თვითშეფასების ექვსი ელემენტი. იეშე ლოდას "ექვსი მოსამზადებელი მოქმედება".
როდესაც საქმე ეხება ურთიერთობებს, მხოლოდ ერთი რამ არის მუდმივი - ურთიერთობა საკუთარ თავთან.
ოჯახი და მეგობრები შეიძლება ყოველთვის არ იყვნენ იქ; შეიძლება ვერასოდეს იპოვოთ ეს „ერთი“ ან „ერთი“, ან იქნებ ერთად იყოთ და შემდეგ დაშორდეთ. უბრალოდ, თქვენს მეგობრებს ყოველთვის არ სურთ თქვენი დახმარება.
თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ამ ყველაფერს და შეგიძლიათ მიიღოთ ის ფაქტი, რომ ყველაფერი დროთა განმავლობაში იცვლება - მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუთუ თქვენ გაქვთ მაღალი თვითშეფასება.
როგორც ნატანიელ ბრანდენი ამბობს, მაღალი თვითშეფასება- ეს არის მაშინ, როცა გრძნობ თავს მშვიდად, თავდაჯერებულად იმის მიმართ, თუ სად ხარ, ვინ ხარ ცხოვრებაში, და იმ გამოწვევებთან მიმართებაში, რასაც ის გიქმნის; ეს არის საკუთარი თავის პატივისცემა და სამყაროში თქვენი როლის გაგება.
ის გამოყოფს თვითშეფასების ექვს საყრდენს:
იცხოვრე შეგნებულად.
იცოდეთ თქვენი აზრების ძალა და როგორ მოქმედებს თქვენი ქცევა საკუთარ თავზე და სხვებზე.
Ჩვენ გვაქვს არჩევანი- ან იცხოვრე შეგნებულად, ან არ ინერვიულო, ან იცოდე შენი აზრები, ქმედებები, ან არ ინერვიულო, ან მოძებნე რაიმე ჭეშმარიტება, ან არ ინერვიულო; ან კონცენტრირება მოახდინეთ რაღაცის მიღწევაზე, ან არ ინერვიულოთ.
და თუ ჩვენ ვირჩევთ არ შევიწუხოთ, თუ ვირჩევთ ნისლში ცხოვრებას, ეს აუცილებლად ამცირებს ჩვენს თავმოყვარეობას და პატივისცემას. ჩვენ თავიდან ავიცილებთ უხერხულობას, უგულებელყოფთ მათ, არ გვინდა შევამჩნიოთ:
დიახ, ვიცი, არ ვმუშაობ სრული ძალით, მაგრამ რატომ უნდა იფიქრო ახლა ამაზე?
რას ნიშნავს მე ბევრს ვსვამ? დიახ, შემიძლია დავტოვო როცა მინდა!
დიახ, ვიცი, რომ მოწევა მავნებელია...
ვიცი, ვიცი, ჩემი საქციელი იდეალური არ არის, ხანდახან ნერვებს ვკარგავ წვრილმანებზე, მაგრამ ოდესმე, როგორმე, შევიცვლები.
საკუთარი თავის მიღება.
იცოდეთ, რომ გექნებათ წარუმატებლობები და შეცდომები, მაგრამ არა წარმატებისა და მიღწევების გარეშე!
საკუთარი თავის მიღების სურვილი სრულად, უარყოფისა და მორიდების გარეშე; მიიღეთ ისეთი, როგორიც არის, ჩვენი აზრები, გრძნობები, სურვილები, ვინ გვინდა ვიყოთ. და ძალიან ხშირად, როდესაც ჩვენ სრულად ვიღებთ უარყოფით გრძნობებს, შეგვიძლია გავუშვათ ისინი, ისინი ემსახურებოდნენ თავიანთ მიზანს, აღარ სჭირდებათ.
საკუთარი თავის მიღება ნიშნავს იყო საკუთარი თავის მეგობარი, პატივისცემით მოეპყრო საკუთარ თავს და დააფასო საკუთარი თავი.
საკუთარ თავზე პასუხისმგებლობა.
აიღე პასუხისმგებლობა ყველაფერზე რასაც აკეთებ!
მე ვარ პასუხისმგებელითქვენი ოცნებების მიღწევისთვის.
მე ვარ პასუხისმგებელიჩემს მიერ გაკეთებული არჩევანისთვის და ჩემი ქმედებებისთვის.
მე ვარ პასუხისმგებელიიმისთვის, თუ როგორ დავსახე ჩემი პრიორიტეტები.
მე ვარ პასუხისმგებელიიმისთვის, ბედნიერი ვარ თუ არა.
მე ვარ პასუხისმგებელიჩემი ღირებულებების არჩევისთვის, რომლითაც ვცხოვრობ.
მე ვარ პასუხისმგებელითქვენი თვითშეფასებისთვის.
თვით პასუხისმგებლობაც არის პროდუქტიული მიზნები. დიახ, ჩვენი შესაძლებლობები შეზღუდულია. მაგრამ ვეკითხებით თუ არა საკუთარ თავს „რა შემიძლია გავაკეთო?“, „რა უნდა გავაკეთო?“, „რა შემიძლია გავაუმჯობესო?“, „როგორ გამოვიყენო ჩემი ენერგია? საუკეთესო გზითამ სიტუაციაში?".
თვით პასუხისმგებლობის კიდევ ერთი ასპექტია დაფიქრდი შენთვის.
შეგნებულად ცხოვრება ნიშნავს გონების აქტიურად გამოყენებას, საკუთარი თავის პასუხისმგებლობით ცხოვრება არის საკუთარი თავის ფიქრი!
თვითდადასტურება.
იცოდე შენი საჭიროებები, სურვილები, ღირებულებები და გამოხატე ისინი ნათლად, ნათლად და მშვიდად.
ამის საპირისპიროა მორცხვობა, სხვადასხვა თვალსაზრისის შეჯახების თავიდან აცილება, მათ სიამოვნება, ვისი ღირებულებები არ ემთხვევა შენს.
ეს არ ნიშნავსაგრესიულობა ან მეომარი; ეს არ ნიშნავს თქვენს გზაზე სხვა ადამიანების წაშლას; ეს არ ნიშნავს თქვენი უფლებების სხვის უფლებებზე მაღლა დაყენებას.
ეს საკუთარი თავის დგომის უნარიღიად იყავი ვინც ხარ. ეს ნიშნავს, უარი თქვას პრეტენზიაზე, რომ ვინმე მოგწონდეს.
შენი ცხოვრება არ ეკუთვნის სხვებს და შენ არ ხარ აქ იმისთვის, რომ იცხოვრო, გაამართლო სხვისი რწმენა!
იცხოვრე მიზანმიმართულად.
იმის გრძნობა, რომ რასაც აკეთებ (არა მხოლოდ სამსახურში) შენთვის ღირებული და მნიშვნელოვანია.
და აქ ყველაფერი ძალიან მარტივია:
- შეგნებულად ჩამოაყალიბეთ თქვენი მიზნები. კიდევ ერთხელ, აიღეთ პასუხისმგებლობა ამაზე.
- განსაზღვრეთ ეს მოქმედებებირაც აუცილებელია თქვენი მიზნების მისაღწევად.
- Გაყოლათქვენი ქცევა, ქმედებები, საქმეები, აზრები, რათა შეამოწმოთ არის თუ არა ისინი თქვენი მიზნების მოკავშირეები.
- ყურადღება მიაქციეთ შედეგებსრომ იცოდე სწორ გზაზე ხარ თუ არა.
იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან.
იცოდე შენი ღირებულებები და ყოველთვის ეცადე იმოქმედო მათ მიხედვით.
როცა ჩვენი ქცევა და მოქმედებები შეესაბამება ჩვენს ღირებულებებს, როცა თეორია და პრაქტიკა ერთმანეთს ემთხვევა, მაშინ ჩვენ პატიოსანიწინ.
მაგრამ ჯერ უნდა ვიცოდეთ რა არის ჩვენთვის სწორი და რა არა, ვიცოდეთ ჩვენი ქცევის პრინციპები, მორალური პრინციპები.
და როცა ჩვენი ქმედებები განსხვავდებიანიმის გაგებით, თუ რა არის სწორი, ჩვენ ვკარგავთ სახეს საკუთარი თავის წინაშე. საკუთარ თავს ნაკლებ პატივს ვცემთ.
ზოგჯერ ჩვენ ვართ ორ მნიშვნელობას შორის, ორს შორის სწორი არჩევნებიდა აქ ყველაფერი არც ისე მარტივია.
იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან არ იძლევა გარანტიას, რას იზავ საუკეთესო არჩევანი, მაგრამ ეს იქნება შეგნებული, შეგნებული არჩევანი, თქვენი ცოდნის, რაციონალური აზროვნების გამოყენებით და თქვენ პასუხისმგებელი იქნებით თქვენს არჩევანზე და მის შედეგებზე.
გულთან ახლოს მიიტანეთ თვითშეფასების ეს ექვსი საყრდენი. და უკვე დღეს, უკვე ახლადაიწყეთ თქვენი თვითშეფასების შეგნებულად მართვა!
ეს ხელშეკრულება გაფორმებულია IP Smygin Konstantin Igorevich-ს შორის, შემდგომში მოხსენიებული, როგორც „სერვისის ადმინისტრაცია“ და ნებისმიერ პირს შორის, რომელიც ხდება მომხმარებელი სერვისის ვებგვერდზე http://site/ (შემდგომში „სერვისი“) რეგისტრაციისას. მოხსენიებულია, როგორც „მომხმარებელი“, ხელშეკრულების ტექსტში ერთად მოხსენიებულია როგორც „მხარეები“ და ინდივიდუალურად, როგორც „მხარე“.
1. ზოგადი დებულებები
1.1. ეს შეთანხმება მუხ. რუსეთის ფედერაციის სამოქალაქო კოდექსის 435 არის საჯარო შეთავაზება. სერვისის მასალებზე წვდომით, მომხმარებელი ითვლება, რომ შეუერთდა ამ შეთანხმებას და ეთანხმება ამ შეთავაზების პირობებს და ხელშეკრულების დებულებებს (მიღება).
1.2. ამ შეთავაზების პირობების უპირობო მიღება ხორციელდება სერვისის ვებგვერდზე დარეგისტრირებით.
1.3. ეს ხელშეკრულება, რომელიც დადებულია ამ შეთავაზების მიღებით, არ საჭიროებს ორმხრივ ხელმოწერას და მოქმედებს ელექტრონული ფორმით.
1.4. სამსახურის მასალებისა და ფუნქციების გამოყენება რეგულირდება მოქმედი კანონმდებლობით. რუსეთის ფედერაცია.
2. ხელშეკრულების საგანი
2.1. წინამდებარე შეთანხმების საგანია სერვისის ადმინისტრაციის მიერ სერვისით სარგებლობის არაექსკლუზიური უფლებების გადაცემა სერვისის ადმინისტრაციის საკუთრებაში არსებულ სერვერზე სერვისზე წვდომის მიწოდებით.
2.2. ამ შეთანხმების პირობები ვრცელდება ყველა შემდგომ განახლებაზე და სერვისის ახალ ვერსიებზე. სერვისის ახალი ვერსიის გამოყენებაზე თანხმობით, მომხმარებელი ეთანხმება ამ შეთანხმების პირობებს შესაბამისი განახლებების, სერვისის ახალი ვერსიებისთვის, თუ სერვისის განახლებას და/ან ახალ ვერსიას არ ახლავს სხვა შეთანხმება.
2.3. სერვისი არის სამსახურის ადმინისტრაციის ინტელექტუალური საქმიანობის შედეგი და დაცულია რუსეთის ფედერაციის კანონმდებლობით ინტელექტუალური საკუთრების დაცვის შესახებ და საერთაშორისო სამართალი; ყველა ექსკლუზიური უფლება სერვისზე, თანმხლებ მასალებზე და მის ნებისმიერ ასლზე ეკუთვნის სამსახურს. ადმინისტრაცია. სერვისით სარგებლობის უფლება მომხმარებელს ენიჭება მხოლოდ წინამდებარე ხელშეკრულებით განსაზღვრული პირობებით და მოცულობით.
3. სერვისით სარგებლობის პირობები
3.1. სერვისთან მუშაობის დასაწყებად მომხმარებელმა უნდა გაიაროს რეგისტრაციის პროცედურა უნიკალური სახელის (Login) და პაროლის მინიჭებით. რეგისტრაციის პროცესის დასრულების შემდეგ მომხმარებელი ხდება ანგარიშის მფლობელი. თქვენს ანგარიშში შესვლის მომენტიდან, მომხმარებელი მხოლოდ პასუხისმგებელია შეყვანილი მონაცემების უსაფრთხოებაზე, ასევე შესვლასა და პაროლზე.
3.2. სერვისთან მუშაობის დასრულების შემდეგ, მომხმარებელი დამოუკიდებლად ასრულებს მუშაობას თავისი ანგარიშით ღილაკზე „გასვლა“ დაწკაპუნებით.
3.3. სერვისში დარეგისტრირების მომენტიდან მომხმარებელს ენიჭება პირადი ანგარიში, რომელზეც მომხმარებელს უფლება აქვს შეიტანოს თანხა. პირად ანგარიშზე არსებული თანხის ოდენობა გამოიყენება გარკვეული კალენდარული პერიოდის (6 თვე, 12 თვე და 24 თვე) ხელმოწერის გადასახდელად მომსახურების ფასიანი მომსახურებისთვის. გადახდა ფასიანი მომსახურებაგანხორციელდა თანხების საბანკო გადარიცხვით 100% წინასწარი გადახდის სახით და დებეტირდება მომხმარებლის პირადი ანგარიშიდან.
3.4. უფასო სერვისები მიეწოდება მომხმარებელს ყოველგვარი გარანტიის გარეშე, იმ ხარისხით, მოცულობითა და ფუნქციონალობით, რაც ამ სერვისებს აქვთ სერვისის ნაწილი. ეს ნიშნავს, რომ მომხმარებელს არ აქვს უფლება განაცხადოს პრეტენზია მიღებული მასალის ხელმისაწვდომობასთან, მოცულობასთან, ხარისხთან ან ფუნქციონალურობასთან დაკავშირებით. უფასო მომსახურებადა იყენებს მათ, იღებს ყველა რისკსა და პასუხისმგებლობას, რომელიც დაკავშირებულია ასეთი უფასო სერვისების გამოყენებასთან.
3.5. ფასიანი სერვისები მიჩნეულია მომხმარებლის მიერ გაწეული და სრულად მიღებულად, თუ შესაბამისი ფასიანი სერვისის მიწოდებიდან 5 (ხუთი) სამუშაო დღის განმავლობაში სერვისის ადმინისტრაციას არ მიუღია მომხმარებლისგან მოტივირებული წერილობითი პრეტენზიები.
3.6. სამსახურის ადმინისტრაცია ახორციელებს ტექნიკური მხარდაჭერამომხმარებელი, მათ შორის, სერვისის ფუნქციონალურობასთან და მიწოდებულ სერვისებთან დაკავშირებულ საკითხებთან დაკავშირებით, ასევე სერვისის მუშაობის მახასიათებლებთან.
4. მხარეთა უფლებები და მოვალეობები
4.1. მომხმარებლის უფლებები და მოვალეობები
4.1.1. მომხმარებელი იღებს ვალდებულებას არ მიიღოს ქმედებები, რომლებიც შეიძლება ჩაითვალოს დარღვევად რუსეთის კანონმდებლობაან საერთაშორისო სამართალი, მათ შორის ინტელექტუალური საკუთრების, საავტორო და/ან მონათესავე უფლებების სფეროში, ისევე როგორც ნებისმიერი ქმედება, რომელიც იწვევს ან შეიძლება გამოიწვიოს სამსახურის ნორმალური ფუნქციონირების შეფერხება.
4.1.2. მომხმარებელი იღებს ვალდებულებას არ მიაწოდოს (გადასცეს) მთლიანად ან ნაწილობრივ მესამე პირებს მის მიერ ამ ხელშეკრულებით მიღებული უფლებები, არ გაყიდოს, არ გაამრავლოს, არ დააკოპიროს სერვისის მასალები მთლიანად ან ნაწილობრივ, არ გასხვისება სხვა გზით, მათ შორის უსასყიდლოდ, ყველა ზემოაღნიშნული ქმედებაზე წინასწარი ნებართვის მიღების გარეშე. წერილობითი თანხმობასამსახურის ადმინისტრაცია.
4.1.3. მომხმარებელი იღებს ვალდებულებას არ გადასცეს სერვისზე წვდომისათვის გამოყენებული პაროლები და შესვლა მესამე პირებს და უზრუნველყოს მათი შენახვის კონფიდენციალურობა. შესვლაზე და პაროლზე ან/და მომხმარებლის ანგარიშზე არასანქცირებული წვდომის შემთხვევაში მომხმარებელი ვალდებულია დაუყოვნებლივ აცნობოს სამსახურის ადმინისტრაცია.
4.1.4. მომხმარებელი თანახმაა არ გამოიყენოს პროგრამული უზრუნველყოფა, რომელიც უზრუნველყოფს სერვისის ვებ გვერდების ავტომატურ გადმოტვირთვას და დამუშავებას (დაშლას) საჭირო მონაცემების მისაღებად.
4.1.5. მომხმარებელი პასუხისმგებელია სერვისზე რეგისტრაციისას მოწოდებული მონაცემების შინაარსზე და სიზუსტეზე. მომხმარებელი ეთანხმება მომხმარებლის პერსონალური მონაცემების შენახვას და დამუშავებას სერვისის ადმინისტრაციის მიერ.
4.1.6. მომხმარებელს უფლება აქვს ნებისმიერ დროს შევიდეს სერვისზე, გარდა ტექნიკური მომსახურებისა.
4.1.7. მომხმარებელს უფლება აქვს გამოიყენოს სერვისი მისი ფუნქციონირების ფარგლებში და ამ შეთანხმებით დადგენილი პირობებით.
4.1.8. მომხმარებელს უფლება აქვს გადაიტანოს გარკვეული კალენდარული პერიოდის სააბონენტო თანხის ტოლი თანხა სერვისის ფასიანი სერვისების შემდგომი გამოყენებისთვის.მომხმარებელს შეუძლია იხილოს სერვისის ფასიანი სერვისების ტარიფები შემდეგ მისამართზე: http:// საიტი/გამოწერა/
4.1.9. მომხმარებელს უფლება აქვს დამოუკიდებლად შეცვალოს პაროლი სერვისის ადმინისტრაციის შეტყობინების გარეშე.
4.1.10. მომხმარებელს უფლება აქვს ნებისმიერ დროს მიმართოს მომხმარებლის ანგარიშისა და სერვისში შენახული ინფორმაციის წაშლას. მომხმარებლის ანგარიშისა და სერვისზე შენახული ინფორმაციის წაშლა ხორციელდება განაცხადის მიღებიდან 7 დღის განმავლობაში. ანგარიშის წაშლისას თანხა, რომელიც მომხმარებელმა დახარჯა სერვისის ფასიანი სერვისების გამოწერაზე, არ ექვემდებარება ნაწილობრივ ან სრულ დაბრუნებას.
4.1.11. ნაღდი ფული, გადარიცხული სერვისის სერვისების გამოწერისთვის გადახდის სახით არ არის დაბრუნებული და შეიძლება გამოყენებულ იქნას სერვისის ფასიანი სერვისების გადასახდელად.
4.2. სამსახურის ადმინისტრაციის უფლება-მოვალეობები
4.2.1. სერვისის ადმინისტრაცია ვალდებულია მომხმარებელს მიაწოდოს სერვისზე წვდომა არაუგვიანეს 5 (ხუთი) სამუშაო დღისა იმ მომენტიდან, როდესაც მომხმარებელი დაასრულებს სერვისზე რეგისტრაციის პროცედურას.
4.2.2. სამსახურის ადმინისტრაცია იღებს ვალდებულებას, უზრუნველყოს სამსახურის ფუნქციონირება, წინამდებარე ხელშეკრულების პირობების შესაბამისად, კვირაში 7 (შვიდი) დღე საათის განმავლობაში, შაბათ-კვირის ჩათვლით და არდადეგებიპრევენციული მოვლის დროის გარდა.
4.2.3. სერვისის ადმინისტრაცია იღებს ვალდებულებას უზრუნველყოს სერვისში განთავსებული მომხმარებლის მონაცემების უსაფრთხოება 90 (ოთხმოცდაათი) კალენდარული დღის განმავლობაში მომხმარებლის მიერ სერვისის რომელიმე ფასიანი სერვისის ბოლო გამოყენების დღიდან.
4.2.4. სერვისის ადმინისტრაცია იღებს ვალდებულებას არ გადასცეს მომხმარებლის პერსონალური მონაცემები მესამე პირებს.
4.2.5 სამსახურის ადმინისტრაციას უფლება აქვს შეაჩეროს სამსახურის მუშაობა აუცილებელი დაგეგმილი პროფილაქტიკური და სარემონტო სამუშაოები on ტექნიკური რესურსებისამსახურის ადმინისტრაცია, ასევე დაუგეგმავი სამუშაოები ქ საგანგებო სიტუაციები, შეატყობინეთ მომხმარებელს ამის შესახებ, თუ ტექნიკურად შესაძლებელია, საიტზე შესაბამისი ინფორმაციის განთავსებით.
4.2.6. სერვისის ადმინისტრაციას უფლება აქვს შეწყვიტოს სერვისის ფუნქციონირება, თუ ეს გამოწვეულია საინფორმაციო და სატრანსპორტო არხების გამოყენების შეუძლებლობით, რომლებიც არ არის სამსახურის ადმინისტრაციის საკუთარი რესურსები, ან მესამე მხარის ქმედება ან/და უმოქმედობა, თუ ეს პირდაპირ გავლენას ახდენს. სამსახურის მუშაობა, მათ შორის, საგანგებო სიტუაციებში.
4.2.7. სერვისის ადმინისტრაციას უფლება აქვს ნებისმიერ დროს განაახლოს სერვისის შინაარსი, ფუნქციონალობა და მომხმარებლის ინტერფეისი თავისი შეხედულებისამებრ.
4.2.8. სერვისის ადმინისტრაციას უფლება აქვს ცალმხრივად შეცვალოს ფასიანი მომსახურების ღირებულება.
4.2.9. სერვისის ადმინისტრაციას უფლება აქვს დაბლოკოს და/ან წაშალოს მომხმარებლის ანგარიში, მომხმარებლის მთელი საინფორმაციო შინაარსის ჩათვლით, მომხმარებლის შეტყობინების ან მიზეზების ახსნის გარეშე, თუ მომხმარებელი არღვევს ამ შეთანხმების პირობებს.
5. მხარეთა პასუხისმგებლობა და დავის გადაწყვეტის პროცედურა
5.1. სერვისი მომხმარებლისთვის მიეწოდება „როგორც არის“ საერთაშორისო პრაქტიკაში საყოველთაოდ მიღებული პრინციპების შესაბამისად. ეს ნიშნავს, რომ სერვისის ადმინისტრაცია არ არის პასუხისმგებელი სერვისის განახლების, მხარდაჭერისა და ექსპლუატაციის პროცესში წარმოქმნილ პრობლემებზე (მათ შორის სხვა პროგრამულ პროდუქტებთან თავსებადობის პრობლემები, ასევე სერვისის გამოყენების შედეგების შეუსაბამობა მომხმარებლის მოლოდინებთან და ა.შ. ).
5.2. ხელშეკრულებით ნაკისრი ვალდებულებების დარღვევისთვის მხარეები პასუხისმგებელნი არიან რუსეთის ფედერაციის მოქმედი კანონმდებლობის შესაბამისად. ამ შემთხვევაში სერვისის ადმინისტრაციის პასუხისმგებლობა მომხმარებლის წინაშე ზიანის ანაზღაურების მოთხოვნის შემთხვევაში შემოიფარგლება მომხმარებლის მიერ გადახდილი ფასიანი სერვისების ღირებულების ოდენობით.
5.3. არცერთი მხარე არ იქნება პასუხისმგებელი რომელიმე ვალდებულების სრული ან ნაწილობრივი შეუსრულებლობისთვის, თუ შეუსრულებლობა არის ფორსმაჟორული გარემოებების შედეგი, რომელიც წარმოიშვა ხელშეკრულების დადების შემდეგ და მხარეთა კონტროლის მიღმა. ფორსმაჟორული გარემოებების 3 (სამ) თვეზე მეტ ხანგრძლივობის შემთხვევაში, ნებისმიერ მხარეს უფლება აქვს ცალმხრივად უარი თქვას ამ შეთანხმებით ნაკისრი ვალდებულებების შესრულებაზე (შეწყვიტოს ხელშეკრულება).
5.4. ვინაიდან სერვისი არის სერვისის ადმინისტრაციის ინტელექტუალური საკუთრების ობიექტი, საავტორო უფლებების დარღვევისთვის პასუხისმგებლობა ხდება რუსეთის ფედერაციის მოქმედი კანონმდებლობის შესაბამისად.
5.5. სერვისის ადმინისტრაცია არ არის პასუხისმგებელი წინამდებარე ხელშეკრულებით გათვალისწინებული ვალდებულებების შეუსრულებლობაზე ან არასათანადო შესრულებაზე, ასევე მომხმარებლის პირდაპირ და არაპირდაპირ ზარალზე, მათ შორის დაკარგული მოგებაზე და შესაძლო ზარალზე, მათ შორის ინტერნეტის მომხმარებელთა უკანონო ქმედებების შედეგად, რომლებიც მიმართულია. არღვევს ინფორმაციის დაცვაან სამსახურის ნორმალური ფუნქციონირება; ინტერნეტ კავშირების ნაკლებობა მომხმარებლის კომპიუტერსა და სერვისის ადმინისტრაციის სერვერს შორის; სახელმწიფო და მუნიციპალური ორგანოების, აგრეთვე სხვა ორგანიზაციების მიერ ოპერატიულ-სამძებრო საგამოძიებო საქმიანობის ფარგლებში მოქმედებების განხორციელება; დაარსება მთავრობის რეგულაცია(ან რეგულირება სხვა ორგანიზაციების მიერ) ეკონომიკური აქტივობა კომერციული ორგანიზაციებიინტერნეტში და/ან ამ სუბიექტების მიერ ერთჯერადი შეზღუდვების დაწესება, რაც ართულებს ან შეუძლებელს ხდის წინამდებარე ხელშეკრულების შესრულებას; და სხვა შემთხვევები, რომლებიც დაკავშირებულია ინტერნეტის მომხმარებელთა ან/და სხვა სუბიექტების ქმედებებთან (უმოქმედობასთან), რომლებიც მიმართულია ინტერნეტით სარგებლობის ან/და ზოგადი მდგომარეობის გაუარესებისკენ. კომპიუტერული ტექნიკაარსებული ამ ხელშეკრულების დადების დროს.
5.6. თუ მხარეებს შორის წარმოიქმნება დავები ან უთანხმოება, რომლებიც წარმოიქმნება ან დაკავშირებულია ამ შეთანხმებასთან, მხარეები მიიღებენ ყველა ზომას მათ შორის მოლაპარაკებების გზით გადასაჭრელად.
5.7. თუ შეუძლებელია მხარეებს შორის არსებული დავების და/ან უთანხმოების გადაწყვეტა მოლაპარაკების გზით, მაშინ ასეთი დავები წყდება პეტერბურგისა და ლენინგრადის რეგიონის საარბიტრაჟო სასამართლოში.
6. სხვა პირობები
6.1. ეს შეთანხმება ძალაში შედის მიღების დღიდან და მოქმედებს მანამ, სანამ მხარეები არ შეასრულებენ თავიანთ ვალდებულებებს.
6.2. წინამდებარე ხელშეკრულება შეიძლება ვადამდე შეწყდეს მხარეთა ურთიერთშეთანხმებით, აგრეთვე სერვისის ადმინისტრაციის ინიციატივით, მომხმარებლის მიერ წინამდებარე ხელშეკრულების პირობების დარღვევის შემთხვევაში, ამ უკანასკნელისთვის თანხის დაბრუნების გარეშე.
6.3. იმის გამო, რომ ეს ხელშეკრულება არის შეთავაზება და მოქმედი ძალით სამოქალაქო კანონმდებლობარუსეთის ფედერაციის სამსახურის ადმინისტრაციას უფლება აქვს გააუქმოს შეთავაზება ხელოვნების შესაბამისად. რუსეთის ფედერაციის სამოქალაქო კოდექსის 436. თუ ეს ხელშეკრულება გაუქმებულია მისი მოქმედების პერიოდში, ეს ხელშეკრულება შეწყვეტილად ითვლება გაუქმების მომენტიდან. განხილვა ხორციელდება შესაბამისი ინფორმაციის ვებგვერდზე განთავსებით.
6.4. მხარეები შეთანხმდნენ, რომ ამ შეთანხმების გაფორმებისას ნებადართულია მხარეთა წარმომადგენლების ხელმოწერების, აგრეთვე მათი ბეჭდების გამოყენება ფაქსის, მექანიკური ან სხვა ასლის გამოყენებით. ციფრული ხელმოწერაან მენეჯერების ხელნაწერი ხელმოწერისა და ორგანიზაციების ბეჭდების სხვა ანალოგი.
6.5. სამსახურის ადმინისტრაციას უფლება აქვს ცალმხრივად შეიტანოს ცვლილებები სერვისის მომსახურების პირობებში ამის შესახებ ინფორმაციის განთავსებით ვებგვერდზე საჯარო ხელმისაწვდომობით და ცვლილებების შეტანით წინამდებარე ხელშეკრულებაში.
6.6. წინამდებარე შეთანხმების პირობების ეს ცვლილებები ძალაში შედის მათი გამოქვეყნების დღიდან, თუ სხვა რამ არ არის მითითებული შესაბამის პუბლიკაციაში. მომხმარებლის მიერ სერვისის გაგრძელება ხელშეკრულებაში ცვლილებების ან/და დამატებების შემდეგ ნიშნავს მომხმარებლის თანხმობას და თანხმობას ასეთ ცვლილებებზე და/ან დამატებებზე.
7. გარანტიები
7.1. ამ ხელშეკრულების ტექსტში პირდაპირ მითითებული გარანტიების გარდა, სერვისის ადმინისტრაცია არ იძლევა სხვა გარანტიებს.
7.2. პირობებზე დათანხმებით და ამ შეთავაზების პირობების მიღებით, მომხმარებელი არწმუნებს სერვისის ადმინისტრაციას და გარანტიას იძლევა, რომ ის:
- დებს ამ ხელშეკრულებას ნებაყოფლობით;
- წაიკითხეთ წინამდებარე შეთანხმების ყველა პირობა;
- სრულად ესმის და ადასტურებს შეთავაზებისა და ხელშეკრულების საგანს;
- აქვს ყველა უფლება და უფლებამოსილება, რომელიც აუცილებელია ამ ხელშეკრულების დასადებად და შესასრულებლად.
თემის სტატუსი: დახურულია.
თვითშეფასების კვლევის სფეროში წამყვანი ფიგურის ეს პოპულარული პატარა წიგნი მიზნად ისახავს ამ კონსტრუქციის შესწავლას და არა აღწერს, თუ როგორ უნდა აღვადგინოთ ან გაზარდოთ თვითშეფასება. მისი წაკითხვა შესაძლებელია რამდენიმე საათში (და თუ თქვენ საუბრობთ ინგლისურად, როგორც მშობლიური ენა და არ ხართ მიდრეკილი კითხვის დროს ფიქრისკენ, მაშინ უფრო სწრაფად).
შესავალში ავტორი იძლევა მოკლე ისტორიულ მიმოხილვას თვითშეფასების ცნების შესახებ, აკრიტიკებს სხვადასხვა განმარტებებს ბუნდოვანი და ბუნდოვანი. თუმცა, ეს თვისებები სრულიად უცხო არ არის თავად ბრენდენისთვის...
თავი 1. რა არის თვითშეფასება?
ბრენდენი ამტკიცებს, რომ ოჯახების უმეტესობა, რომელშიც ჩვენ ვიზრდებით, არსებითად დისფუნქციურია. მშობლების გავლენა ჩვენს თავმოყვარეობაზე ძალიან დიდია, თუმცა ფაქტორები, რომლებზეც ეს დამოკიდებულია, მრავალფეროვანია და ერთ რამეზე ვერ დაიყვანება. მშობლები აფერხებენ თვითშეფასების ნორმალურ განვითარებას, როცა ბავშვს გზავნიან მის „არაადეკვატურობაზე“; დაისაჯა ან გაკიცხვა „მიუღებელი“ გრძნობების გამოხატვისთვის; დასცინიან, ბავშვების აზრებსა და გრძნობებს ისე ექცევიან, როგორც უმნიშვნელო და არცთუ მნიშვნელოვანს; ცდილობს გააკონტროლოს ბავშვი სირცხვილისა და დანაშაულის გრძნობის გამოყენებით; ზედმეტად მფარველობა მის მიმართ, რაც ართულებს ნორმალურ სწავლას და თავდაჯერებულობის განვითარებას; ისინი ზრდიან ბავშვს ყოველგვარი წესების გარეშე, ანუ დამხმარე სტრუქტურის გარეშე, ან წესები არის წინააღმდეგობრივი, იდუმალი, შეუსაბამო, მჩაგვრელი და ნებისმიერ შემთხვევაში ხელს უშლის ნორმალურ ზრდას; უარყოს ბავშვის მიერ რეალობის აღქმა და ირიბად შეუწყოს ხელი ბავშვის ეჭვებს მის საღი აზრის შესახებ; აშკარა ფაქტების წარმოჩენა, როგორც არარეალური, ბავშვის რაციონალურობის საწინააღმდეგოდ; ბავშვის ტერორი ფიზიკური ძალადობით ან მისი მუქარით; ბავშვის სექსუალურ ობიექტად გადაქცევა; ისინი ამტკიცებენ, რომ ბავშვი ბუნებით ცუდი, უღირსი და ცოდვილია.
თვითშეფასება არის:
1. ნდობა აზროვნების და ცხოვრებისეულ გამოწვევებთან გამკლავების უნარში.
2. ბედნიერების უფლების რწმენა, ღირსების გრძნობა, თქვენი მოთხოვნილებების და სურვილების დამტკიცებისა და თქვენი ძალისხმევის ნაყოფით სარგებლობის უფლება.
თვითშეფასება შედგება ორი ურთიერთდამოკიდებული ასპექტისგან:
თვითეფექტურობა(პიროვნული ეფექტურობის განცდა). ნდობა საკუთარი ფსიქიკის ფუნქციონირებაში, აზროვნების უნარში, იმ პროცესებში, რომლითაც მე ვიმსჯელებ, ვირჩევ, ვწყვეტ; ნდობა რეალობის ფაქტების გაგების უნარისადმი, რომლებიც ჩემი ინტერესებისა და საჭიროებების ფარგლებშია; შემეცნებითი თავდაჯერებულობა.
Თვითშეფასება(პიროვნული ღირსების განცდა). ნდობა თქვენს ღირსებაში; პოზიტიური (დადებითი) პრინციპი ცხოვრებისა და ბედნიერების უფლებასთან დაკავშირებით; კომფორტი ჩემი აზრების, სურვილებისა და საჭიროებების სათანადო დადასტურებით; განცდა, რომ სიხარული ჩემი პირმშოა.
და ბოლოს, ფორმალური განმარტება არის ის, რომ თვითშეფასება არის მიდრეკილება, განიცადოს საკუთარი თავი, როგორც შეუძლია გაუმკლავდეს ცხოვრებისეულ ამოცანებს და როგორც ბედნიერებას.
თავი 2: რატომ გვჭირდება თვითშეფასება?
თვითშეფასების მოთხოვნილება ორ ფაქტს ეფუძნება. პირველი ის არის, რომ ჩვენი გადარჩენა და გარემოს დაუფლება დამოკიდებულია ცნობიერების ოპტიმალურ გამოყენებაზე. მეორეც, გონებრივი აქტივობის ოპტიმიზაციისას მთავარი საკითხია არჩევანი - ანუ პირადი პასუხისმგებლობა. მიუხედავად იმისა, რომ აზროვნება აუცილებელია ცხოვრებაში წარმატებისთვის, ჩვენ დაპროგრამებული არ ვართ ავტომატურად ვიფიქროთ - გვაქვს არჩევანი: ვიფიქროთ თუ არ ვიფიქროთ, ვიმოქმედოთ რაციონალურად თუ ირაციონალურად. აქედან გამომდინარეობს თვითშეფასების მოთხოვნილება – მოთხოვნილება ვიცოდეთ, რომ ვფუნქციონირებთ ცხოვრებისეული მოთხოვნების შესაბამისად.
თავი 3. თვითშეფასება და მიღწევები.
ჯანსაღი თვითშეფასების ნიშნები:
- სახე, საუბრის მანერა და მოძრაობა ასახავს თავად ცხოვრებიდან მიღებულ სიამოვნებას.
- საუბრობს მარტივად, პირდაპირ და გულწრფელად უპირატესობებსა და ნაკლოვანებებზე (ფაქტებისადმი მეგობრული დამოკიდებულება).
- კომფორტულად გრძნობს საუბარს და უსმენს კომპლიმენტებს, სიყვარულს, მოწონებას და ა.შ.
- გახსენით კრიტიკა და აღიარეთ თქვენი შეცდომები, რადგან თვითშეფასება არ არის მიბმული „სრულყოფილების“ იმიჯთან.
- სიტყვებსა და მოძრაობებს აქვთ სიმსუბუქის და სპონტანურობის თვისებები (საკუთარ თავთან ბრძოლა არ არის).
- არსებობს ჰარმონიული ურთიერთობა იმას შორის, რასაც ადამიანი ამბობს და აკეთებს და როგორ გამოიყურება, ჟღერს და მოძრაობს.
- არსებობს ღიაობისა და ცნობისმოყვარეობის პრინციპი ახალი იდეების, ახალი გამოცდილების, ახალი შესაძლებლობების მიმართ ცხოვრებაში.
- შფოთვისა და დაუცველობის გრძნობები (თუ ეს არის) ნაკლებად აბსოლუტურია, რადგან მათთან მიღება, მართვა და ცხოვრება იშვიათად წარმოუდგენლად რთულია.
- არსებობს ცხოვრების იუმორისტული ასპექტებით ტკბობის უნარი – საკუთარი და სხვისი.
- არსებობს მოქნილობა სიტუაციებსა და ამოცანებზე რეაგირებისას, გამომგონებლობის სულისკვეთებით და თუნდაც მხიარულებით, რადგან არის საკუთარი თავისადმი ნდობა და ცხოვრება არ განიხილება, როგორც ბედის სათამაშო.
- დადებითი (არააგრესიული) ქცევა, საკუთარი და სხვისი, აღიქმება კომფორტით.
- არსებობს სტრესის პირობებში ჰარმონიისა და ღირსების შენარჩუნების უნარი.
ბრენდენი ასევე აღნიშნავს ჯანსაღი თვითშეფასების ფიზიკურ კავშირებს:
- თვალები ცოცხალი და ნათელია.
- მოდუნებული სახე, ბუნებრივი ფერი და კარგი კანი (დაავადების არარსებობის შემთხვევაში).
- ნიკაპის ბუნებრივი პოზიცია მთელ სხეულთან "თანხმობაშია".
- ქვედა ყბის კუნთები მოდუნებულია.
- მხრები შენარჩუნებულია სწორი, მაგრამ მოდუნებული.
- ხელები მოდუნებული და მშვიდია.
- ხელებიც მშვიდი და მოდუნებულია.
- პოზა კარგად არის დაბალანსებული, ზურგი სწორი და მოდუნებულია.
- სიარული აქვს დანიშნულების ხარისხს (აგრესიული ან ზედმიწევნითი გარეშე).
- ხმის ინტენსივობა შეესაბამება სიტუაციას, გამოთქმა ნათელია.
ყურადღება მიაქციეთ რელაქსაციის ხარისხს ქრონიკული დაძაბულობისგან განსხვავებით, რაც მიუთითებს რაიმე სახის შინაგანი კონფლიქტის არსებობაზე, განხეთქილებასა და თავის არიდებაზე.
თვითშეფასება არ შეიძლება იყოს ზედმეტი; ის შეიძლება იყოს საკმარისი ან არასაკმარისი. ჭარბი თვითშეფასების საკითხს აყენებენ ადამიანები, რომლებიც საკუთარ თავში არ არიან დარწმუნებული.
თავი 4. ფიქრები თვითშეფასების წარმოშობის შესახებ.
თვითშეფასების მოთხოვნილება მომდინარეობს ცნობიერების ნებაყოფლობითი ფუნქციიდან, რომელიც გვისახავს უნიკალურ ამოცანას – გავხადოთ საკუთარი თავი კომპეტენტური ცხოვრებისეული სირთულეების დაძლევაში. ჩვენ ამას მივაღწევთ გონებით, პასუხისმგებლობით და პატიოსნებით ცხოვრებით.
გაგების ნებაადგენს ცნობიერებისადმი მიძღვნის პრინციპს და მიზნად ისახავს ჩვენს გონებრივ სფეროში არსებულის ინტეგრირებას და ამ სფეროს გაფართოებას.
ნებისყოფა ეფექტურობისკენ- ადამიანის ცნობიერების უარი უმწეობის, როგორც მუდმივი და უცვლელი მდგომარეობის მიღებაზე. ეს გამოიხატება სიმტკიცეში სირთულეების წინაშე. მის განვითარებას ხელს უწყობს პრობლემური კონტექსტიდან „სტრატეგიული მოწყვეტა“ (არა გაუცხოება რეალობისგან!).
ცნობიერების პრინციპის გათვალისწინებით, ინტელექტუალური დამოუკიდებლობა („ჩვენთვის ფიქრი“) აუცილებელია კარგი თვითშეფასებისთვის. ხშირად რასაც ხალხი „აზროვნებას“ უწოდებს, უბრალოდ სხვისი აზრების ღეჭვაა.
თავი 5: თვითშეფასების ძალა სამუშაო ადგილზე.
თვითშეფასება შეიძლება იყოს ყველაზე მნიშვნელოვანი ფსიქოლოგიური რესურსი ცხოვრებისეული პრობლემების გადაჭრისას, პირველ რიგში სამუშაო ადგილზე.
თვითშეფასების ფუნდამენტური ასპექტია სწავლის, განსჯის და გადაწყვეტილების საკუთარი უნარისადმი ნდობა. გადაწყვეტილების მიღების უუნარობა მენეჯმენტში წარუმატებლობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია.
ბრანდენის აზრით, გადაწყვეტილების მიღება მოითხოვს პრობლემის ფართო შესაძლო კონტექსტის განხილვას. სასარგებლოა კითხვების დასმა:
- რა ვიცი ყველა იმ ფაქტორზე, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩემს გადაწყვეტილებაზე?
- რა არის ჩემი გადაწყვეტილების მოსალოდნელი შედეგები?
- ვისზე და როგორ იმოქმედებს?
მაღალი თვითშეფასება საშუალებას გაძლევთ მოექცეთ სხვებს პატივისცემით და კეთილი ზრახვებით; გქონდეთ რწმენა, რომ წარმატების ღირსი ხართ; მიაღწიოს სოციალური თანამშრომლობის მაღალ დონეს; იგრძენი საკუთარი მნიშვნელობა სამუშაო პროცესში.
თვითშეფასება არის რეპუტაცია, რომელსაც ჩვენ საკუთარ თვალში ვიპოვით.
აქ მოცემულია ნათანიელ ბრანდენის სხვა წიგნების მოკლე მიმოხილვები და გეგმები მისი მთავარი ნაშრომის, თვითშეფასების ექვსი საყრდენის გამოქვეყნებისთვის. (წიგნი გამოვიდა 1993 წელს).
თავის წიგნში, თვითშეფასების ექვსი საყრდენი, ის აღწერს ექვს პრინციპს, რომლებზედაც დამოკიდებულია თვითშეფასება:
იცოდე შენი ქმედებები
მიიღე საკუთარი თავი
იყავი პასუხისმგებელი საკუთარ თავზე
იცოდე როგორ აღუდგე საკუთარ თავს
იცხოვრე მიზანმიმართულად
იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან
ეს პრინციპები არ არის მხოლოდ იდეები, ისინი ცხოვრების წესია. ისინი არ არიან სრულყოფილების იდეალური მდგომარეობები, რაც არარეალური იქნება, არამედ მიმართულებები, რომლებშიც უნდა გადავიდეთ. რაც უფრო ხშირად იცხოვრებთ ამ პრინციპებით, მით უფრო მაღალი იქნება თქვენი თვითშეფასება. და საკვებთან ურთიერთობაში სწორედ ამ ექვსი პრინციპის გამოყენება გვაძლევს შესაძლებლობას გავაკონტროლოთ უზომო ჭამა. მე ვერ ვფიქრობ რაიმეზე, რაც დაგვჭირდება იმისათვის, რომ გავაკონტროლოთ ჩვენი საკვები დამოკიდებულება, რაც ამ სიაში არ არის. როდესაც ჩვენ ვიყენებთ ამ პრინციპებს ჩვენი კვების სტილში, ჩვენ ვაკონტროლებთ მას და ვზრდით ჩვენს ავთენტურ თვითშეფასებას.
იცოდე შენი ქმედებები. გასაგებია, რომ შეუძლებელია ვიცოდეთ ყველაფერი, რაც ჩვენთან ხდება 24 საათის განმავლობაში, მაგრამ ზოგადად რომ ვთქვათ, რაც უფრო მეტად აცნობიერებთ რას აკეთებთ, მით უფრო შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ქცევა. მაგალითად, თუ შაქრის მოხმარების შემცირებას გადაწყვეტთ, უფრო წარმატებული იქნებით, თუ გეცოდინებათ შაქრის შემცველობა სხვადასხვა საკვებსა და კერძში.
ინგლისურად, სიტყვა "ცნობისმოყვარეობა" იგივე ძირია, რაც სიტყვა "განკურნება". თქვენი ცნობისმოყვარეობა გამოიწვევს თქვენს განკურნებას. ეს უკვე მიგიყვანთ ამისკენ, რადგან თქვენ დაინტერესებული ხართ ამ საკითხით და კითხულობთ ამ წიგნს! თუმცა, უბრალო ცნობისმოყვარეობა საკმარისი არ არის, თქვენ უნდა იცხოვროთ შეგნებულად, ე.ი. გამოიყენეთ ის, რაც აქ ისწავლეთ პრაქტიკაში.
ჭარბი ჭამის მრავალი ასპექტი ავტომატურად ხდება და, შესაბამისად, გაურბის ჩვენს ცნობიერებას. ამ წიგნის თითოეული თავი დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ რა არის თქვენი დამოკიდებულება და „რითი ჭამენ მას“, მოგცემთ შესაძლებლობას უკიდურესად ეფექტურად აკონტროლოთ იგი და შედეგად, გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება.
მიიღე შენი თავი. საკუთარი თავის მიღება არ ნიშნავს იმას, რომ ფიქრობთ, რომ ყველაფერი კარგადაა. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ თავს ეპყრობით როგორც მეგობარს და არა მტერს, როცა საქმე თქვენი მიზნების მიღწევას ეხება. მაშინაც კი, თუ არ მოგწონთ ზედმეტი ჭამის მრავალი ასპექტი, თანაგრძნობით გამოიჩინეთ ამ ჭაობში ჩარჩენილი არსება. აღიარეთ თქვენი ღირსება, როგორც პიროვნება, არ აქვს მნიშვნელობა რას აკეთებთ ან რას უყურებთ - ეს შთააგონებს თქვენ შექმნათ ცხოვრება, რომელიც ასახავს და პატივს სცემს თქვენს ძვირფასს.
საკუთარი თავის მიღება ასევე ნიშნავს ნივთების მიღებას ისე, როგორც არის. აღიარეთ, რომ ხანდახან მაინც სრულიად უკონტროლოდ იკვებებით ზედმეტად, როცა საკვებისადმი დამოკიდებულების ქვეშ ხართ. აღიარეთ, რომ შეუძლებელია ამ გზით ჭამის გაგრძელება და განსაკუთრებული ჯანმრთელობის შენარჩუნება. მიიღეთ, რომ ეს არის სიმართლე, რაც არ უნდა უსიამოვნო იყოს თქვენთვის ეს სიმართლე.
იყავით პასუხისმგებელი საკუთარ თავზე. ეს არის თვითშეფასების ყველაზე გაუგებარი საყრდენი, განსაკუთრებით ჭარბ ჭამასთან დაკავშირებით. მეეჭვება, რომ გაგიჟდეთ, როდესაც ფიქრობთ პასუხისმგებლობაზე თქვენი გადაჭარბებული ჭამის გამო, და ბოლო, რისი გაკეთებაც გსურთ, არის პასუხისმგებლობა მასზე.
სინამდვილეში, პასუხისმგებლობის აღება გაძლევთ უკიდურეს კონტროლს, რადგან თქვენ გაქვთ არჩევანის და გადაწყვეტილების მიღების ძალა. პასუხისმგებლობის აღება მოგცემთ თავისუფლებას და არა წაგართმევს. მე-6 თავში უფრო მეტს ვისაუბრებთ ამ თემაზე და ვნახოთ, როგორ გამოვიყენოთ ეს პრინციპი პრაქტიკაში, როდესაც საქმე ეხება კვებას.
როცა რაღაცას მიაღწიე, ეს იმიტომ, რომ პასუხისმგებლობა აიღე. დიდი ალბათობით შეძლებთ მაგალითების მოყვანას, როდესაც შეწყვიტეთ სხვების მოლოდინი, რომ რამე გაგიკეთონ და თავად მიაღწიეთ ყველაფერს. თქვენ გადაიხადეთ თქვენი ვალი. საშინაო საქმეები დაასრულეთ. ცუდი სამსახური დატოვე. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ იმოქმედა თქვენს თვითშეფასებაზე.
შეგეძლოთ დგომა საკუთარი თავისთვის. ეს პრინციპი მოქმედებს, როცა სხვებთან ერთად ჭამთ. ეს პრინციპი დაგეხმარებათ არჩევანის გაკეთებაში, ნაცვლად იმისა, რომ მიიღოთ ნამცხვრები, რომლებიც მოგეცემათ, ან რისი ჭამა გელით, ან უბრალოდ მიირთვათ ის, რასაც ყველა ჭამს. დაიწყეთ ამ ხელოვნების პრაქტიკა ახლავე.
იცხოვრე მიზნის მისაღწევად. ეს ნიშნავს - დაისახეთ მიზნები და იმუშავეთ ამ მიმართულებით. რა უნდა იყოს თქვენი კვების მიზნები, ჩვენ მოგვიანებით ვისაუბრებთ. ისინი არ იქნება დაკავშირებული წონის დაკლებასთან, ეს იქნება საკვებისადმი დამოკიდებულების მართვა და ჭარბი ჭამის კონტროლი.
იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან. თუ შენმა მეგობარმა მოგატყუა, აიძულა გაგეკეთებინა ის, რაც მოგვიანებით ნანობდა, ან ზიანი მიაყენა თქვენს ჯანმრთელობას, მეეჭვება, რომ დიდად დააფასებდეთ ან პატივს სცემდით თქვენს ამ მეგობრის მიმართ. რაც შეეხება საჭმელს, თქვენ შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში და მრავალი გზით იყო დაკავებული ამ ტიპის საქმიანობაში. ხშირად ჩემი კურსების მონაწილეები მეუბნებიან, რომ ისინი რეგულარულად ყიდულობენ შოკოლადის პაკეტებს „ბავშვებისთვის“, რათა რამდენიმე დღის შემდეგ თავად შეჭამონ. ისინი იტყუებიან საკუთარ თავს და ეს აზიანებს მათ თვითშეფასებას.
მაშინაც კი, თუ საკუთარ თავთან ცოტა უფრო გულწრფელი გახდებით, თქვენი პირადი მთლიანობისა და სიწმინდის გრძნობა გაიზრდება და ასევე თქვენი თვითშეფასება. თქვენ უბრალოდ უნდა აკეთოთ ის, რისიც გჯერათ, შეასრულოთ ის, რასაც გპირდებით და უთხრათ საკუთარ თავს სიმართლე.
რაც შეეხება საჭმელს, ნუ მისცემ საკუთარ თავს „თეთრი ტყუილების“ უფლებას, როგორიცაა „ოჰ, მხოლოდ ერთი ცალი, მხოლოდ ამჯერად“. თქვენს პათოლოგიურ დამოკიდებულებას საკვებზე მხარს უჭერს ყველა ჯიშისა და ჯიშის სიცრუე. სიმართლე არის თქვენი თავისუფლების გასაღები.