Ano ang ibig sabihin ng hindi mawalan ng pag-asa kapag ikaw ay may sakit? Paano hindi mawalan ng pag-asa sa buhay: sulit bang gawin kung hindi ito gumana, huwag bigyan ang iyong sarili ng dahilan. "Pag-abot sa Buhay... Isang Umiiral na Pagsusuri ng Depresyon" ni Alfried Längle

Mga tagubilin

Tandaan na ang isang indibidwal na optimistiko ay mas nababanat sa pagharap sa iba't ibang bagay kahirapan sa buhay. Kung gusto mong matutong huwag mawalan ng pag-asa sa anumang sitwasyon, baguhin ang iyong pananaw sa mundo. Ang isang positibong saloobin sa mundo ay susuportahan ka sa tamang oras. Matuto kang pasayahin ang iyong sarili kung kinakailangan. Mag-isip tungkol sa kung ano ang maaaring makapagpasaya sa iyo at makagambala sa iyo mula sa malungkot na pag-iisip. Manood ng mga motivational na pelikula. Sa kanila madalas mong mahahanap kung paano nagpakita ng tiyaga ang mga tao sa mahihirap na panahon, ngunit sa huli ay nanalo. Sisingilin ang iyong sarili ng lakas ng loob at positibong kalooban sa mga optimistikong tao.

Huwag isipin ang mga paghihirap at kabiguan. Mas mahusay na ipagdiwang ang mga sandali na nagtagumpay ka. Ang ilang mga tao, sa anumang pagsisikap, ay nagrereklamo na ang lahat ay nagkakamali. Minsan ang katotohanan ay ang mga ito sa una ay hindi nakabubuo. Marahil ang katotohanan ay ang layunin na itinakda ay malinaw na mali, at sa gayon ang hindi malay ay naghahanap ng dahilan upang ihinto ang proseso. Minsan ang mga tao ay natatakot lamang na ang kanilang pangarap ay magkatotoo, at sa likod ng kanilang kawalan ng pag-asa ay ang takot sa hindi alam. Intindihin mo ang sarili mo. Bumangon sa iyong mga kalagayan at tumuon sa positibo.

Maging mas flexible at matutong umangkop sa nagbabagong mga pangyayari. Alalahanin ang pagkakatulad sa mga puno: ang mga halaman na may malalakas, makapal na mga putot ay nasira mula sa isang bagyo nang mas madalas kaysa sa manipis, ngunit nababaluktot na mga sanga. Kaya dapat mong baguhin ang iyong kalagayan. Tandaan na ito ay malakas, matatag na mga indibidwal na may posibilidad na mahulog sa kawalan ng pag-asa at sumuko dahil hindi sila sanay na yumuko sa sitwasyon. Huwag ulitin ang pagkakamaling ito.

Maghanap ng mga karagdagang pagkakataon. Maniwala ka sa akin, sa karamihan ng mga kaso na sila ay umiiral, kailangan mo lamang na lumipat mula sa mga pagkabigo at nakakainis na mga pagkukulang at magsimulang mag-isip nang maayos. Isipin kung anong mga kapaki-pakinabang na bagay ang maaari mong matutunan mula sa kasalukuyang sitwasyon. Alalahanin na kahit sa panahon ng matinding krisis, may mga taong bumubuti ang kanilang buhay dahil nagawa nilang mag-isip sa labas ng kahon at hindi nawalan ng pag-asa.

Isantabi ang mga emosyon, lalo na ang mga damdamin ng kawalan ng pag-asa. Huwag isipin ang iyong panloob na damdamin, magpatuloy lamang sa pagsulong patungo sa pagkamit ng iyong layunin. Ang pamamaraang ito ay angkop para sa madalas na mapanimdim na kalikasan, madaling kapitan ng labis na pagsisiyasat sa sarili at pangmatagalang pagdududa. Minsan kailangan mong ihinto ang pakikinig sa iyong sarili at magpatuloy. Tandaan, kung minsan ito ang pinakamahirap na sandali na ang mga punto ng pagbabago. Kung hindi ka titigil sa oras na ito, may naghihintay na reward sa iyo.

Ang buhay ay nakabalangkas sa paraang ang isang tao ay patuloy na nakakaharap ng iba't ibang pagsubok ng lakas. Ang mga pangyayari ay maaaring ibang-iba, kung minsan ay tila tapos na ang buhay o ang sunod-sunod na kabiguan na ito ay hindi na matatapos. Ngunit walang isang kaso kung kailan dapat mawalan ng puso ang isa. Lahat ay lilipas, at lahat ay matatapos, lahat ay mag-iiba. Ang pagdaan sa mahihirap na sandali nang may karangalan ay hindi isang madaling gawain, ngunit kailangan mong magsikap para dito.

Lakas ng isip

Ang mga malakas na tao ay palaging nakakaakit ng iba. Mayroon silang mga taong katulad ng pag-iisip sa kanilang paligid, nakakakuha sila ng tulong, kung kinakailangan, nakikinig sila sa kanila. Ang mga pangyayari mismo kung minsan ay tila sumusunod sa gayong mga tao, na umuunlad nang maginhawa hangga't maaari.

Ngunit ang panloob na lakas ay hindi isang bagay na ibinibigay sa isang tao bilang isang regalo mula sa itaas, kahit na ito ay mukhang ito. Ang lakas ng pag-iisip ay maaaring paunlarin at palakasin. Hindi pa huli ang lahat para gawin ito sa anumang edad. Hindi ka maaaring ma-late dito: sa tuwing susubukan mong palakasin ang iyong espiritu o hilahin ang iyong sarili, ito ay palaging nasa oras.

Paano palakasin ang iyong lakas ng kaisipan

Panatilihin ang tiwala sa kung ano ang nagpapasulong sa iyo. Ang ilan ay naniniwala na ang kamay ng Diyos ay gumagabay sa kanila, ang iba ay nagtitiwala na ang uniberso ay tumutulong sa kanila. Ang iba naman ay naniniwala lamang sa kanilang sarili at sa kanilang sariling mga lakas. Anuman ito, hindi mo ito maaaring mawala. Ang tiwala sa sarili ay isang napakahalagang bagay, kung wala ka nito, napakahirap na huwag mawalan ng puso.

Manatili sa mga taong nagbibigay inspirasyon sa iyo at nagpapahusay sa iyo. Ang bawat isa ay may mga kasamahan, mga taong katulad ng pag-iisip, o simpleng mga huwaran, kahit sa Internet o sa telebisyon. Ang mga taong, sa pamamagitan ng kanilang mga kilos at salita, ay nag-aapoy sa iyong puso, pagkatapos nito ay mas lumakas ang iyong pakiramdam: maging mas malapit sa kanila. Ito ay isang uri ng liwanag na nagbibigay liwanag din sa iyong buhay. Ngunit mas gusto ng ilan na abutin ang kadiliman, makipag-usap sa mapang-uyam na mga tao na hindi naniniwala sa anumang bagay, hiyain ang iba, at pinagkakaitan sila ng pag-asa. Ang pagpili ng gayong panlipunang bilog ay isang uri ng pagkamuhi sa sarili. Iwasan mo ito.

Maging mas aktibo. Maraming bagay ang maaari mong baguhin. Dapat kang magsimula sa iyong sariling buhay, mas mabuti sa pinakamaliit na bagay. Halimbawa, hindi ka nasisiyahan sa gulo na naghahari sa paligid: maglinis at bumuo ng isang sistema para sa pagpapanatili ng kalinisan o manatili sa isang iskedyul ng gawaing bahay. Ito ay isang maliit na bagay, ngunit ito ay mula sa gayong maliliit na bagay na ang saloobin ng isang tao sa buhay at ang imahe nito ay nabuo. Huwag pabayaan ang maliliit na bagay, magsimula sa kanila. Sa lalong madaling panahon mapapansin mo na handa ka na para sa mas malubhang pagbabago.

Manatili sa iyong mga prinsipyo. Mayroong maraming mga sitwasyon kung saan hindi madaling gumawa ng isang pagpipilian, dahil may mga pakinabang sa pareho at sa ikatlong paraan. Ngunit, bilang isang patakaran, mayroong isa sa kanila, Ang tamang daan. Gagawin tamang pagpili, pakinggan mo ang iyong puso. Mayroong panloob na katotohanan - bawat tao ay may pag-unawa dito. Huwag kumilos nang salungat sa iyong kalikasan upang maging isang buo at malakas na tao.

Magkaroon ng mga pangmatagalang layunin. Kung alam mo kung ano ang dapat pagsikapan, kung gayon ito ay magiging mas madali para sa iyo na gawin tamang pagpili sa maraming sitwasyon. Ang layunin ay parang tuktok ng bundok. Naglalakad ka sa kagubatan nang hindi alam ang direksyon, ngunit kung maiisip mo na naabot mo na ang tuktok, mula sa itaas ay makikita mo ang lahat ng mga landas at landas patungo sa bundok. Kapaki-pakinabang din na isipin na nakamit mo na ang isang layunin upang maunawaan kung anong desisyon o pag-uugali ang humahantong dito sa isang partikular na sitwasyon.

Itigil ang pagkontrol sa lahat. May mga bagay na hindi nakadepende sayo. Palaging may mali, at ang tanging paraan upang harapin ito ay ang matutong huwag mag-alala.

kawalan ng pag-asa... Isang pakiramdam na pamilyar sa lahat. Isang pakiramdam na walang taong masaya. Posible bang labanan ito? Paano hindi mahulog sa kawalan ng pag-asa?

Kailan tayo mawawalan ng pag-asa?

Hindi ako naiinggit sa mga tao sa mga malikhaing propesyon. Nakatanggap ng edukasyon bilang isang artista, napagtanto ko kung gaano kahirap para sa psyche na magtrabaho sa ganoong larangan. Ngayon, maraming niluluwalhati ang mga malikhaing propesyon, hindi napagtatanto na kasama nila hindi lamang ang mga malikhaing kagalakan, kundi pati na rin hindi mabata malikhaing krisis. At ang bawat ganitong krisis ay maaaring samahan ng pag-atake ng kawalan ng pag-asa. Bakit ito nangyayari? Dahil sa pagkamalikhain ay walang nakahanda na pamamaraan. Hindi namin alam kung ano ang gagawin kung hindi gumana ang papel. Hindi ito gumagana - iyon lang! Kahit papaano may gawin! Lumabas ka sa entablado at pakiramdam na parang ikaw ay nawawala, nawawala... Walang lumabas, lahat ay patag, pilit, karaniwan, hindi mabata... Bagama't kahapon ay maayos ang lahat! At alam namin na hindi namin masasabi sa madla, sa direktor, sa mga kasosyo: "Paumanhin, malamang na magbabakasyon ako ng maikling panahon at hindi na ako lalabas sa set sa susunod na dalawang linggo." More precisely, so to speak, of course, it is possible... But then you will have to look for another theater. Bukod dito, halos lahat ng mga pagtatanghal ay nire-rehearse sa dalawa o tatlong cast... Samakatuwid, kung ikaw hindi mo makayanan ang hindi inanyayahang krisis na ito ngayon, malamang bukas ay makikita mo na naman ang iyong sarili sa karamihan. Paano hindi mahulog sa kawalan ng pag-asa sa ganoong sitwasyon?

Isa pang halimbawa. Batang ina. Pagod. Pagod na ako. Hindi nakatulog ng kalahating gabi. Ang gulo ng bahay. Walang pagkain. Siya mismo ay nakakatakot, parang zombie, at hindi nasisiyahan sa sarili. At ang bata ay patuloy na sumisigaw at sumisigaw ... Sino ang hindi nakatagpo ng ganoong sitwasyon? Paano mo haharapin ang simula ng kawalan ng pag-asa?

At ang pangatlong sitwasyon. Parang walang nangyari. Lahat ay tulad ng dati, lahat ay maayos. Ngunit may kaunting pagkabalisa sa loob. Sinusubukan mong kahit papaano ay makayanan ito, nagsimula kang magnilay, magtrabaho nang may kamalayan... Ngunit hindi ito gumagana, iyon lang... Walang kamalayan. Hindi, kahit anong gawin mo. Ang pag-iisip ay dumudulas sa iyong mga daliri, na nag-iiwan sa iyo ng nakakagalit na pagkabalisa.... Sa isang punto, lilitaw din ang kawalan ng pag-asa.

Ano ang pagkakatulad ng lahat ng mga sitwasyong ito?

1) Kakulangan ng vital energy. Pagkapagod. Walang lakas para sumulong. Hangga't may lakas tayo, handa tayong lumaban at magdesisyon ng isang bagay. Hangga't mayroon tayong lakas, hindi tayo susuko o mawalan ng pag-asa.

3)Kawalan ng kakayahang umalis sa sitwasyon at magpahinga. Kailangan nating lutasin ang problema sa ngayon. Hindi tayo makapagpahinga, maiayos ang ating mga iniisip, at tingnan ang problema mula sa kabilang panig. Nauubos ang oras. Mas tiyak, parang nauubos na ang oras natin. Sa karamihan ng mga kaso, makakahanap kami ng hindi bababa sa 10 minuto upang huminto... Ngunit ilusyon ng presyon ay hindi nagpapahintulot sa amin na gawin ito.

4) Ang hindi pagkakaunawaan na ang pangunahing problema ay nasa loob, hindi sa labas. Nakatuon tayo nang labis sa mga panlabas na paghihirap na nakalimutan natin ang pangunahing bagay... Ang kawalan ng pag-asa ay resulta ng panloob na hindi pagkakasundo, panloob na pag-igting. At bago natin harapin ang labas ng mundo, ito ay kinakailangan upang malutas ang problema na nasa loob. Ito ay kinakailangan upang neutralisahin ang kawalan ng pag-asa na nagbubuklod sa atin sa kamay at paa.

Paano haharapin ang mga damdamin ng kawalan ng pag-asa?

1) Itigil na natin. Tumigil lang muna tayo. Itigil na natin ang hysterical na ito panloob na diyalogo("Wala akong oras para gumawa ng kahit ano! Lahat ay nahuhulog para sa akin! Wala akong magagawa! Atbp."). Tumahimik ng halos isang minuto. Tumingin sa paligid... Damhin ang iyong mga kamay... Balikat... Ulo... Dama ang iyong buong katawan... Ito ay sapat na upang huminto lamang.

2) Gaya ng dati, nagsisimula tayo sa pagtanggap sa sitwasyon at sa sarili. Inuulit namin ang mantra na "Mahal ko ang aking sarili, aprubahan ang aking sarili at tanggapin ang aking sarili!", Sinasabi namin sa aming sarili ang mga magiliw na papuri... Kung nais mo, maaari kang gumugol ng 10-15 minuto sa pangangalaga sa sarili: isang maskara sa mukha, pampaganda o paliguan . Makakatulong ito sa iyo na magambala, huminahon at tingnan ang problema mula sa ibang anggulo.

3) Pagkatapos mong kumalma ng kaunti, magsimula galugarin ang iyong mga damdamin. Maging kamalayan sa iyong mga damdamin, isaalang-alang ang mga ito mula sa lahat ng panig, obserbahan ang iyong panloob na estado... Pagmasdan ang buong sitwasyon na parang mula sa labas. Subukang makakita ng isang bagay na nakakatawa, katawa-tawa sa sitwasyon... Sa pamamagitan ng pagtingin sa iyong problema nang mas may kamalayan, mauunawaan mo na ang iyong kawalan ng pag-asa ay hindi katumbas ng halaga.

4) Ang pinakamahirap na bagay. Hayaan mo na ang sitwasyon. Sabihin sa iyong sarili - kung ano ang mangyayari! Patuloy na gawin ang dapat mong gawin, ngunit huwag mag-alala tungkol sa mga resulta. Hindi mapapawi ng iyong mga alalahanin ang problema. Medyo kabaligtaran. Pahalagahan mo ang sarili mo. Alagaan ang iyong kalusugan. Wala nang mas mahalaga kaysa sa iyong kalusugang pangkaisipan, iyong kagalingan, iyong kapayapaan ng isip. Kaya hayaan mo at magpahinga.

Sabihin sa amin kung paano mo nakayanan ang mga pag-atake ng kawalan ng pag-asa? Gaano kadalas ka nakakaramdam ng kawalan ng pag-asa?

Mahalin mo sarili mo! Ingatan ang iyong kalusugan!

Magandang hapon Nais kong agad na humingi ng paumanhin para sa aking tanong - Hindi ako magiging orihinal, dahil ang "aking" paksa ay hindi bago: Ako ay halos 36 taong gulang, ako ay walang asawa, wala akong asawa at mga anak at hindi pa nagkaroon ng isa. Ako ay isang kaakit-akit na batang babae, walang mga problema sa komunikasyon, ako ay isang masayahin, palakaibigan at palakaibigan na tao, marami akong kakilala, hindi ako nagdurusa sa isang inferiority complex, o mga maling akala ng "kamahalan" - Hindi ko partikular na hinahanap. pagkukulang sa mga lalaki para tanggihan sila. Pero wala ding malapit na tao. Labis akong nag-aalala tungkol dito. Marami na akong nabasang literatura tungkol sa paksang ito, pinapayuhan ng mga psychologist na ihinto ang pagbibigti, gumugol ng mas maraming oras sa mga mataong lugar, maghanap kawili-wiling gawain. Oo, oo, may mga kagiliw-giliw na klase, marami akong nabasa, nag-aaral Wikang banyaga, pumunta sa sayaw. But the topic of marriage is a sore subject for me, I really want a family, not just formally for the sake of image, but a strong family based on love and mutual understanding, mga anak. Tinatakot na ako ng mga doktor na sa loob ng ilang taon ay hindi na ako makapanganak ay wala nang silbi sa sinuman. Napansin ko na sumusuko na ako, nagsimula akong mag-isip tungkol sa kamatayan bilang isang paraan ng pag-alis sa walang kwentang buhay na ito. Sa payo ng mga psychologist, tinutulungan ko ang iba na mas masahol pa sa akin - mabait na salita, negosyo, kung maaari, pera. Pumunta ako sa simbahan, nagkumpisal at tumatanggap ng komunyon, bagaman hindi regular. Nahihiya akong pag-usapan ang paksang ito sa pari ng aming parokya. Umupo ako sa mga dating site at nakita ko ang alinman sa mga Muslim na migranteng manggagawa, o mga may-asawa, o mga batang lalaki na abala sa sekswal. Nakaupo sila halos dahil sa inip.
Sabihin mo sa akin - paano ko malalaman ang kalooban ng Diyos tungkol sa aking sarili Marahil ay hindi ako nakatakdang maging asawa at ina? Pagkatapos kung paano huminahon, kung paano huminto sa pag-asa, mabuhay sa ideya na mayroon kang ganoong kapalaran, at tanggapin ito.

Nalaman ko kamakailan na ang isang kaibigan ay nagpakasal, ang isa pa ay nakahanap ng isang lalaki, mayroon lamang isang stagnant swamp sa paligid ko, wala akong anumang mga pagbabago. At pagkatapos ay napagtanto ko na ako ay labis na nagseselos, hindi pa ako nakaranas ng gayong kasalanan, at ang masakit na inggit ay idinagdag sa kawalan ng pag-asa at kawalan ng pag-asa. Ayokong mabuhay. Kung walang pamilya, ikaw ay isang hindi kumpletong tao, kung gayon bakit umuusok ang langit dito? Sa hindi inaasahang pagkakataon, nakita ko sa Internet ang isang aklat ng may-akda ng Ortodokso na si Vladimir Cherepanov, "Mga Lihim ng Kaligayahan sa Pamilya." Nabasa ko ito nang mahabang panahon - literal na binuhay ako nito. Kung hindi ka makapagsimula ng pamilya, hanapin ang wormhole sa iyong sarili at alisin ito. Ako ay mabilis magalit, bastos - oo. Touchy - oo. Minsan umiinom ako - oo. atbp. Nakakainggit? Oo na. Mapilit nating itama ang ating sarili, isinulat ng may-akda, dahil Masasamang tao Ang Panginoon ay hindi nagbibigay ng pamilya. Sumulat ang may-akda - pumasok para sa sports, magbawas ng timbang kung ikaw ay mataba, atbp. Isinasaalang-alang ko ito at nahihirapan ako sa aking sarili. Isang bagay lang ang hindi malinaw sa akin - sa harap ng aking mga mata ay may mga halimbawa ng kabaligtaran - isang kasamahan, isang batang babae na napaka-matambok, lalaki, masungit, palaging nag-aaway, kasama kami, ay mainitin ang ulo... ngunit siya ay nabubuhay. may kasamang lalaki. Ipinadala pala ng Diyos ang kaligayahan ng kanyang pamilya. Ngunit, sa palagay ko, tama pa rin ang Cherepanov - kinakailangan upang mapupuksa ang masasamang gawi, kabilang ang labis na timbang, ito ay palaging magiging kapaki-pakinabang sa buhay.

Mangyaring payuhan kung paano hindi mawalan ng pag-asa, talagang gusto kong lumikha ng isang magandang pamilya at magtrabaho para dito. Namamatay lang ako sa espirituwal. Nagbabasa ako ng mga panalangin araw-araw. Ngunit araw-araw ay iniisip ko ang tungkol sa aking biyolohikal na edad at natatakot ako. Ang oras ng "kababaihan" ay tumatakbo na sa orasan - sa lalong madaling panahon maaari kang maiwang walang mga anak, lalo na dahil ang iyong kalusugan ay hindi masyadong maganda.

Pinapayuhan ako ng mga kaibigan na manganak para sa aking sarili - tulad ng naiintindihan ko, ito ay isang kasalanan. Sa kabilang banda, mayroong hindi maiiwasang biological time. Sa loob ng ilang taon, walang magiging posible. Maraming mga pari ang nagpapayo sa pagkuha ng isang bata mula sa isang bahay-ampunan - sa kasamaang-palad, ang kita ay hindi pinapayagan ito, hindi ko kayang suportahan ang aking sarili at ang bata sa aking sarili.

Tulungan mo ako please! Naiintindihan ko na walang tutulong sa iyo maliban sa iyong sarili. Ngunit hindi ito mga salita, maniwala ka sa akin, nagtatrabaho ako sa aking sarili, sinusubukang labanan ang kasalanan ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng pag-asa, pagbabago. Ngunit mayroon pa ring nagyeyelong mapanglaw ng kawalan ng pag-asa sa aking kaluluwa. Hindi ko nais na kunin ang awa sa sarili at ang papel ng biktima, ngunit hindi ko pa rin ito mababago. At walang libangan, atbp. Hindi ko kayang tumbasan ang kalungkutan na ito. Ang pinakamahalaga ay hindi ako naiinip sa aking sarili, ngunit pagod na akong mag-isa, gusto kong kumita ng pamilya mula sa Panginoon. Ito ay totoo? O hindi ba ito ibinibigay sa lahat? Lahat ng mga kaibigan ko at mga nakapaligid sa akin ay nagulat - bakit walang gumagana para sa akin, kung mayroon lang akong lalaki, at ako mismo ang sisira sa lahat ng mga relasyon - ngunit walang malinaw...

Kahit anong mangyari sa buhay. At kung minsan ang kapalaran ay naghagis sa atin ng sunud-sunod na problema. Mga sakit, pagtatalo sa mga mahal sa buhay, pagkalugi, mga problema sa trabaho. Nangyayari na ang masasamang kaganapan ay nangyayari sa isang tuloy-tuloy na linya, at pagkatapos ay ang isang tao ay nakakaranas ng kawalan ng pag-asa, kawalan ng kapangyarihan, at pagkabigo. Nagsisimula itong tila ang buhay ay walang kahulugan, ang lakas ay nauubusan.

Sinusulat ko ang artikulong ito para sa mga nawalan ng pag-asa, gayundin sa mga gustong tumulong sa kanilang mga kaibigan at mahal sa buhay kung sila ay nasa mahirap na sitwasyon. At isinulat ko ito sa anyo ng maikli at, maaaring sabihin ng isa, mga banal na rekomendasyon. Tutulungan ka ng mga rekomendasyong ito na buuin kung ano ang iniisip ng mga tao sa harap ng mga problema at problema. Kung ikaw, na nasa isang mahirap na sitwasyon, ay talagang susundin ang hindi bababa sa isa sa mga rekomendasyong ito, kung gayon ang iyong sitwasyon ay tiyak na mapabuti.

____________________

Kapag ang mga tao ay nakikipag-ugnayan sa akin, ang kanilang kawalan ng pag-asa ay ipinahayag kung minsan sa mga sumusunod na salita: "Sinisisi ko ang aking sarili dahil wala akong magawa ngayon, hindi ko alam kung paano i-distract ang aking sarili." Hindi ko alam kung anong gagawin ko na wala akong naririnig o nakikita.. wala akong nakikitang iniisip sa buhay... "

Kahit na tila kabalintunaan, natutuwa ako kapag naririnig ko ang mga salitang iyon. Ito ay palaging nangangahulugan na ang isang tao ay nais na magpatuloy, na siya ay tumingin sa kabila ng shell at natagpuan ang lakas ng loob upang harapin ang kanyang kapalaran. Ang psychotherapy sa mga hindi na kayang tiisin ang kasalukuyang mga pangyayari ay lalong matagumpay.

Ang isang tao na hindi pa alam kung ano ang eksaktong gusto niya, ngunit alam na may babaguhin siya sa kanyang buhay, palaging nakakahanap ng lakas upang sumulong. Matapos ang isang panahon ng kawalan ng pag-asa at iba pang mahihirap na karanasan, unti-unting bumabalik ang lakas, gayunpaman, mahalaga na malampasan ang estadong ito, at huwag magpakawala sa kawalan ng kapangyarihan at awa sa sarili.

Kaya ano ang dapat mong gawin kung ikaw ay desperado, nalulumbay, o pakiramdam na ikaw ay nasa bingit ng pagkasira?

1) Una sa lahat, ito ay karaniwan, ngunit totoo. Ito ang gumagana. Kilalanin ang sitwasyon. Tiyak, naaalala mo ang talinghaga ng tatlong bulag na pantas, at kung paano nila nadama ang elepante. Inakala ng isa na ang elepante ay parang ahas, isa pa - parang pader, ang pangatlo - parang lubid, na naramdaman ang buntot ng elepante. Kapag tinatasa ang sitwasyon, huwag ituon ang iyong pansin ng eksklusibo sa isang aspeto - ang masama lamang (o ang mabuti lamang). Subukang tanggapin ang lahat nang buo, na may walang kinikilingan na tingin ng isang tagamasid sa labas. At maging tapat. Huwag tiyakin sa iyong sarili na ang lahat ay hindi masama kay Bas. Huwag ipagpalagay na kung gumawa ka ng murang kompromiso sa iyong sarili, tinitiyak ang iyong sarili sa pariralang "mas masahol pa," pagkatapos ay may bubuti. Medyo kabaligtaran. Sa pamamagitan lamang ng pagkilala na masama ang sitwasyon maaari kang magsimulang maghanap ng mga mapagkukunan upang mapabuti ang sitwasyon.

2) Pangalawa - angal! Hayaan ang iyong sarili na maging mahina. Payagan ang iyong sarili na maging maasim. Kung mas sinusubukan mong "kontrolin ang iyong sarili," mas mabilis na maubusan ang iyong lakas. Kung husay mong "pinakawalan ang mga nars", kung gayon ang bahagi ng pag-igting ay mawawala, at ang bahagi ng lakas na dating ginugol sa pagpigil ay maibabalik.

3) Pangatlo. Isipin ito, sa kasalukuyang sitwasyon - ano o sino ang maaaring magsilbing iyong suporta. Sino ang maaasahan mo, kanino mo maibabahagi ang iyong mga problema? Humingi ng tulong, hanapin ito! Posibleng may mga tao sa iyong kapaligiran na nakatagpo ng eksaktong kaparehong problema gaya ng sa iyo at alam ang mabilis at epektibong solusyon. Kung mananatili kang tahimik at hindi naghahanap ng suporta sa labas ng mundo, maaaring hindi mo samantalahin ang isang magandang pagkakataon upang mabilis na harapin ang mga problema. Ang buhay ay hindi mahuhulaan, at imposibleng hulaan kung saang direksyon maaaring dumating ang tulong.

4) Ikaapat na bahagi. Mangyaring idirekta bahagi ng enerhiya upang mapabuti ang iyong kalagayang moral. Magagawa ito sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad (halimbawa, maglakad ng 7-8 km, sumakay ng bisikleta, tumakbo sa paligid ng stadium). Ang prinsipyo ay simple: mas ang katawan ay puno ng isang bagay na kaaya-aya para dito, ang mas maraming kamalayan ay "nadiskarga". Kung patuloy mong iniisip ang mga problema, kung gayon may panganib na maipit sa gayong mga pag-iisip at dalhin ang iyong sarili sa limitasyon.

Sa kasong iyon, kung imposible ang pisikal na aktibidad (contraindicated o kulang sa lakas at paghahangad), pagkatapos ay subukang maghanap ng isang bagay na magpapahintulot sa iyo na mabawi. May isang laro na isang laro na nasa isang boss sa isang dpydk sa paraan.

Maaari mong subukan ang pagbisita sa mga pampublikong lugar - pagpunta sa pool (lubhang pinapaginhawa ang pag-igting ng katawan, na hindi maaaring hindi lumitaw bilang isang resulta ng impluwensya ng mga kadahilanan ng stress ov), bigyang-pansin ang iyong sarili at ang iyong hitsura.

Kung sa palagay mo ay hindi mo makayanan ang iyong sarili, walang makakatulong sa iyo - humingi ng kwalipikadong tulong (psychological o psychotherapeutic)! Mas mabilis at mas madali na maibabalik ang balanse sa isip kapag mas maaga mong simulan ang pag-aalaga sa iyong sarili.

5) At rekomendasyon bilang limang: mag-isip tungkol sa isang rational action plan. Isipin kung anong uri ng mga tao ang mayroon ka. Ano ang maaari mong gawin kaagad upang mapabuti ang sitwasyon, at ano ang maaari mong gawin sa ibang pagkakataon. Kung imposibleng gawin ang ilang mga bagay ngayon, pagkatapos ay itigil ang pag-iisip tungkol dito at pahirapan ang iyong sarili muli. Isulat ang iyong plano ng aksyon sa papel, sa isang kuwaderno, at pumili ng isang tiyak na petsa kung kailan mo maipapatupad ang iyong pinlano.

Tulad ng sinasabi nila, "Ang pinakamagandang bagay tungkol sa depresyon ay magtatapos ito nang maaga o huli." Ang parehong naaangkop sa "itim na guhit" sa buhay. Maya-maya ay aalis din ito. Kapag humaharap sa mga paghihirap sa daan, tiyak na natututo tayo ng bago. Iba ang pananaw natin sa buhay, nagsisimula tayong magkaroon ng isang pilosopikal na saloobin sa kung ano ang dati ay naging sanhi ng masakit na mga karanasan. Hindi kailanman posibleng maunawaan nang maaga ang "bakit" o "bakit" ang isang bagay na tulad nito ay nangyayari sa atin.

Gayunpaman, ang buhay ay isang matalinong bagay, at marahil sa hinaharap ay kakailanganin natin ang kakayahang mag-concentrate, ang kakayahang maging nasa posisyon ng tagamasid, balanse ng pag-iisip, na siyempre, ito sa huli kung ano ang kinakailangang makuha ng isang tao kapag dumadaan sa mga problema sa buhay.

Ang kawalan ng pag-asa ay isang emosyon na may iba't ibang tagal at lakas, na sumasalamin sa asthenic spectrum ng mga damdamin. Ang kawalan ng pag-asa ay isang estado ng kamalayan ng sariling kawalan ng kakayahan sa pag-satisfy ng isang pangangailangan. Mula sa isang malakas na pagbabago sa estado ng psycho-emosyonal sa panahon ng kawalan ng pag-asa sa negatibong direksyon (hanggang sa mga klinikal na kaso), natural na tandaan ang paglitaw nito bilang isang resulta ng isang malakas na pagkabigla o iba pang impluwensya na nagbago. normal na buhay(pagkamatay ng mga mahal sa buhay, pagbagsak ng mga napakahalagang ideya, atbp.).

Ang ganitong bahagyang kontrolado o ganap na hindi makontrol na mga negatibong kaganapan ay humaharap sa isang tao na may kawalan ng kapangyarihan at pinaparamdam sa kanya na hindi niya kayang baguhin ang parehong sitwasyon na lumitaw at anumang pagliko sa buhay. Ang mga menor de edad ay maaaring mag-udyok sa pag-unlad at pag-unlad, ngunit ang pagkasira ng mga makabuluhang koneksyon o mga kaganapan ay nagtutulak sa isang pakiramdam ng pagkawalang-saysay ng hinaharap, kawalan ng pag-asa, at ang isang tao ay nahuhulog sa isang umiiral na krisis na dulot ng kawalang-kabuluhan ng pag-iral.

Ang kawalan ng pag-asa ay humahantong sa isang tao na maligaw mula sa mga nakaraang alituntunin, at kung maagang yugto ang isang tao ay magagawang kritikal na maunawaan ang sitwasyon, ang kanyang kalagayan, mapansin ang pag-alis ng enerhiya at, naghahanap kung paano mapupuksa ang kawalan ng pag-asa, pagkatapos ng ilang sandali ang lakas at multidimensionalidad ng karanasang ito ay nag-aalis ng lakas ng tao.

Ano ang kawalan ng pag-asa

Ang kawalan ng pag-asa ay isang estado ng kawalan ng pag-asa at ang kakayahang makita ang mga prospect, isang mahirap na emosyonal na estado na sinamahan ng pagkawala ng pisikal na lakas. Kung titingnan mo ang pinagmulan ng salita mismo, ito ay sumasalamin sa mahabang paghihintay, na sinamahan ng pagkabalisa, na may malaking pag-asa. Noong sinaunang panahon, ang gayong pag-asa ay umiiral sa panahon ng pangangaso, kapag ang isang tao ay nasa patuloy na pag-igting ng lakas at atensyon, nakaupo sa pagtambang, at ang hayop ay hindi pa rin lumitaw - ang buhay ng tribo ay maaaring depende sa kinalabasan ng kaganapang ito, kaya hindi posible na umalis, at habang tumatagal ang tao sa pagtambang, mas maraming enerhiya ang ginugol niya, at mas kaunting mapagkukunan ang natitira niya upang umalis sa naghihintay na lugar.

Ang kawalan ng pag-asa ay hango sa salitang aspirasyon, na kasingkahulugan ng pag-asa, at ang aspetong ito ay napanatili sa salitang ito, ngunit nakakuha ng sariling natatanging aspeto para sa modernong mundo, kung saan hindi mo kailangang umupo sa pagtambang. Gayunpaman, ang salita ay sumasalamin sa pag-asa ng tao para sa isang positibong kinalabasan ng anumang sitwasyon (maaaring hindi ito nagbabanta sa pagkamatay ng buong pamilya, ngunit hindi sinasadyang napagtanto na may humigit-kumulang sa parehong antas ng pagkabalisa, na nag-trigger ng parehong biochemical na mekanismo tulad ng sa malalayong mga ninuno).

Ang pagtutumbas ng kawalan ng pag-asa sa pag-asa ay maaari lamang maging isang napakahirap na paghahambing, dahil naglalaman ang konseptong ito malaking halaga mga aspeto, ang ilan sa mga ito (lalo na ang pag-asa para sa kagalingan) ay nakikilala at nakontrol ng isang tao, at ang ilan ay matatagpuan nang malalim sa subconscious sphere, kung saan kinokontrol ang mga archaic na proseso ng psyche, na nakabaon bilang kaligtasan.

Kasama sa kawalan ng pag-asa ang (malay o hindi), at ang pakiramdam ng kakila-kilabot ay maaaring idikta ng mga totoong kaganapan at posibilidad, o maaaring matatagpuan nang eksklusibo sa globo ng walang malay na mga reaksyon ng psyche. Kaya, sa kawalan ng pag-asa sa pagkamatay ng kanyang asawa, maaari siyang tumugtog ng pangunahing biyolin nang hindi sinasadya ng babae, dahil nabuhay siya ng isang umaasa na buhay at hindi alam kung ano ang gagawin sa nakapaligid na katotohanan, kung saan ang kanyang asawa ay parehong proteksyon at breadwinner para sa kanya (ang kakayahan ng self-sufficiency ay hindi binuo, na nangangahulugang , ang mundo ay nagbabanta).

Ang kawalan ng pag-asa ay maaaring maglaman, kadalasang nagmumula sa kawalan ng kakayahang pangalagaan ang iba (kaya ang mga lalaki ay maaaring mahulog sa kawalan ng pag-asa dahil sa kawalan ng kakayahang magbigay sa kanilang pamilya ng sapat na pamantayan ng pamumuhay, dahil sa isang makalumang antas ito ay itinuturing na naglalantad sa kanila sa isang mortal na banta at kabiguan na gampanan ang kanilang sariling tungkulin bilang pinuno).

Kaya, ang sandali ng simula ng kawalan ng pag-asa ay ang pagbagsak ng mga pag-asa, ngunit pagkatapos ay medyo sinaunang mga mekanismo ay isinaaktibo, na nagtutulak sa isang tao sa mga karanasan na walang direktang koneksyon sa sitwasyon, ngunit pinalala ang karanasan nito sa sukdulan, kung hindi, ito ay magiging simple. pagkabigo.

Halos imposible na mapupuksa ang kawalan ng pag-asa sa iyong sarili, dahil ang lihim ngunit malakihang mga proseso ay nakatago hindi lamang mula sa iba, kundi pati na rin mula sa karanasan. kaya lang. Kung ikaw mismo ay nakakaramdam ng isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng kabuluhan, na sinamahan ng anumang mapang-aping damdamin, pagkatapos ay humingi ng tulong at huwag makinig sa nakakagaan na payo ng iyong mababaw na mga kakilala. Hindi ito mawawala sa sarili nitong kung naranasan mo na ang pagkawala ng isang bagay na mahalaga (at ito ang pangunahing tema ng kawalan ng pag-asa), pagkatapos ay kailangan mong mabuhay sa karanasang ito, muling isaalang-alang sariling buhay at gumawa ng naaangkop na mga pagsasaayos dito upang ito ay mapuno ng kahulugan at isang pakiramdam ng kung ano ang nangyayari nang buhay. Ang paniniwalang ang isang tao ay nakaranas ng katulad na kaganapan at naging maayos ang pakiramdam pagkatapos ng ilang araw ay maaaring mapanganib, dahil ang iyong mga sistema ng halaga ay iba. At habang naghihintay ka ng sakit at kawalang-panahon na palayain ka, araw-araw na kawalan ng pag-asa ay sisipsipin ang iyong lakas at kumbinsihin ka sa kawalan ng pagbabago ng mundo at ang iyong asthenic na pakiramdam ng sarili dito.

Kung ang lahat ay maayos sa iyo, ngunit napansin mo ang isang kakaiba, matagal na mapanglaw, labis na pagdurusa, kung gayon ang iyong gawain ay i-refer ang tao sa isang psychotherapist, at kung tumanggi sila, subukang tulungan ang iyong sarili. Tandaan na ang mga damdamin ng kalungkutan at kalungkutan ay natural, ngunit ang labis sa tagal o lakas ay nagpapahiwatig ng kawalan ng pag-asa, na isang labis na karga para sa psyche at nervous system. Ang ganitong labis na stress sa pag-iisip nang walang naaangkop na pagsasaayos ay maaaring humantong sa pag-unlad ng psychoneurological at somatic na mga sakit, pati na rin itulak ang isang tao na, bilang ang tanging magagamit na paraan sa labas ng estado ng kahila-hilakbot na sakit at katarantaduhan. Tandaan na ang kakayahang mapansin ang iba pang mga paraan sa labas ng isang sitwasyon sa isang taong nasa kawalan ng pag-asa ay naiiba sa normal na estado, dahil ang mga mahahalagang bahagi ay naapektuhan, at ang mga construct na tumutukoy sa personalidad ay maaaring nabigo.

Ang mga sanhi ng kawalan ng pag-asa ay dalawang paraan sa buhay ng isang tao: labis na pagtuon at paglakip ng espesyal na kahalagahan sa isang halaga o layunin (kung gayon, kung ito ay nawala, ang buong mundo ay titigil na maging mahalaga) at sa kawalan ng kahulugan ng kahulugan ng bilang gayon, ang koneksyon ng sariling pag-iral sa mas mataas na mga bagay at maayos na koneksyon ng iba't ibang mga lugar ng buhay ng isang tao (ang gayong pagkalito ay maaaring humantong sa isang tao sa kawalan ng pag-asa, kasama ang emosyonal na kawalang-tatag nito). Samakatuwid, ang pagpapanatili ng interes at kahalagahan sa iba't ibang bahagi ng iyong buhay, pati na rin ang malalim na eksistensyal na kahulugan sa iyong pag-iral, anuman ang nangyayari, ay ang pag-iwas sa isang estado ng kawalan ng pag-asa.

Paano haharapin ang kawalan ng pag-asa

Walang sinuman ang maaaring ganap na maiwasan ang kawalan ng pag-asa sa kanilang sariling buhay, ngunit posible na i-edit ang mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa posibilidad na mahulog sa kawalan ng pag-asa mula sa anumang sitwasyon. Una sa lahat, ang halimbawa ng pamilya ng magulang, na nakita ng isang tao at hindi sinasadya na hinihigop ang mga pattern ng pag-uugali, ay nag-aambag sa gayong estado. Kaya, kung sa pinakamaliit na kabiguan ay nakita mo kung paano nahulog ang magulang sa kawalan ng pag-asa, at hindi naghanap ng mga paraan upang malutas ang kasalukuyang sitwasyon o muling ayusin ang kanilang sariling buhay, kung gayon ang mga pagkakataon na maulit ang sitwasyong ito sa iyong pagganap ay tumaas. Hindi dahil sa pag-aatubili na maghanap ng iba pang mga pagpipilian, ngunit dahil sa kakulangan ng isang halimbawa kung paano tumingin sa paligid. Marahil ang isang magulang ng parehong kasarian ay madaling kapitan ng panandaliang pagkawala ng pag-asa at naghahanda para sa katapusan ng mundo, habang ang isa ay nagpasya ng maraming para sa kanya at ipinakita sa kanya ang daan palabas. Pagkatapos, kapag nagpapakilala sa una, ang pagbagsak sa isang pamilyar na estereotipo ay magiging kapaki-pakinabang din, dahil hindi mo maaaring independiyenteng tanggapin ang responsibilidad, ngunit maghintay para sa kaligtasan. Sa sitwasyong ito, mayroong isang nakatagong mapagkukunan - ito ang pag-uugali ng ibang magulang at ang kanyang mga diskarte sa pagkaya, na, tulad ng isang bahagyang pagkahulog sa kawalan ng pag-asa, ay bahagi ng iyong panloob na karanasan, na kailangang magising at ma-update. Sa pamamagitan ng paraan, totoo rin ito para sa mga kung saan ang gayong pag-uugali sa pamilya ay karaniwan para sa karamihan - maghanap ng isang halimbawa sa ibang lugar, sa mga kaibigan at bayani.

Ang susunod na tampok ng psyche na maaaring magpapahina sa iyo ay ang ugali na patuloy na muling i-replay ang mga kaganapan, isang uri ng stuckness hindi para sa pagkakaroon ng karanasan, ngunit para sa kapakanan ng paulit-ulit na pamumuhay. Maaaring may kinalaman ito sa mga positibong aspeto, at pagkatapos ay tumaas ang lakas at kumpiyansa ng isang tao, ngunit ang parehong tampok na ito, kapag pinag-iisipan ang mga negatibong aspeto, ay maaaring bumulusok sa isa sa kailaliman ng kawalan ng pag-asa at umunlad. Karaniwan, ang isa pang matingkad na impresyon ay nakakagambala sa iyo mula sa pag-uulit ng sitwasyon, ngunit ang lubos na pagtitiwala sa kalooban ng mga panlabas na kadahilanan ay hindi makatwiran, dahil pagkatapos na mawalan ng pag-asa sa loob ng mahabang panahon, ang isang tao ay nawawalan ng kakayahang mapansin ang mga panlabas na pagbabago sa sitwasyon, na nakatuon sa panloob na pagdurusa, o ang mga pagbabagong ito ay nagiging hindi gaanong mahalaga. Ang paghahanap ng iyong sariling epektibong pamamaraan para sa paglipat ng atensyon at paglipat ng diin ng mga kaisipan ay makakatulong na mabawasan ang kalubhaan ng karanasan kapag negatibong emosyon, at tumingin din sa mundo nang may matino na tingin habang inuulit ang mga positibo.

Sa isang sitwasyon ng isang negatibong kaganapan mahalagang punto ay ang maramdaman ang iyong panloob na suporta upang mapanatili ang iyong kalagayan sa tamang antas. Sa kawalan ng katiyakan at ugali ng pag-aaral, ang isang tao ay naghuhukay lamang ng mas malalim sa butas ng depressive disorder at isang pakiramdam ng hindi pagkakasundo. Kaya, hindi lamang ang mundo ay nagiging hindi perpekto at kakila-kilabot dahil sa pagkawasak ng isang mahalagang bahagi o adhikain, kundi pati na rin ang kawalan ng tiwala sa sarili ay mabilis na pumapatay sa natitirang mga patak ng pag-asa para sa pagpapabuti. Kaya sulit na simulan ang pag-normalize at punan ang iyong mga panloob na mapagkukunan nang maaga, at hindi kapag ang isang krisis ay napunit ang iyong buhay, mas mahusay na magsimula kung kailan sitwasyon sa buhay matatag pa rin – para sa pag-iwas at pagpapaunlad ng paglaban.

Nakakatulong ito upang palakasin ang mga makabuluhang koneksyon, i.e. komunikasyon sa mga taong tunay na nakakaunawa at nakakatanggap sa iyo, kung saan hindi na kailangang humarap. Ang hayagang pakikipag-usap tungkol sa iyong kalagayan at mga problema sa isang pakiramdam ng seguridad ay isang medyo nakakagaling na kasanayan, bilang isang resulta kung saan ito ay bumababa, nagiging posible na makakuha ng puna sa sariling mga damdamin o mga kaganapan, kung saan, kahit na ang isang bagong paraan ng pag-iral ay hindi ipinanganak, isang mapagkukunan ng suporta ay lilitaw na nagpapababa ng kawalan ng pag-asa. Kung walang ganoong mga tao sa paligid, maaari kang pumunta sa isang psychologist para sa indibidwal o grupong therapy. Wala ring pagkakataon para sa therapy - magsulat ng isang talaarawan, na naglalarawan sa lahat ng iyong mga iniisip, damdamin at mga kaganapan - pana-panahong muling basahin ang iyong isinulat, ito ay magbibigay-daan sa iyo upang masubaybayan ang dinamika, humantong sa isang bagong pangitain, sa matinding mga kaso, ito ay makakatulong lamang sa paglabas ng mga emosyon.

Ngunit sa iyong mga klase dapat kang maghanap ng bago at kapana-panabik na iwasang tumingin sa isang blangko na pader at i-replay ang nangyari. Alalahanin kung ano ang nabighani sa iyo sa pagkabata at subukang mapagtanto ang iyong mga hilig ngayon - ito ay sa mga pagnanasa at alaala ng pagkabata na naglalaman ng maraming enerhiya at potensyal, bilang karagdagan, wala silang panlabas na pagpapataw at inaasahan ng iba, kaya may pagkakataon na ikaw ay magsisimulang gawin kung ano ang eksaktong ang iyong kaluluwa longed para confidently pagtaas.

Alagaan ang iyong sariling katawan, dahil ang isang nalulumbay na estado ay nagbabago sa mga proseso ng kemikal sa utak, huminto sa paggana ng sistema ng nerbiyos, at, nang naaayon, ang natitira - tumuon sa pagpapanatili malusog na imahe buhay, bawasan ang iyong pagkonsumo mga sangkap na psychoactive, at dagdagan ang dosis ng mga bitamina B (pinagpapalusog nila ang sistema ng nerbiyos), mahigpit na subaybayan ang iyong mga biorhythms, bigyan ang iyong katawan ng pisikal na aktibidad, kahit na ayaw mong lumipat (sa panahon ng sports, ang mga hormone ng kagalakan at kasiyahan ay ginawa, na nakakatulong bawasan ang depresyon).

Paano hindi mahulog sa kawalan ng pag-asa mula sa kakulangan ng pera

Ang kakulangan sa pera ay mabilis na nagtutulak sa isang tao sa isang estado ng kawalan ng pag-asa, kahit na siya ay hindi isang masugid na materyalista at nauunawaan na ang kaligayahan ay hindi mabibili. Ang mga batas ng modernong mundo ay tulad na ito ay ang pagkakaroon ng pera na ginagarantiyahan ang kaligtasan ng buhay at kalidad ng buhay. Ito ay hindi lamang ang kakayahang magbayad ng bakasyon sa naaangkop na antas, kundi pati na rin ang kakayahang aktwal na mabuhay, pati na rin mapanatili ang kalusugan ng iyong katawan at pag-iisip (ang mga gamot ay hindi malayang magagamit sa kalye; ang mga appointment at diagnostic ng doktor ay nagkakahalaga ng pera ). Bilang karagdagan dito, ang mga nasa hustong gulang ay karaniwang may ilang iba pang mahal na tao na ang probisyon ay mahalaga (mga bata at matatandang magulang na hindi kayang suportahan ang kanilang sarili). Ang kakulangan sa pera ay hindi lamang hindi natutupad na pag-asa para makatanggap ng isang tiyak na halaga, ito ay isang tunay na kamatayan, hindi lamang ng sarili, kundi pati na rin ng mga mahal sa buhay, pamilya, at pinakamamahal na tao. Labis na nadarama ang kawalan ng pag-asa kapag, bilang karagdagan sa kakulangan ng pera, idinagdag ang ilang sandali ng krisis, na nakakaapekto sa mahahalagang bahagi ng kaluluwa, ngunit maaaring malutas sa pagkakaroon ng pananalapi.

Maraming masasabi tungkol sa kung paano makaligtas sa gayong nakaparalisadong kondisyon, ngunit dapat kang magsimulang kumilos kaagad bago ito maging talamak. Karamihan sa mga tao ay hindi nagsisimulang mapagtanto ang kanilang potensyal at ginagamit ang lahat ng mga kakayahan na ito hanggang sa mangyari ang isang kritikal na sitwasyon, bagaman ito ay itinuturing na isang krimen laban sa uniberso hindi lamang sa mga konsepto ng relihiyon. Kung ikaw, tumatanggap ng pinakamababang sahod, gumugol ng buong araw, habang ang mga ideya para sa mga magagandang proyekto ay patuloy na ipinanganak sa iyong ulo, o ikaw ay isang mahuhusay na manggagawa, ngunit tinawag itong isang libangan, kung gayon ito ay ang kritikal na sitwasyon ng kakulangan ng pera na maaaring ipahiwatig ang mga pagbabago. Ang punto ay hindi na ang mababang kabayaran sa pera ay nagpapahiwatig ng trabaho sa labas ng mga kakayahan o interes ng isang tao.

Ang kakulangan sa pera ay isang mahusay na filter para sa katotohanan. Nalalapat ito sa iyong mga kaibigan, na ang ilan sa kanila ay mawawala kasama ng iyong pera at iyong mga libangan, dahil hindi mo isusuko ang nagdudulot ng tunay na panloob na kasiyahan, ngunit sa kabaligtaran, maghahanap ka ng mga paraan upang makuha ang iyong nakasanayan (cinema o pagsakay sa kabayo). Sa paggawa nito, maaari mong i-reformat ang iyong sariling buhay, iiwan lamang dito ang mahalaga at kinakailangan, kapwa sa mga tuntunin ng mga aktibidad at koneksyon. Mayroon kang mas maraming oras na maaari mong pamahalaan upang makalabas sa walang laman na hukay, ngunit isinasaalang-alang lamang ang impormasyong natanggap. Walang saysay na labanan ang kakulangan ng pera sa mga lumang paraan, nananatiling pareho - suriin ang kahalagahan ng iba't ibang mga layunin at aktibidad na sumasakop sa iyong oras, at baguhin ang istraktura.

Ang kakulangan ng kinakailangang komportableng halaga ng pera ay nagpipilit sa iyo na mag-ipon at magsanay sa iyong pagkatao. Ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral na matuto kung paano mag-ipon upang hindi mahulog sa kawalan ng pag-asa o kawalan ng pag-asa - ito ay isang disiplina kapag nagtala ka ng kita at mga gastos, ito ay isang mulat na pagbili ng mga kalakal at kamalayan sa iyong sariling mga pangangailangan. Ang buhay ay magsisimulang maglaro ng iba't ibang kulay kung hindi ka lalagpas lamang sa isang display case na may pulang bag, namumungay ang iyong mga labi at nakatingin sa malayo, ngunit hahayaan ang iyong sarili na pumasok, hawakan, subukan at ipasok ang sarili mong mga sensasyon. Karamihan sa mga pagbili ay hindi nakakatugon sa mga agarang pangangailangan, ngunit ang pagnanais na magkasya sa ilang imahe, kaya sa parehong bag maaari mong maunawaan na hindi mo kailangan ang bag, ngunit gusto mo ang atensyon ng mga lalaki at ito ang pangangailangan na sinusubukan mong gawin. malunod. Ang pagkilala sa iyong sarili at pag-aaral sa pamamagitan ng mga pangangailangan - ang asetisismo ng kawalan ng pera ay maaaring maging mas cool at mas kapana-panabik kaysa sa anumang psychotherapy at pagsasanay, kung lapitan mo ito nang may kamalayan.

Paunlarin - hindi lahat ng kailangan mo ay mabibili ng pera. Maaari kang manalo ng isang bagay, makipagkalakalan sa isang tao, maaari mong makuha ang kailangan mo kapalit ng isang serbisyo, o maaari mo itong kunin sa mga namimigay ng mga hindi kinakailangang bagay. Ang bilang ng mga diskwento at promosyon ay hindi kapani-paniwala - ang pag-aaral na samantalahin ang mga pagkakataon at mag-alok ng iyong mga serbisyo ay isang kamangha-manghang kasanayan na magiging kapaki-pakinabang sa anumang lugar ng buhay.

Kaya, kung nakikita mo ang kakulangan ng pera hindi bilang isang trahedya, ngunit bilang isang hamon o isang laro, maaari kang makakuha ng magandang trabaho at magkaroon ng maraming kasiyahan.