Bates 방법을 사용한 정신적 표현. 멀리서 생각을 심어주는 기술과 방법

좋은 오후에요 나는 작은 심리적 문제. 나는 그것을 어떻게 처리해야할지 모르겠습니다. 그런데 이건 뭐죠? 어쩌면 누군가 비슷한 일을 겪어 어떻게 해야 할지 말해 줄 수 있을까요?

사실 나는 나에게 어떤 종류의 불행이 일어나고 있는지 정신적으로 상상하는 경우가 매우 많습니다. 예를 들면, 내가 어떻게 암에 걸리는지, 남편이 애인과 함께 침대에 누워있는지, 내가 어떻게 사고를 당하는지 등을 상상한다… 세부사항: 나는 의사가 내 끔찍한 진단에 대해 알렸을 때 내가 의사에게 뭐라고 말할지 상상합니다. 나는 화학 요법으로 고통받고 동료들이 나의 불행을 알았을 때 어떻게 반응할지 상상합니다... 나는 내가 의사에게 말하는 것을 세세하게 상상합니다. 남편이 자신의 불륜을 “알아냈을 때”. 등등... 많은 사람들이 집에 혼자 남겨지거나 잠자리에 들기 전에 꿈을 꾸기 시작하지만 나는 이 모든 끔찍한 상황을 생각하고 상상하는 이 역겨운 활동에 참여하기 시작합니다. 언젠가는 내 생각이 실현될까 두렵습니다!!!

나는 심리학자를 찾아가서 다른 사람에게 내 “어리석음”에 대해 직접 이야기하는 것이 부끄럽습니다. 그리고 이것에 대해 어떻게 말할 수 있습니까? 평범한 어린 소녀가 문제를 일으키고 머리 속으로 돌리는 것을 설명하는 방법. 아니면 이것이 일종의 정신 장애의 증상일 수도 있는데 의심스럽지 않습니까? 그렇습니다. 이러한 “허구”가 나를 크게 방해하거나 내 삶을 방해한다고는 말할 수 없습니다. 그러나 그것은 하나님 앞에 매우 불쾌하고 당혹스러운 것입니다. 또 이런 생각이 머릿속과 의식에 스며들면 주체할 수가 없어요...? 많은 분들이 제가 할 일이 없다거나 뚱뚱해서 화가 난다고 생각하실 수도 있겠지만... 그렇게는 아니고 할 일이 많고 평범하게 살아요.

그렇지 않으면 모든 것이 괜찮습니다. 친구가 있고, 훌륭한 가족이 있고, 신자이고, 좋은 교육을 받았으며, 올해 2 학위를 신청하고, 내가 좋아하는 직업, 진지한 위치에서 일하고 있습니다. 제 자신이 불행하다고 생각하지 마세요... 제가 바보이거나 정신분열증 환자라고 생각하지 마세요.

끔찍한 상황에 대한 이러한 "시각화"의 원인은 무엇입니까? 그리고 어떻게 대처해야 할까요? 사이트에 심리학자가 있다는 것을 알고 있습니다. 누군가 나에게 무슨 문제가 있는지 말해 줄 수 있습니까? 결국 남편과 건강 모두 괜찮습니다 (하나님 감사합니다).

시간을 내어 편지를 읽어주신 모든 분들께 진심으로 감사드립니다! 귀하의 의견에 미리 감사드립니다!!!
사이트 지원:

소녀, 나이: 28 / 2013년 3월 16일

응답:

당신의 어머니는 당신에게 “웃지 마라, 그렇지 않으면 울 것이다”라는 말을 자주 하셨나요?

123, 나이: * / 2013년 3월 17일

작업하기 쉽습니다. 당신은 이것에서 어떻게 벗어날 것인지 상상합니다. 갑자기 집에 불이 나서 전화기가 꺼졌거나 아들이 전화를 걸지 못하면 장애가 있는 아들에게 무슨 일이 일어날지 공포에 떨었습니다. 아니면 차가 나를 덮쳤고 그는 집에 앉아있었습니다.
나는 이렇게 말했습니다. “파샤, 무거운 물건으로 유리창을 치고 도움을 요청하세요.” 2 층에는 간단한 방법이 적합합니다. 이웃을 범람시키는 것입니다.

질병이나 다른 것에도 마찬가지입니다. 나는 상황에서 벗어날 방법을 개발하고 있었지만 단 하나가 아닙니다. 그리고 모두 세부 사항이 있습니다. 내가 아프다고 가정 해 봅시다. 자기야 어디? 그리고 아이는 엄마와 함께 병원에 입원할 수도 있다. 다른 부서에서만. 그리고 아이를 방문할 수도 있습니다.

적어도 다리미는 가지고 다니지 마세요. 그리고 나는 이것을 가지고있었습니다. 나는 아침에도 저녁에도 다림질을 하지 않았다는 것을 알고 있었습니다. 나는 특별히 방 한가운데에 철사를 감은 다리미를 두었습니다. 콘센트에서 연장 코드를 뽑았습니다. 하지만 그녀는 여전히 돌아와서 다리미를 확인했습니다. 결국 지갑에 넣고 다녔어요. 재미있는? 지금 나에게는 그것이 재미있다. 그때는 웃을 일이 아니어서 정신과 의사에게 상담을 받았습니다. 그는 스스로 다양한 두려움을 만들어내는 사람들이 수백 명 있다고 말했습니다. 불안감만 커졌을 뿐입니다. 그의 비법은 간단했습니다. 충분한 수면을 취하고, 비타민을 섭취하고, 적어도 무언가로 자신을 애지중지하고 상황에서 벗어날 방법을 찾는 것입니다.

크립탄, 나이: 42 / 2013년 3월 17일

사용자 123에게 답장:
안녕하세요! 이제 나는 그것이 사실이라고 말했던 것을 기억합니다. 그녀는 보통 "네가 웃고 있는 게 좋지 않아." 또는 "올리야, 웃고 있는데 울게 될 거야."라고 말하곤 했어요. 이제 내 의식이 나와 단둘이 있을 때 특히 웃기 위해 울고 있다고 생각합니까?
그건 그렇고, 나는 그것에 대해 생각조차하지 않았습니다!

나는 심리학, 신학, 소설에 관한 책을 너무 많이 읽었습니다. 많은 질문에 대한 답을 찾았지만 "무서운 시각화"와 같은 주제를 접한 적이 없습니다. 그래서 글을 써서 물어보기로 했습니다.

크립탄, 사실 나는 두려움이 없습니다. 나는 단지 상상만 하고 모든 것이... 시각화됩니다. 왜요?
추신 지갑에 다리미가 있으면 정말 좋아요)))

엄마한테 무슨 문제가 있었나요? 예를 들어, 가족 중에 술을 많이 마시는 사람이나 다른 나쁜 경향이나 예측할 수 없는 성향(도박꾼, 마약 중독자, 빚을 지거나 사기에 연루되는 사람 등)이 있었습니까?

123, 나이: * / 2013년 3월 17일

사용자 123에게:
우리 어머니에게는 문제가 있었습니다. (하지만 적어도 어렸을 때는 그렇게 보였습니다.) 그녀는 본질적으로 매우 온화한 사람입니다. 그리고 많은 사람들이 이것을 어떻게 말할 수 있겠습니까? 그들이 그녀에게 발을 닦았다는 것이 아니라 그녀의 온유함과 친절함을 이용했다는 것입니다. 그들은 쉽게 기분을 상하게 할 수 있습니다.

아빠가 엄마를 정말 화나게 한 것 같았습니다. 나는 그가 그녀에게 소리를 지르거나, 술에 취해 직장에서 집에 돌아왔을 때, 또는 그녀를 질책했을 때 그녀가 자주 우는 것을 보았습니다. 그녀는 결코 현물로 갚을 수 없었습니다. 그리고 그녀는 조용히 울었습니다. 그게 그녀가 나에게 얼마나 무해한지 :)

하지만 이제 엄마와 아빠는 훌륭한 관계를 유지하고 있으며 모든 것이 잘되었습니다. 아니면, 자라면서 문제가 없다는 것을 깨달았지만 어린 시절의 눈에는 모든 것이 과장된 것처럼 보였습니다... 모르겠어요. 하지만 엄마가 아빠 때문에 우는 모습은 내 기억 속에 남아 있었다.

그리고 선수도, 마약 중독자도, 다른 동지들도 비슷한 행동그렇지 않았어요, 정말요. 반대로 나는 일하는 사람들로 구성된 괜찮은 가족이 있습니다.

얘야, 나도 같은 문제가 있어서 구독을 취소할 수밖에 없었어. 하지만 나는 가족에 대해 “부정적으로 시각화”합니다. 그래서 나는 그들에 대해 매우 걱정합니다.
이것은 심리적인 문제입니다.

나는 너무 예민한 사람이어서 실제로 나쁜 일이 일어났다는 사실을 알게 되면 몸과 신경계에 큰 스트레스를 줄 것 같습니다. 그러므로 몸(몸)은 이러한 나쁜 생각을 나에게 '일부' 제시함으로써 스스로 준비하고 있는 것 같습니다. 글쎄, 이것이 내가 스스로 설명하는 방법입니다.

글쎄, 싸우는 방법? 귀하가 이 사이트에 있다는 것은 귀하가 신자(또는 적어도 정교회 신자)임을 의미합니다. 그러므로 대답은 간단합니다. 이러한 이해할 수 없는 생각을 없애달라고 기도로 하나님께 구하십시오. 나는 노력할 것이고 당신에게도 같은 것을 기원합니다!

애니, 나이: 26 / 2013년 3월 20일

애니님, 답변해주셔서 정말 감사드립니다. 나는 또한 내가 사랑하는 사람들에 대해 시각화하기도 하고… 그리고 이런 일이 실제로 일어날까봐 매우 두렵기도 합니다! 때로는 시각화를 잃어 울기도합니다. 더욱이 이것은 완전히 자발적으로 발생합니다.

게다가 저는 굉장히 예민하고 걱정이 많은 편이에요.))) 항상 가족들에게 세 번씩 전화해서 괜찮은지 확인하는데...

네, 물론 저는 신자입니다. 그리고 이것은 상황을 더욱 악화시킵니다. 나는 하나님 앞에서 몹시 부끄러워합니다. 내 삶의 모든 것이 좋지만 머리 속에는 문제가 그려져 있습니다. 그리고 너무 무섭기도 하고...

나는 당신과 비슷한 상황에 처해 있습니다. 시작 했어
남편이 죽은 후. 너무 어려워요. 처음으로
자살을 생각하기도 했고, 어느 날 시작하기도 했어
창턱에서 꽃을 제거하되 빨리
나는 정신을 차렸다. 나는 항상 교회에 나가기 시작했어요
남편을 위해 기도합니다. 자살한걸로 알고있습니다
나는 그와 함께 있을 기회를 영원히 잃게 될 것이다.
그러나 이제 자살에 대한 생각은 덜 거슬리게 됩니다.
이제 나는 곧 죽을 것이라는 상상을 하기 시작했다.
그리고 어떻게 될지. 동일 - 모든 세부 사항.
나 역시 사람들로부터 그런 말을 자주 듣는다.
예를 들어 친척 한 명이 사망했는데 1년이 채 지나지 않았습니다.
다른 사람이 죽은 후에 지나갔다면 나는 상상한다
모든 것이 여전히 더 명확하고 명확합니다. 바로 이거인거같아
남편과 저는 거기에 함께 있을 거예요. 열심히
가족과 친구에 대해 걱정하십시오. 동화는 헛되지 않습니다
결론: 그들은 오래오래 행복하게 살았고
같은 날 죽었는데 그건 동화에서만 나오는 이야기야...

카테리나, 나이: 24 / 2013년 3월 20일

카테리나, 애도를 표합니다! 비교할 수 없는 슬픔... 하지만 아직 여러분에게 시간이 얼마 지나지 않은 것 같습니다. 그리고 시간이 지나면 확실히 회복할 수 있을 것입니다!
온 마음을 다해 평화와 인내를 기원합니다. 그리고 꼭 기도하세요!

그것은이라고 거슬리는 생각, 정신의학적 의미에서만 가능하며 여기 사이트에 설명된 것과는 다릅니다. 강박증후군. 치료가 어려울 것 같지만 예방할 수는 있습니다. 에 대한 많은 정보 영어, 영어를 구사하는 경우 Wikipedia에서 기사를 찾은 다음 페이지 하단의 링크를 따라 가십시오. 일반적으로 영어를 잘하지 못하는 경우 검색 엔진에 입력하면 Google 번역기가 도움이 될 것입니다.
따라서 모든 매뉴얼의 첫 번째 조언은 이러한 생각을 발전시키는 것이 아니라 싹을 없애라는 것입니다. 그리고 더 나아갈수록 그러한 생각이 줄어들고 중단됩니다. 음, 적어도 차도가 있는 상태입니다.
고양이를 대상으로 테스트했습니다. 나 자신에.
그러나 스트레스를 받는 동안에는 피로가 다시 시작될 수 있습니다. 이를 두려워하지 말고 이전처럼 행동하십시오. 가장 중요한 것은 이것이 지나갈 것임을 기억하는 것입니다.
그리고 당신은 그것에 대해 죄책감이 없습니다.
123이 당신에게 쓴 것처럼 이것은 당신의 어머니가 당신에게 말한 단어입니다. 아마도 그들은 당신을 프로그래밍하고 있었을 것입니다. 이것은 NLP에서 온 것입니다. 일반적으로 당신은 행복하기를 두려워한다는 생각이지만 이것이 유일한 것은 아닙니다. 이유는 어린 시절에 일종의 심리적 트라우마를 겪었기 때문일 가능성이 높으며 기억하지 못할 수도 있지만 많은 것들이 아이에게 그러한 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 너무 걱정하지 마세요. 강박 장애의 경우 인지 행동 치료가 가장 도움이 됩니다. 위의 본문에서 설명한 내용입니다.
일반적으로 행운을 빕니다. 하지만 이 문제를 그냥 놔두지 마십시오. 그렇지 않으면 이 모든 일이 더욱 심해질 수 있습니다. 그리고 수년 동안 지속됩니다. 제 말을 믿으세요. 특히 권장 사항이 간단하기 때문입니다.

니카, 나이: 33 / 2013년 3월 28일

카테리나님, 애도를 표해주세요. 말 한마디 한마디에 고통이 느껴지네요. 힘내시고 포기하지 마세요.

알리사, 나이: 28 / 2013년 4월 8일

강박적인 생각은 어두운 존재로 우리에게 영감을 주며, 사람이 거의 고백하고 친교를 받지 않으면 우리 주변에 어둠이 있습니다. 나는 교회에서 회개의 도움을 통해서만 두려움에 맞서 싸웁니다. 즉시 도움이 됩니다. 그런 다음 그들은 나에게 또 다른 이야기를 해주고 나는 다시 고백하러갑니다. 오직 하나님의 도움이 있어야만 결과가 있을 것입니다. 이 모든 것은 교회에서 가장 잘 처리됩니다.

율리야, 나이: 47 / 2013년 4월 8일

Yuliya님, 조언해주셔서 정말 감사합니다!

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07.05.2019 나는 일을 할 수 없고 비공식적으로 이 나라에 있습니다. 엄마는 간신히 생계를 유지할 수 있습니다. 살고 싶지 않아요... 어떻게 살아야 할지 모르겠어요.

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이 기사에서는 시각화의 기본 사항을 설명합니다. 사실 인터넷에는 시각화에 관한 책이 많이 있지만 아무리 역설적으로 들릴지라도 시각화를 가르치는 책은 하나도 없습니다! 예, 가능하다면 이 이미지를 가능한 한 오랫동안 유지하기 위해 무엇인가를 매우 밝고 다채롭게 상상(시각화)하라는 지시가 주어졌습니다. 그러나 모든 사람이 단순히 어떤 이미지를 상상할 수 있는 것은 아닙니다. 예를 들어, 내가 처음 시각화에 관심을 갖게 되었을 때 나는 내 마음 속에 아무것도 상상할 수 없었습니다. 그리고 몇 초 동안 단순한 물체를 시각화하는 것이 가능하더라도 밝고 다채로운 이미지는 의심의 여지가 없습니다. 그것은 단순한 흑백 이미지였으며 동시에 너무 불안정해서 내 마음 속에 나타나자마자 즉시 용해되거나 의식에 의해 생성된 무질서한 이미지의 홍수로 막혔습니다.

이 줄을 읽은 후 시각화 경험에 대한 설명을 배웠다면 이 기사를 읽는 것이 최소한 시각화를 마스터하는 데 도움이 될 것입니다. 입문 단계. 어떤 복잡한 이미지라도 밝고 다채롭게 시각화할 수 있다면 더 이상 읽을 필요가 없습니다. 새로운 정보를 스스로 찾을 수 없기 때문입니다.

그럼 시작해 보겠습니다. 흰색 종이에 원과 같은 간단한 기하학적 도형을 그립니다. 선이 굵고 명확하게 그려지려면 검정색 펠트펜으로 그리는 것이 좋습니다. 우리는 10~15초 동안 원을 본 ​​다음 눈을 감고... 원을 봅니다. 당신의 임무는 가능한 한 오랫동안 이 이미지를 마음속에 간직하는 것입니다. 이미지가 사라지기 시작하자마자 우리는 다시 눈을 뜨고 실제 이미지를 바라본다. 그런 다음 다시 닫습니다. 새로운 레슨을 받을 때마다 몸매를 바꿔야 합니다. 즉, 오늘은 원, 내일은 사각형, 모레는 삼각형을 시각화합니다. 간단한 도형을 갖고 그 이미지를 꽤 오랜 시간(예: 2분) 동안 머릿속에 머금고 나면 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다.

이 단계에서는 시각화된 이미지를 분해하는 방법을 배워야 합니다. 원칙적으로는 매우 간단합니다. 하지만 여전히 정상적으로 디졸브할 수 없다면 이미지가 시야에서 사라질 때까지 어떤 방향(위, 아래, 오른쪽, 왼쪽, 상관없음)으로 이미지를 움직여 보세요. 이동하는 대신 이미지가 점이 되어 완전히 사라질 때까지 크기를 줄이도록 선택할 수 있습니다.

시각화된 이미지를 분해하는 방법을 배웠다면 모핑을 시작할 수 있습니다. 즉, 이미지의 변형이다. 누구나 이미지를 변형할 수 있지만 그 변형이 항상 계획대로 진행되는 것은 아닙니다. 당신의 임무는 이 프로세스를 관리하는 방법을 배우는 것입니다. 예를 들어, 삼각형을 정사각형으로 바꾸고 싶었지만 결과적으로 육각형으로 판명되었습니다. 이 육각형을 원으로 바꿔야 합니다. 즉, 처음에 삼각형을 정사각형이 아닌 원으로 ​​바꾸려는 것처럼 실패한 변환을 계속하십시오. 이러한 조치의 요점은 변환이 실패하고 다시 시작하면 새로운 시도도 실패할 수 있으며 짜증이 날 수 있다는 것입니다. 이런 일이 발생하지 않도록 하려면 실패한 변환을 계속해서 성공적인 변환으로 바꾸면 됩니다. 결과적으로, 짜증나는 대신 올바르게 수행된 운동으로 인해 즐거운 느낌을 받게 되며, 이는 의심할 여지 없이 결과를 향상시킬 뿐입니다.

시각화를 마스터하는 이전 연습이 잘 진행되기를 바랍니다. 그리고 다음 단계인 색상 시각화로 넘어갈 수 있습니다. 이렇게하려면 다시 흰색 종이를 가져다가 밝은 색의 점을 그립니다. 얼룩은 약 5 x 5 센티미터로 커야하며 모든 기본 색상으로 연습해야하므로 색상은 중요하지 않습니다. 우리는 그 자리를 10~15초 동안 바라본 다음 눈을 감고 그 자리의 이미지를 2~3초 동안 유지하려고 노력합니다. 그런 다음 다시 10~15초 동안 실제 장소를 바라보고, 다시 2~3초 동안 그 이미지를 의식 속에 담아두려고 노력합니다. 운동 당 최소 30회 반복이 필요합니다. 모든 것이 잘되면 이미지가 의식에 유지되는 시간을 매일 늘려야합니다. 확대 정도는 이미지를 얼마나 쉽게 잡을 수 있느냐에 따라 달라집니다. 쉬우면 2~3초씩 늘려도 되고, 어려우면 1초씩 늘려도 된다.

이러한 간단한 연습을 익히면 시각화의 기본을 배웠다고 자랑스럽게 말할 수 있습니다. 그러면 모든 것이 당신에게 달려 있습니다. 계속 훈련하고 연습을 복잡하게 하면 곧 전문가의 손길로 복잡한 이미지를 쉽게 시각화할 수 있게 될 것입니다. 곧 긍정적인 결과가 나타나면서 기억력과 주의력이 여러 번 향상된다는 것을 알게 될 것입니다. 확실히 이러한 긍정적인 변화는 시각화를 마스터하려는 욕구를 강화할 뿐입니다.

10.05.2007 49706 +169

내 두뇌에는 생각이 없지만 일련의 개념 전체를 생생하게 구현하는 힘이 있습니다.

(랄프 왈도 에머슨)

사람을 승자로 만드는 것은 무엇입니까? 성공한 사람은 실패한 사람과 어떻게 다른가요?

Arnold Schwarzenegger는 "모든 것이 내 머릿속에 있습니다"라고 말합니다. 억만장자, 성공한 부동산 재벌, 영화배우, 보디빌더, 미스터 유니버스 5관왕 등 Arnold는 모든 것을 해냈습니다. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다. Arnold는 뇌가 그의 모든 계획을 실현하는 열쇠라는 확고한 믿음 외에는 아무 것도 없었던 때를 기억합니다.

“아주 어린 소년이었을 때에도 나는 내가 되고 싶은 모습을 정신적으로 상상했습니다. 내 생각으로는 내가 이렇게 될 거라고는 한 번도 의심해본 적이 없었다. 뇌는 정말 독특합니다. 첫 번째 미스터 유니버스 타이틀을 받기 전부터 나는 이미 이 토너먼트에서 우승하는 모습을 상상했습니다. 주요상은 내 것이 었습니다. 나는 정신적으로 여러 번 승리했기 때문에 더 이상 그런 일이 일어날 것이라는 것을 의심하지 않았습니다. 내 영화 경력에서도 같은 일이 일어났습니다. 나는 내 자신을 많은 돈을 버는 재능 있는 배우로 상상했다. 나는 말 그대로 성공을 느꼈고 그것을 맛보았다. 난 그냥 그런 일이 일어날 줄 알았어."

크리스 폴린(Chris Poline)은 1976년부터 1982년까지 유러피언컵에서 6차례 우승을 차지한 세계적으로 유명한 서독 프리스타일 스키 팀의 멤버였습니다.

“훈련의 일부에는 심리학자와 협력하여 두뇌 능력을 강화하는 것이 포함되었습니다. 슬로프에서 훈련을 마친 후 우리는 명상 상태에 빠졌습니다. 심리학자는 우리에게 모든 경사면, 모든 점프 및 회전을 정신적으로 통과하라고 요청했습니다. 이 정신 훈련 동안 우리는 실제 훈련 때와 마찬가지로 열심히 일했습니다. 다른 활동과 마찬가지로 스포츠의 우수성은 자신의 행동에 대한 명확한 정신적 이미지를 만드는 능력에 직접적으로 달려 있습니다.”

Chris는 자신이 무슨 말을 하는지 알고 있습니다. 그녀는 6개의 메달을 획득했을 뿐만 아니라 성공적인 대회의 선두주자이기도 합니다. 자문 회사비즈니스 및 스포츠에서 유사한 기술을 사용하여 성공하는 방법을 사람들에게 설명하는 것이 목표입니다.

유머 감각이 뛰어나고 회복력이 뛰어난 사람인 브라이언 에드워즈(Brian Edwards)는 생명 보험 사업에 종사하고 있습니다. 나는 그의 강의 여행 중에 그를 만났고 우리는 좋은 친구가 되었습니다. 매일 저녁 잠자리에 들기 전에 그는 다음날 방문할 장면을 정신적으로 연기합니다. 그는 각 고객과의 대화를 정신적으로 그려봅니다. 그는 그들이 모두 친절하고 기꺼이 자신의 생명을 보장하는 데 동의한다고 상상합니다. 브라이언은 많은 보험 계약을 체결할 수 있었던 성공적인 하루를 상상합니다. 그는 잠자리에 들기 전 10분 동안, 아침에 일어난 후 10분 동안 이것을 합니다. 매일 총 20분입니다. Brian Edwards는 많은 보험 대리인이 6개월 동안 판매하는 것보다 더 많은 보험 상품을 하루에 판매하며 지속적으로 그의 직업에서 상위 1%에 속합니다.

삼 다른 사람들서로 다른 목표와 삶의 전망을 가지고 있지만 그들은 모두 현실을 구축하고 현실에 적극적으로 영향을 미치는 데 도움이 되는 동일한 기술, 즉 시각화 기술 또는 정신적 표현을 사용합니다.

시각화는 아직 발생하지 않은 상황에서 자신을보고, 놀고, 보는 정신적 표현입니다. 사람은 자신이 추구하는 일을 하거나 갖고 있고, 원하는 것을 얻는다고 상상합니다.

당신이 자신감을 키우고 싶다고 가정해 봅시다. 상상력을 사용하여 자신을 자신감 있는 사람으로 상상합니다. 정신적으로 당신은 대담한 일을 하고 다양한 사람들과 자유롭게 소통합니다. 당신은 일반적으로 당신에게 어려움을 야기하는 상황을 상상하고, 그 상황에서 쉽고, 쉽고, 성공적으로 운영되는 자신을 상상합니다. 당신의 새로 발견된 자신감에 대해 친구와 동료들이 당신을 칭찬하는 것을 상상할 수도 있습니다. 자신감 있는 사람이 되었다는 사실과 그로 인해 일어난 변화에 대해 자부심과 만족감을 느낍니다. 당신은 당신에게 일어날 수 있는 일과 일어날 일을 상상하고, 그것이 현실에서 일어나는 것처럼 살아갑니다.

성공적인 시각화의 비밀

1. 무엇을 성취하고 싶은지 결정하세요. 시험에 합격하고, 승진하고, 누군가를 만나고, 많은 돈을 벌고, 스쿼시에서 우승하세요.

2. 긴장을 풀어라. 몇 분 동안 일을 쉬고 심호흡을 하여 몸과 마음의 휴식을 취하세요.

3. 5~10분 동안 원하는 현실을 정신적으로 상상해 보세요.

당신이 무엇을 하고 있는지보다는 무엇을 하고 있거나 획득하고 있는지에 대해 더 많이 생각하십시오. ~할 수 있었다일어날 가능성이 다소 높습니다. 마치 이것이 이미 당신에게 일어나고 있는 것처럼 생각하며 살아보세요. 작은 내부 비디오를 만듭니다. 당신이 가장 원하는 일을 하고 있다고 상상해 보세요. 한편으로, 당신은 실제로 이것이 아직 당신에게 일어나지 않았고 아직 현실이 되지 않았다는 것을 깨닫습니다. 그러나 우리가 스스로 그리는 마음의 그림, 끊임없이 생각하는 마음의 그림은 우리 목표의 발판이 되고 에너지로 가득 찬 형태가 됩니다. 이 그림들은 우리에게 도움이 될 진정한 힘입니다.

시각화할 때 자신에게 무엇이든 제공하십시오. 필요한 자질. 당신의 정신적 이미지가 재능, 용기, 결단력, 인내를 필요로 한다면, 그것들을 반드시 포함시키십시오. 때로는 영화를 보는 것처럼 자신이 원하는 목표를 달성하고 있음을 확연히 확인할 수 있을 때도 있습니다. 다른 경우에는 목표에 대한 폭넓은 그림만 갖게 됩니다. 둘 다 좋다. 정밀한 시각화와 무료 시각화를 번갈아 가며 각각 5분 동안 수행하거나 가장 좋아하는 한 가지에 집중할 수 있습니다.

정확한 시각화:당신이 성취하고 싶은 것에 대한 정확한 그림과 장면을 정신적으로 창조하십시오. 미리 준비한 대본을 머릿속으로 여러 번 실행해 보세요.

무료 시각화:이미지와 생각이 지시하지 않고 자유롭게 서로 교체되도록 허용하고, 하지만 목표 달성을 위한 긍정적인 경로를 보여주는 한에만 해당됩니다.

여기서 가장 중요한 것은 다음과 같다는 점을 기억하고 두 방법을 모두 사용하십시오. 관행.많은 분들이 어려움을 겪고 계시는데요 초기 단계심상. 그들의 두뇌는 원하는 장면을 만들고 그릴 수 없습니다. 당신에게도 같은 일이 일어나도 걱정하지 마세요. 그림이 완전하고 완전할 필요는 없습니다. 정기적으로 시각화를 연습하면 뇌가 요청에 따라 정신적 그림을 생성하는 방법을 학습한다는 사실에 곧 놀라게 될 것입니다.

한두 번 발표하는 것만으로는 충분하지 않다는 점에 유의해야 합니다. 목표가 달성될 때까지 몇 주, 심지어 몇 달 동안 계속해서 이미지만 마음속에 각인하면 결과가 나타날 것입니다. 한두 번의 시각화 시도 후에 결과를 평가하려고 하지 마십시오.

갑자기 의심이 든다면(확실히 일어날 것입니다) 그냥 무시하세요. 그것들에 저항하거나 싸우려고 하지 마십시오. 그것들이 당신의 의식 속에서 방해받지 않고 일어나고 사라지게 하십시오. 계속 시각화하면 모든 것이 제자리에 놓일 것입니다.

성공적인 시각화를 위한 두 가지 조건

1. 항상 당신의 목표가 지금 당장 일어나고 있는 것처럼 상상하십시오. 마음속으로 현실로 만들어 보세요. 상세한 이미지를 만듭니다. 역할에 참여하고 정신적으로 플레이하십시오.

2. 하루에 한 번씩, 하루도 거르지 말고 목표를 시각화하세요. 반복은 배움의 어머니이다.

당신의 두뇌에서 일어나고 거기에 자리잡는 모든 생각은 당신의 삶에 영향을 미칠 것입니다.

나는 심리학자 Alan Richardson의 잘 알려지고 문서화된 실험에 대해 이야기하고 싶습니다. 대표팀 농구팀은 세 그룹으로 나뉘었습니다. 그들 각각에서 플레이어의 성과가 결정되고 기록되었습니다. 1군 선수들은 매일 체육관에 와서 투구 연습을 했다. 두 번째 그룹의 농구 선수들은 전혀 훈련을 하지 않았고, 세 번째 그룹의 대표자들은 매우 특별한 훈련을 했습니다. 그들은 체육관에 가지 않고 방에 머물면서 훈련 과정을 정신적으로 상상했습니다. 하루 30분 동안 그들은 골을 넣고 압도적인 점수로 승리하는 모습을 보았습니다. 그들은 매일 정신적 훈련을 계속했습니다. 한 달 후 세 그룹 모두 다시 테스트를 받았습니다.

첫 번째 그룹(매일 체육관에서 훈련한 그룹)의 결과는 24% 향상되었습니다. 두 번째 그룹(아무 것도 하지 않은 그룹)에서는 아무런 개선이 없었습니다. 그리고 세 번째 그룹(정신적으로 훈련한 선수들)의 향상은 실제로 체육관에서 훈련한 사람들과 거의 같았습니다!

따라서 창의적인 시각화에는 큰 힘이 있지만 초자연적인 것은 없습니다. 이는 내부 메커니즘과 에너지의 작업뿐만 아니라 내부 자원을 창의적으로 관리하는 능력을 기반으로 합니다.

~에 적절한 조직상상력은 인간의 가장 역동적인 능력 중 하나입니다. 지금부터 이 선물을 올바르게 사용해보세요. 이 현상의 구체적인 측면에 대해 걱정하거나 생각하지 말고 프로세스를 신뢰하십시오. 수요는 공급을 따르므로 적시에 필요한 결과를 얻을 수 있습니다. 목표를 달성하기 위한 방법과 수단을 찾을 것이라는 확신을 가질 수 있습니다. 자연은 항상 그에 대한 요구를 충족할 수 있습니다.

사람들은 첫 번째 단계를 밟기도 전에 모든 답을 알고 싶어하는 경우가 많습니다. 우리는 앞으로 일어날 일에 대한 모든 세부 사항을 미리 예측하고 알고 싶습니다. 그러나 일반적으로 이는 실패하며 종종 사건은 가장 예상치 못한 방식으로 전개됩니다.

배우 캐롤 버넷(Carol Burnett)은 로스앤젤레스에서 태어나 할머니 손에 자랐습니다. 그들은 간신히 생계를 유지하고 복지로 생활했으며 할머니가 모금할 정도로 가난했습니다. 휴지공중 화장실에서. 당연히 그들은 재능있는 소녀를 그녀가 열정적으로 꿈꿔 왔던 대학에 보낼 돈이 없었습니다. 그러나 그녀는 언젠가 그곳에 갈 것이라는 것을 알고 있었습니다. “대학에 안 갈 수도 있다는 생각은 전혀 안 했어요. 나는 강의를 듣고, 캠퍼스에서 생활하며, 내가 관심 있는 과목을 공부하는 모습을 상상했습니다. 나는 매일 이것에 대해 생각했습니다. 비록 입학할 기회가 단 한 번도 없었지만, 내가 학생이 될 것이라는 점을 단 한 순간도 의심하지 않았습니다.”

그녀는 돈을 어떻게 찾았나요?

“어느 날, 학교를 마치고 우편물을 받으러 갔습니다. 우편함을 열어보니 내 주소가 적힌 봉투가 들어 있었습니다. 우표가 붙어 있었지만 우표는 없었습니다. 즉, 우편으로 보낸 것이 아니라 그냥 내 우편함에 던져졌다는 뜻입니다. 봉투를 열어보니 대학 첫해 수업료와 정확히 같은 금액이 들어 있었습니다. 그리고 설명이 있는 메모도 없습니다. 돈만. 아직도 누가 보냈는지 모르겠어요.”

생각의 잠금을 해제하면 새로운 기회를 발견할 수 있습니다

물론 시각화를 하면 Carol Vernet의 경우처럼 낯선 사람이 원하는 양의 봉투를 건네줄 때까지 반드시 기다릴 것이라고 말하는 것은 아닙니다.

하지만 저는 약속합니다. 상황은 여러분이 목표를 실현할 수 있는 방식으로 발전할 것입니다. 여러분은 그것에 의지할 수 있습니다. 당신의 생각은 당신이 깨닫는 것보다 훨씬 더 강력하며, 모든 정신적 이미지는 당신의 삶에 영향을 미칠 수 있는 실제 힘입니다.

사람이 그러한 능력을 가지고 있다는 주장은 공상 과학 작가의 발명품이 아닙니다. 그것들은 실제로 우리가 마음대로 사용할 수 있는 실용적인 메커니즘으로 우리 안에 존재합니다.

잠재 의식은 항상 당신이 원하는 것을 줄 것이며 매일 정신적으로 상상한다면 당신의 삶에 즐거운 변화가 일어나기 시작할 것이라는 것을 이해하는 것이 가치가 있습니다.

당신의 강력한 내면의 "파트너"는 당신을 사람들과 연결하고 목표를 달성하는 데 필요한 환경으로 당신을 밀어줄 것입니다. 조셉 캠벨(Joseph Campbell)이 말했듯이 “보이지 않는 수천 개의 손”이 여러분을 도와줄 것입니다.

초심자에게는 그러한 행복한 "우연의 일치"가 단순한 행운의 결과인 것처럼 보일 수 있지만 실제로는 둘 중 하나와 아무 관련이 없습니다. 이것은 당신의 생각의 영향을 받아 행동하기 시작하는 자연법의 기능의 결과입니다.

작동 원리를 설명하겠습니다.우리는 거대한 에너지 거미줄 속에 살고 있습니다. 잠재의식에 성공에 대한 사고방식을 심어주기 시작하면 전체 에너지 네트워크에 걸쳐 에너지의 공명이 발생합니다.

잠재의식은 성공 에너지의 변동을 지속적으로 인식하여 목표를 달성하는 데 필요한 사람과 상황을 끌어들입니다.

동일한 성공을 거뒀다는 점을 추가해야 합니다. 잠재의식도 실패를 불러일으킬 수 있다, 부정적인 생각에 사로잡혀 있다면. 생각을 구별하거나 선택하는 것이 아니라, 당신의 두뇌에 존재하는 욕망, 희망, 두려움과 함께 작동합니다.

다행스럽게도 사람들은 물질 세계의 법칙과 인간의 두뇌가 따르는 법칙을 이해하기 시작했습니다. 몇 년 전만 해도 생각의 도움으로 현실을 끌어당기고 창조할 수 있다는 생각은 불가능해 보였지만 오늘날에는 이러한 문제에 대한 관점이 바뀌었고 사람들은 이 과정이 어떻게 일어나는지 이해합니다.

에너지 덩어리가 되어 우리의 생각(반복적으로 반복되는 이미지, 신념, 시각화, 견해 및 욕구만을 의미함) 현실에 영향을 미칩니다.그건 그렇고, 멈추고 그것에 대해 생각하면 다른 방법이 없다는 것을 이해하게됩니다. 세상의 모든 것이 서로 연결되어 있습니다.

이 매우 중요한 생각을 다시 한 번 반복해 보겠습니다. 현실에서 달성하고 싶은 긍정적인 일과 정신적으로 자신을 연관시키면 잠재의식이 그에 따라 반응합니다. 당신의 익숙한 이미지당신 속에 널리 퍼져 있는 생각과 정신적 이미지는 당신 주위에 현실을 창조하고 당신의 독특한 운명을 형성합니다.

새롭고 아름답고 조화로운 삶을 향한 첫 걸음을 굳게 결심했다면시스템 사용 긍정적 인 생각(이하 SPM 또는 PM 시스템이라고 함) 일부 유용한 팁 , 이는 이 방향으로의 노력을 훨씬 더 효과적으로 만드는 데 도움이 될 것입니다.

그래서, 사람에게 일어나는 모든 일은 이생과 전생에서 그의 생각과 행동의 결과입니다.누군가가 다른 사람이나 자연에 의해 만들어진 것처럼 보이는 불쾌한 상황에 처해 있다면 그러한 상황조차도 실제로는 그 사람 자신의 생각과 행동에 의해 유발됩니다.

무언가에 대한 사람의 지속적인 생각이 정신적으로 여러 번 생성된 바로 이러한 상황의 출현으로 이어진다는 것을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 상황을 더 자주, 더 상상적으로, 더 강렬하게 상상할수록 그 상황이 실현될 가능성은 더 높아집니다. 이는 긍정적인 생각과 부정적인 생각 모두에 동일하게 적용됩니다.

크다는 점 참고해주세요 실수는 문제나 불쾌한 상황을 제거하는 데 사람이 집중하는 것입니다.. 이 경우 모든 생각은 문제를 중심으로 이루어집니다. 그는 부정적인 생각을 갖고 살아갈 뿐만 아니라, 그러한 생각으로 문제의 존재를 '먹이는' 것입니다.

상황에 "매달리게"하는 것이 아니라 불쾌한 상황에서 성공적으로 벗어난 후 훌륭한 상태에 집중하는 것이 상황을 "놓아주는"것이 훨씬 더 정확합니다.

너도 똑같이 할 수는 없어 기다리다 "끊어라" 긍정적인 결과 . 성급함, 조바심, 결과에 대한 긴장된 기대는 분명한 부정적인 영향을 미칩니다. 우리 세계는 당신의 욕망이 성취되는 순간이 당신에게 가장 유리할 순간을 훨씬 더 잘 알고 있습니다.

당신이 1년 안에 자동차를 운전하다가 사고를 당할 가능성이 있다고 상상해 보십시오. 그러면 세계는 자동차를 소유하려는 꿈의 성취를 논리적으로 1년 동안 연기할 것입니다.

당신의 긍정적인 생각이 아직 자동차의 출현으로 이어지지 않았기 때문에 한 달 안에 모든 사람과 모든 것에 화를 내기 시작한다면 세상의 반응이 어떻게 될 것이라고 생각합니까?

PM 시스템에는 뛰어난 기능이 있다는 점을 기억하십시오. 사람에게 실제로 필요한 모든 것이 가장 수용 가능한 방식으로 그의 손에 들어옵니다. 이것은 매우 중요하고 근본적인 발언입니다.

그러므로 당신의 욕망을 성취하는 데 "느리다"고 세상을 꾸짖지 마십시오. 왜냐하면 세상은 당신이 원하는 것을 가장 유리한 방법으로 성취하는 방법을 당신보다 더 잘 알고 있기 때문입니다.

이 중요한 기능이 존재하지 않고 가능한 한 최단 시간 내에 어떤 비용을 치르더라도 목표를 달성하는 문제라면 빨리 자신의 아파트 소유자가되기를 꿈꾸는 사람은 갑작스런 죽음을 통해 그것을 얻을 수 있습니다. 부모.

그리고 당신의 꿈을 이루기 위한 최선의 방법을 선택하는 데 있어 세상을 제한하려고 하지 마십시오.. 예를 들어, 당신이 결혼하고 싶다면 신랑은 당신이 아는 바로 그 사람이어야 한다고 세상에 지시하지 마십시오. 내일 당신은 진정한 운명을 만날 수 있기 때문에 세상은 당신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 더 잘 알고 있습니다.

그리고 갖고 싶은 것 더 많은 돈, 이것이 복권의 대박이 되어야 한다고 세상에 지시하지 마십시오. 많은 돈을 받는 방법이 당신에게 더 유리하고 안전한 방법은 세상이 더 잘 알고 있습니다.

자신의 생각과 감정을 “주의 깊게 살피라”고 강력히 권고합니다., 의심, 두려움, 불확실성, 성공에 대한 믿음 부족이 전반적인 긍정적 상태를 극도로 약화시키고 성공. 그러므로 모든 부정적인 생각과 감정을 몰아내고, 끊임없이 긍정적으로 생각하십시오.

~에 첫 단계이것은 일부에게는 어려울 수 있지만 약간의 연습을 통해 이 문제를 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 역시 긍정적으로 생각하는 건 너무 좋은 것 같아요!

사람은 이미지로 생각하므로 원하는 결과(시각화)를 비유적으로 표현하면 노력의 효과가 극적으로 높아집니다.

"나는 차를 원한다"고 추상적으로 생각하는 것과 반짝이는 새 차에 타는 방법, 기내에 남아 있는 공장 냄새를 행복하게 흡입하는 방법, 스티어링 휠 위에 손바닥을 부드럽게 대고 수많은 버튼을 조심스럽게 터치하는 방법을 상상하는 것은 전혀 다른 일입니다. , 그런 다음 원활하고 자신있게 자동차 판매점 문을 빠져 나갑니다 ...

불행하게도 비유적인 표현은 부정적인 방식으로도 작용합니다. 가장 흔한 예는 딸의 귀가가 늦어지는 것에 대한 어머니의 걱정이다. 어머니는 끔찍한 그림을 상상하며 자신을 망쳐버립니다. 하나는 다른 것보다 더 끔찍합니다. 언젠가는 이러한 상상의 이미지가 실제 상황으로 구체화될 수도 있습니다.

다음 조언은 욕구 형성 규칙을 반영합니다.원하는 것을 얻지 못하는 확실한 방법은 불확실한 미래에 꿈이 이루어질 것이라고 생각하는 것입니다. “나는 언젠가 차를 살 것이다.”

따라서 당신은 원하는 사건을 결코 오지 않는 추상적인 미래로 옮기게 됩니다. 오히려 당신이 원하는 것이 지금 이 순간 일어나고 있는 것처럼 생생한 감정과 감각으로 상상해야 한다.

또 다른 팁: 당신의 진정한 욕망과 꿈만을 선택하십시오.세상을 속이는 것은 불가능합니다. 당신은 단지 어머니를 기쁘게 하기 위해 훌륭한 음악가가 되고 싶었지만 사실은 완전히 다른 것을 꿈꿉니다. 그러므로 그것은 도움이 되지 않습니다.

어떤 사람에게 어떤 종류의 문제가 발생했다면 그가 할 수 있는 가장 어리 석고 해로운 일은 주변의 모든 사람, 심지어 전 세계의 기분을 상하게하는 것입니다.

현재와 ​​미래에 누구에게나 문제가 발생할 수 있습니다. 이상적인 사람이 없기 때문에 사람은 자신의 생각과 행동으로 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 상황을 침착하게 받아들이고 그로부터 배울 수 있어야 합니다.

문제가 발생하면 스스로에게 "세 가지 마법의 질문"을 던져보세요. 겉보기에 절망적인 상황에서 도움이 될 것이므로 잘 기억하십시오.

첫 번째 질문:일어난 일의 좋은 점은 무엇입니까? (모든 구름에 희망이 있다고 말하는 것은 아무것도 아닙니다)

두 번째 질문:나는 무엇을 배울 수 있나요? (문제는 자신이 저지른 실수의 결과이므로, 무엇을 잘못했는지 생각하고 앞으로는 이런 일이 발생하지 않도록 해야 할 때입니다)

세 번째 질문:어떻게 하면 상황을 해결하고 재미있게 즐길 수 있나요?

우리 세계의 기본 법칙인 인간 자유 의지의 법칙에 따라 다른 사람의 이익을 위해 긍정적 사고 시스템을 사용하려는 시도는 원하는 효과로 이어지지 않습니다.

다른 사람을 돕기 위해 당신이 할 수 있는 최대치는 당신이 걱정하는 어떤 문제에 대해 다른 사람을 효과적으로 돕는 자신을 상상하는 것입니다.

다음 규칙은 말할 필요도 없지만 언급할 가치가 있습니다. 당신의 욕망은 당연히 다른 사람에게 해를 끼치거나 피해를 주어서는 안됩니다.

또 다른 하나는 조금 예상치 못한 것이지만 극도로 중요한 조언: 세상과 자신을 너무 심각하게 여기지 마세요.. 예를 들어 극장에서 무슨 일이 일어나고 있는지 즐기고 있는 관객처럼 느껴질 때 훨씬 더 효과적입니다. 다소 여유롭고 근심 걱정 없는 것이 좋습니다.

이론을 살펴본 후 약간의 연습을 진행해 보겠습니다.

성공적인 시각화의 비결

1. 달성하고 싶은 것을 결정하십시오:시험에 합격하고, 승진하고, 누군가를 만나고, 많은 돈을 벌고, 집을 마련합니다.

2. 긴장을 풀어라.몇 분 동안 일을 쉬고 심호흡을 하여 몸과 마음의 휴식을 취하세요.

3. 5~10분 이내 원하는 현실을 정신적으로 상상해보십시오.

일어날 가능성이 어느 정도인지보다는 당신이 무엇을 하고 있거나 획득하고 있는지에 대해 더 많이 생각하십시오. 마치 이것이 이미 당신에게 일어나고 있는 것처럼 생각하며 살아보세요. 작은 내부 비디오를 만듭니다.

당신이 가장 원하는 일을 하고 있다고 상상해 보세요. 한편으로, 당신은 실제로 이것이 아직 당신에게 일어나지 않았고 아직 현실이 되지 않았다는 것을 깨닫습니다.

그러나 우리가 스스로 그리는 마음의 그림, 끊임없이 생각하는 마음의 그림은 우리 목표의 발판이 되고 에너지로 가득 찬 형태가 됩니다. 이 그림들은 우리에게 도움이 될 진정한 힘입니다.

시각화할 때 필요한 자질을 스스로에게 부여하십시오. 당신의 정신적 이미지가 재능, 용기, 결단력, 인내를 필요로 한다면, 그것들을 반드시 포함시키십시오.

때로는 영화를 보는 것처럼 자신이 원하는 목표를 달성하고 있음을 확연히 확인할 수 있을 때도 있습니다. 다른 경우에는 목표에 대한 폭넓은 그림만 갖게 됩니다.

둘 다 좋다. 정밀한 시각화와 무료 시각화를 번갈아 가며 각각 5분 동안 수행하거나 가장 좋아하는 한 가지에 집중할 수 있습니다.

정확한 시각화:중달성하려는 목표에 대한 정확한 그림과 장면을 영리하게 만듭니다. 미리 준비한 대본을 머릿속으로 여러 번 실행해 보세요.

무료 시각화:이미지와 생각이 지시하지 않고 자유롭게 서로 따라갈 수 있도록 허용하십시오. 단, 목표 달성을 위한 긍정적인 경로를 보여주는 한에만 허용하십시오.

두 가지 방법을 모두 사용하세요. 여기서 중요한 것은 연습입니다.많은 사람들이 시각화의 초기 단계에서 어려움을 겪습니다. 그들의 두뇌는 원하는 장면을 만들고 그릴 수 없습니다.

당신에게도 같은 일이 일어나도 걱정하지 마세요. 그림이 완전하고 완전할 필요는 없습니다. 정기적으로 시각화를 연습하면 뇌가 요청에 따라 정신적 그림을 생성하는 방법을 학습한다는 사실에 곧 놀라게 될 것입니다.

주목해야 할 점은 한두 번 발표하는 것만으로는 충분하지 않습니다.이미지만 계속해서 마음속에 각인시키면 결과가 나타난다 몇 주, 심지어 몇 달 동안당신의 동안 목표는 달성되지 않을 것입니다. 한두 번의 시각화 시도 후에 결과를 평가하려고 하지 마십시오.

갑자기 의문이 든다면-그리고 그들은 확실히 일어날 것입니다- 그냥 무시해. 그것들에 저항하거나 싸우려고 하지 마십시오. 그것들이 당신의 의식 속에서 방해받지 않고 일어나고 사라지게 하십시오. 계속 시각화하면 모든 것이 제자리에 놓일 것입니다.

관심을 가질 만한 사항:

결론적으로 덧붙이자면, 좋아하는 소파에서 일어나지 않고 시각화와 PM 시스템을 연습하는 것은 쓸모가 없습니다.. 하나님의 손은 당신의 손 외에는 없습니다.

세상이 당신이 복권에 당첨될 수 있다고 결정하더라도 복권을 직접 구매해야 합니다.

그래서 소파에 누워있을 수 없습니다! 세상은 놀라운 기회만을 제공하지만, 그것을 직접 사용할 수 있는 사람은 오직 당신뿐입니다!출판됨

© 존 케호

육체적인 평화를 위해. 근육과 신경 긴장을 완화합니다. 천천히 리드미컬하게 호흡하십시오. 당신의 얼굴에 평온함이 나타나도록 하십시오. 이를 위해 정신적으로 상상하다차분한 표정의 당신의 얼굴. 5. 직접적으로 진정을 유도해 보세요. 상상하다당신이 고요한 느낌을 주는 장소에 있다는 것: 한적하고 조용한 해변, 사원, 시원한 녹색 잔디... 어쩌면...

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영혼이 있습니다. 그리고 모든 Bobik은 그릇을 떠나지 않고도 소시지를 상상할 수 있습니다. 직접 가져가서 상상하다레몬을 조각으로 자르고 파란색 접시에 설탕을 뿌렸습니다. 시큼한? 가장 중요한 것은 재현하는 것입니다. 우리가 기억력에 대해 불평할 때... . 예: "중앙집권적 공국의 형성" 또는 "일곱 보야르". 웃으시겠지만 시험에서는 그럴만한 가치가 있었어요 정신적으로 소개하다필요한 정보가 문자 그대로 튀어나왔기 때문에 "저장 위치"입니다. 메모리를 정상적으로 작동하려면...

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이런 이유로 그는 피곤해 보일 것입니다. 활력을 되찾으려면 잠자리에 들기 전에 필요합니다 정신적으로 소개하다나보다 15~20살 어리다. 당신이 50세라면, 상상하다내 나이 서른 살. 자신을 기억하려면 자신의 모습을 보면 됩니다... 일흔 살이면 열일곱 살이라고 상상하지 말고 좀 더 겸손해지면 격차가 매우 커집니다. 상상하다약 50세. 어떤 사람들은 할 수 없습니다 정신적으로어떤 사진이든 제시하세요. 신체 내부 상태에 따라 다르지만...

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잠시 멈추고 왼손으로 나무나 덤불을 잡고(인간의 에너지에서는 왼손이 주는 것입니다) 정신적으로 상상하다당신이 그와 활발한 접촉을 하고 있다는 것입니다. 정신적으로자신에게서 부정적인 것을 밀어내세요. 왼손. 상상하다그것이 당신에게서 부정적인 에너지를 끌어내는 방법. 스스로에게 “내게서 모든 먼지와 부정적인 에너지를 치워버려라”라고 말해보세요. 충분한...

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그런 다음 당신을 행복하게 만들 수 있는 사건이나 사랑하는 사람의 이미지를 시각화해 보세요. 정신적으로 상상하다당신의 모든 소원이 이미 이루어졌다는 것입니다. 예를 들어, 다른 나라로 여행을 갈 수 있다면... 이 모든 일이 실제로 일어난다면 어떤 경험을 하게 될까요? 가능하다면 정신적으로당신의 꿈에 더 가까이 다가가세요. 곧 현실이 될 것입니다. 가능하다면 상상하다미래의 파트너를 어떻게 만지는지. 사랑하는 사람이 가까이에 있다고 믿으세요...