Jak milovat pondělí? Několik jednoduchých způsobů. Odložte těžké věci

Pro zaměstnance kanceláře poskytnou dva dny volna oddech, odpojení od myšlenek na práci, ale... Často se v neděli odpoledne dostaví melancholie, smutek, myšlenky na práci, na záležitosti, které je třeba naléhavě vyřešit nebo dokončit, o požadavcích a pokynech vedoucího. A je to, k zaslouženým dvěma dnům relaxace chyběl jeden volný den.

A co můžeme říci o pondělí: "Pondělí je těžký den." A téměř každý si může dovolit přijít do práce bez nálady, zasmušilý a zamračený.

Proč nemůžeme milovat pondělí?

Vezměme věci popořadě, protože za vaši pochmurnou náladu nemůže samotný den v týdnu. Pokud sáhnete hlouběji, pak se vám prostě nechce do práce, možná jste na svém pracovišti už dávno vyhořeli, možná máte špatný vztah se svým manažerem nebo s týmem, popř. konec, možná byste se měli zastavit a udělat něco, k čemu táhne vaše duše.

Sám jsem si tím nejednou prošel a viděl, jak zaměstnanci procházejí fází rozsvícení očí, pak stability, pak lhostejnosti a nakonec vynaloží šílené úsilí a donutí se jít do práce. A víte, nejhorší je, že někteří lidé začnou onemocnět, a jsou z toho velmi nemocní. Nebudeme zabíhat do lékařských podrobností, ale pokud se člověk přinutí jít na měsíc, rok, několik let do nemilované, někdy nenáviděné práce, a pak nakonec skončí a odejde „nikam“, pak je to pro něj velmi těžké. sbírat se, motivovat a hledat co – nová zaměstnání nebo vzrušující projekty. To byla nejhorší varianta, ale věřte, že ve své praxi jsem takových lidí potkal mnoho.

Takže pokud nemáte rádi pondělí, můžete udělat toto:

Pochopte důvod, proč nechcete chodit do práce. Možná byste měli změnit práci, možná si potřebujete věřit a investovat energii do rozvoje svého koníčku? Pokud ale svému koníčku dáte inspiraci, vášeň a lásku a stane se vaší prací, pak už pracovat nebudete muset.
Pokud víte, že ve vaší společnosti existuje jiná pozice, kde můžete naplno využít svůj potenciál, dejte vědět svému manažerovi nebo personalistovi. Možná vám chybí účast na nových projektech, které vás budou motivovat?
Najděte si to sami, vytvořte si průzkum o svých produktech, průzkum mezi zaměstnanci nebo jakýkoli jiný projekt, který vás bude inspirovat a bude snadné vstát z vaší útulné postele kterýkoli den v týdnu.
Pokud se vám pondělí nelíbí, protože je tam velmi těžkopádný úkol, můžete použít metodu „sníst slona“. Jakýkoli obtížný úkol lze přirovnat ke slonovi, kterého je třeba sežrat. Na první pohled se to zdá nemožné, ale když slona nakrájíte na kousky, připravíte z nich steaky a každý den jeden sníte, po chvíli ze slona nezbude nic.
Pokud zatím nemůžete nic změnit, najděte na své práci něco pozitivního, úsměv zaměstnance, dopřejte si něco příjemného během pracovního dne. A samozřejmě, když se naskytne příležitost něco radikálně změnit, už ji neodkládejte.

Pochopte, že nejde o samotný den v týdnu – pondělí, ale o pocity, které k němu zažíváme. Pokuste se uspořádat své pracovní dny tak, abyste měli každý den pocit, že je alespoň částečně volný.

Pondělí je ten den, kdy místo odznaku chcete pověsit cedulku: „Pozor, vzteklý pes“

Jak těžké je rozloučit se s bezstarostnými víkendy a vrátit se do kancelářské rutiny! Jak přežít a porazit tento den?.. A je opravdu důvod pondělí tolik nenávidět?

Pondělí byl nespravedlivě obviněn

Pondělí je považováno za nejtěžší den v týdnu, ale je tomu skutečně tak? Australští vědci na toto téma provedli zajímavou studii. Odborníci z University of Sydney provedli průzkum mezi 200 lidmi, kteří měli pojmenovat nejnepříjemnější den v týdnu. Naprostá většina respondentů jmenovala pondělí bez váhání.

Tím však výzkumníci nezůstali. Celý týden začali studovat pohodu zaměstnanců. Účastníci studie byli každý den dotazováni, jak se cítí. Ukázalo se, že nejtěžším dnem v týdnu není pondělí, ale středa. Právě ve středu pociťují zaměstnanci největší depresi. Je to dáno tím, že do víkendu je ještě daleko, ale únava se už nahromadila. Navíc je to ve středu největší počet co dělat v práci, a ne na komplice, když se všichni jen „houpou“.

Ukazuje se tedy, že pondělí není tak těžké, jak se zdá. Vnímání tohoto dne je z velké části zkreslené kvůli existujícím stereotypům.

10 jednoduchých receptů

A přesto, dokud nepřekonáme naše stereotypy, podívejme se, co nám může pomoci přežít pondělí.

1. Pokud chodíte brzy spát, snadno vstáváte. Nejnepříjemnější na pondělí je, že v neděli nemůžete jít spát v normální čas. V důsledku toho usínáte pozdě, nemáte dostatek spánku, a proto jste ospalí a špatná nálada. co s tím dělat? V neděli vstávejte brzy a za žádných okolností si během dne nezdřímněte.

2. Nezapínejte rádio ani televizi. Vždy jsem snil o tom, že budu mít doma rozhlasovou nebo televizní hudební stanici, kde by nebyla jediná moderátorka. A nejen proto, že jejich nesmyslné rozhovory jsou otravné. Nejvíce depresivní jsou v pondělí. V době, kdy chcete být pozitivní, nám téměř každý kanál připomíná, že víkend skončil a dnes je těžké pondělí. Možná se nás tímto způsobem snaží moderátorky uklidnit. Ale bylo by lepší, kdyby to nedělali. V pondělí ráno proto zásadně nezapínám ani televizi, ani rádio. Ať celý mediální svět mlčí!

3. Od problémů k úkolům. Nový týden- plánů je vždy hodně. Čeká nás spousta práce, a proto začínáme být nervózní – stihneme to? bude to fungovat? Podaří se nám zrealizovat vše, co jsme si naplánovali? Berte své problémy jako úkoly, jako plány, které určitě budete realizovat. Nastavte se na úspěch a myslete na výsledky.

4. Do úkolů, ale ne do super úkolů. Ve svých plánech byste však neměli být příliš horliví. Pokud si stanovíte extrémní cíle, které se vám pak nepodaří splnit, vaše pondělní blues a nespokojenost jen zesílí.

5. Naučte se milovat svou práci. Milovat pondělí (a také pracovní doba všechny ostatní dny v týdnu od pondělí do pátku), musíte svou práci prostě milovat. Nebo se to alespoň naučit dělat. Zapamatujte si (nebo ještě lépe napište), co je na vaší profesi dobré, typu činnosti, specializaci. Nezapomeňte uvést, čeho jste již dosáhli. Přemýšlejte o plánech, jejich realizaci a výsledcích své práce. Pondělí pak přivítáte s radostí, ne s depresí.

6. Všechno má svůj čas a místo. Zkuste se soustředit na činnost, kterou děláte. Když přijdete večer domů, myslete na domácí práce. Na práci nemyslete ani o víkendu. Ale v práci se vzdejte snů o víkendu. Toto rozdělení hodně pomáhá.

7. Snažte se nemyslet na víkend. Je lepší zahnat myšlenky na víkend – jak na ten právě uplynulý, tak na ten nadcházející. Takové myšlenky jen odrazují. Zkuste se soustředit na práci, aktuální povinnosti a záležitosti. Není třeba se neustále vracet do sobotního večera a donekonečna před sebou obracet filmové pásy se scénami zábavy s přáteli nebo vydařeným rande.

8. Hlavní je začít. Adaptace po víkendu není tak náročná, jak si myslíme. Začněte jednoduchou prací – svými každodenními povinnostmi. Ani si nevšimnete, jak rychle se dostanete do pracovního rytmu. Nic složitého – jen dělejte svou práci!

9. Od těžkého k lehkému. V boji proti pocitům deprese někteří lidé doporučují udělat tu nejtěžší práci, kterou jste si na den naplánovali, co nejrychleji. Toto pravidlo – od tvrdého k lehkému – platí nejen pro pondělí, ale pro všechny pracovní dny. Pamatujte, že nás učili dělat naše lekce přesně v tomto pořadí. Zatímco mozek je svěží a káva má nejvíce povzbuzující účinky, musíte se vyrovnat s těmi nejtěžšími věcmi. No a po obědě si odpočiňte a dodělejte vše ostatní. Nedivil bych se, kdybyste měli také volný čas zůstane!

10. Nepřetáčíme – všechno „uvidíme“. Když jsem byl ve škole, měl jsem sen - „přetočit“ jako magnetofonovou kazetu všechny nepříjemné události v životě: zkoušky, hodiny matematiky a chemie, fronty v obchodech a na poště, návštěvy lékařů, stěhování město do města. Analogicky bych rád „přetočil“ pondělí a s ním i pracovní dobu úterý, středu, čtvrtek a pátek. A nakonec plná verze"zobrazit" pouze zábavné víkendy. Ale zamyslete se nad tím, kolik času budeme žít, když „přetočíme“ všechnu práci, očekávání a složité procesy v našich životech? Pár desetiletí nebo dokonce let?...

Jedna věc je jasná – kdo nemá rád pondělí, neví, jak se bavit. Pondělí je nedílnou součástí našeho života. A musíme se naučit užívat si to. Proto studujte, studujte to celý život!

Jak těžké je rozloučit se s bezstarostnými víkendy a vrátit se do kancelářského každodenního života! Jak přežít a porazit tento den?.. A je opravdu důvod pondělí tolik nenávidět?

Pondělí byl nespravedlivě obviněn

Tím však výzkumníci nezůstali. Celý týden začali studovat pohodu zaměstnanců. Účastníci studie byli každý den dotazováni, jak se cítí. Ukázalo se, že nejtěžším dnem v týdnu není pondělí, ale středa. Právě ve středu pociťují zaměstnanci největší depresi. Je to dáno tím, že víkend je ještě daleko, ale už se to nashromáždilo. Navíc právě ve středu dochází k největšímu počtu případů v práci a ne na komplice, kdy se všichni jen „houpou“.

Ukazuje se tedy, že pondělí není tak těžké, jak se zdá. Vnímání tohoto dne je z velké části zkreslené kvůli existujícím stereotypům.

10 jednoduchých receptů

A přesto, dokud nepřekonáme naše stereotypy, podívejme se, co nám může pomoci přežít pondělí.

1. Pokud chodíte brzy spát, snadno vstáváte. Nejnepříjemnější na pondělí je, že v neděli nemůžete jít spát v normální čas. Výsledkem je, že usínáte pozdě, nemáte dostatek spánku, proto je ospalost a špatná nálada. co s tím dělat? V neděli vstávejte brzy a za žádných okolností si během dne nezdřímněte.

3. Od problémů k úkolům. Nový týden vždy přináší spoustu plánů. Čeká nás spousta práce, a proto začínáme být nervózní – stihneme to? bude to fungovat? Podaří se nám zrealizovat vše, co jsme si naplánovali? Berte své problémy jako úkoly, jako plány, které určitě budete realizovat. Nastavte se na úspěch a myslete na výsledky.

5. Naučte se milovat svou práci. Abyste milovali pondělí (a také pracovní dobu všech ostatních dnů v týdnu od pondělí do pátku), musíte svou práci prostě milovat. Nebo se to alespoň naučit dělat. Zapamatujte si (nebo ještě lépe napište), co je na vaší profesi dobré, typu činnosti, specializaci. Nezapomeňte uvést, čeho jste již dosáhli. Přemýšlejte o plánech, jejich realizaci a výsledcích své práce. Pak přivítáte pondělí s radostí, ne s depresí.

7. Snažte se nemyslet na víkend. Je lepší zahnat myšlenky na víkend – jak ten právě uplynulý, tak ten nadcházející. Takové myšlenky jen odrazují. Zkuste se soustředit na práci, aktuální povinnosti a záležitosti. Není třeba se neustále vracet do sobotního večera a donekonečna před sebou obracet filmové pásy se scénami zábavy s přáteli nebo vydařeným rande.

9. Od těžkého k lehkému. Chcete-li překonat pocity deprese, někteří radí udělat tu nejtěžší práci naplánovanou na den co nejrychleji. Toto pravidlo – od tvrdého k lehkému – platí nejen pro pondělí, ale pro všechny pracovní dny. Pamatujte, že nás učili dělat naše lekce přesně v tomto pořadí. Zatímco mozek je svěží a káva má nejvíce povzbuzující účinky, musíte se vyrovnat s těmi nejtěžšími věcmi. No a po obědě si odpočiňte a dodělejte vše ostatní. Nedivil bych se, kdybyste měli ještě nějaký volný čas!

10. Nepřetáčíme – všechno „uvidíme“. Když jsem byl ve škole, měl jsem sen - „přetočit“ jako magnetofonovou kazetu všechny nepříjemné události v životě: zkoušky, hodiny matematiky a chemie, fronty v obchodech a na poště, návštěvy lékařů, stěhování město do města. Analogicky bych rád „přetočil“ pondělí a s ním i pracovní dobu úterý, středu, čtvrtek a pátek. Výsledkem je, že v plné verzi „zobrazíte“ pouze zábavné víkendy. Ale zamyslete se nad tím, jak dlouho budeme žít, když „přetočíme“ všechnu práci, očekávání a složité procesy v našich životech? Pár desetiletí nebo dokonce let?...

S tímto způsobem života a s tím, co je v něm - v žádném případě! Pokud je nenávidíte, má to svůj důvod. A pokud je většina ruské populace nenávidí, pak to není jen tak.

Ani nevím který den v týdnu! A je mi to jedno, dokud nenavštívím veřejné místo. Abyste nenarazili do davů lidí, musíte se občas podívat do kalendáře.

Život s nenávistí k pondělkům, láskou k pátkům a naivními pokusy zbavit se depresí, mít čas si o víkendu odpočinout, naučit se užívat si života a žít bohatý život díky 2 týdnům dovolené v roce.

Tyto pokusy můžete s klidem v duši vzdát, protože je to absurdní! Výše uvedené není možné!

Ano, protože jste tím, do čeho vkládáte svou energii a na co každý den myslíte.

Do čeho vkládáte svou energii?

Jde o to přinutit se být tam, kde být nechcete. Potěšit ty, které nenávidíš. Očekávat dary od osudu. Bát se změn a poslouchat své obavy.

Na co myslíš každý den?

O tom, že nenávidíte svou práci, počasí, zemi, lidi, ceny, nízký plat. O tom, že jsou všichni unavení a otrávení. O tom, jak na sebe rychle zapomenout v alkoholu, jídle, večírku nebo ve snu.

Co můžete čekat na závěr? Co máte každý den! To je přirozený výsledek.

To vše se zdá složité a matoucí, dokud nepochopíte vzorec a vztahy příčiny a následku.

Takže, jak milovat pondělí, existuje jen jeden způsob - změnit svůj život! Změňte své vidění světa, jeho chápání. Změňte sebe, svou práci, svůj přístup.

Jak?

Dělejte to, co vás opravdu baví!

Začněme otázkou: co vám brání dělat to, co máte rádi?

Samozřejmě mi budete vyprávět o půjčkách, neschopnosti vydělat si na svém koníčku, krizi a všelijakých dalších, na první pohled logických důvodech. Ale zatímco vy nenávidíte pondělí, někdo je miluje! Což znamená, že uspěli. proč jsi horší?

Jediný důvod, proč dál sedíte ve své bažině, je vaše neochota převzít zodpovědnost za svůj život. Je pro vás pohodlné jít s proudem, poslouchat nešikovné šéfy, dělat nemilovaná práce, tráví večery u televize a poflakuje se o alkoholických víkendech. Můžete mi říct, že se vám tento život nelíbí. Ale nebudu tomu věřit! Protože kdybys chtěl, už bys to změnil. A pokud nechcete, je to pro vás v pořádku. Pořád v pořádku!

Proč je tolik nespokojených se životem, ztracených a depresivních lidí? Ano, protože být spokojený se životem, potřebuji udělat. Vezměte život do svých rukou a tvořte. Splň si své sny. Přinášet lidem užitek. Dělejte to, v co upřímně věříte. Usilujte z celého srdce o harmonii, radost, lásku. Pak tu bude síla a štěstí a pondělky se stanou radostnými hodinami nového života.

Pondělí je těžký den, a to není jen pořekadlo, ale vědecky ověřený fakt: naše tělo o víkendu vypadne z pracovního rytmu a jen těžko se vracíme do starých kolejí.

V pondělí ráno se nám hůř vstává, nemůžeme se dlouho soustředit na práci a celkově je život vidět v šedých barvách (samozřejmě - do příští soboty zbývá ještě celých 5 pracovních dnů!)

Jak milovat pondělí

Ve skutečnosti je „pondělní syndrom“ důsledkem porušení obvyklé rutiny a je docela snadné se s ním vypořádat: musíte se připravit na pondělí od neděle. Matky školáků dobře vědí, že pokud v neděli odpoledne nezačnou své děti psychicky i fyzicky připravovat na návrat do školního režimu, nebude pro ně začátek týdne jednoduchý. Proč tento princip nezohlednit ve svém dospělém životě?

Neděle, 15.30

Připravte si chutnou a zdravou večeři s očekáváním, že si její část vezmete zítra s sebou do práce jako chutný oběd. O víkendech si často dopřáváme jídlo, na které nemáme přes týden dostatek energie a času, proč neudělat z pondělí pokračování víkendu v tomto smyslu?...

A pokud potřebujete více nápadů, můžete to udělat v neděli večer a zmrazit na celý týden, nebo si je vzít s sebou do práce.

neděle 16.30

Sbalte si oblečení na zítřek, přemýšlejte o tom, co si během týdne vezmete na sebe - možná je potřeba něco vyžehlit a je lepší si vše připravit v klidu v neděli, abyste neztráceli čas a nervy na pracovní rána.

neděle 17:00

Neděle 17:30 – 18:30

Relaxační koupel a kosmetické procedury, které připraví vaši pleť na pracovní týden a líčení. Ve vaně si můžete dovolit svíčky, hudbu a dokonce i sklenku vína, píše Garance – ať se těchto 30 minut nebo hodina stane vaší odměnou za týdenní práci a ať vás toto malé potěšení naplní energií do dalšího týdne .

Připravte kůži na pracovní týden náklady na základě vašich skutečností a potřeb – peeling nebo peeling, výživná, hydratační nebo detoxikační maska, lehká samomasáž a závěrečná péče, vše, co vaše pleť potřebuje, abyste v pondělí rozzářili.

neděle 18.30

Lehká a chutná večeře, po které byste měli věnovat čas něčemu klidnému, nejlépe ne před obrazovkou, aby se vám dobře usínalo a vstávali plní energie.

Měli byste jít spát o 30 minut dříve, než je doba, kdy obvykle chodíte spát ve všední dny. Těchto 30 minut potřebujete k relaxaci a pokusu usnout. obvyklý čas, bez nich se pravděpodobně pohnete a usnete později.

Nedostatek hodin spánku v noci z neděle na pondělí je vědecký fakt; nefunkční víkendová rutina vede k tomu, že se v neděli probudíte později než obvykle a večer se vám těžko usíná. nastavit čas– i když se silou vůle pošlete včas do postele, dlouho se zmítáte a nemůžete usnout. V důsledku toho vám téměř vždy chybí hodiny spánku a v pondělí ráno se často cítíte omámeni.

Pondělí je nejlepší den v týdnu, to je den, kdy vaše síly vrcholí, kdy je před vámi celý týden, během kterého můžete dělat spoustu zajímavých věcí... No dobře, rozumím že v pondělí v 9 ráno vás moje nadšení lehce štve, ale zkuste Příští víkend prožijte druhou polovinu neděle jinak. Zkuste to a druhý den ráno svou energií dráždite své letargické kolegy!