인터넷은 시간이 걸립니다. 인터넷 사용 시간이 너무 많이 걸리면 어떻게 해야 합니까? 평소 생활방식 바꾸기

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급우

소중한 시간을 낭비하지 마세요

위대한 인물 중 한 사람에 따르면 가장 심각한 범죄는 재산 절도가 아니라 시간 절도입니다. 안타깝지만 너와 나는 매일 이런 범죄를 저지르고 있다.

우리가 텔레비전 화면 앞에 갇혀 있거나 공허하고 사소한 일을 하고 있는 동안 사람들을 위해 얼마나 많은 유용하고 필요한 일을 할 수 있습니까?

불행히도 낭비된 시간, 일, 연도를 반환하는 것은 불가능합니다. 하지만 우리는 남은 시간을 잘 활용하는 법을 배울 수 있습니다.

시간 관리현대인에게 매우 중요합니다. 이 기사에서는 시간을 낭비하지 않고 인생을 적절하게 정리하는 방법에 대해 설명합니다.

시간관리는 몸에 익힐 수 있는 습관입니다!

시간이 많이 걸리는 것은 무엇입니까?

시간을 효과적으로 사용하는 방법을 배우려면 현재 하고 있는 일을 생각해 보십시오. 현대인하루 24시간 내내.

따라서 근무일은 8~12시간이 소요됩니다. 그 중 정말 유용한 활동 4~6시간이 할당됩니다. 나머지 시간은 담배를 피우고, 대화하고, 커피를 마시고, 상사의 업무를 이해하고 업무 분위기를 조성하는 데 소비됩니다.

대도시 거주자들은 출근하고 집에 돌아가는 데 30분에서 2시간 정도 소요됩니다.

점심시간은 1시간 정도 소요됩니다. 식사 자체는 20분을 넘지 않지만 나머지 시간은 이동 중, 카페에서 줄 서기, 흡연 시간 등을 보냅니다.

집안일은 공정한 성관계에 4~5시간이 소요됩니다. 자녀가 있는 여성은 더 많은 시간을 보냅니다.

수면 시간은 4~7시간 남았습니다.

보시다시피 일정이 꽤 빡빡해요. 그러나 이러한 상황에서도 많은 사람들이 많은 시간을 낭비합니다. “어떻게요?” 다음은 쉽게 포기할 수 있는 가장 빈 작업에 대한 일종의 등급입니다.

>>뇌에 들어가는 것을 바꾸면 뇌에서 나오는 것도 바꿀 수 있습니다.

지그 지글러<<

– 쇼핑 및 부티크 쇼핑(많은 사람들이 돈 한 푼 없이 재미로 그곳에 갑니다)
– 텔레비전 화면 앞에 기대어 있는 것
– 인터넷 통신(Skype, ICQ 등을 통한)
– 소셜 네트워크 방문(1분 동안 Odnoklassniki 또는 VKontakte에 이동하면 몇 시간의 시간을 낭비할 수 있음)
– 메일함에서 스팸을 제거합니다. (사무실 직원은 남성과 여성 모두 이 작업을 수행해야 합니다.)

그러나 이 목록은 무한정 계속될 수 있습니다. 우리 각자는 귀중한 삶의 시간을 낭비하게 만드는 수십 가지 유형의 활동을 더 많이 말할 수 있습니다.

현재 상황을 분석해 보면 누구나 쉽게 할 수 있는 쓸모없는 일에 자신의 삶의 일부를 바치고 싶어하지 않을 것입니다.

그래서 거래는 무엇입니까? 인생의 모든 소중한 순간을 합리적으로 사용하고, 최대한 효율적으로 사용할 수 있도록 시간을 정리하는 방법을 배우자!

시간을 합리적으로 사용하는 법을 배우는 방법은 무엇입니까?

효과적인 시간 관리

적절한 시간 관리의 과학인 시간 관리는 활동에서 실질적인 결과를 얻기를 원하는 사업가들에 의해 오랫동안 채택되어 왔습니다. 또한 시간을 보다 합리적으로 정리하고 단 1분도 낭비하지 않으려는 모든 사람들에게 유용할 것입니다.

이는 주부, 출산 휴가중인 엄마, 특히 한두 시간 동안 게으른 것을 좋아하고 계획 한 일을 할 시간이없는 사람들에게도 적용됩니다.

따라서 시간의 합리적인 구성에 대한 실용적인 조언입니다.

"앵커링"과 같은 신경 언어 프로그래밍 방법이 있습니다. 그것은 그것을 기반으로합니다. 그 유용한 활동은 단어, 음악, 동작 등 특정 "기준"과 연결되어 있습니다. 예를 들어, 일부는 클래식 음악에서 영감을 얻었고, 다른 일부는 자신이 좋아하는 영화에서 영감을 받았습니다. 즉, 작업을 준비하기 위해 필요한 "앵커"를 사용하는 것으로 충분할 때도 있습니다.
일기장을 구입하세요. 그날의 작업 계획을 작성하고, 완료된 항목을 정기적으로 확인하고 표시합니다.
우리의 삶은 작은 것들로 구성되어 있으므로 그것에주의를 기울이십시오. 커피 한 잔과 함께 담배를 피우는 대신 유용한 일을 하십시오. 예를 들어 일기를 쓰거나 항목을 확인하십시오.
피곤하면 휴식을 거부하지 마십시오. 적시에 휴식을 취하면 시간을 절약할 수는 없지만 힘을 모을 수 있습니다.
가장 중요한 사항을 표시하십시오. 동일한 유형의 작업을 그룹화합니다. 예를 들어, 이루어져야 하는 모든 통화를 별도의 열과 회의에 배치합니다. 전체 그룹이 동시에 동일한 방식으로 포인트를 수행해 보십시오. 그러면 그것이 얼마나 편리하고 효과적인지 알게 될 것입니다.
프랑스인은 시간을 절약할 수 있는 흥미로운 방법을 제안했습니다. 우리의 뇌는 정오 이전에 가장 활발하게 활동하는 것으로 알려져 있습니다. 가장 불쾌하고 어려운 일은 아침에 하세요. 첫째, 최대의 효율성으로 이를 수행할 수 있습니다. 둘째, 계획의 더 즐겁고 쉬운 부분에 대해 깨끗한 양심을 가지고 남은 시간을 보내십시오.

아마도 당신은 아직 많은 시간을 낭비하고 있다는 사실을 인정할 준비가 되어 있지 않을 수도 있습니다. 저녁에 앉아서 하루 동안 한 모든 일을 분 단위로 순서대로 적어보세요.

사소한 일에 얼마나 많은 시간을 낭비했는지 알면 놀랄 것입니다. 그리고 이 시간을 일주일, 한 달, 1년으로 곱하면 인생에서 아직 목표를 달성하지 못한 이유를 이해하게 될 것이며 즉시 모든 것을 고치고 싶을 것입니다. 그리고 이것은 당신의 힘 안에 있습니다.

기억하다: 시간을 주의 깊게 사용하는 것이 풍요롭고 성공적인 삶의 열쇠가 될 것입니다.

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많은 인터넷 사용자, 특히 자신에게 조금이라도 솔직한 사람이라면 월드 와이드 웹에서 개인적인 시간을 너무 많이 보낸다는 사실을 이미 지적했습니다.

문제는 인터넷의 효과가 약의 효과와 비슷해 도저히 포기할 수 없다는 점이다.

그렇다면 이 악순환에서 어떻게 벗어날 수 있을까요?

몇 번의 마우스 클릭만으로 사람은 이미 다양한 정보의 거대한 스트림에서 자신을 발견하고 뉴스를 읽고 비디오를 시청하며 전 세계 어디에서나 사람들과 소통할 수 있습니다.

그러나 시간이 흐르고 사용자는 자신도 모르게 20분만 머물려고 의도했지만 온라인에서 많은 시간을 보냅니다.

이것을 어떻게 피할 수 있습니까? 정보화 시대에 우리는 생산적인 일, 적절한 휴식, 심지어는 자신의 이익과 같이 삶의 정말 중요한 측면에 시간을 어떻게 할당할 수 있습니까?

수학을 해보세요
가장 먼저 해야 할 일은 앉아서 모든 것이 정말 그렇게 나쁜지 알아내는 것입니다. 종이 한 장을 가져다가 시간이 충분하지 않은 모든 것을 적어 두는 것이 좋습니다. 그것은 무엇이든 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 그것이 정말로 필요하다는 것입니다.

예를 들면 양질의 휴식, 친구 및 가족과의 의사소통, 집 청소, 영양가 있는 식사 준비, 외국어 학습, 악기 연주, 미술 활동, 심지어 책 읽기 등이 있습니다.

우선 순위가 정해지면 일기를 쓰기 시작하여 15분 단위로 시간을 보낸 일을 정기적으로 기록하십시오. 그렇게 일정을 유지한 지 3일 정도 지나면 정리할 수 있다. 우리는 인터넷에서 보낸 총 시간을 나타내는 수치에 가장 관심이 있습니다. 글쎄, 겁이 났나요?

효과를 가장 눈에 띄게 만들려면 World Wide Web에 접속하지 않았다면 실행할 수 있었던 모든 나폴레옹식 계획을 살펴보세요.
이제 문제에 대한 해결책을 찾아볼 수 있습니다.

가장 필요한 것을 선택하세요
인터넷이 우리에게 제공하는 모든 것에 주의를 기울이면 많은 시간을 낭비하게 될 것입니다. 그러나 모든 브라우저에는 사용자에게 가장 흥미로운 탭을 선택할 수 있는 기능이 있습니다. 어떤 사이트, 블로그, 뉴스 및 엔터테인먼트 리소스가 실제로 필요한지 신중하게 생각하고 즐겨찾기에 추가하세요.

그리고 없이도 쉽게 할 수 있는 모든 것을 북마크에서 무자비하게 제거하세요. 이렇게 하면 인터넷에 소요되는 시간이 크게 절약됩니다.

스스로 시간 제한을 설정하세요.
이전 요점을 알아냈다면 이것은 어렵지 않을 것입니다. 심각한 손실 없이 온라인에서 보낼 수 있는 최적의 시간은 30분에서 1시간까지입니다.

이것이 준수해야 할 한계입니다. 당연히 중요한 정보를 검색하는 경우 이 프레임워크를 어느 정도 확장할 수 있습니다.

사진: Dmitrieva Daria/Rusmediabank.ru

우리 중 많은 사람들(특히 자신에게 정직한 사람들)은 인터넷에서 얼마나 많은 시간이 낭비되는지 오랫동안 인정해 왔습니다.

그리고 이 악순환을 깨는 것은 꽤 어렵습니다. 여러분이 해야 할 일은 몇 번만 클릭하는 것뿐입니다. 여러분은 이미 시간이 항상 눈에 띄지 않게 흐르는 시대에 있습니다. 무엇을 해야 할까요? 생산적인 일, 활력 넘치는 삶, 합리적인 생활, 양질의 휴식 등 더 중요한 일에 시간을 확보하는 방법은 무엇입니까?

우선, 인터넷이 정말로 시간을 많이 잡아먹는지, 다른 활동에 방해가 되는지 알아보는 것이 필요합니다.

먼저, 시간이 없는 일의 목록을 작성하세요. 청소, 책 읽기, 외국어 학습, 일, 친구와의 의사소통, 운동, 양질의 휴식 등 무엇이든 될 수 있습니다.

그런 다음 일주일 동안 하루를 어떻게 보내는지 15분 단위로 적어보세요. 일주일 안에 기다릴 인내심이 없다면 3일 안에 인터넷에서 보낸 시간을 계산할 수 있습니다. 겁이 났나요? 효과를 높이려면 귀중한 자원이 부족한 할 일 목록을 다시 살펴보세요. 이제 문제를 해결할 수 있습니다.

즐겨찾기

인터넷은 모든 것을 읽으면 매우 중독성이 있습니다. "즐겨찾기"에 직접 북마크를 만들고 실제로 영감을 주거나 새로운 생각을 불러일으키거나 기분을 좋게 만드는 항목(필요에 따라 밑줄을 그음)만 읽으면 각 리소스가 특정 빈도로 업데이트되므로 시간이 많이 걸리지 않습니다. 그것은 당신에게 관심이 있습니다. 모든 사람이 그런 것은 아닙니다.

인터넷을 보상으로 사용하려면 완료해야 하는 작업 목록이 있어야 합니다. 필수 사항 목록을 마치자마자 재미있는 동영상을 시청하고, 피드에서 친구의 뉴스를 읽고, 깨끗한 양심으로 사진을 볼 수 있다는 점을 기억하면서 명확하게 공식화하고 업무를 시작하세요.

인터넷에서의 양질의 휴식

물론 인터넷에 '모든 개'를 풀어놓는 것은 잘못된 것입니다. 거기에는 양질의 휴가 옵션이 많이 있습니다. 첫째, 자기계발, 영성 강화, 전문적 수준 향상, 삶의 다양한 영역 정리 등에 관한 강의와 기사입니다. 둘째, 영화 리뷰를 읽으면 정말 가치 있는 영화만 볼 수 있습니다(그리고 DVD에 돈과 공간을 낭비하지 않고 인터넷을 통해 큰 화면에 연결하여 직접 시청할 수 있습니다).

마지막으로, 실생활에서 많은 사람들이 부족한 관심사를 기반으로 한 의사소통이다. 당신과 같은 사람들, 자수가나 양장점 제작자, 코엘류의 소설 팬이나 당시의 혁신가, 창의적인 사람, 소규모 사업을 시작하는 사업가들이 모이는 소셜 네트워크에 당신이 등록되어 있다고 가정해 보겠습니다. 물론 그러한 의사소통을 쓸모없고 시간 소모적이라고 할 수는 없습니다. 그러나 밀과 왕겨를 분리하는 것을 잊지 마십시오. 실제로 귀하가 어떠한 활동에도 참여하지 않는 경우, 그러한 자원은 귀하에게 활동하고 있다는 환상을 만들어서는 안 됩니다. 시간을 정리하는 대중적인 지혜를 따르십시오: "일할 시간, 즐거운 시간" 그리고 그러한 사이트에 머무르는 것은 효율성을 파괴하지 않습니다.

품질 대안

사람이 다른 일을 할 생각이 없었기 때문에 인터넷 앞에 앉는 경우가 종종 있습니다. 그리고 컴퓨터는 항상 눈에 띄기 때문에 그냥 지나칠 수 없습니다. 당신만큼 관심을 끄는 다른 활동의 목록을 만들어 보세요. 다음에 할 일이 생각나지 않을 때 그 목록을 살펴보세요. 어쩌면 당신은 도서관에서 흥미로운 책을 빌렸다는 사실을 잊었을 수도 있습니다. 아니면 새로운 자수 패턴을 시도하고 싶다는 사실을 완전히 잊었습니다. 당신은 사람의 인생에서 흥미로운 활동을 결코 알 수 없습니다!.. 알림은 그 중 어느 것도 잊지 못하게 할 것입니다.

인터넷에서 너무 많은 시간을 보내는 것이 걱정됩니까? 인터넷은 관련 정보를 얻을 수 있는 좋은 소스일 뿐만 아니라 사회적 의사소통을 위한 좋은 기회를 제공할 수도 있지만, 우리 중 많은 사람들이 과도한 컴퓨터 사용으로 인해 정서적, 육체적으로 고통을 받기 시작합니다. 컴퓨터 습관을 억제하고 화면에서 더 많은 시간을 보내기 위해 취할 수 있는 다양한 옵션이 있습니다.

단계

문제의 원인 식별

당신이 위험에 처해 있는지 파악하십시오.너무 오랫동안 컴퓨터 화면 앞에 앉아 있는 것은 단지 시간 낭비가 아닙니다. 이는 신체적, 정서적 소진을 유발할 수 있습니다. 컴퓨터에 너무 많은 시간을 소비하면 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 점을 이해하십시오. 잠재적인 위험을 올바르게 이해하면 습관을 재고할 수 있는 추가적인 동기를 부여받을 수 있습니다.

컴퓨터에서 수행하는 작업의 목록을 만드십시오.컴퓨터나 노트북에서 너무 많은 시간을 보내는 장소와 방법을 이해하려면 방문한 사이트를 추적하고 컴퓨터에서 수행하는 다른 모든 작업을 분석하세요. 어떤 사이트가 문제를 일으키고 있나요? 인터넷에서 보내는 시간을 계산해 보세요.

주로 소셜 네트워킹을 위해 인터넷을 사용하십니까? Facebook, Twitter 또는 Instagram 사용자이신가요? 뉴스피드를 아무 생각 없이 스크롤하고 계시나요? 당신이 소셜 네트워크에 그토록 관심을 갖는 이유와 소셜 네트워크에 소비하는 시간을 어떻게 줄일 수 있는지 알아보십시오.
많은 사람들이 인터넷을 사용하여 텔레비전, 영화 및 기타 비디오 자료를 시청합니다. 넷플릭스와 유튜브에서 많은 시간을 보내시나요? 비디오 시청이 여가 활동의 주요 형태입니까? 온라인으로 비디오를 보면서 휴식을 취하는 것 외에 할 수 있는 다른 일이 있나요?
뉴스에 지나치게 집착하고 있나요? New York Times, Huffington Post 및 기타 뉴스 웹사이트를 읽고 세계의 최신 소식을 확인하십니까? 그렇다면 컴퓨터에서만 뉴스피드를 확인하는 대신 몇 개의 잡지를 구독하거나 신문을 읽을 수 있습니까?
게임을 하시나요? 많은 사람들이 다른 플레이어와의 온라인 전투이든 싱글 플레이어 게임이든 주로 게임을 위해 컴퓨터를 사용합니다. 매일 저녁/밤에 컴퓨터 게임을 하면서 몇 시간을 보내십니까?
주중에 컴퓨터에서 보낸 시간을 추적하고, 방문한 모든 사이트와 컴퓨터에서 수행한 모든 작업의 전체 목록을 만드세요. 어떤 사이트, 애플리케이션, 게임이 가장 많은 시간을 차지하는지 알아보세요.

컴퓨터 화면 앞에서 보내는 시간을 분석해 보세요.많은 사람들은 자신이 컴퓨터 앞에 앉아 보내는 시간을 계산해 본 후 매우 놀랐습니다. 하루에 컴퓨터 화면 앞에서 보내는 시간이 대략 몇 시간인지 알아보세요. 이렇게 하면 화면 시간을 줄이는 데 더 많은 동기를 부여할 수 있습니다.

인터넷 사용 방식의 변화

인터넷 사용 일정을 계획하십시오.컴퓨터 사용에 있어서는 완전히 포기할 수는 없습니다. 우리는 업무, 사회 생활, 청구서 지불 및 쇼핑을 위해 점점 더 인터넷과 이메일에 의존하고 있습니다. 인터넷 사용 일정을 수립하는 것이 문제 해결을 위한 가장 실행 가능한 옵션입니다. 습관을 완전히 근절하지 않고도 온라인에서 보내는 시간을 제한하기만 하면 됩니다.

기술을 유리하게 활용하세요.많은 시간을 소비하는 웹사이트에 대한 액세스를 차단할 수 있는 많은 애플리케이션과 추가 기능(추가 기능)이 있습니다. 자제력이 컴퓨터 앞에 앉아 보내는 시간을 줄이는 데 도움이 되지 않는다면, 그러한 응용 프로그램을 설치하는 데 약간의 노력을 기울이십시오.

필요하지 않은 모든 것을 제거하십시오.컴퓨터에서 게임이나 다른 응용 프로그램을 플레이하는 데 많은 시간을 보낸다면 이제 해당 응용 프로그램을 제거해야 할 때인지 생각해 보세요.

스스로 접근하기 어렵게 만드세요.때로는 "눈에 띄지 않고 마음에서 벗어나기" 원칙이 컴퓨터 사용 시간을 효과적으로 줄이는 데 도움이 됩니다. 인터넷이나 노트북에 대한 접근이 어려운 것 자체로 현재 하고 있는 일에 대해 생각할 수 있는 추가 시간을 제공할 수 있으므로 올바른 결정을 내리고 컴퓨터에서 휴식을 취할 수 있습니다.

휴식을 취하다.컴퓨터 사용 시간에 주의를 기울이더라도 때로는 업무나 공부를 위해 컴퓨터를 사용해야 하는 경우가 있습니다. 이것이 당신에게도 해당된다면 휴식을 취하여 컴퓨터에 너무 많은 시간을 소비함으로써 신체적, 정서적 부작용을 최소화하십시오.

평소 생활방식 바꾸기

취미를 찾으십시오.종종 컴퓨터는 오랫동안 오락의 주요 형태로 사용됩니다. 오락 활동 측면에서 이 경로를 따른다면 과도한 인터넷 사용을 방지하는 데 도움이 되는 새로운 취미를 찾아보십시오.

퇴근 후에 뭔가 하고 싶다면 크로스워드 퍼즐, 스도쿠, 보드 게임, 카드 게임을 해보세요. 룸메이트, 가족 또는 중요한 사람과 함께 살고 있다면 매주 게임의 밤을 제안하세요.
인터넷을 사용하지 않는 날이나 인터넷 시간이 제한된 날을 설정하고 이 시간을 다른 활동에 사용하십시오. 자연 속에서 하이킹을 하면 인터넷 중독을 줄이는 데 도움이 되는 경우가 많습니다. 주말에 하이킹을 계획하거나 퇴근 후 조깅을 해보세요.
온라인에서 책을 많이 읽는다면 실제 종이책을 구입하고 관심 있는 잡지를 구독하는 것을 고려해 보세요. 저녁 독서는 컴퓨터에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다.

정신 건강에 도움을 구하세요.지속적이고 적극적인 인터넷 사용은 때때로 우울증 발병이나 불안 발병의 전제 조건과 관련이 있습니다. 하지만 아마도 당신은 단순히 컴퓨터나 인터넷 중독으로 고통받을 수도 있습니다.