ما عليك القيام به لتكون سعيدا. تجاهل المشاكل البسيطة. كيف تتعلم أن تكون سعيدا

من يهتم بما يفكرون به فيك؟ إذا كنت سعيدًا بالقرارات التي اتخذتها، فقد فعلت الاختيار الصحيح، ولا يهم ما يقوله الآخرون. تخيل مقدار الجهد الذي تبذله في محاولة قراءة أفكار الآخرين، وما زلت لا تخمن.

استمع للنصيحة - من فضلك، لكن لا تدع الآخرين يقررون كيف يعيشون.

2. الغضب والاستياء

في المرة القادمة التي تشعر فيها بهذه الطريقة، فكر في هذا: "هل أرغب في أن أكون الشخص الذي أحسده؟" بالتأكيد لا، فأنت تحب نفسك (حتى لو كان في مكان ما في أعماقك).

أنت تنظر إلى حياة شخص آخر لا تعرفه. ليس لديك أي فكرة عما يفكر فيه هذا الشخص. ربما عندما يغوص في حمام السباحة في منزله الخاص، فإنه يكره نفسه أو يخاف بشدة من شيء ما؟ ربما أنت، المشي عبر الغابة في يوم مشمس، تشعر بمتعة أكبر بكثير مما يشعر به عند الاستمتاع بالرمال البيضاء في جزر المالديف؟

التوقف عن النظر إلى الآخرين. إذا كنت تشعر بحالة جيدة الآن، فكل شيء على ما يرام. إذا لم يكن الأمر كذلك، فاجعله جيدًا.

16. عدم اليقين

يميل الأشخاص السعداء إلى الشعور بتقدير الذات (لكن لا تخلط بينه وبين الأنا المتضخمة). إنهم سعداء بأنفسهم ويشعرون بالثقة.

ليس هناك سبب للشك في نفسك. إذا كانت لديك سمات تكرهها، فهناك طريقتان: قبولها أو تغييرها. كل شخص هو كل شيء في وقت واحد: متحرر، ومتشدد، ولقيط كاذب، ورجل نبيل. اخترت من تريد أن تكون.

17. الاعتماد على الآخرين

لن يملأ أحد الفراغ بداخلك. لن يجعلك أحد إيجابيًا ومكتفيًا ذاتيًا إذا كنت غير سعيد بمصيرك. لكي تشارك سعادتك مع شخص آخر، عليك أولاً أن تصبح سعيداً بنفسك. لذلك لا تأمل أن يكون نجاحك في يد شخص آخر. فقط في لك.

18. الماضي

العيش في الماضي يعني دفن حاضرك. كانت هناك أخطاء - حسنًا، من لم يفعل؟ امنح ذكرياتك جنازة مهيبة، تذكر فقط الدروس والعبر..

19. السيطرة الكاملة

في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى الاسترخاء وترك الحياة تأخذ مجراها. لا يمكنك التحكم في كل شيء، وعليك أن تقبل ذلك. خلاف ذلك، سوف تكون عصبيا باستمرار، ولكن في النهاية لن تغير أي شيء. هناك ببساطة أشياء خارجة عن إرادتك. يجب أن يتم قبولهم كما هم.

20. التوقعات

يعتقد الناس أن الآخرين يجب أن يلبيوا توقعاتهم. هذا هراء. لا أحد يدين لك بأي شيء، كما أنك لا تدين بأي شيء. لا ينبغي لأحد أن يكون مهذبًا ومنتبهًا وأنيقًا وصادقًا وممتعًا للتحدث معه ونظيفًا في النهاية. لا شيء يجب أن يكون مثاليًا، ومذهلًا، ولا يُنسى، ولكن يمكن أن يكون كذلك. إذا حدث ذلك، فهذا رائع، وإذا لم يحدث ذلك، فلن تنزعج. كن على استعداد لقبول ما تلقيه عليك الحياة وستجد السعادة.

مرحبًا، منذ قدومك إلى هذه الصفحة، ربما تشعر بالتعاسة، أو على الأقل لا تشعر بالسعادة الكافية. دعني أخبرك كيف تصبحين امرأة سعيدة في 7 أيام. 7 سوف يساعدنا في هذا خطوات بسيطة، بعد مرورها ستشعر بالسعادة.

ولكن أولا، دعونا نفكر في ما هي السعادة؟ وما هي السعادة بالنسبة لك؟ لماذا لا تشعر بالسعادة؟ الجواب بسيط: السعادة في رأسك، ولكي تشعر بالسعادة، عليك فقط أن تؤمن بالسعادة. لا يحتاج الإنسان إلى الكثير ليكون سعيدًا؛ ففي بعض الأحيان تكفي نظرة خاطفة، أو اهتمام، أو عناق شديد، أو مجرد نوم جيد ليلًا.

إذا كنت تريد أن تكون سعيدا، فليكن.

الخطوة 1. قم بإزالة جميع المشاكل لتصبح أكثر سعادة.

المشكلة الرئيسية للأشخاص غير السعداء هي المشاكل الخيالية. لا تتعامل مع المشاكل مثل المشاكل. كل مشاكلك هي عبارة عن اختبارات، وأبواب مغلقة في طريقك عليك أن تمر بها. يمكنك المرور من خلالهم طرق مختلفة: تجول، اقفز، مر أو استدر وابحث عن طريق آخر، تسلق، انكسر، احترق في النهاية. لكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تقف أمام الباب وتأمل أن يفتح من تلقاء نفسه. مع مرور الوقت، سوف ينتهي بك الأمر في غرفة بها العديد من الأبواب المغلقة. إذا حدث هذا بالفعل، ويبدو لك أن وضعك ميؤوس منه، فلا تيأس. قلت إن الأبواب يمكن أن تنكسر، ويمكنك حفر نفق - هناك دائما طريقة للخروج.

يبدو لك أن هناك الكثير من المشاكل. اكتب 10 مسائل على قطعة من الورق. وقم بشطب 8 من تلك التي ليست الأكثر رعبًا وصعوبة. فكر في كيفية حل المشكلتين المتبقيتين. مشاكل ومخاوف معظم النساء متشابهة: عدم الرضا عن النفس، فقدان الأحباب، نقص المال، الشعور بالوحدة، عدم اليقين بشأن الأمر. غداً، الرغبة في أن تكون محبوبًا، التعب.

لا تفكر في المشاكل، لا تراكمها، ارميها بعيدًا.

الخطوة الثانية: لا تفكر فيما حدث لأنك لا تستطيع تغييره.

جميع الأشخاص الذين يشعرون بالتعاسة يعتقدون أن لديهم العديد من المشاكل. أنت تفكر فيها باستمرار، وتحاول إيجاد الحلول، والقلق، وإعادة المواقف الماضية. هل سبق لك أن ذهبت إلى السرير، ولكن بعد ذلك تتذكر أنك قلت أو فعلت شيئًا غبيًا اليوم أمام الجميع في العمل؟ تبدأ في التفكير فيما يعتقده زملائك عنك، وما كان يجب عليك فعله في هذا الموقف. ماذا كان سيحدث لو فعلت الأشياء بطريقة مختلفة؟ تبدأ في التعمق في نفسك وأفكارك، وإلقاء اللوم على نفسك. ونتيجة لذلك، لا يمكنك النوم، وفي اليوم التالي تستيقظ متعبًا، لا رجل سعيدالذي لم يرتاح دماغه طوال الليل بل خلق مشاكل لم تكن موجودة في الواقع.

في أحد الأيام، أخبرتني إحدى صديقاتي أنها ليست سعيدة لأنها تريد طفلاً، لكنها وزوجها لا يستطيعان القيام بذلك. وكان أحد أسباب الفشل هو وزنها الزائد الذي حذرت منه عيادة ما قبل الولادة. أصبحت الفكرة مهووسة، ولم تتمكن من العثور على مكان لنفسها، وبدأت تكره كل من حولها، وقبل كل شيء العائلات والأطفال السعداء. والنتيجة أنها طلقت زوجها وأنجبت كلبين. أصبحت من محبي الكلاب المتحمسين - فهي تأخذهم إلى المعارض وتحصل على جوائز. لقد فقدت وزنها، لكنها الآن لم تعد تريد الأطفال. وفقا لقصصها، أصبحت سعيدة. وأعتقد أنها سعيدة، لأن السعادة في الرأس.

كان من الممكن أن تكون هناك طريقة أخرى - كان من الممكن إنقاص الوزن والخضوع للعلاج وإنجاب طفل. لكن ما إذا كانت ستكون سعيدة أم لا غير معروف. نحن نعيش في نفس الجدول الزمني، ولا يمكننا تغيير أي شيء. لذلك، لا تحتاج حتى إلى التفكير فيما كان سيحدث لو كانت الأمور مختلفة. من الأفضل أن تفكر فيما يجب عليك فعله الآن لتكون سعيدًا في المستقبل.

الخطوة 3. حدد الأهداف التي سيجعلك تنفيذها أكثر سعادة.

يجب أن تكون الأهداف محددة ومحددة بزمن وقابلة للتحقيق. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في الزواج، فإن هدف "الزواج" ببساطة لن يمنحك أي شيء. وعلى سبيل المثال، "في غضون عام، أريد أن أجد زوجا، ولهذا يجب أن أبدو جيدا كل يوم، وأمارس الرياضة، وأتواصل كثيرا في مختلف الشركات الجديدة." يتم إنشاء الأهداف الثانوية تلقائيًا، وسيقربك إكمالها من تحقيقها الهدف الرئيسي. مثال على هدف ثانوي: "يجب أن أبدو جيدًا دائمًا!" للقيام بذلك، عليك أن تعتني بوجهك وجسمك باستمرار، وأن ترتدي ملابس جيدة. قد ينشأ هدف آخر: "كسب المال مقابل كل هذا". بهذه الطريقة يمكن تشكيل شجرة كاملة من الأهداف. وهذه ليست مشاكل - هذه أهداف ويمكن تحقيقها تمامًا.

ربما أنت متزوج بالفعل ولديك أطفال. ولكنك لا تزال غير سعيد. في هذه الحالة، قد تكون أهدافك مختلفة. لكنهم بالتأكيد ينبغي أن يكونوا كذلك.

المرأة التي تعمل على نفسها، على سعادتها، ببساطة ليس لديها الوقت للتفكير في أنها غير سعيدة. هي كل شيئ الوقت يمضيللأمام ويعرف هدفه.

الخطوة 4: استمتع بكل لحظة في حياتك.

يجب أن تتعلم كيف تكون سعيدًا الآن. ليست هناك حاجة لانتظار معجزة والأمل في أن تأتي السعادة في وقت لاحق. لن يكون. إنه موجود بالفعل. عندما تذهب للتمرين في صالة الألعاب الرياضية، يجب أن تستمتع. هذا ليس عملاً من أجل النتائج - فهذه هواية ممتعة مع مكافأة ممتعة على شكل جسم جميل. عندما تذهبين إلى حفلة، هدفك ليس العثور على زوج هناك، بل الاستمتاع بالتواصل. عندما تقوم بواجبك المنزلي مع طفل، فهذا ليس حتى يكبر ذكيًا وناجحًا، بل تقضي وقتًا معه الآن ويجب أن تستمتع به.

استمتع بكل لحظة، بكل ثانية. انا سعيد الان.

الخطوة 5. لا تحل مشاكل الآخرين ولا تحاول استغلال حياة شخص آخر.

لا تحتاج إلى مقارنة نفسك بأي شخص ولا تحتاج إلى محاولة مساعدة الجميع. لديك حياتك الخاصة - قم ببناء منزلك الخاص، ولا تحتاج إلى حمل الطوب من جارك، أو حمل الطوب الخاص بك، من أجل سعادتك. لا تخلط بين الدعم وحل المشكلات. إذا كان من تحب في ورطة، ادعمه. لكن لا فائدة من فرض المساعدة.

ولا تحسد الآخرين. في الوقت الحاضر، من السهل جدًا إنشاء وهم خارجي للسعادة - اعرض بعض الصور من المنتجعات، وانشر صورة مع باقة كبيرة - ويبدو أن المرأة سعيدة. في الواقع، كل شيء قد يكون مختلفا. كل شخص لديه حياته الخاصة. يحتاج شخص ما إلى الشاطئ والبحر للاسترخاء، ويحتاج آخر إلى جولة في المدينة القديمة. شخص يحب المسلسلات، وآخر يحب أفلام الخيال العلمي. نحن جميعا مختلفون. يعمل بعض الأشخاص من أجل الحصول على راحة جيدة، بينما يستريح البعض الآخر حتى يتمكنوا من العمل بشكل جيد لاحقًا بقوة متجددة.

ولا تلوم أحداً أبداً على إخفاقاتك. تذكر الحكمة: "الجاهل يلوم الآخرين، والذكي يلوم نفسه، والحكيم لا يلوم أحداً!"

الخطوة 6. لا تهتم بآراء الآخرين.

يتم إيلاء القليل من الاهتمام للأشخاص السعداء. الأشخاص السعداء ليسوا مهتمين بالقيل والقال. وعلاوة على ذلك، فإنها غالبا ما تسبب العداء بسبب الحسد. لذلك، كلما بدت أكثر سعادة، كلما لاحظك الأشخاص الأقل حسودًا. على العكس من ذلك، الجميع يحاول مساعدة البائسين وتهدئتهم وحل مشاكلهم ومناقشتها. لذلك، يجب على الشخص السعيد أن يسلم بأن سعادته هي سعادته الخاصة، والتي لن تسببها للآخرين دائمًا المشاعر الايجابية. الصديق معروف في الضيق، لكنه معروف أكثر في الفرح.

لن يوافق الناس دائمًا على أفعالك. إذا كنت تعتني بنفسك، فسوف يشكك الكثيرون في مساعيك، وربما يدينونك. لا ينبغي أن يقودك هذا إلى الضلال عن هدفك ولا يمنعك من أن تكون سعيدًا. الناس لا يغارون لأنك سعيد. إنهم غاضبون من أنفسهم لعدم قدرتهم على جمع أنفسهم معًا وجعل حياتهم سعيدة مثل حياتك.

الخطوة 6: شارك سعادتك.

ابتسم وكن دائما إيجابيا. يجب أن تكون واثقاً من نفسك – فالثقة بالنفس تمنحك القوة وتحسن مزاجك. ربما لاحظت أنه عندما ترتدي زيًا جديدًا، فإنك تشعر بثقة أكبر، ويبدو لك أنه يمكن للجميع رؤية مدى أناقتك وجمالك. من الصعب أن تشعر بالحزن في هذه اللحظة. لذلك يجب أن تكوني ملكة دائمًا حتى يشعر الآخرون بتلك الهالة الملكية. أظهر نجاحك وشارك أهدافك وشارك مزاجك الجيد وابتساماتك مع الأشخاص من حولك. تكلم أقل إفعل أكثر. لا تخف من الانفصال عن الناس. ستتغير بيئتك، وسيأتي الناس ويذهبون - وهذا طبيعي. بعد كل شيء، مع تطورك، تتغير اهتماماتك أيضًا.

الخطوة 7: تقبل نفسك كما أنت.

يبدو أن هناك تناقضا. من ناحية، نحن نتحدث عن تطوير الذات، وتغيير الذات الجانب الأفضل. من ناحية أخرى، تحتاج إلى الحب والتقدير واحترام نفسك لما أنت عليه الآن. وهذا صحيح. أنت بحاجة إلى السعي لتحقيق الأفضل، ولكن يجب على الجميع أن يحبوا ويتقبلوا أنفسهم. لا يهم كم عمرك، ما هو وزنك، وضعك الاجتماعي - أنت الأفضل!

كن نفسك وافعل ما تريد. إذا كنت تريد أن ترقص، فارقص، وإذا كنت تريد أن تغني، فغن. لديك حياة واحدة وجدول زمني واحد، لذا عشها بشكل كامل ومتنوع قدر الإمكان.

دع هذه المقالة تساعدك على تغيير موقفك تجاه السعادة والحياة، ومن خلال النظر إلى حياتك بطريقة جديدة، بعيون سعيدة، ستفهم أنت بنفسك ما تحتاجه لتكون سعيدًا!

أخبروني في التعليقات، هل تمكنتم من أن تكونوا سعداء؟ ما النصيحة التي يمكنك تقديمها للفتيات الأخريات ليصبحن سعيدات؟

• 
  
  

  طماق سوداء مع جيوب جلدية

  1 420 ₽
• 
  
  1 940 ₽

لتحقيق الانسجام مع جسدك، والعثور على الرفاهية والراحة الداخلية، تحتاج إلى صب طاقتك في اتجاه إيجابي. كثير المرأة الحديثةبسبب الظروف المختلفة لا يمكنهم أن يشعروا بالسعادة. لا يهم إذا كانوا متزوجين أو عازبين. دعونا نفكر التقنيات النفسيةمما سيساعدك على أن تصبح واثقًا وسعيدًا بنسبة 100٪.

تعلم كيفية الاسترخاء

1. في غير ساعات العمل، حاول ألا تثقل كاهلك بالأنشطة المتعلقة بالخدمة. اكتساب القدرة على الاسترخاء، ليست هناك حاجة لإجراء محادثات غامضة، مجردة من المشاكل. النساء المنشغلات باستمرار لا يمكن أن يشعرن بالسعادة. إنهم ببساطة لا يجدون الوقت للراحة والتفكير في مشاكل العالم. على الأقل مرة واحدة في الأسبوع، اسمح لنفسك بالاسترخاء.
2. لا تتردد في طلب المساعدة عندما تكون في حاجة إليها حقًا. نقل بعض المسؤوليات إلى أفراد الأسرة الآخرين. أرسلي زوجك لشراء البقالة، وكلي الأبناء بتنظيف الشقة. كملاذ أخير، قم بإشراك حماتك أو والدتك. ليس عليك أن تفعل كل شيء بنفسك.
3. اسمح لنفسك بالزيارة غرفة التدليك. سيقوم الأخصائي بتخفيف التوتر، وسوف تشعر بتحسن كبير. المرأة مخلوقات لطيفة تحتاج باستمرار إلى المداعبة والعجن والاسترخاء حتى يتم توزيع طاقة الحياة بالتساوي. التدليك يؤدي المهمة على أكمل وجه. إذا لم يكن من الممكن زيارة معالج تدليك، فاتقن التقنية بنفسك مع شريك حياتك.
4. يمكنك الاسترخاء بطرق أخرى. أخذ حمام عشبي عطري مع الزيوت الأساسية. يبدد هذا العلاج كل الأفكار السلبية، وستخرج مرتاحًا ومليئًا بالإنجازات الجديدة. من المفيد الاستلقاء في الحمام لأولئك الذين لا يستطيعون النوم أو الذين يعانون من التوتر لأسباب مختلفة.
5. سيساعدك قضاء الوقت بالقرب من الماء على الوصول إلى مزاج إيجابي. الأمواج المتدحرجة أو الجائزة الخفيفة تهدئك. سوف تفكر في الأشياء الصغيرة اليومية، وستجد الانسجام مع نفسك لفترة من الوقت على الأقل، وستشعر بالإثارة والرغبة. تحتاج المرأة ببساطة إلى الخصوصية لتكون سعيدة.

يتواصل

1. لا تحرم نفسك من الاجتماعات مع الأصدقاء، وخصص وقتًا لمن تحبهم. من الضروري أحيانًا إجراء محادثات نسائية والتحدث عن الأطفال واتجاهات الموضة. يعمل هذا العلاج كنوع من تبادل الطاقة، لكنك تحتاج فقط إلى التواصل مع الأشخاص الإيجابيين.
2. حاول الحد من الاجتماعات مع أولئك الذين يشكون باستمرار ويحملون السلبية فقط. خلاف ذلك، بعد فترة من الوقت، سوف تصبح نفس الشيء، مكتئبا وغير راض عن الحياة. لكي تصبح شخصًا سعيدًا حقًا، عليك أن ترتب بيئتك.
3. لا تتردد في تكوين معارف جديدة مع الناس الطيبين. البقاء على اتصال مع الأقارب وأصدقاء المدرسة والكلية. في بعض الأحيان يصبح الأصدقاء القدامى مصدرًا جديدًا للإلهام.
4. من المهم أن تلتقي بنساء أكثر حكمة وخبرة وكبار السن. سوف يعطونك المعرفة اللازمة، أنهم سيعطون نصيحة مفيدة، سوف يدفعك إلى إيجاد الانسجام مع نفسك. نحن نتحدث عن جدة أو جدة أو أم أو طبيبة نفسية مؤهلة (امرأة).

راحة عقليا

1. ارقص على موسيقاك المفضلة أثناء القيام بالأعمال المنزلية أو الوقوف أمام المرآة. الحركات الإيقاعية ترفع معنوياتك وتشجعك على تحقيق إنجازات جديدة وتضفي عليك السعادة.
2. استمع إلى الموسيقى الممتعة التي تحبها كل يوم. قم بالغناء وتعلم الكلمات وابتسم واسترخي. ستسمح لك مثل هذه الإجراءات البسيطة بالحصول على راحة ذهنية جيدة.
3. إقرأ الكتب، طور نفسك، لا تقف ساكنا أبدا. إثراء مفرداتك وتوسيع آفاقك باستمرار. بالإضافة إلى تحسين الذات، سوف تريح روحك وتغمر نفسك مؤقتًا في واقع موازٍ.
4. اذهب إلى السينما أو شاهد أفلامك المفضلة في المنزل. تجنب البرامج التلفزيونية التي تجعلك حزينًا. لا تقارن نفسك بالشخصية الرئيسية حتى لا تخلط بين خيالاتك والحياة الحقيقية. شاهد القصص الرومانسية، فالمرأة تحتاجها من أجل السعادة الكاملة.

اعتنِ بنفسك

1. التخلي عن العادات السيئة، فهي تجعل الإنسان خاملاً، لا مبالياً، وغير راضٍ. يقود صورة صحيةالحياة، لا تشرب الكحول، وتتخلى عن السجائر، وتبدأ بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وشرب المزيد من الماء.
2. ضع جدولاً للعمل والراحة، والنوم في الوقت المحدد، والاستيقاظ مبكراً. بهذه الطريقة سوف تقوم بتجديد مخزونك من القوة والطاقة لتحقيق إنجازات جديدة. تأكد من مراقبة كلامك، فلا داعي للألفاظ البذيئة أو العبارات غير المعتادة بالنسبة للمرأة.
3. قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق يجعل المشي الإنسان سعيداً وخالياً من الهموم. أليس هذا ما تحتاجه؟ إن الانسجام مع نفسك ومع الطبيعة هو أمر مريح. يؤدي قضاء الوقت في الهواء الطلق إلى تحسين الصحة العامة ويسمح لك بالنظر إلى العالم بشكل مختلف.
4. جرب اليوجا أو البيلاتس أو الجمباز لتشعر بتحسن تجاه جسمك. المرأة ببساطة تحتاج إلى هذا. إلى جانب القدرة على التحمل والقوة والمرونة، ستصبح أيضًا رقيقًا وحسيًا. بعد عدة جلسات ستشعر بالسعادة.
5. أثبتت الدراسات الحديثة أن العطور تؤثر بشكل مباشر على الخلفية النفسية والعاطفية للسيدات الجميلات. أي أن العطر إذا كان مطابقاً للنوع سيسعد الإنسان. وعلى العكس من ذلك، إذا لم يتم دمج ماء التواليت مع الحالة العامة، فسوف يبدأ في الاكتئاب. الخلاصة: اختاري العطر المناسب لك، الرقيق وغير المزعج.
6. في بعض الأحيان، لكي تكون سعيدًا، تحتاج إلى تغيير صورتك جزئيًا أو كليًا. قم بزيارة مصفف الشعر وصبغ شعرك واحصل على قصة شعر مختلفة. بدلاً من الأظافر الطبيعية، اختاري الأظافر الصناعية، أو العكس. قم بمراجعة مكياجك، وتوقف عن وضع المكياج كما كنت تفعل في المدرسة، واحصل على دورة تدريبية في الماكياج.
7. اجعل من ممارسة الرياضة كل يوم عادة. لا يتعين عليك إرهاق نفسك، أو ممارسة الجمباز في الصباح، أو ضخ عضلات البطن، أو ممارسة القرفصاء، أو ممارسة رياضة الهولا هوب. عندما تكون المرأة سعيدة بجسدها، تصبح أكثر سعادة.

ابحث عن شيء جديد

1. ابحث عن شيء لتفعله وتخصص له معظم وقتك. ربما دورات التمثيل، وتسلق الجبال، مدرسة الموسيقىأو دورات التصوير الفوتوغرافي. اختر شيئًا يجعل روحك تغني وتجعلك سعيدًا.
2. ادرس الثقافات الأخرى، واقرأ المزيد من كتب التاريخ، وتعمق في الفلسفة أو علم النفس. قم دائمًا بتحسين مستوى معرفتك. ففي نهاية المطاف، بينما أنت واقف، يأخذ الآخرون خطوة إلى الأمام، ويتركونك وراءهم.
3. العديد من النساء يسعدهن الزهور أو الحيوانات. جرب يدك في مجال تنسيق الزهور وتعلم كيفية صنع باقات زهور جميلة. عند العمل مع النباتات، يتم إنتاج هرمونات الفرح التي ستجعلك أفضل. إذا كنت لا ترغب في ذلك، احصل على حيوان أليف، سوف يجعلك سعيدًا بالتأكيد!
4. تتيح لك الحرف اليدوية الاسترخاء والتركيز على الشيء الرئيسي. لذلك، خذ دورات في القص والخياطة، والديكور، والنمذجة، والفخار، والحياكة، وما إلى ذلك. ومن بين جميع الأنشطة المتنوعة، ستجد خيارًا يمنحك السعادة والسلام.

أفعل جيدا

1. انتبه جيدًا لأطفالك ومظهرك. التواصل أكثر. إذا كان لديك طفل، فسوف يساعدك على الانفتاح بطريقة جديدة. صدقوني، الغرائز الطبيعية سوف يكون لها أثرها. العب ألعابًا متنوعة مع أطفالك وعلمهم كيفية رسم ونحت أشكال مختلفة من البلاستيسين. سوف تأتي السعادة ولن تجعلك تنتظر طويلاً.
2. حاول مساعدة أحبائك بقدر ما تستطيع. لا ترفض الطلبات أبدًا. وتعتبر مثل هذه التصرفات أقوى سلاح لتحقيق السعادة. قريبًا ستكتسب الثقة وستتحسن حالتك الصحية بشكل ملحوظ. يجدر أيضًا الاتصال بأحبائك لطلب المساعدة إذا كنت بحاجة إلى المساعدة.

تخلص من الفوضى الزائدة

1. ابدأ بأبسط الأشياء. قم بتفتيش أغراضك؛ فقط الملابس الضرورية التي ترتديها بالفعل يجب أن تبقى في خزانتك. لا تؤجل ما يفترض أن ترتديه لاحقًا. لن يحدث هذا، لا ترتديه الآن، لن يتغير شيء في المستقبل.
2. بعد فرز خزانة ملابسك الشخصية، ابدأ بتنظيف منزلك بالكامل. تخلص من الصفات غير المرغوب فيها والقديمة. لقد ظلت مثل هذه الأشياء موجودة لفترة طويلة جدًا، ولن تستخدمها في المستقبل أيضًا. بعد ذلك، من الضروري إجراء التطهير العاطفي.

تحسين نفسك

1. لتحقيق الانسجام مع نفسك وتصبح سعيدا حقا، تحتاج إلى التطور روحيا. اذهب إلى المتاحف والمعارض الفنية وجميع أنواع المعارض في كثير من الأحيان. ستشحنك هذه الرحلات بالطاقة والجو الخاصين. الأشياء الجميلة ستجعلك أكثر جاذبية وإثارة للاهتمام.
2. حاول أن تجد لنفسك مرشدًا للحياة. يمكن للكتب المثيرة للاهتمام والأفلام التعليمية أن تلعب هذا الدور. يمكنك أيضًا اللجوء إلى الأصدقاء والمعلمين الحكماء للحصول على المساعدة. ابحث عن شخص يعجبك.
3. انغمس في الشعر. اقرأ المزيد من الأعمال والقصائد المثيرة. هذا الإجراء سوف يوازن الحالة الداخلية. المرأة المقروءة جيدًا سعيدة وذكية وجذابة. ونتيجة لذلك، سوف تكون قادرا على التحدث بشكل جميل والتفكير بشكل مختلف.
4. سوف تتألق الحياة بألوان جديدة عندما تتعلم تقدير ما لديك. يجب أن تكون ممتنًا لمن حولك. في البداية، يبدو كل شيء صعبًا للغاية، ولكن بعد ذلك ستصبح أكثر سعادة حقًا.

حدد الأهداف

1. فكر بوضوح فيما تريد. خذ بعض الوقت للتفكير في أكثر ما تريده من الحياة. هذا السؤال مناسب بشكل خاص للعلاقات الشخصية. ضع أفكارك ورغباتك العميقة على الورق. اقرأ منشوراتك بانتظام وذكّر نفسك بما تريده حقًا.
2. ونتيجة لذلك، تتحقق كل الأحلام، عليك فقط التحلي بالصبر قليلاً. تحدث مع نفسك عما تريد، وما تحتاجه. بمجرد أن تسيطر على نفسك وتجد الانسجام، ستتبعك السعادة من تلقاء نفسها. كل الأشياء الجيدة تأتي تدريجياً، فلا داعي لإرهاق نفسك.
3. يمكنك البدء مذكرات شخصيةحيث ستعبر عن كل أفكارك. بصق مشاعرك على الورق. الرغبات والأهداف والمخاوف، كل شيء يجب أن يكون حاضرا في اليوميات. بمجرد الانتهاء من ذلك، أعد قراءة أفكارك وقم ببعض التحليل العميق. فكر في كيفية تحسين حياتك.
4. اجعل من عادتك إنهاء كل شيء حتى النهاية وإكمال المهام المخططة. من المفيد التعود على العيش وفقًا لجدول زمني وروتين يومي جديد. التمييز بوضوح بين المسؤوليات التجارية والشخصية. حاول مواكبة كل شيء. ونتيجة لذلك، سوف تكتسب ثقة لا تتزعزع، والهدوء، والاتزان.

مضاعفة طاقتك

1. اعمل على خطابك إذا لزم الأمر. يجب أن يشع صوتك بالمودة واللحن. انتبه للمحادثة وتحكم في نغمة الصوت والجرس. التواصل مع الجميع بلطف ولطف. تنطبق هذه القاعدة بشكل خاص على الحوار مع الجنس الآخر. ستلاحظ قريبًا أن طاقتك ستزداد بشكل ملحوظ.
2. في بعض الأحيان تحتاج إلى الانحناء قليلاً. هذه القاعدة ذات صلة في مختلف النزاعات التي لا معنى لها. تراجع إلى الوراء، كن ذكيا، كن متوازنا وهادئا. لا تضع نفسك في ضوء سلبي. لا تظهر أسوأ جانب لديك في الغضب والغضب. المرأة القوية ليست جذابة بأي شكل من الأشكال.
3. حاول أن تكون مميزاً ومبتكراً في العلاقات الحميمة. ونتيجة لذلك، سوف تكون سعيدًا ومبهجًا جنسيًا مع من تحب. إذا أضعت أموالك، فسوف تصبح قريبا فارغة وتخسر حيوية. لا تدع نفسك يتم الاستفادة منها. العثور على رفيق يستحق. حافظي على نظافة منزلك وبدنك وملابسك. اعتني بنفسك وزد من جاذبيتك الأنثوية.

من المهم أن نفهم أن كل شخص لديه سعادته الخاصة. لا يمكنك التلويح فقط العصا السحريةمن سيدة حزينة مكتئبة إلى إنسانة مرحة. أنت بحاجة إلى العمل باستمرار على نفسك، وتجربة طرق جديدة لإيجاد الانسجام مع جسدك وروحك.

فيديو: كيف تصبح سعيدا وواثقا

إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا، فيجب أن تكون قادرًا على فهم ما تريده بالضبط والتأكيد على احتياجاتك باستمرار. علاوة على ذلك، لتحقيق السعادة، فمن الضروري للغاية أن يكون لديك تفكير إيجابي، اتخاذ إجراءات معينة للعيش حياة سعيدة، واعتني بنفسك، حتى لو كنت مشغولاً للغاية. أهم شيء هو أن تعرف أنه يمكنك تحقيق السعادة إذا كنت تريدها حقًا وتبذل الجهد لتحقيقها.

خطوات

الجزء 1

رؤية العالم بطريقة جديدة

1. كن كما تريد.إذا كنت تريد حقًا أن تكون سعيدًا، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به لنفسك هو أن تكون كما تريد. هذا يعني ألا تحاول أن تكون الشخص الذي يريدك شريكك أو والديك أو زملائك أو أصدقائك أن تكونه. حاول أن تكون بالضبط الشخص الذي تشعر به في أعماقك. إذا كنت تشعر أنك تتظاهر دائمًا وتزيّن نفسك، فمن غير المرجح أن تكون سعيدًا حقًا وتستمتع بالحياة.

   • في بعض الأحيان، لا تدرك أنك لا تعيش حياتك حتى تتوقف وتفكر في هذا السؤال. في المرة القادمة التي تتفاعل فيها مع الآخرين، تذكر أن تسأل نفسك ما إذا كنت تتصرف تمامًا كما يتصرف الشخص الذي تريده حقًا.
   • وبطبيعة الحال، هناك مواقف يجب علينا أن نتصرف فيها بطريقة معينة من أجل الامتثال لقواعد السلوك المقبولة عموما. على سبيل المثال، إذا كان عليك القفز على مكتبك لتكون على طبيعتك، فمن المحتمل ألا يكون هذا شيئًا يجب عليك القيام به في المدرسة أو في مكان العمل. ومع ذلك، اغتنم كل فرصة لتكون نفسك.

2. فكر بإيجابية.بالطبع، هناك مواقف تشعر فيها أنه لا توجد وسيلة للحفاظ على عقلية إيجابية. ومع ذلك، حتى في مثل هذه المواقف، يجب أن تبذل قصارى جهدك للمحافظة عليه موقف ايجابيبغض النظر عن الظروف الخارجية. إذا كنت تريد أن تكون إيجابيًا دائمًا، فإن الشيء الرئيسي الذي عليك القيام به هو أن تتعلم التفكير بشكل أساسي فيما أنت ممتن له في هذه الحياة وما يجلب لك السعادة. تعلم عدم الخوض في أشياء غير سارة. إذا حاولت التحدث والتفكير فقط اشياء جيدة، فمن المؤكد أنك ستتمكن من البقاء متفائلاً في أي موقف.

   • إذا وجدت نفسك تفكر بشكل سلبي بشأن شيء ما، فحاول التعويض عن طريق تقديم تعليقين أو ثلاثة تعليقات إيجابية.
   • حتى لو حاولت فقط أن تبتسم، فلن يجعل ذلك من حولك أكثر سعادة فحسب، بل سيجعلك أنت أيضًا.
   • في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى الشكوى لتشعر بالتحسن. ومع ذلك، إذا أصبحت هذه عادة، فسوف تتحول تدريجياً إلى متشائم متأصل.

3. عش اللحظة.إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا، فهناك طريقة واحدة مؤكدة - أن تعيش في الحاضر، بدلاً من التفكير في الماضي أو القلق بشأن المستقبل. بالطبع، في بعض الأحيان ليس من السهل نسيان أخطاء الماضي أو التوقف عن القلق بشأن المستقبل. ومع ذلك، كلما تعلمت كيف تعيش في الحاضر وتستمتع بالأشياء الجيدة في حياتك الآن، كلما ستشعر بالسعادة الحقيقية. يمكنك تحديد وقت خاص خلال اليوم تسمح لنفسك خلاله بالاستغراق في أحلام اليقظة حول المستقبل أو الشعور بالحنين إلى الماضي. ثم ادفع هذه الأفكار جانباً حتى لا تتعارض مع استمتاعك بالتواصل مع الناس هنا والآن.

   • إذا كنت تجد صعوبة في بدء الحياة في يومنا هذا، فجرب اليوغا أو التأمل. ستساعدك هذه الأنشطة على أن تصبح أكثر توازناً.
   • فكر في الأمر: إذا حدث شيء غير سار في العمل، فسوف تشعر بالانزعاج ولن تتمكن بعد ذلك من الاستمتاع بالوقت الذي تقضيه في المنزل مع عائلتك. لماذا لا نفصل بين هذه المناطق، بدلاً من السماح لحدث سيء واحد أن يفسد كل الأشياء الجيدة التي يمكن أن تحدث بعده؟
   • بالإضافة إلى ذلك، إذا ركزت على الحاضر، فستتمكن من إيلاء المزيد من الاهتمام للعمل الذي تقوم به هذه اللحظة، واستمع بعناية أكبر لما يقوله الآخرون لك.

4. نقدر ما لديك في الوقت الراهن.إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا، عليك أن تكون قادرًا على أن تكون ممتنًا للقدر على ما لديك. خذ قطعة من الورق واجلس واكتب كل الأشياء التي تستحق الامتنان. أخبر نفسك أنك ستكتب حتى تملأ الصفحة بأكملها. خذ الوقت الكافي لقراءة كل هذه الأشياء بصوت عالٍ والشعور بالامتنان الصادق لكل الأشياء الجيدة في حياتك. يمكنك أن تكون ممتنًا لأشياء مهمة جدًا، مثل صحة جيدةولكن لا تنس أن تذكر حتى الأشياء الصغيرة مثل فنجان من القهوة اللذيذة في مقهى الزاوية المفضل لديك.

   • اجعلها عادة لتنمية الشعور بالامتنان. إذا حدث شيء جيد، فاكتب في مكان ما مدى امتنانك له. إذا حرصت على ملاحظة كل الأشياء التي تستحق الامتنان، فستجد أنك أكثر سعادة بكثير مما كنت تعتقد سابقًا.
   • خذ الوقت الكافي لتقول شكرًا لكل هؤلاء الأشخاص الذين فعلوا شيئًا جيدًا لك، بغض النظر عن حجم الخدمة الكبيرة أو الصغيرة. سيُظهر هذا للآخرين مدى أهمية ذلك بالنسبة لك.

5. انظر إلى الوضع منفصلا إلى حد ما.هناك طريقة أخرى للشعور بالسعادة وهي محاولة وضع الأمور في نصابها الصحيح. تراجع إلى الوراء وانظر إلى الوضع بعقل متفتح. بالطبع، قد تواجه صعوبات معينة في علاقاتك أو الكثير من عبء العمل في الوقت الحالي، ولكن بشكل عام، لديك سقف فوق رأسك، وهناك حب وفرح في حياتك، والعديد من الأشياء الأخرى التي تستحق الامتنان. بالطبع، ليس من السهل مقاومة اليأس عندما يحدث خطأ ما في حياتك، ولكن إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تشعر بالسعادة، فاجعل من عادة النظر إلى الصورة الكبيرة لحياتك.

   • قد يكون هذا هو آخر ما تريد سماعه في لحظات اليأس، ولكن من المفيد أن تأخذ في الاعتبار أنه من وجهة نظر الآخرين، قد تبدو حياتك وردية تمامًا، حتى لو كنت تجد صعوبة في تصديق ذلك.
   • إن حقيقة أن لديك إمكانية الوصول إلى الإنترنت والقدرة على العثور على المساعدة هنا تشير إلى أن الوضع ليس سيئًا كما تعتقد.

6. حاول أن تفكر أكثر في احتياجاتك.إذا كنت دائمًا تضع مصالح الآخرين فوق اهتماماتك، فمن غير المرجح أن تشعر بالسعادة. بالطبع، هذا لا يعني على الإطلاق أن لديك الحق في الاعتناء بنفسك فقط، بأحبائك، ودفع الآخرين بمرفقيك في طريقك. ومع ذلك، من المفيد أن تسمح لنفسك بقضاء المزيد من الوقت في تحقيق أهدافك ورضاك. الرغبات الخاصةوالاحتياجات. إذا كنت معتادًا على مراعاة مصالح عائلتك وأصدقائك وأحبائك أولاً، فيجب أن تحاول إيجاد حل وسط وتجعل نفسك أكثر سعادة.

   • إذا كنت تشعر أنك في علاقة يتعين عليك فيها دائمًا التضحية بمصالحك من أجل الشخص الآخر، فقد حان الوقت لمناقشة الوضع مع شريك حياتك. لا يمكن أن يستمر هذا الوضع إلى أجل غير مسمى إذا كنت تريد أن تصبح سعيدًا.
   • تعلم كيفية الدفاع عن مصالحك. إذا اختار صديقك فيلمًا لمشاهدته معًا في آخر خمس مرات، فقد حان دورك الآن. ابدأ صغيرًا من خلال الدفاع عن نفسك، وسرعان ما ستتعلم كيفية اتخاذ قرارات أكبر بنفسك.

7. أحط نفسك بالأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا من حولك.إحدى الطرق للحصول على نظرة أكثر تفاؤلاً للعالم هي البقاء على اتصال وثيق مع الأشخاص الذين يعتقدون أنك شخص رائع، قادر على تحقيق أشياء عظيمة. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت حول الأشخاص الذين يجعلونك تشك في قدراتك، وتشعر بعدم الأمان وعدم القدرة على التصرف بمفردك، فسوف يضر ذلك بسعادتك في المستقبل القريب.

   • انظر إلى الوضع بوعي. انظر حولك وفكر في من يساعدك من بيئتك على الإيمان بنفسك ومن يفعل العكس. إذا وجدت نفسك تقضي الكثير من الوقت مع الأشخاص الذين يقوضون إحساسك بالثقة بالنفس، فقد حان الوقت للحد من مثل هذه التفاعلات.
   • من الصعب أن تشعر سعيد بجانبكمع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بأنك لا قيمة لك. بالطبع، من المؤلم للغاية قطع العلاقات مع الأشخاص الذين كانوا في حياتك لفترة طويلة، لكن عليك أن تتعلم التفكير في رفاهيتك أولاً.

   الجزء 2

   حان الوقت للعمل

   1. حل مشاكلك.إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا سعيدًا، فقد حان الوقت للتوقف عن غض الطرف عن مشاكلك. بالطبع، من المهم جدًا أن تشعر أنك وحدك من يملك القدرة على إسعاد نفسك. ومع ذلك، في بعض الأحيان يكون من المستحيل تحقيق السعادة حتى تتعامل مع المشكلات التي تجعلك تشعر بالتعاسة. إن الأعمال التي تجعل الحياة أفضل تستحق كل الاحترام وتتطلب جهداً ملحوظاً.

      • إذا كنت في علاقة لا تجلب لك الرضا، فمن الأفضل إنهاءها في أسرع وقت ممكن، بدلًا من الأمل في أنها ستتحسن من تلقاء نفسها.
      • إذا كنت تشعر بالتأكيد بالتعاسة لأنك تكره وظيفتك، فابحث عن الدافع للعثور على وظيفة جديدة وأفضل.
      • إذا كنت غير آمن إلى حد ما وغير متأكد من نفسك، فحاول أن تحب نفسك. ربما ينبغي عليك رؤية معالج نفسي، أو القيام بشيء من أجل تطوير نفسك، أو وضع خطة للعثور على السعادة.

   2. تعلم كيفية التعامل مع التوتر.لكي تجعل نفسك شخصًا سعيدًا، عليك أن تتعلم كيفية التعامل مع المواقف العصيبة التي تفرضها عليك الحياة من وقت لآخر. بالطبع، يمكنك اتخاذ خطوات للمساعدة في تقليل التوتر في حياتك. ولكن على أي حال، لتكون سعيدا، تحتاج إلى تطوير القدرة على التعامل مع المواقف العصيبة. حاول أن تلتقي المواقف الصعبةمع حاجب مفتوحبدلاً من دفن رأسك في الرمال حتى ينهار كل شيء تماماً. فيما يلي بعض الطرق التي تساعدك على التعامل مع التوتر:

      • ابحث عن شخص يمكنك التحدث معه حول هذا الموضوع. يمكنك مناقشة الموقف مع صديق مقرب أو قريب، أو طلب المساعدة من المعالج. الشيء الرئيسي هو عدم تركك وحدك مع التوتر.
      • معرفة ما إذا كنت تأخذ على الكثير من الأشياء. إذا كنت تشعر أن تحمل المسؤولية عن خمسة أشياء في وقت واحد أمر مرهق للغاية بالنسبة لك، فابحث عن طريقة للحد من الأشياء في حياتك وجعلها أكثر قابلية للإدارة.
      • اعتد على فعل شيء ما لإبعاد عقلك عن الأشياء. يمكنك قراءة كتاب مثير للاهتمام، أو الذهاب في نزهة طويلة، أو مجرد شرب كوب من شاي البابونج. فقط ابحث عن طريقتك الخاصة لإلهاء نفسك واتبعها.

   3. خصص وقتًا لنشاطك المفضل.إحدى الطرق المؤكدة لتكون سعيدًا هي ببساطة تخصيص وقت في جدولك الزمني لقضاء شيء تحبه، سواء كان ذلك خبز الفطائر، أو قراءة رواية رومانسية، أو الاسترخاء مع الطبيعة. حتى نصف ساعة يوميًا تقضيها في فعل ما تحب ستجعلك أكثر سعادة لبقية الوقت. تحقق من جدولك الزمني وخصص بعض الوقت فيه للأشياء التي تحبها.

      • إذا اتضح أنه لا يمكنك إيجاد وقت لممارسة نشاطك المفضل إلا من خلال الاستيقاظ قبل نصف ساعة من الموعد المعتاد في الصباح، فاختر هذا الحل. لن يؤثر الاستيقاظ قبل نصف ساعة بأي شكل من الأشكال على جودة الراحة الليلية، كما أن القيام بالشيء المفضل لديك في بداية اليوم سيمنحك دفعة من النشاط والمزاج الجيد.
      • ابحث عن وقت لممارسة نشاطك المفضل، حتى لو كنت مشغولاً للغاية. إذا كنت في في اليأس الكامللأنك تكره وظيفة وتقضي كل دقيقة من وقت فراغك في البحث عن عمل جديد، فإن النصف ساعة يوميا التي تخصصها لكتابة الشعر لن تؤثر على عملية البحث بأي شكل من الأشكال. المتعة التي تحصل عليها من نشاطك المفضل ستبقى معك لبقية اليوم.

   4. حدد أهدافًا لنفسك وحققها.إذا كنت تريد أن تفعل شيئًا يساعدك على أن تصبح سعيدًا، فعليك أن تحاول وضع أهداف واقعية والعمل على تحقيقها. هذا سيجعلك هادفًا ويعطيك حافزًا لذلك مزيد من التطويروسوف تساعدك على الشعور بالسعادة. إذا قمت بتقسيم عملية تحقيق هدفك إلى خطوات صغيرة، فسوف يساعدك ذلك على الشعور بالسعادة في كل مرة تتمكن فيها من تحقيق هدفك لكل خطوة صغيرة. لا تسمح لنفسك أن تشعر بالسعادة إلا في وقت تحقيق الهدف النهائي، وإلا فإن الطريق بأكمله إليه سيصبح عذابًا حقيقيًا بالنسبة لك.

      • قم بإعداد قائمة بأهدافك وقم بشطبها عند تحقيقها. سيساعدك هذا على الشعور بالسعادة والنجاح.
      • لا تلوم نفسك إذا بدأت بإيجاد أهداف سهلة لنفسك. سيساعدك هذا في العثور على الدافع لمواصلة المضي قدمًا.

   5. حافظ على مذكرات.هناك طريقة أخرى للشعور بالسعادة - قم بتدوين أحداث حياتك في مذكراتك عدة مرات على الأقل في الأسبوع. سيساعدك هذا على التفكير والتنفيس عن مشاعرك وقضاء بعض الوقت بمفردك والنظر إلى حياتك من الخارج. خذ قسطًا من الراحة للتوقف، واكتب أفكارك وفكر فيها، فمن غير المرجح أن تتمكن من رؤيتها الحياة الخاصةفي المنظور.

      • حدد وقتًا لنفسك للكتابة في يومياتك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. ذكّر نفسك أن هذا ضروري لكي تكون سعيدًا.
      • أعد قراءة يومياتك كل بضعة أسابيع لتفهم بشكل أفضل ما الذي يجعلك سعيدًا وما الذي لا يجعلك سعيدًا.

   6. الخروج من المنزل في كثير من الأحيان.هناك واحدة أخرى بسيطة، ولكن طريقة فعالةتصبح أكثر سعادة. للقيام بذلك، تحتاج إلى مغادرة المنزل في كثير من الأحيان. لتشعر بالسعادة، ما عليك سوى المشي تحت أشعة الشمس والتجول في الحي الذي تسكن فيه واستنشاق الهواء النقي. لا تقضي ساعات طويلة في منزل مظلم، وتكتب على لوحة المفاتيح حتى تؤلمك أصابعك. إذا كنت تعمل من المنزل، فحاول الخروج مرتين أو ثلاث مرات على الأقل يوميًا. هذا سيعطيك شعورا بالسعادة.

      • عندما تغادر المنزل، حتى ولو لمجرد القيام بشيء عادي، فإنك تشعر بسعادة أكبر لأنك محاط بأشخاص آخرين.
      • حاول التخطيط لمزيد من الأنشطة مع الأصدقاء لمجرد الخروج من المنزل. لا ينبغي أن تسمح لنفسك بإضاعة الوقت بلا هدف، مستلقيًا على سريرك لساعات.

   7. اجعل الآخرين سعداء.لقد ثبت أنك إذا أسعدت الناس، فإن ذلك بدوره سيسعدك. يمكنك القيام بشيء لطيف لصديق يحتاج إلى المساعدة، أو مساعدة أحد الجيران في تمشية كلبه، أو التطوع. عندما تأخذ الوقت الكافي لمساعدة الآخرين، تصبح أنت نفسك أكثر سعادة، وتغير حياة الآخرين نحو الأفضل. إذا كنت تركز دائمًا على نفسك فقط، فمن المحتمل جدًا أن تشعر بالإحباط ولن ترى الغابة من أجل الأشجار.

      • اجعل من عادتك أن تفعل شيئًا لطيفًا للأشخاص الذين تعرفهم لمجرد ذلك. لا تنتظر حتى عيد ميلاد صديقك لتهديه هدية. الهدية بدون سبب ستثير إعجاب الشخص أكثر بكثير.
      • يمكنك القول أنه ليس لديك وقت فراغ على الإطلاق. حاول أن تجد وقتًا للتطوع على الأقل مرتين إلى ثلاث مرات في الشهر. سوف تتفاجأ بمدى إلهامك وملء حياتك بالمعنى.

   8. حافظ على محيطك مرتبًا ونظيفًا.قد يبدو الأمر مبتذلاً، ولكن إذا أخذت الوقت الكافي لترتيب منزلك، فسوف يُحدث ذلك فرقًا كبيرًا في مستوى السعادة في حياتك. خذ الوقت الكافي للتخلص من الفوضى والتخلص من القمامة وإزالة كل ما لا تستخدمه من حياتك. إذا كان لديك أشياء بحالة جيدة ولا تحتاج إليها، فتبرع بها للجمعيات الخيرية. عندما تفعل كل هذا، ستشعر بسعادة أكبر لأنه يمكنك التنفس بحرية في منزل خالٍ من الفوضى.

      • حتى لو كنت تأخذ عشر دقائق فقط كل يوم لترتيب منزلك على مهل، فسوف تتفاجأ بمدى التغيير الذي ستحدثه في حياتك.
      • إذا كان منزلك في حالة من الفوضى، والأشياء منتشرة بشكل فوضوي، ولا تهتم بالحفاظ على نظافته، فهناك احتمال كبير أن تشعر بالاكتئاب والضياع والتعاسة. ستساعد إعادة النظام في مساحة معيشتك في جعل حياتك أكثر تنظيمًا.

   الجزء 3

   اعتنِ بنفسك

   1. تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم.إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا، تأكد من تلبية احتياجات جسمك الأساسية. واحدة من هذه الاحتياجات هي الحاجة إلى الراحة المناسبة. إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا، حاول أن تنام من 7 إلى 9 ساعات يوميًا، أو بقدر ما يحتاجه جسمك للحصول على الراحة المناسبة. حاول أيضًا الالتزام بروتين منتظم لمواعيد النوم والاستيقاظ، فهذا سيساعدك على النوم بشكل أسرع في المساء والاستيقاظ بشكل أسهل في الصباح.

      • خلق جو هادئ يساعدك على النوم بسهولة أكبر. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون والكمبيوتر وما إلى ذلك. الأجهزة الإلكترونيةقبل ساعة على الأقل من وقت النوم.
      • لا تضحي بوقت النوم من أجل الترفيه. من الصعب أن تكون سعيدًا إذا شعرت بالإرهاق والانهيار حرفيًا من التعب.

   2. ابحث عن 30 دقيقة على الأقل يوميًا للاسترخاء.حتى لو كنت مشغولاً للغاية، حاول تخصيص نصف ساعة على الأقل يوميًا للاسترخاء. من المستحيل قضاء اليوم كله في أنشطة مفيدة ومثمرة حتى الثانية الأخيرة، وإلا فسوف ينفجر رأسك حرفيًا! يجب أن تكون منصفًا مع نفسك وتخصص ما لا يقل عن نصف ساعة يوميًا لإبعاد عقلك عن الأشياء والقيام بشيء عديم الفائدة وتافه وممتع تمامًا. على سبيل المثال، يمكنك القراءة أحدث مجلةعن حياة نجوم البوب، شاهد برنامجك التلفزيوني المفضل أو قم بالدردشة على الهاتف مع صديق.

      • لا يهم ما تفعله بالضبط. الشيء الرئيسي هو أن تعرف أن هذه المرة مخصصة للراحة. سيسمح لك ذلك بالاسترخاء جسديًا وعقليًا وأنت تفعل شيئًا لنفسك فقط.
      • كل شخص لديه طريقته المفضلة للاسترخاء. إذا كنت بحاجة إلى المشي لمسافة قصيرة أو قراءة بعض الشعر للاسترخاء، فما عليك سوى القيام بذلك.

   3. تناول طعام صحي.عنصر أساسي آخر للعناية بنفسك وإيجاد السعادة في الحياة هو تناول ثلاث وجبات صحية كل يوم. سيساعد ذلك عقلك على العمل بكفاءة أكبر ويمنحك الطاقة ويمنعك من الشعور بالتعب والخمول. حتى لو كنت مشغولاً للغاية، لا تنس الحفاظ على نظام غذائي صحي عادي، لأن هذا مهم لضمان النظرة الإيجابية للحياة.

      • حتى لو كنت مشغولاً للغاية، لا تفوت وجبة الإفطار. عليك أن تبدأ يومك بشكل صحيح وأن تمنح جسمك الطاقة التي يحتاجها ليشعر بالارتياح طوال اليوم.
      • يجب أن تتكون كل وجبة من مزيج معقول من الخضار والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات الصحية. هذا سيجعلك تشعر بالتوازن.
      • إذا كنت بحاجة إلى وجبة خفيفة بين الوجبات، تناول الطعام الأطعمة الصحية. احتفظي ببعض اللوز، أو كوب من الزبادي، أو شرائح الجزر أو الكرفس مع زبدة الفول السوداني في متناول اليد. ستزودك هذه المنتجات بالطاقة اللازمة ولن تضر بصحتك.
      • بالطبع، من وقت لآخر، ترغب في تناول شيء حلو أو دهني. في بعض الأحيان يكون من المفيد أن تهدأ قليلاً وتأكل قطعة من المكافأة المرغوبة. إذا قمت بتقييد نفسك بشكل صارم بالأطعمة المفضلة لديك، فمن غير المرجح أن تشعر بالسعادة.

   4. لعب الرياضة.ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم سوف تطلق الإندورفين في جسمك وتجعلك تشعر بصحة وسعادة أكبر. يمكنك المشي أو ركوب الدراجة أو ممارسة أي رياضة أخرى، الشيء الرئيسي هو أن أي نشاط بدني يساهم في الصحة العاطفية والجسدية لجسمك. عندما تمارس الرياضة، تشعر بالسعادة.

      • يمكنك الانضمام إلى فريق ترفيهي لكرة القدم أو كرة السلة، أو الانضمام إلى نادي الجري. إذا كانت ممارسة الرياضة تمنحك فرصة إضافية للتواصل المثير للاهتمام، فسوف تجعلك أكثر سعادة.
      • حاول زيادة نشاطك البدني بشكل عام. بدلًا من استخدام المصعد، اصعدي على الدرج. المشي بدلاً من القيادة. حتى التغييرات الصغيرة مثل هذه يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.

   5. تعلم كيفية الاستمتاع بالتواصل مع الأصدقاء والعائلة.إن إيجاد الوقت للتواصل مع أحبائك سيساعدك على الشعور بالسعادة تجاه نفسك وحياتك. حتى لو كنت مشغولًا جدًا، حاول أن تجد وقتًا لقضاء بضع ساعات على الأقل في الأسبوع مع أحبائك. سوف تشعر بالسعادة وتنسى الشعور بالوحدة. عندما تتواصل مع شخص ما، حاول الاستماع إلى ما يقوله لك، وكن صادقا، وسيساعدك هذا التواصل على إبعاد عقلك عن المخاوف اليومية.

      • سوف يقدم لك صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة دائمًا المساعدة إذا كنت بحاجة إلى البكاء في لحظة صعبة. اذا فعلت مزاج جيدالتواصل مع أحبائك سيجعل الأمر أفضل وستشعر بالسعادة حقًا.
      • إذا لم يكن لديك جدول أعمال مزدحم في العمل، أضف حدثًا أو حدثين إلى جدولك الأسبوعي حيث يمكنك الدردشة مع الأشخاص في إطار غير رسمي. سوف تتفاجأ بمدى إلهام طاقة الأشخاص من حولك.

   6. لا تنسى النظافة.قد تعتقد أن الحديث عن النظافة لا علاقة له بالسعادة. ومع ذلك، سوف تتفاجأ إذا فكرت في مدى تأثير الاهتمام بالنفس على مشاعر الشخص في الحياة. الحياة اليومية. إن الاستحمام أو الاستحمام يوميًا ونظافة الفم بانتظام وإجراءات النظافة اليومية الأخرى يمكن أن يحسن مظهرك العام ويجعلك أكثر سعادة. لا يمكنك أن تشعر بالسعادة إذا لم تتح لك الفرصة للاستحمام لعدة أيام.

      • ليس عليك أن ترتدي أفضل الملابس في العالم لتشعر بالسعادة. ومع ذلك، رعاية الخاص بك مظهريحسن مزاجك بشكل ملحوظ.
      • إذا كنت مهملا في ملابسك، فهناك احتمال كبير أنك تفعل كل شيء بلا مبالاة في الحياة.

   7. استمتع بيوم من المرح في المنزل.إذا كنت تريد أن تمنح نفسك القليل من السعادة، فحاول استضافة يوم من الحلوى في منزلك مباشرةً. خذ يومًا إجازة واستخدم هذا الوقت للحصول على قسط من الراحة. خذ حمامًا ساخنًا، أو اصنع قناعًا للشعر والوجه، أو استلقِ على الأريكة فحسب، واستمتع بضوء الشموع الناعم وأصوات الموسيقى المفضلة لديك. يجب أن تحب نفسك وتكون قادرًا على الشعور بأن الوقت قد حان للاسترخاء قليلاً وتدليل نفسك.

      • فكر في الحصول على تدليك أو إعطائه لنفسك. سيساعدك هذا على الاسترخاء جسديًا وعقليًا ويجعلك تشعر بالسعادة.
      • لا تنس أنك تستحق أن تحظى بالاهتمام، حتى لو كنت مشغولاً للغاية. خذ وقتًا للعناية بنفسك واحتياجات جسمك وستشعر بالسعادة.

هل شعرت يومًا أنك تفتقد شيئًا ما؟ يبدو أن كل شيء على ما يرام: العائلة، المهنة، الأصدقاء، والأحباء، ولكن لا يزال هناك خطأ ما. ربما...أنت تفتقد نفسك. في ظل الاندفاع اليومي وأكوام الأشياء والأشخاص والعادات، يبدو أنه لم يعد هناك وقت على الإطلاق للتوقف وأخذ نفس والتفكير.

1. ابحث عن السعادة في الأشياء الصغيرة

في الواقع، الحياة رائعة. قف. انظر حولك. السعادة ليست بعيدة عنا أبدًا، فهي في الأشياء البسيطة. السماء الزرقاء، ضوء الشمس، عيون الأطفال. السعادة حتى في التنفس (تذكر كم هو مزعج التنفس عندما يكون لديك سيلان في الأنف). يمكنك أيضًا أن تشعر بالسعادة من خلال القيام بإجراءات بسيطة.

من السهل جدًا أن تكون سعيدًا.

2. اغسل الأطباق. بجد!

يبدو غسل الأطباق أمرًا مزعجًا حتى تبدأ. بالوقوف أمام الحوض، وتشمر عن سواعدك وتغمر يديك في الماء الدافئ، ستفهم أن هذا له سحره الخاص. امنح كل طبق وقتك بالكامل. تحقيقوهي والماء وأي حركة لليدين. كما تعلمون، بالتسرع في غسل طبق الحلوى، فإنكم ستجعلون الوقت المخصص لغسل الأطباق مزعجاً بالنسبة لكم وليس يستحق كل هذا العناءللعيش فيه. إنه أمر محزن، لأن كل دقيقة وثانية من الحياة هي معجزة.

يمكن تنفيذ نفس الحيلة بأي مسؤولية: تنظيف الشقة بالمكنسة الكهربائية وكي الملابس والمشي مع الكلب سيصبح أكثر متعة. وبعد القيام بشيء عادي كما قد يبدو، ستشعر بسعادة أكبر قليلاً.

حتى في غسل الأطباق يمكنك أن تجد القليل من السعادة. صورة من انستغرام @mifbooks

3. امنح عقلك قسطاً من الراحة

في بعض الأحيان يستغرق الأمر بضع دقائق فقط لتشعر وكأنك ولدت من جديد. اجلس على كرسي أو على الأرض. اغلق عينيك. يستنشق والزفير عدة مرات. أثناء الشهيق، قل لنفسك: "بينما أتنفس، أعلم أنني أتنفس". أثناء الزفير، قل: "أثناء الزفير، أعلم أنني أقوم بالزفير". حاول ألا تفكر في أي شيء.

وقف تدفق الوعي. حاول أن تشعر بكل سنتيمتر من جسمك. يبتسم. خذ بضعة أنفاس عميقة. تأملات الراحة هذه بسيطة وفعالة للغاية. حاول أن تعيش حياة سعيدة.

من المؤكد أن الدماغ سيقدر الاستراحة الممنوحة له!

4. لا تأكل بلا وعي

حاول تناول الطعام بوعي لمدة أسبوع واحد على الأقل. هناك مثل شرقي يقول: "عندما تأكل، فكر في الطعام فقط". هذا بالضبط ما تتحدث عنه. سوف تفهم أن الطعام لم يصبح بالنسبة لك وسيلة للحصول على ما يكفي فحسب، بل أصبح أيضًا وقتًا للعزلة واكتشاف الذات. ولفهم ما هي خدعة هذا الموقف تجاه نفسك، جرب "التأمل بالشوكولاتة" من الكتاب