Paano mapupuksa ang labis na pag-iisip at pagdududa (ikaw-ikaw). Pinahihirapan ng mga pagdududa kung paano mapupuksa ang palawit ng mga pagdududa Normal ang pagdududa

Mga kaibigan, gaano kadalas dumarating sa iyo ang mga pagdududa? Paano ka lalaban at umiral sa kanila?

Halimbawa, lalaki ako nagdududa. Ganun katagal ang nangyayari pagdududa at ang mga pag-iisip ay sumisipsip sa iyo. Minsan ay nakasandal ako sa isang solusyon, pagkatapos ay babalik ako sa nauna. Parang pendulum. Nanghihimasok ito at pag-unlad, At personal na paglago, at negosyo.

Naiintindihan ko na bilang resulta ng gayong pag-aatubili at pagkaantala, maaari akong makaligtaan ng isang espesyal na pagkakataon. Pagkatapos ng lahat, ang isa na mabilis na nagpasya - agad siyang nagsimulang kumilos at pagkatapos ng ilang oras ay maaari na niyang suriin ang mga resulta, habang ako ay nagdududa pa rin.

Pag-aalinlangan magpahirap Paano itigil ang pagdududa?

Ano ang gagawin sa pagdududa?

Iminumungkahi ko ang taktika na ito.

1. Una, kailangan mo kilalanin at tanggapin sila . Huwag mo silang labanan, dahil ayon sa mga batas ng pisika alam natin na ang aksyon ay katumbas ng reaksyon. At kung pinipigilan ng isang tao ang kanyang pag-aalinlangan, makakahanap ito ng pagkakataon na lumabas sa pinaka hindi angkop at mapagpasyang sandali. Iminumungkahi kong bigyan siya ng pagkakataong ipahayag ang kanyang sarili.

Upang gawin ito, tukuyin para sa iyong sarili na magdududa lamang kami bago ang isang pagpipilian ay ginawa, isang desisyon ay ginawa. Pagkatapos nito, ibinibigay lamang namin ang aming atensyon at lakas sa pagpapatupad ng ginawang desisyon, at kami ay kumikilos.

2. Bago gumawa ng pangwakas na desisyon, huwag maging tamad, isulat sa papel nang malinaw at tumpak ang esensya ng iyong mga pagdududa . Sa tabi ng bawat isa ay isulat ang lahat ng "pros" at "cons".

Halimbawa, lumitaw ang pagkakataong lumipat sa Malaking Lungsod. "Mga Disadvantages" - Nawalan ako ng trabaho at isang mahusay na koponan, nagbebenta ako ng pabahay, ngunit hindi ako makakabili ng katumbas sa isang bagong lugar kasama ang mga nalikom. "Pros" - may mga magagandang prospect para sa paglago ng karera sa isang bagong lugar ng trabaho, ang suweldo ay isang order ng magnitude na mas mataas, ang pagkakataon na mabigyan ang mga bata ng isang kalidad na edukasyon, atbp.

Isang maliit na digression.

Ang pamamaraang ito ay nagbibigay-daan sa amin upang ipakita ang aming kamalayan at hindi malay ang kahalagahan ng mga pagsasanay na ginagawa, nag-aalis ng mga husks mula sa utak, na nagbibigay ng puwang para sa mga bagong kaisipan at ideya, tumutulong na tingnan kung ano ang iniisip ng isang tao at kung ano ang " humahabol” sa kanyang ulo. Ang nakasulat ay mas naiintindihan, na ginagawang posible upang makamit ang mga resulta nang mas mabilis.

Siyempre, hindi mo kailangang gawin ito - ang iyong pinili. Ngunit bakit pagkatapos basahin ang artikulong ito sa lahat?

3. At ngayon ang desisyon ay ginawa na! Simula ngayon itakda ang iyong sarili "mga punto ng pagdududa" . Ito ay isang espesyal na oras kung kailan maaari kang mag-alinlangan muli, suriin sa binuo na plano, at itama ito. Ngayon simulan ang pagkilos, magkakaroon ka ng mga pagdududa sa takdang oras.

4. At, siyempre, nang walang panatismo! Kung magkaroon ng emergency na sitwasyon, magagawa mo palagi ilipat ang "punto ng pagdududa" sa ibang pagkakataon. Pero tandaan mo yan Higit pa sa puntong ito ay dapat walang pagdududa .

Kung ikaw ay may pagdududa at hindi makapagpasya kung ano ang pinakamainam para sa iyo, magsimulang mag-squat at mag-squat hanggang sa makagawa ka ng desisyon. Mga tulong!

P.S. Mga kaibigan, bisitahin ang site, basahin ang pinakabagong mga publikasyon at alamin kung sino ang nasa TOP ng pinakamahusay na mga komentarista ng kasalukuyang buwan.

Upang gawing mas madali ang paghahanap ng mga artikulo, gamitin.

P.P.S. Kung ang artikulo sa iyo Kung nagustuhan mo ito, magkomento at mag-click sa mga pindutan ng social network kung hindi mo ito gusto, punahin ito at mag-click sa mga pindutan ng social network upang talakayin at ipahayag ang iyong opinyon. Salamat

Paano mapupuksa ang mga pagdududa - ang tanong na ito ay palaging lumitaw kapag nais nating gumawa ng tamang desisyon, ngunit natatakot na magkamali.
Ang pag-aalinlangan ay isang napaka-hindi komportable na estado ng pag-iisip at palaging sinasamahan ng pagkalito, pagkalito, takot at pag-aalinlangan.
Ngunit ang buong katotohanan ay kahit anong desisyon ang gagawin natin, ito ang magiging pinakatama para sa atin, at magbibigay sa atin ng kinakailangang karanasan, mga karanasan, at magdadala ng kinakailangang kalinawan sa lugar na higit na nag-aalala sa atin.

Sa isang tiyak na yugto ng panahon, natanto ko na hindi ako nasisiyahan sa aking trabaho.

Noong panahong iyon, nagtrabaho ako bilang pinuno ng isang malaking dibisyon panlipunang tulong sa pamamahala ng paggawa at proteksyong panlipunan populasyon. Kinuha ng trabaho ang lahat libreng oras, hindi ako pinahintulutan na umunlad, sumulong at makatanggap ng disenteng pera para sa oras at lakas na aking namuhunan sa negosyong ito.
Ngunit kasama nito, lumitaw ang isang takot sa sakuna - biglang hindi ako magtatagumpay, matatalo ako matatag na kita. Takot sa pagkawala mga garantiyang panlipunan, takot sa kawalan ng kapanatagan, takot sa pananagutan para sa iyong hinaharap na buhay kasama
At lahat ng mga takot na ito ay pumipigil sa akin at humadlang sa akin na mabuhay. Araw-araw kong napagtanto na ang aking determinasyon ay nawawala, ang mga pag-aalinlangan ay ganap na sumasakop sa aking kamalayan at hindi pinapayagan ang anumang positibo o bago sa aking buhay.
At lalo akong nag-alinlangan, lalo akong nakaramdam ng pagkalito, depresyon, at kawalan ng katiyakan.
At pagkatapos lamang na tipunin ang lahat ng aking kalooban sa isang kamao, naupo at naisip: "Ano ba talaga ang gusto ko?" - ang sagot ay dumating sa kanyang sarili. At desidido akong nagsimulang kumilos.

Ang buong proseso kung paano mapupuksa ang mga pagdududa ay nakapaloob sa 6 na simpleng hakbang, na humantong sa pagpapalakas ng tiwala sa sarili at paggawa ng desisyon.

Hakbang 1: Paalalahanan ang iyong sarili ng iyong intensyon nang madalas hangga't maaari.

Kapag sinabi mo sa iyong sarili: "Balak ko..." Ang Uniberso ay palaging nagbibigay ng enerhiya upang matupad ang isang pagnanais.
At kung hindi ka gumawa ng anumang mga hakbang upang ipatupad ang aksyon na ito: nagdududa ka, ipagpaliban, hindi ka na niya tinutulungan sa direksyong ito. Nawawala ang enerhiya, nawawala ang passion, nawawala ang inspirasyon. At bilang isang resulta, wala talagang gumagana.
Samakatuwid, napakahalaga na ipaalala sa iyong sarili ang kapangyarihan at tulong ng Uniberso.

Hakbang 2. Laging tumutok sa anumang desisyon na gagawin mo.

Kapag napansin mo na ang mga pagdududa ay pumapasok sa iyong isipan, sabihin sa iyong sarili nang tiyak at matatag: "Piliin ko..." At makikita mo na sa bawat oras na ang iyong "muscle ng desisyon" ay lalakas at mas madali mong madaig ang mga pagdududa at palakasin ang iyong kalooban . Pagkatapos ng lahat, kung saan nakadirekta ang ating atensyon, ang enerhiya ay napupunta doon at ang pag-unlad ay nangyayari doon.
Ang alinman sa aming mga estado ay sinanay at binuo tulad ng isang kalamnan. At habang patuloy tayong nananatili sa anumang estado, lalo itong lumalakas, nabubuo at tumitindi.
Samakatuwid, mahalagang gumawa ng anumang desisyon nang mabilis - sa isa o dalawang minuto, upang hindi sanayin ang kalamnan ng pag-aalinlangan at pagdududa, ngunit upang bumuo at palakasin ang iyong kalooban.

Hakbang 3. Tanungin ang iyong sarili ng tanong: "Ano ang pinaka gusto ko?"

Napakahalaga na tanungin ang iyong sarili kapag may pagdududa ang mga tamang tanong: Ano ang higit na nakakaakit sa akin? Saan ako magkakaroon ng mas maraming enerhiya? At sa parehong oras makinig mabuti sa iyong sarili. At pagkatapos ay determinadong idirekta ang iyong mga aksyon sa tamang direksyon.

Hakbang 4 Magtiwala sa iyong intuwisyon.

Ang mga pag-aalinlangan ay dapat na mawala sa simula. Kailangan mong kumuha ng mga panganib, magtiwala sa iyong intuwisyon, matutong suportahan ang iyong sarili.
Pakinggan ang iyong puso, hindi ang iyong isip. Hindi ka pababayaan ng iyong puso at intuwisyon.
Ipahinga ang iyong sarili sa isang lugar na maginhawa para sa iyo at tingnan ang iyong sarili, makinig sa iyong sarili. Ito ay ang Mas Mataas na Kapangyarihan na nakikipag-usap sa iyo sa pamamagitan ng intuwisyon, na nagmamahal sa iyo nang labis, nagnanais ng kaligayahan sa iyo at nais na tulungan ka. Ang iyong gawain ay makinig nang mabuti sa tahimik at mahiyaing boses na ito. At nang marinig ito, determinadong magpasya na kumilos nang buong kumpiyansa na hindi ka nag-iisa sa iyong negosyo, palagi kang magkakaroon ng lakas upang malampasan ang lahat ng mga hadlang sa landas sa tagumpay.

Hakbang 5 Palaging maging flexible sa iyong diskarte sa anumang desisyon.

Tandaan na walang sakuna ang mangyayari, anuman ang iyong desisyon. At palagi kang makakahanap ng maraming paraan at opsyon para makamit ang iyong layunin.
Isa sa ang pinakamahusay na mga paraan paghahanap pinakamahusay na solusyon ay nagmomodelo ng mga aksyon ng mga taong nakamit na ang mahuhusay na resulta sa katulad na tanong. Gamit ang kanilang halimbawa, makikita mo kung aling mga pagkilos ang humahantong sa kung aling mga resulta. At depende sa iyong layunin at pagnanais, piliin ang nais na opsyon. At agad na magsimulang kumilos, tiyak na mapupuksa ang mga pagdududa.

Hakbang 6 Maniwala ka sa iyong mga lakas at kakayahan.

Ang pangunahing bagay sa paraan upang mapupuksa ang mga pagdududa ay tandaan na ang anumang desisyon na gagawin mo ay tiyak na magbubukas ng maraming kamangha-manghang mga pagkakataon para sa iyo. Gamitin ang mga ito, isagawa ang mga ito, maghanap, lumikha, kumilos at tiyak na magtatagumpay ka!
At ang Uniberso ay palaging nagbibigay sa iyo ng lakas at lakas kapag nakikita mo na, gamit ang regalo na ibinigay sa iyo, ay mapabuti hindi lamang ang iyong buhay, ngunit gawin itong mas mabait, mas magandang mundo sa paligid mo.
Sa ngayon, tandaan kung anong desisyon ang pinakahuling ginawa mo at isulat kung anong mga positibong pagbabago ang natanggap mo sa paggawa ng desisyong ito.
Ano ang natutunan mo, ano ang naging mas malinaw para sa iyo, ano ang bumuti?
At tandaan na ang bawat pagdududa ay nag-aalis sa atin ng karanasan, bagong pag-unlad, at nagpapatibay sa ating paniniwala na tayo ay mga talunan.

Sa isang daang tao, isa lang ang nagbubukas libreng niche sa negosyo. Ito ay isang tao na simpleng sinabi sa kanyang sarili: "Bakit hindi? - at gumawa ng hakbang si Donnie Deutsch

Matutong suportahan ang iyong sarili, hikayatin ang iyong sarili at makipagsapalaran. Sa pamamagitan lamang ng pagbuo ng mga "kalamnan" na ito sa iyong sarili, makikita mo kaagad kung anong mga bagong prospect ang magbubukas sa harap mo.
Gamit lamang ang 6 na ito mga simpleng hakbang, Nakita ko, malaking halaga mga bagong pagkakataon para sa aking sarili at ngayon ay masasabi ko nang may kumpiyansa na ito ay gumagana at nagdudulot ng mga kamangha-manghang resulta

Alam mo, nangyayari ito - talagang gusto mo ang isang bagay (o marahil ay kumikilos ka na para makuha ang gusto mo), ngunit sa tuwing natatakot ka sa isang bagay. Mayroong palaging takot na may mangyayaring mali. Bukod dito, patuloy kang naghahanap ng kumpirmasyon nito. Sa kalaunan, darating ang sandali na sumuko ka. Ang natitira na lang ay iwagayway ang iyong kamay at bumulong sa ilalim ng iyong hininga, na muling naunawaan ang regalo ng pag-iintindi sa iyong sarili: "Alam kong walang mangyayari!"

Ano ang sinasabi mo?! Bakit biglang matutupad ang iyong hiling kung ikaw mismo ay hindi naniniwala dito?

Ang lahat ng mga hadlang ay nasa ating ulo lamang, at ang mga takot ay naroroon din. At tayo lang ang makakalaban sa kanila! Alinman sa naniniwala ka sa iyong pagnanais at tinutulungan itong matupad, o hindi ka naniniwala sa iyong layunin o sa iyong sarili. Para sa bawat opsyon magkakaroon ng kaukulang resulta.

Ngunit kung paano mapupuksa ang panloob na pagkabalisa, kung paano alisin ang mga obsessive na takot na ito?

Isang araw nagsimula akong magduda sa aking pagnanasa. Pagkatapos ay ginamit ko ang pamamaraan na ilalarawan ko sa ibaba, at nakuha ko magandang resulta. Ngayon ginagamit ko ang pamamaraang ito sa tuwing nakakaramdam ako ng anumang pagdududa.

Sinimulan naming mag-asawa ang pagsasaayos ng aming sala. Ang isang sulok para sa mga laro ng mga bata ay binalak din dito sa hinaharap, dahil inaasahan namin ang aming pangalawang sanggol. Ang aming trabaho ay umabot na sa yugto ng "kailangan naming magsimulang mag-ayos." Walang kahit saan upang ilagay ang lumang sofa at armchairs walang oras upang ibenta ang mga ito (walang sinuman ang gustong kumuha ng mga ito nang libre); isang kakilala na dapat na mag-glue ng wallpaper, maglagay ng linoleum, atbp. pana-panahon ay hindi nagpakita sa trabaho (isang bagay na palaging "nangyari" sa kanya); ang linoleum na kailangan namin ay maihahatid lamang sa order, at ang paghihintay ay ilang linggo; ang tanging sofa na nagustuhan namin ay nagkakahalaga ng mabaliw na pera; Hindi ko man lang maisip kung ano dapat ang isang chandelier; ang gumagawa ng muwebles na gusto nilang kontakin ay nagpaplanong magbakasyon; Pinlano kong magdagdag ng kulay ng turkesa sa interior sa anyo ng mga kurtina at unan sa sofa, ngunit nag-alinlangan ako na ito ay angkop, at hindi ko mahahanap ang tamang lilim at marami pa.

Alinman sa may nangyayaring mali, pagkatapos ay nag-alinlangan ako sa lahat at natatakot sa lahat (kasama ang mga hormone). May natitira pang 2.5 buwan bago ipanganak ang sanggol, at wala pa rin kaming kabayong nakahiga. Ang bahay ay magulo, ang lahat ng mga bagay ay nasa mga kahon sa mga sulok ng mga silid, at ako ay natatakot sa isang bagay lamang - mula sa maternity hospital kasama ang aking anak sa isang hindi natapos na apartment, kung saan may gulo at walang ginhawa. Natural, naiyak ako tungkol dito. Ngunit napagtanto ko na kailangan kong gumawa ng isang bagay upang gawin ang lahat sa paraang gusto ko! At hinila niya ang sarili niya.

Nais kong i-renovate ang sala, gawing maliit na playroom at magpalipas ng oras dito kasama ang buong pamilya: nakahiga kaming mag-asawa sa isang marangyang sofa, nagpapahinga at pinapanood ang aming mga anak na masaya. Ang mga laruan ay nakakalat sa paligid ng silid, ngunit ang kapaligiran ng kaginhawahan at init ay nararamdaman...

Pinag-isipan ko ito at nagpasya na ang lahat ng ito ay magagawa. Ang kailangan ko lang ay kaunting pagsisikap, pag-alis ng mga hadlang, at magkakaroon ako ng sala ng aking mga pangarap.

Kumuha ako ng isang hiwalay na kuwaderno at nagpasya na isulat ang aking hiling: "Inayos namin ang sala sa maikling panahon ..." At pagkatapos ay inilarawan ko ang mga detalye kung paano ko naiisip ang silid. Naramdaman ko na nakatayo ako sa threshold ng bago kong sala, nakasandal ang balikat ko sa pintuan, nakatingin sa kwarto. Malinaw kong nakita ang mga kasangkapan, naunawaan ang lokasyon nito, nakakita ng mga bagong kurtina at tulle, mga turkesa na unan sa sofa (sa isa na nagkakahalaga ng mabaliw na pera), isang wall bar para sa aking anak na babae. Naisip ko kung gaano kalaki ang espasyo sa silid, kung paano ito napunta mula sa madilim hanggang sa maliwanag at komportable. Naamoy ko pa ang mga bagong kasangkapan. Ito ang pinakamalinaw kong visualization dahil naintindihan ko ang gusto ko.

Naisulat ko na ang lahat ng detalye sa isang kuwaderno, naisip ko kung ano ang susunod kong gagawin dito. Pagkatapos ng lahat, alam ko kung ano ang gusto ko, ngunit nag-alinlangan ako sa maraming bagay at naisip ko na hindi ito gagana. At kailangan ko ito nang eksakto tulad ng sa aking visualization. Wala akong tinatanggap na iba!

Sa simula, inamin ko sa sarili ko na kahit gaano ko gusto, mayroon pa rin akong mga takot. Kapag napagtanto mo kung ano ang iyong kinatatakutan, nanalo ka na. Ano ang gagawin sa mga takot na ito? Ilan sila - isa, lima, sampu?

Kumuha ako ng hiwalay na sheet para isulat ang lahat ng punto sa punto. Hindi ko nais na gawin ito sa kuwaderno, dahil ang aking pagnanais ay nakasulat doon, at sa lahat ng mga detalye. Hindi ko nais na paghaluin ang mabuti at masama sa isang lugar.

Gumawa ako ng heading sa sheet: "Negative attitudes" at sinimulang isulat ito. Literal na isinulat ko ang tatlong puntos - ang pinakamahalagang bagay, kung ano ang pinaka-aalala ko ("Natatakot ako na ..."). Nung una akala ko yun na.

Pero hindi! Nagsimula akong mag-isip nang higit pa, suriin ang aking sarili, sinusubukan na maging tapat hangga't maaari. At pagkatapos ay lumitaw ang ikaapat na punto, ang ikalima, ang ikasampu. Bilang resulta, nakakuha ako ng 21 puntos - lahat ng kinatatakutan ko. Hindi ko maisip na may darating na ganyang numero! Hindi na kailangang itago ang lahat ng mga pagdududa sa loob ng iyong sarili, sa kabaligtaran, kailangan mong bunutin ang mga ito.

Tiningnan ko ang listahang ito at laking gulat ko! Pagkatapos ng lahat, naisip ko na ilang mga punto lamang ang nag-aalala sa akin, ngunit ito na. Ngunit sa sandaling naamin ko na ang lahat sa aking sarili, naging mas madali. Ano ang susunod na gagawin? Naturally, nagkaroon ng malaking pagnanais na mapupuksa ang negatibong listahang ito. Ngunit ano ang mga garantiya na ang mga takot na ito ay titigil sa pag-abala sa akin?

Bumaling ulit ako sa notebook na may dalang wish. Pagbukas ng pahina, ginawa ko ang pamagat na "Mga Positibong Saloobin" at nagpasyang mag-enroll sa sumusunod na paraan: Ginawa ko ang bawat takot sa isang positibong pahayag - 21 puntos.

Halimbawa: "Natatakot ako na magtagal ang pagsasaayos at wala na tayong oras para tapusin ito sa Agosto."

Papalitan ko ito sa:

“Natapos namin ang pagsasaayos nang napakabilis. Ang buong sala na may mga kasangkapan at lahat ng maliliit na bagay ay ganap na handa sa Agosto."

Isa pang halimbawa: "Natatakot akong magbakasyon ang gumagawa ng muwebles kapag kailangan nating gumawa ng pader"

Papalitan ko ito sa:

“Nasa bayan ang gumagawa ng muwebles noong kailangan naming gumawa ng pader. Ang mga muwebles ay ginawa at na-install sa pinakamaikling posibleng panahon."

Kaya't dinaanan ko ang bawat punto, bawat takot.

Pinunit ko ang papel na may negatibong ugali at itinapon ito. Ngayon lang ako nagkaroon ng aking pagnanais at mga bagong positibong saloobin upang matupad ito kung kinakailangan.

At kinailangan na magtrabaho kasama ang mga talaang ito.

Tuwing umaga binabasa ko ang aking hiling, ninanamnam ang bawat pangungusap at iniisip ang aking sala. Pagkatapos ay binasa ko ang mga positibong tagubilin, binabasa ang bawat punto at pakiramdam ng magaan sa loob, na parang natanggap ko ang lahat. Naunawaan ko na ang lahat ng mga hadlang ay malalampasan, lahat ay maaaring malutas at magawa sa oras. Kailangan mo lang na huwag hayaang kunin ka ng takot.

Dahil na-recharge ang sarili ko sa umaga, naramdaman ko kaagad kung gaano ka-produktibo ang araw na iyon. At unti-unting naging ganoon. Hindi lahat ay gumana nang sabay-sabay. Ngunit araw-araw ay gumanda ang lahat, naging maayos ang lahat, at ang aming sala ay nabago sa harap ng aming mga mata.

Sa sandaling naramdaman kong nagsisimula na akong kabahan at mag-alala tungkol sa isang bagay, agad kong kinuha ang aking "magic" na notebook at maingat na binasa ang aking mga tala.

Sa simula ng artikulo, inilarawan ko ang ilang punto na nagdulot ng pag-aalala sa akin. Kaya, kung babalikan natin sila, ang lahat ay nalutas tulad ng sumusunod:

• Isang lumang sofa at armchair ang natagpuan para sa isang tao (dinala sila ng kasamahan ng aking asawa sa kanyang dacha);
• Ang isang kakilala na dapat ay mag-aayos ay nagtrabaho para sa isang araw at natapos ang ⅔ ng kanyang trabaho (nagpasya siyang tapusin ang lahat ng kanyang pagliban sa ganitong paraan);
• Ang linoleum na in-order namin ay dumating nang 1.5 linggo nang mas maaga sa iskedyul, kaya ang pag-aayos ay hindi tumigil;
• Sulit ang sofa na nagustuhan namin malaking pera, at nagpasya kaming kunin ito nang may utang (nalaman namin ito kumikitang mga tuntunin mula sa isang bangko, at binigyan din kami ng nagbebenta ng isang diskwento);
• Hindi ko alam kung ano dapat ang chandelier ko. Habang bumibili ng wallpaper sa isang malaking hypermarket, tumingala ako sa kisame, at doon malaking seleksyon lahat ng uri ng chandelier. Pero sa isa lang napunta agad ang tingin ko. Inilarawan ko siya ng malinaw sa aking sala. At kinabukasan ay ginawa ang pagbili.
• Nag-alinlangan ako kung ang mga turquoise na kurtina at katulad na mga unan sa sofa ay kasya sa interior. Nag-Google ako sa mga interior na may ganitong kulay at napagtanto ko na hindi ako nagkamali.
• Natatakot ako na hindi ko mahanap ang tamang lilim ng turkesa. Ngunit sa pinakaunang curtain salon nakita ko kung ano mismo ang naisip ko.

Bilang resulta, sa 21 puntos ng mga positibong saloobin, dalawa lamang ang hindi gumana. Una, gusto kong mabayaran nang maaga ang utang. At magagawa ko ito, ang kinakailangang halaga (muling pagkalkula ng ilang mga benepisyo) ay nahulog sa aking card. Ngunit nagpasya akong magbayad gaya ng dati at gamitin ang magagamit na halaga para sa mga kasalukuyang gastos.

Pangalawa, gusto ko ng malaking alpombra sa gitna ng kwarto. Ngunit sa huli ay nagbago ang isip ko at nagpasya na hindi na kailangan para dito.

Kaya, ang parehong mga punto ay naging walang katuturan, at samakatuwid ay hindi natupad. Ngunit nais kong bigyang-diin na maaari kong ipatupad ang mga ito.

Ang lahat ng iba pa ay ginawa nang eksakto!

Sa huli, handa na ang lahat sa tamang oras. Ang aking ideal na sala ay maganda, maliwanag, maaliwalas, maluwang... Tumayo ako sa threshold ng aking bagong sala, nakasandal ang aking balikat sa pintuan, at tumingin sa silid... Sa sandaling iyon nahuli ko ang aking sarili na iniisip na ito ay eksakto kung paano ako tumayo, at tumingin , naranasan ko ang gayong mga emosyon sa aking visualization. Sa simula ng artikulo ay inilarawan ko ang aking visualization, at ngayon ito ay naulit nang buo! Natupad na ang lahat! Ako ay lubos na nagpapasalamat para dito!

Ngayon wala pang isang taon ang lumipas mula noong sandaling iyon. At sa mga gabi ay nakikita ko ang larawang ito - ang aking asawa at ako ay komportableng nakaupo sa sofa at nanonood nang may ngiti kung paano naglalaro ang aming mga anak. Ang mga laruan ay nakakalat sa buong sala, ngunit ang lahat ng kaguluhang ito ay nagpapakita ng kaginhawahan at init ng pamilya. Katulad ng naisip ko!

Ang aking "magic" na notebook ay patuloy na gumagana - patuloy kong isinulat ang aking mga hangarin at positibong saloobin sa kanila. Ginagawa ko ito sa tuwing nakakaramdam ako ng pagdududa at pangamba na baka hindi matupad ang aking hiling.

Kaya, kung paano isagawa ang pamamaraan:

1. Panatilihin ang isang hiwalay na notebook;

2. Mahusay na magtrabaho kasama ang mga pagnanais na ngayon ay nasa proseso ng pagsasakatuparan, ngunit may ilang mga paghihirap.

3. Bumuo ng iyong pagnanais sa pagsulat upang ilarawan sa lahat ng mga kulay at mga detalye kung ano ang eksaktong gusto mo. Kung nakikita at naiisip mo ang ilang maliliit na detalye, ilarawan ang mga ito. Ito ang iyong magiging maikling kwento.

4. Ikonekta ang visualization, kung maaari. Kung malinaw mong alam kung ano ang gusto mo at kung ano ang hitsura ng iyong layunin, walang magiging problema. Huwag kalimutang madama ang huling emosyon - ito ang sandali kung kailan mo napagtanto na nangyari na ang lahat.

5. Sa isang hiwalay na papel, isinulat namin ang iyong mga takot at pagdududa tungkol sa katuparan ng iyong mga pangarap - ito ang iyong mga negatibong saloobin, ito ay ang parehong mga ipis sa iyong ulo. Isulat ang lahat ng bagay na nag-aalala sa iyo tungkol sa pagnanais. Huwag mag-alala na maaaring mayroong maraming mga puntos - sa kabaligtaran, ito ay mabuti! Kung mas marami kang makukuha sa iyong sarili, mas mabuti. Maging tapat, huwag matakot na aminin ang iyong sariling mga kahinaan.

6. Bumabalik tayo sa ating kuwaderno nang may pagnanais at doon natin sinisimulan na alisin ang ating mga ugali. Sinusulat namin ang pamagat na "Mga Positibong Saloobin" at pinabulaanan ang bawat punto ng iyong mga takot, isinusulat namin ang ganap na kabaligtaran sa positibong paraan. Ang mga pahayag ay dapat na nasa past tense - natupad na sila.

7. Pinunit namin ang piraso ng papel sa aming mga takot at dinadala ang mga scrap ng papel sa basurahan kasama ang basura. Maaari mong sunugin ang piraso ng papel na ito. Pinakamahalaga, pakiramdam kung paano mo mapupuksa ang lahat ng mga negatibong saloobin, kung paano lumilinaw ang iyong ulo.

8. Ngayon, araw-araw, muling basahin ang iyong pagnanais, na iyong inilarawan sa mga kulay. Pagkatapos nito, basahin ang lahat ng iyong bagong positibong pag-install. Gawin ito nang madalas hangga't maaari upang ang iyong ulo ay hindi barado ng kahina-hinalang basura.

9. Kung sa proseso ng pagsasakatuparan ng isang pagnanais ay lumitaw ang mga bagong takot, ginagawa namin ang parehong bagay - isulat ang mga ito sa isang hiwalay na sheet, at pagkatapos ay magdagdag ng mga bagong saloobin para sa bawat item sa iyong listahan ng mga positibong saloobin.

10. Kapag natupad ang iyong nais, markahan ang bawat nakumpletong punto ng iyong mga positibong saloobin. Sumulat: "Salamat sa pagtupad." Maging tunay na nagpapasalamat na ang lahat ay nagtrabaho!

11. Ipagpatuloy ang paggawa sa iyong kuwaderno kung may lumitaw na bagong pagnanais, na puno ng maraming takot.

Tandaan na ang bawat hiling ay maaaring magkatotoo, tulad ng iyong iniisip, kung gagawin mo ang iyong mga takot at paniniwala. Maaari mong gawin ang anumang bagay, maniwala sa iyong sarili, sirain ang lahat ng mga pagdududa!

Tanong mula sa Muslim:

Mangyaring tulungan ako! Tumugon sa lalong madaling panahon, kailangan ko ang iyong tulong! Sa buwan ng Ramadan, sinimulan kong sambahin ang Allah nang hindi kailanman bago, ginugol ko ang aking mga gabi sa pagdarasal, pinuri ang Allah, natulog sa mosque sa huling 10 gabi (bagaman nagdarasal din ako bago iyon, ngunit nilimitahan ko ang aking sarili sa pagdarasal ng fard at ang sunnat na kasama nila), umibig ako kay Allah Hindi kita minahal tulad ng dati. Pagkatapos, simula sa ika-30 ng gabi, ako ay nagsimulang pahirapan ng mga pag-aalinlangan sa pananampalataya, ang mga kaisipang ito ay hindi nawawala, kapag ako ay nananalangin, pupurihin ko si Allah, sila ay umalis, pagkatapos sila ay muling dumating.

Mayroon akong mga pagdududa tungkol sa kawastuhan ng aking relihiyon, tungkol sa pagkakaroon ng Allah, tungkol sa kawastuhan ng Koran, tungkol sa mga propeta. Ito ay nagpapahina sa akin, nagsimula akong kumain ng kaunti at nawalan ng timbang sa panahong ito. Baka nalaman ng shaitan na sinasamba ko si LORD at gusto akong iligaw sa katotohanan? Paano ko maaalis ang mga pagdududa na ito minsan at para sa lahat at bumalik sa aking dating iman? Paparusahan ba ako ni Allah? Aalis ba ako sa Islam dahil dito? Mangyaring sagutin nang detalyado, kailangan ko ng tulong. Nawa'y gantimpalaan ka ni Allah ng kabutihan!

Ang Waswasa ay isang mungkahi na nagmumula sa shaitan. Ang tanging layunin ay sirain ang puso ng isang tao at gawin itong hindi epektibo.

Karaniwan, ang mga pag-aalinlangan ay lumitaw sa mga isyu tulad ng pagkakaroon ng Allah, ang pagkakaroon ng mga anghel, ang pagkakaroon ng buhay pagkatapos ng kamatayan, ang katotohanan ng Quran, gayundin ang propesiya ng Propeta Muhammad (sallallahu alayhi wa sallam).

Ang unang pagkakataon na lumitaw ang waswasa ay nasa anyo ng pagdududa. Una sa lahat, sinusubukan ni Satanas na magtanim ng pagdududa sa ating mga puso. Kung ang puso ay hindi ipagtanggol ang sarili at tinatanggap ang pag-aalinlangan na ito, kung gayon ang layunin ng shaitan ay makakamit. Ngunit kahit na hindi tanggapin ng puso ang pag-aalinlangan na ito, maaari pa rin itong mag-iwan ng mantsa sa puso. Pagkaraan ng ilang oras, ang masasamang kaisipan ay nagsisimulang lumitaw sa malinaw na salamin ng imahinasyon.

Ang isang tao na ang puso ay apektado ng waswasa virus ay naniniwala na siya ay naging walang galang sa kanyang Panginoon at dahil dito siya ay nawalan ng pag-asa. Sinusubukan ng isang tao na alisin ang kondisyong ito. Ngunit dahil hindi siya nakikinig sa tinig ng kanyang puso, iyon ay, sa ilham mula sa anghel, siya ay nakadarama ng walang laman at nawawalan ng kapayapaan.

Bagaman tiyak na ang damdaming ito ng pagkabalisa at poot sa mga pag-aalinlangan na lumitaw na nagpapakita na ang isang tao ay may matatag na pananampalataya at hindi tumatanggap ng mga udyok ng shaitan alinman sa kanyang isip o sa kanyang puso. At siyempre, ang gayong mga pag-aalinlangan ay hindi gumagawa ng isang tao na isang apostata.

Kadalasan ang isang tao ay hindi makontrol ang kanyang imahinasyon at ang mga kaisipang pumapasok sa isip, dahil ang lahat ng ito ay nangyayari laban sa kalooban ng tao. At para sa mga hindi sinasadyang pag-iisip at imahinasyon, ang isang tao ay walang pananagutan.

Iniulat na ang Sugo ng Allah (sallallaahu alayhi wa sallam) ay nagsabi: "Ang Dakilang Allah ay pinatawad ang mga pag-iisip at pag-aalinlangan na pumapasok sa isip ng isang alipin kung hindi niya ito ginawa o hindi sinabi."

Sa sitwasyong ito, ang pinakamahalagang bagay ay hindi mahulog sa kawalan ng pag-asa. Dahil lahat ng pumapasok sa isip ng isang tao ay imahinasyon lamang. Walang kahulugan ang mga masasamang kaisipang pumapasok sa ating isipan.

Ang mga masasamang salita at kaisipan na pumapasok sa ating isipan ay hindi nagmumula sa ating puso, dahil ang ating puso ay hindi nasisiyahan dito, at nakakaramdam ng hindi komportable. Dahil hindi ito dumadaloy mula sa ating puso, ang waswasa na ito ay kathang-isip lamang at pagdududa na nagmumula sa shaitan. Samakatuwid, hindi sila makakagawa ng anumang pinsala sa ating pananampalataya. Ang repleksyon ng ahas sa salamin ay hindi kayang kagatin tayo, kung paanong ang repleksyon ng apoy ay hindi kayang sunugin tayo.

Upang maalis ang mga pagdududa na ito, una sa lahat, kinakailangan na ihinto ang pagbibigay pansin sa kanila, dahil ang layunin ni Satanas ay tiyak na magdulot ng isang estado ng pagkabalisa at kawalan ng pag-asa sa atin. Patuloy na mahigpit na sundin ang lahat ng mga kinakailangan ng Islam, basahin ang Qur'an hangga't maaari, kung hindi ka nagsasalita ng Arabic, pagkatapos ay basahin ang pagsasalin ng Qur'an. At humingi ng tulong sa Allah na Makapangyarihan sa lahat upang maalis ang mga pagdududa na ito.

Ang aming pagdududa madalas na paralisado ang ating mga kilos, kaya gustong malaman ng lahat paano maalis ang pagdududa sa sarili. Karaniwan, ang lahat ng mga pagdududa ay nauugnay sa takot, katamaran, kawalan ng katiyakan, kawalan ng kahulugan sa buhay at tunay na layunin. Kapag alam ng isang tao kung ano ang gusto niya, nagsisimula siyang kumilos, hindi binibigyang pansin ang anumang mga pagdududa. Ang mga psychologist ay naghanda para sa iyo ng ilang epektibo at napatunayang pamamaraan na tutulong sa iyo na mapupuksa pagdududa at magsimulang mamuhay ng masaya.

Bakit at bakit ka nagdududa

Pangunahing dahilan ng pagdududa sa sarili, ito ay kawalan ng kamalayan at kawalan ng lohikal na pag-iisip. Ang sinumang gustong maunawaan kung paano mapupuksa ang pagdududa sa sarili ay dapat magsimulang mag-isip at mapagtanto kung saan nagmula ang pagdududa na ito at kung bakit. Mga nag-iisip at mga taong may kamalayan, huwag sumuko sa mga pagdududa, dahil alam nila kung ano ang gusto at ginagawa nila, sa kabila ng kawalan ng katiyakan, takot at katamaran. Magpahinga ka lang sa lahat ng kahit ilang oras man lang labas ng mundo, at isawsaw ang iyong sarili sa iyong panloob na mundo. Magtanong ng mga katanungan sa iyong subconscious at simulan ang pag-iisip ng tama.

Sulit bang labanan ang kawalan ng katiyakan at katamaran?

Napag-aralan at napatunayan ng mga psychologist na kung nais niyang madaig ang kawalan ng katiyakan at katamaran, para lamang maging matapang at may tiwala sa sarili, hindi siya magtatagumpay. Dahil sa pagiging tiwala at matapang na walang anumang mga espesyal na layunin o kahulugan sa buhay, ang isang tao ay babalik sa kanya buhay na walang katiyakan puno ng katamaran at pagdurusa. Hindi na kailangang labanan ang katamaran at kawalan ng katiyakan, kailangan mo lamang hanapin ang iyong layunin sa buhay, kahulugan at misyon, at pagkatapos ang lahat ng hindi kailangan ay aalis sa iyong buhay.

Hanapin ang iyong paboritong bagay

Upang gawin ito, kailangan mong hanapin ang iyong paboritong trabaho. Dahil palagi kang pumupunta hindi mahal na trabaho Ang pagsasagawa ng hindi kawili-wili at nakakainip na mga tungkulin ay hahantong sa mga pagdududa, kawalan ng katiyakan, takot at pagkawala ng kahulugan sa buhay. Kailangan mong masiyahan sa buhay at maging masaya hindi lamang sa katapusan ng linggo, kundi pati na rin sa trabaho. Kailangan mong hanapin bagong trabaho, ang iyong paboritong bagay, negosyo, o makahanap ng isang bagay sa iyong kasalukuyang trabaho na magpapasiklab sa iyong apoy ng kagalakan at kaligayahan. Mabuhay ang iyong buhay na may kahulugan, kaligayahan at kagalakan.

Pagtagumpayan ang iyong takot

Maraming tao ngayon ang nabubuhay nang may takot at hindi makahanap ng mga mahiwagang pamamaraan kung paano mapupuksa ang takot na ito. Ang buong problema ay ang mga mahiwagang pamamaraan na ito ay hindi umiiral sa iyo at ikaw lamang ang makakalampas sa iyong takot. Simulan mong gawin ang lahat ng iyong kinatatakutan at pagkatapos ay iiwan ka ng takot.

Baguhin ang iyong pag-iisip, mag-isip nang mas positibo

Ang mga hindi pa natatanto ang kanyang mga iniisip ay patuloy na nabubuhay nang walang malay, hindi alam kung ano ang mangyayari sa kanila bukas at sa hinaharap. Kailangan nating mabuhay sa kasalukuyan, ngunit mangarap at mag-isip tungkol sa hinaharap, dahil tayo mismo ang lumikha ng lahat ng bagay na nakapaligid sa atin at sa ating sarili. Kung sino ka ngayon at kung ano ang nakapaligid sa iyo ay ang resulta ng iyong mga nakaraang pag-iisip. Ang mga nagsasabing hindi nila ito pinag-isipan ay namumuhay lamang nang walang malay at hindi alam kung paano kontrolin ang kanilang pag-iisip at pag-iisip. Naging alipin sila sa kanilang mga iniisip at sumabay sa agos, nang hindi nilalabanan o sinusubukang baguhin ang anuman.

Kung gusto mong tanggalin pagdududa sa sarili mo, simulan mo na mag isip ng tama at positibo. Hindi mahalaga kung ano ang nangyayari sa iyong materyal na buhay, ang mahalaga ay kung paano at kung ano ang iniisip mo. Baguhin ang iyong paraan ng pag-iisip, maging mas masayahin at tiwala.

Makisali sa self-hypnosis, palakasin ang iyong sarili araw-araw sa mga pag-iisip na tiwala ka na sa iyong sarili at nagiging mas kumpiyansa bawat minuto. Sa lalong madaling panahon ikaw mismo ay mapagtanto ang kapangyarihan ng pag-iisip at ang katotohanan na ito ay lumilikha ng ating katotohanan, sa atin at sa mga nakapaligid sa atin.