아플 때 절망하지 않는다는 것은 무엇을 의미합니까? 인생에서 절망하지 않는 방법: 일을 할 만한 가치가 있는지, 일이 잘 안 되더라도 이유를 대지 마세요. Alfried Längle의 “생명을 향한 도달... 우울증의 실존적 분석”

지침

낙관적인 사람은 다양한 상황을 처리하는 데 더 탄력적이라는 점을 명심하십시오. 생활의 어려움. 어떤 상황에서도 절망하지 않는 법을 배우고 싶다면 세상에 대한 관점을 바꾸십시오. 세상에 대한 긍정적인 태도는 적절한 시기에 당신을 뒷받침할 것입니다. 필요할 때 자신을 격려하는 방법을 배우십시오. 무엇이 당신을 행복하게 만들고 슬픈 생각에서 벗어나게 할 수 있는지 생각해 보십시오. 동기 부여 영화를 시청하세요. 그 안에서 사람들이 어려운 시기에 어떻게 인내를 보여주었지만 결국 승리했는지를 종종 볼 수 있습니다. 용기를 갖고 도전하세요. 긍정적인 기분낙관적인 사람들 사이에서요.

어려움과 실패에 연연하지 마십시오. 성공하는 순간을 더 잘 축하하세요. 어떤 사람들은 어떤 노력을 하든 모든 것이 잘못된다고 불평합니다. 때때로 사실은 처음에는 건설적이지 않다는 것입니다. 아마도 사실은 목표 설정이 분명히 거짓이어서 잠재 의식이 프로세스를 중단할 이유를 찾고 있다는 것입니다. 때때로 사람들은 자신의 꿈이 실현될까 봐 두려워하고, 절망 뒤에는 미지의 것에 대한 두려움이 숨어 있습니다. 자신을 이해하십시오. 상황을 초월하고 긍정적인 것에 집중하세요.

더욱 유연해지고 변화하는 상황에 적응하는 방법을 배우십시오. 나무에 대한 비유를 기억하십시오. 튼튼하고 두꺼운 줄기를 가진 식물은 가늘지만 유연한 나뭇가지보다 허리케인에서 더 자주 부러집니다. 그래서 당신은 당신의 상태를 바꿀 수 있어야합니다. 상황에 적응하는 데 익숙하지 않기 때문에 절망에 빠지고 포기하는 경향이 있는 사람은 강하고 확고한 개인이라는 점을 기억하십시오. 이 실수를 반복하지 마십시오.

추가 기회를 찾으십시오. 저를 믿으십시오. 대부분의 경우 실패와 성가신 단점에서 전환하고 건설적으로 생각하기 시작하면 됩니다. 현재 상황에서 어떤 유용한 점을 배울 수 있는지 생각해 보세요. 큰 위기의 시기에도 일부 사람들은 고정관념에서 벗어나 절망하지 않고 생각할 수 있었기 때문에 삶을 개선했다는 점을 기억하십시오.

감정, 특히 절망적인 감정은 제쳐두십시오. 내면의 감정에 대해 생각하지 말고 목표 달성을 위해 계속 전진하십시오. 이 방법은 지나치게 성찰하고 장기적인 의심을 하기 쉬운 사려 깊은 성격에 적합합니다. 때로는 자신의 말을 듣는 것을 멈추고 그냥 앞으로 나아가야 합니다. 때로는 전환점이 되는 가장 어려운 순간이 있다는 것을 기억하십시오. 지금 멈추지 않으면 보상이 당신을 기다립니다.

인생은 사람이 끊임없이 다양한 힘의 시험에 직면하는 방식으로 구성됩니다. 상황은 매우 다를 수 있으며 때로는 인생이 끝났거나 이러한 실패의 연속이 결코 끝나지 않을 것처럼 보일 수도 있습니다. 그러나 낙심해야 할 경우는 단 한 번도 없습니다. 모든 것이 지나갈 것이고 모든 것이 끝날 것이며 모든 것이 달라질 것입니다. 어려운 순간을 명예롭게 헤쳐나가는 것은 쉬운 일이 아니지만, 이를 위해 노력해야 합니다.

마음의 힘

강한 사람은 항상 다른 사람을 끌어당깁니다. 주변에는 같은 생각을 가진 사람들이 있고, 필요한 경우 도움을 받고, 그들의 말을 듣습니다. 상황 자체는 때때로 그러한 사람들에게 순종하여 가능한 한 편리하게 발전하는 것처럼 보입니다.

그러나 내면의 힘은 겉보기에도 위로부터 선물로 사람에게 주어지는 것이 아닙니다. 정신력이 발달하고 강화될 수 있습니다. 어떤 나이에든 이것을 하기에는 너무 늦지 않았습니다. 이것에 늦을 수는 없습니다. 정신을 강화하거나 힘을 모으려고 노력할 때마다 항상 제 시간에 맞춰질 것입니다.

정신력을 강화하는 방법

당신을 앞으로 나아가게 하는 것에 대한 믿음을 유지하십시오. 어떤 사람들은 하나님의 손길이 그들을 인도하고 있다고 믿고, 다른 사람들은 우주가 그들을 돕고 있다고 확신합니다. 또 다른 사람들은 자신과 자신의 강점만을 믿습니다. 그것이 무엇이든, 당신은 그것을 잃을 수 없습니다. 자신감은 매우 중요한 것입니다. 자신감이 없으면 낙심하지 않는 것이 매우 어렵습니다.

당신에게 영감을 주고 당신을 더 나은 사람으로 만들어주는 사람들을 만나세요. 모든 사람에게는 인터넷이나 텔레비전에도 동료, 같은 생각을 가진 사람 또는 단순한 역할 모델이 있습니다. 행동과 말을 통해 당신의 마음에 불을 붙이고 나면 당신이 더 강해진다고 느끼는 사람들: 그들에게 더 가까이 다가가세요. 이것은 당신의 삶도 비추는 일종의 빛입니다. 그러나 어떤 사람들은 아무것도 믿지 않고, 다른 사람들을 모욕하고, 희망을 박탈하는 냉소적인 사람들과 소통하면서 어둠에 다가가는 것을 선호합니다. 그러한 사교계를 선택하는 것은 일종의 자기 혐오입니다. 이것을 피하십시오.

더 활동적으로 행동하세요. 변경할 수 있는 항목이 많이 있습니다. 자신의 삶부터 시작해야 하며, 가급적이면 가장 작은 것부터 시작해야 합니다. 예를 들어, 당신은 주변을 지배하는 혼란에 만족하지 않습니다. 청소하고 청결을 유지하기 위한 시스템을 마련하거나 집안일 일정을 준수합니다. 이것은 작은 일이지만 삶에 대한 태도와 이미지가 형성되는 것은 바로 그러한 작은 것에서 비롯됩니다. 작은 것부터 소홀히 여기지 말고, 그것부터 시작하세요. 곧 당신은 더 심각한 변화에 대한 준비가 되었음을 알게 될 것입니다.

원칙을 고수하세요. 두 가지 방법과 세 번째 방법 모두 장단점이 있기 때문에 선택이 쉽지 않은 상황이 많습니다. 그러나 원칙적으로 그중 하나가 있습니다. 옳은 길. 할 것 올바른 선택, 당신의 마음에 귀를 기울이십시오. 내면의 진실이 있습니다. 모든 사람은 그것을 이해하고 있습니다. 온전하고 강한 사람이 되기 위해 당신의 본성에 반하는 행동을 하지 마십시오.

장기적인 목표를 가지세요. 무엇을 위해 노력해야 할지 안다면, 더 쉽게 할 수 있을 것입니다 올바른 선택많은 상황에서. 목표는 산 꼭대기와 같습니다. 방향을 모르고 숲 속을 걷다가 이미 정상에 도달했다고 상상하면 위에서 산으로 향하는 모든 길과 길이 보입니다. 주어진 상황에서 어떤 결정이나 행동이 그 목표로 이어지는지 이해하기 위해 이미 목표를 달성했다고 상상하는 것도 유용합니다.

모든 것을 통제하지 마세요. 당신에게 의존하지 않는 것들이 있습니다. 뭔가가 항상 잘못되고, 이를 처리하는 유일한 방법은 걱정하지 않는 법을 배우는 것입니다.

절망... 누구에게나 친숙한 느낌. 누구도 기뻐하지 않는 느낌. 싸울 수 있습니까? 절망에 빠지지 않는 방법은 무엇입니까?

우리는 언제 절망합니까?

나는 창의적인 직업에 종사하는 사람들을 부러워하지 않습니다. 배우 교육을 받고 나서 그런 분야에서 정신이 일하는 것이 얼마나 어려운지 깨달았습니다. 오늘날 많은 사람들은 창의적인 직업에 창의적인 즐거움뿐만 아니라 견딜 수 없는 창조적 위기. 그리고 그러한 위기에는 절망의 공격이 동반될 수 있습니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 창의성에는 기성 계획이 없기 때문입니다. 역할이 작동하지 않으면 어떻게 해야할지 모릅니다. 작동하지 않습니다. 그게 전부입니다! 적어도 뭔가를 해보세요! 무대에 나가면 그리워지는 것 같은 느낌이 듭니다... 아무것도 일어나지 않고, 모든 것이 평평하고, 긴장되고, 평범하고, 견딜 수 없습니다... 어제는 모든 것이 잘 진행되고 있었지만! 그리고 우리는 관객, 감독, 파트너에게 "죄송합니다. 아마도 짧은 휴가를 보내고 앞으로 몇 주 동안 촬영장에 나타나지 않을 것입니다. "라고 말할 수 없다는 것을 알고 있습니다. 좀 더 정확하게 말하자면, 물론 가능합니다... 하지만 그러면 다른 극장을 찾아야 할 것입니다. 게다가 거의 모든 공연은 2~3명의 출연진으로 리허설을 하는데… 지금은 초대받지 않은 위기에 대처할 수 없습니다, 내일 당신은 다시 군중 속에서 자신을 발견하게 될 것입니다. 그런 상황에서 절망에 빠지지 않는 방법은 무엇입니까?

다른 예시. 젊은 엄마. 피곤한. 난 지쳤어. 밤새 잠을 자지 못했습니다. 집은 엉망이다. 음식이 없습니다. 그녀 자신은 좀비처럼 무섭고 자신에게 불만이 있습니다. 그리고 아이는 계속해서 소리를 지르고 비명을 지르는데... 이런 상황을 겪어보지 않은 사람이 어디 있겠습니까? 절망이 시작되면 어떻게 대처합니까?

그리고 세 번째 상황. 아무 일도 일어나지 않는 것 같았습니다. 모든 것이 언제나 그렇듯이 모든 것이 괜찮습니다. 하지만 속으로는 불안한 마음도 있습니다. 당신은 어떻게든 그것에 대처하려고 노력하고, 명상을 시작하고, 자각을 가지고 작업합니다... 하지만 효과가 없습니다. 그게 전부입니다... 자각이 없습니다. 아니, 무엇을 하든요. 마음챙김은 당신의 손가락 사이로 빠져나가서 당신을 잔소리하는 불안에 빠뜨립니다.... 어느 순간 절망도 나타난다.

이 모든 상황의 공통점은 무엇입니까?

1) 활력 부족. 피로. 앞으로 나아갈 힘이 없습니다. 힘이 있는 한 우리는 싸울 준비가 되어 있고 무언가를 결정할 수 있습니다. 에너지가 있는 한 우리는 포기하거나 절망하지 않습니다.

3)상황을 떠나 휴식을 취할 수 없음. 지금 당장 문제를 해결해야 합니다. 우리는 긴장을 풀고, 생각을 정리하고, 문제를 반대편에서 바라볼 수 없습니다. 시간이 얼마 남지 않았습니다. 더 정확하게, 시간이 얼마 남지 않은 것 같아요. 대부분의 경우 최소한 10분 정도는 멈출 수 있습니다... 하지만 압박감에 대한 환상우리가 이것을 하는 것을 허용하지 않습니다.

4) 가장 큰 문제는 외부가 아닌 내부에 있다는 오해. 우리는 외부 어려움에 너무 집중해서 중요한 것을 잊어버립니다... 절망은 내부 부조화, 내부 긴장의 결과입니다. 그리고 우리가 외부 세계를 다루기 전에 먼저 다음 사항을 해결해야 합니다. 내부에 있는 문제. 우리의 손과 발을 묶고 있는 이 절망을 무력화시켜야 합니다.

절망적인 감정에 대처하는 방법은 무엇입니까?

1) 그만하자. 먼저 그냥 멈추자. 이 히스테리를 멈추자 내부 대화(“아무것도 할 시간이 없어요! 모든 것이 무너지고 있어요! 아무것도 할 수 없어요! 등”). 약 1분 동안 침묵하십시오. 주위를 둘러보세요... 손을 느껴보세요... 어깨... 머리... 온몸을 느껴보세요... 이 정도면 멈춰도 충분합니다.

2) 언제나 그렇듯이, 우리는 상황과 자신을 받아들이는 것. 우리는 "나는 나 자신을 사랑하고, 나 자신을 인정하고, 받아들인다!"라는 진언을 반복하고, 스스로에게 다정한 칭찬을 합니다... 원한다면 마스크, 화장, 목욕 등 자기 관리에 10~15분을 투자할 수 있습니다. . 이렇게 하면 주의가 산만해지고, 진정되며, 문제를 다른 각도에서 보는 데 도움이 됩니다.

3) 조금 진정한 후 시작하세요. 당신의 감정을 탐색. 자신의 감정을 인식하고 모든 측면에서 고려하고 내면 상태를 관찰하십시오... 전체 상황을 마치 외부에서 관찰하는 것처럼 관찰하십시오. 상황에서 재미 있고 우스꽝스러운 것을 보려고 노력하십시오... 문제를 더 의식적으로 살펴보면 절망이 그만한 가치가 없다는 것을 이해하게 될 것입니다.

4) 가장 어려운 일. 상황을 놓아버리세요. 스스로에게 말해보세요 - 무슨 일이 일어나든요! 해야 할 일을 계속하되 결과에 대해 걱정하지 마십시오. 당신의 걱정으로는 문제가 사라지지 않을 것입니다. 꽤 대조적 인 것. 자신을 소중히 여기십시오.건강 잘 챙기세요. 정신 건강, 웰빙, 마음의 평화보다 더 중요한 것은 없습니다. 그러니 긴장을 풀고 휴식을 취하세요.

절망의 공격에 어떻게 대처하는지 알려주세요. 당신은 얼마나 자주 절망합니까?

자신을 사랑하세요! 건강 조심하세요!

좋은 오후에요 제 질문에 대해 즉시 사과드리고 싶습니다. "나의" 주제는 새로운 것이 아니기 때문에 독창적이지는 않을 것입니다. 저는 거의 36세이고 독신이고 남편과 자녀가 없으며 한 번도 가져본 적이 없습니다. 나는 매력적인 소녀이고, 의사소통에 문제가 없으며, 명랑하고 친절하며 사교적인 사람입니다. 아는 사람이 많습니다. 열등감이나 '과대함'에 대한 망상으로 고통받지 않습니다. - 특별히 찾는 것은 아닙니다. 남성의 단점을 거부하기 위해. 하지만 가까운 사람도 없습니다. 나는 이것에 대해 매우 걱정됩니다. 나는 이 주제에 관한 많은 문헌을 읽었으며 심리학자들은 전화를 끊지 말고, 붐비는 곳에 더 많이 머물고, 흥미로운 직업. 네, 네, 재미있는 수업이 있어요. 많이 읽고, 공부해요. 외국어, 댄스에 갔다. 하지만 결혼이라는 주제는 저에게 아픈 주제입니다. 저는 형식적인 이미지뿐만 아니라 사랑과 상호 이해를 바탕으로 한 강한 가족, 자녀를 정말로 원합니다. 의사들은 몇 년 안에 더 이상 아이를 낳을 수 없을 것이라고 겁을 주고 있습니다. 나는 포기하고 있다는 것을 깨달았고, 이 쓸모없는 삶을 없애는 방법으로 죽음에 대해 생각하기 시작했습니다. 나는 심리학자의 조언에 따라 나보다 어려운 사람들을 돕습니다. 친절한 말, 사업, 가능하다면 돈. 나는 정기적이지는 않지만 교회에 가서 고백하고 성찬을 받습니다. 우리 본당의 신부님과 이 주제에 관해 이야기하기가 부끄럽습니다. 나는 데이트 사이트에 앉아 무슬림 이주 노동자, 기혼자, 성적으로 몰두하는 소년을 찾았습니다. 그들은 대부분 지루해서 앉아 있습니다.
나 자신에 대한 하나님의 뜻을 어떻게 알 수 있습니까? 나는 아내와 어머니가 될 운명이 아닐 수도 있습니다. 그렇다면 진정하는 방법, 희망을 멈추는 방법, 자신에게 그런 운명이 있다는 생각을 가지고 살고 그것을 받아들이는 방법.

최근에 한 친구는 결혼했고 다른 친구는 남자를 찾았고 내 주변에는 정체 된 늪만 있고 아무런 변화가 없다는 것을 알게되었습니다. 그러다가 나는 질투심이 많았고 그런 죄를 겪은 적이 없으며 낙담과 절망에 고통스러운 부러움이 더해졌음을 깨달았습니다. 나는 살고 싶지 않습니다. 가족이 없으면 불완전한 사람인데 왜 여기서 하늘을 피우나요? 예기치 않게 인터넷에서 나는 정교회 작가 Vladimir Cherepanov의 책 "가족 행복의 비밀"을 발견했습니다. 나는 그것을 오랫동안 읽었습니다. 그것은 말 그대로 나를 다시 살아나게했습니다. 가족을 꾸릴 수 없다면 스스로 웜홀을 찾아서 제거하세요. 나는 성미가 빠르고 무례합니다. 그렇습니다. 터치 - 예. 가끔 술을 마신다 - 네. 등. 부러워하는? 이미 그렇습니다. 우리는 시급히 우리 자신을 바로잡아야 한다고 저자는 썼습니다. 나쁜 사람들주님은 가족을 주시지 않습니다. 저자는 스포츠에 참여하고, 뚱뚱하면 체중을 감량하는 등의 글을 씁니다. 나는 이것을 고려하고 나 자신과 고군분투하고 있습니다. 나에게 명확하지 않은 것은 한 가지뿐입니다. 내 눈앞에는 그 반대의 예가 있습니다. 동료, 매우 통통하고 남성적이며 무례하고 우리를 포함하여 끊임없이 다투는 소녀는 화끈합니다... 그러나 그녀는 살고 있습니다 남자와. 하나님께서 그녀의 가족에게 행복을 보내주신 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 제 생각에는 Cherepanov가 여전히 옳습니다. 과체중을 포함한 나쁜 습관을 제거해야하며 인생에서 항상 유용 할 것입니다.

절망하지 않는 방법을 조언해주세요. 저는 정말로 좋은 가족을 만들고 그것을 위해 일하고 싶습니다. 나는 영적으로 죽어가고 있습니다. 나는 매일 기도문을 읽습니다. 하지만 매일 나는 내 생물학적 나이에 대해 생각하고 겁을 먹습니다. "여성의"시간은 이미 시계만큼 똑딱 거리고 있습니다. 특히 건강이 좋지 않기 때문에 곧 자녀없이 남겨질 수 있습니다.

친구들은 나 자신을 낳으라고 조언합니다. 제가 이해하는 바에 따르면 이것은 죄입니다. 반면에, 냉혹한 생물학적 시간이 있습니다. 몇 년 안에는 아무것도 불가능할 것입니다. 많은 성직자들은 고아원에서 아이를 데려가라고 조언합니다. 안타깝게도 수입이 허용되지 않아 나 자신과 아이를 혼자서 부양할 수 없습니다.

도와주세요, 제발! 나는 당신 외에는 아무도 당신을 도울 수 없다는 것을 이해합니다. 그러나 이것은 말이 아닙니다. 저는 나 자신을 위해 노력하고 있으며 낙담과 절망의 죄와 싸우고 변화하려고 노력하고 있습니다. 그러나 내 영혼에는 여전히 얼음처럼 차가운 절망의 우울함이 남아 있습니다. 자기 연민과 피해자 역할을 맡고 싶지 않지만 여전히 바꿀 수는 없습니다. 그리고 취미 등이 없습니다. 나는 이 외로움을 보상할 수 없다. 가장 중요한 것은 나 자신이 지루하지 않다는 것입니다. 그러나 나는 이미 혼자 있는 것에 지쳤고, 주님으로부터 가족을 얻고 싶습니다. 진짜야? 아니면 모든 사람에게 주어지지 않습니까? 내 친구들과 주변 사람들은 모두 놀랐습니다. 나에게 남자만 있었다면 왜 나에게 아무 일도 일어나지 않고, 나 자신이 모든 관계를 망칠 것입니다. 그러나 분명한 것은 없습니다...

인생에서는 어떤 일이든 일어날 수 있습니다. 그리고 때때로 운명은 우리에게 연이어 문제를 안겨줍니다. 질병, 사랑하는 사람과의 논쟁, 상실, 직장에서의 문제. 나쁜 일이 연속적으로 일어나면 사람은 절망, 무력감, 실망을 경험합니다. 삶이 의미가 없는 것처럼 보이기 시작하고 힘이 고갈됩니다.

나는 절망에 빠진 사람들을 위해, 그리고 어려운 상황에 처해 있는 친구와 사랑하는 사람들을 돕고 싶은 사람들을 위해 이 글을 쓰고 있습니다. 그리고 나는 그것을 짧고 진부한 권장 사항의 형태로 씁니다. 이러한 권장 사항은 문제와 문제에 직면했을 때 사람들이 어떻게 생각하는지 체계화하는 데 도움이 됩니다. 어려운 상황에 처해 있는 경우 실제로 이러한 권장 사항 중 하나 이상을 따르면 상황이 확실히 개선될 것입니다.

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사람들이 저에게 연락할 때, 그들의 절망은 때때로 다음과 같은 말로 표현됩니다. “저는 지금 가족과 떨어져 있어서 아무것도 할 수 없는 제 자신을 비난합니다. 어떻게 해야할지 모르겠습니다. 나는 내 자신을 닫았고 누구도 만나고 싶지 않습니다. 내 인생이 바뀔 수 있다는 것을 전혀 믿지 않습니다. 나는 단지 죽고 싶습니다. 누구도 듣지도 보지도 못한다는 것.. 인생에서 생각이 보이지 않는다는 것.."

역설적으로 들리겠지만, 나는 그런 말을 들을 때 기뻐합니다. 이것은 항상 사람이 앞으로 나아가고 싶어하고 껍질 너머를 바라보고 자신의 운명에 직면할 용기를 찾았다는 것을 의미합니다. 현재 상황을 더 이상 견딜 수 없는 사람들을 대상으로 한 심리치료는 특히 성공적입니다.

자신이 원하는 것이 정확히 무엇인지조차 모르지만 인생에서 무언가를 바꿀 것이라는 것을 아는 사람은 항상 앞으로 나아갈 힘을 찾습니다. 절망과 기타 어려운 경험의 기간이 지나면 점차 힘이 회복되지만, 이 상태를 극복하고 무력함과 자기 연민에 빠지지 않는 것이 중요합니다.

그렇다면 절망적이거나 우울하거나 붕괴 직전에 있다는 느낌이 들면 어떻게 해야 합니까?

1) 우선 진부하지만 사실이다. 이것이 작동하는 것입니다. 상황을 인정하라. 분명히 당신은 세 명의 눈먼 현자의 비유와 그들이 코끼리를 어떻게 느꼈는지 기억할 것입니다. 한 사람은 코끼리가 뱀 같다고 생각했고, 다른 사람은 벽 같았고, 세 번째는 코끼리 꼬리를 만져본 후 밧줄 같다고 생각했습니다. 상황을 평가할 때 한 가지 측면, 즉 나쁜 측면(또는 좋은 측면)에만 주의를 집중하지 마십시오. 외부 관찰자의 공정한 시선으로 모든 것을 온전히 받아들이도록 노력하십시오. 그리고 솔직해지세요. Bas의 모든 것이 그렇게 나쁘지는 않다고 스스로를 안심시키지 마십시오. 자신과 값싼 타협을 하고 "더 나빴어"라는 말로 자신을 안심시키면 뭔가 개선될 것이라고 가정하지 마십시오. 꽤 대조적 인 것. 상황이 나쁘다는 것을 인식해야만 상황을 개선할 수 있는 자원을 찾을 수 있습니다.

2) 둘째 - 우는 소리! 자신이 약해지도록 허용하십시오. 자신이 신맛이 나도록 허용하십시오. "자신을 통제"하려고 노력할수록 힘이 더 빨리 소모됩니다. 질적으로 "간호사를 풀어 주면"긴장의 일부가 사라지고 이전에 참는 데 소비했던 힘의 일부가 회복됩니다.

3) 셋째. 지금 상황에서 생각해 보세요. 무엇이 또는 누가 귀하의 지원 역할을 할 수 있습니까?. 당신은 누구에게 의지할 수 있고, 당신의 문제를 누구와 공유할 수 있습니까? 도움을 요청하고 찾아보세요! 귀하의 환경에는 귀하와 똑같은 문제를 겪었고 빠르고 효과적인 해결책을 알고 있는 사람들이 있을 수 있습니다. 침묵을 지키고 외부 세계에서 지원을 구하지 않으면 문제를 신속하게 처리할 수 있는 좋은 기회를 활용하지 못할 수도 있습니다. 인생은 예측할 수 없으며 어느 방향에서 도움이 올지 추측하는 것도 불가능합니다.

4) 4부. 직접 부탁드립니다 도덕적 상태를 개선하려는 노력의 일부. 이는 신체 활동(예: 7~8km 걷기, 자전거 타기, 경기장 주변 달리기)을 통해 이루어질 수 있습니다. 원리는 간단합니다. 몸에 즐거운 것이 더 많이 쌓일수록 의식이 더 많이 "무부하"됩니다. 문제에 대해 끊임없이 생각한다면 그러한 생각에 갇혀 한계에 도달할 위험이 있습니다.

이 경우 신체 활동이 불가능하다면(금기이거나 단순히 힘과 의지가 부족한 경우) 회복할 수 있는 방법을 찾으십시오. dpygoy gopod에 kpatko 다리가 달린 예산 게임이 있을 것입니다. 쇼핑은 동일하며, 도중에 zna -bacdish가 될 것입니다.

공공 장소를 방문해 볼 수 있습니다. 수영장에 가거나(스트레스 요인의 영향으로 필연적으로 발생하는 신체적 긴장을 크게 완화) 자신과 외모에 주의를 기울이십시오.

자신에 대처할 수 없다고 생각되면 아무것도 도움이 되지 않습니다. 자격을 갖춘 도움(심리적 또는 심리 치료)을 찾으십시오! 자신을 돌보기 시작하는 시기가 빠르면 빠를수록 정신적 균형은 더 빠르고 쉽게 회복될 것입니다.

5) 다섯번째 추천사항은 다음과 같습니다. 합리적인 행동 계획을 생각해 보세요. 당신이 어떤 종류의 사람들을 가지고 있는지 생각해보십시오. 상황을 개선하기 위해 즉시 무엇을 할 수 있고, 나중에 무엇을 할 수 있는지. 지금 당장 할 수 없는 일이 있다면 그것에 대해 생각하지 말고 다시 한 번 자신을 괴롭히세요. 종이나 공책에 실천 계획을 적고 계획한 것을 실행할 수 있는 특정 날짜를 선택하십시오.

“우울증의 가장 좋은 점은 우울증이 조만간 끝난다는 것입니다.”라는 말이 있습니다. 인생의 "검은 줄무늬"에도 동일하게 적용됩니다. 조만간 그것은 사라져 버릴 것이다. 그 과정에서 어려움을 극복할 때 우리는 확실히 새로운 것을 배웁니다. 우리는 삶을 다르게 인식하고 이전에 고통스러운 경험을 야기했던 것에 대해 철학적 태도를 갖기 시작합니다. 이런 일이 우리에게 일어나는 '왜', '왜'를 미리 이해하는 것은 결코 불가능합니다.

그러나 인생은 현명한 것이며 아마도 미래에는 집중력, 관찰자 ​​위치에 있는 능력, 정신적 균형이 필요할 것입니다. 물론 이것은 궁극적으로 인생의 어려움을 겪을 때 사람이 반드시 획득하는 것입니다.

절망은 감정의 무기력한 스펙트럼을 반영하는 다양한 기간과 강도의 감정입니다. 절망은 욕구를 충족시키는 데 있어서 자신의 무력함을 인식하는 상태입니다. 부정적인 방향으로 절망하는 동안 정신 감정 상태의 강한 변화(임상 사례까지)에서 강한 충격이나 변화된 기타 영향의 결과로 발생하는 것을 주목하는 것은 당연합니다. 평범한 삶(사랑하는 사람의 죽음, 매우 가치 있는 사상의 붕괴 등).

부분적으로 통제되거나 완전히 통제할 수 없는 부정적인 사건은 사람을 무력하게 만들고, 발생한 상황과 인생의 전환을 모두 바꿀 수 없다고 느끼게 만듭니다. 사소한 것들은 발전과 발전에 박차를 가할 수 있지만, 중요한 연결이나 사건의 파괴는 미래에 대한 공허함과 절망감을 불러일으키고, 존재의 무의미함으로 인한 실존적 위기에 빠진다.

절망은 사람을 과거의 지침에서 벗어나게 만듭니다. 초기 단계사람은 상황과 자신의 상태를 비판적으로 인식하고 떠나는 에너지를 알아 차리고 절망을 제거하는 방법을 찾고 잠시 후이 경험의 힘과 다차원 성으로 인해 사람의 힘이 박탈됩니다.

절망이란 무엇인가

절망은 희망이 없는 상태, 전망을 볼 수 있는 능력이 부족한 상태, 육체적 힘의 상실을 동반하는 어려운 감정 상태입니다. 단어 자체의 어원을 살펴보면, 오랜 기다림과 불안, 큰 희망을 반영합니다. 고대에는 사냥 중에 사람이 힘과 관심의 끊임없는 긴장 상태에 있고 매복에 앉아 있었지만 동물이 여전히 나타나지 않았을 때 그러한 기대가 존재했습니다. 부족의 삶은이 사건의 결과에 따라 달라질 수 있습니다. 그래서 떠날 수 없었고, 그 사람이 매복 상태에 있는 시간이 길어질수록 더 많은 에너지를 소비하고 대기 장소를 떠나기 위해 남겨둔 자원이 적어졌습니다.

절망은 희망과 동의어인 열망이라는 단어의 파생어이며, 이 측면은 이 단어에 보존되어 있지만, 현대 세계, 매복에 앉아있을 필요가없는 곳. 그러나 이 단어는 모든 상황의 긍정적인 결과에 대한 인간의 희망을 반영합니다(이는 가족 전체의 죽음을 위협하지는 않지만 거의 동일한 수준의 불안으로 무의식적으로 인식되어 먼 조상과 동일한 생화학적 메커니즘을 촉발합니다).

절망과 희망을 동일시하는 것은 매우 대략적인 비교일 뿐입니다. 엄청난 양측면 중 일부(즉, 웰빙에 대한 희망)는 사람이 인식하고 조절할 수 있으며 일부는 생존으로 자리잡은 정신의 고풍스러운 과정이 통제되는 잠재의식 영역 깊숙한 곳에 위치합니다.

절망에는 (의식적이든 아니든) 포함되며, 공포감은 실제 사건과 가능성에 의해 결정되거나 정신의 무의식적 반응 영역에만 위치할 수 있습니다. 따라서 남편의 죽음에 절망한 그녀는 여자가 의식적으로 깨닫지 못한 채 주바이올린을 연주할 수 있다. 그녀를 보호하고 생계를 유지하는 사람입니다 (자급 자족 기술이 개발되지 않았습니다. 즉, 세상이 위협 받고 있습니다).

절망에는 다른 사람을 돌볼 수 없는 데서 가장 자주 발생하는 내용이 포함될 수 있습니다. 따라서 남성은 가족에게 적절한 생활 수준을 제공할 수 없기 때문에 절망에 빠질 수 있습니다. 치명적인 위협과 리더로서의 역할 수행 실패).

따라서 절망이 시작되는 순간은 희망의 붕괴이지만 아주 오래된 메커니즘이 활성화되어 사람을 상황과 직접적인 관련이 없지만 경험을 극도로 악화시키는 경험에 빠지게 만듭니다. 그렇지 않으면 간단합니다. 실망.

비밀이지만 대규모 프로세스가 다른 사람뿐만 아니라 경험자에게도 숨겨져 있기 때문에 스스로 절망을 없애는 것은 거의 불가능할 수 있습니다. 그렇기 때문에. 억압적인 감정과 함께 절망감과 무의미함을 느낀다면 도움을 구하고 피상적 인 지인의 안도감을주는 조언을 듣지 마십시오. 그것은 저절로 사라지지 않을 것입니다. 이미 중요한 것을 잃어버린 경우 (그리고 이것이 절망의 주요 주제입니다), 이 경험을 통해 살아야하고 재고해야합니다. 자신의 삶그리고 의미로 가득 차고 살아서 무슨 일이 일어나고 있는지 알 수 있도록 적절하게 조정합니다. 어떤 사람이 비슷한 사건을 경험했고 며칠 후에 괜찮아졌다고 믿는 것은 가치 체계가 다르기 때문에 위험할 수 있습니다. 그리고 당신이 고통과 시간을 초월하여 당신을 놓아주기를 기다리는 동안, 날마다 절망은 당신의 힘을 빨아들이고 세상의 불변성과 그 안에 있는 당신의 무기력한 자아감을 확신하게 할 것입니다.

모든 것이 괜찮지만 이상하고 장기간 우울하고 과도한 고통을 느끼는 경우, 귀하의 임무는 그 사람을 심리 치료사에게 의뢰하고 거부하는 경우 스스로를 도우려고 노력하는 것입니다. 슬픔과 슬픔의 감정은 자연스러운 것이지만, 지속 시간이나 힘이 지나치게 길다는 것은 절망을 의미하며 이는 정신과 신경계에 과부하가 된다는 것을 기억하십시오. 적절한 조정 없이 이러한 과도한 정신적 스트레스는 정신신경학적 및 신체 질환의 발병으로 이어질 수 있을 뿐만 아니라 끔찍한 고통과 말도 안되는 상태에서 벗어날 수 있는 유일한 방법으로 사람을 밀어붙일 수 있습니다. 절망에 빠진 사람의 상황에서 다른 방법을 찾아내는 능력은 정상적인 상태와 다르다는 점을 기억하십시오. 중요한 영역이 영향을 받고 성격을 정의하는 구조가 좌절되었을 수 있기 때문입니다.

절망의 원인은 사람의 삶에서 두 가지 방식으로 나타납니다. 하나의 가치나 목표에 과도한 집중과 특별한 중요성을 부여하는 것(그러면 그것을 잃으면 온 세상이 더 이상 중요하지 않게 됩니다)과 따라서 자신의 존재와 더 높은 문제의 연결 및 삶의 다양한 영역의 조화로운 연결(이러한 혼란은 정서적 불안정으로 사람을 절망에 빠뜨릴 수 있음). 그러므로 무슨 일이 일어나고 있든 삶의 다양한 영역에 대한 관심과 의미, 그리고 존재의 깊은 실존적 의미를 유지하는 것이 절망 상태를 예방하는 것입니다.

절망에 대처하는 방법

누구도 자신의 삶에서 절망을 완전히 예방할 수는 없지만, 어떤 상황에서도 절망에 빠질 가능성에 영향을 미치는 요인을 편집하는 것은 가능합니다. 우선, 사람이 행동 패턴을 보고 무의식적으로 흡수한 부모 가족의 예가 그러한 상태에 기여합니다. 따라서 약간의 실패에도 부모가 절망에 빠진 것을 보고 현재 상황을 해결하거나 자신의 삶을 재구성할 방법을 찾지 않았다면 성과에서 이 시나리오를 반복할 가능성이 높아집니다. 다른 옵션을 찾기를 꺼려서가 아니라 둘러보는 방법에 대한 예가 부족하기 때문입니다. 아마도 동성의 부모 중 한 사람은 순간적으로 희망을 잃어 세상의 종말을 준비하고 있는 반면, 다른 한 사람은 그를 위해 많은 것을 결정하고 그에게 탈출구를 보여줬을 것입니다. 그러면 첫 번째와 동일시할 때 익숙한 고정관념에 빠지는 것도 유익할 것입니다. 왜냐하면 독립적으로 책임을 받아들일 수 없고 구원을 기다릴 수 있기 때문입니다. 이 상황에는 숨겨진 자원이 있습니다. 이것은 다른 부모의 행동과 그의 대처 전략으로, 약간 절망에 빠지는 것처럼 깨어나고 업데이트해야 하는 내면 경험의 일부입니다. 그건 그렇고, 이것은 가족의 그러한 행동이 대다수의 표준이었던 사람들에게도 해당됩니다. 친구와 영웅들 사이에서 다른 곳에서 예를 찾으십시오.

당신을 낙담하게 만들 수 있는 정신의 다음 특징은 사건을 끊임없이 재생하는 경향, 즉 경험을 얻기 위해서가 아니라 반복적인 삶을 위해서 일종의 정체 상태입니다. 이것은 긍정적인 측면에 관련되어 사람의 힘과 자신감이 증가할 수 있지만, 부정적인 측면에 머물 때 이 동일한 특징은 사람을 절망의 심연에 빠뜨리고 발전할 수 있습니다. 일반적으로 또 다른 생생한 인상은 상황을 반복하는 데 방해가 되지만 외부 요인의 의지에 전적으로 의존하는 것은 합리적이지 않습니다. 오랫동안 절망에 빠진 사람은 상황의 외부 변화를 알아 차리는 능력을 잃고 내부 고통에 집중하거나 이러한 변화가 중요하지 않게됩니다. 주의를 전환하고 생각의 강조점을 전환하는 자신만의 효과적인 기술을 찾는 것은 다음과 같은 상황에서 경험의 심각성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 부정적인 감정, 긍정적인 말을 반복하면서 냉철한 표정으로 세상을 바라보기도 한다.

부정적인 사건이 발생한 상황에서 중요한 점당신의 상태를 적절한 수준으로 유지하기 위해 당신의 내부 지원을 느끼는 것입니다. 불확실성과 공부 습관으로 인해 사람은 우울증과 막다른 골목의 구멍을 더 깊이 파고들 뿐입니다. 따라서 중요한 부분이나 열망의 파괴로 인해 세상은 불완전하고 끔찍해질뿐만 아니라 자신감 부족으로 인해 개선에 대한 남은 희망의 방울도 빠르게 사라집니다. 따라서 내부 자원을 미리 정상화하고 채우는 것이 가치가 있으며, 위기로 인해 삶이 ​​찢어졌을 때가 아니라 언제 시작하는 것이 더 낫습니다. 생활 상황여전히 안정적임 - 저항성 예방 및 발달을 위해.

이는 의미 있는 연결을 강화하는 데 도움이 됩니다. 당신을 진심으로 이해하고 받아들일 수 있는 사람들, 체면을 유지할 필요가 없는 사람들과 소통하세요. 안정감을 가지고 자신의 상태와 문제에 대해 공개적으로 이야기하는 것은 상당히 치료적인 관행이므로 결과적으로 감소하고 얻을 수 있습니다. 피드백자신의 감정이나 사건에 대해 새로운 존재 방식이 탄생하지 않더라도 절망을 줄여주는 지원 자원이 나타날 것입니다. 주변에 그런 사람이 없으면 심리학자에게 가서 개인 또는 그룹 치료를 받을 수 있습니다. 치료할 기회도 없습니다. 모든 생각, 감정 및 사건을 설명하는 일기를 작성하십시오. 작성한 내용을 주기적으로 다시 읽으면 역학을 추적하고 새로운 비전으로 이어질 수 있으며 극단적인 경우에는 단순히 감정을 버리는 데 도움이 될 것입니다.

그러나 수업에서는 새롭고 흥미로운 것을 찾아야 합니다. 빈 벽을 바라보거나 무슨 일이 일어났는지 반복하는 것은 피하세요. 어린 시절에 당신을 매료시킨 것이 무엇인지 기억하고 지금 당신의 성향을 실현하려고 노력하십시오. 많은 에너지와 잠재력을 담고있는 것은 어린 시절의 욕망과 기억에 있으며, 또한 외부 부과와 타인에 대한 기대가 없기 때문에 다음과 같은 가능성이 있습니다. 당신은 당신의 영혼이 자신있게 갈망했던 일을 시작하게 될 것입니다.

우울한 상태는 뇌의 화학적 과정을 변화시키고 신경계의 기능을 멈추고 그에 따라 나머지는 유지에 집중하므로 자신의 몸을 돌보십시오. 건강한 이미지생활, 소비를 줄이세요 향정신성 물질, 비타민 B의 복용량을 늘리고 (신경계에 영양을 공급합니다), 생체 리듬을 엄격하게 모니터링하고, 움직이고 싶지 않더라도 신체 활동을 제공합니다 (스포츠 중에는 기쁨과 즐거움의 호르몬이 생성되어 도움이 됩니다) 우울증 감소).

돈이 없어 절망에 빠지지 않는 법

돈이 부족하면 열렬한 유물론자가 아니고 행복을 살 수 없다는 것을 이해하더라도 사람을 빨리 절망 상태에 빠뜨립니다. 현대 세계의 법칙은 돈의 존재가 생존과 삶의 질을 보장하는 것과 같습니다. 이는 적절한 수준의 휴가를 보낼 수 있는 능력일 뿐만 아니라 실제로 생존하고 신체와 정신의 건강을 유지할 수 있는 능력입니다(약은 길거리에서 자유롭게 구할 수 없으며 의사의 진료 예약 및 진단에는 비용이 듭니다). ). 이 외에도 성인에게는 공급이 중요한 다른 소중한 사람들(자녀 및 스스로 부양할 수 없는 노부모)이 있는 경우가 많습니다. 돈 부족은 일정 금액을 받기 위한 실현되지 않은 희망일 뿐만 아니라 자신뿐만 아니라 사랑하는 사람, 가족, 사랑하는 사람들의 죽음이기도 합니다. 절망은 돈 부족 외에도 영혼의 중요한 영역에 영향을 미치지만 재정 가용성으로 해결될 수 있는 위기의 순간이 추가될 때 특히 심각하게 느껴집니다.

이러한 마비 상태에서 살아남는 방법에 대해 할 말이 많지만, 만성화되기 전에 즉시 조치를 취해야 합니다. 대부분의 사람들은 중요한 상황이 발생할 때까지 자신의 잠재력을 깨닫고 이러한 모든 능력을 사용하기 시작하지 않지만 이는 종교적 개념뿐만 아니라 우주에 대한 범죄로 간주됩니다. 최저임금을 받고 하루종일 시간을 보내면서 시크한 프로젝트에 대한 아이디어가 끊임없이 떠오르거나, 재능 있는 장인인데 취미라고 한다면, 돈이 부족한 위태로운 상황이다. 변경 사항을 나타냅니다. 요점은 낮은 금전적 보상이 자신의 능력이나 관심 범위를 벗어나는 일을 의미한다는 것이 아닙니다.

돈 부족은 진실을 가려내는 훌륭한 필터입니다. 이것은 당신의 친구에게 적용되며, 그 중 일부는 돈과 취미와 함께 사라질 것입니다. 왜냐하면 당신은 진정한 내면의 즐거움을 가져다주는 것을 포기하지 않을 것이지만 반대로 당신은 익숙한 것을 얻을 수있는 방법을 찾을 것이기 때문입니다 (영화 또는 승마). 이렇게 하면 활동과 연결 측면에서 중요하고 필요한 것만 남겨두고 자신의 삶을 재구성할 수 있습니다. 빈 구덩이에서 빠져나올 수 있는 시간이 더 많지만 받은 정보만 고려하면 됩니다. 예전 방식으로 돈 부족과 싸우고 동일하게 유지하는 것은 의미가 없습니다. 시간을 차지하는 다양한 목표와 활동의 중요성을 검토하고 구조를 변경하십시오.

필요한 편안한 돈이 부족하면 캐릭터를 저장하고 훈련해야 합니다. 절망이나 절망에 빠지지 않도록 저축하는 방법을 배우는 것은 가치가 있습니다. 이것은 수입과 지출을 기록하는 규율이며 의식적인 상품 구매와 자신의 필요에 대한 인식입니다. 빨간 가방을 든 진열장을 지나 입술을 오므리고 시선을 돌리는 것이 아니라, 안으로 들어가 만지고 입어보고 자신만의 감각에 빠져들면 인생은 다양한 색으로 변하기 시작합니다. 대부분의 구매는 즉각적인 요구가 아니라 특정 이미지에 적합하려는 욕구를 충족하므로 동일한 가방을 사용하면 가방이 필요하지 않지만 남성의 관심을 원하고 당신이 시도한 것이 바로 이러한 요구였습니다. 익사하다. 자신을 알고 필요를 통해 학습합니다. 돈 부족에 대한 금욕주의는 인식을 가지고 접근한다면 어떤 심리 치료 및 훈련보다 더 멋지고 흥미로울 수 있습니다.

개발 - 필요한 모든 것을 돈으로 구입할 수는 없습니다. 당신은 무언가를 얻을 수도 있고, 누군가와 거래할 수도 있고, 서비스의 대가로 필요한 것을 얻을 수도 있고, 불필요한 것을 주는 사람들로부터 그것을 빼앗을 수도 있습니다. 할인 및 프로모션의 수는 엄청납니다. 기회를 활용하고 서비스를 제공하는 방법을 배우는 것은 삶의 모든 영역에서 유용할 놀라운 기술입니다.

따라서 돈이 부족하다는 것을 비극이 아닌 도전이나 게임으로 인식하면 좋은 직업을 얻고 많은 즐거움을 누릴 수 있습니다.