كيف تكون إيجابيا دائما. كيف تكون إيجابيا. كيف سيتغير تفكيرك
أنجيليكا بوليتايفا هي طبيبة نفسية عائلية، ومعالجة جماعية، ومعالج الجشطالت EAGT (الرابطة الأوروبية لعلاج الجشطالت). متزوج وله ابنة.
"كل شيء مذهل بالنسبة لي!"، "أنا سعيد بعملي"، "الحياة، بعد ممارسة الرياضة، تغيرت بالكامل وتألقت بألوان جديدة!" هل هناك أشخاص تعرفهم يقولون مثل هذه العبارات أكثر من عدة مرات في اليوم؟ أوافق، عندما تقابلهم لأول مرة، فإنك تحسد حرفيًا الطاقة المتدفقة، ولكن سرعان ما تبدأ في التساؤل: إذا كان كل شيء على ما يرام معك، فلماذا يبدو أنك تريد إقناعي بهذا؟ تكتسب الوضعية أبعادًا وبائية تدريجيًا. واليوم أريد أن أخبركم لماذا العيش "بشكل إيجابي" غالبًا ما يكون ضارًا بالنفس والصحة.
عاش أحد مرضاي في نيويورك منذ عدة سنوات. قامت مع أصدقائها، الذين أتوا أيضًا إلى Big Apple من دول ما بعد الاتحاد السوفيتي، ببناء مستقبل مشرق وحيد. في مرحلة ما، التقت امرأة برجل أحلامها وذهبت معه إلى بلدة أوروبية صغيرة. كما يقولون، كل شيء نجح: عائلة كبيرة، علاقات دافئة. وجدت هي وزوجها نفسيهما بسرعة كبيرة في حياة بعضهما البعض. عادت المرأة إلى نيويورك بعد عام. التقيت بصديقة وتفاجأت برؤية شخص مختلف تمامًا فيها.
أخبرت بحماس كيف تنفق كل شيء وقت فراغعلى صورة صحيةالحياة ولا تخرج من صالة الألعاب الرياضية، ولكن في الوقت نفسه بدت مرهقة حرفيا. وأدرجت نخبة صالونات التجميل وذكرت فوائد كل منها، لكن يبدو أنها كبرت خلال عام ثلاث سنوات. لا يبدو أن التغييرات المتكررة في الوظائف ذات الأجور المنخفضة والمكروهة، والرجال غير المناسبين، تزعجها على الإطلاق. تحدثت المرأة بازدراء طفيف عن المناطق النائية في أوروبا وأثنت على النبض الحيوي المتسارع للمدينة الأمريكية. وفي الوقت نفسه كانت تكرر باستمرار: "أنا فقط مخدر!"لكن العيون كانت فارغة، وكان الكآبة مخفية فيها.
أرادت صديقة مريضتي حقًا أن تقدم حياتها بطريقة إيجابية، خاصة لنفسها في المقام الأول. لأنها لو نظرت إليها بشكل مختلف، لرأت امرأة وحيدة، ممزقة، غير مستقرة. إن الرغبة في رؤية إخفاقاتها في هذا الضوء لم تسمح لها بتصحيح الأخطاء وقبول ما لا مفر منه والنجاة من خيبة الأمل والبدء أخيرًا في تغيير ما لم يعجبها حقًا.
وهذا هو مأزق التفكير الإيجابي. عبارة "كل شيء سيكون على ما يرام" وحشية في جوهرها. أولا، أنه يحتوي على إنكار للمشاعر الحقيقية، وثانيا، يغرس الأمل الكاذب. في ممارستي، كقاعدة عامة، يتم استخدام هذه العبارة من قبل المرضى المصابين بأمراض خطيرة، وهم مندهشون جدًا عندما لا يسمعون ردًا على ذلك "بالطبع!"، ولكن غير سارة "كيف تعرف ماذا سيحدث؟" "
دعونا نلقي نظرة على بعض الأسباب للتفكير الإيجابي. الأول هو أن التفكير الإيجابي يرتبط مباشرة بالصحة الجسدية. يقولون أن الكائن الحي الذي نادرًا ما يتعرض للضغوط النفسية يستريح أكثر ويتحمل الشدائد بسهولة أكبر ويشيخ في وقت لاحق. من الواضح أنه إذا لم تحل المشكلة، ولكن ببساطة نسيتها، فلن تختفي في أي مكان. وبنفس النجاح، يمكنك حقن مخدر في جرح قديم متقيح، و"معالجته" بكريم الأساس والبودرة وانتظار معجزة الشفاء. لن تكون هناك معجزة - سيكون هناك تعفن الدم، ونتيجة لذلك، الموت. وهذا ليس كذلك صورة جميلةبل الواقع. انظر إلى أجنحة الجراحة في جميع أنحاء البلاد، وسوف ترى المئات من هؤلاء "المتفائلين" الذين يستعدون الآن لبتر أطرافهم، ولكن يمكنهم البقاء على قيد الحياة بمجرد تدخل جراحي بسيط أو حتى مجرد دورة من المضادات الحيوية.
يبدو لي أن الجميع يعرف ذلك، لكنني سأكرر. تستمر المشاعر التي ننكرها في الانتشار فينا، وعدم إيجاد مخرج في التجربة، تدخل الجسم، الذي يبدأ بالأذى. وفقا لملاحظاتي، فإن عشاق الإيجابية يأتون بشكل متزايد بشكاوى من خلل التوتر العضلي الوعائي أو نوبات الهلع. حيث أنها لا تأتي من؟ بعد كل شيء، كل شيء على ما يرام!
كثيرًا ما أسمع أيضًا شيئًا من نفس الأوبرا، وهو أن التفكير الإيجابي يسمح لك بالاستمتاع بالحياة هنا والآن. أود أن ألفت انتباهكم إلى حقيقة أنه من المهم الفصل بوضوح بين الأسباب والعواقب. النظام الراسخ في العمل والشؤون الشخصية، وماضي ذو خبرة وهادف وفهم واضح لما ينتظرك في المستقبل - كل هذه أسباب تؤدي إلى مزاج مستقر وجيد. المزاج الجيد هو مجرد نتيجة. بدون أساس متين، يتحول إلى فرحة مصطنعة ومصطنعة - لا طعم لها ومدمرة.
وأخيرا، الحجة الرئيسية هي أن التفكير الإيجابي يجعل حياتنا أسهل وأكثر ملاءمة. لا، أولاً وقبل كل شيء، فهو يجعل حياتنا أسهل، والتبسيط ليس جيداً دائماً. من الشائع أن يغض الشخص (وخاصة غير الناضج) عينيه عن المشاكل الموجودة كلما أمكن ذلك. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يدينون دائمًا بالديون غالبًا ما يبدون وكأنهم فرسان مبتهجون وخاليين من الهموم - فهم لا يريدون مراقبة الرصيد في حساباتهم.
بناءً على نظريات المؤامرة، يمكننا تطوير الفكرة بشكل أكبر واقتراح من قد يستفيد منها - للحفاظ باستمرار على حالة المنفق المهمل فينا، ومحبي أسلوب الحياة الصحي، ومصمم الأزياء الراسخ. لكن دعونا لا نفعل هذا - فكر بنفسك في وقت فراغك.
وفيما يلي بعض الأمثلة أكثر.
رواد الأعمال الذين، بعد أن استمعوا إلى ما يكفي من التدريبات التحفيزية، بابتسامة لا معنى لها، يضربون رؤوسهم بسقف إمكانيات أعمالهم، يمكن أن يفعلوا شيئًا مختلفًا - على سبيل المثال، إعادة تشغيل حياتهم أو النظر إلى الموقف من منظور مختلف تمامًا. إن المبادئ (أو بالأحرى الشعار) "فكر في الخير، وسيكون كل شيء على ما يرام" و"من خلال التفكير في نفسي غنيًا، أجعل نفسي ثريًا" ليست أكثر من مجرد قصة خيالية للبالغين. من خلال إخفاء جزء من حياتهم عن أنفسهم، بغض النظر عن المشاعر التي تثيرها، فإن هؤلاء الأشخاص لا يصبحون أكثر ثراءً أو نجاحًا. تنمو الديون، والقلق يتقلب مثل الثعبان في الداخل، وعاجلاً أم آجلاً، كل هذا، كما يقولون، سوف يخرج بشكل جانبي.
هل لاحظت أن جميع الدعوات للدورات التدريبية تتعلق بـ تنمية ذاتيةابدأ بوعد بتغيير حياتك خلال فترة زمنية قصيرة - بضعة أيام أو حتى ساعات. وهذا يجذب فقط أولئك المستعدين للإيمان بالمعجزات وينكرون أن أي تغييرات نوعية تتطلب جهدًا حقيقيًا.
ظاهرة أخرى حديثة هي الرياضيين الإيجابيين للغاية. هؤلاء هم المنهون الذين، بعد أن أدركوا في سن 40-50 أنهم عاشوا بطريقة خاطئة إلى حد ما، وأصيبوا بالإيجابية غير الصحية، قرروا فجأة أنه لم يفت الأوان بعد ليصبحوا قادرين على كل شيء. هذه هي الطريقة التي يصبحون بها رجالًا حديديين، ويركضون في سباقات الماراثون، ويذهبون إلى الجبال للقيام بأصعب عمليات التسلق. صدقوني، في معظم الحالات، إذا نظرت إلى الوضع في المنظور، فلن يؤدي ذلك إلى أي شيء جيد. على الأقل - مشاكل في القلب المندفع، والأربطة الممزقة، والمفاصل البالية، وما إلى ذلك. دون حساب قوتهم، سيترك الكثيرون، بعد وميض طفيف، السباق قبل الموعد المحدد.
الوضعيون عدوانيون في إيجابيتهم ويبدون وكأنهم قطار مصفح مندفع. من المحتمل أن تواجه أي من أفكارك ومحاولاتك لتقديم تنبؤات حقيقية توبيخًا: "لماذا أنت مكتئب جدًا؟"، "توقف عن جعلني حزينًا!" إلخ.
ولكن كما هو الحال في مواجهة حقيقية مع قطار مدرع، فمن الأفضل التنحي جانبا. لا تدع الناس يكونون غير سعداء. افهم أن التوقف والتفكير بالنسبة لهم هو فرصة لمواجهة مشاكلهم العالم الداخلي، مليئة بالمرارة والحزن. ومن هنا الدورات والسرعات المجنونة. لكن هل تتذكر أن السعادة لا تحتمل الغرور؟
المزاج الجيد المتفائل هو عاطفة ممتعة. ليس من المستغرب أننا نريد تجربتها مرارًا وتكرارًا. قد يكون البعض على استعداد للتخلي عن كل المشاعر والعواطف الأخرى من أجلها. لكن الطبيعة لا يمكن خداعها بالعبارات التحفيزية.
ليس من السهل أن تظل شخصًا هادئًا ومتوازنًا عندما تحدث الكثير من الأحداث من حولك. والأكثر من ذلك، بالنسبة للكثيرين، يظل سرًا وراء الأقفال السبعة، كيف تكون دائمًا إيجابيًا وتحافظ على موقف متفائل تجاه الحياة. "مرض كلبي"، "السيارة تعطلت من جديد!"، "يريدون طردي من وظيفتي، لكن لدي قرض مستحق بفائدة غير مقبولة"، "والدتي أنجبت طفلها الخامس" "، ولم أدخر بعد من أجل بيتي"...
مئات من صعوبات الحياة يمكن أن تحول حتى الشخص الذي اعتاد على التفكير بشكل إيجابي إلى متشائم سيء السمعة. كيف يمكنك تجنب الغرق في مستنقع الأفكار اليائسة والحفاظ على الثبات في أي ظرف من الظروف؟ دعنا نقول على الفور أن هذه ليست مهمة سهلة. ولكن إذا اتخذت بضع خطوات، فيمكنك جعل هذا المسار أسهل بكثير بالنسبة لك. لذا، إذا كنت تشعر أنك بدأت تتورط في السلبية، نقترح عليك استخدام التقنيات التالية.
- الخطوة 1. اختر أن تكون متفائلاً. هناك أشخاص يقسمون البشرية بوضوح إلى متفائلين ومتشائمين. نظرًا لأنفسهم على أنهم الأخيرون، فقد يفهمون أن حياتهم المهنية وحياتهم الشخصية وعلاقاتهم مع والديهم وغير ذلك الكثير يتم تحديدها من خلال هذه النظرة القاتمة المألوفة للعالم. لكنهم لا يفهمون حقيقة بسيطة: إن طريقة التفكير هي دائمًا اختيار. وتعليم أنفسهم اختيار التفاؤل في كل مرة هو أهم مهارة يمكنهم تعلمها. لكي تكون شخصًا إيجابيًا، عليك في بعض الأحيان أن تضع الكثير من قوة الإرادة. إذا وجدت نفسك في ظروف غير مواتية، يجب أن تعرف: يعتمد عليك ما إذا كان بإمكانك الآن التغلب عليها، أو العثور على شيء جيد فيها، أم لا. مشاعرك تخصك فقط، وكذلك السيطرة عليها.
- الخطوة 2.خلص حياتك من مصادر السلبية غير الضرورية. تتضمن هذه الخطوة خطوتين فرعيتين. أولا، تحتاج إلى حماية نفسك قدر الإمكان من التواصل مع أولئك الذين هم غير راضين باستمرار. ثانيا، توقف عن التواصل مع أولئك الذين، لأي سبب من الأسباب، غير سارة لك.
فيما يتعلق بالنقطة الأولى، من غير المرجح أن يتمكن "المعانون الأبديون" من مساعدتك إذا كنت تحلم بحياة مليئة بالبهجة والسعادة.
وربما تكمن المشكلة في أن هذه المجموعة تتمتع في كثير من الأحيان بدعم المجتمع، وتركها يعني انتهاك بعض التوقعات الاجتماعية غير المكتوبة عمدًا. على سبيل المثال، كيف يمكنك رفض الدعم لصديق كان مدينًا ويعيش في ظروف غير مواتية لسنوات؟ أو ما هو أسوأ من ذلك، يمكن أن تكون هذه العينة أحد أفراد الأسرة.أخ أو أخت يعاني من سوء الحظ بشكل مزمن في دراستهما؛ والد سلبي باستمرار وغير محظوظ في أمور العمل (وفي هذه الأثناء، وبدون علمك، أصبح مخزون أمواله تحت المرتبة أكثر سمكًا وأكثر سمكًا)...
المجتمع يدعم دائمًا الأيتام والمرضى والأسر الكبيرة وغيرهم من الخاسرين. ويتوقع نفس الشيء منك. إنه شيء واحد إذا كان صديق أو قريب مؤقتًا في ظروف غير مواتية. ولكن إذا ألقيت نظرة فاحصة على أولئك الذين يعانون من سوء الحظ بشكل مزمن، يمكنك اكتشاف نمط واحد مثير للاهتمام للغاية: هؤلاء الأشخاص معتادون جدًا على التفكير بطريقة سلبية لدرجة أنه سيكون غريبًا وغير منطقي إذا دخل النجاح إلى حياتهم.لذلك، من الضروري أن ندرك: مثلما أنت مسؤول عن أفكارك وأفعالك وحياتك بشكل عام، فإن الأشخاص الآخرين مسؤولون عن كيفية سير مسار حياتهم. حتى لو كانوا أصدقائك أو والديك أو إخوتك.
أما بالنسبة لتخليص نفسك من صحبة الأشخاص البغيضين، فهذه النقطة مشابهة للنقطة السابقة، وكل شيء يعتمد عليك إلى حد كبير. الحقيقة هي أن أنماط التفكير الراسخة في دماغ الشخص لا تسمح له في أغلب الأحيان بجذب الأشخاص الإيجابيين تجاهه إلى حياته. لذلك، من المهم أن تتعلم التفكير بشكل إيجابي، أولا وقبل كل شيء، لتطوير موقف إيجابي تجاه نفسك. ومع ذلك، إذا اعتاد شخص ما على إفساد حالتك المزاجية باستمرار، فأنت بحاجة إلى التخلص من شركة هذا الشخص في أقرب وقت ممكن.
قد لا يكون ذلك سهلاً، إذ تدرك أن الابتعاد عن زميل العمل، على سبيل المثال، قد يكون غير سار بالنسبة له. ولكن ماذا يمكنك أن تفعل إذا كان سلوكه لا يتوافق مع نمط حياتك الحالي؟ لذلك عليك أن تختار: إما راحة بالك و موقف ايجابي; أو راحة زميل أو صديق اعتاد على استخدام الطاقة العاطفية لشخص آخر.
- الخطوه 3.ابحث عن الإيجابية في الحياة. هناك شيء جيد في كل حالة. في معظم الحالات، هذا أبعد ما يكون عن الوضوح. علينا أن نبحث، وأحيانا بشكل مكثف للغاية. بالطبع، إذا حدث شيء غير سار، فإن أسهل طريقة هي الاسترخاء وإدراك الأحداث كما هي. وفي الوقت نفسه، فهو مليء بالتجارب السلبية. أحد أسرار كيفية التواجد دائمًا مزاج جيد، هي مهارة الرؤية حتى في الأشياء الأكثر روعة المواقف الصعبةشيء لطيف وجيد. كل ما يحدث، سواء كان جيدًا أو سيئًا، له جانب مظلم وجانب مضيء. وأي موقف سلبي يمكن أن يكون على الأقل مصدرا لاكتساب الخبرة. لكنها في أغلب الأحيان تحمل أكثر من ذلك بكثير.
- الخطوة رقم 4. التوقف عن صنع الجبال من التلال. قد يكون من السهل أن تفقد وجهة نظرك عندما تكون متوترًا أو في عجلة من أمرك. ومن ثم يمكن أن ينتفخ بعض الشيء الصغير إلى أبعاد لا تصدق (تجدر الإشارة إلى أنه في هذه الحالة يمكن أن يؤدي هذا الشيء الصغير إلى سلسلة من المشاكل الحقيقية بالفعل. يتم تشويه تصورك، وتحت تأثير التوتر تبدأ في تدمير كل ما لديك أعطيت لفترة طويلة و عمل شاق).
للتعامل مع هذا ومنع المشاكل البسيطة من التطور إلى صعوبات غير قابلة للحل، يمكنك استخدام الخوارزمية التالية.- أولاً، قل لنفسك بحزم وواثقة "توقف!" أو أعد صياغة الأمر بالطريقة التي تناسبك أكثر. على سبيل المثال: "لا يا عزيزي، اليوم لن نسلك الطريق المطروق!" يجب أن يتم ذلك في أسرع وقت ممكن - في تلك اللحظة التي بدأ فيها سيل من الأفكار السلبية في الظهور في رأسك.
- ثانيا، تحتاج إلى تحليل حالتك البدنية بعناية. ربما كانت وجبتك الأخيرة قبل اثنتي عشرة ساعة؟ ليس من المستغرب أنه، مثل الضيوف غير المدعوين، جاءت أفكار الكوارث المستقبلية إلى رؤوسنا وجعلتنا مرتاحين. أو ربما أنت متعب جدًا وتحتاج فقط إلى الراحة؟ حاول الجلوس على الأريكة لبضع دقائق على الأقل، وإرخاء جميع عضلاتك واستعادة التنفس العميق والمتساوي. هناك العديد من تقنيات التنفس التي يمكن استخدامها في المواقف العصيبة. ابحث عن تلك التي ستكون مناسبة لك، وقم بتخزينها مسبقًا حتى لا ترتكب أي خطأ في ظروف معينة.
- ثالثا، من الضروري استخدام جهد قوي الإرادة لتحويل تركيز الاهتمام إلى أشياء أخرى. إلى أشياء مختلفة تمامًا وغريبة. يمكن أن يكون هذا حل المعادلات اللوغاريتمية أو ترجمة مقال صحفي من الروسية إلى الصينية في هذه الحالة, طريقة محددةليس بهذه الأهمية.
قد يبدو هذا الجزء سخيفًا، لكنه ضروري للغاية لتجنب الوقوع في أفكار هدامة. مهمتك الآن هي تحويل تركيز انتباهك الهائج من الموقف المجهد إلى العالم. وبعد مدة أقصاها نصف ساعة من هذا "العنف" ضد العقل، ستجد أنك تشعر بخفة أكبر. ويرجع ذلك إلى الآليات الفسيولوجية للدماغ. أنت ببساطة تقوم بنقل تركيز الإثارة من جزء من الدماغ إلى جزء آخر.
- الخطوة رقم 5.ابدأ باستخدام التأكيدات الإيجابية. إذا مررت بسلسلة من الأحداث الصعبة، أو الأسوأ من ذلك، قضيت معظم حياتك في قبضة المواقف السلبية، فسيتعين عليك العمل بجد لاكتساب مهارات التفكير الإيجابي. على وجه التحديد، سيكون من الضروري عدم حرمان الانتباه من هذا الجزء من الشخصية، والذي يسمى الآن "اللاوعي" في كل مكان (على الرغم من أن أسلافنا، دون مزيد من اللغط، استخدموا مفهومًا أكثر رحابة ودقة - "الروح").
تعتبر التأكيدات أو البيانات الإيجابية أداة جيدة "لإعادة برمجة" موقفك تجاه العالم. من بين العديد من العناصر الموجودة، يمكنك اختيار تلك التي تلبي احتياجاتك، أو تخترع احتياجاتك الخاصة. أمثلة على التأكيدات لأولئك الذين يرغبون في الحصول على مزيد من السيطرة على أحداث حياتهم:
- أفكاري تحت سيطرتي.
- أنا أدير الوضع بسهولة؛
- أفكر قبل أن أتكلم؛
- أنا مسؤول عن مشاعري ورغباتي وقدراتي؛
- مستوى ضبط النفس لدي أصبح أعلى.
يجب تكرار التأكيدات عدة مرات في اليوم، مع تقديم الصور المقابلة لها وتعزيز الكلمات بمشاعر إيجابية. مثال على صورة التأكيدات لزيادة التحكم في حياتك الخاصة هو الطيار الذي يتحكم في الطائرة. كيف سيكون شكل قيادة طائرة نفاثة ضخمة؟ يجب أن تتخيل هذه الصورة، أو تلك التي ستكون أقرب إليك شخصيا، أثناء تكرار التأكيدات. بعد كل شيء، يتفاعل العقل الباطن إلى حد كبير ليس مع الكلمات، ولكن مع الرموز المصاحبة لها.
لذا فإن الاختيار لصالح التفكير الإيجابي هو دائمًا "الطريق الضيق" الذي ربما تتحدث عنه الكتب المقدسة في العديد من أديان العالم. إنه دائمًا خيار اشخاص اقوياءلأنك لا تحتاج إلى إظهار حماسة خاصة لتكون ضعيفًا في مواجهة ظروف الحياة. أي نوع من الأشخاص تريد أن تصبح؟
إنجا ماياكوفسكايا
مدة القراءة: 7 دقائق
أ أ
الحياة ليست دائما مثل حكاية خرافية. في بعض الأحيان هناك لحظات حزينة فيه. وفقط من خلال الحفاظ على الإيجابية في نفوسنا يمكننا اكتساب القوة وتنشيط أنفسنا لمواجهة الصعوبات وتحقيق أهدافنا واتخاذ القرارات الصحيحة.
في كثير من الأحيان يتعين علينا أن نكافح مع المشاعر السلبية، ونشعر بالتعاسة الشديدة، والوحدة، وسوء الفهم. لكن تغيير حياتك للأفضل أمر سهل للغاية - ما عليك سوى المتابعة قواعد بسيطةشخص ايجابي.
حتى في أسوأ لحظات الحياة هناك شيء جيد
1. البحث عن الإيجابية في المواقف المختلفة
ابحث عن هذا الشيء الجيد. طردت؟ هذا يعني أن هناك شيئًا جديدًا في المستقبل، وأكثر إثارة للاهتمام. ومعها معارف جديدة وجديدة المسار الإبداعي. هل تأخر القطار؟ وهذا سبب لقراءة كتابك المفضل أخيرًا، أو شراء هدايا للمقربين منك. هل ارتدت ابنتك سترة راكبي الدراجات النارية، وحذاء ذو نعل جرار، وصبغت شعرها باللون الأخضر؟ كن سعيدًا لأن طفلك يتحرر من غريزة بلادة القطيع - وهذا بلا شك سبب للتقرب من بعضكما البعض وتعليم طفلك الشعور بالتناسب.
2. من الأفضل تجنب الأشخاص ذوي المشاعر والتفكير السلبي.
كقاعدة عامة، تصبح مصدر مزاجنا السيئ. الشكاوى المستمرة من الزملاء حول الحياة الصعبة تحت جناح رئيس طاغية، و"الأصدقاء" يثرثرون عن بعضهم البعض، والأقارب الذين يأتون لزيارتنا فقط للشماتة بشأن وضعنا أو، على العكس من ذلك، لاقتراض المال - كل هذه عوامل يمكن أن ببساطة يمكن تجنبها. الصداقة يجب أن تجلب فقط المشاعر الايجابية. ومن الجدير بالذكر أننا أنفسنا يجب أن ننسى كيفية تقديم شكوى.
3. الماء لا يتدفق تحت الحجر الكاذب.
معظم الناس، عندما يواجهون الصعوبات والمشاكل، يحاولون ببساطة نسيانها. كحل أخير، اسكب روحك على أصدقائك، وانس مرة أخرى. لكن المشاكل لا تحل نفسها، ويمكن التعامل مع عدد كبير منها إذا لم تجلس مكتوف اليدين.
هل سئمت من المنزل الفوضوي؟ امنح نفسك عشر دقائق على الأقل يوميًا للتنظيف. ولكن كل يوم. هل يأخذ الأطفال نصيب الأسد من الفوضى؟ ابتكر مع أطفالك لعبة يتم فيها منح جوائز من الأم والأب مرة واحدة في الأسبوع للنظافة والنظام في المنزل.
تسرب الأموال بجوار النهر؟ ليس لديك الوقت حتى لتحمل راتبك بين يديك؟ خطط لإنفاقك مقدمًا عن طريق عمل قوائم بالمشتريات الضرورية. ولا تأخذ أبدًا أموالًا إلى المتجر أكثر مما هو مطلوب وفقًا للقائمة - فهذا سيحميك من عمليات الشراء التلقائية للأشياء التي يمكنك الاستغناء عنها تمامًا.
هل تعانين من الوزن الزائد بصمت، وتذرفين الدموع على كعكة الكيلوغرام التي تلتهمينها؟ أحب نفسك لمن أنت أو ابدأ طريقك الصارم والصعب نحو الشخصية المثالية. الحظ، كما نعلم، يبتسم فقط للشجعان.
الحياة هي الحركة.
أي إجراء يهدف إلى تغيير الوضع سيكون له خاصته نتائج إيجابية، أو على الأقل الخبرة. وهو أيضا لا يقدر بثمن.
من خلال تحسين الحالة المزاجية للآخرين، فإننا نرفعها بأنفسنا
البقاء في مزاج سيئ، لا نريد أن نفعل الخير. نحن لا نرى المغزى من هذا وننسحب إلى قوقعتنا. ولكن، كما تظهر الحياة، حتى صغيرة عمل جيدقادرون على تغيير الاكتئاب إلى ابتسامة عندما نجعل أحبائنا والغرباء سعداء. وليس من الضروري أن تكون عملية إنقاذ جرار غارق، أو رحلة باتمان فوق مدينة مليئة بالجريمة. يمكن أن تكون مجرد ملاحظة في سطرين رقيقين تضعهما في جيب ابنتك. أو مفاجأة طهي للزوج الذي كان يحلم بحساء اللحم مع قشرة الجبن في وعاء لفترة طويلة.
إن الرغبة في جعل شخص ما أكثر سعادة تجعلنا سعداء حتماً.
اتبع أفكارك ورغباتك!
الأفكار ظاهرة مادية:"إذا حدقت في الهاوية لفترة طويلة، ستبدأ الهاوية بالتحديق فيك."
وقد ثبت هذا لفترة طويلة. إذا كنت خائفًا جدًا من شيء ما، فسوف يحدث عاجلاً أم آجلاً. إذا كنت تعيش باستمرار مع الأفكار السلبية، يصبح ذلك أسلوب حياة. ومن ثم يكون من الصعب جدًا قطع هذه العقدة وإجبار نفسك على التفكير بشكل إيجابي.
بادئ ذي بدء، يجب عليك طرد كل الأفكار السلبية. بشكل قاطع وبلا رحمة. لا يعمل؟ مجردة نفسك. لا يعمل مرة أخرى؟ صرف انتباهك عن العمل البدني - فهذا يساعد دائمًا. لا تجذب السلبية لنفسك بالأفكار السيئة. فكر فقط في الخير وأعد نفسك للإيجابية فقط.
لا تقل أبدًا "إذا نجح الأمر..." بشأن شيء كنت تنتظره. قل "متى" مؤكدا في ذهنك أن هذا الذي طال انتظاره سوف يتحقق بالتأكيد.
قوة الجاذبية في العمل
إيجابية، متناغمة أفضل رجليجذب دائمًا كل التوفيق لنفسه. مع مثل هذا الشخص، الذي عيونه مليئة بالحب للحياة، ولغته هي الفكاهة، وعقيدته "ليس يوم بدون ابتسامة" و"يسقط الاكتئاب"، فأنت تريد أن تكون أصدقاء وتتواصل. مثل هذا الشخص يكون دائمًا محاطًا بالأصدقاء وهو حياة الحفلة. من غير المرجح أن يجذب أي شخص، يشكو باستمرار من مصيره الصعب، وتنهد ويغسل حزنه في زاوية الحانة بزجاجة من البيرة القوية.
كيف تصبح شخص إيجابي؟
- لا تتراكم في نفسك مشاعر سلبية. حرر عقلك من المظالم والذكريات غير السارة لأفكار بهيجة.
- تخلص من من عادة توبيخ نفسك على الأخطاء.
- لا تنكر نفسك فيما يسعدك - الرقص أو الغناء أو الاستماع إلى الموسيقى أو ممارسة الإبداع أو الرياضة. الشيء الرئيسي هو أن كل المشاعر السلبية لها مخرج. وليس على الأحبة، بل عن طريق التحرر النفسي، وبفضل هرمونات السعادة.
- يبتسم . ابتسم بمجرد استيقاظك. ابتسم ردًا على وقاحة شخص ما في وسائل النقل العام. ابتسم عندما تشعر بالسوء. الفكاهة والابتسامات تقلل من خطورة المشاكل، فهي أفضل مسكن للحزن والاكتئاب. أشكر القدر على كل لحظة من الفرح، على كل يوم تعيشه وتتعلم التفكير بشكل إيجابي فقط. شارك ابتساماتك. مع خالص التقدير، من القلب، ارسم البسمة في العمل، في المنزل، في الشارع. دع 50 شخصًا من أصل مائة يعتقدون أنك لست جميعًا في المنزل، لكن الخمسين الآخرين سوف يبتسمون لك. هذا العلاج مضمون للمساعدة في التخلص من الاكتئاب. في استوديو الصور، التقط صورًا للوجوه المبتسمة، أو الأفضل من ذلك، الوجوه الضاحكة لكل فرد من أفراد الأسرة بأكبر تنسيق ممكن. علق الصور على جدران شقتك. المشي عبرهم، سوف تبتسم بشكل لا إرادي.
- خلق جو من الدفء والراحة في منزلك. هناك طرق عديدة للقيام بذلك. الجدران الوحيدة التي تساعد هي جدران المنزل الذي تريد العودة إليه.
- ابحث عن نصف ساعة على الأقل يوميًا الانغماس في الذات. الاسترخاء والراحة بمفردك مع نفسك وهوايتك المفضلة هو ببساطة أمر لا بد منه في الروتين اليومي للمتفائل.
- تجربة مع حياتك. قم بتغيير تسريحات الشعر ونمط الملابس وحقائب اليد ومكان الإقامة. إعادة ترتيب الأثاث الخاص بك والسفر. الحركة وتغيير الانطباعات أفضل علاج للاكتئاب.
الروائح والمزاج الجيد
من المعروف منذ فترة طويلة أن الرائحة يمكن أن تجعلك تشعر بالدوار، وتغرقك في الاكتئاب، وترفع معنوياتك، وتشفيك، وعلى العكس من ذلك، تسبب ظهور المرض. يمكن للروائح، باعتبارها محرضة للعواطف، أن تذكرك بأحداث معينة في الحياة، وتهدئ الدم أو تثيره:
- ومن المفيد أن نتذكر أن رائحة الحمضيات والزنجبيل تساعد في محاربة الاكتئاب والقلق.
- رائحة إكليل الجبل تعزز التركيز وتحفز نشاط الدماغ.
- يساعد اللافندر، الذي له تأثير مهدئ، على تخفيف القلق والخوف والتهيج.
- يمكنك أيضًا الحصول على دفعة من الطاقة من رائحة القهوة الطازجة.
- أحد مضادات الاكتئاب المعروفة هو الفانيليا. رائحة الفانيليا ترتاح وتحسن الحالة المزاجية، وبالمناسبة، بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن، فإنها تقطع الرغبة في وضع شيء حلو في أفواههم.
لا تؤجل "الطريق إلى التفاؤل" لوقت لاحق. نبدأ الآن. يجب أن يصبح التفاؤل مزمنا وغير قابل للشفاء. ابتسموا يا فتيات! ولا تنسوا أن تشاركونا أفكاركم حول الموضوع!
مدة القراءة: 3 دقائق
كيف تصبح شخص إيجابي؟ غالبًا ما تثار مسألة تطوير الإيجابية الخاصة بالفرد في بيئة تهدف إلى التنمية الشخصية، لأن هذه الجودة هي التي تساعد على التعامل بسرعة مع المواقف الصعبة، وإيجاد حلول غير قياسية، واعتبار الإخفاقات فرصًا جديدة، وليس انهيارًا. ماذا يحدث. إنهم يحبون الأشخاص الإيجابيين ويسعون جاهدين ليكونوا معهم في كثير من الأحيان، لمشاركة كل أنواع الأشياء الجيدة، لأن نظرتهم للعالم لا تتعلق فقط الحياة الخاصة، ولكن أيضًا في المواقف مع أشخاص آخرين، فهم قادرون على تخفيف معاناة شخص آخر أو مساعدتهم على الضحك في مكان يشعر فيه الشخص عادةً بالخوف أو التوتر.
لكن الرغبة في الفرح الأبدي، وكذلك أن تصبح شخصًا إيجابيًا إلى الأبد، لا تجد إجابة، لأنه بفضل تناوب الحالات يستطيع الشخص أن يشعر بالسعادة أو المزاج الراضي، إذا لم يكن هناك شيء بالمقارنة، فإن تصور مثل هذه النظرة للعالم على أنها إيجابية لن يكون، بل سيصبح مألوفًا وتافهًا.
في الوقت نفسه، لا تسمح آليات التطوير التطورية للشخص بأن يكون إيجابيا باستمرار، لأنه في البداية تم تكوين الدماغ لالتقاط الإشارات السلبية والتهديدية. وهكذا فإن الوضعية تساعد في حل الصعوبات، وتضيف القوة والقدرة على التكيف في النضال، ولكنها أيضًا تشتت الانتباه وتجعل المشاكل الحقيقية غير مرئية وعوامل التهديد التي يمكن أن تدمر. الحياة البشرية.
بالإضافة إلى معرفة أن الدماغ تم ضبطه تطوريًا في البداية على الجانب السلبي، فمن الضروري فهم نقطة أخرى - القدرة على برمجة الفرد وبنية الدماغ. لذا، إذا حاولت أن تبتسم كثيرًا وتبحث بالقوة عن الإيجابيات فيما يحدث، حاول أن تعامل الآخرين برضا عن النفس (ابتسم للرجل الضخم الذي سحق ساقك أثناء النقل)، ثم تتغير بنية الدماغ تدريجيًا ويتم إعادة بنائه. بطريقة إيجابية. ويرتبط النظام الهرموني بهذه العملية، مما يزيد من إطلاق الإندورفين في الدم ويزيد من المستوى العام للسعادة. أولئك. في البداية تبتسم بقوة، يتلقى الجسم إشارة بأن شيئًا جيدًا يحدث، ويمنحك دفعة من الإندورفين؛ مع زيادة مستواه، حتى الواقع الأكثر رمادية يبدأ في أن يبدو أقل كآبة وتزداد أسباب السعادة، فتصبح الدائرة تم إغلاقه وإعادة بناء التفكير في طيف إيجابي، والشيء الرئيسي هو الصمود في المرة الأولى من السيطرة الطوفية. تحدث تغييرات مماثلة بشكل مستقل عند الوقوع في الحب، حيث تكون آلية التحفيز الأولى هي المد الطبيعي للهرمونات، ومن ثم لا توجد مواقف غير قابلة للحل بالنسبة للشخص.
كيف تصبح شخص إيجابي ومبهج
عند التفكير في كيفية أن تصبح شخصًا إيجابيًا إلى الأبد، يجب أن تفهم أن هذا لن يحدث بعد تناول حبة واحدة، وسيتعين عليك تغيير نظام علاقاتك بالكامل مع العالم بدءًا من كل يوم. إن الجهود اليومية واللحظات الإيجابية هي التي ستساعدك في النهاية على تطوير موقف إيجابي في الحياة. الإيجابية تسير دائمًا جنبًا إلى جنب مع البهجة، وهذه هي القدرة على ملاحظة قيمة لحظة معينة، والاستمتاع بكل ثانية من الحياة بدلاً من التركيز على النقص أو السلبية الأخرى. يولد الإنسان بمثل هذه السمات، خاصة أولئك القادرين على الضحك في أي موقف، لكن هذه صفة فطرية في الشخصية، ولا يعتمد عليها البهجة بشكل مباشر ويمكن تنميتها من خلال تعديل اتجاه أفكار الفرد.
تبدأ متعة كل يوم مع مساء اليوم السابق، عندما تستمع إلى الأحداث المستقبلية. وبطبيعة الحال، تلخيص نتائج يومنا، نتذكر ما كان هذا اليوم مليئا به، ونتعلم الدروس، ونعيد الحزن على المشاكل ونبحث عن الحلول ونستمتع باللحظات السعيدة. لذلك، في هذه الذكريات، تحتاج إلى التركيز على الأحداث الممتعة، والاستمتاع بما كان مليئا باليوم. حتى لو لم يحدث حدث إيجابي عالمي، حاول أن تتذكر أفراحًا صغيرة، مثل وصول وسائل النقل في الوقت المحدد، وقهوتك المفضلة على الإفطار، طقس جيد، مكالمة من شخص لطيف - كلما وجدت لحظات أكثر إيجابية في اليوم الماضي، كلما كنت أكثر سعادة في اليوم الجديد.
بالإضافة إلى الشعور بالبهجة الذي تمنحك إياه ملاحظة الكثير من الأشياء الرائعة فيما يحدث، فهذا هو تدريب تفكيرك على ملاحظة الإيجابي والجيد. الآن أنت تفعل ذلك بوعي، وتحديدًا، في الوقت المخصص لك في المساء، وربما تبذل الكثير من الجهد، ولكن مع مرور الوقت، سيصبح هذا التفكير تلقائيًا بالنسبة لك. من الجيد ألا تتذكر اللحظات المبهجة فحسب، بل تسجلها أيضًا، حيث يمكنك الاحتفاظ بمذكرات منفصلة لها. يمكنك اختيار النموذج بنفسك: يمكنك شراء مفكرة خاصة لهذا الغرض وكتابة النقل فيه حقائق جيدةفي اليوم الماضي، يمكنك لصق الأشياء التي تذكرك بمثل هذه الأحداث (تذكرة محظوظة، غلاف حلوى، ورقة مجففة جميلة)، يمكنك أيضًا إنشاء مذكرات مماثلة عبر الإنترنت بأي طريقة مناسبة (يمكنك وصف أحداث ممتعة، يمكنك نشرها صور لما يرتبط بفرحتك اليوم).
في الاحتفاظ بمثل هذه المذكرات، الشيء الرئيسي هو تعلم كتابة اللحظات الإيجابية والمبهجة بالضبط والقيام بذلك كل يوم، لأن القدرة على ملاحظة حصة الجمال حتى في اليوم الأكثر كارثية هي الإيجابية.
ابحث عن أسباب للضحك - هذه ليست مجرد نكتة وكوميديا، بل هي أيضًا أخطائك الشخصية، والتي إذا لم يتم التعامل معها بدرجة مبالغ فيها من الجدية، يمكن أن تسليك أنت ومن حولك. بالمناسبة، عندما تكون في مزاج جيد، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى مشاركته مع الأشخاص القريبين منك والعزيزين عليك - لن ترضي الناس فحسب، بل ستطيل حالتك الجيدة أيضًا، لأن السعادة تتطلب الإدراك والمشاركة مع الآخرين يزيده فقط. بناءً على نفس المبدأ، حاول أن تحيط نفسك بأشخاص مرحين وإيجابيين يحبون الحياة - وتنتقل السعادة عن طريق الرذاذ المحمول جواً، بغض النظر عما يقوله أي شخص. تواصل أكثر مع الأطفال والحيوانات - فهؤلاء مساعدون ممتازون في تخفيف التوتر، والحصول على جرعة من المشاعر الإيجابية، بالإضافة إلى أمثلة لكيفية التعامل بسهولة مع المشكلات البعيدة المنال والاستمتاع بالحياة واللحظة الحالية، دون تحميل نفسك بأشياء غير ضرورية القلق بشأن الماضي أو المستقبل.
كيف تصبح إنساناً إيجابياً ينجح في كل شيء
يعتمد نجاح العديد من الأحداث على الموقف والموقف الأولي للشخص، وكلما كان الشخص أكثر إيجابية، كلما زادت احتمالية النجاح والحصول على ما كان يسعى إليه بالضبط.
عندما تكون الفتيات حزينات، يذهبن إلى صالونات التجميل أو مراكز التسوق لتحسين مزاجهن، وهذا له حكمة لا يمكن إنكارها ليس فقط لحل مسألة كيف تصبح فتاة إيجابية، ولكن أيضًا للرجال، حيث تمت دراسة ذلك الأمر الخاص. المظهر اللطيف يزيد بشكل كبير من مستوى . لا يجب أن تبدأ بالتركيز فقط على المظاهر الخارجية، ولكن تغيير نظامك الغذائي إلى نظام صحي أكثر، والبدء في ارتداء الملابس التي تحبها وتزيينها، وكذلك ممارسة الرياضة سيساعد على زيادة مستوى ثقتك وتفاؤلك.
سيساعدك النشاط البدني على أن تصبح شخصًا إيجابيًا، لأنه يساعد على التخلص من التوتر والعمل ليس فقط من خلال الحواجز الجسدية، ولكن أيضًا التوتر العاطفي، ويعزز إنتاج الإندورفين، مما يزيد من المستوى العام للسعادة والمرونة. يساعد الأداء الصحيح لجميع الأعضاء في القضاء على الأسباب الفسيولوجية للاكتئاب والكآبة، والوضعية الصحيحة تشكل تصورًا إيجابيًا للذات. إن وضعياتنا وحركاتنا وحواجبنا المقطبة وابتساماتنا تؤثر بشكل مباشر على الخلفية العاطفية، لذا حاول أن تبقي جسدك في شكل الحالة العاطفية التي تريد الاقتراب منها. في بعض الأحيان، من أجل ملاحظة طريقة للخروج من حالة الجمود، يكفي للناس تطبيع إيقاع التنفس وتصويب أكتافهم.
توفر القدرة على تقدير كل لحظة العديد من الفرص للإيجابية والقدرة على تنظيم أنشطتك حتى ينجح كل شيء. ذكّر نفسك كثيرًا أن لديك حياة واحدة وأن هذا اليوم لن يتكرر مرة أخرى. حتى لو كان كل شيء سيئًا الآن، إذن، مشبعًا بفهم أن هذا لا يمكن أن يحدث، تبدأ في الحضور في اللحظة الحالية وتحبها. من خلال فهم أن أحبائك يمكن أن يموتوا في أي لحظة، يمكنك حل الخلافات بسهولة وتكون سعيدًا بوجود هؤلاء الأشخاص في مكان قريب، بدلاً من تسوية الأمور على مدار عدة أيام. عندما تفهم بكل خلية أنك أنت نفسك يمكن أن تختفي في أي لحظة، فإن الأولويات تتغير، وستلاحظ أنت بنفسك كيف تختفي المشاكل، وما يبقى هو متعة الأشياء البسيطة تمامًا: ضوء الشمس، وقطرات المطر، ابتسامة أحد المارة.
اتبع المصادر التي تمدك بالمعلومات وقم بصياغتها من حيث الفائدة والإيجابية. يجب عليك استبعاد تلك القنوات التي تتلقى منها أخبارًا عن آخر التدهور واستبدالها بتلك التي تتحدث عن استراتيجيات حياة ناجحة جديدة (وهذا ينطبق على كل من الأشخاص الذين تتواصل معهم وموجز الأخبار، القائمة البريدية، قنوات قابلة للتحديد). ابحث عن تحول مماثل في التجربة التي تتلقاها، والتي لا تكون إيجابية دائمًا. لا تتجاهل الإخفاقات والحطام والآمال والخيانات المحبطة وتحاول ملاحظة الخير فقط - وبهذه الطريقة تخاطر بأن تجد نفسك في عالم موازٍ حيث يُنظر إلى الجاني الحقيقي على أنه صديق. يجب التعرف على التجارب السلبية وتنسيقها في تغييرات إيجابية، ربما في شخصيتك وسلوكك، وربما في المساحة المحيطة بك - وعلى أية حال، تعلم التطوير والدروس من ذلك، بدلاً من تجريد نفسك أو الانغماس في تجارب لا نهاية لها. حتى أن الكثير من الناس يشكرون أولئك الذين جلبوا المشاكل إلى حياتهم، حيث أدى ذلك إلى مراحل جديدة من التطور.
دلل نفسك واستمتع بها، ثم سيرتفع مستوى طاقتك، وستبدأ أشياء كثيرة في العمل، وسوف تتألق الحياة بمشكال من الألوان الزاهية. عادة لا تحتاج إلى الكثير للقيام بذلك: امنح نفسك هدية الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك، واقرأ لنفسك كتب جيدةويأخذك إلى السينما لمشاهدة الأفلام المثيرة للاهتمام. مارس هوايتك المفضلة أو استلقِ على الأريكة خاملاً، وتواصل معها إذا لزم الأمر شعب لطيف(من المهم أن تتعلم كيف تخبر الناس عن أهميتهم بالنسبة لك، وليس انتظار دعوة، ولكن اقتراح اجتماع بشكل مستقل، والتفكير بشكل كامل أناس مختلفون، مثيرة للاهتمام، ولا تعزل نفسك في عائلتك).
كيف تصبح إيجابيا وتجذب الحظ السعيد
قبل أن تقرري كيف تصبحين فتاة إيجابية عليك أن تتخلصي من المصادر التي تجلب السلبية وتستنزف الطاقة منك، ربما بمجرد ترقيع مثل هذه الثغرات تجدين نفسك فتاة مرحة ومحظوظة للغاية. عادةً ما يأتي إلينا التصور السلبي للعالم من صدمات الماضي غير الحية أو البرامج السلبية الداخلية التي يجب التخلص منها. تحمل ضغينة بالقرب منك وتنتظر اعتذار الشخص، تتذكر الخداع الذي حدث منذ عدة سنوات وتؤمن بأنه سيحدث في المستقبل، تعيش وفقًا لمواقف ممنوع فيها الفرح وعدم إخضاعها لتحليل نقدي مؤكد طرق الإصابة بالاكتئاب.
لذلك، من الضروري فرز جميع المواقف السامة التي حدثت في الحياة، والتخلي عنها وإعادة النظر في قيمك. هذه جملة واحدة من النص، ولكنها تتطلب أكثر من أسبوع من العمل العقلي الهائل، حيث سيتعين عليك أن تعاني من الألم، وربما (أفضل وأسرع) بمرافقة متخصص في المجال النفسي. ستكون الجهود تستحق النتيجة، حيث يتم إطلاق الطاقة، مما يجعل من الممكن ملاحظة مدى جمال العالم وإنشائه، وجذب الأحداث المرغوبة، وعدم إنفاقها على التمسك بالسلبيات الماضية.
حاول أن تشعر باحتياجاتك، وإذا لم يعد هناك شيء ما يرضيك، فقم بالتخلي عنه دون ندم، يجب أن تتعلق هذه الإستراتيجية بالأشخاص والأنشطة. من خلال اتباع طريق الاهتمام والبهجة، لن ينتهي بك الأمر أبدًا إلى الطريق الخطأ، ولكن إذا بقيت بعيدًا عن الشعور بالواجب أو الشفقة، فإنك تبدأ في إهدار طاقتك. تخلص بسهولة مما لم يعد لك، وفي كل مرة أشكر الكون، والناس من حولك، أو الله على ما لديك. كلما شكرت الشخص وأظهرت قيمته أكثر، كلما زاد سعيه ليكون معك ويفعل أشياء لطيفة من أجلك.
حاول التحكم في تفكيرك ليس فقط حتى تسود الأفكار الإيجابية هناك، ولكن أيضًا بحيث تكون هناك دائمًا أهداف إيجابية تسعى لتحقيقها. قم بصياغة ما تريد تحقيقه، وأين تكون، وكيف تشعر، ثم دون فقدان هذا النوع من القائمة من مجال رؤيتك الداخلي، يمكنك بسهولة اغتنام فرص التنفيذ. لا توجد فترات زمنية محددة للحظات والظروف الجيدة، فهي تحدث عندما تكون مستعدًا لملاحظةها واستخدامها.
النجاح في أي عمل يأتي عندما تستمتع به، والعمل بالقوة واستخدام مواردك الأخيرة لا يؤدي إلا إلى إرهاقك، والقيام بشيء يجلب الإلهام يمكن أن يحقق نجاحًا كبيرًا. وهذا لا ينفي الجهد المبذول، وربما ستخصص وقتا لمثل هذا النشاط أكثر من عملك الراسخ، لكنه سيملؤك بالطاقة، ويمنحك شعورا بالسعادة، وجديدا. أفكار ناجحةسوف تنشأ بشكل مستقل تقريبا، حيث يتم تضمين الإلهام.
غير بيئتك وبلدك ونشاطك إذا لم يكن هناك متعة ونتائج، وفي كل مرة ابدأ من حالتك في هذه اللحظةوإذا كنت تشعر أنني بحالة جيدة، فكل شيء يسير كما ينبغي، وإذا كان هناك أدنى توتر، فابحث عن ما يحتاج إلى تصحيح.
متحدث باسم المركز الطبي والنفسي "PsychoMed"
في مقال "كيف تصبح شخصًا إيجابيًا" سأخبرك بما يلي خبرة شخصيةكيف توصلت إلى هذا، ولكن أولاً، دعونا نحدد ما يعنيه أن تكون شخصًا إيجابيًا، ولماذا هو مطلوب على الإطلاق.
لماذا يجب أن تكون شخصًا إيجابيًا؟
أولاً، الشعور بالإيجابية والرضا سيحسن صحتك الجسدية والعقلية. لقد تم إثبات ذلك عدة مرات، ويعرفه الكثير من الناس وقد سمع عنه الجميع تقريبًا. علاوة على ذلك، إذا تواصلت مع الناس فإنك تعطيهم (اهتمامك)، وإذا كانت الإيجابية صحة، فأنت تعطي طاقة صحية للناس. إذا كان الشخص يعاني من السلبية، فإنه يعطي طعاما غير صحي. وعليه فإن ما يحدث هو ما سأتحدث عنه بعد ذلك.
في محاولة لفهم السؤال عن سبب انجذابي لبعض الأشخاص دون سبب، توصلت إلى استنتاج مفاده أنه عندما تتواصل معهم، يبدو أنهم يشحنونك بالطاقة الإيجابية. بعد التواصل مع هؤلاء الأشخاص، يرتفع مزاجك بشكل كبير، وبالتالي ترغب في التواصل معهم أكثر من الآخرين. الأمر سهل إلى حد ما معهم، لا يوجد توتر، أنت مرتاح.
عندما قيل لي بنفسي أن التواصل معي رفع معنوياتي، حدث ذلك في وقت كنت فيه بمزاج جيد جدًا. لكن عادة ما تكون لدي حالة محايدة إيجابية، وعادةً ما يبدو الأمر وكأنني جاد جدًا. في مثل هذه الحالات، يتواصل الناس معي عادةً بهدوء تام وجفاف وبطريقة عملية. الاستنتاج واضح: ينجذب الناس إلى الأشخاص الإيجابيين، وعلى العكس من ذلك، يحاولون التواصل بشكل أقل مع أولئك الذين يجعلونهم حزينين. لذلك، يجب على كل شخص أن يحاول أن يكون إيجابيًا إذا أراد كسب تأييد الناس.
ماذا يعني أن تكون شخصًا إيجابيًا
للقيام بذلك، يكفي أن تكون في مزاج جيد وأن يكون لديك موقف محترم ولطيف تجاه الآخرين. قد يبدو الأمر بسيطا، ولكن في الوقت نفسه، يتساءل الكثيرون عن كيفية تحقيق ذلك.
كيف تصبح شخصا إيجابيا إلى الأبد
والخبر السار هو أن الأمر سهل. أن تكون شخصًا إيجابيًا هي مجرد عادة، ومثل أي عادة يمكنك تكوينها بسهولة. وهذا يتطلب عدة أشياء.
- تحتاج إلى تعويد نفسك على مراقبة حالتك، وهذا ضروري لتتعلم كيفية التحكم فيها.
- تحتاج إلى تكوين عادات إيجابية. ويتم ذلك من خلال التكرار المستمر لأفكار وأفعال معينة.
كل ما تبقى هو تحديد ما يجب القيام به، وكيف، وما لا ينبغي القيام به.
لنبدأ من البداية. عندما تستيقظ في الصباح، مهمتك هي أن تبدأ كل صباح بمزاج جيد. ابدأ كل صباح بابتسامة، الأمر بسيط للغاية، لكن هذا هو الأهم.
تعلم ألا تركز على الجوانب السلبية، وإذا أساء إليك شخص ما بطريقة ما، تعلم ألا تتعرض للإهانة بأي شكل من الأشكال، وتعامل مع الأمر بهدوء. 
مثال شخصي.
حتى الآن، أواجه أحيانًا صعوبات في هذا الأمر، لكنني تعلمت كيفية التأقلم بشكل أسرع بكثير من ذي قبل. عندما تكون منخرطًا في عمل يتضمن المال، يحدث أن يخذلك الناس. وهذا يزعجني قليلاً :) قد يعدون بشيء واحد، ولكن عندما يتعلق الأمر بالمال، يمكن أن يصبحوا فجأة تافهين ولا يحافظون على كلمتهم. وحتى لو كان الأمر يتعلق بمبالغ سخيفة. لقد كان الأمر يؤلمني دائمًا وحتى الآن يؤلمني قليلاً عندما لا يفي الناس بكلمتهم. وخاصة في مجال الأعمال التجارية، حيث من هذا القبيل روضة أطفالغير مقبول على الإطلاق. منذ عدة سنوات لم أخاطر بمبالغ كبيرة لنفسي، وأقتصر على تلك التي لا أخشى خسارتها، ولكن في الوقت نفسه أحمي نفسي من الأشخاص الذين لم يجتازوا الاختبار بحدود صغيرة. سيساعدني هذا على تجنب المزيد من الخسائر الخطيرة في المستقبل. لقد آلمني هذا، بدا لي غير عادل، أنني قد خدعت، لقد تعرضت للغش. لكنني تعلمت عدم الغضب من الناس، وبعد بضع ساعات (وأحيانا دقائق)، أستطيع أن أتذكر ذلك بالفعل بابتسامة. بعد كل شيء، هؤلاء أشخاص أيضًا، لا يمكنهم التحكم في تصرفاتهم، وليس لديهم سيطرة على أنفسهم، ويجب أن يغفروا لهم ويشفقوا عليهم. لكن بالطبع، لا تتعامل معهم، فمن الأفضل أن تتعلم كيفية التعرف عليهم مسبقًا.
ما الذي يجب القضاء عليه؟
نحن نتحدث عن مشاعر مثل الغضب والاستياء والحسد والغيرة والشفقة على الذات. تحتاج إلى التخلص من كل هذا بأي وسيلة، وللقيام بذلك، تعلم أولاً كيفية تتبع هذه المشاعر وقطعها في البداية. مرحلة مبكرةدون السماح لهم بالتطور.
كيف تصبح شخصا إيجابيا - العادات
دعونا نعود إلى العادات. وبعد أن تدرب نفسك على أن تبدأ كل صباح بابتسامة، فإنك تضيف إلى ذلك الأسئلة الصحيحة.
ابحث عن الخير في كل شيء
اسأل نفسك ما هو الشيء الجيد في حياتك، ويمكنك دائمًا العثور على الكثير من هذا إذا كانت لديك الرغبة. حتى أنني أستطيع دائمًا أن أجد الخير في حياتي، على الرغم من أنني لم أتحدث عنه كثيرًا في هذه المدونة حتى لا أصدم القراء. لأن حياتي كانت صعبة حقًا، لكنني تعلمت الكثير. لقد تعلمت أن أرى الجانب الإيجابي في أحلك لحظات الحياة. تعلمت أن أكون شخصًا سعيدًا وإيجابيًا. أنا، من باب الشفقة على النفس. لقد كانت في أصعب الأوقات التي مررت بها , . خلال هذه الأوقات شعرت بالقوة في نفسي، رغم أن الجميع تخلى عني، ولم يؤمن بي أحد. لكن كان لي رأيي الخاص في هذا الشأن. كنت أعلم أنني لست بحاجة إلى الشعور بالأسف على نفسي والبكاء، بل كنت بحاجة فقط إلى حل مشاكلي. أنت بحاجة إلى الموقف الصحيح والعمل. كثير من الناس في وضع أسوأ بكثير من معظمنا، وبعضهم يعاني من مشاكل صحية. لذلك لا يمكنك إلقاء اللوم والإهانة على حياتك، فهذا غير صحيح.
أشعر بالامتنان
بمجرد أن تعتاد على إيجاد لحظات إيجابية في حياتك، تعود على شكر الكون على كل ما تملكه. لحقيقة أنك تعيش، لحقيقة أنك تتنفس، لكل شيء من حولك. لأنك تستطيع أن ترى الأشجار وتشعر برائحة الزهور. إذا كان لديك مكان تعيش فيه، فاشكر الكون على حقيقة أن لديك مكانًا تعيش فيه، حتى لو لم يكن منزلك. لديك سقف فوق رأسك، وشكراً على ذلك، ولأولئك الذين جعلوا ذلك ممكناً. اشكر نفسك، والديك، فقط احمل دائمًا شعورًا بالامتنان الداخلي. اشعر بالامتنان للأشخاص الذين يعطونك وقتهم بإيثار، ويتواصلون معك ويشاركون فرحتهم، مما يملأك بالطاقة. إنهم بالتأكيد يستحقون امتنانك.
ابحث عن الفكاهة في كل شيء
ابحث في كل مكان عن شيء مضحك يجعلك تبتسم، وستلاحظ مدى سهولة وطبيعية تطور حس الفكاهة لديك. فقط لا تضحك على مشاعر الآخرين، لا تسيء إليهم، احترمهم.
التعود على الابتسام كثيرًا (ربما ضمنيًا)
لقد تحدثت فقط عن ابتسامة الصباح، لكن تلك كانت البداية فقط. إنها الأهم من بداية كل يوم، ابدأها بابتسامة، مع موسيقى ممتعة وجميلة، وهذا سيمنحك شحنة طوال اليوم. بعد ذلك، سيكون من الأسهل عدم الخروج من التدفق. طوال اليوم، استمر في التمتع بابتسامة داخلية (وهذا ينطبق على تلك اللحظات التي لا يكون فيها الابتسام مناسبًا). ابتسم بمهارة أو بمهارة وسترى إلى أي مدى يمكن أن تحسن حالتك المزاجية. باختصار، كوّن عادة الابتسام في كثير من الأحيان.
بعض النصائح الإضافية حول كيف تصبح شخصًا إيجابيًا
- ابتكر واستخدم كلمات مفيدة لنفسك - التأكيدات، كررها كل يوم، و
- استمع إلى الموسيقى اللطيفة والحنية في كثير من الأحيان (مقال عن ذلك)
- مشاهدة الأفلام الكوميدية في كثير من الأحيان (خاصة إذا كان من الصعب استعادة حالة الإيجابية)
- التخلي عن أفلام الرعب وأي أفلام أخرى تثير المشاعر السلبية
- وجود هدف سيساعدك بشكل كبير على أن تصبح شخصًا إيجابيًا (مجرب شخصيًا)
- ابتهج بأي أشياء وإنجازات صغيرة ممتعة (ليس عليك القفز والرقص أثناء القيام بذلك، على الرغم من أنه إذا لم يرَ أحد، فيمكنني أن أهتز)
- قم بإنشاء دائرتك الاجتماعية من الناس الإيجابية، تجنب أولئك الذين هم دائمًا غير راضين ومتذمرين، وكن مسؤولاً جدًا في اختيار بيئتك.
- اكتشف ما يثير المشاعر السلبية في أغلب الأحيان، واكتب بالتفصيل خطة لكيفية حل هذه المشكلات.
الحالة الإيجابية طبيعية عندما تكون هناك طاقة
لكي تصبح شخصًا إيجابيًا، يجب أن يكون لديك ما يكفي. عندها لن تعاني من الاكتئاب الناجم على وجه التحديد عن نقص الطاقة. لقد كتبت عن هذا في مقال عن تطوير القوة الداخلية.
معلومات إضافية.إذا كنت لا تريد فقط أن تفهم كيف تصبح شخصًا إيجابيًا إلى الأبد، بل ترغب أيضًا في تعزيز معرفة ما يجب عليك فعله بعد ذلك، فتأكد من قراءة المقالات المواضيعية "" و"".