أريد أن أعيش حياة سعيدة. كيف تتعلم كيف تعيش بشكل صحيح؟ أسرار الحياة السعيدة. لا تنسى النشاط البدني

نحن جميعا نحلم بأن نعيش حياة سعيدة. ومع ذلك، تغييرات لا تصدق في الجانب الأفضللا تحدث إلا بموافقتنا. دعونا نلقي نظرة على 10 أسباب تساعدك على المضي قدمًا نحو السعادة.

"هناك حاجة إلى القليل جدًا لجعل الحياة سعيدة. كل شيء موجود بداخلك، وفي طريقة تفكيرك."ماركوس أوريليوس

"معظم الناس سعداء فقط بالقدر الذي يريدونه."ابراهام لنكون

1. لا تسعى إلى الكمال

نعم أيها الأصدقاء، الكمال هو الرذيلة التي يمكن أن تدمر حتى أكثر المشاريع روعة وجرأة.

وعليك أن تقبل هذا كحقيقة.

السعي وراء الكمال مدمر. إنه يقلل من احترام الذات ويجعلك تشعر بالتعاسة. إن كونك تسعى إلى الكمال أصعب بكثير من مجرد قبول نفسك كما أنت والاستمتاع بالحياة.

كيف تتخلص من الكمالية وتتقبل ذاتك الناقصة؟

• التوقف عن الإيمان بالأساطير حول الكمال.غالبًا ما تفرض الكتب والأفلام عالمًا مثاليًا تعيش فيه الشخصيات. ولكن في الحياه الحقيقيهكل شيء ليس مثاليًا. نتيجة لذلك، من خلال مقارنة نفسك باستمرار بأبطال أحلامك، يمكنك الوقوع في وهم النقص الخاص بك. في الواقع، لا يوجد عالم وهمي. لا يوجد سوى أنت وعالمك الخاص. نعم، ربما ليست مثالية، ولكن لك. في السعي إلى الكمال، من السهل أن تفقد نفسك. ومن المفيد أن تذكر نفسك بهذه الحقيقة البسيطة.
• يكفي أن تقوم بعمل جيد، وليس بشكل مثالي.إذا كنت تسعى جاهدة لتحقيق الكمال طوال الوقت، فستبقى معظم الأفكار غير مترجمة إلى مشاريع. لن تكتمل الكتب، ولن تكتمل الأفلام. وستبقى مجرد رغبة. يكفي ترك كل شيء عند المستوى "الجيد" والمضي قدمًا.

2. كن نفسك

التغيير من أجل الآخرين والامتثال لرأي شخص آخر والتجاهل التام لنفسك هو خطأ يؤدي في النهاية إلى السخط والعقد. أن تكون نفسك هو ما يجب أن تسعى جاهدة من أجله.

من أجل البدء في عيش حياة سعيدة، من المهم أن نفهم ذلك بوضوح.

كن نفسك، الأدوار الأخرى قد تم أخذها بالفعل.ب.شو

كيف تتعلم أن تكون نفسك؟ أحط نفسك بالأشخاص والأحداث التي تساعد في ذلك.

• التواصل مع الأشخاص المناسبين.اقض المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين يدعمون أحلامك وقيمك وأنت. أو على الأقل لا ينتقدون. قلل من وقتك مع الأشخاص الذين ينتقدونك دائمًا أو الذين لا تشعر بالراحة معهم.
• قم بتوسيع اتصالاتك الإيجابية إلى ما هو أبعد من حياتك اليومية.ابحث عن مصادر المعلومات التي تدعم مساعيك وأحلامك ورغباتك ولها تأثير إيجابي على حياتك. افعل ما يثيرك. الذي لم تقابله من قبل من خلال الكتب والأفلام والمدونات والمنتديات والموسيقى. الأشخاص الذين يشاركونك آرائك وعواطفك وموقفك الإيجابي تجاه الحياة. توقف عن إضاعة وقتك على أولئك الذين يتذمرون ويتذمرون باستمرار. وفر طاقتك.

3. ابحث عن شيء يلهمك ويملأك بالطاقة، ويمنحك الشعور بالسعادة

من المهم أن تجد وقتًا لتلك الأشياء التي تجعلك تشعر بالنشاط والإلهام. حتى الأشياء الصغيرة اللطيفة يمكن أن تجعلنا سعداء للغاية، وتجعلنا ننشط ونحصل على جرعة جديدة من الطاقة.

كيف افعلها؟

• جرب شيئًا جديدًا أو افعل شيئًا مختلفًا عن المعتاد.على سبيل المثال، تناول طبقًا نباتيًا على الغداء إذا كنت من آكلي اللحوم. استمع إلى الموسيقى التي لم تستمع إليها من قبل. اذهب إلى السينما أو المسرح إذا كنت ترغب في البقاء في المنزل. النقطة المهمة هي القيام بالأشياء بشكل مختلف عن المعتاد. قم بإجراء تغييرات على يومك. قم بتوسيع منطقة الراحة الخاصة بك. هذه الأشياء الصغيرة هي التي تشكل السعادة.
• تذكر ما ألهمك من قبل وأعطاك شعورًا بالسعادة.هل هذه الهواية نابضة بالحياة الآن كما كانت من قبل؟ هل ما زال يجلب لك الفرح؟ أو ربما يستحق الأمر العثور على شيء أكثر إثارة للإعجاب وعاطفيًا؟

4. زراعة التفاؤل

التشاؤم يمكن أن يحد من الحياة ويقودها إلى طريق مسدود. قد يبدو الأمر كما لو أنه لا فائدة من المحاولة ولا شيء يهم. التشاؤم يبني جدرانًا سميكة من الشك ويسحب الوعي إلى أعماق الكآبة.

وإذا لم تجمع نفسك في الوقت المناسب وتتحول إلى رؤية متفائلة للموقف، فسوف يبدأ الاكتئاب. نحن بحاجة ماسة إلى البدء في عيش حياة سعيدة والتصرف بسرعة.

ما يجب القيام به؟

• اسأل نفسك أسئلة متفائلة.من الأفضل أن تبدأ أي موقف غير مفهوم/سلبي بأسئلة إيجابية لنفسك و. لا تركز على الجوانب السلبية، بل ابحث عن الجانب الإيجابي وركز عليه.
• ابدأ صباحك بملاحظة إيجابية.كما يبدأ الصباح، كذلك يستمر اليوم.

قل لنفسك في الصباح:
السعادة، حان الوقت لكي ننهض!!!
لذا استيقظ مع السعادة،
لا تترك نفسك !!!
ابتسم له على نطاق أوسع
وسوف تكون في سلام مع السعادة.
السعادة تحب أن تبتسم لهؤلاء
من يريد الاعتراف
بأنني عاشق للحياة الأرضية،
مسموما مع كل نفس..
ولا يريد أن يرى الشر
زرع بذور الخير

5. تعامل مع النقد بهدوء

وهذا مهم جدًا للحفاظ على التحفيز واحترام الذات. وهذا يعني حياة سعيدة.

الناقد الداخلي هو أحد أكبر العقبات التي تقف في طريقك. إذا ارتكبت خطأ، وانتقدك شخص قريب منك أيضًا، فيمكن لصوت داخلي رفيع صغير، مثل الدودة، أن يقضم من الداخل، ويذكرك باستمرار بالفشل. وفي النهاية، سوف يجرك إلى هاوية عدم الثقة بالنفس وعدم الرضا عن نفسك.

في هذه الحالة، سيكون من المفيد إتقان مهارة التعرف على الناقد الداخلي. الشيء الرئيسي هنا هو عدم السماح له بالإمساك بك في احتضان عنيد.

ما يجب القيام به؟

• قل على الفور: "توقف".عندما يبدأ الناقد الداخلي في تشويه احترامك لذاتك، فإن قول كلمة "توقف" بصوت عالٍ سيوقف هذه الحلقة المفرغة على الفور.
• امنح نفسك الوقت لتدرك مدى أهمية هذا الموقف بعد فترة.في الواقع، هذه الطريقة تعمل بشكل رائع! من الضروري فقط المضي قدما قليلا (بضعة أيام، أسبوع، شهر) وتخيل نفس الوضع - يأتي الإدراك على الفور أن هناك أشياء أكثر أهمية.

6. تعلم أن تقول كلمة "لا" في الحالات التي تشعر فيها بضرورة ذلك.

من أجل توفير وقتك وطاقتك لأشياء أكثر أهمية، عليك أن تتعلم كيف تقول "لا" للأشياء غير المنتجة. الوقت هو أثمن مواردنا. وهناك حاجة إلى الطاقة لتحويل الأحلام إلى أفعال. فلماذا تضيع وقتك وطاقتك؟

الآن فكر كم من الوقت تقضيه بلا هدر على شبكات التواصل الاجتماعي؟

ما يجب القيام به؟

• قرر أين تريد توجيه وقتك وطاقتك.. اختر ما يهمك، ما هو الأولوية.
• لا تخف من التخلي عما لا تحبه أو لا يناسبك.في كثير من الأحيان، من باب المجاملة أو لأننا لا نريد أن نسبب أي إزعاج، نقبل العروض التي ليس لها أي قيمة بالنسبة لنا. أو نفعل شيئًا لا نحبه لمجرد أننا نخجل من قول كلمة "لا".

7. تعلم التسامح والتخلي عن الماضي

لا تتشبث بالماضي، عش في الحاضر وفكر في المستقبل.

التسامح ليس بالأمر السهل دائمًا. لكن هذا ضروري لمصلحتنا. هذه هي الطريقة الوحيدة لبدء حياة سعيدة.

كيف افعلها؟

• أخبر نفسي أنه من خلال مسامحة شخص ما، سأفعل ذلك لمصلحتي الخاصة.وإلى أن تسامح الشخص، ستعود أفكارك مرارًا وتكرارًا إلى الشخص الذي أساء إليك.
  يستمر الاتصال العاطفي ويسبب عدم الراحة حتى تقطع بنفسك خيط الاستياء هذا. عندما تسامح، يختفي الاضطراب الداخلي، ويحل محله شعور لطيف بالتحرر من الماضي.
• تطوير عادة مسامحة نفسك.ليس فقط أن تسامح الآخرين، بل أن تسامح نفسك أيضًا. وهذا أمر لا بد منه! من خلال مسامحة نفسك، بدلًا من توبيخ نفسك بسبب شيء حدث قبل أسبوع أو 10 سنوات، فإنك تجعل عادة المسامحة جزءًا طبيعيًا من نفسك أكثر فأكثر. وبعد ذلك يكون من الأسهل بكثير أن نسامح الآخرين.

8. امنح السعادة للآخرين

نحن نخلق لحظات ممتعة بأنفسنا. وعندما نتشارك مع الآخرين، فإننا نضاعفهم عدة مرات.

9. كن منفتحًا على الأفكار الجديدة ولا تتوقف عند هذا الحد

يجب أن تسعى دائمًا للأفضل ولا تخاف من التغيير.

كيف افعلها؟

• التغيير تدريجيا.تغيير كل شيء دفعة واحدة أمر صعب للغاية. وهذا ما يوقف ذلك. كقاعدة عامة، نحن دائمًا نبالغ في تقدير الظروف والمواقف ونعتقد أنه من الصعب تغيير شيء ما أو تغييره. ولكن، إذا قمت بإجراء تغيير إيجابي صغير في حياتك كل يوم وتخلصت من الأشياء غير الضرورية (العادات والسلبية)، ففي النهاية، ستتحسن الحياة وتكتسب المعنى الذي تحتاجه. للتأكد من أن هناك دائمًا فرصة للحصول على الأفضل، ما عليك سوى البدء في تغيير شيء ما في نفسك وفي حياتك واليوم.

رحلة الألف ميل تبدأ بالخطوة الأولى.

قد تبدو ثقافتنا الحديثة أحيانًا وكأنها فوضى مربكة. إذا سئمت من التطرف الذي يبدو أن وسائل الإعلام تحثنا عليه وتبحث عن شيء أكثر استقرارًا وإرضاءً، فيمكنك العثور على تلك السعادة الحقيقية (ويمكن لموقع wikiHow مساعدتك في ذلك!).

خطوات

الجزء 1

حب النفس

تقبل نفسك كما أنت.تقبل نفسك كما أنت لأنك رائع بالفعل! يمكنك، بالطبع، أن تتغير كشخص، لكن لا يجب أن تشعر أبدًا أن هناك شيئًا خاطئًا في شخصيتك الحالية. توقف عن المطالبة بالكمال وتقبل عيوبك!

تعزيز ثقتك بنفسك.سيكون من الأسهل عليك تحقيق ما تريد إذا كانت لديك الثقة التي تحتاجها لأخذ ما تريد. قم ببناء ثقتك بنفسك حتى تشعر بالرضا تجاه نفسك وتأخذ الحياة من قرونها.

زيادة احترام الذات الخاص بك.تعلم أن تحب نفسك وتعتني بنفسك. هذا هو واحد من أكثر جوانب مهمةحياة سعيدة. حتى لو كان لديك القليل جدًا من الثروة المادية، فلا يزال بإمكانك أن تكون سعيدًا إذا كنت تحب نفسك وتكون سعيدًا بمن أنت وبمكانك. تذكر كم أنت رائع وكم حققت، ولا تنس كل الأشياء التي ستحققها. تقبل عيوبك ولا تحاول قياس نفسك بمستوى من الكمال بعيد المنال. لا أحد كامل!

التغيير لنفسك.لا تتغير أبدًا من أجل أي شخص غير نفسك. إذا كان لديك ما لكإذا كنت لا تحب شيئًا ما في نفسك، لمجرد أنك لا تحبه، فيمكنك دائمًا العمل على التغيير. ولكن إذا أعطاك الناس شروطًا تجعلهم يحبونك، فستحب أنت في الحقيقةلن يحبوك أبدًا ولن تتمكن أبدًا من تغيير أي شخص. يجد الناس صعوبة بالغة في التغيير، ولا يمكنك القيام بذلك إلا إذا كنت تريد ذلك حقًا.

تجاهل الكارهين.الكارهون سيكرهون. سيكون هناك دائمًا أشخاص غير سعداء في حياتهم. الحياة الخاصةالتي تشعر بالحاجة إلى اختيار عليك. لكن لا تدع بؤس عقولهم يزعجك أو يجعلك تشك في نفسك. إنهم في الأساس خاسرون ولا يستحقون وقتك. تجاهلهم وأتمنى أن تكون حياتهم أكثر سعادة يومًا ما.

أعط نفسك ما تحتاجه.افعل ما يجعلك سعيدا. اسمح لنفسك بشيء مميز من وقت لآخر. ركز على جوانبك الجسدية والروحية والعاطفية. لا تحتاج إلى التركيز بشكل كبير على أحدهما وعدم الاهتمام بالآخرين. حاول معرفة ما الذي يجعلك سعيدًا وافعله!

الجزء 2

الحب للآخرين

1. احترم الناس.عندما تحترم الآخرين وتعاملهم بالطريقة التي تحب أن يعاملوك بها، فإنهم بدورهم يعاملونك بشكل أفضل وينتهي بك الأمر بالشعور بالسعادة تجاه نفسك. تذكر: الناس مخلوقات اجتماعية. نحن بحاجة لبعضنا البعض من أجل البقاء ونكون سعداء. لا تنفر الناس من خلال التصرف بشكل غير لائق.

   تعطي بقدر ما تحصل عليه.في علاقاتك، سواء كانت ودية أو رومانسية، يجب أن تعطي قدرًا كبيرًا من اهتمامك للآخرين بقدر ما تطلبه منهم. لن تخرج من العلاقة إلا ما ترغب في وضعه فيها. أحب الناس، قدم التضحيات، اعمل من أجل خير الجميع ولا تكن أنانيًا.

   • ومع ذلك، كن قادرًا على التعرف على الأشخاص الذين يعاملونك بشكل سيء. إذا تصرف شخص ما بطريقة لا تحترمك، مثل إهانتك أو إيذائك، فاحذف هذا الشخص من حياتك. سوف يدمر سعادتك فقط.

2. ساعد الاخرين.أحد أروع مشاعر الإنجاز الروحي يأتي من مساعدة الآخرين في شيء مهم وملموس. إذا كنت ترغب في زيادة سعادتك، حاول مساعدة الآخرين. اجعل هدفك أن تكون أكثر الناس مفيدةفي حياتك، ويمكنك أيضًا القيام بشيء مثل العمل التطوعي في مجتمعك.

   استمتع بإنجازاتك.لا تحسد الناس. وهذا يؤدي فقط إلى عدم الرضا. بدلًا من ذلك، كن سعيدًا من أجل الناس عندما يكونون في حالة جيدة! كن سعيدًا حقًا من أجلهم وحاول التعايش مع التعاطف أو التعلم من نجاح الآخرين بدلاً من السماح لنفسك بالاعتقاد أنهم لا يستحقون ذلك أبدًا وأنك لن تحصل على أي شيء جيد أبدًا.

   تقبل عيوبك.كل الناس مختلفون وكل شخص على وجه الأرض لديه عيوب. إذا ركزت على عيوب شخص آخر وسمحت لذلك بإثارة غضبك أو تعاستك، فلن يؤدي ذلك إلا إلى تفاقم الأمور بالنسبة للجميع. تقبل فكرة أن هذه الاختلافات تجعل الحياة أكثر إثارة للاهتمام واستمر في حياتك.

   يتواصل.التواصل هو مفتاح السعادة الاجتماعية. عندما يؤذيك شخص ما أو يخذلك، فعادةً ما يكون ذلك بسبب سوء الفهم. عندما تشعر بالتجاهل أو عندما تعاني صداقاتك، فذلك بسبب عدم وجود تواصل كافٍ مع هذا الشخص. حاول دائمًا التحدث مع الناس أكثر وتشجيع الحوار الأكثر انفتاحًا وصدقًا.

الجزء 3

استمتع بما تفعله

افتح نفسك لتجارب جديدة.إذا كنت تريد العثور على مسار حياتك المهنية، فالخطوة الأولى الجيدة هي معرفة ما يجعلك سعيدًا. لكن في بعض الأحيان لا نعرف ما الذي يجعلنا سعداء حقًا لأننا لم نجربه من قبل. افتح نفسك لتجارب جديدة وقد تفاجئ نفسك.

قم بتحليل سبب إعجابك بما تفعله.حدد الأنشطة التي تستمتع بها وما الذي تجده مثيرًا جدًا فيها. قم بتقسيمها إلى عناصر أساسية. لا يمكن لأي شخص أن يكون نجم روك أو فنانًا مشهورًا، ولكن هناك أكثر من وظيفة تسمح لك بالاستمتاع بالجانب الأكثر إثارة للاهتمام منها.

• على سبيل المثال، إذا كنت تريد أن تصبح نجم روك، فهل هذا لأنك تحب أن تكون مركز الاهتمام؟ ربما لأنك ترغب في إنشاء شيء جديد؟ أو ربما لأنك تحب الاستماع إلى الموسيقى؟ هناك المزيد من المهن التي يمكن تحقيقها والتي ستسمح لك بالقيام بكل هذه الأشياء.

1. اتبع هذا العاطفة.بمجرد تحديد ما يجعلك سعيدًا ومكتفيًا على وجه التحديد، اتبع هذا الشغف حتى تحصل على مهنة تركز عليه. إذا كنت تقوم بعمل يرضي شغفك، فسوف تكون متحمسًا للاستيقاظ كل صباح ولن تشعر بالسوء عندما تذهب للنوم ليلًا.

   تابع المسير للامام.استمر في المضي قدمًا، واستمر في شق طريقك، ولا تستسلم أبدًا. استمر في تحديد أهداف جديدة لنفسك. عندما تتوقف عن العمل على تحسين نفسك، عندها تشعر بعدم الرضا والملل.

الجزء 4

لا تجلس في المنزل

تعلم مهارة جديدة.تأكد من حصولك على أقصى استفادة من حياتك من خلال تعلم القيام بالأشياء التي تستمتع بها وتفتخر بها. كل شخص لديه شيء يود أن يتعلم كيفية القيام به. أنت على قيد الحياة... فلماذا لا تفعل ذلك؟ خذ وقتًا وافعل ما تريد القيام به.

قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق.الخروج من المنزل. عندما نقضي الكثير من الوقت في الداخل، نبدأ في الشعور بأننا محاصرون في حياتنا المتكررة. نحن أيضًا نميل إلى نسيان مدى روعة عالمنا. هل تعلم أن هناك شجرة في ولاية يوتا عمرها 80 ألف سنة؟ أو أن الحوت الأبيض لديه قلب بحجم شاحنة صغيرة؟ اشعر بالإعجاب بالعالم الطبيعي بدلاً من إرهاق نفسك.

ممارسة المزيد.انسَ الرغبة في إنقاص الوزن والتمتع بالإثارة - فلا يهم. المهم أن تشعر بالصحة والقوة وأن تكتسب عادات ستقودك إلى حياة طويلة. عندما تفقد لياقتك البدنية أو تشعر بالمرض، قد تشعر بشعور رهيب للغاية طوال اليوم، ولكن عندما تبدأ في استعادة لياقتك البدنية، ستفاجأ بمدى التحسن الذي تشعر به.

السفر إلى أي مكان.سيعرضك السفر لثروة من التجارب والأشخاص الذين لن تعرفهم أبدًا إذا جلست في المنزل طوال اليوم على الإنترنت. اخرج من المنزل واذهب إلى أماكن مختلفة، حتى لو لم تكن بعيدة عنك كثيرًا. انغمس في السياحة في مناطق الجذب المحلية لديك لتجربة أكثر روعة.

يخاطر.إذا حافظت على نمط حياة آمن وغير متغير، فلن تحصل أبدًا على أي شيء مثير وجديد حقًا. لا يمكنك أن تتوقع أن يسقط شيء مذهل على رأسك، لأنه على الأرجح لن يحدث أبدًا. للحصول على مكافآت حقيقية من الحياة، عليك أن تتحمل المخاطر. فقط تأكد من الموازنة بين المخاطر والمكافأة، وتأكد من أن الأمر يستحق ذلك (ولكن في بعض الأحيان سيتعين عليك تحريك هذا الخط قليلاً).

الجزء 5

إطعام الفرح، وتجويع الحزن

تمسك باللحظة.العب دوراً فعالاً في حياتك، خذ المبادرة واغتنم الفرص. سيعطيك هذا الفرصة لاستكشاف كل ما تقدمه لك الحياة. إذا كنت تماطل كثيرًا، فسيتعين عليك فقط مشاهدة الحياة تمر أمامك.

قبول التغيير.التغيير سيحدث شئت أم أبيت. إذا كنت تنفق الكثير من الطاقة وتواجه الكثير من التوتر في محاولة التعامل مع التغيير، فلن تشعر بالسعادة أبدًا. تقبل التغيير حتى لو كان سيئا. إذا كانت الأمور تسير بشكل سيء، يمكنك دائمًا إيجاد طريقة لحل المشكلة أو تحسين الحالة. ولكن لا تحاربوا ذلك الخير الذي بدونه لا يأتي الشر.

حدد أولوياتك بشكل صحيح.يميل الأشخاص غير السعداء إلى خلط الأولويات تمامًا. تحقق لك. إذا كنت تقدر سيارتك أكثر من أطفالك، فسوف تعيش حياة غير سعيدة. قال أحد الحكماء ذات مرة عن الممتلكات المادية: "لا يمكنك أن تأخذها معك".

نقدر الخير.عندما تحدث لك أشياء جيدة، يجب أن تحتفل بها وتستمتع بكل لحظة منها، بدلاً من القلق بشأن متى ستفقدها أو تتوقع المزيد. هذا سيسمح لك بالحصول على أقصى قدر من المتعة من الحياة.

ردا على سؤال يبدو بسيطا: "هل أنت شخص سعيد؟"، قليل من الناس يستطيعون تقديم إجابة واضحة. في أغلب الأحيان سيكون سلبيا، وإذا كان إيجابيا، فسوف يتسم بقدر كبير من عدم اليقين والضبابية. الأمر كله يرجع إلى حقيقة أن الناس، بشكل غريب، لا يعرفون ببساطة ما يعنيه أن تكون سعيدًا.

يقول الجميع أن الشخص يجب أن يسعى لتحقيق السعادة، لكن لا أحد يستطيع أن يشرح بشكل لا لبس فيه ما هو المقصود بالضبط: حالة ذهنية أو مجموعة من السلع المادية؟
كيف تتعلم أن تعيش بسعادة؟ماذا يتطلب ذلك؟ ما الذي يمكن أن يصبح عقبة أمام السعادة؟
وقد تكون إحدى هذه العوائق هي التنشئة المترسّخة في الإنسان في مرحلة الطفولة المبكرة، وكذلك الثقافة المترسّخة في مجتمعنا. مسؤولية معينة تقع على عاتق الأدب والسينما. أوافق، من غير المرجح أن يرغب أي شخص في قراءة الكتب أو مشاهدة الأفلام التي تكون فيها الشخصيات الرئيسية سعيدة في البداية ولا يتعين عليها أن تعاني، وتذهب من خلال التجارب والصعوبات.

في الثقافة الدول الغربيةلا يخجل الناس من الحديث عما إذا كانوا سعداء أم لا، وما إذا كانت الأمور تسير على ما يرام أم لا. في اتساع الاتحاد السوفيتي المغسول، كل شيء هو عكس ذلك تمامًا. نحن، خوفا من العين الشريرة أو الحسد، نفضل عدم الإجابة على سؤال "كيف حالك؟" إذا كان كل شيء يسير على ما يرام بالنسبة لنا، فإننا لا نستمتع بالحياة، ولكن نبدأ في تحليل ما هو المصيد؟
هذه السمات المميزة لشخصيتنا وتربيتنا هي التي تصبح عقبات في طريق السعادة.

هناك عقبة أخرى أمام أولئك الذين يفكرون في كيفية تعلم العيش بسعادة وهي ميلنا إلى مقارنة أنفسنا بالآخرين. هذا المسار دائمًا طريق مسدود، لأنه سيكون هناك دائمًا شخص أكثر نجاحًا.

أكبر عائق أمام الحياة السعيدة هو العيش للمستقبل، عندما يكون الإنسان واثقاً من أنه لن يصبح سعيداً إلا في المستقبل، عندما يصل إلى وضع معين أو تتطور الظروف بطريقة معينة.

بعد أن تعاملنا مع ما يتعارض مع سعادتنا، دعونا نحاول معرفة ذلك كيف تتعلم أن تعيش بسعادةوما الذي يمكن أن يسعد الإنسان؟
يتأثر الشعور بالسعادة بنوع الشخصية والمزاج الذي يتمتع به الشخص. على سبيل المثال، الشخص المنفتح الذي يتمتع باحترام كبير لذاته وعائلة سيكون دائمًا أكثر سعادة من الشخص الانطوائي الذي يعاني من مشاكل صحية مستمرة ويعيش بمفرده.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن للإنسان أن يشعر بالسعادة من خلال القيام بأشياءه المفضلة، مثل الرياضة، ومشاهدة الأفلام وقراءة الكتب، وممارسة الجنس، والتواصل مع الآخرين ببساطة. شعب لطيفوما إلى ذلك وهلم جرا.

سيلاحظ شخص ما بالتأكيد أن السمة الأساسية لحياة سعيدة هي الأمن المادي والرفاهية المالية. ومع ذلك، يقول الباحثون أن المال ليس عاملا حاسما في السعادة.

الإجابة على سؤال حول كيفية تعلم العيش بسعادة، يمكننا تقديم العديد من التوصيات.

حياة الإنسان تكمن في بلده الشؤون اليوميةلذا ابدأ العيش بسعادة الآن، دون تأجيلها للمستقبل.

زراعة عادة السعادة. حاول أن تتخيل بالضبط ما يجب أن تشعر به أثناء تجربة ذلك. تذكر هذه الحالة وجربها من وقت لآخر.

كن سعيدا بكل ما لديك الآن.

من خلال تعلم التركيز على الجوانب الإيجابية للحياة، يمكنك تحقيق أنك ستصبح سعيدًا بالفعل، لأنه، كما تعلم، فإن رغباتنا وأفكارنا الأعمق قادرة على التجسيد.

كيف تعيش بسعادة وتستمتع بالحياة؟ موضوع المقال بسيط ومعقد في نفس الوقت. يبدو أن ما هو مطلوب للسعادة؟ أن تكون سعيدا، ولكن كيف تصبح سعيدا؟ لماذا يوجد الكثير من الأشخاص غير السعداء الذين يمنعونك من العثور على السعادة لأسباب خارجية أو داخلية؟ موضوع السعادة فلسفي ونفسي، كل إنسان يضع أفكاره وأفكاره في هذا المفهوم. دعونا نحاول معرفة كيفية العيش لتكون سعيدا، حيث تبحث عن القوة والطاقة للتغلب على جميع الصعوبات ومن أين تحصل على الحماس؟

مفهوم السعادة

لذا، دعونا أولاً نحدد ما هي السعادة؟

سعادة -حالة خاصة مرتبطة بالرضا الداخلي عن حياة الفرد وظروفها ووجود معنى للوجود وفهم الهدف وتحقيق الذات في الحياة والمجتمع.

وكما نرى فإن السعادة تشمل الجانب المادي والروحي للحياة. ومن المثير للاهتمام أن الناس غالبًا ما يقضون حياتهم بأكملها بحثًا عن السعادة، وفي نهاية حياتهم يصلون إلى إدراك أن السعادة هي الحياة نفسها، والقدرة على رؤية العالم، والتنفس، وسماع غناء الطيور، واللعب مع الأطفال، والسعادة هي في كل شئ. ومع ذلك، في صخب الحياة، لا نلاحظ اللحظات المشرقة والسعيدة، فنحن نركض باستمرار، في محاولة للقبض على الحظ من الذيل.

هناك رأي مفاده أن السعادة تعني الثروة أو النجاح غير المسبوق، كل شيء نسبي. الأغنياء أيضًا يمرون بفترات صعبة في حياتهم، و شخص عادييمكن أن يتلقى المزيد من المتعة من الحياة بسبب تطوره وقدرته على رؤية الجمال. وهذا يعني أن القدرة على أن تكون سعيدًا تعتمد على الشخص وحالته الداخلية وتصوره للعالم.

لقد حدد الدالاي لاما طريقتين لتحقيق السعادة

خارجي - الرغبة في الاستلام الحد الأقصى للكميةالفوائد والراحة والرفاهية والتطور الروحي الداخلي. علاوة على ذلك، فإن الشخص الواعي الذي يتناغم مع العالم من حوله يمكن أن يكون أكثر سعادة من الشخص الذي يسعى باستمرار للحصول على التعزيز المادي. بالطبع، لا يمكن استبعاد الجزء المادي من الحياة من الحياة، ولكن إذا كان هناك التنمية الداخليةيعرف الشخص كيفية استخدام الموارد التي تم الحصول عليها بحكمة لصالح أسرته ومجتمعه، كما يستمتع دائمًا بالحياة وإنجازاته.

من المهم أن تلاحظ النتائج، وعملية التطوير، وجمال العالم، لتعيش اليوم واللحظة. السعادة ليست دائمًا نتيجة، بل هي حالة ذهنية، وشعور بالبهجة من الأفعال، والسعي لتحقيق أهدافك الخاصة، ومساعدة الآخرين. في كثير من الأحيان، فإن الطريق إلى الحلم يجلب الفرح أيضًا، بما لا يقل عن الإنجاز. وإدراك قدراتك واهتمامك بأحبائك يساعدك على الشعور بأهميتك وسعادتك في الحياة.

يقول الحكماء: من يفهم العالم ليس في عجلة من أمره ويغتنم كل لحظة من الحياة.

في الواقع، في الصخب، غالبًا ما لا نلاحظ شيئًا مهمًا - مظهرك المفضل، أو الخطوات الأولى للطفل، أو ابتسامة أحد المارة، أو غروب الشمس أو شروق الشمس. من المفيد أن تمنح نفسك فترة راحة، لتنظر إلى العالم من خلال عيون طفل يتعلم ويلاحظ الجمال. والسعادة تعرف أيضاً من خلال المقارنة. غالبًا ما يبدو أن كل شيء سيئ، ولكن دعونا نتذكر البلدان الفقيرة أو الأشخاص ذوي الإعاقة - يأتي إدراك أن السعادة هي العيش، والحصول على المأوى والغذاء، والباقي يمكن خلقه، وتحسينه، ووضع اللمسات النهائية عليه، والعثور عليه.

السعادة متعددة الأوجه: فهي تشمل وجود الحب والأسرة والأصدقاء والظروف المعيشية، لكن بعض الناس ينجذبون إلى الحظ السعيد والأشخاص الطيبين، والبعض الآخر - على العكس من ذلك. ربما تحتاج إلى العثور على السعادة الداخلية في البداية من أجل الحصول على السمات الخارجية لحياة سعيدة؟

قوانين الحياة السعيدة

كيف تعيش بسعادة وتستمتع بالحياة؟ سوف تساعد القوانين الأساسية لحياة سعيدة في الإجابة على السؤال:

عش على الجانب المشرق من الحياة

يعيش الأشخاص السعداء في بُعد مختلف ويفكرون في فئات مختلفة - فهم لا ينزعجون من الأشياء الصغيرة، ويفرحون بالإنجازات، ولكن لا يأسوا في لحظات الفشل، فهم يواصلون العمل ويحققون النتائج المرجوة، والحضور. تفكير إيجابيوالمثابرة يمكنها أن تحرك الجبال وتضمن النجاح في أي مجال.

اكتشف العالم ونفسك

الرغبة في التعلم أو قراءة الأدب أو الاستماع إلى الكتب الصوتية والدورات التدريبية والحصول على معلومات جديدة عنه التقنيات الحديثةيساعد على تحفيز نشاط الدماغ ويضمن حياة نشيطة وصحة وعقل ممتازين. الشخصيات النامية ليست خائفة من الشيخوخة والمرض، فهي مشغولة للغاية ومتحمسة، وليس هناك وقت للقلق.

ابحث عن الوقت للاهتمامات الشخصية

لا يمكن للإنسان أن يعيش كالآلة، في حالة "يجب عليّ"، فهذا النهج يؤدي إلى اضطرابات في عمل الجهاز العصبي، والاكتئاب، والاضطرابات الجسدية. من المهم أن تشجع نفسك بالأنشطة والهوايات الممتعة لتجد المتعة في الحياة - مقابلة الأصدقاء والذهاب إلى السينما والمسرح والمعارض واللعب ألعاب الطاولة. يمكن لكل شخص أن يجد نشاطًا مثيرًا للاهتمام لتخفيف التوتر، والشيء الرئيسي هو تحديد هدف وتذكر هوايات واهتمامات الطفولة.

الحياة السعيدة هي ببساطة بحث عن الإنجاز الشخصي، وفرصة للقيام بما تحب.

لا تتراكم الضغينة

سعيد حياة صحيةممكن إذا تعلمت أن تسامح. الناس ليسوا مثاليين، فغالبًا ما يكونون غافلين، وينسون أن يشكروك، إذا لاحظت كل الأشياء الصغيرة، فإن حالتك المزاجية تكون دائمًا عند الصفر. من الأفضل أن تلاحظ الخير - قدم مجاملات وأشكرك على مساعدتك وافتح قلبك للناس واحصل على المعاملة بالمثل في المقابل. بالإضافة إلى ذلك، فإن الاستياء يقوض الصحة بشكل كبير. تعلم التسامح ضروري حتى لرعاية حالتك الخاصة. وهذه الوصية هي التي كثيرا ما تستخدم في الأديان، وهي فكرة حكيمة معروفة منذ قرون عديدة.

أحب نفسك والعالم من حولك

الطريق إلى الحياة السعيدة ينفتح عندما يكون هناك رضا عن النفس والحياة الخارجية. من المهم أن تكون قادرًا على تقدير واحترام شخصيتك. كل شخص لديه إيجابية و السلبية، يجب عليك التركيز على المزايا وتقليل العيوب. إن الوعي بخصائص الفرد وجاذبيته واحترامه لذاته أمر ضروري للحياة وتحقيق النجاح فيها.

بالإضافة إلى ذلك، من المستحيل أن تحب الآخرين دون أن تحترم نفسك، والنتيجة هي إنكار الذات والتضحية بالنفس وحالة من التعاسة، وعدم الرضا عن الحياة. لا ينبغي أن تكون صارمًا جدًا وتنتقد نفسك، فكل الناس يرتكبون أخطاء - فنحن نستخلص النتائج ونمضي قدمًا في حياتنا. القلق المفرط يضر بتحقيق السعادة الداخلية.

تبادل الخبرات، ومساعدة الآخرين

كل شخص لديه مهمته الخاصة في الحياة، من المهم العثور عليها وتنفيذها. في كثير من الأحيان لدينا معرفة ومهارات وخبرة خاصة يمكن أن تكون مفيدة للآخرين. من خلال نقل المعرفة ومساعدة الناس، نشعر بالسعادة ونجعل العالم أكثر جمالا. كما كتب كارنيجي أن أفضل طريقة لتقليل التوتر والحصول على السعادة هي مساعدة الآخرين، فمن المفيد القيام بأعمال صالحة كل يوم من أجل أحبائهم أو الآخرين.

إن الحياة السعيدة الجيدة ممكنة مع القدرة على العيش ليس فقط من أجل مصلحتك الخاصة، ولكن من خلال الاهتمام بالآخرين.

ابحث دائمًا عن مخرج وقلل من الانفعالات

في حياة أي شخص هناك مواقف صعبة تصبح مهام واختبارات مهمة. تتضمن قواعد الحياة السعيدة رؤية الحياة كمغامرة، وتجنب التمثيل الدرامي. نعم، يمكن أن تكون الحياة محيرة، لكن يمكننا العثور على الإجابة، وسنبحث - "دعونا نرى من هو الأقوى".

في مثل هذه الحالات، من المهم استخدام المنطق وتجنب الانفعالات والقلق. هناك دائما مخرج! الشيء الرئيسي هو عدم المعاناة، ولكن التفكير واتخاذ قرار بشأن ما يجب القيام به، وإيجاد طرق لتغيير الوضع للأفضل. يساعد الموقف الإيجابي هنا أيضًا على الإيمان بالأفضل، كما يساعد احترام الذات العالي في النفس.

ما يدور حولها ويأتي حولها

الإنسان هو الأساسي، أفكاره وأفعاله تخلق الواقع المحيط به. من أجل حياة سعيدة، من المهم الإيمان بالأفضل، وبناء علاقات جيدة مع الأحباء والزملاء، وإشعاع الضوء. من السهل أن تعيش حياة سعيدة عندما تشع السعادة بنفسك، وتجدها وتصنعها، دون توقع المعجزات من الآخرين. إذا اتخذت خطوة نحو السعادة والناس كل يوم، فبالتأكيد سترد عليك الحياة بالمثل.

الهدوء، الهدوء فقط

إن مشكلة الحياة السعيدة أبدية مثل العالم نفسه، فالسعادة ممكنة إذا كان هناك رضا داخلي عن النفس والحياة وراحة البال. وهذا هو أصعب شيء، أن تظل هادئًا في أي موقف، وأن تطور ضبط النفس والحصانة ضد متاعب الحياة. بالطبع، يساعد التفاؤل والتقنيات التأملية، وكذلك ضبط النفس - فالعدوان لن يساعد أبدًا وضع صعب، السبب الوحيد وفهم السبب والنتيجة.

خلق مزاج للسعادة

السعادة لا تأتي صدفة، بل تعيش على موجة معينة. فإذا اندمج الإنسان فيها فإنه يلاحظ ويشعر بسعادة الحياة، وإلا فإنه ينظر إلى العالم، ويرى الجوانب الإيجابية في الحياة، والناس الطيبين، ويتنفس بعمق. كل يوم نخلق حياة جديدة، نحن نكتب قصة جديدة من الصفر، كيف ستكون؟ كل هذا يتوقف على الألوان أو الحالة المزاجية التي نحددها لأنفسنا في الصباح.

حياة الناس سعداءيتكون من قبل الناس أنفسهم، وهم يعرفون كيفية خلق مزاج داخلي للسعادة بشكل صحيح.

نظرنا إلى القوانين الأساسية للسعادة، كل شيء بسيط وواضح، ولكن كيف تصبح رجل سعيدجذب السعادة لحياتك والظروف الجيدة؟

كيف تصبح إنسانا سعيدا؟

في كثير من الأحيان، يقول الناس، خاصة في بداية الحياة، خلال شبابهم: "أنا لا أعرف كيف أعيش بشكل صحيح". تبدو الحياة صعبة - فأنت بحاجة إلى الحصول على التعليم، والعثور على وظيفة، وتكوين أسرة، وكسب الدخل، وتربية الأطفال. هناك الكثير من المخاوف، ولكن كيفية العيش بسعادة والاستمتاع بالحياة، وجعلها أسهل، وتلقيها أعلى النتائجوفضل القدر؟

غيّر موقفك تجاه الحياة، وكن شخصًا سعيدًا. دعونا نلقي نظرة على قواعد الحياة السعيدة بناءً على كتاب "عشرة أسرار للسعادة" لآدم جاكسون ونحدد كيفية تنفيذها بشكل صحيح في الحياة.

طرق لتصبح إنساناً سعيداً:

التمرين رقم 1 - لاحظ الأشياء الجيدة في الحياة، وكن ممتنًا

عندما تستيقظ في الصباح، تذكر لماذا يجب أن تستمتع بالحياة: "أنا بصحة جيدة، لدي عائلة، أستطيع المشي ورؤية النور، الطقس جميل، لدي أصدقاء، عمل، فرص للتطور، أطفال رائعون". ... يوم رائع ورائع ينتظرني.

يتمتع الإنسان دائمًا بجوانب مشرقة في الحياة، فأنت بحاجة إلى النظر وفهم ما هو جيد في الحياة، والاعتماد على هذه الأفكار كأساس لبناء سعادتك الخاصة، وخلق تيارات ذهنية من التفكير الإيجابي الذي يعطي مزايا هائلة في الحياة.

هناك مثل شهير عن الزجاج: رأى أحدهم نصفه فارغًا وآخر نصف ممتلئ. من هو الأكثر سعادة في الحياة؟ وطبعاً الثاني هو أن تفكيره منضبط للبحث عن الخير. لا أحد يستطيع أن يجعل الإنسان سعيداً إلا نفسه. كل ثروات العالم لن تمنحك السعادة الكاملة، إذا كنت لا تعرف كيفية الاستمتاع بالحياة، فستفتقد شيئًا ما باستمرار، تذكر الحكاية الخيالية عن السمكة الذهبية.

كيف تعيش بسعادة وتستمتع بالحياة؟ من المفيد التدريب وتسجيل الإنجازات والأحداث الجيدة في اليوم وتعلم التركيز على اللحظات الإيجابية ودعم نفسك في أي مسعى. ستساعد مذكرات السعادة والنجاح في خلق حالة داخلية من السعادة. من الأكثر فعالية تدوين الملاحظات في المساء، وتلخيص نتائج اليوم والتسجيل، بدءًا من خمسة أحداث مهمة ومبهجة في الحياة. تدريجيًا ستطور مهارة ملاحظة الخير في الحياة.

التمرين رقم 2 - "العقل السليم في الجسم السليم"

لتحسين الحالة العامة ورفع الروح المعنوية يحتاج الإنسان إلى نشاط بدني - تمارين هوائية وتمارين التنفس والحركة (الجري والسباحة والجمباز). المشي في الهواء الطلق يساعد على تحسين الصحة، والقاعدة الأساسية هي: الحركة هي الحياة!

يمكنك البدء بأحمال صغيرة مدتها خمس دقائق ثم زيادتها تدريجيًا إلى نصف ساعة. لتحسين حالتك المزاجية وزيادة ثقتك بنفسك، من المهم المشي بوضعية جيدة والتوقف عن التراخي. كل شيء في الإنسان مترابط: جسدي وروحي. إذا بدأت الصباح بممارسة التمارين الرياضية والوضعية الصحيحة والابتسامة، فسيكون اليوم ناجحًا بالتأكيد. وستحدث السعادة في كثير من الأحيان لأنها تأتي من الإنسان.

التغذية مهمة أيضًا - فهي مفيدة لإثراء النظام الغذائي بالفواكه والخضروات، والعصيدة مفيدة أيضًا - فالحنطة السوداء، على سبيل المثال، لها تأثير مفيد على نشاط الدماغ وتساعد على تجنب الاكتئاب. البدائل الاصطناعية والسكر الخفيف تضر بعمل الجسم ولا يجب إساءة استخدامها.

جانب مهم من عمل الجسم هو وجود الضوء في منطقة العمل أو مكان الإقامة. خلال فترات الشتاء غالباً ما يعاني الإنسان من الاكتئاب، ومن الضروري المشي لمدة ساعة على الأقل خلال النهار، وتساعد مصابيح الفلورسنت الخاصة على تعويض الحاجة إلى الضوء. نتذكر أن الأطفال يحتاجون إلى فيتامين د من الشمس، لكن البالغين لديهم احتياجات مماثلة.

ساعد جسمك على أن يصبح سعيدًا!

كيف تعيش بسعادة وتستمتع بالحياة؟ زود نفسك بالحركة والتغذية الجيدة والضوء.

التمرين رقم 3 – عش اليوم واللحظة الحالية

للحصول على السعادة في الحياة، من المهم أن نتعلم التركيز على إجراءات محددة، لملاحظة العالم، احرص. الحياة تحدث هنا والآن في لحظة محددة من الزمن، وليس بالأمس وليس غدا. يضيع الناس الوقت في القلق بشأن خسائر الماضي أو التنبؤ بالمستقبل، وينسون أن يعيشوا اليوم ويستمتعوا بالحياة.

التركيز على لحظة معينة في الحياة يساعدك على الملاحظة أحداث مهمةالحياة، تكون في حالة جيدة وتستجيب بسرعة لظروف الحياة. لوضع الخطط، تحتاج أيضًا إلى إيجاد الوقت، وتدوينها، والعيش اليوم وإنشاء حياتك الخاصة، وتطوير الانتباه إلى العالم من حولك والناس.

حاول أن تنظر إلى الحياة من منظور جديد، ولاحظ احتياجات أطفالك، واكتشف اهتمامات زملائك، وشاهد زهورًا جديدة خارج النافذة أو مجرد سيارة تسير على الطريق. الاهتمام بالحياة يجلب السعادة والأمان، ويجعل الإنسان متحركاً وناجحاً وواعياً.

كيف تعيش بسعادة وتستمتع بالحياة؟ تذكر أن الحياة هي لحظة، اعتني بها، واستخدمها في الأعمال الصالحة، حتى لا تندم في المستقبل على العيش عبثًا، وأنه لم يكن لديك وقت، ولم تفعل، ولم تلاحظ. ..

الحياة هي اليوم واللحظة الحالية!

التمرين رقم 4 تكوين صورتك الخاصة

من تتخيل نفسك؟ سعيدة وناجحة أم تتعذبها الحياة والمرض؟ هل أنت قلق من التقدم في السن أم أنك مستعد لاكتشاف الشباب الثاني؟ يظل الإنسان دائمًا كما يتخيل نفسه، فالصورة الداخلية تشكل تصورنا للعالم والسلوك.

لماذا نلتقي بالسيدات المسنات المبتهجين والسعيدات والفتيات الصغيرات غير السعيدات؟ إنها ليست مسألة عمر، بل حالة ذهنية. يمكنك أن تطير في سن الستين وتتعب من الحياة وتصاب بخيبة أمل في سن العشرين. إن وجود المجمعات واحترام الذات له تأثير كبير على الحياة. في كثير من الأحيان، نتيجة لفشل الطفولة، يتم تشكيل فكرة خاطئة عن شخصية المرء. لا يمكنك التقليل من قدراتك الشخصية أو تصديق العبارات السلبية.

كل شخص فريد من نوعه ويمكن أن يظهر سمات شخصية أفضل طريقة، ابحث عن مكالمة، احمل شيئًا ما جيدة للناس، مساعدة، الانخراط في الإبداع و نشاط مفيد: شفاء، بناء، تعليم. أي نشاط يختاره القلب سيكون مفيدًا للمجتمع، وأي نشاط غير محبب سيضر الشخص والآخرين. من المهم أن نتعلم كيف نفهم ونحترم "أنا" الخاص بنا، وأن نتقبل كل الخصائص، ونبحث عن الاهتمام بالحياة، ونكشف عن إمكاناتنا الخاصة.

حاول أن تفهم صورتك النفسية، ومن تتخيل نفسك، واكتب أفكارك على الورق. إذا كانت لديك عبارات سلبية، استبدلها بأخرى إيجابية، كررها يومياً، مع التعود على الصورة الجديدة للشخص الواثق والسعيد، ستصبح الحياة أسهل وأكثر متعة. اختر دورًا جديدًا في الحياة، ودعه يصبح "أنا" الثانية؛ لم يفت الأوان أبدًا لتغيير نفسك، وبالتالي حياتك!

إن الحياة السعيدة للمرأة وأي شخص ممكنة إذا كانت تتمتع بتقدير كبير لذاتها وتبني صورة الشخص الواثق والناجح.

التمرين رقم 5 حدد معنى وأهداف حياتك

لا يمكن لأي شخص أن يعيش بدون أهداف، هناك فرصة للضياع في طرقات الحياة. من خلال تحديد اتجاهات الحركة والتطلعات المرغوبة، يمكنك إيجاد طريقة للخروج من أي موقف وتحقيق النجاح في أي عمل تجاري. يعرف الشخص السعيد كيفية العثور على معنى لحياته وطرق تحقيق الذات، ويحدد الأهداف والتطلعات - مساعدة الأسرة والأصدقاء، والتطلعات المهنية، والتفاعل مع المجتمع، ومساعدة الآخرين.

وجود هدف مهم في الحياة يجعل الإنسان سعيداً، ويحدد اتجاه الحياة، ويملأه بالطاقة. من المهم للغاية تحديد ناقل الحياة والأهداف في مختلف قطاعات الحياة والسعي لتحقيقها بكل روحك، والشعور بزيادة القوة وشحنة الحيوية.

الحياة التي لا معنى لها هي حياة فارغة ولا قيمة لها، فالإنسان لا يعيش، بل يعيش في الحياة أو يوجد.

اكتب أهدافك الرئيسية على قطعة من الورق، ما هو المهم في الحياة، لماذا تعيش؟ حدد 5 أهداف استراتيجية، ثم قم بتقسيمها لاحقًا إلى أهداف تكتيكية ستساعدك على المضي قدمًا وتحقيق ما تريد. كل شيء ممكن إذا كانت هناك رغبة وفهم وتحديد خطة لتحقيق النتائج. حتى الأحلام غير الواقعية تبدأ في التبلور.

كيف تعيش بسعادة وتستمتع بالحياة؟ حدد الإرشادات والأهداف واتبع مسار حياتك الخاص، واستمتع بكل لحظة على طول الطريق.

التمرين رقم 6 ابحث عن الإيجابيات في الحياة، وقم بتبسيط الصعوبات

المشكلة الرئيسية للإنسان هي أفكاره حول موقف معين. شخصان ينظران إلى بركة مياه ويرىان الأوساخ أو انعكاس النجوم. في أي موقف هناك وجهان للعملة، يعتمد إدراك الشخص على التركيز الداخلي والمزاج النفسي، والتفكير في هذه اللحظةوقت. في كثير من الأحيان، بعد مرور بعض الوقت، نفهم أن كل شيء لم يكن صعبا للغاية، ونضحك على الصعوبات والتجارب الماضية.

ربما ينبغي لنا أن نقلل من قيمة المشاكل على الفور؟ بعد كل شيء، هذه هي الأشياء الصغيرة في الحياة مقارنة بالمشاكل على نطاق عالمي - الحروب والمجاعة والأمراض القاتلة.

لتطوير نهج جديد للحياة، من المفيد النظر في كل موقف جانب إيجابي، جربها. على سبيل المثال، تعرض شخص لحادث - هناك ردتا فعل: الحمد لله - أنا على قيد الحياة، وكل شيء سيء للغاية - لقد صدمت السيارة. هل تشعر بالفرق؟ كان من الممكن أن يكون الأمر أسوأ، فالرجل كان محظوظاً، فقد أنقذ حياته. من الأسهل التعايش مع هذا النهج. هناك لحظات إيجابية حتى في المواقف الصعبة.

في كثير من الأحيان يقود الأشخاص ذوي الإعاقات الجسدية أو الإعاقات أنشطة اجتماعيةوالسعي ليكون على قدم المساواة مع الأشخاص الأصحاء. ومن الأمثلة الممتازة على ذلك نيك فيوتيتش، الذي ليس لديه ذراعان أو ساقان، ولكنه محاضر مشهور ورجل عائلة ممتاز، وله زوجة وطفل يتمتع بصحة جيدة.

السؤال الرئيسي: ما هو درس الحياة والخبرة والفائدة التي يمكنني التعلم منها حالة محددةما هو الشيء الإيجابي في حادثتي؟ حتى فقدان الوظيفة أو العمل يمكن أن يكون بداية لحياة جديدة، ويساهم في تغيير النظرة للعالم ويكتب فصلاً جديدًا في الحياة. لا شيء يضيع طالما أن هناك حياة وفرصة للعمل.

يختار الإنسان نفسه: أن يكون سعيدًا أو تعيسًا في لحظة معينة من الزمن. ما هو الاختيار الذي ستتخذه اليوم؟ كيف تعيش بشكل صحيح لتحقيق السعادة؟ فلنحاول أن نجد الإيجابية في الحياة ونبتسم، فبالرغم من الظروف فإن الحياة حتماً سترد بالمثل.

التمرين رقم 7 انسى الإهانات ولا تبقي الغضب في روحك

يعيش الحياة الصحيحةيعني تعلم التخلص من الأفكار والعواطف السلبية، فهذه قمامة عقلية تدمر الإنسان. غالبًا ما يمرض الأشخاص الذين يشعرون بالحسد ويميلون إلى الاستياء ويشعرون بالتعاسة، فلماذا تعقد حياتك؟ من الأفضل التخلي عن كل مظالم الماضي والعيش بقلب خفيف ومزاج جيد.

كيف افعلها؟ كرر عقليًا: "أنا أسامح كل من ظلمني، وأغفر كل أخطائي".

يجب تكرار التأكيد عشرين مرة على الأقل يوميًا، وبالتدريج ستتمكن من نسيان المشاعر والعواطف غير السارة، والاستماع إلى موجة الحياة الإيجابية. ومن المفيد أيضًا رفض إلقاء اللوم على الآخرين والحكم عليهم، لأن هناك أشخاصًا كذلك حالات مختلفةالحياة، قد لا نعرف كل شيء، وقد لا نفهم الشخص بشكل كامل.

ينخرط الأشخاص غير السعداء في النقاش والاتهامات، بينما يلاحظ الأشخاص السعداء الخير في من حولهم ويمكنهم دعمهم في فترات الحياة الصعبة.

المهمة هي مراقبة أفكارك وتصريحاتك، واستبدال العبارات السلبية بمواقف إيجابية، والبحث عن الخير في الناس. لا يوجد أشخاص مثاليون - كل شخص لديه عيوبه الخاصة، كل هذا يتوقف على نقطة تركيز الاهتمام.

كيف تعيش بسعادة وتستمتع بالحياة؟ تعلم أن تنسى المظالم.

تمرين رقم 8 إعطاء السعادة للآخرين

ومن المثير للاهتمام أن في العالم الحديثغالبًا ما يركز الناس على الحصول على الفوائد - المشتريات الباهظة الثمن، والتكنولوجيا الحديثة، والنمو المستمر للدخل، والفتيات - للعثور على عريس ثري لحياة مريحة. وماذا يمكن أن يعطي الشخص للآخرين، لأنه من خلال إعطاء الوقت والمساعدة والاهتمام، نصبح أنفسنا أكثر سعادة، ونشعر بأهميتنا.

من المستحيل أن تعيش لنفسك فقط. ولهذا السبب تحظى الأعمال الخيرية بشعبية كبيرة في المجتمع الغربي. على سبيل المثال، أسس بيل جيتس مؤسسة خاصة ويساعد الفقراء ودور الأيتام باستمرار، مدركًا أنه بهذه الطريقة يمكنه مساعدة المجتمع وجعل حياته أكثر سعادة. مثل هؤلاء الناس يستحقون الاحترام.

الحياة الجميلة السعيدة ممكنة عندما تكون مليئة بالمعنى، ويدرك الإنسان هدفه، ويجد طرقًا لتحقيق الذات، ومساعدة الآخرين.

يمكن لكل شخص أن يتعلم مشاركة السعادة، فليس من الضروري أن يكون لديه موارد مالية كبيرة، يمكنك أن تقول شيئًا جيدًا، أو تدعم شخصًا ما، أو تساعد رجلًا عجوزًا على عبور الطريق أو حمل حقيبة ثقيلة، أو التخلي عن مقعدك في وسائل النقل. هناك العديد من الفرص المتاحة لجعل العالم مكانًا أفضل، ولمنح الشخص ابتسامة. السعادة دائمًا متبادلة، فعندما نعطي نعود.

كيف تعيش بسعادة وتستمتع بالحياة؟ أسهل طريقة هي مساعدة الآخرين، وجلب الفرح والسعادة. وتتمثل المهمة في محاولة القيام بخمس أعمال صالحة على الأقل تجاه الآخرين على مدار اليوم.

التمرين رقم 9 التواصل هو مفتاح السعادة

في العالم الحديث هناك الكثير من الناس يعانون من الوحدة، حتى في المدينة المزدحمة، لماذا؟ يصعب عليهم بناء علاقات مع الناس والعثور على أصدقاء وفتح أرواحهم. غالبًا ما نفضل القلق بمفردنا، أو أن نثق بأفكارنا لصديقنا القمر أو قطعة من الورق، ولكن بدون التواصل والأحباء، من المستحيل أن نكون سعداء. حتى الموارد المالية الكبيرة لا يمكن أن تحل محل الصداقة والأسرة والحب.

مشكلة الحياة السعيدة لا يمكن حلها دون حل مسألة بناء العلاقات. كيفية التواصل مع الناس بشكل صحيح والتعرف على؟ الأمر بسيط - عليك أن تكون منفتحًا ومبتسمًا وأن تكون مهتمًا بصدق بالأشخاص الآخرين وأن تسعى جاهدة لفهم اهتماماتهم وهواياتهم وأن تكون ودودًا وودودًا. للحفاظ على التواصل والصداقة - نسعى جاهدين لجعل التواصل ممتعًا ومفيدًا للطرفين، وتجنب الإهانات البسيطة. الصديق هو شخص موثوق ومخلص يعرف كيفية المساعدة في المواقف الصعبة.

التواصل ضروري للإنسان للتخلص من التوتر، لأنه بمشاركته الفرحة تزداد، وتقل المشاكل. الإنسان مخلوق اجتماعي، فهو يحتاج إلى الحفاظ على الاتصال مع الآخرين، لذلك يجدر بنا أن نتعلم كيفية بناء علاقات جيدة. إن الحياة السعيدة والأسرة لا تنشأ بشكل مستقل، بل هي نتيجة لرغبة الشخص في بناء علاقات قوية والقدرة على رعاية الآخرين.

المهمة هي التفكير في سلوكك وموقفك تجاه الآخرين وتعلم كيفية تكوين معارف جديدة وتصبح صديقًا جيدًا وشريكًا للحياة.

التمرين رقم 10 إيجاد الإيمان بالحياة

ربما لاحظ الكثير من الناس أن المتدينين أكثر هدوءًا وثقة في الحياة، لماذا؟ إنهم يعتمدون على قوة أعلى في كل شيء. بالطبع، ليس الجميع يميلون إلى قبول الإيمان بالله، فمن المهم أن تجد إيمانك - أن تؤمن بنفسك ونقاط قوتك، وأن تدرك قدراتك الشخصية، وأن تؤمن بأن الحياة تسير كما ينبغي، وكل شيء له دوره. كما يقول حكماء المشرق. هناك أيضًا قوانين الكون أو الحياة.

يعيش كل شخص بإيمان ومعتقدات، على سبيل المثال: "أنا محظوظ أو سيئ الحظ"، "أنا سعيد أو تعيس"، "أنا أستحق الحب" أو "أنا لا أستحق". جميع معتقداتنا لها تأثير كبير على الحياة، لذلك من المهم السيطرة عليها. إذا كانت هناك صعوبات في الحياة، فإن الأمر يستحق كتابة أفكارك ومعتقداتك حول هذه المسألة واستبدالها بالمنشآت والمعتقدات الإيجابية.

كيف تعيش بسعادة وتستمتع بالحياة؟ نعتقد في الأفضل! كل شيء يعمل عندما يكون هناك إيمان في الروح.

لذلك، نظرنا إلى الطرق الرئيسية لتصبح شخصًا سعيدًا. من المهم أن نفهم أن حياة سعيدة أخرى ممكنة. كل شيء في أيدينا، الإنسان يخلق حياته. من خلال تغيير نفسك وموقفك تجاه العالم من حولك، يمكنك تحويل الحقائق الحالية بشكل كبير. باستخدام القواعد والتوصيات المذكورة أعلاه، يمكنك جعل الحياة أسهل وأكثر متعة.

نتمنى للجميع أن يكونوا سعداء!

قد تكون كيفية تحقيق السعادة مختلفة بالنسبة لكل واحد منا. تؤثر عواطفنا وتوقعاتنا وتجاربنا الحياتية وحتى شخصياتنا على مستوى السعادة التي نختبرها في حياتنا. يجد بعض الأشخاص السعادة في حياتهم المهنية، بينما يفضل البعض الآخر العثور على السعادة في الزواج أو العلاقات الحميمة الأخرى.

بغض النظر عن كيفية تعريف السعادة لنفسك، هناك استراتيجيات عالمية معينة تم اختبارها عبر الزمن لجلب المزيد من السعادة والحفاظ عليها في حياتك. يمكن تكييف الطرق الأربعة عشر التالية لعيش حياة سعيدة وتخصيصها لتناسب احتياجاتك. مع مرور الوقت، ستصبح هذه الاستراتيجيات عادات بناءة ومُغيرة لنمط الحياة والتي ستبدأ بلا شك في جلب المزيد من السعادة والبهجة إلى حياتك.

1. لاحظ ما تحتاج إلى ملاحظته

البعض منا يرى نصف الكوب مملوء، والبعض الآخر يرى نفس الكوب نصفه فارغ. في المرة القادمة التي تكون فيها عالقًا في حركة المرور، ابدأ في التفكير في مدى فائدة أن يكون لديك لحظة للتفكير في اليوم، أو التركيز على المشكلة التي تحاول حلها، أو التفكير مليًا في فكرتك الكبيرة التالية. تقبل كل مماثلة مواقف الحياةمن منظور ما يمكن تعلمه من موقف معين. وفي نهاية اليوم سوف تكون أكثر ارتياحًا وهدوءًا وسعادة. ابدأ بملاحظة ما تحتاجه وسوف ترى العالم يبدأ بالتغير أمام عينيك.

2. كن ممتنًا

كم مرة تقول كلمة "شكرا" خلال اليوم؟ كم مرة تسمع هذه الكلمة؟ تعلم أن تكون ممتنًا وستكون منفتحًا لتلقي وفرة من الفرح والسعادة.

3. فكر في العودة إلى أيام طفولتك.

هل تتذكر كيف تلعب؟ هذا لا يعني لعب الجولف أو التنس. إنه على وشكحول الطريقة التي كنت تلعب بها كأطفال - العلامة، الغميضة، كرة القدم، حيث كان هناك حجران بمثابة الهدف. كإحدى الطرق للعثور على سعادتك أو الحفاظ عليها، تذكر نفسك عندما كنت طفلاً والعب بنفس الطريقة التي كنت تلعب بها في ذلك الوقت.

4. كن لطيفًا

ليس هناك شك في أنه حتى مجرد القيام بأعمال الخير يرفع من معنوياتنا بشكل كبير ويزيد من رغبتنا في فعل الخير. إن اللطف في الواقع معدي، وعندما نلتزم بأن نكون طيبين مع أنفسنا ومع الآخرين، يمكننا تجربة مستويات جديدة من الفرح والسرور والسعادة والحماس في حياتنا.

5. اقضِ بعض الوقت مع أصدقائك

على الرغم من أن الحياة الاجتماعية والشخصية الغنية لا تضمن السعادة تلقائيًا، إلا أن لها تأثيرًا كبيرًا على سعادتنا. تعلم كيفية قضاء الوقت مع أصدقائك واجعل الصداقة أولوية في حياتك.

6. استمتع بكل لحظة

في كثير من الأحيان نفكر في المستقبل وننظر إلى المستقبل بحثًا عن الحدث أو الظرف التالي في حياتنا، بينما لا نقدر مطلقًا "هنا والآن". عندما نستمتع بكل لحظة، فإننا نستمتع بالسعادة في حياتنا.

7. الراحة

هناك مواقف نحتاج فيها إلى وقت للاسترخاء وتخفيف التوتر و"التهدئة" ببساطة. بالنسبة لكل واحد منا، تصبح الحياة في بعض الأحيان صعبة وسريعة للغاية. وفي الوقت نفسه، يستمر الزمن في المضي قدمًا بسرعته الطبيعية، التي لا تتوافق دائمًا مع الوتيرة التي نختارها. يمكن أن يحدث التعب والإجهاد والإرهاق قبل أن نفكر أو نلاحظ. أفضل علاجمن هذا يأتي، بالطبع، الراحة.

8. تحرك

إنها حقيقة لا يمكن إنكارها أن التدريب أو أي تمرين جسديرفع مزاجك وتعزيز موقفك الإيجابي، مع تعزيز احترام الذات والثقة. في الواقع، إحدى الطرق لزيادة سعادتك هي الحركة.

9. ارتدي وجهًا سعيدًا

هذا لا يعني أننا لن نكون صادقين أو صحيحين أو حقيقيين، ولكن في بعض الأحيان نحتاج فقط إلى أن نرسم وجهًا سعيدًا ونستمر في المضي قدمًا. أظهرت الأبحاث أن الابتسام والحفاظ على صورة سعيدة يجعلنا في الواقع أكثر سعادة. أظهرت الأبحاث الإضافية أنه إذا تصرفنا مع فكرة أننا سعداء بالفعل، فيمكننا تجربة المزيد من الفرح والسعادة في حياتنا.

10. اتبع أهدافك

عدم وجود أهداف في حياتك أو تجنبها يجعلك تشعر بعدم الفائدة والفشل. إن اتباع أهدافك في الحياة والعلاقات الشخصية والمهنية يُحدث فرقًا كبيرًا بين الحياة المتواضعة والحياة المليئة بالعاطفة والحماس. اتبع أهدافك وشاهد سعادتك تنمو.

11. ابحث عن شغفك

يجد البعض معنى في الدين أو الروحانية، بينما يجد البعض الآخر هدفًا في عملهم أو علاقاتهم. يمكن أن يكون العثور على هدفك أكثر من مجرد اتباع استراتيجية واحدة بسيطة لزيادة سعادتك، ولكن الشعور بهدفك، والشعور وكأنك تعيش لسبب ما، يمكن أن يساعدك على تجربة ربما أعظم متعة في الحياة.

12. تسجيل الدخول داخل

التدفق هو شكل من أشكال الفرح والبهجة والسعادة التي تحدث عندما نكون منغمسين في نشاط نحبه بحيث يمكننا تحرير أنفسنا وسيبدو أن الوقت قد توقف. التدفق يجعل كل واحد منا فريدًا. من أجل العثور على السعادة الحقيقية وتعزيزها في حياتنا، يجب علينا أن نتجاوز وندخل في تدفقنا.

13. العب بنقاط قوتك

تتمثل إحدى طرق المشاركة في التدفق في فهم نقاط قوتك وقيمك الأساسية والتعرف عليها، والتي تحتاج بعد ذلك إلى البدء في استخدامها كل يوم. عندما ندرك ما لدينا نقاط القوةوعندما نبدأ في استخدامها، يمكننا دمجها بشكل أفضل في جميع جوانب حياتنا.

14. لا تبالغ في ذلك

ما جلب لك الفرح والسعادة مرة واحدة قد لا ينجح في المرة الثانية. الكثير من الأشياء الجيدة يمكن أن تبدو غير جيدة إذا بدأت "الأشياء" تبدو وكأنها روتين أو توقع. وفي هذه الحالة، ضع لنفسك حدوداً صحية ومعقولة ولا تتعداها.