa sa kadahilanang sila ay nagmamalasakit sa kanilang sariling sikolohikal na kaginhawahan, at hindi tungkol sa iyong kaligayahan.

Hindi mo iniisip na ikaw lang ang taong walang tiwala sa sarili, at napapalibutan ka lamang ng mga taong may tiwala sa sarili nilang kakayahan? Sa kasamaang palad, karamihan sa mga tao ay hindi kailanman nagpasya na gumawa ng anumang bagay na matapang at malaya. Nais nilang maniwala na kung ang isang bagay ay hindi gumana para sa kanila, hindi ka rin magtatagumpay.

Lihim nilang hinihiling ang iyong kabiguan at inaasahan pa nila ito. Dahil ang iyong tagumpay ay maaaring maging isang buhay na pagsisisi para sa kanila, isang paalala ng mga napalampas na pagkakataon.

Isipin na nagpasya kang magbukas ng iyong sariling negosyo at kumunsulta sa isang tao na halos buong buhay niya ay nagtatrabaho. Anong payo ang inaasahan mo mula sa kanya? Malamang, sasabihin niya na walang gagana para sa iyo (dahil hindi ito gumana para sa kanya), na nakikipagsapalaran ka at hindi ka dapat pumunta sa larangang ito, ngunit patuloy na mamuhay ng isang ordinaryong buhay at magtrabaho. araw-araw.

Samakatuwid, kumunsulta tungkol sa iyong mga pagsusumikap sa mga taong nakamit na ang ilang tagumpay sa lugar kung saan nais mong makakuha ng payo. Kunin ang iyong halimbawa mula sa kanila, at hindi mula sa mga nabigo.

Tip 5 - Kapag nagdududa ka sa iyong sarili, isipin ang iyong "ideal na sarili"

Nangyayari na sinusubukan ng ating pagdududa sa sarili na mapanlinlang na ipasa ang sarili bilang mga argumento. bait. Halimbawa, natatakot kang lumapit sa isang babae o binata at anyayahan siyang makipag-date.

Sinasabi mo sa iyong sarili na hindi takot ang pumipigil sa iyo, ngunit ilang layunin na mga hadlang. Sa palagay mo ay tatanggihan ka ng taong ito, na mayroon na siyang isang tao, na hindi ka niya uri, at samakatuwid ay walang saysay na yayain siya sa isang petsa at pag-aaksaya ng iyong oras dito.

Ngunit, sa katunayan, natatakot ka lamang at ayaw mong aminin ang iyong takot sa iyong sarili, na may mga dahilan. Paano mo naiintindihan na ang takot ang pumipigil sa iyo?

Bumuo sa iyong isipan ng isang imahe ng isang "ideal na sarili" na hindi natatakot sa anumang bagay at palaging may tiwala. Ito ay isang perpektong kopya ng iyong sarili. Isipin kung ano ang gagawin nito kung ikaw iyon? Hindi man lang ba ito susubukang makamit?

Ngunit kahit na ang "ideal na sarili" na ito ay nagpasya na mag-imbita ng ibang tao sa isang petsa, hindi ito nangangahulugan na obligado kang gawin ito. Hindi ka perpekto. Pero kapag narealize mo na perpekto kailangan mong iwaksi ang mga pagdududa at kumilos, napagtanto mo na ang lahat ng pumipigil sa iyo ay ang iyong takot lamang at walang ibang mga paghihigpit. Ang problema ay agad na mawawala ang pagiging kumplikado na iyong itinalaga dito. Sa ganitong pag-unawa, magiging mas madali para sa iyo na magpasya sa isang bagay.

Alamin ang higit pa tungkol sa "ideal self" na pamamaraan sa aking artikulo.

Habang ikaw ay pinahihirapan ng mga pagdududa: "Hindi ako magtatagumpay," "Wala akong kakayahan sa anuman," "Hindi ko magagawa, atbp." , tandaan na ang lahat ay nakasalalay lamang sa iyong kalooban. Ikaw mismo ang magdedesisyon kung ang isang bagay ay gagana para sa iyo o hindi. Kung gusto mo at magpakita ng kasipagan, kung gayon ang lahat ay gagana. At kahit hindi, subukang muli.

Ikaw malayang tao, at walang likas na katangian o katangian ng karakter ang pumipigil sa iyo na makamit ang iyong layunin at maging ang uri ng tao na gusto mong maging, na natanggap mula sa buhay kung ano ang gusto mong makuha. Marami pang bagay na napapailalim sa iyong kalooban kaysa sa nakasanayan mong isipin.

Dapat mong ihinto ang pagtingin sa mga paghihigpit kung saan wala. Huwag matakot sa mga paghihirap, simulan lamang ang pagkilos.

Ang susunod na ilang mga tip ay makakaapekto sa problema ng pagdududa sa sarili sa komunikasyon.

Nagsulat na ako tungkol sa kung ano ang gusto kong pag-usapan sa puntong ito sa artikulo, at dito ko ulitin ito. Huwag mong isipin na lahat ng mga tao sa paligid mo ay patuloy na nanonood sa iyo, napapansin ang lahat ng iyong mga pagkukulang at inaalala ang lahat ng iyong mga salita. Ang mga tao ay nahuhumaling sa kanilang mga problema. Kadalasan iniisip nila ang kanilang sarili, kahit na nagpapanggap silang nakikinig sa iyo.

Kaya magpahinga at huminahon. Walang dahilan para matakot sa komunikasyon o pagsasalita sa publiko. Hindi gaanong binibigyang pansin ka ng mga tao kaysa sa iyong iniisip.

Ibinibigay ko ang payo na ito sa marami sa aking mga artikulo. Narito binigay ko ito para sa sumusunod na dahilan. Kung matutunan mong bigyang pansin ang isang tao maliban sa iyong sarili, ang iyong isip ay hindi gaanong abala sa takot sa mga posibilidad at salot ng mga pagdududa. Ikaw ay titigil sa walang katapusang pag-iisip tungkol sa iyong sarili, tungkol sa iyong hitsura, pagsasalita at kung ano ang iniisip ng mga tao tungkol sa iyo.

Titingnan mo ang ibang tao at makikipag-usap sa kanila. Aalisin mo ang iyong isip sa iyong mga takot at makikita mo sa ibang tao ang marami na hindi mo napansin sa kanila noon. Malalaman mo na ikaw at ang ibang tao ay may higit na pagkakatulad kaysa pagkakaiba. At samakatuwid ay hindi na kailangang matakot sa sinuman.

Hindi ka perpekto. At walang taong perpekto. Tanggapin mo. Samakatuwid, hindi ka dapat gumanti nang masakit sa iyong mga pagkakamali at kabiguan, na nagpapahina sa iyong tiwala sa sarili. Lahat ng tao nagkakamali at okay lang.

Samakatuwid, maging mahinahon sa iyong mga pagkakamali. Kung sa palagay mo ay may nagawa kang mali o may nasabi kang mali, pagkatapos ay gumawa lamang ng mga konklusyon mula sa sitwasyong ito, matuto ng isang aralin. Subukang huwag gawin ang pagkakamaling ito sa hinaharap, sa halip na mag-alala tungkol sa kung gaano ka katanga.

Likas na sa tao ang magkamali, wala namang masama dun.

Ang mga taong nakapaligid sa iyo ay malamang na may maraming mga kapintasan at kahinaan, kahit na sila ay tila napaka-tiwala. Hindi mo kailangang isipin na kapag natagpuan mo ang iyong sarili sa lipunan, ikaw ay nasa posisyon ng isang maliit na isda na napapalibutan ng mga pating. Sa katunayan, maaaring napapalibutan ka ng mga taong maamo at nagdududa sa sarili gaya ng iniisip mo. Kahit pilit nilang itago.

Hindi ka dapat matakot sa mga tao, lalo na kung hindi ka nila kayang saktan. Huwag kang mahiya sa harap ng iyong mga amo, babae o lalaki, o kasamahan. Sila ay mga taong katulad mo.

Hindi ka dapat gumawa ng paraan para kumbinsihin ang mga tao na ikaw ang pinakamatalino, ang pinaka sopistikado, ang pinaka matalino, ang pinaka "tama." Ang ganitong mga pagtatangka, bilang panuntunan, ay nagpapahiwatig ng kawalan ng katiyakan tungkol sa ilan sa iyong mga katangian. Kapag hindi ka masyadong kumpiyansa sa iyong isip, sinusubukan mong papaniwalaan ito ng ibang tao.

Samakatuwid, sa ilang mga kaso, ang walang kabuluhan, pagmamalaki, at labis na paninindigan sa komunikasyon ay maaaring magpahiwatig ng panloob na pagdududa sa sarili.

Kaya itigil ang pagmamayabang at subukang mapabilib ang bawat tao. Una sa lahat, kailangan mong kumbinsihin ang iyong sarili na ikaw ay nagkakahalaga ng isang bagay. Maging kung sino ka kapag nakikipag-ugnayan sa ibang tao.

Walang alinlangan, ang katamtamang kahinhinan ay isang kabutihan. Hindi mo kailangang magmukhang mas mahusay kaysa sa iyo, ngunit hindi ka rin dapat magmukhang mas masama kaysa sa iyo. Lahat dapat may hangganan. Huwag mahiya tungkol sa direktang pagsasalita tungkol sa iyong mga lakas kung tatanungin ka tungkol sa mga ito (halimbawa, sa isang panayam).

Kung hindi ka natatakot na pag-usapan ang iyong mga kalakasan, ipinapakita nito ang iyong pagtitiwala sa mga katangiang iyon. At kapag nakita ng ibang tao na confident ka, nagiging confident sila sayo. Iniisip nila: "Nakikita ko na ang taong ito ay hindi nag-aalinlangan sa kanyang sarili, at dahil hindi siya nag-aalinlangan, malamang na wala siyang pagdududa, at maaari rin akong magtiwala sa kanya."

At kung pinupuri ng ibang tao ang iyong mga katangian, kung gayon nang walang kahihiyan, tanggapin ang kanilang mga papuri na parang karapat-dapat ka. Salamat sa mga tao para sa magandang salita sa iyong address.

Sa kabila ng katotohanan na medyo mas mataas sa artikulong pinayuhan ko ang pagiging iyong sarili at hindi pagpapanggap, inirerekumenda ko pa rin ang pagpapakita ng tiwala sa sarili sa mga sitwasyon kung saan nararamdaman mo ang kakulangan ng kalidad na ito.

Una, ang pagpapakita ng kumpiyansa ay kapaki-pakinabang lamang, sa kadahilanang ang mga tao mismo ay nagiging mas tiwala sa iyo. Ito ay isang katotohanan na ang mga taong insecure ay hindi gaanong nagustuhan at iginagalang.

Pangalawa, kapag nagpanggap ka lang na confident ka, nagiging confident ka talaga. Pagkatapos ng lahat, kadalasan ang mga damdamin ng kawalan ng katiyakan at pagdududa ay walang kinalaman sa iyong aktwal na mga katangian. Ito ay mga emosyon lamang na maaaring madaig. At kapag sinubukan mong gumawa ng ibang bagay sa halip na sundin ang kanilang pangunguna, kontrolado mo sila.

Mas ngumiti, maging interesado sa mga problema ng ibang tao, hikayatin sila. Mapapaibig nito ang iyong mga kausap sa iyo. At kapag ang mga tao ay palakaibigan sa iyo, mas madali para sa iyo na mapanatili ang tiwala sa sarili.

Huwag mag-withdraw sa iyong sarili, magsalita nang hayagan tungkol sa iyong mga pananaw at iniisip kung pinapayagan ng sitwasyon at hindi ito makagambala sa ginhawa ng ibang tao.

Dati, kapag insecure akong tao, laging may nasa isip ko, hindi pabayaan. Ngunit hindi ito nakatulong sa akin na magkaroon ng pananampalataya sa aking sarili, sa kabaligtaran, nag-ambag lamang ito sa katotohanan na nawala ko ito. Bilang resulta ng pag-unlad ng sarili, naging bukas ako. Para sa akin na para sa aking mga malapit na tao ay palagi akong nakikita.

Sa isang banda, may tiwala ako sa aking mga iniisip, kaya direktang nagsasalita ako tungkol sa mga ito. Sa kabilang banda, hindi ako natatakot na hindi ako maintindihan o mapintasan. Hindi ako natatakot na aminin na mali ako, na talikuran ang aking mga pananaw kung may nagkumbinsi sa akin.

Interesado akong makipag-usap sa mga tao sa mga paksang may kinalaman sa akin, pag-aaral ng mga opinyon ng ibang tao, pagpapalawak ng aking pananaw.

Kapag nagsasalita ako tungkol sa aking sarili nang malakas, kapag ipinakita ko ang aking mga iniisip sa lahat, pagkatapos ay kailangan kong alisin ang lahat ng mga pagdududa, dahil ginagawa ko ito. At ang gayong pagkilos ay nakakatulong upang maging mas tiwala sa aking sarili, dahil inilalantad ko ang aking sarili sa pagsubok ng pagkakataong harapin ang opinyon ng ibang tao. Sa ilalim ng impluwensya ng mga salik na ito, namumulaklak ang tiwala sa sarili!

Huwag mong hintayin na may magbuhos muna ng kanyang kaluluwa sa iyo para mabuksan ang iyong kaluluwa sa taong iyon. Gawin ang unang hakbang (bagama't ang mga pangyayari ay dapat na angkop, hindi na kailangang ibuhos ang iyong kaluluwa nang hindi kinakailangan. Dapat kang magsimula ng isang taos-pusong pag-uusap nang maselan hangga't maaari, alisin ang lahat ng mga hadlang). Maging tapat sa iyong kausap, at pagkatapos ay magiging tapat sa iyo ang kausap. At kapag may nag-open sayo, tataas ang self-confidence mo!

Siyempre, ang hitsura ay may ilang kahulugan, ngunit ang karisma, katalinuhan at kagandahan ay nangangahulugang higit pa! 😉

Magsalita ng malinaw. Tumingin sa mga mata ng iyong mga kausap, huwag gumawa ng hindi kinakailangang mga galaw ng kamay. Huwag lamutin ang iyong mga daliri, huwag pilitin ang iyong mga labi, huwag "uh-huh." Panoorin lamang ang iyong sarili, ang posisyon ng iyong katawan, hasain ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon at pagkatapos, maaga o huli, ito ay magsisimulang gumana para sa iyo.

Magkaroon ng matibay na posisyon at hindi matitinag na pananaw tungkol sa ilang bagay. Huwag magmadali upang sumang-ayon sa lahat. Ang matatag na posisyon ay hindi nangangahulugan ng bulag na katigasan ng ulo sa opinyon. Hindi rin ito nangangahulugan na kailangan mong agresibong ipagtanggol ang iyong opinyon, o makisali sa mahaba at walang kabuluhang mga argumento (bagaman, sa ilang mga sitwasyon, kailangan mong ipagtanggol ang iyong sarili).

Nangangahulugan ito ng pagkakaroon ng isang malakas, matatag, maalalahanin na posisyon, isang set ng sariling mga prinsipyo na hindi matitinag ng bawat random na opinyon.

Nagtitiwala ako na ginagawa ko ang tamang bagay sa pamamagitan ng pagpapanatili ng site na ito at pagpuno nito ng mga artikulo. Naniniwala ako na ang pagmumuni-muni ay kapaki-pakinabang, at ang mga tao ay nawawalan ng maraming benepisyo kung tatalikuran nila ang pagsasanay. Sigurado ako na ang mga tao mismo ang may pananagutan sa kanilang sariling mga pagkukulang. Sigurado ako na bawat tao...

Mayroon akong matibay na mga prinsipyo at pananaw kung saan nakabatay ang aking mga salita at kilos at samakatuwid ay tiwala ako sa mga salita at kilos na iyon. Ang kumpiyansa na ito ay tumutulong sa akin na magpatuloy sa aking ginagawa. Minsan ang mga ulap ng pag-aalinlangan ay nagsisimulang itago ito, ngunit sa likod ng mga ulap na ito ay palagi mong makikita ang Araw, dahil hindi ito nawawala.

Bumuo ng iyong sarili posisyon sa buhay. Unawain kung ano ang gusto mo sa buhay. Isipin ang iyong mga prinsipyo, manatili sa kanila, ngunit iwasan ang katigasan ng ulo, bulag na sigasig at pagtanggi sa mga opinyon ng ibang tao! Panatilihin ang balanse sa pagitan ng katamtamang malusog na katigasan ng ulo at lambot, maging flexible ngunit matatag, umasa sa mga opinyon ng ibang tao, ngunit huwag umasa sa kanila!

Bumuo ng iyong mga prinsipyo. Hayaan akong magbigay sa iyo ng isang halimbawa ng alituntuning ito: "kung magpapakita ka ng kasipagan, lahat ay gagana." Alamin kung gaano ka kumpiyansa sa prinsipyong ito. Dahil dito: “ang karanasan ng maraming tao ay nagpapatunay sa prinsipyong ito. Ang talagang nagsusumikap para sa isang bagay ay hindi sumusuko, siya lamang ang nakakamit. Samakatuwid, maaari akong magtiwala sa prinsipyong ito. At hindi mahalaga kung ano ang sasabihin ng iba! Masasabi nila ang kahit ano!" Manatili sa prinsipyong ito. Minsan ito ay matatakpan ng pagdududa, pagkatapos ay bumalik muli sa iyong panloob na pagtitiwala, muli at muli ay makakahanap ng kumpirmasyon ng katotohanan ng ideyang ito sa buhay at sa karanasan.

Hindi mo kailangang kumuha ng anumang mga espesyal na kurso upang mapabuti ang iyong tiwala sa sarili. Bakit gagawin ito, bakit magbabayad ng pera, kung ang katotohanan ay nagbibigay ng maraming dahilan upang mabuo ang kalidad na ito?

Bakit ka magsasanay sa ilang mga artipisyal na sitwasyon kung ang buhay ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na mahasa ang iyong mga kasanayan sa totoong mga sitwasyon?

Kailangan mo ng tiwala sa sarili para sa buhay, kaya matuto mula sa buhay!

Kilalanin ang ibang mga tao, pumunta sa mga pagpupulong, mga kaganapan sa grupo (mas mahusay na umiwas sa alkohol; isinulat ko kung bakit sa isang artikulo tungkol sa). Isagawa ang mga rekomendasyong ibinigay ko, alagaan ang iyong sarili, magkaroon ng kamalayan sa iyong takot at kawalan ng katiyakan. Subukang unawain kung anong mga bagay ang hindi ka sigurado at kung bakit. Ano ang gagawin mo tungkol dito?

- ang mga ito ay mahusay libreng mga aralin komunikasyon sa negosyo at tiwala sa sarili. Tandaan lamang na maglagay ng suweldo sa itaas ng iyong kasalukuyang antas sa iyong resume. Kung mas mataas ang suweldo na hinihiling mo, mas mahirap i-justify na karapat-dapat ka sa pera. Ngunit sa proseso ng naturang komunikasyon, lalakas ang iyong tiwala sa sarili.

Ang isang side effect ng ganitong uri ng pagsasanay ay maaaring mas nahanap mo ang iyong sarili angkop na trabaho para mas maraming pera. Hindi ba nakatutukso na hindi magbayad para sa mga aralin at kunin ang mga ito sa iyong sarili?

Siyempre, napakahirap magtiwala sa iyong mga katangian kung ang mga katangiang ito ay hindi gaanong nabuo. Ang tiwala sa sarili ay dapat na nakabatay sa isang bagay na totoo, sa iyong aktwal na mga merito.

Siyempre, ang pang-unawa sa sarili at emosyonal na estado ay napakahalagang bahagi ng tiwala sa sarili. Kailangang ihinto ng mga tao ang pagmamaliit sa kanilang mga merito at matutong makayanan ang mga pagdududa, tulad ng isinulat ko tungkol sa itaas.

Ngunit, sa kasamaang-palad, ito lamang ay hindi sapat. Sa palagay ko, hindi ganap na tama na kumbinsihin sila na sila ay mas mahusay kaysa sa tunay na sila. Ang pagtaas ng tiwala sa sarili ay dapat na sinamahan ng trabaho sa sarili, pag-unlad sa sarili, upang ang isang bagay sa isang tao ay maaaring maging kumpiyansa.

Samakatuwid, paunlarin ang iyong mga personal na katangian. Ang blog na ito ay nakatuon sa kung paano ito gagawin. Basahin ang aking mga artikulo, subukang ilapat ang mga rekomendasyon. , pagbutihin ang pagpipigil sa sarili.

Magbasa ng higit pang mga aklat ng anumang uri: fiction, mga aklat sa agham, mga aklat na pang-edukasyon, atbp.

Palakihin ang iyong propesyonal na kalidad. Isipin mo kung ano ang gusto mo. Sundin ang layuning ito.

Palaging magsikap na matuto ng bago tungkol sa mundong ito, upang matuto ng ilang mga kasanayan. Habang pinagkadalubhasaan mo ang ilang mga kasanayan, tumataas ang iyong kumpiyansa sa mga kasanayang iyon. Kung tutuusin, mahirap pagdudahan kung ano ang pinaglaanan mo ng napakaraming oras at kung ano ang ginagawa mong mas mahusay kaysa sa iba.

Isipin mo kung ano ang galing mo.

Kung patuloy kang natututo ng isang bagay, isabuhay ang iyong mga kasanayan, at makita ang epekto ng iyong mga aksyon, magkakaroon ng mas kaunting puwang para sa pagdududa sa sarili!

Update 01/22/2014: Tulad ng nabasa ko sa libro, lumalabas na ang mga taong nag-iisip na ang lahat ng kanilang mga katangian ay ibinigay ng kalikasan at hindi mababago ay hindi gaanong tiwala sa kanilang sarili kaysa sa mga naniniwala sa posibilidad ng pag-unlad ng sarili at paglaki! Bakit ito nangyayari? Sapagkat ang mga taong may tinatawag na fixed mindset (hindi mabubuo ang mga katangian) ay naniniwala na kung sila ay mahiyain, walang kagandahan, at hindi sapat na matalino, kung gayon ito ang palaging mangyayari. Samakatuwid, natatakot sila sa komunikasyon, dahil ito ay muling magpapaalala sa kanila ng kanilang "hindi maalis" na mga pagkukulang.

Ngunit ang mga taong may pag-iisip ng paglago (mga katangiang maaaring mabuo), sa kabaligtaran, ay hindi pinalampas ang pagkakataon na paunlarin ang kanilang mga kasanayan sa komunikasyon at tiwala sa sarili. Para sa kanila, ang mismong katotohanan na hindi sila matalino at tiwala sa sarili ay hindi nangangahulugan na ito ay palaging magiging kaso. Maaaring mahirap para sa kanila na makipag-usap at maniwala sa kanilang sarili, ngunit ang lahat ay maaaring paunlarin. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga kabiguan ay hindi nakakasira sa tiwala sa sarili ng mga taong ito. Hindi sila natatakot sa mga hamon at naghahanap lamang ng dahilan upang paunlarin ang kanilang sarili at maging mas mahusay!

Ang pagpuna ng ibang tao ay hindi parusang kamatayan para sa kanila. Ito ay nagiging mahalagang impormasyon na magagamit nila para sa pagpapaunlad ng sarili. Ang mga kabiguan ay hindi na nagiging kabiguan, nagiging sila mahahalagang aral. Ang kahandaan para sa mga pagsubok at kabiguan, malusog na katigasan ng ulo at kawalang-interes ay bumubuo ng tiwala sa sarili ng mga tao! At kung hindi ka magsisikap na paunlarin ang iyong mga katangian at ituring ang iyong sarili na isang walang kwentang tao na hinding-hindi kakayanin sa anumang bagay, hindi ka makakamit ng anuman at hindi makakabuo ng tiwala sa sarili.

Kaya naman, muli kong ipinaalala sa iyo na ang anumang mga katangian ay maaaring paunlarin! Ang bawat tao ay maaaring magbago! Nagdurusa ka sa pagdududa sa sarili hindi dahil ikaw ay "ganyan klase ng tao", ngunit dahil hindi ka gumawa ng anumang pagsisikap na magbago!

Sinabi ko na na dapat mong malaman ang iyong mga lakas. Ngunit bukod dito, kailangan mong malaman ang iyong mga pagkukulang. Para saan? Upang maging kalmado tungkol sa kanila at maunawaan kung ano ang kailangan mong gawin.

Sa halip na isipin: "Napakasama ko, wala akong magagawa," kailangan mong mag-isip ng ganito: "Kaya kong gawin ito, ito at iyon, ngunit mahina ako sa ganito, ito at iyon. Mapapabuti ko ang ilang katangian, ang ilan ay hindi ko na kailangan, at sa ilan sa mga ito ay wala akong magagawa. Normal lang, dahil hindi ka pwedeng maging perpekto."

Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang iyong mahusay at kung ano ang iyong masama. At isipin kung ano ang maaari mong pagbutihin sa iyong sarili. Kunin ang mga pagkukulang na ito hindi bilang isang ibinigay, hindi bilang isang bagay na hindi mababago, ngunit bilang isang hangganan para sa hinaharap na gawain.

Oo, hindi mo alam kung paano gumawa ng isang bagay ngayon, ngunit sa hinaharap ang sitwasyon ay maaaring magbago salamat sa iyong mga pagsisikap. Nasa iyong mga kamay ang lahat. Ang pag-unawa na ito ay magbibigay sa iyo ng karagdagang pagtitiwala sa iyong mga kakayahan, na hindi ka sasaktan.

Kung naniniwala ka na halos anumang mga katangian ay maaaring mabuo (at ito ay walang alinlangan na posible) at magsusumikap para dito, pagkatapos ay titigil ka sa pag-iwas sa mga iyon. mga sitwasyon sa buhay, na kinatatakutan mo dahil sa kawalan mo ng tiwala sa sarili. Dahil, tulad ng sinabi ko kanina, marami sa mga sitwasyon sa buhay na ito ay pagsasanay para sa iyong mga katangian ng pagkatao.

Masama ka ba sa komunikasyon? Sa halip na iwasan ang komunikasyon, sa kabaligtaran, makipag-usap! Ito ang tanging paraan na mapapaunlad mo ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon.

Natatakot ka bang magsalita sa publiko dahil sa tingin mo ay masama ka dito? Mayroon lamang isang paraan upang matutunan ito at sa tingin ko maaari mong hulaan kung alin.

Huwag mong iwasan ang iyong kinakatakutan, sikapin mong alisin ang iyong mga pagkukulang, iyong mga katangian ng iyong pagkatao na hindi mo sigurado. Matuto ng mga bagong kasanayan at isabuhay ang mga kasanayang iyon sa iba't ibang sitwasyon sa buhay. Sa halip na sumuko sa mga paghihirap, pagtagumpayan ang mga ito na armado ng pagnanais na umunlad. At pagkatapos ay magbubukas ka ng maraming higit pang mga pagkakataon sa buhay kaysa sa kung nakaupo ka lamang na nakatiklop ang iyong mga kamay.

Kung hindi mo alam kung paano gawin ang isang bagay, o pagdudahan ang ilan sa iyong mga katangian, paunlarin ito! Bakit nagdadalamhati? Subukan, eksperimento, maging masigasig. At kung ang isang bagay ay imposibleng makamit, kung gayon walang saysay na maging malungkot tungkol dito! Bakit mag-alala tungkol sa isang bagay na hindi mo mababago? Tanggapin mo!

Tip 25 – Huwag hintayin na lumitaw ang kumpiyansa – kumilos

Ito ang pinakahuli at pinaka mahalagang payo. Hindi mo kailangang maghintay hanggang wala kang anumang pagdududa o takot bago ka magpasya na gumawa ng anuman. Maaari kang maghintay nang walang kabuluhan para sa estado na ito na lumitaw sa buong buhay mo nang hindi nagsisimulang gumawa ng anuman.

Hindi mawawala ang mga pagdududa at pangamba. Tandaan, sinabi ko na ang mga pagdududa ay kasama ng anumang matapang na pagsisikap. At hindi mo magagawang maging tiwala sa iyong sarili hanggang sa magsimula kang lumampas sa iyong mga takot, kumilos nang salungat sa kanila, hindi binibigyang pansin ang iyong pagkabalisa at kawalan ng katiyakan.

Ang iyong layunin ay hindi upang mapupuksa ang takot, ngunit upang matutong huwag pansinin ito! At kapag mas nakontrol mo ito, nagiging mas maliit ito. Samakatuwid, huwag hintayin na maging madali, kumilos ngayon, sa pamamagitan ng lakas, sa pamamagitan ng kawalan ng katiyakan. At ang buhay kasama ang lahat ng problema nito ay magpapalakas sa iyong pagkatao at ito ay magiging kasing tigas ng brilyante at hindi masisira gaya ng bagyo!

Matutong kumilos nang aktibo sa pagbabago ng mga iniisip, pag-uugali at desisyon na pumipigil sa iyong kumilos!

Malakas ang tibok ng puso niya.

Isang dosenang pares ng mga mata ang nakatingin sa direksyon niya.

Ang tanging pagitan niya at ganap na kahubaran ay isang manipis na damit. At siya ay maghuhubad ng kanyang mga damit at tatayo sa harap ng lahat ng mga taong ito nang walang anumang damit.

Tiningnan siya ng instruktor, ipinaalam sa kanya na dumating na ang oras. Huminga siya ng malalim at nahulog ang robe sa sahig. Siya ay hindi kailanman nadama kaya mahina.

Makalipas ang ilang minutong pagtingin sa ulo ng lahat ng tao sa silid, naglakas-loob siyang tumingin sa ilang tao. Nakatutok sila sa sketch niya, seryoso ang mga mukha nila. Hindi nila siya hinusgahan. Tinitingnan nila ang kanyang katawan bilang isang bagay na maganda, isang bagay na maaaring ilarawan sa papel. Siya ay maarte.

Nagsimula siyang magpahinga. Sa sumunod na oras, hindi lang siya nakadama ng kumpiyansa na nakatayong hubo't hubad sa harap ng mga artistang ito, nakaramdam siya ng kalayaan. Hindi dahil sa ipinamalas niya ang kanyang katawan, kundi dahil naglakas-loob siyang gumawa ng isang bagay na labis niyang kinatatakutan.

Isipin ang pakiramdam na ito - pagkakaroon ng tiwala sa iyong sarili at walang takot na ginagawa ang lahat ng naiisip. Isipin na maaari mong itapon ang iyong metaporikal na damit at kumuha ng isang bagay na nakakatakot sa iyo.

Karamihan sa mga taong may kumpiyansa ay hindi ipinanganak sa ganoong paraan. Tulad ng iba, nagkaroon sila ng kanilang mga takot at kawalan ng kapanatagan. Ngunit ang mga taong may kumpiyansa ay hindi hinayaan ang mga takot at kawalan ng katiyakan na kontrolin ang kanilang kapalaran. Natuto silang gumawa ng aktibong papel sa pagbabago ng mga kaisipan, pag-uugali at desisyon na pumipigil sa kanila sa pagkilos.

Narito ang dalawampung bagay na hindi kailanman ginagawa ng mga taong may kumpiyansa:

1. Huwag magsinungaling tungkol sa iyong sarili

Ang mga taong may tiwala sa sarili ay hindi kailanman nagsisinungaling tungkol sa kanilang sarili. Hindi rin sila naniniwala sa mga negatibong kaisipan tulad ng "Masyado na akong matanda," o "Hindi ako sapat na matalino," o "Hindi ako kaakit-akit." Hindi nila ito itinatanggi, ngunit hindi rin nila ikinakalat ang naturang impormasyon tungkol sa kanilang sarili. Sila ay tapat sa kanilang sarili, kahit na ang katotohanan ay tila mahirap.

2. Huwag ipagmalaki ang hindi mo pa nagagawa.

3. Huwag mawalan ng puso pagkatapos ng pagtanggi

Naiintindihan ng mga taong may kumpiyansa na ang kanilang mga pagkukulang ay hindi hadlang sa tagumpay. Alam nila na ang kabiguan ay isang aral lamang, ang mga konklusyon mula sa kung saan ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa susunod na pagtatangka. Siyempre, nakadarama sila ng panghihinayang kapag sila ay tinanggihan, ngunit nagagawa nilang makayanan, makalimot at magpatuloy, sumubok muli - nang maraming beses hangga't kinakailangan. Ang pagtanggi ay hindi dahilan para huminto.

4. Huwag mangailangan ng pag-apruba ng ibang tao

Hindi nila kinokompromiso ang kanilang sariling kagustuhan, mga layunin at pangangailangan upang ang mga nakapaligid sa kanila ay aprubahan ang mga ito. Ang kanilang mga aksyon at mga pagpipilian ay hindi nakasalalay sa mga opinyon ng iba, ngunit ginagabayan lamang ng dahilan at isang pakiramdam ng pangangailangan para sa ilang mga aksyon. Nagagawa nilang tiisin ang discomfort na nilikha ng mga taong nabigo sa kanila kapag ito ay para sa kanilang sariling interes o pinapayagan silang mapanatili ang kanilang mga layunin.

5. Huwag kalimutan ang tungkol sa hitsura

Kapag may tiwala ka, mayroon kang malusog na saloobin sa iyong hitsura. Sinisikap mong pagbutihin ang iyong makakaya at sikaping maging malusog at maayos. At pagkatapos ay tanggapin mo ang iyong sarili, mahalin ang iyong sarili at igalang ang iyong sarili. At ito ay napakahalaga para sa tagumpay. Nakikita mo, hindi ka tinukoy ng hitsura, ngunit bahagyang nagpapahiwatig ito ng iyong kakayahang maging matagumpay. Ang mga taong may tiwala sa sarili ay may sapat na pagpapahalaga sa sarili upang manatiling malusog at kumain ng malusog dahil alam nila na ang kanilang mga katawan ay karapat-dapat na alagaan ng maayos.

6. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga kilos at ekspresyon ng mukha

Hindi nila iniiwasan ang eye contact. Hindi nila inilagay ang kanilang mga ulo. Naaalala nilang ngumiti at laging bumati sa isang tao na may malakas na pakikipagkamay. Tiyak na alam nila na kahit na tahimik sila, ang kanilang mga kilos, hitsura o ekspresyon ng mukha ay maaaring magsalita. Patuloy silang nagsasanay ng di-berbal na komunikasyon. Ito ay bumubuo ng tiwala at inilalagay ang kausap sa kanila.

7. Huwag ilagay ang iba para maging mabuti ang iyong sarili.

Hindi nila kailangang magsalita ng masama tungkol sa ibang tao o gumawa ng mga negatibong komento tungkol sa kanilang tagumpay o kayamanan upang magkaroon ng maliwanag na liwanag sa kanilang sarili. Tunay silang nag-e-enjoy at na-inspire sa mga tagumpay ng ibang tao. Naiintindihan nila na ang mga matagumpay na tao ay hindi inggit, ngunit nakakamit ang lahat sa kanilang sarili. Masaya silang nakatingin sa iba matagumpay na mga tao at ito ang nagsisilbing motibasyon para sila ay maging mas mahusay, magsumikap at makamit ang parehong tagumpay sa buhay.

8. Huwag itago ang iyong mga pagkakamali

Alam ng mga taong kumpiyansa na ang mga pagkakamali ay hindi maiiwasan, ngunit naitatama, kaya hindi mo dapat ituon ang iyong pansin sa kanila. Humihingi sila ng paumanhin kung kinakailangan at ginagawa ang dapat nilang gawin upang itama ang sitwasyon. Hindi nila itinatapon ang sisi, huwag ilipat ito sa ibang tao, at huwag subukang magpanggap na ang pagkakamali ay hindi talaga pagkakamali. Buong pananagutan nila ang kanilang mga aksyon at desisyon.

9. Huwag tumira sa mas mababa

Mayroon silang isang pangitain kung ano ang gusto nila at ginagawa nila ito. Hindi sila nagpipigil at hindi hinahayaan ang kanilang mga takot na pigilan sila sa pagkamit ng kanilang mga layunin. Itinutulak nila ang kanilang sarili na umakyat nang mas mataas. Nagtakda sila ng mataas na pamantayan para sa kanilang sarili at naniniwala na walang limitasyon sa pagiging perpekto. Alam nilang karapat-dapat sila sa pinakamahusay sa trabaho at buhay na hindi katulad ng iba.

10. Huwag iwasan ang pakikipag-usap sa ibang tao

Ang pananatiling nakahiwalay at hindi nakakonekta sa lipunan ay tanda ng mababang tiwala sa sarili. Hindi mo nais na ipakita ang iyong sarili sa ganitong paraan sa harap ng iba, ayaw mong magmukhang tanga at maging dahilan ang iyong pagiging aloof para husgahan ka. Sa tiwala sa sarili, hindi mo maiiwasan ang pakikipag-usap sa ibang tao. Sa kabaligtaran, hahanapin mo ito. Nakikita mo ang halaga ng pagkakaroon ng ganitong komunikasyon sa mga taong nakikipagpalitan ka ng mga ideya, pakikipagkaibigan, pakikipagsosyo at maging inspirasyon sa isa't isa, na magaganap sa iyong buhay.

11. Hindi nila nilalabanan ang pagkakataong matuto ng mga bagong bagay.

May kumpiyansa silang gustong maging panghabambuhay na estudyante. Kahit na sila ay mga dalubhasa sa kanilang mga larangan, mayroon silang kaisipan ng isang mag-aaral, alam na ito ay nagpapahintulot sa kanila na makamit ang higit pa sa buhay at nagbibigay ng maraming mga paraan upang umunlad pa. Hindi sila nakabaon sa mga lumang paraan ng paggawa ng mga bagay at hindi nila ginusto ang mga lumang ideya kung ano ang tama o mas mabuti. Naghahanap sila ng mga paraan upang paunlarin ang kanilang sarili gamit ang bagong kaalaman.

12. Hindi nila binibigyang pansin ang mga kahinaan kaysa sa mga kalakasan.

Maraming mga tao ang nag-iisip na dapat silang gumugol ng mas maraming oras sa pagpapalakas ng kanilang mga kahinaan. Ngunit nauunawaan ng mga taong may kumpiyansa na ang tagumpay ay nagmumula sa patuloy na pagpapahusay ng kanilang mga lakas. Nagagawa nilang tanggapin ang kanilang sariling mga kahinaan nang maganda, at maglaan ng mas maraming oras at pagsisikap sa mga pagsusumikap kung saan alam nilang magkakaroon sila ng mas magandang pagkakataon ng tagumpay. Ginugugol nila ang kanilang oras at lakas sa paraang nagpapasaya sa kanila at kumportable tungkol dito.

13. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga kompromiso

Ang pagtukoy sa mga pangunahing halaga ay nagbibigay ng mga pangunahing prinsipyo na iyong ipinamumuhay. Ang pamumuhay ayon sa mga prinsipyong ito ay nangangahulugan na hindi mo ikokompromiso o isusuko ang iyong pinanghahawakan. May kumpiyansa, ginagamit mo ang mga prinsipyong ito kapag gumagawa ng mga desisyon sa iyong buhay at trabaho. Ngunit kung minsan kailangan mong ikompromiso, kahit na nangangahulugan ito na isuko ang isang bagay na gusto mo sa maikling panahon.

14. Hindi sila natatakot na humingi ng tulong kapag kailangan nila ito.

Kapag may tiwala ka, hindi ka nahihiya kapag kailangan mo ng tulong o suporta. Nakikilala mo na ang paghahanap ay tanda ng lakas at paggalang sa sarili, hindi kahinaan. Kung mayroon kang mga problema, huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa isang kaibigan o propesyonal.

15. Huwag balewalain ang kanilang sariling intuwisyon at paghatol.

Ang mga taong kumpiyansa ay hindi naniniwala na ang ibang mga tao ay may lahat ng mga sagot o mas alam kaysa sa kanila. Pinahahalagahan nila ang kanilang sariling paghuhusga at nakikinig sa kanilang sariling intuwisyon. Kinikilala nila na may kakayahan silang makabuo ng mga sagot sa karamihan ng mga sitwasyon sa kanilang sarili.

16. Huwag pabayaan ang mga pagkakataon upang mapabuti ang iyong mga kasanayan.

Napakaraming mababang tiwala sa sarili ay nagmumula sa hindi pagkakaroon ng mga kasanayan o pagsasanay na kailangan malaking tagumpay. Ang mga taong may tiwala sa sarili ay may malinaw na pananaw sa kung ano ang kailangan nilang gawin upang mapabuti ang kanilang mga pagkakataong magtagumpay, at handa silang gumugol ng oras at lakas sa pagpapabuti ng kanilang mga kasanayan, pagsulong sa pagsasanay, o pagkuha ng higit pa. mataas na lebel edukasyon upang maging mas tiwala sa kanilang mga kakayahan.

17. Huwag subukang baguhin ang iyong pagkatao

Maaari kang maging isang introvert o isang extrovert at maging tiwala pa rin. Naiintindihan ng mga taong kumpiyansa na ang tiwala sa sarili ay nagmumula sa pakiramdam na marami kang makakamit sa pamamagitan ng pagiging ganap na tunay. Hindi nila sinusubukan na maging isang taong hindi sila. Ang pagtanggap sa sarili ay isang mahalagang elemento ng tiwala sa sarili.

18. Huwag tumingin sa mga relasyon sa pag-ibig ng ibang tao at huwag subukang ulitin ang mga ito.

Ang mga taong may mababang tiwala sa sarili ay kadalasang may mahihirap na relasyon dahil sa pakiramdam nila ay nangangailangan sila. Dahil hindi sila confident sa kanilang sarili, humihingi sila ng atensyon sa kanilang partner. Ngunit ang mga taong may tiwala sa kanilang sarili ay nauunawaan na dapat nilang mahalin at igalang ang kanilang sarili upang magkaroon ng matibay na mapagmahal na relasyon.

19. Huwag gawing masyadong mahirap ang iyong buhay

Kadalasan kapag wala kang kumpiyansa, lumilikha ka ng isang pamumuhay upang maiwasan ang lahat ng problema. Alam ng mga taong may kumpiyansa kung ano ang gusto nila sa bawat lugar ng kanilang buhay at naghahanap ng mga paraan upang balansehin sila. Minsan sila ay gumagawa ng mahigpit na mga desisyon, naglalagay ng pagbabawal sa ilang mga bagay sa buhay upang maranasan ang pinakamahusay sa kung ano ang pinaka gusto nila.

20. Hindi natatakot na magtiwala sa kanilang sarili

Sa mahirap na buhay na ito, madalas kang humingi ng tulong sa iyong sarili, ngunit marami ang hindi nagtitiwala sa kanilang sarili. Para sa kanila ay hindi nila magagawa, hindi sila magtatagumpay, at mas magagawa ito ng iba. Dapat kang matutong magtiwala sa iyong sarili, at pagkatapos ay ang bawat negosyo na iyong simulan ay makakamit ang lohikal na konklusyon nito.

Nakikita mo ba ang iyong sarili sa alinman sa mga puntong ito?

Kung gayon, tandaan, ang pagtitiwala sa sarili ay isang kasanayang maaaring matutunan, tulad ng anumang iba pang kasanayan. Hindi mo kailangang manirahan sa pagdududa sa sarili bilang isang habambuhay na sentensiya. Maaari mong pakiramdam na nasiyahan at ipinagmamalaki kung sino ka at kung ano ang maaari mong makamit.

Itapon ang balabal ng takot, pagdududa sa sarili at kawalan ng pagkilos, at gawin ang mga bagay na magpapaunlad sa bawat aspeto ng iyong buhay.

Paano natin napagtanto na mayroon tayong isang taong may tiwala sa ating harapan? Paano ka nagkakaroon ng kumpiyansa, at anong mga galaw at kilos ng katawan ang naghahatid nito sa iba? Ating pansinin kaagad na ang panloob na lakas ay mahirap gayahin. Ang isang mapagmasid na tao, isang banayad na psychologist, ay tiyak na "malalaman" kung ang kausap ay ganap na tiwala sa kanyang sarili o kung ang lahat ng mga aksyon na ginawa ay purong postura at nagkukunwaring kumpiyansa. Ang materyal na ipinakita sa ibaba ay magiging kapaki-pakinabang sa sinumang gustong matutunan kung paano matukoy ang tiwala sa sarili sa pamamagitan ng mga kilos ng iba, na ipinadala nang sinasadya o hindi namamalayan. Ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang na kasanayan na maaaring maging kapaki-pakinabang sa negosasyon sa negosyo, sa panahon ng mga talakayan, sa mga hindi pagkakaunawaan.

Ano ang katangian ng panloob na kumpiyansa ng isang tao?

Ang pakiramdam ng panloob na kumpiyansa ng isang tao ay batay sa 3 "mga haligi": lakad, postura, kilos. Sa mga unang sandali ng pagkikita ng isang tao, hindi natin namamalayan na sinusuri ang 3 pangunahing salik na ito. Sa paglaon, ang impresyon ay maaaring dagdagan at pinakintab, ngunit ito ay malamang na hindi sumailalim sa mga pangunahing pagbabago. Kaya naman napakahalaga na gumawa ng tamang impresyon sa simula ng komunikasyon.

Ang ating pagkatao, saloobin sa ating sarili at ang ating sariling pang-unawa ay tumpak na sinasalamin ng pustura. Parehong nakayuko at nakatagilid na mga balikat na "mahilig" pababa ay nagpapakita sa iba ng iyong kawalan ng katiyakan, kawalan ng kalayaan, at kung minsan ay kawalan ng kakayahan. Ngunit ang mga tuwid na balikat, isang tuwid na likod, isang bahagyang nakataas na baba, mga kamay na nagbibigay ng impresyon ng lakas sa pamamahinga at hindi nakabitin na malumanay, tulad ng dalawang latigo, ay nagpapahiwatig ng iyong kumpiyansa.

Ang pag-istilo ng isang tiwala na pustura ay hindi nangangahulugang madali, dahil kailangan mong panatilihing tuwid ang iyong mga balikat sa lahat ng oras, at ito ay mahirap para sa isang taong hindi sanay sa ganoong posisyon na gawin: siya ay magiging tense sa lahat ng oras, at bilang isang resulta, hindi maiiwasang magbibigay siya ng impresyon ng isang tense at insecure na tao.

Ang lakad din ng isang tao, tulad ng salamin, ay nagpapahiwatig ng kanyang panloob na estado. Ang isang taong may tiwala sa sarili ay humahakbang nang malawak, mabilis, mabilis, na nagpapahiwatig ng aktibidad, pagnanasa, at lakas ng tao. Ang katatagan at katumpakan ng kanyang lakad ay nagpapakita sa mundo ng kanyang panloob na lakas. Ang gayong tao ay naglalakad na parang dinudurog ang espasyo sa ilalim ng kanyang sarili.

Ang kilos ay marahil ang pangunahing bahagi ng imahe ng isang tao.

At sa paraan na "ipinapakita" niya ang kanyang sarili, mauunawaan mo ang antas ng kanyang pagtitiwala. Kapag nakikita natin ang isang tao na pinagkalooban ng panloob na lakas, tila siya ay nakaugat sa lupa at hindi madaling matitinag. Ngunit sa parehong oras, ang gayong imahe ay hindi nag-iiwan ng impresyon ng kabigatan.

Karaniwan, ang isang taong may kumpiyansa ay nakatayo na ang kanyang mga binti ay nakabuka nang humigit-kumulang sa lapad ng balikat, at ang kanyang mga daliri sa paa ay bahagyang nakabukas. Siya ay nakatayo, nang hindi nakasandal pasulong o paatras (sa pamamagitan ng paraan, ang gayong pagkahilig, ay gumagawa ng isang napaka-negatibong impresyon sa mga taong nakakasalamuha niya), medyo matatag.

Mga palatandaan ng isang taong may kumpiyansa: pag-usapan natin ang mga kilos

Ang iyong kausap ay ganap na tiwala sa kanyang sarili kung, kapag nakikipag-usap, siya ay tumatagal ng posisyon ng kanyang mga binti at braso kung saan hindi sila tumatawid sa isa't isa.

Ang paraan ng pakikipagkamay niya ay maraming masasabi tungkol sa antas ng panloob na lakas ng isang tao. Ang isang makapangyarihan, tiwala na tao ay may matatag na pakikipagkamay, ngunit hindi mabigat, hindi pinipiga ang palad at mga daliri. Ang kamay ng gayong tao ay tuyo at mainit, at kapag nanginginig ang palad ng kanyang katapat, hawak niya ang kanyang sarili sa ibabaw.

Ang isang taong may tiwala sa sarili ay hindi kailanman ibinababa ang kanyang tingin kapag nakikipag-usap at hindi tumitingin sa gilid. Ang kanyang tingin ay nakadirekta sa mga mata ng kanyang kausap Ang isang tao ay maaaring magpakita sa mundo ng kumpiyansa sa kawastuhan ng kanyang posisyon sa tulong ng gayong kilos: ang mga daliri ay magkadikit at ang "istraktura" na nilikha sa ganitong paraan ay isang uri. ng spire, ang dulo nito ay nakadirekta paitaas.

Nais mo bang matutunan kung paano makilala kung talagang nakikipag-ugnayan ka sa isang taong pinagkalooban ng panloob na sikolohikal na pagtitiwala sa kanyang sariling mga kakayahan, o kung ikaw ay naliligaw? Inaasahan ng Estet-portal.com na ang iminungkahing materyal ay makakatulong sa iyo na maunawaan ito.

Ang tiwala sa sarili ay isang kalidad ng sinumang tao na gustong makamit ang tagumpay sa lahat ng lugar ng kanyang buhay. Ang sinumang may tiwala sa kanyang sarili ay matagumpay sa trabaho, sa kanyang personal na buhay, at sa kanyang mga libangan. Mga taong may tiwala ang patuloy na takot ay hindi nagpapabagal sa akin: "Paano kung hindi ito gumana?", "Ano ang iisipin nila sa akin?"

Paano makakuha ng tiwala sa sarili? Sa ibaba ay mag-aalok kami ng ilang mga tip na magsasabi sa iyo kung paano maging mas tiwala sa iyong sarili. Ngunit una, maghanda upang maunawaan ang iyong pagkatao, pag-aralan at suriin ang iyong mga katangian. Pagkatapos ng lahat, ang pagdududa sa sarili ay lumitaw, bukod sa iba pang mga bagay, dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay hindi napagtanto o hindi nakikita ang kanyang mga lakas.

Ano ang mahalagang malaman upang maging mas kumpiyansa sa iyong sarili

Karamihan sa mga tao ay nakakaramdam ng pagdududa sa sarili sa ilang mga sandali. Ito ay isang ganap na normal na reaksyon sa isang hindi pamilyar, hindi pangkaraniwang sitwasyon na hindi mo pa nararanasan. Ang mga tao ay hindi nais na gumawa ng isang hakbang sa hindi alam;

Gayunpaman, para sa ilan, ang pakiramdam na ito ay nagiging permanente, paralisadong aktibidad. Kailangan nating pagsikapan ito.

Una sa lahat, kailangan mong i-on ang makatwirang pag-iisip. Ang pagkamahiyain at pagpilit ay madalas na walang batayan, umaasa lamang sa mga kaisipan tulad ng "paano kung...", "ano ang sasabihin ng mga tao?.." Huwag isipin kung ano ang sasabihin nila tungkol sa iyo. Gumamit ng lohika.

Magpasya sa iyong mga pangunahing halaga at layunin. Ang isang gabay sa buhay ay tutulong sa iyo na pumunta sa iyong sariling paraan nang hindi ginulo ng mga hindi kinakailangang takot. Kapag nakita ng isang tao ang pananaw ng pinakamahalagang bagay, ang natitira ay umuurong sa background. Hindi niya iniisip "paano kung hindi ako magtagumpay?" - ginagawa niya ang lahat para gumana ito.

Pag-aralan ang iyong buhay, isipin kung ano ang maaaring humantong sa ganoong estado. Isaalang-alang ang ilang mga sitwasyon na nakakatakot. Ano ang pagkakatulad nila? Paano sila nagiging sanhi ng hindi paniniwala sa kanilang mga kakayahan? Hanapin ang dahilan kung saan nakabatay ang pagdududa sa sarili na ito.

Kaya, narito ang ilang mga pagkakataon upang mapalakas ang iyong tiwala sa sarili.

Tiwala sa sarili at pagpapabuti sa sarili

Saan nagmula ang pagdududa sa sarili at ano ang ibig sabihin nito? Sa karamihan ng mga kaso, ang isang tao ay hindi nakikita ang kanyang mga positibong katangian o hindi tumutok sa kanila, na nakatuon sa mga pagkabigo at pagkukulang. Pero kapag na-realize niya na mayroon siyang dapat igalang, tataas ang kumpiyansa niya sa sarili.

Kumuha ng isang blangkong papel at isulat ang iyong mga lakas. Huwag mag-atubiling isulat ang lahat ng maaalala mo. Nagbabasa ka ba ng Ingles nang walang diksyunaryo? Tinutulungan mo ba ang iyong kapitbahay na magdala ng mabigat na bag? Ikaw ba ay magaling mag luto? Dumating ka ba sa oras sa anumang pagpupulong? Isulat ang lahat, gaano man ito kaliit. Pagkatapos ay isabit ang sheet sa isang prominenteng lugar at tingnan ito tuwing umaga. Sa sandaling makakita ka ng bagong kalamangan, mag-sign up sa iba.

Gawin ang parehong gawain sa mga pagkukulang, isulat lamang ang mga ito sa isa pang sheet. At sa tapat ng bawat isa, isulat kung ano ang maaari mong gawin upang mapuksa ito.

Bilang karagdagan, subaybayan ang iyong pakiramdam ng sarili at itala ang mga sandali ng pag-aalinlangan. Alamin kung kailan ka nasa mabuting kalagayan at maaaring kumilos nang mapagpasya, at kung kailan hindi ka dapat mag-iskedyul ng mahahalagang negosasyon.

Paano mapataas ang iyong tiwala sa sarili ngayon

Ngunit ano ang gagawin kung ang pagdududa sa sarili ay isang balakid ngayon? Sabihin nating kailangan mong agad na gumawa ng isang mahalagang tawag, makipag-ugnayan sa isang tao, at walang oras upang ayusin ang iyong sarili. Upang makakuha ng iyong sarili magkasama at makakuha ng tiwala sa sarili sa isang maikling panahon, gamitin ang mga pamamaraan.

Itaas ang iyong ulo at ituwid ang iyong mga balikat. Ang pagdududa sa sarili ay nagpapakita ng sarili sa isang pisikal na antas - at sa parehong antas maaari itong itama. Idikit ang iyong mga talim sa balikat na parang may pinipiga sa pagitan nila, itaas ang iyong baba at ituwid ang iyong likod. Kung maaari, gawin ito sa harap ng salamin. Makikita mo kung paano nagbabago ang iyong postura at kung ano ang hitsura ng isang taong may kumpiyansa.

Tumayo sa harap ng salamin at sabihin: "Gagawin ko ito. Kaya kong gawin kahit ano. Sapat na ang kumpiyansa ko para makamit ko ang aking layunin.” Ulitin ito ng ilang beses hanggang sa maramdaman mong naniniwala ka sa iyong sinasabi.

Huminga ng malalim. Ito ay nagpapakalma at nagbibigay ng oxygen sa utak, na tumutulong sa paggana nito. Ang mga taong may tiwala sa sarili ay nag-iisip nang makatwiran, nang hindi nagpapatalo sa mga emosyon, kaya gamitin ang pagkakataong ito para maayos ang iyong isip.

Subukan ang aromatherapy. Dalhin mo mahahalagang langis- halimbawa, lavender, na nagpapakalma at naglalagay ng mga kaisipan sa pagkakasunud-sunod, o mga bunga ng sitrus - nagre-refresh at nagpapasigla sila. Gayundin, upang dalhin ang iyong sarili sa isang balanseng estado, ang mga langis ng rosemary, sandalwood, at sage ay mahusay. O subukan ang iba at pumili ng isang indibidwal, ang amoy nito ay nagdudulot ng kaaya-ayang mga samahan at tumutulong sa iyo na magkaroon ng tamang pag-iisip.

Ang isang malinaw ngunit epektibong paraan ay ang manood ng isang motivational na video o makinig sa isang upbeat, dynamic na track. Maaari silang matagpuan, halimbawa, sa mga komunidad ng palakasan - ang mga tao ay nakikipag-usap doon na, sa likas na katangian ng kanilang mga aktibidad, ay patuloy na nagtagumpay sa pagdududa sa sarili.

Paano maging tiwala: mga pangmatagalang pamamaraan

Ano ang maaari mong gawin upang maging pangunahing tiwala sa sarili? Ang isang mas mahaba at mas regular na hanay ng mga aksyon ay kinakailangan. Narito ang ilang ideya.

Isabit sa iyong silid ang isang larawan ng isang tao na tiyak na hindi nailalarawan sa pamamagitan ng pagdududa sa sarili. Ito ay maaaring isang artista o nagtatanghal ng TV, isang sikat na pampublikong pigura, isang karakter sa isang libro, marahil isang kaibigan, kamag-anak o kasamahan. Ang pangunahing bagay ay isang karapat-dapat na huwaran na nais mong pagsikapan. At tandaan: kahit na ang mga tila labis na tiwala sa kanilang sarili ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga pagdududa at mga sandali ng kahinaan. Ang gawain ay hindi upang ganap na maiwasan ang gayong mga sandali, ngunit upang matutong makayanan ang mga ito.

Kumuha ng alagang hayop. Madalas itong nakakatulong na maging malaki, malakas, makapangyarihan sa lahat at hindi mapapalitan ng isang tao. Hindi kinakailangang magsimula sa isang malaking Rottweiler, na nangangailangan ng isang espesyal na karakter mula sa may-ari - isang maliit na hamster o kuting ay sapat na upang magsimula sa. Magsisimula kang panoorin ang paglaki ng iyong alagang hayop, at kasabay nito, ang iyong tiwala sa sarili bilang isang may karanasan at nagmamalasakit na may-ari ay magsisimulang lumaki.

Panatilihin ang isang talaarawan ng iyong mga nagawa. Tuwing gabi, isulat ang tatlong positibong kaganapan na nangyari sa araw. Napagpasyahan mo na bang gawin ang isang bagay na matagal mo nang ipinagpaliban? Nakumpleto mo na ba ang isang mahalagang yugto ng trabaho? Itala ito tuwing gabi.

Ang mga gumagamit ng pamamaraang ito ay tandaan ang mga sumusunod na pakinabang:

• malinaw na nagpapakita ng personal na pag-unlad;
• nag-uudyok para sa mga bagong pagsasamantala - upang sa gabi ay mayroong isang bagay na isulat na may pakiramdam ng kasiyahan;
• mga disiplina. Ang pag-alam na sa gabi ay kailangan mong mag-ulat sa isang tao - kahit na sa iyong sariling talaarawan - pinapanatili ka sa iyong mga daliri;
• Ang regular na muling pagbabasa ng iyong mga tagumpay ay nagpapasigla sa iyong espiritu at nagbibigay-daan sa iyong maging tiwala sa sarili.

Madalas makipag-usap. Sa mga malalapit na kaibigan, katrabaho o kapitbahay - simulan ang isang pag-uusap, panatilihin ang komunikasyon. Magsalita muna at sagutin hindi sa monosyllables, ngunit sa detalye. Maaaring mahirapan ang mga taong insecure na magsalita at tumugon. Ngunit kung mas maluwag nilang madaig ang pagkamahiyain, mas madali para sa kanila na gumawa ng mga bagong pagtatangka.

Gantimpalaan mo ang sarili mo. Matagumpay ka bang nakapagbigay ng presentasyon sa trabaho o nakipag-usap sa iyong manager tungkol sa pagtaas ng suweldo? Napangiti ka ba sa taong matagal mo nang gusto? Makipag-usap sa isang kakilala na karaniwan mong kinakamusta? Ang mga ito ay napakalaking tagumpay! Nararapat silang ipagdiwang. Bilhin ang iyong sarili ng isang maliit na regalo o pumunta sa isang cafe o sinehan. Nararapat sa iyo iyan.

Matuto at makakuha ng karanasan. Hindi natin pinag-uusapan ngayon ang mga advanced na kurso sa pagsasanay, bagama't mahalaga ang mga ito. Matuto mula sa mga tao sa paligid mo, magpatibay ng mga kapaki-pakinabang na katangian, gumawa ng mga konklusyon mula sa iba't ibang sitwasyon sa buhay. Minsan nagkakamali ang mga tao dahil nahaharap sila sa isang hindi pamilyar na sitwasyon at, dahil sa sorpresa, ay hindi makapag-react ng tama. Walang masama dito kung gagamit ka ng mga pagkakamali gaya ng karanasan para sa hinaharap.

Gawin mo ang kinatatakutan mo. Ang paglukso gamit ang isang parasyut kung natatakot ka sa taas ay napakalakas na isang lunas sa gayong shock therapy ay angkop para sa ilang tao. Ngunit ang pagtingin sa lungsod mula man lang sa ikaanim na palapag o ang pagsakay sa Ferris wheel ay isang bagay na makakatulong sa iyong maging mas tiwala sa sarili. Ang unti-unting pagdaig sa iyong mga takot ay nagpapalakas ng parehong paghahangad at pagpapahalaga sa sarili.

Pag-isipan kung ano ang iyong kinatatakutan at pag-aralan: ano nga ba ang nakakatakot at napakalaki? Natatakot ka bang mawalan ng lupa sa ilalim ng iyong mga paa, natatakot sa hindi alam, o marahil ay labis kang nag-aalala tungkol sa mga opinyon ng iba? Regular na ilagay ang iyong sarili sa mga sitwasyong tulad nito, sa gilid ng proverbial comfort zone. Isipin ito bilang isang uri ng self-confidence trainer: sa una ay mukhang mahirap, ngunit pagkatapos ay lalago at lalakas ito tulad ng mga kalamnan sa gym.

Pagsasanay ng tiwala sa sarili sa pamamagitan ng positibong pag-iisip

Saan nakukuha ng isang kumpletong pesimista ang tiwala sa sarili? Para sa isang taong patuloy na umaasa ng isang trick mula sa buhay at nakikita ang negatibo sa lahat? Upang makaramdam ng tiwala sa iyong sarili, kailangan mong malaman na ang karamihan sa mga problema ay maaaring malutas, at sa karamihan ng mga kaso maaari kang laging makipagkasundo sa iba.

Hanapin ang pinagmumulan ng iyong lakas. Ito ay maaaring isang lugar, isang libangan, isang libangan na magiging isang outlet na nagpapahintulot sa iyo na makatakas mula sa mga pagdududa at takot tungkol sa hinaharap. Anumang lugar kung saan naganap ang ilang malakas at masayang kaganapan at kung saan madaling bumalik anumang oras, o kahit isang larawan ng lugar na ito; isang aktibidad na lumiliko nang maayos at kung saan ang lahat ng mga problema ay nakalimutan - anumang labasan ay mabuti.

Huwag mag-isip ng masama tungkol sa iyong sarili, at lalo na huwag mong sabihin ito nang malakas. Binabasa ng mga tao sa paligid natin ang ating pang-unawa sa sarili at, bilang resulta, nagsisimulang tratuhin tayo nang naaayon. Kung palagi mong sasabihin sa kanila ang tungkol sa iyong mga pagkukulang at takot, palalakasin nila ang ideya na nakikipag-usap sila sa isang matigas at walang katiyakan na tao, at ang gayong paniniwala ay magiging mas mahirap sirain. At kung kumbinsihin mo ang iyong sarili sa iyong sariling mga negatibong katangian, ang pagdududa sa sarili ay lalakas lamang. Huwag mo siyang bigyan ng pagkakataon.

Limitahan ang komunikasyon sa mga pessimist, "mga bampira ng enerhiya" na eksklusibong nagsasalita tungkol sa kung gaano masama ang lahat. Marahil ay nakakaranas din sila ng pagdududa sa sarili, o marahil sa ganitong paraan nais nilang mapabuti ang kanilang sariling kapakanan. Hindi mahalaga. Kailangan mong paunlarin ang iyong kumpiyansa, at hindi pakainin ang mga complex ng ibang tao.

Kung hindi mo maiiwasang makipag-usap sa isang taong patuloy na nagrereklamo - nagtutulungan ka, nakatira sa malapit - subukang i-abstract ang iyong sarili: magsuot ng headphone, o, kung hindi ito pinapayagan, isipin ang isang proteksiyon na hadlang sa paligid mo at isipin kung paano bumangga dito ang mga reklamo at masira. nang hindi nagdudulot ng pinsala. Ang pangunahing bagay ay huwag hayaan ang iyong sarili na madala sa stream ng pesimismo.

Humingi ng magiliw na suporta mula sa isang mahal sa buhay. Nakikita ng pamilya at mga kaibigan ang ating mga positibong katangian at magagawa nilang maakit ang ating pansin sa kanila, kahit na hindi natin napapansin ang ating mga pakinabang o hindi natin ito itinuturing na makabuluhan.

At hikayatin ang iyong mga mahal sa buhay na maniwala sa kanilang sarili. Ito ay kilala na kung mas bukas-palad tayo ay nagbibigay, mas marami tayong natatanggap. Hindi banggitin ang katotohanan na ang mga miyembro ng pamilya ay palaging inaasahan at pinahahalagahan ito.

Paano maging tiwala sa iyong sarili: iba't ibang mga sikolohikal na trick

Sa itaas ay napag-usapan natin ang tungkol sa mga makatwirang pamamaraan na maaaring maunawaan ng katwiran. Ano ang iminumungkahi ng mga eksperto? mga sikolohikal na pamamaraan? Mayroong ilang tiyak na pamamaraan, na gayunpaman ay gumagana.

Subukang iguhit ang iyong mga takot. Anong kulay, hugis, sino o ano ang hitsura nila? Tumingin sa kanilang mga mata, kilalanin sila. Sila ay magiging mas nakakatakot

Gumawa ng anchor. Alalahanin ang isang sitwasyon sa iyong buhay na puno ng kumpiyansa at katatagan. Isipin ang iyong sarili sa estadong ito, inaalala ang bawat detalye - ang mga naroroon, mga kaganapan, panahon at pag-iilaw, mga tunog, mga amoy... At pagkatapos, kapag nabuo ang isang matatag na larawan, gumawa ng ilang malakas, kumpiyansa na kilos na magiging isang angkla sa estadong ito: isang nakakuyom na kamao , anumang paggalaw na sumisimbolo sa tagumpay at tagumpay, o isang maikli at malakas na parirala - halimbawa, "Gawin mo lang!"

O mas mabuti pa, isang kilos at isang parirala sa parehong oras. Gawin ang ritwal na ito sa sandaling kailangan mo ito at pakainin ang iyong anchor - magdagdag ng mga bagong masiglang sitwasyon sa larawan ng tagumpay.

Lumikha ng isang imahe ng iyong perpektong sarili. Kapag may pagdududa, isipin kung ano ang gagawin ng taong ito. Susuko na ba talaga siya? Hindi ka perpekto, at hindi mo kailangang palaging kumilos tulad ng kathang-isip na karakter na ito. Ngunit ang paghahambing sa pamantayan ay makakatulong sa iyong mabilis na mapagtanto na ito ay hindi mga layuning dahilan, ngunit eksklusibong panloob na mga pagdududa.

Gayahin ang sitwasyong kinatatakutan mo at dalhin ito sa punto ng kalokohan. Kailangan mong umalis ng maaga sa trabaho bukas at kailangan mong hilingin sa iyong kasamahan na lumipat ng shift. Nag-aalangan ka: iniisip mo na tiyak na tatanggi siya, at magrereklamo din sa manager. Ngayon isipin kung ano ang mangyayari kung tatanungin mo pa rin siya? Ano ang gagawin niya?

Ang kasamahan ay tiyak na magagalit sa kaibuturan. Dadalhin niya ang isang malaking galit na Rottweiler upang magtrabaho, na mahigpit na magpoprotekta sa kanyang personal na espasyo. Ilalathala niya ito sa mga pahayagan at ipapakita ang kuwento sa telebisyon. Magsusumbong siya sa pulis at hihingi ng squad espesyal na layunin... Isipin ang lahat ng maaari mong isipin hanggang sa ito ay maging nakakatawa: siyempre, ang gayong kakila-kilabot na mga kahihinatnan ay hindi mangyayari sa pinakamasamang kaso, ang kasamahan ay tatanggi lamang.

Baguhin ang matagal nang gawi. Napagpasyahan mo na bang maging isang iba, may kumpiyansa na tao na iba ang diskarte sa buhay? Ano pa ang kakaibang ginagawa ng taong ito? Maghanap ng isa sa iyong mga gawi at baguhin ito. Siyempre, hindi mo dapat baguhin ang mga kapaki-pakinabang na kasanayan na tumagal ng mahabang panahon upang bumuo, tulad ng mga ehersisyo sa umaga. Ngunit subukang gawin ito sa musika, o sa ibang lugar sa apartment, o hindi sa umaga, ngunit sa gabi. O pumunta sa isang bagong lugar para sa tanghalian, baguhin ang iyong karaniwang ruta, lumipat sa isang hindi pamilyar na istilo ng musika.

Tiwala sa sarili at personal na pag-unlad: pagpatay ng dalawang ibon gamit ang isang bato

Maghanap ng kasosyo sa pag-aaral ng wikang banyaga. Parami nang parami ang isang paraan ng pagpapabuti ng pagsasalita sa bibig, tulad ng pakikipag-usap sa isang katutubong nagsasalita. May mga espesyal na forum kung saan maaari kang makatagpo ng isang tao mula sa ibang bansa at makipag-usap sa pamamagitan ng Skype. Hindi mo lamang mapapabuti ang iyong sinasalitang Ingles (o anumang iba pang wika), ngunit mauunawaan mo rin kung paano maging tiwala sa sarili.

Maaaring mukhang mahirap magsimula - ang iyong dila ay nagiging slurred, ang pinakasimpleng mga parirala ay lumilipad sa iyong ulo, at ang isang estranghero ay tumitingin sa webcam... Ngunit ang taong ito, una, ay inaasahan ito at handa na para sa gayong pagliko, at pangalawa , siya mismo ay nasa isang katulad na posisyon ng sitwasyon Ang iyong wika ay banyaga rin sa kanya, ibig sabihin ay magkakaintindihan kayong dalawa sa kalagayan ng isa't isa, sa kabila ng hadlang sa wika.

Maglaro ng sports. Ito ay magpapalakas hindi lamang sa mga kalamnan, kundi pati na rin sa paghahangad. Ang sistematikong pagtagumpayan ng kahinaan at patuloy na paglipat sa mas mataas na antas ng pag-unlad ay ang pinakatamang lunas. Mapapansin mo ang pag-unlad sa salamin, sa iyong kagalingan, at sa feedback ng iba. Swimming, jogging, powerlifting o table tennis– pumili ng pamilyar o sumubok ng bago. Magsimula sa ilalim ng gabay ng isang tagapagsanay, sasabihin niya sa iyo kung paano maiwasan ang mga pagkakamali at kung aling programa ang magiging pinakamainam.

Magsimula ng blog. Isulat ang lahat ng pumapasok sa isip: ang mga kaganapan sa nakaraang araw, ang iyong opinyon tungkol sa isang libro o pelikula, mga plano para sa hinaharap. Mag-post ng mga larawan - isang pusa, isang malikhaing proseso, isang tanawin sa daan patungo sa trabaho. Huwag mag-alala tungkol sa bilang ng mga tagasunod o sa kanilang reaksyon. Ginagawa mo ito para sa iyong sariling mga layunin, at kung may ibang nagustuhan ito, mahusay, ngunit kung hindi, okay lang. Mabuhay lamang ang iyong buhay at mag-iwan ng talaan nito.

Pagkalipas ng ilang linggo o buwan, magiging kaaya-aya na bumalik sa mga alaala, sa ilang yugto ng iyong libangan. Bilang karagdagan, pagkatapos ng ilang oras ang pag-unlad ay magiging kapansin-pansin. Makikita mo na nagsisimula kang magsulat ng mas mahusay, magpahayag ng mga saloobin nang mas malinaw, at pumili ng mga materyal na mas kawili-wili. Maghanap ng mga artikulo kung paano magsulat ng mahusay at gawin ito tulad ng isang propesyonal.

Subukan ang iyong kamay sa pagkamalikhain. Mayroong maraming mga master class sa Internet - pagguhit, handicraft, pagmomolde, pag-ukit, pumili ng anumang angkop - at magpatuloy! Ilang tao ang nagtagumpay sa kanilang unang pagtatangka, ngunit magkakaroon ng pangalawa at pangatlo. At ang pakiramdam ng isang tapos na bagay na ginawa gamit ang iyong sariling mga kamay ay hindi maihahambing sa anuman. Ang pakiramdam na tulad ng isang lumikha ng isang bagong bagay ay eksakto kung ano ang kailangan mo upang bumuo ng tiwala sa sarili.

Huwag magtakda ng mga layunin upang makabuo ng isang obra maestra mula sa mga unang pagtatangka - tamasahin lamang ang proseso at mapagtanto kung paano lumilitaw ang isang bagay sa iyong paningin na wala noon. At pagkatapos, marahil, ang mga pagtatangka na ito ay magiging isang bagong matagumpay na libangan.

Gumawa ng charity work. Ang mundo ay puno ng mga lugar na ang mga naninirahan ay hindi gaanong pinalad. Mga ulila, nursing home, foster home para sa mga hayop - laging kailangan ang tulong. Maaari kang magbigay ng suportang pinansyal, maaari kang makipag-ugnayan sa mga boluntaryo at magtanong kung kailangan nila ng tulong sa trabaho. Gagawin mo ang mundo mas mabuti, at tiyak na mapapalakas nito ang iyong tiwala sa sarili.

Ang pagdududa sa sarili at ang tatlong tagapagpahiwatig nito

Paano makilala ang isang taong hindi masyadong kumpiyansa? Pangkalahatang anyo"gray mouse" - ito ay nauunawaan: isang hunted expression sa kanyang mukha, damit sa dark tones... Ngunit din para sa mga nanonood ng kanilang hitsura, madalas na nagbibigay ng mga tampok na nagpapakita ng kanilang mga sarili sa pisikal na antas:

• sulat-kamay;
• lakad;
• paraan ng pananalita.

Kapag nag-iisip kung paano maging kumpiyansa, bigyang pansin ang iyong sulat-kamay. Marahil ito ay napakaliit? Ang mga linya ba ay pantay o gumagapang pababa? Huwag matakot na kumuha ng mas maraming espasyo - kahit na sa isang piraso lamang ng papel.

Magtrabaho sa iyong istilo ng pagsasalita. Napansin na ang pagdududa sa sarili ay nagpapakita ng sarili sa paraan ng pagsasalita ng isang tao: masyadong mabilis - na para bang natatakot siya na baka magambala siya at nais na magsalita nang mabilis - at hindi sapat na malakas upang hindi makaakit ng hindi kinakailangang atensyon. Kumuha ng klase sa pag-arte o basahin lamang ito nang malakas, i-record ito, at pakinggan ito.

Ang pagsasalita ay isang napakahalagang kadahilanan: ipahayag ang mga saloobin sa paraang napagtanto ng tagapakinig na sila ay may timbang. Pagsukat, intonasyon, timbre ng boses, malinaw na diction - kapag nakamit ito, ang mga tao ay karaniwang nagiging mas tiwala sa kanilang sarili.

Panoorin ang iyong lakad. Ang ilang mga taong insecure ay masyadong mabilis maglakad, na para bang gusto nilang mabilis na dumaan sa isang mapanganib na espasyo. Huwag kang magulo. Dalhin ang iyong tao nang may dignidad. Tumingin sa harap mo at sa gilid, hindi sa sapatos mo. At tandaan ang tungkol sa postura.

Ang iyong katawan ay maaaring maging kasangkapan para sa pagkamit ng kumpiyansa. Gamitin ito. Palakihin ang iyong bilis: Gawin ang mga gawaing bahay o mga gawain sa trabaho nang mabilis hangga't maaari (ngunit hindi sa maselan na paraan). Makikinabang ito sa iyong layunin at makakatulong sa iyong manatili sa iyong mga daliri. Huwag pahintulutan ang mga tamad na paggalaw, pagpapaliban - gawin ito nang mabilis at malinaw at magpatuloy!

Ang pagdududa sa sarili bilang isang hadlang sa negosyo

Gusto mo bang lumago nang propesyonal, ngunit natatakot ka bang ipakita ang iyong trabaho sa mundo? Mga kwento o mga guhit, isang portfolio ng isang espesyalista sa IT o isang photographer - sa anumang larangan, ang mga nagsisimula, at kung minsan kahit na mga propesyonal na karanasan, ay hindi alam kung paano bumuo ng tiwala sa sarili. Ang kakulangan nito ay madalas na nagiging isang malubhang balakid sa paglago. Narito ang ilang mga tip sa kung paano magkaroon ng tiwala sa iyong sarili bilang isang empleyado.

Humingi ng kritisismo. Kahit na ito ay lumabas na hindi kanais-nais, ito ay mas mahusay kaysa sa pag-aalala tungkol sa hindi alam. Malalaman mo kung saan lalago at kung ano ang dapat pansinin. At kung ang mga propesyonal ay nagbibigay ng isang positibo puna- mas mabuti!

Maraming tao ang maaaring matakot sa ideya ng pagiging pintas. Upang maiwasan ng mga tagalabas na palalain ang iyong pagdududa sa sarili, tandaan kung anong uri ng kritisismo ang dapat mong bigyang pansin:

• constructive – isa na nagpapaliwanag kung ano ang eksaktong mali at kung ano ang dapat bigyang pansin;
• propesyonal - mula sa isang taong talagang naiintindihan ang paksa;
• ipinahayag sa isang magalang na paraan. Ang karapat-dapat na payo ay ibinibigay ng mga minsang nagsimula at dumaan din sa pagdududa sa sarili.

Humanap ng mentor. Nais ng ilang propesyonal na italaga ang ilan sa kanilang nakagawiang gawain sa mga hindi gaanong karanasan sa mga kasamahan, habang ang iba ay handang magbigay ng payo sa mga bagong dating. Makipagkomunika sa mga pampakay na komunidad at forum - mas maraming kaalaman at mga hack sa buhay, mas mataas ang iyong tiwala sa sarili!

Maghanap ng isang tao na maaari mong turuan ang iyong sarili ng isang bagay. Ang payo ay kabaligtaran ng nauna, ngunit ito ay gumagana. Sa kahit anong negosyo, may mga mas magaling at may mga nagsisimula pa lang. Marahil ay may iba pang nagdurusa sa pagdududa sa sarili. Maaari mo siyang tulungan - hanapin ang isa't isa!

Huwag matakot na humingi ng payo. Ang ilang mga tao ay natatakot na magmukhang tanga sa pamamagitan ng pagtatanong sa iba tungkol sa mga bagay na matagal na nilang alam at pinag-aralan. Ngunit wala sa atin ang ipinanganak na eksperto sa isang partikular na larangan, at walang masama sa pagnanais na matuto ng mga bagong bagay.

Kung nag-aalangan kang magtanong sa isang ganap na hindi kilalang paksa, pag-aralan muna ang materyal sa Internet, basahin ang ilang mga artikulo at unawain ang mga pangunahing konsepto, at pagkatapos ay magtanong tungkol sa kung ano ang nananatiling hindi maliwanag. Iginagalang ng mga propesyonal ang mga nagsusumikap na umunlad at handang tumulong kung nakikita nilang taos-pusong gustong umunlad ang bagong dating.

Pumunta sa mga panayam. Hindi nakakatakot kung bibigyan mo ang iyong sarili ng saloobin: Wala ako dito para kunin ang trabaho ko sa buhay, nandito ako para sa ibang layunin. Ipapakita mo ang iyong kaalaman, kasanayan komunikasyon sa negosyo, patunayan ang iyong sarili bilang isang potensyal na espesyalista, at maaaring makahanap ng isang bagong kawili-wiling posisyon!

Paunlarin ang iyong sarili. Makakuha ng bagong kaalaman at kasanayan. Dumalo sa mga master class, mag-aral ng mga video course sa iyong specialty at master related na mga paksa, mag-subscribe sa mga propesyonal na blog. Gumuhit ng diagram - kung ano ang alam mo na at kung ano ang kailangan mo pang matutunan - at idagdag dito habang nakakakuha ka ng bagong kaalaman. Ang pinakatiyak na paraan upang maalis ang pagdududa sa sarili ay ang malaman na hindi ito makatwiran. Palaging may mga pagdududa, ngunit hayaan silang hindi makagambala, ngunit itulak ka upang lumaki nang mas mataas.

Pag-aralan hindi lamang ang mga materyales sa iyong espesyalidad. Ikaw ay magiging isang maraming nalalaman na espesyalista kung mayroon ka ring pag-unawa sa mga kaugnay na lugar. Bilang karagdagan, kahit na sa "hindi nauugnay" na mga paksa ay makakahanap ka ng isang bagay na makakatulong sa iyong tingnan ang iyong espesyalidad mula sa ibang anggulo at gumuhit ng mga pagkakatulad. Matuto nang higit pa tungkol sa mundo, at mauunawaan mo mismo na walang dahilan o dahilan para sa kawalan ng katiyakan!

Paano magtakda ng mga layunin nang tama upang maging tiwala sa sarili

Ang pagkamit ng anumang mahalagang layunin ay makakatulong sa iyong magkaroon ng tiwala sa sarili. Ngunit paano ito ilagay nang tama upang ang mas malakas na pagdududa sa sarili ay hindi lumitaw? Kadalasan ang mga tao ay naliligaw at nananatiling hindi nasisiyahan sa kanilang sarili dahil nagpasya silang makamit ang imposible o hindi naiintindihan kung ano, bakit at sa anong mga volume ang kailangan nila.

Magtakda ng mga deadline. Dapat silang matalino - halimbawa, imposibleng matuto Wikang banyaga mula sa simula hanggang sa advanced na antas sa loob ng dalawang linggo o kahit dalawang buwan. Ngunit ang pag-aaral ng lahat ng hindi regular na pandiwa sa panahong ito ay higit sa posible. Kapag may pagdududa, humingi ng sagot mula sa mga propesyonal.

Itakda ang gawain nang partikular hangga't maaari. Paano mo malalaman na ang layunin ay nakamit? Sa kaso ng mga hindi regular na pandiwa, ang lahat ay madali - ang kanilang numero ay kilala. Sa kasong ito, ang layunin ay magmumukhang "matuto ng 150 pandiwa, ang kanilang mga pagsasalin at mga inflection sa isang buwan." Ang lahat ay lubos na malinaw at tiyak.

Siguraduhin na ang gawain ay may kaugnayan at mahalaga, at din - isang mahalagang kadahilanan - na hindi ito magdudulot ng pinsala. Isa pa magandang halimbawa– mga programa sa pagsasanay na binalak sa araw, kung saan ang bilang ng mga pag-uulit ng ehersisyo ay tumataas araw-araw, at sa pagtatapos ng panahon ang kalahok ay nakakamit ng mga kahanga-hangang resulta. Maaari mong kunin ang naturang programa bilang isang tagumpay ng isang layunin: ito ay simple - lahat ay naisip at naplano na. Ngunit bago ka kumuha ng naturang programa, kailangan mong tiyakin na hindi ito makakasama sa iyong kalusugan.

Sumulat ng isang plano at simulan ang pagpapatupad nito, at kapag nakamit mo ito, huwag mag-atubiling isulat ito sa iyong listahan. Ang pag-alam na alam mo kung paano makamit ang iyong layunin at makamit ang tagumpay ay tiyak na makakatulong sa iyong maging mas kumpiyansa.

Paano maging isang tiwala na babae

Ang parehong mga pamamaraan ay nalalapat para sa mga batang babae at para sa mga lalaki. Ngunit may ilang mga paraan na partikular na nakakatulong sa mga kinatawan ng patas na kalahati ng sangkatauhan na maging tiwala sa sarili.

Baguhin ang istilo. Isang bagong hairstyle, ibang kulay ng lipstick o eye shadow, isang mas maliwanag at mas bukas na damit - lahat ng ito ay nagpapadama sa iyo ng kakaiba, nakakarelaks at libre.

Dapat kang maging komportable sa iyong bagong hitsura, kaya huwag gumawa ng matinding pagbabago tulad ng pagputol ng iyong mahabang buhok, kahit na may madiing nagmumungkahi nito. Ngunit huwag matakot na subukan! Umikot sa harap ng salamin, subukan ang iyong sarili sa pagkukunwari ng isang sikat na artista o pangunahing tauhang babae sa pelikula, at pagkatapos ay gumawa ng sarili mong bagay. Ang iyong personalidad ay maaaring kumislap sa mga bagong kulay - magbago nang mas madalas, sumubok ng mga bagong bagay, hanapin ang iyong natatanging istilo.

Gumamit ng maliliwanag na kulay. Ang masasayang orange ay pupunuin ka ng enerhiya, ang berde ay magsasabi sa iyo tungkol sa iyong pag-ibig sa buhay, at alam ng bawat babae ang tungkol sa impluwensya ng pula. Hindi gusto ang alinman sa mga maliliwanag na kulay? Pumili ng isang mas sopistikadong isa - turkesa, ginto, coral. Hindi mo rin kailangang itapon ang iyong paboritong kulay-abo na damit, ngunit buhayin ito ng matingkad na sapatos, alahas o isang neckerchief.

Huwag pumili ng mga murang accessories. Ang iyong handbag at sapatos ay magbibigay sa iyo ng higit na kamalayan sa kanilang timbang kung sila ay gawa sa tunay na katad. Mas malaya ka kapag nagbabayad ka mula sa isang maganda, sopistikadong wallet. At kung hindi ito pinahihintulutan ng pananalapi, huwag kalimutang tiyakin na ang iyong mga aksesorya ay laging mukhang hindi nagkakamali, walang mantsa o punit na mga gilid. Ngunit isipin pa rin ang tungkol sa pamumuhunan sa pagiging isang tiwala na batang babae. Ito ay magdaragdag ng tagumpay, at sa huli ay magiging mas matipid para sa badyet.

Makipagkaibigan sa mga pampaganda at pabango. Gamitin ang mga ito para i-highlight ang iyong mga feature at pakinisin ang mga imperfections. Hindi mo kailangang mag-full makeup tuwing umaga, ngunit ang light daytime makeup at isang trail ng magandang pabango ay mga tool na nag-aalis ng mga hindi kinakailangang alalahanin at tumutulong sa iyong maging kumpiyansa.

Huwag ihambing ang iyong sarili sa mga bituin - mang-aawit, artista, iba pang pampublikong kababaihan. Tandaan na sa likod ng larawan sa mga makintab na magazine ay ang gawain ng dose-dosenang mga tao: mga stylist, makeup artist, PR manager... Photoshop masters, not least. Madalas magandang Larawan- ang merito ng parehong modelo at ang retouching master, at sa tanong na "kung paano makamit ang kulay ng buhok na ito, tulad ng makinis na balat?" Ang tamang sagot ay "paggamit ng photo editor."

Ang mga tao ay madalas na naghahanap ng mga taong gusto nilang tularan, at kung ito ay makakatulong sa kanila na maging mas mahusay, iyon ay isang plus lamang. Ngunit huwag mawalan ng pag-asa kung hindi mo maabot ang antas ng mga sikat na tao - tandaan kung gaano karaming nakatago sa likod ng mga eksena.

Gamitin ang pamamaraan mula sa lumang pelikula: ulitin sa harap ng salamin: "Ako ay kaakit-akit, kaakit-akit, tiwala." Ang mindset na ito para sa tagumpay ay talagang gumagana.

Huwag masyadong pansinin ang opinyon ng iba. Makinig sa mga itinuturing mong mga awtoridad, na maraming nakamit, palaging ipakita ang iyong sarili sa abot ng iyong makakaya, ngunit huwag isapuso ang bawat salitang sinabi, lalo na mula sa mga estranghero.

Mag-sign up para sa isang klase ng sayaw. Oriental o Irish, katangi-tanging waltz o nagniningas na salsa - lahat nang walang pagbubukod ay mapapabuti ang iyong pustura at pigura, magbigay ng mga bagong kasanayan at kawili-wiling mga kakilala. Ang ilang mga sayaw - halimbawa, tribo o flamenco - sa una ay nagdadala ng pilosopiya ng kalayaan at kalayaan ng babae, at bilang karagdagan, para sa kanila hindi mo kailangang maghanap ng kapareha.

Ngunit isaalang-alang din ang mga opsyon para sa pagsasayaw ng kasosyo - huwag matakot na magmukhang awkward sa harap ng isang bihasang mananayaw: ang mga taong ito, sa karamihan ng mga kaso, ay masaya na tulungan ang mga nagsisimula na sumali sa kanilang paboritong mundo. Makakalimutan mo ang tungkol sa pagdududa sa sarili!

Mag-book ng photo session kasama ang magaling na photographer. Tumingin sa ilang mga portfolio, maghanap ng isang tao na ang istilo ay itinuturing mong maalalahanin at mataas ang kalidad. Makipag-chat sa kanya bago kumuha ng mga larawan - mas gusto ng ilang photographer na magtrabaho kasama ang mga may karanasan at nakakarelaks na mga modelo, ngunit marami ang nakakaalam kung paano at gustong ipakita ang iba't ibang mga character sa kanilang mga gawa. Makikita mo ang iyong sarili sa mga larawan sa pamamagitan ng mga mata ng isang taong may mahusay na artistikong panlasa at mauunawaan na maaari kang magmukhang kawili-wili at kaakit-akit.

Ngumiti pa. Ito ang pinakasimpleng sagot sa tanong kung paano maging tiwala sa sarili, ang pinakamabilis - at isa sa pinaka-epektibo. Ipakita ang pagiging bukas at interes sa iba, at tiyak na babalik ito. Maging kung sino ang gusto mong makita ang iyong sarili.

Paano maging isang kumpiyansa na tagapagbalita

Maghanda ng paksa ng pag-uusap. Iwasan ang pulitika, relihiyon at tsismis tungkol sa magkakaibigan - marami pang ibang paksa bukod dito. Ito ay maaaring isang librong binasa noong nakaraang araw, isang palabas sa TV na pinanood, isang nakakatawang pangyayari sa buhay, o bagong teknolohiya. Ang iyong libangan ay maaaring maging isang malawak na paksa ng pag-uusap - siyempre, kung ang kausap ay interesado rin dito.

Makinig sa iba, hindi sa iyong sarili. Kapag ang isang tao ay nakatuon sa hindi pagsasabi ng maling bagay, hindi niya sinusunod ang sinulid ng usapan at hindi niya kayang buksan nang buo. Sa halip, tumuon sa sinasabi ng kausap. Magkakaroon ka ng reputasyon bilang isang matulungin, nagpapasalamat na tagapakinig at hindi magtutuon sa kung paano hindi magkakamali, mag-aaksaya ng labis na enerhiya dito.

Magtanong ng mga bukas na tanong – ang mga nangangailangan ng detalyadong sagot at hindi masasagot ng “oo” o “hindi.” Ang kausap ay magsasabi ng higit pa, at maaari kang magtanong tungkol sa mga detalye o maalala ang iyong sarili. Magpakita ng interes sa kanyang kuwento at tamasahin ang pag-uusap.

Maging tapat. Ang mga may tiwala sa kanilang sarili ay may tiwala sa kanilang mga iniisip at ipahayag ang mga ito nang matapang. Ang ganitong mga tao ay hindi natatakot sa hindi pagkakaunawaan at pagpuna, dahil matatag silang naninindigan, at dahil din sa kaso ng makatwiran at nakabubuo na pagpuna, hindi sila nawawalan ng anuman. At sa parehong oras, huwag hayaang malito ka ng sinuman. Napagpasyahan mo na ang iyong mga layunin at priyoridad.

Magkaroon ng iyong mga prinsipyo na hinding-hindi ka susuko, at maging flexible sa kung ano ang hindi mahalaga. Ang mga taong may tiwala sa sarili ay hindi natatakot na ipakita ang kanilang sarili, kaya ang kanilang mga salita ay hindi sumasang-ayon sa kanilang mga iniisip at posisyon sa buhay.

Ano ang kailangan mong malaman upang maging kumpiyansa

Normal ang pagdududa. Imposibleng ganap na kalkulahin ang lahat ng mga kahihinatnan ng iyong mga aksyon. Kahit na sa mga ordinaryong gawain, hindi banggitin ang mga bago at ambisyoso, ang mga sorpresa ay nangyayari, at samakatuwid ang lahat ng mga pagdududa bago magsimula ng isang bagong negosyo, pagpupulong o pag-uusap ay makatwiran at natural. Ang layunin ay hindi upang hindi makaranas ng pagkabalisa, ngunit upang gawin ang iyong trabaho sa kabila ng mga ito. Higit pa rito, karamihan sa kanila ay malabo at hindi konektado sa katotohanan.

Ang estado ng kumpiyansa ay hindi palaging matatag - maaari itong depende sa kapaligiran, kalusugan, panahon at kahit na oras ng araw. Sa umaga kami ay toned at puno ng enerhiya, ngunit sa gabi ay mayroon kaming mas kaunting lakas na natitira. Maaari ring bumaba ang kumpiyansa dahil sa away sa pamilya o problema sa trabaho. Ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat kang pangunahan ng mga panlabas na kadahilanan. Ang tiwala sa sarili ay nangangahulugan ng kakayahang malampasan ang iyong mga alalahanin at sumulong.

Ang mga tao ay nahuhumaling sa sarili. Iniisip muna nila ang sarili nilang mga gawain at problema. Hindi nila sinusubaybayan ang iyong mga kabiguan. Ang mga taong nagbigay ng toast sa isang holiday ay kumpirmahin ito: sa pagbangon mula sa kanilang mga upuan at pagtingin sa paligid ng mga naroroon, mapapansin mo na kalahati sa kanila ay hindi man lang tumitingin sa direksyon ng taong labis na nag-aalala.

May nagdadagdag ng alak, may pumili ng mas masarap na piraso, at may naglalagay ng mantsa sa kanilang kamiseta at abala lamang dito. Nagpapatuloy ang buhay gaya ng dati, sa kabila ng lahat ng ating mga alalahanin. Ito ay isang kahihiyan na mag-alala tungkol sa mga hindi nakakaalam nito.

Walang perpekto. Hindi mo palaging magagawa ang eksaktong tama. At ang mga nakapaligid din sa kanila, kaya wala silang karapatang moral na suriin at hatulan ang sinuman. Hindi ka nabawasan sa kabuuan ng iyong mga pagkakamali at kabiguan. At kapag may nangyaring problema, hindi nila binubura ang ating mga naunang tagumpay. Kung paanong hindi nila binibigyan ang ibang tao ng karapatang itaas ang kanilang sarili sa taong nagkamali, dahil bukas ay maaring mahanap din nila ang kanilang sarili sa kanyang lugar.

Hindi ito nangangahulugan na hindi ka dapat magsikap para sa mas mahusay. Maging magaling hangga't maaari upang sa anumang kaso ay masabi mo: "Ginawa ko ang aking makakaya."

Ano ang hindi dapat gawin upang maging kumpiyansa

At sa wakas - ilang "masamang payo". Magsimula tayo sa kabaligtaran: ano ang mahalagang iwasan upang maging tiwala sa sarili?

Dagdagan ang kumpiyansa sa alkohol. Oo, ang "pag-inom para sa lakas ng loob" ay isang karaniwang solusyon sa problema. Ngunit alam nating lahat kung ano ang mga kahihinatnan nito. At saka, hindi ito solusyon sa problema, kundi doping lang, o saklay. Ang tunay na pagtitiwala ay nabuo mula sa loob, mula sa lakas ng espiritu, at hindi kasama ng mga kemikal.

Inggit. Ang isang tao ay mas masuwerteng, at ang taong ito ay may mas maraming dahilan upang maging mas kumpiyansa. Pero hindi mo kailangan ikumpara ang sarili mo sa kanya. Hindi mo alam ang buong larawan - marahil ang taong ito ay nagtatago ng ganap na magkakaibang mga problema. At pagkatapos, ang mga kaisipang tulad ng "siyempre, maganda ang pakiramdam niya, mayroon siyang..." ay hindi magbibigay ng anuman, ngunit sumisipsip lamang ng enerhiya. Marahil narinig mo na ito: makatuwiran lamang na ihambing ang iyong sarili sa iyong sarili.

Ang tunay na tiwala sa sarili ay dumarating kapag ang pangangailangang sumunod sa mga tagumpay ng ibang tao ay humupa.

Magkaroon ng kumpiyansa sa kapinsalaan ng iba. Ang ilang mga tao ay nanonood ng mga kabiguan ng ibang tao upang masayang sabihin na "ganun din, ngunit hindi ko iyon papayagan!" Ngunit hindi ito ang landas na hahantong sa tagumpay. Pinapalakas lamang nito ang pagdududa sa sarili. Bakit? Dahil ang mga masyadong nanonood sa iba ay walang lakas o pagnanais na mapabuti ang kanilang sarili. Mukhang magaling na sila sa background ng iba. Siyempre, ang ganitong paraan ng pag-iisip ay walang kinalaman sa tunay na tiwala sa sarili. Huwag malito ang tiwala sa sarili at tiwala sa sarili.

Sinusubukang lumitaw na mas mahusay kaysa sa iyo talaga. Ang lahat ng mga pagtatangka sa pagmamalaki at pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay kapansin-pansin at, bilang panuntunan, ay hindi nagdaragdag ng mga positibong katangian. Maaari mong palaging makilala ang isang taong sumusubok at talagang nagsusumikap para sa pinakamahusay mula sa isang taong naglalagay sa isang pagtakpan.

Hanapin ang mga dapat sisihin. Ang isang authoritarian na ina, isang demanding na ama, isang hindi balanseng unang guro - ang mga taong walang tiwala sa sarili ay maaaring magbanggit ng maraming dahilan kung bakit mahirap para sa kanila na ipakita ang kanilang sarili. Ngunit ang lahat ng mga kadahilanang ito ay nasa nakaraan. Ang mga matatanda ay nagtatayo ng kanilang kasalukuyan at hinaharap gamit ang kanilang sariling mga kamay.

Ang mga may tiwala sa kanilang sarili ay hindi inililipat ang responsibilidad para sa kanilang buhay sa ibang tao - sila mismo ay maaaring kumuha ng responsibilidad para sa mga mas mahina. Hindi ka tinuruan ng magulang mo kung paano magdesisyon? Matuto para sa iyong sarili. Hindi alam kung saan magsisimula? Subukang magsimula sa pamamagitan ng pagiging master ng iyong kapalaran. Hindi mo lamang mapapalakas ang iyong espiritu, ngunit maging isang halimbawa para sa isang tao.

Takot magkamali. May nangyari bang mali? Ito ay gagana sa ibang pagkakataon. Pinuna ka na ba? Ikaw, bilang isang may sapat na gulang at may tiwala na tao, ay isasaalang-alang ito at gagawing mas mahusay. Tulad ng alam mo, ang mga walang ginagawa lamang ang hindi nagkakamali. Ginagawa mo ito: lumaki ka sa iyong sarili, kahit na tila hindi ito ganoon.

Pumunta sa isang haka-haka na mundo. Sa itaas ay nagbigay kami ng payo - isipin ang isang perpektong sarili, isang taong palaging nagtatagumpay, na may tiwala sa kanyang sarili at palaging kumikilos nang tama. Ang ilang mga tao ay may personalidad na nagpapahintulot sa kanila na magpantasya, at ang mga larawan mula sa isang perpektong mundo ay maaaring makabuluhang mapalitan ang katotohanan. Laging tandaan na ang totoong buhay ay narito at ngayon, kahit na ito ay hindi kasing ganda ng gusto natin. Kung nahuli mo ang iyong sarili na nangangarap ng gising, sabihin sa iyong sarili: "sa isang perpektong mundo ay magiging ganito" - at mabuhay sa kasalukuyan.

Maging sobrang kritikal. Huwag kalimutang magpahinga at purihin ang iyong sarili kahit na para sa mga tagumpay na itinuturing mong maliit. At kung hindi mo pa ganap na naipakita ang iyong sarili sa paraang naisip mo na kinakailangan, mabuti, pagkatapos ay subukan mo, lalaban ka, at bukas ay darating ang isang bagong araw at magdadala ng isang bagong pagkakataon upang mapabuti ang lahat. Marami ka nang ginagawa kapag tinatahak mo ang mahirap na landas na ito ng pagpapalakas ng iyong tiwala sa sarili. Ang pangunahing bagay ay huwag umalis sa iyong paraan at huwag sumuko!