Ang tao ay hindi kumpiyansa sa kanyang sariling kakayahan na mangatuwiran. Isang taong may tiwala sa sarili - ano siya? Hindi nangangailangan ng pag-apruba ng iba

Ang pagmamasid sa iba at pag-aaral ng kanilang mga kilos ay isa sa ang pinakamahusay na mga paraan Maging mas malakas.

Karamihan sa atin ay hindi ipinanganak na tiwala. Kadalasan ang pakiramdam na ito ay nakasalalay sa sitwasyon: kung minsan nakakaramdam tayo ng tiwala, kung minsan ay hindi gaanong.

Sa kabutihang palad, ang tiwala sa sarili ay maaaring matutunan. Ang pagkilos ay lumilikha ng saloobin; Sa pamamagitan ng pagbabago ng pag-uugali, maaari mong baguhin ang iyong pakiramdam sa sarili.

Kaya, ano ang naiiba sa isang taong may kumpiyansa?

1. Inaako niya ang responsibilidad

Ang isang may kumpiyansa na tao ay hindi magsisisi sa iba. Naiintindihan niya na, anuman ang mga pangyayari, ang tanging tunay na landas sa tagumpay ay ang kontrol sa mga sensasyon at emosyon.

2. Hinahangad niya ang pasulong na paggalaw.

Ang isang tiwala na tao ay hindi nagsusumikap para sa pagiging perpekto - nakikita niya ang mga pagkakataon para sa pagpapabuti.

Para sa mga taong may tiwala sa sarili, ang "ideal na tao" ay isang taong may mahusay na pag-unawa sa kanilang sarili at sa kanilang mga kakayahan. Ang pagsulong ay parehong paglalakbay at isang pagpipilian.

3. Hindi siya tsismis, nakaka-inspire siya

Hindi siya nagsasalita tungkol sa ibang tao. Mas interesado siya sa mga ideya, proyekto, layunin, plano at adhikain.

Ang isang positibo - o hindi bababa sa neutral - diskarte ay mahalaga sa kanya.

4. Naiintindihan niya ang kapangyarihan ng salitang “hindi.”

Ang isang taong may tiwala sa sarili ay hindi nangangako ng labis. Nauunawaan niya ang halaga ng oras at pagsisikap, at nangangako lamang kapag naunawaan niyang matutupad niya ito nang hindi lumilihis sa kanyang layunin.

Ngunit pagkatapos ay nakumpleto nito ang gawain ang pinakamahusay na paraan.

5. Binibigyan niya ng kredito ang kanyang isip at katawan.

Nauunawaan ng isang taong may tiwala sa sarili: upang hindi ka pababayaan ng katawan at tulungan kang makamit pinakamahusay na mga resulta, kailangan mong alagaan ito. Pinahahalagahan niya ang balanse, iyon ay, isport, masarap na pagkain, edukasyon, pagsusumikap at pagtulog.

6. May dahilan ang kanyang mga aksyon.

Siya ay may layunin, at ang anumang aksyon ay isang paraan upang maabot ito.

Samakatuwid, siya ay nakatuon sa kanyang trabaho, hindi nakakaramdam ng takot, nasusunog sa sigasig at nakakahawa sa iba dito.

7. Marunong siyang humingi ng tulong

Naiintindihan ng isang taong may tiwala sa sarili na hindi niya kayang ilipat ang mga bundok nang mag-isa, kaya madalas siyang humingi ng tulong at hindi natatakot dito.

Ang gayong tao ay mahilig tumulong sa iba at tumanggap ng tulong.

8. Tinitingnan niya ang kabiguan bilang isang aral.

Ang isang taong may tiwala sa sarili ay tinitingnan ang kabiguan hindi bilang isang sakuna, ngunit bilang isang tool para sa paglago. Naiintindihan niya na hindi maiiwasang magkaroon ng mga hadlang sa daan patungo sa layunin, ngunit alam niya na ang pagpupursige ay tiyak na magbubunga ng mga resulta.

Tandaan na ang pag-aaral mula sa iba ay hindi nangangahulugan ng pagkopya sa kanila. Kailangan mong kunin ang pinakamahusay mula sa kanila at maghanap ng mga pagkakataon para sa paglago sa iyong sarili. Sa paglipas ng panahon, malalaman mo na ang iyong mga aksyon ay direktang nakakaapekto sa iyong mga resulta.

Ang pagmamasid sa iba at pag-aaral ng kanilang mga aksyon ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maging mas malakas.

Oras ng pagbabasa: 4 min

Ang pagdududa sa sarili ay ang pagkakaroon ng mga pagdududa sa mga kakayahan, pagpili, lakas at pagpapatupad ng mga plano ng isang tao, batay sa kung saan ang takot ay lumitaw, at sa mga kritikal na kaso kahit na ang pagtanggi na gumawa ng mga aktibong aksyon. Ang pakiramdam ng pagdududa sa sarili ay malapit na nauugnay sa pakiramdam ng pagkakamali ng sarili o ang ideya na ang ilang aspeto ng buhay ay may depekto.

Ang isang katulad na pakiramdam ng sarili ay ipinanganak sa pagkabata, kapag ang isang sistema ng pag-unawa sa sarili ay nabuo batay sa tugon ng iba. At kung sa emosyonal at aktibong pakikipag-ugnay sa mundo ay walang kalinawan sa pagtukoy kung aling mga aksyon at pahayag ang dapat purihin, at kung alin ang dapat parusahan o tanggihan, kung gayon sa hinaharap ay walang mga elemento para sa pagbuo ng mga personal na ideya tungkol sa negatibo at katanggap-tanggap. , lahat ay pareho at pagalit. Ito ay ang priyoridad ng panlabas na pagtatasa ng sariling pag-iral na natitira mula sa pagkabata (mga salita ng mga tao, mga priyoridad na ipinahayag sa kultura) na humahantong sa pagtaas ng kawalan ng katiyakan.

Ang problema ng pagdududa sa sarili ay sanhi ng imposibilidad ng reaksyon sa parehong paraan iba't ibang tao para sa isang kaganapan, na nangangahulugan na ang ideya ng pagiging matatag ng pag-unawa sa sarili sa pamamagitan ng mga pagtatasa ng ibang tao ay walang katotohanan at humahantong lamang sa pagtaas ng pagkabalisa na kawalan ng katiyakan at pagkahapo.

Ano ang pagdududa sa sarili?

Ang kawalan ng katiyakan ay nauugnay sa resulta, na isang mahalagang pag-aari ng isip na kinakailangan para sa pag-uugnay ng mga kakayahan ng isang tao sa mga gawain ng mga sitwasyon na lumitaw sa daan o mga layunin na itinalaga ng tao mismo. Ito ay isang uri ng panukat na aparato ng ating buhay, na ginagawang posible upang makontrol at maayos na ayusin ang takbo ng mga kaganapan nito. Ang sapat na pagpapahalaga sa sarili ay nag-aambag sa pagbuo ng maayos na mga relasyon sa mga tao at sa mundo, at paunang natukoy ang isang kalmado at matino na pananaw, kung saan mayroong pag-unawa na ang takbo ng buhay ay tinutukoy ng sarili nitong mga batas at walang layunin sa kanila na pasakop o itaas alinman sa mga tao. Ang hindi sapat, sa antas ng pag-uugali ay ipinahayag ng kawalan ng katiyakan, takot na sumulong sa mga tagumpay sa buhay o pagpapahayag ng alternatibong opinyon ng isang tao, paghinto sa pagpapatupad, atbp.

Ang problema ng kawalan ng katiyakan ay nagdudulot ng mga paghihirap sa komunikasyon, mga problema sa pagpapatupad sariling kagustuhan at mga plano, ay nakakaapekto sa emosyonal na background sa pamamagitan ng pagbaba nito, ang paglitaw ng patuloy na damdamin, pagkabalisa, at kawalan ng pag-asa. Ang isang may kumpiyansa na tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng maliwanag at emosyonal na pananalita, ang pagnanais na hayagang at tapat na ipahayag ang kanyang mga iniisip at nararamdaman, at ang pagkakaroon ng mga katamtamang kilos na nauugnay sa kuwento. Sa isang pag-uusap, ang isang may kumpiyansa na tao ay maaaring ihambing ang kanyang opinyon sa iba, hindi natatakot na tila kakaiba o hindi tinatanggap, at tumatanggap ng mga papuri nang walang pagnanais na maliitin ang kanyang mga merito.

Ang pag-aalinlangan sa sarili ay kadalasang nagpapakita ng sarili sa ilang mga lugar o sitwasyon, na tinutukoy ng indibidwal na partikular na sitwasyon ng pagbuo ng pakiramdam na ito, bagaman may mga sitwasyon kung saan ang pagdududa sa sarili ay nagiging isang pagtukoy ng katangian ng katangian at tumagos sa lahat ng mga lugar.

Ang pang-unawa sa sarili ng isang taong walang katiyakan ay lubos na nakalulungkot, bukod dito, ang pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan ay nagsisimulang makaapekto sa mga aktibidad sa labas ng mundo, na kadalasang nakakasagabal o kahit na huminto dito. Nagtataka kung paano madaig ang pagdududa sa sarili, ang mga tao ay pumupunta sa opisina ng isang psychologist o kahit sa isang shaman para sa isang ritwal, naghahanap ng anumang paraan ng kaluwagan.

Mga sanhi ng pagdududa sa sarili

Ang kapaligiran sa pagkabata ay may pananagutan para sa paglitaw ng mga kanais-nais na kondisyon para sa pag-unlad ng pagdududa sa sarili - ang mga pattern ng pag-uugali na nakikita ng isang tao sa isang maagang edad ay naka-print sa psyche at nananatili doon bilang mga sanggunian, pati na rin ang reaksyon ng makabuluhang ang mga matatanda at ang kapaligiran sa pag-uugali ng bata ay bumubuo ng uri ng reaksyon at pag-uugali. Halimbawa, kung ang anumang aktibong pagkilos ay humahantong lamang sa isang negatibong reaksyon mula sa labas ng mundo, pagkatapos ay mawawalan ng kakayahan ang bata na magpakita ng anumang aktibong aktibidad. Ngunit hindi natin dapat ibukod ang katotohanan na ang kawalan ng negatibong tugon ay hindi palaging isang proteksyon laban sa pag-unlad ng kawalan ng kapanatagan. Sa isang sitwasyon kung saan walang emosyonal na reaksyon sa kung ano ang nangyayari, ang tinatawag na "emotional vacuum" (kapag walang positibo o negatibong reaksyon), nagkakaroon din ng pagdududa sa sarili.

Sa pamamagitan ng kanyang sariling mga aksyon at ang kasunod na pagtugon ng katotohanan sa kanila, natututo ang isang tao na bumuo hindi lamang ng mga pattern ng pag-uugali, kundi pati na rin ang isang larawan ng mundo kung saan niya nahanap ang kanyang sarili. Ang kawalan ng emosyonal na mga reaksyon o pare-pareho lamang ang mga negatibo o pormal na positibong mga reaksyon ay humantong sa pagkalito sa pagtukoy sa nakapaligid na katotohanan, na nagiging sanhi ng pagkabalisa at pagdududa sa sarili.

Ang pagdududa sa sarili ay nagdudulot ng maraming problema sa buhay, parami nang parami ang gustong alisin ito, magbasa ng mga espesyal na artikulo, mag-sign up para sa mga pagsasanay, ngunit huwag tingnan ang ugat ng problema. Ang pag-alam sa mga sanhi ng pagdududa sa sarili, maaari mong maiwasan ang paglitaw o paglala nito, at gumawa din ng pinaka-epektibong plano upang madaig ito.

Ang una at pinakamalalim na dahilan ay ang kamangmangan sa sarili at ang istraktura ng mga katangian ng isa panloob na mundo. Kapag ang isang tao ay nabubuhay batay sa mga panlabas na pahiwatig, ang kanyang pang-unawa sa sarili ay binubuo ng isang set ng mga tungkuling panlipunan, ang mga ito ay natatangi para sa lahat at bumubuo ng isang indibidwal na pattern, ngunit hindi sila ang kakanyahan o salamin ng panloob na kalikasan. Pagkatapos ng lahat, kung ikaw ay isang masamang asawa at anak na lalaki, ngunit isang mabuting ama at empleyado, hindi ito nagpapakilala sa iyo sa lahat, ito ay isang tagapagpahiwatig kung paano mo nakayanan ang isang tiyak na tungkulin.

Kung ang pagtatasa ng sarili ay batay sa pagtatasa ng mga tungkuling ginagampanan, kung gayon ang panloob na tagamasid ay nalilito at ang pagdududa sa sarili ay lumitaw. Dapat kang gumugol ng napakalaking dami ng oras at pagsisikap upang matukoy ang iyong panloob na kakanyahan, sa gayon ay inaalis ang iyong sarili mula sa pagkakakilanlan sa mga function na iyong ginagawa. Sa sandaling mangyari ang naturang disidentification, mawawala ang kawalan ng katiyakan, alam mo nang eksakto kung sino ka, kung ano ang magagawa mo, kung ano ang gusto mo, anuman ang sitwasyon, mga tao at kanilang mga opinyon.

Ang problema ng pagdududa sa sarili ay nauugnay sa pagkakaroon ng... Ang isang tao na walang ideya kung bakit siya nabubuhay at kung ano ang kanyang pinagsisikapan, o na patuloy na binabago ang kanyang mga priyoridad sa buhay upang masiyahan ang mga hangarin ng lipunan, ay nawawalan ng anumang pagganyak. Kapag walang motibasyon, lahat ay ginagawa sa pamamagitan ng pagsisikap, pagpilit sa iyong sarili. Ang gayong mga tao ay walang kislap sa kanilang mga mata at ang tiwala, patuloy na pagnanais sa lahat ng bagay, maging sa araw-araw na mga bagay, na mayroon ang isang tao na pumili ng kahulugan at direksyon para sa kanyang buhay.

Ang kamangmangan sa mga tunay na halaga at priyoridad ng isang tao ay katulad ng kamangmangan sa kahulugan ng buhay at nagpapakilala ng isang di-organisadong sangkap sa buhay ng isang tao. Ang kumpiyansa ay nawawala tulad ng hamog kung ang isang tao ay nahihirapang ipaliwanag sa kanyang sarili kung ano ang tunay na mahalaga at sinisikap na buuin ang kanyang buhay sa batayan ng iba pang mga priyoridad na dayuhan sa panloob na pagsunod. Ang ganitong mga aksyon ay nagdudulot ng pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan at...

Ang mga pakiramdam ng pagdududa sa sarili ay tumataas kapag nawalan ka ng kontak sa iyong sariling katawan. Sa kabila ng pangangailangan para sa mahusay na mental na stress, ang isang kumpletong pag-abandona ng mga pisikal na sensasyon at mga aksyon na pabor sa mga mental ay mali. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang pagtatrabaho sa katawan ay nagbibigay sa isang tao ng isang pakiramdam ng kagalakan at pakikilahok sa kasalukuyang sandali, i.e. ibinabalik siya sa isang buhay, hindi isang estado ng pag-iisip; ito ay isa pang malalim na mapagkukunan ng mga pahiwatig. Ang pagtuon sa sariling pisikal na sensasyon, ang isang tao ay nagsisimulang madama ang mundo nang mas mahusay, kahit na sa punto ng paghula ng mga kaganapan. Naturally, ang iyong relasyon sa iyong sariling katawan ay nakakaimpluwensya sa pagbuo ng tiwala sa sarili.

Ang kamangmangan at kawalan ng kakayahang ipagtanggol ang mga sikolohikal na hangganan ay parehong sanhi at bunga ng pagdududa sa sarili, pagkumpleto ng bilog. Ang pag-alam sa mga hangganan ay nagpapahintulot sa iyo na mapabuti ang positibong komunikasyon at mabawasan ang negatibong komunikasyon. Ang pinakakaraniwang tanda ng pagpapahina ng panloob na mga hangganan ay ang kawalan ng kakayahang tumanggi, at ang iba pang poste ng parehong dahilan ay ang pagtanggi sa lahat. Ang pag-uugali na ito ay nabuo sa pagkabata, kapag ang pagtanggi ay humantong sa kaparusahan, kahihiyan o provocation. Sa pagtanda, mas yumuyuko ang isang tao, na nagpapahintulot sa iba na sirain ang kanyang mga hangganan at pumasok sa kanyang personal na teritoryo nang walang parusa (na binibigyang-katwiran ito sa pamamagitan ng katotohanan na ang tao ay mahal at mahal), mas ang pag-andar ng pagtatanggol ay nawawala at, kapag ang pangangailangan ay talagang lumitaw. , ang tao ay maaaring malito mula sa hindi alam kung paano protektahan ang iyong mental na estado, pagdududa sa iyong mga kakayahan.

Mga palatandaan ng pagdududa sa sarili

Ang pagdududa sa sarili ay isang katangian na walang edad, kasarian o pambansang katangian. Kadalasan ito ay nagsisimula sa pagkabata, ngunit maaari ring bumangon sa pagtanda, sa ilalim ng impluwensya ng mga kaganapan sa buhay. Ang isang palatandaan na nagpapakilala sa pagkakaroon ng pagdududa sa sarili ay ang pag-aatubili na maging sentro ng atensyon, hindi mahalaga kung ito ay pagsaway ng manager sa harap ng buong koponan o ang pagtatanghal ng isang parangal sa entablado. Para sa isang taong walang katiyakan, ang anumang pagtaas ng atensyon sa kanyang tao ay nagdudulot ng matinding stress, dahil walang positibong karanasan sa pag-uugali sa mga ganitong sitwasyon.

Kadalasan mayroong kahihiyan kapag tumatanggap ng pasasalamat (habang patuloy na naghahanap ng pag-apruba), isang pagnanais na maliitin ang mga merito ng isang tao o kahit na gawin itong parang walang kinalaman ang tao sa kung ano ang pinupuri sa kanya. Ang parehong takot ay lumiliko, dahil sa pagtanggap ng pasasalamat, tinatanggap din namin ang responsibilidad para sa kung ano ang nagawa. Ito ay isang uri ng pahayag sa mundo na "Ako ay," habang ang isang taong walang katiyakan ay may posibilidad, sa kabaligtaran, na mawala o hindi gaanong kapansin-pansin.

Ang pagdududa sa sarili ay nagpapakita rin ng sarili sa pisikal na antas. Ang ganitong mga tao ay may mapurol na hitsura, walang emosyon na tahimik na boses, at maaaring mautal. Ang mga paggalaw ay maaaring maalog (kapag hindi nila alam kung paano pinakamahusay na pasayahin) o pinipigilan (kapag ang takot, na nagpakita mismo, ay nagsisimulang tumaas). Ang mga balikat ay karaniwang pinagsama, mayroong isang pagyuko at pagyuko - lahat ng mga pagpapakita na ito ay sanhi ng pagnanais na itago, kulutin, at kumuha ng kaunting espasyo hangga't maaari.

Bilang karagdagan sa mga higit o hindi gaanong halata at lohikal na mga palatandaan ng kawalan ng katiyakan, mayroon ding mga mas banayad. Halimbawa, ang madalas na mga karaingan ay katangian ng mga taong hindi kayang ipagtanggol ang kanilang sarili at kumakatawan sa isang manipulatibong paraan ng pag-impluwensya sa sitwasyon, habang ang isang taong may kumpiyansa ay hayagang kumilos. Ang pagsasalita ng isang tao ay maaaring sabihin ng maraming tungkol sa kanya, kaya ang pagiging madaldal, tsismis, malaswang mga ekspresyon ay isang maskara lamang, isang nagtatanggol na reaksyon sa likod kung saan nagtatago ang isang mahina na kakanyahan at ang kawalan ng kakayahang makahanap ng sapat na mga paraan upang ipagtanggol ang mga interes ng isang tao.

Kung saan walang kalmado, bukas at palakaibigan na saloobin sa sarili at sa iba, ang kawalan ng katiyakan ay nagtatago, at kung ito ay nasa paraan ng pagtakas o pag-atake ay nakasalalay sa indibidwal.

Paano malalampasan ang pagdududa sa sarili?

Ang unang hakbang tungo sa pagtagumpayan ng mga damdamin ng pagdududa sa sarili ay ang pagkilala sa presensya nito, hindi upang tumakas mula sa takot na ito, ngunit upang makilala ito, upang makita kung anong mga sitwasyon ito lumitaw, mula sa kung ano ito ay tumataas, at mula sa kung ano ang nababawasan. Imposibleng maalis ang isang bagay na hindi binibigyan ng pangalan. At pagkatapos lamang matukoy ang problema maaari kang gumawa ng isang plano kung paano madaig ang pagdududa sa sarili.

Simulan ang paglampas sa iyong karaniwang mga aksyon at ritwal, buksan ang pinto sa isang bagong bagay. Ilang beses sa isang linggo, gawin ang mga bagay na hindi karaniwan o nakakatakot sa iyo. Kung sigurado ka na ang kulay abo ay nababagay sa iyo, bumili ng pulang damit, itinuturing mong hindi ligtas ang pakikipagkita sa mga tao sa kalye, makipag-usap sa isang random na dumadaan, at lahat ng bagay sa parehong espiritu. Kapag mas pinalawak mo ang listahan ng mga naturang aksyon, mas mabilis kang makakatuklas ng mga bagong kawili-wiling bagay sa iyong sarili at sa mundo.

Ang isa sa mga dahilan para sa pag-unlad ng kawalan ng kapanatagan ay ang dahilan para sa pagkawala ng pakikipag-ugnay sa katawan - ibalik ito. Mag-sign up para sa sport o sayaw na gusto mo. Marahil ito ay yoga o jogging sa umaga, o marahil isang masahe. Makinig sa iyong mga hangarin at isagawa ang lahat ng mga aksyon na makakatulong sa pagpapanumbalik ng sigla sa iyong katawan. Kasama sa mga side effect ang pinabuting postura, figure, well-being at pagtulog.

Kumonekta sa iyong mga aktibidad sa pag-iisip. Maglaro ng mga sitwasyon na humahantong sa iyong tagumpay, ilarawan sa isip, isipin ang mga amoy, panlasa at hawakan. Ang iyong gawain ay maranasan ang paparating na aktibidad nang buo hangga't maaari sa positibong paraan, gamit ang emosyonal na globo. Kung ano ang iniisip namin tungkol sa mga programa ng aming mga aktibidad, nang naaayon, kung mas madalas kang mag-scroll sa isang nabigong senaryo, mas malamang na sa sitwasyong lumalabas ay awtomatiko kang magsisimulang kumilos dito. Maging sa ligtas na bahagi - maglagay ng paborable, matagumpay na senaryo sa iyong subconscious.

Magsanay ng mga relasyon. Mas mainam na magsimula sa mga pinakamalapit na tao, bilang ang pinakaligtas sa pagpapakita at pagsisimula ng pakikipag-ugnayan. Ipakita ang iyong mga damdamin, hayaan itong maging para sa kanila sa anyo ng isang sorpresa - isang imbitasyon sa teatro, isang maliit na regalo. Subukang magbigay ng positibong emosyon sa iba, gamit ito bilang isang paraan upang bumuo ng contact. Ngunit sa parehong oras, pakinggan nang mabuti ang iyong sarili upang ang pagbibigay ng kagalakan ay hindi mauwi sa paglilingkod at pagtapak sa lalamunan ng iyong sariling kanta.

Mayroong maraming mga rekomendasyon, ngunit ang kakanyahan ay pareho - dapat kang unti-unting sumulong nang hindi nakakaranas ng matinding hindi kasiya-siyang emosyon. Ang isang tiyak na pag-igting, pagkabalisa mula sa bago - oo, takot, kakulangan sa ginhawa at pagpilit - hindi.

Paano malalampasan ang takot at pagdududa sa sarili?

Kawalan ng kakayahang ipagtanggol ang mga interes ng isang tao, sa kabila ng pagiging ganap na tama, upang ipahayag ang kanyang damdamin sa isang anyo na naiintindihan ng kalaban, upang magtatag ng pakikipag-ugnayan at makilala ang isa't isa, sumagot ng hindi, manguna sa mga tao, mag-alok bagong ideya– ang mga problemang ito ay lumitaw sa intersection ng kawalan ng katiyakan at takot.

Dahil sa patuloy na pagkabigo sa komunikasyon, ang negatibong emosyonal na background ay tumataas, at ang tao sa wakas ay huminto sa pagsisikap na magtatag ng pakikipag-ugnayan at umatras sa kanyang sarili, o nagiging hindi kailangan sa isang nagtatanggol na posisyon. Ngunit bago pa dumating ang kritikal na punto ng walang pagbabalik, marami ang nagsisikap na gumawa ng isang bagay tungkol sa kanilang panlipunang takot. Ang pagbabasa ng mga kapaki-pakinabang na artikulo ay ang unang hakbang, ngunit ang tunay na pagkilos ay kinakailangan, na isinasagawa sa Araw-araw na buhay kasama ng mga buhay na tao.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa sa axiom na ito na ang lahat ay may mga takot, kawalan ng kapanatagan at mga kumplikado. Ang matagumpay sa pakikipag-ugnayan ay hindi ang taong sumisira sa kanila sa kanyang sarili (ito ay imposible), ngunit ang isa na tumutok sa komunikasyon. Yung. Kapag nakikipag-usap sa isang tao, ang pokus ng iyong pansin ay dapat na nasa pag-uusap at ang paksang tinatalakay, at hindi sa iyong sariling mga takot. Kung hindi meron mabisyo na bilog– iniisip mo ang tungkol sa iyong mga takot, pag-scroll sa iba't ibang mga pagpipilian para sa isang kabiguan, habang ang iyong utak ay abala sa iyong sariling mga iniisip, ang kausap ay naghihirap mula sa kakulangan ng pansin, nakakaligtaan mo ang mga makabuluhang bahagi ng pag-uusap, kaya ang komunikasyon ay nagiging isang pagkabigo. Kung sinusubaybayan mo ang mga emosyonal na reaksyon ng isang tao, bumuo ng isang disenteng pagpili ng mga argumento, i.e. ay nasa pag-uusap mismo, kung gayon ang lahat ay magiging maayos.

Ang isa pang karaniwang takot ay hindi tinatanggap o pinahahalagahan. Ito ay halos genetically tinutukoy, dahil ang pagiging isang outcast noong sinaunang panahon ay nangangahulugan ng hindi maiiwasang kamatayan. Mula sa takot na ito ay nagmumula ang pag-aalinlangan sa pagpapahayag ng sariling indibidwalidad, ang pagnanais na panatilihing mababa ang profile at makihalubilo sa karamihan. Ang kabalintunaan ay ang mga kulay abo at walang mga personalidad na kawili-wili o mahalaga. Ito ay mas kawili-wiling upang malaman ang tungkol sa kahit na ang pinaka-masigasig na kaaway at ito emosyonal na nagsasangkot sa iyo sa komunikasyon higit pa sa isang tao na sinusubukang pasayahin at walang sariling opinyon. Sikaping mamuhay ayon sa iyong sariling paniniwala, nang hindi sinusubukang pasayahin ang lahat. Palaging may mga hindi nasisiyahan sa iyo, tanging sa isang kaso nabubuhay ka upang pasayahin sila, ipagkanulo ang iyong sarili at ipagkait ang iyong sarili ng kasiyahan, sa pangalawa ay maaaring hindi ka rin magugustuhan ng iba, ngunit makakuha ng isang kilig sa pamamagitan ng pamumuhay ng iyong sarili interes. At malamang, tiyak na ang posisyong ito sa buhay ang makakaakit ng mga kaibigan, mga taong sumusuporta at mga taong katulad ng pag-iisip sa iyo.

Ang pagdaig sa anumang takot at pagdududa sa sarili ay nakasalalay sa patuloy na pagsasanay at unti-unting pagtaas ng antas. Kung natatakot ka sa taas, pagkatapos ay magsimulang unti-unting tumaas nang mas mataas, magsimula sa pamamagitan ng pagtingin sa labas ng balkonahe sa ikalawang palapag, unti-unting maabot ang bubong ng isang mataas na gusali o tuktok ng isang bundok. Ito ay pareho sa komunikasyon - kung natatakot kang makilala ang mga tao, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagtatanong sa tatlong tao sa isang araw para sa kanilang oras, pagkatapos ay kilalanin ang isa't isa, at pagkatapos ay humawak ng kalahating oras na dialogue sa mga bagong kakilala. Mahalagang unti-unting mabuo ang nawawalang kasanayan sa pananakot.

Kung ang iyong kawalan ng katiyakan at takot sa pagkabigo ay sanhi ng isang layunin na kakulangan ng kaalaman (halimbawa, propesyonal na kaalaman), kung gayon walang punto sa pagbuo ng isang tiwala na boses at pag-eensayo ng isang nakakumbinsi na pananalita - ito ay nagkakahalaga ng pagpapabuti ng iyong mga kwalipikasyon at pagkakaroon ng kaalaman sa kanyang sarili ay pupunuin ang nawawalang reserba ng kalmado.

Ang pangunahing tuntunin ng tagumpay ay pagiging palakaibigan. Maaari kang magkaroon ng anumang mga pagkukulang, hindi nakakatugon sa mataas na pamantayan, pumasok sa isang ganap na hindi pamilyar na kumpanya, ngunit kung nagpapakita ka ng pagkamagiliw, kung gayon ikaw ang may tama sa sikolohikal, at ang mga tao sa paligid mo, sa halip na umatake, kutyain o ituro ang mga pagkakamali, ay sikaping magmungkahi, tumulong o magprotekta.

Tagapagsalita ng Medical and Psychological Center na "PsychoMed"

Ang isang taong may kumpiyansa sa kanyang sarili ay maaaring makilala sa pamamagitan ng maraming mga palatandaan: mabuting kalooban, isang bukas na tingin, mahinahon na intonasyon, pakikisalamuha, at kakayahang makipagkompromiso. Lumilitaw ang mga katangiang ito kapag hindi mo kailangang patuloy na igiit ang iyong sarili at patunayan ang iyong kahalagahan.

Ang tiwala sa sarili ay isang kahanga-hangang katangian. Naniniwala ang sikat na Amerikanong manunulat na si Mark Twain: “Para magtagumpay sa buhay, kailangan mo lamang ng dalawang bagay: kamangmangan at tiwala sa sarili.” Sumulat siya: “Iwasan ang mga nagsisikap na pahinain ang iyong pananampalataya sa iyong sarili.” Sinabi ng Indian na pantas na si Inayat Khan: "Kung ang isang tao ay walang tiwala sa sarili, hindi siya nagtitiwala sa sinuman sa mundong ito... siya na hindi naniniwala sa kanyang sarili ay hindi naniniwala sa iba."

Gayunpaman, huwag malito ang tiwala sa sarili sa tiwala sa sarili o maging ang pagmamataas. Ang tiwala sa sarili ay walang batayan na tiwala sa sarili, labis na pagpapahalaga sa mga kakayahan ng isang tao, pagmamataas, na kadalasang nagreresulta sa mga mapanganib na sitwasyon. Ang tiwala sa sarili ay kadalasang likas sa mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili, kumbinsido na wala silang mga pagkukulang.

At ang tiwala sa sarili ay ang pananampalataya ng isang tao sa kanyang sarili, suportado ng kaalaman, karanasan at isang positibong pagtatasa ng kanyang mga kakayahan na kinakailangan upang makamit ang ilang mga layunin. Marami sa atin ang napapaligiran ng mga taong laging may tiwala sa sarili. Kung titingnan mo sila ng mas malapit, mapapansin mo na mayroon silang ilang mga gawi na nagbubuklod sa kanila.

1. Ang mga taong kumpiyansa ay nakangiti at palakaibigan

Sinusubukan nilang mapanatili sa anumang sitwasyon positibong saloobin at ibahagi ito sa mga tao sa paligid mo, kilala ka man nila o hindi. Ang mga taong kumpiyansa ay hindi gustong pag-usapan ang masamang balita o pagkalat ng negatibong impormasyon. Nakatuon sila sa mga positibong katangian ng ibang tao. Ganito sila naiiba sa mga taong walang tiwala sa kanilang sarili - ang mga gustong magpakalat ng "kakila-kilabot" na balita, malungkot na kwento, na nakatutok sa mga problema, pag-aaway at paghihirap.

2. Makikilala mo ang isang taong may kumpiyansa sa pamamagitan ng kanyang wika sa katawan.

Ang isang taong may tiwala sa sarili ay makikilala kahit mula sa isang malaking grupo ng mga tao nang hindi man lang siya nagkakaroon ng oras upang makipag-usap sa kanya. Sa isang pag-uusap, ang gayong tao ay hindi gumagalaw nang "kinakabahan" mula sa isang lugar patungo sa isang lugar - sinusubukan niyang mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata sa kanyang kausap. Ang kanyang pagsasalita ay hindi nailalarawan sa pamamagitan ng malupit na intonasyon, sa parehong oras ay hindi siya bumubulong, ngunit nagsasalita nang matatag, mahinahon at may kumpiyansa.

3. Ang mga taong may tiwala sa sarili ay hindi nagsisikap na ibaba ang ibang tao

Kumportable silang maging kung sino sila, mabuhay ang kanilang buhay at lutasin ang kanilang mga problema, nang hindi nagpapataw ng kanilang pananaw sa sinuman. Mahalaga para sa kanila na mapanatili ang mabuting relasyon sa ibang tao, kaya maingat sila sa kanilang mga kilos at pahayag. Tulad ng isinulat ni Mark Twain: " dakilang tao nagbibigay sa iyo ng pakiramdam na maaari ka ring maging mahusay.”

4. Mayroon silang mahusay na mga kasanayan sa komunikasyon

Hindi lahat ay malayang makipag-usap sa mga estranghero. Ang mga taong may kumpiyansa sa sarili ay madaling makita ang gayong komunikasyon. Madali silang nagsasagawa ng isang pag-uusap sa anumang paksa sa anumang hindi pamilyar na kumpanya. Ginagawa nila ang kasanayang ito sa kanilang kalamangan, dahil magagamit nila ang nakuha na mga koneksyon, halimbawa, upang mapaunlad ang kanilang negosyo.

5. Ang mga taong kumpiyansa ay hindi natatakot na magmukhang katawa-tawa sa mata ng iba.

Ang takot na mapunta sa isang hindi pangkaraniwang sitwasyon at pagiging panlilibak ay bumabagabag sa maraming tao. Ngunit ang isang tiwala na tao ay naniniwala na siya ang pinakamahusay, kaya sa anumang kaso hindi siya maaaring magmukhang tanga. Kahit na nasumpungan mo ang iyong sarili sa mahirap na mga kalagayan, ang isang may kumpiyansa na tao ay lalabas dito salamat sa kanyang pagkamapagpatawa.

6. Nagbibigay sila ng mga papuri sa ibang tao at alam kung paano tanggapin ang mga ito nang may dignidad.

Kung gusto nating pagkatiwalaan, huwag nating kalimutang purihin ang ibang tao. Siyempre, ang papuri ay dapat na taos-puso - huwag kalimutan na ang sinumang tao, bilang karagdagan sa mga pagkukulang, ay mayroon ding mga pakinabang. Mukhang wala nang mas simple. Ngunit hindi lahat ng tao ay gustong masabihan ng mga papuri at alam kung paano tanggapin ang mga ito - sinubukan pa nga ng ilan na iwasan ang mga ito. Ang kawalan ng kakayahang tumanggap ng mga papuri ay isa sa mga palatandaan ng pagdududa sa sarili. Tiwala ang tao tumatanggap sa kanila na may ngiti sa kanyang mukha at pasasalamat, na nagpapahayag ng kabaitan at mabuting asal. Tulad ng sinasabi nila, "Ang sinumang nagsasalita tungkol sa kanyang sariling mga merito ay nakakatawa, ngunit ang sinumang hindi nakakaalam ng mga ito ay hangal."

7. Huwag ikumpara ang iyong sarili sa ibang tao

Ang mga taong insecure ay may posibilidad na patuloy na ihambing ang kanilang sarili sa iba. Ngunit sa ating kapaligiran ay palaging may isang mas maganda, mas matagumpay, mas mayaman - sa pangkalahatan, mas mahusay. Samakatuwid, ang pagpapahalaga sa sarili ng isang taong walang katiyakan ay may posibilidad na maging zero, na hindi nakakatulong sa pagtaas ng tiwala sa sarili. Ang kumpiyansa ng isang taong may kumpiyansa ay batay sa kanyang kaalaman at karanasan, kaya hindi niya masyadong binibigyang importansya ang iniisip ng iba tungkol sa kanya - mayroon siyang sariling opinyon sa bagay na ito.

Mahalaga para sa mga taong may tiwala sa sarili na obserbahan ang pag-unlad ng kanilang sariling pagkatao - mula kahapon hanggang ngayon. Tulad ng sinabi ng isang taga mga sikat na tao(Ang mga salitang ito ay iniuugnay sa French playwright na si Cyrano de Bergerac), "Hindi mo maikukumpara ang iyong sarili sa isang tao. Maikukumpara mo lang ang sarili mo sa sarili mo kahapon."

8. Hindi hinahati ng mga taong may tiwala sa sarili ang mundo sa itim at puti.

Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay may kakaibang paghahati sa mga tao sa mabuti at masama, at ang mundo sa itim at puti, nang hindi naiisip ang kayamanan ng mga shade. May posibilidad nilang kondenahin ang kanilang sarili para sa halos bawat aksyon, dahil hindi ito akma sa kanilang konsepto ng perpektong pamantayan. Ang mga taong kumpiyansa ay may kakayahang tumingin sa mga sitwasyon mula sa iba't ibang anggulo. Hindi sila nagmamadali na kondenahin ang kanilang sarili at ang iba, at gumawa ng malupit na pahayag o kategoryang pagtatasa.

9. Huwag humingi ng paumanhin nang madalas

Kung ang isang tao ay may ugali ng walang katapusang paghingi ng tawad sa halos alinman sa kanyang mga aksyon, dahil nakakaramdam siya ng pagkakasala kahit na walang magandang dahilan, ito ay nagpapahiwatig ng kanyang kawalan ng tiwala sa sarili. Ang isang taong may kumpiyansa ay sanay na maging responsable sa kanyang mga aksyon, kaya hindi niya kailangang humingi ng paumanhin. Kung nakagawa siya ng pagkakamali o mga aksyon na nagdudulot ng abala sa ibang tao, itinutuwid niya ito at humihingi ng paumanhin. Gayunpaman, hindi niya ito ginagawa nang walang tigil at hindi inaako ang responsibilidad sa anumang problema.

10. Alam ng taong may tiwala sa sarili ang kanyang halaga

Iniisip niya muna ang sarili niya. Totoo, marami sa atin ang itinuro sa loob ng maraming taon na dapat nating isipin ang ating sarili sa huli, kung hindi, tayo ay tatakang makasarili. Marahil sa ilang mga sitwasyon ito ay totoo. Gayunpaman, kung ang isang tao ay palaging inilalagay ang kanyang sariling mga interes sa ibaba ng mga interes ng ibang tao, naniniwala na hindi siya karapat-dapat ng mas mahusay, isinakripisyo ang kanyang mga hangarin at mithiin para sa kapakanan ng ibang tao, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon ay magkakaroon siya ng isang pakiramdam ng kawalang-kasiyahan sa kanyang buhay. at sisimulan niyang sisihin sila sa kanyang mga kabiguan at hindi natupad na mga pangarap.

Ayon sa batas ng pakikipag-ugnayan na "take-give", kung magbibigay tayo ng isang bagay sa isang tao, hindi mahalaga - sa isang relasyon o sa trabaho, dapat tayong tumanggap ng pangangalaga, atensyon, pera bilang kapalit. Pero kung wala lang tayong ibibigay at natatanggap, ibinababa natin ang sarili nating halaga. At dahil dito, hindi na rin tayo pinahahalagahan ng ibang tao.

Ang mga mambabasa ng aking blog ay madalas na nagtatanong sa akin ng tanong: " paano maging confident na tao" Sa artikulong ito sasagutin ko ang tanong na ito.

Ang tiwala sa sarili ay natutukoy sa pamamagitan ng ating pansariling persepsyon sa ating sarili, ating mga kakayahan at kasanayan, ating psycho-emotional na estado, ating mga paniniwala at panloob na saloobin. Bilang karagdagan, ang kalidad na ito ay batay sa aming aktwal na mga kasanayan at kakayahan.

Kapag ikaw ay mahusay sa isang bagay, at, sa parehong oras, ang katotohanan ay paulit-ulit na ipinakita sa iyo na ikaw ay tunay na nagtagumpay sa kasanayang ito, ikaw ay may mas kaunting pagkain upang pagdudahan ang iyong kakayahan.

Kung hindi ka pa nagkaroon ng mga problema sa komunikasyon, kung palagi kang malinaw na nakabalangkas ng mga saloobin, maging isang kawili-wiling pakikipag-usap at palagi mong nakikita kung ano mabuting impresyon makakaapekto sa ibang tao, kung gayon magiging mahirap para sa iyo na pagdudahan ang iyong sarili bilang isang kausap.

Ngunit ang mga bagay ay hindi palaging ganoon kasimple. Kadalasan ay wala tayong sapat na pagtatasa sa ating mga kakayahan, at anuman ang magagawa at hindi natin magagawa, nagdududa pa rin tayo sa ating sarili.

Bibigyan kita ng 25 tip kung paano maging kumpiyansa. Ang tiwala sa sarili ay may kinalaman sa iba't ibang aspeto. Una, ito ay tiwala sa mga kalakasan ng isang tao, sa mga kakayahan ng isang tao, sa mga gawain ng isang tao. Pangalawa, ito ay tiwala sa sarili sa proseso ng komunikasyon, na ipinahayag sa katatagan, tiyaga at kawalan ng pagkamahiyain. Pangatlo, ito ang pang-unawa ng iyong mga tunay na katangian. Sa pagbuo ng mga katangiang ito, maaari kang magtiwala sa kanila.

Sa aking payo ay hawakan ko ang lahat ng mga sangkap na ito. Hindi ko ikategorya ang payo batay sa kung paano ito nauugnay sa maraming antas ng kumpiyansa sa sarili. Pagkatapos ng lahat, ang tiwala sa sarili ay konektado, halimbawa, na may kumpiyansa sa komunikasyon. Ang lahat ng mga tip na ito ay magkakaugnay at angkop para sa isang taong natatakot na makipag-usap at isang taong nag-aalinlangan sa kanyang mga kakayahan o hindi maaaring ipagtanggol ang kanyang sariling pananaw.

Gayunpaman, susubukan kong sundin ang linyang ito: una ay magkakaroon ng payo na may kaugnayan sa pagtatrabaho sa pag-alis ng mga pagdududa, pagkatapos ay magkakaroon ng payo tungkol sa kumpiyansa sa komunikasyon, at pagkatapos ay magsasalita ako tungkol sa pagkuha ng ilang mga personal na kasanayan at kakayahan.

Tip 1 - Huwag subukang alisin ang mga pagdududa, mabuhay kasama sila!

Noong nagsimula akong magsulat ng mga artikulo para sa site na ito, pinahirapan ako ng maraming pag-aalinlangan: "paano kung hindi ako makakasulat, paano kung ang aking payo ay hindi magiging kapaki-pakinabang sa sinuman, paano kung walang magbabasa ng aking site, paano kung ang aking mga iniisip ay tila hangal, atbp. »

Kasabay nito, binabasa ko ang libro ni G. Hesse - The Glass Bead Game. At isang parirala mula sa aklat na ito ang nakatulong sa akin na pukawin ang pananampalataya sa aking sarili. “...ang kanyang mga pagdududa ay hindi tumitigil, alam na niya mula sa kanyang sariling karanasan na ang pananampalataya at pag-aalinlangan ay hindi mapaghihiwalay, na sila ay nagkondisyon sa isa’t isa, tulad ng paglanghap at pagbuga...”

Maaaring isipin ng ilan sa aking mga mambabasa na ito ay susundan ng aking parirala: "Nabasa ko ito, at, sa sandaling ito, ang lahat ng aking mga pagdududa ay mahimalang nalutas!"

Hindi, hindi nawala ang aking mga pagdududa. Isang quote lamang mula sa libro ang nakatulong sa akin sa wakas na maging kumbinsido sa kung ano ang nahulaan ko lamang. Ang mga pagdududa at kawalan ng katiyakan ay natural at natural. Sinasamahan nila ang anumang pagsisikap. Hindi laging posible na makatakas mula sa kanila sa isang lugar. . Bukod dito, ito ay normal, dahil nagsimula akong gumawa ng bago, hindi karaniwan para sa aking sarili at mapaghangad. Samakatuwid, ang aking unang gawain ay hindi upang malutas ang mga pagdududa, ngunit gawin lamang ang aking trabaho, nang hindi nakikinig sa tinig ng kawalan ng katiyakan kapag ito ay nakakaabala sa akin.

Ang katotohanan ay na sa isang malaking bilang ng mga kaso ang mga pagdududa ay mga emosyon lamang na walang kinalaman sa katotohanan. Kung sa tingin mo ay hindi ka magtatagumpay sa isang bagay, hindi ito nangangahulugan na hindi ka talaga magtatagumpay kung gagawin mo ang lahat ng pagsisikap.

Kung sa tingin mo ay hindi ka nila mauunawaan, na pagtatawanan ka nila, hindi ito nangangahulugan na ang lahat ay magiging eksaktong ganoon.

Ang mga pagdududa at kumpiyansa ay patuloy na pinapalitan ang isa't isa. Ang mga ito ay pansamantalang phenomena. Kung gusto mong subukan ang tesis na ito, alalahanin ang mga sandali na nag-alinlangan ka sa isang bagay, at sa susunod na araw ay mas tiwala ka rito kaysa dati. At kung hindi mo matandaan, pagkatapos ay panoorin lamang ang iyong sarili sa loob ng ilang araw, bigyang pansin kung paano patuloy na pinapalitan ng kumpiyansa ang kawalan ng katiyakan. Karaniwan ang mga tao ay mas tiwala sa kanilang sarili sa umaga, kapag sila ay puno ng enerhiya, kaysa sa gabi, kapag ang kanilang lakas ay umalis sa kanila.

Ang tiwala sa sarili ay nakasalalay sa iyong tono, sa iyong kalooban at maging sa iyong kalusugan. Isa lang ito sa mga emosyonal na estado na dumarating at umalis. Siyempre, hindi ito nangangahulugan na dapat mong balewalain ang kundisyong ito sa bawat kaso. Minsan maaari itong sabihin sa iyo ng isang bagay, halimbawa, na labis mong tinatantya ang iyong lakas. Minsan maaari mo lamang itong alisin bilang isang hadlang, isang panloob na limitasyon na pumipigil sa iyong makamit ang iyong mga layunin.

Ngunit sa ibang pagkakataon, kailangan mo lang ihinto ang pakikinig sa tinig ng pagdududa at kumilos. Normal na pagdudahan ang iyong sarili, at kung minsan nakakatulong pa rin ito upang maalis ang maraming pagmamataas. Ngunit ang mga pagdududa ay hindi dapat humadlang sa lahat ng iyong mga pagsusumikap.

Gusto kong sabihin na ang pagiging tiwala sa sarili ay hindi nangangahulugang hindi kailanman pagdudahan ang iyong sarili. Ang pagiging tiwala ay nangangahulugan ng pagtagumpayan ng iyong mga pagdududa at takot!

Kung gusto mong malaman, madalas pa rin akong nagdududa sa sarili ko, pero insecure ba akong tao? Kung huminto ako sa tuwing makakatagpo ako ng pagdududa, halos wala kang makikitang artikulo sa site na ito.

Tip 2 – Alamin ang oras kung kailan nawawala ang tiwala sa sarili

Bigyang-pansin kung kailan at sa anong mga sitwasyon ka kadalasang pinahihirapan ng mga pagdududa. Kung nakakita ka ng ilang uri ng pattern sa ito, pagkatapos ay huwag ilakip ang labis na kahalagahan dito.

Halimbawa, napansin ko na nagsisimula akong mag-alinlangan nang husto sa aking sarili, sa aking mga pagsusumikap, sa aking mga salita, sa aking mga iniisip bago ako matulog, kapag nagsimula akong makatulog. Nasanay na ako dito, at kapag ang pagdududa sa sarili ay bumisita muli sa akin, binabati ko ito tulad ng isang matandang kakilala: "narito sila, mga pagdududa sa gabi, gaya ng dati."

Hindi ko masasabi na lubusan kong binabalewala ang boses na ito, ngunit kung pakikinggan ko ito, ginagawa ko ang mga allowance para sa katotohanan na ito ay isang pangkaraniwang emosyonal na estado para sa oras na ito ng araw. At kung sa oras na ito nagdududa ako sa sinabi ko, hindi ibig sabihin na mali talaga ako.

Sa kabaligtaran, sa umaga ay karaniwang tiwala ako sa aking sarili, kung minsan ay masyadong kumpiyansa. At ang mga pagdududa sa gabi ay nagbabalanse ng kumpiyansa sa umaga, kaya hindi ko inaalis ang atensyon ng pagdududa sa gabi, gumagawa lang ako ng mga pagwawasto.

Alamin na bigyang-pansin ang pansamantala, paparating na kalikasan ng pagdududa, depende sa iyong kasalukuyang estado. Alalahanin kung anong mga sandali ang darating sa iyo ng kawalan ng katiyakan. At kung mangyari ito sa lahat ng oras, at makakita ka ng isang pattern dito, bawasan ang mga pagdududa na ito "sa presyo".

Gumamit din ng mga sandali ng "pagtitiwala" upang sirain ang iyong mga pagdududa. Isipin kung ano ang iyong pagdududa kapag ikaw ay nasa pagtaas ng sigla at lakas. Makakatulong ito sa iyo na magpasya sa isang bagay.

Siya nga pala mag-subscribe sa aking Instagram sundan ang link sa ibaba. Regular na kapaki-pakinabang na mga post tungkol sa pagpapaunlad ng sarili, pagmumuni-muni, sikolohiya at pag-alis ng pagkabalisa at pag-atake ng sindak.

Minsan, kung ako ay pagod o naiinis tungkol sa isang bagay, ang isang hindi magandang komento sa site ay maaaring pumatay ng kumpiyansa sa kung ano ang ginagawa ko sa loob ng ilang segundo. (Totoo, kamakailan lang ay paunti-unti na itong nangyayari. Hindi mga komento, ngunit kawalan ng katiyakan.)

At sa sandaling ito ay hindi mahalaga sa akin na ilang minuto bago ako ay hindi nag-alinlangan ng anuman. Hindi rin mahalaga sa akin na ang katotohanan ay paulit-ulit na nagpakita sa akin na ang aking ginagawa ay tama.

Ang mga tao ay may posibilidad na mag-overestimate sa kahalagahan ng kasalukuyang sandali sa oras at ini-extrapolate nila ang kanilang kasalukuyang estado sa pandaigdigang pananaw ng buhay. Kung sa tingin nila ngayon ay wala silang magagawa, kung gayon nagsisimula silang isipin na ito ay palaging ganito, sa kabila ng lahat ng mga nakaraang tagumpay.

Sa ganitong mga sandali, subukan lamang na tingnan ang katotohanan, sa iyong aktwal na mga kakayahan at tagumpay, nang hindi sumusuko kasalukuyang estado. Parang "sa totoo lang, kaya ko ito at iyon, kaya ko ito at iyon, naabot ko na ito at iyon."

Halimbawa, kapag nagsimula akong mag-alinlangan sa aking mga ideya, sa palagay ko: ang aking site ay nakatulong sa maraming tao, nagsulat na sila sa akin tungkol dito, binabasa nila ito nang regular at nag-iiwan ng nagpapasalamat na mga komento, isang tao, salamat sa aking payo, ay natutong makayanan. may panic attacks, atbp. d.

Sa ganitong mga sandali, hindi ko sinusubukan na purihin ang aking sarili, ngunit tumingin lamang sa mga katotohanan upang mabawi ang isang sapat na pag-unawa sa katotohanan.

Inirerekomenda ko na huminto ka sa mga katotohanan at huwag nang makipagtalo sa iyong sarili. Kung ang iyong mga pagdududa ay sanhi ng iyong kasalukuyang kalagayan (pagkapagod, pangangati), malamang na hindi mo maaalis ang mga ito hanggang sa lumipas ang estado na ito.

At kung sinimulan mo itong isipin nang husto, kung gayon ang iyong isip, na napipigilan ng isang estado ng pagkapagod, ay patuloy na magdududa at magdadala sa iyo sa kawalan ng katiyakan. Kaya't sabihin lamang sa iyong sarili na ang mga pagdududa na ito ay kasinungalingan. Umasa sa realidad, hindi sa emosyon. Hindi gaanong nakatulong? Wala lang, nangyayari. Pagkatapos ay kalimutan na lamang ito at huwag mag-isip ng mga pagdududa. Dadalhin nila ang iyong masamang kalooban.

Tip 4 - Huwag makinig sa mga taong nagsasabing "hindi mo ito magagawa"

Nangyayari na kapag nagdududa ka sa isang bagay, ibinabahagi mo ang iyong mga plano sa iyong mga kaibigan at kakilala. Inaasahan mong susuportahan ka nila sa iyong bagong pagpupunyagi, ngunit kadalasan ang makukuha mo lang ay isang stop sign.

Ang ilang mga tao ay hindi kayang alisin ang iyong mga pagdududa sa kadahilanang sila ay nagmamalasakit sa kanilang sariling sikolohikal na kaginhawahan, at hindi tungkol sa iyong kaligayahan.

Hindi mo iniisip na ikaw lang ang taong walang tiwala sa sarili, at napapaligiran ka lamang ng mga taong may tiwala sa sarili nilang kakayahan? Sa kasamaang palad, karamihan sa mga tao ay hindi kailanman nagpasya na gumawa ng anumang bagay na matapang at malaya. Nais nilang maniwala na kung ang isang bagay ay hindi gumana para sa kanila, hindi ka rin magtatagumpay.

Lihim nilang hinihiling ang iyong kabiguan at inaasahan pa nila ito. Dahil ang iyong tagumpay ay maaaring maging isang buhay na pagsisisi para sa kanila, isang paalala ng mga napalampas na pagkakataon.

Isipin na nagpasya kang magbukas ng iyong sariling negosyo at kumunsulta sa isang taong halos buong buhay niya ay nagtatrabaho. Anong payo ang inaasahan mo mula sa kanya? Malamang, sasabihin niya na walang gagana para sa iyo (dahil hindi ito gumana para sa kanya), na nakikipagsapalaran ka at hindi ka dapat pumunta sa larangang ito, ngunit patuloy na mamuhay ng isang ordinaryong buhay at magtrabaho. araw-araw.

Samakatuwid, kumunsulta tungkol sa iyong mga pagsusumikap sa mga taong nakamit na ang ilang tagumpay sa lugar kung saan nais mong makakuha ng payo. Kunin ang iyong halimbawa mula sa kanila, at hindi mula sa mga nabigo.

Tip 5 - Kapag nagdududa ka sa iyong sarili, isipin ang iyong "ideal na sarili"

Nangyayari na sinusubukan ng ating pagdududa sa sarili na mapanlinlang na ipasa ang sarili bilang mga argumento. bait. Halimbawa, natatakot kang lumapit sa isang babae o binata at anyayahan siyang makipag-date.

Sinasabi mo sa iyong sarili na hindi takot ang pumipigil sa iyo, ngunit ang ilang layunin na mga hadlang. Sa palagay mo ay tatanggihan ka ng taong ito, na mayroon na siyang isang tao, na hindi ka niya uri, at samakatuwid ay walang saysay na yayain siya sa isang petsa at pag-aaksaya ng iyong oras dito.

Ngunit, sa katunayan, natatakot ka lamang at ayaw mong aminin ang iyong takot sa iyong sarili, na may mga dahilan. Paano mo naiintindihan na ang takot ang pumipigil sa iyo?

Bumuo sa iyong isipan ng isang imahe ng isang "ideal na sarili" na hindi natatakot sa anumang bagay at palaging may tiwala. Ito ay isang perpektong kopya ng iyong sarili. Isipin kung ano ang gagawin nito kung ikaw iyon? Hindi man lang ba ito susubukang makamit?

Ngunit kahit na ang "ideal na sarili" na ito ay nagpasya na mag-imbita ng ibang tao sa isang petsa, hindi ito nangangahulugan na obligado kang gawin ito. Hindi ka perpekto. Pero kapag narealize mo na perpekto kailangan mong iwaksi ang mga pagdududa at kumilos, napagtanto mo na ang lahat ng pumipigil sa iyo ay ang iyong takot lamang at walang ibang mga paghihigpit. Ang problema ay agad na mawawala ang pagiging kumplikado na iyong itinalaga dito. Sa ganitong pag-unawa, magiging mas madali para sa iyo na magpasya sa isang bagay.

Alamin ang higit pa tungkol sa "ideal self" na pamamaraan sa aking artikulo.

Habang ikaw ay pinahihirapan ng mga pagdududa: "Hindi ako magtatagumpay," "Wala akong kakayahan sa anuman," "Hindi ko magagawa, atbp." , tandaan na ang lahat ay nakasalalay lamang sa iyong kalooban. Ikaw mismo ang magdedesisyon kung may gagana para sa iyo o hindi. Kung gusto mo at magpakita ng kasipagan, kung gayon ang lahat ay gagana. At kahit hindi, subukang muli.

Ikaw malayang tao, at walang likas na katangian o katangian ng karakter ang pumipigil sa iyo na makamit ang iyong layunin at maging uri ng taong gusto mong maging, na natanggap mula sa buhay kung ano ang gusto mong makuha. Marami pang bagay na napapailalim sa iyong kalooban kaysa sa nakasanayan mong isipin.

Dapat mong ihinto ang pagtingin sa mga paghihigpit kung saan wala. Huwag matakot sa mga paghihirap, simulan lamang ang pagkilos.

Ang susunod na ilang mga tip ay makakaapekto sa problema ng pagdududa sa sarili sa komunikasyon.

Nagsulat na ako tungkol sa kung ano ang gusto kong pag-usapan sa puntong ito sa artikulo, at dito ko ulitin ito. Huwag mong isipin na lahat ng mga tao sa paligid mo ay patuloy na nanonood sa iyo, napapansin ang lahat ng iyong mga pagkukulang at inaalala ang lahat ng iyong mga salita. Ang mga tao ay nahuhumaling sa kanilang mga problema. Kadalasan iniisip nila ang kanilang sarili, kahit na nagpapanggap silang nakikinig sa iyo.

Kaya magpahinga at huminahon. Walang dahilan para matakot sa komunikasyon o pagsasalita sa publiko. Hindi gaanong binibigyang pansin ka ng mga tao kaysa sa iyong iniisip.

Ibinibigay ko ang payo na ito sa marami sa aking mga artikulo. Narito binigay ko ito para sa sumusunod na dahilan. Kung matutunan mong bigyang pansin ang isang tao maliban sa iyong sarili, ang iyong isip ay hindi gaanong abala sa takot sa mga posibilidad at salot ng mga pagdududa. Ikaw ay titigil sa walang katapusang pag-iisip tungkol sa iyong sarili, tungkol sa iyong hitsura, pagsasalita at kung ano ang iniisip ng mga tao tungkol sa iyo.

Titingnan mo ang ibang tao at makikipag-usap sa kanila. Aalisin mo ang iyong isip sa iyong mga takot at makikita mo sa ibang tao ang marami na hindi mo napansin sa kanila noon. Malalaman mo na ikaw at ang ibang tao ay may higit na pagkakatulad kaysa pagkakaiba. At samakatuwid ay hindi na kailangang matakot sa sinuman.

Hindi ka perpekto. At walang taong perpekto. Tanggapin mo. Samakatuwid, hindi ka dapat gumanti nang masakit sa iyong mga pagkakamali at kabiguan, na nagpapahina sa iyong tiwala sa sarili. Lahat ng tao nagkakamali at okay lang.

Samakatuwid, maging mahinahon sa iyong mga pagkakamali. Kung sa palagay mo ay may nagawa kang mali o may nasabi kang mali, pagkatapos ay gumawa lamang ng mga konklusyon mula sa sitwasyong ito, matuto ng isang aralin. Subukang huwag gawin ang pagkakamaling ito sa hinaharap, sa halip na mag-alala tungkol sa kung gaano ka katanga.

Likas na sa tao ang magkamali, wala namang masama dun.

Ang mga taong nakapaligid sa iyo ay malamang na may maraming mga kapintasan at kahinaan, kahit na sila ay tila napaka-tiwala. Hindi mo kailangang isipin na kapag natagpuan mo ang iyong sarili sa lipunan, ikaw ay nasa posisyon ng isang maliit na isda na napapalibutan ng mga pating. Sa katunayan, maaaring napapalibutan ka ng mga taong maamo at nagdududa sa sarili gaya ng iniisip mo. Kahit pilit nilang itago.

Hindi ka dapat matakot sa mga tao, lalo na kung hindi ka nila kayang saktan. Huwag kang mahiya sa harap ng iyong mga amo, babae o lalaki, o kasamahan. Sila ay mga taong katulad mo.

Hindi mo dapat gawin ang iyong paraan upang kumbinsihin ang mga tao na ikaw ang pinakamatalino, ang pinaka sopistikado, ang pinaka matalino, ang pinaka "tama." Ang ganitong mga pagtatangka, bilang panuntunan, ay nagpapahiwatig ng kawalan ng katiyakan tungkol sa ilan sa iyong mga katangian. Kapag hindi ka masyadong kumpiyansa sa iyong isip, sinusubukan mong papaniwalaan ito ng ibang tao.

Samakatuwid, sa ilang mga kaso, ang walang kabuluhan, pagmamalaki, at labis na paninindigan sa komunikasyon ay maaaring magpahiwatig ng panloob na pagdududa sa sarili.

Kaya itigil ang pagmamayabang at subukang mapabilib ang bawat tao. Una sa lahat, kailangan mong kumbinsihin ang iyong sarili na ikaw ay nagkakahalaga ng isang bagay. Maging kung sino ka kapag nakikipag-ugnayan sa ibang tao.

Walang alinlangan, ang katamtamang kahinhinan ay isang kabutihan. Hindi mo kailangang magmukhang mas mahusay kaysa sa iyo, ngunit hindi ka rin dapat magmukhang mas masama kaysa sa iyo. Lahat dapat may hangganan. Huwag mahiya tungkol sa direktang pagsasalita tungkol sa iyong mga lakas kung tatanungin ka tungkol sa mga ito (halimbawa, sa isang panayam).

Kung hindi ka natatakot na pag-usapan ang iyong mga kalakasan, ipinapakita nito ang iyong pagtitiwala sa mga katangiang iyon. At kapag nakita ng ibang tao na confident ka, nagiging confident sila sayo. Iniisip nila: "Nakikita ko na ang taong ito ay hindi nag-aalinlangan sa kanyang sarili, at dahil hindi siya nag-aalinlangan, malamang na wala siyang pagdududa, at maaari rin akong magtiwala sa kanya."

At kung pinupuri ng ibang tao ang iyong mga katangian, kung gayon nang walang kahihiyan, tanggapin ang kanilang mga papuri na parang karapat-dapat mo ito. Salamat sa mga tao para sa magandang salita sa iyong address.

Sa kabila ng katotohanan na medyo mas mataas sa artikulong pinayuhan ko ang pagiging iyong sarili at hindi nagpapanggap, inirerekumenda ko pa rin ang pagpapakita ng tiwala sa sarili sa mga sitwasyon kung saan nakakaramdam ka ng kakulangan ng kalidad na ito.

Una, ang pagpapakita ng kumpiyansa ay kapaki-pakinabang lamang, sa kadahilanang ang mga tao mismo ay nagiging mas tiwala sa iyo. Ito ay isang katotohanan na ang mga taong insecure ay hindi gaanong nagustuhan at iginagalang.

Pangalawa, kapag nagpanggap ka lang na confident ka, nagiging confident ka na talaga. Pagkatapos ng lahat, kadalasan ang mga damdamin ng kawalan ng katiyakan at pagdududa ay walang kinalaman sa iyong aktwal na mga katangian. Ito ay mga emosyon lamang na maaaring madaig. At kapag sinubukan mong gumawa ng ibang bagay sa halip na sundin ang kanilang pangunguna, kontrolado mo sila.

Mas ngumiti, maging interesado sa mga problema ng ibang tao, hikayatin sila. Mapapaibig nito ang iyong mga kausap sa iyo. At kapag ang mga tao ay palakaibigan sa iyo, mas madali para sa iyo na mapanatili ang tiwala sa sarili.

Huwag mag-withdraw sa iyong sarili, magsalita nang hayagan tungkol sa iyong mga pananaw at iniisip kung pinapayagan ng sitwasyon at hindi ito makagambala sa ginhawa ng ibang tao.

Dati, kapag insecure akong tao, laging may nasa isip ko, hindi pinapabayaan. Ngunit hindi ito nakatulong sa akin na magkaroon ng pananampalataya sa aking sarili, sa kabaligtaran, nag-ambag lamang ito sa katotohanan na nawala ko ito. Bilang resulta ng pag-unlad ng sarili, naging bukas ako. Para sa akin na para sa aking mga malapit na tao ay palagi akong nakikita.

Sa isang banda, may tiwala ako sa aking mga iniisip, kaya direktang nagsasalita ako tungkol sa mga ito. Sa kabilang banda, hindi ako natatakot na hindi ako maintindihan o mapintasan. Hindi ako natatakot na aminin na mali ako, na talikuran ang aking mga pananaw kung may nagkumbinsi sa akin.

Interesado akong makipag-usap sa mga tao sa mga paksang may kinalaman sa akin, pag-aaral ng mga opinyon ng ibang tao, pagpapalawak ng aking pananaw.

Kapag pinag-uusapan ko ang aking sarili nang malakas, kapag ipinakita ko ang aking mga iniisip sa lahat, kailangan kong alisin ang lahat ng mga pagdududa, dahil ginagawa ko ito. At ang gayong pagkilos ay nakakatulong upang maging mas tiwala sa aking sarili, dahil inilalantad ko ang aking sarili sa pagsubok ng pagkakataong harapin ang opinyon ng ibang tao. Sa ilalim ng impluwensya ng mga salik na ito, namumulaklak ang tiwala sa sarili!

Huwag mong hintayin na may magbuhos muna ng kanyang kaluluwa sa iyo para mabuksan ang iyong kaluluwa sa taong iyon. Gawin ang unang hakbang (bagaman ang mga pangyayari ay dapat na angkop, hindi na kailangang ibuhos ang iyong kaluluwa nang hindi kinakailangan. Dapat kang magsimula ng isang taos-pusong pag-uusap nang maselan hangga't maaari, alisin ang lahat ng mga hadlang). Maging tapat sa iyong kausap, at pagkatapos ay magiging tapat sa iyo ang kausap. At kapag may nag-open sayo, tataas ang self-confidence mo!

Siyempre, ang hitsura ay may ilang kahulugan, ngunit ang karisma, katalinuhan at kagandahan ay nangangahulugang higit pa! 😉

Magsalita ng malinaw. Tumingin sa mga mata ng iyong mga kausap, huwag gumawa ng hindi kinakailangang mga galaw ng kamay. Huwag lamutin ang iyong mga daliri, huwag pilitin ang iyong mga labi, huwag "uh-huh." Panoorin lamang ang iyong sarili, ang posisyon ng iyong katawan, hasain ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon at pagkatapos, maaga o huli, ito ay magsisimulang gumana para sa iyo.

Magkaroon ng matibay na posisyon at hindi matitinag na pananaw tungkol sa ilang bagay. Huwag magmadali upang sumang-ayon sa lahat. Ang matatag na posisyon ay hindi nangangahulugan ng bulag na katigasan ng ulo sa opinyon. Hindi rin ito nangangahulugan na kailangan mong agresibong ipagtanggol ang iyong opinyon, o makisali sa mahaba at walang kabuluhang mga argumento (bagaman, sa ilang mga sitwasyon, kailangan mong ipagtanggol ang iyong sarili).

Nangangahulugan ito ng pagkakaroon ng isang malakas, matatag, maalalahanin na posisyon, isang set ng sariling mga prinsipyo na hindi matitinag ng bawat random na opinyon.

Nagtitiwala ako na ginagawa ko ang tamang bagay sa pamamagitan ng pagpapanatili ng site na ito at pagpuno nito ng mga artikulo. Naniniwala ako na ang pagmumuni-muni ay kapaki-pakinabang, at ang mga tao ay nawawalan ng maraming benepisyo kung tatalikuran nila ang pagsasanay. Sigurado ako na ang mga tao mismo ang may pananagutan sa kanilang sariling mga pagkukulang. Sigurado ako na bawat tao...

Mayroon akong matibay na mga prinsipyo at pananaw kung saan nakabatay ang aking mga salita at kilos at samakatuwid ay tiwala ako sa mga salita at kilos na iyon. Ang kumpiyansa na ito ay tumutulong sa akin na magpatuloy sa aking ginagawa. Minsan ang mga ulap ng pag-aalinlangan ay nagsisimulang itago ito, ngunit sa likod ng mga ulap na ito ay palagi mong makikita ang Araw, dahil hindi ito nawawala.

Bumuo ng iyong sarili posisyon sa buhay. Unawain kung ano ang gusto mo sa buhay. Isipin ang iyong mga prinsipyo, manatili sa kanila, ngunit iwasan ang katigasan ng ulo, bulag na sigasig at pagtanggi sa mga opinyon ng ibang tao! Panatilihin ang balanse sa pagitan ng katamtamang malusog na katigasan ng ulo at lambot, maging flexible ngunit matatag, umasa sa mga opinyon ng ibang tao, ngunit huwag umasa sa kanila!

Bumuo ng iyong mga prinsipyo. Hayaan akong magbigay sa iyo ng isang halimbawa ng alituntuning ito: “kung magpapakita ka ng kasipagan, magiging maayos ang lahat.” Alamin kung gaano ka kumpiyansa sa prinsipyong ito. Dahil dito: “ang karanasan ng maraming tao ay nagpapatunay sa prinsipyong ito. Ang talagang nagsusumikap para sa isang bagay ay hindi sumusuko, siya lamang ang nakakamit. Samakatuwid, maaari akong magtiwala sa prinsipyong ito. At hindi mahalaga kung ano ang sasabihin ng iba! Masasabi nila ang kahit ano!" Panghawakan mo ang prinsipyong ito. Minsan ito ay matatakpan ng pagdududa, pagkatapos ay bumalik muli sa iyong panloob na pagtitiwala, muli at muli ay makahanap ng kumpirmasyon ng katotohanan ng ideyang ito sa buhay at sa karanasan.

Hindi mo kailangang kumuha ng anumang mga espesyal na kurso upang mapabuti ang iyong tiwala sa sarili. Bakit gagawin ito, bakit magbabayad ng pera, kung ang katotohanan ay nagbibigay ng maraming dahilan upang mabuo ang kalidad na ito?

Bakit ka magsasanay sa ilang artipisyal na sitwasyon kung ang buhay ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong mahasa ang iyong mga kasanayan sa totoong sitwasyon?

Kailangan mo ng tiwala sa sarili para sa buhay, kaya matuto mula sa buhay!

Kilalanin ang ibang mga tao, pumunta sa mga pagpupulong, mga kaganapan sa grupo (mas mahusay na umiwas sa alkohol; isinulat ko kung bakit sa isang artikulo tungkol sa). Isagawa ang mga rekomendasyong ibinigay ko, alagaan ang iyong sarili, magkaroon ng kamalayan sa iyong takot at kawalan ng katiyakan. Subukang unawain kung anong mga bagay ang hindi ka sigurado at kung bakit. Ano ang gagawin mo tungkol dito?

- ang mga ito ay mahusay libreng mga aralin komunikasyon sa negosyo at tiwala sa sarili. Tandaan lamang na maglagay ng suweldo sa itaas ng iyong kasalukuyang antas sa iyong resume. Kung mas mataas ang suweldo na hinihiling mo, mas mahirap i-justify na karapat-dapat ka sa pera. Ngunit sa proseso ng naturang komunikasyon, lalakas ang iyong tiwala sa sarili.

Ang isang side effect ng ganitong uri ng pagsasanay ay maaaring mas nahanap mo ang iyong sarili angkop na trabaho para mas maraming pera. Hindi ba nakatutukso na hindi magbayad para sa mga aralin at kunin ang mga ito sa iyong sarili?

Siyempre, napakahirap magtiwala sa iyong mga katangian kung ang mga katangiang ito ay hindi gaanong nabuo. Ang tiwala sa sarili ay dapat na nakabatay sa isang bagay na totoo, sa iyong aktwal na mga merito.

Siyempre, ang pang-unawa sa sarili at emosyonal na estado ay napakahalagang bahagi ng tiwala sa sarili. Kailangang ihinto ng mga tao ang pagmamaliit sa kanilang mga merito at matutong makayanan ang mga pagdududa, tulad ng isinulat ko tungkol sa itaas.

Ngunit, sa kasamaang-palad, ito lamang ay hindi sapat. Sa palagay ko, hindi ganap na tama na kumbinsihin sila na sila ay mas mahusay kaysa sa tunay na sila. Ang pagtaas ng tiwala sa sarili ay dapat na sinamahan ng trabaho sa sarili, pag-unlad sa sarili, upang ang isang bagay sa isang tao ay maaaring maging kumpiyansa.

Samakatuwid, paunlarin ang iyong mga personal na katangian. Ang blog na ito ay nakatuon sa kung paano ito gagawin. Basahin ang aking mga artikulo, subukang ilapat ang mga rekomendasyon. , pagbutihin ang pagpipigil sa sarili.

Magbasa ng higit pang mga libro ng anumang uri: fiction, science book, educational books, atbp.

Palakihin ang iyong propesyonal na kalidad. Isipin mo kung ano ang gusto mo. Sundin ang layuning ito.

Palaging magsikap na matuto ng bago tungkol sa mundong ito, upang matuto ng ilang mga kasanayan. Habang pinagkadalubhasaan mo ang ilang mga kasanayan, tumataas ang iyong kumpiyansa sa mga kasanayang iyon. Kung tutuusin, mahirap pagdudahan kung ano ang pinaglaanan mo ng napakaraming oras at kung ano ang ginagawa mong mas mahusay kaysa sa iba.

Isipin mo kung ano ang galing mo.

Kung patuloy kang natututo ng isang bagay, isabuhay ang iyong mga kasanayan, tingnan ang epekto ng iyong mga aksyon, kung gayon magkakaroon ng mas kaunting puwang para sa pagdududa sa sarili!

Update 01/22/2014: Tulad ng nabasa ko sa libro, lumalabas na ang mga taong nag-iisip na ang lahat ng kanilang mga katangian ay ibinigay ng kalikasan at hindi mababago ay hindi gaanong tiwala sa kanilang sarili kaysa sa mga naniniwala sa posibilidad ng pag-unlad ng sarili at paglaki! Bakit ito nangyayari? Dahil ang mga taong may tinatawag na fixed mindset (hindi mabubuo ang mga katangian) ay naniniwala na kung sila ay mahiyain, walang alindog, at hindi sapat na matalino, kung gayon ito ang palaging mangyayari. Samakatuwid, natatakot sila sa komunikasyon, dahil ito ay muling magpapaalala sa kanila ng kanilang "hindi maalis" na mga pagkukulang.

Ngunit ang mga taong may pag-iisip ng paglago (mga katangiang maaaring mabuo), sa kabaligtaran, ay hindi pinalampas ang pagkakataon na paunlarin ang kanilang mga kasanayan sa komunikasyon at tiwala sa sarili. Para sa kanila, ang mismong katotohanan na hindi sila matalino at tiwala sa sarili ay hindi nangangahulugan na ito ay palaging magiging kaso. Maaaring mahirap para sa kanila na makipag-usap at maniwala sa kanilang sarili, ngunit ang lahat ay maaaring paunlarin. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga kabiguan ay hindi nakakasira sa tiwala sa sarili ng mga taong ito. Hindi sila natatakot sa mga hamon at naghahanap lamang ng dahilan upang paunlarin ang kanilang sarili at maging mas mahusay!

Ang pagpuna ng ibang tao ay hindi parusang kamatayan para sa kanila. Ito ay nagiging mahalagang impormasyon na magagamit nila para sa pagpapaunlad ng sarili. Ang mga kabiguan ay hindi na nagiging kabiguan, nagiging sila mahahalagang aral. Ang kahandaan para sa mga pagsubok at kabiguan, malusog na katigasan ng ulo at kawalang-interes ay bumubuo ng tiwala sa sarili ng mga tao! At kung hindi ka magsisikap na paunlarin ang iyong mga katangian at ituring ang iyong sarili na isang walang kwentang tao na hinding-hindi kakayanin sa anumang bagay, hindi mo makakamit ang anuman at hindi makakabuo ng tiwala sa sarili.

Kaya naman, muli kong ipinaalala sa iyo na ang anumang mga katangian ay maaaring paunlarin! Ang bawat tao ay maaaring magbago! Nagdurusa ka sa pagdududa sa sarili hindi dahil ikaw ay "ganyan klase ng tao", ngunit dahil hindi ka gumawa ng anumang pagsisikap na magbago!

Sinabi ko na na dapat mong malaman ang iyong lakas. Ngunit bukod dito, kailangan mong malaman ang iyong mga pagkukulang. Para saan? Upang maging mahinahon tungkol sa kanila at maunawaan kung ano ang kailangan mong gawin.

Sa halip na isipin: "Napakasama ko, wala akong magagawa," kailangan mong mag-isip ng ganito: "Kaya kong gawin ito, ito at iyon, ngunit mahina ako sa ganito, ito at iyon. Mapapabuti ko ang ilang katangian, ang ilan ay hindi ko na kailangan, at sa ilan sa mga ito ay wala akong magagawa. Normal lang, dahil hindi ka pwedeng maging perpekto."

Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang iyong mahusay at kung ano ang iyong masama. At isipin kung ano ang maaari mong pagbutihin sa iyong sarili. Kunin ang mga pagkukulang na ito hindi bilang isang ibinigay, hindi bilang isang bagay na hindi mababago, ngunit bilang isang hangganan para sa hinaharap na gawain.

Oo, hindi mo alam kung paano gumawa ng isang bagay ngayon, ngunit sa hinaharap ang sitwasyon ay maaaring magbago salamat sa iyong mga pagsisikap. Nasa iyong mga kamay ang lahat. Ang pag-unawa na ito ay magbibigay sa iyo ng karagdagang pagtitiwala sa iyong mga kakayahan, na hindi ka sasaktan.

Kung naniniwala ka na halos anumang mga katangian ay maaaring mabuo (at ito ay walang alinlangan na posible) at magsikap para dito, pagkatapos ay titigil ka sa pag-iwas sa mga sitwasyon sa buhay na iyong kinatatakutan dahil sa pagdududa sa sarili. Dahil, tulad ng sinabi ko kanina, marami sa mga sitwasyon sa buhay na ito ay pagsasanay para sa iyong mga katangian ng pagkatao.

Masama ka ba sa komunikasyon? Sa halip na iwasan ang komunikasyon, sa kabaligtaran, makipag-usap! Ito ang tanging paraan na mapapaunlad mo ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon.

Natatakot ka bang magsalita sa publiko dahil sa tingin mo ay masama ka dito? Mayroon lamang isang paraan upang matutunan ito at sa tingin ko maaari mong hulaan kung alin.

Huwag mong iwasan ang iyong kinakatakutan, sikapin mong alisin ang iyong mga pagkukulang, iyong mga katangian ng iyong pagkatao na hindi mo sigurado. Matuto ng mga bagong kasanayan at isabuhay ang mga kasanayang iyon sa iba't ibang uri mga sitwasyon sa buhay. Sa halip na sumuko sa mga paghihirap, pagtagumpayan ang mga ito na armado ng pagnanais na umunlad. At pagkatapos ay magbubukas ka ng maraming higit pang mga pagkakataon sa buhay kaysa sa kung nakaupo ka lamang na nakatiklop ang iyong mga kamay.

Kung hindi mo alam kung paano gawin ang isang bagay, o pagdudahan ang ilan sa iyong mga katangian, paunlarin ito! Bakit nagdadalamhati? Subukan, eksperimento, maging masigasig. At kung ang isang bagay ay imposibleng makamit, kung gayon walang saysay na maging malungkot tungkol dito! Bakit mag-alala tungkol sa isang bagay na hindi mo mababago? Tanggapin mo!

Tip 25 – Huwag hintayin na lumitaw ang kumpiyansa – kumilos

Ito na ang huli at pinaka mahalagang payo. Hindi mo kailangang maghintay hanggang wala kang anumang pagdududa o takot bago ka magpasya na gumawa ng anuman. Maaari kang maghintay nang walang kabuluhan para sa estado na ito na lumitaw sa buong buhay mo nang hindi nagsisimulang gumawa ng anuman.

Hindi mawawala ang mga pagdududa at pangamba. Tandaan, sinabi ko na ang pagdududa ay kasama ng anumang matapang na pagsisikap. At hindi mo magagawang maging tiwala sa iyong sarili hanggang sa magsimula kang lumampas sa iyong mga takot, kumilos nang salungat sa kanila, hindi binibigyang pansin ang iyong pagkabalisa at kawalan ng katiyakan.

Ang iyong layunin ay hindi upang mapupuksa ang takot, ngunit upang matutong huwag pansinin ito! At kapag mas nakontrol mo ito, nagiging mas maliit ito. Samakatuwid, huwag hintayin na maging madali, kumilos ngayon, sa pamamagitan ng lakas, sa pamamagitan ng kawalan ng katiyakan. At ang buhay kasama ang lahat ng problema nito ay magpapalakas sa iyong pagkatao at ito ay magiging kasing tigas ng brilyante at hindi masisira gaya ng bagyo!

Ang mga taong tunay na nagtitiwala ay naniniwala sa kanilang mga kakayahan. Kung wala kang tiwala sa iyong sarili, bakit kailangang gawin ito ng sinuman? Upang mabuo ang kalidad na ito, basahin ang 15 bagay na ito na may tiwala na hindi ginagawa ng mga tao.

1. Huwag maghanap ng dahilan

Mga taong may tiwala tanggapin ang buong responsibilidad para sa kanilang iniisip at ginagawa. Hindi nila sinisisi ang masamang trapiko sa pagiging huli sa trabaho; Sila ang nahuli. Huwag bigyang-katwiran ang kanilang maikling pagbisita sa mga salitang "Wala akong oras" o "Hindi ako sapat para sa isang bagay." Pinahahalagahan ng mga taong ito ang kanilang oras at sinisikap na maging mas mahusay hanggang sa makamit nila ito.

2. Hindi natatakot gumawa ng anuman

Ang ganitong mga tao ay hindi maaaring payagan ang takot na mamuno sa kanilang buhay. Naiintindihan nila na sa karamihan ng mga kaso, ang kinatatakutan nila ay ang mismong bagay na kailangan nilang gawin para maging taong gusto nila.

3. Huwag mamuhay lamang sa iyong comfort zone

Sinisikap ng mga taong kumpiyansa na umiwas sa kanilang comfort zone dahil alam nila na dito namamatay ang mga pangarap. Aktibo silang naghahangad na makaranas ng kakulangan sa ginhawa, dahil ito ang tanging paraan upang makamit ang kasaganaan.

4. Huwag ipagpaliban ang mga bagay hanggang bukas

Ang tiwala sa sarili ay nangangahulugan ng pag-alam nito magandang plano ang pagtupad ngayon ay mas mabuti kaysa sa isang magandang plano na ipagpaliban hanggang sa susunod na araw. Ang mga taong may tiwala sa sarili ay hindi naghihintay sa "tamang panahon" o sa "tamang mga pangyayari" dahil alam nila na ang pagnanais na ito ay batay sa isang takot sa pagbabago. Gumagawa sila ng aksyon dito at ngayon dahil doon lamang maaaring magkaroon ng pag-unlad.

5. Huwag mahuhumaling sa iniisip ng iba.

Ang mga taong may tiwala sa sarili ay hindi nag-iisip ng negatibo. Pinapahalagahan nila ang kapakanan ng iba at nagsusumikap na gawing mas magandang lugar ang mundo, sa halip na isipin ang mga negatibong opinyon ng ibang tao, na hindi pa rin nila mababago. Alam ng mga taong ito na tatanggapin sila ng kanilang mga tunay na kaibigan kung sino sila. Wala silang pakialam sa iba.

6. Huwag husgahan ang iba

Hindi nila gusto ang hindi kinakailangang drama at hindi nila nararamdaman ang pangangailangan na insultuhin ang mga kaibigan sa kanilang likuran, makisali sa tsismis ng kasamahan sa trabaho, o magalit sa mga taong may ibang opinyon. Masyado silang komportable sa kung sino sila kaya hindi nila naramdaman ang pangangailangan na tumingin sa ibang tao.

7. Huwag hayaang pigilan sila ng kakulangan ng mga mapagkukunan.

Ang kakaiba ng mga taong ito ay na maaari nilang samantalahin ang anumang mga mapagkukunan na magagamit, anuman ang kanilang dami. Ang pangunahing bagay ay upang malaman na ang anumang bagay ay posible kung ikaw ay isang taong malikhain at hindi hihinto sa kalahati. Hindi sila pinahihirapan ng mga kabiguan, ngunit subukang maghanap ng isang paraan sa labas ng sitwasyon.

8. Huwag ikumpara

Ang mga taong may tiwala sa kanilang mga kakayahan ay hindi nakikipagkumpitensya sa lahat ng tao sa kanilang paligid. Hindi sila nakikipagkumpitensya sa ibang tao maliban sa taong sila kahapon. Nauunawaan nila na ang kuwento ng bawat tao ay natatangi, at ang paggawa ng mga paghahambing ay walang katotohanan, kung sabihin ang hindi bababa sa.

9. Hindi nila sinusubukang maging mabait sa lahat.

Ang mga taong may tiwala sa sarili ay hindi nagsisikap na pasayahin ang bawat taong nakikilala nila sa buhay. Naiintindihan nila na ang lahat ng tao ay hindi makuntento, ngunit iyan ang paraan ng buhay. Kailangan mong tumuon sa kalidad ng iyong mga relasyon, dahil malaking bilang ng ang mga kasosyo ay hindi magpapasaya sa iyo.

10. Hindi kailangan ng encouragement

Ang ganitong mga tao ay hindi kailangang mapanatili ang tiwala sa sarili nang artipisyal, dahil naiintindihan nila na ang buhay ay hindi patas, at hindi lahat ng bagay ay palaging nangyayari sa paraang gusto nila. Hindi nila makokontrol ang bawat kaganapan na nangyayari sa kanilang buhay, ngunit tumuon sa kanilang sariling mga lakas upang tumugon sa kanila sa isang positibong paraan.

11. Huwag iwasan ang mapait na katotohanan ng buhay

Sinisikap ng mga taong kumpiyansa na harapin ang ugat ng isang problema bago ito lumaki sa napakalaking sukat. Alam nila na kapag hindi nareresolba ang mga problema, araw-araw na lamang itong dadami. Samakatuwid, ngayon mas gusto nilang makipag-usap sa kanilang kapareha tungkol sa mga problema kaysa subukang itago ang katotohanan at makipagsapalaran.

12. Huwag sumuko dahil sa kahirapan

Ang mga taong may kumpiyansa ay bumangon at nagpapatuloy sa tuwing sila ay bumagsak. Nauunawaan nila na ang kabiguan ay isang mahalagang bahagi ng pag-unlad at paglago, kaya sinusubukan nilang maghanap ng mga dahilan upang malaman kung bakit hindi gumagana ang pamamaraang ito. At pagkatapos baguhin ang kanilang plano sinubukan nilang muli.

13. Hindi kailangan ng pahintulot para kumilos

Kumikilos sila nang hindi nag-iisip. "Kung hindi ako, sino?" - ito mismo ang sinasabi ng gayong mga tao sa kanilang sarili araw-araw.

14. Huwag huminto dahil wala kang sapat na "mga kasangkapan"

Ang kumpiyansa ay ang kakayahang mag-isip nang higit pa sa Plano A. Ginagamit nila ang lahat ng posibleng sandata sa kanilang pagtatapon, walang kapagurang pagsubok kung epektibo ang kanilang mga aksyon hanggang sa matukoy nila ang diskarte na maghahatid ng pinakamataas na resulta kapag pinakamababang gastos oras at pagsisikap.

15. Hindi nila tinatanggap ang lahat ng nababasa nila sa Internet bilang katotohanan kung saan kailangan nilang bulag na paniwalaan.

Ang mga taong may tiwala sa sarili ay hindi nakikita ang lahat ng mga artikulo sa Internet bilang katotohanan na hindi nangangailangan ng patunay, dahil lamang sa sinabi ng ilang may-akda. Sinusuri nila ang lahat ng impormasyon mula sa kanilang sariling pananaw at pinapanatili ang isang malusog na pag-aalinlangan kapag gumagamit ng anumang materyal na may kaugnayan sa buhay, at nakakalimutan ang tungkol sa iba. Nauunawaan ng mga taong ito na ang isang artikulong tulad nito ay isang masaya at kawili-wiling paraan upang gamitin ang kanilang isip. Ngunit ang tanging tao na may kapangyarihang magpasya kung tiwala ka o hindi ay ikaw.