Бүх зүйлийг зохицуулж, аз жаргалтай байхын тулд амьдралаа хэрхэн зохион байгуулах вэ. Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүсийн амьдралыг зохион байгуулах - үр дүнтэй амьдрах сэтгэл зүй - онлайн сэтгүүл Та үнэхээр дуртай зүйлээ хий

Уншихыг хүсч буй өөртөө туслах ном, оролцохыг хүсч буй семинар, худалдаж авах эсвэл түрээслэхийг хүсч буй аудио, видео бичлэгийн жагсаалтыг гарга. Тэдэнтэй тогтмол холбоо барьж, шинэ зуршилтай болоход нь урамшуулан дэмж. эерэг сэтгэл хөдлөлухамсартай болон ухамсаргүй түвшинд аль алинд нь.
Эерэг, зохион байгуулалттай, зорилготой хүмүүстэй харилцах харилцаанд өөрийгөө шингээ. Харилцаагаа цэгцэлсний дараа та таныг буцааж татсан хүмүүстэй шаардлагагүй бүх холбоогоо таслав. Өөрийгөө байнга сайжруулж, өөрсдийн болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийн амьдралыг илүү сайн болгох зорилго тавьсан хүмүүстэй шинэ харилцаа холбоог бий болго.

Санал бодлоо бичээрэй. Түүнээс гадна өөрийгөө сайжруулах зам дээр өөрийн бодлоо бичиж болох өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Дараа нь эдгээр тэмдэглэл рүү буцаж очоод, хэр их ахиц дэвшил гаргаснаа хараарай.

Өөрөөсөө асуу: "Яагаад болохгүй гэж?" оронд нь: "Яагаад?"

Өөрийгөө үргэлжлүүлэн хөгжүүлж, бусад хүмүүсийн хөгжилд тусал. Хэрэв танд ямар нэг зүйл хэрэгтэй бол өөрөө өг. Ойлгох хэрэгтэй бол ухаарал өгөөрэй. Хайр - тэгвэл та хайрлагдах болно. Энэхүү итгэл үнэмшил нь анх харахад харагдахаас хамаагүй илүү утга учиртай юм.

Хэрэв танд ямар нэгэн асуудал байгаа бол амжилттай шийдсэн хүмүүсээс зөвлөгөө аваарай. Тэдний удирдамжийг дага.

Хэрэв та зөв ажиллаж байгаа системийг бий болгосон бол үүнийг амьдралынхаа бусад салбарт ашиглахыг хичээ, хаа нэгтээ тохируулж, хаа нэгтээ стандартчилаарай.

Хэрэв та өдөр бүр зохион байгуулалтын ур чадвараа дээшлүүлэхэд анхаарлаа хандуулбал үр дүн нь дагах болно. Та өөртөө итгэлтэй, өөрийгөө хангалттай мэдэрч, бүх зүйлийг хянах боломжтой болно.

Жагсаалт, хуваарь, хавтас. Жагсаалт хийх

1. Жагсаалт бол таны найзууд. Таны Мастер жагсаалт бол таны хамгийн нууц зэвсэг юм. Энэ нь танд юу хийх хэрэгтэйг санахад тусалдаг бөгөөд таны бодит зорилгыг байнга сануулдаг. Жагсаалтууд нь танд тодорхой үүрэг хариуцлага хүлээдэг: тэдгээр нь таны өмнө хийсэн зүйлээ хянах боломжийг олгодог. Мэдээжийн хэрэг, та зарим үйлдлийг автоматаар хийж эхлэх бөгөөд танд өөр сануулга хэрэггүй болно (жишээлбэл, өдөр тутмын цэвэрлэгээний жагсаалт). Гэсэн хэдий ч, ямар ч тохиолдолд та өөрийгөө үе үе шалгаж байхын тулд үүнийг зохион байгуулагчдаа бэлэн байлгаарай: та үүрэг хариуцлагаа үл тоомсорлож байна уу? Хэрэв тийм бол санамж бичиг танд хариуцлага тооцох болно.

2. График, график, график! Тодорхой ажлуудыг дуусгахын тулд тодорхой цагийг тохируул. Таны хувьд чухал хүмүүстэй уулзалт, хамтарсан арга хэмжээ зохион байгуул. Эцэст нь өөртэйгөө тохиролц. Аливаа зүйлийг төлөвлөх нь хангалтгүй юм. Та үүнийг хэрэгжүүлэх хугацааг тодорхой зааж өгөх хэрэгтэй.

3. Хавтас хөтөлж, мэдээллийг байнга шинэчилж байх. Гэрийн цаасны эргэлтийг хангахын тулд цаасны сайн үнэлгээний системийг зохион бүтээсэн. Баримт бичгийг хавтсанд хийснээр та үүнийг алдахгүй гэдгээ мэдэж байгаа бөгөөд хүссэн үедээ лавлаж болно. Та өөрийн файлуудын агуулгыг үе үе шинэчилснээр тэдгээрт хадгалагдсан мэдээлэл үргэлж шинэ, хамааралтай байх болно.

Таны хамгийн эхний үүрэг бол зохион байгуулах явдал юм сайн системцаас хадгалах, хэрэв та үүнийг хараахан хийгээгүй бол шууд эхлүүлээрэй. Та илүү чөлөөтэй зайтай болж, цаасан уулынхаа хаан болно.

"Засвар үйлчилгээ"

Хэрэв та энэ номон дээрх санаануудын ихэнхийг хэрэгжүүлсэн бол одоо танд "систем"-ээ хэвийн байлгаж, олсон шинэ зүйлээсээ таашаал авах л үлдлээ. чөлөөт цаг. Нууц нь маш энгийн - бага зэрэг хий, гэхдээ өдөр бүр.

Хамгийн бага шаардлагатай
Та бүгдийг нэг дор хийхийг оролдож байна уу? Хэрэв тийм бол боль! Завсарлага аваарай! Энгийн гарц бий - тэргүүлэх чиглэлээ тогтоо. Таны түгшүүр, төөрөгдлийн гол шалтгаан болох цаг хугацаа, мөнгө, мэдрэлийг үрэх гол зүйлд хүчин чармайлтаа төвлөрүүл. Та нэн даруй өөрийгөө тодорхойлох хэрэгтэй санхүүгийн байдал- эсвэл нуралт нь зайлшгүй юм уу? Дараа нь эхлээд энэ асуудлыг шийд. Таны эмх замбараагүй байдал, хайхрамжгүй байдал нь та хоёрын амьдралын хамтрагч хоёрын хоорондох маргааны шалтгаан мөн үү? Танай гэр бүл, ажилчид? Тэгвэл та эхлээд энэ асуудалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Амьдрал эргэдэг тэнхлэг таны хувьд юу болохыг олж мэдээд бусад бүх зүйлийг хойш тавь. Ихэнх хүмүүсийн хувьд эдгээр "тэнхлэгүүд" нь:

*
Өр төлбөрөө цаг тухайд нь төлж барагдуулна.
Өдөр бүр аяга таваг угаах.
Долоо хоног бүр эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн худалдан авах.
Хангалттай амрах, хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөн хийх.
Гэрийн харьцангуй цэвэр байдал, ингэснээр та өөрөө ороход таатай байх болно.
Долоо хоног тутмын угаалга.
Ажилдаа цагтаа ирж, даалгавраа биелүүлэх.
Гэрээний талаар бүү мартаарай.
Машин засвар (хэрэв энэ нь таны тээврийн гол хэрэгсэл бол).

Та доош унах боломжгүй захиалгын доод түвшинг үргэлж санаарай. Мэдээжийн хэрэг, хөндлөвчийг хэтрүүлэхийг хориглодоггүй, гэхдээ энэ бааранд наалдахыг хичээснээр та ирээдүйд машинаа угаах суурийг бий болгоно

Тогтмол техникийн үзлэг

"Байгууллагын системийг" "засах" нь машиныг засахтай адил юм: та байнгын засвар үйлчилгээ хийж, эд ангиудыг үе үе солих хэрэгтэй. Замдаа явахад тань туслах хэдэн зөвлөгөө энд байна:

Энэ номтой ажиллахдаа тойрч гарсан бүх төслүүдээ Мастер жагсаалтад бич. Та үндсэн ач холбогдолтой ажлуудад анхаарлаа төвлөрүүлж, тэр үед хэзээ нэгэн цагт хэрэгжүүлэх шаардлагатай зарим төслүүдийн талаар огт хөндөөгүй байх. Боломжтой үедээ хуваарьдаа нэмж оруулахын тулд тэдгээрийг нүднийхээ өмнө байлга.

Шүүгээ цэвэрлэх өдөр, файл хадгалах өдөр, машин цэвэрлэх өдөр, гал тогоо цэвэрлэх өдөр, мөнгө тоолох өдөр зэргийг өөртөө зориулж "бүртгэх өдрүүд"-ийг төлөвлөөрэй. Хэрэв танд хагас өдөр хангалттай бол үлдсэн цагийг өөртөө зориулж болно.

Төрөл бүрийн арга хэмжээнд зориулж сануулагч үүсгэж, хуулбарыг нь хий: жишээлбэл, хүнсний бүтээгдэхүүн, гал тогооны хэрэгслийн жагсаалт эсвэл урт өвлийн дараа цэцэрлэгээ цэгцлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ гэсэн жагсаалт. Өөр зүйлд цаг зав, хүчээ хэмнэж байхад яагаад дугуйгаа дахин зохион бүтээх вэ?

Тиймээс та өөрийн гэсэн зүйлийг бий болгосон зохион байгуулалтын систем(Бид түүнийг ингэж дуудна). Түүний амьдрах чадварыг хэрхэн хадгалахаа олж мэдсэнийхээ дараа үүнийг сайтар ажиглаж, өөрөөсөө дараах асуултуудыг асуугаарай.

*
Миний систем хэрхэн ажилладаг вэ?
Хэрэв энэ нь сайн ажиллахгүй бол хаана, ямар асуудал байна вэ?
Хэрэв энэ нь хангалттай сайн ажилладаг бол би үүнийг илүү сайжруулж чадах уу?
Би шинэ арга, арга, сонирхолтой санаануудТа оролдож болох уу? Хадгалалтын асуудлыг шийдэх шинэ шийдлүүдийг олсон нь илүү үр дүнтэй болсон уу?
Энэ системийг хялбарчлах, илүү үр ашигтай, хэмнэлттэй болгох арга зам бий юу?
Би гоо зүйд санаа тавьж чадах уу? Тааламжтай, удаан эдэлгээтэй зүйлсийг ашигла, сайжруул гадаад төрхтаныг хүрээлж буй зүйлийн талаар.

Хэрхэн, хэзээ, хаана үнэлгээ, төлөвлөлт хийх талаар өөртэйгөө санал нийлэх нь маш чухал юм. Тодорхой цаг гаргаж, түүндээ барьснаар та сайн зуршилтай болно. Өөртөө тохирсон цагийг олж, үйл явцаас таашаал аваарай.

Үргэлж амжилтанд хүрсэн амжилтынхаа төлөө өөрийгөө шагнаж, өөрийгөө магт, тэгвэл таны хийсэн өөрчлөлтүүд өөрөө шагнал гэдгийг удахгүй олж мэдэх болно. Бүх зүйл өөрийн гэсэн байртай цэвэрхэн гал тогооны өрөөнд хоол хийх нь үнэхээр таатай! Гэхдээ та гаражийн хаалгыг онгойлгоход төгс ажиллаж байгаа зүйлс байрандаа хэвтэж байхыг хараад баярлахгүй байна уу?
"Төгс хатагтай" мэдээллийн товхимол

"Мэдрэмтгий зан чанар" гэсэн нэр томъёог Америкийн сэтгэл судлаач Элейн Арон анх санаачилсан. Энэ бол өвчин биш, хүсэл эрмэлзэл биш, харин мэдрэлийн системийн онцлог шинж юм. Өндөр мэдрэмжтэй амьдрах нь үүнтэй нөхөж баршгүй гажиг гэж тэмцэж байвал зовлон авчирна. Харин орон зай, цаг хугацаа, харилцаа холбоогоо зөв зохион байгуулж чадвал үр дүнтэй, аз жаргалтай байх болно.

Жирийн нэг хичээлийн өдөр. Би найм, есөн настай. Сургуулийн байранд ороход хүүхдүүдийн нүргээн, олны гүйлт, хонхны хурц дуунаар шууд л бөмбөгдөнө. Хэт их юм болоод байгаа юм шиг санагдаж байна. Хичээлийн үеэр нам гүм байдаг ч анги завсарлага дуусмагц би хананы дэргэд зогсоод "Энэ хэзээ дуусах вэ?" гэж ганц л зүйлийг боддог.

Бага наснаасаа намайг "гүнж ба вандуй" гэж нэрлэдэг эмзэг байдлынхаа төлөө зэмлэдэг байсан. Хэзээ нэгэн цагт надад ямар нэг зүйл буруу байна гэж итгэсэн. Энэ нь намайг дадлагажигч сэтгэл зүйч болоход саад болоогүй. Мэдрэмж нь миний гол хэрэгсэл болсон нэрийн хуудас. Гэхдээ би мэргэжлээрээ ус руу нугас шиг байсан бол амьдрал дээр бүх зүйлийг зүрх сэтгэлдээ авч явах чадвар нь таагүй байдал үүсгэж, асуудал үүсгэсээр байв.

Элайн Ароны "Өндөр мэдрэмтгий байгаль" номыг санамсаргүй олж хартал. "Галзуу ертөнцөд хэрхэн амжилтанд хүрэх вэ?" Би хэт мэдрэмтгий байдал нь өвчин биш, харин мэдрэлийн системийн онцлог шинж гэдгийг ойлгоогүй.

"Мэдрэмтгий зан чанар" гэсэн нэр томъёог Америкийн сэтгэл судлаач Элейн Арон анх санаачилсан. Тэрээр түүний үндсэн шинж чанаруудыг дараахь байдлаар жагсаав.

мэдээлэл боловсруулах гүн- үйлдэл хийхээсээ өмнө ажиглаж, эргэцүүлэн бодох хандлагатай байх;
хэт өдөөлтөд амархан хүрдэг- илүүдэл мэдээллээс хурдан ядрах;
өргөлтонцлог шинж чанарыг анзаарч, суралцахад тусалдаг сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл, илэрхий өрөвдөх сэтгэл;
мэдрэмтгий байдалхүрээлэн буй орчны бүх нюансуудад.

Өндөр мэдрэмжтэй шинэ амьдрал

Хамгийн чухал зүйл бол өөрийн онцлогийг таньж, хүлээн зөвшөөрч, түүнтэй тэмцэх биш юм. Энэ нь амаргүй - эцэст нь бидний эргэн тойрон дахь ертөнцхэвийн мэдрэмжтэй хүмүүст зориулагдсан. Нэмж дурдахад та өөрийнхөө тухай маш олон сөрөг шошго хуримтлуулсан байх.

Энд Элайн Ароны ярьдаг нарийн шугам бий. Нэг талаас, та өөрийгөө "ердийн" ертөнцөд дахин оруулахыг хичээж, тэмцэж, хамгаалалтын бүрхүүл бүтээхийг хичээж болно. Гэхдээ энэ нь эмзэг эрвээхэй гэнэт зузаан арьстай боа болж хувирахтай адил биш гэж үү?

Нөгөөтэйгүүр, бардам зантай болох эрсдэлтэй: ер бусын зүйлд мэдрэмтгий байдлаа дээшлүүлэх, онцгой эмчилгээ шаарддаг.

Хамгийн ухаалаг сонголт бол өөрийгөө ингэж төрсөн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Мэдрэмж - Таны гавьяа биш, харин таны сул тал ч биш. Энэ нь таны хамрын хэлбэр, нүдний өнгө, хөлийн хэмжээтэй адил юм.Хэрэв сүүлийнхтэй харьцуулбал таны даалгавар бол гудамжинд хөл нүцгэн алхах эсвэл гэрээсээ огт гарахгүй байхын оронд тохирох "гутал" олох явдал юм.

Амьдралаа хэрхэн "дахин зохион байгуулах" вэ

1) "Цочроох хүчин зүйлээ" тодорхойл - юу таныг хамгийн их ядардаг.

Миний хувьд эдгээр нь чанга дуу чимээ, тод видео дүрс, олон тооны хүмүүс юм. Чи яах вэ? Ердийн нэг өдрийн тухай бодоод үз: юу таныг хамгийн их ядрааж, хүч чадлаа алдаж, замаасаа холдуулдаг вэ? Хувийн жагсаалтаа гарга.

2) Үүнээс юуг, яаж хасаж болох талаар бодож үзээрэй.

Мэргэжилтнүүд маш мэдрэмтгий олон хүмүүс ганцаараа амьдрахыг илүүд үздэг эсвэл ижил төстэй хүнийг хамтрагчаар хайж олохыг илүүд үздэг. Хэрэв таны нөхцөл байдал өөр байвал яах вэ? Манай гэр бүлд би, нөхөр, хоёр өсвөр насны хүүхэд, нэг настай охин гэсэн таван хүн байдаг. Би өдөр бүр ямар их өдөөлт, цочролыг хүлээж авдагийг төсөөлж байна уу? Хэрэв хүн бүр өдөржин гэртээ байх юм бол миний хувьд энэ бол аль хэдийн "үй олон хүн" юм. Мөн би хэт их ажил хийхгүйн тулд маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Зурагт 24 цагаар ажиллахгүй, хүүхдүүд компьютер дээр чихэвчтэй тоглож байхаар тохиролцох ёстой. Шаардлагатай бол дуу чимээг багасгахын тулд би чихний бөглөө хэрэглэдэг. Мэдээжийн хэрэг, би гэртээ ганцаараа байх, эсвэл ядаж өрөөндөө цай, хөнжил, сонирхолтой кино (ном) аваад тэтгэвэрт гарах хувийн цагтай.

3) Мэргэжлээ өөрийнхөө мэдрэмжинд тохируул.

Сургууль, их сургуульд ажиллаж байсан үе бий. Бэлтгэл сургуулилтын чимээ шуугианыг би одоо ч аймшигтай санаж байна асар их хэмжээхүмүүс; Зам нь Москвагийн нэг захаас нөгөө зах хүртэл хоёр цагийн зайтай, гурван шилжүүлэг, микроавтобус болон бусад "таашаал"-тай. Би удаан хугацаанд хангалттай байсангүй. Одоо би сэтгэлзүйн дадлага хийж байгаа бөгөөд энэ нь миний хувьд гэдгийг ойлгосон хамгийн тохиромжтой сонголт. Би гэр бүл, ажилдаа цагаа бүрэн зориулахын тулд хуваариа өөрөө гаргадаг. Тэтгэвэртээ гарч, чуулгандаа бэлдэх газар надад бий. Мэргэжил тань мэдрэмжтэй хэрхэн нийлдэг вэ? Ажлыг илүү тохь тухтай болгохын тулд юуг өөрчилж болох вэ?

4) Ядаргаанд ямар хүчин зүйл нөлөөлж байгааг хянаж, түүнээс урьдчилан сэргийлэх.

Жишээлбэл, би үдийн хоолоо ердийнхөөсөө хожуу идсэн бол би амархан уурлаж, бусдад муулдаг. Тиймээс би цаг тухайд нь идэж, үргэлж жижиг зууштай байх талаар урьдчилан анхаарч эхэлсэн. Би бас кофены хэрэглээгээ багасгаж, амттай ургамлын цай руу шилжсэн. Сэтгэл судлаач, “Зүрхэнд ойр. Хэт мэдрэмтгий хүн бол яаж амьдрах вэ." Илзе Санд зочдоо харилцааны үеэр түр зогсоох хэрэгтэй гэж дассан бөгөөд тэр тэднийг явах цагийг урьдчилан зааж өгдөг. Таны мэдрэмжинд ямар хүчин зүйл нөлөөлдөг вэ? Та юу нэмж, өөрчлөх боломжтой гэж бодож байна вэ?

5) Таны эргэн тойронд байгаа зүйлд аудит хийх.

Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүс илүү их өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд энэ нь ядрахад хүргэдэг. Мари Кондогийн цэвэрлэгээний зарчим надад шинэ амьдралын хэв маягийг зохион байгуулахад тусалсан. Стресс үүсгэдэг зүйлээсээ салж, баяр баясгаланг авчирдаг зүйл, үйл ажиллагаа, хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлбэл амьдрал шинэ утга учир, урам зоригоор дүүрэн байдаг. Өөрийнхөө зүйлсийг эргэн харж, зөвхөн танд баяр баясгаланг авчирдаг зүйлсийг л хадгал. Гэр орон тань хүч чадал, эрч хүчийг сэргээхэд тусалж эхлэхийг та анзаарах болно.

6) Өөртөө эелдэг, эелдэг бай.

Миний хувьд энэ бол хамгийн чухал худалдан авалт юм. Өмнө нь би өөрийгөө бусадтай харьцуулж, шийдвэр гаргахдаа удаан байна гэж өөрийгөө зэмлэхээс залхдаггүй байсан. Одоо би өөрийнхөө онцлогийг өөртөө ашигтайгаар ашиглаж сурсан. Томоохон худалдааны төвүүдээс ихэвчлэн урам хугарч, ядарч явснаа санаж байна. Одоо би онлайн худалдаа хийдэг. Би тайвнаар хувцас, гутал сонгож, гэртээ захиалж, шаардлагатай бол мөнгөө сольж эсвэл буцааж өгч болно.

Өөртөө сэтгэл хангалуун бус байгаа, мэдрэмжтэй холбоотой шинж чанаруудыг бич. Та тэднийг хэрхэн "давж тоглох" вэ? ердийн амьдралХүссэн зүйлдээ хүрэхэд илүү хялбар, тохь тухтай болгохын тулд? Жишээлбэл, хэрэв та өглөө илүү идэвхтэй, эрч хүчтэй байвал оройн цагаар анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай ажлуудыг төлөвлөх хэрэггүй. Хэрэв танд хурдан шийдвэр гаргахад хэцүү байвал завсарлага авахаас бүү эргэлз, өөрт тохирсон нөхцлийг сонго.

7) Өөрийгөө эдгээх арга замыг хайж олох.

Өөрийн онцлог шинж чанаруудыг мэдэхийн тулд хуримтлагдсан ядаргаа, хурцадмал байдлыг арилгахад туслах арга замыг сонгох нь чухал юм. Үүнийг урьдчилан анхаарч үзэх нь дээр. Эдгээр нь зан үйл бол илүү дээр юм. Миний хувьд энэ бол анхилуун үнэртэй цай ууж, өглөөг тайван угтдаг өглөөний цаг юм. Таны сэтгэл санааны байдалд тохируулан сонгосон тоглуулах жагсаалт. Биеийн дасгалууд. Өдрийн турш болсон бүх зүйлийг "дахин тохируулдаг" заавал оройн шүршүүр. Та өдөрт ямар зан үйл хийж болох вэ?

8) Хэзээ ядарч сульдахыг мэдэх.

Та эргэн тойрныхоо ертөнцөд мэдрэмтгий байдлаа дасан зохицохыг хичнээн хичээсэн ч хэт их ачаалалтай байхын зэрэгцээ сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй хариу үйлдэл (нулимс, цочромтгой байдал) үүсдэг. Энэ нь өөрийгөө халамжлах цаг алдагдсан үед тохиолддог гадаад ертөнцтүүний өдөөгчөөр дайрдаг. Жишээлбэл, би нөхөртэйгээ хамт явахыг зөвшөөрч байна худалдааны төв, гэхдээ би бие махбодийн хувьд тийм ч сайн биш байна. Би гэртээ харихыг хүсч байгаагаа аль хэдийн ойлгосон, хүмүүс, хөгжим, чимээ шуугиан намайг бухимдуулж байна. Гэхдээ оройтчихлоо... Бид хоёр хэрэлдэж байна. Хэт их ажил хийснээсээ болоод сүүлдээ харамсах зүйл ярьдаг. Хэрэв би өмнө нь гэм буруугийн мэдрэмжинд "унаж", өөрийгөө илүү их хохироож байсан бол одоо би нөхцөл байдлаа хүлээн зөвшөөрч, амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлж, дараа нь өөрийгөө эдгээх аргуудаараа өөртөө тусалдаг.

Та ямар нөхцөлд тэнцвэрээ алддаг вэ? Та гэр бүл эсвэл хамтрагчдаа дасан зохицохын тулд хэрэгцээгээ байнга дардаг уу? Энэ эрчим хүчний үрэлгэн байдлаас зайлсхийхийн тулд юу хийх вэ?

Би амьдралаа шинэ байдлаар зохион байгуулж эхэлмэгц "Яагаад надад энэ хэрэгтэй байна вэ?" Гэсэн асуулт гарч ирэв. Яагаад бүх зүйлийг ийм хурц мэдэрдэг юм бэ? Хариулт нь хамгийн түрүүнд ирсэн: "Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, өөртөө анхаарал тавьж эхлэхийн тулд." Мэдээжийн хэрэг, миний мэдрэмжгүйгээр би хэзээ ч сэтгэл засалч болохгүй байсан. Үйлчлүүлэгчид миний мэдрэмжийн үүднээс ихэвчлэн намайг сонгодог нь сонирхолтой юм.

Өндөр мэдрэмжтэй амьдрах нь үүнтэй нөхөж баршгүй гажиг гэж тэмцэж байвал зовлон авчирна. Зогс... Завсарлага аваад бяцхан хүүхэд шиг мэдрэмжтэйгээ танилц. Энэ том аймшигтай ертөнцөд түүнд юу хэрэгтэй вэ? Юу таныг аз жаргалтай болгодог вэ? Чи яг одоо түүний төлөө юу хийж чадах вэ? Түүнийг бүү орхи, тэгвэл тэр танд шинэ нээлт, боломжоор талархах болно.

Редактороос

Хэрэв та удаан хугацааны туршид сэтгэл хөдлөлийн байдалд анхаарлаа хандуулахгүй бол хэт их ажил хийснээр сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэх нөхцөл байдал үүсч, хямрал үүсдэг. Сэтгэл судлаачийн хямралд орсон үйлчлүүлэгчтэй хийх ажлын нэг үе шат бол юу болж байгаа талаар бүрэн дүр зургийг гаргахад тусалдаг дефрагментаци юм. Дефрагментаци гэж юу вэ, яагаад хэрэгтэй вэ, сэтгэл судлаачийн нийтлэлийг уншина уу Алена Дронова:

Зарим хүмүүс санаа зовохоо больж чаддаггүй чухал үйл явдал. Энэ нь хол байгаа, юу ч урьдчилан мэдэгдээгүй, гэхдээ энэ нь аль хэдийн аймшигтай болсон. Таны толгойд хамгийн аймшигтай дүр зураг гарч ирдэг бөгөөд эдгээр бодлуудыг зайлуулах нь маш хэцүү байдаг. Сэтгэл зүйч Ярослав Вознюк 5-7 минутын дотор сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах арга техникийг санал болгож байна: .

Битгий алд.Бүртгүүлж, нийтлэлийн холбоосыг имэйлээр хүлээн авна уу.

Бүх зүйл нарийн зохион байгуулалттай байдаг амьдралыг төсөөлөөд үз дээ: илүүдэл зүйл байхгүй, чухал бүх зүйл ойрхон, тийм ч чухал биш тодорхой газар байдаг. Түүнээс гадна бид зөвхөн биет объектуудын тухай төдийгүй цаг хугацаа, бодол санаа, зорилгын тухай ярьж байна.

Жишээлбэл, уншаад үзье. Та унших дуртай, гэхдээ үүнийг замбараагүй, замбараагүй хийдэг. Таны уншсан зүйлийн 5-10% нь санаанд үлддэг бөгөөд энэ мэдээлэл үргэлж чухал байдаггүй. Хэрэв та уншихад зохион байгуулалттай хандаж сурвал энэ хувь нэмэгдэхгүй ч илүү их ашиг хүртэх болно.

Өөр өөр чиглэлээр амьдралаа зохион байгуулах хэд хэдэн арга замыг доор харуулав.

Хувцсаа цэгцлээрэй

Шүүгээнд зөвхөн танд үнэхээр хэрэгтэй зүйлс байх ёстой. Дараах асуултуудыг өөрөөсөө асуугаарай.

Би ямар өнгийн хувцас өмсөх дуртай вэ?
Ямар загвар надад илүү тохирох вэ?
Хэрвээ надад ердөө 40 ширхэг хувцас үлдсэн бол тэд юу байх байсан бэ?

Өглөө шүүгээгээ онгойлгоод ажилдаа хэрэгтэй зүйлээ сонгоод байна гээд төсөөлөөд үз дээ, дотор нь зөвхөн танд таалагдсан, өөрт тохирсон, зохимжтой, зохицсон хувцас л байна. Хувцасны шүүгээгээ эмх цэгцтэй байлгаж, зөвхөн танд хэрэгтэй зүйлээр дүүргэ.

Хүмүүстэй харилцах харилцаагаа цэгцэл

Таны сэтгэл санааг муутгадаг эсвэл тантай зүй бус харьцдаг хүмүүстэй харьцахад амьдрал дэндүү богинохон. Ийм хүмүүсийн дундаас ангижрах төдийгүй (бидний олонх нь энд мэргэжилтнүүд байдаг) төдийгүй харилцаа холбоо тогтооход зохистой хүмүүсийг олохыг сур (энэ бол бүхэл бүтэн урлаг юм).

Дараах асуултуудыг өөрөөсөө асуугаарай.

Би ямар хүмүүсээр хүрээлүүлмээр байна?
Би нийгмийн тойрогтоо хэнийг хүсч байна вэ?
Яагаад надад нөхөрлөл хэрэгтэй байна вэ?
Би тэднийг яаж харах вэ?

Зорилгоо цэгцэл

Сорилт ч бай, марафон ч бай, шинэ сорилтуудыг хайж олох замаар зорилгоо судлаарай, энэ нь танд хүссэн ирээдүйгээ бүтээх боломжийг олгоно.

Зорилгоо цэгцлэх гэж оролдохдоо дараахь зүйлийг өөрөөсөө асуугаарай.

Энэ зорилго надад утга учиртай санагдаж байна уу?
Энэ зорилго миний итгэл үнэмшил, үнэт зүйл, зорилго, амьдралтай нийцэж байна уу?
Би энэ зорилгын талаар бодоход ямар сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх вэ? Стрессээс үүдэлтэй баяр баясгалан, урам зориг эсвэл уйтгар гуниг уу?

Зорилгоо тодорхойлж, цэгцэлж чадвал таны амьдрал ч цэгцтэй болно.

Цагаа зохион байгуул

Хэзээ нэгэн цагт зохион байгуулалттай бай... Хуваарьдаа дур зоргоороо ажил нэмэхийн оронд үүнийг хийхээсээ өмнө ажил бүрийг сайтар ажиглаарай. Дараахыг хий.

Өөрөөсөө асуу: "Энэ миний цагийг өнгөрөөх нь зохистой юу?"
Дараа нь: "Энэ нь миний өдөрт үнэ цэнийг нэмэх үү?"
“Энэ даалгавар надад өөрийнхөө хүссэн амьдралыг бий болгоход тусалж байна уу?” гэсэн асуултад хариулж дуусга.

Бодол санаагаа цэгцэл

Та ямар нэг муу зүйлийн талаар бодож эхлэх бүртээ "Би энэ тухай бодохгүй" гэж өөртөө хэлж чадна. Энэ нь ийм энгийн зүйл юм.

Муу зүйл бодох хэрэггүй гэж хэлэхэд олон хүн гайхдаг. Энэ бол түүний утгыг үнэхээр ойлгодог хэн бүхэнд зориулсан гайхалтай илчлэлт юм. Хэрэв та яг одоо юу ч хийж чадахгүй бол сөрөг бодол, ирээдүйн талаар санаа зовох хэрэггүй. Та гунигтай, сэтгэл хангалуун бус байх шаардлагагүй.

Өөрийнхөө дотоод дуу хоолойг идэвхгүй болгохын оронд оюун ухаандаа ямар бодлуудыг хөгжүүлж, төлөвшүүлэхээ идэвхтэй сонго. Тэднээс таны зан чанар цэцэглэх болно. Тиймээс тарих үрийг маш болгоомжтой сонгох хэрэгтэй.

Бид танд амжилт хүсье!

Энгийн бөгөөд тааламжгүй үнэн бол бид одоо урьд өмнөхөөсөө илүү завгүй байгаа байх. Энэ баримтыг батлах шинжлэх ухааны нотолгоо бага байгаа ч анекдот нотолгоо маш их байдаг.

Нью-Йоркт төвтэй бүтээмжийн мэргэжилтэн, Take Your Time номын зохиолч Жэйн Жаспер "Та үүнийг эргэн тойрондоо харж болно" гэж хэлжээ. "Хүмүүс хэтэрхий хурдан ярьдаг. Бид үргэлж яарч байна. Бид ямар нэг зүйлийг хийж эхлээд дуусгадаггүй, ямар нэг зүйл хийхээ мартсан гэсэн бодолд байнга шаналж байдаг, гэхдээ тэр нь юу байсныг санахгүй байна." Робот тоос сорогчоос эхлээд богино долгионы зуух, компьютер хүртэл цаг хугацаа, хүч хөдөлмөрөө хэмнэсэн энэ бүх төхөөрөмжтэй завгүй хүмүүс маш завгүй, завгүй мэт санагддаг. эрүүл ухаан. Гэхдээ технологийн бидэнд өгч буй давуу тал нь бас сул тал юм.

Цагийн менежментийн зөвлөх Трейси Лин Моланд "Бид бидний амьдралыг хөнгөвчлөх цаг хэмнэдэг төхөөрөмж, бүтээгдэхүүний тоог нэмэгдүүлснээс хойш цагаа дүүргэх арга замыг олсон" гэж хэлжээ. Мөн архаг дутагдал нь стресс үүсгэдэг.

Гэхдээ бидэнтэй ярилцах болгонд менежментийн мэргэжилтэн стрессийг бууруулах боломжтой гэж хэлдэг. Цагийн менежментийн арга техникийг ашиглан өдөр тутмынхаа цагийн хуваарьт нэмэлт цаг нэмж байна гэж бодоорой.

"Өглөө түлхүүрээ хаана байгааг эсвэл хүүхдийн номын сангийн ном, гэрийн даалгаварыг мэдэх" гэх мэт энгийн зүйл нь стрессийг бууруулахад тусалдаг гэж Моланд хэлэв. Түүнд цагийг амжилттай удирдах олон төрлийн зөвлөгөө байдаг.

Цагийн дэвтэр хий

Долоо хоног зарцуулж, өдөр бүр хийдэг бүх зүйлээ бич. Хэрэв та долоо хоногт 25 цаг зурагт үздэг бол бичээрэй.

"Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ бол зовлонтой туршлага юм" гэж Жана Жаспер хэлэв. “Та биеийн тамирын зааланд өнгөрүүлсэн цаг, машин жолоодох цаг, долоо хоног бүрийн уулзалт, бүх зүйлийг багтаах ёстой. Та өөртөө хэр их бүтэцгүй цаг гаргаж байгааг хараад сэтгэл дундуур байж магадгүй. Гэхдээ та яг одоо юу хийж байгаагаа мэдэхгүй бол цагаа үр дүнтэй ашиглах талаар ухаалаг шийдвэр гаргахад хэцүү байдаг."

Үгүй гэж хэлж сур

Идэвхгүй болгох гар утасболон пейжер. Хэрэв хэн нэгэн таныг цаг зав гаргахгүй байгаа зүйлээ хийхийг хүсэх юм бол эелдэг боловч тодорхой байдлаар үгүй гэж хэлээрэй. Мөн өөрийгөө буруутай гэж бүү бодоорой.

Meeting & Management Essentials компанийн үүсгэн байгуулагч, ерөнхийлөгч Жана Кемп хэлэхдээ "Бид маш их завгүй байгаагийн нэг шалтгаан нь бид хийх ёсгүй зүйлдээ хувийн хил хязгаарыг хэрхэн тогтоохоо мэдэхгүй байгаа явдал юм." зөвлөх компаниАйдахо мужийн Бойсе дахь цагийн менежмент.

Ямар нэг зүйлээс татгалзахын тулд зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй гэж Кемп тайлбарлав. Таны цагийн тэмдэглэл энэ тал дээр тусалж чадна. Танд чухал боловч төлөвлөөгүй зүйл байгаа бол зөвхөн гэр бүл, найз нөхөд, эрүүл мэнд гэх мэт үнэхээр чухал зүйлсийг зөвшөөр. Та юунд цаг заваа сайн мэддэг бол таны тэргүүлэх чиглэлтэй нийцэхгүй зүйлд үгүй гэж хэлэхэд хялбар байх болно.

Цагийн тэмдэгтэй хийх ажлын жагсаалтыг гарга

"Хийх зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргаж, ажил бүрт хэр их цаг зарцуулахаа тэмдэглэ" гэж Моланд хэлэв. Жагсаалт нь үргэлж тусалдаг боловч зүйл тус бүрд хэр хугацаа шаардагдахыг бичих нь таны ажлуудыг эрэмбэлэхэд тусална. Ингэснээр та яг одоо хийж чадах зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.

Компьютерийг туслахдаа ашигла

Технологи таныг түр зуурын амлалтад ороход тусалсан бол одоо эдгээрээс гарахад тань тусал. Хуанли, хийх ажлын жагсаалт, утасны дэвтэр, хаягийн дэвтэр зэргийг компьютер дээрээ ашиглах боломжийг олгодог эдгээр хувийн хуваарь гаргах олон программыг туршаад үзээрэй.

Жаспер хэлэхдээ: "Өнөө үед компьютер бүрэн үр ашигтай ажиллахад хангалтгүй болсон." “Зорилго нь цаасыг амьдралаас нь устгахын тулд технологийг ашиглах явдал юм. Энэ бол маш чухал."

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар зохион байгуулалт нь ихэнхдээ амьдралын түр зуурын чанарт суурилдаг. Амьдралдаа цаасан дээрх утасны дугаар, зөөврийн компьютер дээрх нэрийн хуудас, хуанли, жагсаалтаар дүүрэн ширээ гэх мэт эмх замбараагүй байх тусам та амьдралаа энэ бүх эмх замбараагүй байдлыг цэгцэлж өнгөрөөх магадлал өндөр болно.

Олон үйлдэл хийх горим

Манайд байдаг юм уу орчин үеийн ертөнцилүү өргөн хэрэглэгддэг илэрхийлэл? Бид бүгд хэд хэдэн ажлыг нэг дор нэгтгэдэг. Гэхдээ заримдаа ийм олон ажил хийх нь аюултай байдаг. Жолоо барьж байхдаа утсаар ярих нь осолд өртөх магадлалыг эрс нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч олон үйл ажиллагааг үр дүнтэй, аюулгүй хослуулж болно. Ажил руугаа явахдаа кассет дээрх номыг сонсоорой. Зурагт үзэж байхдаа төлбөрөө төл.

"Эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү олон төрлийн үйл ажиллагааг хослуулахдаа илүү сайн байдаг" гэж Моланд хэлэв. “Хэдийгээр хамтрагч хоёулаа бүтэн цагаар ажилладаг байсан ч эмэгтэй хүн ихэвчлэн хүүхдийнхээ цагийн хуваарь, гэр орон, хоол хүнсний талаар бодож чаддаг. Эрэгтэйчүүд нэг удаад нэг үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлэхдээ илүү сайн байдаг бөгөөд эмэгтэйчүүд заримдаа үүнийг сурах хэрэгтэй болдог."

Төгс төгөлдөр үзэлтэн байж болохгүй

Жирийн нэгэн байхад буруудах зүйл байхгүй. Чухал, чухал биш бүх нарийн ширийн зүйлд хэт их анхаарал хандуулах гэгддэг төгс төгөлдөр байдлыг хойшлуулах нэг төрөл гэж үздэг.

Жаспер хэлэхдээ "Өөртөө оновчтой зорилго тавь." “Өөрийн боломжоо бүрэн ашиглахыг хичээх нь сайхан хэрэг. Шилдэг болохын төлөө зүтгэх нь үр дүнгүй."

Хүрэх боломжгүй зорилго тавих нь таны амьдралд стресс нэмдэг гэж Кемп тайлбарлав.

Өөрийгөө шагна

Эцэст нь, жижиг гэлтгүй ололт амжилт бүрийг шагнах.

Жаспер хэлэхдээ: "Цагаа хэрхэн зөв зохион байгуулахаа шийдэхийн тулд цагийн тэмдэглэлээ ашигла." “Чи эн тэргүүнд тавьж, үгүй гэж хэлж сурахад ахиц дэвшил гаргах тусам хийж байгаа зүйлээсээ таашаал авахыг өөртөө зөвшөөр. Та өөртөө том бэлэг өгөх шаардлагагүй, ганцаараа цагийг өнгөрөөх эсвэл массаж хийлгэж болно. Амжилтаа хүлээн зөвшөөрч, түүнээсээ таашаал авах нь чухал."

Энгийн зөв амьдралКозлов Николай Иванович

Амьдралын зохион байгуулалт

За, та хүссэн зүйлээ хийж эхэлсэн - тэгвэл та эрч хүчтэй, удаан ажиллах хэрэгтэй. Энд амьдралын зохион байгуулалт танд туслах болно: энэ нь лууван эсвэл саваа биш, хээл хахууль эсвэл албадлага биш, харин тохиолдох ёстой бүх зүйл өөрөө тохиолддог амьдралын ийм байгалийн зохион байгуулалт юм.

Жишээлбэл, танай орон сууцны хананууд энд байна: хатуу хэлэхэд тэд коридороос гал тогоо эсвэл унтлагын өрөө рүү алхах үед таны хөдөлгөөнийг хянадаг. Гэхдээ тэд таныг тодорхой замаар явахыг "хүчээр" гэж хэлэхэд ... - үгүй, хана таныг албаддаггүй. Тэд зогсож байгаагаараа л зогсч, та хэрэм босгосон замаар явна. Энэ бол амьдралын зохион байгуулалт юм.

Амьдралаа зөв зохион байгуулсан бол өөрийгөө хүчлэх шаардлагагүй.

Хэд хэдэн үр дүнтэй аргууд:

Эрч хүчтэй ажиллах хамгийн хэцүү горимуудын нэг бол тав тухтай, тайван орчин бөгөөд ямар ч дарамт шахалт байхгүй, бүх зүйлийг минут, минут, цаг, өдөр болгон хойшлуулж болно ... Өөр нэг зүйл бол цагийн даралтын горим, a. богино өндөр ачаалал, шаардлагатай үед хурдан цугларч, бүх зүйлийг хийх. Нэг, хоёр, хамтдаа, үүнийг хийсэн - гайхалтай! Бид үр дүндээ сэтгэл хангалуун, өөрөөрөө бахархаж, хүлээн авсан эрч хүчээрээ эрч хүч авдаг.

Үүний дараа (мэдээжийн хэрэг!) Бид өөрсдийгөө зөөлөн, аятайхан амарч, эдгээсэн. Бид амарсан - дахин эрч хүчтэй ажил.

Амжилттай эрч хүчтэй ажлын дараа амрах нь дээр

Хэрэв та өнөөдөр өрөөгөө цэвэрлэхийг хүсч байгаа бол бүтэн өдрийн турш чирэх хэрэггүй, харин өөртэйгөө (эсвэл өөр хэн нэгэнтэй илүү сайн) тохиролцоорой: шүүгээг задлахад 15 минут (зөвхөн!), 15 минут. ширээгээ цэвэрлэ (нэг минут ч биш !!), тоосыг арчиж, шалыг тоос сороход 15 минут (цаг нь боллоо!!!), дараа нь - үнэмлэхүй эрх чөлөө, бүрэн баяр баясгалан!

Юу ч хийхгүй, ажил болохгүй байна гэж тарчлаана гэдэг тэнэг хэрэг. Өөртөө эрч хүчтэй ажилд цаг гаргаж, аль болох их хөрөнгө оруулалт хийж, дараа нь хүссэн зүйлээ хийх нь дээр. Цаг хугацааны дарамт урт наслаарай!

Үүнийг зуршил болго

Өглөө угаах, үсээ самнах, хувцаслах онцгой урам зориг хэрэгтэй юу? Үгүй ээ, бид ихэвчлэн зуршлаасаа болоод энэ бүхнийг автоматаар хийдэг. Бид дадал зуршлаас бүтсэн бөгөөд зуршил бол давталтын үр дүн юм. Дадал зуршил нь ихэвчлэн 21 дэх өдөр бий болдог бөгөөд өмнө нь шаардлагатай хүчин чармайлт нь амархан бөгөөд танил болдог.

Та өөрийгөө хүйтэн усаар угаахаар шийдсэн: зун эхэлж, дуртай байсан ч эхлээд үүнийг зохион байгуулахад хүчин чармайлт шаардагдана. Гурван долоо хоногийн дараа энэ нь зуршил болж, энэ нь байгалийн болж, дөч дэх өдөр нь зуршил аажмаар хэрэгцээ болж хувирдаг: хэрвээ та өнөөдөр өөрийгөө нороогүй бол энэ нь ямар нэгэн байдлаар хачирхалтай санагдаж байна. Ямар нэг зүйл аль хэдийн дутуу байна...

Хэцүү зүйлээ орхих гэж бүү яар. Долоо хоногийн дараа энэ нь зуршил болно!

Дүгнэлт: Хэрэв та шинэ зүйл эхлүүлж, тэр болгондоо орхиж байвал долоо хоног өөрийгөө зовоож байж л насан туршдаа зовох болно. Хэрэв та шинэ зүйлд бага зэрэг удаан дасвал шинэ нь танил, байгалийн болж хувирдаг. Өмнө нь харь гаригийн байсан зүйл биднийх болно. Эцсийн хугацааг санаарай: 21 хоног, 40 хоног.

Цагийн менежмент: төлөвлөгөө ба хэв маяг

Хамгийн сайн зуршлуудын нэг амжилттай хүмүүс- Өглөө өөрөө өөртөө өдөр тутмын ажил хийж, эдгээр удирдамжийн дагуу бүх зүйлийг тайван хий. Хэрэв танд цаг бага, хийх зүйл их байвал өөртөө хатуу удирдамж тавь. Аливаа зүйлийг хатуу уялдуулахгүй байх үед уян хатан удирдамжтай бай. Энэ бүхэн нь өдрийн цагаар стресст орохгүйн тулд толгойгоо чөлөөтэй, гол зүйл дээр төвлөрүүлэхийн тулд "Өө, надад зав гарах уу, үгүй юу?" Мөн өдрийн төгсгөлд энэ нь гайхалтай юм! - бахархах, тайвшрах мэдрэмж: "Өнөөдөр би маш олон чухал зүйлийг хийчихлээ" гэсэн хэдий ч маш их эрч хүчтэй, бүхэл бүтэн оройг хүлээж байна!

Хэрэв та өглөө өөртөө ирээдүйн өдрийн дүр төрхийг бий болгож, өнөөдөр хийхээр төлөвлөж буй зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргаж, бүх ажлыг дарааллаар нь хуваарилж, заавал биелүүлэх ёстой бүх зүйлийг тодорхой цагтай холбосон бол таны өдөр саадгүй өнгөрөх болно. амархан. Төлөвлөгөөний дагуу. Ямар нэгэн байдлаар өөрийгөө урамшуулах тусгай аргууд шаардлагагүй болсон: та өнөөдөр төлөвлөсөн зүйлээ аль хэдийн хийх болно.

Оролдоод үзээрэй - танд таалагдах нь гарцаагүй!

Өөрийг нь заа

Нэг хамгийн сайн арга замуудзахиалгад өөрийгөө дасгана гэдэг нь хайртай хүмүүс эсвэл найз нөхдийнхөө аль нэгийг захиалж эхлэх явдал юм. "Тэр нэг удаа хэлсэн ч ойлгосонгүй. Тэр хоёрыг хэлсэн - тэр ойлгосонгүй. Гурав дахь удаагаа хэлэхэд би өөрөө бүгдийг ойлгосон, гэвч тэр бүгдийг ойлгохгүй байна!"

Энэ бол сэтгэлзүйн бүлгүүдийг удирдаж буй сургагч багшаар ажиллах уламжлалт баяр баясгалангийн нэг юм: сургалт нь юуны түрүүнд дасгалжуулагч өөрөө урам зориг өгдөг. Тиймээс аз жаргалтай байхын агуу шинжлэх ухаан, харилцаа тогтоох ухаан, гэр бүл дэх хайрын нууцын талаар сургалт явуулах нь хамгийн таатай... Эхнэр бид хоёр хамтдаа “Хайр ба гэр бүл” сургалтыг явуулахдаа баяртай байдаг. : Ойр дотны харилцааны урлаг” - үүний дараа бид бие биенийхээ баяр баясгалан руу харж, ойр дотно нүд бүр ч баяр баясгалантай байдаг. Цагийн менежментийн бүлгийг өдөр бүр жилийн зорилгоо бичих санааг төрүүлбэл өдрөө төлөвлөх нь илүү хялбар болно.

Оролдоод үз! Хэрэв танд анхаарал халамж тавих хүн байгаа бол хамаатан садан, найз нөхдийнхөө аль нэгэнд өөрийгөө зохион байгуулахад нь тусалж, түүнд эргэлзээгүйгээр хөрөнгө оруулалт хий.

Найз нь жингээ хасахыг хүсч байна - түүнд тохирсон хоолны дэглэмийг сонгоод, эрүүл мэндийн энэ ажилд нь дэмжлэг үзүүлээрэй. Таны бодлоор хэн удахгүй хүсэл зориг, сахилга баттай байх шаардлагатайг хамгийн тууштай дэмжигч болно? Танд ч бас энэ хэрэгтэй болно. Хэрэв бид бусдад зааж эхэлбэл бид өөрсдөө удахгүй шаардлагатай бүх зүйлийг зөв хийж эхлэх болно.

Төгс байрлал нь хэр үнэтэй вэ?

Манай найзуудын охин Юлия арван нэгэн настай байсан бөгөөд эцэг эх нь түүнд ийм тоглоом санал болгов: тэд түүний байрлалыг харж, тэр тэдний байрлалыг хардаг. Тэд баяртайгаар санал болгож, мөнгө санал болгов.

Хүүхэд, мөнгө бол тусдаа бөгөөд маш хэцүү сэдэв бөгөөд үүнийг хүүхэд, эцэг эх, амьдралын хэв маягийг харгалзан үзэх боломжтой.

Энэ тохиолдолд нөхцөл нь маш энгийн байсан: хэрэв Юленка эцэг эхээ муу байрлалаар барьж авбал тэд анхааралтай охиндоо 4 рубль төлдөг. Хэрэв Юлия тонгойвол 2 рубль төлнө. Нөхцөл байдал нь охинд маань сонирхолтой санагдсан, оролдоод үзэхээр шийдээд, аав ээж нь хоёр дахиа хожигдсондоо баярлаад, оролцоод л... Үр дүн?

Хүүхдүүд эцэг эхийнхээ зааснаас хамгийн сайн суралцдаг

Гэр бүлийн хоол болгон Юленка эгдүүтэй жиргэж, эцэг эхийн анхаарлыг сарниулж, ширээний ард тайван уур амьсгалыг бий болгосноор эхэлдэг. Ингэснээр хүн бүр амарч болно. Ээж нь (жишээ нь) тайвширсан мэт санагдах үед тэр буун дуу шиг шууд дууг сонсдог: "Бөгийлөө!" ба баяртай тооцоо: "Би өнөөдөр аль хэдийн 8 рубль олсон!" Юлия өөрөө төгс байрлалтай гэдгийг хэлэх нь илүүц биз...

Энэ нь үнэн хэрэгтээ шаардлагатай зүйл байв. Тэр эцэг эхдээ зааж эхлэв - тэд өөрсдөө заажээ.

Эцэг эхчүүд охиныхоо нурууг анхааралтай ажиглаж эхлэхийн тулд өөр ямар заах арга хэрэглэж болох вэ гэж би гайхаж байна уу? Гунигтай, гунигтай эцэг эх: "Гэрлээ!" өглөөний хоол, оройн хоол бүр? Мөн энд - хөгжилтэй яриа, гэр бүлийн ойр дотно харилцаа, өсөн нэмэгдэж буй охинд халаасны мөнгө өгөх сайхан бүжиг дэглэлт, түүний сууж, биеэ барих арга барилд тогтвортой анхаарал хандуулах нь юу вэ? Та үүний төлөө хоёр зуун рубль төлөх үү?

Байгууллага Хурдан өөрчлөлтөд дасан зохицохын тулд компаниуд өөрсдийн хоёр дахь давалгааны хүнд суртлыг задлахаар уралдаж байна. Хоёр дахь давалгааны бүх компаниуд ижил төстэй зохион байгуулалтын бүтэцтэй байдаг - пирамид, цул ба

Байгууллагын өөрчлөлт зохион байгуулалтын бүтэцЗэвсэгт хүчнийхэн ч бизнесийн ертөнцөд энэ үйл явцтай зэрэгцэн хөгжиж байна. АНУ-ын Агаарын цэргийн хүчний нарийн бичгийн дарга Доналд Рис саяхан өөрчлөн байгуулалт хийснийг зарлахдаа цөмийн зэвсгийг онцолж, улам бүр өсөн нэмэгдэж буйг тайлбарлав.

КОМИССАРЫН БАЙГУУЛЛАГА Зөвлөлтийн армийн анги нэгтгэлүүдэд зөвхөн цэргийн командлагч төдийгүй улс төрийн ажилчид харьяалагддаг байсан. Цэргийн офицер цэргийн шугамын талаар дээд командлалд мэдээлж байхад улс төрийн офицерууд тайлагнадаг

ФЕОДАЛЫН БАЙГУУЛЛАГА Феодалын зохион байгуулалтын хамгийн сайн үлгэр жишээ нь их сургуульд байдаг бөгөөд факультет бүр нь бароны эзэмшил байдаг; профессоруудыг ангилж, хамжлагын корпусыг бүрдүүлдэг төгсөлтийн туслах ажилтнуудыг захирдаг. Феодал

SKUNCE ORGANIZATION Энд багт тодорхой бус тодорхойлогдсон асуудал, даалгавар өгч, нөөц бололцоогоо өгч, компанийн ердийн дүрмээс гадуур ажиллахыг зөвшөөрдөг. Тиймээс өмхий хорхойтнууд "дулаан газар" болон албан ёсны сувгийг үл тоомсорлодог, өөрөөр хэлбэл,

2) Хөдөлмөрийн зохион байгуулалт "Хөдөлмөрийн зохион байгуулалт нь зөвхөн бидний төлөө бусдын хийж чадах ажилд хамаарна - жишээлбэл, мал нядлах, газар тариалан эрхлэх гэх мэт; Бусад бүтээлүүд эго үзэлтэй хэвээр байна, учир нь жишээлбэл, хэн ч таны мюзиклийг зохиож чадахгүй

2) Хөдөлмөрийн зохион байгуулалт "Хөдөлмөрийн зохион байгуулалт нь зөвхөн бидний төлөө бусдын хийж чадах ажил, тухайлбал, мал нядлах, газар тариалан эрхлэх гэх мэт ажилд хамаарна; Бусад бүтээлүүд эго үзэлтэй хэвээр байна, учир нь жишээлбэл, хэн ч таны мюзиклийг зохиож чадахгүй

Генезисийн зохион байгуулалт 1667 онд Гобелин мануфактура* байгуулах тухай зарлигт сургууль байгуулахаар заасан. 60 эрдэмтнийг хааны ордны захирагч сонгон авч, тэдэнд "боловсрол, боловсрол олгох" учиртай багшид хэсэг хугацаанд даатгажээ.

ТОМ массив хүмүүсийг удирдах үйл явцыг зохион байгуулах нь орчуулагчийн үүрэг нэлээд том, баримт, үйл явдлын талаархи тодорхой ойлголтыг бий болгох үед виртуал ертөнцийг зохион байгуулах, дахин зохион байгуулах аргыг ашиглах замаар л боломжтой юм. Франц

Хоёрдугаар бүлэг Эдийн засгийн амьдралын зохион байгуулалт

Дэлхий бол байгууллага болох гүн гүнзгий ардчиллын үүднээс авч үзвэл дэлхий өөрөө олон хэсэгт нийтлэг нэг зорилготой байгууллага юм. Ихэнх хүмүүс одоо байгаа байдлаа үргэлжлүүлэхийг хүсдэг. Бид бүгдийн хариулах ёстой гол асуулт бол