삶에 만족하는 방법. 프로 성공. 스스로 행복해지는 법을 배우는 방법. 만족하는 법을 배우는 방법

신자가 전능자의 결정과 그의 예정을 바라보고 그의 완전한 지혜와 모든 것을 포괄하는 은혜를 확신하고 또한 알라의 결정에는 결점이 없다는 것을 확신한다면이 모든 것이 법령에 따라 평화와 만족으로 이어질 것입니다 알라의.

시작하기 전에 한 가지 말씀드리고 싶습니다. 재미있는 이야기. 한번은 이혼 소송이 법원에서 심리되고 있었습니다. 판결을 내리기 전에 판사는 그 여자에게 이렇게 물었습니다.

그의 잔인함으로 인해 당신도 큰 고통을 겪었을 텐데요?
- 안 돼. 그는 항상 참을성이 있었고 침착했습니다.
- 그럼 그 사람은 돈을 많이 못 벌었나요?
- 아니, 괜찮아요 - 그 정도면 됐어요.
- 그리고... 분명히 그는 아이들을 좋아하지 않았고 아이들에 대해 걱정하지도 않았던 것 같은데요?
- 그들의 모든 소원을 성취합니다.
- 그럼 여주인이 있나요?
- 그는 항상 나에게 충실했습니다.
- 그런데 그 사람이 이런 짓을 다 하면 왜 헤어지려고 합니까?
- 그는 자기가 하는 일을 하지만 그의 얼굴 표정을 봤어야 했어요!

외부 관찰자에게는 이 이야기가 재미있어 보일 수도 있지만 생각해 봅시다. 결혼 생활을 파괴하는 원인은 무엇입니까? 이 여성과 그녀의 가족 전체가 고통을 겪은 이유는 무엇입니까? 대답은 분명합니다. 만성적인 불만족입니다.

아마도 당신의 지인 중에는 이 세상의 모든 것이 잘못되고 있는 그런 "쾌활한" 사람들이 있을 것입니다. 비가 잘못된 시간에 오고, 태양이 너무 밝게 빛나고, 급여가 너무 낮고, 케피어가 더 이상 동일하지 않으며, 일반적으로 우리 정부는 모든 것에 책임이 있습니다.

당신이 무엇을 하든 그런 사람들을 기쁘게 하는 것은 불가능합니다. 결국, 그들의 요구는 너무 과장되어 아마도 그들은 천사들에게서 일종의 결점을 볼 수 있을 것입니다(너무 의심스러울 정도로 정확합니다).

첫 번째 어려움은 이 사람들이 자신의 문제에 대해 다른 사람을 비난한다고 생각하지만 결코 자기 자신은 아니라고 생각한다는 것입니다! 모든 문제나 실수에 대해 그들은 왜 그런 일이 일어났고 누가 책임을 져야 하는지에 대한 수천 가지 그럴듯한 설명을 찾을 것입니다.

예를 들어, 남편이 기분이 좋지 않고 직장에서 모든 일이 잘 진행되지 않는다면 안심하세요. 싱크대에 더러운 컵 두 개를 발견하면 남편은 할 말을 찾을 것입니다. 그리고 이것은 그의 심술궂은 성격에 대한 최소한의 비난도 아닐 것입니다. 그의 아내와 상사는 비난을 받을 것입니다. 일부 부모는 자녀에게 똑같은 일을 합니다. 자녀가 아무리 이상적으로 행동하더라도 항상 그에게 주입할 것이 있을 것입니다.

“밖이 항상 우울할 때는 창문을 닦아라!”라는 멋진 말이 있습니다.

갑자기 사람이 불만이나 다툼으로 "감염"되면 가장 먼저 이해해야 할 것은 대부분의 문제가 그 사람 안에 있다는 것입니다!

두 번째 어려움은 어떤 이유로든 원망하고 문제를 일으키는 습관을 없애기가 매우 어렵다는 것입니다. 왜냐하면 그것이 당신의 생각과 성격의 일부가 되었기 때문입니다. 무엇을 해야 할까요? 가장 좋은 것은 발전하는 것이다. 긍정적 인 생각. 모든 상황에서 긍정적인 순간을 찾아보세요.

예를 들어, 온 가족이 식탁에 앉아 저녁을 먹고 있습니다. 갑자기 불이 꺼집니다. 오래된 습관으로 인해 긴장하게 되고 이미 이상적이지 않은 모든 사람의 기분을 망칠 수 있습니다. 그러나 또 다른 탈출구가 있습니다. 촛불을 가져와 낭만적인 분위기에서 저녁 식사를 계속하면 평화를 유지하고 가족의 기분을 고양시킬 수 있습니다. 다른 상황에서도 똑같이하십시오.

알라의 메신저(그에게 평화와 축복이 있기를)는 이렇게 말했습니다. “신자의 위치는 얼마나 놀라운가! 진실로 그의 상황에 있는 모든 것이 그에게 좋으며 이것은 신자 외에는 누구에게도 주어지지 않습니다. 만일 어떤 것이 그를 기쁘게 한다면 그는 알라께 감사하고 그것은 그에게 좋은 일이 될 것입니다. 슬픔이 그에게 닥치면 그는 인내심을 보이며 이것이 그에게도 유익이 됩니다." (무슬림)

물론 모든 것을 풀고 파괴하는 것이 더 쉽습니다. 그러나 분노의 폭발은 지나갈 것이고, 당신의 가족 난로나 우정은 폐허로 남을 것입니다.

그렇다면 또 무엇을 추천할 수 있습니까? 자주 웃으십시오. 미소를 지으면 긴장된 분위기가 즉시 확산될 수 있습니다. 당신이 가지고 있지 않은 것보다 가지고 있는 것에 대해 더 많이 생각하십시오. 발이 없는 사람을 만나기 전까지 신발이 없다고 하나님께 불평했던 가난한 사람을 기억하십시오!

현재 상황이 만족스럽지 않다면, 우리 각자가 자신의 삶에 만족할 수 있는 몇 가지 조언을 따르십시오.

1. 날씨에 대해서라도 불평하지 마십시오.

바람, 비, 시련 등을 보내시는 분께 불평하거나 꾸짖지 마십시오. 이 모든 것을 보내신 분을 꾸짖는 것은 전능자를 꾸짖는 것이 되기 때문입니다. 왜냐하면 그분이 이 모든 일을 행하시기 때문입니다. 알라의 메신저 (평화와 축복이 그에게 있음)는 이렇게 말했습니다. “바람을 꾸짖지 마십시오. 그에게서 당신에게 불쾌한 것을 본다면 다음과 같이 말하십시오: “오 알라, 진실로 우리는 당신에게 이 바람의 좋은 것과 바람이 가져오는 좋은 것과 그것이 명령받은 좋은 것을 구합니다. 우리는 이 바람, 그것이 가져오는 악, 그리고 그것이 행하도록 명령받은 악으로부터 당신께 의지합니다." (At-Tirmidhi)

2. 다른 상황이나 장소에 있는 자신을 상상하지 마십시오.

많은 사람들이 예정에 대한 불만을 자신의 행동과 연관시켜 표현합니다. 그들은 그들이 다르게 행동했다면 일어난 일은 일어나지 않았을 것이라고 믿습니다. 비록 위대하고 전능하신 알라가 처음에 모든 행동과 그 결과를 미리 정하셨고 세상의 모든 것이 그분의 신성한 지혜에 따라 일어났음에도 불구하고 말입니다.

선지자 (평화와 축복이 그에게 있음)는 이렇게 말했습니다. “당신에게 유익한 일을 계속하고 알라의 도움을 구하고 결코 포기하지 마십시오. 당신에게 무슨 일이 일어났다면 “내가 이런 저런 일을 했다면 이런 저런 일이 일어났을 것입니다.”라고 말하지 마십시오. 그냥 말하세요: "알라께서 이것을 정하셨고 그분께서 원하시는 대로 행하셨습니다." 왜냐하면 "만일 ..."은 사탄의 계략에 대한 기회를 제공하기 때문입니다. (이슬람교도)

3. 자신의 운명을 다른 사람의 운명과 비교하지 마십시오.

너희 중에 누구든지 더 많은 재물을 받았거나 더 아름다운 외모를 가진 사람을 볼 때에는 자기보다 낮은 사람을 바라보는 것을 잊지 말라. Abu Hurayrah (알라가 그를 기뻐할 수 있음)는 알라의 메신저 (평화와 축복이 그에게 있음)가 다음과 같이 말했다고합니다. “너보다 낮은 사람들을 바라보고보다 높은 사람들을 보지 마십시오. 너. 이것은 알라께서 당신에게 주신 자비를 감소시키지 않는 데 도움이 될 것입니다. (부카리, 무슬림)

4. 결코 다른 것을 바라거나 그것이 달라지기를 바라지 마십시오.

우리는 항상 행복하고, 건강하고, 부자가 되는 것을 조심해야 합니다. 왜냐하면 알라는 항상 그가 사랑하는 사람들에게 시련을 보내기 때문입니다. 알라의 결정에 저항하지 않고 화를 내거나 싫어하지 않도록 만족감을 보여야 합니다. 결국, 알라의 메신저(그에게 평화와 축복이 있기를)는 한 사람에게 이렇게 말했습니다. “알라가 당신을 위해 정한 것에 대해 비난하거나 비난하지 마십시오”(아마드).

그리고 전능하신 분께서는 코란에서 다음과 같은 말씀을 확증하셨습니다. “아마도 당신에게 좋은 것이 당신에게는 불쾌할 수도 있습니다. 그리고 아마도 당신은 당신에게 악한 것을 사랑할 것입니다. 알라는 아시지만 너희는 알지 못한다.”(꾸란, 2:216)

5. 결코 내일을 위해 살지 마십시오. 내일은 우리의 것이 아니라 알라의 것임을 기억하십시오!

알라께서 당신에게 주신 모든 것에 감사하십시오. 코란을 더 자주 읽으십시오. 왜냐하면 가장 어려운 순간에 당신을 위로하고 격려할 수 있는 놀라운 이야기들이 많이 있기 때문입니다. 그리고 당신의 삶은 싸움과 불만으로 낭비하기에는 너무 소중하다는 것을 기억하십시오. 하나님께서 의도하신 대로 최선을 다해 인생을 살아가십시오!

선지자 무함마드(그에게 평화와 축복이 있기를)의 다음과 같은 금언을 자주 기억하십시오. “만족을 나타내는 사람은 그에게 알라의 기쁨이 됩니다.”

이것은 알라가 시련을 통해 그를 위해 결정하고 미리 결정한 것에 만족을 보인 사람은 전능하신 분이 꾸란에서 말씀하신 것처럼 이에 대한 보상이 알라의 기쁨이 될 것임을 의미합니다. "알라는 그들을 기뻐하고 그들도 알라를 기뻐합니다"(꾸란, 98:8).

때때로 우리는 무언가를 마친 후에 만족스럽지 못하지만 그 반대인 억압과 우울함을 느낍니다. 때로는 상황이 우리가 예상한 대로 진행되지 않을 수도 있으며, 여기에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것 중 하나는 비현실적인 기대입니다.

그들은 어디에서나 올 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 외부에서 왔습니다. 예를 들어 다른 사람에게서 왔습니다. 이로 인해 우리는 활동의 결과를 적절하게 인식하여 즐길 수 없게 됩니다. 이를 방지하는 방법은 다음을 읽어보세요.

1. 결과가 아닌 행동에 집중하세요.

결과에만 집중하는 것은 우울증에 빠지는 가장 확실한 방법입니다. 결국 결과는 당신과 내가 어떤 식으로든 영향을 미칠 수 없는 것입니다.

당신은 주로 당신의 행동에 집중해야 합니다. 왜냐하면 이것은 당신만이 통제할 수 있고 다른 누구도 통제할 수 없는 것이기 때문입니다.

결과에 대해 걱정하기보다는 무엇을 잘못했는지, 왜 결과가 상상했던 것과 다른지 생각해 보세요. 이것은 단지 “내가 이렇게 했다면…”이라는 단순한 자책이 아니라 유능하고 합리적인 분석이어야 합니다.

2. 일을 너무 심각하게 받아들이지 마세요

우리는 종종 모든 일이 우리를 화나게 하기 시작하고, 뭔가가 잘 풀리지 않을 까봐 걱정하고, 우울해지는 상태에 이르게 됩니다. 당신의 모든 행동, 성취와 실패 모두를 약간의 유머로 가볍게 다루십시오. 이것은 인생의 한 순간일 뿐이며 곧 영원 속으로 사라질 것입니다. 분위기를 고조시킨다는 것은 부정적인 상황에 점점 더 빠져들어 출구를 차단한다는 뜻이다. 그냥 자유롭게 지내십시오. 이러한 상황을 언제든지 나갈 수 있는 게임으로 상상해 보십시오. 또 다른 방법은 자신이 하는 일에서 즐거움을 찾는 것입니다. 심호흡이 얼마나 쉬운지 느껴보세요.

3. 자신을 다른 사람과 비교하지 마세요

최근 연구에 따르면 대부분의 사람들은 다른 사람과 비교하여 얼마를 벌고 다른 사람에게 어떻게 보이는지에 대해 관심을 갖는 것만큼 자신이 얼마를 벌고 있는지에 대해 관심을 두지 않는 것으로 나타났습니다. 자신을 다른 사람과 비교하는 것은 인간 심리학에 있습니다. 일치는 일반적으로 다음 두 가지 시나리오에서만 발생합니다.

1. 다른 사람보다 못한 자신을 처벌합니다.

2. 당신보다 더 나쁜 사람을 희생시키면서 자신을 주장합니다. 여기서 위험은 가을이 더욱 고통 스러울 것이라는 것입니다.

자신을 다른 사람과 비교하지 말고 그들로부터 배우고 목표를 설정하고 행동하십시오.

4. 다른 사람이 아닌 자신을 기쁘게 하는 데 집중하세요.

스트레스의 또 다른 주요 원인은 다른 사람들이 우리에 대해 어떻게 생각하는지 끊임없이 걱정하는 것입니다. 다른 사람의 기대에 부응하려고 노력하면서 우리는 다른 사람의 삶을 삽니다. 우리의 것은 돌이킬 수 없게 사라졌습니다.

당신의 이상을 따르고, 당신이 원하는 것만 하세요. 다른 사람들이 어떻게 보는지는 중요하지 않습니다.

5. 풍요로운 사고방식을 기르세요

희소성 사고방식은 기회와 가능성이 제한되어 있고 다른 사람의 행운이 자신에게 부정적인 기회라고 믿는 경우입니다. 주변에 운이 좋은 사람이 많을수록 성공한 사람들, 기분이 나빠질수록. 풍요로운 사고방식은 기회가 무한하고, 자원은 무한하며, 모든 사람을 위한 자리가 있다고 믿습니다. 그러면 다른 사람들의 성공이 더 이상 당신에게 손실이 되지 않을 것입니다.

6. 실패를 친구로 삼아라

실패는 성공적인 삶의 정상적인 부분입니다. 사실 성공한 사람들의 친구이다. 이상하게 들리나요?

첫째, 아무것도 하지 않는 사람, 즉 수동적이고 무정형의 사람에게는 실패가 일어나지 않습니다. 하면 할수록 실패, 거부, 고장, 긴급 상황이 발생합니다. 그리고 이 모든 것은 당신의 귀중한 경험입니다.

7. 되돌아보기

앞으로 나아가는 것도 좋은 자세이지만 때로는 뒤를 돌아보는 것도 유용합니다. 이는 귀하의 업적을 평가하고, 성공을 실현하고, 실수를 고려할 수 있는 기회입니다. 그리고 당신이 얼마나 멀리 왔는지 느껴보세요.

8. 열정을 키우세요

열정은 우리를 인생에서 움직이는 주요 요소입니다. 유지하는 것이 어려울 수 있지만, 작업이 어려울수록 해결하고 싶은 마음이 커집니다. 이 열정을 붙잡고, 버리지 말고, 장애물이 열정을 끄도록 놔두지 마세요.

우리 모두는 한번쯤 이런 느낌을 받아본 적이 있을 것입니다. 모든 것에 감사해야 한다는 느낌: 사랑하는 가족, 꽤 좋은 직업, 건강. 그러나 우리는 여전히 우리가 하는 모든 일이 충분하지 않다고 끊임없이 생각합니다. 물론 인생을 바꾸고 더 행복해지려고 노력할 수도 있지만, 단순히 사물에 대한 견해와 일상을 바꾸는 것이 훨씬 쉽습니다. 그것은 당신의 견해를 재고하게 만들고 당신이 가진 것에 진심으로 감사하게 만들 것입니다. 그렇다면 태양이 피부에 얼마나 나쁘다고 불평하는 대신 화창한 날을 즐겨야 할까요? 다음 단계부터 시작하세요.

단계

1 부

시야각을 바꿔라

1. 오늘을 위해 산다.행복한 사람들은 과거에 얽매이거나 미래를 두려워하지 않고 현재 순간을 진정으로 즐깁니다. 과거의 결론은 우리가 저지른 실수로부터 배우는 데 도움이 되고, 미래에 대한 생각은 목표를 설정하고 미래의 행동을 계획하는 데 도움이 된다는 사실에도 불구하고, 느끼고 싶다면 행복한 사람들당신이 가지고 있는 것이 무엇이든, 단지 현재 순간을 즐기십시오. "정확히 당신이 지금 하고 있는 일"입니다. 오늘 집중하세요 - 그것이 당신에게 무엇을 가져올 것인가. 어제를 기억할 필요도 없고 내일 무엇을 할 수 있을지 생각할 필요도 없습니다.

   • 눈을 감고 심호흡을 몇 번 해보세요. 현재 순간에 집중하면 모든 걱정이 사라지는 것을 느낄 것입니다. 인내심을 가지세요. 약간의 연습이 필요합니다.
   • 명상이나 요가를 시작할 수도 있습니다. 이는 미래의 문제를 걱정하는 대신 현재 순간에 집중하는 데 도움이 됩니다.

2. 당신이 가진 것에 감사하십시오.당신이 무엇을 놓치고 있는지 끊임없이 생각하는 대신, 다른 많은 사람들과 비교하여 당신이 얼마나 운이 좋은지 잠시 생각해 보십시오. 당신의 인생은 완벽하지 않을 수도 있습니다. 당신에게는 사랑하는 가족, 멋진 친구, 멋진 관계, 건강, 새로운 것이 무엇이든 분명 행복할 것이 있습니다. 잘했어요, 당신이 살고 있는 아름다운 도시 또는 당신의 아늑한 집. 모든 것을 다 가질 수는 없지만(대부분의 사람들은 그렇지 않습니다!), 매일 스스로 상기하고 감사해야 할 몇 가지 사항은 분명히 있습니다.

   • 매주 일요일에 감사 목록을 작성하여 인생에서 가지고 있는 놀라운 일들을 상기해보세요.
   • 직접 또는 엽서를 통해 사람들에게 감사의 마음을 전하는 시간을 가지세요.
   • 자연 속에서 더 많은 시간을 보내세요. 이것은 당신을 둘러싼 아름다움에 대해 감사함을 느끼는 데 도움이 될 것입니다.

3. 작은 것들을 감사하십시오.당신이 숨쉬는 공기, 당신이 먹는 음식, 당신이 살고 있는 집의 평화, 아침에 당신을 깨우는 태양빛에 감사하십시오. 이 작은 것들에 집중하고 당신이 살아 있다는 사실에 감사하십시오. 당신은 당신을 사랑하는 애완동물, 당신의 아침 식탁을 우아하게 해주는 멋진 동네 빵집, 당신이 사는 지역의 멋진 기후, 또는 당신이 소유한 거대한 도서관에 대해 생각할 수도 있습니다. 큰 일일 필요는 없고, 단지 당신을 행복하게 해주기만 하면 됩니다.

   • 비록 힘든 하루를 보냈더라도, 그 하루를 가치 있게 만들었던 최소한 몇 가지 일을 생각해 보세요.

4. 시간을 내어 여러 가지를 생각해 보십시오.많은 사람들은 단지 몇 분 동안 앉아서 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지 생각할 수 없다는 이유만으로 자신의 삶에 만족하지 못합니다. 운전해서 할 수 있어요 개인 일기매주 말에 글을 쓰거나, 운동을 위해 장거리 산책을 가거나, 조용히 앉아 자연을 바라보며 그날 당신에게 무슨 일이 일어났는지 생각해 보세요.

   • 이러한 정신적 분석을 습관화하면 문제가 발생하자마자 합리적으로 생각하는 법을 배울 수 있습니다. 그리고 당신은 당신의 삶에 스며드는 문제들에 압도당하지 않을 것입니다.

5. 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오.이것은 사람들이 자신의 삶에 만족하지 못하게 하는 또 다른 것입니다. 자신의 삶. 당신이 완전히 서두르는 동안 이웃집이 얼마나 큰지, 로마인이 얼마나 훌륭한 직업을 가지고 있는지, 친구가 얼마나 좋은 관계를 갖고 있는지에 대해 생각하지 마십시오. 다른 사람의 삶을 바꿀 수는 없습니다. 다른 사람을 생각하면 아무것도 얻을 수 없으므로 자신의 삶에 바쁘게 지내십시오.

   • 당신은 항상 당신보다 더 행복하고, 더 부유하고, 더 아름다운 사람들을 찾을 것입니다. 그런데 왜 신경쓰나요?
   • 당신이 친구의 관계를 질투하는 동안 그도 당신의 직업을 질투할 수도 있다는 사실을 생각해 보십시오. 당신에게는 항상 다른 사람을 질투할 이유가 있지만, 다른 사람도 당신을 질투할 이유가 있을 수 있습니다. 하지만 비교를 멈추면 큰 도움이 될 것입니다.
   • 누가 약혼했는지, 누가 참여했는지 확인하기 위해 Facebook에 접속하면... 새 직업, 그리고 휴가를 떠난 사람은 이제 연결을 끊을 시간입니다. 사회 시스템당신이 가지고 있는 것이 무엇이든 항상 뭔가를 놓치고 있다고 생각하게 만들 것입니다.

6. 척... 꽤 우울하다고 느껴도 가장 친한 친구 10명에게 자신의 기분이 얼마나 끔찍한지 불평하거나 말하지 마세요. 그 대신, 밝고 친근하게 보이려고 노력해야 하며, 다른 사람들과 대화를 시작하고 그들을 웃게 만들기 위해 모든 노력을 기울여야 합니다. 이는 귀하가 장애의 원인을 숨겨야 한다는 의미는 아니지만, 나쁜 기분, 더 행복해 보이려면 두 배의 노력을 기울여야 할 것입니다. 당신은 당신의 마음이 얼마나 빨리 항복하는지 놀라게 될 것이고 훨씬 더 행복해질 것입니다.

   • 물론 가장 친한 친구와 문제를 공유하면 문제 해결에 도움이 될 것입니다. 하지만 속상한 표정을 짓고 모든 사람에게 불평하는 것은 기분을 더 나쁘게 만들 뿐입니다.

7. "...하지만 슬픔을 느낄 시간을 가지세요."– 스탠포드 대학 MD David Spiegel은 “행복은 슬픔이 없는 것이 아니다”라고 상기시켜 줍니다. 이는 당신이 슬픔에 대해 생각함으로써 여전히 슬픔을 느끼고 감정을 발산할 수 있지만 동시에 행복한 사람으로 남을 수 있다는 것을 의미합니다. 기분이 정말 안 좋을 때 행복한 척하는 것은 삶에 더 만족하거나 더 행복해지는 데 도움이 되지 않습니다.

   • 약간의 고통은 당신에게 감사하는 법을 가르쳐 줄 것입니다 좋은 면당신이 가진 것에 더욱 감사하게 될 것입니다.
   • 친구들과 문제에 대해 이야기하면 자신의 삶이 통제되고 있다는 느낌을 갖게 되어 더 행복해질 것입니다.

8. 돈은 당신이 생각하는 것만큼 인생에서 많이 변하지 않을 것임을 아십시오.물론 약간의 돈으로 포장을 바꿀 수는 있지만 상자의 내용물은 바뀌지 않습니다. 더 좋은 차를 운전할 수도 있고, 더 비싼 옷을 입을 수도 있고, 더 많은 침실이 있는 집을 가질 수도 있지만, 전반적으로 돈은 인생을 경험하는 방식에 큰 영향을 미치지 않습니다. 기본적인 필요 사항과 약간의 즐거움을 누릴 만큼 돈이 충분하다면, 약간의 급여 인상이 당신을 훨씬 더 행복하게 만들지는 않을 것입니다.

   • 물론, 새 옷을 입으면 잠시 동안 기분이 좋아지겠지만 오래 가지 못할 것입니다. 당신은 지금 아름다운 옷을 입고 같은 사람으로 남을 것입니다.

9. 다른 사람들과 공감하십시오. 14대 달라이 라마는 이렇게 말했습니다. “다른 사람이 행복해지기를 원한다면 그들과 공감하십시오. 당신 자신이 행복해지고 싶다면 다른 사람들과 공감하라.” 행복하다는 것은 다른 사람들과 연결되고 그들도 고통받을 수 있다는 것을 인식하는 것을 의미합니다. 다른 사람에 대한 공감은 당신의 성장에 도움이 될 것입니다 강한 관계그리고 자신의 문제에만 몰두하지 마십시오. 당신은 더 이상 이 세상에서 외롭지 않을 것입니다. 다음에 다른 사람과 단둘이 있을 때, 그 사람과 비교하면 얼마나 더 행복한지 생각하기보다는 그 사람의 관점에서 사물을 바라보십시오.

   • 다른 사람에 대한 공감 능력을 키우려면 많은 연습이 필요합니다. 다른 사람들과 더 많은 시간을 보낼수록 더 빨리 성공할 수 있습니다.

10. 행복은 선택이라는 것을 기억하세요.어떤 사람들은 행복을 성공적인 경력, 고급 자동차 또는 막대한 돈과 연관시킵니다. 행복은 돈이나 물질적인 것에서 오는 것이 아닙니다. 행복은 우리의 선택입니다. 삶의 어려움에도 불구하고 우리는 행복합니다. 자신부터 시작하여 “나는 나로서 행복하다”라고 말하십시오.

    • 한 연구에 따르면 현재의 행복감이 미래의 행복을 결정한다고 합니다. 그러므로 행복해지려는 당신의 선택은 현재를 넘어 확장됩니다.
    • 연구에 따르면 행복한 사람들건강 문제가 덜 발생합니다. 이 결정은 귀하의 신체 상태에도 영향을 미칠 수 있습니다.

    2 부

    행동 방향을 바꾸다

    1. 아니다 분노가 당신을 압도하게하십시오.어떤 사람들은 화가 나면 즉시 분노를 터뜨려 내면이 당신을 잠식하지 않도록 해야 한다고 생각합니다. 어떤 상황에서는 이것이 실제로 사실입니다. 그러나 때로는 분노가 쉽게 사라질 수도 있으므로 잠자리에 들고 그대로 두는 것이 더 나을 수도 있습니다. 다음에 작은 일로 인해 짜증이 난다면, "지금 당장 먼지를 털어낼 만한 가치가 있는 일인가?"라고 자문해 보십시오. 또는 “내가 기분이 좋다면/커피를 더 마셨다면/일을 마쳤다면 이렇게 짜증이 날까?” 대답이 '아니오'라면 그대로 두세요.

       • 확실히, 여기에는 다른 의견이 없습니다. 화를 내며 잠자리에 들어서는 안됩니다. 게다가, 당신을 괴롭히는 모든 사소한 일에 대해 언급을 중단한다면 분노 상태에 빠지지 않을 것입니다.

    2. 당신의 인생을 더 쉽게 만드십시오.자신의 삶에 만족하는 사람들은 걱정할 것이 별로 없습니다. 과밀한 옷장 대신 꼭 필요한 것만 갖고 있어요. 그들은 가족용 자동차가 두 대가 아닌 한 대뿐이어서 유지 비용에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 신용카드 세 개가 아닌 한 장, 지인 40명 대신 친한 친구 네 명이 있고, 자신이 좋아하는 일에 몰두하기보다는 자신이 좋아하는 몇 가지 활동에만 집중한다.

       • 주변을 둘러보세요. 정말 그 신발이 모두 필요한가요? iPod 두 개는 어떻습니까? 책상 위에 달력이 세 개나 있나요? 불필요한 것을 제거하기 위해 모든 기회를 활용하십시오.
       • 불필요한 것들을 제거하는 것은 삶을 단순화하는 또 다른 방법입니다. 작업 공간, 집 주변을 돌아다니며 실제로 필요하지 않은 모든 것을 제거하십시오. 당신은 더 쉽게 숨을 쉴 수 있고 당신이 하는 일이 더 행복해질 것입니다.

    3. 당신의 열정을 찾으십시오.자신의 삶에 만족하는 사람들은 자신이 좋아하는 일을 하며 시간을 보내기 때문에 이렇게 느낍니다. 당신이 열정이 있지만 그것에 시간을 투자하지 않는다면, 당신의 인생은 불행할 것입니다. 그리고 무엇이 당신에게 영감을 주는지 모른다면, 그 열정을 찾는 것이 당신을 훨씬 더 행복하게 만들 것입니다. 가능한 한 좋아하는 일을 하는 습관을 가지세요. 당신을 행복하게 만드는 열정을 아직 ​​찾지 못했다면 검색에 시간을 투자하십시오.

       • 당신에게 영감을 주는 것이 없다면, 당신은 성취감을 느끼지 못할 것입니다.
       • 어떤 경우에는 자신의 열정(예: 사진 촬영)을 직업으로 전환하는 것이 가능합니다. 그것은 당신을 더 행복하게 만들 것입니다.

    4. 당신이 최고를 원한다고 주장하지 마십시오.당신의 삶이 행복해지길 원한다면, 그것이 무엇이든 당신이 가진 것에서 행복해야 합니다. 좋은 집또는 인생을 더 좋게 만들 방법을 끊임없이 찾는 대신 맛있는 가족 저녁 식사를 즐기십시오. 끊임없이 이상을 쫓는 것은 확실히 당신을 덜 행복하게 만들고 더 이상 당신이 가진 것을 즐길 수 없게 될 것입니다.

       • 롤링 스톤즈(The Rolling Stones)가 말했듯이, "원하는 모든 것을 가질 수는 없지만/노력하면/필요한 모든 것을 얻을 수 있습니다..." 이 말은 실천할 가치가 있습니다. 쫓아가지 마세요 최고의 것들그리고 당신이 가진 것에 만족하는 데 집중하세요.
       • 그리고 무엇을 추측합니까? 언제든지 더 멋진 버전의 Apple이나 새 자동차를 찾을 수 있습니다. 이상을 추구하는 것은 당신을 지치고 불행하게 만들 것입니다.

    5. 다른 사람들과 소통하는 시간을 활용하세요.사람들과 상호 작용하면 삶에 더 만족하게 된다는 것이 입증되었습니다. 의미가 가득한 인간관계– 인생에서 가장 중요한 것 중 하나. 그들 덕분에 당신은 외로움을 느끼지 않을 것이고, 문제에 직면할 수 있는 더 많은 힘을 갖게 될 것입니다. 가장 친한 친구와 이야기를 나누든, 이웃과 대화를 나누든, 어떤 상호작용을 하든 기분이 좋아질 것입니다.

       • 변명은 이제 그만. 아무것도 없을 만큼 바쁜 사람은 없습니다 사회 생활. 일주일에 적어도 두 번은 사람들과 교류하도록 노력하세요.
       • 인생에서 중요한 사람이 있다면 그 관계를 당연하게 여기지 마십시오. 나중에 추억으로 남을 시간을 갖고, 사랑하는 사람과 긴 대화를 나누는 시간도 가져보세요.

    6. 자신을 위한 시간을 가지세요.뜨거운 물로 목욕을 하고, 아로마테라피 촛불을 켜고 음악을 듣거나 소파에 누워 좋아하는 TV 프로그램을 시청하세요. 좋은 예자신에게 좋은 시간을 투자하는 방법. 지금은 돈을 쓸 필요가 없지만 여전히 사랑하는 사람과 함께 시간을 보내는 것을 즐깁니다. 당신은 중요하고 자신을 애지중지할 권리가 있다는 것을 스스로에게 상기시키십시오.

       • 자신이 보살핌을 받고 자유 시간을 가질 자격이 있다고 느끼면 삶에 대한 기분이 좋아질 것입니다.
       • 친구들의 갑작스러운 계획이 당신이 자신에게 바치는 시간을 방해하도록 두지 마세요. 혼자 있는 시간을 브래드 피트와 함께 보내는 시간으로 생각해보세요.

    7. 시작하다 급진적인 변화, 필요하다면.물론 관점과 행동을 바꾸면 삶에 더 만족하는 데 도움이 될 것입니다. 하지만 정말 심각한 장애물에 직면하게 된다면 어떻게 될까요? 그렇다면 이 문제를 해결하기 전까지는 인생을 진정으로 즐길 수 없습니다. 당신의 길을 절대적으로 가로막는 장애물에 대해 신중하게 생각하십시오 행복한 삶. 상황을 바로잡을 수 있다면 문제 해결을 위한 게임 계획을 세우십시오. 여기 몇 가지 예가 있어요.

       • 당신을 흥분시키지 않고 아무도 인정하지 않는 직업에서 불행하다고 느낀다면, 급여 인상을 요청하거나 다른 것을 찾거나 직업 활동 분야를 근본적으로 바꾸십시오.
       • 당신이 가지고 있다면 끔찍한 관계, 그것이 사랑에 관한 것이든 가장 친한 친구와의 관계에 관한 것이든 생각해 보세요. 아마도 이제 다리를 불태울 시간일 것입니다.
       • 생활에 지장을 주는 과체중 문제가 있다면 보다 활동적이고 건강한 활동 영역에 참여해 보세요.

    3부

    습관 개발 행복한 사람

    1. 다른 이들을 돕다.행복한 사람은 자신의 삶에 만족할 뿐만 아니라 다른 사람의 삶을 더 좋게 만드는 일도 즐깁니다. 마음에 들지 않으면 가난한 사람들을 위해 요리할 필요가 없습니다. 정기적으로 다른 사람들을 돕는 것을 목표로 삼으십시오. 동네 도서관에서 자원봉사를 할 수도 있고, 친구의 수학 시험을 돕거나, 동생이 여름방학 일자리를 구하도록 도울 수도 있습니다. 단순한 작은 일이라도 누군가의 삶에 변화를 가져올 수 있으며, 자신이 하는 일을 통해 기분이 좋아지고 행복해질 것입니다.

       • 다른 사람들을 도우면 주의가 산만해지며 자신의 문제와 인생에서 놓치고 있는 것이 무엇인지 잊어버리게 됩니다.

    2. 자신을 사랑하세요.이것은 행복을 실현하는 길에서 중요한 요소입니다. 먼저 자신을 사랑해야 하고, 그 다음에는 다른 사람을 사랑해야 합니다. 자신을 사랑하려면 자신을 잘 알아야 합니다. 당신이 진정 누구인지, 무엇이 당신을 행복하게 하는지 이해하세요. 이것은 당신이 자신과 주변의 모든 것을 사랑하는 데 도움이 될 것입니다.

       • 당신의 단점과 당신이 완벽하지 않다는 것을 인식하는 것은 괜찮습니다. 이러한 단점을 해결하면 기분이 좋아지고 자신을 사랑하는 데 도움이 됩니다.

    3. 완전히 새로운 것을 시도해 보세요.완전히 새로운 일을 자신의 안전지대에서 벗어나는 것은 마음을 열고 사물의 순서에 대해 덜 경직되는 데 도움이 될 것입니다. 공부, 요리, 댄스, 스키 강습 등 무엇을 공부하든 활동입니다. 다른 유형활동을 하면 더 이상 평소의 경계에 얽매이지 않으므로 기분이 좋아질 것입니다. 새로운 취미를 찾거나, 새로운 친구와 함께 바에 가거나, 동네의 새로운 거리를 산책해 보세요. 그러면 세상을 보는 방식이 바뀌기 때문에 더 행복해질 것입니다.

       • 사람들이 불행하다고 느끼는 이유 중 하나는 같은 일을 하는 데 지치기 때문입니다. 적어도 하나 새로운 종류일주일에 한 번 활동하면 현실에 대한 인식이 새로워집니다.

    4. 잃는 법을 배우십시오.행복해지고 싶다면 뭔가 실패해야 한다. 어려운 요리를 요리하거나, 동물 테마의 파티를 열거나, 공예품을 만들어 보세요. 점토 냄비. 실패하는 일이 많을수록 실패의 느낌을 받아들이는 법을 더 많이 배우게 됩니다. 다른 사람들 앞에서 실패하면 자신을 덜 심각하게 받아들이고 유머러스하게 살게 될 것입니다.

       • 주기적인 실패는 당신이 모든 것을 똑같이 잘할 필요는 없다는 사실을 상기시켜줄 뿐입니다. 그리고 이것은 확실히 당신을 행복하게 만들 것입니다.

    5. 삶에 행복한 사람들과 함께 하세요.당신의 삶이 행복해지고 싶다면 당신에게 좋은 영향을 줄 수 있는 사람들과 함께 지내십시오. 그들은 인생에 접근하는 방법을 가르쳐주고, 행복해지는 방법을 보여주고, 어쩌면 인생에서 행동하는 방법에 대한 몇 가지 조언도 줄 것입니다. 어려운 상황. 당신의 주변에 행복한 사람들이 있다면 당신도 그 사람들 주변에서 행복해질 것입니다.

       • 당신이 삶에 대해 끊임없이 불평하는 사람들과 함께 있다면 당신도 불행해질 가능성이 훨씬 더 커질 것입니다!

    6. 험담을 피하십시오.다른 사람에 대해 험담하고 부정적인 말을 하면 그 사람의 일이 잘못되는 것을 지켜보기 때문에 일시적으로 자신에 대해 기분이 좋아질 수 있습니다. 그러나 당신이 진정으로 당신의 삶에 만족한다면, 자신을 검증하기 위해 다른 사람의 불행을 이용할 필요가 없을 것입니다. 특히, 험담은 당신을 믿을 수 없는 사람으로 만들 것이며, 다른 사람의 삶에서 일어난 나쁜 사건에 대해 기분이 나아지지 않을 것입니다.

       • 당신을 화나게 한 일에 대해 어른들의 대화를 원한다면 많이 논쟁할 필요가 없습니다.
       • 동시에, 당신의 것을 놓아주세요. 부정적인 감정. 과거에 사람들이 당신에게 상처를 주거나 화를 냈다고 해서 화를 내지 마십시오. 이미 이런 일을 겪었다면 계속 진행하세요.

    7. 인생의 목적을 찾으십시오.물론 이것은 말처럼 쉽지는 않지만 이것은 행복한 사람들의 일반적인 습관입니다. 당신의 삶에 만족하고 싶다면, 당신의 삶의 매일매일을 채워줄 의미를 찾아야 합니다. 슈퍼 경력이 될 필요는 없습니다. 그것은 당신의 사랑하는 아내일 수도 있고, 할머니일 수도 있고, 훌륭한 선생님일 수도 있습니다. 이것은 정원을 가꾸거나 마음껏 여행하는 것일 수 있습니다. 그것이 무엇이든, 아침에 일어나서 잠자리에 들 때 행복해지도록 영감을 줄 것입니다.

       • 오늘 밤에는 그런 일이 일어나지 않을 거예요. 하지만 당신은 당신의 삶에서 목적과 의미를 찾아야 합니다.

만족한 사람.만족스러운 사람이 된다는 것은 무엇을 의미하는가? 만족하는 방법에는 크게 두 가지가 있습니다. 유일한 올바른 결정입니다.

시간만족하는 사람이 된다는 뜻이다. 사람은 누구나 자신의 삶을 행복하게 살고 싶어합니다. 행복의 기본 개념이 이미 사람들 사이에서 명확하게 표현되었지만 우리 각자는 행복에 대해 완전히 다른 이해를 가지고 있습니다. 나는 백과사전을 찾아 행복이란 무엇인가를 묻습니다.

행복- 자신의 존재 조건, 삶의 충만함과 의미, 인간 목적의 성취에 대한 가장 큰 내부 만족에 해당하는 사람의 상태. 즉, 사람이 자신의 삶에 만족할 때입니다.

유과학자들은 행복의 상태가 다음을 사용하여 연구될 수 있다고 믿습니다. 사용 가능한 방법건강 검사. 이로써 행복상태는 뇌의 왼쪽 전전두엽 피질의 활동에 영향을 받는다는 사실이 밝혀졌다.

안에철학에서는 행복이 두 가지 방법으로 달성될 수 있다는 것이 일반적으로 받아들여집니다. 첫 번째 방법은 외부입니다. 더 나은 집, 더 나은 옷, 더 즐거운 친구를 얻음으로써 우리는 어느 정도 행복과 만족을 찾을 수 있습니다. 두 번째 길은 영적 발전의 길이며, 이를 통해 내면의 행복을 얻을 수 있습니다.

에 대한그러나 철학자들은 내적 행복 없이는 외적 행복이 오래 지속될 수 없다는 결론에 도달했습니다. 마음에 평안이 없으면 아무리 사치를 베풀어도 행복하지 않습니다.

그리고반대로, 내면의 평화를 이루었다면 가장 어려운 시기에도 행복을 찾고 만족스러운 사람이 될 수 있습니다. 생활 환경. 다음은 사도 바울이 감옥에서 빌립보 교회 신자들에게 쓴 편지에서 짧은 발췌문입니다.

“당신들이 이미 다시 나를 돌보기 시작했기 때문에 나는 주님 안에서 크게 기뻐했습니다. 당신은 이전에 관심을 보였지만 상황은 당신에게 호의적이지 않았습니다. 내가 궁핍해서 이렇게 말하는 것이 아닙니다. 나는 나에게 있는 것으로 만족하는 법을 배웠습니다. 나는 가난하게 사는 법을 알고, 풍족하게 사는 법도 압니다. 모든 것과 모든 일에 배부르며 배고프고 풍부하고 궁핍한 것을 배웠습니다”(빌 4:11).

N예를 들어; 우리 주변 사람들의 삶의 예를 보면 사람이 부자이고, 교육을 잘 받고, 직업을 가질 수 있음을 알 수 있습니다. 높은 위치사회에 있지만 그의 생활은 슬픔으로 가득 차 있고 그의 마음에는 평안이 없습니다. 일반적으로 그러한 사람들은 진정제를 복용하고 알코올을 남용하기 시작하여 마약이나 병에서 구원을 구합니다.

그리고또는 반면에 돈이 많지 않지만 외적인 것을 갖지 않고 내면을 갖는 것을 즐기는 사람들이 있습니다. 비록 물질적으로는 부유하지 않지만 그러한 사람들은 여전히 ​​만족하고 행복합니다.

안에인생에서 올바른 태도를 갖는다는 것은 무엇을 의미합니까? 물질적 부만으로는 결코 인간 존재의 문제를 완전히 해결할 수 없습니다. 사도 바울은 에베소인들에게 보낸 서신에서 다음과 같이 썼습니다. :

“그의 영광의 풍성함을 따라 그의 성령으로 너희 속사람을 능력으로 강건하게 하사 믿음으로 말미암아 그리스도께서 너희 마음에 거하게 하시고 사랑 안에 뿌리를 박고 터를 굳혀 너희가 능히 모든 성도와 함께 너비와 길이와 깊이와 높이가 어떠함을 깨달아 지식에 넘치는 그리스도의 사랑을 깨달아 하나님의 모든 충만하심으로 너희에게 충만하게 하시기를 구하노라”(엡 3:16-19).

에게당신의 마음이 가득 차고 인생의 모든 사건에 만족할 때, 당신에게 닫혀 있는 것처럼 보이는 문이 당신을 놀라운 발견으로 이끌 수 있습니다. 이 비유는 제가 이것에 대해 말하는 데 도움이 될 것입니다:

에 대한그 여자는 순례를 하다가 해질녘에 마을에 왔습니다. 그녀는 하룻밤 동안 머물 곳을 요청했지만 마을 사람들은 그녀를 거절하고 그녀에게 문을 쾅 닫았습니다.

그리고그 여자는 배고픈 채 피난처도 없이 남겨졌습니다. 그녀는 마을을 떠나 벚나무 아래 자리를 잡았다. 들판의 벚나무는 그녀에게 안식처를 제공했습니다. 밤에는 정말 추웠고 여전히 잠을 이루지 못했고 위험했습니다. 멀지 않은 곳에 야생 동물이 있을 수도 있기 때문입니다. 한밤중에 추위에 떨며 잠에서 깨어난 그녀는 봄밤 하늘에 만발한 벚꽃이 안개 낀 달의 아름다움과 함께 웃고 있는 것을 보고 일어서서 마을을 향해 절을 했습니다. 하룻밤 묵었는데, 만발한 벚꽃과 안개 낀 달 아래서 밤이 되었어요!”

와 함께그녀는 하룻밤 숙박을 거부한 사람들에게 진심으로 감사를 표했습니다. 그렇지 않았다면 그녀는 평범한 지붕 아래에서 잠을 자고 이 벚꽃, 이 꽃과 달의 속삭임, 이 밤의 고요함, 그 완전한 밤의 고요함을 놓쳤을 것이기 때문입니다.

에 대한그녀는 화를 내지 않고 그것을 받아들였고, 받아들였을 뿐만 아니라 환영했습니다. 그녀는 감사함을 느꼈다.

그리고인생은 훌륭하고 매 순간 당신을 위한 많은 선물이 함께 옵니다. 그러나 당신은 너무 바쁘고 원하는 마음으로 생각에 너무 몰두하여 이 모든 선물을 거부합니다. 하나님은 우리 꿈속에 항상 가까이 계시지만 우리는 계속해서 거절합니다. 내면 세계그리고 외부의 물건을 쫓는 기쁨.

안에당신은 “왜 쫓는가?”라고 물을 것입니다. 그러나 우리가 이러한 혜택을 받았음에도 불구하고 우리는 그것들을 소중히 여기지 않으며 그것만으로는 항상 충분하지 않기 때문입니다. 내 친구가 최근에 다음과 같은 말을 했습니다. “다리가 없는 남자를 만나기 전까지 나는 오랫동안 신발 때문에 붐볐어요.”

디자신의 삶을 주님께 맡기고, 날마다 감사하는 마음으로 만나며, 기뻐하고 좋은 일만 있기를 바라면, 당신은 삶에 만족한 사람입니다.

“경건하고 만족하는 것은 큰 이득입니다. 우리는 세상에 아무것도 가지고 온 것이 없습니다. 우리가 그것에서 아무것도 꺼낼 수 없다는 것은 분명합니다. 먹을 것과 입을 것이 있으면 우리는 그것으로 만족할 것이다.”

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