Anim na elemento ng pagpapahalaga sa sarili. "Six Preparatory Actions" ni Yeshe Loda
Pagdating sa relasyon, isa lang ang pare-pareho - relasyon sa iyong sarili.
Maaaring hindi palaging naroroon ang pamilya at mga kaibigan; maaaring hindi mo mahanap ang "isa" o "isa," o maaaring magkasama kayo at pagkatapos ay maghiwalay. Kaya lang, hindi laging gusto ng iyong mga kaibigan na tulungan ka.
Maaari mong harapin ang lahat ng ito at matatanggap mo ang katotohanang nagbabago ang lahat sa paglipas ng panahon - ngunit kung kung ikaw ay may mataas na pagpapahalaga sa sarili.
Gaya ng sabi ni Nathaniel Branden, isang mataas na pagsusuri sa sarili- ito ay kapag nakakaramdam ka ng kalmado, tiwala kaugnay sa kung nasaan ka, at kung sino ka sa buhay, at ang mga hamon na ibinabato nito sa iyo; ito ay paggalang sa sarili at pag-unawa sa iyong papel sa mundo.
Tinukoy niya ang anim na haligi ng pagpapahalaga sa sarili:
Mabuhay nang may kamalayan.
Alamin ang kapangyarihan ng iyong mga iniisip at kung paano nakakaapekto ang iyong pag-uugali sa iyong sarili at sa iba.
Meron kami pagpili- maaaring mamuhay nang may kamalayan, o huwag mag-abala, o magkaroon ng kamalayan sa iyong mga iniisip, kilos, o huwag mag-abala, o maghanap ng ilang katotohanan, o huwag mag-abala; mag-concentrate sa pagkamit ng isang bagay, o huwag mag-abala.
At kung pipiliin nating huwag mag-abala, kung pipiliin nating mamuhay sa hamog, hindi maiiwasang mabawasan nito ang ating pagpapahalaga sa sarili at paggalang sa sarili. Iniiwasan namin ang mga abala, hindi pinapansin ang mga ito, ayaw naming mapansin:
Oo, alam ko, hindi ako nagtatrabaho buong lakas, pero bakit ngayon iniisip mo?
Ano ang ibig mong sabihin uminom ako ng marami? Oo, kaya kong umalis kahit kailan ko gusto!
Oo, alam kong nakakasama ang paninigarilyo...
Alam ko, alam ko, hindi perpekto ang ugali ko, minsan nawawala ang galit ko sa maliliit na bagay, pero balang araw, kahit papaano, magbabago ako.
Pagtanggap sa sarili.
Alamin na magkakaroon ka ng mga kabiguan at pagkakamali, ngunit hindi walang tagumpay at tagumpay!
Pagnanais na tanggapin ang iyong sarili ganap, nang walang pagtanggi at pag-iwas; tanggapin, bilang sila, ang ating mga iniisip, ating mga damdamin, ating mga hangarin, kung sino ang gusto nating maging. At kadalasan, kapag lubos nating tinanggap ang mga negatibong damdamin, maaari nating palayain sila, natupad na nila ang kanilang layunin, hindi na nila kailangan.
Ang pagtanggap sa iyong sarili ay nangangahulugan ng pagiging iyong sariling kaibigan, pagtrato sa iyong sarili nang may paggalang, at pagpapahalaga sa iyong sarili.
Pananagutan sa sarili.
Pananagutan sa lahat ng iyong ginagawa!
Pananagutan ko para makamit mo ang iyong mga pangarap.
Pananagutan ko para sa mga pagpipilian na gagawin ko at para sa aking mga aksyon.
Pananagutan ko para sa paraan na itinakda ko ang aking mga priyoridad.
Pananagutan ko para kung masaya ba ako.
Pananagutan ko para sa pagpili ng aking mga halaga kung saan ako nabubuhay.
Pananagutan ko para sa iyong pagpapahalaga sa sarili.
Ang pananagutan sa sarili ay din produktibong layunin. Oo, limitado ang ating mga kakayahan. Ngunit tinatanong ba natin ang ating sarili na "Ano ang maaari kong gawin?", "Ano ang kailangang gawin?", "Ano ang maaari kong pagbutihin?", "Paano ko magagamit ang aking enerhiya?" sa pinakamahusay na posibleng paraan sa sitwasyong ito?".
Ang isa pang aspeto ng pananagutan sa sarili ay isipin mo ang sarili mo.
Ang mamuhay nang may kamalayan ay ang aktibong paggamit ng iyong isip, ang mamuhay na may pananagutan sa sarili ay ang pag-iisip para sa iyong sarili!
Paninindigan sa sarili.
Alamin ang iyong mga pangangailangan, hangarin, halaga at ipahayag ang mga ito nang malinaw, malinaw at mahinahon.
Ang kabaligtaran nito ay ang pagiging mahiyain, pag-iwas sa mga pag-aaway ng iba't ibang mga punto ng pananaw, na nakalulugod sa mga taong ang mga halaga ay hindi nag-tutugma sa iyo.
Ito hindi nangangahulugang pagiging agresibo o pakikipaglaban; hindi ito nangangahulugan ng pagwawalis ng ibang tao sa iyong landas; hindi ito nangangahulugan na ilagay ang iyong mga karapatan kaysa sa mga karapatan ng iba.
Ito kakayahang manindigan para sa iyong sarili, maging kung sino ka nang lantaran. Nangangahulugan ito ng pagtanggi na magpanggap na ibang tao upang magustuhan.
Ang iyong buhay ay hindi pag-aari ng iba, at hindi ka naririto upang mabuhay, bigyang-katwiran, ang paniniwala ng ibang tao!
Mabuhay nang may layunin.
Ang pakiramdam na ang iyong ginagawa (hindi lamang sa trabaho) ay mahalaga at makabuluhan para sa iyo.
At narito ang lahat ay napaka-simple:
- Nang malay bumalangkas ng iyong mga layunin. Muli, tanggapin ang responsibilidad para dito.
- Tukuyin ang mga pagkilos na iyon na kinakailangan upang makamit ang iyong mga layunin.
- Sundin ang iyong pag-uugali, kilos, gawa, pag-iisip upang suriin kung sila ay kaalyado ng iyong mga layunin.
- Bigyang-pansin ang mga resulta para malaman kung nasa tamang landas ka.
Maging tapat sa sarili.
Alamin ang iyong mga halaga at laging magsikap na kumilos ayon sa kanila.
Kapag ang ating pag-uugali at kilos ay tumutugma sa ating mga halaga, kapag ang teorya at kasanayan ay nag-tutugma, pagkatapos ay tayo tapat sa harap ng.
Ngunit kailangan muna nating malaman kung ano ang tama para sa atin at kung ano ang hindi, alamin ang ating mga prinsipyo ng pag-uugali, mga prinsipyo sa moral.
At kapag ang ating mga aksyon maghiwalay sa ating pag-unawa sa kung ano ang tama, nawawalan tayo ng mukha sa ating sarili. Mas mababa ang respeto natin sa sarili natin.
Minsan nasa pagitan tayo ng dalawang halaga, sa pagitan ng dalawa tamang halalan, at narito ang lahat ay hindi gaanong simple.
Maging tapat sa sarili hindi ginagarantiya, Ano ang gagawin mo ang pinakamahusay na pagpipilian, ngunit ito ay magiging isang malay, malay na pagpili, gamit ang iyong kaalaman, makatwirang pag-iisip, at ikaw ay magiging responsable para sa iyong pagpili at mga kahihinatnan nito.
Isapuso ang anim na haliging ito ng pagpapahalaga sa sarili. At na Ngayong araw, na Ngayon simulang sinasadyang pamahalaan ang iyong pagpapahalaga sa sarili!
Ang Kasunduang ito ay natapos sa pagitan ng IP Smygin Konstantin Igorevich, pagkatapos nito ay tinutukoy bilang "Serbisyo Administration" at sinumang tao na naging user sa pagpaparehistro sa website ng Serbisyo http://site/ (mula rito ay tinutukoy bilang "Serbisyo"), pagkatapos nito tinutukoy bilang "User", kasama sa teksto ng Kasunduan na tinutukoy bilang "Mga Partido", at indibidwal bilang isang "Partido".
1. Pangkalahatang Probisyon
1.1. Ang Kasunduang ito alinsunod sa Art. 435 ng Civil Code ng Russian Federation ay isang pampublikong alok. Sa pamamagitan ng pag-access sa mga materyales ng Serbisyo, ang User ay itinuring na sumang-ayon sa Kasunduang ito at tinatanggap ang mga tuntunin ng alok na ito at ang mga probisyon ng Kasunduan (pagtanggap).
1.2. Ang walang kundisyong pagtanggap sa mga tuntunin ng alok na ito ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagrehistro sa website ng Serbisyo.
1.3. Ang Kasunduang ito, na tinapos sa pamamagitan ng pagtanggap sa alok na ito, ay hindi nangangailangan ng bilateral signing at wasto sa electronic form.
1.4. Ang paggamit ng mga materyales at function ng Serbisyo ay pinamamahalaan ng kasalukuyang batas. Pederasyon ng Russia.
2. Paksa ng Kasunduan
2.1. Ang paksa ng Kasunduang ito ay ang paglilipat ng Serbisyo ng Administrasyon ng mga hindi eksklusibong karapatan na gamitin ang Serbisyo sa pamamagitan ng pagbibigay ng access sa Serbisyo sa isang server na pag-aari ng Serbisyo ng Administrasyon.
2.2. Nalalapat ang mga tuntunin ng Kasunduang ito sa lahat ng kasunod na pag-update at mga bagong bersyon ng Serbisyo. Sa pamamagitan ng pagsang-ayon na gamitin ang bagong bersyon ng Serbisyo, tinatanggap ng User ang mga tuntunin ng Kasunduang ito para sa kaukulang mga update, mga bagong bersyon ng Serbisyo, maliban kung ang pag-update at/o bagong bersyon ng Serbisyo ay sinamahan ng isa pang kasunduan.
2.3. Ang Serbisyo ay ang resulta ng intelektwal na aktibidad ng Administrasyon ng Serbisyo at pinoprotektahan ng batas ng Russian Federation sa proteksyon ng intelektwal na pag-aari at internasyonal na batas ang lahat ng mga eksklusibong karapatan sa Serbisyo, ang mga kasamang materyales at anumang mga kopya nito ay nabibilang sa Serbisyo; Pangangasiwa. Ang karapatang gamitin ang Serbisyo ay ibinibigay sa User ayon lamang sa mga tuntunin at sa lawak na tinukoy sa Kasunduang ito.
3. Mga tuntunin sa paggamit ng Serbisyo
3.1. Upang magsimulang magtrabaho kasama ang Serbisyo, ang Gumagamit ay dapat dumaan sa pamamaraan ng pagpaparehistro sa pamamagitan ng pagtatalaga ng isang natatanging pangalan (Login) at password. Sa pagkumpleto ng proseso ng pagpaparehistro, ang User ay magiging may hawak ng account. Mula sa sandaling mag-log in ka sa iyong account, ang User ay tanging responsable para sa seguridad ng inilagay na data, pati na rin ang Login at password.
3.2. Sa pagkumpleto ng trabaho sa Serbisyo, independiyenteng kinukumpleto ng User ang trabaho sa ilalim ng kanyang account sa pamamagitan ng pag-click sa button na "Mag-log Out".
3.3. Mula sa sandali ng pagpaparehistro sa Serbisyo, ang Gumagamit ay itinalaga ng isang personal na account kung saan ang Gumagamit ay may karapatang magdeposito ng isang halaga ng pera. Ang halaga ng pera sa personal na account ay ginagamit upang magbayad para sa isang subscription para sa isang partikular na panahon ng kalendaryo (6 na buwan, 12 buwan at 24 na buwan) para sa mga bayad na serbisyo ng Serbisyo. Pagbabayad mga bayad na serbisyo isinasagawa sa pamamagitan ng wire transfer ng mga pondo sa anyo ng 100% prepayment at na-debit mula sa personal na account ng User.
3.4. Ang mga libreng serbisyo ay ibinibigay sa Gumagamit nang walang anumang garantiya, sa kalidad, dami at pagpapaandar na mayroon ang mga serbisyong ito bilang bahagi ng Serbisyo. Nangangahulugan ito na ang Gumagamit ay walang karapatan na gumawa ng mga paghahabol tungkol sa pagkakaroon, dami, kalidad o pagpapagana ng natanggap libreng serbisyo at ginagamit ang mga ito, tinatanggap ang lahat ng mga panganib at responsibilidad na nauugnay sa paggamit ng mga naturang libreng serbisyo.
3.5. Ang mga bayad na serbisyo ay itinuturing na ibinibigay nang maayos at tinatanggap ng Gumagamit nang buo kung, sa loob ng 5 (Limang) araw ng negosyo ng pagbibigay ng kaukulang bayad na serbisyo, ang Serbisyo ng Administrasyon ay hindi nakatanggap ng motivated na nakasulat na mga paghahabol mula sa User.
3.6. Ang Pangangasiwa ng Serbisyo ay nagsasagawa teknikal na suporta Ang Gumagamit, kasama ang mga isyung nauugnay sa paggana ng Serbisyo at mga serbisyong ibinigay, pati na rin ang mga tampok ng pagpapatakbo ng Serbisyo.
4. Mga karapatan at obligasyon ng mga partido
4.1. Mga karapatan at obligasyon ng Gumagamit
4.1.1. Ipinangako ng user na hindi gagawa ng mga aksyon na maaaring ituring na lumalabag batas ng Russia o internasyonal na batas, kabilang ang sa larangan ng intelektwal na pag-aari, copyright at/o mga kaugnay na karapatan, gayundin ang anumang mga aksyon na humahantong o maaaring humantong sa pagkagambala sa normal na operasyon ng Serbisyo.
4.1.2. Ang Gumagamit ay nangangako na hindi ibigay (ilipat) sa kabuuan o sa bahagi sa mga ikatlong partido ang mga karapatang natanggap niya sa ilalim ng Kasunduang ito, hindi upang ibenta, hindi upang kopyahin, hindi upang kopyahin ang mga materyales ng Serbisyo sa kabuuan o bahagi, hindi upang lumayo sa anumang iba pang paraan, kabilang ang walang bayad, nang hindi kumukuha ng paunang pahintulot para sa lahat ng mga aksyon sa itaas. nakasulat na pahintulot Pangangasiwa ng Serbisyo.
4.1.3. Ang Gumagamit ay nangangako na hindi maglipat ng mga password at mga pag-login na ginamit upang ma-access ang Serbisyo sa mga ikatlong partido at upang matiyak ang pagiging kompidensiyal ng kanilang imbakan Sa kaganapan ng hindi awtorisadong pag-access sa pag-login at password at/o user account, obligado ang Gumagamit na agad na ipaalam. ang Pangangasiwa ng Serbisyo.
4.1.4. Sumasang-ayon ang gumagamit na huwag gamitin software, na nagbibigay ng awtomatikong pag-download at pagproseso (pag-disassembly) ng mga web page ng Serbisyo upang makuha ang kinakailangang data.
4.1.5. Ang User ay responsable para sa nilalaman at katumpakan ng data na ibinigay kapag nagrerehistro sa Serbisyo. Sumasang-ayon ang User sa imbakan at pagproseso ng personal na data ng User ng Service Administration.
4.1.6. Ang User ay may karapatang i-access ang Serbisyo anumang oras, maliban sa panahon ng pagpapanatili.
4.1.7. Ang User ay may karapatang gamitin ang Serbisyo sa loob ng mga limitasyon ng functionality nito at sa ilalim ng mga kundisyong itinatag ng Kasunduang ito.
4.1.8. Ang user ay may karapatang magdeposito ng halaga ng pera na katumbas ng halaga ng subscription para sa isang partikular na panahon ng kalendaryo para sa kasunod na paggamit ng mga Bayad na serbisyo ng Serbisyo Maaaring tingnan ng user ang mga taripa para sa Mga Bayad na serbisyo ng Serbisyo sa: http://. site/subscription/
4.1.9. Ang gumagamit ay may karapatan na independiyenteng baguhin ang password nang hindi inaabisuhan ang Service Administration.
4.1.10. Ang Gumagamit ay may karapatan sa anumang oras na mag-aplay upang tanggalin ang account ng Gumagamit at impormasyong nakaimbak sa Serbisyo. Ang pagtanggal ng account ng User at impormasyong nakaimbak sa Serbisyo ay isinasagawa sa loob ng 7 araw mula sa petsa ng pagtanggap ng aplikasyon. Kapag nagtanggal ng account, ang mga pondong ginastos ng user sa isang subscription sa Bayad na Serbisyo ng Serbisyo ay hindi napapailalim sa bahagyang o buong refund.
4.1.11. Cash, na inilipat bilang bayad para sa isang subscription sa mga serbisyo ng Serbisyo ay hindi maibabalik at maaaring magamit upang magbayad para sa mga bayad na serbisyo ng Serbisyo.
4.2. Mga karapatan at obligasyon ng Administrasyon ng Serbisyo
4.2.1. Ang Pangangasiwa ng Serbisyo ay obligado na bigyan ang User ng access sa Serbisyo nang hindi lalampas sa 5 (Limang) araw ng negosyo mula sa sandaling makumpleto ng User ang pamamaraan ng pagpaparehistro sa Serbisyo.
4.2.2. Ang Pangangasiwa ng Serbisyo ay nagsasagawa upang tiyakin ang pagpapatakbo ng Serbisyo, alinsunod sa mga tuntunin ng Kasunduang ito, sa buong orasan, 7 (Pitong) araw sa isang linggo, kabilang ang mga katapusan ng linggo at holidays, maliban sa oras ng preventive maintenance.
4.2.3. Ang Pangangasiwa ng Serbisyo ay nangangakong tiyakin ang kaligtasan ng data ng Gumagamit na nai-post sa Serbisyo sa loob ng 90 (siyamnapung) araw ng kalendaryo mula sa petsa ng huling paggamit ng Gumagamit ng alinman sa mga bayad na serbisyo ng Serbisyo.
4.2.4. Ang Pangangasiwa ng Serbisyo ay nangangako na hindi ilipat ang personal na data ng Gumagamit sa mga ikatlong partido.
4.2.5 Ang Pangangasiwa ng Serbisyo ay may karapatang suspindihin ang pagpapatakbo ng Serbisyo upang maisagawa ang kinakailangang nakaplanong pag-iwas at kumpunihin sa teknikal na mapagkukunan Pangangasiwa ng Serbisyo, pati na rin ang hindi nakaiskedyul na trabaho sa mga sitwasyong pang-emergency, pag-abiso sa Gumagamit tungkol dito, kung teknikal na posible, sa pamamagitan ng pag-post ng may-katuturang impormasyon sa site.
4.2.6. Ang Administrasyon ng Serbisyo ay may karapatan na matakpan ang pagpapatakbo ng Serbisyo kung ito ay dahil sa imposibilidad ng paggamit ng impormasyon at mga channel ng transportasyon na hindi sariling mapagkukunan ng Serbisyo ng Administrasyon, o ang aksyon at/o hindi pagkilos ng mga ikatlong partido, kung ito ay direktang nakakaapekto ang pagpapatakbo ng Serbisyo, kabilang ang sa isang emergency.
4.2.7. Ang Service Administration ay may karapatan na i-update ang nilalaman, functionality at user interface ng Serbisyo anumang oras sa sarili nitong pagpapasya.
4.2.8. Ang Service Administration ay may karapatan na baguhin ang halaga ng mga bayad na serbisyo nang unilaterally.
4.2.9. Ang Pangangasiwa ng Serbisyo ay may karapatang i-block at/o tanggalin ang account ng User, kasama ang lahat ng nilalaman ng impormasyon ng User, nang hindi inaabisuhan ang User o ipinapaliwanag ang mga dahilan kung nilalabag ng User ang mga tuntunin ng Kasunduang ito.
5. Responsibilidad ng mga partido at pamamaraan ng paglutas ng hindi pagkakaunawaan
5.1. Ang Serbisyo ay ibinibigay sa User “as is” alinsunod sa pangkalahatang tinatanggap na mga prinsipyo sa internasyonal na kasanayan. Nangangahulugan ito na ang Pangangasiwa ng Serbisyo ay walang pananagutan para sa mga problemang nagmumula sa panahon ng proseso ng pag-update, pagsuporta at pagpapatakbo ng Serbisyo (kabilang ang mga problema sa pagiging tugma sa iba pang mga produkto ng software, pati na rin ang hindi pagkakatugma ng mga resulta ng paggamit ng Serbisyo sa mga inaasahan ng User, atbp. ).
5.2. Para sa paglabag sa mga obligasyon sa ilalim ng Kasunduan, ang Mga Partido ay mananagot alinsunod sa kasalukuyang batas ng Russian Federation. Sa kasong ito, ang pananagutan ng Pangangasiwa ng Serbisyo sa Gumagamit sa kaganapan ng isang paghahabol para sa mga pinsala ay limitado sa halaga ng halaga ng Mga Bayad na serbisyo na binayaran ng Gumagamit.
5.3. Wala sa alinmang Partido ang mananagot para sa kumpleto o bahagyang kabiguan na tuparin ang alinman sa mga obligasyon nito kung ang pagkabigo ay bunga ng mga pangyayari sa force majeure na lumitaw pagkatapos ng pagtatapos ng Kasunduan at lampas sa kontrol ng Mga Partido. Kung sakaling magkaroon ng force majeure na mga pangyayari na tumatagal ng higit sa 3 (Tatlong) buwan, ang sinumang Partido ay may karapatan na unilateral na tumanggi na tuparin ang mga obligasyon nito sa ilalim ng Kasunduang ito (wawakasan ang Kasunduan).
5.4. Dahil ang Serbisyo ay isang bagay ng intelektwal na pag-aari ng Serbisyo ng Administrasyon, ang pananagutan para sa paglabag sa copyright ay nangyayari alinsunod sa kasalukuyang batas ng Russian Federation.
5.5. Ang Administrasyon ng Serbisyo ay walang pananagutan para sa hindi pagtupad o hindi wastong pagtupad ng mga obligasyon sa ilalim ng Kasunduang ito, gayundin para sa direkta at hindi direktang pagkalugi ng Gumagamit, kabilang ang mga nawalang kita at posibleng pinsala, kabilang ang bilang resulta ng mga labag sa batas na pagkilos ng mga gumagamit ng Internet na naglalayong lumalabag seguridad ng impormasyon o ang normal na paggana ng Serbisyo; kakulangan ng mga koneksyon sa Internet sa pagitan ng computer ng Gumagamit at ng server ng Pangangasiwa ng Serbisyo; pag-uugali ng mga katawan ng estado at munisipyo, pati na rin ang iba pang mga organisasyon ng mga aksyon sa loob ng balangkas ng mga aktibidad sa pag-iimbestiga sa pagpapatakbo; pagtatatag regulasyon ng gobyerno(o regulasyon ng ibang mga organisasyon) aktibidad sa ekonomiya komersyal na organisasyon sa Internet at/o ang pagtatatag ng mga entity na ito ng isang beses na mga paghihigpit na nagpapalubha o nagiging imposible sa pagpapatupad ng Kasunduang ito; at iba pang mga kaso na nauugnay sa mga aksyon (hindi pagkilos) ng mga gumagamit ng Internet at/o iba pang mga entity na naglalayong lumala ang pangkalahatang sitwasyon sa paggamit ng Internet at/o kagamitan sa kompyuter umiiral sa oras ng pagtatapos ng Kasunduang ito.
5.6. Kung ang mga hindi pagkakaunawaan o hindi pagkakasundo ay lumitaw sa pagitan ng mga Partido na nagmula o nauugnay sa Kasunduang ito, gagawin ng mga Partido ang lahat ng mga hakbang upang malutas ang mga ito sa pamamagitan ng mga negosasyon sa pagitan nila.
5.7. Kung hindi posible na lutasin ang mga hindi pagkakaunawaan at/o mga hindi pagkakasundo sa pagitan ng mga Partido sa pamamagitan ng mga negosasyon, kung gayon ang mga naturang hindi pagkakaunawaan ay malulutas sa Arbitration Court ng St. Petersburg at sa Rehiyon ng Leningrad.
6. Iba pang mga kondisyon
6.1. Ang Kasunduang ito ay magkakabisa mula sa petsa ng pagtanggap at may bisa hanggang sa ganap na matupad ng mga Partido ang kanilang mga obligasyon.
6.2. Ang Kasunduang ito ay maaaring wakasan nang maaga sa pamamagitan ng magkaparehong kasunduan ng Mga Partido, gayundin sa inisyatiba ng Serbisyo ng Administrasyon kung sakaling may paglabag ang Gumagamit sa mga tuntunin ng Kasunduang ito nang hindi nagbabalik ng anumang pondo sa huli.
6.3. Dahil ang Kasunduang ito ay isang alok, at sa bisa ng kasalukuyang batas sibil Ang RF Service Administration ay may karapatang bawiin ang alok alinsunod sa Art. 436 ng Civil Code ng Russian Federation. Kung ang Kasunduang ito ay binawi sa panahon ng bisa nito, ang Kasunduang ito ay ituturing na winakasan mula sa sandali ng pagbawi. Ang pagsusuri ay isinasagawa sa pamamagitan ng pag-post ng may-katuturang impormasyon sa website.
6.4. Ang mga Partido ay sumang-ayon na kapag isinagawa ang Kasunduang ito, pinahihintulutan na gamitin ang mga lagda ng mga kinatawan ng Mga Partido, pati na rin ang kanilang mga selyo gamit ang fax, mekanikal o iba pang pagkopya, digital na lagda o ibang analogue ng sulat-kamay na lagda ng mga tagapamahala at mga selyo ng mga organisasyon.
6.5. Ang Pamamahala ng Serbisyo ay may karapatan na unilateral na gumawa ng mga pagbabago sa mga tuntunin ng serbisyo ng Serbisyo sa pamamagitan ng pag-post ng impormasyon tungkol dito sa website sa pampublikong pag-access at paggawa ng mga pagbabago sa Kasunduang ito.
6.6. Ang mga pagbabagong ito sa mga tuntunin ng Kasunduang ito ay magkakabisa sa petsa ng kanilang paglalathala, maliban kung tinukoy sa nauugnay na publikasyon. Ang patuloy na paggamit ng Serbisyo ng User pagkatapos ng mga pagbabago at/o mga karagdagan sa Kasunduan ay nangangahulugan ng pagtanggap at pagpayag ng User sa mga naturang pagbabago at/o mga karagdagan.
7. Mga warranty
7.1. Maliban sa mga garantiyang hayagang nakasaad sa teksto ng kasunduang ito, ang Service Administration ay hindi nagbibigay ng anumang iba pang mga garantiya.
7.2. Sa pamamagitan ng pagsang-ayon sa mga tuntunin at pagtanggap sa mga tuntunin ng alok na ito sa pamamagitan ng pagtanggap nito, tinitiyak ng User ang Pamamahala ng Serbisyo at ginagarantiyahan niya na:
- kusang pumasok sa kasunduang ito;
- nabasa ang lahat ng mga tuntunin at kundisyon ng kasunduang ito;
- ganap na nauunawaan at kinukumpirma ang paksa ng alok at kasunduan;
- ay may lahat ng karapatan at kapangyarihang kinakailangan upang pumasok at maisagawa ang kasunduang ito.
Katayuan ng paksa: Sarado.
Ang sikat na maliit na aklat na ito ng isang nangungunang figure sa larangan ng pagsasaliksik sa pagpapahalaga sa sarili ay naglalayong tuklasin ang konstruksyon na ito sa halip na ilarawan kung paano ibalik o pataasin ang pagpapahalaga sa sarili. Mababasa ito sa loob ng ilang oras (at kung nagsasalita ka ng Ingles bilang katutubong nagsasalita at hindi hilig mag-isip habang nagbabasa, mas mabilis pa).
Sa panimula, ang may-akda ay nagbibigay ng isang maikling makasaysayang pangkalahatang-ideya ng konsepto ng pagpapahalaga sa sarili, na pinupuna ang iba't ibang mga kahulugan para sa pagiging malabo at malabo. Gayunpaman, ang mga tampok na ito ay hindi ganap na dayuhan kay Branden mismo...
Kabanata 1. Ano ang pagpapahalaga sa sarili?
Ipinapangatuwiran ni Branden na karamihan sa mga pamilyang lumaki tayo ay likas na hindi gumagana. Ang impluwensya ng magulang sa ating pagpapahalaga sa sarili ay napakalaki, bagaman ang mga salik kung saan ito nakasalalay ay iba-iba at hindi maaaring bawasan sa isang bagay. Pinipigilan ng mga magulang ang normal na pag-unlad ng pagpapahalaga sa sarili kapag naghahatid sila ng mensahe sa bata tungkol sa kanyang "kakulangan"; pinarusahan o sinisiraan dahil sa pagpapahayag ng "hindi katanggap-tanggap" na damdamin; kinukutya nila, tinatrato ang mga iniisip at damdamin ng mga bata bilang maliit na halaga at hindi masyadong mahalaga; sinusubukang kontrolin ang bata gamit ang mga damdamin ng kahihiyan at pagkakasala; overprotective sa kanya, na ginagawang mahirap para sa normal na pag-aaral at pag-unlad ng tiwala sa sarili; pinalaki nila ang isang bata nang walang anumang mga patakaran, iyon ay, walang sumusuportang istraktura, o ang mga patakaran ay magkasalungat, misteryoso, hindi mapag-usapan, mapang-api, at sa anumang kaso ay pumipigil sa normal na paglaki; tanggihan ang pang-unawa ng bata sa katotohanan at tahasang nag-aambag sa mga pagdududa ng bata tungkol sa kanyang katinuan; ipakita ang mga halatang katotohanan bilang hindi totoo, salungat sa katwiran ng bata; takutin ang isang bata na may pisikal na karahasan o ang banta nito; paggawa ng isang bata sa isang sekswal na bagay; Sinasabi nila na ang bata ay masama, hindi karapat-dapat, at likas na makasalanan.
Ang pagpapahalaga sa sarili ay:
1. Tiwala sa iyong kakayahang mag-isip at makayanan ang mga hamon ng buhay.
2. Pagtitiwala sa iyong karapatang lumigaya, isang pakiramdam ng dignidad, ang karapatang igiit ang iyong mga pangangailangan at hangarin at tamasahin ang mga bunga ng iyong mga pagsisikap.
Ang pagpapahalaga sa sarili ay binubuo ng dalawang magkakaugnay na aspeto:
Self-efficacy(pakiramdam ng personal na pagiging epektibo). Kumpiyansa sa paggana ng aking sariling pag-iisip, sa kakayahang mag-isip, sa mga proseso kung saan ako humatol, pumili, magpasya; pagtitiwala sa kakayahang maunawaan ang mga katotohanan ng katotohanan na nasa saklaw ng aking mga interes at pangangailangan; nagbibigay-malay na tiwala sa sarili.
Pagpapahalaga sa sarili(pakiramdam ng personal na dignidad). Tiwala sa iyong halaga; isang positibong (nagpapatibay) prinsipyo na may kaugnayan sa aking karapatang mabuhay at maging masaya; kaginhawaan na may angkop na paninindigan ng aking mga iniisip, ninanais at mga pangangailangan; ang pakiramdam na ang saya ay ang aking pagkapanganay.
Sa wakas, ang pormal na depinisyon ay ang pagpapahalaga sa sarili ay ang ugali na maranasan ang sarili bilang may kakayahang makayanan ang mga gawain sa buhay at bilang karapat-dapat sa kaligayahan.
Kabanata 2: Bakit kailangan natin ng pagpapahalaga sa sarili?
Ang pangangailangan para sa pagpapahalaga sa sarili ay batay sa dalawang katotohanan. Ang una ay ang ating kaligtasan at pagkabisa sa kapaligiran ay nakasalalay sa pinakamainam na paggamit ng kamalayan. Pangalawa, sa pag-optimize ng aktibidad ng kaisipan, ang pangunahing tanong ay ang pagpili - iyon ay, personal na responsibilidad. Bagama't mahalaga ang pag-iisip sa tagumpay sa buhay, hindi tayo naka-program na awtomatikong mag-isip - mayroon tayong pagpipilian: mag-isip o hindi mag-isip, kumilos nang makatwiran o hindi makatwiran. Samakatuwid ang pangangailangan para sa pagpapahalaga sa sarili - ang pangangailangang malaman na tayo ay gumagana alinsunod sa mga hinihingi sa buhay.
Kabanata 3. Pagpapahalaga sa sarili at mga nagawa.
Mga palatandaan ng malusog na pagpapahalaga sa sarili:
- Ang mukha, paraan ng pagsasalita at paggalaw ay sumasalamin sa kasiyahang nagmula sa buhay mismo.
- Madali, direkta at tapat na nagsasalita tungkol sa mga pakinabang at disadvantages (friendly na saloobin sa mga katotohanan).
- Kumportableng magsalita at makinig sa mga papuri, pagpapahayag ng pagmamahal, pagsang-ayon, atbp.
- Bukas sa pagpuna at pag-amin sa iyong mga pagkakamali dahil ang pagpapahalaga sa sarili ay hindi nakatali sa isang imahe ng "kasakdalan."
- Ang mga salita at galaw ay may mga katangian ng magaan at spontaneity (walang pakikibaka sa sarili).
- Mayroong isang maayos na relasyon sa pagitan ng sinasabi at ginagawa ng isang tao at kung paano siya tumingin, tumunog at gumagalaw.
- Mayroong prinsipyo ng pagiging bukas at pagkamausisa sa mga bagong ideya, mga bagong karanasan, mga bagong pagkakataon sa buhay.
- Ang mga damdamin ng pagkabalisa at kawalan ng kapanatagan (kung mayroon man) ay hindi gaanong nakakapanghina dahil ang pagtanggap, pamamahala, at pamumuhay kasama nila ay bihirang maranasan na hindi maisip na mahirap.
- May kakayahang tamasahin ang mga nakakatawang aspeto ng buhay - ang sarili at ang iba.
- May kakayahang umangkop sa pagtugon sa mga sitwasyon at gawain, na may diwa ng talino at pagiging mapaglaro, dahil may tiwala sa sarili at ang buhay ay hindi nakikita bilang isang laro ng kapalaran.
- Ang afirmative (hindi agresibo) na pag-uugali, ang sarili at ng iba, ay nakikita nang may kaginhawahan.
- May kakayahang mapanatili ang pagkakaisa at dignidad sa ilalim ng stress.
Binanggit din ni Branden ang mga pisikal na kaugnayan ng malusog na pagpapahalaga sa sarili:
- Ang mga mata ay buhay at maliwanag.
- Relaxed na mukha, natural na kulay at magandang balat (sa kawalan ng sakit).
- Ang natural na posisyon ng baba ay nasa "consonance" sa buong katawan.
- Ang mga kalamnan ng ibabang panga ay nakakarelaks.
- Ang mga balikat ay pinananatiling tuwid ngunit nakakarelaks.
- Ang mga kamay ay nakakarelaks at kalmado.
- Ang mga kamay ay kalmado at nakakarelaks din.
- Ang postura ay mahusay na balanse, ang likod ay tuwid at nakakarelaks.
- Ang lakad ay may kalidad ng layunin (nang walang pagiging agresibo o pagmamalabis).
- Ang intensity ng boses ay tumutugma sa sitwasyon, malinaw ang pagbigkas.
Pansinin ang kalidad ng pagpapahinga bilang kabaligtaran sa talamak na tensyon, na nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng ilang uri ng panloob na salungatan, paghahati, at pag-iwas sa sarili.
Ang pagpapahalaga sa sarili ay hindi maaaring maging labis; Ang isyu ng labis na pagpapahalaga sa sarili ay itinaas ng mga taong walang tiwala sa kanilang sarili.
Kabanata 4. Pagninilay sa pinagmulan ng pagpapahalaga sa sarili.
Ang pangangailangan para sa pagpapahalaga sa sarili ay nagmumula sa volitional function ng kamalayan, na nagtatakda sa atin ng isang natatanging gawain - upang gawing may kakayahan ang ating mga sarili sa pagtagumpayan ng mga kahirapan sa buhay. Nakakamit natin ito sa pamamagitan ng pamumuhay nang may pag-iisip, responsable at may integridad.
Ang hilig umintindi itinatakda ang prinsipyo ng dedikasyon sa kamalayan at naglalayong pagsamahin ang nakikita sa ating mental field at palawakin ang larangang ito.
Ang kalooban sa kahusayan- ang pagtanggi ng kamalayan ng tao na tanggapin ang kawalan ng kakayahan bilang isang pare-pareho at hindi nagbabagong kalagayan. Ito ay nagpapakita ng sarili sa pagtitiyaga sa harap ng mga paghihirap. Nakakatulong ang “strategic detachment” mula sa may problemang konteksto (hindi ang pagkalayo sa realidad!) sa pagbuo nito.
Dahil sa prinsipyo ng kamalayan, ang intelektwal na pagsasarili ("pag-iisip para sa ating sarili") ay mahalaga para sa mabuting pagpapahalaga sa sarili. Kadalasan ang tinatawag ng mga tao na "pag-iisip" ay simpleng pagnguya sa opinyon ng iba.
Kabanata 5: Ang Kapangyarihan ng Pagpapahalaga sa Sarili sa Lugar ng Trabaho.
Ang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring ang pinakamahalagang sikolohikal na mapagkukunan kapag nilulutas ang mga problema sa buhay, lalo na sa lugar ng trabaho.
Ang pangunahing aspeto ng pagpapahalaga sa sarili ay ang pagtitiwala sa sariling kakayahan na matuto, humatol, at magpasya. Ang kawalan ng kakayahang gumawa ng mga desisyon ay isa sa mga pangunahing dahilan ng pagkabigo sa pamamahala.
Ayon kay Branden, ang paggawa ng desisyon ay nangangailangan ng pagsasaalang-alang sa pinakamalawak na posibleng konteksto ng problema. Ito ay kapaki-pakinabang na magtanong:
- Ano ang alam ko tungkol sa lahat ng mga salik na maaaring makaimpluwensya sa aking desisyon?
- Ano ang lahat ng nakikitang kahihinatnan ng aking desisyon?
- Sino ang maaapektuhan nito at paano?
Ang mataas na pagpapahalaga sa sarili ay nagpapahintulot sa iyo na tratuhin ang iba nang may paggalang at mabuting intensyon; magkaroon ng pananalig na karapat-dapat kang magtagumpay; makamit ang isang mataas na antas ng panlipunang kooperasyon; madama ang iyong sariling kahalagahan sa proseso ng trabaho.
Ang pagpapahalaga sa sarili ay ang reputasyon na nakukuha natin sa ating sariling mga mata.
Narito ang mga maikling buod ng iba pang mga libro ni Nathaniel Branden at mga plano para sa paglalathala ng kanyang seminal na gawain, The Six Pillars of Self-Esteem. (Inilabas ang aklat noong 1993).
Sa kanyang aklat, The Six Pillars of Self-Esteem, inilalarawan niya ang anim na prinsipyo kung saan nakasalalay ang pagpapahalaga sa sarili:
Magkaroon ng kamalayan sa iyong mga aksyon
Tanggapin mo ang sarili mo
Maging responsable para sa iyong sarili
Alamin kung paano manindigan para sa iyong sarili
Mamuhay nang may layunin
Maging tapat ka sa sarili mo
Ang mga prinsipyong ito ay hindi lamang mga ideya, ito ay isang paraan ng pamumuhay. Ang mga ito ay hindi perpektong estado ng pagiging perpekto, iyon ay hindi makatotohanan, ngunit mga direksyon kung saan lilipat. Kung mas madalas kang namumuhay ayon sa mga prinsipyong ito, mas mataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili. At sa ating kaugnayan sa pagkain, ang paggamit ng anim na prinsipyong ito ang nagbibigay sa atin ng kakayahang kontrolin ang binge eating. Wala akong maisip na anumang bagay na kakailanganin namin upang makontrol ang aming pagkagumon sa pagkain na wala sa listahang ito. Kapag inilapat namin ang mga prinsipyong ito sa aming istilo ng pagkain, kinokontrol namin ito habang pinapataas ang aming tunay na pagpapahalaga sa sarili.
MAGING ALAM SA IYONG MGA KILOS. Malinaw na imposibleng malaman ang lahat ng nangyayari sa atin 24 na oras sa isang araw, ngunit sa pangkalahatan, kapag mas alam mo ang iyong ginagawa, mas magagawa mong baguhin ang iyong pag-uugali. Halimbawa, kung magpasya kang bawasan ang iyong paggamit ng asukal, mas magiging matagumpay ka kung alam mo ang nilalaman ng asukal sa iba't ibang pagkain at pinggan.
Sa Ingles, ang salitang "curiosity" ay may parehong ugat sa salitang "cure". Ang iyong kuryusidad ay hahantong sa iyong paggaling. Dinadala ka na nito sa ganito, dahil interesado ka sa isyung ito at binabasa mo ang aklat na ito! Gayunpaman, ang simpleng pag-usisa ay hindi sapat, kailangan mong mabuhay nang may kamalayan, i.e. ilapat ang iyong natutunan dito sa pagsasanay.
Maraming aspeto ng sobrang pagkain ang nagiging awtomatiko at samakatuwid ay nalalayo sa ating kamalayan. Ang bawat kabanata sa aklat na ito ay tutulong sa iyo na mas maunawaan kung ano ang iyong pagkagumon at "kung ano ang kinakain nito", ay magbibigay sa iyo ng pagkakataong lubos na makontrol ito, at bilang resulta, tataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili.
TANGGAPIN MO ANG SARILI MO. Ang pagtanggap sa sarili ay HINDI nangangahulugan na sa tingin mo ay maayos ang lahat. Nangangahulugan ito na tinatrato mo ang iyong sarili bilang isang kaibigan, hindi isang kaaway, pagdating sa pagkamit ng iyong mga layunin. Kahit na hindi mo gusto ang maraming aspeto ng labis na pagkain, maawa ka sa nilalang na na-stuck sa quagmire na ito. Kilalanin ang iyong halaga bilang isang tao, KAHIT ANONG GINAWA MO O ANO ANG TINGNAN MO - ito ay magbibigay inspirasyon sa iyo na lumikha ng isang buhay para sa iyong sarili na sumasalamin at gumagalang sa iyong kahalagahan.
Ang pagtanggap sa sarili ay nangangahulugan din ng pagtanggap sa mga bagay kung ano sila. Tanggapin na, kahit minsan, sobra kang kumain nang wala sa kontrol kapag ikaw ay nasa grip ng isang pagkagumon sa pagkain. Tanggapin na imposible para sa iyo na magpatuloy sa pagkain sa ganitong paraan at mapanatili ang pambihirang kalusugan. Tanggapin na ito ang katotohanan, gaano man hindi kasiya-siya ang katotohanang ito sa iyo.
MAGING RESPONSIBLE PARA SA IYONG SARILI. Ito ang pinaka-hindi maintindihang haligi ng pagpapahalaga sa sarili, lalo na kaugnay ng labis na pagkain. Pinaghihinalaan ko na nanginginig ka kapag iniisip mo ang tungkol sa responsibilidad para sa iyong labis na pagkain, at ang huling bagay na gusto mong gawin ay maging responsable para dito.
Sa katunayan, ang pagkuha ng responsibilidad ay nagbibigay sa iyo ng matinding kontrol dahil may kapangyarihan kang pumili at gumawa ng mga desisyon. Ang pagkuha ng responsibilidad ay magbibigay sa iyo ng kalayaan, hindi aalisin ito sa iyo. Sa Kabanata 6 ay pag-uusapan pa natin ang paksang ito at titingnan kung paano isasagawa ang prinsipyong ito pagdating sa nutrisyon.
Sa tuwing nakamit mo ang isang bagay, ito ay dahil kinuha mo ang responsibilidad. Malamang na makakapagbigay ka ng mga halimbawa kapag huminto ka sa paghihintay sa iba na gumawa ng mga bagay para sa iyo at nakamit mo ang lahat sa iyong sarili. Nabayaran mo na ang iyong utang. Natapos mo na ang iyong gawaing bahay. Iniwan mo ang isang masamang trabaho. Isipin kung paano ito nakaapekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili.
KAKAYANG TINDIGAN ANG SARILI MO. Ang prinsipyong ito ay pumapasok kapag kumakain ka kasama ng iba. Ang prinsipyong ito ay tutulong sa iyo na gumawa ng iyong sariling mga pagpipilian, sa halip na tanggapin ang mga subo na ibinibigay sa iyo o kung ano ang iyong inaasahang makakain, o kumain lamang ng kung ano ang kinakain ng iba. Simulan ang pagsasanay sa sining na ito ngayon.
MABUHAY NA MAY LAYUNIN. Nangangahulugan ito - magtakda ng mga layunin at magtrabaho sa direksyon na ito. Pag-uusapan natin kung ano dapat ang iyong mga layunin sa nutrisyon mamaya. Ang mga ito ay hindi nauugnay sa pagbaba ng timbang, sila ay tungkol sa pamamahala ng pagkagumon sa pagkain at pagkontrol sa labis na pagkain.
MAGING TAPAT KA SA SARILI MO. Kung ang isang kaibigan mo ay nagsinungaling sa iyo, pinilit kang gumawa ng isang bagay na pinagsisihan mo sa kalaunan, o napinsala ang iyong kalusugan, duda ako na magkakaroon ka ng labis na pagpapahalaga o paggalang sa kaibigan mong iyon. Pagdating sa pagkain, maaaring matagal ka nang nakikibahagi sa ganitong uri ng aktibidad at sa napakaraming paraan. Kadalasan ang mga kalahok sa aking mga kurso ay nagsasabi sa akin na sila ay regular na bumibili ng mga pakete ng tsokolate "para sa mga bata" para lamang kainin ang mga ito sa kanilang sarili makalipas ang ilang araw. Nagsisinungaling sila sa kanilang sarili, at sinisira nito ang kanilang pagpapahalaga sa sarili.
Kahit na maging mas tapat ka lang sa iyong sarili, ang iyong pakiramdam ng personal na integridad at kadalisayan ay tataas, at gayundin ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Kailangan mo lang gawin kung ano ang iyong pinaniniwalaan, tuparin ang iyong ipinangako, at sabihin sa iyong sarili ang totoo.
Pagdating sa pagkain, huwag mong hayaan ang iyong sarili na "white lies" tulad ng "Oh, isang piraso lang, ngayon lang." Ang iyong pathological addiction sa pagkain ay suportado ng mga kasinungalingan ng lahat ng mga varieties at varieties. Ang katotohanan ang iyong susi sa kalayaan.