Амьдралдаа хэрхэн сэтгэл хангалуун байх вэ. Сайн амжилт. өөртөө хэрхэн аз жаргалтай байж сурах вэ. Хэрхэн сэтгэл хангалуун байж сурах вэ

Хэрэв итгэгч хүн Төгс Хүчит Бурханы шийдвэрүүд болон Түүний хувь заяаг харж, Түүний төгс мэргэн ухаан, бүхнийг хамарсан нигүүлсэл, мөн Аллахын шийдвэрүүд дутагдалгүй гэдэгт итгэлтэй байвал энэ бүхэн амар амгалан, зарлигт сэтгэл хангалуун байх болно. Аллахын.

Эхлэхээсээ өмнө би танд нэг зүйлийг хэлмээр байна сонирхолтой түүх. Нэг удаа шүүх дээр гэр бүл салалтын хэрэг гарч байсан. Шийдвэр гаргахын өмнө шүүгч эмэгтэйгээс асуув.

Чи түүний харгислалд маш их зовсон байх?
- Өө үгүй ​​ээ. Тэр үргэлж тэвчээртэй, тайван байсан.
- За тэгвэл тэр тийм ч их орлого олоогүй юм уу?
- Үгүй ээ, зүгээр - хангалттай.
- Тэгээд... тэр хүүхдүүдэд дургүй, тэдэнд санаа зовдоггүй байсан бололтой?
-Тэдний бүх хүсэл биелдэг.
-Тэгвэл эзэгтэй байна уу?
-Тэр надад үргэлж үнэнч байсан.
-Гэхдээ тэр энэ бүхнийг хийчихвэл яагаад салах гээд байгаа юм бэ?
- Тэр хийдэг зүйлээ хийдэг, гэхдээ та түүний царайг харах ёстой байсан!

Гадны ажиглагчийн хувьд энэ түүх инээдтэй мэт санагдаж болох ч энэ тухай бодъё - гэр бүл сүйрэхэд юу нөлөөлдөг вэ? Энэ эмэгтэй болон түүний бүх гэр бүл юунаас болж зовж шаналсан бэ? Хариулт нь тодорхой байна - архаг сэтгэл ханамжгүй байдал.

Магадгүй таны танилуудын дунд ийм "хөгжилтэй" хүмүүс байдаг бөгөөд тэдний хувьд энэ ертөнцийн бүх зүйл буруугаар эргэдэг: бороо буруу цагт ордог, нар хэт их гэрэлтдэг, цалин хэтэрхий бага, kefir өмнөх шигээ байхаа больсон. ер нь бүх зүйлд манай төр буруутай.

Юу ч хийсэн ийм хүмүүст таалагдах боломжгүй. Эцсийн эцэст тэдний шаардлага маш хэтрүүлсэн тул тэд тэнгэр элчүүдээс ямар нэгэн алдаа дутагдлыг олж харсан байх (хэтэрхий сэжигтэй зөв).

Эхний хүндрэл нь эдгээр хүмүүс өөрсдийнхөө асуудалд өөр хэн нэгнийг буруутгах гэж үздэг, гэхдээ өөрсдийгөө ямар ч байдлаар биш юм! Асуудал, алдаа бүрийн төлөө тэд яагаад ийм зүйл болсон, хэн буруутай вэ гэсэн олон мянган үндэслэлтэй тайлбарыг олох болно.

Жишээлбэл, нөхөр чинь сэтгэл санаа муутай, ажил дээрээ бүх зүйл сайн болохгүй байгаа бол угаалтуур дотор хоёр бохир аяга байгааг анзаарахдаа хэлэх үгээ олох болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Энэ нь түүний уйтгартай зан чанарт бага зэрэг буруутгах ёсгүй; Зарим эцэг эхчүүд хүүхдүүдтэйгээ ижил зүйлийг хийдэг: хүүхэд хичнээн сайхан биеэ авч явахаас үл хамааран түүнд тариа хийх зүйл үргэлж байдаг.

Нэг сайхан үг байдаг: "Гадаа үргэлж гунигтай байхад цонхоо угаа!"

Хэрэв хүн гэнэт дургүйцэл, хэрүүл маргаан "халдвар авсан" бол хамгийн түрүүнд ойлгох ёстой зүйл бол ихэнх асуудал түүний дотор байдаг!

Хоёрдахь бэрхшээл нь таны сэтгэлгээ, зан араншингийн нэг хэсэг болсон учраас ямар нэгэн шалтгаанаар гонгинож, бужигнуулдаг зуршлаасаа салах нь маш хэцүү байдаг. Юу хийх вэ? Хамгийн сайн зүйл бол хөгжих явдал юм Эерэг сэтгэлгээ. Аливаа нөхцөл байдалд эерэг мөчүүдийг хайж ол.

Жишээлбэл: танай гэр бүл бүхэлдээ ширээний ард сууж, оройн хоол идэж байна. Гэнэт гэрэл унтарна. Хуучин зуршлаасаа болж та сандарч, хүн бүрийн аль хэдийн тохиромжгүй сэтгэл санааг сүйтгэж болно. Гэхдээ өөр гарц бий. Та лаа авчирч, романтик орчинд оройн хоолоо үргэлжлүүлж, ингэснээр амар амгаланг хадгалж, гэр бүлийнхээ сэтгэл санааг дээшлүүлж болно. Бусад нөхцөл байдалд ижил зүйлийг хий.

Аллахын Элч (саллаллаху алэйхи вэ сэллэм-ий ба-саллаллаху алэйхи вэ сэллэм-) хэлэхдээ: "Итгэгч хүний ​​байр суурь ямар гайхалтай вэ! Үнэхээр түүний нөхцөл байдалд байгаа бүх зүйл түүнд сайн байдаг бөгөөд үүнийг итгэгчээс өөр хэнд ч өгдөггүй. Хэрэв түүнд ямар нэгэн зүйл таалагдвал тэр Аллахад талархаж, энэ нь түүнд сайн болно. Хэрэв түүнд уй гашуу тохиолдвол тэр тэвчээртэй байдаг бөгөөд энэ нь түүнд сайнаар нөлөөлнө." (Муслим)

Мэдээжийн хэрэг, бүгдийг задалж, устгах нь илүү хялбар байдаг. Гэвч уур хилэн өнгөрч, та гэр бүлийнхээ гал голомт эсвэл нөхөрлөлийн балгастай үлдэх болно.

Тиймээс өөр юу санал болгож болох вэ? Байнга инээмсэглэ: Инээмсэглэл нь хурцадмал уур амьсгалыг тэр дор нь сарниулдаг. Өөрт байхгүй зүйлээсээ илүүтэй байгаа зүйлээ бод. Хөлгүй хүнтэй таарах хүртлээ гуталгүй гэж бурханд гомдоллож байсан ядуу эрийг санаарай!

Хэрэв та өнөөгийн байдалдаа сэтгэл хангалуун бус байвал бидний хүн нэг бүр амьдралдаа сэтгэл хангалуун байж болох зарим зөвлөмжийг эндээс авна уу.

1. Цаг агаарын талаар ч гомдоллохыг хэзээ ч бүү зөвшөөр.

Салхи, бороо, сорилт гэх мэтийг илгээгчийг бүү гомдоллож, загнаж болохгүй. Учир нь хэрэв чи энэ бүхнийг илгээгчийг загнавал Төгс Хүчит Нэгэнд загнах болно, учир нь Тэр үүнийг хийдэг. Аллахын Элч (саллаллаху алэйхи вэ сэллэм-ийн мэндчилгээ) хэлэхдээ: "Салхийг бүү загнах. Хэрэв та түүнээс өөрт тань тааламжгүй зүйлийг олж харвал: "Бурхан минь, бид чамаас энэ салхины сайн сайхныг, түүгээр тээж яваа сайн сайхныг, үйлдэхийг тушаасан сайн сайхныг гуйж байна. Бид энэ салхи, түүгээр тээж яваа бузар муугаас болон түүнд тушаасан бузар муугаас Танд ханддаг." (Ат-Тирмизи)

2. Өөрийгөө өөр нөхцөл байдал, газар хэзээ ч бүү төсөөл.

Олон хүмүүс урьдчилан таамаглахад сэтгэл дундуур байгаагаа илэрхийлж, үүнийг өөрсдийн үйлдэлтэй холбодог. Агуу, Хүчирхэг Аллах бүх үйлдэл, түүний үр дүнг анхлан тодорхойлсон бөгөөд дэлхий дээрх бүх зүйл Түүний тэнгэрлэг мэргэн ухааны дагуу болдог ч тэд өөрөөр үйлдсэн бол юу тохиолдохгүй байх байсан гэж тэд итгэдэг.

Бошиглогч (саллаллаху алэйхи вэ сэллэм-ий ба-саллаллаху алэйхи вэ сэллэм-) хэлэхдээ: "Өөртөө ашигтай зүйлд тууштай байж, Аллахаас тусламж гуйж, хэзээ ч бүү бууж өг. Хэрэв танд ямар нэг зүйл тохиолдсон бол "Хэрэв би ийм ийм зүйл хийсэн бол ийм ийм зүйл болох байсан" гэж битгий хэлээрэй. "Хэрэв ..." нь Сатаны заль мэхэнд боломж олгодог тул "Аллах үүнийг тогтоосон бөгөөд Тэр хүссэнээрээ хийсэн" гэж хэлээрэй. (Мусульман)

3. Өөр хүний ​​хувь тавилантай хэзээ ч бүү харьцуул.

Та нарын хэн нэг нь илүү их эд баялаг эсвэл илүү дур булаам дүр төрхтэй нэгэн рүү харахад түүнээс доогуур байгаа нэгнийг харахаа бүү мартаарай. Абу Хурайра (Аллах түүнд таалагдах болтугай) хэлэхдээ, Аллахын Элч (саллаллаху алэйхи вэ сэллэм-) хэлэхдээ: "Та нараас доогуур хүмүүсийг хар, түүнээс өндөр хүмүүсийг бүү хар. Та. Энэ нь танд Аллахын адисалсан нигүүлслийг бууруулахгүй байхад тусална." (Бухари, Муслим)

4. Өөрийгөө өөр зүйл хүсэхийг хэзээ ч бүү зөвшөөр.

Бид үргэлж аз жаргалтай, эрүүл, баян байхаас болгоомжлох хэрэгтэй, учир нь энэ нь муу шинж тэмдэг юм, учир нь Аллах хайртай хүмүүстээ сорилтыг үргэлж илгээдэг. Аллахын шийдвэрийг эсэргүүцэхгүй, уурлаж, дургүйцэхгүй байхын тулд хүн сэтгэл хангалуун байх ёстой. Эцсийн эцэст, Аллахын Элч (Түүнд адислал, адислалууд байх болтугай) нэг хүнд: "Аллахыг чамд зориулж өгсөн зүйлийнх нь төлөө буруутгаж, зэмлэж болохгүй" гэж хэлсэн (Ахмад).

Төгс Хүчит Бурхан эдгээр үгсийг Коран сударт баталжээ: "Магадгүй чамд сайн зүйл чамд тааламжгүй байж магадгүй юм. Магадгүй та өөрийнхөө хувьд муу зүйлд дуртай байж магадгүй юм. Аллах мэддэг, харин та нар мэдэхгүй" (Куран, 2:216)

5. Маргаашийн төлөө хэзээ ч бүү амьдар, маргааш биднийх биш Аллахынх гэдгийг санаарай!

Аллахын танд өгсөн бүх зүйлд талархаж байгаарай. Коран судрыг илүү олон удаа унш, учир нь тэнд таныг хамгийн хэцүү мөчүүдэд тайвшруулж, урамшуулах олон гайхалтай түүхүүд байдаг. Таны амьдрал хэрүүл маргаан, дургүйцэлд зарцуулагдахад хэтэрхий үнэ цэнэтэй гэдгийг санаарай. Бурханы хүссэнээр амьдралаа бүрэн дүүрэн өнгөрүүлээрэй!

Бошиглогч Мухаммедын (түүнийг адислах болтугай) алтан үгсийг байнга санаж яваарай: "Хэн сэтгэл ханамжтай байвал тэр нь Аллахын таалалд нийцэх болно."

Энэ нь Аллахын шийдэж, сорилтоос урьдчилан тодорхойлсон зүйлд сэтгэл хангалуун байсан хэн боловч Төгс Хүчит Коран сударт хэлсэнчлэн үүний шагнал нь Аллахын таалалд нийцэх болно гэсэн үг юм. "Аллах тэдэнд таалагдаж, тэд Аллахад сэтгэл хангалуун байна"(Коран, 98:8).

Заримдаа, ямар нэг зүйлийг дуусгасны дараа бид сэтгэл хангалуун бус, харин эсрэгээрээ дарагдаж, сэтгэлээр унадаг. Заримдаа бүх зүйл бидний санаснаар болдоггүй бөгөөд үүнд олон шалтгаан байж болно. Гэсэн хэдий ч хамгийн чухал зүйлсийн нэг нь бодит бус хүлээлт юм.

Тэд хаанаас ч ирж болно. Гэхдээ ихэнхдээ тэд гаднаас ирдэг - жишээлбэл, бусад хүмүүсээс. Энэ нь бидний үйл ажиллагааны үр дүнг зохих ёсоор хүлээн авч, таашаал авахад саад болдог. Үүнээс хэрхэн зайлсхийх вэ, цааш уншина уу:

1. Үр дүнд биш харин үйлдлүүддээ анхаарлаа хандуул.

Зөвхөн үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь сэтгэлийн хямралд орох хамгийн найдвартай арга юм. Эцсийн эцэст, үр дүн нь та бид хоёрт ямар ч байдлаар нөлөөлж чадахгүй зүйл юм.

Та юуны түрүүнд өөрийн үйлдлүүддээ анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй, учир нь энэ нь зөвхөн таных, хэн ч хяналтанд байдаггүй зүйл юм.

Үр дүнгийн талаар санаа зовохын оронд юу буруу хийсэн, үр дүн нь яагаад таны төсөөлж байсан шиг болоогүй талаар бодоорой. Зөвхөн энэ нь зөвхөн өөрийгөө буруутгах ёсгүй: "Хэрэв би үүнийг хийсэн бол ..." гэхдээ чадварлаг, үндэслэлтэй дүн шинжилгээ.

2. Аливаа зүйлийг хэт нухацтай авч үзэх хэрэггүй

Бид ихэнхдээ бүх зүйл биднийг бухимдуулж, ямар нэг зүйл болохгүй байна гэж санаа зовж, сэтгэлээр унадаг ийм байдалд хүргэдэг. Амжилт, бүтэлгүйтэл гээд бүхий л үйлдлүүддээ бага зэрэг хошин шогийн байдлаар ханд. Энэ бол таны амьдралын хоромхон зуур бөгөөд удахгүй үүрд мөнхөд алга болно. Уур амьсгалыг хурцатгана гэдэг нь сөрөг нөхцөл байдалд улам бүр гацах, гарах гарцаа таслах гэсэн үг юм. Зүгээр л чөлөөтэй байгаарай, эдгээр нөхцөл байдлыг үргэлж гарч болох тоглоом гэж төсөөлөөд үз дээ; Өөр нэг арга бол хийж байгаа зүйлээсээ таашаал авах явдал юм. Гүнзгий амьсгалах нь хичнээн амархан болохыг мэдэр.

3. Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул

Сүүлийн үеийн судалгаагаар ихэнх хүмүүс бусадтай харьцуулахад хэр их орлого олж байгаа, бусдад хэрхэн харагдах нь хамаагүй илүү их орлоготой байгаа нь харагдсан. Өөрийгөө бусадтай харьцуулах нь хүний ​​сэтгэл зүйд байдаг. Тохиролт нь ихэвчлэн зөвхөн хоёр хувилбараар хөгждөг:

1. Та бусдаас дордлоо гэж өөрийгөө шийтгэдэг.

2. Та өөрөөсөө муу хүнээс болж өөрийгөө батална. Энд байгаа аюул нь уналт нь бүр илүү өвдөлттэй байх болно.

Өөрийгөө бусадтай харьцуулж болохгүй, харин тэднээс суралц, зорилгоо тодорхойлж, үйлдлүүдээ хий.

4. Бусдад бус өөрийгөө баярлуулахад анхаарлаа хандуул.

Стрессийн бас нэг гол шалтгаан нь бусад хүмүүс бидний талаар юу гэж бодож байгаа талаар байнга санаа зовдог. Бусдын хүлээлтийг хангахыг хичээж, бид өөр хэн нэгний амьдралаар амьдардаг. Манайх эргэлт буцалтгүй алга болж байхад.

Өөрийн үзэл баримтлалыг дагаж, зөвхөн хүссэн зүйлээ хий, бусад хүмүүс үүнийг хэрхэн харах нь хамаагүй.

5. Элбэг дэлбэг байх сэтгэлгээг төлөвшүүлэх

Боломж, боломж хязгаарлагдмал, өөр хэн нэгний аз тохиох нь таны хувьд сөрөг боломж гэж итгэхийг хомсдолын сэтгэлгээ гэж хэлдэг. Илүү азтай ба амжилттай хүмүүс, та улам дордох болно. Элбэг дэлбэг сэтгэлгээ нь боломж хязгааргүй, нөөц шавхагдашгүй, хүн бүрт газар байдаг гэж үздэг. Тэгвэл бусад хүмүүсийн амжилт таны хувьд алдагдал байхаа болино.

6. Бүтэлгүйтлийг найзаа болго

Алдаа бол амжилттай амьдралын ердийн хэсэг юм. Үнэн хэрэгтээ энэ нь амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн найз юм. Хачирхалтай сонсогдож байна уу?

Нэгдүгээрт, юу ч хийдэггүй хүмүүст, тухайлбал идэвхгүй, аморф хүмүүст бүтэлгүйтэл тохиолддоггүй. Илүү ихийг хийх тусам бүтэлгүйтэл, татгалзал, эвдрэл, онцгой байдлын нөхцөл байдал нэмэгддэг. Мөн энэ бүхэн бол таны үнэлж баршгүй туршлага юм.

7. Эргээд харахад

Урагшлах нь сайн байр суурь боловч заримдаа эргэж харах нь бас ашигтай байдаг. Энэ бол ололт амжилтаа дүгнэх, амжилтаа ухамсарлах, алдаа оноогоо тооцох боломж юм. Мөн та хэр хол явж байгаагаа мэдэр.

8. Урам зоригийг төлөвшүүлэх

Урам зориг бол биднийг амьдралд хөтлөх гол зүйл юм. Үүнийг хадгалахад хэцүү байж болох ч даалгавар нь хэцүү байх тусам та үүнийг шийдвэрлэхийг хүсдэг. Энэ хүсэл тэмүүллийг барьж ав, түүнийг бүү явуул, саад бэрхшээл түүнийг унтраахыг бүү зөвшөөр.

Бид бүгд нэг удаа эсвэл өөр үед ийм мэдрэмжийг мэдэрч байсан. Бүх зүйлд талархах хэрэгтэй гэсэн мэдрэмж: төлөө хайртай гэр бүл, нэлээн сайн ажил, эрүүл мэнд. Гэсэн хэдий ч бидний хийж буй бүх зүйл хангалтгүй гэж бид үргэлж боддог. Мэдээжийн хэрэг, та амьдралаа өөрчилж, илүү аз жаргалтай байхыг оролдож болно, гэхдээ аливаа зүйлийн талаархи үзэл бодол, өдөр тутмын хэв маягаа өөрчлөх нь илүү хялбар байдаг. Энэ нь таныг үзэл бодлоо эргэн харж, өөрт байгаа зүйлд үнэхээр талархах болно. Тэгэхээр нар арьсанд тань муугаар нөлөөлдөг гэж гомдоллохын оронд нартай өдрийг сайхан өнгөрүүлж эхлэх хэрэгтэй болов уу? Дараах алхмуудаас эхэл.

Алхам

1-р хэсэг

харах өнцгийг өөрчлөх

1. Өнөөдрөөр амьдар.Аз жаргалтай хүмүүс өнгөрсөнд гацах эсвэл ирээдүйгээс айхын оронд яг одоо байгаа мөчөөс үнэхээр таашаал авдаг. Хэдийгээр өнгөрсөнд хийсэн дүгнэлт нь гаргасан алдаанаасаа суралцаж, ирээдүйн талаархи бодол нь ирээдүйд зорилго тавьж, үйл ажиллагаагаа төлөвлөхөд тусалдаг. аз жаргалтай хүмүүсТанд юу ч байгаа бай, яг одоо яг одоо хийж байгаа зүйлээ яг тэр мөчөөс таашаал аваарай. Өнөөдөр анхаарлаа хандуулаарай - энэ нь танд юу авчрах болно. Өчигдрөө санах, маргааш юу хийж чадахаа бодох шаардлагагүй.

   • Нүдээ аниад хэдэн гүнзгий амьсгаа аваарай. Одоо байгаа мөчдөө анхаарлаа төвлөрүүл, тэгвэл та бүх санаа зовнилоо арилгана. Тэвчээртэй байгаарай - энэ нь бага зэрэг дасгал хийх болно.
   • Та бясалгал эсвэл йог хийж эхлэх боломжтой. Энэ нь ирээдүйн асуудлын талаар санаа зовохын оронд одоо байгаа мөчдөө анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.

2. Өөрт байгаа зүйлдээ талархаж байгаарай.Өөртөө юу дутагдаж байна гэж байнга бодохын оронд бусад олон хүмүүстэй харьцуулахад өөрийгөө ямар азтай хүн бэ гэдгээ бодоод үзээрэй. Таны амьдрал төгс биш байж магадгүй, чамд ямар ч байсан баярлах зүйл бий, хайрт гэр бүл, сайхан найз нөхөд, сайхан харилцаа, эрүүл мэнд, шинэ сайн ажил, таны амьдарч буй үзэсгэлэнт хот эсвэл таны тухтай гэр. Танд энэ бүхэн байхгүй байж магадгүй (ихэнх хүмүүст байдаггүй!), гэхдээ та өөртөө сануулж, өдөр бүр талархаж байх ёстой хэд хэдэн зүйл байгаа нь гарцаагүй.

   • Амьдралдаа байгаа гайхалтай зүйлсээ өөртөө сануулахын тулд Ням гараг бүр талархлын жагсаалт гарга.
   • Хүмүүст биечлэн эсвэл ил захидлаар талархах цаг гарга.
   • Байгальд илүү их цаг зарцуул. Энэ нь таныг хүрээлж буй гоо үзэсгэлэнд талархаж байгаагаа мэдрэхэд тань туслах болно.

3. Жижиг зүйлийг үнэл.Амьсгалж буй агаар, идэж буй хоол, амьдарч буй гэрийнхээ амар амгалан, өглөө сэрээх нарны гэрэлд талархаж яваарай. Эдгээр жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулж, амьд байгаадаа талархаж байгаарай. Таныг биширдэг гэрийн тэжээвэр амьтан, өглөөний цайны ширээг тань чимдэг хөршийн гайхалтай талх нарийн боов, бүс нутгийнхаа гайхалтай уур амьсгал, эсвэл өөрийн эзэмшдэг асар том номын сангийн тухай бодож магадгүй. Энэ нь ямар нэгэн том зүйл байх албагүй, зөвхөн чамайг аз жаргалтай байлгах ёстой.

   • Хэдийгээр танд аймшигтай өдөр байсан ч гэсэн үүнийг үнэ цэнэтэй болгосон ядаж хэдэн зүйлийн талаар бодоорой.

4. Аливаа зүйлийг сайтар тунгаан бодох цаг гарга.Хэдэн минут суугаад эргэн тойронд болж буй үйл явдлын талаар эргэцүүлэн бодож чадахгүйгээс болж олон хүн амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байдаг. Та үүнийг жолоодох замаар хийж болно Хувийн өдрийн тэмдэглэлДолоо хоног бүрийн сүүлээр үүн дээр бичих, биеийн тамирын дасгал хийхээр удаан алхах эсвэл зүгээр л чимээгүйхэн суугаад байгалийг харж, тэр өдөр танд юу тохиолдсон талаар бодож үзээрэй.

   • Ийм сэтгэхүйн шинжилгээ хийж заншаарай, энэ нь танд асуудал гармагц оновчтой бодоход сургах болно. Мөн таны амьдралд орж ирж буй асуудалд дарагдахгүй.

5. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль.Энэ нь хүмүүсийг сэтгэл хангалуун байлгахад саад болдог бас нэг зүйл юм өөрийн амьдрал. Хөршийнхөө байшин ямар том юм бол, Рома ямар сайхан ажилтай вэ, эсвэл найз чинь ямар сайхан харилцаатай байдаг талаар бодохоо боль. Та бусдын амьдралыг өөрчилж чадахгүй. Бусдын тухай бодоод юунд ч хүрэхгүй тул өөрийнхөө амьдралаар завгүй бай.

   • Та өөрөөсөө илүү аз жаргалтай, баян, үзэсгэлэнтэй хүмүүсийг үргэлж олох болно. Гэхдээ яагаад санаа зовоод байгаа юм бэ?
   • Магадгүй та найзынхаа харилцаанд атаархаж байхад тэр таны ажилд атаархаж магадгүй гэдгийг бодоорой. Танд үргэлж бусад хүмүүст атаархах шалтгаан байх болно, гэхдээ тэд бас танд атаархах шалтгаантай байж болно. Гэхдээ та харьцуулахаа больчихвол өөртөө маш том ач тустай болно.
   • Хэн сүй тавьсан, хэн нь... шинэ ажил, мөн хэн хаана амралтаараа явсан, одоо салгах цаг болжээ. Нийгмийн тогтолцооЧамд юу ч байсан хамаагүй үргэлж ямар нэг зүйл дутагдаж байна гэж бодоход хүргэнэ.

6. Дүр эсгэ... Хэдий сэтгэлээр унасан ч гэсэн гомдоллож, хамгийн сайн 10 найздаа ямар аймшигтай санагдаж байгаагаа битгий хэлээрэй. Үүний оронд та хөгжилтэй, найрсаг харагдахыг хичээж, бусад хүмүүстэй яриа өрнүүлж, тэднийг инээлгэхийг хичээх хэрэгтэй. Энэ нь та эмгэгийнхээ шалтгааныг нуух ёстой гэсэн үг биш, гэхдээ энэ нь хэрэв та байгаа бол гэсэн үг юм муу сэтгэлийн байдал, та илүү аз жаргалтай харагдахын тулд хүчин чармайлтаа хоёр дахин нэмэгдүүлэх хэрэгтэй болно. Таны оюун ухаан хэр хурдан бууж өгөхийг та гайхаж, илүү их аз жаргалтай байх болно.

   • Мэдээжийн хэрэг, хамгийн сайн найзтайгаа асуудлаа хуваалцах нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Гэвч хүн болгонд бухимдаж, гомдоллох нь таныг улам дордуулах болно.

7. "...гэхдээ уйтгар гунигаа мэдрэх цаг гарга."– Стэнфордын их сургуулийн доктор Дэвид Шпигел бидэнд “Аз жаргал бол уйтгар гуниггүй байх явдал биш” гэж сануулдаг. Энэ нь та уйтгар гунигийг бодож, сэтгэл хөдлөлөө гаргаж чадна гэсэн үг юм, гэхдээ тэр үед аз жаргалтай хүн хэвээр байна. Үнэхээр муухай санагдсан үедээ аз жаргалтай байгаа мэт дүр эсгэх нь амьдралдаа илүү сэтгэл хангалуун, аз жаргалтай байхад тань туслахгүй.

   • Жаахан зовлон танд талархаж сургах болно сайн таламьдрал, танд байгаа зүйлдээ улам бүр талархах болно.
   • Найзуудтайгаа асуудлаа ярилцах нь таны амьдралыг хяналтандаа байлгаж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх бөгөөд энэ нь таныг аз жаргалтай болгоно.

8. Амьдралд мөнгө таны бодож байгаа шиг өөрчлөгдөхгүй гэдгийг мэдэж аваарай.Мэдээжийн хэрэг, зарим мөнгө нь боодлыг өөрчлөх боловч хайрцагны агуулгыг өөрчлөхгүй. Та илүү сайхан машин унаж, илүү үнэтэй хувцас өмсөж, эсвэл илүү унтлагын өрөөтэй гэртэй байж болно, гэхдээ ерөнхийдөө мөнгө таны амьдралыг хэрхэн мэдрэхэд тийм ч их нөлөө үзүүлэхгүй. Нэгэнт наад захын хэрэгцээ, зугаа цэнгэлд хангалттай мөнгөтэй болсон бол бага зэрэг цалин нэмэх нь таныг илүү аз жаргалтай болгохгүй.

   • Мэдээжийн хэрэг, шинэ хувцасны шүүгээ таныг хэсэг хугацаанд илүү сайхан болгох боловч удаан үргэлжлэхгүй. Чи яг одоо гоё хувцастай хэвээрээ л байх болно.

9. Бусад хүмүүстэй харилцан ойлголцох. 14-р Далай лам нэгэнтээ: “Хэрэв та бусад хүмүүсийг аз жаргалтай байгаасай гэж хүсч байвал тэднийг ойлгоорой; Хэрэв та өөрөө аз жаргалтай байхыг хүсч байвал бусадтай ойлголц." Аз жаргалтай байхын нэг хэсэг нь бусад хүмүүстэй холбогдож, тэд ч бас зовж шаналж чадна гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Бусдыг өрөвдөх нь таныг төлөвшүүлэхэд тусална хүчтэй харилцаазөвхөн өөрийнхөө асуудалд живэхээ боль. Та энэ ертөнцөд ганцаардахаа болино. Дараагийн удаа өөр хүнтэй ганцаараа байх үедээ өөрийгөө ямар их аз жаргалтай байна гэж бодохын оронд аливааг тэдний нүдээр хар.

   • Бусдыг өрөвдөх сэтгэлийг төлөвшүүлэх нь маш их дасгал шаарддаг. Бусад хүмүүстэй хэдий чинээ их цагийг өнгөрөөнө төдий чинээ хурдан амжилтанд хүрнэ.

10. Аз жаргал бол сонголт гэдгийг санаарай.Зарим хүмүүс аз жаргалыг амжилттай карьер, тансаг машин эсвэл асар их мөнгөтэй холбодог. Аз жаргал бол мөнгө, материаллаг зүйлд байдаггүй. Аз жаргал бол бидний сонголт. Амьдралын зовлон зүдгүүрийг үл харгалзан бид аз жаргалтай байдаг. Өөрөөсөө эхэлж "Би байгаадаа баяртай байна" гэж хэлээрэй.

    • Нэгэн судалгаагаар яг одоо аз жаргалтай байх нь таны ирээдүйн аз жаргалыг тодорхойлдог. Тиймээс таны аз жаргалтай байх сонголт одоогийнхоосоо давж гардаг.
    • Судалгаа ч үүнийг харуулж байна аз жаргалтай хүмүүсЭрүүл мэндийн асуудал бага гардаг. Энэ шийдвэр нь таны биеийн байдалд нөлөөлж болзошгүй.

    2-р хэсэг

    үйл ажиллагааны чиглэлийг өөрчлөх

    1. Үгүй уур хилэн чамайг ялан дийлэх болтугай.Зарим хүмүүс хэрвээ та ууртай байгаа бол уураа шууд гаргах хэрэгтэй гэж боддог, тэгвэл уур нь таныг дотроос нь идүүлэхгүй байх болно. Зарим тохиолдолд энэ нь үнэхээр үнэн юм. Гэхдээ заримдаа уур чинь зүгээр л сарниж болох тул орондоо ороод ингээд орхисон нь дээр байх. Дараагийн удаа та ямар нэгэн жижиг зүйлд бухимдах үедээ өөрөөсөө "Яг одоо энэ талаар тоос хөөх хэрэгтэй юу?" эсвэл "Хэрвээ би сайхан ааштай байсан/илүү кофе уусан/ажил дууссан бол би үүнд тэгтлээ уурлах байсан болов уу?" Хэрэв таны хариулт үгүй ​​бол байгаагаар нь үлдээгээрэй.

       • Мэдээжийн хэрэг, энд өөр үзэл бодол байхгүй тул та ууртайгаар орондоо орох ёсгүй. Дээрээс нь таныг залхааж байгаа өчүүхэн зүйл бүрийг дурдахаа больчихвол уур уцаартай байдалд орохгүй.

    2. Амьдралаа хөнгөвчлөх.Амьдралдаа сэтгэл хангалуун байгаа хүмүүст нэг их санаа зовох зүйл байхгүй. Тэдэнд ачаалал ихтэй хувцасны шүүгээний оронд зөвхөн шаардлагатай зүйлс байдаг. Тэд гэр бүлийн хоёр биш нэг л машинтай бөгөөд засвар үйлчилгээний зардалд санаа зовох хэрэггүй. Тэд гурвын оронд нэг кредит карттай, 40 танилынхаа оронд дөрвөн сайн найзтай бөгөөд өөрт таалагдсан янз бүрийн зүйлд өөрийгөө зориулахын оронд зөвхөн дуртай хэдхэн үйл ажиллагаанд анхаарлаа хандуулдаг.

       • Эргэн тойрноо хараарай - танд үнэхээр эдгээр хос гутал хэрэгтэй юу? Хоёр iPod-ыг яах вэ? Таны ширээн дээр гурван хуанли байна уу? Шаардлагагүй зүйлээс салахын тулд бүх боломжийг ашигла.
       • Шаардлагагүй зүйлсээс салах нь амьдралаа хялбарчлах бас нэг арга юм. Ажлын талбар, гэрийнхээ эргэн тойронд явж, хэрэгцээгүй бүх зүйлээ хая. Та илүү хялбар амьсгалж, хийж байгаа зүйлдээ илүү аз жаргалтай байх болно.

    3. Хүсэл тэмүүллээ ол.Амьдралдаа сэтгэл хангалуун байгаа хүмүүс дуртай зүйлдээ цаг зарцуулдаг учраас ийм мэдрэмж төрдөг. Хэрэв та хүсэл тэмүүлэлтэй байж, түүндээ цаг зав гаргахгүй бол тиймээ, та амьдралдаа сэтгэл дундуур байх болно. Хэрэв та юу танд урам зориг өгч байгааг мэдэхгүй бол тэр хүсэл тэмүүллийг олж авах нь таныг илүү их аз жаргалтай болгоно. Аль болох дуртай зүйлээ хийж хэвшээрэй. Таныг аз жаргалтай болгодог хүсэл тэмүүллээ хараахан олж амжаагүй байгаа бол хайж олоход цаг гаргаарай.

       • Хэрэв танд урам зориг өгөх зүйл байхгүй бол та сэтгэл хангалуун бус байх болно.
       • Зарим тохиолдолд хүсэл тэмүүллээ (жишээ нь гэрэл зураг авах юм бол) мэргэжил болгон хувиргах боломжтой. Энэ нь таныг илүү аз жаргалтай болгоно.

    4. Та хамгийн сайн сайхныг хүсч байна гэж зүтгэхээ боль.Хэрэв та амьдралдаа аз жаргалтай байхыг хүсч байвал юу ч байсан өөрт байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байх ёстой - сайн байшинэсвэл амьдралаа илүү сайхан болгох арга замыг байнга эрэлхийлэхийн оронд гэр бүлийн амттай оройн зоог. Тогтмол идеалын хойноос хөөцөлдөх нь таны аз жаргалыг бууруулж, байгаа зүйлээсээ таашаал авахаа болино.

       • The Rolling Stones нэгэнтээ хэлсэнчлэн "Чи хүссэн бүхнээ авч чадахгүй/гэхдээ хичээвэл/хэрэгтэй бүхнээ авч чадна..." Эдгээр үгсийг дагаж мөрдөх нь зүйтэй. Битгий хөө хамгийн сайн зүйлсбайгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байхад анхаарлаа төвлөрүүл.
       • Тэгээд юу гэж бодож байна? Та үргэлж Apple-ийн илүү хүйтэн хувилбар эсвэл шинэ машин олох боломжтой. Иделийг эрэлхийлэх нь таныг ядрааж, аз жаргалгүй болгоно.

    5. Бусад хүмүүстэй харилцах цагийг ашиглаарай.Хүмүүстэй харилцах нь амьдралдаа илүү сэтгэл хангалуун байдаг нь батлагдсан. Утга дүүрэн хүний ​​харилцаа- амьдралын хамгийн чухал зүйлсийн нэг. Тэдний ачаар та ганцаардлыг мэдрэхгүй, бэрхшээлийг даван туулах хүч чадалтай болно. Хамгийн сайн найзтайгаа ярилцах эсвэл хөрштэйгээ чатлах эсэхээс үл хамааран аливаа харилцаа таныг илүү сайхан болгоно.

       • Шалтгаанууд хангалттай. Хэн ч байхгүй шиг завгүй нийгмийн амьдрал. Долоо хоногт ядаж хоёр удаа хүмүүстэй харилцахыг хичээ.
       • Хэрэв таны амьдралд чухал хүн байгаа бол энэ харилцааг энгийн зүйл гэж бүү хүлээж ав. Хожим нь таны дурсамжийн нэг хэсэг болох зүйлд цаг гаргаарай, мөн хайртай хүнтэйгээ удаан ярилцах цаг гарга.

    6. Өөртөө цаг гарга.Халуун усанд орж, үнэрт лаа асаагаад хөгжим сонс, эсвэл зүгээр л буйдан дээр хэвтэж, дуртай ТВ шоугаа үзээрэй - сайн жишээнүүдЧанартай цагийг өөртөө хэрхэн зориулах вэ. Энэ үед мөнгө үрэх шаардлагагүй, гэхдээ та хайртай хүнтэйгээ цагийг өнгөрөөх дуртай хэвээр байна. Та өөрийгөө чухал бөгөөд өөрийгөө эрхлүүлэх эрхтэй гэдгээ өөртөө сануул.

       • Чамайг халамж, чөлөөт цагаа авах ёстой юм шиг мэдрэх нь амьдралаа илүү сайн мэдрэх болно.
       • Найз нөхдийнхөө гэнэтийн төлөвлөгөө таныг өөртөө зориулах цаг завд чинь саад учруулахыг бүү зөвшөөр. Ганцаараа байх хугацааг Брэд Питттэй өнгөрүүлэх цаг гэж бод.

    7. Эхэлцгээе эрс өөрчлөлтүүд, Хэрэв шаардлагатай бол.Мэдээжийн хэрэг, өөрийн үзэл бодол, үйлдлээ өөрчлөх нь амьдралдаа илүү сэтгэл хангалуун байхад тусална. Гэхдээ үнэхээр ноцтой саадтай тулгарвал яах вэ? Хэрэв тийм бол та энэ асуудлыг шийдэхээс нааш амьдралаас жинхэнэ таашаал авч чадахгүй. Таны замыг бүрэн хааж буй саад бэрхшээлийн талаар сайтар бодож үзээрэй аз жаргалтай амьдрал. Хэрэв нөхцөл байдлыг засч залруулах боломжтой бол асуудлыг шийдэх тоглоомын төлөвлөгөөг гарга. Энд зарим жишээ байна:

       • Хэрэв таны сэтгэлийг хөдөлгөдөггүй, хэн ч үнэлдэггүй ажилд сэтгэл дундуур байгаа бол цалингаа нэмүүлэхийг хүсэх, өөр зүйл хайж олох эсвэл мэргэжлийн үйл ажиллагааныхаа чиглэлийг эрс өөрчил.
       • Танд байгаа бол аймшигтай харилцаа, хайр дурлал эсвэл хамгийн сайн найзтайгаа харилцах харилцааны тухай юу ч байсан, энэ талаар бодоорой, магадгүй гүүр шатаах цаг болсон байх.
       • Хэрэв танд илүүдэл жинтэй холбоотой асуудал таны амьдралд саад болж байгаа бол илүү идэвхтэй эрүүл үйл ажиллагааны чиглэлээр нэгдэхийг хичээгээрэй.

    3-р хэсэг

    Дадал зуршил хөгжүүлэх аз жаргалтай хүн

    1. Бусдад тусал.Аз жаргалтай хүмүүс зөвхөн амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус, бусдын амьдралыг илүү сайхан болгох дуртай байдаг. Хэрэв та дургүй бол ядууст хоол хийх шаардлагагүй, зүгээр л бусад хүмүүст тогтмол туслах зорилго тавь. Та хөршийнхөө номын санд сайн дурын ажил хийж, найздаа математикийн шалгалт өгөхөд нь туслах эсвэл дүүдээ зуны ажил олоход нь тусалж болно. Энгийн өчүүхэн зүйл ч гэсэн хэн нэгний амьдралыг өөрчилдөг бөгөөд та хийж байгаа зүйлээсээ илүү сайн, аз жаргалтай байх болно.

       • Бусдад тусалснаар та анхаарал сарниулж, өөрийн асуудал, амьдралд юу дутагдаж байгаагаа мартах болно.

    2. Өөрийгөө хайрла.Энэ бол таны аз жаргалыг хэрэгжүүлэх замд чухал хүчин зүйл юм. Эхлээд өөрийгөө, дараа нь бусдыг хайрлах ёстой. Өөрийгөө хайрлахын тулд өөрийгөө сайн мэдэх хэрэгтэй. Өөрийгөө хэн бэ, юу таныг аз жаргалтай болгодогийг ойлго. Ингэснээр та өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг хайрлах болно.

       • Өөрийнхөө дутагдлыг ухамсарлаж, өөрийгөө төгс биш гэдгээ мэдэж байвал зүгээр. Эдгээр дутагдлууд дээр ажиллах нь таныг илүү сайн мэдэрч, өөрийгөө хайрлахад тусална.

    3. Цоо шинэ зүйл туршиж үзээрэй.Өөрийнхөө тав тухтай бүсээс гадуур цоо шинэ зүйл хийх нь оюун ухаанаа нээж, аливаа зүйлийн дараалалд хатуу хандахгүй байх болно. Та юу ч сурах, хоол хийх, бүжиглэх, цанаар гулгах зэрэг нь үйл ажиллагаа юм янз бүрийн төрөлүйл ажиллагаанууд нь таныг илүү сайн мэдрэх болно, учир нь та ердийн хил хязгаараар хязгаарлагдахаа болино. Шинэ хобби хайж олох, шинэ найзтайгаа бааранд орох, эсвэл ойр хавийнхаа шинэ гудамжаар зугаалах, тэгвэл та ертөнцийг үзэх хандлагаа өөрчлөх болно.

       • Хүмүүс аз жаргалгүй байдаг нэг шалтгаан нь ижил зүйлийг хийхээс залхсан байдаг. Наад зах нь нэг шинэ төрөлДолоо хоногт нэг удаа хийх үйл ажиллагаа нь таны бодит байдлын талаарх ойлголтыг сэргээх болно.

    4. Алдаж сур.Хэрэв та аз жаргалтай байхыг хүсч байвал ямар нэгэн зүйлд бүтэлгүйтэх хэрэгтэй. Хэцүү хоол хийж үзээрэй, амьтны сэдэвтэй үдэшлэг зохион байгуулж эсвэл гар урлал хийхийг хичээ шавар сав. Хэдий чинээ олон зүйл хийж чадахгүй, төдий чинээ бүтэлгүйтлийн мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч сурах болно. Бусдын өмнө бүтэлгүйтэх нь бас өөрийгөө нухацтай авч, хошин шогтой амьдрах болно.

       • Үе үе бүтэлгүйтэх нь бүх зүйлд адилхан сайн байх албагүй гэдгийг л сануулах болно. Мөн энэ нь таныг аз жаргалтай болгох нь гарцаагүй.

    5. Амьдралдаа сэтгэл хангалуун байгаа хүмүүсийн дунд байгаарай.Хэрэв та амьдралдаа аз жаргалтай байхыг хүсч байвал танд сайн нөлөө үзүүлэх хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл. Тэд танд амьдралд хэрхэн хандахыг зааж, аз жаргалтай байх арга замыг зааж, магадгүй амьдралд хэрхэн хандах талаар хэдэн зөвлөгөө өгөх болно. хүнд хэцүү нөхцөл байдал. Хэрэв таны эргэн тойронд аз жаргалтай хүмүүс байгаа бол та тэдний эргэн тойронд аз жаргалтай байх болно.

       • Хэрэв та амьдралын талаар байнга гомдоллодог хүмүүсийн дунд байвал та ч бас аз жаргалгүй байх хандлагатай байх болно!

    6. Хов живээс зайлсхий.Бусдын талаар хов жив ярих, муугаар ярих нь тэдний талаар муу зүйл болж байгааг хардаг тул та түр зуур өөрийнхөө талаар илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэг. Гэхдээ хэрэв та амьдралдаа үнэхээр сэтгэл хангалуун байгаа бол өөрийгөө батлахын тулд бусдын золгүй явдлыг ашиглах шаардлагагүй болно. Ялангуяа хов жив таныг найдахын аргагүй хүн болгож, бусдын амьдралд тохиолдож буй муу үйл явдлуудыг мэдрэхгүй байх болно.

       • Таныг бухимдуулсан зүйлсийн талаар насанд хүрэгчидтэй ярилцахыг хүсвэл нэг их маргах шаардлагагүй.
       • Үүний зэрэгцээ, өөрийгөө орхи сөрөг сэтгэл хөдлөл. Урьд нь хүмүүс чамайг гомдоож, бухимдуулж байсан тул битгий уурлаарай. Хэрэв та аль хэдийн үүнийг даван туулсан бол цаашаа яв.

    7. Амьдралын зорилгоо ол.Мэдээжийн хэрэг, үүнийг хэлэхээс хялбар боловч энэ нь аз жаргалтай хүмүүсийн нийтлэг зуршил юм. Хэрэв та амьдралдаа сэтгэл хангалуун байхыг хүсч байвал амьдралынхаа өдөр бүрийг дүүргэх утга учрыг олох ёстой. Энэ нь супер карьер байх албагүй. Энэ нь зүгээр л хайртай эхнэр, эмээ эсвэл таны гайхалтай багш байж болно. Энэ нь та цэцэрлэгээ ургуулж эсвэл өөрийн хүссэнээр аялж байгаа байж болно. Юу ч байсан өглөө босоод орондоо ороход баярлах урам зориг өгөх болно.

       • Өнөө шөнө ийм зүйл болохгүй. Гэхдээ та амьдралынхаа зорилго, утга учрыг олох ёстой.

Сэтгэл хангалуун хүн.Сэтгэл хангалуун хүн байна гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Сэтгэл хангалуун байх хоёр үндсэн арга бий. Цорын ганц зөв шийдвэр.

Хсэтгэл хангалуун хүн байна гэсэн үг. Хүн бүр амьдралаа аз жаргалтай амьдрахыг хүсдэг. Бидний хүн нэг бүр аз жаргалын тухай огт өөр ойлголттой байдаг ч аз жаргалын үндсэн ойлголтууд хүмүүсийн дунд аль хэдийн тодорхой илэрхийлэгдсэн байдаг. Би нэвтэрхий толь руу хандлаа, аз жаргал гэж юу вэ:

Аз жаргал- хүний ​​оршин тогтнох нөхцөл, амьдралын бүрэн дүүрэн, утга учиртай байх, хүний ​​​​зорилгоо биелүүлэхэд хамгийн их дотоод сэтгэл ханамжтай нийцэх хүний ​​төлөв байдал. Өөрөөр хэлбэл, хүн амьдралдаа сэтгэл хангалуун байх үе юм.

УЭрдэмтэд аз жаргалын төлөв байдлыг ашиглан судалж болно гэж үздэг боломжтой аргуудЭрүүл мэндийн үзлэг. Ийнхүү тархины зүүн урд талын тархины бор гадаргын үйл ажиллагаа нь аз жаргалын төлөв байдлыг хариуцдаг болохыг тогтоожээ.

INФилософид аз жаргалыг хоёр янзаар олж болно гэж ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг. Эхний арга бол гадаад. Илүү сайн гэр орон, илүү сайн хувцас, илүү тааламжтай найз нөхөдтэй болсноор бид ямар нэг хэмжээгээр аз жаргал, сэтгэл ханамжийг олж чадна. Хоёрдахь зам бол оюун санааны хөгжлийн зам бөгөөд энэ нь дотоод аз жаргалд хүрэх боломжийг олгодог.

ТУХАЙГэвч гүн ухаантнууд дотоод аз жаргалгүй гадаад аз жаргал удаан үргэлжлэхгүй гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байдаг. Хэрэв таны сэтгэлд амар амгалан байхгүй бол хичнээн тансаг зүйлээр өөрийгөө хүрээлүүлсэн ч аз жаргалгүй байх болно.

БАэсрэгээрээ, хэрэв та дотоод амар амгаланг олж авсан бол хамгийн хэцүү үед ч аз жаргалыг олж, сэтгэл хангалуун байж чадна. амьдралын нөхцөл. Элч Паулын Филиппи дэх сүмийн гишүүдэд шоронгоос бичсэн захидлын товч хэсгийг энд оруулав.

“Та намайг дахин халамжилж эхэлсэнд би Их Эзэнд маш их баярласан; Та өмнө нь санаа тавьдаг байсан ч нөхцөл байдал танд таатай биш байсан. Би өөрт байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байж сурсан учраас гачигдалтай байгаадаа ингэж хэлж байгаа юм биш. Би яаж ядуу амьдрахаа мэддэг, элбэг дэлбэг амьдрахыг мэддэг; цатгалан, өлсөж, элбэг дэлбэг, дутмаг байхын тулд бүх зүйл, бүх зүйлд суралцсан” (Флп. 4:11).

НЖишээлбэл; Бидний эргэн тойрон дахь хүмүүсийн амьдралаас жишээ авч үзвэл, хүн баян, сайн боловсролтой, ажилтай байж болохыг бид анзаарч болно. өндөр албан тушаалНийгэмд байдаг ч түүний амьдрал уй гашуугаар дүүрэн, зүрх сэтгэл нь амар амгалан байдаггүй. Дүрмээр бол ийм хүмүүс тайвшруулах эм ууж, архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэж, авралыг эм эсвэл лонхоор хайж эхэлдэг.

БАэсвэл нөгөө талаар мөнгө багатай хүмүүс байдаг - гэхдээ тэд гаднаасаа биш, дотоодтойгоо таашаал авдаг. Хэдийгээр эд материалын хувьд баян биш ч ийм хүмүүс сэтгэл хангалуун, аз жаргалтай хэвээр байна.

INАмьдралд зөв хандлагатай байна гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Материаллаг баялаг дангаараа хүний ​​оршин тогтнох асуудлыг хэзээ ч бүрэн шийдэж чадахгүй. Элч Паул Ефесэд бичсэн захидалдаа бичжээ :

“Христ итгэлээр дамжуулан та нарын зүрх сэтгэлд оршдог байхын тулд Өөрийн алдар суугийн баялгийн дагуу та нарт дотоод хүний ​​доторх Өөрийн Сүнсээр хүчирхэгжихийг олгох болтугай. Өргөн, урт, гүн ба өндөр гэж юу байдгийг бүх гэгээнтнүүдтэй хамт ойлгохын тулд мөн мэдлэгээс давсан Христийн хайрыг ойлгохын тулд та нар Бурханы бүх бүрэн дүүрэн байдлыг дүүргэх болно” (Еф. 3:16-19).

TOЗүрх сэтгэл чинь дүүрэн байж, амьдралынхаа бүх үйл явдлуудад сэтгэл хангалуун байвал таны өмнө хаалттай мэт санагдах хаалга таныг гайхалтай нээлтүүдэд хөтөлж чадна. Энэ сургаалт зүйрлэл надад энэ талаар ярихад тусална:

ТУХАЙЭмэгтэй мөргөл үйлдэж байгаад нар жаргах үед тосгонд ирэв. Тэрээр хонох газар хүссэн боловч тосгоныхон татгалзаж, хаалгыг нь хаав.

БАЭмэгтэй өлсөж, хоргодох газаргүй үлджээ. Тэр тосгоноос гараад интоорын модны дор суурьшжээ. Талбай дээрх интоорын мод түүнд хоргодох байр өгсөн. Шөнө үнэхээр хүйтэн байсан бөгөөд тэр унтаж чадахгүй хэвээр байсан бөгөөд энэ нь аюултай байсан - холгүй зэрлэг амьтад байж магадгүй юм. Шөнө дундын үед тэр сэрж, хүйтэнд чичирч, харав: хаврын шөнийн тэнгэрт цэцэглэж буй интоорын цэцэг наран сарны гоо үзэсгэлэнгээр инээмсэглэж, босож, тосгон руу бөхийж: "Эдгээр хүмүүсийн ачаар би юу ч үгүй ​​үлдэв. хоносон ч би интоорын цэцэгс, манан сарны дор шөнө өөрийгөө оллоо!

ХАМТтүүнийг хонохоос татгалзсан эдгээр хүмүүст чин сэтгэлээсээ талархал илэрхийлэв; Учир нь эс бөгөөс тэр жирийн дээвэр дор унтаж, интоорын цэцэгс, цэцэг, сарны шивнээ, шөнийн чимээгүй байдал, шөнийн бүрэн аниргүй байдлыг санах байсан.

ТУХАЙТэр уурлаагүй, тэр үүнийг хүлээн зөвшөөрсөн, зөвхөн хүлээн авснаас гадна, тэр үүнийг сайшаан хүлээж авсан. Тэр талархаж байгаагаа мэдэрсэн.

БААмьдрал гайхалтай бөгөөд хором мөч бүр танд олон бэлгийг авчирдаг. Гэхдээ та маш завгүй, хүсэл тэмүүлэлтэй бодолд автсан тул эдгээр бүх бэлгүүдээс татгалздаг. Бурхан бидний зүүдэнд үргэлж ойрхон байдаг, гэхдээ бид татгалзсаар байна. дотоод ертөнцмөн баяр баясгалан, гадаад барааны араас хөөцөлдөх.

INТа "Яагаад хөөцөлдөж байгаа юм бэ?" гэж асуух болно, учир нь бид эдгээр ашиг тустай байсан ч бид тэдгээрийг үнэлдэггүй бөгөөд энэ нь бидэнд үргэлж хангалтгүй байдаг. Саяхан нэг найз маань дараах хэллэгийг хэлсэн; "Би хөлгүй хүнтэй таарах хүртлээ гутлынхаа хажууд маш удаан байсан."

ДИх Эзэнд амьдралаа даатгаж, өдөр бүр талархалтайгаар уулзаж, баярлаж, хамгийн сайн сайхныг хүсэн хүлээснээр та амьдралдаа сэтгэл хангалуун хүн юм.

“Сүсэгтэн, сэтгэл хангалуун байх нь агуу олз юм. Учир нь бид дэлхийд юу ч авчирсангүй; Бид үүнээс юу ч авч чадахгүй нь ойлгомжтой. Хоол хүнс, хувцас хунартай, сэтгэл хангалуун байцгаая."

Мжижиг эсвэл муу бичсэн нийтлэл бол таныг үл хүндэтгэсэн явдал биш, эрхэм уншигч, миний хайхрамжгүй байдлын үр дүн биш, харин хүсэлт, холбоо барих уриалга юм! Надад үргэлж хангалттай хүч чадал, мэдлэг, цаг хугацаа байдаггүй. Хэрэв та энэ нийтлэлийг хангалтгүй эсвэл муу бичсэн гэж үзвэл та бага зэрэг илүү зүйлийг мэдэж байгаа бол бидэнд туслаарай, мэдлэгээ хуваалцаарай, энэ нийтлэлд нэмээрэй.