მე არ მსიამოვნებს ჩემი სამუშაო. როგორ მივიღოთ კმაყოფილება სამუშაოდან? გამოხატეთ დადებითი განწყობა

Საუკეთესო თანამედროვე კომპანიები, მათ შორის Google-მა და Zappos-მა, აღმოაჩინა ეს სამუშაო კულტურა, მათ შორის სიამოვნებით, ხალხით ბედნიერი და პოზიტიური ხალხი, იწვევს უფრო მეტ პროდუქტიულობას და წარმატებას როგორც ბიზნესისთვის, ასევე ხალხისთვის. ბიზნესში გატარებული წლების განმავლობაში, როგორც თანამშრომელი, სტარტაპ ინვესტორი და აღმასრულებელი დირექტორიმე ვიპოვე მრავალი მიზეზი დადებითი შედეგის მისაღებად:

1. ადამიანები უფრო პროდუქტიულები არიან იმაში, რაც უყვართ.

როცა გართობ და მთლიანად ხარ დაკავებული იმით, რაც გიყვარს, დრო გადის და შენ უფრო მეტს აკეთებ. ბედნიერი თანამშრომლები, როგორც კვლევაშია ნაჩვენები, შეუძლია გაზარდოს მათი ტემპი (პროდუქტიულობა) ხარისხის დათმობის გარეშე. ეს, თავის მხრივ, ზრდის მათ თავდაჯერებულობას და მოტივაციას კიდევ უფრო მეტი გააკეთონ.

2. ბედნიერი ხალხიშეინარჩუნეთ პოზიტიური დამოკიდებულება „შეიძლება აკეთოს“.

ნეგატიურმა დამოკიდებულებამ ხშირად შეიძლება გამოიწვიოს წარუმატებლობა. თუ არ გჯერა, რომ რაღაცის გაკეთება შეგიძლია, ჩვეულებრივ ამას არ გააკეთებ. პოზიტიური დამოკიდებულებით, ნებისმიერი ახალი გამოწვევა, რომელსაც ბიზნესი არასდროს აკლდება, ხდება გამამხნევებელი შესაძლებლობა და არა დროის გამაღიზიანებელი კარგვა.

3. რელაქსაცია მიდრეკილია კრეატიულობის გაუმჯობესებაში.

მუდმივი სტრესი, დროის ზეწოლა, დაძაბულობა და უბედურება იწვევს ადამიანებს გამორთვას და უარს იტყვიან ახალ გადაწყვეტილებებზე ან მომხმარებელთა იდეებზე. მათთვის რთული ხდება ჩვეული ჩარჩოს მიღმა აზროვნება, კრეატიულობა და გახსნა კოლეგებისა და მენეჯერებისთვის. სწორედ ამიტომ, Twitter-ის მსგავსი კომპანიები თანამშრომლებს სთავაზობენ უფასო იოგას კურსებს და უფასო კვებას.

4. ჯგუფებში თანამშრომლობის მხარდაჭერა უკეთეს შედეგს იძლევა.

გუნდები, სადაც ადამიანები ბედნიერები არიან და პატივს სცემენ ერთმანეთს, იკვებება მათი ენერგიით. ერთობლივი ტვინის შტორმიმეტს იძლევა ინოვაციური გადაწყვეტილებები. ჯგუფის უიღბლო წევრი „გავარდა“ და ანგრევს ყველაფერს, ან სულაც ანელებს ყველას. პროდუქტიული ჯგუფის გადაწყვეტილების მიღება მოითხოვს გუნდის წევრებს შორის ნდობას.

5. გუნდის პოზიტიურ წევრებს შეცდომების დაშვების არ ეშინიათ.

მათ იციან, რომ წარუმატებელი ექსპერიმენტებიდან სწავლის სიხარული ბევრად აღემატება წარუმატებლობაში დადანაშაულების რისკს. არ არსებობს სწორი ან არასწორი გზა უცნობ ახალ ბიზნესში შესვლისთვის. უბრალოდ არის ახალი გზები, რომლებიც უნდა შემოწმდეს მომხმარებელთა მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად და კონკურენციაზე წინ დარჩენისთვის.

6. ლიდერებს უყვართ ბედნიერი, პროდუქტიული ადამიანების გარემოცვაში ყოფნა.

თუ მოგწონთ ახალი ბიზნეს გამოწვევები და დიდი შესაძლებლობები, უნდა შეხედოთ ლიდერის პოზიციას თანამშრომლების პერსპექტივიდან. თუ თქვენ - ლიდერი - ავლენთ ნეგატიურ დამოკიდებულებას და უბედურებას, მცირე შანსი გაქვთ მოიპოვოთ იმ ადამიანების ნდობა და ყურადღება, რომლებსაც შეუძლიათ შეცვალონ სიტუაცია თქვენთვის.

7. ბედნიერ ადამიანებს არ ეშინიათ თხოვნისა და დახმარების გაწევის.

ჭკვიანი ხალხი გარშემორტყმულია ადამიანებით, რომლებსაც პატივს სცემენ და ენდობიან და არ ცდილობენ ყველა პრობლემის მარტო გადაჭრას. ისინი აბიჯებენ თავიანთ სიამაყეს, დახმარებას ითხოვენ, როცა საქმე რთულდება, ყურადღებით უსმენენ და იყენებენ ადამიანების რეკომენდაციებს. ისინი ასევე იღებენ კმაყოფილებას მენტორობით.

8. გამოიჩინეთ ლიდერობა ან იყავით ბედნიერი თანამშრომელი.

გაიგე და ისარგებლე შენი ძლიერი მხარეებით და სისუსტეები. ყველას არ უნდა ან არ შეუძლია იყოს ლიდერი. მაგრამ ყველა ლიდერი აფასებს პროდუქტიულ თანამშრომელს, რომელიც შრომობს, არ ამართლებს და იღებს მადლიერი მომხმარებლის კმაყოფილებას და პოზიტიურს. უკუკავშირიმენეჯმენტისგან. ისიამოვნეთ თქვენი ძლიერი მხარეებით.

თუ მეწარმეობის ამ ეპოქაში ვერ იპოვით სამუშაოს, რომელიც მოგწონთ, შეიძლება დადგა საკუთარი ბიზნესის წამოწყების დრო. უორტონის ბიზნესის სკოლის კლასიკური კვლევის მიხედვით, ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ მათში საკუთარი ბიზნესი, თავს უფრო ბედნიერად გრძნობენ, ვიდრე ნებისმიერ სხვა პროფესიაში, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენ ფულს იშოვებენ ან რამდენჯერ მარცხდებიან.

თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი იმ ადამიანთაგანი, ვინც კვლავ ამტკიცებს, რომ ბიზნესი და სიამოვნება შეუთავსებელია, გირჩევთ, სხვა კუთხით შეხედოთ მას. გართობა არის კმაყოფილება, როცა შეგიძლია გააკეთო ახალი რამ, განავითარო გონება და იმუშაო სხვა ადამიანებთან. თუ დღეს ვერ იპოვით კმაყოფილებას საკუთარ ბიზნესში ან ბევრ საინტერესო კომპანიაში, მაშინ მე ვამბობ, რომ თქვენ არ ეძებთ საჭირო ადგილას. უბრალოდ ისიამოვნეთ.

გინდათ, რომ სამსახურში ყოველი დღე დასვენების ტოლფასი იყოს? არც ისე რთულია მოწყობა, როგორც შენ გგონია.

თქვენს ყურადღებას წარმოგიდგენთ 10 ხრიკს, რომელიც პრაქტიკულად არა მხოლოდ სასიამოვნო, არამედ უფრო პროდუქტიული სამუშაო დღის გარანტიას მოგცემთ.

1. დაიწყეთ 15 წუთიანი დადებითი შესავლით.

თქვენი სამუშაო დღე კარგად ჩაივლის, თუ თავიდანვე ყველაფერი გეგმის მიხედვით წარიმართება. ამისათვის თქვენ უნდა გქონდეთ პოზიტიური აზრების „ბიბლიოთეკა“ თავში. ის დაგეხმარებათ დახატოთ დღე ისე, როგორც გსურთ. დაიწყეთ ყოველი დღე ღირებული წიგნების კითხვით (ან მოსმენით). გონებისთვის კვებას ძალიან დადებითი ეფექტი აქვს.

2. დაუკავშირეთ თქვენი სამუშაო თქვენს ცხოვრებისეულ მიზნებს.

უპასუხეთ საკუთარ თავს ამ კითხვაზე: რატომ აძლევთ უფლებას თქვენს მაღვიძარას ხელი შეუშალოს თქვენს ტკბილ ძილს ყოველ დილით ამ სამუშაოს გულისთვის? არსებობს უფრო ღრმა მიზეზი, ვიდრე „ასე უნდა იყოს“. შეიძლება აქ კარგი ფული მიიღოთ, გექნებათ შესაძლებლობა გაიზარდოთ როგორც პიროვნულად, ასევე კარიერულად, მიიღებთ ღირებული გამოცდილებაშემდგომი სიმაღლეებისთვის... როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მოტივაცია, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს სამუშაო დღე - დღეს - შესანიშნავი შესაძლებლობაა დაუახლოვდეთ თქვენს ყველაზე მნიშვნელოვან ოცნებებსა და მიზნებს.

3. გონივრულად გამოიყენეთ თქვენი დრო საჭესთან.

სამსახურში მიმავალი ადამიანების უმეტესობა უსმენს ახალ ამბებს ან (უფრო უარესი, განსაკუთრებით თუ მანქანით მგზავრობს) პასუხობს ზარებს, ტექსტურ შეტყობინებებს და ათვალიერებს წერილებს. ფაქტობრივად, ეს შესანიშნავი დროა მთელი დღის განმავლობაში პოზიტიური განწყობით დამუხტვით. და არ არსებობს ამის უკეთესი გზა, ვიდრე თქვენი საყვარელი მუსიკის მოსმენა. ეს აადვილებს საცობებს და გზაზე დრო გაცილებით სასიამოვნოდ გადის.

4. გაიღიმეთ, ბატონებო!

ღიმილი არის ძალიან მნიშვნელოვანი იარაღი ნებისმიერ მოლაპარაკებაში და კარგი განწყობის შესანიშნავი სტიმულატორია.

მეცნიერები აღნიშნავენ, რომ ყველაზე დაძაბული ღიმილიც კი ამცირებს სტრესს და ადამიანს უფრო ბედნიერს ხდის.

გახსოვთ, როგორ იყო "მიუნჰაუზენში": "მე მესმის, რა არის თქვენი პრობლემა: თქვენ ძალიან სერიოზული ხართ. ჭკვიანი სახე ჯერ კიდევ არ არის ინტელექტის ნიშანი, ბატონებო, დედამიწაზე ყველა სისულელე კეთდება ზუსტად ამ სახის გამომეტყველებით. გაიღიმეთ, ბატონებო, გაიღიმეთ!".

5. ექსპრესი დადებითი განწყობა

როდესაც ვხვდებით, ხშირად გვეკითხებიან: "როგორ ხარ?" ეს ფრაზა დიდი ხანია გახდა სტანდარტული სოციალური მისალმება. ცოტა ადამიანი ელის, რომ თქვენ დაიწყებთ დეტალების მოყოლას, თუ როგორ ხდება და ხდება თქვენთვის ყველაფერი. ხშირად ერთნაირი ტონით ვპასუხობთ: „ყველაფერი კარგადაა“, „ასატანია“, ხანდახან ხუმრობით ვამბობთ: „ყველაზე უკეთესი, მაგრამ არავინ ეჭვიანობს“.

არ ღირს ასეთი პასუხის გაცემა. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ერთი შეხედვით ავტომატური ნათქვამი სიტყვები აპროგრამებს ტვინს წარუმატებლობისთვის. ამის ნაცვლად, უმჯობესია ვთქვათ: "მშვენიერია!" ან "მშვენიერი დღე მაქვს!" მერწმუნეთ, ეს დაგეხმარებათ თქვენი შიდა პროგრამის „დარეგისტრირებაში“ პოზიტიურად და თქვენი დღე მართლაც მშვენიერი გახდება.

6. ყველაზე მთავარი პირველ რიგში მოდის!
ხშირად, დღის დასაწყისში, სამუშაო განწყობა ნულს უახლოვდება მხოლოდ იმიტომ, რომ ფიქრობთ რამდენი გადაუჭრელი ამოცანა გაქვთ და უბრალოდ დრო არ არის საკმარისი ამ ყველაფრის მოსაგვარებლად, მოგიწევთ დაგვიანება, სამუშაოს შესრულება. სახლში და გადით შაბათ-კვირას. პრობლემის გადაჭრის მხოლოდ ერთი საიდუმლოა: დროის მენეჯმენტი სამაშველოში! პერეტოს წესით, თქვენი ძალისხმევის 20% იძლევა შედეგს 80% და პირიქით. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ პირველ რიგში მოაგვარეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანების ეს 20%.

7. მოერიდეთ ნეგატიურ ადამიანებს

ჩვენი გარემო პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენზე. რა თქმა უნდა, თქვენ ყოველთვის ვერ დაიცვათ თავი უსიამოვნო ადამიანებთან კომუნიკაციისგან (არსებობს სხვადასხვა ტიპის თანამშრომლები, კლიენტები და პარტნიორები), მაგრამ შეეცადეთ შეამციროთ კომუნიკაცია მხოლოდ ბიზნეს საკითხებზე. არ მისცეთ მათ საშუალება, რომ ყურები შეგაწუხონ ტირადებით: "ყველა ცუდია. ყველა არასწორია!" გრუშის სინდრომი ყველაზე ხშირია ქალებში, ასე რომ, თუ თქვენი Დილა მშვიდობისა„მდივანი პასუხობს მჟავე გამომეტყველებით, ბუღალტერი კი წუწუნით გამოეხმაურა თქვენს კომპლიმენტს, შეეცადეთ სწრაფად მოაგვაროთ ყველა თქვენი შეკითხვა და არ დაიწყოთ საუბარი.

8. არ დარჩეთ დიდხანს სამსახურში

მოხსენებაზე ან პრეზენტაციაზე დიდხანს ჯდომა ფინჯანი ჩაისთვის შესვენების გარეშეც კი დამღლელი და არაპროდუქტიულია. ყველა ადამიანს სჭირდება შესვენება მთელი დღის განმავლობაში, როგორც მოკლევადიანი (10 წუთი ჩაი ან ყავა) და გრძელვადიანი (სრული ლანჩი). რაღაცისგან უნდა აითვისო ძალა, ენერგია და შთაგონება.

9. დამშვიდდით და დაისვენეთ

როგორც კი სამუშაო დღე დასრულდება, შეავსეთ თქვენი არასამუშაო ტერიტორია იმით, რაც ნამდვილად გიყვართ. მოკლედ, გათიშეთ ყველა სამუშაო პრობლემა და დაიმუხტეთ დადებითი ენერგიით. აქ ყველას თავისი რეცეპტი აქვს. მთავარი ამოცანა: დატოვეთ სამუშაო კართან. ყოველივე ამის შემდეგ, სამუშაოდან რაიმე სასიამოვნოზე გადასვლის შეუძლებლობა გარანტირებული "ჰანგოვერია" დაღლილობისა და უკმაყოფილებისგან.

10. მადლიერების ქულა

დაასრულეთ თქვენი დღე ყველა იმ სიკეთის სიით, რისთვისაც გსურთ თქვათ „მადლობა“ ბოლოს. ეს თქვენს ძილს უფრო ტკბილს გახდის და განწყობას მეორე დილით უკეთესი იქნება.

მაგრამ რა მოხდება, თუ...

- რა მოხდება, თუ მართლაც რაღაც საშინელება ხდება დღის განმავლობაში?

მსხვილ კომპანიებში იმდენი რიგითი თანამშრომელია, რომლებიც უკმაყოფილონი არიან თავიანთი საქმით და ამით არანაირ სიამოვნებას არ იღებენ.

მძიმე ფიქრები ასევე არ მატებს მათ სამუშაო ენთუზიაზმს. Რა უნდა ვქნა?

„ადამიანებს უყვართ ისეთი საქმის კეთება, რაც მათ თავს სრულად სრულყოფილად აგრძნობინებს, — განმარტავს ჰეზერ რაიტი, პერსონალური განვითარების კომპანიის Leading Light. „შეხედეთ მათ, ვინც მარათონზე დარბის: ისინი ამას არ აკეთებენ ფეხზე ბუშტუკების გამო, არამედ. იმისთვის, რომ "ფინიშთან მისვლისას გამარჯვების გემო იგრძნოთ. იმისათვის, რომ თავი ბედნიერ მუშად იგრძნოთ, უნდა შეწყვიტოთ ყურადღება იმ წვრილმანებზე, რომლებიც არ მოგწონთ და განიხილოთ ისინი ფინალის ნაწილად. შედეგი, რომლისკენაც თქვენ იბრძვით."

დაისახეთ მიზნები

Საუკეთესო გზაგახდე ბედნიერი იმით, რასაც აკეთებ, ნიშნავს საკუთარი თავისთვის რეალისტური მიზნების დასახვას. ბოლოს და ბოლოს, როგორ შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ საბოლოო შედეგზე, თუ არ იცით რისი მიღწევა გსურთ?

თქვენი მიზნები ზოგადად სამუშაოს უკავშირდება თუ უბრალოდ დავალების შესრულებას, რათა მეტი დრო დაუთმოთ პირად ცხოვრებას, ეს ყველაფერი ერთსა და იმავე ძირითად პრინციპზე მოდის. საიდუმლო მარტივია - თქვენ უნდა დატკბეთ ნებისმიერი წარმატებებით და შეხედოთ ყველაფერს, რასაც აკეთებთ ცხოვრებაში, როგორც მოგზაურობის ნაწილი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მიღწევაში.

შეცვალეთ თქვენი აზროვნების სტილი

რჩევა, რომ უნდა შეცვალოთ თქვენი აზროვნება, შეიძლება ძალიან თამამად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ბევრი, ვინც გაიარა პირადი განვითარების ტრენინგი, დაადასტურებს, რომ ეს შესაძლებელია და ის ნამდვილად დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი პერსპექტივები თქვენს პროფესიულ და პირად ცხოვრებაში.

„ჩვენ ვეუბნებით ადამიანებს, აჩვენონ, როგორ იქცევიან, რას აკეთებენ და ფიქრობენ“, განაგრძობს რაიტი. „ამ გზით ჩვენ მათ შესაძლებლობას ვაძლევთ, თავად ნახონ, რა დააშავეს და რაში დააშავეს, და როდის მზად ვართ. ამისათვის ჩვენ ვასწავლით მათ შეცვალონ აზროვნება და თავიდან აიცილონ უარყოფითი იმპულსები. ”

გაუთვითცნობიერებელებისთვის ეს უბრალოდ ნიშნავს პოზიტიური დამოკიდებულების გამოყენებას შესრულებული სამუშაოს ყველა სფეროზე. ძალიან ხშირად, ისინი, ვინც სამსახურში უკმაყოფილო არიან, მთელ დროს ატარებენ ფიქრში სამუშაოს ასპექტებზე, რომლებიც არ მოსწონთ, ან იმაზე, თუ რა გავლენას მოახდენს უფროსის ან მთავრობის გადაწყვეტილებები მათ პოზიციებზე. ისინი უბრალოდ იწევენ საკუთარ თავს და ამავდროულად ყველა მათ გარშემო.

„სამსახურზე ჩივილის ნაცვლად, რომელიც გძულს, შეეცადე ისწავლო მისი სიყვარული“, - გვთავაზობს რაიტი. „მაგალითად, საცობებით სიამოვნება ვისწავლე, რადგან მანქანაში აუდიო წიგნებს ვუსმენ. როცა გზაზე ვჩერდები, ვაძლევ უფლებას. მე თვითონ მოვუსმინო წიგნს მხოლოდ შემდეგ თავამდე. ასე რომ, თუ მძიმე საცობში აღმოვჩნდები, ეს ჩემთვის ნამდვილი სიამოვნებაა."

იბრძოლეთ ბრწყინვალებისკენ

"იყავი წარმატებული ადამიანისამსახურში არის არა მხოლოდ თქვენი ნიჭის დემონსტრირების უნარი, არამედ მუშაობისადმი დადებითი დამოკიდებულების დემონსტრირების უნარი, ამბობს რაიტი. ”თუ თქვენ ისწრაფვით სრულყოფილებისკენ ყველაფერში, რასაც აკეთებთ, რა თქმა უნდა, უკეთესად იქნებით თქვენს საქმეში, რაც ნიშნავს, რომ გექნებათ აღიარების და დაწინაურების მეტი შანსი.”

ასე რომ, თქვენ უნდა დაძლიოთ ნეგატიური დამოკიდებულება და გათავისუფლდეთ მანკიერი წრეწარუმატებლობები. ყველა, ვინც გრძნობს, რომ სამსახურში ვერსად მიდის, განწირული იქნება სამუშაოსადმი ნეგატიური დამოკიდებულებისთვის, მაგრამ წარმატების შემადგენლობის სხვაგვარად შეხედვით, შესაძლებელია ამ ციკლის გარღვევა. მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ დაბალი დონის თანამდებობაზე და აკეთებთ დავალებებს, რომლებიც არ გამოავლენს თქვენს ნიჭს მაქსიმალურ პოტენციალს, სრულყოფილებისკენ სწრაფვა ყველაფერში, რასაც აკეთებთ, რეალურად დაგეხმარებათ იყოთ უფრო ბედნიერი. თქვენ მიიღებთ კმაყოფილებას თქვენი მიღწევებით და თქვენი პოზიტიური დამოკიდებულება დაგეხმარებათ გამოირჩეოდეთ, როგორც დიდი პოტენციალის მქონე ადამიანი.

ასე რომ, რომ გიყვარდეს შენი საქმე, საჭიროა.

მიჰალი ჩიკსენტმიჰალი

პოპულარული ამერიკელი ფსიქოლოგი და მწერალი, ერთ-ერთი ყველაზე ციტირებული სპეციალისტი. ის იკვლევდა ბედნიერებისა და კრეატიულობის თემებს და ცნობილი გახდა ნაკადის თეორიით - მდგომარეობა, რომელშიც ადამიანები თავიანთი საქმიანობით უმაღლეს კმაყოფილებას აღწევენ.

რამდენიმე ფაქტი: როგორ ჩატარდა კვლევა

Mihaly Csikszentmihalyi გამოიყენა გამოცდილების შერჩევის მეთოდი. ტექნიკა მდგომარეობდა იმაში, რომ კვირის განმავლობაში, დაახლოებით 8-ჯერ დღეში შემთხვევით, რესპონდენტმა მიიღო ხმოვანი სიგნალი. სიგნალის შემდეგ მას კითხვარში უნდა მოენიშნა, სად იყო, რას აკეთებდა და რამდენად ბედნიერი იყო 7-ბალიანი სკალაზე - „ძალიან ბედნიერიდან“ „ძალიან სევდიანამდე“.

Csikszentmihalyi-მ და მისმა კოლეგამ რიდ ლარსონმა პირადად შეაგროვეს 70000-ზე მეტი გვერდის მონაცემები 2300 რესპონდენტისგან, ხოლო სხვა ქვეყნების მკვლევარებმა ეს მაჩვენებელი სამჯერ გაზარდეს. რესპონდენტები იყვნენ მოზარდები და მოხუცები, ზრდასრული მამაკაცები და ქალები შეერთებული შტატებიდან, ევროპიდან და აზიიდან.

რა არის დინების მდგომარეობა

ყველა მონაწილემ აღნიშნა სპეციალური პირობები, რომლებიც მოგვიანებით დაასახელა კვლევის ავტორმა. პირობები, რომლებშიც ცნობიერება სავსეა სხვადასხვა გამოცდილებით და გრძნობები, სურვილები და აზრები ერთმანეთთან ჰარმონიაშია. ხალხი ისე გაიტაცა რაღაც აქტივობამ, რომ თავმომწონედ ჩაეფლო მასში და ვერ შეამჩნია დროის მსვლელობა.

ნაკადი ხდება მაშინ, როცა აკეთებ იმას, რაც გიყვარს და ყველაფერს აძლევ. მას შეუძლია გაგასწროს როგორც თქვენი საყვარელი ჰობის ვარჯიშის დროს, ასევე სამსახურში. როგორც წესი, ნაკადი მაშინ მოდის, როცა ადამიანს ნათლად ესმის მისთვის დასახული მიზანი, რაც გარკვეულ რეაქციას მოითხოვს.

ამოცანა არ უნდა იყოს ძალიან მარტივი, რადგან აქ შეგიძლიათ მარტივად გადახვიდეთ რუტინაში. ეს არ უნდა იყოს ძალიან რთული, რადგან ასეთ სიტუაციაში მყოფი ადამიანი იმედგაცრუებული ხდება და იწყებს ფიქრს, თუნდაც პრობლემის გადაჭრის მცდელობის გარეშე. ამოცანაში უნდა იყოს გამოწვევა, რომ მის გადასაჭრელად ადამიანს მთელი მისი უნარი მოეთხოვოს.

ნაკადის მდგომარეობა იწვევს პიროვნული ზრდა. "ამაღლების" ზონაში მყოფი ადამიანი ორიენტირებულია პრობლემის გადაჭრაზე, მაგრამ ჯერ არ არის ძალიან ფხიზლად და კარგად არ აკონტროლებს სიტუაციას. ნაკადის მისაღწევად, მას ახალი უნარების შეძენა დასჭირდება.

„კონტროლის“ მდგომარეობაში ადამიანი თავს ბედნიერად, ძლიერად და კმაყოფილად გრძნობს, მაგრამ აკლია კონცენტრაცია, ვნება და თავისი საქმის მნიშვნელობის გრძნობა. მას შეუძლია მიაღწიოს ნაკადს, თუ გაზრდის ამოცანის სირთულეს.

ადამიანები აღწევენ დინებას, როდესაც აკეთებენ იმას, რაც უყვართ: მებაღეობა, გუნდში სიმღერა, ცეკვა, თამაში. Სამაგიდო თამაშებიან დაუკავშირდით ახლო მეგობრებს. ნაკადი ხშირად ხდება სამსახურში. და ძალიან იშვიათად ნაკადი გვსწრებს, როცა პასიურები ვართ: მაგალითად, ტელევიზორის ყურება.

როგორ მივიღოთ კმაყოფილება სამუშაოდან

სამუშაო გვაძლევს ცხოვრებისეული სისავსის განცდას, მაგრამ ამავდროულად გვწუხებს ორშაბათის დასაწყისი და სიხარულით ვხვდებით პარასკევს სოციალურ ქსელებში.

უძველეს დროში დასვენება წარმავალი მოვლენა იყო. მინდორში მომუშავე ადამიანს შეეძლო თავისთვის დასვენების იშვიათი მომენტები ეპოვა. საქმისადმი დამოკიდებულება, როგორც რაღაც რთული და არასასურველი, კვლავ რჩება ადამიანების გონებაში, თუმცა უმეტესწილად ჩვენ აღარ ვმუშაობთ გათენებამდე.

კვლევის მონაწილეთა კითხვარების მიხედვით, ხმოვანი სიგნალი ხშირად ირთვებოდა, როდესაც ისინი კონკრეტულად სტრიმინგ აქტივობებში იყვნენ დაკავებულნი. მათ წინაშე რთული ამოცანა იყო, რომლის გადაწყვეტაც უკიდურეს კონცენტრაციას და შემოქმედებით ძალისხმევას მოითხოვდა.

სამუშაოს აქვს მკაფიო მიზნები და გაზომვადი შედეგები: ჩვენ ან თავად ვხედავთ, რომ კომპანიის ბიზნესი გაიზარდა, ან გვესმის უფროსის კომენტარი.

სამსახურში იმაზე მეტ პოზიტიურ გრძნობებს განვიცდით, ვიდრე წარმოვიდგენდით.

როგორ მოქმედებს სამუშაო ცხოვრების ხარისხზე, არ არის განსაზღვრული გარედან. ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მუშაობს ადამიანი და რა გამოცდილებას იძენს მისთვის დაკისრებული ამოცანებიდან. სამუშაო რომ იყოს საინტერესო, ის უნდა მონაცვლეობდეს მაქსიმალურ ძალისხმევასა და მარტივ ამოცანებს შორის, რომლის დროსაც ჩვენ ვრწმუნდებით, რომ რაღაცას მივაღწიეთ ჩვენს პროფესიაში.

ერთი და იგივეს გასაკეთებლად მრავალი გზა არსებობს. მოძებნეთ ალტერნატივები და ექსპერიმენტი, სანამ არ იპოვით საუკეთესოს. როდესაც თანამშრომელი იღებს დაწინაურებას, ეს ხშირად იმიტომ ხდება, რომ ისინი წინა თანამდებობაზე არატრადიციულ გზებს ეძებდნენ.

დასვენება უმაღლესი ბედნიერებაა, არა?

ხშირად ჩვენ ვგრძნობთ მოწყენილობას და აპათიას და გვირჩევნია ტვინი გავავსოთ მზა გადაწყვეტილებები, როგორიცაა გაუთავებელი სერიალების ყურება ან ინტერნეტში სერფინგი. ან მივმართავთ უფრო ძლიერ სტიმულატორებს ალკოჰოლის ან აზარტული თამაშების სახით.

დასვენება ჩვენი თავისუფალი დროის დაახლოებით მეოთხედს შეადგენს. თანამედროვე ადამიანი, როგორც წესი, მას უთმობს სამ ძირითად საქმიანობას: მედია მასალების მოხმარებას, ლაპარაკს და ა.შ. თითოეულ ამ აქტივობას კვირაში 4-დან 12 საათამდე სჭირდება.

პასიური დასვენება სწრაფად იკავებს ჩვენს ტვინს, მაგრამ მასში არ არის გამოწვევა, არ არის დავალება, რომლის ამოხსნის შემდეგ ჩვენ სიხარულით გავიხსენებთ, რა შესანიშნავი იყო, თუნდაც ეს არ იყო ადვილი.

აქტიური დასვენების ანაზღაურება ყოველთვის უფრო დიდია, მაგრამ მის მომზადებასაც დიდი ძალისხმევა სჭირდება.

ამიტომ ხშირად გვირჩევნია სახლში დარჩენა, ვიდრე მეგობრების გამოძახება და სირბილი ან ველოსიპედით სიარული.

თუ ძალიან დაღლილი ხართ ან რაიმეზე ღელავთ, შეიძლება არ გქონდეთ საკმარისი შინაგანი დისციპლინა საწყისი დაბრკოლების დასაძლევად.

პირველი ნაბიჯი თქვენი ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად არის მაქსიმალური კმაყოფილების მიღება თქვენი ყოველდღიური საქმიანობიდან.

იფიქრეთ იმაზე, თუ რომელი აქტივობები გაძლევს ბედნიერების უდიდეს განცდას, რა გიბიძგებთ ახალი მიღწევებისკენ. და რაც შეიძლება ხშირად დაუბრუნდით მათ.

დაგეგმეთ თქვენი დრო, განსაკუთრებით - მაშინ კვირის განმავლობაში არ იგრძნობთ, რომ დასვენებისთვის გამოყოფილი დრო დაიკარგა.

ადამიანს სჭირდება ადამიანი

სტრიმინგის აქტივობები ყველაზე მეტად აკავშირებს ადამიანებს, რადგან ისინი გაძლევენ ბედნიერებას და განცდას, რომ ერთად მიაღწიეთ რაღაც მნიშვნელოვანს. თქვენ მაშინვე გრძნობთ ამ ურთიერთობის გავლენას.

მეგობრებთან ურთიერთობა ყველაზე დადებით ემოციებს იძლევა. ხშირად ხდება, რომ ჩვენ ვკარგავთ კავშირს სკოლის, შემდეგ კი უნივერსიტეტის მეგობრებთან, რადგან ვაჭარბებთ ინტერესებს, რომლებიც ოდესღაც გვაკავშირებდა.

მეგობრობა, ისევე როგორც სიყვარული, არ შეიძლება გაიყინოს, ის გამოიხატება სხვა ადამიანზე ზრუნვაში და ურთიერთგანვითარებაში.

შეინარჩუნეთ ურთიერთობები, რომლებიც წინ მიგიყვანთ. შუახნის კრიზისის მქონე ადამიანების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ჩივილია გარშემო არ ყოფნა.

როდესაც ადამიანები ყურადღებას აქცევენ ერთმანეთს ან ერთსა და იმავე აქტივობას, იზრდება საერთო ნაკადის გამოცდილების შანსი.

როგორ მივაღწიოთ ნაკადის მდგომარეობას

გლობალური პერსპექტივიდან: იპოვე ის, რაც გსიამოვნებს და რაც გამოწვევას გიქმნის. ისწავლეთ ყოველდღიური პრობლემებისგან თავის დაღწევა, როცა აკეთებთ იმას, რაც გიყვარს.

ლოკალურად: თქვენ უნდა შეძლოთ სრულად ფოკუსირება დასახულ ამოცანაზე. თქვენ ვერ შეგაწუხებთ სატელეფონო ზარებს ან „გადაუდებელ“ კითხვებს, რომლითაც კოლეგები ან ოჯახის წევრები მოგმართავენ. ამოცანა უნდა იყოს თქვენთვის საინტერესო, ჰქონდეს კონკრეტული მიზანი და მისი შედეგი იყოს გაზომვადი. გადაწყვეტილების მიღების პროცესში თქვენ იყენებთ მაქსიმალურ ცოდნას და უნარებს.

თუ გრძნობთ, რომ ზედმეტად აღფრთოვანებული ხართ მომავალი აქტივობებით ან, პირიქით, მოწყენილი და აპათიური ხართ, გამოიყენეთ ეს.

დაახლოებით 70 წელი მოგვცეს. ცხოვრების ხარისხი პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ატარებთ ამ დღეს, თვესა და მთელ წელს.

თუ გსურთ თქვენი ყოველდღიური აქტივობების მაქსიმალურად გამოყენება დადებითი ემოციები, ჩვენ გირჩევთ წაიკითხოთ ძალიან შთამაგონებელი წიგნები დაწერილი Mihaly Csikszentmihalyi.

უმეტესობა ჩვენგანს უწევს მუშაობა. ამ ფაქტთან შეგუება რთულია, მაგრამ აუცილებელია. თუმცა, ხანდახან შეხვდებით იღბლიან ადამიანებს, რომლებიც შეყვარებულნი არიან თავიანთ საქმეზე და მზად არიან იმუშაონ ცქრიალა თვალებით, კვირაში შვიდი დღე, წელიწადში 365 დღე. Არ აქვს მნიშვნელობა, ჩვენ ვსაუბრობთმხატვარი, ბიზნესმენი თუ ექიმი, ყველა ამ ადამიანს ერთი რამ აქვს საერთო - მათ იპოვეს თავიანთი მოწოდება. თუმცა, რა უნდა გააკეთოს მათ, ვინც ჯერ კიდევ შორს არის ამ იდეალისაგან?

ფოტო: fancy.com

დასაწყისისთვის, ღირს იმის დადგენა, ნამდვილად არ მოგწონთ თუ არა ის, რასაც ახლა აკეთებთ? იქნებ უბრალოდ უნდა შეცვალოთ კონკრეტული კომპანია ან წახვიდეთ შვებულებაში, რათა კვლავ გაიგოთ თქვენი საყვარელი სამუშაო? პირადად მე საკუთარ თავს ვამოწმებ მარტივი ტესტით: ორშაბათს დილით გრძნობები ჰგავს იმ უიმედო საშინელებას, რომლითაც ფიზიკის კლასში შევედი სკოლის წლები, სასწრაფოდ უნდა შეცვალო სამსახური! თქვენი ცხოვრება, იქნება ეს სამუშაო თუ დასვენება, არ უნდა ჰგავდეს მსხვერპლს უცნობი შორეული მიზნის, მისტიკური სიმდიდრისა და კეთილდღეობის სახელით. საზოგადოებრივი აზრი. თანამშრომელი, რომელიც გულწრფელად არის დაინტერესებული თავისი საქმით, ბევრად უფრო მეტად მიაღწევს წარმატებას, ვიდრე ის, ვინც ყველაფერს ძალით აკეთებს.

გააკეთე ის, რაც გაბედნიერებს, ფოტო: smallgirlblogging.tumblr.com

თქვენი პროფესიის ძიება განუყოფელია ზოგადი მიზნებისგან, ამიტომ უნდა იფიქროთ არა პროფესიების ჩამონათვალზე და საშუალო ხელფასის ცხრილზე, არამედ უფრო გლობალურ კითხვებზე პასუხების ძიებაზე: რაზე ვოცნებობდი ბავშვობაში. , რა მანიჭებს სიხარულს, რა ვქნა, ფულის შოვნის საკითხი რომ მოგვარდეს? ჩვენი ცხოვრების თითქმის უმეტეს ნაწილს შრომას ვუთმობთ, ხშირად ეს არის თავად ცხოვრება, ამიტომ უცნაური იქნებოდა ასეთი მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილების მიტოვება. სხვათა შორის, ის, რაც გიყვარს, შეიძლება დარჩეს ჰობიდ და ამაში ცუდი არაფერია, მთავარია იცოდე, რა და როგორ გინდა გააკეთო ცხოვრებაში.

1. შეწყვიტე სასწაულის მოლოდინი.საკმარისი არ არის იოცნებო იმაზე, თუ როგორ გექნება ერთ დღეს მეტი თავისუფალი დრო, ფული და შესაძლებლობები, რათა საბოლოოდ გააკეთო ის, რაც გიყვარს ან ჰობი. თუ არაფერს გააკეთებ, თავისთავად არაფერი მოხდება! სხვა საქმეა, რომ ოცნებების რეალიზაციისთვის ბევრად უფრო მშვენიერი შესაძლებლობა გექნებათ, როგორც კი დაიწყებთ მიზანმიმართულად სვლას თქვენი მიზნისკენ. დაიწყეთ პატარა და დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი თქვენი მიზნისკენ გადადგმული ყოველი ნაბიჯისთვის.

2. გიჭირს იმის გაგება, თუ რა გინდა სინამდვილეში? წარმოიდგინეთ თქვენი იდეალური ცხოვრება 5-10 წელიწადში.ეს მარტივი ვარჯიში შეიძლება ბევრჯერ გაკეთდეს და წარმოუდგენლად ეფექტურია. ფურცელზე ან კომპიუტერზე აღწერეთ თქვენი იდეალური დღე მომავალში: სად ცხოვრობთ, სად იწყებთ დილას, რას აკეთებთ, ვინ არის თქვენს გვერდით? იყავით გულწრფელი და ნუ იქნებით სტერეოტიპები: არ გჭირდებათ მაგარი მანქანა, თუ გძულთ მისი მართვა, ან აუზი, თუ ცურვა არ იცით.
დააკვირდით მიღებულ სურათს და იფიქრეთ იმაზე, თუ რა კონკრეტული ნაბიჯები დაგეხმარებათ აწმყოსთან დაახლოებაში. გაიმეორეთ ეს სავარჯიშო, სანამ თქვენი იდეალური დღე არ დაკრისტალდება თქვენს გონებაში ყველა დეტალში.

3. გამოდით კომფორტის ზონიდან.თუ ის, რასაც აკეთებთ აწმყოში, არ მოგაახლოებთ თქვენს ოცნებასთან და არც კი გაბედნიერებთ, შეეცადეთ გააკეთოთ რაღაც განსხვავებული. შეცვალეთ სამუშაო, გარემო, ქალაქი. ნუ შეგეშინდებათ სტაბილურობის რისკის გაწევა, თუ რაიმე მართლაც მნიშვნელოვანი დგას სასწორზე. სჯობს გაიგოთ, რომ ეს თქვენი არ არის, ვიდრე მთელი ცხოვრება ინანოთ შესაძლებლობები, რომლითაც არასოდეს ისარგებლეთ.

რჩევა:თქვენ არასოდეს შეცვლით თქვენს ცხოვრებას, სანამ არ შეცვლით იმას, რასაც ყოველდღე აკეთებთ. მაიკ მერდოკი.

4. გაიხსენეთ თქვენი ბავშვობის ოცნებები და ჰობი.ხშირად სწორედ ბავშვებისა და ახალგაზრდების გატაცებებშია პასუხი კითხვაზე, თუ რა არის თქვენი ნამდვილი მოწოდება. არ არის აუცილებელი ყველაფრის ერთბაშად დათმობა, მაგრამ თუ მთელი ცხოვრება ფარულად ოცნებობდი გახდე მხატვარი ან ევერესტის დაპყრობა, იქნებ მხატვრობის ან მთამსვლელობის კურსზე მაინც ჩაირიცხო?

5. დაუკავშირდით მათ, ვინც შთაგაგონებთ.ეს შეიძლება იყოს თქვენი საყვარელი ადამიანები ან უცნობები საინტერესო ხალხირომლებიც თავიანთი მაგალითით შთააგონებენ. არ შეგეშინდეთ კავშირების დამყარება ონლაინ ან პროფესიულ ღონისძიებებზე, კურსებსა და სემინარებზე, რომლებიც გაინტერესებთ - ადამიანებთან შეხვედრა, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ინტერესებსა და მიზნებს, შეიძლება იყოს ფასდაუდებელი გამოცდილება.

თქვენი ცხოვრების შეცვლა და ცხოვრების საკუთარი გზის გავლა შეიძლება ძალიან რთული იყოს, ამიტომ დაგჭირდებათ თქვენი მხარდაჭერა და რწმენა, რაც შეგიძლიათ მიიღოთ. მათთან, ვისაც საუკეთესო ზრახვებითაც კი არ სჯერა თქვენი ახალი ოცნებებისა და მიზნების, შეეცადეთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ კომუნიკაცია, თქვენ უბრალოდ არ გჭირდებათ ზედმეტი ნეგატივი.

იმის კეთება, რაც გიყვარს, თავისუფლებაა. იმის სიყვარული, რასაც აკეთებ, ბედნიერებაა. ფოტო: inspirewetrust.com

6. ისწავლეთ და განავითარეთ.ამერიკელი მეცნიერები თვლიან, რომ თანამედროვე სამყაროიმისათვის, რომ დარჩეთ კომპეტენტური პროფესიონალი და განვითარდეთ, თქვენ უნდა გაიაროთ სასწავლო კურსები მინიმუმ 5 წელიწადში ერთხელ ან თუნდაც შეცვალოთ თქვენი საქმიანობის სფერო. არ აქვს მნიშვნელობა, უკვე იპოვე შენი მოწოდება თუ არა, ყოველთვის ღირს სწავლა და რაღაც ახლის აღმოჩენა.

როდესაც სტივ ჯობსი გააძევეს უნივერსიტეტიდან, ის დაესწრო კალიგრაფიის კურსებს, როგორც თავისუფალი სტუდენტი, სწორედ ასე. კალიგრაფია არც თუ ისე პრაქტიკული ჩანს, არა? მაგრამ სწორედ მისი გაცნობა ტიპის ხელოვნებას გვმართებს ტექსტის რედაქტორებიდა ლამაზი ასოები თანამედროვე კომპიუტერების ეკრანზე.

7. ჩამოწერეთ თქვენი იდეები.თქვენ არ უნდა დაეყრდნოთ თქვენს მეხსიერებას ყველაფერში; გამოიყენეთ სმარტფონი ან ჩვეულებრივი ბლოკნოტი, რათა ჩაწეროთ აზრები და იდეები, რომლებიც თქვენს თავში ჩნდება. ეს არამარტო გაათავისუფლებს" ოპერატიული მეხსიერებათქვენი ტვინი მიმდინარე ამოცანებისთვის, მაგრამ ასევე საშუალებას მოგცემთ არ დაკარგოთ ღირებული აზრები. ღირს იმის გაგება, თუ რამდენად კარგი იდეებიჩვენ გვავიწყდება ყოველდღე!

8. დაეუფლეთ დროის მართვის ტექნიკას.ერთადერთი რესურსი, რომლის ყიდვა და შევსება შეუძლებელია, არის ჩვენი დრო. სწორედ ამიტომ, მისი ეფექტურად და ეფექტურად გამოყენება ფასდაუდებელი უნარია, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც სურს შემდგომი განვითარება ახალ სფეროში, დაუთმოს დრო საყვარელ ჰობის, გახსნას საკუთარი ბიზნესი ან დააკავშიროს ყოველდღიური სამუშაო რაიმე ახალთან. შეიძლება მოგიწიოთ დროის შემცირება არასაჭირო სოციალურ აურზაურზე, აქტივობებსა და შეხვედრებზე, რომლებიც, ღრმად, სრულიად უინტერესოა თქვენთვის, რათა ის მეტი სარგებლით და სიამოვნებით გაატაროთ. ეს შეიძლება თავიდან იყოს რთული და გამოიწვევს დაბნეულობას თქვენს გარემოცვაში, მაგრამ ეს თქვენი ცხოვრებაა, არა?

9. არ დაივიწყოთ თქვენი სხეული.რა პროფესიაზე შეიძლება ვისაუბროთ, თუ გაწუხებთ ზედმეტი მუშაობა, ზურგის ტკივილი, არტერიული წნევის მომატება და შაკიკი? ჯანსაღი კვება, ადეკვატური ძილი და ფიზიკური აქტივობაისინი არა მხოლოდ დაგეხმარებიან უკეთ იგრძნოთ თავი და მოგცემთ ძალას, არამედ დაგეხმარებიან ცხოვრების მიზნისა და აზრის პოვნაში. ზოგჯერ სხეულზე ზემოქმედებით აზრების მოწესრიგება შეგიძლია, რადგან ფსიქოსომატიკა ნამდვილად მუშაობს!

10. გაერთეთ პროცესში.საკუთარი თავის შეცნობა, საქმის კეთება, რაც გიყვარს ან ახლის სწავლა, უპირველეს ყოვლისა, უნდა მოგიტანოს სიხარული. ეს უნარი სრულად ჩაეფლო მომენტში აქ და ახლა, მასში სიხარულის პოვნა, ძალიან მნიშვნელოვანია, თუ გინდა იყო ბედნიერი ყოველდღე და არა მხოლოდ დიდ დღესასწაულებზე.

ფოტო: ლატეზე და ლოცვაზე ცხოვრება

ყურადღება გაამახვილეთ სიხარულის მომენტებზე, რადგან თქვენი მოწოდების პოვნა არ არის მოწამეობა, არამედ ბედნიერი და აზრიანი ცხოვრების შექმნის პროცესი!