Гэрийн бизнес 

Цаг хугацаа маш хурдан өнгөрдөг болохоор би айж байна. Ажиллаж байхдаа амарч болохгүй: ажлын бус цагаар ямар нэгэн зүйлийн талаар бодохгүй байх (мөн энэ нь яагаад хэрэгтэй вэ) Асуудлын талаар бодохгүйгээр яаж амрах вэ

Хариуцлагадаа анхаарлаа хандуул.Хэдийгээр энэ нь бага зэрэг хачирхалтай санагдаж магадгүй ч бид ажлынхаа талаар аль хэдийн боддог. “Энэ бол миний өнөөдрийн хийсэн 35,098,509 ширхэг сэндвич” гэж дотроо бодвол ажил нь зэвүүцмээр санагдана. Секундууд аажмаар өнгөрөх болно. Үүний оронд та өнөөдөр аль хэдийн 35,098,509 хүнийг тэжээсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь хамаагүй дээр, тийм үү?

  • Зорилгоо тавь."Эвдрэх" гэсэн нэр томъёо байдаг. Хэсэг хугацааны өмнө шуудангийн ажилчдын дунд цуврал алуурчин гарч ирэв. Түүний бүтэлгүйтлийг тайлбарласан аргументуудын нэг нь шуудангийн ажлын нэгэн хэвийн байдал байв. Энэ нь яагаад эвдрэлд хүргэсэн бэ? Хүн бүрт урам зориг хэрэгтэй. Зуун дахь сэндвичээ хийж байгаа ч бай, зуу дахь захиагаа ч хүргэж байна уу, өдөр ирэх тусам усанд дэвсэж байгаа мэт мэдрэмж төрөхөд амархан. Таны дарга танд урам зориг өгч чадахгүй. Та үүнийг хийх ёстой. Таны зорилго юу вэ?

    • Хэрэв энэ нь илүү хялбар бол тухайн өдрийн зорилгын талаар бод. Өдрийн зорилгоо тодорхойлсныхоо дараа долоо хоногийн зорилгоо тодорхойлохыг хичээ. Энэ нь таныг зорилгодоо хүрэх, зорилгодоо хүрэхэд тусална. Төлөвлөсөн зүйлээ хийх тусам цаг хугацаа хурдан өнгөрөх болно.

  • Даргаасаа хамгийн их хийх дуртай зүйлээ өгөхийг хүс.Танд гүйцэтгэх ёстой хэд хэдэн үүрэг, даалгавар байгаа байх. Мэдээжийн хэрэг, тэдний дунд таны дуртай хүмүүс байдаг. Таны хийхээс айдаг даалгавар байж магадгүй. Өөртөө сайн зүйл хийж, даргаасаа дуртай ажлаа хийж эхлэхийг хүс. Хийж байгаа ажилдаа дуртай бол цаг хугацаа хамаагүй хурдан өнгөрөх болно.

    • Энэ нь таны даргад ч сайн хэрэг. Хийж байгаа зүйлээсээ таашаал авдаг аз жаргалтай ажилтан компанид урт хугацаанд илүү их үнэ цэнийг авчирдаг.

  • Завсарлага аваарай.Та эрч хүчээ алдана гэж бодож магадгүй. Гэсэн хэдий ч эсрэгээрээ үнэн юм. Завсарлага авах нь таны тархийг амраахад тусална шинэ хүчажилдаа ор. Хэрэв дарга тань эсэргүүцвэл энэ талын судалгааг түүнд үзүүлээрэй. Хүмүүс цаг тутамд 5-10 минутын завсарлага авснаар илүү сайн ажилладаг нь батлагдсан. Таны тархи дахин цэнэглэгдэх ёстой, тэгвэл яагаад завсарлага авч болохгүй гэж?

    • Хэрэв та өдрийн цагаар суудаг бол завсарлагааны үеэр босч, хөдөлж байгаарай. Ариун цэврийн өрөө рүү яв. Алхах эсвэл зүгээр л сунгах. Энэ нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхэд тусална.

  • Өдөр бүрийн эхэнд хийх ёстой зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга.Хэцүү, хялбар даалгавруудыг салга. Үүний дараа биеийнхээ талаар бодоорой. Өдрийн аль цагт та хамгийн эрч хүчтэй байдаг ба хэзээ зүгээр л унтаж амрах хэрэгтэй вэ? Үйл ажиллагааныхаа оргил үед бүх хэцүү даалгавраа дуусгаж, энгийн ажлуудыг дараа нь үлдээгээрэй. Ингэснээр та цагаа ашигтай өнгөрөөж, хэрхэн өнгөрч байгааг анзаарахгүй байх болно.

    • Хүн бүр өөрийн гэсэн хэмнэлтэй байдаг. Зарим хүмүүс ердөө 4 цаг унтдаг бол зарим нь өглөө сэрэхэд хүндрэлтэй байдаг. Биологийн хэмнэлээ зөвхөн чи л мэднэ.

    • Хэрэв та өдөр бүр сөрөг бодолд дарагдаж байвал муу зүйлийн талаар бодохгүй байх, өөрийгөө стрессдүүлэхгүй байх вэ. Бодол санаагаа удирдах, эерэгээр бодохыг албадах нь оюун ухаан, ухамсраа өөрчлөх чадварыг эзэмшихийн тулд өдөр бүр дасгал хийдэг хэцүү үйл явц юм. Энэ нь оюун санааны сахилга батыг шаарддаг нь эргэлзээгүй, гэхдээ та өөрийн бодлоор ажилласнаар хүссэн зүйлдээ хүрч чадна. Ихэнхдээ хувь хүний ​​өмнө асуулт гарч ирдэг: муугийн талаар бодохгүйгээр хэрхэн амьдарч сурах вэ? Сэтгэл судлаачид энэ талаар нэг минут бодож, үндэслэлтэй, тодорхой үндэслэлтэй холын туршлага ч гэсэн маш их хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг ойлгохыг зөвлөж байна. Сөрөг үйл явдал хэзээ ч тохиолдохгүй байж магадгүй бөгөөд тэр хүн сөрөг бодлоор өөрийгөө дэмий ядарч, тайвширч чадахгүй, муу зүйлийн талаар бодохоо болино. Тэгээд муу бодлоор өөрийгөө зовоох ямар хэрэг байна аа?

    Муу зүйлийн талаар бодохгүй байхыг яаж сурах вэ?

    Аливаа (сөрөг эсвэл эерэг) ухамсартайгаар эхлүүлсэн, тодорхой хугацаанд хангалттай олон удаа давтагдсан бодол нь хөтөлбөр болж хувирдаг. Үүнийг ойлгосноор хүн муу зүйлийн талаар бодохгүй байхаар өөрийгөө албадаж чадна. Учир нь, жишээ нь, хэрэв хүн олон жилийн турш үргэлж ядуу амьдарна гэсэн санааг бодож байсан бол ийм байдлаар тэр өөрөө хөтөлбөрийг бий болгодог бөгөөд үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд тэр үүнийг бодох шаардлагагүй болно. . Хүн бүр өөрийн сэтгэлгээний явцад л ирээдүйгээ ухамсартайгаар бүтээх чадвартай байдаг. Эерэг бодол дээр ажиллаж, өөртөө шинэ хэв маягийг бий болгосноор хүн амжилтанд хүрэх далд ухамсрын хөтөлбөрийг боловсруулж чадна. Үүнийг ухамсарласнаар хүн бүр өөртөө тусалж, улмаар муугийн талаар бодохгүй байхыг сурдаг.

    Үүнийг хурдан биелүүлэхийн тулд хүн бодлынхоо агшинд эргэн тойронд хамгийн нарийн эфирийн бодисын чичиргээг тарааж байна гэж төсөөлөх ёстой. Хүний нүд яг хий шиг бодлыг харах чадваргүй. Бодол бол материйн нарийн тохиргоо юм. Сөрөг бодол нь бараан өнгөтэй болж, аянга цахилгаантай үүл шиг харагдана. Аз жаргалтай, тунгалаг, эерэг бодол нь цайвар өнгөөр ​​будаж, хөнгөн, хийн үүлтэй ойрхон байх болно. Хувь хүн эргэн тойрондоо муу бодол тараах үед тэр тэдний нөлөөллийн объект болдог. Ядаргаатай эсвэл айдас төрүүлсэн бодлууд нь ижил төстэй бодлуудыг өөртөө татаж, тэдэнтэй нэгдэж хүчирхэг конгломерат болдог. Үүний үр дүнд сөрөг хандлагатай хүн зөвхөн өөрийнхөө муу бодлоос болж зовж шаналах төдийгүй бусдын сөрөг бодлоос болж, нөхцөл байдлыг улам дордуулна.

    Хувь хүн энэ чиглэлийн дагуу удаан бодох тусам түүний дотоод байдал, байр суурь улам хэцүү болно. Оршин суудаг хүн эерэг хандлагааз жаргалтай бодолтой байх нь ижил төстэй чиг баримжаатай бодлуудыг өөртөө татаж, илүү аз жаргалтай, баяр баясгалантай байх болно.

    Гэсэн хэдий ч, хэрэв та сөрөг бодлууд таны толгойд байнга эргэлдэж байвал муу зүйлийн талаар бодохгүй байхыг өөр яаж өөртөө итгүүлэх вэ? Сэтгэл түгшсэн бодлоос ангижрахад тусална дотоод яриа хэлэлцээ, тухайн хүн өөрөөсөө яг юунаас айдаг вэ гэж асуух ёстой. Ихэнхдээ карьераа алдах, өвчин эмгэг, осол аваартай холбоотой байдаг. Ихэнх айдас нь бодит байдалтай холбоотой байдаггүй. Өндөр мэргэшсэн мэргэжилтэн бол яг одоо карьераа алдахаас айх нь ямар учиртай юм бэ. Хэрэв та эрүүл бол өвдөж байна гэж яагаад санаа зовдог вэ? Хэрэв та болгоомжтой, анхааралтай байвал яагаад танд осол гарах ёстой гэж?

    Мэдээжийн хэрэг, урьдчилан таамаглах боломжгүй хувь хэмжээ байдаг бөгөөд бүх зүйл үргэлж сайхан байх болно гэдгийг хэн ч баталж чадахгүй. Гэхдээ байнгын айдас, санаа зоволт,... Тэдний хэлснээр болж буй зүйлээс зайлсхийх боломжгүй бөгөөд хүний ​​зохион бүтээсэн ихэнх асуудлыг шийдэж чадна, шийдэж чадахгүй байгаа зүйлийг орхиж, санаа зовох хэрэггүй.

    Муугийн тухай бодохоо больж, сайн сайхныг хэрхэн бодох талаар практик, үр дүнтэй зөвлөгөөг доор өгөв.

    - Хүн үргэлж одоогийнхоо тухай бодох ёстой. Гутранги бодол нь ихэвчлэн өнгөрсөн эсвэл ирээдүйтэй холбоотой байдаг. Хүмүүс алдсан боломжуудын талаар, хэрэв тэд өөрөөр хийсэн бол юу болох байсан талаар ихэвчлэн боддог. Өнгөрсөнд байнга эргэж очих нь хүнийг аз жаргалгүй, шийдэмгий бус болгодог. Ирээдүйн тухай бодол, үүнтэй холбоотой айдас нь хүнийг санаа зовдог. Та одоо байгаа цагтаа амьдарч, өнөөдрөө бодож, өнгөрсөнд харамсахгүйгээр, ирээдүйгээ бодохгүй байх ёстой;

    - Та бүх зүйлийг өөртөө хадгалах боломжгүй, учир нь дотоод эмх замбараагүй байдал нь эрүүл мэндийг доройтуулахад хүргэдэг тул өөртөө ойртохгүйгээр хайртай хүмүүстэйгээ туршлагаа хуваалцах нь зүйтэй.

    – ирж буй сөрөг мэдээллийг хүлээж авах шаардлагагүй гадаад ертөнцзүрхэнд ойрхон. Мэдээжийн хэрэг, найз нөхдийнхөө асуудлын тухай түүх таныг тэдний талаар санаа зовох болно, гэхдээ та бусдын асуудлыг зүрх сэтгэлдээ авч явах ёсгүй, тэднийг өөрийнхөө сэтгэлд оруулахаас илүүтэйгээр. Санаа зоволт нь найз нөхөддөө тус болохгүй, гэхдээ таны сэтгэл санааг амархан сүйтгэдэг;

    - Та өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлж, хүнийг юугаараа онцгой, давтагдашгүй, орлуулашгүй болгодогийг өөрөөсөө олох хэрэгтэй. Өөрийнхөө ач холбогдлыг мэдрэх нь чухал бөгөөд муу бодлууд өөрөө алга болно;

    - Та аливаа сөрөг нөхцөл байдлын эерэг талыг хайж сурах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр түүнд хандах хандлагаа өөрчлөх хэрэгтэй, жишээлбэл, хайртай хүнтэйгээ салах нь хамтрагчтайгаа хамт байхаа больсон тул зайлшгүй шаардлагатай зүйл гэж үзэх хэрэгтэй. салах болсон шалтгаанаа өөртөө хэлэх нь гарцаагүй. Сонголтоо ойлгосны дараа та үүнтэй эвлэрэх хэрэгтэй, учир нь хүн ирээдүйд илүү зохистой хамтрагчтай уулзах боломжтой болно;

    - Таны бодол санаа, яагаад ирдэг талаар дүн шинжилгээ хийх нь чухал юм. Асуудал байгаа эсэхээс үл хамааран муу бодол нь зуршлаас үүдэлтэй байдаг.

    - Юу ч хийхгүй байх үед хүнд муу бодлууд орж ирдэг бөгөөд хэрэв хүн шаардлагатай, чухал зүйлд завгүй байвал тэр үед янз бүрийн фоби толгой руу орж эхэлдэг;

    – Сайн дурын ажил нь муу бодлоосоо салахад тусалдаг. Тусламж хэрэгтэй олон хүмүүс байдаг бөгөөд үүний зэрэгцээ амьдралын сонирхол, оюун санааны хүч чадлыг алдахгүй байна. Өнчин, хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүс, ганцаардмал өндөр настан - тэд бүгд амьдралд хэцүү бэрхшээлтэй тулгардаг ч амьдралын энгийн зүйлээс таашаал авахаа болихгүйгээр яаж ийгээд үүнийг даван туулдаг. Хөршдөө тусалснаар хүн ямар нэгэн ашигтай зүйл хийсэндээ баяр хөөрийг мэдрэх болно;

    - Та амьдралдаа юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа бодож, өөртөө зорилго тавьж, энэ чиглэлд бага зэрэг алхам хийх хэрэгтэй;

    – Дуртай хөгжмөө сонсох нь тайвшрах, тайвшрахад тусалдаг. Хүнд урам зориг өгдөг зүйлийг сонсох нь зовлон бэрхшээлээс зайлсхийж, муу бодлоос сатаарахад тусална;

    - Яаж тайвширч, мууг бодохгүй байх тухай бодохын оронд жижиг зүйлээс таашаал авч, амьдарч буй өдөр бүрдээ хувь заяанд талархах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, хүний ​​амьдрал жижиг зүйлээс бүрддэг тул тэдгээрийг харж, жижиг зүйл бүрээс таашаал авч сурах нь чухал;

    - Биеийн тамирын дасгал нь хүн бүрт муу зүйлийн талаар бодохгүй байх боломжийг олгоно, маш энгийн биеийн тамирын дасгал, өглөөний гүйлт, алхалтыг дутуу үнэлж болохгүй. Бие дээрээ ажиллах нь бодол санаагаа цэгцлэх боломжийг танд олгоно;

    Хүн мууг нь биш сайныг нь анзаарах ёстой, жишээлбэл, ядарч туйлдсандаа анхаарлаа хандуулахгүй, харин өдрийн турш олсон зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, дараа нь тэр өдрийг амжилттай гэж санах болно;

    - Хуучин найзуудтайгаа уулзаж, шинэ танилуудтай болох нь харилцаа холбоо нь муу бодлоос зайлсхийх боломжийг олгоно;

    – Гутранги үзэлтэй хүмүүсээс зайлсхийхийг хичээснээр та тааламжтай үйл явдал, бодолд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. Ихэнхдээ сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс сөрөг сэтгэлгээгээ чирдэг тул ийм хүмүүстэй холбоо тогтоохгүй байх нь дээр. Гэхдээ тод, эерэг зан чанар нь таныг тайвширч, муу зүйлийн талаар бодохгүй байх боломжийг олгоно.

    - Хамгийн гол нь энэ амьдралд бүх зүйл урсан өнгөрч, амьдрал эцэс төгсгөлгүй байдаг тул та бодлоор өөрийгөө зовоож, мууг бодохгүй байх, сэтгэлгээгээ эерэг тал руу чиглүүлэх хэрэгтэй.

    Хүний амьдралд сөрөг бодлууд гарч ирэхийг сэтгэл судлаачид түүний илрэлээр тайлбарладаг. Муу бодол бол туйлын хэвийн бөгөөд байгалийн зүйл тул та амьдралын таагүй мөчүүдийг хүлээх хэрэгтэй бөгөөд тэдгээрт анхаарлаа хандуулах ёсгүй.

    Шууд тодорхой болъё. Хэрэв та дуртай зүйлээ хийдэг азтай хүмүүсийн нэг бол эдгээр зөвлөмжүүд танд хэрэггүй. Та хүссэн үедээ, хүссэнээрээ ажлаа бод. Хамгийн гол нь хэт их идэхээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Эцсийн эцэст хэрэв та батарейгаа цэнэглэх эсвэл уураа гаргахгүй бол хамгийн дуртай ажил ч гэсэн уйтгартай болно.

    Эрэгтэйчүүд эдгээр зөвлөмжийг сонирхохгүй байх магадлалтай. Түүний хэлснээр ардын мэргэн ухаан, ажил дээрх эрчүүд эмэгтэйчүүдийн тухай, харин эмэгтэйчүүдтэй хамт ажлын тухай боддог. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол хошигнол бөгөөд хүн бүр ийм бодлыг унтраах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст бид өөрсдийнхөө байранд байхдаа чөлөөт цагБид ажлын талаар бодож эрч хүчээ зарцуулдаг бол бодитоор ажиллахад бага энерги үлддэг. Ингээд харгис тойрог үүснэ. Надад ажил гэлтгүй юунд ч хүч байхгүй. Асуулт бол хэрхэн ашигтайгаар солих вэ гэсэн асуулт юм.

    Тиймээс, хэрэв та ажлын талаархи бодлоосоо оюун ухаанаа чөлөөлөх нь чухал гэж бодож байвал бидний зөвлөмжийг ашиглаарай.

    1. Курсуудад бүртгүүлнэ үү гадаад хэл, цэцэгсийн аж ахуй, ландшафтын дизайн. Аливаа сэхээтэн эсвэл бүтээлч үйл ажиллагааТаны хийж буй ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, ажлын талаархи бодлын урсгалыг зогсоох боломжийг олгоно. Тэд хэлэхдээ гайхах зүйл алга ухаалаг хүмүүсХамгийн сайн амралт бол үйл ажиллагааны өөрчлөлт юм.

    2. Фитнесст явах, дасгал хийх, усанд сэлэх, дугуй унах, хөдөө ажиллах: . Өөртөө ийм биеийн тамирын дасгал хий, таны цорын ганц бодол бол яаж эргэхээ дуусгах, алхах, суух, босох ... Амьсгалах - амьсгалах, амьсгалах - амьсгалах, нэг, хоёр, гурав ... Ажиллах уу? Ямар ажил вэ?

    3. Үдшийн хуваарь гаргаж, найз нөхөдтэйгээ уулзалт зохион байгуул (гэхдээ эхлээд ажлын талаар нэг ч үг дуугарахгүй гэж тангарагла), театр, кино театр, концерт, хайрттайгаа романтик үдшүүд. Орой нь танд зурагт үзэхээс өөр хүч байхгүй мэт санагдаж байсан ч хичээгээрэй, тэгвэл та өөртөө талархах болно. Хоёр дахь салхи нээгдэж, харилцаа холбоо нь таныг салгахад тусална хийсвэр бодолажил хэргийн тухай, дуудлага, захидал. Байгальтай харилцах: ойд алхаж, шувуудын дууг сонсож, гоо үзэсгэлэнгийн дүр төрхийг эргэцүүлэн бодоорой. Хэзээ нэгэн цагт таны толгой ажлын бужигнаанаас салж, бие чинь эрч хүчээр дүүрч байгааг мэдрэх болно.

    4. Хэрэв та хүүхэдтэй бол компьютерт биш тэдэнд чөлөөт цагаа зориул. Чамайг тэдэнтэй хамт байхад таны сэтгэлийг юу эзэмдэхийг хүүхдүүд сайн мэддэг. Зохион байгуулах хүүхдийн үдэшлэгтаны хүүхдүүд болон тэдний найз нөхөддөө зориулав. Надад итгээрэй, хэрвээ таны эргэн тойронд хорин хүүхэд гүйж байвал танд ажлын талаар бодох цаг гарахгүй - энэ нь хэтэрхий их асуудал юм.

    5. Холбоо барих сүлжээгээ өргөжүүлж, танилууд янз бүрийн арга хэмжээ. Бидэнтэй адилгүй, тэс өөр амьдралын философитой, хүсэл мөрөөдөл, үйлс, аз жаргал нь биднийхээс өөр хүмүүстэй олонтаа таарч болно. Ийм харилцаа холбоо нь шинэ чанар, ажлын шинэ сэдлийг илрүүлэхэд тусалдаг. Удалгүй таны ертөнцийг үзэх үзэлд ямар нэг зүйл өөрчлөгдөж, ажил нь таны ядрах зүйл биш, харин тагүйгээр амьдрах боломжгүй зүйл болж хувирах болно, хэн мэдлээ.

    Практик сэтгэл зүй, эсвэл ямар ч хүний ​​түлхүүрийг хэрхэн олох вэ. Бүх тохиолдлуудад зориулсан 1000 зөвлөмж Климчук Виталий Александрович

    Яаж гэртээ ажлын тухай бодохгүй, ажил дээрээ гэртээ бодохгүй байх вэ?

    Ажил амьдралынхаа хэв маягийг тодорхойл. Ажлын асуудлыг цаг тухайд нь шийднэ. Гэртээ асуудлаа шийдээрэй. Нээлттэй бай. Хэрхэн тэнцвэржүүлэх вэ? Анхаарлаа зохицуул.

    Одоо надад их хэцүү байна.

    Юу?! Чи намайг сонсох ч үгүй.

    Уучлаарай, би сатаарсан.

    Коля, чи нэг сарын турш сатаарсан. Юу болоод байна аа? Би ямар нэг муу зүйлийн талаар бодохыг хүсэхгүй байгаа ч бодлууд орж ирсээр байна. Та…

    Оленка, хонгор минь, намайг уучлаарай. Би ажлын тухай байнга боддог. Би чамд хэлэхийг ч хүсэхгүй байгаа... маш их зүйл байна. Би чамд дарамт учруулахыг хүсэхгүй байна.

    Тиймээ. Хэрэв та ажилд дарамт учруулахыг хүсэхгүй байгаа бол сэтгэл санаагаа өөртөө дарамталдаг. Би дахиж юу ч бодсонгүй. Энэ талаар ямар нэг зүйл хийцгээе, тийм үү?

    Алив, юу гэж? Та тэнд ажил дээрээ миний асуудлыг шийдэхгүй биз дээ?

    Мэдээж үгүй. Гэхдээ та ядаж надад хэлэхийг оролдож болох уу? Тэгээд тэнд харагдах болно.

    Харж байна уу... Би ичиж байна... Би тэнэг зүйл хийсэн, одоо би зовж байна. Чамайг миний тухай муу бодох вий гэж айж байна.

    Сонсооч, би чамайг маш удаан мэддэг байсан бөгөөд таны тухай бодлоо маш их өөрчилсөн - би үүнээс илүү муу зүйл бодохгүй нь гарцаагүй.

    Тийм үү? За тэгээд сонсоорой...

    Амьдрал, хөдөлмөрлөх нь заримдаа ямар хэцүү байдаг бол. Ихэнхдээ бид насан туршдаа ажиллаж, ажлын төлөө амьдардаг, эсвэл ажлын төлөө амьдардаг, эсвэл насан туршдаа ажилладаг. Эдгээр тохиолдлууд бүрт бидний дургүй зүйл тохиолдож болно - ажлын явцад бид түүний хилийн гаднах амьдралын талаархи бодол, мэдрэмжээр тарчлан зовж, ажлын дараа бид энэ талаархи бодолд автдаг.

    Энэ талаар юу хийх вэ?

    Та энэ бүлгийг уншиж байгаа тул энэ нь таны амьдралтай ямар нэгэн холбоотой юм шиг санагдаж байна, эсвэл энэ бүлгээс ашиг тус хүртэх хэн нэгэн ойролцоо байна. Таны "амьдралын ажил"-ын төрлийг тодорхойлъё, ингэснээр та өөрт онцгойлон хамаатай зөвлөгөөг анхаарч үзээрэй.

    Би ажил хийх гэж амьдардаг.Энэ тохиолдолд та гэртээ тийм ч их цаг зарцуулдаггүй. Ажлаас гадуурх амьдрал хоосон, утгагүй. Энэ нь хэрхэн боломжтой болохыг та ойлгохгүй байна: ямар нэгэн зүйл хийхгүй байх, аж ахуйн нэгжийн амжилтын талаар бодохгүй байх, бүтээгдэхүүний чанарт санаа зовохгүй байх. Магадгүй та гэртээ зөвхөн амьд үлдэх нүцгэн зүйлтэй байж магадгүй: нэг халбага, нэг сэрээ, данх. Та өглөө эрт босоод бусдаас түрүүлж ажилдаа ирдэг. Чи бусдаас хожуу явна, зөвшөөрвөл тэнд хононо.

    Мэдээжийн хэрэг, та юу хийж байгаагаа маш их сонирхож магадгүй юм. Та "урсгалын мэдрэмж"-д байнга байдаг, та эргэн тойронд юу болж байгааг анзаардаггүй, мэдээг дагаж мөрддөггүй, хоол идэх, унтахаа мартдаг.

    Хэрэв та одоо хүсэж байгаа бол эдгээр мөрүүдийг уншсаны дараа "За, энэ юу нь болохгүй байна вэ? Надад маш их таалагдаж байна!" гэж хариулсан бол би хариуд нь: "Чи яагаад энэ бүлгийг уншиж байгаа юм бэ? Магадгүй "буруу" зүйл байсаар байна уу?

    Би ажиллахын тулд ажилладаг. IN энэ тохиолдолдТа аль хэдийн шугамыг давсан бөгөөд ажил дээрээ хоносон хэвээр байна. Энэ бол "эмчилгээгүй" ажилчдын дараагийн үе шат юм. "Хөдөлмөргүй амьдрал" гэсэн хүрээ тэг рүү чиглэдэг. Хэрэв та өмнө нь гэр бүлтэй, харилцаатай байсан бол одоо байхгүй. Та үнэхээр харамсдаггүй, учир нь танд илүү өндөр зорилго бий! Ажил!

    "Чи юунаас зугтаж байгаа юм бэ?" - Би чамаас асууя.

    Би амьдрахын тулд ажилладаг. Энэ тохиолдолд ажил байдаг, энэ нь ялангуяа сөрөг мэдрэмжийг төрүүлдэггүй, гэхдээ эерэг мэдрэмжийг төрүүлдэггүй. Тэр бол зүгээр л таны амьдралд өгөгдсөн бөгөөд та түүнд таалагдахаас илүү дургүй байдаг. Та дунд зэрэг гүйцэтгэх чадвартай, тийм ч идэвхтэй биш. Мэдээжийн хэрэг танд санаа байгаа боловч хэрэв тэд зөвхөн ажлын хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хүргэнэ гэж үзвэл та тэдний талаар хэнд ч хэлэхгүй. Таны амьдралын гол зүйлүүд ажлын бус цагаар тохиолддог. Хамгийн сонирхолтой нь ажилчдын огт мэддэггүй онцгой амьдрал байдаг. Мөн та амьдралынхаа хамгийн чухал хэсэг болох мөнгөтэй байхын тулд ажилладаг.

    Тиймээс та ажил дээрээ тэр хоёр дахь амьдралынхаа талаар байнга боддог. Тэгээд ажил нь ялангуяа уйтгартай, сонирхолгүй болдог.

    Би амьдрахын тулд амьдардаг. Хэзээ нэгэн цагт ажил таны амьдралд саад болж байгааг гэнэт мэдээд та үүнд анхаарлаа хандуулахаа больсон үед энэ нь бас туйлын сонголт юм. Та үүнийг бүрмөсөн орхисон, эсвэл та үүн дээр зомби шиг автомат машин юм. Та санхүүгийн талаар огт санаа зовдоггүй - хэн нэгэн танд үүнийг өгөх, эсвэл та хуримтлуулсан, эсвэл таны олж байгаа зүйл хангалттай.

    Эдгээр "амьдралын ажил"-ын аль нэг нь үнэхээр хэвийн зүйл юм! Эдгээр нь бидний ажил, амьдралтай харилцах харилцааны хөгжлийн үе шатууд байж магадгүй юм. Би тодорхой үе шатыг туулж байсан "Би ажиллахын тулд амьдардаг", тэгээд ажил нь бүх зүйл байсан; тэгээд тайз ирлээ "Би амьдрахын тулд ажилладаг", тэр ч байтугай хором ч байсан "Би амьдрахын тулд амьдардаг". Одоо тайз "Би ажиллаж, амьдардаг". Би ажил ч, амьдрал ч дуртай. Ажиллах - амьдрах, амьдрах - ажиллах. Бас надад таалагдаж байна.

    Түгжрэл үүссэн газраас хүндрэл эхэлдэг. Хэрэв "амьдралын ажил"-ын аль нэг арга нь цорын ганц зөв бөгөөд цорын ганц арга зам болвол боломжтой арга. Та үүнд хөлдөж, хэтийн төлөвөө алддаг. Тэгээд дараа нь ямар нэг зүйл буруу, буруу тийшээ явж байгааг анзаарах болно... Арга замыг хайцгаая!

    Ажлын асуудлыг цаг тухайд нь шийднэ.Гэртээ ажиллах талаар бодохдоо ямар нэг тааламжтай зүйл санаж байсан уу эсвэл асуудлыг оюун ухаанаараа шийдэж байсан уу? Ихэнхдээ хэн нэгний хүрээ рүү мөлхөх хандлага нь асуудал, бэрхшээл, төвөгтэй, хүнд хэцүү үйл явдлуудын онцлог шинж юм. Дараа нь хамгийн логик арга бол тэдгээр нь цөөхөн байгаа эсэхийг шалгах явдал юм. Энэ тохиолдолд тэд гол зүйлээс бидний анхаарлыг сарниулах магадлал бага байх болно.

    Жижиг зүйл хуримтлагдахыг бүү зөвшөөр. Зүссэн зүг рүү нь хараад ч хэрэггүй жижиг сажиг асуудал бүр тэмээний нурууг хугалах өд болдог. Тэд цасан бөмбөг шиг - эцэст нь энэ нь цасан ширхгүүдээс бүрддэг. Тэд тус бүр нь жижиг, хөнгөн бөгөөд хамтдаа чамайг алж чадна.

    Өнөөдрөөс эхлэн ажил дээрээ таныг зовоож, гэртээ тарчлаадаг жижиг зүйлсийн жагсаалтыг гарга. Загатнах боловч өвддөггүй жижиг зүйлээс эхэл. Ажлын байрыг цэвэрлэх, бичиг баримт захиалах, хэрэглэгчийн баазыг зохион байгуулах гэх мэт.

    Дараа нь - асуудлын том жагсаалт: өрсөлдөгчид, татвар, хууль тогтоомж гэх мэт.

    Одоо жижиг асуудлуудыг шийдэж эхэл. Жижигхэн, учир нь тэдгээрийг хурдан шийдвэрлэх боломжтой. Тэдгээрийг шийдвэрлэх нь танд амжилтанд хүрэх мэдрэмжийг төрүүлж, хүч чадалдаа итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, таныг нөөцөөр дүүргэх болно. Хэзээ нэгэн цагт та илүү ноцтой асуудлыг шийдвэрлэхэд бэлэн гэдгээ ойлгох болно. Эсвэл тэдний шийдвэр хараахан болоогүй байгааг та ойлгож, тавиур дээр тавьж болно.

    Жижиг асуудлын хувьд та хамгийн хялбараас нь шийдэж болно, эсвэл хамгийн тааламжгүй асуудлаас нь шийдэж болно. Та үүнийг илүүд үздэг: тааламжгүй зүйлд аажмаар ойртож, трамплин бэлтгэж, нөөцөө хуримтлуулаарай, эсвэл ажлын өдрийн эхэнд нэг цохилтоор хамгийн жигшүүртэй үйлчлүүлэгч рүүгээ энэ дуудлагыг хийж, өдөржингөө түүний тухай бодлоосоо ангид байх хэрэгтэй. .

    “Бүтэлгүйтсэн, хуудсыг эргүүлээд цааш яв” гэсэн зарчмаар ажилла. Бүтэлгүйтэл таны хүчин чармайлтанд саад болохгүй.

    Гэр бүл, гэрийн асуудлыг шийднэ.Ажлын сөрөг нюансууд гэр, гэр бүлийн амьдралд орж ирдэг шиг гэр бүлийн асуудал нь ажилд орж, түүнд саад учруулж, үр ашгийг бууруулдаг.

    Гэрт юу болсон бэ? Юу чамайг зовоож байна вэ? Юу нь таалагдахгүй байна вэ?

    Үүнийг ойлгохыг хичээ. Заримдаа гэр бүлд асуудал хуримтлагддаг - бага зэрэг ядаргаа, бага зэрэг хэрүүл маргаан, үл ойлголцол, халбага үл итгэх байдал, бага зэрэг гомдол, уур хилэн. Та харж байна - "дусал", "бит" -ээс асар том бөөн ургасан байна. Тайлна уу! Хамтдаа илүү сайн. Бүтэлгүйтэлд бэлэн байгаарай. Хэрэв та өөрийгөө даван туулж чадахгүй бол тусламж хүсэх нь ичмээр зүйл биш юм - гэр бүлийн сэтгэл судлаачид нийтлэг хэл олж, харилцан ойлголцолд хүрэхэд туслах олон арга техникт сургагдсан байдаг. Мэдээжийн хэрэг та тэдгээрийг ашиглахад бэлэн байгаа нөхцөлд.

    Заримдаа өдөр тутмын энгийн зүйлээс болж харилцаа тасардаг. Эдгээр нь жижиг зүйлүүд боловч зарим хүмүүсийн хувьд хамгийн чухал зүйл байж болох юм. Таны хувьд жорлонгийн таглаагүй таг бол өчүүхэн зүйл, би үүнд юу нь буруу болохыг мартчихаж байна уу? Харин таны эхнэрийн хувьд энэ нь түүнийг үл хүндэтгэж байгаагийн шинж юм! Энд та энэ үнэн эсэхээс үл хамааран удаан хугацаанд маргаж болно - энэ нь хамаагүй! Чухал - бие засах газар нь таны харилцаанд нөлөөлдөг. Ариун цэврийн өрөө таны амьдралыг захирахыг үнэхээр хүсч байна уу? Эсвэл тагийг нь таглах уу?

    Ариун цэврийн өрөөний таг, бохир гутал, дуслын усны цорго, шажигнах хаалга - эргэн тойрноо хараад, номоо хажуу тийш нь тавиад халив, эрэг чангалах түлхүүр эсвэл резинэн жийргэвч ав.

    Хэрэв бүтэхгүй бол санаа зовох хэрэггүй. Та хамтрагчдаа тал талаас нь уулзахад бэлэн байгаагаа, түүний ертөнцийг үзэх үзэл бодлыг хүндэтгэхийг хичээж, дохио өгөх нь чухал юм.

    Нээлттэй бай.Та яагаад гэртээ ажлын талаар маш их боддогоо мэдэх үү? Учир нь түүний тухай битгий ярь. Бодол, мэдрэмж таны дотор ваартай эрвээхэй шиг цохилж, салж чадахгүй. Та тэднийг хүчээр барьж, амьдралынхаа эрч хүчийг үнэхээр үнэ цэнэтэй зүйл рүү чиглүүлэхийн оронд үүнд зарцуулдаг - таны итгэдэг, хэрэв тэр туслахгүй бол сонсож, дэмжих өөр хүнд нээлттэй байх болно.

    Асуудлын тухай ярих нь урамшуулал юу болохыг та мэдэх үү? Тэдэнд хэлсний дараа та тэднийг гаднаас нь харж болно. Эцсийн эцэст том зүйл алсаас харагддаг. Чи чимээгүй байхдаа асуудлын дотор байдаг эсвэл асуудал таны дотор байдаг. Хэлсний дараа гадаа гарах ч юм уу, гаргаж ч болно. Санаж үз. Хэсэг болгон хуваах. Дахин угсарна.

    Хэрэв ойролцоо сонсогч, үзэгч байвал энэ нь зөвхөн тус болно. Ийм нөлөө байдаг - нийгмийн хөнгөвчлөх. Хэрэв та хэн нэгний өмнө ажил хийвэл үр дүн нь нэмэгддэг гэдгийг эрдэмтэд анзаарсан. Мэдээжийн хэрэг, эсрэг нөлөө байдаг - нийгмийн дарангуйлал. Энэ тохиолдолд "нүүр царай алдах", "өөрийгөө үнэлэх чадвар буурах" гэх мэт айдас байдаг тул үр дүн нь буурдаг.

    Таны хайртай хүн таныг үнэлэхгүй.Нэг удаа тэр аль хэдийн үнэлж, тантай хамт байхаар шийдсэн. Бид үргэлжлүүлэн айх ёстой юу?

    Муу хандлага, бага дүн гэхээс айдагГэртээ асуудлын талаар ярих боломжийг олгодоггүй. Өөр юу гэж? Бүх зүйл ойлгомжтой.

    "Ачаалах" дургүй байдал, псевдо хамгаалалт. Та ажил дээрээ болж буй үйл явдлаас гэр бүлээ хамгаалж байх шиг байна. Тэнд үнэхээр сэтгэл хөдөлгөм, цочирдмоор, аймшигтай зүйл байж болно. Магадгүй та бүгдийг хэлэх ёсгүй, гэхдээ ерөнхийдөө та үүнийг хийж чадна. Нарийвчилсан мэдээлэлгүйгээр?

    Бас нэг зүйл: яагаад таны хамтрагч үүнийг тэвчихгүй гэдэгт итгэлтэй байна вэ? Та яаж мэдэх вэ? Эсвэл та өөрийгөө хамгаалж байгаа юм болов уу?

    Хамтрагчаа дутуу үнэлэхбас хэлээгүйд хувь нэмрээ оруулдаг. Тэр үнэхээр ямар хүчтэй, түүнийг мэдэх нь түүнд ямар чухал болохыг та мэдэхгүй. Учир нь тэр чиний итгэлийг мэдрэх цорын ганц арга зам юм.

    Заримдаа бид юу ч хэлдэггүй тул дараа нь биднийг зэмлэх боломж гарч ирдэг: "Чи үнэхээр юу мэддэг юм бэ?!" Чи юу ч мэдэхгүй! Тийм ээ, тэр мэдэхгүй, гэхдээ чи хэлээгүй бол яаж мэдэх билээ. Тэгэхээр та хэнд уурлах ёстой вэ?

    Жинхэнэ эр хүн тэвчиж, дуугүй байх ёстой. Нэг хэвшмэл ойлголт нь: "Эрчүүд уйлдаггүй." Жинхэнэ эрчүүд нулимснаас айхгүй уйлдаг гэж би хэлье. Харин дотроо айдастай хүмүүс “Би жинхэнэ эр хүн биш бол яах вэ?” гэж уйлдаггүй. Та тэвчих ёсгүй, чимээгүй байх ёстой. Үүнийг хэлэхийг өөртөө зөвшөөр, тэгвэл чи үүнийг тэвчих шаардлагагүй болно. Таны хажууд байгаа нь зүгээр л байшингийн гоёл чимэглэл биш юм. Тэр тусалж чадна, зүгээр л асуугаарай ...

    Ажлын асуудлын талаар "яриагүй" үр дагавар нь дараах байдалтай байна: тэдгээр нь хуримтлагдаж, шийдэгдээгүй; Таны ойр дотны хүн таны шалтгааныг мэдэхгүй тул холдож байна муу сэтгэлийн байдал; чи өөрөө хайртаасаа холдож байна, учир нь чи чимээгүй хана босгож эхэлсэн: чи тоосго тавьсан, энэ нь тоосго; Үндэслэлгүй уран зөгнөл, үл итгэх байдал гарч ирдэг - эцэст нь та ядаж ямар нэгэн байдлаар зан авираа тайлбарлах хэрэгтэй. Дээр дурдсан бүхний үр дүнд бүр илүү олон асуудал бий!

    Эцэст нь энэ харгис тойрог эвд!

    Үлдэгдлийг тэнцүүлье.Амьдралын тэнцвэрт байдал нь тэнцвэрээ хадгалж, унахгүй байх боломжийг олгодог. Үүнийг байнга дэмжиж байх хэрэгтэй. Унадаг дугуйтай адил - та унасан л бол бүх зүйл хэвийн байна. Та зогссон даруйдаа хөлөө цагт нь тавихгүй бол шууд унаж болно.

    Үлдэгдэл хаана байгааг хайж олоорой. Ерөнхий дүрэм- Хангалтгүй байгаа газар нэм, тэгвэл хэт их байгаа нь бага болно.

    Хэрэв та гэртээ маш их ажил авчирдаг бол бага ажил авчрахгүй, харин амьдралдаа илүү их ажил нэмж оруулахыг хичээ. Гэр бүлийн оройн хоол, театрт аялах, амралтын өдрүүдээ голын эрэг дээрх майханд төлөвлө. Энд, яг одоо гэртээ байх нь ямар сайхан болохыг мэдрэх боломжийг өөртөө олго. Учир нь заримдаа “Би гэртээ байна” гэсэн мэдрэмж мартагдаж, алга болдог. Тэгээд үүнийг хүчин чармайлтаар амьдралд оруулах ёстой.

    Хэрэв та ажилдаа олон гэр ахуйн эд зүйл авч явдаг бол дүүргэж чадах эсэхээ бодоорой ажлын цагхэрэгтэй зүйл үү? Хорин минутын турш компьютер дээр хөзөр тоглож, хов жив ярьж, тамхи татах цаг гардаг. Ямар нэгэн нэмэлт зүйл хийхийг хичээ: маргаашийн төлөвлөгөө гарга, хэрэгтэй баримт бичгийг дахин унш, мартсан зүйлээ дуусга.

    Мөн тэнцвэрийг цаг хугацааны явцад тэгшлэх боломжтой. Амьдралынхаа нэг үед та илүү их зүйл хийдэг, дараагийн үед бага хийдэг. Энэ нь ухамсартай байх нь чухал бөгөөд таны одоо юу хийж байгаа, хэр удаан үргэлжлэх талаар ойлголттой байх нь чухал юм. Бас нэг зүйл: Хэрэв та тэр даруй хэвийн горим руу буцаж чадахгүй бол юу хийх вэ?

    Эцсийн эцэст, амьдралд үнэхээр бидний хяналтаас гадуур байдаг мөчүүд байдаг. За ажил дээрээ түр хонох л хэрэгтэй. Тэгээд гэртээ түүний тухай бодож, мөрөөдөж байгаарай. Дараа нь энэ нь хэзээ дуусах, дараа нь юу хийхээ өөрөө тодорхойлох нь зүйтэй. Та үүнд дасаж болно.

    Ажил амьдралын тэнцвэрийг амьдралдаа авчир. Нөхцөл байдалдаа хяналт тавьж, ядарсан бол амрааж, хэт их амарсан бол илүү их ажил нэмээрэй. А хамгийн сайн сонголт- амралтаа төлөвлөж, энэ төлөвлөгөөний хэрэгжилтэд хяналт тавих.

    Амралтаа төлөвлөх нь сэтгэл хөдөлгөм үйл ажиллагаа байж болох юм, ялангуяа та хайртай хүмүүсээ - эхнэр эсвэл нөхөр, хүүхэд, эцэг эхээ оролцуулбал сэтгэл хөдөлгөм үйл ажиллагаа байж болно. Аялал жуулчлалын зорилго, арга замыг сонгох, хэрэгтэй зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргах, юу байгаа, юу дутагдаж байгааг олж мэдэх, юу дутагдаж байгааг олж мэдэх, маршрут төлөвлөх, цуглуулах - энэ бол бүхэл бүтэн тусдаа үйл явц бөгөөд үүнд оролцож, донтуулдаг. Хэдийгээр энэ нь эхлүүлэхэд тийм ч том зүйл биш ч гэсэн та нэг өдрийн явган аялал эсвэл тус улсын цайз руу хоёр өдрийн аялал хийж эхлэх боломжтой. Шууд авах хэрэггүй том төслүүд, учир нь та ямар нэг зүйлийг анхааралдаа авахгүй, урам хугарах болно. Жишээлбэл, шумуул үргээгч, ариун цэврийн цаасаа мартах...

    Гэхдээ жижиг амралт зугаалгын төслүүд дээр дадлага хийсний дараа та илүү том зүйлийг туршиж үзэх боломжтой. Хэрэв та хүсвэл. Хэрэв та хүсэхгүй байгаа бол оролдох шаардлагагүй. Таны хүссэнээр. Өөрийгөө сонс.

    Харилцаа холбоо, ганцаардлын тэнцвэрийг тэнцвэржүүл.Та тэнцвэргүй байдалд дасаж, бүх зүйл сайхан байгаа гэдэгт итгэлтэй байж болно. Эсвэл та шинэ зүйлийг туршиж үзэж болно. Бүх хоолыг нэг дор амтлах боломжгүй. Заримдаа хэд хэдэн арга барил хийх нь дээр.

    Хэт их харилцаа холбоо байна уу? Хэмжээг бага зэрэг багасгахыг хичээ. Үгүй ээ, ганцаардмал хүн шиг цөл рүү бүү яв, зүгээр л харилцаа холбоогоо үнэл: чамд тийм их зүйл хэрэгтэй байна уу? Энэ нь ядаргаатай биш гэж үү? Цаг хугацаа амьдралын бусад чухал салбараас (ажил, гэр бүл, найз нөхөд гэх мэт) холддоггүй гэж үү?

    Эсвэл та хэтэрхий удаан ганцаараа байсан юм болов уу? Дараа нь бүрхүүлээс аажуухан авирцгаая. Хүмүүс рүү яв. Эхлээд найз нөхөдтэй бол, дараа нь тэдний дунд найзууд байх болно.

    Анхаарлаа хянаарай.Бидний анхаарал нь албадан, сайн дурын болон "сайн дурын дараах" гэсэн гурван төрөлтэй. Ойролцоох ер бусын эсвэл ер бусын зүйл тохиолдоход албадан анхаарал ажилладаг. Хурц чимээ, ер бусын үнэр, тод гэрэл - бидний анхаарал аль хэдийн үүн дээр төвлөрч байна. Бид хүчин чармайлтаараа шаардлагатай, чухал, хүссэн зүйл рүү чиглүүлэх үед сайн дурын үйл ажиллагаа идэвхждэг. "Сайн дурын дараах" анхаарал нь ямар нэг зүйл хүчтэй сонирхол төрүүлэх үед гарч ирдэг бөгөөд бид түүнд маш их татагддаг тул бид энэ анхаарлыг ямар нэгэн зүйлд төвлөрүүлэх хүчин чармайлтын талаар огт боддоггүй.

    Би үүгээр хаашаа явж байгаа юм бэ? Хэд хэдэн дүгнэлтэд: гэртээ биднийг байшингаас сатааруулдаг зүйлд өөрийн эрхгүй анхаарал орно. Гэхдээ дур зоргоороо анхаарал болгосноор түүнийг удирдаж болно. Сайн дурын анхаарал болгосноор тархины урд хэсэг идэвхждэг бөгөөд энэ нь зан үйлийн ухамсартай зохицуулалтыг хариуцдаг. Үүнд: анхаарлыг ухамсартайгаар удирдаж сурах боломжтой. Та тархиа нэг объектоос нөгөөд шилжүүлж сурах боломжтой.

    Оюун санааны эмчилгээний аргууд нь үүнд тохиромжтой. Миний энд санал болгож буй аргуудын мөн чанар нь бодлыг бодол гэж үзэж, анхаарлын төвлөрлийг таны амьдралд саад болох бодлоос шилжүүлж сурах явдал юм. одоогоорилүү үнэ цэнэтэй зүйлд таатай байх. Би тодруулъя: даалгавар бол бодохоо бүрэн зогсоох явдал биш - энэ нь боломжгүй юм. Зорилго нь таны сэтгэн бодох үйл явцыг амьдралдаа бага зэрэг хянах явдал юм. Бид ямар нэг зүйлийн талаар "бодохгүй" чадахгүй байгаа нь тархи үргэлж бодох ёстой. Гэхдээ бид ухамсартайгаар өөр зүйлд анхаарлаа хандуулж, яг тэр зүйлийн талаар бодож болно. Түүгээр ч зогсохгүй үүнийг хурдан бөгөөд эрэлт хэрэгцээтэй болгох чадварыг хөгжүүлж болно. Мөн бид хоёр техникээр эхлэх болно.

    Эхний техникийг "Үзэм" гэж нэрлэе. Тиймээс, угаасан үзэмийг цэвэрхэн гартаа ав. (Та үүнийг хуруугаараа хүрч, идэж байгаа тул энэ нь чухал юм.) Алган дээрээ тавиад нүд рүүгээ авчирч шинжлээрэй. Түүнийг хэсэг хугацаанд анхааралтай ажигла. Бүх харааны шинж чанаруудад анхаарлаа хандуулаарай: жигд бус өнгө, гэрлийн тусгал, хэлбэр гэх мэт. Энэ нь юу болохыг мэдэхгүй байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та энэ зүйлийг анх удаа харж байгаа юм шиг байна. Дараа нь үзэм хүрэхээс эхлээд алган дээрээ мэдрэх мэдрэмжийг анхаарч үзээрэй. Үүнийг хуруугаараа шахаж, үүссэн мэдрэмжийг анзаараарай. Үзэмийг дахин шалгаж, аажмаар амандаа аваачна. Одоохондоо идэж болохгүй! Анхаарал хандуулж, үнэрийг хэд хэдэн удаа амьсгалахад хангалттай. Үзэмийг уруулдаа хүрч, ямар мэдрэмж төрж байгааг ойлгоорой. Дараа нь үзэмээ аажмаар хэлэн дээрээ тавь. Үүнийг зүгээр л тэнд хэвтүүлээрэй, та амт харагдах байдалд бүрэн анхаарлаа хандуулаарай. Хэлнийхээ гадаргуу дээр өнхрүүлээрэй. Таны амтлах мэдрэмж хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг анзаараарай. Дараа нь шүднийхээ завсар хавчуулж, бүх үйл явцыг ухамсарлаж, аажмаар хазаарай. Мөн аман дахь амт тэсрэлт дээр аль болох их анхаарлаа төвлөрүүл. Аажмаар зажлах, аажмаар залгих - бүгд амт, процесст анхаарлаа хандуулдаг. Залгихдаа амт нь алга болж байгааг ажиглаарай.

    Хүн бүр үүнийг хийж байх хооронд танд ажлын тухай ганц ч бодол орж ирээгүйг та анзаарсан уу? Энэ техникийг өдөрт дор хаяж хоёр удаа хий. Энэ нь үзэмтэй байх албагүй - энэ нь ямар ч амттай байж болно. Дэвшилтэт хэрэглэгчид ямар нэгэн таагүй зүйлийг оролдож болно. Хоол хүнс, ундаагаар туршиж үзээрэй - дуртай зүйлээ хий. Долоо хоногийн турш дасгал хийсний дараа дараагийн техник рүү шилжинэ.

    Хоёрдахь техникийг "Амьсгалах" гэж нэрлэдэг. Үзэм нь үргэлж гар дээр байдаггүй байж магадгүй, үүнээс гадна тэд өөрөө амттай бөгөөд анхаарлыг татдаг. Дараах техник нь бидэнтэй үргэлж хамт байдаг амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг танд олгоно. Биеийн байрлал - сууж, тав тухтай, үүнтэй зэрэгцэн нуруу нь шулуун, ингэснээр дасгалын үеэр нойрмоглохгүй. Энэ бол маш энгийн. Амьсгалдаа анхаарлаа хандуулаарай. Таны бүх анхаарал хэрхэн амьсгалж, амьсгалж байгаад анхаарлаа хандуулдаг. Аль болох урт хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүл. Хэзээ нэгэн цагт таны бодол санаа аль хэдийн хол, хол ниссэн гэж өөрийгөө барьж авах болно. Энэ нь хэвийн зүйл, учир нь дасгалын гол зорилго нь нисэх биш, харин буцаж ирэх явдал юм. Гадны бодлуудын талаар өөрийгөө бодож байхдаа: "Эдгээр бол бодлууд, гэхдээ би амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж байна" гэж хэлээрэй. Дахин хэлэхэд анхаарлаа амьсгал руугаа шилжүүлээрэй. Эхний удаад та зүгээр л бодол санаанд нь нисэх магадлал маш өндөр байна. Амьсгалдаа эргэн орох тэр мөчид тархины бор гадаргууд идэвхжиж, анхаарлыг удирдаж сурдаг тул энэ техник нь чухал юм.

    Долоо хоногт хоёр удаа 5-10 минутын турш дасгал хий.

    Долоо хоногийн турш бэлтгэл хийсний дараа та гэрийнхээ босгыг давахдаа өөртөө: "Би гэртээ байна. Тэгээд би маргааш ажил дээрээ ажиллах талаар бодох болно."

    Хөөх! За, чи дажгүй залуу байна! Та яаж үүнийг хийсэн бэ? - Дарга Коля руу биширсэн харцаар харав.

    Зөвхөн дарга төдийгүй бүх ажилчид цугларч, Колягийн загварыг харав. Тэгээд тэр эргэн тойрноо хараад нүд, чихэндээ ч итгэсэнгүй. Түүнийг магтаж байна уу? Тэр юу хийснийхээ дараа? Тэд түүнийг хөөх ёстой байсан ч тэд...

    Үүнийг хүлээн зөвшөөр, чи яаж үүнийг хийсэн бэ? Та энэ төсөлд нэг сар зарцуулсан, ерөнхий кассаас мөнгө авсан, амжилтанд хүрнэ гэдэгт хэн ч итгээгүй. Би гарцаагүй бууж өгөх болно! - гэж захирал шударгаар хүлээн зөвшөөрөв.

    За, надад хэлээрэй! Магадгүй тэр өрсөлдөгчөө тагнасан байх? Хэнд авлига өгсөн бэ? - Дадлагажигч Санья яриаг нь таслав.

    Би хэнд ч хахууль өгөөгүй! Миний эхнэр зүгээр л ухаантай.

    За, надад хэлээрэй! Сонирхолтой!

    Тийм ээ, би нэг сар зовсон, тэд өөрсдөө намайг харсан. Гэртээ ч юм шиг, ажил дээрээ ч юм бодсоор л. Би хүүхдүүдээ, эхнэрээ мартсан. Би ирсэн, идэж, унтсан, миний бүх бодол энд, энэ загварт байсан. Тэгээд тэр намайг түүнд бүх зүйлийг хэлэхийг албадсан. Мөн кассын мөнгөний тухай. Ярьж эхэлмэгц би зогсоож чадсангүй. Тэгээд тэр яаж таслагдсаныг надад хэлсэн. Би бүх зүйлийг ор тас мартаж, хүүхдүүдтэй тоглож, кино үзсэн. Тэгээд би унтаж, орондоо хэвтээд гэнэт - бам! Зургийг бүхэлд нь харж байна. Бүх зүйл зурсан, би бүх зүйлийг тодорхой харж байна. Би нэг сарын өмнө хийж чадаагүй зүйлээ нэг өдрийн дотор хийсэн.

    Үнэхээр ажил хэрэгч төсөл номноос. Аз жаргал. Мөрөөдөл. Төлөвлөгөө. Шинэ амьдрал зохиолч Смирнова Любовь Н.

    Гэртээ, ажил дээрээ, амьдралдаа эмх цэгцтэй байх “Эмх замбараагүй” гэдэг үгийг сонсоход миний санаанд хамгийн түрүүнд орж ирдэг зүйл бол гэрийнхээ коридор, шүүгээ. Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм. Ямар ч өрөөнд эмх замбараагүй байдал ажиглагдаж болно. Энэ намайг алж байна гэж би хэлж чадахгүй. Гэхдээ заримдаа энэ нь намайг болгодог

    Номоос биднээс бусад нь бүгд тэнэг! Дэлхийн бизнесийн сэтгэл зүй зохиолч Сергей Шевченко

    Гэртээ болон ажил дээрээ хэл ам, эсвэл чөлөөтэй, эрх чөлөөгүй үг хэлэх нь бусдын яриаг, тэр дундаа албан бус яриаг ойлгохгүйгээр ойлгох боломжгүй (мөн энэ ном үүнд зориулагдсан болно). Хэл шинжлэгч, математикийн мэргэжилтнүүдийн бидний түгээмэл санаа бодлыг дэмжиж, бид энэхүү нийтлэлд нэмэлт оруулах үүрэгтэй гэж үзсэн.

    Таны хувийн сэтгэл зүйч номноос. 44 практик зөвлөгөөбүх тохиолдолд зохиолч Шабшин Илья

    Ажил дээрээ болон гэртээ өөртөө итгэлтэй байх Өөртөө итгэлгүй байх нь олон хүний ​​сэтгэл дундуур байдаг зан чанар бөгөөд энэ нь сэтгэл зүйч рүү хандах байнгын шалтгаануудын нэг юм. Зарим нь ажил дээрээ, зарим нь гэртээ өөртөө итгэлгүй байдаг. Хүн бүр үүнээс ангижрахыг, өөрчлөхийг хүсдэг. Жин

    Та загасчилж чадах уу? номноос зохиолч Пичугина Аида Михайловна

    1-р бүлэг "Та оюун ухаанаа тэлж, бодох, бодох, бодох ёстой ..." Милтон Эриксон. Сайн уу найз минь! Би чамд туслахыг хүсч байна. Яг одоо та амьдралдаа маш их бэрхшээлтэй тулгарч магадгүй юм. Гэхдээ эхлээд өөрөөсөө "Би одоо, энд юу хүсч байна вэ?" гэж асуу. Мөн та өөртөө хэр олон удаа хийхийг зөвшөөрдөг

    "Өөрөөрөө байх урлаг" номноос зохиолч Леви Владимир Львович

    ЮМНЫГ ХЭРХЭН БОДОХ ВЭ? (тусгай тараах дасгалууд) Тэдний даалгавар нь өмнөх бүхнээс яг эсрэгээрээ юм: бүрэн тархалтыг бий болгох, анхаарал сарниулах, ямар нэгэн зүйл дээр зогсохыг зөвшөөрөхгүй байх - энэ нь ихэвчлэн тохиолддог төлөвтэй адил зүйл юм.

    Удаан бод номноос... Хурдан шийд зохиолч Каннеман Даниел

    Худалдаачин шиг сэтгэх нь Лавлах цэг байгаа эсэх, алдагдал нь харгалзах ашгаас их байх нь хэтийн төлөвийн онолын үндсэн санаа гэж тооцогддог. Эдгээр санаануудын хүчийг бодит зах зээл дээр хэдэн жилийн турш цуглуулсан ажиглалтууд харуулж байна. Сурч байна

    "ДЭЛХИЙН ХУВАНЦАР" номоос, эсвэл "NLP Practitioner" курсээс. зохиолч Гагин Тимур Владимирович

    "Би чамд үлгэр ярьж өгье" гэж бодно. Тэгээд хүмүүс ихэвчлэн сонсдог. Үлгэр нь олон мянган жилийн турш хүмүүсийн анхаарлыг татсаар ирсэн бөгөөд үүний дараа та үлгэр, үлгэр, хов жив, цуурхал, мэдээлэл, сэжиглэлийг найдвартай хэлж чадна.

    Эмчийн зөвлөгөө номноос. 7-12 дугаар. Асуулт ба хариулт зохиолч

    Тавдугаар хэсэг Гэр болон ажил дээрх зөрчилдөөн

    Номоос 5 хувь тавилантай асуултууд. Домог том хот зохиолч Курпатов Андрей Владимирович

    Сэтгэн бодох чадвар - "Гол зүйл" юу вэ? – Гол нь сургууль, дээд боловсрол, сэтгэн бодох чадвар юм. Мөн өргөн утгаараа хүний ​​болон сэтгэл зүйн нөөцөө ашиглах чадвар. Сургууль нь харамсалтай нь бэлтгэл хийдэг

    зохиолч Шереметьев Константин

    Юу бодох вэ? Одоо цаашаа явцгаая хамгийн чухал мөчэнэ ном. Таны оюун ухаан бүрэн хүчин чадлаараа ажиллахын тулд юуг бодох хэрэгтэй вэ? Гэхдээ та бага зэрэг биетэй. Та ямар ч замыг сонгох эрх чөлөөтэй

    Гайхамшигт оюун ухаан номноос. Үр дүнтэй сэтгэх урлаг зохиолч Шереметьев Константин

    Хүслийн талаар хэрхэн бодох вэ Хүсэл гарч ирэнгүүт эхлээд түүний чиглэлийг бодох хэрэгтэй. Жишээлбэл, та машины тухай бодож байсан. Зөвхөн нарийн ширийн зүйлгүйгээр энэ нь ямар төрлийн машин болохыг, яагаад үүнийг авахыг хүсч байгаагаа бодоорой. Тэр ямархуу хүн бэ? Жишээ нь: хурдан

    "Сэтгэхүйн шинжлэх ухааны үндэс" номноос. Ном 1. Үндэслэл зохиолч Шевцов Александр Александрович

    "Бодол санаагаа өөрчил" номноос таны амьдрал өөрчлөгдөнө. 12 энгийн зарчим Кэйси Карен бичсэн

    Юу бодох вэ? Бид бодол санаагаа өөрсдөө сонгодог. Бид бусдаас ирсэн зүйлийн хариуд буулт хийдэг бөгөөд ийм хариу үйлдэл нь бидэнд огт ашиггүй: дүрмээр бол бид ирээдүйнхээ төлөө санаа зовж, өнгөрсөн шархтайгаа үлдэхийг сонгодог. Гэсэн хэдий ч анхаарал: хэрэв бид сонгож чадвал

    "Бодолтой" номноос [Хэрхэн шаардлагагүй бодлоос өөрийгөө ангижруулж, гол зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх вэ] зохиолч Шинэ том Сэнди

    Оршил Бодох уу, бодохгүй байх уу? Таны бүх амьдрал энэ асуултын хариултаас хамаарна! Бага бодож сур, тэгвэл та илүү ихийг олж авах болно! Амар амгаланг олохын тулд сөрөг бодол, сэтгэл хөдлөл бүртэй тэмцэхийг бүү оролд. Та нэн даруй муж руу орж болно

    "Дүрсийн солонго" номноос. Бизнес, хайр дурлалын сэтгэл зүй зохиолч Карнаух Иван

    Би эмэгтэй хүн номноос зохиолч Шереметева Галина Борисовна

    Ажил дээрээ ч, гэртээ ч эсрэг тэсрэг талууд үргэлж бие биенээ татдаг. Хэрэв хүн ажил дээрээ нэлээд зоригтой, ажлаа хийж, хийсэн зүйлийнхээ төгсгөлийг тодорхой тэмдэглэсэн бол одоо "тэг" үе ирлээ. Энэ бол эрч хүч авах цаг юм. Энэ байдалд тэр гэртээ ирдэг. Олон

    Сэтгэл судлаачийн хариулт:

    Сайн уу Виола!

    Захидалдаа таны нөхцөл байдал юу болж байгааг, үүнээс ангижрах боломжтой эсэхийг асууна. Үүнийг ойлгохыг хичээцгээе.

    Таны захидалдаа бичсэн зүйл дээр үндэслэн би таны энэ байдал анхны харилцаагаа саяхан тасалсантай холбоотой гэж таамаглаж байна. Дээрээс нь би чамайг маш мэдрэмтгий, хүлээж авах чадвартай хүн гэж бодож байна, үүнээс болж таны туршлага маш урт бөгөөд хэцүү байсан.

    Бүх хүмүүс бүтэлгүйтсэн харилцаанаас өөр өөр байдлаар, өөр ачаа тээшээр гарч ирдэг. Хэн нэгэн нь болсон явдлаас дүгнэлт хийж, ирээдүйд өнгөрсөн харилцаандаа олж авсан мэдлэгийнхээ дагуу ажиллахыг хичээдэг бол чам шиг хэн нэгэн бүтэлгүйтлийн шалтгааныг өөрөөсөө хайж эхэлдэг бөгөөд энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурахад хүргэдэг. болон сэтгэлийн хямрал. Энэ нь ирээдүйд түгшүүрийн ерөнхий түвшин нэмэгдэхэд хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь таныхтай төстэй айдас үүсэхэд хүргэж болзошгүй юм. Бидний сэтгэл зүй ингэж ажилладаг.

    Тиймээс өөр дээрээ ажиллах нь эдгээр айдастай тэмцэхээс биш, харин энэ байдалд хүргэсэн асуудлуудыг даван туулах замаар эхлэх ёстой. Өөрөөр хэлбэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх, өөрийгөө болон амьдралаа хайрлаж, хүлээн зөвшөөрч сурах талаар ажилла. Дараа нь дотоод эв найрамдлыг олж авах нь сэтгэлийн түгшүүр, айдас арилах зэрэг дотоод сэтгэлзүйн амьдралын бүх хүрээг ерөнхийд нь уялдуулах болно.

    Эхлээд найз залуугаасаа салсны дараа өөрийнхөө ямар зан чанарыг хайрлахаа больсон бэ гэдгийг олж мэдээрэй? Энгийнээр хэлэхэд чи юу гэж өөрийгөө загнаад байгаа юм бэ? Та өөрийнхөө юунд дургүй вэ? Цаасан хуудас аваад хамгийн дургүй бүх чанаруудаа бич.
    Тэгээд... тэгээд бүгдийг нь хайрлаж сурах хэрэгтэй. Юу ч хамаагүй, болзолгүйгээр хайрла. Эцсийн эцэст, эдгээр чанарууд нь тодорхой нөхцөл байдалд, тодорхой хүнтэй хамт илэрч байсан бөгөөд энэ нь та тэр нөхцөлд өөр байж чадахгүй гэсэн үг юм.
    Тийм ээ, сөрөг мэт санагдах чанаруудаа хүлээн зөвшөөрөх нь тийм ч амар биш, гэхдээ зайлшгүй шаардлагатай, учир нь зөвхөн чи л хувь заяаныхаа эзэгтэй учраас өөртэйгөө хамт амьдрах ёстой, тиймээс таны амьдрал таны гарт байна.

    Виола, хэрэв бие даан даван туулахад хэцүү байвал сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой сэтгэл зүйчтэй холбоо барихыг зөвлөж байна. Учир нь таны амьдралд болж буй бүх зүйлийг бие даан тодорхойлох нь тийм ч хялбар биш юм. Та энэ сайт дээр надтай эсвэл өөр сэтгэл зүйчтэй холбогдож Skype дээр хэд хэдэн сесс хийх боломжтой. Та хотынхоо сэтгэл зүйчийг хайж, нүүр тулсан зөвлөгөө авах боломжтой.

    Бас нэг дасгал хий. Нэг цаас аваад өөрийнхөө юунд дуртайгаа бич. Таны сайн чанарууд. 10-аас багагүй. 15-20 байвал сайн. Хэцүү үед энэ хуудсыг дахин уншина уу. Эдгээр чанарууд нь өөртэйгөө эв нэгдлийг олох замд таны дэмжлэг юм!