როგორ შევიყვაროთ ორშაბათი? რამდენიმე მარტივი გზა. გვერდზე გადადეთ რთული საქმეები

ოფისის თანამშრომელს ორი დღე დასვენების საშუალებას აძლევს, წყვეტს სამუშაოზე ფიქრებს, მაგრამ... ხშირად კვირას ნაშუადღევს ჩნდება სევდა, სევდა, ჩნდება ფიქრები სამუშაოზე, საკითხებზე, რომლებიც სასწრაფოდ უნდა გადაწყდეს ან დასრულდეს. მენეჯერის მოთხოვნებისა და მითითებების შესახებ. და ეს არის, ერთი დღე აკლდა დამსახურებულ ორ დღეს დასვენებას.

და რა შეგვიძლია ვთქვათ ორშაბათზე: ”ორშაბათი მძიმე დღეა”. და თითქმის ყველას შეუძლია სამსახურში მოსვლა განწყობის გარეშე, პირქუში და წარბშეკრული.

რატომ არ შეიძლება გვიყვარდეს ორშაბათი?

მოდი საქმეები წესრიგში მივიღოთ, რადგან შენს პირქუშ განწყობაზე თავად კვირის დღე არ არის დამნაშავე. თუ უფრო ღრმად იჭრები, მაშინ უბრალოდ არ გინდა სამსახურში წასვლა, შესაძლოა უკვე დიდი ხანია დაიწვი სამუშაო ადგილზე, შესაძლოა ცუდი ურთიერთობა გქონდეს მენეჯერთან ან გუნდთან, ან, ბოლოს, იქნებ გაჩერდე და ისეთი რამ გააკეთო, რისკენაც შენი სული მიზიდავს.

მე თვითონაც არაერთხელ გავიარე და მინახავს, როგორ გადიან თანამშრომლები თვალების ანთების, შემდეგ სტაბილურობის, შემდეგ გულგრილობის ეტაპს და ბოლოს ისინი გიჟურ ძალისხმევას აკეთებენ, აიძულებენ საკუთარ თავს სამსახურში წასვლას. და იცით, ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ზოგიერთი ადამიანი იწყებს ავადმყოფობას და ამით ძალიან ავადდება. სამედიცინო დეტალებს არ ჩავუღრმავდებით, მაგრამ თუ ადამიანი თავს აიძულებს წავიდეს უსაყვარლეს, ხანდახან საძულველ სამსახურში ერთი თვის, ერთი წლის, რამდენიმე წლის განმავლობაში, შემდეგ კი საბოლოოდ მიატოვებს და მიდის „არსად“, მაშინ მისთვის ძალიან რთულია. საკუთარი თავის შეგროვება, მოტივაცია და მოძებნა რა - ახალი სამუშაოები, ან საინტერესო პროექტები. ეს ყველაზე ცუდი ვარიანტი იყო, მაგრამ დამიჯერეთ, ჩემს პრაქტიკაში ბევრ ასეთ ადამიანს შევხვედრივარ.

ასე რომ, თუ უბრალოდ არ მოგწონთ ორშაბათი, აი, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ:

გაიგე მიზეზი, რის გამოც არ გინდა სამსახურში წასვლა. იქნებ თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი სამუშაო, იქნებ გჭირდებათ საკუთარი თავის გჯეროდეთ და ენერგია ჩადოთ თქვენი ჰობის განვითარებაში? მაგრამ თუ შენს ჰობის აძლევ შთაგონებას, ვნებას და სიყვარულს და ის შენი საქმე გახდება, მაშინ აღარ მოგიწევს მუშაობა.
თუ იცით, რომ თქვენს კომპანიაში არის სხვა პოზიცია, სადაც შეგიძლიათ მიაღწიოთ თქვენს პოტენციალს, მაშინ აცნობეთ თქვენს მენეჯერს ან HR. იქნებ გენატრებათ ახალ პროექტებში მონაწილეობა, რომელიც მოტივაციას მოგცემთ?
იპოვეთ ის, შექმენით კვლევა თქვენს პროდუქტებზე, გამოკითხეთ თქვენი თანამშრომლები ან ნებისმიერი სხვა პროექტი, რომელიც შთაგაგონებთ და თქვენი მყუდრო საწოლიდან კვირის ნებისმიერ დღეს გაადვილდება.
თუ არ მოგწონთ ორშაბათი, რადგან არის ძალიან შრომატევადი დავალება, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ "ჭამეთ სპილო" მეთოდი. ნებისმიერი რთული ამოცანა შეიძლება შევადაროთ სპილოს, რომელიც უნდა შეჭამოს. ერთი შეხედვით ეს შეუძლებელი ჩანს, მაგრამ თუ სპილოს ნაჭრებად დაჭრით, მისგან სტეიკებს მოამზადებთ და ყოველდღე მიირთმევთ, ცოტა ხნის შემდეგ სპილოს აღარაფერი დარჩება.
თუ ჯერ ვერაფერს შეცვლით, იპოვნეთ რაიმე დადებითი თქვენს საქმიანობაში, ღიმილი თანამშრომლისგან, მოეპყარით რაიმე სასიამოვნო სამუშაო დღის განმავლობაში. და რა თქმა უნდა, როცა გექნებათ შესაძლებლობა, შეცვალოთ რაღაც რადიკალურად, ნუ გადადებთ ამას.

გესმოდეთ, რომ ეს არ ეხება თავად კვირის დღეს - ორშაბათს, არამედ იმ გრძნობებს, რომლებსაც ჩვენ განვიცდით მის მიმართ. შეეცადეთ მოაწყოთ თქვენი სამუშაო დღეები ისე, რომ ნებისმიერ დღეს იგრძნოთ, რომ დასვენების დღეა, ნაწილობრივ მაინც.

ორშაბათი არის დღე, როდესაც სამკერდე ნიშნის ნაცვლად გსურთ დაკიდოთ ნიშანი: "ფრთხილად, გაბრაზებული ძაღლი"

რა ძნელია უდარდელი შაბათ-კვირის განშორება და ოფისის რუტინის დაბრუნება! როგორ გადავრჩეთ და დავამარცხოთ ეს დღე?.. და მართლა არსებობს ორშაბათის სიძულვილის მიზეზი?

ორშაბათი უსამართლოდ დაადანაშაულეს

ორშაბათი ითვლება კვირის უმძიმეს დღედ, მაგრამ მართლა ასეა? ავსტრალიელმა მეცნიერებმა ამ თემაზე საინტერესო კვლევა ჩაატარეს. სიდნეის უნივერსიტეტის ექსპერტებმა ჩაატარეს გამოკითხვა 200 ადამიანს შორის, რომლებსაც სთხოვეს დაესახელებინათ კვირის ყველაზე უსიამოვნო დღე. გამოკითხულთა აბსოლუტურმა უმრავლესობამ უყოყმანოდ დაასახელა ორშაბათი.

თუმცა, მკვლევარები ამით არ გაჩერებულან. მათ დაიწყეს თანამშრომლების კეთილდღეობის შესწავლა მთელი კვირის განმავლობაში. ცდის მონაწილეებს ეკითხებოდნენ, როგორ გრძნობდნენ თავს ყოველდღე. აღმოჩნდა, რომ კვირის უმძიმესი დღე არა ორშაბათია, არამედ ოთხშაბათი. სწორედ ოთხშაბათს გრძნობენ თავს ყველაზე მეტად თანამშრომლები დეპრესიაში. ეს გამოწვეულია იმით, რომ შაბათ-კვირა ჯერ კიდევ შორს არის, მაგრამ დაღლილობა უკვე დაგროვდა. გარდა ამისა, ეს არის ოთხშაბათი უდიდესი რიცხვისამსახურში გასაკეთებელი საქმეები და არა თანამზრახველზე, როცა ყველა უბრალოდ „რხევა“.

ასე რომ, გამოდის, რომ ორშაბათი არც ისე რთულია, როგორც ჩანს. უმეტესწილად, არსებული სტერეოტიპების გამო ამ დღის აღქმა დამახინჯებულია.

10 მარტივი რეცეპტი

და მაინც, სანამ არ დავძლევთ ჩვენს სტერეოტიპებს, ვნახოთ, რა დაგვეხმარება ორშაბათის გადარჩენაში.

1. თუ ადრე დაიძინებ, ადვილად ადგები. ორშაბათის ყველაზე გამაღიზიანებელი ის არის, რომ კვირას ნორმალურ დროს ვერ დაიძინებ. შედეგად, გვიან იძინებთ, არ გძინავთ საკმარისად, შესაბამისად, ძილიანობა და ცუდი განწყობა. რა უნდა გააკეთოს ამაზე? კვირას ადექით ადრე და არავითარ შემთხვევაში არ დაიძინოთ დღის განმავლობაში.

2. არ ჩართოთ რადიო ან ტელევიზორი. ყოველთვის ვოცნებობდი სახლში მქონოდა რადიო ან სატელევიზიო მუსიკალური არხი, სადაც არც ერთი წამყვანი არ იქნებოდა. და არა მხოლოდ იმიტომ, რომ მათი უაზრო საუბრები გამაღიზიანებელია. ისინი ყველაზე დეპრესიულნი არიან ორშაბათს. იმ დროს, როცა გინდა იყო პოზიტიური, თითქმის ყველა არხი გვახსენებს, რომ შაბათ-კვირა დასრულდა და დღეს რთული ორშაბათია. ალბათ ამ გზით წამყვანები ჩვენს დამშვიდებას ცდილობენ. მაგრამ უკეთესი იქნებოდა ეს რომ არ გაეკეთებინათ. ამიტომ ორშაბათს დილით ძირითადად არ ჩავრთავ არც ტელევიზორს და არც რადიოს. დაე, მთელი მედია სამყარო გაჩუმდეს!

3. პრობლემებიდან ამოცანებამდე. ახალი კვირა- გეგმები ყოველთვის ბევრია. წინ ბევრი საქმე გვაქვს და ამიტომ ვიწყებთ ნერვიულობას - მოვახერხებთ თუ არა ამას დროულად? იმუშავებს? შევძლებთ თუ არა ყველაფრის რეალიზებას, რაც დავგეგმეთ? შეხედეთ თქვენს პრობლემებს, როგორც ამოცანებს, როგორც გეგმებს, რომლებსაც აუცილებლად განახორციელებთ. მოემზადეთ წარმატებისთვის და იფიქრეთ შედეგებზე.

4. ამოცანები, მაგრამ არა სუპერ ამოცანები. თუმცა, არ უნდა იყოთ ძალიან გულმოდგინე თქვენს გეგმებში. თუ საკუთარ თავს დაუსახავთ ექსტრემალურ მიზნებს, რომლებსაც შემდეგ ვერ მიაღწევთ, თქვენი ორშაბათის ბლუზი და უკმაყოფილება მხოლოდ გაძლიერდება.

5. ისწავლეთ თქვენი საქმის სიყვარული. გიყვარდეს ორშაბათი (და ასევე სამუშაო დროკვირის ყველა სხვა დღე ორშაბათიდან პარასკევის ჩათვლით), თქვენ უბრალოდ უნდა გიყვარდეთ თქვენი საქმე. ან მაინც ისწავლეთ ამის გაკეთება. დაიმახსოვრეთ (ან კიდევ უკეთესი, ჩაწერეთ) რა არის კარგი თქვენს პროფესიაში, საქმიანობის სახეობაში, სპეციალობაში. არ დაგავიწყდეთ მიუთითოთ ის, რაც უკვე მიაღწიეთ. იფიქრეთ გეგმებზე, მათ განხორციელებაზე და თქვენი მუშაობის შედეგებზე. მაშინ ორშაბათს სიხარულით შეხვდებით და არა დეპრესიით.

6. ყველაფერს აქვს დრო და ადგილი. შეეცადეთ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს საქმიანობაზე. საღამოს სახლში მისვლისას იფიქრეთ სახლის საქმეებზე. შაბათ-კვირას სამუშაოზეც არ იფიქროთ. მაგრამ სამსახურში, უარი თქვით შაბათ-კვირის ოცნებებზე. ეს დაყოფა ბევრს ეხმარება.

7. შეეცადეთ არ იფიქროთ შაბათ-კვირას. უმჯობესია განდევნოთ ფიქრები შაბათ-კვირის შესახებ - როგორც წარსულში, ასევე მომავალზე. ასეთი აზრები მხოლოდ იმედგაცრუებულია. შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ სამუშაოზე, მიმდინარე პასუხისმგებლობებზე და საქმეებზე. არ არის საჭირო მუდმივად დააბრუნოთ თქვენი აზრები შაბათს საღამოს, დაუსრულებლად გადაატრიალოთ კინოზოლები თქვენს წინაშე მეგობრებთან ერთად გართობის სცენებით ან წარმატებული პაემანით.

8. მთავარია დაიწყო. შაბათ-კვირის შემდგომი ადაპტაცია არც ისე რთულია, როგორც ჩვენ გვგონია. დაიწყეთ მარტივი საქმით - თქვენი ყოველდღიური მოვალეობებით. ვერ შეამჩნევთ, რამდენად სწრაფად შეხვალთ სამუშაო რიტმში. არაფერი რთული - უბრალოდ გააკეთე შენი საქმე!

9. მძიმედან მსუბუქამდე. დეპრესიის განცდების დასაძლევად ზოგი გვირჩევს დღისთვის დაგეგმილი უმძიმესი სამუშაოს რაც შეიძლება სწრაფად შესრულებას. ეს წესი - მძიმედან მსუბუქამდე - ეხება არა მხოლოდ ორშაბათს, არამედ ყველა სამუშაო დღეს. დაიმახსოვრეთ, ზუსტად ამ თანმიმდევრობით გვასწავლეს გაკვეთილების ჩატარება. სანამ ტვინი სუფთაა და ყავას აქვს ყველაზე გამამხნევებელი ეფექტი, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ ყველაზე რთულ საქმეებს. კარგი, ლანჩის შემდეგ დაისვენე და დანარჩენი ყველაფერი დაასრულე. არ გამიკვირდება შენც რომ გქონდეს თავისუფალი დროდარჩება!

10. ჩვენ არ გადავხვევთ - ყველაფერს „ვნახავთ“. როდესაც სკოლაში ვსწავლობდი, ვოცნებობდი - გადამეხვია, როგორც კასეტა, ყველა უსიამოვნო მოვლენა ცხოვრებაში: გამოცდები, მათემატიკისა და ქიმიის გაკვეთილები, რიგები მაღაზიებში და ფოსტაში, ექიმებთან ვიზიტი, გადაადგილება. ქალაქიდან ქალაქში. ანალოგიით, ორშაბათის "გადახვევა" მინდა და მასთან ერთად სამშაბათის, ოთხშაბათის, ხუთშაბათის და პარასკევის სამუშაო საათები. და ბოლოს სრული ვერსია"დათვალიერება" მხოლოდ მხიარული შაბათ-კვირას. მაგრამ, დაფიქრდით, რამდენ ხანს ვიცოცხლებთ, თუ ჩვენს ცხოვრებაში ყველა სამუშაოს, მოლოდინს და რთულ პროცესს „გადავაბრუნებთ“? რამდენიმე ათწლეული ან თუნდაც წელი?...

ერთი რამ ცხადია - ვისაც არ უყვარს ორშაბათი, არ იცის როგორ გაერთოს. ორშაბათი ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. და ჩვენ უნდა ვისწავლოთ სიამოვნება. ამიტომ, ისწავლე, ისწავლე ამაზე მთელი ცხოვრება!

ორშაბათი უსამართლოდ დაადანაშაულეს

თუმცა, მკვლევარები ამით არ გაჩერებულან. მათ დაიწყეს თანამშრომლების კეთილდღეობის შესწავლა მთელი კვირის განმავლობაში. ცდის მონაწილეებს ეკითხებოდნენ, როგორ გრძნობდნენ თავს ყოველდღე. აღმოჩნდა, რომ კვირის უმძიმესი დღე არა ორშაბათია, არამედ ოთხშაბათი. სწორედ ოთხშაბათს გრძნობენ თავს ყველაზე მეტად თანამშრომლები დეპრესიაში. ეს იმის გამო ხდება, რომ შაბათ-კვირა ჯერ კიდევ შორსაა, მაგრამ უკვე დაგროვდა. გარდა ამისა, ოთხშაბათს ხდება ყველაზე მეტი შემთხვევა სამსახურში და არა თანამზრახველზე, როცა ყველა უბრალოდ "რხევა".

10 მარტივი რეცეპტი

3. პრობლემებიდან ამოცანებამდე. ახალ კვირას ყოველთვის ბევრი გეგმა მოაქვს. წინ ბევრი სამუშაო გვაქვს და ამიტომ ვიწყებთ ნერვიულობას - შევძლებთ თუ არა ამას დროულად? იმუშავებს? შევძლებთ თუ არა ყველაფრის რეალიზებას, რაც დავგეგმეთ? შეხედეთ თქვენს პრობლემებს, როგორც ამოცანებს, როგორც გეგმებს, რომლებსაც აუცილებლად განახორციელებთ. მოემზადეთ წარმატებისთვის და იფიქრეთ შედეგებზე.

5. ისწავლეთ თქვენი საქმის სიყვარული. იმისათვის, რომ გიყვარდეთ ორშაბათი (და ასევე კვირის ყველა სხვა დღის სამუშაო საათები ორშაბათიდან პარასკევის ჩათვლით), თქვენ უბრალოდ უნდა გიყვარდეთ თქვენი საქმე. ან მაინც ისწავლეთ ამის გაკეთება. დაიმახსოვრეთ (ან კიდევ უკეთესი, ჩაწერეთ) რა არის კარგი თქვენს პროფესიაში, საქმიანობის სახეობაში, სპეციალობაში. არ დაგავიწყდეთ მიუთითოთ ის, რაც უკვე მიაღწიეთ. იფიქრეთ გეგმებზე, მათ განხორციელებაზე და თქვენი მუშაობის შედეგებზე. მაშინ ორშაბათს სიხარულით შეხვდებით და არა დეპრესიით.

9. მძიმედან მსუბუქამდე. დეპრესიის განცდების დასაძლევად ზოგი გვირჩევს დღისთვის დაგეგმილი უმძიმესი სამუშაოს რაც შეიძლება სწრაფად შესრულებას. ეს წესი - მძიმედან მსუბუქამდე - ეხება არა მხოლოდ ორშაბათს, არამედ ყველა სამუშაო დღეს. დაიმახსოვრეთ, ზუსტად ამ თანმიმდევრობით გვასწავლეს გაკვეთილების ჩატარება. სანამ ტვინი სუფთაა და ყავას აქვს ყველაზე გამამხნევებელი ეფექტი, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ ყველაზე რთულ საქმეებს. კარგი, ლანჩის შემდეგ დაისვენე და დანარჩენი ყველაფერი დაასრულე. არ გამიკვირდება, თუ ჯერ კიდევ გაქვთ თავისუფალი დრო!

10. ჩვენ არ გადავხვევთ - ყველაფერს „ვნახავთ“. როდესაც სკოლაში ვსწავლობდი, ვოცნებობდი - გადამეხვია, როგორც კასეტა, ყველა უსიამოვნო მოვლენა ცხოვრებაში: გამოცდები, მათემატიკისა და ქიმიის გაკვეთილები, რიგები მაღაზიებში და ფოსტაში, ექიმებთან ვიზიტი, გადაადგილება. ქალაქიდან ქალაქში. ანალოგიით, ორშაბათის "გადახვევა" მინდა და მასთან ერთად სამშაბათის, ოთხშაბათის, ხუთშაბათის და პარასკევის სამუშაო საათები. და შედეგად, სრულ ვერსიაში, "იხილეთ" მხოლოდ მხიარული შაბათ-კვირა. მაგრამ, დაფიქრდით, რამდენ ხანს ვიცოცხლებთ, თუ ჩვენს ცხოვრებაში ყველა სამუშაოს, მოლოდინს და რთულ პროცესს „გადავაბრუნებთ“? რამდენიმე ათეული წელი ან თუნდაც წელი?...

ერთი რამ ცხადია - ვისაც არ უყვარს ორშაბათი, არ იცის როგორ გაერთოს. ორშაბათი ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. და ჩვენ უნდა ვისწავლოთ მისი სიამოვნება. ამიტომ, ისწავლე, ისწავლე ამაზე მთელი ცხოვრება!

ამ ცხოვრების წესით და რა არის მასში - არავითარ შემთხვევაში! თუ თქვენ გძულთ ისინი, ეს არის მიზეზი. და თუ რუსეთის მოსახლეობის უმრავლესობას სძულს ისინი, მაშინ ეს მხოლოდ ასე არ არის.

არც კი ვიცი კვირის რომელი დღეა! და არ მაინტერესებს მანამ, სანამ საჯარო ადგილს არ ვესტუმრები. ხალხის ბრბოში შეჯახების თავიდან ასაცილებლად, ზოგჯერ კალენდარს უნდა შეხედოთ.

ცხოვრება ორშაბათის სიძულვილით, პარასკევის სიყვარულით და დეპრესიისგან თავის დაღწევის გულუბრყვილო მცდელობებით, დასვენების დრო შაბათ-კვირას, ისწავლეთ ცხოვრებით ტკბობა და მდიდარი ცხოვრება წელიწადში 2 კვირიანი შვებულების გამო.

შეგიძლიათ ამ მცდელობებზე უარი თქვათ მშვიდად, რადგან ეს აბსურდია! ზემოაღნიშნულის გაკეთება შეუძლებელია!

დიახ, იმიტომ, რომ თქვენ ხართ ის, რაშიც ენერგიას დებთ და რაზეც ყოველდღე ფიქრობთ.

რაში ხარჯავთ თქვენს ენერგიას?

საუბარია იმაზე, რომ აიძულო საკუთარი თავი იყო იქ, სადაც არ გინდა იყო. ასიამოვნო მათ, ვინც გძულს. ბედისგან საჩუქრების მოლოდინი. შეგეშინდეთ ცვლილებების და დაემორჩილოთ თქვენს შიშებს.

რაზე ფიქრობთ ყოველდღე?

იმაზე, რომ გძულს შენი სამსახური, ამინდი, ქვეყანა, ხალხი, ფასები, დაბალი ხელფასი. იმაზე, რომ ყველა დაღლილი და მობეზრებულია. იმის შესახებ, თუ როგორ სწრაფად დაივიწყოთ თავი ალკოჰოლში, ჭამაში, წვეულებაზე ან სიზმარში.

რას შეიძლება ველოდოთ საბოლოოდ? რაც ყოველდღე გაქვს! ეს ბუნებრივი შედეგია.

ეს ყველაფერი რთული და დამაბნეველი ჩანს, სანამ არ გაიგებთ შაბლონს და მიზეზ-შედეგობრივ ურთიერთობებს.

ასე რომ, ორშაბათის სიყვარული მხოლოდ ერთი გზაა - შეცვალო შენი ცხოვრება! შეცვალეთ თქვენი ხედვა სამყაროზე, მისი გაგება. შეცვალეთ საკუთარი თავი, თქვენი სამუშაო, თქვენი მიდგომა.

Როგორ?

გააკეთე ის, რაც ნამდვილად მოგწონს!

დავიწყოთ კითხვით: რა გიშლის ხელს აკეთო ის, რაც მოგწონს?

რა თქმა უნდა, თქვენ მეტყვით სესხებზე, თქვენი ჰობიდან ფულის გამომუშავების უუნარობაზე, კრიზისზე და ყველა სხვა, ერთი შეხედვით, ლოგიკურ მიზეზებზე. მაგრამ სანამ ორშაბათი გძულს, ვიღაცას უყვარს ისინი! რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ წარმატებას მიაღწიეს. რატომ ხარ უარესი?

ერთადერთი მიზეზი, რის გამოც აგრძელებ შენს ჭაობში ჯდომას, არის შენი არ სურდო აიღო პასუხისმგებლობა შენს ცხოვრებაზე. თქვენთვის მოსახერხებელია დინებას, დაემორჩილოთ უხერხულ უფროსებს, გააკეთოთ უსაყვარლესი სამსახური, საღამოობით ატარებს ტელევიზორის ყურებას და ალკოჰოლური შაბათ-კვირას ატარებს. შეგიძლია მითხრა, რომ არ მოგწონს ეს ცხოვრება. მაგრამ არ დავიჯერებ! იმიტომ რომ გინდოდეს უკვე შეცვლიდი. და თუ არ გინდა, მაშინ ეს კარგია შენთვის. მაინც კარგად!

რატომ არის ამდენი ცხოვრებით უკმაყოფილო, დაკარგული და დეპრესიული ადამიანი? დიახ იმიტომ რომ იყოს ბედნიერი ცხოვრებით, უნდა გააკეთოს. აიღე სიცოცხლე შენს ხელში და შექმენი. Აისრულე ოცნებები. სარგებელი მოუტანს ხალხს. გააკეთე ის, რისიც გულწრფელად გჯერა. მთელი გულით ეცადეთ ჰარმონიის, სიხარულის, სიყვარულისკენ. შემდეგ იქნება ლტოლვა და ბედნიერება და ორშაბათი გახდება ახალი ცხოვრების მხიარული საათები.

ორშაბათი მძიმე დღეა და ეს არ არის მხოლოდ გამონათქვამი, არამედ დადასტურებული მეცნიერული ფაქტი: შაბათ-კვირას ჩვენი ორგანიზმი იშლება სამუშაო რიტმიდან და გვიჭირს გზაზე დაბრუნება.

ორშაბათს დილით გაღვიძება უფრო გვიჭირს, სამსახურში დიდხანს ვერ ვახერხებთ კონცენტრირებას და ზოგადად ცხოვრება ნაცრისფერ ფერებში ჩანს (რა თქმა უნდა - მომავალ შაბათამდე 5 მთელი სამუშაო დღე რჩება!)

როგორ გვიყვარდეს ორშაბათი

სინამდვილეში, "ორშაბათის სინდრომი" ჩვეულებრივი რუტინის დარღვევის შედეგია და მასთან გამკლავება საკმაოდ მარტივია: კვირადან ორშაბათისთვის უნდა მოემზადოთ. სკოლის მოსწავლეების დედებმა კარგად იციან, რომ თუ კვირა დღის მეორე ნახევარში ისინი არ დაიწყებენ შვილების გონებრივ და ფიზიკურ მომზადებას სასკოლო რუტინაში დასაბრუნებლად, მაშინ კვირის დასაწყისი მათთვის ადვილი არ იქნება. რატომ არ უნდა გაითვალისწინოთ ეს პრინციპი თქვენს ზრდასრულ ცხოვრებაში?

კვირა, 15.30

მოამზადეთ თქვენთვის გემრიელი და ჯანსაღი ვახშამი, იმ მოლოდინით, რომ თქვენთან ერთად მიიღებთ მის ნაწილს ხვალ გემრიელ ლანჩად სამუშაოდ. შაბათ-კვირას ხშირად ვეპყრობით საკუთარ თავს საკვებს, რომლისთვისაც არ გვაქვს საკმარისი ენერგია და დრო კვირის განმავლობაში, რატომ არ ვაქციოთ ორშაბათი ამ გაგებით შაბათ-კვირის გაგრძელებად?..

და თუ მეტი იდეა გჭირდებათ, შეგიძლიათ გააკეთოთ ის კვირას ღამით და გაყინოთ მთელი კვირის განმავლობაში, ან წაიყვანოთ თქვენთან სამსახურში.

კვირა 16.30

ჩაალაგეთ ტანსაცმელი ხვალინდელი დღისთვის, იფიქრეთ იმაზე, თუ რას ჩაიცვამთ კვირის განმავლობაში - ალბათ რაღაცას დაუთოვება სჭირდება და ჯობია კვირას ყველაფერი მშვიდად მოამზადოთ, რომ სამუშაო დილაობით დრო და ნერვები არ დაკარგოთ.

კვირა 17.00

კვირა 17.30 – 18.30

დამამშვიდებელი აბაზანა და სილამაზის პროცედურები, რომლებიც ამზადებენ თქვენს კანს სამუშაო კვირისა და მაკიაჟისთვის. აბანოში შეგიძლიათ დაუშვათ სანთლები, მუსიკა და ერთი ჭიქა ღვინოც კი, წერს Garance - დაე, ეს 30 წუთი ან საათი გახდეს თქვენი ჯილდო თქვენი კვირის მუშაობისთვის და ამ პატარა სიამოვნებამ აგავსოთ ენერგიით შემდეგი კვირისთვის. .

მოამზადეთ კანი სამუშაო კვირახარჯები თქვენი რეალობისა და საჭიროებიდან გამომდინარე - სკრაბი ან პილინგი, მკვებავი, დამატენიანებელი ან დეტოქსიკაციის ნიღაბი, მსუბუქი თვითმასაჟი და საბოლოო მოვლა, ყველაფერი, რაც თქვენს კანს სჭირდება ორშაბათს გასანათებლად.

კვირა 18.30

მსუბუქი და გემრიელი ვახშამი, რის შემდეგაც დრო უნდა დაუთმოთ რაღაც წყნარს, სასურველია არა ეკრანის წინ, რათა კარგად დაიძინოთ და ენერგიით აღსავსე გაიღვიძოთ.

თქვენ უნდა დაიძინოთ 30 წუთით ადრე, ვიდრე ჩვეულებრივ სამუშაო დღეებში დასაძინებლად. ეს 30 წუთი გჭირდებათ, რომ დაისვენოთ და ეცადოთ დაიძინოთ. ჩვეულებრივი დრო, მათ გარეშე, თქვენ სავარაუდოდ გადაადგილდებით და მოგვიანებით დაიძინებთ.

კვირადან ორშაბათის ჩათვლით ღამით ძილის ნაკლებობა მეცნიერული ფაქტია; შაბათ-კვირას დარღვეული რუტინა იწვევს იმ ფაქტს, რომ კვირას ჩვეულებრივზე გვიან იღვიძებთ და საღამოს გიჭირთ დაძინება. დროის დაყენება– მაშინაც კი, თუ ნებისყოფის ძალით დროზე დაიძინებ, დიდხანს ტრიალდები და ვერ იძინებ. შედეგად, თითქმის ყოველთვის გენატრება ძილის საათები და ორშაბათს დილით ხშირად თავს დაღლილად გრძნობთ.

ორშაბათი კვირის საუკეთესო დღეა, ეს ის დღეა, როცა შენი ძალა პიკს აღწევს, როცა წინ მთელი კვირაა, რომლის დროსაც ბევრი საინტერესო რამის გაკეთება შეგიძლია... კარგი, კარგი, მესმის რომ ორშაბათს დილის 9 საათზე ჩემი ენთუზიაზმი ოდნავ გაღიზიანებს, მაგრამ სცადე მომდევნო შაბათ-კვირას, კვირას მეორე ნახევარი ახლებურად გაატარო. სცადეთ და გააღიზიანეთ თქვენი ლეთარგიული კოლეგები თქვენი ენერგიით მეორე დილით!