فرد به توانایی خود برای توجیه اطمینان ندارد. یک فرد با اعتماد به نفس - او چگونه است؟ نیازی به تایید شخص دیگری ندارد

مشاهده دیگران و مطالعه اعمال آنها یکی از موارد است بهترین راه هاقوی تر شدن

اکثر ما با اعتماد به نفس به دنیا نمی آییم. اغلب این احساس به موقعیت بستگی دارد: گاهی اوقات ما احساس اعتماد به نفس می کنیم، گاهی اوقات نه چندان.

خوشبختانه، اعتماد به نفس را می توان آموخت. عمل باعث ایجاد نگرش می شود. با تغییر رفتار، می توانید حس خود را تغییر دهید.

بنابراین، چه چیزی یک فرد با اعتماد به نفس را متفاوت می کند؟

1. او مسئولیت می پذیرد

یک فرد با اعتماد به نفس تقصیر را به گردن دیگری نمی اندازد. او می داند که صرف نظر از شرایط، تنها راه واقعی موفقیت، کنترل احساسات و عواطف است.

2. هوس حرکت رو به جلو دارد.

یک فرد با اعتماد به نفس برای کمال تلاش نمی کند - او فرصت هایی را برای بهبود می بیند.

برای افراد دارای اعتماد به نفس، "فرد ایده آل" کسی است که درک خوبی از خود و توانایی های خود دارد. حرکت به جلو هم یک سفر است و هم یک انتخاب.

3. غیبت نمی کند، الهام می بخشد

او در مورد افراد دیگر صحبت نمی کند. او بیشتر به ایده ها، پروژه ها، اهداف، برنامه ها و آرزوها علاقه مند است.

یک رویکرد مثبت - یا حداقل خنثی - برای او مهم است.

4. او قدرت کلمه "نه" را درک می کند.

یک فرد با اعتماد به نفس زیاد قول نمی دهد. او ارزش زمان و تلاش را درک می کند و تنها زمانی قول می دهد که بفهمد بدون دست کشیدن از هدفش می تواند به آن عمل کند.

اما سپس کار را کامل می کند بهترین راه.

5. به ذهن و جسم خود اعتبار می بخشد.

یک فرد با اعتماد به نفس می فهمد: به طوری که بدن شما را ناامید نکند و به موفقیت کمک کند بهترین نتایج، باید از آن مراقبت کنید. او برای تعادل، یعنی ورزش، ارزش قائل است، غذای خوب، تحصیل، کار سخت و خواب.

6. اعمال او دلیل دارد.

او هدفی دارد و هر اقدامی راهی برای حرکت به سوی آن است.

از این رو به کار خود پایبند است، احساس ترس نمی کند، از شوق می سوزد و دیگران را به آن مبتلا می کند.

7. او می داند چگونه کمک بخواهد

یک فرد با اعتماد به نفس می داند که نمی تواند به تنهایی کوه ها را جابجا کند، بنابراین اغلب کمک می خواهد و از آن نمی ترسد.

چنین فردی دوست دارد به دیگران کمک کند و کمک بپذیرد.

8. شکست را به عنوان یک درس در نظر می گیرد.

یک فرد با اعتماد به نفس شکست را نه به عنوان یک فاجعه، بلکه به عنوان ابزاری برای رشد می بیند. او می داند که به ناچار موانعی در راه رسیدن به هدف وجود خواهد داشت، اما می داند که پشتکار قطعاً نتیجه خواهد داد.

به یاد داشته باشید که یادگیری از دیگران به معنای کپی برداری از آنها نیست. شما باید بهترین ها را از آنها بگیرید و فرصت هایی برای رشد در خود پیدا کنید. با گذشت زمان، متوجه خواهید شد که اقدامات شما مستقیماً بر نتایج شما تأثیر می گذارد.

مشاهده دیگران و مطالعه اعمال آنها یکی از بهترین راه ها برای قوی تر شدن است.

زمان مطالعه: 4 دقیقه

شک به خود وجود شک و تردید در مهارت ها، انتخاب ها، نقاط قوت و اجرای برنامه های خود است که بر اساس آن ترس ایجاد می شود و در موارد بحرانی حتی امتناع از انجام اقدامات فعال. احساس شک به خود ارتباط تنگاتنگی با احساس اشتباه بودن خود یا این تصور که برخی از جنبه های زندگی معیوب است، دارد.

حس مشابهی از خود در دوران کودکی متولد می شود، زمانی که یک سیستم ادراک از خود بر اساس پاسخ دیگران شکل می گیرد. و اگر در تماس عاطفی و فعال با دنیا در تعیین اینکه کدام اعمال و گفته‌ها را باید ستایش کرد و کدام را باید تنبیه یا رد کرد، در آینده هیچ عنصری برای ایجاد ایده‌های شخصی در مورد موارد منفی و قابل قبول وجود نخواهد داشت. ، همه چیز یکسان و خصمانه است. این اولویت ارزیابی بیرونی از وجود خود باقی مانده از دوران کودکی است (کلمات مردم، اولویت های اعلام شده در فرهنگ) که منجر به افزایش عدم اطمینان می شود.

مشکل شک به خود ناشی از عدم امکان واکنش به همین شکل است مردم مختلفبرای یک رویداد، به این معنی که ایده پایداری ادراک از خود از طریق ارزیابی دیگران پوچ است و تنها منجر به افزایش عدم اطمینان و خستگی مضطرب می شود.

شک به خود چیست؟

عدم قطعیت به نتیجه مربوط می شود، که یک ویژگی ذهنی مهم است که برای همبستگی توانایی های فرد با وظایف موقعیت هایی که در طول مسیر به وجود آمده اند یا اهداف تعیین شده توسط خود شخص ضروری است. این یک نوع دستگاه اندازه گیری زندگی ما است که امکان کنترل و ترتیب دادن به مصلحت روند رویدادهای آن را فراهم می کند. عزت نفس کافی به ایجاد روابط هماهنگ با مردم و جهان کمک می کند و دیدگاهی آرام و هوشیار را از پیش تعیین می کند، جایی که این درک وجود دارد که مسیر زندگی توسط قوانین خودش تعیین می شود و هیچ هدفی برای انقیاد یا تعالی در آنها وجود ندارد. هر یک از مردم ناکافی بودن در سطح رفتاری با عدم اطمینان، ترس از حرکت رو به جلو در دستاوردهای زندگی یا ابراز نظر جایگزین، توقف در اجرا و غیره بیان می شود.

مشکل عدم اطمینان باعث ایجاد مشکلات در ارتباطات، مشکلات در اجرا می شود خواسته های خودو برنامه ریزی می کند، با کاهش آن، ظهور احساسات مداوم، اضطراب و ناامیدی بر زمینه عاطفی تأثیر می گذارد. یک فرد با اعتماد به نفس با گفتار روشن و احساسی، تمایل به بیان آشکار و صادقانه افکار و احساسات خود، و وجود ژست های معتدل مرتبط با داستان مشخص می شود. در یک مکالمه، یک فرد با اعتماد به نفس می تواند نظر خود را با دیگران مقایسه کند، از عجیب به نظر رسیدن یا پذیرفته نشدن هراسی ندارد و بدون تمایل به کوچک شمردن شایستگی های خود، تعریف و تمجید را می پذیرد.

شک به خود معمولاً در مناطق یا موقعیت های خاصی ظاهر می شود که توسط موقعیت خاص فردی شکل گیری این احساس تعیین می شود، اگرچه شرایطی وجود دارد که شک به خود به یک ویژگی شخصیت شناختی تعیین کننده تبدیل می شود و در همه زمینه ها نفوذ می کند.

تصور یک فرد ناامن از خود کاملاً تاسف بار است، علاوه بر این، احساس ناامنی شروع به تأثیرگذاری بر فعالیت های دنیای بیرون می کند و اغلب آن را مختل می کند یا حتی آن را متوقف می کند. مردم در تعجب هستند که چگونه بر خود شک و تردید غلبه کنند، مردم برای یک مراسم به مطب روانشناس یا حتی به یک شمن می آیند و به دنبال هر وسیله ای برای تسکین هستند.

علل شک به خود

محیط در دوران کودکی مسئول پیدایش شرایط مساعد برای پیشرفت شک و تردید به خود است - الگوهای رفتاری که فرد در سنین پایین مشاهده می کند در روان نقش می بندد و در آنجا به عنوان مرجع باقی می ماند و همچنین واکنش افراد قابل توجه. بزرگسالان و محیط نسبت به رفتار کودک نوع واکنش و رفتار را شکل می دهند. به عنوان مثال، اگر هر اقدام فعال تنها منجر به واکنش منفی از دنیای بیرون، سپس کودک توانایی نمایش هرگونه فعالیت فعال را از دست می دهد. اما ما نباید این واقعیت را کنار بگذاریم که فقدان پاسخ منفی همیشه محافظت در برابر توسعه ناامنی نیست. در شرایطی که هیچ واکنش عاطفی نسبت به آنچه اتفاق می افتد وجود ندارد، به اصطلاح "خلاء عاطفی" (زمانی که نه واکنش مثبت و نه منفی وجود دارد)، شک به خود نیز ایجاد می شود.

از طریق اعمال خود و پاسخ بعدی واقعیت به آنها، شخص یاد می گیرد که نه تنها الگوهای رفتاری، بلکه تصویری از دنیایی که در آن قرار دارد بسازد. عدم وجود واکنش‌های احساسی یا واکنش‌های ثابت فقط منفی یا به طور رسمی مثبت، منجر به سردرگمی در تعیین واقعیت اطراف می‌شود و باعث اضطراب و شک و تردید به خود می‌شود.

عدم اعتماد به نفس باعث مشکلات زیادی در زندگی می شود، افراد بیشتری می خواهند از شر آن خلاص شوند، مقالات ویژه را مطالعه کنند، در آموزش ها ثبت نام کنند، اما به ریشه مشکل نگاه نکنید. با دانستن علل شک به خود، می توانید از بروز یا تشدید آن جلوگیری کنید و همچنین موثرترین برنامه را برای غلبه بر آن ترسیم کنید.

اولین و عمیق ترین دلیل، ناآگاهی از خود و ساختار ویژگی های خود است دنیای درونی. وقتی فردی بر اساس نشانه های بیرونی زندگی می کند، ادراک خود از مجموعه ای از موارد تشکیل می شود نقش های اجتماعی، آنها برای همه منحصر به فرد هستند و یک الگوی فردی را تشکیل می دهند، اما جوهر یا بازتاب طبیعت درونی نیستند. به هر حال، اگر شوهر و پسر بدی هستید، اما پدر و کارمند خوبی هستید، این به هیچ وجه شما را مشخص نمی کند، این نشان دهنده این است که چگونه با یک نقش خاص کنار می آیید.

اگر ارزیابی از خود مبتنی بر ارزیابی نقش های انجام شده باشد، ناظر درونی دچار سردرگمی می شود و خود شک و تردید ایجاد می شود. شما باید زمان و تلاش عظیمی را صرف تعیین جوهر درونی خود کنید، در نتیجه خود را از همذات پنداری با کارکردهایی که انجام می دهید دور کنید. به محض اینکه چنین بی هویتی رخ می دهد، عدم اطمینان از بین می رود، شما دقیقا می دانید که چه کسی هستید، چه می توانید، چه می خواهید، صرف نظر از موقعیت، مردم و نظرات آنها.

مشکل شک به خود با حضور ... فردی که نمی داند چرا زندگی می کند و برای چه تلاش می کند یا دائما اولویت های زندگی خود را تغییر می دهد تا خواسته های جامعه را خشنود کند، انگیزه اش را از دست می دهد. وقتی انگیزه ای وجود ندارد، همه چیز با تلاش انجام می شود و خودتان را مجبور می کنید. چنین افرادی هیچ برقی در چشمان خود ندارند و آن آرزوی مطمئن و مداوم در همه امور، حتی امور روزمره، شخصی که برای زندگی خود معنا و جهتی انتخاب کرده است، ندارند.

ناآگاهی از ارزش ها و اولویت های واقعی مانند ناآگاهی از معنای زندگی است و مؤلفه ای نابسامان را وارد زندگی انسان می کند. اعتماد به نفس مانند مه از بین می رود اگر فردی برایش مشکل باشد که آنچه واقعاً مهم است را برای خود توضیح دهد و سعی کند زندگی خود را بر اساس اولویت های دیگری که با همنوایی درونی بیگانه است بسازد. این گونه اقدامات باعث ایجاد احساس ناامنی و...

هنگامی که تماس با بدن خود را از دست می دهید، احساس شک به خود افزایش می یابد. علیرغم نیاز به استرس روحی زیاد، کنار گذاشتن کامل احساسات و اعمال فیزیکی به نفع احساسات نادرست است. علاوه بر این که کار با بدن به انسان احساس شادی و درگیری در لحظه حال می دهد، یعنی. او را به حالتی زنده و نه تفکر برمی گرداند. با تمرکز بر احساسات فیزیکی خود، فرد شروع به احساس بهتر دنیا می کند، حتی تا حدی که رویدادها را پیش بینی می کند. به طور طبیعی، رابطه شما با بدن خود بر رشد اعتماد به نفس تأثیر می گذارد.

ناآگاهی و ناتوانی در دفاع از مرزهای روانی، هم علت و هم پیامد شک به خود، تکمیل دایره است. دانستن مرزها به شما این امکان را می دهد که ارتباطات مثبت را بهبود بخشیده و ارتباطات منفی را به حداقل برسانید. رایج ترین نشانه تضعیف مرزهای داخلی، ناتوانی در امتناع است و قطب دیگر همین دلیل، امتناع از همه است. این رفتار در دوران کودکی شکل می گیرد، زمانی که امتناع منجر به تنبیه، تحقیر یا تحریک می شود. در بزرگسالی، هر چه فرد بیشتر خم می شود و به دیگران اجازه می دهد تا مرزهای او را از بین ببرند و بدون مجازات وارد قلمرو شخصی او شوند (این را با این واقعیت که فرد عزیز و دوست داشتنی است توجیه می کند)، عملکرد دفاعی بیشتر از بین می رود و در صورت نیاز واقعاً ، ممکن است فرد از ندانستن نحوه محافظت از وضعیت روانی شما گیج شود و به توانایی های شما شک کند.

نشانه های عدم اعتماد به نفس

شک به خود خصیصه ای است که سن و جنس و سن ندارد ویژگی های ملی. اغلب در دوران کودکی شروع می شود، اما می تواند در بزرگسالی نیز تحت تأثیر رویدادهای زندگی ایجاد شود. نشانه ای که وجود شک به خود را مشخص می کند، بی میلی به مرکز توجه قرار گرفتن است، فرقی نمی کند که توبیخ مدیر در مقابل کل تیم باشد یا ارائه جایزه روی صحنه. برای یک فرد ناایمن، هر گونه توجه بیشتر به شخص خود باعث استرس شدید می شود، زیرا تجربه مثبتی از رفتار در چنین شرایطی وجود ندارد.

اغلب هنگام دریافت قدردانی (در حالی که دائماً به دنبال تأیید هستید)، خجالت می‌آید، میل به کم‌اهمیت جلوه دادن شایستگی‌های خود یا حتی این که به نظر برسد آن شخص هیچ ربطی به چیزی ندارد که به خاطر آن مورد تحسین قرار گرفته است. همان ترس روشن می شود، زیرا با پذیرفتن قدردانی، مسئولیت کارهای انجام شده را نیز می پذیریم. این یک نوع بیانیه به جهان "من هستم" است، در حالی که یک فرد ناامن، برعکس، تمایل دارد ناپدید شود یا کمتر قابل توجه شود.

شک به خود در سطح فیزیکی نیز خود را نشان می دهد. چنین افرادی ظاهری کسل کننده، صدایی آرام و بی احساس دارند و ممکن است لکنت زبان داشته باشند. حرکات می تواند تند و سریع باشد (زمانی که نمی دانند چگونه بهتر است راضی کنند) یا محدود (زمانی که ترس که خود را نشان می دهد شروع به افزایش می کند). شانه ها معمولاً جمع می شوند، خم شدن و قوز کردن وجود دارد - همه این تظاهرات ناشی از تمایل به پنهان شدن، جمع شدن و گرفتن کمترین فضای ممکن است.

علاوه بر این علائم کم و بیش واضح و منطقی عدم اطمینان، موارد ظریف تری نیز وجود دارد. به عنوان مثال، نارضایتی های مکرر مشخصه افرادی است که نمی توانند از خود دفاع کنند و نشان دهنده یک روش دستکاری برای تأثیرگذاری بر موقعیت هستند، در حالی که یک فرد مطمئن به طور آشکار عمل می کند. گفتار یک فرد می تواند چیزهای زیادی در مورد او بگوید، بنابراین پرحرفی، شایعه پراکنی، عبارات زشت فقط یک نقاب است، یک واکنش دفاعی که در پشت آن یک جوهره آسیب پذیر و ناتوانی در یافتن راه های مناسب برای دفاع از منافع خود پنهان می شود.

در جایی که نگرش آرام، باز و دوستانه نسبت به خود و دیگران وجود نداشته باشد، عدم اطمینان پنهان می شود و این که در حالت فرار یا حمله باشد به خود فرد بستگی دارد.

چگونه بر تردید خود غلبه کنیم؟

اولین قدم برای غلبه بر احساس شک به خود این است که حضور آن را بشناسید، نه برای فرار از این ترس، بلکه برای شناختن آن، ببینید در چه موقعیت هایی به وجود می آید، چه چیزی باعث افزایش آن و چه چیزی آن را کاهش می دهد. خلاص شدن از شر چیزی که نامی به آن داده نشده است غیرممکن است. و تنها پس از شناسایی مشکل می توانید برنامه ای برای غلبه بر خود شک و تردید ایجاد کنید.

فراتر از اعمال و تشریفات معمول خود بروید، در را به روی چیز جدیدی باز کنید. چندین بار در هفته کارهایی را انجام دهید که برای شما غیر معمول یا ترسناک هستند. اگر مطمئن هستید که خاکستری به شما می آید، یک لباس قرمز بخرید، ملاقات با مردم در خیابان را ناامن می دانید، با یک رهگذر تصادفی صحبت می کنید و همه چیز را با همان روحیه. هرچه فهرست چنین اقداماتی را بیشتر گسترش دهید، سریعتر چیزهای جالب جدیدی را در خود و جهان کشف خواهید کرد.

یکی از دلایل ایجاد ناامنی دلیل از دست دادن تماس با بدن است - آن را برگردانید. برای ورزش یا رقصی که دوست دارید ثبت نام کنید. شاید یوگا یا دویدن در صبح یا شاید ماساژ باشد. به خواسته های خود گوش دهید و تمام اقداماتی را انجام دهید که به بازگرداندن نشاط به بدن شما کمک می کند. عوارض جانبی شامل بهبود وضعیت بدن، اندام، تندرستی و خواب است.

به فعالیت های آگاهانه خود متصل شوید. موقعیت هایی را که منجر به موفقیت شما می شود بازی کنید، تجسم کنید، بوها، مزه ها و لمس ها را تصور کنید. وظیفه شما این است که با استفاده از حوزه عاطفی، فعالیت آینده را تا حد امکان به طور کامل به شیوه ای مثبت تجربه کنید. آنچه ما در مورد برنامه های فعالیت های خود فکر می کنیم، بر این اساس، هر چه بیشتر در یک سناریوی شکست خورده حرکت کنید، احتمال بیشتری وجود دارد که در موقعیتی که ایجاد می شود شروع به انجام خودکار آن کنید. در سمت امن باشید - یک سناریوی مطلوب و موفق را در ناخودآگاه خود قرار دهید.

روابط را تمرین کنید. بهتر است از نزدیکترین افراد به عنوان امن ترین افراد در بروز و شروع تماس شروع کنید. احساسات خود را نشان دهید، اجازه دهید برای آنها به شکل یک سورپرایز باشد - یک دعوت به تئاتر، یک هدیه کوچک. سعی کنید احساسات مثبت را به دیگران بدهید و از این به عنوان راهی برای ایجاد تماس استفاده کنید. اما در عین حال با ظرافت به خود گوش کن تا شادی دادن به خدمت و پا گذاشتن بر گلوی آهنگ خودت تبدیل نشود.

توصیه های زیادی وجود دارد، اما ماهیت یکسان است - باید به تدریج بدون تجربه احساسات شدید ناخوشایند به جلو حرکت کنید. تنش خاص، اضطراب از جدید - بله، ترس، ناراحتی و اجبار - نه.

چگونه بر ترس و شک و تردید خود غلبه کنیم؟

ناتوانی در دفاع از منافع، علیرغم کاملاً درست بودن، ابراز احساسات به شکلی قابل درک برای حریف، برقراری ارتباط و شناخت با یکدیگر، پاسخ منفی، هدایت مردم، پیشنهاد دادن. ایده ی جدید- این مشکلات در تقاطع عدم اطمینان و ترس به وجود می آیند.

به دلیل ناکامی های مداوم در ارتباطات، زمینه عاطفی منفی افزایش می یابد و فرد یا در نهایت تلاش برای برقراری تعامل را متوقف می کند و به درون خود کنار می رود یا در موقعیت دفاعی غیر ضروری می شود. اما قبل از رسیدن به نقطه بحرانی بدون بازگشت، بسیاری در تلاش هستند تا کاری برای ترس اجتماعی خود انجام دهند. خواندن مقالات مفید اولین قدم است، اما عمل واقعی لازم است، در آن تمرین کنید زندگی روزمرهبا مردم زنده

ارزش درک این اصل را دارد که همه ترس ها، ناامنی ها و عقده هایی دارند. موفق در تعامل کسی نیست که آنها را در خود نابود کرده است (این غیرممکن است) بلکه کسی است که بر ارتباطات متمرکز است. آن ها هنگام صحبت با یک فرد، تمرکز توجه شما باید بر روی گفتگو و موضوع مورد بحث باشد، نه بر ترس های خود. در غیر این صورت وجود دارد دور باطل- به ترس های خود فکر می کنید، گزینه های مختلف برای شکست را مرور می کنید، در حالی که مغز شما مشغول افکار خود است، طرف مقابل از عدم توجه رنج می برد، بخش های قابل توجهی از مکالمه را از دست می دهید، به همین دلیل است که ارتباط به شکست تبدیل می شود. اگر واکنش‌های عاطفی یک فرد را زیر نظر داشتید، منتخب مناسبی از استدلال ایجاد کردید، به عنوان مثال. در خود گفتگو بودند، پس همه چیز خوب پیش می رفت.

ترس رایج دیگر پذیرفته نشدن یا قدردانی نشدن است. تقریباً از نظر ژنتیکی تعیین شده است، زیرا مطرود بودن در دوران باستان به معنای مرگ اجتناب ناپذیر بود. از این ترس، تردید در بیان فردیت خود، تمایل به کمرنگ نگه داشتن و ترکیب شدن با جمعیت ناشی می شود. تناقض این است که این افراد خاکستری و هیچ شخصیتی هستند که جالب یا مهم هستند. یادگیری در مورد حتی سرسخت ترین دشمن هم جالب تر است و این از نظر عاطفی شما را درگیر ارتباطات می کند تا فردی که سعی می کند راضی کند و نظر خود را ندارد. سعی کنید بر اساس اعتقادات خود زندگی کنید، بدون اینکه بخواهید همه را راضی کنید. همیشه کسانی خواهند بود که از شما ناراضی خواهند بود، فقط در یک مورد زندگی می کنید تا آنها را راضی نگه دارید، به خود خیانت کنید و لذت را از خود سلب کنید، در مورد دوم ممکن است مورد پسند دیگران نباشید، اما با زندگی شخصی خود هیجان زده شوید. منافع. و به احتمال زیاد، دقیقاً این موقعیت در زندگی است که دوستان ، افراد حامی و افراد همفکر را به سمت شما جذب می کند.

غلبه بر هر ترس و شک در خود در آموزش مداوم و بالا بردن تدریجی سطح است. اگر از ارتفاع می ترسید، به تدریج بلندتر و بالاتر بروید، با نگاه کردن به بیرون از بالکن طبقه دوم شروع کنید و به تدریج به سقف یک ساختمان بلند یا بالای یک کوه برسید. در مورد ارتباطات نیز همین گونه است - اگر از ملاقات با افراد می ترسید، می توانید با درخواست از سه نفر در روز برای وقت آنها شروع کنید، سپس با یکدیگر آشنا شوید و سپس گفتگوهای نیم ساعته با آشنایان جدید برگزار کنید. مهم است که به تدریج مهارت ترساندن از دست رفته را تقویت کنید.

اگر عدم اطمینان و ترس شما از شکست ناشی از کمبود عینی دانش (به عنوان مثال، دانش حرفه ای) است، پس ایجاد صدایی مطمئن و تکرار یک سخنرانی متقاعد کننده هیچ فایده ای ندارد - ارزش بهبود صلاحیت ها و حضور دانش را دارد. به خودی خود ذخیره از دست رفته آرامش را پر خواهد کرد.

قانون اصلی پیروزی، دوستی است. ممکن است نقصی داشته باشید، معیارهای بالایی نداشته باشید، وارد یک شرکت کاملاً ناآشنا شوید، اما اگر رفتار دوستانه نشان دهید، از نظر روانی حق با شماست و اطرافیان شما به جای حمله، تمسخر یا اشاره به اشتباه، این کار را انجام می دهند. برای پیشنهاد، کمک یا محافظت تلاش کنید.

سخنران مرکز پزشکی و روانشناسی "سایکومد"

فردی که به خود اطمینان دارد را می توان با تعدادی از علائم تشخیص داد: حسن نیت، نگاه باز، لحن آرام، اجتماعی بودن و توانایی سازش. این ویژگی‌ها زمانی ظاهر می‌شوند که مجبور نباشید دائماً خود را اثبات کنید و اهمیت خود را ثابت کنید.

اعتماد به نفس یک ویژگی فوق العاده است. مارک تواین نویسنده مشهور آمریکایی معتقد بود: برای موفقیت در زندگی فقط به دو چیز نیاز دارید: نادانی و اعتماد به نفس. او نوشت: «از کسانی که می‌خواهند ایمان شما را به خودتان تضعیف کنند، دوری کنید.» حکیم هندی عنایت خان به او گفت: "اگر کسی اعتماد به نفس نداشته باشد، به کسی در این دنیا اعتماد ندارد... کسی که خودش را باور ندارد، دیگران را نیز باور نمی کند."

با این حال، اعتماد به نفس را با اعتماد به نفس یا حتی تکبر اشتباه نگیرید. اعتماد به نفس عبارت است از اعتماد به نفس بی‌اساس، دست بالا بردن توانایی‌های خود، تکبر، که اغلب منجر به موقعیت‌های خطرناک می‌شود. اعتماد به نفس اغلب ذاتی افراد با عزت نفس بالا است، زیرا متقاعد شده اند که هیچ کمبودی ندارند.

و اعتماد به نفس ایمان فرد به خود است که با دانش، تجربه و ارزیابی مثبت از توانایی های او برای دستیابی به اهداف خاص پشتیبانی می شود. بسیاری از ما با افرادی احاطه شده ایم که همیشه به خودشان اعتماد دارند. اگر با دقت بیشتری به آنها نگاه کنید، متوجه خواهید شد که آنها عادات خاصی دارند که آنها را متحد می کند.

1. افراد با اعتماد به نفس خندان و صمیمی هستند

آنها سعی می کنند در هر شرایطی حفظ کنند نگرش مثبتو آن را با اطرافیان خود به اشتراک بگذارید، خواه شما را بشناسند یا نه. افراد با اعتماد به نفس دوست ندارند درباره اخبار بد صحبت کنند یا اطلاعات منفی را منتشر کنند. آنها بر ویژگی های مثبت افراد دیگر تمرکز می کنند. این تفاوت آنها با افرادی است که به خود اطمینان ندارند - کسانی که دوست دارند اخبار "وحشتناک" را منتشر کنند، داستان های غم انگیز را منتشر کنند، که درگیر مشکلات، نزاع ها و مشکلات هستند.

2. می توانید یک فرد با اعتماد به نفس را از زبان بدنش تشخیص دهید.

فردی که به خودش اطمینان دارد را می توان حتی از میان گروه بزرگی از مردم تشخیص داد بدون اینکه حتی فرصت صحبت با او را داشته باشد. در طول مکالمه ، چنین شخصی "عصبی" از مکانی به مکان دیگر حرکت نمی کند - او سعی می کند ارتباط چشمی را با همکار خود حفظ کند. گفتار او با لحن های تند مشخص نمی شود، در عین حال او زیر و رو نمی کند، اما محکم، آرام و با اعتماد به نفس صحبت می کند.

3. افراد با اعتماد به نفس سعی نمی کنند دیگران را پایین بیاورند

آنها احساس راحتی می کنند که خودشان هستند، زندگی می کنند و مشکلاتشان را حل می کنند، بدون اینکه دیدگاه خود را به کسی تحمیل کنند. حفظ روابط صمیمانه با افراد دیگر برای آنها مهم است، بنابراین در اعمال و اظهارات خود مراقب باشند. همانطور که مارک تواین نوشت: شخص بزرگبه شما این احساس را می دهد که شما هم می توانید عالی شوید.»

4. مهارت های ارتباطی خوبی دارند

همه نمی توانند آزادانه با غریبه ها ارتباط برقرار کنند. افراد با اعتماد به نفس چنین ارتباطی را آسان می دانند. آنها به راحتی در هر شرکت ناآشنا گفتگو را در مورد هر موضوعی انجام می دهند. آنها این مهارت را به نفع خود تبدیل می کنند، زیرا می توانند از ارتباطات به دست آمده برای مثال برای توسعه تجارت خود استفاده کنند.

5. افراد با اعتماد به نفس از اینکه در چشم دیگران مضحک به نظر برسند نمی ترسند.

ترس از قرار گرفتن در یک موقعیت غیرعادی و مورد تمسخر قرار گرفتن افراد زیادی را آزار می دهد. اما یک فرد با اعتماد به نفس معتقد است که او بهترین است، بنابراین در هر صورت نمی تواند احمق به نظر برسد. حتی اگر خود را در شرایط ناخوشایند بیابید، یک فرد با اعتماد به نفس به لطف شوخ طبعی خود از آن خارج می شود.

6. به دیگران تعارف می کنند و می دانند چگونه با وقار آنها را بپذیرند.

اگر می خواهیم مورد اعتماد باشیم، نباید تحسین دیگران را فراموش کنیم. البته، ستایش باید خالصانه باشد - فراموش نکنید که هر فردی علاوه بر کاستی ها، مزایایی نیز دارد. به نظر می رسد که هیچ چیز نمی تواند ساده تر باشد. اما همه مردم تعارف را دوست ندارند و نمی دانند چگونه آنها را بپذیرند - برخی حتی سعی می کنند از آنها اجتناب کنند. ناتوانی در پذیرش تعارف یکی از نشانه های شک به خود است. مرد با اعتماد به نفسآنها را با لبخند بر لب و سپاسگزاری، با ابراز صمیمیت و خوش اخلاقی پذیرایی می کند. همانطور که می گویند: "کسی که از شایستگی های خود صحبت کند مسخره است ، اما کسی که از آنها آگاه نباشد احمق است."

۷- خود را با دیگران مقایسه نکنید

افراد ناایمن تمایل دارند دائماً خود را با دیگران مقایسه کنند. اما در محیط ما همیشه کسی وجود خواهد داشت که زیباتر، موفق تر، ثروتمندتر باشد - به طور کلی، بهتر. بنابراین عزت نفس یک فرد ناایمن به صفر میل می کند که به افزایش اعتماد به نفس کمکی نمی کند. اعتماد به نفس یک فرد با اعتماد به نفس مبتنی بر دانش و تجربه او است، بنابراین او اهمیت زیادی به نظر دیگران در مورد او نمی دهد - او نظر خود را در این مورد دارد.

برای افراد با اعتماد به نفس مهم است که پیشرفت در رشد شخصیت خود را مشاهده کنند - از دیروز تا امروز. همانطور که یکی از افراد گفت افراد مشهور(این کلمات به سیرانو دو برژرک، نمایشنامه نویس فرانسوی نسبت داده می شود)، «شما نمی توانید خود را با کسی مقایسه کنید. شما فقط می توانید خود را با دیروز خود مقایسه کنید.

8. افراد با اعتماد به نفس دنیا را به سیاه و سفید تقسیم نمی کنند.

افراد با عزت نفس پایین این ویژگی را دارند که مردم را به خوب و بد، و جهان را به سیاه و سفید تقسیم کنند، بدون اینکه بتوانند غنای سایه ها را در نظر بگیرند. آنها تمایل دارند تقریباً برای هر عملی خود را محکوم کنند، زیرا در مفهوم استاندارد ایده آل آنها نمی گنجد. افراد با اعتماد به نفس این توانایی را دارند که به موقعیت ها از زوایای مختلف نگاه کنند. آنها عجله ای برای محکوم کردن خود و دیگران ندارند و اظهارات تند یا ارزیابی قاطعانه می کنند.

9. زیاد عذرخواهی نکنید

اگر فردی عادت داشته باشد که تقریباً برای هر یک از کارهای خود بی وقفه عذرخواهی کند، زیرا حتی بدون دلیل موجه احساس گناه می کند، این نشان دهنده عدم اعتماد به نفس او است. یک فرد با اعتماد به نفس به مسئولیت پذیری در قبال اعمال خود عادت دارد، بنابراین اغلب مجبور نیست عذرخواهی کند. اگر مرتکب اشتباه یا کارهایی شود که باعث ناراحتی دیگران شود، آن را اصلاح کرده و عذرخواهی می کند. با این حال، او این کار را بی وقفه انجام نمی دهد و مسئولیت هیچ مشکلی را بر عهده نمی گیرد.

10. فرد با اعتماد به نفس قدر خود را می داند

او اول از همه به خودش فکر می کند. درست است، سال‌هاست که به بسیاری از ما آموخته‌اند که باید آخرین بار به فکر خودمان باشیم، در غیر این صورت به عنوان خودخواه شناخته می‌شویم. شاید در برخی شرایط این واقعا درست باشد. با این حال، اگر فردی همیشه منافع خود را کمتر از منافع دیگران قرار دهد، معتقد باشد که لیاقت بهتری را ندارد، خواسته ها و آرزوهای خود را به خاطر دیگران قربانی کند، به مرور زمان احساس نارضایتی از زندگی خود در او ایجاد می شود. و او شروع به سرزنش آنها برای شکست ها و رویاهای محقق نشده خود خواهد کرد.

طبق قانون تعامل "بگیر - بده"، اگر چیزی به کسی بدهیم، مهم نیست - در یک رابطه یا در محل کار، باید در ازای آن مراقبت، توجه، پول دریافت کنیم. اما اگر فقط چیزی نبخشیم و نگیریم، ارزش خود را پایین می آوریم. و در نتیجه، دیگران نیز از قدردانی ما دست بر می دارند.

خوانندگان وبلاگ من اغلب این سوال را از من می پرسند: چگونه فردی با اعتماد به نفس شویم" در این مقاله به این سوال پاسخ خواهم داد.

اعتماد به نفس با درک ذهنی ما از خود، توانایی ها و مهارت هایمان، وضعیت روانی-عاطفی، باورها و نگرش های درونی ما تعیین می شود. علاوه بر این، این کیفیت بر اساس مهارت ها و توانایی های واقعی ما است.

وقتی در کاری خوب هستید، و در عین حال، واقعیت به طور مکرر به شما نشان داده است که واقعاً در این مهارت موفق بوده اید، غذای کمتری برای شک در مهارت خود دارید.

اگر هرگز در برقراری ارتباط مشکلی نداشته اید، اگر همیشه توانسته اید افکار خود را به وضوح بیان کنید، یک گفتگوگر جالب باشید و همیشه دیده اید که چه چیزی تاثیر خوبدیگران را تحت تأثیر قرار دهید، پس برای شما دشوار خواهد بود که به عنوان یک همکار به خود شک کنید.

اما همه چیز همیشه به این سادگی نیست. اغلب ما ارزیابی کافی از مهارت های خود نداریم و صرف نظر از اینکه چه کاری می توانیم انجام دهیم و چه کاری نمی توانیم انجام دهیم، باز هم به خود شک داریم.

من 25 نکته در مورد چگونگی اعتماد به نفس به شما می دهم. اعتماد به نفس به جنبه های مختلف مربوط می شود. اولاً، این اعتماد به نقاط قوت، به توانایی ها، به تعهدات خود است. ثانیاً اعتماد به نفس در فرآیند ارتباط است که در صلابت، پشتکار و عدم کم رویی بیان می شود. ثالثاً این ادراک خصوصیات واقعی شماست. با توسعه این ویژگی ها، می توانید به آنها اطمینان داشته باشید.

در توصیه هایم به همه این مؤلفه ها خواهم پرداخت. من توصیه ها را بر اساس نحوه ارتباط آنها با این سطوح چندگانه اعتماد به نفس دسته بندی نمی کنم. از این گذشته، اعتماد به نفس، به عنوان مثال، با اعتماد به نفس در ارتباطات مرتبط است. همه این نکات به هم مرتبط هستند و برای افرادی که از برقراری ارتباط می ترسند و افرادی که به توانایی های خود شک دارند یا نمی توانند از دیدگاه خود دفاع کنند مناسب هستند.

با این حال، من سعی خواهم کرد این خط را دنبال کنم: ابتدا توصیه هایی در رابطه با کار بر روی رفع شک و تردید وجود دارد، سپس توصیه هایی در مورد اعتماد به نفس در برقراری ارتباط وجود خواهد داشت و تنها پس از آن در مورد کسب برخی مهارت ها و توانایی های شخصی صحبت خواهم کرد.

نکته 1 - سعی نکنید از شر شک و تردید خلاص شوید، با آنها زندگی کنید!

وقتی شروع به نوشتن مقاله برای این سایت کردم، شک و تردیدهای زیادی عذابم می داد: "چه می شود اگر نتوانم بنویسم، چه می شود اگر توصیه من برای کسی مفید نباشد، چه می شود اگر کسی مرا نخواند. سایت، چه می شود اگر افکار من احمقانه به نظر می رسد و غیره »

همزمان داشتم کتاب جی هسه – بازی مهره شیشه ای را می خواندم. و یک عبارت از این کتاب به من کمک کرد تا ایمان خود را بیدار کنم. «...شک و تردید او به هیچ وجه از بین نمی‌رفت، او قبلاً از تجربه خود می‌دانست که ایمان و شک از هم جدا نیستند، مثل دم و بازدم همدیگر را شرط می‌کنند...»

برخی از خوانندگان من ممکن است فکر کنند که این عبارت من را به دنبال خواهد داشت: "من این را خواندم و در این لحظه، همه تردیدهای من به طور معجزه آسایی برطرف شد."

نه، تردیدهای من از بین نرفته است. فقط یک نقل قول از کتاب به من کمک کرد تا در نهایت به چیزی که فقط حدس می زدم متقاعد شوم. شک و تردید و عدم اطمینان امری طبیعی و طبیعی است. آنها با هر تلاشی همراهی می کنند. همیشه نمی توان در جایی از آنها فرار کرد. . علاوه بر این، این طبیعی است، زیرا من شروع به انجام کاری جدید، غیرمعمول و جاه طلبانه کردم. بنابراین، اولین وظیفه من حل کردن شک و تردید نیست، بلکه این است که به سادگی کار خود را انجام دهم، بدون اینکه به صدای عدم اطمینان در زمانی که مرا آزار می دهد گوش دهم.

واقعیت این است که در بسیاری از موارد تردیدها فقط احساساتی هستند که هیچ ربطی به واقعیت ندارند. اگر فکر می کنید که در کاری موفق نخواهید شد، به این معنی نیست که اگر تمام تلاش خود را بکنید واقعاً موفق نخواهید شد.

اگر به نظرتان می رسد که آنها شما را درک نمی کنند، به شما خواهند خندید، این بدان معنا نیست که همه چیز دقیقاً همینطور خواهد بود.

شک و اطمینان دائماً جایگزین یکدیگر می شوند. اینها پدیده های موقتی هستند. اگر می خواهید این پایان نامه را امتحان کنید، لحظاتی را به یاد بیاورید که به چیزی شک کردید و روز بعد بیش از همیشه به آن اطمینان داشتید. و اگر به خاطر نمی آورید، پس فقط چند روز مراقب خود باشید، توجه کنید که چگونه اعتماد به طور مداوم جایگزین عدم اطمینان می شود. معمولاً افراد در صبح، زمانی که پر انرژی هستند، بیشتر از عصرها که قدرت آنها را ترک می کند، به خود اطمینان دارند.

اعتماد به نفس به لحن شما، به خلق و خو و حتی سلامت شما بستگی دارد. این فقط یکی از حالات احساسی است که می آید و می رود. البته این بدان معنا نیست که در هر موردی باید به سادگی از این شرط چشم پوشی کنید. گاهی اوقات می تواند چیزی به شما بگوید، مثلاً قدرت خود را بیش از حد ارزیابی می کنید. گاهی اوقات می توانید به سادگی از شر آن به عنوان یک مانع خلاص شوید، یک محدودیت درونی که شما را از دستیابی به اهدافتان باز می دارد.

اما در مواقع دیگر، شما فقط باید به آن صدای شک و تردید گوش نکنید و اقدام کنید. این طبیعی است که به خود شک کنید و گاهی اوقات حتی به خلاص شدن از شر بسیاری از تکبر کمک می کند. اما شک و تردید نباید مانع تمام تلاش های شما شود.

می خواهم بگویم که اعتماد به نفس به این معنا نیست که هرگز به خودتان شک نکنید. اعتماد به نفس یعنی غلبه بر تردیدها و ترس های خود!

اگر می خواهید بدانید، من هنوز اغلب به خودم شک دارم، اما آیا به عنوان یک فرد ناامن برخورد می کنم؟ اگر هر بار که با شک مواجه می شدم متوقف می شدم، تقریباً هیچ مقاله ای در این سایت نمی دیدید.

نکته 2 - بدانید چه زمانی اعتماد به نفس شما را ترک می کند

توجه داشته باشید که معمولاً چه زمانی و در چه شرایطی شک و تردید شما را عذاب می دهد. اگر نوعی الگو در این پیدا کردید، پس اهمیت زیادی به آن ندهید.

به عنوان مثال، متوجه شدم که دقیقاً قبل از خواب، زمانی که شروع به خوابیدن می کنم، به شدت به خودم، تلاش ها، کلمات و افکارم شک می کنم. من قبلاً به این عادت کرده‌ام و وقتی دوباره شک به خود به سراغم می‌آید، مانند یک آشنای قدیمی با آن احوالپرسی می‌کنم: "اینجا هستند، شک شبانه، طبق معمول."

نمی توانم بگویم که این صدا را کاملا نادیده می گیرم، اما اگر به آن گوش کنم، این واقعیت را در نظر می گیرم که این یک حالت عاطفی رایج برای این زمان از روز است. و اگر در این زمان به آنچه گفتم شک کنم، این بدان معنا نیست که من واقعاً در اشتباه هستم.

برعکس، صبح ها معمولاً به خودم اطمینان دارم، حتی گاهی اوقات بیش از حد. و شک های عصر اعتماد به نفس صبحگاهی را متعادل می کند، بنابراین من صدای شک دار عصر را از توجه محروم نمی کنم، فقط اصلاح می کنم.

یاد بگیرید که بسته به وضعیت فعلی خود، به ماهیت موقت و ورودی شک توجه کنید. به یاد داشته باشید که در چه لحظاتی عدم اطمینان به سراغ شما می آید. و اگر همیشه این اتفاق می افتد و الگویی در آن می بینید، این تردیدها را در "قیمت" کاهش دهید.

همچنین از لحظات "اعتماد به نفس" برای از بین بردن شک و تردید خود استفاده کنید. وقتی در حال افزایش نشاط و قدرت هستید به آنچه شک دارید فکر کنید. این به شما کمک می کند در مورد چیزی تصمیم بگیرید.

راستی در اینستاگرام من مشترک شویدلینک زیر را دنبال کنید پست های مفید منظم در مورد خودسازی، مدیتیشن، روانشناسی و تسکین اضطراب و حملات پانیک.

گاهی اوقات، اگر از چیزی خسته یا ناراحت باشم، یک نظر ناخوشایند در سایت می تواند اعتماد به نفس نسبت به کاری که انجام می دهم را برای مدتی در عرض چند ثانیه از بین ببرد. (درست است، اخیراً این اتفاق کمتر و کمتر شده است. نه نظرات، بلکه عدم اطمینان.)

و در این لحظه برای من مهم نیست که چند دقیقه قبل به هیچ چیز شک نکردم. همچنین برای من مهم نیست که واقعیت بارها و بارها به من نشان داده است که آنچه انجام می دهم درست است.

مردم تمایل دارند اهمیت لحظه حال را در زمان بیش از حد ارزیابی کنند و وضعیت فعلی خود را به چشم انداز جهانی زندگی تعمیم دهند. اگر اکنون به نظر آنها می رسد که آنها قادر به هیچ چیز نیستند، آنها شروع به فکر می کنند که با وجود همه موفقیت های گذشته، همیشه اینطور بوده است.

در چنین لحظاتی، فقط سعی کنید بدون تسلیم شدن، به واقعیت، به توانایی ها و موفقیت های واقعی خود نگاه کنید وضعیت فعلی. این مانند "در واقع، من می توانم این و آن را انجام دهم، می توانم این و آن را انجام دهم، من قبلاً به این و آن دست یافته ام."

به عنوان مثال، وقتی شروع به شک و تردید در ایده های خود می کنم، فکر می کنم: سایت من به بسیاری از افراد کمک کرده است، آنها قبلاً در مورد آن برای من نامه نوشته اند، آنها به طور مرتب آن را می خوانند و نظرات سپاسگزاری را می نویسند، کسی، به لطف توصیه من، یاد گرفته است که کنار بیاید. با حملات پانیک و غیره د.

در چنین لحظاتی، من سعی نمی‌کنم خودم را تحسین کنم، بلکه فقط به واقعیت‌ها نگاه می‌کنم تا درک کافی از واقعیت را دوباره به دست بیاورم.

توصیه می‌کنم به واقعیت‌ها بسنده کنید و دیگر با خودتان بحث نکنید. اگر شک و تردیدهای شما ناشی از خلق و خوی فعلی شما (خستگی، تحریک) باشد، به احتمال زیاد تا زمانی که این حالت از بین نرود، نمی توانید از شر آنها خلاص شوید.

و اگر شروع به فکر کردن زیاد در مورد آن کنید، آنگاه ذهن شما، که توسط حالت خستگی محدود شده است، همچنان به شک و تردید ادامه می دهد و شما را به عدم اطمینان می رساند. پس فقط به خود بگویید که این تردیدها دروغ است. به واقعیت تکیه کنید نه احساسات. کمک زیادی نکرد؟ هیچی، این اتفاق می افته سپس آن را فراموش کنید و به شک و تردید فکر نکنید. آنها همراه با حال بد شما خواهند گذشت.

نکته 4 - به افرادی که می گویند "تو نمی توانی این کار را انجام دهی" گوش نده

این اتفاق می افتد که وقتی به چیزی شک می کنید، برنامه های خود را با دوستان و آشنایان خود در میان می گذارید. انتظار دارید آنها در تلاش جدیدتان از شما حمایت کنند، اما اغلب تنها چیزی که به دست می آورید یک علامت توقف است.

برخی افراد به این دلیل که به راحتی روانی خود اهمیت می دهند و نه شادی شما، نمی توانند شک شما را برطرف کنند.

شما فکر نمی کنید که شما تنها کسی هستید که اعتماد به نفس ندارید و فقط توسط افرادی احاطه شده اید که به توانایی های خود اطمینان دارند؟ متأسفانه، اکثر مردم هرگز تصمیم نمی گیرند کاری جسورانه و مستقل انجام دهند. آن‌ها می‌خواهند باور کنند که اگر چیزی برایشان درست نشد، شما هم موفق نخواهید شد.

آنها پنهانی آرزوی شکست شما را دارند و حتی انتظار آن را دارند. زیرا موفقیت شما می تواند برای آنها سرزنش زنده و یادآور فرصت های از دست رفته باشد.

تصور کنید که تصمیم گرفته اید کسب و کار خود را باز کنید و در حال مشورت با فردی هستید که بیشتر عمر خود را شاغل بوده است. چه توصیه ای از او دارید؟ به احتمال زیاد، او خواهد گفت که هیچ چیز برای شما درست نمی شود (چون برای او نتیجه ای نداشت)، که شما ریسک می کنید و نباید وارد این زمینه شوید، بلکه به زندگی عادی ادامه دهید و سر کار بروید. هر روز.

بنابراین، در مورد تلاش های خود با افرادی که قبلاً در زمینه ای که می خواهید در مورد آن مشاوره دریافت کنید به موفقیت هایی دست یافته اند مشورت کنید. از آنها الگو بگیرید، نه از کسانی که شکست خورده اند.

نکته 5 - وقتی به خود شک دارید، به "خود ایده آل" خود فکر کنید.

این اتفاق می افتد که شک به خود ما سعی می کند با فریبکاری خود را به عنوان استدلال به نمایش بگذارد. حس مشترک. به عنوان مثال، می ترسید به یک دختر یا مرد جوان نزدیک شوید و از او بخواهید که قرار ملاقات بگذارد.

به خود می گویید که این ترس نیست که شما را عقب نگه می دارد، بلکه برخی موانع عینی است. شما فکر می کنید که این شخص شما را رد می کند، او قبلاً کسی را دارد، که شما همنوع او نیستید، و بنابراین فایده ای ندارد که از او برای قرار ملاقات بخواهید و وقت خود را برای آن تلف کنید.

اما، در واقع، شما فقط می ترسید و نمی خواهید ترس خود را به خودتان بپذیرید و بهانه ای بیاورید. چگونه می فهمید که این ترس است که شما را عقب نگه می دارد؟

تصویری از "خود ایده آل" در ذهن خود شکل دهید که از هیچ چیز نمی ترسد و همیشه اعتماد به نفس دارد. این یک کپی کامل از خودتان است. به این فکر کنید که اگر جای شما بودید چه می کرد؟ آیا حتی سعی نمی کند به مسیر خود برسد؟

اما حتی اگر این "خود ایده آل" تصمیم گرفت شخص دیگری را برای یک قرار دعوت کند، این بدان معنا نیست که شما موظف به این کار هستید. شما کامل نیستید. اما زمانی که متوجه می شوید ایده آلباید شک و تردید را کنار بگذارید و عمل کنید، متوجه می شوید که تنها چیزی که شما را عقب نگه می دارد ترس شماست و هیچ محدودیت دیگری وجود ندارد. مشکل بلافاصله پیچیدگی هایی را که به آن اختصاص داده اید از دست می دهد. با این درک، تصمیم گیری در مورد چیزی برای شما بسیار آسان تر خواهد بود.

در مقاله من درباره روش "خود ایده آل" اطلاعات بیشتری کسب کنید.

در حالی که شک و تردید شما را عذاب می دهد: "من موفق نمی شوم" ، "من قادر به هیچ کاری نیستم" ، "نمی توانم و غیره". ، به یاد داشته باشید که همه چیز فقط به اراده شما بستگی دارد. شما خودتان تعیین می کنید که آیا چیزی برای شما درست می شود یا خیر. اگر بخواهید و تلاش کنید، همه چیز درست می شود. و حتی اگر نه، دوباره امتحان کنید.

شما مردم آزادو هیچ ویژگی ذاتی یا ویژگی های شخصیتی شما را از دستیابی به هدف و تبدیل شدن به فردی که می خواهید تبدیل کنید و آنچه را که می خواهید از زندگی دریافت کرده اید، باز دارد. چیزهای بسیار بیشتری تابع اراده شما هستند تا اینکه خودتان به فکر کردن عادت دارید.

در جایی که هیچ محدودیتی وجود ندارد، باید دیگر محدودیت ها را مشاهده نکنید. از مشکلات نترسید، فقط شروع به عمل کنید.

چند نکته بعدی به مشکل عدم اعتماد به نفس در ارتباطات می پردازد.

قبلاً در مورد آنچه می خواهم در این مرحله از مقاله صحبت کنم، نوشتم و در اینجا دوباره آن را تکرار می کنم. فکر نکنید که همه اطرافیان شما دائماً شما را زیر نظر دارند و متوجه تمام کاستی های شما می شوند و تمام حرف های شما را به خاطر می آورند. مردم درگیر مشکلات خود هستند. بیشتر اوقات آنها به خودشان فکر می کنند، حتی زمانی که وانمود می کنند به شما گوش می دهند.

پس آرام باشید و آرام باشید. هیچ دلیلی برای ترس از ارتباطات وجود ندارد سخنرانی عمومی. مردم خیلی کمتر از آنچه فکر می کنید به شما توجه می کنند.

من در بسیاری از مقالاتم این توصیه را می کنم. در اینجا من آن را به دلیل زیر ارائه می کنم. اگر یاد بگیرید به دیگری غیر از خودتان توجه کنید، ذهن شما کمتر درگیر ترس از احتمالات و شک و تردید می شود. شما بی وقفه در مورد خودتان، در مورد ظاهرتان، صحبت کردن و اینکه مردم در مورد شما چه فکر می کنند، فکر نمی کنید.

شما به افراد دیگر نگاه خواهید کرد و با آنها گفتگو خواهید کرد. شما ذهن خود را از ترس های خود دور خواهید کرد و چیزهایی را در دیگران خواهید دید که قبلاً در آنها توجه نکرده بودید. متوجه خواهید شد که شباهت های شما و سایر افراد بیشتر از تفاوت هاست. و بنابراین نیازی به ترس از کسی نیست.

شما کامل نیستید. و هیچ کس کامل نیست. قبول کن. بنابراین نباید نسبت به اشتباهات و شکست های خود که اعتماد به نفس شما را تضعیف می کند واکنش دردناکی نشان دهید. همه اشتباه می کنند و اشکالی ندارد.

بنابراین در مورد اشتباهات خود آرام باشید. اگر احساس می کنید کار اشتباهی انجام داده اید یا اشتباه گفته اید، از این موقعیت نتیجه بگیرید، درس بگیرید. سعی کنید در آینده این اشتباه را مرتکب نشوید، به جای اینکه نگران این باشید که چقدر احمق بوده اید.

این طبیعت انسان است که اشتباه کند، هیچ اشکالی ندارد.

افراد اطراف شما به احتمال زیاد ایرادات و ضعف های زیادی دارند، حتی اگر بسیار مطمئن به نظر برسند. نیازی نیست فکر کنید که وقتی خود را در جامعه می بینید، در موقعیت ماهی کوچکی قرار می گیرید که توسط کوسه ها احاطه شده است. در واقع، شما ممکن است توسط افرادی احاطه شوید که به همان اندازه که فکر می کنید فروتن هستند و به خود شک دارند. حتی اگر سعی کنند آن را پنهان کنند.

شما نباید از مردم بترسید، به خصوص اگر آنها نتوانند به شما آسیبی برسانند. در مقابل رئیسان، زنان یا مردان یا همکاران خود خجالتی نباشید. آنها هم مثل شما افرادی هستند.

شما نباید برای متقاعد کردن مردم که باهوش‌ترین، پیچیده‌ترین، باهوش‌ترین، «درست‌ترین» هستید، دست به کار شوید. چنین تلاش هایی، به عنوان یک قاعده، نشان دهنده عدم اطمینان در مورد برخی از ویژگی های شما است. وقتی خیلی به ذهن خود اطمینان ندارید، سعی می کنید دیگران را به آن باور کنند.

بنابراین، در برخی موارد، خودپسندی، لاف زدن و ابراز وجود بیش از حد در ارتباطات می تواند نشان دهنده تردید درونی باشد.

پس از لاف زدن و تلاش برای تحت تاثیر قرار دادن هر فردی دست بردارید. اول از همه، باید خود را متقاعد کنید که ارزش چیزی را دارید. وقتی با دیگران در تعامل هستید همانی باشید که هستید.

بی شک حیا و حیا یک فضیلت است. نیازی نیست بهتر از آنچه هستید ظاهر شوید، اما همچنین نباید بدتر از آنچه هستید به نظر برسید. هر چیزی باید حدی داشته باشد. اگر در مورد نقاط قوت خود از شما سؤال شد (مثلاً در مصاحبه) از صحبت مستقیم در مورد نقاط قوت خود خجالت نکشید.

اگر از صحبت در مورد نقاط قوت خود نمی ترسید، این نشان دهنده اعتماد شما به این ویژگی ها است. و وقتی دیگران می بینند که شما اعتماد به نفس دارید، به شما اعتماد می کنند. آنها فکر می کنند: "من می بینم که این شخص به خودش شک نمی کند و از آنجایی که شک نمی کند، به احتمال زیاد چیزی برای شک ندارد و من نیز می توانم به او اطمینان داشته باشم."

و اگر دیگران ویژگی های شما را تحسین می کنند، بدون خجالت، تعریف و تمجید آنها را به گونه ای بپذیرید که گویی مستحق آن هستید. از مردم تشکر کنید کلمات خوببه آدرس شما.

علیرغم اینکه کمی بالاتر در مقاله توصیه کردم خودتان باشید و تظاهر نکنید، باز هم توصیه می کنم در موقعیت هایی که احساس کمبود این ویژگی دارید اعتماد به نفس را به تصویر بکشید.

اولاً، ظاهر با اعتماد به نفس به سادگی سودمند است، به این دلیل که خود افراد به شما اعتماد بیشتری پیدا می کنند. این یک واقعیت است که افراد ناامن کمتر مورد محبت و احترام قرار می گیرند.

ثانیاً، وقتی به سادگی وانمود می کنید که اعتماد به نفس دارید، در واقع اعتماد به نفس پیدا می کنید. از این گذشته، اغلب اوقات احساس عدم اطمینان و شک هیچ ارتباطی با ویژگی های واقعی شما ندارد. اینها فقط احساساتی هستند که می توان بر آنها غلبه کرد. و وقتی سعی می کنید به جای پیروی از رهبری آنها، کاری متفاوت انجام دهید، کنترل آنها را به دست می گیرید.

بیشتر لبخند بزنید، به مشکلات دیگران علاقه مند باشید، آنها را تشویق کنید. این باعث می شود طرفداران شما برای شما محبوب شوند. و وقتی مردم با شما دوستانه رفتار می کنند، حفظ اعتماد به نفس برای شما راحت تر است.

خود را کنار نکشید، اگر شرایط اجازه می دهد در مورد دیدگاه ها و افکار خود با صراحت صحبت کنید و این باعث آسایش دیگران نمی شود.

قبلاً وقتی فردی ناامن بودم، همیشه چیزی در ذهنم بود و نمی گذاشتم آن را رها کنم. اما این به من کمک نکرد که به خودم ایمان بیاورم، برعکس، فقط به این واقعیت کمک کرد که آن را از دست دادم. در نتیجه خودسازی، من بسیار باز شدم. به نظر من برای افراد نزدیکم همیشه در معرض دید هستم.

از یک طرف، من به افکارم اطمینان دارم، بنابراین مستقیماً در مورد آنها صحبت می کنم. از طرفی ترسی هم ندارم که متوجه نشدم یا مورد انتقاد قرار بگیرم. من نمی ترسم اعتراف کنم که اشتباه می کنم، اگر کسی مرا متقاعد کرد که خلاف آن را متقاعد کند، از نظرات خود چشم پوشی کنم.

من علاقه مند به بحث با مردم در مورد موضوعاتی هستم که به من مربوط می شود، نظرات دیگران را بیاموزم، افق دید خود را گسترش دهم.

وقتی با صدای بلند درباره خودم صحبت می کنم، وقتی افکارم را به همه ارائه می کنم، باید همه شک ها را از بین ببرم، زیرا این کار را انجام می دهم. و چنین اقدامی به اعتماد به نفس بیشتر کمک می کند ، زیرا من خود را در معرض آزمایش فرصت روبرو شدن با نظر دیگران قرار می دهم. تحت تاثیر این عوامل، اعتماد به نفس شکوفا می شود!

منتظر نباشید که یک نفر اول روحش را به سوی شما بریزد تا روحتان را به روی آن شخص باز کنید. اولین قدم را بردارید (اگرچه شرایط باید مناسب باشد، اما نیازی به ریختن بی مورد روح خود نیست. شما باید با ظرافت هر چه بیشتر گفتگوی صمیمانه را شروع کنید و همه موانع را از بین ببرید). با طرف مقابل خود صریح باشید و سپس طرف مقابل شما صریح باشد. و وقتی کسی به روی شما باز می شود، اعتماد به نفس شما افزایش می یابد!

البته ظاهر معنایی دارد، اما کاریزما، هوش و جذابیت به طور غیرقابل مقایسه ای بیشتر است! 😉

واضح صحبت کن به چشمان همکار خود نگاه کنید، حرکات غیر ضروری دست خود را انجام ندهید. انگشتان خود را مچاله نکنید، لب های خود را نچینید، "اوهوم" نکنید. فقط مراقب خود، موقعیت بدن خود باشید، مهارت های ارتباطی خود را تقویت کنید و بعد، دیر یا زود، شروع به کار برای شما خواهد کرد.

در مورد برخی چیزها موضع قوی و دیدگاه های تزلزل ناپذیر داشته باشید. برای توافق با همه عجله نکنید. موضع قاطع به معنای لجاجت کور در نظر نیست. این همچنین به این معنا نیست که شما همیشه نیاز دارید که به شدت از عقیده خود دفاع کنید یا درگیر مشاجره های طولانی و بی معنی باشید (اگرچه در برخی موقعیت ها باید از خود دفاع کنید).

این به معنای داشتن یک موقعیت قوی، مستدل، متفکرانه، مجموعه ای از اصول خود است که با هر نظر تصادفی نمی توان آن را متزلزل کرد.

من مطمئن هستم که با حفظ این سایت و پر کردن آن با مقالات، کار درستی انجام می دهم. من معتقدم که مدیتیشن مفید است و اگر افراد از این تمرین دست بکشند، بسیاری از مزایای آن را از دست می دهند. من مطمئن هستم که خود مردم مسئول کاستی های خود هستند. من مطمئن هستم که هر فردی ...

من اصول و دیدگاه های قوی دارم که گفتار و کردارم بر آن استوار است و از این رو به آن گفتار و کردار اطمینان دارم. این اعتماد به نفس به من کمک می کند به کاری که انجام می دهم ادامه دهم. گاهی اوقات ابرهای شک شروع به پوشاندن آن می کنند، اما پشت این ابرها همیشه می توان خورشید را دید، زیرا هرگز ناپدید نمی شود.

خودت را تشکیل بده موقعیت زندگی. بفهمید از زندگی چه می خواهید. به اصول خود فکر کنید، به آنها پایبند باشید، اما از لجبازی، شور و شوق کور و رد نظرات دیگران بپرهیزید! تعادل را بین لجبازی و نرمی متوسط ​​سالم حفظ کنید، انعطاف پذیر اما محکم باشید، به نظرات دیگران تکیه کنید، اما به آنها وابسته نباشید!

اصول خود را تدوین کنید. اجازه دهید مثالی از این اصل برای شما بیاورم: "اگر سخت کوشی نشان دهید، همه چیز درست می شود." درک کنید که چقدر به این اصل اطمینان دارید. دلیلی مانند این: «تجربه بسیاری از مردم این اصل را تأیید می کند. کسی که واقعاً برای چیزی تلاش می کند تسلیم نمی شود، فقط به چیزی می رسد. بنابراین، من می توانم به این اصل اطمینان داشته باشم. و مهم نیست دیگران چه می گویند! آنها می توانند هر چیزی بگویند!» به این اصل پایبند باشید. گاهی شک و تردید آن را پنهان می کند، سپس دوباره به اعتماد درونی خود باز می گردد، بارها و بارها تأیید صحت این ایده را در زندگی و تجربه پیدا کنید.

برای افزایش اعتماد به نفس خود لزوماً نیازی به گذراندن دوره های خاصی ندارید. چرا این کار را می کنید، چرا پول پرداخت می کنید، در حالی که واقعیت دلایل زیادی برای توسعه این کیفیت ارائه می دهد؟

وقتی زندگی به شما این فرصت را می دهد که در موقعیت های واقعی مهارت های خود را تقویت کنید، چرا باید در موقعیت های مصنوعی تمرین کنید؟

برای زندگی به اعتماد به نفس نیاز دارید، پس از زندگی درس بگیرید!

با افراد دیگر ملاقات کنید، به جلسات، رویدادهای گروهی بروید (بهتر است از الکل خودداری کنید؛ چرا در مقاله ای درباره آن نوشتم). توصیه هایی که داده ام را عملی کنید، مراقب خود باشید، از ترس و عدم اطمینان خود آگاه باشید. سعی کنید بفهمید در مورد چه چیزهایی مطمئن نیستید و چرا. در رابطه با این امر چکار خواهید کرد؟

- اینها عالی هستند درس های رایگان ارتباطات تجاریو اعتماد به نفس فقط به یاد داشته باشید که در رزومه خود حقوقی بالاتر از سطح فعلی خود قرار دهید. هر چه حقوقی که درخواست می کنید بیشتر باشد، توجیه این که شایسته پول هستید دشوارتر است. اما در فرآیند چنین ارتباطی، اعتماد به نفس شما تقویت می شود.

یک عارضه جانبی این نوع آموزش ممکن است این باشد که خودتان را بیشتر پیدا کنید شغل مناسببرای پول بیشتر آیا این وسوسه انگیز نیست که برای درس ها پولی نپردازید و خودتان آنها را دریافت کنید؟

البته، بسیار دشوار است که به ویژگی های خود اطمینان داشته باشید اگر این ویژگی ها ضعیف باشند. اعتماد به نفس باید بر اساس چیزی واقعی، بر اساس شایستگی های واقعی شما باشد.

البته درک خود و حالت عاطفی از مؤلفه های بسیار مهم اعتماد به نفس هستند. همانطور که در بالا نوشتم، مردم باید دست از کوچک شمردن شایستگی های خود بردارند و یاد بگیرند که با تردیدها کنار بیایند.

اما متاسفانه این به تنهایی کافی نیست. من فکر می کنم کاملاً صحیح نیست که آنها را متقاعد کنیم که بهتر از آنچه هستند هستند. افزایش اعتماد به نفس لزوماً باید با کار روی خود، خودسازی همراه باشد تا چیزی در فرد مطمئن باشد.

بنابراین، خود را توسعه دهید ویژگی های شخصی. این وبلاگ به نحوه انجام این کار اختصاص داده شده است. مقالات من را بخوانید، سعی کنید توصیه ها را اعمال کنید. ، خودکنترلی را بهبود بخشد.

کتاب‌های بیشتر از هر نوع را بخوانید: داستانی، علمی، کتاب‌های آموزشی و غیره.

خود را افزایش دهید کیفیت حرفه ای. به آنچه می خواهید فکر کنید. این هدف را دنبال کنید.

همیشه در تلاش برای یادگیری چیزهای جدید در مورد این جهان، برای یادگیری برخی از مهارت ها. با تسلط بر مهارت های خاصی، اعتماد به نفس شما نسبت به آن مهارت ها افزایش می یابد. از این گذشته، دشوار است که شک کنید که چه چیزی را این همه زمان اختصاص داده اید و چه کاری را بهتر از دیگران انجام می دهید.

به این فکر کنید که در چه چیزی خوب هستید.

اگر دائماً چیزی یاد بگیرید، مهارت های خود را در عمل به کار ببندید و تأثیر اعمال خود را ببینید، آنگاه جای شک و تردید به خود بسیار کمتر خواهد بود!

به روز رسانی 1393/01/22: همانطور که در کتاب خواندم، معلوم شد افرادی که فکر می‌کنند تمام ویژگی‌هایشان ذاتا داده شده و قابل تغییر نیستند، نسبت به کسانی که به امکان خودسازی و خودسازی اعتقاد دارند، اعتماد کمتری به خود دارند. رشد! چرا این اتفاق می افتد؟ زیرا افرادی که به اصطلاح ذهنیت ثابت دارند (کیفیت ها را نمی توان توسعه داد) بر این باورند که اگر خجالتی باشند، جذابیت نداشته باشند و به اندازه کافی باهوش نباشند، همیشه همینطور خواهد بود. بنابراین، آنها از ارتباط می ترسند، زیرا این یک بار دیگر کاستی های "غیرقابل حذف" آنها را یادآوری می کند.

اما افراد دارای طرز فکر رشد (ویژگی های قابل رشد) برعکس، فرصت را برای توسعه مهارت های ارتباطی و اعتماد به نفس خود از دست نمی دهند. برای آنها، این واقعیت که آنها باهوش و اعتماد به نفس ندارند به این معنی نیست که همیشه اینطور خواهد بود. ممکن است هنوز برقراری ارتباط و باور خود برای آنها دشوار باشد، اما همه چیز را می توان توسعه داد. به همین دلیل است که شکست ها اعتماد به نفس این افراد را خدشه دار نمی کند. آنها از چالش ها نمی ترسند و فقط به دنبال دلیلی برای پیشرفت خود و بهتر شدن هستند!

انتقاد دیگران برای آنها حکم اعدام نیست. این اطلاعات ارزشمندی می شود که آنها می توانند برای توسعه خود از آن استفاده کنند. شکست ها دیگر شکست نیستند، تبدیل می شوند درس های ارزشمند. تمایل به آزمایش و شکست، لجاجت سالم و ناسازگاری اعتماد به نفس افراد را می سازد! و اگر برای شکوفا کردن خصوصیات خود تلاش نکنید و خود را فردی بی ارزش بدانید که هرگز قادر به هیچ کاری نخواهید بود، هرگز به چیزی نخواهید رسید و نمی توانید اعتماد به نفس خود را پرورش دهید.

بنابراین، من یک بار دیگر به شما یادآوری کردم که هر کیفیتی قابل توسعه است! هر فردی می تواند تغییر کند! شما از شک و تردید به خود رنج می برید، نه به این دلیل که «آن نوع آدم» هستید، بلکه به این دلیل که هیچ تلاشی برای تغییر نکرده اید!

من قبلاً گفته ام که شما باید خودتان را بشناسید نقاط قوت. اما علاوه بر این، شما باید کاستی های خود را بشناسید. برای چی؟ برای اینکه در مورد آنها آرام باشید و بفهمید که باید روی چه چیزی کار کنید.

به جای اینکه فکر کنید: "من خیلی بدم، نمی توانم کاری انجام دهم"، باید اینگونه فکر کنید: "من می توانم این کار را انجام دهم، این و آن را انجام دهم، اما در این، این و آن ضعیف هستم. من می توانم برخی از ویژگی ها را بهبود بخشم، برخی از آنها را که اصلاً نیازی ندارم، و با برخی از آنها هیچ کاری نمی توانم انجام دهم. این طبیعی است، زیرا شما نمی توانید کامل باشید."

فهرستی از آنچه در آن خوب هستید و در چه مواردی بد هستید تهیه کنید. و به این فکر کنید که چه چیزی را می توانید در خود بهبود بخشید. این کاستی ها را نه به عنوان یک امر داده شده، نه به عنوان چیزی غیرقابل تغییر، بلکه به عنوان مرزی برای کار آینده در نظر بگیرید.

بله، اکنون نمی دانید چگونه کاری را انجام دهید، اما در آینده ممکن است به لطف تلاش شما وضعیت تغییر کند. همه در دستان شماست این درک به شما اعتماد بیشتری نسبت به توانایی های خود می دهد که به هیچ وجه به شما آسیب نمی رساند.

اگر معتقدید که عملاً می توان هر ویژگی را توسعه داد (و این بدون شک امکان پذیر است) و برای این تلاش کنید ، از آن موقعیت های زندگی که به دلیل شک از خود می ترسیدید اجتناب خواهید کرد. زیرا همانطور که قبلاً گفتم، بسیاری از این موقعیت‌های زندگی آموزش ویژگی‌های شخصیتی شما هستند.

آیا در ارتباط بد هستید؟ به جای پرهیز از ارتباط، برعکس، ارتباط برقرار کنید! این تنها راهی است که می توانید مهارت های ارتباطی خود را توسعه دهید.

آیا از صحبت کردن در جمع می ترسید زیرا فکر می کنید در این کار بد هستید؟ فقط یک راه برای یادگیری این وجود دارد و فکر می کنم می توانید حدس بزنید کدام یک.

از چیزی که از آن می ترسید اجتناب نکنید، روی رفع کاستی های خود کار کنید، ویژگی های شخصیتی خود را که از آنها مطمئن نیستید. مهارت های جدید را بیاموزید و آن مهارت ها را در انواع مختلف به کار ببرید موقعیت های زندگی. به جای تسلیم شدن در برابر مشکلات، مسلح به میل به پیشرفت بر آنها غلبه کنید. و آنگاه فرصت های زندگی بسیار بیشتری را نسبت به زمانی که فقط با دستان بسته بنشینید باز خواهید کرد.

اگر نمی دانید چگونه کاری را انجام دهید یا به برخی از ویژگی های خود شک دارید، آن را توسعه دهید! چرا غصه خوردن؟ سعی کنید، آزمایش کنید، کوشا باشید. و اگر دستیابی به چیزی غیرممکن است، پس غمگین بودن برای آن فایده ای ندارد! چرا نگران چیزی باشید که نمی توانید تغییر دهید؟ قبول کن!

نکته 25 - منتظر ظاهر شدن اعتماد به نفس نباشید - اقدام کنید

این آخرین و بیشترین است توصیه مهم. لازم نیست قبل از تصمیم گیری برای انجام کاری صبر کنید تا شک و ترسی نداشته باشید. شما می توانید بیهوده منتظر ظهور این حالت در تمام زندگی خود باشید بدون اینکه شروع به انجام کاری کنید.

تردیدها و ترس ها از بین نمی روند. به یاد داشته باشید، من گفتم که تردیدها با هر تلاش جسورانه همراه است. و تا زمانی که از ترس های خود رد نشوید، بر خلاف آنها عمل نکنید، و به اضطراب و عدم اطمینان خود توجه نکنید، نمی توانید به خود اعتماد کنید.

هدف شما خلاص شدن از شر ترس نیست، بلکه یادگیری نادیده گرفتن آن است! و هرچه کنترل بیشتری روی آن بدست آورید، کوچکتر می شود. بنابراین، منتظر آسان شدن آن نباشید، اکنون، از طریق قدرت، از طریق عدم اطمینان عمل کنید. آن وقت زندگی با تمام گرفتاری هایش شخصیت شما را تقویت می کند و مانند یک الماس سخت و مانند یک طوفان نابود نشدنی می شود!

افراد با اعتماد به نفس واقعی به توانایی های خود ایمان دارند. اگر به خودتان اعتماد ندارید، پس چرا کسی باید این کار را انجام دهد؟ برای تقویت این کیفیت، این 15 مورد را بخوانید که افراد مطمئن هرگز انجام نمی دهند.

1. دنبال بهانه نباشید

افراد با اعتماد به نفسمسئولیت کامل آنچه را که فکر می کنند و انجام می دهند بر عهده بگیرند. آنها ترافیک بد را به خاطر دیر رسیدن به محل کار سرزنش نمی کنند. آنها کسانی بودند که دیر آمدند. دیدارهای کوتاه آنها را با کلمات "من وقت ندارم" یا "من برای چیزی به اندازه کافی خوب نیستم" توجیه نکنید. این افراد برای وقت خود ارزش قائل هستند و سعی می کنند تا زمانی که به آن برسند بهتر باشند.

2. از انجام هیچ کاری نمی ترسید

چنین افرادی نمی توانند اجازه دهند ترس بر زندگی آنها حاکم شود. آنها درک می کنند که در بیشتر موارد، چیزی که از آن می ترسند همان کاری است که باید انجام دهند تا به فردی که می خواهند تبدیل شوند.

3. فقط در منطقه آسایش خود زندگی نکنید

افراد با اعتماد به نفس سعی می کنند از منطقه آسایش خود دوری کنند زیرا می دانند که اینجا جایی است که رویاها از بین می روند. آنها به طور فعال به دنبال تجربه ناراحتی هستند، زیرا این تنها راه برای رسیدن به رفاه است.

4. کارها را به فردا موکول نکنید

اعتماد به نفس یعنی دانستن آن نقشه خوبانجام امروز بسیار بهتر از یک برنامه عالی است که به روز بعد موکول شود. افراد با اعتماد به نفس منتظر "زمان مناسب" یا "شرایط مناسب" نیستند، زیرا می دانند که این تمایل مبتنی بر ترس از تغییر است. آنها اینجا و امروز دست به اقدام می زنند زیرا تنها در این صورت می توان پیشرفت کرد.

5. در مورد آنچه دیگران فکر می کنند وسواس نداشته باشید.

افراد با اعتماد به نفس روی منفی بافی نمی نشینند. آنها به رفاه دیگران اهمیت می دهند و تلاش می کنند تا دنیا را به مکانی بهتر تبدیل کنند، نه اینکه روی نظرات منفی دیگران تمرکز کنند، که به هر حال نمی توانند آن را تغییر دهند. این افراد می دانند که دوستان واقعی آنها را همانگونه که هستند می پذیرند. آنها به بقیه اهمیت نمی دهند.

6. دیگران را قضاوت نکنید

آنها نمایش های غیرضروری را دوست ندارند و نیازی به توهین به دوستان پشت سرشان، درگیر شدن در شایعات همکار، یا سرزنش کردن به افرادی که نظر متفاوتی دارند را احساس نمی کنند. آنها آنقدر با آنچه هستند احساس راحتی می کنند که نیازی به نگاه کردن به دیگران ندارند.

7. اجازه ندهید کمبود منابع مانع آنها شود.

ویژگی این افراد این است که می توانند از هر منبعی که در دسترس است، صرف نظر از مقدارشان، بهره ببرند. نکته اصلی این است که بدانید اگر فردی خلاق باشید و در نیمه راه متوقف نشوید، هر چیزی ممکن است. آنها با شکست عذاب نمی دهند، اما سعی می کنند راهی برای خروج از موقعیت پیدا کنند.

8. مقایسه نکنید

افرادی که به توانایی های خود اطمینان دارند با همه اطرافیان خود رقابت نمی کنند. آنها در رقابت با هیچ فرد دیگری جز فردی که دیروز بودند نیستند. آنها درک می کنند که داستان هر فرد منحصر به فرد است، و مقایسه کردن، دست کم پوچ است.

9. سعی نمی کنند با همه خوب رفتار کنند.

افراد با اعتماد به نفس سعی نمی کنند هر فردی را که در زندگی ملاقات می کنند راضی کنند. آنها می دانند که همه مردم نمی توانند راضی باشند، اما زندگی اینگونه است. شما باید روی کیفیت روابط خود تمرکز کنید، زیرا تعداد زیادی ازشرکای شما را خوشحال تر نمی کنند.

10. نیازی به تشویق ندارید

چنین افرادی نیازی به حفظ اعتماد به نفس مصنوعی ندارند، زیرا می دانند که زندگی ناعادلانه است و همیشه همه چیز آنطور که آنها می خواهند اتفاق نمی افتد. آنها نمی توانند هر رویدادی را که در زندگیشان اتفاق می افتد کنترل کنند، اما روی نقاط قوت خود تمرکز می کنند تا به آنها به شیوه ای مثبت پاسخ دهند.

11. از حقایق تلخ زندگی اجتناب نکنید

افراد با اعتماد به نفس سعی می کنند با علت اصلی یک مشکل قبل از اینکه به ابعاد عظیمی برسد، مقابله کنند. آنها می دانند که اگر مشکلات حل نشود، هر روز بیشتر می شوند. بنابراین، امروز ترجیح می دهند با شریک زندگی خود در مورد مشکلات صحبت کنند تا اینکه سعی کنند حقیقت را پنهان کنند و ریسک کنند.

12. به دلیل مشکلات تسلیم نشوید

افراد با اعتماد به نفس هر بار که می افتند بلند می شوند و به راه خود ادامه می دهند. آنها درک می کنند که شکست بخشی جدایی ناپذیر از پیشرفت و رشد است، بنابراین سعی می کنند دلایلی بیابند تا دریابند چرا این رویکرد کار نمی کند. و پس از تغییر برنامه آنها دوباره تلاش می کنند.

13. برای اقدام به اجازه نیاز ندارید

بدون فکر دست به اقدام می زنند. "اگر من نیستم، پس کی؟" - این دقیقاً همان چیزی است که چنین افرادی هر روز به خود می گویند.

14. متوقف نشوید زیرا "ابزار" کافی ندارید

اعتماد به نفس توانایی فکر کردن فراتر از برنامه A است. آنها از هر سلاح ممکنی که در اختیار دارند استفاده می کنند و خستگی ناپذیر آزمایش می کنند که آیا اقداماتشان موثر است تا زمانی که استراتژی را تعیین کنند که حداکثر نتیجه را در زمانی که به ارمغان بیاورد. حداقل هزینه هازمان و تلاش

15. آنها هر چیزی را که در اینترنت می خوانند به عنوان حقیقتی که باید کورکورانه به آن باور داشته باشند، نمی پذیرند.

افراد با اعتماد به نفس تمام مقالات موجود در اینترنت را به عنوان حقیقتی که نیازی به اثبات ندارد درک نمی کنند، فقط به این دلیل که برخی از نویسنده ها چنین گفته اند. آنها تمام اطلاعات را از دیدگاه خود ارزیابی می کنند و هنگام استفاده از هر مطلبی که مربوط به زندگی است، شک و تردید سالمی را حفظ می کنند و دیگران را فراموش می کنند. این افراد می‌دانند که مقاله‌ای مانند این راهی سرگرم‌کننده و جالب برای تمرین ذهنشان است. اما تنها فردی که قدرت تصمیم گیری در مورد اعتماد به نفس یا عدم اعتماد شما را دارد شما هستید.