Таашаал авахын тулд ажиллахын ашиг тус. Ажил дээрээ суралцах. Эерэг сэтгэл санааг илэрхийл

Даваа гарагийн өглөө эрт ердийн сэрүүлэг дуугарна: ажилдаа явах цаг боллоо. "Өө бурхан минь!" - чи бодож байна. Дахин хэлэхэд 9-18 цагийн ажлын өрөөн дэх уйтгартай зүйлс, амралтын өдрүүдийг хүлээхээс гарах цорын ганц өөрчлөлт... Ажилдаа явахыг тааламжтай байлгахын тулд ямар нэг зүйлийг өөрчлөх боломжтой юу?

Мөрөөдлийн ажил бол хоббитой төстэй, учир нь өдөр бүр дуртай зүйлээ хийх нь маш их таашаал өгдөг. Таны дургүй ажил нь ихэвчлэн тааламжгүй сэтгэл хөдлөлийг авчирдаг бөгөөд үүнээс гадна таны даруу байдалд огт тохирохгүй байж магадгүй юм.

Нөхцөл байдал 1. Ерөнхийдөө та дуртай зүйлээ хийж байна

Та ажилдаа дуртай, гэхдээ ямар нэг шалтгааны улмаас та оффис руу явахыг хүсэхгүй байна. Ингээд авч үзье боломжит шалтгаануудмөн тэдгээрийг арилгахыг хичээцгээе!

Дуртай ажилдаа хэчнээн их үнэнч байсан ч амралтгүйгээр аливаа ажил хүнд хөдөлмөр болж хувирдаг. Та тайвширч, үүнийг маш нухацтай авч үзэх хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн гэртээ зурагтын өмнө суугаад зогсохгүй.

Хэрэв бие махбодийн ядаргаа өөрөө мэдрэгдвэл цэвэр агаар амьсгалж, сайн унтаж амрах хэрэгтэй. Хөдөлгөөнгүй ажиллах үед идэвхтэй амрах нь биеийг тайвшруулах болно. Хэрэв сэтгэл санааны ядаргаа хүндэрч байгаа бол та өнгөрсөн нөхцөл байдлын талаар санаа зовж, ирээдүйн боломжит хувилбаруудын талаар бодоход хэтэрхий их цаг зарцуулж байна гэсэн үг юм.

Мэдээжийн хэрэг та өнгөрсөн үеийн үйл явдлуудыг санаж чадна ажлын өдөрэсвэл маргааш оффист юу болох талаар бодож үзээрэй. Хамгийн гол нь одоо байгаа цаг үе рүүгээ буцаж, ажлын талаархи бодолд дарагдахгүй байх ёстой.

Хэрэв таны ажил таны дуртай, таашаал авдаг зүйлээсээ уйтгартай, ядаргаатай зүйл болж хувирсан бол энэ нь таныг нэг газар хэтэрхий удаан гацсан гэсэн үг юм. Хариуцлагыг төгс эзэмшсэн, ур чадвар нь дээшилсэн - цаашаа явах цаг боллоо! Энэ тохиолдолд ажилдаа хэрхэн дуртай байх вэ?

Хөгжлийн хэтийн төлөвийн талаар бодох нь ажлаасаа баяр баясгалан, таашаал авчрахад тусална. Хамгийн гол нь шинэ зорилго, урамшуулал олох явдал юм. Таныг гарч ирэхийг хүлээж байгаа алс холын тэнгэрийн хаяа, өндөр оргилуудын тухай мөрөөдөж байгаарай!

Хамгийн тохиромжтой нь эдгээр төлөвлөгөөг үйл ажиллагаагаар баталгаажуулах хэрэгтэй. Жишээлбэл, ахисан түвшний сургалт, мэргэжлийн семинар, сургалт, сургалтанд бүртгүүлнэ үү Гадаад хэлэсвэл хоёр дахь дээд боловсрол эзэмших.

Та хамтран ажиллагсадтайгаа, ялангуяа оффис дээр байнга харилцах хэрэгтэй. Танай баг дахь хүнд хэцүү харилцаанаас болж сэтгэл санаа чинь харанхуйлж байна уу? Бидний зөвлөгөөг дагахыг хичээ:

Хамтран ажиллагсдаа шүүмжлэх хэрэггүй, тэдэнтэй бүдүүлэг үг хэлээрэй, гэхдээ та тэднийг үүнийг хүртэх ёстой гэж бодож байсан ч гэсэн.

Хамт ажиллагсдынхаа алдааны тухай хэлэлцүүлэгт оролцохоос зайлсхий, хов жив, цуурхал тарааж болохгүй.

Илт өдөөн хатгасан ч гэсэн хэрүүл маргаан үүсгэхгүй байхыг хичээгээрэй.

Өөдрөг бай. Хүн болгонд сайн чанарууд байдаг, чи зүгээр л сайн харах хэрэгтэй!

Нөхцөл байдлыг бүү жүжиглэ. Санал зөрөлдөөн бол ямар ч ажлын процессгүйгээр хийх боломжгүй жижиг зүйл юм.

Нөхцөл байдал 2. Та үйл ажиллагааны талбарт сэтгэл хангалуун бус байна

Дургүй зүйлээс таашаал авах нь хэцүү байдаг, гэхдээ үүнийг боломжгүй гэж хэн хэлсэн бэ?

"Би яагаад ажилладаг вэ?" Гэсэн асуултанд хариул. Мөнгө, нэр хүндийн төлөө? Маш зохистой шалтгаан. Энэ нь карьер таныг хангаж байна гэсэн үг юм санхүүгийн мэдрэмжмөн бусдын хүндэтгэлийг авчирдаг.

Оффис руу явах замдаа эдгээр эерэг зүйлсийн талаар илүү ихийг бодож үзээрэй. Цаашид уйтгартай ажлуудын талаар бодохын оронд эцсийн үр дүн, ирээдүйд юу хийж чадах талаар бодоход анхаарлаа хандуулаарай. Чөлөөт цаг. Жишээлбэл, та өндөр үнээр худалдаж авах боломжтой тансаг даашинзыг төсөөлөөд үз дээ!

Бүр дотор хайргүй ажилХэрэв та хүсвэл сайн зүйл олж болно. Надад итгэхгүй байна уу? Нэг хуудас цаас аваад бичиж эхлээрэй. Оноо нь маш өөр байж болно: гэрт ойрхон оффис, ажлын тохиромжтой цаг гэх мэт. Бидний нүдэнд танил санагдсан зүйл ихэнхдээ үнэ цэнээ алддаг. Ажлаа шинээр хар, өөрийгөө гаднаас нь төсөөлөөд үз, магадгүй та өөрийгөө ямар азтай гэдгээ ойлгох болно.

Та ажилдаа ямар эерэг чанаруудыг өгөхийг оролдсон ч сэтгэл санаа чинь дээшлэхгүй байна уу? За, эсрэгээр нь оролдоод үзье - энэ талаархи бодлыг бүрэн унтраа. Ердийн ажил, үүрэг хариуцлагаа нэг төрлийн бясалгал болгон хувирга. Тааламжгүй жижиг зүйл, даалгавруудыг орхи. Өөрийн дотоод ертөнцөд бүрэн шингэж автоматаар ажилла.

Энэхүү тайвшруулах маневр нь ажлыг илүү тааламжтай болгож, таны амьдралын арын дэвсгэр болгон хувиргахад тусална. Хүмүүстэй харилцах шаардлагагүй энгийн функцийг гүйцэтгэхэд энэ аргыг ашиглах нь илүү хялбар хэвээр байгаа нь үнэн.

Ажлаас гадуур үдийн хоол идээрэй. Оффисоос залхахгүйн тулд орчныг үе үе өөрчлөхийг зөвлөж байна. Хэрэв барилга нь тусгай өрөө, хоолны өрөөгүй бол та хамгийн ойрын кафе руу алхаж болно.

Ажлаа гэртээ авч явахгүй байхыг хичээгээрэй. Энгийн дүрмийг баримтал: оффисоос гарахдаа та бизнесээ мартдаг. Хувийн цагаа илүү тааламжтай үйл ажиллагаанд зориул: дуртай хобби, фитнесс, гэр бүл, зугаа цэнгэл.

Үйл ажиллагааны салбартаа хамгийн шилдэг нь болоорой. Энэ бол ажлыг илүү тааламжтай болгох хамгийн ашигтай арга юм! Үүргээ ухамсартай биелүүлдэг жинхэнэ мэргэжилтнүүд хүрч чадсан үр дүндээ сэтгэл дундуур байж чадахгүй. Энэ нь өөрийгөө цаашид хөгжүүлэх урам зоригийг өгдөг бөгөөд ажил нь зөвхөн таашаал авчирдаг!

Хэрэв та эдгээрийг дагаж мөрдвөл энгийн дүрэм, тэгвэл таны хийсэн аливаа ажил танд таашаал, баяр баясгаланг авчрах болно.

Өгүүллийн сэдвээр видео материалууд

Ажлыг аз жаргалтай болгох 9 арга:

Амжилттай удирдагчийн 5 дүрэм:

Энэ видеоноос та маш сонирхолтой зөвлөгөөг олох болно:

Сонин 15 минутын турш ажилдаа зөвхөн хамгийн сайныг олж сурахыг зааж өгдөг.

1. Аливаа ажил, тэр ч байтугай хамгийн уйтгартай ажил нь эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлбэл илүү их таашаал авчирдаг гэж faqlife.ru сайт бичжээ. Эцсийн эцэст тэд байгаа байх. Өнөөдөр хийж буй ажлаа дэмжсэн аргументуудын жагсаалтыг бич. Жишээлбэл, "тэр намайг бие даасан болгодог, би өөрөө хоол хүнс, хувцас худалдаж авах боломжтой, түрээсийн төлбөрөө төлөх боломжтой", "тэр намайг нийгмийн тодорхой байр суурьтай болгодог" гэх мэт. Ингэснээр та сөрөг бодлоо эерэг бодлоор ухамсартайгаар солих болно.
2. Хэрэв та хөдөлмөрийн үйл явцдаа сэтгэл хангалуун бус байвал түүнийг эх сурвалж болгохын тулд бүх оюун ухаан, ур чадвараа ашигла. эерэг сэтгэл хөдлөл. Та хамтран ажиллагсдаа "хэн хурдан вэ" тэмцээнд оюун ухаанаараа урьж болно. Тодорхой үе шат дууссаны дараа та өөрийгөө ялагч гэж зарлаж, цайны үдэшлэг эсвэл богино алхалт зохион байгуулна.
3. Тайвширч, энэ ажилд орсон эхний өдрүүдээ эргэн санаарай. Магадгүй эхэндээ энэ нь танд уйтгартай, нэг хэвийн бус санагдсан байх. Ажлын эхний өдрөө ямар их баярлаж, бага зэрэг санаа зовсон, юу өмсөж байсан, гаднаасаа ямар харагдаж байсан, эргэн тойронд юу мэдэрч, юу харсан тухайгаа нарийн санаарай. Өнгөрсөн үеийн таатай мөчүүдийг одоогийнхтой харьцуулалгүйгээр сэргээ. Энэ нь танд сайхан сэтгэлийн цэнэгийг өгөх нь дамжиггүй.
4. Өөрийгөө сайтар ажиглаарай. Та ажил дээрээ хэрхэн хувцаслаж, хэрхэн биеэ авч явдаг вэ? Ийм хүнтэй хамтарч ажилламаар байна уу? Мэргэжлийн ур чадвараас гадна хүний ​​найрсаг, хөгжилтэй, хов жив ярих дургүй байдлыг хаа сайгүй үнэлдэг. Ажлыг олон сонирхолтой, хөгжилтэй зүйл болдог газар гэж бодохыг хичээ. Эцсийн эцэст, энд та олон зүйлээс таашаал авах боломжтой - хамт ажиллагсадтайгаа албан бус харилцаа холбоо, даргатайгаа хошигнол солилцох, сонирхолтой үйлчлүүлэгчидтэй харилцах. Зан араншингаа, магадгүй хувцасны шүүгээгээ өөрчил.
5. Олон хүмүүс ажил дээрээ хэнд ч итгэж чадахгүй, хэнтэй ч найзлахгүй байх нь дээр гэдэгт итгэлтэй байдаг. Таны хөндийрсөн байдал нь хамтран ажиллагсдыг тань холдуулж болзошгүй гэдгийг санаарай. Тэдний сөрөг хандлага таныг аз жаргалтай болгохгүй. Хэдийгээр хүн өөрийгөө бусад хүмүүсийн үзэл бодлоос хараат бус гэж үздэг ч энэ нь хамгийн мэдрэмжгүй хүмүүст ч нөлөөлдөг. Юу ч хийсэн өөрийгөө багийн нэг хэсэг гэдгээ мэдэр. Багийн хувьд та мэргэжлийн ур чадвартаа итгэлтэй болж, үргэлж ярилцах зүйлээ олох найз нөхөд, ядаж найз нөхдөө олж, хүнд хэцүү үед дэмжлэг авах боломжтой.
6. Та ажилдаа эерэгээр хандаж сурсан бол энэ нь танд ямар нэгэн байдлаар хариулах нь гарцаагүй гэдгийг санаарай. Эцсийн эцэст мэргэжлийн болон ажил мэргэжлийн өсөлт нь зөвхөн ажлын явцад дуртай хүмүүст л тохиолддог. Ажилдаа явахдаа ч, гэртээ харихдаа ч аз жаргалтай байдаг хүн аз жаргалтай байдаг гэсэн алдартай үгийг санацгаая.

Эх сурвалж: http://www.15minutes.com.ua

Сэтгэгдэл үлдээх( 1 сэтгэгдэл)

JavaScript идэвхжсэн байх ёстой

Маягтыг бөглөхөд алдаа гарлаа
Буруу бөглөсөн талбаруудыг улаанаар тэмдэглэв.
Маягтыг дахин шалгана уу.

Ажилдаа явна гэсэн бодол өөрийн эрхгүй чичирдэг үү? Ажил хийснээр цэнхэр мэдрэмж төрүүлдэг үү? Ажлын өдөр дөнгөж эхэлж байна, та аль хэдийн өдрийн хоолны талаар бодож байна уу? Гуниглахаа болих цаг болжээ! Ажил нь аз жаргал байх болтугай!

Ажлын байраа тохижуул

Ажилдаа ирэхэд хамгийн түрүүнд юу хардаг вэ? Энэ нь зөв, чинийх ажлын байр. Таны сэтгэл санаа үүнийг хэрхэн хийхээс хамаарна.

Ажилд шаардлагатай зүйлсээс гадна таны зүрх сэтгэлд нийцсэн зүйлсийг ширээн дээр тавь: хамаатан садныхаа гэрэл зураг, бэлэг дурсгалын зүйл. Компьютерийн ширээний дэлгэц дээрх анхдагч ханын цаасыг солино уу. Ажлын байрныхаа ойролцоо хананд уриа лоозон бичсэн хуанли эсвэл зурагт хуудас өлгөх нь таны сэтгэл санааг өөдрөг болгох нь дамжиггүй. Жижиг зүйл бүр баяр баясгаланг авчрах болтугай. Таны эргэн тойронд ажлын эерэг уур амьсгалыг бий болго!

Бизнесийг таашаалтай хослуул

Ажил дээрээ эрүүл мэнд, гоо сайхандаа анхаарах хэрэгтэй. Жишээлбэл, та эмийн сангаас жижиг хөл массажны дэвсгэр худалдаж аваад өдөрт хэд хэдэн удаа хөлөө зөөлрүүлж болно. Үүнийг хэн ч харахгүй, гэхдээ таны эрүүл мэнд, сэтгэл санаа сайжирна.

Мөн арьсаа арчлахын тулд гарын тосыг ширээний шургуулганд хийж болно. Энэ нь тааламжтай бөгөөд ашигтай байдаг.

Цагаа зохицуул

Цагаа ухаалгаар удирд. Цагийн менежмент хараахан цуцлагдаагүй байна. Ажлын цагийг үр ашигтай ашиглах энэхүү систем нь мэдрэл, сэтгэл санааг ихээхэн хэмнэх болно. Эцсийн эцэст, юу ч хийж чадахгүй, хэн нэгэн таныг байнга хөөж байгаа мэт санагдах үед төр хэнд ч таалагдахгүй. Аливаа ажлыг оновчтой болгож, эрэмбэлэх шаардлагатай. Өдрийн эхний хагаст таагүй ажлуудыг дуусгахаар өдрийг төлөвлөх нь дээр. Хэрэв бүх ажлыг цаг тухайд нь хийвэл сэтгэлзүйн хувьд энэ нь илүү хялбар болно.

Тоогоор аюулгүй байдал бий

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хүн бүрт таалагдах боломжгүй, тэгэх шаардлагагүй. Ажилчидтай харилцах, тэдний үйл ажиллагаа, хоббитой танилцах. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийн байдалд маш их нөлөө үзүүлж, ажилдаа ороход илүү таатай байх болно.

Үдийн хоол бол зөвхөн өдрийн хоол биш

Үдийн цайны цагийг хоол идэхээс илүүтэйгээр ашиглаж болно. Алхаж, дэлгүүрт очиж, solarium-д очиж, ном унш. Тоолж баршгүй олон сонголт байдаг. Хамгийн гол нь ажлын талаарх бодлоосоо салж чаддаг байх явдал юм.

Гэрэл бол бидний бүх зүйл

Гэрэлтүүлэг нь ажлын сэтгэлийн байдалд нөлөөлдөг. Хэрэв таны байнгын байрлаж байгаа өрөөнд нарны гэрэл хангалтгүй байвал бие нь мелатонин буюу нойрны даавар үйлдвэрлэж эхэлдэг. Үүний үр дүнд та нойрмоглож эхэлдэг. Хэрэв та нэмэлт ширээний чийдэн ашиглавал зөвхөн эрч хүчийг төдийгүй алсын хараагаа хадгалах боломжтой.

Оффис дахь амьтад

Сүүлийн үед оффисуудад гэрийн тэжээмэл амьтад харагдах болсон. Гэрийн тэжээвэр амьтадтайгаа илүү их харьцдаг хүмүүс стресс багатай байдаг гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, хэн ч танд оффис дээр Гэгээн Бернард өгөхгүй, гэхдээ аквариумын загасхэнд ч саад болохгүй. Түүнээс гадна тэдний тайвшрахыг харах нь зугтаж, амрах боломжийг танд олгоно.

Амттай, эрүүл

Хар шоколад, банана, гүзээлзгэнэ, усан үзэм, сүүн ундаа, хонхны чинжүү идээрэй. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь "аз жаргалын гормон" - эндорфин үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Тэд таны дүр төрхийг гэмтээхгүй ч таны сэтгэл санааг үнэхээр дээшлүүлдэг.

Амьдрал өнгө өнгөөр ​​дүүрэн!

Ажил бол амьдралын зөвхөн нэг хэсэг. Концерт, үзэсгэлэнд оролцох, бүжиглэх, болзоонд явах, дискотека хийх. Амьдралын эдгээр өнгийг ажил хэрэг болгохыг бүү зөвшөөр. Орой таныг сонирхолтой зүйл хүлээж байгааг мэдвэл ажлын өдөр илүү хурдан өнгөрөх болно.

Инээмсэглээд санаарай: бүх зүйл таны гарт байгаа бөгөөд энэ нь та тэднийг буулгаж чадахгүй гэсэн үг юм. Өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй!

Бид бүгд аль хэдийн аз жаргалтай байсан ч бага зэрэг аз жаргалтай байхыг хүсдэг. Мөн ажил бидний амьдралын нэлээд хэсгийг эзэлдэг тул түүнээс таашаал авах нь бидэнд маш чухал юм.

Жил гаруйн өмнө би Csikszentmihalyi-ийн урсгалын тухай ойлголт, энэ урсгалд хэрхэн орох талаар бичсэн. Урсгалын байдал нь бидний ажилд сэтгэл хангалуун байх мэдрэмжийг өгдөг гэдгийг сануулъя. Урсгалд орох нь үргэлж амар байдаггүй, ялангуяа бид ажилдаа дургүй бол.

Csikszentmihalyi асуултад хариулав "Бид яагаад ажилдаа дургүй байдаг юм бэ?"

1. Энэ нь зорилгогүй - энэ нь хэнд ч ашиггүй, бүр хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
2. Ажил нь уйтгартай, ердийн зүйл бөгөөд үүнд олон янз байдал, бэрхшээл байхгүй. Олон жилийн дараа та үүнийг унтаж байхдаа ч хийж чадна.
3. Ялангуяа биднээс хэт их зүйл хүлээдэг дарга эсвэл хамт ажиллагсадтайгаа ойлголцож чадахгүй, бидний оруулсан хувь нэмрийг үл тоомсорлох үед бид ихэвчлэн стресст ордог.

Түгээмэл итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь эдгээр гурван хүчин зүйл нь цалин хөлс, ажлын байрны аюулгүй байдлын талаар санаа зовохоос илүүтэйгээр ажилдаа сэтгэл ханамжтай байгаа эсэхэд нөлөөлдөг.

Танд үнэхээр таалагдсан ажил эсвэл төслийн талаар бод. Чи санаж байна уу? Тантай хамт ажиллаж байсан мундаг хүмүүс байсан, төслийн онцлог нь сонирхолтой, ажил нь өгөөжтэй, эсвэл та ямар нэг үнэ цэнэтэй зүйл хийж байгаа мэт санагдаж байсан байх.

Гэхдээ бидэнд таашаал авчрах, улмаар биднийг бага зэрэг аз жаргалтай болгох ажил эсвэл төслийг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Сэтгэл судлаач Тал Бен-Шахар Чиксентмихалигийн урсгалын үзэл баримтлалыг боловсруулж, үйл явцыг санал болгосон. УИХ-ын гишүүн – утга, таашаал, давуу тал (давуу тал).

Нэг талаас, үйл явц нь энгийн, нөгөө талаас, хэрэв та үүнийг эргэцүүлэн бодох юм бол бүх зүйл арай илүү төвөгтэй болж хувирах болно.

Хэзээ авах гэж байна шинэ төсөл, олох шинэ ажилэсвэл зүгээр л юу хийж байгаагаа хар, өөртөө гурван асуултад хариул:

1. Ямар учиртай юм бэ?
2. Ямар таашаал вэ?
3. Миний давуу тал юу вэ?

-ээс эхэлье эхний асуулт. Энэ бол философийн категорийн асуулт гэдэг нь ойлгомжтой, гэхдээ та өөрөө тодорхой зааж өгөхийг хичээгээрэй. Бид хаанаас утга учрыг олж байгаагаа ойлгохын тулд бидний зан байдал, дүгнэлтийг тодорхойлдог амьдралын зарчмууд, үнэт зүйлсээ шийдэх нь зүйтэй. Учир нь бидний үнэт зүйлд нийцсэн төслүүд дээр ажиллах нь бидний хийж буй бүх зүйлд утга учиртай болдог. Хэрэв энэ нь хэцүү байвал дээр ажиллахад таатай санагдсан төслүүдээ эргэн санаарай. Та тэр үед юу хийж байсан бэ? Энэ ажлын юу нь тийм таатай байсан бэ?

Дараа нь үргэлжлүүлье хоёр дахь асуулт. Танд таашаал авчирдаг зүйлсийг бич. Тэд таны одоо хийж байгаа ажилтай шууд холбоогүй байж магадгүй. Энэ нь хобби, сонирхол, баяр баясгаланг авчирдаг бүх зүйл байж болно. Магадгүй та ном унших, бусдад заах, аялах, шинэ хүмүүстэй танилцах дуртай байх.

Гуравдугаарттаны давуу талуудын жагсаалт юм. Энэ нь хэцүү байж болох юм, учир нь бидний давуу тал нь ихэвчлэн бидний хувьд байдаг зүйл бөгөөд бид үүнийг анзаардаггүй. Жохари цонхыг ашигла, эсвэл хамт ажиллагсдаасаа таны талаар юу гэж бодож байгааг асуу.

Тиймээс та амжилтанд хүрэх ёстой байсан гурван жагсаалт. Тэдний огтлолцох газрыг ол Энэ нь бүх гурван ангилалд нийтлэг байдаг.Жишээлбэл, та хүмүүст шинэ ур чадвар эзэмшүүлэхийн утга учрыг олж, бусдад туслахдаа дуртай байдаг хүчтэй цэгасуудал шийдвэрлэх юм бол та хүмүүст асуудлаа шийдвэрлэхэд нь туслах ажлуудад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй болов уу.

Та гурван ангиллын хооронд ямар ч давхцал байхгүй байж болох ч хоёр ангилалд нийтлэг зүйл байдаг эдгээр элементүүд нь дараа нь аль чиглэлд шилжих, хөгжүүлэх талаар ойлгоход тусална.

Үнэнийг хэлэхэд, ийм жагсаалт гаргаснаар бүх зүйл тийм ч тодорхой биш, гэхдээ тэдгээр нь таны одоогийн үүргийг тодорхойлоход тань удирдамж болж, суралцахад тань туслах болно гэдгийг ойлгох болно. боломжит сонголтуудАжил мэргэжлийн хөгжил, энгийнээр хэлбэл, та эдгээр жагсаалтаас орсон ажлуудыг хайж олох боломжтой бөгөөд энэ нь танд ажлаас таашаал авах боломжийг олгоно.

Утга агуулгаар дүүрэн, бүрэн сэтгэл ханамжийг авчрах хамгийн тохиромжтой ажил бол хүн бүрийн мөрөөдөл бөгөөд харамсалтай нь ихэнхдээ хуурмаг зүйл болж хувирдаг. Таны мөрөөдлийн ажил хүртэл уйтгартай эсвэл стрессээр дүүрэн мэт санагдаж болно. Энэ тохиолдолд ийм бодол төрж магадгүй: энэ нь таны хүрэхийн тулд маш их хичээсэн зүйл мөн үү? Юуны төлөө? Хэрхэн ажлын утга учрыг олж, түүнээсээ баяр баясгалан авах вэ? Үүнд туслах хэд хэдэн үндсэн зарчим, үйлдлүүд байдаг.

1. Ажлыг энгийн зүйл гэж бүү хүлээж ав.

Эртний Грекийн зүйр цэцэн үг байдаг: "Чи эзэнд илжигээ хэрхэн үнэлүүлж чадах вэ?" Хариулт: "Түүнийг илжигнээс нь салга!"

Дэлхийн хүн ам асар хурдацтай өсч байгаа бөгөөд ажилтай хүн бүр ажилтай болсондоо талархах ёстой. Олон хүмүүс цалинтай ажил хийхийг хүсдэг ч олж чадахгүй гээд бод доо. Тиймээс ... ажилдаа талархаж байгаарай.

2. Өөрийн үнэт зүйлсээ шийд

Хэрэв энэ нь нэг хэсэг бол ажил үнэхээр утга учиртай байж болно амьдралын зорилго. Таны амьдралын зорилго таны үнэт зүйлстэй нийцэх магадлалтай. Амьдралын үнэт зүйлс бол ажил дээрээ аз жаргалыг олоход тусалдаг зүйл юм.

Тэгвэл та үнэт зүйлээ хэрхэн тодотгох вэ?

Таны амьдралд хамгийн чухал 5 зүйлийн жагсаалтыг гарга. Та магадгүй гэр бүл, найз нөхөд, сүнслэг байдал, мөнгө, карьер, ажил амьдралын тэнцвэр гэх мэт зүйлсийн талаар бодож байгаа байх. Дараа нь таны ажил эдгээр үнэт зүйлсэд хэрхэн үйлчилж байгааг өөрөөсөө асууж, хариултыг бич.

Таны амьдралын үнэт зүйлс таны ажилтай зөрчилддөггүй гэдгийг ойлгомогц та азтай гэдгээ шууд ойлгох болно: та бараг төгс тэнцвэртэй болсон.

3. Мөрөөдлөө хэрхэн бодит болгох вэ

Хэрэв та карьераа хийх том мөрөөдөлтэй бол - магадгүй та илүү том албан тушаал ахихыг хүсч байгаа эсвэл өөрийнхөө төлөө ажиллахыг хүсч байгаа бол мөрөөдлөө бодит болгох арга замуудыг хайж үзээрэй. Хүссэн зүйлдээ ойртохын тулд та бусдаас илүү шаргуу ажиллах хэрэгтэй байж болох ч эцсийн дүндээ энэ нь таныг хүссэн зүйлээ хийж, урт хугацаанд аз жаргалтай байх боломжийг олгоно.

Мөрөөдөлдөө ойртохын тулд хийж болох жижиг алхмуудынхаа жагсаалтыг гаргаж, эдгээр бүх зүйлийг өдөр бүр хийх үүрэг хүлээ. Эдгээр алхмууд нь жижиг байж болно: "Миний мөрөөдөлд зориулсан вэбсайтыг олж, түүн дээрх бүх зүйлийг уншаарай" эсвэл "Захиалах." имэйл мэдээллийн товхимолМиний мэргэжлийн идеалтай холбоотой." Таныг мөрөөдөлдөө ойртуулах нэг зүйлийг өдөр бүр хий. Жижиг, тууштай үйлдлүүд таныг том санааг хэрэгжүүлэхэд хэрхэн хурдан ойртуулж байгааг та гайхах болно.

4. Та яагаад ажиллаж байгаагаа ойлгоорой

Хэрэв та ажил дээрээ аз жаргалтай байхыг хүсч байвал түүнд хандах хандлага, энэ ажлыг хийх сэдэлээ ойлгох хэрэгтэй. Чамайг үйлдэхэд хүргэдэг ямар нэг шалтгаан байх ёстой, эс тэгвээс та өглөө орноосоо босохгүй. Мэдээж мөнгө хөдөлгөгч хүч, гэхдээ өглөө босоод ажилдаа яардаг өөр шалтгаанууд байх ёстой.

Тэгэхээр таны хувьд юу чухал вэ? Дараах асуултуудад хариулна уу:

1. Зайлшгүй хөдөлмөр эрхэлдэг үү, эсвэл ямар нэгэн зүйлд хүрэхийн тулд тэмүүлдэг үү?
2. Та үнэхээр гэрээсээ гарч хүмүүсийн дунд байхыг хүсч байна уу?
3. Та өөрийнхөө төлөө ажиллахыг хүсч байна уу?
4. Та сонгосон мэргэжлээрээ өндөр амжилт гаргахыг хүсч байна уу?
5. Та бусдад туслахыг үнэхээр хүсч байна уу?
6. Та бүтээлч байхыг хүсч байна уу?

Тийм гэж хариулсан асуултуудыг хараарай. Таны одоогийн ажлын эдгээр хэрэгцээ, хүслийг хангах элементүүд бий юу? Хэрэв тийм бол бүх зүйл сайхан байна.

5. Та ажлаа хэрхэн дүгнэдэг вэ?

Бүтээл бүр дотоод утга учиртай байдаг. Юу хийх нь хамаагүй. Энэ нь танд орлого өгөхөөс гадна бусад хүмүүст, тэр байтугай бидний амьдарч буй бүх ертөнцөд нөлөөлөх болно.

Ажиллаж байхдаа бид бүгд бусад хүмүүстэй холбоо тогтоох нь гарцаагүй - энэ чухал баримтыг ойлгох хэрэгтэй.

Ажил бидний амьдралд үр жимс авчрахад илүү утга учиртай болдог. өөрийн амьдралболон бусад хүмүүсийн амьдрал.

Хийж байгаа зүйлээ хийхээ больчихвол яах вэ? Үүнийг бичээд, таны ажил чамаас өөр хэн нэгэнд хэрэгтэй гэдгийг өөртөө хүлээн зөвшөөр. Та ард түмэн, үйлчилж буй үйл хэрэгтээ өөрчлөлт хийж байгаа гэдгээ ухамсарлаарай.

Тэгээд бүх хүчин чармайлт жинхэнэ утгыг олж авах болно.

6. Таны зорилго юу вэ?

Аливаа ажил зорилготой байдаг. Энэ ажилд авах хамгийн чухал гурван ажлынхаа жагсаалтыг гаргаж, яагаад үүнийг сайн хийх ёстойгоо заавал оруулаарай.

Эдгээр даалгаврыг илүү үр дүнтэй биелүүлэхийн тулд зорилго тавь, тэгвэл та илүү их амжилтанд хүрэх нь дамжиггүй, мөн та үе тэнгийнхэн болон ажил олгогчдоо илүү хүндлэх болно.

Цагаа хэрхэн зарцуулах талаар тодорхой зорилго тавьж, тодорхой болгох нь чухал зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тань тусална.

7. Их эсвэл бага уу?

Ач холбогдолгүй ажилд цаг үрэх нь дэмий зүйл бөгөөд сэтгэл ханамжгүй байдалд хүргэдэг. Олон хүмүүс өдөрт 10-12 цаг ажилладаг ч юу ч хөдөлдөггүй. Мөн цөхрөл үүснэ.

Хэрэв та ажлын өдөр маш их цаг зарцуулдаг эсвэл тийм ч чухал биш бүх зүйлийг хасвал яах вэ? Хагаралдахын оронд чухал ажлуудыг дуусгах зорилго тавьж сур. Даалгавруудын жагсаалтыг гаргаад бүх зүйл хэрхэн явагдаж байгааг харахын тулд өөрийгөө шалга. Энэ нь таныг эмх цэгцтэй байлгаж, ажил хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байх болно, мөн хийх зүйлсийн жагсаалтын хайрцгийг чагталчихвал хичнээн их сэтгэл ханамжтай байгааг та гайхах болно. Мөн та тэр даруй гол төлөв байдалд тохируулна.

8. Та юу хүсч байна вэ?

Ажил хийх сэдэлийн жагсаалтын эхэнд мөнгө байх нь хэнд ч ойлгомжтой. Гэхдээ хэрэв энэ нь цорын ганц зорилго бол ийм үйл ажиллагаа нь тийм ч их баяр баясгаланг авчрахгүй байх магадлалтай. Тиймээс, зүгээр л мөнгө олохоос гадна өөр юу хийхээ бодож үзээрэй.

1. Байна байнгын ажил- Энэ чиний хувьд хамгийн чухал зүйл мөн үү?
2. Уян хатан ажлын хуваарь танд илүү тохирох болов уу?
3. Та албан тушаал ахимаар байна уу эсвэл цалингаа нэммээр байна уу?
4. Та сурч, ур чадвараа хөгжүүлэх боломжийг хүсч байна уу?
5. Хэрэв та гэрээсээ ажилладаг бол энэ нь танд тохирох сонголт мөн үү?
6. Та зүгээр л тэтгэвэр, эсвэл зугаа цэнгэл, спортын клубт мөнгө авч байгаа гэдгээ нуухгүй байна уу?

Эерэг хариултын тоог хараарай. Эдгээр хэрэгцээний ихэнхийг хангах нь таны зорилго мөн үү? Тиймээс даргатайгаа ярилцах цаг болжээ. Хэрэв та энэ ажилд ямар нэг зүйлийг өөрчилж чадахгүй бол өөр зүйл хайх цаг болжээ. Энэ мэргэжил танд тохирохгүй бололтой.

9. Хамтран ажиллагсадтайгаа зөв харилцаа тогтоо

Хамт ажиллагсадтайгаа сайн харилцаатай байх нь ажил дээрээ аз жаргалтай, амжилттай байх хүчтэй хүчин зүйл юм. Хүн бүр агуу зан чанартай төрдөггүй: олон хүмүүс гунигтай эсвэл эвгүй байдаг, эсвэл бүгд өөрсдөдөө муу ханддаг гэж боддог гэх мэт.

Сайн харилцаа бол үүнгүйгээр багаар ажиллаж, хувь хүн бүрийг хамтдаа сайжруулах боломжгүй зүйл юм. Сайн ур чадвар сургах хүн хоорондын харилцаа, ялангуяа таны ажлын амжилт, сэтгэл ханамжтай салшгүй холбоотой. Хэрэв та бусад хүмүүсийг харгалзан үзэж сурвал тэд хариу үйлдэл үзүүлэх бөгөөд таны ажил илүү тааламжтай, үр өгөөжтэй байх болно. Энд анхаарах хэдэн дүрэм байна:

1. Хүмүүст сайн хандана гэдэг нь тэднээс үргэлж сайн зүйл олж авах, тэр дундаа хэлэх гэсэн үг юм сайхан үгтэдэнд.
2. Хамтран ажиллагсдаасаа яаж байгааг асуухаас бүү залхаарай, тэдний асуудлыг сонирхож байгаарай.
3. Хүмүүст хүндэтгэлтэй хандаж, тэдний зөвлөгөө, тусламжид талархаж байгаарай.
4. Хэрхэн ашигтай байхаа мэддэг.
5. Буулт хийж сур.
6. Баяр баясгалан нь баяр баясгаланг бий болгодог тул үргэлж сайхан сэтгэлтэй байхыг хичээ.

Инээмсэглэ! Тааламжтай ажилла, тэгвэл та ажлынхаа утга учрыг олох болно. Та үүнийг хүртэх ёстой!