რა უნდა გააკეთო, თუ არ იცი როგორ იცხოვრო. უახლესი მოთხოვნები დახმარებისთვის. თუ აღმოჩნდებით რთულ, უსიამოვნო, კონფლიქტურ ან, როგორც მოგეჩვენებათ, გამოუვალ სიტუაციაში

თუ ცხოვრებაში ჩიხია და ადამიანმა უბრალოდ არ იცის რა გააკეთოს შემდეგ და რა გააკეთოს? თუ გარშემო ყველაფერი გამაღიზიანებელია? ეს არის სერიოზული პრობლემები, რომლებიც სასწრაფოდ უნდა მოგვარდეს. ეს სტატია ეტაპობრივად აღწერს რა უნდა გააკეთო, როცა არ იცი რა უნდა გააკეთო. მაშ, რა უნდა გააკეთო, როცა არ იცი რა უნდა გააკეთო შემდეგში? უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დამშვიდდეთ.

ყველა ტანტრუმი არ გამოიწვევს რაიმე კარგს, ამიტომ ისინი უნდა შეწყდეს. არ გაანადგუროთ და გადააგდოთ ბინაში. ჩვენ საკუთარ თავს ვაძლევთ დასვენების თავისუფლებას - შეგიძლიათ დაიბანოთ, დალიოთ ფინჯანი თქვენი საყვარელი ყავა ან ჩაი და, რა თქმა უნდა, დაიძინოთ.

არ უნდა ჩაიკეტოთ ოთხ კედელში, ეს კიდევ უფრო გაამძაფრებს სიტუაციას. ჩვენ გვავიწყდება ინტერნეტი და სოციალური მედიადა წადი ბუნებაში. იდეალურ შემთხვევაში, ეს იქნებოდა სუფთა ჰაერზე გასვლა, თუნდაც ერთი კვირის განმავლობაში. თუ ასეთი შესაძლებლობა არ არის გათვალისწინებული, ჩვენ რაც შეიძლება მეტ დროს ვუთმობთ ასეთ დასვენებას. თუ ერთი დღეც კი ვერ დაუთმობთ ამას, უნდა გაისეირნოთ, სულ მცირე, რამდენიმე საათი. შეგიძლიათ ეს დრო ძაღლთან ერთად გაატაროთ, აირბინოთ ან პარკში გაისეირნოთ. ეს დაგეხმარებათ თავი დააღწიოთ ყოველდღიურობას და ყოველდღიურ პრობლემებს. ამ გასეირნებით მაქსიმალური სარგებელი რომ მიიღოთ, უნდა დაივიწყოთ ყველაფერი და დატკბეთ ბუნების სილამაზით. თუ არ იცი რა უნდა გააკეთო, როცა არ იცი რაზე ისაუბრო ქმართან, მაშინ სასწრაფოდ გჭირდება

ეს დაბრუნდება საღი აზრი, შესაძლოა გამოიწვიოს ზოგიერთი პრობლემის გადაჭრა.

თუ სიარული არ დაგვეხმარება, შეგიძლიათ სცადოთ პრობლემების გარე მიმოხილვის გამოყენება. ამისათვის ღირს ყველა თქვენი პრობლემის ქაღალდზე გადატანა, სიტუაციის ყველა დეტალით აღწერა, როგორც ჩანს, გამაღიზიანებელი ადამიანები. ამ მოქმედების დასრულების შემდეგ, ღირს წაიკითხოთ დაწერილი და თუ დარწმუნებული ხართ, რომ ეს ის პრობლემებია, რომლებმაც ჩიხში მიგვიყვანა, სინანულის გარეშე, ჩვენ ვცვლით ჩვენს ცხოვრებას. ჩვენ ვცვლით ყველაფერს, რაც ქაღალდზე იყო დაწერილი - სამუშაო, მავნე ნაცნობები, შიშით, სინანულით და ბრაზით. ასევე სასარგებლო იქნება სიაში ჩამოთვლილი ყველას პატიება, ეს მოგვცემს მეტ ძალას და თავდაჯერებულობას.

თუ რაღაც მომენტები ან საერთოდ ყველაფერი გეზიზღება, მაშინ უნდა შეეგუო და გააგრძელო ცხოვრება ისე, როგორც ადრე იყო, სანამ ისევ ჩიხი დადგება.

ნებისმიერ სიტუაციაში, თქვენ უნდა გამოიტანოთ საკუთარი დასკვნები, რათა თავიდან აიცილოთ მისი განმეორება. ამიტომ, ყურადღებით გაანალიზეთ, რამ გამოიწვია გარემოებების ასეთი შედეგი, უმჯობესია თქვენი დასკვნები ჩაწეროთ ქაღალდზე. ამ ნაბიჯის იგნორირება კი გარკვეული ცვლილებებიარ დაეხმარება ცხოვრებაში. ეს პრობლემების დროებითი გადაწყვეტა იქნება და სიტუაციის გამეორებას მოკლე დროში მარტივად დაუბრუნდებით.

თქვენ წარმოიდგინეთ სიტუაცია, როდესაც მეგობარი მოვიდა ჩვენთან რჩევისთვის, ჩვენი იდენტური პრობლემების წინაშე. ისევ ვიღებთ რვეულს და ვწერთ ყველაფერს, ყველაზე სასაცილო რჩევასაც კი, რაც თავში მოგვდის. სამუშაოს დასრულების შემდეგ შეგიძლიათ კიდევ ერთხელ გახვიდეთ ბუნებაში.

ჩვენ ხელახლა ვკითხულობთ სიას და ვირჩევთ ყველაზე შესაფერის ვარიანტებს, რომლებიც ნამდვილად დაგვეხმარება. ეს პუნქტები უნდა ჩამოყალიბდეს, როგორც უახლოესი მომავლის გეგმა. ეს შეიძლება იყოს რამდენიმე დღე, კვირა, თვე. მთავარია გჯეროდეს გეგმის განხორციელებისა და შენი პრობლემების გადაწყვეტის.

ახლა, მთელი სამუშაოს შემდეგ, რჩება მხოლოდ ყველაფრის პრაქტიკაში გამოყენება. შეიძლება უფრო რთული იყოს, მაგრამ არ დაივიწყოთ შესრულებული სამუშაო, რადგან ეს ყველაფერი გაკეთდა კონკრეტული მიზნით!

ადრე თუ გვიან, ყველა საკუთარ თავს სვამს ერთსა და იმავე კითხვას - როგორ ვიცხოვროთ შემდგომ? ყველაზე ხშირად ეს ხდება საყვარელი ადამიანის დაკარგვის, განშორების, ღალატის ან სხვა მოვლენების შემდეგ, რომლებიც მიწას აშორებს შენს ფეხქვეშ. ზოგიერთი ადამიანი პასუხებს მარტო ეძებს, ზოგს ხმაურიან კომპანიებში, ზოგს კი ძალაც კი არ აქვს, რომ ეძებოს.

მათთვის, ვისაც ცხოვრების ხელახლა დაწყება სურს, მაგრამ არ იცის როგორ და საიდან დაიწყოს, არსებობს 9 მარტივი, მაგრამ ეფექტური რჩევა. თუ ახლავე დაიწყებთ მათ მოსმენას, მაშინ ყველაფერი თანდათან თავის ადგილზე დადგება.

Დაწექი დაბლა

ყველაზე სახიფათო, რაც ელის ადამიანს, რომელსაც ბედისწერისგან შეურაცხყოფა მიაქვს, ნაჩქარევი გადაწყვეტილებების მიღებაა. როდესაც ემოციები და გრძნობები იპყრობს, შეუძლებელი ხდება მოქმედებების გულდასმით გამოთვლა. კარგი მაგალითიაქცევის მოდელები შთაგონებული იქნება სკარლეტ ო'ჰარას ფიქრებით, ფილმის ქარში წასულს მთავარი გმირის, რომელიც ყველა რთული სიტუაციებივცადე სიმშვიდე მეპოვა და ვუთხარი საკვანძო ფრაზა: „ხვალ მოვიფიქრებ“.

გადაწყვეტილება შეჩერებისა და შეჩერების შესახებ მომხდარის დასამუშავებლად საშუალებას გაძლევთ იყიდოთ დრო დადებითი და უარყოფითი მხარეების ასაწონად.

Თავს მიხედე

უარყოფითი ემოციები, სტრესი და მუდმივი საზრუნავი მხოლოდ ამძიმებს რთულ მდგომარეობას. იმისათვის, რომ იპოვოთ გადაწყვეტილებები და გაიგოთ, თქვენ უნდა გქონდეთ არა მხოლოდ ფსიქოლოგიური, არამედ ფიზიკური ჯანმრთელობა. ჩვეულებრივი ყოველდღიური რუტინა, ადეკვატური ძილი, დაბალანსებული დიეტა და ყოველდღიური გასეირნება სუფთა ჰაერზე ხელს უწყობს სხეულის ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესებას. Რითი უკეთესი ადამიანიგრძნობს, მით უფრო მაღალია ალბათობა იმისა, რომ ის გაუმკლავდება რაიმე პრობლემას.

Გჯეროდეს შენი თავის

ჩვენ ხშირად ვაფასებთ საკუთარ თავს და საკუთარ ძალებს. კარგია, თუ ვინმე შეგვახსენებს, რომ იმაზე ძლიერები ვართ, ვიდრე გვგონია. მაგრამ თუ ნახავ არ არის, მნიშვნელოვანია, თავად გააცნობიეროთ და გჯეროდეთ, რომ გამოსავალი აუცილებლად იქნება. მთავარია შევიკრიბოთ, ნათლად ვიფიქროთ მოქმედებების ალგორითმზე. დამატებითი დეტალები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს შემდეგ აბზაცებში.

გაიხსენე

მიუხედავად იმისა, თუ სად ხართ, უნდა ეცადოთ დაისვენოთ და გადაიტანოთ იქ, სადაც ოდესღაც კარგი იყო. არსებობს ერთი წესი - ამ ნაკვეთში არავინ უნდა არსებობდეს, გარდა თავად მეოცნებე. მშვიდი მელოდია ან არომატული ჩაი დაგეხმარებათ ვიზუალიზაციაში.

არ აქვს მნიშვნელობა სად მთავრდება ცნობიერება - თქვენს საყვარელ ხეხილზე თუ ზღვის ტალღის მკლავებში. მთავარია იქ სასიამოვნო და მყუდროა.

მოგონებები სასაცილო ისტორიები, რომელსაც ხშირად მაშინვე მოაქვს ღიმილი.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ!ღიმილი არ არის მხოლოდ დადებითი ემოციების გამოვლინება ან გზა არავერბალური კომუნიკაცია. ჰარვარდის მედიცინის მეცნიერებმა აჩვენეს, რომ სახის ნერვების გამოყენებამ ღიმილის შესაქმნელად შეიძლება „მოატყუოს“ ტვინი და დაიჯეროს, რომ ყველაფერი კარგადაა და არანაირი საფრთხე არ არსებობს.

ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ გადაურჩოთ სირთულეებს სიმშვიდის დაკარგვის გარეშე.

იპოვე ვინმე, ვისთანაც ისაუბრო

მჩაგვრელი ყოვლისმომცველი ტკივილის მოსაშორებლად ადამიანმა უნდა ილაპარაკოს. კარგი მოსაუბრე არის ის, ვინც იცის მოსმენა. ეს შეიძლება იყოს ახლო მეგობარი, სულიერი მენტორი ან ფსიქოლოგის დარგის სპეციალისტი. თუ ასეთ ადამიანებთან საუბრის შესაძლებლობა არ არის, მაშინ შინაური ცხოველი ან მრავალწლიანი ხე ასევე გააკეთებს.

ამ საკომუნიკაციო თერაპიის იდეალური შემავსებელია სიმღერა და გამოსვლა. ხმამაღალი, გულის ამაჩუყებელი ტირილი ათავისუფლებს უარყოფითი ემოციებიდა ხელს უწყობს საერთო ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის გაუმჯობესებას. ამისათვის სულაც არ არის საჭირო მიტოვებული კუნძულების ძებნა - ხმაურიანი ქალაქის ატრაქციონები შესანიშნავია.

დაისახეთ მიზანი

მნიშვნელოვანი ნაბიჯი კითხვაზე პასუხის საპოვნელად, როგორ ვიცხოვროთ შემდეგში, არის მიზნების დასახვა. ისინი არ უნდა იყვნენ აბსტრაქტული, ვიზუალური ან ბუნდოვანი. სიზმრების მოგონებები, რომლებიც თაროზე დარჩა განუსაზღვრელი ვადით, დაგეხმარებათ მათი ამოცნობასა და ჩამოყალიბებაში. ეს არის ოცნებები, რომლებიც გარდამტეხ მომენტში შეიძლება გახდეს კონკრეტული და რეალური მიზნები, რომელთა მიღწევაც საჭიროა აქ და ახლა, და არა შორეულ მომავალში.

მნიშვნელოვანია მიზნების ფურცელზე ჩაწერა, პრიორიტეტის განსაზღვრა, ასევე მიღწევის სავარაუდო ვადები.
"ბოლო ასო" ტექნიკა დაგეხმარებათ თქვენი აზრების შეკრებაში. მისი მნიშვნელობა იმაში მდგომარეობს, რომ ადამიანმა წარმოიდგინოს, რომ ხვალ მოკვდება და ბოლო ასოში დაწეროს ყველაფერი, რისი მიღწევაც ასე სურდა საბედისწერო მომენტამდე. ეს გეხმარებათ კონცენტრირებაში, წნევის ფაქტორებისგან თავის დაღწევაში.

იპოვეთ სიამოვნება წვრილმანებში

იმისთვის, რომ გსურდეს შემდგომი ცხოვრება, ცოტათი მაინც უნდა იგრძნო თავი ბედნიერად. ამისათვის საკმარისია მიიღოთ მცირე სიამოვნების კომპლექსი: დამამშვიდებელი მასაჟი, თქვენი საყვარელი ნაყინი, საინტერესო ფილმი, ახლის ყიდვა, წყლის პროცედურები, ზოგადად ყველაფერი, რაც ოდნავ სიამოვნებას განიჭებთ. ეს მოგაშორებთ პრობლემებისა და უსიამოვნებებისგან, გარკვეული ხნით ჩაძირავთ სიმშვიდის, წონასწორობის და ჰარმონიის ატმოსფეროში.

სცადე რაიმე ახალი

ადამიანებს ხშირად უჭირთ შეცვალონ ჩვევები და ცხოვრებისეული შეხედულებები. ისინი კმაყოფილნი არიან დღის რუტინით და რიტმით, რომელშიც ყველაფერი ნაცნობი და ნაცნობია. მაგრამ გარდამტეხი მომენტის დაწყებისთანავე, უმეტესობა აზრს კარგავს და რეალობას თავდაყირა აყენებს.

როდესაც ტრადიციული და ჩვეულებრივი არ პასუხობს კითხვას, მაშინ დროა შევიტანოთ უცნობი, უცნობი და სრულიად ახალი. შესანიშნავი ვარიანტები მოიცავს ცხენოსნობას, ცისარტყელას, არგენტინული ტანგოს გაკვეთილებს ან საქველმოქმედო ფონდების შეგროვებას. მთავარი ამოცანა- იპოვეთ ჰობი, აქტივობა და მოგვიანებით, შესაძლოა, თქვენი მოწოდებაც.

რომ არ დანებდე

ადამიანი მთელი ცხოვრების მანძილზე სწავლობს დაკარგვის და თავიდან დაწყებას. ამ ხელობის დაუფლებისას მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყოველთვის შეგიძლიათ დანებდეთ, ბრძოლა კი ძლიერების არჩევანია. თქვენ უნდა შეხედოთ არსებულ ვითარებას მეორე მხრიდან, კრიტიკულად შეაფასოთ თქვენი ქმედებები, ქმედებები და გადაწყვეტილებები. ასეთი ანალიზი მომავალში თავიდან აიცილებს არასწორ ნაბიჯებს. ყოველი მცდელობა არის გაუმჯობესების შესაძლებლობა. გაჩერება ნიშნავს წარმატების დათმობას.

თუ მიჰყვებით მოცემულ რჩევებს, პასუხი კითხვაზე, როგორ გააგრძელოთ ცხოვრება, თავისით გამოჩნდება. თქვენ უბრალოდ უნდა გააცნობიეროთ, რომ ნებისმიერი დასრულება ყოველთვის დასაწყისია და არ არსებობს უიმედო სიტუაციები. და ყოველი შემობრუნება არის გამოცდა ძალა და მზადყოფნა შეხვდეს დამსახურებულ ბედნიერებას. მისი გავლის შემდეგ, თითოეული ადამიანი უდავო გამარჯვებულია.

კითხვა ფსიქოლოგს:

Კარგი დღე! კი, 13 წლის ვარ და იმედია უარს არ მეტყვიან დახმარებაზე ასაკის გამო. მე დავკარგე თავი და ამას ვუყურებ, როგორც უზარმაზარ პრობლემას. ეს გრძელდება დაახლოებით 6-7 თვე. მაგრამ ვგრძნობ, რომ ამ პრობლემას მარტო ვერ გავუმკლავდები. ოდესმე სრულიად დაბნეული ვიქნები და მომინდება თვითმკვლელობა. ყველაფერი იმით დაიწყო, რომ მე უბრალოდ დავიწყე ჩემი გრძნობების დამალვა, ანუ ის, რაც ხდებოდა ჩემს ოჯახურ თუ პირად ცხოვრებაში. ყველაფერი არ მითქვამს, ვთქვათ, დედაჩემს უფრო მეტი საიდუმლო აქვს ჩემგან, რომ თავი მამაკაცი აღმოჩნდა და მიმალავს, მაგრამ მე სულელი არ ვარ, ვხედავ. ხანდახან ტელეფონზე მესმის მათი საუბარი და ვიცი, რომ ხანდახან ატყუებს. თავიდან ამ ყველაფერმა ძალიან გამაღიზიანა, მაგრამ ახლა მთავარი ისაა, რომ ჩვენთან არ მოდის, არ მესმის და არც მესმის, არც ჩემს უფლებებს არღვევს და მადლობა ღმერთს. ის და დედამისი უბრალოდ სადმე ხვდებიან, როგორც მე მესმის. შიში ბავშვობიდან მქონდა, ერთ დღეს სახლში კაცი შემოიყვანა, საწოლიდან „გამომიყვანა“ და დედაჩემთან დაიძინა. ძალიან ვნერვიულობ და მეშინია ამ ამბის გამეორების. მე მაინც დედაჩემთან მძინავს, მაგრამ როცა ამბობს, რომ "დროა მარტო დაიძინო", მე ვამბობ: "მეშინია", კი, მეშინია, მაგრამ არა მარტო ძილი, არამედ ის, რომ დედაჩემი ვინმეს მოიყვანს. მაგრამ ეს არ არის ის, რაც ეხება, თუმცა ვფიქრობ, რომ ასეა მნიშვნელოვანი წერტილიდა ამაზე უნდა მესაუბრა. ადრე მქონდა საკუთარი პრინციპები, შეხედულებები, წესები, რომლითაც ვცხოვრობდი და ვტკბებოდი ცხოვრებით. ახლა მუდმივი დეპრესია მაქვს. ხშირად ვტირი ყველა წვრილმანზე და თავს არასაჭიროდ ვგრძნობ. ხანდახან ისეთი მდგომარეობა მაქვს, როგორც მე ვეძახი „ფილმში“, უბრალოდ მინდა ვიყო ლამაზად მოწყენილი, მუსიკის თანხლებით. მეშინია, რომ როდესაც დედაჩემი სამსახურში აგვიანებს, მხოლოდ ვფიქრობ, რომ "უცებ წავა მეგობრებთან, ცოტას დალევს იქ და შემდეგ ნახევარ ღამეს დაველოდები", ეს იშვიათად ხდება, პაჰ. პაჰ პაჰ, მაგრამ თავს კუთხეში მივდივარ და ასეთ შემთხვევებში ბებიასთან მივდივარ, მაგრამ არაფერს ვეუბნები, ვითომ "სახლში მომბეზრდა და შენთან მოვედი". არ ვიცი, რა მოხდა ჩემს ცხოვრებაში ისეთი შემობრუნება, რომ შევიცვალე. ახლო მეგობარი ამბობს, რომ ვატყუებ, მეუბნება, რა კარგად იყო ჩემთან ადრე და მეუბნება, რომ ასე აღარ განმეორდება. იქნებ ახლახან გავიზარდე? ან ძალიან ბევრს ვინახავ ჩემს თავს? ძალიან მიჭირს პრობლემების გადაჭრა ასეთი ნისლიანი თავით, რამე უნდა გაკეთდეს. მინდა ისევ ვიცხოვრო და ისიამოვნო იმით, რაც ხდება და არ დაველოდო სანამ გავიზრდები და წავალ პრობლემებისგან შორს ვიცხოვრო. Გთხოვთ დავეხმაროთ.

კითხვაზე ფსიქოლოგი პასუხობს.

გამარჯობა, ირინა!

მოდით ვისაუბროთ თქვენი ასაკის თავისებურებებზე. 13 წლის ხარ - ბავშვი აღარ ხარ, იწყება ჰორმონალური ცვლილებები მთელ სხეულში. შეამჩნევთ, რომ თქვენი სხეული იცვლება, ხდება უფრო ქალური. ასეთი ძლიერი ცვლილებები თქვენს ორგანიზმში ხდება ჰორმონების გავლენის ქვეშ და ეს ჰორმონები ასევე მოქმედებს თქვენს ემოციურ მდგომარეობაზე. შეეცადეთ ეს ფხიზლად და მშვიდად მიიღოთ, ახლა თქვენი ემოციები უფრო მკვეთრია და უფრო ხშირად იცვლება, ვიდრე ბავშვობაში. უნდა გესმოდეთ, რატომ ხდება ეს (მიზეზი არის ორგანიზმის ფიზიოლოგიური მომწიფება - 13 წლის ასაკში ბევრი ადამიანი გრძნობს არასაჭიროდ ან ზოგჯერ განიცდის დეპრესიას მძიმე ჰორმონალური ცვლილებების გამო). თქვენ უნდა ისწავლოთ ემოციების მართვა. ეს უნარი დაგეხმარებათ იყოთ წარმატებული და ბედნიერი მომავალში. ემოციების სამართავად, თქვენ უნდა გესმოდეთ მათი მიზეზები (ახლა ძალიან სწრაფად მწიფდებით და იზრდებით) და ისწავლეთ მათი გარეგნობის შემჩნევა და მთლიანად არ ჩაეფლო მათში, არამედ დააკვირდეთ ემოციებს გარედან. სცადე, საინტერესოა. დააკვირდით თქვენს ემოციებს, როგორც თევზი აკვარიუმში. ნუ დანებდებით თქვენს ემოციებს, უბრალოდ უყურეთ. ამის გასაუმჯობესებლად, დაიწყეთ სპორტის თამაში ან ცეკვა. ფიზიკური აქტივობა ხელს შეუწყობს ჰორმონალური დონის დაბალანსებას. მოგცემთ ძალას, რომ მთლიანად არ ჩაეფლო ემოციების ქარიშხალში, არამედ დააკვირდეთ მათ და შეინარჩუნოთ წონასწორობა.

სპორტი, ცეკვა ან სხვა გატაცება დაგეხმარებათ კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ამოცანის გადაჭრაში: დაიწყეთ საკუთარი ინტერესებით ცხოვრება და მიეცით დედას საკუთარი ინტერესებით ცხოვრება. Იფიქრე ამაზე. რაც გიყვარს, რაც გაინტერესებს და დაიწყე ამის კეთება (დახატე, დაწერე პოეზია, იცეკვე, გამოძერწე - გააკეთე რაც მოგწონს, იპოვე რამე შენი სულისთვის). ბავშვის განვითარება გარედან ნათლად ჩანს კვების მაგალითზე. დედა ახალშობილს ძუძუთი კვებავს, ეს მისთვის ყველაზე ჯანსაღია. ბავშვი კოვზით კვებას ერთი წლის ასაკიდან იწყებს, მაგრამ ამ დროისთვის მას კოვზით კვებავს დედა, მამა ან ბებია. 2-3 წლის ბავშვმა თავად უნდა ისწავლოს კოვზით ჭამა და ფრთხილად გააკეთოს. 5-6 წლის ბავშვი ჭამის დროს სწავლობს სხვებზე ზრუნვას (ეხმარება დედას სუფრის გაშლაში, მამის პურის მიწოდებაში და ა.შ.). ზრდასრულ ადამიანს შეუძლია ფულის შოვნა, საკვების ყიდვა და საკუთარი თავისა და საყვარელი ადამიანების გამოკვება. ასე ვიზრდებით. ძუძუთი კვებაზე გადასვლა და სხვების კვებაზე გადასვლა. ვინც ჩვენთვის ძვირფასია. მნიშვნელოვანია ყველა ეტაპის დროულად დასრულება. სასაცილო და სევდიანი იქნება, თუ 3 წლის ბავშვი ჭამს მხოლოდ ბოთლიდან ან 6 წლის ასაკში ფაფას დაასხამს მაგიდაზე. 20 წლის ასაკში ბიჭს ან გოგოს დედის ძუძუთი კვება აღარ შეუძლია. თითოეულ ასაკს აქვს თავისი ამოცანები. ყოველ ასაკში რაღაცას ვსწავლობთ.

13 წლის ხარ, ბავშვები ხშირად მშობლებთან ერთად იძინებენ სკოლამდელი ასაკი. 13 წლის ასაკში ეს აწუხებს შენ და დედაშენს. არ დაელოდოთ, რომ ის მარტო დასაძინებლად დაგპატიჟებთ. Თავად გააკეთე. საკმარისად დიდი ხარ ამისთვის. ნუ შეგეშინდებათ გაზრდის, თქვენი ასაკი მშვენიერია. თუ გსურთ იყოთ ბედნიერი ცხოვრებაში, ნება მიეცით დედას იყოს ბედნიერი და ჰქონდეს საკუთარი პირადი ცხოვრება. თორემ, როცა მოგვიანებით მოგინდება თავისუფლება, დედაც ვერ გაგიშვებს (ყველაფერი უკან ბრუნდება). როცა 25 წლის იქნები, დედაშენი დაბერებას დაიწყებს და თუ ახლა დამოუკიდებელ ცხოვრებას არ ისწავლი, ის ამისთვის მზად აღარ იქნება და შენ ეს ძალიან მოგინდება. ასე რომ, დაიწყე ახლავე. დედასთან ყოველთვის ახლო და ძვირფასი იქნები. ოღონდ საყვარელმა ადამიანებმა ჯაჭვებივით არ უნდა ჩაახლართონ ერთმანეთს, აკონტროლონ ერთმანეთი და არ მისცენ თავისუფლება. ახლო ადამიანები არიან ისინი, ვინც ერთმანეთს უჭერენ მხარს, ესმით და პატივს სცემენ. იმისათვის, რომ გაგიადვილოთ დედას თავისუფლება მიანიჭოთ, გახადოთ თქვენი ცხოვრება საინტერესო (კომუნიკაცია მეგობრებთან, ისწავლეთ ენები და მიმოწერა ინგლისურად, დახატეთ, იცეკვეთ - გაიგეთ რა არის თქვენთვის საინტერესო და რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი).

გამარჯობა მარიამ!

შენც დაწერე რომ სახლიდან გაგაგდოო. აქ გაუგებარია სახლი შენია, შენ მეპატრონე ხარ თუ ის?! წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ იცით, შეგიძლიათ უთხრათ მას ამის შესახებ.

ეს არ არის მარტივი სიტუაცია რეალურად. და რომელ ოჯახში ხდება მარტივი სიტუაციები, არა?!

თუ ქალი და მამაკაცი შეთანხმდნენ რაიმე სახის კომპრომისზე, როგორიცაა - თუ ჩემთან მარტო ვერ იცხოვრებ, მაშინ იყავი ისეთი კეთილი, რომ მისცე შვილს ყველაფერი, რაც ნამდვილმა მამამ უნდა მისცეს საკუთარ შვილს, შესაბამისი აღზრდა, საჭირო უნარები. ბავშვი, ბიჭი, ახალგაზრდა... არ არის საჭირო, მცემე, დამემუქრე... ეს არ არის შვილის თვალწინ აღზრდის მაჩვენებელი.

გამოიჩინე თავი შენი შვილის აღზრდაში, აჩვენე, რომ ამ საკითხში დამარცხებული კი არა, ნორმალური კაცი ხარ და ნუ ახვევ ხელებს შვილის წინ დედას - ასეთი სულისკვეთებით, მაგრამ, რა თქმა უნდა, შენი სიტყვებით. როგორ ურთიერთობთ ერთმანეთთან?!

იქნებ დაგჭირდეთ მასთან ამ თემებზე საუბარი, მარიამ. საბოლოო ჯამში, იმის გასაგებად, რომ ჩვენს შორის, ჩვენს შორის, ყველაფერი შეიძლება მოხდეს ჩვენს ურთიერთობაში, მაგრამ ჩვენს შვილს არაფერი აქვს საერთო, არავის უთქვამს უარი მას ნორმალური დედა და ნორმალური მამა.

შეხედე, კომპრომისები შეიძლება უფრო შორს წავიდეს, გესმის, რომ მონა არ ხარ და შენი პასპორტი გაქვს ხელში, როგორც ამბობენ. თქვენ მასთან თანაბარი უფლებები გაქვთ, თქვენ ცხოვრობთ რუსეთში. შეგიძლიათ თქვათ, რომ თქვენც „გემუქრებით ბავშვის წაყვანით“ - და სასამართლო შუა გზაზე შეგხვდებათ, თუ ეს ასეა - განსაკუთრებით თქვენი ფიზიკური მტკიცებულებებით, თუ ეს ასეა. აბა, მომისმინე - რბილი არ ნიშნავს უმწეო?!

თუმცა შეიძლება გყავს "მაგარი" ბიჭი, (ჯიბის ინდივიდუალური კლიზმით) ხანდახან მისი სიგრილის შესანელებლად, არ ვიცი, რა თქმა უნდა, მაპატიე თუ რამე, რა თქმა უნდა ხუმრობაა, მაგრამ... მე თვითონ მიიყვანა სიტუაცია აქამდე..., პრობლემების გადაწყვეტა ყოველთვის არის, მაგრამ ეს ყოველთვის ჩვენზეა დამოკიდებული, ჩვენი მონდომება, გამბედაობა, ტაქტი, დიპლომატია.

იმედია მომისმინე.

მე ძალიან რბილი ადამიანი ვარ...

ძლიერი ქალი ხარ მარიამ, ეჭვიც არ შეგეპაროს!

წარმატებებს გისურვებთ, ძალა, მოთმინება, ქალური გამბედაობა!

ჩემი კოლეგა მართალია, თქვენ გჭირდებათ გარე დახმარება. ოჯახური ძალადობა, სამწუხაროდ, იშვიათი არაა. თქვენ გაქვთ ჩამოყალიბებული „სადისტი-მსხვერპლი“ ტანდემი.

თქვენი ქმრის აღწერიდან შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ის არ არის დარწმუნებული საკუთარ თავში, როგორც მამაკაცი და ამიტომ ეძებს მტკიცებულებებს სხვა ქალებში. ის უკიდურესობამდე მიდის და მაშინვე მზადაა დაგტოვოთ. მაგრამ, როგორც ჩანს, მეორე ქალს ესმის, როგორია ის და უარს ამბობს.

ამ ფონზე, ის ავითარებს აგრესიას ყველა ქალის მიმართ და განსაკუთრებით ის მოქმედებს თქვენს სახეზე. მხოლოდ სუსტი მამაკაცი მისცემს თავს უფლებას ქალის დამცირებისა და ცემის უფლებას.

შენ შვილს ზრდი. რას ასწავლით მას ასეთ მამასთან ახლოს ყოფნით? დაჯექი და დაწერე როგორი შვილის ნახვა გინდა, როცა გაიზრდება. და დაფიქრდით, რა გჭირდებათ ამისთვის? ახლა ყველაში დიდი ქალაქიარსებობს ოჯახური ძალადობისგან დაცვის სამსახური. იპოვეთ ასეთი სერვისი, ისინი, როგორც წესი, გაგიწევენ უფასო კონსულტაციებს და გეხმარებიან ყველა საკითხის ლეგალურად გაფორმებაში.

გაახარეთ თავი!

ონლაინ კონსულტაცია არ ვიცი რა გავაკეთო შემდეგ

მარიამ, გამარჯობა.

რა თქმა უნდა, როდესაც ასეთი ტრავმული გამოცდილება განიცადა, ის ახლა ყველა სხვა მამაკაცს გადაეცემა, რის გამოც ჯერ არაფერი და არავინ გინდა.

განცდა, რომ "მე ნამდვილად ვერაფერს მივცემ ჩემს შვილს", "მარტოობისა და უსარგებლობის განცდა" არ არის შეგრძნებები, არამედ აზრები და დასკვნები. შეგრძნებები არის სიცხე/ცივა, დაძაბულობა/დასვენება და მსგავსი.

თქვენს სიტუაციაში არის 3 ვარიანტი:

1. დატოვე ყველაფერი ისე, როგორც არის და არაფერი აკეთო. ამით ანგრევს შვილის სიცოცხლეს, მისცეს მას ამაზრზენი მაგალითი იმისა, თუ როგორ უნდა შესწიროს სიცოცხლე და დაამძიმოს ბავშვი ამ მსხვერპლით.

2. გაუძლო, გაუძლო და მერე უცებ აფეთქდე... და აღმოჩნდე, ხელში დანა და ქმარი სისხლის გუბეში იატაკზე დაგდებული და ყვირილი ბავშვი, ყველა შედეგით.

3. მოიძიეთ პროფესიონალური დახმარება, რომ იპოვოთ რესურსი და გაუმკლავდეთ სიტუაციას უფრო სათანადო გზებით.

Საღამო მშვიდობისა გთხოვთ მითხრათ გამოსავალი ამ სიტუაციიდან. არ მაქვს სურვილი ასე გავაგრძელო ცხოვრება.

მე ვჯდები დეკრეტული შვებულება. ყოველდღიურობამ და ყოველდღიურმა ერთფეროვნებამ დაყო ცხოვრება "ადრე" და "ახლა". ცუდი განწყობა - ეს ჩემს შვილს აშორებს, თუმცა ვცდილობ თავი შევიკავო, ქმარიც დაღლილია - სანამ ერთად ვატარებდით დროს, ვესაუბრებოდით, ფიქრებს და წყენას ვუზიარებდით - ახლა ის ცდილობს დახარჯოს. თავისუფალი დროინტერნეტში. საუბრის ნებისმიერი დასაწყისი აღიქმება როგორც საყვედური და ეძლევა მტრობა. პირველი და მთავარი პასუხი ყველაფერზე: "კიდევ რა გინდა, განქორწინება?" ძალიან მტკივნეულად განვიცდი ამ ცვლილებებს. დეპრესიიდან ვერ გამოვდივარ. ადრე, უმნიშვნელო საკითხები წყდებოდა "ღამით". ახლა ეს არ არის მხოლოდ კითხვები, არამედ ეს ღამეები უბრალოდ არ არსებობს. დღესასწაულის მსგავსად - "თვეში ერთხელ" და შემდეგ ყოველგვარი გრძნობებისა და ემოციების გარეშე - დრო არ მაქვს მათი დაჭერისთვის - ნამდვილი ქორწინების "მოვალეობა". ოდნავი მიმზიდველობისა და ქალურობის შეგრძნებაც კი დავკარგე, თუმცა ყველაფერი ისეა, როგორც იყო და არის! არ მჯერა, რომ ეს ჩემს თავს ხდება. ყოველთვის საპირისპიროს ვცდილობდი და ვცდილობდი მომენტი არ გამომეტოვებინა ოჯახური ატმოსფეროს შესაქმნელად...
რას ვაკეთებ ამის გამოსასწორებლად? უპირველეს ყოვლისა, მე ამას ვიტან, იმის მოტივით, რომ ბავშვები გაიზრდებიან და უფრო ადვილი გახდება - ეს საერთოდ აღარ მუშაობს. ცრემლები ბალიშში, ფიქრები რაღაც უსამართლობაზე ცხოვრებაში - ეს არის ყველაფერი, რაც მე მომივიდა. ვცდილობ ჩემს ქმარს ყოველდღე მივწერო ზღვა ახალი და მნიშვნელოვანი სიტყვები, მასზე და სიყვარულზე - მისთვის უკვე წესრიგი გახდა. ყოველ ჯერზე, როცა ვცდილობ ჩავეხუტო, შემთხვევით ვაკოცე, ვთქვა, რომ ის მშვენიერია - არანაირი რეაქცია და პასუხი არ მაქვს, უფრო სწორად, სიტყვები "მეც" - უბრალოდ სადღაც არსაიდან, რუტინულად და თითქოს საჩვენებლად. გოგონები პორნო საიტებზე ბევრად უფრო მიმზიდველები და სასურველები არიან. საკუთარ თავს ვუვლი - მშობიარობის შემდეგ თითქმის ჩავდექი ფორმაში. მე ვთავაზობ საღამოს ერთად გავატაროთ დრო - მაგრამ რატომღაც მას არ აქვს სურვილი. თქკ და ვცხოვრობთ - მე ბავშვებთან მძინავს, ის კი ინტერნეტით... გუშინ ვიპოვე ჩვენი მიმოწერა ჩვენი გაცნობის მომენტიდან ქორწილამდე - გავუღიმე, ისეთი გრძნობები იყო - შემოვიდნენ ჩემში. ახალი ძალადა ენთუზიაზმი - დღეს მინდოდა რაღაც განსაკუთრებული გამეკეთებინა, ჩემი ქმარი მესიამოვნება!!! ვემზადები, სამსახურს ველოდები, სადილის მომზადებას ვიწყებ ლანჩიდან - სულ მოლოდინში - დაურეკა ჩემმა ქმარმა და პირველივე სიტყვიდან თქვა, რომ ისევ რაღაც მოხდა, რაღაც დავაშავე, რაღაც დავაშავე... ასე წავიდა ყველანაირი განწყობა და სურვილი... თითქოს არასდროს არსებობდა. და ისევ ცრემლები, საუბრის შემდეგ და სრული არარსებობა სიცოცხლისუნარიანობა. Დამეხმარე, გთხოვ. ან კიდევ ძალიან, ძალიან რთული და ცუდი იქნება ჩემი შვილებისთვის, ასეთ უსიცოცხლო დედასთან ერთად!

ფსიქოლოგების პასუხები:

გამარჯობა, ნატაშა!

ფაქტია, რომ მამაკაცებსა და ქალებს სიყვარულის განსხვავებული ფორმები სჭირდებათ და სიყვარულს განსხვავებულად იღებენ. ის, რაც აშკარად გეჩვენებათ, შესაძლოა თქვენი მეუღლისთვის სრულიად გაუგებარი იყოს.

მამაკაცისთვის ყველაზე ცუდი ისაა, რომ ქალი უბედურად დაინახოს, რადგან მამაკაცი საკუთარ თავს ადანაშაულებს ქალის უბედურებაში. მისი თვითშეფასება ეცემა და მოტივაცია იკლებს. მამაკაცი იწყებს ინტიმური ურთიერთობის თავიდან აცილებას. კაცისთვის არც ისე მნიშვნელოვანია მოვლა და ლაპარაკი სასიამოვნო სიტყვებიდა რამდენად უნდა იგრძნოთ თავი საჭიროდ. ქალებს უნდათ, რომ მოისმინონ ნუგეშისმცემელი სიტყვები, როცა თავს ცუდად გრძნობენ, ხოლო მამაკაცები, რომლებიც აღიქვამენ დამამშვიდებელ სიტყვებს შეურაცხყოფად, როგორც მის კაცად ყოფნის უუნარობის მიღებას. თუ მამაკაცი ხედავს, რომ ქალი უკმაყოფილოა, მაგრამ ამავე დროს თბილ სიტყვებსაც ეუბნება, მაშინ ამ თბილ სიტყვებს ვერ მიიღებს.

პრობლემის გადაჭრის ყველა ჩამოთვლილი გზიდან თქვენ არ ახსენეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი - დახმარება ქმარს სთხოვეთ. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ უთხრათ კაცს პრობლემის შესახებ, იმაზე, თუ რამდენად რთულია თქვენთვის, რამდენად ცუდია ყველაფერი და რამდენად დაღლილი ხართ. ის ამას საყვედურად მიიღებს და თავდაცვითი გახდება (და Საუკეთესო გზათავდაცვა არის შეტევა). მნიშვნელოვანია უთხრათ მამაკაცს, როგორ შეუძლია კონკრეტულად დაგეხმაროთ და რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენთვის ეს დახმარება. მნიშვნელოვანია ისწავლოთ უბრალოდ კითხვა, იმის ახსნის გარეშე, თუ რამდენად რთულია თქვენთვის. უბრალოდ: „ძვირფასო, დამეხმარე ჭურჭლის გარეცხვაში“, „ძვირფასო, ითამაშე ბავშვებთან“. და დარწმუნდით, რომ გულწრფელად მადლობა გადაგიხადოთ დახმარებისთვის. როდესაც მამაკაცი გრძნობს, რომ შეუძლია როგორმე ჩამოიშოროს საზრუნავი მხრებიდან, რომ ის შეიძლება იყოს სასარგებლო, რომ შეუძლია დაამტკიცოს საკუთარი თავი, როგორც მამაკაცი, რომ შენ სჭირდები და მადლიერი ხარ მისი, მაშინ მისი მოტივაცია შენთან კომუნიკაციისთვის. ბევრჯერ გაიზრდება. და აუცილებლად თქვით, რომ აფასებთ იმას, რასაც ის უკვე აკეთებს თქვენთვის (აშენებს სახლს, ბევრს მუშაობს და ა.შ.)

და კიდევ ერთი - მამაკაცებს არ მოსწონთ, როცა ქალები თავს სწირავენ. ქალი მსხვერპლის გვერდით მამაკაცი თავს დამარცხებულად გრძნობს. ამიტომ, ნუ მოითმენთ სირთულეებს, არამედ ჰკითხეთ მამაკაცს კონკრეტული დახმარება. ის მხოლოდ ბედნიერი იქნება (თუმცა ეს შეიძლება მაშინვე არ გამოჩნდეს).

პატივისცემით, ფსიქოლოგი ოლგა სტრელკინა.

პრობლემური სფერო:

ურთიერთობები მამაკაცებსა და ქალებს შორის