Даваа гаригийг хэрхэн хайрлах вэ? Хэд хэдэн энгийн арга. Хэцүү зүйлийг хойш тавь

Оффисын ажилтны хувьд хоёр өдрийн амралт нь амарч, ажлын тухай бодлоосоо салдаг, гэхдээ ... Ихэнхдээ Ням гарагийн үдээс хойш уйтгар гуниг, уйтгар гуниг төрж, ажлын тухай, яаралтай шийдвэрлэх эсвэл дуусгах шаардлагатай асуудлуудын талаар бодол орж ирдэг. менежерийн шаардлага, зааврын талаар. Ингээд л болоо, хоёр өдрийн амралтанд нэг өдөр дутуу байлаа.

Даваа гарагийн талаар бид юу хэлж чадах вэ: "Даваа гараг бол хэцүү өдөр." Бараг хүн бүр ажилдаа сэтгэлийн хөөрөлгүй, гунигтай, хөмсөг зангидан ирэх боломжтой.

Бид яагаад Даваа гаригийг хайрлаж болохгүй гэж?

Бүх зүйлийг дарааллаар нь авч үзье, учир нь долоо хоногийн өдөр өөрөө таны гунигтай байдалд буруугүй. Хэрэв та илүү гүнзгий ухвал та зүгээр л ажилдаа явахыг хүсэхгүй байна, магадгүй та ажлын байрандаа удаан хугацаанд шатсан байж магадгүй, магадгүй та менежертэйгээ эсвэл багтайгаа муу харилцаатай байж магадгүй, эсвэл Эцсийн эцэст, магадгүй та зогсоод таны сэтгэлийг татдаг зүйлийг хийх хэрэгтэй.

Би өөрөө үүнийг нэг бус удаа туулж, ажилчид хэрхэн нүд нь гэрэлтэж, дараа нь тогтвортой байдал, дараа нь хайхрамжгүй байдал, эцэст нь тэд солиотой хүчин чармайлт гаргаж, ажилдаа явахыг шахаж байгааг харсан. Хамгийн муу зүйл бол зарим хүмүүс өвдөж эхэлдэг бөгөөд энэ нь маш их өвддөг гэдгийг та мэднэ. Бид эмнэлгийн нарийн ширийн зүйлийг ярихгүй, гэхдээ хэрэв хүн нэг сар, нэг жил, хэдэн жилийн турш хайргүй, заримдаа үзэн яддаг ажилд өөрийгөө албадаж, эцэст нь ажлаасаа гарч, "хаа ч байхгүй" бол түүнд маш хэцүү байдаг. өөрийгөө цуглуулж, сэдэл төрүүлж, юу хайх - шинэ ажлын байр, сонирхолтой төслүүд. Энэ бол хамгийн муу сонголт байсан, гэхдээ надад итгээрэй, миний практикт би ийм хүмүүстэй олон уулзсан.

Хэрэв та даваа гаригт дургүй бол дараах зүйлийг хийж болно.

Та яагаад ажилдаа явахыг хүсэхгүй байгаагаа ойлгоорой. Магадгүй та ажлаа өөрчлөх хэрэгтэй, магадгүй та өөртөө итгэж, хоббигоо хөгжүүлэхэд эрч хүчээ зарцуулах хэрэгтэй болов уу? Харин та хоббидоо урам зориг, хүсэл тэмүүлэл, хайрыг өгч, тэр нь таны ажил болбол цаашид ажиллах шаардлагагүй болно.
Хэрэв та өөрийн боломжоо бүрэн ашиглаж чадах өөр албан тушаал танай компанид байгааг мэдэж байвал менежер эсвэл хүний нөөцдөө мэдэгдээрэй. Магадгүй та урам зориг өгөх шинэ төслүүдэд оролцохоо санаж байна уу?
Үүнийг өөрөө олж, бүтээгдэхүүнийхээ талаар судалгаа, ажилчдынхаа судалгаа, эсвэл танд урам зориг өгөх, долоо хоногийн аль ч өдөр тухтай орноосоо амархан босох бусад төслийг хий.
Хэрэв та даваа гаригт маш хэцүү ажил байгаа тул дургүй бол "заан идэх" аргыг ашиглаж болно. Аливаа хүнд хэцүү ажлыг идэх ёстой заантай зүйрлэж болно. Өнгөц харахад энэ нь боломжгүй мэт боловч хэрвээ зааныг хэсэг хэсгээр нь хэрчиж, түүнээс стейк бэлдэж, өдөр бүр нэгийг идвэл хэсэг хугацааны дараа заанаас юу ч үлдэхгүй.
Хэрэв та одоохондоо юу ч өөрчилж чадахгүй байгаа бол ажилдаа эерэг зүйл, ажилтны инээмсэглэл, ажлын өдрийн туршид тааламжтай зүйл олж аваарай. Мэдээжийн хэрэг, ямар нэг зүйлийг үндсээр нь өөрчлөх боломж гарч ирвэл үүнийг хойшлуулах хэрэггүй.

Энэ нь долоо хоногийн Даваа гарагийн тухай биш, харин бидний түүнд мэдрэх мэдрэмжийн тухай гэдгийг ойлгоорой. Ажлын өдрүүдээ хэсэгчлэн ч болов амралтын өдөр мэт санагдахаар зохион байгуулахыг хичээ.

Даваа гараг бол таних тэмдгийн оронд "Болгоомжтой, ууртай нохой" гэсэн бичиг өлгөхийг хүсдэг өдөр юм.

Амралтын өдрүүдээ хайхрамжгүй өнгөрөөж, оффисын ажилдаа эргэн орох нь хичнээн хэцүү вэ! Энэ өдрийг яаж даван туулж, ялах вэ?.. Тэгээд үнэхээр даваа гарагийг тэгтлээ үзэн ядах шалтгаан бий гэж үү?

Даваа гаригийг шударга бусаар буруутгав

Даваа гарагийг долоо хоногийн хамгийн хэцүү өдөр гэж үздэг ч үнэхээр тийм үү? Австралийн эрдэмтэд энэ сэдвээр нэгэн сонирхолтой судалгаа хийжээ. Сиднейн их сургуулийн мэргэжилтнүүд долоо хоногийн хамгийн тааламжгүй өдрийг нэрлэхийг хүссэн 200 хүний дунд судалгаа явуулжээ. Санал асуулгад оролцогчдын дийлэнх нь эргэлзэлгүйгээр даваа гаригийг нэрлэсэн байна.

Гэсэн хэдий ч судлаачид үүгээр зогссонгүй. Тэд долоо хоногийн турш ажилчдынхаа сайн сайхан байдлыг судалж эхэлсэн. Туршилтанд оролцогчдоос өдөр бүр ямар мэдрэмж төрж байгааг асуув. Долоо хоногийн хамгийн хэцүү өдөр нь даваа биш лхагва гараг болох нь тогтоогдсон. Лхагва гарагт ажилчид хамгийн их сэтгэлээр унадаг. Энэ нь амралтын өдрүүд хол байгаа ч ядаргаа аль хэдийн хуримтлагдсантай холбоотой юм. Үүнээс гадна, энэ нь лхагва гаригт юм хамгийн их тоохүн бүр зүгээр л "дүүжин" байх үед хамсаатнаар биш ажил дээрээ хийх зүйлс.

Тэгэхээр даваа гараг санагдсан шиг тийм ч хэцүү биш болох нь харагдаж байна. Ихэнх тохиолдолд одоо байгаа хэвшмэл ойлголтоос болж энэ өдрийн талаарх ойлголт гажууддаг.

10 энгийн жор

Гэсэн хэдий ч бид хэвшмэл ойлголтоо даван туулах хүртлээ Даваа гаригт амьд үлдэхэд юу тусалж болохыг харцгаая.

1. Хэрэв та эрт унтвал амархан босдог. Даваа гарагийн хамгийн ядаргаатай зүйл бол Ням гарагт та ердийн цагтаа унтаж чадахгүй. Үүний үр дүнд та оройтож унтдаг, хангалттай унтдаггүй, улмаар нойрмог байдал үүсдэг Муу сэтгэлийн байдал. Энэ талаар юу хийх вэ? Ням гарагт эрт босч, өдрийн цагаар ямар ч тохиолдолд унтаж болохгүй.

2. Радио, телевизор асааж болохгүй. Би гэртээ ганц ч хөтлөгчгүй радио, телевизийн хөгжмийн сувагтай болохыг үргэлж мөрөөддөг байсан. Мөн тэдний утга учиргүй яриа нь ядаргаатай учраас биш. Даваа гаригт тэд хамгийн их сэтгэлээр унадаг. Эерэг байхыг хүсч байгаа энэ үед бараг бүх сувгаар амралтын өдрүүд дуусч, өнөөдөр хэцүү даваа болохыг сануулдаг. Ийм маягаар хөтлөгчид биднийг тайвшруулах гээд байгаа юм болов уу. Гэхдээ тэд үүнийг хийхгүй байсан нь дээр байх болно. Тийм ч учраас Даваа гарагийн өглөө би үндсэндээ зурагт ч, радио ч асдаггүй. Бүх хэвлэл мэдээллийн ертөнц чимээгүй байг!

3. Асуудлаас эхлээд даалгавар хүртэл. Шинэ долоо хоног- Үргэлж маш олон төлөвлөгөө байдаг. Бидний өмнө маш их ажил байгаа тул бид сандарч эхэлж байна - бид үүнийг цаг тухайд нь хийж чадах болов уу? ажиллах уу? Бид төлөвлөсөн бүх зүйлээ хэрэгжүүлж чадах болов уу? Асуудлаа ажил гэж, заавал хэрэгжүүлэх төлөвлөгөө гэж үз. Амжилтанд хүрч, үр дүнгийн талаар бодож үзээрэй.

4. Даалгаврууд руу, гэхдээ супер даалгаварт биш. Гэсэн хэдий ч та төлөвлөгөөндөө хэт хичээнгүй байх ёсгүй. Хэрэв та өөртөө хэт туйлширсан зорилгууд тавьж, дараа нь биелүүлж чадахгүй бол таны даваа гаригт догдолж, сэтгэл ханамжгүй байдал улам бүр нэмэгдэнэ.

5. Ажилдаа дуртай байж сур. Даваа гаригийг хайрлах (мөн түүнчлэн ажлын цагДаваагаас Баасан гараг хүртэл долоо хоногийн бусад бүх өдрүүдэд) та зүгээр л ажилдаа дуртай байх хэрэгтэй. Эсвэл ядаж үүнийг хийж сур. Мэргэжил, үйл ажиллагааны төрөл, мэргэжлийнхээ талаар юу сайн болохыг санаарай (эсвэл илүү дээр нь бичээрэй). Та аль хэдийн хүрсэн зүйлээ хэлэхээ бүү мартаарай. Төлөвлөгөө, түүний хэрэгжилт, ажлын үр дүнгийн талаар бод. Тэгвэл та Даваа гарагийг сэтгэлээр унасан биш баяр хөөрөөр угтах болно.

6. Бүх зүйлд цаг хугацаа, газар гэж байдаг. Хийж буй үйл ажиллагаандаа анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Орой гэртээ ирэхдээ гэрийн ажлаа бод. Амралтын өдөр ч гэсэн ажил хийх талаар бодох хэрэггүй. Гэхдээ ажил дээрээ амралтын өдрийн мөрөөдлөө орхи. Энэ хэлтэс маш их тусалдаг.

7. Амралтын өдрийг бодохгүй байхыг хичээ. Өнгөрсөн болон ирэх амралтын өдрүүдийн талаархи бодлоосоо салсан нь дээр. Ийм бодол нь зөвхөн урам зоригийг бууруулдаг. Ажил, одоогийн үүрэг хариуцлага, асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Найз нөхөдтэйгээ хөгжилтэй байх эсвэл амжилттай болзох үзэгдлүүд бүхий киноны зурвасуудыг Бямба гарагийн үдэш рүү байнга эргүүлэх шаардлагагүй.

8. Хамгийн гол нь эхлэх хэрэгтэй. Амралтын дараах дасан зохицох нь бидний бодож байгаа шиг хэцүү биш юм. Энгийн ажлаас эхэл - таны өдөр тутмын ажил. Та ажлын хэмнэлд хэр хурдан орохоо анзаарахгүй байх болно. Ямар ч төвөгтэй зүйл байхгүй - зүгээр л ажлаа хий!

9. Хүндээс хөнгөн хүртэл. Сэтгэлийн хямралыг даван туулахын тулд зарим нь өдөрт төлөвлөсөн хамгийн хэцүү ажлыг аль болох хурдан хийхийг зөвлөж байна. Энэ дүрэм - хатуугаас хөнгөн хүртэл - зөвхөн Даваа гаригт төдийгүй ажлын бүх өдрүүдэд хамаарна. Бид хичээлээ яг ийм дарааллаар хийхийг заасан гэдгийг санаарай. Тархи шинэхэн, кофе нь хамгийн их эрч хүч өгдөг ч хамгийн хэцүү зүйлсийг даван туулах хэрэгтэй. За, өдрийн хоолны дараа тайвширч, бусад бүх зүйлийг дуусга. Чамд бас байгаа бол би гайхахгүй Чөлөөт цагүлдэх болно!

10. Бид ухрахгүй - бид бүгдийг "харах" болно. Сургуульд байхдаа би амьдралынхаа бүх таагүй үйл явдлуудыг хуурцаг шиг "буцааж" гэж мөрөөддөг байсан: шалгалт, математик, химийн хичээл, дэлгүүр, шуудангийн дараалал, эмч дээр очих, нүүх. хотоос хот руу. Үүнтэй адилтгаж хэлэхэд би даваа гараг, түүнтэй хамт Мягмар, Лхагва, Пүрэв, Баасан гарагийн ажлын цагийг "буцаамаар" байна. Тэгээд эцэст нь бүрэн хувилбарЗөвхөн хөгжилтэй амралтын өдрүүдийг "үзэх". Гэхдээ бид амьдралынхаа бүх ажил, хүлээлт, нарийн төвөгтэй үйл явцыг "буцаавал" хэр удаан амьдрах вэ гэж бодоорой? Хэдэн арван жил эсвэл бүр жил үү?...

Нэг зүйл тодорхой байна - Даваа гаригт дургүй хүн хэрхэн зугаацахаа мэддэггүй. Даваа гараг бол бидний амьдралын салшгүй хэсэг юм. Мөн бид үүнээс таашаал авч сурах ёстой. Тийм учраас насан туршдаа энэ талаар сайн суралц, суралц!

Даваа гаригийг шударга бусаар буруутгав

Гэсэн хэдий ч судлаачид үүгээр зогссонгүй. Тэд долоо хоногийн турш ажилчдынхаа сайн сайхан байдлыг судалж эхэлсэн. Туршилтанд оролцогчдоос өдөр бүр ямар мэдрэмж төрж байгааг асуув. Долоо хоногийн хамгийн хэцүү өдөр нь даваа биш лхагва гараг болох нь тогтоогдсон. Лхагва гарагт ажилчид хамгийн их сэтгэлээр унадаг. Энэ нь амралтын өдрүүд хол байгаа ч аль хэдийн хуримтлагдсантай холбоотой юм. Нэмж дурдахад лхагва гаригт хүн бүр зүгээр л "дүүжиж" байх үед хамсаатнаасаа бус ажил дээрээ хамгийн олон тохиолдол гардаг.

10 энгийн жор

1. Хэрэв та эрт унтвал амархан босдог. Даваа гарагийн хамгийн ядаргаатай зүйл бол Ням гарагт та ердийн цагтаа унтаж чадахгүй. Үүний үр дүнд та оройтож унтдаг, хангалттай унтдаггүй, улмаар нойрмог байдал, муу сэтгэлийн байдал үүсдэг. Энэ талаар юу хийх вэ? Ням гарагт эрт босч, өдрийн цагаар ямар ч тохиолдолд унтаж болохгүй.

3. Асуудлаас эхлээд даалгавар хүртэл. Шинэ долоо хоног үргэлж олон төлөвлөгөө авчирдаг. Бидний өмнө маш их ажил байгаа тул бид сандарч эхэлдэг - бид үүнийг цаг тухайд нь хийж чадах болов уу? ажиллах уу? Бид төлөвлөсөн бүх зүйлээ хэрэгжүүлж чадах болов уу? Асуудлаа ажил гэж, заавал хэрэгжүүлэх төлөвлөгөө гэж үз. Амжилтанд хүрч, үр дүнгийн талаар бодож үзээрэй.

5. Ажилдаа дуртай байж сур. Даваа гарагийг (мөн Даваагаас Баасан гараг хүртэл долоо хоногийн бусад бүх өдрийн ажлын цагийг) хайрлахын тулд та зүгээр л ажилдаа дуртай байх хэрэгтэй. Эсвэл ядаж үүнийг хийж сур. Мэргэжил, үйл ажиллагааны төрөл, мэргэжлийнхээ талаар юу сайн болохыг санаарай (эсвэл илүү дээр нь бичээрэй). Та аль хэдийн хүрсэн зүйлээ хэлэхээ бүү мартаарай. Төлөвлөгөө, түүний хэрэгжилт, ажлын үр дүнгийн талаар бод. Тэгвэл та Даваа гарагийг сэтгэлээр унасан биш баяр хөөрөөр угтах болно.

7. Амралтын өдрийг бодохгүй байхыг хичээ. Өнгөрсөн болон ирэх амралтын өдрүүдийн тухай бодлоосоо салсан нь дээр. Ийм бодол нь зөвхөн урам зоригийг бууруулдаг. Ажил, одоогийн үүрэг хариуцлага, асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Найз нөхөдтэйгээ хөгжилтэй байх эсвэл амжилттай болзох үзэгдлүүд бүхий киноны зурвасуудыг Бямба гарагийн үдэш рүү байнга эргүүлэх шаардлагагүй.

9. Хүндээс хөнгөн хүртэл. Сэтгэлийн хямралыг даван туулахын тулд зарим нь өдөрт төлөвлөсөн хамгийн хэцүү ажлыг аль болох хурдан хийхийг зөвлөж байна. Энэ дүрэм - хатуугаас хөнгөн хүртэл - зөвхөн Даваа гаригт төдийгүй ажлын бүх өдрүүдэд хамаарна. Бид хичээлээ яг ийм дарааллаар хийхийг заасан гэдгийг санаарай. Тархи шинэхэн, кофе нь хамгийн их эрч хүч өгдөг ч хамгийн хэцүү зүйлсийг даван туулах хэрэгтэй. За, өдрийн хоолны дараа тайвширч, бусад бүх зүйлийг дуусга. Хэрэв танд чөлөөт цаг байгаа бол би гайхахгүй!

10. Бид ухрахгүй - бид бүгдийг "харах" болно. Сургуульд байхдаа би амьдралынхаа бүх таагүй үйл явдлуудыг хуурцаг шиг "буцааж" гэж мөрөөддөг байсан: шалгалт, математик, химийн хичээл, дэлгүүр, шуудангийн дараалал, эмч дээр очих, нүүх. хотоос хот руу. Үүнтэй адилтгаж хэлэхэд би даваа гараг, түүнтэй хамт Мягмар, Лхагва, Пүрэв, Баасан гарагийн ажлын цагийг "буцаамаар" байна. Үүний үр дүнд бүрэн хувилбараар зөвхөн хөгжилтэй амралтын өдрүүдийг "үзээрэй". Гэхдээ бид амьдралынхаа бүх ажил, хүлээлт, нарийн төвөгтэй үйл явцыг "буцаавал" хэр удаан амьдрах вэ гэж бодоорой? Хэдэн арван жил эсвэл бүр жил үү?...

Ийм амьдралын хэв маяг, түүнд байгаа зүйлээр - ямар ч боломжгүй! Хэрэв та тэднийг үзэн яддаг бол энэ нь ямар нэг шалтгаантай. Хэрэв Оросын хүн амын дийлэнх нь тэднийг үзэн яддаг бол энэ нь тийм биш юм.

Би долоо хоногийн аль өдөр гэдгийг ч мэдэхгүй! Би олон нийтийн газар очиж үзэхээс нааш хамаагүй. Олон хүмүүстэй мөргөлдөхөөс зайлсхийхийн тулд та заримдаа хуанли харах хэрэгтэй болдог.

Даваа гаригийг үзэн ядсан амьдрал, Баасан гарагийг хайрлах, сэтгэлийн хямралаас ангижрах, амралтын өдрүүдээр амрах, амьдралаас таашаал авч сурах, жилийн 2 долоо хоногийн амралтаараа баялаг амьдрах гэсэн гэнэн оролдлого.

Та эдгээр оролдлогуудыг сэтгэл санааны хувьд тайван орхиж болно, учир нь энэ нь утгагүй юм! Дээрх зүйлийг хийх боломжгүй юм!

Тийм ээ, учир нь та өөрийнхөө эрч хүчийг зарцуулж, өдөр бүр боддог зүйл юм.

Та эрч хүчээ юунд зарцуулж байна вэ?

Хүсээгүй газартаа өөрийгөө албадах тухай юм. Үзэн яддаг хүмүүсээ баярлуулахын тулд. Хувь тавилангаас бэлэг хүлээж байна. Өөрчлөлтөөс айж, айдасдаа захирагдах.

Та өдөр бүр юу гэж боддог вэ?

Ажлаа, цаг агаар, улс орон, хүмүүс, үнэ, бага цалин зэргийг үзэн яддаг тухай. Хүн бүр ядарч, цадсан тухай. Архи, хоол идэх, үдэшлэг хийх эсвэл зүүдэндээ өөрийгөө хэрхэн хурдан мартах талаар.

Эцсийн эцэст та юу хүлээж болох вэ? Өдөр бүр танд юу байдаг вэ! Энэ бол байгалийн үр дүн юм.

Шалтгаан-үр дагаврын хамаарлыг ойлгох хүртэл энэ бүхэн төвөгтэй, ойлгомжгүй мэт санагддаг.

Тиймээс, Даваа гаригт дуртай байх нь амьдралаа өөрчлөх цорын ганц арга зам юм! Дэлхий ертөнцийг үзэх үзэл, түүний ойлголтыг өөрчил. Өөрийгөө, ажил, арга барилаа өөрчил.

Хэрхэн?

Та үнэхээр дуртай зүйлээ хий!

Асуултаас эхэлье: дуртай зүйлээ хийхэд юу саад болж байна вэ?

Мэдээжийн хэрэг, та надад зээл, хоббигоороо мөнгө олох боломжгүй, хямрал болон бусад бүх төрлийн логик шалтгаануудын талаар ярих болно. Гэхдээ та Даваа гарагийг үзэн ядаж байхад хэн нэгэн тэдэнд хайртай! Энэ нь тэд амжилтанд хүрсэн гэсэн үг юм. Чи яагаад муу байна вэ?

Чиний намагт суугаад байгаа цорын ганц шалтгаан бол амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээх хүсэлгүй байгаа явдал юм. Урсгалын дагуу явах, эвгүй дарга нарт дуулгавартай байх, хийх нь танд тохиромжтой хайргүй ажил, оройн цагаар зурагт үзэж, амралтын өдрөөрөө архидан согтуурдаг. Чи надад энэ амьдралд дургүй гэж хэлж болно. Гэхдээ би итгэхгүй байна! Учир нь хэрэв та хүсвэл аль хэдийн өөрчлөх байсан. Хэрэв та хүсэхгүй байгаа бол энэ нь танд тохиромжтой. Одоо ч гэсэн зүгээр!

Амьдралдаа сэтгэл дундуур, төөрсөн, сэтгэлээр унасан хүмүүс яагаад ийм олон байна вэ? Тийм учраас байх болно амьдралдаа сэтгэл хангалуун, хийх хэрэгтэй. Амьдралыг гартаа аваад бүтээ. Мөрөөдлөө биелүүл. Хүмүүст ашиг тусаа өгөх. Чин сэтгэлээсээ итгэдэг зүйлээ хий. Эв найрамдал, баяр баясгалан, хайрын төлөө бүх зүрх сэтгэлээрээ хичээ. Дараа нь жолоодлого, аз жаргал байх болно, Даваа гараг шинэ амьдралын баяр баясгалантай цаг болно.

Даваа гариг бол хүнд хэцүү өдөр бөгөөд энэ нь зүгээр нэг хэллэг биш, шинжлэх ухааны батлагдсан баримт юм: амралтын өдрүүдэд бидний бие ажлын хэмнэлээс алдагдаж, хэвийн байдалдаа ороход хэцүү байдаг.

Даваа гарагийн өглөө сэрэх нь илүү хэцүү байдаг, бид ажил дээрээ удаан хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, ерөнхийдөө амьдрал саарал өнгөөр харагддаг (мэдээжийн хэрэг - дараагийн Бямба гараг хүртэл ажлын 5 өдөр байна!)

Даваа гарагийг хэрхэн хайрлах вэ

Үнэн хэрэгтээ "Даваа гарагийн синдром" нь ердийн дэглэмийг зөрчсөний үр дагавар бөгөөд үүнийг даван туулах нь маш энгийн: Ням гарагаас Даваа гаригт бэлтгэх хэрэгтэй. Хэрэв ням гарагийн үдээс хойш хүүхдүүдээ сургуулийн хэвшилд нь оруулахад нь оюун санаа, бие бялдрын хувьд бэлдэж эхлээгүй бол долоо хоногийн эхлэл тэдэнд амаргүй гэдгийг сургуулийн хүүхдүүдийн ээжүүд сайн мэддэг. Насанд хүрсэн амьдралдаа энэ зарчмыг яагаад анхаарч болохгүй гэж?

Ням гараг, 15.30

Маргааш оройн хоолондоо амттай, эрүүл оройн хоол бэлдээрэй. Амралтын өдрүүдээр бид долоо хоногт хангалттай эрч хүч, цаг завгүй хоолоор хооллодог тул даваа гарагийг амралтын өдрүүдийн үргэлжлэл болгож яагаад болохгүй гэж?..

Хэрэв танд өөр санаа хэрэгтэй бол Ням гарагийн орой хийж, бүтэн долоо хоногийн турш хөлдөөх эсвэл ажилдаа авч явах боломжтой.

Ням гараг 16.30

Маргааш хувцсаа боож, долоо хоногт юу өмсөхөө бодоорой - магадгүй ямар нэг зүйл индүүдэх шаардлагатай байж магадгүй бөгөөд өглөө ажилдаа цаг зав, мэдрэлээ үрэхгүйн тулд бүх зүйлийг ням гарагт чимээгүйхэн бэлтгэх нь дээр.

Ням гараг 17.00

Ням гарагт 17.30-18.30

Таны арьсыг ажлын долоо хоног, нүүр будалтад бэлддэг амраах банн, гоо сайхны арчилгаа. Усанд орохдоо лаа, хөгжим, тэр ч байтугай шил дарс ч ууж болно гэж Garance бичжээ - эдгээр 30 минут эсвэл нэг цаг таны долоо хоногийн ажлын шагнал болж, энэ бяцхан таашаал таныг дараагийн долоо хоногт эрч хүчээр дүүргэх болтугай. .

Арьсыг бэлтгэх ажлын долоо хоногТаны бодит байдал, хэрэгцээнд тулгуурласан зардал - гуужуулагч эсвэл гуужуулагч, тэжээлийн, чийгшүүлэгч эсвэл хоргүйжүүлэх маск, өөрөө хөнгөн массаж болон өнгөлгөөний арчилгаа, таны арьс Даваа гарагт таныг гэрэлтүүлэхэд шаардлагатай бүх зүйл.

Ням гараг 18.30

Хөнгөн бөгөөд амттай оройн хоол, үүний дараа та тайван унтаж, эрч хүчээр дүүрэн сэрэхийн тулд дэлгэцийн өмнө биш, чимээгүй зүйл хийх хэрэгтэй.

Та ажлын өдрүүдэд ихэвчлэн унтдаг цагаасаа 30 минутын өмнө унтах хэрэгтэй. Танд тайвширч, унтахын тулд эдгээр 30 минут хэрэгтэй. ердийн цаг, тэдэнгүйгээр та дараа нь хөдөлж, унтах болно.

Ням гарагаас Даваа гаригт шилжих шөнө олон цагаар унтдаггүй нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй баримт бөгөөд амралтын өдөр эвдэрсэн хэв маяг нь ням гаригт ердийнхөөсөө хоцорч сэрэхэд хүргэдэг бөгөөд орой унтахад хэцүү байдаг. Цаг тааруулах– Хүслийн хүчээр цагтаа орондоо орууллаа ч удаан шидэгдэж, эргэлдээд унтаж чаддаггүй. Үүний үр дүнд та бараг үргэлж унтах цагаа алддаг бөгөөд Даваа гарагийн өглөө ихэвчлэн уйтгартай байдаг.

Даваа гараг бол долоо хоногийн хамгийн сайхан өдөр, энэ өдөр таны хүч чадал дээд цэгтээ хүрч, таныг олон сонирхолтой зүйл хийх боломжтой бүхэл бүтэн долоо хоног байна ... За за, би ойлгож байна. Даваа гарагийн өглөөний 9 цагт миний урам зориг таныг бага зэрэг бухимдуулж байна, гэхдээ дараачийн амралтын өдрөөр ням гарагийн хоёр дахь хагасыг шинэ байдлаар өнгөрүүлээрэй. Оролдоод, маргааш өглөө нь эрч хүчтэй хамт ажиллагсдаа уурлуулаарай!