Сүнслэг зохицлыг олох. Сэтгэлийн зохицол. Сүнс ба бие махбодийн зохицолд хэрхэн хүрэх вэ Дуртай зүйлс. Сэтгэлийн зохицол бол таны гоо үзэсгэлэн юм

Хаана бүх зүйл харанхуй байгааг харж сур,
бүх зүйл нам гүм байгааг сонс.
Харанхуйд та гэрлийг харах болно,
Чимээгүй үед та эв найрамдлыг сонсох болно.
Чуан Цзу.

Амьдралын орчин үеийн хэмнэлээр олон хүмүүс оюун санааны эв найрамдал дутагдаж байна гэж гомдоллож, бүх зүйлийг хийх цаг байхгүйгээс сэтгэл ханамжгүй байдаг. Тэд амжилтанд хүрсэн ч яагаад тэдний сүнс дахин тайван бус болсныг ойлгохгүй байна. Хайртай гэр, эхнэр нөхөр, хүүхдүүд байгаа ч гэсэн та амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байдаг.

Тийм ч учраас олон хүмүүс өөр хэн нэгний амьдрал, хов жив, эцэс төгсгөлгүй ток шоуны дор өөрсдийгөө мартаж, өдөр тутмын амьдралдаа дурамжхан орохыг илүүд үздэг болов уу? Тэгээд амралтын өдрүүд, амралт, амралтаа хүлээж, дараа нь тэд анзааралгүй өнгөрлөө гэж бухимдах болно. Өөрөөр хэлбэл, тэд амьдралын амт, түүний минут тутамд өвөрмөц байдлын мэдрэмжээ алддаг. Хармони - сүнс ба биеийн тэнцвэрт байдал - мэдрэгддэггүй, олж авдаггүй Харгис балмад тойрог. Эцсийн эцэст, энэхүү эв зохицлыг эрэлхийлэхийн тулд бидэнд хүч чадал, хүсэл эрмэлзэл хэрэгтэй бөгөөд тэдгээр нь бидэнд болон бусад хүмүүсийн ажил хэрэг, санаа зовнилд огт хэрэггүй амьдралд оролцох, шаардлагагүй үймээн самуун, хэт их ажил, мэдээлэлд зарцуулагддаг.

Гэхдээ эв зохицлыг олоход туслахууд байдаг: жишээлбэл, йог нь бие махбодийг уян хатан, мэдрэмжийг олж авахад тусалдаг. Чимээгүй, ганцаардал, байгальд (цэцэрлэгт хүрээлэн, ойд эсвэл цөөрмийн эрэг дээр) зүгээр л бодолгүйгээр өөртэйгөө ганцаараа байх үед сүнслэг зохицлыг олоход хялбар байдаг. Ус, янз бүрийн хот, улс орнуудаар тайван аялж буй үүлс, хүмүүсийн үймээн самуунаас хол байгаа шөнийн тэнгэрийг хараарай.

Бүтээлч байдал нь сүнс болон биеийн энергийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. Та зурах, хатгамал хийх, уран баримал хийх, хөгжмийн зэмсэг тоглохыг мэддэг эсэх нь хамаагүй - тодорхой шугам, зураглалгүйгээр оролдох, импровиз хийх, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зурах. Та өөрийн сэтгэлийн нарийн дуу хоолойг сонсож, эерэг хандлагатай болох нь гарцаагүй.

"Гурван жилийн дотор таван жилийн төлөвлөгөө"гүйгээр үүргээ биелүүлж, хүч чадлаа тэнцвэржүүлж, үр дүнд нь биш, харин үйл явцад нь баярлахыг оюун санааны эв найрамдал гэдэг нь мэдэгдэж байна. Сайн жишээ- нийтийн тээвэр эсвэл хөл хөдөлгөөн ихтэй гудамж, таны танихгүй хүмүүсийн царайг харах боломжтой: хэн нэгэн тайван алхаж байна, хэн нэгэн алхаж байна, утсаар ярьж, ямар нэгэн ажил хийж байна, хэн нэгэн хөгжим сонсож, дуулж байна, хэн нэгэн уруулаа жимийж, удахгүй болох эсвэл өнгөрсөн үйл явдлуудыг толгойдоо дахин тоглуулж байна. Та хэнийг эв найртай харагдах гэж нэрлэх вэ?

Яагаад илүү аз жаргалтай, тайван хүмүүс ууланд байдаг, өөртэйгөө болон байгальтайгаа зохицон амьдардаг вэ? Магадгүй тэд ажиллах шаардлагагүй юм болов уу? Магадгүй тэд ганцаараа амьдардаг бөгөөд олон цагийг чимээгүй өнгөрөөдөг болов уу? Орчин үеийн хотуудад ажил хийх, өдөр тутмын амьдралаа зохион байгуулах нь илүү хялбар байдаг: ус авахын тулд худаг руу явах шаардлагагүй, хүйтэнд хөлдөх шаардлагагүй, учир нь зах дээр маш олон дулаан хувцас байдаг, чи Түлээ хэрэгтэй зуух унтарна гэж айх хэрэггүй ... Гэсэн хэдий ч тийм биш ч гэсэн гаднах сайн сайхан байдлыг үл харгалзан хотуудад хүмүүс оюун санааны зохицолыг олж чаддаггүй.

"Хэрэв" гэдэг үгийн цаана байгаа эв зохицлыг эмэгтэй хүн олж хардаг: хэрэв би нөхөртэй, хүүхэдтэй, шинэ тавилга, хувцас, сайн хөрштэй, хайртай хамаатан садантай бол, Баян амьдрал... Тэгээд ийм хүлээлтэнд тэнцвэрийг олоход хэцүү байдаг, учир нь гадаад ертөнцбайнга өөрчлөгдөж байдаг. Олон хүмүүсийн хувьд аз болоход эв найрамдлыг өөрөөсөө хайх ёстой нь ойлгомжтой. Зүрх сэтгэл, зөн совин, дотоод хөгжмөө сонс - тэгвэл сүнслэг зохицол таны бараг байнгын байдал болно.

Орчин үеийн амьдралын динамик хэмнэл нь бидний сэтгэлийн байдалд ул мөр үлдээдэг. Бид хаа нэгтээ очих гэж байнга яарч, яаралтай хийх зүйлсийн жагсаалт, маш их үүрэг хариуцлага, үүрэг хариуцлагатай байдаг. Санамсаргүй хөмөрсөн аяга кофе ч гэсэн гистерийн шалтгаан болж, хамт ажиллагсдынхаа хажуу тийшээ харах нь таныг гүн хямралд оруулах мөч ирдэг. Энэ тохиолдолд сэтгэл судлаачид сэтгэцийн эвдрэлийн тухай ярьдаг - юу ч таныг аз жаргалтай болгодоггүй, ядаргаа, бүх зүйлд сэтгэл ханамжгүй байдал үүсдэг. Хэрэв та энэ байдлыг мэддэг бол оюун санааны эв найрамдлыг хэрхэн олох талаар зогсоох цаг болжээ. Мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг авч, сэтгэлзүйн тэнцвэрээ сэргээхийг зөвлөж байна.

Аажмаар амьдарч сур

Энэ зөвлөгөө олон хүнд тохиромжгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Эцсийн эцэст бид цаг үргэлж дутагдаж байдаг. Гэсэн хэдий ч амьдрал маш богинохон учраас хурдан амьдрах шаардлагагүй, зүгээр л таашаал авах нь дээр.

Сонирхолтой номыг хэрхэн уншиж байгааг анзаарч байна уу: аажуухан, харилцан яриа, тайлбар бүрээс таашаал авах уу, эсвэл түүнийг хурдан идэж уу? Эхний арга нь мэдээж зөв байх болно. Алхаж байхдаа та яарч, газраас нүдээ салгахгүй байна уу? Мод, цэцэглэж буй цэцэг эсвэл анхны цасыг хараад удаан алхахыг хичээсэн нь дээр.

Сэтгэл судлаачид онцолж байгаагаар манай гол алдаадараах байдалтай байна: бид хийхийг хүсэхгүй байгаа бүх муу зүйлээ чирдэг ч сайн, тааламжтай зүйлсийг маш хурдан хийдэг. Эсрэгээр нь хийхийг хичээ, таагүй зүйлийг хурдан дуусгаж, дуртай зүйлээ таашаал аваарай.

Хэт даруу байж болохгүй

Багаасаа л даруу байх хэрэгтэй гэж сургасан. Үнэн хэрэгтээ даруу байдалд сайн зүйл байдаггүй, хэт их даруу байдал нь ичимхий болж хувирдаг. Гэхдээ ичимхий хүн эв найртай хөгжиж, сэтгэл санааны хувьд тайван байж чаддаггүй, учир нь тэр байнга өөртөө татагдаж, бусад хүмүүстэй харилцахаас айдаг. Хэт даруухан хүн манай нийгэмд өөрийгөө ухамсарлаж, ажил мэргэжлийн өндөрт хүрч чадахгүй, тэр ч байтугай өөрийн чадавхийг илчилж чадахгүй.

Мэдээжийн хэрэг, даруу байдлыг сайн зантай андуурч болохгүй. Ярилцсан хүнийхээ яриаг бүү таслаарай, нийтийн тээвэрт суудлаа хөгшин хүмүүст өг, бусдын сэтгэлийг хүндэл - энэ бүхэн хүмүүжилтэй хүний шинж юм.

Битгий маргалд

Маргаанд оролцохгүй байхыг хичээ, зөрчилдөөнөөс зайлсхий. Хэрүүл маргаан нь ядаргаатай, сэтгэл санааны хувьд шавхагдаж, сэтгэлээр унадаг. Энэ тохиолдолд бид ямар сүнслэг эв найрамдлын тухай ярьж болох вэ?

Мэдээжийн хэрэг, та өөрийн үзэл бодлыг хамгаалахыг хүсдэг нөхцөл байдал байдаг. Янз бүрийн үзэл бодлыг сонсож, харьцуулж, асуудлыг шийдвэрлэх арга замыг хайж олоход чиглэсэн хэлэлцүүлэг хийх нь дээр. Гэсэн хэдий ч хэлэлцүүлэг нь хэрүүл маргаан болж хувирахаас болгоомжил. Хэрэв таны ярилцагч зөрчилдөөнийг эсэргүүцэж чадахгүй бол яриагаа зогсоо. Мэдээжийн хэрэг, та жижиг сажиг зүйл бүрийн талаар хэлэлцүүлэг, маргаан үүсгэх ёсгүй.

Өөрийгөө хайрыг бүү үгүйсгэ

Хүн түүний сэтгэлд эрхэм чанаруудыг илчилж, амьдралынхаа хүрээг тэлэх хүчтэй мэдрэмжийг мэдрэх ёстой.

Хайртай хүн амьдралаа бүхэлд нь мэдэрч, хэрэгцээтэй, хэрэгцээтэй гэдгээ мэдэрдэг. Хайрлах чадвар нь зөвхөн бусад хүмүүсийг төдийгүй хамгийн түрүүнд өөрийгөө хүндлэх чадвартай нягт холбоотой байдаг. Өөрийгөө хүндэлдэг хүн муу үйлдэл хийхгүй, сул дорой нэгнээ доромжлохгүй, хайртай хүмүүстээ бүдүүлэг ханддаггүй. Бусад зүйлсийн дотор хайрын мэдрэмж нь урам зориг өгч, амьдралын шинэ хэтийн төлөвийг нээж, ирээдүйд итгэх итгэлийг өгдөг. Хайртай хосууд хоёр хүний хамгийн эв найртай нэгдэл болдог нь ийм учиртай байх.

Өөртөө итгэ

Хүн бүр идэвхтэй, бүрэн дүүрэн төрдөг эрч хүч. Хожим нь бид нас ахих тусам залхуу, өөртөө итгэлгүй, ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсэхгүй байгаагаа улам бүр мэдэрдэг. "Би хүсч байна, би чадна, би хийх болно" гэсэн үгийг амьдралынхаа уриа болгож, үүнээс бүү хазай.

Дуртай зүйлээ хийх нь таны өөртөө итгэх итгэлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг, ялангуяа энэ нь нүдэнд харагдахуйц үр дүнд хүргэдэг. Та үнэхээр сонирхож байгаа зүйлээ, тэмүүлж байгаа зүйлээ илүү олон удаа хийхийг хичээ.

Амьдралыг эерэгээр төсөөл

Амьдралынхаа өдөр бүрийг эерэгээр дүүргэхийг хичээ. Сөрөг мэдээллээс зайлсхийж, өдөр бүр мэдээ үзэхээ больж, хамт ажиллагсдынхаа хов живийг бүү сонс.

Өөрийгөө хүрээлүүл эерэг хүмүүс, илүү олон удаа инээмсэглэж, өдөр тутмын амьдралдаа инээдтэй зүйлийг харж сур. Орой бүр инээдмийн кино үзэх юм уу ном уншиж хэвшээрэй хөгжилтэй түүхүүд, таныг баяр баясгалан, өөдрөгөөр дүүргэх хөгжим сонс. Өөртөө хоёр долоо хоногийн хугацаа өг, энэ хугацаанд та сэтгэл санаагаа хянаж, сөрөг, уйтгартай байдлын өчүүхэн илрэлийг зайлуулна. Тэгээд таны тархи үүнд дасаж, яаж өөдрөг үзэлтэй болохоо ч анзаарахгүй.

Олон хүмүүсийн оюун санааны эв найрамдлыг зөрчих шалтгаан нь өдөр бүр тодорхой алгоритмын дагуу амьдрах ёстой ердийн хэвшил юм. Ердийн амьдралынхаа хувилбарыг өөрчлөхийг хичээ.

Найз нөхөдтэйгээ тохиролцож, амралтын өдрүүдээ танихгүй хотод өнгөрүүлээрэй. Байгаль орчны өөрчлөлт, шинэ туршлага нь амьдралын аз жаргал, бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг сэргээж чадна. Найз нөхөдтэйгээ ойр дотно харилцах, гадаад хотын гудамжаар хамтдаа алхах, аяга кофе уух зэрэг нь таатай урамшуулал болно.

Өөр нэг арга бол амралтын өдрүүдийг салгах явдал юм. гар утасболон интернет. Хэрэв эхэндээ хоёр өдөр ингэж амьдрахад хэцүү байсан бол соёл иргэншлийн эдгээр ашиг тусаас дор хаяж нэг өдөр амрах хэрэгтэй. Энэ талаар ойр дотны хүмүүстэйгээ урьдчилан тохиролцож, гэртээ хамтдаа юу хийж болох талаар төлөвлөгөө гарга. Та тоглож болно Удирдах зөвлөлийн тоглоомууд, хамтдаа хөгжим сонсох, бүжиглэх, эсвэл зүгээр л тайван ярианд цагийг өнгөрөөх.

Тийм ч учраас олон хүмүүс өөр хэн нэгний амьдрал, хов жив, эцэс төгсгөлгүй ток шоуны дор өөрсдийгөө мартаж, өдөр тутмын амьдралдаа дурамжхан орохыг илүүд үздэг болов уу? Тэгээд амралтын өдрүүд, амралт, амралтаа хүлээж, дараа нь тэд анзааралгүй өнгөрлөө гэж бухимдах болно. Өөрөөр хэлбэл, тэд амьдралын амт, түүний минут тутамд өвөрмөц байдлын мэдрэмжээ алддаг. Зохицуулалт - сүнс ба биеийн тэнцвэрт байдал нь мэдрэгддэггүй бөгөөд харгис тойрог үүсдэг. Эцсийн эцэст, энэхүү эв зохицлыг эрэлхийлэхийн тулд бидэнд хүч чадал, хүсэл эрмэлзэл хэрэгтэй бөгөөд тэдгээр нь бидэнд болон бусад хүмүүсийн ажил хэрэг, санаа зовнилд огт хэрэггүй амьдралд оролцох, шаардлагагүй үймээн самуун, хэт их ажил, мэдээлэлд зарцуулагддаг.

Гэхдээ туслахууд байдаг: жишээлбэл, йог, бие нь уян хатан байдал, мэдрэмжийг олж авахад тусалдаг. Чимээгүй, ганцаардал, байгальд (цэцэрлэгт хүрээлэн, ойд эсвэл цөөрмийн эрэг дээр) зүгээр л бодолгүйгээр өөртэйгөө ганцаараа байх үед сүнслэг зохицлыг олоход хялбар байдаг. Ус, янз бүрийн хот, улс орнуудаар тайван аялж буй үүлс, хүмүүсийн үймээн самуунаас хол байгаа шөнийн тэнгэрийг хараарай.

"Гурван жилийн дотор таван жилийн төлөвлөгөө"гүйгээр үүргээ биелүүлж, хүч чадлаа тэнцвэржүүлж, үр дүнд нь биш, харин үйл явцад нь баярлахыг оюун санааны эв найрамдал гэдэг нь мэдэгдэж байна. Сайн жишээ бол нийтийн тээвэр эсвэл хөл хөдөлгөөн ихтэй гудамжинд танихгүй хүмүүсийн царайг харж болно: зарим нь тайван алхаж, зарим нь явж байгаа, утсаар ярьж, ажилаа шийдэж, зарим нь хөгжим сонсож, дуулж, зарим нь уруулаа жимийж, тэр удахгүй болох эсвэл өнгөрсөн үйл явдлуудыг толгойдоо дахин тоглуулдаг. Та хэнийг эв найртай харагдах гэж нэрлэх вэ?

Яагаад илүү аз жаргалтай, тайван хүмүүс ууланд байдаг, өөртэйгөө болон байгальтайгаа зохицон амьдардаг вэ? Магадгүй тэд тэгдэггүй юм болов уу? Магадгүй тэд ганцаараа амьдардаг бөгөөд олон цагийг чимээгүй өнгөрөөдөг болов уу? Орчин үеийн хотуудад ажил хийх, өдөр тутмын амьдралаа зохион байгуулах нь илүү хялбар байдаг: ус авахын тулд худаг руу явах шаардлагагүй, хүйтэнд хөлдөх шаардлагагүй, учир нь зах дээр маш олон дулаан хувцас байдаг, чи Түлээ хэрэгтэй зуух унтарна гэж айх хэрэггүй ... Гэсэн хэдий ч тийм биш ч гэсэн гаднах сайн сайхан байдлыг үл харгалзан хотуудад хүмүүс оюун санааны зохицолыг олж чаддаггүй.

"Хэрэв" гэдэг үгийн цаана ямар зохицол байгааг эмэгтэй хүн олж хардаг: хэрэв би нөхөртэй, хүүхэдтэй, шинэ тавилга, хувцас хунартай, сайн хөршүүдтэй, хайртай хамаатан садантай, баян амьдралтай бол ... Ийм хүлээлтийн үед тэнцвэрийг олоход хэцүү байдаг. Учир нь гадаад ертөнц байнга өөрчлөгдөж байдаг. Олон хүмүүсийн хувьд аз болоход эв найрамдлыг өөрөөсөө хайх ёстой нь ойлгомжтой. Зүрх сэтгэл, зөн совин, дотоод хөгжмөө сонс - тэгвэл сүнслэг зохицол таны бараг байнгын байдал болно.

Сүүлийн гурван жилийн хугацаанд би дотоод байдал болон гадаад үйл явдлуудын хооронд шууд холбоо байгааг тодорхой анзаарч эхэлсэн. Дэлхий өөрчлөгдөж, сүүлийн үед бид шинэ эрч хүчээр амьдарч, өөр үе шат, өөр түвшинд шилжиж байна. Мөн бидний илгээсэн бүх энергид бид шуурхай хариу хүлээн авдаг.

Мэдрэмж, мэдрэмжээр бодлын хэлбэрийг ашиглаж, илгээснээр хүслээ хялбархан биелүүлж чадна гэдгийг олон хүмүүс анзаарч эхэлсэн. Сэтгэлээс, зүрх сэтгэлээс ирдэг хүмүүс. Бидний ялгаруулж буй зүйл бол хүлээн авсан зүйл бөгөөд бидний ялгаруулж буй зүйлийг хэрэгжүүлэх хурд нэлээд өндөр юм. Удаан хугацааны туршид үйлийн үр гэж байхгүй, хүүхдүүд эцэг эхийнхээ нүглийг хариуцахаа больсон гэсэн хувилбарыг хүртэл сонссон, учир нь энэ амьдралд "шийтгэл" ирдэг. Бүх зүйл хурдасч, бид бүх зүйлийг өөрсдөө хариуцах болсон.

Тиймээс өнөөдөр бид мэдрэмжийнхээ эзэн гэдгийг тодорхой ойлгох нь чухал бөгөөд зөвхөн бид цаг мөч бүрт яг юу мэдрэхээ бие даан сонгодог. Бид нэн даруй өөрсдөдөө саад бэрхшээлийг бий болгох эсвэл тэр даруй дахин програмчилж болно сөрөг сэтгэл хөдлөлүүнийг дарах гэхээсээ илүүтэй хүлээн зөвшөөрөх замаар. Жишээлбэл, бид хэн нэгэнд уурлаж, цочромтгой байдал гарч, дараа нь хүмүүс яагаад биднийг уурлуулдаг, бидэнд юу нь буруу вэ, бид яагаад ийм муу байгаа талаар бодож, өөрийгөө сөрөг, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөр буруутгаж эхэлдэг.

Эсвэл бид үүнийг өөрөөр хийж болно - энэ сэтгэл хөдлөлийг зүгээр л хүлээн зөвшөөрч, уусгана. Үүнийг хийхийн тулд та зүгээр л амьсгалж, амьсгалж, бид үүнийг хүлээн зөвшөөрч, уусгана гэж хэлж болно. Зүгээр л үүнийг мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр, үүнийг хүлээн зөвшөөрч, явуулахыг зөвшөөрч, үүнийг дарангуйлж, биедээ барьж болохгүй.

Гэвч өнөөдөр олон хүмүүс хүлээн зөвшөөрөхөд том асуудалтай байдаг. Хүлээн авах түвшин нь бидний зүрх сэтгэл, амьдралдаа хэр зэрэг тэнцвэртэй байж, итгэж байгаагаас шууд хамаардаг. Мэдээжийн хэрэг, талархал, болзолгүй хайргүйгээр тэнцвэр байхгүй болно. Хэрэв бидний бие эдгээр энергийг ялгаруулдаг бол бид Орчлон ертөнцтэй энерги солилцох механизмыг багтаасан хариуг шууд хүлээн авч (энэ сэдвээр нийтлэлийг уншихыг танд зөвлөж байна) бид танд талархаж буй зүйлээ хүлээн авна.

Сэтгэлийн зохицол = Амьдрал дахь зохицол

Бид болзолгүй хайрыг мэдрэх үед, ямар ч шалгалт, нотлох баримтгүйгээр зүгээр л зүрх сэтгэлээрээ итгэх үед маш хүчтэй энерги бидний дундуур хүчтэй урсгалаар урсаж эхэлдэг. Нарны гэрэлтэй адил энх тайван, эв найрамдлын эдгээх энерги одоо дэлхий дээр цутгаж байна. Тиймээс өөртэйгөө болон дэлхий ертөнцтэй тэнцвэр, зохицолд хүрэхийн тулд та тодорхой сэтгэлийн төлөв байдалд хүрэхийг хичээх хэрэгтэй. Мөн энэ нь гадны хүсэл эрмэлзэл биш, ямар нэгэн гадны зорилгод хүрэх зам биш юм. Энэ бол дотоод хүсэл эрмэлзэл бөгөөд зорилго нь энэ амьдралд хайр, эв найрамдал, аз жаргал, талархлын эрч хүчийг аль болох ихээр хэрэгжүүлэх явдал юм.

Тийм ээ, энэ байдлыг үргэлж өөртөө байлгах нь нэлээд хэцүү байдаг. Энэ бол өөрийнхөөрөө ажиллах, энэ бол оюун ухааны ажил. Энэ нь юу болохыг биш, харин юу болохыг ухамсартайгаар онцолсон явдал юм. Энэ бол уур хилэн биш харин талархлын ялгарал юм. Тийм ээ, та "энд, одоо" гэсэн мөчийг аль болох тааруулж, энэ мөчийг биширч байхын тулд бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Бидэнд байхгүй зүйл үргэлж хэрэгтэй байдаг. Үүнийг хүлээн авснаар бид богино хугацааны баяр баясгаланг мэдэрч, нэг удаа мөрөөдөж байснаа мартдаг. Та сайн зүйлд хурдан дасдаг бөгөөд энэ зуршил нь бидэнд одоо байгаа зүйлийг биширч, талархах, хайрлах мэдрэмжийг мэдрэхээс сэргийлдэг.

Дээр дурдсан мэдрэмжүүдийн тусламжтайгаар та хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг эдгээхээс гадна мөн чанараа илчилж, өөрийгөө ухамсарлахад хүчтэй түлхэц өгч чадна. Ерөнхийдөө бүх илрэл, харилцан үйлчлэлд амьдралд итгэх итгэл, болзолгүй хайрыг хадгалах нь чухал юм.

Эв найрамдлыг хэрхэн олох вэ? Бусдын жүжигт тоглохоо боль...

Амьдралын аз жаргал, эв найрамдлын төлөөх бүх өөрчлөлтүүд нь үргэлж дотоод тойргоос гардаг. Өөрөөр хэлбэл, амьдралыг хүлээн зөвшөөрөх, итгэх итгэл нь таны хайртай хүмүүс, хамаатан садан, хамт ажиллагсад, хөршүүд, ерөнхийдөө байнга уулздаг хүмүүстэй харилцах харилцаанд нөлөөлөх нь дамжиггүй.

Хэрэв та ямар нэгэн "өргөс", ямар нэгэн үл ойлголцол байгааг мэдэрч байвал энэ нь та зүгээр л зүрхний эмгэгээс унасан гэсэн үг юм. Шидэж, санаа зовохын оронд дотроо эргэж, яг одоо юу дутагдаж байна вэ гэж асуу. Таны сэтгэлийг эмзэглүүлсэн хүний тухай бодохын оронд өөрийнхөө тухай бод! Тэр яагаад надад ингэж байгаа юм биш, харин яагаад МИНИЙ амьдралд ийм зүйл тохиолдож байна вэ.

Бусдад бухимдаж, түүний үйлдлийг шүүж, хэлэлцэж байгаа нь үнэн хэрэгтээ та түүнтэй холбоотой болохоос ямар нэгэн байдлаар өндөр албан тушаалд биш юм. Нэг зүйлийг ойлгохгүйгээр: юу ч болсон хамаагүй, энэ нь таны амьдралд саад болохгүй хувийн туршлагахайр. Чамайг зовоож буй зүйлд бүү төвлөр, өөрт байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуул. Анхаарлаа дотоод эв найрамдал, зүрх сэтгэлдээ итгэх итгэлд чиглүүл (өгүүллийн дасгалууд нь зүрх сэтгэлээ "асааж, нээхэд" тусална). Дараа нь та өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, дотоод эв найрамдалдаа анхаарлаа төвлөрүүлбэл нөхцөл байдал автоматаар засч, хүрээлэн буй орчноос чинь хамгийн хэцүү хүмүүс ч гэсэн таны эргэн тойронд өөрөөр аашлаад эхэлдгийг гайхах болно. Энэ нь та тэдний тухай (хэчнээн муу, муу болохыг) боддоггүй, харин дотоод эв найрамдалдаа анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

Таны хамгийн ойр дотны, хайртай хүмүүс ч гэсэн ӨӨРИЙНХӨӨ амьдралаар амьдрахаар, өөрийнхөөрөө явахаар энэ гараг дээр ирсэн. Тэгээд чи энд өөрийнхөө амьдралаар амьдрах гэж ирсэн. Хэрэв та дотоод зохицолд хүрэхийг хүсч байвал хайртай хүмүүсээ тайван орхи. Мэдээжийн хэрэг тэднээс холдохгүй, харин зүгээр л тэдний сүнс өөрийн замаар явж байгааг ойлгохын тулд. Мөн тэдэнд ямар нэг зүйлийн төлөө бүх төөрөгдөл, алдаанууд хэрэгтэй.

Тэдний төлөө хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол эв найртай, аз жаргалтай байх явдал юм. Бусдын амьдралд хөндлөнгөөс оролцохгүйгээр амьдралаа баяр баясгалантай, цэцэглэн хөгжиж буй болго. Өөрийгөө өөрчил, тэгвэл таны орчин өөрчлөгдөнө. Хайртай хүмүүсээ зөв зам руу чиглүүлэх нь үнэхээр сэтгэл татам юм. Хайртай дотны хүмүүсийнхээ төлөө санаа зовж, тэднийг аварч байгаа нь сайн үйлс бүтээж байгаа юм шиг санагддаг бол энэ нь нэг төрлийн урхи юм. Гэвч үнэн хэрэгтээ бид өөрсдөдөө сайн үйлс хийхээс бүх талаараа зайлсхийдэг. Заримдаа бид өөрсдийгөө гүн гүнзгий харж, бусад хүмүүсээс салж, дотоод дэг журмыг сэргээхээс айдаг. Хайртай хүмүүсийн амьдралд хөндлөнгөөс оролцож, тэдэнд зааж сургах, тэдэнтэй маргах, эцэс төгсгөлгүй ямар нэг зүйлийг батлах нь илүү хялбар байдаг. Гэхдээ энэ зам хэзээ ч аз жаргал, эв найрамдал авчрахгүй, учир нь үүнийг хийснээр бид өөрөөсөө улам бүр холдоно.

Өөртөө анхаарал тавьж, ургаж, цэцэглэж, гялалзаарай. Энэ бол таныг аз жаргалтай, цэцэглэн хөгжиж, цэцэглэн хөгжих үед хүмүүс чам дээр ирж, яаж ийм амжилтанд хүрсэн бэ гэж асуух болно гэсэн сэтгэл судлалын үндсэн хууль юм. Энэ хооронд танаас асуутал сайнаас илүү хор хөнөөл учруулж болзошгүй зөвлөгөөг бүү зовоо. Тэдний тоглоомыг бүү яар, өөрсдөө дуусга! Хэн нэгний амьдралд өөрийн дүрэм, зөвлөгөөгөөр хөндлөнгөөс оролцож эхлэх бүртээ өөрийгөө зогсоо.

Мэдээжийн хэрэг, заримдаа та хамаатан садантайгаа холбоотой зүйл тохиолддог эсвэл яагаад ажил дээрээ зарим нэг таагүй нөхцөл байдал үүсдэгийг ойлгохыг үнэхээр хүсдэг. Гэхдээ та "яагаад" гэсэн асуултыг асууж эхэлмэгц тэр даруй скриптийн хүрээнд ажиллаж эхэлдэг туйлын ертөнцөд ордог. Энэ маск яагаад ийм байдалтай холбоотой вэ гэсэн асуултад хариулахыг хичээж байна уу? Гэвч үнэн хэрэгтээ тэр яагаад ингэж аашилж байгаа нь огт хамаагүй, ЧУХАЛ зүйл бол та яагаад энэ бүхнийг харж, асуулт асууж байгаа юм бэ!

Энэ бол зүгээр л хэн нэгний тоглож байгаа тоглоом юм. Энэ нь таныг бодит байдлаас улам бүр холдуулдаг. Мөн бодит байдал бол таны хайртай хүний үнсэлт, ид шидийн нар мандах, гайхалтай нар жаргах, байгалийн үзэсгэлэнт байдал, шувуудын дуулж байх явдал юм. Бодит байдал бол таны одоогийн амьдрал. Энэ бол таны сэтгэл ханамжийг авчирдаг ажил, энэ биеийн тамирын дасгалТанд эрч хүч, хүч чадал өгөх нь ургамлын гаралтай халуун ус юм. Энэ бол бодит байдал. Зарим хүмүүс яагаад ямар нэг байдлаар ажилладаг нь бодит байдал биш юм, энэ бол эдгээр хүмүүсийн оролцсон тоглолт юм. Мөн тэд тоглоомоо дуусгах ёстой! Мөн тэд хүссэн зүйлээ тоглож дуусгах эрхтэй.

Ямар нэгэн таагүй хуйвалдаантай тулгарах үед энэ бол зүгээр л тайзан дээрх үзэмж, тоглоомын зарим хэсэг гэдгийг үргэлж мэдэж байгаарай. Гэхдээ амьдралд талархал, болзолгүй хайр, итгэлийг мэдрэх үед энэ бол бодит байдал юм. Мөн эдгээр ид шидийн энерги нь таны амьдралыг хүлээн зөвшөөрч, өөрчлөх нөөцтэй байх боломжийг танд олгоно. Эдгээр энерги нь хүч чадал, баяр баясгалан, хөнгөн, эв найрамдлын мэдрэмжийг өгдөг.

Оюун санааны зохицол нь сайн сайхны талбарыг бий болгодог

Ямар ч үед амьдралын нөхцөл байдал, ямар ч үйл ажиллагаанд, ямар ч үед өөрөөсөө асуулт асуугаарай - энэ нь намайг эв найртай байхад тусалдаг уу? Энэ нь намайг хайрлаж, илүү сайн мэдрэхэд тусалдаг уу?

Амьдралд талархаж буй энэхүү аз жаргалтай байдлаа байнга хадгалахыг хичээ. Тийм ээ, чи ядарч, гомдож, уурлаж магадгүй, та шаардах, уурлах дүрд тоглож магадгүй, гэхдээ тэр үед та асар их болзолгүй хайрыг цацруулж, эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг өөрчлөх сайн сайхны талбарыг бий болгож чадна! Дотор нь юу байгаа нь чухал.

Та сайн сайхан байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэх үед бүх асуудал, санаа зовнил захын хэсэгт үлддэг (Дашрамд хэлэхэд, энэ байдалд та хамгийн сайн эрийг өөртөө татах боломжтой, энэ тухай нийтлэлийг уншина уу). Итгэлийн байдал, хайр ба эв найрамдлын байдал. Энэ ид шидийн байдлыг хүлээн зөвшөөрөхөд л хангалттай бөгөөд дараа нь та ямар нэгэн зүйлтэй тулалдах шаардлагагүй, учир нь бүх зүйл таны хувьд хамгийн сайнаар бүтэх болно.

Үүнийг хийхийн тулд та талархал, одоогийн болон энд, одоо байгаа зүйлд үргэлж анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Чи зүрх сэтгэлдээ аль болох дулаахан байх хэрэгтэй! Мэдрэлийн эйфори болон хэт эерэг сэтгэл хөдлөлд өөрийгөө шатаахгүй (“Өө, бүх зүйл ямар гайхалтай вэ!”, “Өө, бүх зүйл ямар гайхалтай вэ!”, “Би бол супер эерэг хүн!” гэх мэт), Хүсэл тэмүүлэл, сэтгэл хөдлөлөөр биш, харин нам гүм тайван сайхан сэтгэлээр, та юунд ч зууралддаггүй, үнэн хэрэгтээ үйл явдал хэрхэн өрнөх нь танд хамаагүй байх үед чанга наасан мөнхийн хөгжилтэй инээмсэглэл. Тэд сайн хөгжиж, танд маш их ашиг тустай байх болно гэдгийг та мэдэж байгаа.

Жинхэнэ аз жаргал гэрэлтэж, дулаацаж, шатаж, шатдаггүй. Жинхэнэ баяр баясгалан нь дэлбэрдэггүй, харин гэрэлтдэг. Жинхэнэ дулаан нь энгийн, нам гүм, ойлгомжтой байдаг. Анивчих биш, гал биш, харин хайр, талархал, итгэлийн халуун туяа. Хамгийн энгийн дохио бол та асаалттай байна зөв зам, бүх зүйл сайхан байгаа гэсэн мэдрэмж.

Одоо дэлхий дээр шинэ энерги ирж байгаа бөгөөд энэ нь бүгд энэ туяагаар аль хэдийн нэвчсэн байна. Түүнийг оруул, амьдралд итгэ. Зөвхөн ухамсартай сонголт хийхэд л хангалттай - үргэлж энэ төлөв рүү тэмүүлэх. Хэрэв та үүнд анхаарлаа хандуулбал энэ нь танд ирэх болно.

Зүрхнийхээ гэрлийг асаагаарай!

Хэрэв энэ нийтлэл танд хэрэгтэй байсан бөгөөд та энэ талаар найз нөхөддөө хэлэхийг хүсвэл товчлуур дээр дарна уу. Маш их баярлалаа!

Үүнтэй төстэй нийтлэл байхгүй байна.

Амжилт нь ихэвчлэн аз жаргалаас шууд хамааралтай байдаг. Гагцхүү шударга ёс байдаггүйтэй адил аз жаргал гэж байдаггүй. Аз жаргал, шударга ёс бол эдгээр хачирхалтай сурталчилгааны гарчиг юм угаалгын нунтаг, та угаалгын өрөө, бие засах газар цэвэрлэх, хувцас угаах, аяга таваг угаах, өөрийгөө, үс, муураа угаах, шүдээ угаах зэрэгт ашиглаж болно. Нэгэнт хэт олон ухагдахуун, хэт олон утга агуулагдаж байгаа нь муу нэртэй сүнслэг байдлынхтай бараг адилхан. Мөн тэд бидэнд сурталчилсан хэлбэрээр оршин тогтнох магадлал багатай юм.

Гэхдээ энэ нийтлэлд би аз жаргалыг ихэвчлэн аз жаргал гэж ойлгодог зүйлийг хамгийн сайн дүрсэлсэн хэллэг учраас сүнслэг зохицол гэж нэрлэхээр шийдсэн. Олон төрлийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр бидний олж авсан аз жаргал нь ихэнхдээ хувийн амжилтаас хамаардаг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь бүхэлдээ үнэн биш юм. Энэ нь түүнээс хамаарна, гэхдээ зөвхөн ийм урам зоригийн үүднээс авч үзвэл өөр юу ч биш.

Бидний орчин үеийн соёлд бид ашиг, орлогод тулгуурлан аз жаргалыг амжилт гэж ойлгож, амьдралаа ололт амжилтаар хэмждэг, зорилгодоо хүрсэнбидний хүрсэн. Амжилт нь нэгдүгээрт, оюун санааны эв найрамдал хоёрдугаарт орох магадлал багатай бөгөөд зорилгодоо хүрснээр бид аз жаргал, эв найрамдал, мэдээжийн хэрэг олон завхарсан эмэгтэйчүүдэд хүрнэ гэж боддог.

Амжилт бол аз жаргалын тусгал биш бөгөөд хэзээ ч байгаагүй, харин эсрэгээрээ. Амжилтанд хүрсэн юм шиг санагдаж байна, гэхдээ ямар нэг зүйл буруу хэвээр байна уу? Амжилт үнэхээр аз жаргалд хүргэсэн бол маш баян хүмүүс тийм биш байх ёстой амжилттай хүмүүсхамгийн их байх аз жаргалтай хүмүүсдэлхий дээр? Тэдний дунд яагаад ийм олон гэр бүл салалт, хачирхалтай хэрүүл маргаан, амиа хорлолт, хар тамхинд донтох гэх мэт асуудал гардаг вэ? Магадгүй эдгээр зүйлүүд огт өөр юм болов уу?

Амжилт, оюун санааны эв найрамдал нь заримдаа огтлолцдог хоёр өөр зүйл гэдгийг та харж байна. Эсвэл тэд хэзээ ч зам хөндлөн гарахгүй.

Амжилтанд хүрэхгүй байх үед сэтгэлийн эв нэгдэл тэнд гарч ирдэг. Оюун санааны эв найрамдал богино хугацаанд бий болох боловч амжилтанд хүрэхийн тулд удаан хугацаа шаардагдана. Гэхдээ хамгийн түрүүнд хийх зүйл.

1. Амжилт бол аль болох ихийг олох юм бол оюун санааны эв нэгдэл нь уйтгартай, хүмүүжилтэй байхын тулд үүнийг хэрхэн зохицуулж сурах явдал юм.

Мэдээжийн хэрэг, би баячуудын уйлж буй мэт энэ бүх утгагүй зүйлийг хэлэхгүй. Мөнгөөр аз жаргал худалдаж авдаггүй гэж би хэлэхгүй. Бэлэн мөнгөтэй байх нь танд илүү олон сонголт байгаа гэсэн үг юм. Амжилтанд хүрсэн, баян чинээлэг хүмүүсийн энэ бүх зовлон зүдгүүр, алтан дарвуулт онгоц, алмаазан бие засах газар худалдаж авахдаа энэ баялгийг юу хийхээ мэдэхгүй байна. Хобби, сонирхол, амжилтаа зарцуулах зүйлтэй байх нь оюун санааны эв найрамдал юм.

2. Амжилтыг хэмжиж болох ч эв зохицол гэдэг хэцүү

Амжилтыг оносон бай, устгасан дайснууд, олсон мөнгө, амжилттай төслүүд болон бусад тоон үзүүлэлтээр хэмждэг. Гэхдээ эв нэгдэл нь тоон шинж чанараар хэмжигддэггүй, эсвэл байхгүй; Түгшүүр болон бусад сөрөг зүйл байхгүй гэх мэт эв найрамдлыг маш сайн мэдэрч чадна. Энэ нь хоёртын тооллын системтэй адил юм: 0 эсвэл 1.

3. Амжилт бол дажгүй машин бол эв зохицол бол гайхалтай унаа юм.

Энд нэг зүйрлэл байна.

4. Амжилтанд хүрэхийн тулд урт удаан хичээл зүтгэл эсвэл өөрийгөө ялан дийлэхийг шаарддаг бол оюун санааны эв найрамдал нь таашаал авчирдаг ажил юм.

Мэдээжийн хэрэг, ажиллах нь утга учиртай хайргүй ажил. Гэхдээ хамгийн сайн ажил- хамгийн их мөнгө авчирдаг нь биш, дуртай нь. Хэрэв та дургүй ажил дээрээ ажиллаж байхдаа амжилтанд хүрэх боломжгүй гэж бодож байгаа бол та маш их эндүүрч байна. Хэрэв та энэ чиглэлээр хангалттай оюун ухаан, тодорхой мэдлэгтэй бол шаргуу ажиллах чадвартай бол амжилтанд хүрэх болно, өөр нэг асуулт: та үүнд сэтгэл хангалуун байх уу? Тийм ээ, та ердийнхөөсөө арай илүү мөнгөтэй, Starbucks-аас үнэтэй кофе авч болно. Та ямар гайхалтай гэдгээ мэдэр! Тэгэхээр одоо яах вэ?

5. Амжилт бол алдар нэр, алдар суу бол оюун санааны зохицол бол өсөлт, дэвшил юм.

6. Амжилт олдог, аз жаргалд хүрдэг.

Тэд яг ижил зүйл мэт боловч ялгаа нь илт байна. Аз жаргал (унших, оюун санааны эв нэгдэл) нь үргэлж таны ирж буй янз бүрийн төлөв байдлын хослол юм. Энэ бол туршлага, энэ бол зарим зүйлийг ойлгох, энэ бол оюун санааны түгшүүрийг бууруулах, энэ бол дэлхий дээрх байр сууриа олох, дуртай зүйлээ олох явдал юм. Амжилт бол тодорхой үйл ажиллагааны үр дүн юм.

Нэг бол шаргуу хөдөлмөрлөж, ямар нэгэн зүйл гаргаж, хэн нэгнийг түлхэж, эсвэл хуурч мэхлэх болно. Хэдийгээр та хүссэн үедээ гүйж, амжилтанд хүрэхгүй ч гэсэн зөв сургамж авсан нэг үйл явдлын дараа үүнийг олж авах боломжтой ч гэсэн энэ талаар оюун санааны зохицол нь илүү үнэ цэнэтэй юм.

7. Амжилтыг хэн нэгэнд үзүүлж болно, аз жаргал, эв найрамдал нь зөвхөн өөртөө л ойлгомжтой

Амжилт гэж дээр бичсэнчлэн сайрхаж болно. Энэ нь цаас, материал, илүү ойлгомжтой хэлбэрээр илэрхийлэгддэг тул амжилт гэдэг нь шууд тодорхой болно. Гэхдээ сэтгэлийн амар амгаланг сайрхах боломжгүй, та үүнийг хэнд ч үзүүлж чадахгүй. Энэ нь яг ийм байна гэдгийг хэн ч ойлгохгүй сэтгэлийн амар амгалан, тэдний хэлж чадах хамгийн их зүйл бол: "За, сайхан байна! Би чиний өмнөөс баяртай байна". Хэрэв та өөрийнхөө аз жаргалыг гайхуулж, энэ тухай бүх хүнд хэлж, хэн нэгэнд хүчээр тулгах гэж оролдвол аз жаргал, сэтгэлийн амар амгалангийн нөлөөнд автаагүй гэдгийг би танд баталж байна. Та зүгээр л хэт автсан эсвэл хүсэл мөрөөдлөө орхихыг оролдож байна. Хар тамхи хэрэглэхгүйгээр оюун санааны гэгээрэлд хүрсэн хэн боловч улиг болсон эргэцүүлэл, хүндрүүлэх нөхцөл байдлаас ангижрах замаар амьдралыг ойлгодог.

8. Амжилт - материаллаг сайн сайхан байдалд хүрч, сайн сайхан зүйлсийг хуримтлуулах, сэтгэлийн амар амгалан - эдгээр сайхан зүйлсийг ашиглах чадвар

Олон хүмүүсийн материаллаг сайн сайхан байдал бол аз жаргал юм. Одоо залуус, найз охидууд таны доторх арилжааны хандлагыг илчилсэн зүйл хэлэх нь наад зах нь сүнслэг бус зүйл гэдгийг ойлгосон. Тиймээс тэд одоо ажиллана, юунд хүрнэ, хуурна, хойшлуулна, эрүүл мэнд, мэдрэлийн системээ эрсдэлд оруулна гэж тэд хэлж байна, гэхдээ тэд хуримтлагдсан үедээ материаллаг нөөцДугтуйнд хийвэл та тэр даруй Гоа эсвэл Тайландын далайн эрэг дээр хэдэн гуругаас суралцаж, халуун ногоотой хоол идэж аз жаргалтай болно. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөх тусам тайван амгалан байх нь дажгүй “плазма”, цоо шинэ Xbox, нэг шил үнэтэй архитай тэтгэвэрт гарах газартай байснаас биш харин хэрхэн яаж хийхийг мэддэгээс л ирдэг гэдгийг тэд ойлгодог. нөөцөө ашигла, танд юу байгаа вэ. Учир нь хэрэв та үүнийг яаж хийхээ мэдэхгүй байгаа бол эдгээр бүх амжилтууд танд бага зэрэг таалагдахгүй. Түүнчлэн, үүнийг мартаж болохгүй.