Co je to za sebevědomého člověka? Sebevědomý člověk je životní styl Známky nejistého člověka

Ekologie života. Při komunikaci s vaším partnerem by bylo užitečné zjistit, jak je sebevědomý: svým vzhledem, chováním, sebehodnotou. Proč? Čtěte a dozvíte se!..

Při komunikaci s vaším partnerem by bylo užitečné zjistit, jak je sebevědomý: svým vzhledem, chováním, sebehodnotou. Proč? Přečtěte si a zjistěte!

Pochybování o sobě samozřejmě není tou nejlepší vlastností člověka. Pokud ale právě takového partnera potkáte, máte šanci získat ho na svou stranu a zaručeně z něj uděláte svého spojence v jakékoli záležitosti. Chcete-li to provést, musíte nejprve zjistit, zda si dotyčný není sám sebou skutečně jistý. Samozřejmě si položte otázku: „Jsi si jistý sám sebou? Nestojí to za to: v nejlepším případě bude partner mlčet, v nejhorším případě bude uražen a nebude s vámi dále komunikovat. Zkuste to zjistit tím, že se blíže podíváte na jeho chování.

Známky nejisté osoby

Často tichý i když s účastníkem rozhovoru nesouhlasí, nenamítá nahlas. Je pro něj těžké obhájit svůj názor. Například: jistě víte, že vaše kamarádka miluje květiny, ale když se objeví v rozhovoru a někdo z přítomných řekne, že kytice jsou „mrtvoly květin“, mlčí. Nebo přikývne, jako by souhlasil.

Neví, jak mluvit o svých pocitech. Jeho řeč je často plná sloves: „šel“, „zjistil“, „šel“, ale je v ní málo přídavných jmen, která nám pomáhají vyjádřit naše pocity. To se děje proto, že člověk není zvyklý chápat své vlastní emoce. Možná si je ani neuvědomuje. Pro člověka, který si není jistý, je snazší mluvit o událostech, než mluvit o svém postoji k nim.

Je těžké navázat kontakt s cizími lidmi. Pro něj je opravdovým mučením začít konverzovat s cizím člověkem a hlavně ho podpořit. Možná ho zároveň odrazují určité zásady, například žena může prohlásit, že se s lidmi na ulici zásadně nepotkává. Pravdou však je, že se bojí, že udělá špatný dojem.

Zaměření spíše na ostatní než na sebe. Takový člověk často dělá to, co se od něj očekává – aby si vysloužil souhlas ostatních. Někdy se to stane i k jeho vlastní škodě. Nejistá příbuzná například beze slov souhlasí, že vám pomůže s domácími pracemi, i když má na ten den naplánovanou cestu k zubaři.

Těžko se rozhoduje. Lidé, kteří nemají sebevědomí, často přesouvají zodpovědnost za svůj život na druhé, a to platí i pro jejich rozhodnutí. Pokud se vás někdo zeptá, co má dělat, a bezmyšlenkovitě se řídí vašimi radami, není si sám sebou jistý.

Srovnává se s ostatními. Pokud člověk, který před vámi diskutuje s třetí osobou, často říká něco takového: „Ano, Olya vypadá dobře. Ale já...“, „Kaťa dokázala udělat kariéru. Jsem to jen já, kdo nemůže…“, „Ve srovnání se mnou žije dobře“ - to je známka toho, že váš partner je zvyklý být ve všem veden ostatními. A porovnejte se s nimi.

Vnější znaky: shrbená záda, shrbená ramena, špatná nebo strnulá gesta, příliš rychlá řeč. Všechny tyto příznaky mohou naznačovat nejistou osobu.

Proč to potřebujete vědět?

Pokud je váš partner nejistý, můžete z komunikace s ním získat mnoho výhod. Možná manipulace není moc dobrá, ale v případě, kdy potřebujete získat člověka na svou stranu, přijde vhod.

Dejte mu kompliment- upřímně, z celého srdce. Určitě je na něm něco roztomilého - něco, co se vám líbí. Váš souhlas z něj udělá vašeho spojence.

Ukažte, že vy a on jste spřízněné duše. Nejistý jedinec často trpí osamělostí – nikoli vnější, ale vnitřní. Pokud pochopí, že sdílíte jeho názory a hodnoty, bude k vám nakloněn.

Obraťte se na úřad. Pokud s vámi mluví o určité osobě dýchavičným tónem, můžete říci něco takového: „Mimochodem, také využívá služeb tohoto fitness trenéra.“ Pokud potřebujete, aby váš partner kontaktoval tohoto fitness trenéra, pomocí této jednoduché fráze dosáhnete toho, co chcete.

Mějte na paměti: Samozřejmě, že nejistí lidé jsou snadno manipulovatelní, ale než se ho pokusíte získat, přemýšlejte o důsledcích. Ukáže se, že časem přesune veškerou odpovědnost za své činy na vás?

Čtenáři mého blogu mi často kladou otázku: „ jak se stát sebevědomým člověkem" V tomto článku na tuto otázku odpovím.

Sebevědomí je dáno naším subjektivním vnímáním sebe sama, našimi schopnostmi a dovednostmi, naším psycho-emocionálním stavem, našimi přesvědčeními a vnitřními postoji. Tato kvalita je navíc založena na našich skutečných dovednostech a schopnostech.

Když jste v něčem dobří a zároveň vám realita opakovaně ukázala, že jste v této dovednosti skutečně uspěli, máte méně jídla, abyste o své dovednosti pochybovali.

Pokud jste nikdy neměli problémy v komunikaci, pokud jste vždy dokázali jasně formulovat myšlenky, buďte zajímavým konverzátorem a vždy jste viděli, co dobrý dojem ovlivnit ostatní lidi, pak pro vás bude těžké pochybovat o sobě jako o partnerovi.

Ale věci nejsou vždy tak jednoduché. Často nemáme adekvátní hodnocení našich dovedností a bez ohledu na to, co umíme a co ne, stále o sobě pochybujeme.

Dám vám 25 tipů, jak se stát sebevědomým. Sebevědomí se týká různých aspektů. Za prvé, je to důvěra ve své silné stránky, ve své schopnosti, ve své závazky. Za druhé je to sebevědomí v komunikačním procesu, které se projevuje pevností, vytrvalostí a nedostatkem plachosti. Za třetí, toto je vnímání vašich skutečných kvalit. Rozvíjením těchto vlastností si v ně můžete být jisti.

Ve své radě se dotknu všech těchto součástí. Nebudu rady kategorizovat podle toho, jak souvisí s těmito několika úrovněmi sebevědomí. Sebevědomí je totiž spojeno například s důvěrou v komunikaci. Všechny tyto rady jsou vzájemně propojené a jsou vhodné pro člověka, který se bojí komunikovat a člověka, který pochybuje o svých schopnostech nebo nedokáže obhájit svůj vlastní pohled.

Pokusím se však držet této linie: nejprve budou rady týkající se práce na odstranění pochybností, poté budou rady týkající se důvěry v komunikaci a teprve poté budu mluvit o získání nějakých osobních dovedností a schopností.

Tip 1 – Nesnažte se zbavit pochybností, žijte s nimi!

Když jsem začal psát články pro tento web, trýznilo mě mnoho pochybností: „co když nebudu umět psát, co když moje rady nebudou pro nikoho užitečné, co když moje rady nikdo nebude číst webu, co když se mé myšlenky zdají hloupé atd. »

Zároveň jsem četla knihu od G. Hesse - Hra se skleněnými korálky. A jedna věta z této knihy mi pomohla probudit víru v sebe sama. „...jeho pochybnosti vůbec neustaly, už z vlastní zkušenosti věděl, že víra a pochybnost jsou neoddělitelné, že se navzájem podmiňují, jako nádech a výdech...“

Někteří z mých čtenářů si mohou myslet, že za tím bude následovat moje věta: „Četl jsem to a v tuto chvíli byly všechny mé pochybnosti zázračně vyřešeny!“

Ne, mé pochybnosti nezmizely. Jen citát z knihy mi pomohl konečně se přesvědčit o tom, o čem jsem jen tušil. Pochybnosti a nejistota jsou přirozené a přirozené. Doprovázejí jakékoli snažení. Ne vždy je možné před nimi někam utéct. . Navíc je to normální, protože jsem začal dělat něco nového, pro sebe neobvyklého a ambiciózního. Mým prvním úkolem proto není vyřešit pochybnosti, ale jednoduše dělat svou práci, aniž bych naslouchal hlasu nejistoty, když mě to trápí.

Faktem je, že v velké množství V případě pochybností jsou to pouze emoce, které nemají nic společného s realitou. Pokud si myslíte, že v něčem neuspějete, neznamená to, že opravdu neuspějete, pokud vynaložíte veškeré úsilí.

Pokud se vám zdá, že vám nebudou rozumět, že se vám budou smát, neznamená to, že všechno bude přesně takové.

Pochybnosti a důvěra se neustále nahrazují. Jedná se o dočasné jevy. Pokud si chcete tuto tezi otestovat, pak si vzpomeňte na chvíle, kdy jste o něčem pochybovali a druhý den jste si v tom byli jistější než kdy jindy. A pokud si nepamatujete, pak se jen pár dní sledujte, věnujte pozornost tomu, jak důvěra neustále nahrazuje nejistotu. Obvykle jsou lidé sebevědomější ráno, když jsou plní energie, než večer, kdy je síla opouští.

Sebevědomí závisí na vašem tónu, na vaší náladě a dokonce na vašem zdraví. Je to jen jeden z emočních stavů, které přicházejí a odcházejí. To samozřejmě neznamená, že byste měli tuto podmínku v každém případě jednoduše ignorovat. Někdy vám to může něco napovědět, například to, že přeceňujete své síly. Někdy se toho můžete jednoduše zbavit jako překážky, vnitřního omezení, které vám brání dosáhnout vašich cílů.

Ale jindy prostě musíte přestat poslouchat ten hlas pochybností a jednat. Pochybovat o sobě je normální a někdy dokonce pomůže zbavit se spousty arogance. Pochybnosti by ale neměly stát v cestě všem vašim snahám.

Chci říct, že stát se sebevědomým neznamená nikdy o sobě nepochybovat. Být sebevědomý znamená překonat své pochybnosti a obavy!

Pokud to chcete vědět, stále o sobě často pochybuji, ale připadám si jako nejistý člověk? Kdybych se zastavil pokaždé, když bych se setkal s pochybnostmi, neuvidíte na tomto webu téměř žádný článek.

Tip 2 – Poznejte čas, kdy vás sebevědomí opustí

Věnujte pozornost tomu, kdy a v jakých situacích vás obvykle trápí pochybnosti. Pokud v tom najdete nějaký vzor, ​​nepřikládejte tomu velký význam.

Například jsem si všiml, že těsně před spaním, když začnu usínat, začínám silně pochybovat o sobě, o svém úsilí, o svých slovech, o svých myšlenkách. Už jsem si na to zvykl, a když mě znovu navštíví pochybnost, pozdravím ji jako starý známý: „tady jsou, večerní pochybnosti, jako obvykle“.

Nemohu říci, že bych tento hlas úplně ignoroval, ale když ho poslouchám, počítám s tím, že se jedná o běžný emocionální stav pro tuto denní dobu. A pokud v tuto chvíli pochybuji o tom, co jsem řekl, neznamená to, že se skutečně mýlím.

Naopak po ránu jsem si většinou jistá, někdy až příliš. A večerní pochybnosti vyvažují ranní sebevědomí, takže večerní pochybovačný hlas nezbavuji pozornosti, jen opravuji.

Naučte se věnovat pozornost dočasné, přicházející povaze pochybností v závislosti na vašem aktuálním stavu. Pamatujte, v jakých chvílích k vám přichází nejistota. A pokud se to děje neustále a vidíte v tom vzor, ​​snižte tyto pochybnosti „v ceně“.

Využijte také chvíle „důvěry“, abyste zničili své pochybnosti. Přemýšlejte o tom, o čem pochybujete, když jste na vzestupu elánu a síly. To vám pomůže se v něčem rozhodnout.

Mimochodem přihlásit se k odběru mého Instagramu postupujte podle níže uvedeného odkazu. Pravidelné užitečné příspěvky o seberozvoji, meditaci, psychologii a zmírnění úzkosti a záchvatů paniky.

Občas, když jsem z něčeho unavený nebo naštvaný, může jeden nevlídný komentář na stránce během pár vteřin na chvíli zabít sebevědomí v to, co dělám. (Pravda, v poslední době se toho děje čím dál tím méně. Ne komentáře, ale nejistota.)

A v tuto chvíli je mi jedno, že jsem pár minut předtím o ničem nepochyboval. Nezáleží mi ani na tom, že realita mi opakovaně ukázala, že to, co dělám, je správné.

Lidé mají tendenci přeceňovat význam přítomného okamžiku v čase a extrapolovat svůj současný stav na globální perspektivu života. Pokud se jim nyní zdá, že nejsou ničeho schopni, pak si začnou myslet, že to tak bylo vždy, navzdory všem minulým úspěchům.

V takových chvílích se jen zkuste podívat na realitu, na své skutečné schopnosti a úspěchy, aniž byste se vzdali aktuální stav. Je to jako „ve skutečnosti dokážu to a to, můžu to a to, už jsem dosáhl toho a toho“.

Když například začnu pochybovat o svých nápadech, pomyslím si: můj web pomohl mnoha lidem, už mi o něm psali, pravidelně je čtou a zanechávají vděčné komentáře, někdo se díky mým radám naučil poradit si se záchvaty paniky atd. d.

V takových chvílích se nesnažím chválit sám sebe, ale jednoduše se podívám na fakta, abych znovu získal adekvátní pochopení reality.

Doporučuji, abyste se zastavili u faktů a už se sami se sebou nehádali. Pokud jsou vaše pochybnosti způsobeny vaší aktuální náladou (únava, podrážděnost), s největší pravděpodobností se jich nebudete moci zbavit, dokud tento stav nepřejde.

A pokud o tom začnete hodně přemýšlet, pak vaše mysl, omezená stavem únavy, bude dál pochybovat a vést vás do nejistoty. Řekněte si tedy, že tyto pochybnosti jsou lži. Spolehněte se na realitu, ne na emoce. Moc to nepomohlo? Nic, to se stává. Pak na to prostě zapomeňte a nemyslete na pochybnosti. Přejdou spolu s vaší špatnou náladou.

Tip 4 – Neposlouchejte lidi, kteří říkají „to nezvládneš“

Stává se, že když o něčem pochybujete, podělíte se o své plány se svými přáteli a známými. Očekáváte, že vás ve vašem novém snažení podpoří, ale často dostanete jen stopku.

Někteří lidé prostě nejsou schopni rozptýlit vaše pochybnosti z toho důvodu, že se starají o své vlastní psychické pohodlí, a ne o vaše štěstí.

Nemyslíte si, že jste jediný, komu chybí sebevědomí, a jste obklopeni pouze lidmi, kteří věří ve své vlastní schopnosti? Bohužel, většina lidí se nikdy nerozhodne udělat něco odvážného a nezávislého. Chtějí věřit, že když se jim něco nepovedlo, neuspějete ani vy.

Tajně si přejí vaše selhání a dokonce ho očekávají. Protože váš úspěch se pro ně může stát živou výčitkou, připomínkou promarněných příležitostí.

Představte si, že jste se rozhodli otevřít si vlastní firmu a radíte se s člověkem, který byl většinu života zaměstnán. Jakou radu od něj očekáváte? Nejspíš řekne, že ti nic nevyjde (protože jemu to nevyšlo), že riskuješ a nemáš jít do tohoto oboru, ale dál žít obyčejný život a chodit do práce každý den.

Poraďte se proto o svém snažení s lidmi, kteří již dosáhli určitého úspěchu v oblasti, se kterou si chcete nechat poradit. Vezměte si příklad z nich, a ne z těch, kteří selhali.

Tip 5 – Když o sobě pochybujete, přemýšlejte o svém „ideálním já“

Stává se, že se naše pochyby o sobě samém snaží podvodně vydávat za argumenty. selský rozum. Například se bojíte oslovit dívku nebo mladého muže a pozvat ho na rande.

Říkáte si, že to není strach, co vás brzdí, ale nějaké objektivní překážky. Myslíš si, že tě ten člověk odmítne, že už někoho má, že nejsi jeho typ, a proto nemá smysl ho zvát na rande a ztrácet na tom čas.

Ale ve skutečnosti se jen bojíte a nechcete si svůj strach přiznat a vymýšlet si výmluvy. Jak chápete, že je to strach, který vás drží zpátky?

Vytvořte si v mysli obraz „ideálního já“, které se ničeho nebojí a je vždy sebevědomé. Je to dokonalá kopie vás samotných. Přemýšlejte o tom, co by to udělalo, kdybyste to byli vy? Nepokusilo by se to prosadit?

Ale i když se toto „ideální já“ rozhodlo pozvat na rande jinou osobu, neznamená to, že jste povinni tak učinit. Nejsi dokonalý. Ale když si to uvědomíš ideál budete muset odhodit pochybnosti a jednat, uvědomíte si, že vše, co vás brzdí, je pouze váš strach a žádná další omezení. Problém okamžitě ztratí složitost, kterou jste mu přiřadili. S tímto pochopením pro vás bude mnohem snazší se pro něco rozhodnout.

Více o metodě „ideálního já“ se dozvíte v mém článku.

Zatímco vás trápí pochybnosti: „Neuspěji“, „Nejsem schopen ničeho“, „Nebudu schopen atd. pamatujte, že vše závisí pouze na vaší vůli. Vy sami určujete, zda se vám něco povede nebo ne. Když budete chtít a projevíte píli, tak vše půjde. A i kdyby ne, zkuste to znovu.

Vy volní lidé a žádné vrozené vlastnosti nebo charakterové rysy vám nebrání dosáhnout svého cíle a stát se takovým člověkem, jakým se chcete stát, když jste od života dostali to, co chcete získat. Vaší vůli podléhá mnohem více věcí, než jste si sami zvykli myslet.

Měli byste přestat vidět omezení tam, kde žádná nejsou. Nebojte se obtíží, prostě začněte jednat.

Několik následujících tipů se dotkne problému pochybování o sobě v komunikaci.

O tom, o čem chci mluvit, jsem již na tomto místě článku psal a zde to znovu zopakuji. Nemyslete si, že vás všichni lidé kolem vás neustále sledují, všímají si všech vašich nedostatků a pamatují si všechna vaše slova. Lidé jsou posedlí svými problémy. Většinu času myslí na sebe, i když předstírají, že vás poslouchají.

Takže se uvolněte a uklidněte se. Není důvod se bát komunikace resp řečnictví. Lidé vám věnují mnohem méně pozornosti, než si myslíte.

Tuto radu dávám v mnoha svých článcích. Zde to uvádím z následujícího důvodu. Pokud se naučíte věnovat pozornost někomu jinému než sobě, vaše mysl bude méně zaměstnána strachem z možností a sužována pochybnostmi. Přestanete donekonečna přemýšlet o sobě, o tom, jak vypadáte, mluvíte a co si o vás lidé myslí.

Budete se dívat na ostatní lidi a zapojit se do dialogu s nimi. Odpoutáte mysl od svých strachů a uvidíte v jiných lidech mnoho, čeho jste si u nich dříve nevšimli. Uvědomíte si, že vy a ostatní lidé máte více podobností než rozdílů. A proto se není třeba nikoho bát.

Nejsi dokonalý. A nikdo není dokonalý. Příjmout to. Proto byste neměli bolestně reagovat na své chyby a neúspěchy, které podkopávají vaše sebevědomí. Každý dělá chyby a to je v pořádku.

Buďte proto na své chyby v klidu. Pokud máte pocit, že jste udělali něco špatně nebo řekli něco špatně, pak z této situace vyvodte důsledky, poučte se. Zkuste tuto chybu v budoucnu neudělat, místo toho, abyste si dělali starosti, jak jste byli hloupí.

Je lidskou přirozeností dělat chyby, na tom není nic špatného.

Lidé kolem vás mají s největší pravděpodobností mnoho nedostatků a slabostí, i když působí velmi sebevědomě. Nemusíte si myslet, že když se ocitnete ve společnosti, stanete se v pozici rybičky obklopené žraloky. Ve skutečnosti můžete být obklopeni lidmi, kteří jsou stejně mírní a pochybující o sobě, jak si myslíte. I když se to snaží skrývat.

Neměli byste se bát lidí, zvláště pokud vám nemohou ublížit. Nestyďte se před svými šéfy, ženami, muži nebo kolegy. Jsou to lidé jako vy.

Neměli byste ze všech sil přesvědčovat lidi, že jste nejchytřejší, nejsofistikovanější, nejerudovanější a nejvíce „správný“. Takové pokusy zpravidla naznačují nejistotu ohledně některých vašich vlastností. Když si nejste příliš jistí ve své mysli, snažíte se přimět ostatní lidi, aby tomu věřili.

Proto v některých případech může ješitnost, vychloubání a přílišná asertivita v komunikaci naznačovat vnitřní pochybnosti o sobě samém.

Přestaňte se tedy vychloubat a snažit se zapůsobit na každého člověka. V první řadě musíte přesvědčit sami sebe, že za něco stojíte. Buďte tím, kým jste při interakci s ostatními lidmi.

Mírná skromnost je nepochybně ctností. Nemusíte vypadat lépe, než jste, ale také byste neměli vypadat horší, než jste. Všechno musí mít nějakou hranici. Nestyďte se mluvit přímo o svých silných stránkách, pokud se vás na ně zeptají (například při pohovoru).

Pokud se nebojíte mluvit o svých přednostech, ukazuje to vaši důvěru v tyto vlastnosti. A když ostatní lidé uvidí, že jste sebevědomí, stanou se sebevědomými ve vás. Myslí si: „Vidím, že tento člověk o sobě nepochybuje, a protože nepochybuje, pak s největší pravděpodobností nemá o čem pochybovat, a také mu mohu věřit.

A pokud ostatní chválí vaše vlastnosti, pak bez rozpaků přijměte jejich komplimenty, jako byste si to zasloužili. Děkuji lidem za dobrá slova na vaši adresu.

Navzdory tomu, že o něco výše v článku jsem radil být sám sebou a nepředstírat, přesto doporučuji vykreslit sebevědomí v situacích, kdy pociťujete nedostatek této vlastnosti.

Za prvé, vypadat sebevědomě je jednoduše prospěšné, protože lidé sami si ve vás věří. Je fakt, že lidé, kteří jsou nejistí, jsou méně oblíbeni a respektováni.

Za druhé, když jednoduše předstíráte, že jste sebevědomí, ve skutečnosti se stanete sebevědomými. Pocity nejistoty a pochybností totiž velmi často nemají nic společného s vašimi skutečnými kvalitami. To jsou jen emoce, které se dají překonat. A když se místo toho, abyste je následovali, pokusíte udělat něco jiného, ​​převezmete nad nimi kontrolu.

Více se usmívejte, zajímejte se o problémy druhých, povzbuzujte je. Tím si oblíbíte vaše partnery. A když jsou k vám lidé přátelští, je pro vás snazší udržet si sebevědomí.

Nestahujte se do sebe, mluvte otevřeně o svých názorech a myšlenkách, pokud to situace dovolí a nenaruší to pohodlí ostatních lidí.

Dříve, když jsem byl nejistý člověk, měl jsem pořád něco v hlavě a nepouštěl jsem to. To mi ale nepomohlo získat víru v sebe, naopak to jen přispělo k tomu, že jsem ji ztratil. V důsledku seberozvoje jsem se stal velmi otevřeným. Zdá se mi, že pro své blízké jsem vždy na očích.

Na jednu stranu jsem si svými myšlenkami jistý, takže o nich mluvím přímo. Na druhou stranu se nebojím, že nebudu pochopen nebo že budu kritizován. Nebojím se přiznat, že se mýlím, vzdát se svých názorů, pokud mě někdo přesvědčí o opaku.

Mám zájem diskutovat s lidmi na témata, která mě zajímají, učit se názory jiných lidí, rozšiřovat si obzory.

Když o sobě mluvím nahlas, když předkládám své myšlenky všem, pak musím odstranit všechny pochybnosti, protože to dělám. A taková akce pomáhá být sebevědomější, protože se vystavuji zkoušce možnosti čelit názoru někoho jiného. Pod vlivem těchto faktorů sebevědomí kvete!

Nečekejte, až vám někdo vylije svou duši jako první, abyste tomu člověku otevřeli duši. Udělejte první krok (i když okolnosti musí být vhodné, není třeba si zbytečně vylévat duši. Upřímný dialog byste měli zahájit co nejjemněji a odstranit všechny zábrany). Buďte upřímní ke svému partnerovi a ten pak bude upřímný k vám. A když se vám někdo otevře, pak vám stoupne sebevědomí!

Vzhled má samozřejmě nějaký význam, ale charisma, inteligence a šarm znamenají nesrovnatelně víc! 😉

Mluv jasně. Podívejte se do očí svých partnerů, nedělejte zbytečná gesta rukou. Nemačkejte si prsty, netrhejte rty, neříkejte „uh-huh“. Jen sledujte sebe, polohu svého těla, pilujte své komunikační schopnosti a pak vám to dříve nebo později začne vycházet.

Mít silnou pozici a neotřesitelné názory na určité věci. Nespěchejte se všemi souhlasit. Pevná pozice neznamená slepou názorovou tvrdohlavost. To také neznamená, že musíte vždy agresivně obhajovat svůj názor nebo se pouštět do dlouhých, nesmyslných argumentů (i když v některých situacích se musíte bránit).

To znamená mít silnou, dobře podloženou, promyšlenou pozici, soubor vlastních zásad, které nelze otřást každým náhodným názorem.

Jsem přesvědčen, že dělám správnou věc, když udržuji tuto stránku a plním ji články. Věřím, že meditace je prospěšná a lidé přicházejí o mnoho výhod, pokud se praxe vzdají. Jsem si jist, že za své nedostatky si mohou sami lidé. Jsem si jist, že každý člověk...

Mám pevné zásady a názory, na kterých jsou založena má slova a činy, a proto jsem si těmito slovy a činy jistý. Tato důvěra mi pomáhá pokračovat v tom, co dělám. Někdy to začnou zastírat mraky pochybností, ale za těmito mraky můžete vždy vidět Slunce, protože nikdy nezmizí.

Vytvořte si vlastní životní pozice. Uvědomte si, co od života chcete. Přemýšlejte o svých zásadách, držte se jich, ale vyvarujte se tvrdohlavosti, slepého nadšení a odmítání cizích názorů! Udržujte rovnováhu mezi mírnou zdravou tvrdohlavostí a měkkostí, buďte flexibilní, ale pevní, spoléhejte se na názory druhých lidí, ale nespoléhejte na ně!

Formulujte své zásady. Dovolte mi uvést příklad této zásady: „když projevíte píli, všechno bude fungovat“. Uvědomte si, jak jste si v tomto principu jisti. Důvod takto: „zkušenosti mnoha lidí tento princip potvrzují. Ten, kdo o něco skutečně usiluje, se nevzdává, jen něčeho dosáhne. Proto mohu být v tento princip přesvědčen. A je jedno, co říkají ostatní! Mohou říct cokoliv!" Držte se této zásady. Někdy to bude zastřeno pochybnostmi, pak se znovu vraťte ke své vnitřní důvěře, znovu a znovu najděte potvrzení pravdivosti této myšlenky v životě a ve zkušenostech.

Ke zlepšení sebevědomí nemusíte nutně absolvovat žádné speciální kurzy. Proč to dělat, proč platit peníze, když realita poskytuje mnoho důvodů pro rozvoj této kvality?

Proč byste trénovali v umělých situacích, když vám život dává příležitost zdokonalit své dovednosti v reálných situacích?

K životu potřebujete sebevědomí, tak se od života poučte!

Seznamte se s jinými lidmi, choďte na schůzky, skupinové akce (je lepší se zdržet alkoholu; proč jsem to napsal v článku o). Uveďte doporučení, která jsem dal, do praxe, pečujte o sebe, uvědomujte si svůj strach a nejistotu. Pokuste se pochopit, v čem si nejste jisti a proč. co s tím budeš dělat?

- ty jsou výborné bezplatné lekce obchodní komunikace a sebevědomí. Nezapomeňte do životopisu uvést plat nad současnou úrovní. Čím vyšší plat požadujete, tím těžší je ospravedlnit, že jste hoden peněz. Ale v procesu takové komunikace posílí vaše sebevědomí.

Vedlejším efektem tohoto typu tréninku může být, že se více najdete vhodnou práci za více peněz. Není lákavé neplatit za lekce a získat je sami?

Samozřejmě je velmi těžké být si jistý svými kvalitami, pokud jsou tyto vlastnosti špatně rozvinuté. Sebevědomí musí být založeno na něčem skutečném, na vašich skutečných zásluhách.

Samozřejmě, vnímání sebe sama a emoční stav jsou velmi důležité složky sebevědomí. Lidé musí přestat zlehčovat své zásluhy a naučit se vyrovnat se s pochybnostmi, jak jsem psal výše.

Ale to samo o sobě bohužel nestačí. Myslím, že není úplně správné je přesvědčovat, že jsou lepší, než ve skutečnosti jsou. Zvyšování sebevědomí musí nutně doprovázet práce na sobě, seberozvoj, aby něco v člověku mohlo být sebevědomé.

Proto rozvíjejte své osobní kvality. Tento blog je věnován tomu, jak to udělat. Přečtěte si mé články, zkuste použít doporučení. , zlepšit sebekontrolu.

Přečtěte si další knihy jakéhokoli druhu: beletrii, vědecké knihy, vzdělávací knihy atd.

Zvyšte svůj profesionální kvalitu. Myslete na to, co chcete. Sledujte tento cíl.

Vždy se snažte naučit něco nového o tomto světě, naučit se nějaké dovednosti. Jak si osvojíte určité dovednosti, vaše důvěra v tyto dovednosti se zvyšuje. Je totiž těžké pochybovat o tom, čemu jste věnovali tolik času a co umíte lépe než ostatní.

Přemýšlejte o tom, v čem jste dobří.

Pokud se neustále něco učíte, uplatňujete své dovednosti v praxi a vidíte dopad svých činů, pak bude mnohem méně prostoru pro pochybnosti o sobě!

Aktualizace 22.1.2014: Jak jsem se v knize dočetl, ukazuje se, že lidé, kteří si myslí, že všechny jejich vlastnosti jsou dány přírodou a nelze je změnit, jsou si méně jistí než ti, kteří věří v možnost seberozvoje a růst! Proč se tohle děje? Protože lidé s takzvaným fixním myšlením (kvality nelze rozvíjet) věří, že pokud jsou stydliví, postrádají šarm a nejsou dostatečně chytří, pak tomu tak bude vždy. Proto se bojí komunikace, protože jim znovu připomene jejich „nevyřešitelné“ nedostatky.

Ale lidé s růstovým myšlením (vlastnosti, které lze rozvíjet) si naopak nenechají ujít příležitost rozvíjet své komunikační schopnosti a sebevědomí. Samotný fakt, že nejsou chytré a sebevědomé, pro ně neznamená, že tomu tak bude vždy. Možná je pro ně ještě těžké komunikovat a věřit si, ale všechno se dá rozvíjet. Proto neúspěchy nepodkopávají sebevědomí těchto lidí. Nebojí se výzev a hledají pouze důvod, proč se rozvíjet a být lepší!

Kritika někoho jiného pro ně není rozsudkem smrti. Stávají se cennými informacemi, které mohou využít pro seberozvoj. Neúspěchy přestávají být selháními, stávají se cenné lekce. Ochota ke zkouškám a neúspěchům, zdravá tvrdohlavost a neústupnost posilují sebevědomí lidí! A pokud nebudete usilovat o rozvoj svých kvalit a budete se považovat za bezcenného člověka, který nikdy nebude ničeho schopen, nikdy ničeho nedosáhnete a nebudete schopni rozvíjet sebevědomí.

Proto jsem ještě jednou připomněl, že jakékoli vlastnosti lze rozvíjet! Každý člověk se může změnit! Trpíte pochybnostmi o sobě ne proto, že jste „takový člověk“, ale proto, že jste se vůbec nesnažili změnit!

Už jsem řekl, že byste měli znát své silné stránky. Ale kromě toho musíte znát své nedostatky. Proč? Abyste na ně měli klid a pochopili, na čem musíte zapracovat.

Namísto přemýšlení: „Jsem tak špatný, nic neumím,“ musíte přemýšlet takto: „Dokážu to, to a to, ale jsem slabý v tom, v tom a tom. Některé vlastnosti mohu zlepšit, některé nepotřebuji vůbec a s některými nedokážu nic. Je to normální, protože nemůžete být dokonalý."

Udělejte si seznam toho, v čem jste dobří a v čem jste špatní. A zamyslete se nad tím, co na sobě můžete zlepšit. Neberte tyto nedostatky jako samozřejmost, ne jako něco neměnného, ​​ale jako hranici pro budoucí práci.

Ano, teď nevíte, jak něco udělat, ale v budoucnu se může situace díky vašemu úsilí změnit. Vše ve vašich rukou. Toto pochopení vám dodá extra důvěru ve vaše schopnosti, což vám vůbec neublíží.

Pokud věříte, že prakticky jakékoli vlastnosti lze rozvíjet (a to je nepochybně možné) a snažíte se o to, pak se přestanete vyhýbat těm životní situace, kterého jste se báli kvůli svému nedostatku sebevědomí. Protože, jak jsem řekl dříve, mnohé z těchto životních situací jsou tréninkem pro vaše osobnostní rysy.

Jste špatný v komunikaci? Místo vyhýbání se komunikaci naopak komunikujte! Jedině tak můžete rozvíjet své komunikační schopnosti.

Bojíte se mluvit na veřejnosti, protože si myslíte, že jste v tom špatní? Existuje jen jeden způsob, jak se to naučit a myslím, že můžete hádat, který z nich.

Nevyhýbejte se tomu, čeho se bojíte, pracujte na odstranění svých nedostatků, těch vlastností své osobnosti, kterými si nejste jisti. Naučte se nové dovednosti a uplatněte je v praxi v různých životních situacích. Místo toho, abyste se vzdalovali obtížím, překonávejte je vyzbrojeni touhou rozvíjet se. A pak se vám otevře mnohem více životních příležitostí, než kdybyste jen seděli se založenýma rukama.

Pokud něco neumíte, nebo o některých svých kvalitách pochybujete, rozvíjejte to! proč truchlit? Zkoušejte, experimentujte, buďte pilní. A pokud je něco nemožného dosáhnout, pak nemá smysl být z toho smutný! Proč se trápit něčím, co nemůžeš změnit? Příjmout to!

Tip 25 – Nečekejte, až se objeví sebevědomí – podnikněte kroky

Toto je poslední a nejvíce důležitá rada. Než se rozhodnete něco udělat, nemusíte čekat, až nebudete mít žádné pochybnosti nebo strach. Celý život můžete marně čekat, až se tento stav objeví, aniž byste začali cokoliv dělat.

Pochybnosti a obavy nezmizí. Pamatujte, že jsem řekl, že pochybnosti doprovázejí každé odvážné snažení. A nebudete schopni získat sebedůvěru, dokud nezačnete překonávat své obavy, jednat v rozporu s nimi a nevěnovat pozornost své úzkosti a nejistotě.

Vaším cílem není zbavit se strachu, ale naučit se ho ignorovat! A čím větší kontrolu nad ním získáte, tím menší bude. Proto nečekejte, až to bude snadné, jednejte hned, skrze sílu, skrze nejistotu. Pak život se všemi svými potížemi posílí váš charakter a stane se tvrdým jako diamant a nezničitelným jako tajfun!

Naučte se hrát aktivní roli při změně myšlenek, chování a rozhodnutí, které vám brání v akci!

Srdce jí divoce bilo.

Tucet párů očí zíralo jejím směrem.

Jediné, co ji oddělovalo od úplné nahoty, bylo tenké roucho. A hodlala se svléknout a stát před všemi těmi lidmi zcela bez oblečení.

Instruktor se na ni podíval a dal jí najevo, že nastal čas. Zhluboka se nadechla a župan spadl na podlahu. Nikdy se necítila tak zranitelná.

Po pár minutách koukání přes hlavy všech v místnosti se odvážila podívat na pár lidí. Soustředili se na její náčrt, jejich tváře byly vážné. Nesoudili ji. Dívají se na její tělo jako na něco krásného, ​​co lze znázornit na papíře. Byla umění.

Začala se uvolňovat. Během následující hodiny se nejen cítila sebejistě, když stála před těmito umělci nahá, ale cítila se i svobodná. Ani ne tak proto, že předváděla své tělo, ale proto, že se odvážila udělat něco, čeho se tak hluboce bála.

Představte si ten pocit – mít důvěru v sebe a nebojácně dělat vše, co vás napadne. Představte si, že byste mohli odhodit svůj metaforický hábit a vzít na sebe něco, co vás děsí.

Většina sebevědomých lidí se tak nenarodila. Jako všichni ostatní měli svůj strach a nejistotu. Ale sebevědomí lidé nenechali těmito strachy a nejistotou ovládat svůj osud. Naučili se hrát aktivní roli při změně myšlenek, chování a rozhodnutí, které jim brání v akci.

Zde je dvacet věcí, které sebevědomí lidé nikdy nedělají:

1. Neříkejte o sobě lži

Sebevědomí lidé o sobě nikdy nelžou. Nevěří také negativním myšlenkám jako „Jsem příliš starý“ nebo „Nejsem dost chytrý“ nebo „Nejsem dostatečně atraktivní“. Nepopírají to, ale také o sobě takové informace nešíří. Jsou pravdiví sami k sobě, i když se pravda zdá těžká.

2. Nechlubte se tím, co jste ještě neudělali.

3. Neztrácejte odvahu po odmítnutí

Sebevědomí lidé chápou, že jejich nedostatky nejsou překážkou úspěchu. Vědí, že neúspěch je jen poučení, jehož závěry mohou být velmi užitečné pro další pokus. Samozřejmě cítí lítost, když jsou odmítnuti, ale dokážou se s tím vyrovnat, zapomenout a jít dál, zkoušet to znovu – tolikrát, kolikrát je potřeba. Odmítnutí není důvodem k ukončení.

4. Nevyžadujte souhlas někoho jiného

Nekompromisují své vlastní touhy, cíle a potřeby tak, aby je jejich okolí schvalovalo. Jejich jednání a volby nezávisí na názorech druhých, ale řídí se pouze rozumem a pocitem potřeby určitého jednání. Jsou schopni tolerovat nepohodlí vytvořené těmi, kteří jsou v nich zklamáni, když je to v jejich vlastním zájmu nebo jim to umožňuje udržet si své cíle.

5. Nezapomínejte na vzhled

Když jste sebevědomí, máte zdravý vztah ke svému vzhledu. Snažíte se zlepšovat, co můžete, a snažíte se být zdraví a upravení. A pak se přijmete, milujete se a respektujete se. A to je pro úspěch velmi důležité. Vidíte, vzhled vás nedefinuje, ale částečně naznačuje vaši schopnost být úspěšný. Sebevědomí lidé mají dostatek sebevědomí, aby zůstali fit a jedli zdravě, protože vědí, že jejich těla si zaslouží, aby o ně bylo náležitě pečováno.

6. Nezapomínejte na gesta a mimiku

Nevyhýbají se očnímu kontaktu. Nikdy nesklopili hlavu. Nezapomínají se usmívat a vždy vítají člověka silným stiskem ruky. S jistotou vědí, že i když jsou zticha, jejich gesta, pohledy nebo mimika mohou mluvit za mnohé. Neustále procvičují neverbální komunikaci. To buduje důvěru a staví partnera směrem k nim.

7. Nesnižujte ostatní, abyste se sami cítili dobře.

Nepotřebují mluvit špatně o jiných lidech nebo negativně komentovat jejich úspěch nebo bohatství, aby na sebe posvítili jasným světlem. Skutečně si užívají a inspirují úspěchy jiných lidí. Chápou, že úspěšní lidé nezávidí, ale všeho dosahují sami. Dívají se na ostatní šťastné úspěšných lidí a to jim slouží jako motivace, aby se stali lepšími, tvrději pracovali a dosáhli stejného úspěchu v životě.

8. Neschovávejte své chyby

Sebevědomí lidé vědí, že chyby jsou nevyhnutelné, ale opravitelné, takže byste na ně neměli zaměřovat svou pozornost. V případě potřeby se omlouvají a dělají, co měli udělat, aby situaci napravili. Neodhazují vinu, nepřesouvají ji na jinou osobu a nesnaží se předstírat, že chyba ve skutečnosti vůbec není chyba. Nesou plnou odpovědnost za své činy a rozhodnutí.

9. Nespokojte se s málem

Mají vizi toho, co chtějí, a jdou si za tím. Nedrží se zpátky a nenechají se svými strachy zastavit v dosažení svých cílů. Tlačí se, aby šli výš a výš. Stanovují si pro sebe vysoké standardy a věří, že dokonalost nemá žádné hranice. Vědí, že si zaslouží to nejlepší v práci a životě jako nikdo jiný.

10. Nevyhýbejte se komunikaci s ostatními lidmi

Zůstat izolovaný a odpojený od společnosti je známkou nízkého sebevědomí. Nechcete se takto prezentovat před ostatními, nechcete vypadat hloupě a vaše odtažitost se stala důvodem k tomu, aby vás soudili. Se sebevědomím se nevyhnete komunikaci s ostatními lidmi. Naopak, budete to hledat. Vidíte hodnotu této komunikace s lidmi, se kterými si vyměňujete nápady, přátelství, partnerství a stáváte se jeden druhému inspirací, aby se odehrávala ve vašem životě.

11. Nebrání se příležitosti učit se novým věcem.

Sebevědomě chtějí být celoživotními studenty. I když jsou odborníky ve svém oboru, mají mentalitu studenta a vědí, že jim to umožňuje v životě dosáhnout mnohem více a poskytuje mnoho způsobů, jak dále růst. Nejsou zakořeněni ve starých způsobech jednání a neupřednostňují staré představy o tom, co je správné nebo lepší. Hledají způsoby, jak se rozvíjet s novými znalostmi.

12. Nevěnují více pozornosti slabým stránkám než silným stránkám.

Mnoho lidí si myslí, že by měli věnovat více času posilování slabé stránky. Sebevědomí lidé však chápou, že úspěch pochází z neustálého zlepšování jejich silných stránek. Dokážou s grácií přijmout své vlastní slabosti a věnovat více času a úsilí úsilí, kde vědí, že budou mít větší šanci na úspěch. Tráví svůj čas a energii tak, aby se z toho cítili dobře a pohodlně.

13. Nezapomínejte na kompromisy

Definování základních hodnot poskytuje základní principy, podle kterých žijete. Žít podle těchto zásad znamená, že nebudete dělat kompromisy ani se nevzdáte toho, co je vám drahé. S důvěrou tyto zásady používáte při rozhodování ve svém životě a práci. Ale někdy musíte udělat kompromis, i když to znamená vzdát se něčeho, co chcete v krátkodobém horizontu.

14. Nebojí se požádat o pomoc, když ji potřebují.

Když jste sebevědomí, necítíte se ponížení, když potřebujete pomoc nebo podporu. Uvědomujete si, že hledání je známkou síly a sebeúcty, nikoli slabosti. Pokud máte problémy, neváhejte se obrátit na přítele nebo odborníka.

15. Neignorujte jejich vlastní intuici a úsudek.

Sebevědomí lidé nevěří, že ostatní lidé mají všechny odpovědi nebo že vědí lépe než oni. Váží si vlastního úsudku a naslouchají vlastní intuici. Uvědomují si, že ve většině situací jsou schopni sami přijít na odpovědi.

16. Nezanedbávejte příležitosti ke zlepšení svých dovedností.

Tolik nízkého sebevědomí pochází z toho, že nemáte potřebné dovednosti nebo školení velký úspěch. Sebevědomí lidé mají jasnou představu o tom, co musí udělat, aby zvýšili své šance na úspěch, a jsou ochotni věnovat čas a energii zlepšování svých dovedností, posouvat se v tréninku nebo získat více. vysoká úroveň vzdělání, aby si byli více jistí svými schopnostmi.

17. Nesnažte se změnit svou osobnost

Můžete být introvert nebo extrovert a přesto být sebevědomý. Sebevědomí lidé chápou, že sebevědomí pochází z pocitu, že můžete hodně dosáhnout tím, že budete naprosto autentičtí. Nesnaží se být někým, kým nejsou. Sebepřijetí je zásadním prvkem sebevědomí.

18. Nedívejte se na milostné vztahy jiných lidí a nesnažte se je opakovat.

Lidé s nízkým sebevědomím mají často špatné vztahy, protože se cítí potřební. Protože si nejsou jistí, dožadují se pozornosti partnera. Ale lidé, kteří jsou si jisti sami sebou, chápou, že se musí milovat a respektovat, aby měli silné láskyplné vztahy.

19. Nedělejte si život příliš těžkým

Když vám chybí sebevědomí, často si vytvoříte životní styl, abyste se vyhnuli všem problémům. Sebevědomí lidé vědí, co chtějí v každé oblasti svého života, a nacházejí způsoby, jak je uvést do rovnováhy. Někdy dělají přísná rozhodnutí, zakazují určité věci v životě, aby zažili to nejlepší, co si nejvíce přejí.

20. Nebojí se věřit sami sobě

V tomto těžkém životě se často musíte obrátit o pomoc sami na sebe, ale mnozí si nevěří. Zdá se jim, že nemohou, neuspějí a že ostatní to umí lépe. Musíte se naučit důvěřovat sami sobě, a pak každé podnikání, které začnete, dospěje k logickému závěru.

Vidíte se v některém z těchto bodů?

Pokud ano, pamatujte, že sebevědomí je dovednost, kterou se lze naučit, jako každá jiná dovednost. Nemusíte se spokojit s pochybnostmi o sobě jako s doživotním trestem. Můžete se cítit naplnění a hrdí na to, kdo jste a čeho můžete dosáhnout.

Odhoďte roucho strachu, pochybností a nečinnosti a dělejte věci, které zlepší každý aspekt vašeho života.

Jak si uvědomíme, že máme před sebou sebevědomého člověka? Jak rozvíjíte sebedůvěru a jaké pohyby těla a gesta ji předávají ostatním? Okamžitě poznamenejme, že vnitřní sílu je těžké napodobit. Pozorný člověk, subtilní psycholog, určitě „přijde na to“, zda je účastník rozhovoru absolutně sebevědomý, nebo zda jsou všechny podniknuté kroky jen čisté pózování a předstírané sebevědomí. Níže uvedený materiál bude užitečný pro každého, kdo by se chtěl naučit, jak určovat sebevědomí gesty druhých, předávanými vědomě nebo nevědomě. To je velmi užitečná dovednost, která může být užitečná obchodní jednání, při diskuzích, ve sporech.

Co charakterizuje vnitřní sebevědomí člověka?

Pocit vnitřní důvěry člověka je založen na 3 „pilířích“: chůzi, držení těla, chování. V prvních okamžicích setkání s člověkem nevědomě vyhodnocujeme tyto 3 základní faktory. Později lze dojem doplnit a vyleštit, ale zásadních změn pravděpodobně neprojde. Proto je tak důležité udělat na začátku komunikace ten správný dojem.

Na držení těla se velmi přesně odráží naše osobnost, postoj k sobě samým a naše vlastní vnímání. Obě shrbená a skloněná ramena, která „skloní“ dolů, ukazují ostatním vaši nejistotu, nedostatek nezávislosti a někdy i bezmoc. Ale narovnaná ramena, rovná záda, mírně zvednutá brada, ruce, které v klidu působí dojmem síly a nevisí bezvládně, jako dva biče, naznačují vaši důvěru.

Stylizovat sebevědomé držení těla není v žádném případě snadné, protože musíte mít neustále vzpřímená ramena, a to je pro člověka, který není na takovou pozici zvyklý, obtížné: bude neustále napjatý a jako v důsledku toho bude nevyhnutelně působit dojmem napjatého a nejistého člověka.

Také chůze člověka, jako zrcadlo, vyjadřuje jeho vnitřní stav. Sebevědomý člověk šlape široce, rozmáchle, rychle, což ukazuje na aktivitu, vášeň a energii člověka. Pevnost a přesnost jeho chůze demonstruje světu jeho vnitřní sílu. Takový člověk chodí, jako by pod sebou drtil prostor.

Chování je možná hlavní složkou image člověka.

A podle toho, jak se „prezentuje“, můžete pochopit míru jeho sebevědomí. Když vidíme člověka obdařeného vnitřní silou, zdá se, že je zakořeněný v zemi a nelze jej snadno otřást. Ale zároveň takový obraz nezanechává dojem těžkosti.

Sebevědomý člověk obvykle stojí s nohama rozkročenýma přibližně na šířku ramen a prsty na nohou mírně vytočené ven. Stojí, nenaklánět se dopředu ani dozadu (takové naklánění mimochodem působí velmi negativně na ty, s nimiž přichází do styku), docela pevně.

Známky sebevědomého člověka: pojďme mluvit o gestech

Váš partner si je zcela jistý, pokud při komunikaci zaujme polohu nohou a paží, ve kterých se vzájemně nekříží.

Způsob, jakým podává ruku, může hodně napovědět o míře vnitřní síly člověka. Autoritativní, sebevědomý člověk má pevný stisk ruky, ale ne těžký, nemačká dlaň a prsty. Ruka takového člověka je suchá a teplá, a když potřásá dlaní svého protějšku, drží svou vlastní nahoře.

Sebevědomý člověk při komunikaci nikdy nesklopí pohled a neuhne stranou. Jeho pohled směřuje do očí svého partnera. Člověk může světu prokázat důvěru ve správnost své pozice pomocí takového gesta: prsty se navzájem dotýkají a takto vytvořená „struktura“ je druh věže, jejíž špička směřuje vzhůru.

Chcete se naučit, jak rozpoznat, zda skutečně jednáte s člověkem obdařeným vnitřní psychickou důvěrou ve vlastní schopnosti, nebo zda jste klamáni? Estet-portal.com doufá, že vám navrhovaný materiál pomůže to pochopit.

Sebevědomí je vlastnost každého člověka, který chce dosáhnout úspěchu ve všech oblastech svého života. Každý, kdo si je jistý, je úspěšný v práci, v osobním životě a ve svých zálibách. Sebevědomí lidé neustálý strach mě nezpomaluje: "Co když to nevyjde?", "Co si o mně pomyslí?"

Jak získat sebevědomí? Níže nabízíme několik tipů, které vám řeknou, jak se stát sebevědomějším. Nejprve se však připravte na pochopení své postavy, prostudujte si a analyzujte své vlastnosti. Pochybování o sobě samém totiž vzniká mimo jiné kvůli tomu, že si člověk neuvědomuje nebo nevidí své přednosti.

Co je důležité vědět, abyste se stali sebevědomějšími

Většina lidí pociťuje v určitých okamžicích pochybnosti. Jde o zcela normální reakci na neznámou, neobvyklou situaci, se kterou jste se ještě nikdy nesetkali. Lidé nechtějí udělat krok do neznáma, snaží se vše promyslet a zajistit, a to je normální.

Pro některé se však tento pocit stává trvalou, paralyzující činností. S tím musíme pracovat.

V první řadě je potřeba zapnout racionální myšlení. Nesmělost a omezení často nemají žádný základ, spoléhají se pouze na myšlenky jako „co když...“, „co řeknou lidé?...“ Nepřemýšlejte o tom, co o vás řeknou. Používejte logiku.

Rozhodněte se o svých primárních hodnotách a cílech. Průvodce životem vám pomůže jít vlastní cestou, aniž byste se nechali rozptylovat zbytečnými strachy. Když člověk vidí perspektivu toho nejdůležitějšího, zbytek ustupuje do pozadí. Nemyslí na to "co když neuspěji?" - dělá vše pro to, aby to fungovalo.

Studujte svůj život, zamyslete se nad tím, co by k takovému stavu mohlo vést. Zvažte několik situací, které jsou děsivé. Co mají společného? Jak způsobují nedůvěru ve své schopnosti? Najděte důvod, na kterém je tato pochybnost založena.

Zde je tedy několik příležitostí, jak zvýšit své sebevědomí.

Sebevědomí a sebezdokonalování

Odkud pochází sebepochybnost a co to znamená? Ve většině případů člověk své kladné vlastnosti buď nevidí, nebo se na ně nesoustředí, soustředí se na neúspěchy a nedostatky. Když si ale uvědomí, že má z čeho respektovat, jeho sebevědomí se zvýší.

Vezměte si prázdný list papíru a zapište si své přednosti. Klidně pište vše, na co si vzpomenete. Čtete anglicky bez slovníku? Pomáháte svému sousedovi nosit těžkou tašku? Jsi dobrý kuchař? Docházíte na nějaké schůzky včas? Zapište si vše, bez ohledu na to, jak malé se to může zdát. Pak prostěradlo zavěste na nápadné místo a každé ráno se na něj dívejte. Jakmile najdete novou výhodu, přihlaste se s ostatními.

Udělejte stejnou práci s nedostatky, jen je zapište na jiný list. A naproti každému napište, co můžete udělat pro jeho vymýcení.

Kromě toho sledujte svůj pocit sebe sama a zaznamenávejte okamžiky nerozhodnosti. Vězte, kdy jste v dobré kondici a dokážete jednat rozhodně a kdy byste neměli plánovat důležitá jednání.

Jak si nyní zvýšit sebevědomí

Co ale dělat, když je pochybování o sobě samém právě teď překážkou? Řekněme, že nutně potřebujete vyřídit důležitý hovor, někoho kontaktovat a není čas na sobě pracovat. Abyste se dali dohromady a získali sebevědomí během krátké doby, použijte tyto metody.

Zvedněte hlavu a narovnejte ramena. Pochybování o sobě samém se projevuje na fyzické úrovni – a na stejné úrovni se dá napravit. Stiskněte lopatky k sobě, jako byste mezi nimi něco mačkali, zvedněte bradu a narovnejte záda. Pokud je to možné, udělejte to před zrcadlem. Uvidíte, jak se změní vaše držení těla a jak vypadá sebevědomý člověk.

Postavte se před zrcadlo a řekněte: „Udělám to. Můžu dělat cokoliv. Moje sebevědomí stačí k dosažení mého cíle." Opakujte to několikrát, dokud nebudete mít pocit, že věříte tomu, co říkáte.

Dýchej z hluboka. To zklidňuje a okysličuje mozek a pomáhá mu fungovat. Sebevědomí lidé uvažují racionálně, aniž by se poddávali emocím, takže využijte této příležitosti k tomu, abyste si udělali pořádek.

Zkuste aromaterapii. Noste s sebou esenciální olej- například levandule, která uklidňuje a dává do pořádku myšlenky, nebo citrusové plody - osvěžují a povzbuzují. Také, abyste se dostali do vyváženého stavu, jsou vynikající oleje z rozmarýnu, santalového dřeva a šalvěje. Nebo vyzkoušejte různé a vyberte si individuální, jehož vůně navozuje příjemné asociace a pomůže vám dostat se do správného rozpoložení.

Zřejmou, ale účinnou metodou je sledování motivačního videa nebo poslech pozitivní dynamické skladby. Lze je nalézt například ve sportovních komunitách – komunikují tam lidé, kteří z povahy svých aktivit neustále překonávají pochybnosti o sobě samých.

Jak se stát sebevědomým: dlouhodobé metody

Co můžete udělat pro to, aby sebevědomí bylo zásadní? Bude vyžadován delší a pravidelnější soubor akcí. Zde je několik nápadů.

Pověste si do pokoje portrét někoho, kdo se rozhodně nevyznačuje pochybnostmi o sobě samém. Může to být herec nebo televizní moderátor, slavná veřejná osobnost, postava v knize, možná přítel, příbuzný nebo kolega. Hlavní věc je hodný vzor, ​​o který chcete usilovat. A pamatujte: i ti, kteří se zdají být extrémně sebejistí, se vyznačují pochybnostmi a chvílemi slabosti. Úkolem není se takovým momentům úplně vyhýbat, ale naučit se je zvládat.

Pořiďte si domácího mazlíčka. Často pomáhá stát se velkým, silným, všemocným a pro někoho nenahraditelným. Není nutné začínat s obrovským rotvajlerem, který vyžaduje od majitele speciální povahu – pro začátek stačí malý křeček nebo kotě. Začnete sledovat, jak váš mazlíček roste, a spolu s tím začne růst i vaše sebevědomí jako zkušeného a starostlivého majitele.

Pište si deník o svých úspěších. Každý večer si zapište tři pozitivní události, které se během dne staly. Rozhodli jste se udělat něco, co jste dlouho odkládali? Dokončili jste důležitou etapu práce? Nahrávejte to každý večer.

Ti, kteří používají tuto metodu, berou na vědomí následující výhody:

• jasně ukazuje osobní pokrok;
• motivuje vás k novým výkonům – abyste si večer měli co zapisovat s pocitem zadostiučinění;
• disciplínách. Vědomí, že se večer potřebujete někomu hlásit – třeba i do vlastního deníku – vás drží ve střehu;
• Pravidelné opakované čtení vašich úspěchů vám zvedne náladu a umožní vám získat sebevědomí.

Komunikujte často. S blízkými přáteli, spolupracovníky nebo sousedy - začněte konverzovat, udržujte komunikaci. Mluvte jako první a neodpovídejte jednoslabičně, ale podrobně. Pro lidi, kteří si nejsou jisti, může být obtížné mluvit i reagovat. Ale čím ochotněji překonávají ostych, tím snáze pro ně činí nové pokusy.

Odměňte se. Úspěšně jste v práci prezentovali nebo mluvili s manažerem o zvýšení platu? Usmáli jste se na někoho, kdo se vám dlouho líbil? Mluvit se známým, kterého obvykle jen pozdravíte? To už jsou obrovské úspěchy! Zaslouží si oslavu. Kupte si malý dárek nebo zajděte do kavárny či kina. Zasloužíš si to.

Učte se a získejte zkušenosti. Nemluvíme nyní o kurzech pro pokročilé, i když jsou důležité. Učte se od lidí kolem sebe, osvojte si užitečné vlastnosti, vyvozujte závěry z různých životních situací. Někdy lidé dělají chyby, protože jsou postaveni před neznámou situaci a z překvapení nejsou schopni správně reagovat. Není na tom nic špatného, ​​pokud takové chyby využijete jako zkušenost do budoucna.

Dělejte to, čeho se bojíte. Skákání s padákem při strachu z výšek je příliš silný lék, taková šoková terapie je vhodná pro málo lidí. Ale dívat se na město alespoň z šestého patra nebo se projet na ruském kole je něco, co vám pomůže stát se sebevědomějším. Postupné překonávání svých strachů posiluje jak sílu vůle, tak sebeúctu.

Přemýšlejte o tom, čeho se bojíte, a analyzujte: co přesně je děsivé a zdrcující? Bojíte se, že ztratíte půdu pod nohama, bojíte se neznámého, nebo se možná příliš obáváte názorů ostatních? Pravidelně se do situací, jako je tato, dostáváte na hranici příslovečné komfortní zóny. Berte to jako jakýsi simulátor sebevědomí: zpočátku se to bude zdát obtížné, ale pak poroste a posílí stejně jako svaly v posilovně.

Trénink sebevědomí pomocí pozitivního myšlení

Kde bere naprostý pesimista sebevědomí? Pro někoho, kdo od života neustále očekává trik a ve všem vidí to negativní? Abyste si byli jisti sami sebou, musíte vědět, že většinu problémů lze vyřešit a ve většině případů se vždy můžete dohodnout s ostatními.

Najděte zdroj své síly. Může to být místo, koníček, zábava, která se stane odbytištěm, které vám umožní uniknout z pochybností a obav z budoucnosti. Jakékoli místo, kde se odehrála nějaká silná a radostná událost a kam je snadné se kdykoliv vrátit, nebo alespoň fotografie tohoto místa; činnost, která dobře dopadne a při které se zapomene na všechny trable – každá zásuvka je dobrá.

Nemyslete si o sobě nic špatného a hlavně to neříkejte nahlas. Lidé kolem nás čtou naše vnímání sebe sama a v důsledku toho se k nám podle toho začnou chovat. Budete-li jim neustále říkat o svých nedostatcích a obavách, posílí myšlenku, že komunikují s upjatým a nejistým člověkem, a takové přesvědčení bude těžší zlomit. A pokud se přesvědčíte o svých vlastních negativních vlastnostech, pak se pochybnosti o sobě samém jen zesílí. Nedej jí šanci.

Omezte komunikaci s pesimisty, „energetickými upíry“, kteří mluví výhradně o tom, jak je všechno špatné. Možná také zažívají pochybnosti o sobě samých, nebo možná chtějí tímto způsobem zlepšit své vlastní blaho. Na tom nezáleží. Musíte rozvíjet svou sebedůvěru a ne živit komplexy jiných lidí.

Pokud se nemůžete vyhnout komunikaci s někým, kdo si neustále stěžuje – pracujete spolu, bydlíte poblíž – zkuste se abstrahovat: nasaďte si sluchátka, nebo, pokud to není dovoleno, představte si kolem sebe ochrannou bariéru a představte si, jak stížnosti na ni narážejí a rozbíjejí se aniž by způsobil škodu. Hlavní je nenechat se vtáhnout do tohoto proudu pesimismu.

Hledejte přátelskou podporu od milované osoby. Rodina a přátelé vidí naše kladné vlastnosti a dokážou nás na ně upozornit, i když si svých předností nevšimneme nebo je nepovažujeme za významné.

A povzbuzujte své blízké, aby si věřili. Je známo, že čím štědřeji dáváme, tím více dostáváme. Nemluvě o tom, že to členové rodiny vždy očekávají a oceňují.

Jak být sebevědomý: různé psychologické triky

Výše jsme hovořili o racionálních metodách, které lze pochopit rozumem. Co doporučují odborníci? psychologické techniky? Je jich několik specifické metody, které přesto fungují.

Zkuste nakreslit své strachy. Jakou barvu, tvar, kdo nebo jak vypadají? Podívejte se jim do očí, poznejte je. Stanou se méně děsivými

Vytvořte kotvu. Vzpomeňte si na situaci ve svém životě, která je plná důvěry a stability. Představte si sebe v tomto stavu, pamatujete si každý detail – přítomné, události, počasí a osvětlení, zvuky, vůně... A pak, když se vytvoří pevný obraz, udělejte nějaké silné, sebevědomé gesto, které bude kotvou tohoto stavu: zaťatou pěst, jakýkoli pohyb symbolizující úspěch a vítězství nebo krátká a silná fráze – například „Jen to udělej!“

Nebo ještě lépe gesto a fráze zároveň. Proveďte tento rituál, jakmile to budete potřebovat, a nakrmte svou kotvu – přidejte k obrazu úspěchu nové energetické situace.

Vytvořte si obraz svého ideálního já. Když máte pochybnosti, představte si, co by tato osoba udělala. Opravdu by se vzdala? Nejste ideální a nemusíte se vždy chovat jako tato fiktivní postava. Ale srovnání se standardem vám pomůže rychle si uvědomit, že tomu tak není objektivní důvody, ale výhradně vnitřní pochybnosti.

Simulujte situaci, které se bojíte, a doveďte ji do bodu absurdity. Zítra musíte odejít z práce dříve a budete muset požádat svého kolegu, aby změnil směnu. Váháte: myslíte si, že určitě odmítne a také si bude stěžovat manažerovi. A teď si představ, co se stane, když se ho ještě zeptáš? co bude dělat?

Kolega bude jistě pobouřen až do morku kostí. Do práce si přivede obrovského vzteklého rotvajlera, který bude urputně chránit jeho osobní prostor. Zveřejní to v novinách a ukáže příběh v televizi. Přihlásí se na policii a bude požadovat četu speciální účel... Představte si vše, co si dokážete představit, dokud to nebude vtipné: samozřejmě, že takové hrozné následky nenastanou, v nejhorším případě kolega prostě odmítne.

Změňte zažité návyky. Rozhodli jste se stát se jiným, sebevědomým člověkem, který k životu přistupuje jinak? Co ještě tento člověk dělá jinak? Najděte jeden ze svých zvyků a změňte ho. Samozřejmě byste neměli měnit užitečné dovednosti, které se dlouho vyvíjely, jako jsou ranní cvičení. Ale zkuste to udělat s hudbou, nebo na jiném místě v bytě, nebo ne ráno, ale večer. Nebo jděte na oběd na nové místo, změňte svou obvyklou trasu, přepněte na neznámý styl hudby.

Sebevědomí a osobní pokrok: zabít dvě mouchy jednou ranou

Najděte si partnera pro výuku cizích jazyků. Stále častěji se praktikuje metoda zdokonalování ústního projevu, jako je komunikace s rodilým mluvčím. Existují speciální fóra, kde se můžete setkat s někým z jiné země a komunikovat přes Skype. Zlepšíte si nejen svou mluvenou angličtinu (nebo jakýkoli jiný jazyk), ale také pochopíte, jak se stát sebevědomým.

Začít se vám může zdát těžké – jazyk se vám rozmazluje, z hlavy vám vylétají ty nejjednodušší fráze a na webkameru se dívá cizí člověk... Ale tento člověk to za prvé očekává a je na takový obrat připraven a za druhé , on sám je v podobné situaci Váš jazyk je mu také cizí, což znamená, že vy dva budete rozumět stavu toho druhého, navzdory jazykové bariéře.

Sportovat. Posílí nejen svaly, ale i vůli. Systematické překonávání slabosti a neustálý přechod na vyšší úroveň rozvoje je tím nejsprávnějším lékem. Budete pozorovat pokroky v zrcadle, ve své pohodě a ve zpětné vazbě ostatních. Plavání, jogging, silový trojboj popř stolní tenis– vyberte si něco známého nebo vyzkoušejte něco nového. Začněte pod vedením trenéra, ten vám řekne, jak se vyvarovat chyb a jaký program bude optimální.

Založte si blog. Zapište si vše, co vás napadne: události minulého dne, váš názor na knihu nebo film, plány do budoucna. Zveřejňujte fotky - kočka, tvůrčí proces, krajina na cestě do práce. Nedělejte si starosti s počtem sledujících nebo jejich reakcí. Děláte to pro své vlastní účely, a pokud se to líbí někomu jinému, je to skvělé, ale pokud ne, nevadí. Prostě žij svůj život a zanech o něm záznam.

Po pár týdnech či měsících bude příjemné vracet se ke vzpomínkám, k některým epizodám vaší kratochvíle. Navíc po nějaké době bude pokrok patrný. Uvidíte, že začnete lépe psát, jasněji vyjadřovat myšlenky a vybírat materiály zajímavější. Hledejte články o tom, jak dobře psát a dělat to jako profík.

Vyzkoušejte svou kreativitu. Na internetu je mnoho mistrovských kurzů - kreslení, vyšívání, modelování, rytí, vyberte si jakýkoli vhodný - a jděte! Málokomu se to podaří na první pokus, ale dojde na druhý a třetí. A pocit z hotové věci vyrobené vlastníma rukama se nedá s ničím srovnat. Cítit se jako tvůrce něčeho nového je přesně to, co potřebujete k rozvoji sebevědomí.

Nedávejte si za cíl vytvořit mistrovské dílo hned od prvních pokusů – prostě si ten proces užijte a uvědomte si, jak se vám před očima objeví něco, co tu ještě nebylo. A pak se pravděpodobně tyto pokusy stanou novým úspěšným koníčkem.

Dělejte charitativní práci. Svět je plný míst, jejichž obyvatelé mají mnohem méně štěstí. Dětské domovy, pečovatelské domy, pěstounské domy pro zvířata – pomoc je vždy potřeba. Můžete poskytnout finanční podporu, můžete kontaktovat dobrovolníky a zeptat se, zda nepotřebují pomoc s prací. Budeš dělat svět lépe a rozhodně vám to zvedne sebevědomí.

Sebepochybnost a její tři ukazatele

Jak poznat někoho, kdo není příliš sebevědomý? Obecná forma„šedá myš“ - to je pochopitelné: lovecký výraz ve tváři, oblečení v ponurých tónech... Ale i ti, kteří sledují své vzhled, často dávají rysy, které se projevují na fyzické úrovni:

• rukopis;
• chůze;
• způsob řeči.

Když přemýšlíte, jak být sebevědomý, věnujte pozornost svému rukopisu. Možná je to velmi malé? Jsou čáry rovnoměrné nebo se plazí dolů? Nebojte se zabrat více místa – i když jen na kusu papíru.

Zapracujte na svém stylu řeči. Bylo zjištěno, že pochybování o sobě samém se projevuje ve způsobu, jakým člověk mluví: příliš rychle – jako by se bál, že by mohl být vyrušen, a chce rychle promluvit – a ne dostatečně hlasitě, aby nevzbudil zbytečnou pozornost. Vezměte si kurz herectví nebo si to jen přečtěte nahlas, nahrajte si to a poslouchejte.

Řeč je nesmírně důležitý faktor: vyjadřujte myšlenky tak, aby si posluchač uvědomil, že mají váhu. Míra, intonace, zabarvení hlasu, jasná dikce - když toho dosáhnou, lidé si obvykle mnohem více věří.

Pozor na chůzi. Někteří nejistí lidé chodí příliš rychle, jako by chtěli rychle projít nebezpečným prostorem. Nedělejte rozruch. Noste svou osobu důstojně. Dívejte se před sebe a do stran, ne na boty. A pamatujte na držení těla.

Vaše tělo se může stát nástrojem k dosažení sebevědomí. Použij to. Zvyšte rychlost: Dělejte domácí práce nebo pracovní úkoly tak rychle, jak jen můžete (ale ne překotně). To prospěje vaší věci a pomůže vám zůstat ve střehu. Vyhněte se pomalým pohybům a prokrastinaci – udělejte to rychle a jasně a pokračujte!

Sebepochybnost jako překážka podnikání

Chcete profesně růst, ale bojíte se svou práci ukázat světu? Příběhy nebo kresby, portfolio IT specialisty nebo fotografa – v jakémkoli oboru si začátečníci a někdy i zkušení profesionálové nevědí rady, jak si vybudovat sebevědomí. Jeho nedostatek se často ukazuje jako vážná překážka růstu. Zde je několik tipů, jak získat důvěru v sebe jako zaměstnance.

Požádejte o kritiku. I když to dopadne nepříjemně, je to lepší než se trápit neznámým. Budete vědět, kde pěstovat a na co si dát pozor. A pokud profesionálové dají pozitivní zpětná vazba- tím lépe!

Mnoho lidí může být zastrašeno myšlenkou, že budou kritizováni. Abyste zabránili cizím lidem, aby prohloubili vaše pochybnosti o sobě samém, pamatujte na to, jaké kritice byste měli věnovat pozornost:

• konstruktivní – takový, který vysvětluje, co přesně je špatně a na co si dát pozor;
• profesionální - od někoho, kdo tématu skutečně rozumí;
• vyjádřeno uctivým způsobem. Cenné rady dávají ti, kteří kdysi začínali a také prošli pochybnostmi o sobě.

Najděte si mentora. Někteří profesionálové chtějí část své běžné práce delegovat na méně zkušené kolegy, jiní zase ochotně poradí nováčkům. Komunikujte v tematických komunitách a fórech – čím více znalostí a životních hacků, tím vyšší je vaše sebevědomí!

Najděte někoho, koho můžete sami něco naučit. Rada je opačná než předchozí, ale funguje. V každém podnikání jsou ti, kteří jsou lepší, a ti, kteří teprve začínají. Možná někdo jiný trpí pochybnostmi o sobě samém ještě více. Můžete mu pomoci – stačí se najít!

Nebojte se požádat o radu. Někteří lidé se bojí vypadat hloupě, když se ptají ostatních na věci, které už dávno znají a studovali. Nikdo z nás se ale nerodí jako odborník v určitém oboru a není nic špatného na tom, chtít se učit nové věci.

Pokud váháte s dotazem na zcela neznámé téma, nejprve si prostudujte materiál na internetu, přečtěte si pár článků a pochopte základní pojmy a pak se ptejte na to, co zůstává nejasné. Profesionálové respektují ty, kteří se snaží rozvíjet, a jsou ochotni pomoci, pokud vidí, že nováček se chce upřímně rozvíjet.

Jděte na pohovory. Není to děsivé, pokud si dáte postoj: Nejsem tu, abych získal své celoživotní dílo, jsem tu pro jiné účely. Ukážete své znalosti, praxi obchodní komunikace, prokažte se jako potenciální specialista a možná si dokonce najděte novou zajímavou pozici!

Rozvíjejte se. Získejte nové znalosti a dovednosti. Navštěvujte mistrovské kurzy, studujte videokurzy ve své specializaci a osvojte si související témata, přihlaste se k odběru profesionálních blogů. Nakreslete si diagram – to, co již víte a co se musíte ještě naučit – a doplňte jej, jakmile získáte nové znalosti. Nejjistější způsob, jak zahnat pochybnosti o sobě samém, je vědět, že nejsou oprávněné. Pochybnosti budou vždy, ale ať nezasahují, ale tlačí tě k růstu výš.

Studujte nejen materiály ve své specializaci. Všestranným specialistou se stanete, pokud budete rozumět i souvisejícím oblastem. Navíc i v „nesouvisejících“ tématech můžete najít něco, co vám pomůže podívat se na vaši specializaci z jiného úhlu a vyvodit analogie. Zjistěte více o světě a sami pochopíte, že není důvod ani důvod k nejistotě!

Jak si správně stanovit cíle, abyste se stali sebevědomými

Dosažení jakéhokoli důležitého cíle vám pomůže získat sebevědomí. Jak to ale správně vyjádřit, aby nevznikaly ještě silnější pochybnosti o sobě samém? Lidé často sejdou z cesty a zůstávají sami se sebou nespokojeni, protože se rozhodli dosáhnout nemožného nebo nechápali, co, proč a v jakém množství potřebují.

Stanovte si termíny. Musí být inteligentní – například se to nedá naučit cizí jazyk od nuly na pokročilou úroveň za dva týdny nebo dokonce dva měsíce. Ale naučit se všechna nepravidelná slovesa během této doby je více než reálné. V případě pochybností hledejte odpověď od profesionálů.

Stanovte si úkol co nejkonkrétněji. Jak poznáte, že cíle bylo dosaženo? U nepravidelných sloves je vše snadné – jejich počet je znám. V tomto případě bude cíl vypadat jako „naučit se 150 sloves, jejich překlady a skloňování za měsíc“. Vše je velmi jasné a konkrétní.

Ujistěte se, že úkol je relevantní a důležitý, a také – což je důležitý faktor – že nezpůsobí škodu. Další dobrý příklad– tréninkové programy plánované po dnech, ve kterých se počet opakování cvičení každý den zvyšuje a na konci období účastník dosahuje působivých výsledků. Takový program můžete brát jako dosažení cíle: je to jednoduché - vše je již promyšleno a naplánováno. Než se však pustíte do takového programu, musíte se ujistit, že nepoškodí vaše zdraví.

Napište si plán a začněte ho realizovat, a až ho dosáhnete, klidně si ho zapište na svůj seznam. Vědomí, že víte, jak dosáhnout svého cíle a dosáhnout úspěchu, vám rozhodně pomůže stát se sebevědomějším.

Jak se stát sebevědomou dívkou

Pro dívky platí stejné metody jako pro chlapy. Existuje však několik způsobů, které konkrétně pomáhají zástupcům spravedlivé poloviny lidstva stát se sebevědomým.

Změňte styl. Nový účes, jiná barva rtěnky nebo očních stínů, zářivější a otevřenější šaty – díky tomu se cítíte jinak, uvolněně a svobodně.

Se svým novým vzhledem byste měli být spokojeni, takže neprovádějte drastické změny, jako je ostříhání dlouhých vlasů, i když to někdo důrazně navrhuje. Ale nebojte se to zkusit! Otočte se před zrcadlem, vyzkoušejte se v masce oblíbené herečky nebo filmové hrdinky a pak vymyslete něco vlastního. Vaše osobnost může zářit novými barvami – měňte se častěji, zkoušejte nové věci, najděte svůj jedinečný styl.

Použijte světlé barvy. Veselá oranžová vás naplní energií, zelená vám řekne o vaší životní lásce a každá dívka ví o vlivu červené. Nelíbí se vám žádná ze zářivých barev? Vyberte si sofistikovanější - tyrkysovou, zlatou, korálovou. Ani své oblíbené šedé šaty nemusíte vyhodit, ale oživte je zářivými botami, šperky nebo nákrčníkem.

Nevybírejte levné doplňky. Vaše kabelka a boty vám lépe uvědomí svou váhu, pokud jsou vyrobeny z pravé kůže. Budete se cítit svobodněji, když budete platit z krásné propracované peněženky. A pokud vám to finance nedovolí, nezapomeňte se ujistit, že vaše doplňky budou vždy vypadat bezvadně, bez skvrn nebo roztřepených okrajů. Ale přesto přemýšlejte o investici do toho, abyste se stali sebevědomou dívkou. To přidá úspěch a nakonec to bude úspornější pro rozpočet.

Spřátelte se s kosmetikou a parfémy. Použijte je ke zvýraznění vašich rysů a vyhlazení nedokonalostí. Nemusíte se každé ráno líčit celý, ale lehké denní líčení a stopa dobrého parfému jsou nástroje, které eliminují zbytečné starosti a pomohou vám být sebevědomá.

Nesrovnávejte se s hvězdami - zpěvačkami, herečkami, jinými veřejnými dámami. Pamatujte, že za obrázkem v lesklých časopisech je práce desítek lidí: stylistů, vizážistů, PR manažerů... mistrů Photoshopu, v neposlední řadě. Často krásné Foto- zásluhy modelky i mistra retuše a na otázku "jak dosáhnout této barvy vlasů, tak hladké kůže?" Správná odpověď je „pomocí editoru fotografií“.

Lidé často hledají lidi, které chtějí napodobovat, a pokud jim to pomůže zlepšit se, je to jen plus. Ale nezoufejte, pokud se nemůžete dostat na úroveň slavných lidí - pamatujte, kolik se toho skrývá v zákulisí.

Použijte metodu ze starého filmu: opakujte před zrcadlem: "Jsem okouzlující, atraktivní, sebevědomý." Tento způsob myšlení pro úspěch opravdu funguje.

Nevěnujte příliš pozornosti názorům ostatních. Naslouchejte těm, které považujete za autority, kteří toho dosáhli hodně, vždy se ukažte, jak nejlépe umíte, ale neberte si k srdci každé řečené slovo, zvláště od cizích lidí.

Přihlaste se na taneční kurz. Orientální nebo irské, znamenitý valčík nebo ohnivá salsa - to vše bez výjimky zlepší vaše držení těla a postavu, poskytne nové dovednosti a zajímavé známosti. Některé tance – například tribal nebo flamenco – v sobě zpočátku nesou filozofii ženské nezávislosti a svobody a navíc k nim nemusíte hledat partnera.

Zvažte ale také možnosti partnerského tance – nebojte se před zkušeným tanečníkem vypadat trapně: tito lidé ve většině případů rádi pomohou začátečníkům vstoupit do jejich oblíbeného světa. Zapomenete na sebevědomí!

Rezervujte si focení u dobrý fotograf. Prohlédněte si několik portfolií, najděte někoho, jehož styl považujete za promyšlený a kvalitní. Před focením si s ním popovídejte – někteří fotografové dávají přednost práci se zkušenými a pohodovými modelkami, ale mnozí vědí, jak a rádi ve svých dílech odhalují různé postavy. Uvidíte se na fotografiích očima člověka s dobrým uměleckým vkusem a pochopíte, že můžete vypadat zajímavě a přitažlivě.

Více se usmívej. To je nejjednodušší odpověď na otázku, jak se stát sebevědomým, nejrychlejší – a jedna z nejúčinnějších. Ukažte otevřenost a zájem ostatním a ono se to určitě vrátí. Buďte tím, koho chcete vidět.

Jak se stát sebevědomým komunikátorem

Připravte si téma rozhovoru. Vyhýbejte se politice, náboženství a pomluvám o společných přátelích – kromě nich existuje mnoho dalších témat. Může to být kniha přečtená den předtím, sledovaný televizní pořad, vtipná příhoda ze života nebo nová technologie. Váš koníček se může stát rozsáhlým tématem konverzace - samozřejmě, pokud o to má zájem i partner.

Poslouchejte ostatní, ne sebe. Když se člověk soustředí na to, aby neřekl špatnou věc, nesleduje nit konverzace a nedokáže se naplno otevřít. Místo toho se soustřeďte na to, co ten druhý říká. Získáte si pověst pozorného, ​​vděčného posluchače a nebudete se soustředit na to, jak neudělat chybu, plýtvat na to energií navíc.

Pokládejte otevřené otázky – ty, které vyžadují podrobnou odpověď a nelze na ně odpovědět „ano“ nebo „ne“. Partner řekne více a vy se můžete zeptat na podrobnosti nebo si vzpomenout na něco svého. Projevte zájem o jeho příběh a užijte si konverzaci.

Buď upřímný. Ti, kteří jsou si jisti sami sebou, jsou si jisti svými myšlenkami a vyjadřují je odvážně. Takoví lidé se nebojí nepochopení a kritiky, protože si pevně stojí za svým a také proto, že v případě oprávněné a konstruktivní kritiky nic neztrácejí. A zároveň se nenechte nikým zmást. Již jste se rozhodli o svých cílech a prioritách.

Mějte své zásady, kterých se nikdy nevzdáte, a buďte flexibilní v tom, co není podstatné. Sebevědomí lidé se nebojí projevit, a tak se jejich slova neshodují s jejich myšlenkami a životní pozicí.

Co potřebujete vědět, abyste si byli jisti

Pochybnosti jsou normální. Je nemožné vypočítat absolutně všechny důsledky vašich činů. I v běžných záležitostech, nemluvě o nových a ambiciózních, se dějí překvapení, a proto jsou všechny pochybnosti před zahájením nového obchodu, jednání nebo rozhovoru oprávněné a přirozené. Cílem není neprožívat úzkosti, ale dělat svou práci navzdory nim. Většina z nich je navíc přitažená za vlasy a nesouvisí s realitou.

Stav důvěry není vždy stabilní – může záviset na prostředí, zdraví, počasí a dokonce i na denní době. Ráno jsme naladěni a plní energie, ale večer nám zbývá méně sil. Důvěra se může snížit také kvůli hádce v rodině nebo problémům v práci. To ale neznamená, že byste se měli nechat vést vnějšími faktory. Sebevědomí znamená umět překonat své obavy a jít dál.

Lidé jsou posedlí sami sebou. Myslí především na své vlastní záležitosti a problémy. Nesledují vaše selhání. Ti, kdo si někdy na svátku připíjeli, to potvrdí: když vstali ze sedadel a rozhlédli se kolem přítomných, můžete si všimnout, že polovina z nich se ani nepodívá směrem k tomu, kdo se tolik trápí.

Někdo přidá víno, někdo si vybere chutnější kousek a někdo si dá flek na košili a je zaneprázdněn jen tím. Život pokračuje jako obvykle, navzdory všem našim starostem. Byla by škoda starat se o ty, kteří si to ani neuvědomují.

Nikdo není dokonalý. Nemůžete vždy udělat přesně správnou věc. A jejich okolí také, takže nemají morální právo kohokoli hodnotit a odsuzovat. Nesnížíte se na součet svých chyb a selhání. A když nastanou nějaké potíže, nevymažou naše předchozí úspěchy. Stejně jako nedávají ostatním lidem právo postavit se nad toho, kdo udělal chybu, protože zítra se mohou i oni ocitnout na jeho místě.

To neznamená, že byste neměli usilovat o lepší. Buďte tak dobří, jak jen můžete, abyste v každém případě mohli říci: "Udělal jsem, co jsem mohl."

Co nedělat, abyste si byli jisti

A nakonec – pár „špatných rad“. Začněme naopak: čeho je důležité se vyvarovat, abychom se stali sebevědomými?

Zvyšte sebevědomí alkoholem. Ano, „napít se odvahy“ je běžné řešení problému. Ale všichni víme, jaké důsledky to má. A pak, to není řešení problému, ale jen doping, nebo berle. Skutečná sebedůvěra se vyvíjí zevnitř, ze síly ducha a nepřichází s chemikáliemi.

Závist. Někdo má více štěstí a tento člověk má více důvodů cítit se jistější. Ale nemusíte se s ním srovnávat. Neznáte celý obrázek - možná tato osoba skrývá úplně jiné problémy. A pak myšlenky jako „samozřejmě, že se cítí dobře, má…“ nic nedají, ale pouze pohlcují energii. Pravděpodobně jste to slyšeli: má smysl srovnávat se jen se sebou samým.

Opravdová víra ve vlastní sílu přichází, když ustupuje potřeba následovat úspěchy jiných lidí.

Získejte důvěru na úkor ostatních. Někteří lidé sledují neúspěchy ostatních, aby škodolibě řekli: "To je totéž, ale to bych nedovolil!" Ale toto není cesta, která povede k úspěchu. Jen podněcuje pochybnosti o sobě samém. Proč? Protože kdo příliš sleduje druhé, nemá energii ani chuť se zlepšovat. Zdá se jim, že už jsou dobří na pozadí někoho jiného. Tento způsob uvažování samozřejmě nemá nic společného se skutečným sebevědomím. Nezaměňujte sebevědomí a sebevědomí.

Snažit se vypadat lépe, než ve skutečnosti jste. Všechny pokusy o vychloubání a nafouknuté sebevědomí jsou velmi nápadné a zpravidla nepřidávají pozitivní vlastnosti. Vždy můžete odlišit někoho, kdo se snaží a opravdu se snaží o to nejlepší, od někoho, kdo si dá lesk.

Hledejte ty, kteří jsou na vině. Autoritářská matka, náročný otec, nevyrovnaný první učitel – lidé, kterým chybí sebevědomí, dokážou vyjmenovat mnoho důvodů, proč je pro ně těžké se projevit. Všechny tyto důvody jsou ale minulostí. Dospělí budují svou přítomnost a budoucnost vlastníma rukama.

Kdo si je jistý, nepřesouvá zodpovědnost za svůj život na někoho jiného – sám může převzít odpovědnost za ty slabší. Rodiče tě neučili, jak se rozhodovat? Učte se sami. Nevíte, kde začít? Zkuste začít tím, že se stanete pánem svého osudu. Můžete nejen posílit svého ducha, ale také se stát pro někoho příkladem.

Strach z chyb. Stalo se něco? Vyjde to jindy. Byli jste kritizováni? Vy, jako dospělý a sebevědomý člověk, s tím budete počítat a uděláte to lépe. Jak víte, chyby nedělá jen ten, kdo nic nedělá. Děláte to: rostete nad sebe, i když se zdá, že tomu tak není.

Jděte do imaginárního světa. Výše jsme radili – představte si ideální já, někoho, kdo vždy uspěje, kdo si je jistý a vždy jedná správně. Někteří lidé mají osobnost, která jim umožňuje fantazírovat, a obrázky z ideálního světa mohou realitu výrazně vytěsnit. Vždy si pamatujte, že skutečný život je tady a teď, i když není tak dobrý, jak bychom si přáli. Pokud se přistihnete, jak pestře sníte, řekněte si: „v ideálním světě by to bylo takhle“ – a žijte přítomností.

Buďte přehnaně kritičtí. Nezapomínejte relaxovat a chválit se i za ty úspěchy, které považujete za malé. A pokud jste se plně neprokázali tak, jak jste si mysleli, že je to nutné, dobře, pak to zkoušíte, bojujete a zítra přijde nový den a přinese novou šanci vše zlepšit. Už teď děláte hodně, když jdete touto nelehkou cestou posilování sebevědomí. Hlavní věc je nesejít z cesty a nevzdávat se!